Настръхване след сънна парализа. Сънна парализа: ужасяващо, но уникално състояние на съзнанието

Това е нарушение на процеса на събуждане или заспиване, характеризиращо се с пълна мускулна атония на фона на будно съзнание. При повечето пациенти се развива в момента на събуждане, съпроводено с временна неспособност произволни движения, чувство на страх, заплашителни халюцинации. Диагностициран клинично. Освен това е необходима консултация с невролог, психиатър и цялостно полисомнографско изследване. Лечението се състои в нормализиране на начина на живот, поддържане на режим на сън, премахване на претоварването, използване различни методикоето ви позволява да се отпуснете и да се успокоите преди лягане.

От векове хората свързват сънната парализа с машинациите на демони, магьосници, зли духове. С появата на сомнографските методи за изследване стана възможно да се намери научно обяснение това явление. В съвременната неврология сънната парализа принадлежи към група парасомнии, включително кошмари, сомнамбулизъм, сънна интоксикация, бруксизъм, нощно напикаване, нарушения, свързани със съня хранително поведение. Статистиката показва, че 6-7% от населението ще преживее сънна парализа през живота си. Сред пациентите с нарколепсия паралитичната парасомния се среща в 45-50% от случаите. Възрастта на страдащите от това явление варира между 12-30 години.

причини

В основата патологично състояниесе крие нарушение в последователността на започване на заспиване или събуждане на съзнанието и характеризиране на фазата REM сънатония на скелетните мускули. Причините за развитието не са точно установени. Отчитат се предразполагащи фактори:

• Нарушения на съня.Наличието на безсъние и нарколепсия увеличава вероятността от други патологични променив хода и последователността на фазите на съня. Имат подобен ефект хронична липса на сън, постоянни промени в режима, честа смянавремеви зони.
• Психо-емоционално претоварване. Пикантен и хроничен стресможе да причини смущения в регулацията на циклите сън-бодърстване. Пациентите с паралитична парасомния отбелязват увеличаване на епизодите на парализа поради психически стрес.
• Токсичен ефект върху централната нервна система. За наркомания, злоупотреба с вещества, алкохолизъм, никотинова зависимост, дългосрочна употреба на определени лекарства (транквиланти, антидепресанти), веществата, влизащи в тялото, имат вредно действиевърху мозъка. Последствието може да бъде неизправност във функционирането на системите, които регулират съня и будността.
• Спане по гръб.Паралитичната парасомния се проявява главно при пациенти, които спят в легнало положение. Спането настрани протича без епизоди на парализа. Причината за този модел е неясна.
• Наследствена детерминация.Генетичната основа на заболяването все още не е проучена, но има известни случаи на възникване в рамките на едно и също семейство.

Патогенеза

Физиологичният сън започва с бавна фаза(FMS), който се заменя с бърз (FBS). Последният се характеризира с изразено намаляване на тонуса скелетни мускули, с изключение на дихателните. Дихателният ритъм се ускорява, вдишването става по-кратко. Мозъчната активност се увеличава до нивата на будност. При паралитична парасомния последователността от процеси се нарушава, съзнанието на човек се събужда преди възстановяване на мускулния тонус и възниква чувство на неподвижност - парализа на съня. Появата на парализа е възможна и в момента на заспиване, когато започва REM фазата на съня, а съзнанието все още е в будно състояние.

Тъй като в FBS има рефлексивна настройка на дишането към често къси вдишвания, опитите на събудения да направи дълбок дъхзавършва с неуспех, което предизвиква усещане за стягане в гърдите. Невъзможността за движение се възприема от мозъка като животозастрашаваща ситуация, възниква освобождаване голямо количествоневротрансмитери, които предизвикват чувство на страх, паника и халюцинации. Вестибуларен апаратактивен, но поради липсата на движения не получава информация от периферията, което предизвиква необичайни усещаниялети във въздуха.

Класификация

Парасомнията възниква по време на прехода от състояние на сън към будност и обратно. Класификацията се основава на факта, че атаките се появяват в периода на заспиване или събуждане. В съответствие с този критерий сънната парализа се разделя на:

• Хипнопомпик- наблюдава се в периода на събуждане. Среща се рядко. Възниква в резултат на настъпване на ФБС преди пълното потапяне на съзнанието сънливо състояние. Пациентите изпитват чувство на неподвижност, преди да заспят.
• Хипнагогично- появява се при преход към сън. Наблюдава се в по-голямата част от случаите. Причинени от спасяването на всички физиологични характеристики FBS с вече настъпило пробуждане на съзнанието. Придружен от ярка клинична картина и трудни емоционални преживявания.

Симптоми на сънна парализа

Патологичното състояние е подобно на тежка пареза по време на инсулт. Пациентът не е в състояние да изпълнява доброволно двигателни актове. Усещането за неподвижност е болезнено, придружено от панически страх, зрителни и слухови халюцинации. Болният вижда тъмни фигури, кошмари, чува заплахи, шум, стъпки, специфично скърцане, усеща присъствието на враждебни същества. Възниква дезориентация в пространството, което води до илюзията за летене, въртене, носене във въздуха или в движещ се асансьор.

Може да има усещане за фалшиви движения - илюзия за обръщане на една страна при осъзнаване на липсата на двигателна способност. Оплакванията от стягане са чести гръден кош, задушаване, невъзможност за поемане на въздух. Спяща парализаима пароксизмален курс. Паралитичният епизод продължава от няколко секунди до 2-3 минути, в периода след атаката няма неврологични симптоми. Честотата на атаките варира от един епизод до два или три пароксизма на нощ. Атаките не са животозастрашаващи и не са придружени от истинска асфиксия или други усложнения.

Диагностика

Характерните симптоми ни позволяват да установим сънна парализа въз основа на клинична картина. Изследването се провежда при повторна поява на паралитични епизоди и е насочено към изключване на неврологични и психиатрични патологии. списък диагностични процедуривключва:

• Преглед от невролог.Неврологичен статусбез функции. Могат да се открият признаци на емоционална лабилност, астения поради умора и съществуващи фонови нарушения на съня.
• Полисомнография. При наличие на видеонаблюдение е възможно да се запише паралитичен епизод: пациентът е неподвижен, очите му са отворени, лицето му изразява страх, кардиореспираторният мониторинг регистрира промени, характерни за FBS (тахикардия, тахипнея с намаляване на инспираторния обем). Електроенцефалографията позволява да се разграничи сънната парализа от нощните епилептични пароксизми.
• MSLT тест.При съмнение за нарколепсия се извършва многократно латентно изследване. Диагнозата потвърждава намаляване на латентното време и наличието на повече от 2 епизода на заспиване.
• Консултация с психиатър. Осъществява се по метода на разговор, наблюдение, психологическо тестване. Необходимо е да се изключат съпътстващите психични разстройства.

Диференциална диагноза се извършва с други сомнологични разстройства, психични заболявания и епилепсия. Нарколепсията е придружена от пароксизми на хипнолепсия - неустоима хиперсомния през деня. Сомнамбулизмът е обратното на сънната парализа и възниква на фона на липса на мускулна хипотониявъв FBS. По време на сомнологично изследване синдромът сънна апнеяизключени според дихателния мониторинг, епилепсия - според резултатите от ЕЕГ.

Лечение на сънна парализа

В повечето случаи терапията включва разговор с пациента за причините за паралитични епизоди, мерки за нормализиране на ежедневието и психологическа релаксация преди лягане. Медикаментозно лечениепредписани при наличие на невротични разстройства и психично заболяване. Следните препоръки могат да помогнат за предотвратяване на нови епизоди на парализа:

• Оптимизиране на режима на работа. Необходимо е да се избягва физическо и психическо претоварване и да се намери време за почивка. Общите възстановителни средства са полезни физически упражнения, разходки на открито.
• Нормализиране на моделите на съня. Лягането и събуждането трябва да става по едно и също време всеки ден. Препоръчителната продължителност на съня е 8-9 часа.
• Релаксация преди лягане. Ароматни и билкови бани, седативни масажи, успокояващи имат релаксиращ ефект билкови чайове, нежна музика. Преди да си легнете, трябва да спрете да гледате телевизия, психически стрес, работа с компютър, тъй като активират мозъчната дейност.
• Събуждане при поискване.Проучванията показват появата на паралитична парасомния само при самосъбуждане. За да предотвратите атаки, трябва да се събудите с будилник и да помолите близките си да ви събудят сутрин.

Важен момент е информираността на пациента за механизма на възникване на парасомничните пароксизми. Възможна е помощ от психолог. Психологическите консултации включват разработване на техники за намаляване на емоционалните преживявания и ускоряване на възстановяването от атака. Препоръчително е да се преподават методи за релаксация, които пациентът впоследствие прилага самостоятелно.

Прогноза и профилактика

Парализата на съня се характеризира с доброкачествен курс, спонтанно изчезване на симптомите на фона на корекция на начина на живот. Рецидив на заболяването, повишена честота на атаките провокира стресови ситуации, неспазване на режима, претоварване. Превенцията е насочена към премахване на провокиращи фактори: стрес, прекомерни натоварвания, лишаване от сън, постоянни промени в рутината. Основните точки на първичния и вторична профилактикаса здрав образживот, спокойно доброжелателно приемане на всяка житейски ситуации, разумна професионална и образователна натовареност, своевременно лечениесъществуващи сомнологични разстройства.

Литература 1. Сънна парализа или синдром стара вещица/ Dursunova A.I.// Международен журнал за експериментално образование. – 2014 г. - бр.6. 2. Феномен осъзнати сънища/ Котляров Е.Е., Ветвицкая С.М. // Международен студент научен бюлетин. – 2017 – №6. 3. Интроспективен анализ на проявите на сънна парализа/ Жилов Д.А., Наливайко Т.В.// Актуални проблеми съвременна психологияи педагогика. Сборник доклади XVI международен научна конференция. - 2014. 4. Интроспективен анализ на проявите на сънна парализа / Жилов Д.А., Наливайко Т.В. // Актуални проблеми на съвременната психология и педагогика. Сборник доклади от XVI международна научна конференция. - 2014 г.

Код по МКБ-10

Това може да изглежда като началото на друга поредица от " Досиетата Х“, но това се случва в действителност. Човек се събужда посред нощ и усеща присъствието на някои странни хорав ъгъла на стаята. Той не ги вижда, но ясно чува речта им. Те се съгласяват да убиват. Но вместо да скочи от леглото и да избяга, човекът чувства, че тялото му е напълно парализирано. С ужас разбира, че минутите му на този свят са преброени. Странни непознати се приближават до леглото и застават в главата на леглото. Мъжът затваря очи, но веднага усеща подла плюнка в лицето си. Може би това е сън?

"кошмар"

В рамките на един научен проект, посветен на сънната парализа, учените изследват състояние, при което човек се събужда през нощта, не може да се движи и изпитва кошмарни халюцинации. Излиза по кината в Обединеното кралство през октомври 2015 г документален филм"Кошмар". Филмът пресъздава изцяло 8 истории истински хоракоито разказаха за своите нощни халюцинации. Въпреки факта, че явлението е доста често срещано, учените все още не провеждат широкомащабни изследвания на парализата на съня. Всъщност е жалко за цялата наука да се движи толкова бавно и неохотно към разрешаването на мистерията.

Халюцинации и рискови фактори

Сънната парализа най-често се появява или в началото на нощта, докато заспите, или в края на нощта, точно преди да се събудите. Такива халюцинации обикновено се разделят на три категории. Първата категория ви кара да усетите присъствието на непознат в стаята, втората е усещането силен натискна гърдите или задушаване, а третото те кара да се чувстваш сякаш летиш собствено тялоНад леглото. Третата категория илюзорни преживявания обикновено е изолирана и не се припокрива с първите две.

Всъщност това явление е по-често, отколкото може да изглежда на пръв поглед. В скорошно проучване в Обединеното кралство почти 30% от респондентите казаха, че са преживели поне един епизод на сънна парализа през живота си. 8% от 862 респонденти съобщават за халюцинации по-често. Тази цифра е в съответствие с извадка от 30 проучвания от други страни. Да, средно подобно състояниеизпитват 10% от анкетираните.

Един от симптомите на нарушение на съня

В медицината има термин "нарколепсия", който характеризира заболяването нервна системасвързани с нарушения на съня. При това състояние мозъкът не е в състояние да регулира нормалния цикъл сън-бодърстване. Състоянието, което описваме, е един от основните симптоми на нарколепсията. Може да бъде причинено и от редица други психични заболявания или стрес, които пациентите изпитват в посттравматичния период.

За съжаление много хора изпитват подобно състояние без видима причина, без да страдат от психиатрични или неврологични заболявания. Въпреки това, стресови ситуации, болезнени преживявания, тежки мисли и лошо качествосънищата могат да имат известно влияние върху възникването на такива ситуации. По този начин хората, които работят на смени или ротации и имат нарушения в цикъла на съня, са по-склонни да съобщават за парализа на съня.

Каква е ролята на генетиката?

За да открият генетична предразположеност към сънна парализа, учените сравняват случаите на сънна парализа при еднояйчни близнаци. Те споделят почти 100% от гените си със своите братя и сестри, докато разнояйчните близнаци споделят само 50% от гените си с другата си половина. Оказа се, че наистина има генетична връзка между това проявление. Учените предполагат, че промените в специфичен ген, участващ в регулирането на циклите сън-събуждане, са отговорни за парализата на съня. Тези предположения обаче все още не са потвърдени и на учените предстои дълга и упорита работа в тази посока.

Защо хората са обездвижени?

Както знаете, сънят има три етапа. По време на REM фазата на съня човешкият мозък има повишена активност. По това време се случва бързо движение на очите и цветни и реалистични сънища нахлуват в съзнанието на човека. Освен мозъка и сърцето, само очни ябълкиИ дихателната система. Но всички мускули на тялото са временно напълно парализирани. Събуждането по време на REM сън автоматично връща мускулите в действие. Въпреки това, при нарушения на съня или неизправност в генетичния код, атонията продължава след събуждане. Това състояние не трае дълго и повечето хора се нуждаят само от минута, за да се възстановят напълно.

Записване на мозъчната активност

Сънната парализа е уникално състояние на съзнанието. Учените успяха да проследят и запишат мозъчната активност на участника в експеримента по време на сънна парализа и да сравнят тези резултати със записи, направени по време на REM фазата на съня. Оказа се, че записите са идентични.

Как да се лекува това състояние?

За съжаление, към днешна дата не е ефективен терапевтични меркиза премахване на парализата на съня. Просто беше свършена твърде малко работа. В тежки случаи лекарите предписват на пациентите антидепресанти, в други случаи съветват да подобрят качеството на съня. Тези мерки вероятно само ще помогнат за намаляване на честотата на епизодите.

Въпреки че подобно проявление изглежда ужасно, хората трябва да осъзнаят, че това е само временно и напълно безобидно събитие. Това е като кошмар, само малко по-реалистично. Ако изследователите най-накрая се заемат с работата и намерят ефективно лекарство, тогава в бъдеще хората напълно ще се отърват от ужасните халюцинации.

Наистина е много страшно, знаем. За тези щастливки, които никога не са изпитвали нещо подобно, ще ви кажем. Събуждаш се (или заспиваш) и изведнъж те обзема чувство на необясним ужас. Това може да е усещането за нечие присъствие в стаята, шумолене пред вратата или дори глас. В същото време не можете да се движите. Вие сте напълно буден, буден, но не можете да се движите, сякаш твоето тялобеше твоят ковчег. След няколко секунди или минути изчезва, вие скачате, светвате лампата и се опитвате да си поемете дъх.

Механизмите на парализата са известни

Когато започне REM фазата на съня, нашият мозък, за да се защити, изключва някои региони, които отговарят за движението. Не за каквото и да е движение, разбира се, а за активни. Тоест, ако насън ни преследва саблезъб тигър, не скачаме от леглото и се втурваме с пълна скорост, накъдето ни погледнат очите. Когато се събудим, тези отдели съответно се включват отново. Но понякога възниква неизправност и двигателните функции не се включват веднага, когато човек се събуди. Събудихме се, но мозъкът нямаше време да „включи“ всички необходими функции, не разбра дали спим или вече сме будни.

В идеалния случай човек трябва да се събуди в етапа на бавно вълнов сън; през този период тялото си почива и се подготвя за подвизи.

Може да има много причини за парализа на съня

И всички те са свързани с определени нарушения на съня:

• нарушаване на биоритмите (например поради полет в различна часова зона);
• липса на сън поради стрес и тревожност;
• депресия;
• спане в неудобна поза (по гръб или с легнал крайник);
• лоши навици;
• прием на определени лекарства - неврометаболитни стимуланти, антидепресанти;
• психични разстройства и заболявания;
• генетично предразположение.

Но, честно казано, никой няма да ви каже точната причина.

Появява се при заспиване или събуждане

Парализата на съня може да бъде хипнагогична (възникваща по време на заспиване) и хипнопомпична, която се проявява всъщност в моментите на събуждане. Първият тип е по-рядко срещан, обикновено се появява, когато тялото вече е „заспало“, но мозъкът остава буден.

Понякога по време на сънна парализа могат да се появят халюцинации.

За разлика от кошмарите, които виждаме с затворени очиПо време на REM сън халюцинациите на сънна парализа могат да се появят дори когато очите ви са отворени. Като такива снимките са доста редки, но усещането за нечие присъствие в стаята е доста често срещано явление. Често това се провокира от паника, която обхваща човек, който осъзнава, че не може да се движи.

Не трае дълго

От няколко секунди до - максимум! - няколко минути. Това време може да ви изглежда цяла вечност, но в действителност всичко се случва много бързо. За да се успокоите, опитайте да броите на себе си.

Сънната парализа не е опасна. почти

Няма доказателства, че сънната парализа може да причини здравословни проблеми. Но. Може да бъде доста плашещо и ако човек страда от сърдечно-съдово заболяване, парализата може да има отрицателно въздействие върху сърцето му. Друга опасност е липсата на осъзнатост (именно от тази опасност сега ви спасяваме), когато човек, изпитващ сънна парализа, е убеден, че не всичко е наред с неговата психика.

Ако това се случи, какво трябва да направя?

Първо се успокойте (да, лесно е да се каже!) и започнете например да броите на глас. Осъзнайте, че това е временно и безобидно състояние. Основното нещо е да не се съпротивлявате на парализата, в противен случай може да има усещане за задушаване, а ние не искаме това. Изравнете дишането си, опитайте се да преброите вдишванията и издишванията. Като опция опитайте да движите езика си например. Може би тялото ви ще се събуди по-бързо по този начин.

За да избегнете сънната парализа – спете!

Повечето правилният начинуверете се, че това не ви се случва - оптимизирайте режимите си на работа и почивка. Липсата на сън и стресът могат лесно да причинят сънна парализа. Затова си лягайте навреме, изключете джаджите няколко часа преди лягане, вземете релаксираща вана и не преяждайте преди лягане.

От векове хората са били убедени, че сънната парализа се причинява от демони, зли духове и други враждебно към човекасила. Сега знаем, че за всичко има разумно научно обяснение. почти.

Лека нощи хубави сънища!

Сънната парализа е състояние, при което човек се събужда от сън, но не може да се движи или говори. Парализата на съня може също да бъде придружена от затруднено дишане, чувство за предстояща гибел или усещане, че сте наблюдаван. Това неприятно и често плашещо състояние може да бъде предотвратено с помощта на определени мерки: спете повече, вземете билкови лекарстваили посетете Вашия лекар. Ако често изпитвате сънна парализа или ако подобряването на съня ви не ви помага да се отървете от нея, потърсете медицинска помощ.

стъпки

Незабавни мерки

Опитайте се да се отпуснете.Сънната парализа често е ужасно чувство и може да почувствате необходимост да се отървете от него, особено ако е придружено от усещането, че сте задържани. Най-добрият начин да направите това е да се отпуснете. Ако чувствате, че нещо ви държи на място, не се съпротивлявайте и не се опитвайте да се освободите – позволете на непознатата сила да продължи да действа. Това ще ви помогне да се събудите напълно или да заспите отново.

• Опитайте се да си кажете: „Имам сънна парализа, това е естествено състояние, нищо не ме заплашва.“ Повтаряйте си нещо подобно, когато се опитвате да се събудите напълно или да заспите отново, ако имате сънна парализа.

1. Помнете, че всичко е наред.Разбирането на това ще ви помогне да се отпуснете, ако изпитате сънна парализа - ако знаете какво се случва с вас и разберете, че това е само краткотраен феномен, ще ви бъде по-лесно да се отпуснете. Въпреки че парализата на съня може да е признак рядко заболяване, така наречената нарколепсия, обикновено не е свързана със сериозни здравословни проблеми. По време на сън вие сте в „атония“, което означава, че мозъкът ви поддържа тялото ви спокойно и отпуснато (което вероятно е причината да не се движите според това, за което мечтаете, което може да бъде вредно за вас и другите). При сънна парализа вие сте наясно със състоянието.

   Размърдайте пръстите на краката си, опитайте да смигнете или стиснете ръката си в юмрук.Някои хора могат да прекъснат сънната си парализа, като движат ръка или крак. Опитайте се да фокусирате цялото си внимание върху пръстите на краката или ръцете си и се опитайте да ги раздвижите или да свиете юмрук с пръстите си. Друг начин е да се опитате да трепнете, сякаш усещате лоша миризма. Повторете тези стъпки няколко пъти, за да се събудите най-накрая.

   Говорете с партньора си.Ако споделяте леглото с любим човек, говорете с него и му разкажете какво изпитвате. В този случай той ще може да ви помогне да излезете от сънната парализа. Помолете любимия човек да ви бяга, ако забележи, че дишате тежко и неравномерно. Това не винаги работи - вашият партньор може да направи грешка и да ви прекъсне нормален сън- но си струва да опитате.

   Не яжте нищо около два часа преди лягане.Късното хранене може да наруши съня ви и да увеличи риска от сънна парализа. Ако сте свикнали да похапвате преди лягане, опитайте се да го правите не по-късно от два часа преди лягане.

   Не тренирайте преди лягане.Интензивен физически упражнения V късно времепречат на заспиването, така че се опитайте да планирате тренировките си за повече ранно време, тоест сутрин или след обяд.

   • Ако все пак трябва да тренирате в вечерно време, дайте предпочитание леки упражнениякато ходене, вдигане на леки тежести и упражнения за разтягане.

2. Ограничете или избягвайте приема на кофеин следобед и вечер.Кофеинът затруднява заспиването. Намалете консумацията си или напълно избягвайте напитките, съдържащи кофеин, като кафе, чай и кока-кола следобед.

   • Например, ако сте свикнали да пиете чаша кафе в 16 часа, опитайте да го замените с безкофеиново кафе или чаша зелен чай.

3. Отпуснете се преди лягане.Отделянето на известно време за релаксация преди лягане ще подобри съня ви и ще помогне за предотвратяване на сънна парализа. Има много техники за релаксация. Например можете да опитате следните методи:

   • прогресивна мускулна релаксация
   • дълбоко дишане
   • вземане на вана
   • йога или лек стречинг
   • успокояваща музика

Билкови лекарства

1. Вземете корен от валериана.Коренът от валериана има успокояващ ефект, помага за заспиване и спомага за по-дълбок и дълъг сън. Хранителни добавкис корен от валериана могат да бъдат закупени в аптеките или магазините здравословно хранене. Преди да вземете корен от валериана, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

   • Коренът на валериана може да взаимодейства с други лекарства като фексофенадин, алпразолам и лоразепам.
   • Обичайната доза е 400-900 милиграма приблизително два часа преди лягане, в продължение на 28 дни.

2. Опитайте да вземете пасифлора.Пасифлората ще ви помогне да се успокоите и ще подобри качеството на съня ви. Може да се закупи в аптека или магазин здравословна храна. Преди да приемете пасифлора, консултирайте се с Вашия лекар.

   • Пасифлората може да намали кръвно налягане, така че ако приемате лекарства за нормализиране на кръвното налягане, първо се консултирайте с Вашия лекар.
   • Не приемайте пасифлора, ако сте бременна, тъй като може да предизвика контракции на матката.
   • Опитайте да приемате една таблетка пасифлора от 90 милиграма на ден.

3. пийте чай от лайка. Лайката успокоява и подобрява качеството и продължителността на съня. Опитайте да пиете 1-2 чаши (250-500 милилитра) чай от лайка всяка вечер преди лягане. За да направите чай от лайка, поставете пакетче чай в чаша и просто го залейте с вряла вода. Изчакайте около 5 минути, докато чаят се свари, след което извадете пакетчето чай. Изчакайте чаят леко да се охлади, преди да го изпиете.

Парализата на съня (сънен ступор) е доста често срещано явление. Той не е включен в международната класификация на болестите по редица причини, но има значително количество информация в научни публикации на чуждестранни автори.

Споменаването на парализата на съня може да се намери и в произведенията на историците различни странимир. Има историческо име за феномена - „синдром на вещица“, което се обяснява с остарялата представа за него като произвол на свръхестествени сили.

Данни

Както подсказва името, сънната парализа е неразривно свързана с процеса на сън. Това състояние възниква в началото на заспиването или след събуждане сутрин, но във всеки случай - в бърза фазасън. IN общ контур, сънливият ступор се характеризира с пълно обездвижване при възстановяване на съзнанието след събуждане.

• Цялата информация на сайта е само за информационни цели и НЕ е ръководство за действие!
• Може да Ви постави ТОЧНА ДИАГНОЗА само ДОКТОР!
• Молим Ви да НЕ се самолекувате, но запишете час при специалист!
• Здраве за вас и вашите близки!

С други думи, намирайки се в ясно съзнание, човек не е в състояние да извършва никакви действия. Това необичайно явление трае само няколко десетки секунди и изобщо не е животозастрашаващо, но дори този интервал от време е достатъчен, за да изпитате неприятни, плашещи и обсебващи емоции.

По този начин хората, които са преживели състояние на сънлив ступор, описват паника, страх от приближаване на смъртта, различни видовехалюцинации, затруднено дишане и други дискомфорт. Според статистиката това явление се е случвало поне веднъж в почти 40% от живота на хората. здрави хора, обикновено, млад. Характерна е липсата на нужда от специално лечение.

Няколко други факта за сънната парализа:

• епизод на сънна парализа може да бъде контролиран и дори предотвратен;
• продължителността на атаката е от няколко секунди до една или две минути;
• Атаката може да бъде напълно спряна с помощта на силен дразнител, напр. силен звукили проблясъци на светлина;
• патогномоничен (основен) симптом – невъзможност за говор и движение;
• най-често се развива при юноши и млади хора;
• доста широко разпространено в света, оценките варират от 5 до 60%;
• безопасно за тялото, но изисква изключване повече сериозни проблемисъс здравето;
• Има големи различия в честотата и интензитета на парализата между индивидите.

причини

Към днешна дата синдромът на парализа на съня е проучен подробно от сомнолозите. Установено е, че възникването му се дължи на дисбаланс между регулаторното влияние на мозъка и тонуса на скелетната мускулатура. По този начин дълбокият сън е придружен от максимална мускулна релаксация, докато фазата на сън лек сънхарактеризиращ се с увеличение мускулен тонуси дори появата на някои неволни мускулни контракции.

Редуващата се смяна на две фази обикновено става постепенно, без резки колебания в мускулния тонус и мозъчна дейност. В някои случаи обаче човек може внезапно да се събуди малко по-рано, отколкото мускулите му получават съответния сигнал от мозъка.

Причината за това е дисбаланс във взаимодействието на невротрансмитери като мелатонин, холин, серотонин. Предизвиква и халюцинаторни прояви и дезориентация в околната среда.

След няколко минути мускулите ще реагират на късната команда и човекът ще може да извършва движенията. Но точно в тези няколко минути, докато е в съзнание, той всъщност е напълно парализиран и дори не може да говори.

С изключение непосредствени причинипоявата на сънна парализа, има предразполагащи фактори. Те включват:

• хормонални нарушения - невротрансмитерната система е обект на неправилно регулиране поради дисбаланс на други хормонални системи;
• предишна употреба на психоактивни лекарства и наркотици, алкохолна зависимост;
• нарушение на режима на сън и почивка (бърза смяна на часовите зони, нередовно работно време);
• хронична липса на сън;
• чести стресови ситуации;
• коморбидни психични разстройства;
• генетично предразположение;
• ранна възраст;
• предишен нервен шок - загуба на близки, злополука, пожар.

Освен това е отбелязана зависимост на появата на симптомите от позицията на сън: парализата на съня най-често се появява при заспиване на гърба и изключително рядко - на дясната страна.

Симптоми

Проявите на сънлив ступор произтичат от неговата патогенеза. В по-голямата част от случаите човек се събужда и изведнъж се оказва абсолютно безпомощен. Той не е в състояние да движи крайниците си или да повика помощ, докато е осъзнат и има ясни мисли.

Тази комбинация от симптоми провокира страх от наближаваща смърт, усещане за натиск в гърдите, затруднено дишане и трудно овладяема паника. Невротрансмитерният дисбаланс води до халюцинации различни видове, по-често зрителни и слухови (едно от имената на синдрома е хипнагогична парализа на съня).

И така, човек усеща присъствието или докосването на непознат в стаята, чува гласовете на други хора. Може да има фалшиви възприятия за отваряне на врати, преместване на мебели и собствено тяло.

Освен това на фона пристъп на паникаизпотяването се увеличава значително, ритъмът на дишане се нарушава и главоболиеи миалгия. Трябва да се отбележи, че атаката възниква само по време на естественото събуждане и не може да бъде провокирана от външни стимули за събуждане. След възстановяване нормално състояниечовек, който ясно улавя всичките си преживявания, не е сигурен в тяхната реалност.

Диагностика

Тъй като сънната парализа не е нозологична единица и не е включена в Международна класификацияЗаболявания, то за него не е разработен диагностичен алгоритъм.

Като правило, човек започва да мисли за сънлив ступор въз основа на субективни преживяванияпациенти, които се отличават с известна стереотипност. Основателното подозрение за това състояние се подкрепя от идентифициране на рискови фактори, изясняване на генетичната история и изключване на по-сериозни психични разстройства. Изучаването на структурата на съня с помощта на специално оборудване може да помогне.

Не би било излишно да записвате симптомите и условията на тяхното възникване в специален дневник, ако подобни знацисе появяват редовно. Ако има връзка между симптоми и признаци на др нервно-психични разстройства, диагностиката се извършва в съответната посока.

Нощни ужаси	Усещанията са много подобни на атака на сънлив ступор, но се различават от него по липсата на мускулна релаксация. Напротив, в това състояние човек може да причини телесна повреда на себе си и на другите. Освен това причината за подобни страхове е силна душевни чувства, а продължителността значително надвишава тази на парализата и достига 15-20 минути. Обратното заспиване става лесно и спокойно.
Ходене насън	Състояние с генезис, противоположен на сънната парализа. В този случай има фазово разстройство дълбок сън. Ходенето насън е характерно за деца на възраст 7-13 години и се проявява с липса на ясно съзнание с напълно координирани мускулни движения. Класическият образ на сомнамбул е спящ човек, който несъзнателно се разхожда из стаите, неспособен да обясни поведението си, ако се събуди в този момент.
За кошмари	Симптоми на тежка емоционално вълнениевъзникват на фона на ярки и цветни сънища със страшен сюжет за човек. Събуждането на спящия се случва на върха на ужаса, който му се случва в съня. За разлика от сънната парализа, при която симптомите изчезват след пълно събуждане, в случай на кошмар емоционален стресвсе още продължава за дълго време, и заспиването отново е много проблематично. Честите кошмари могат да показват психично разстройство.
Говорейки в съня си	По-често се свързва с преумора и стрес. Няма други признаци на нарушение на фазата на съня, но когато е хронично, такова нарушение може да задейства механизма на сънна парализа.
объркване	Често се появява след ставане от сън, обикновено сутрин. Това състояние има медицинска дефиниция– патологична сънливост. Това разстройство се причинява от нарушаване на фазата на дълбок сън и се характеризира с мускулна слабости обща летаргия.

Лечение

Полезно е човек, който редовно се сблъсква със синдрома на вещица, да знае процедурата за облекчаване на това неприятно и плашещо състояние. В повечето случаи можете да предприемете необходимите стъпки сами, но понякога помощта на любим човек, като съпруг или родители, може да помогне.

На първо място, ако получите пристъп на сънна парализа, никога не трябва да се паникьосвате. Ако изпитвате чувство на задушаване, важно е да запомните, че дишането всъщност не е нарушено. Поемането на няколко дълбоки вдишвания помага много.

Можете също да опитате да крещите. Няма да е възможно да крещите физически поради общата релаксация, но повишената енергия в този момент мозъчна дейностще даде сигнал на мускулите и ще изведе тялото от ступора. За да спрете пристъп, е полезно да измиете лицето си студена водаи се развесели малко.

Рационалната терапия под наблюдението на специалист се състои в приемане на антидепресанти и лекарства от други класове.

Предотвратяване

Превенцията заема водещо място в мерките за премахване на проявите на синдрома на вещица. На първо място, е необходимо значително да се намали или напълно да се премахне влиянието на провокиращите фактори.

Отървавайки се от различни видовезависимости (предимно алкохол и наркотици), избягване на стрес, нормализиране на дневния режим, привеждане на съня в граници физиологична нужда– всички тези стъпки надеждно предотвратяват въпросните нарушения.

Като се има предвид зависимостта от предпочитаната поза по време на сън, в някои случаи атаките могат надеждно да бъдат предотвратени чрез проста промяна на позицията на тялото при заспиване.

• подобряване на условията на сън, което включва смяна на спално бельо и пижами, подобряване на вентилацията и вътрешния микроклимат и оптимизиране на осветлението;
• редовните упражнения не трябва да приключват по-късно от няколко часа преди лягане;
• преди лягане има смисъл да се отпуснете със спокойна дейност - това може да е добра книга или успокояваща музика;
• Телевизията, работата с компютър и обилната вечеря преди лягане са строго забранени не само в този контекст, но и във връзка с всички други нервно-психични разстройства;
• дневният сън, ако е необходимо, трябва да приключи преди 15 часа и не трябва да надвишава 90 минути;
• Трябва да се избягва дрямката през останалите часове, особено през първата половина на деня;
• Много е важно да не оставате сами с проблема. Като казах на любим човекза случващото се и като привлечете неговата подкрепа, можете да премахнете един от рисковите фактори - безпокойството и стреса.

Как да предизвикате сънна парализа

Не всеки намира сънната парализа за неприятно преживяване. Има редица хора, които умишлено се стремят да изпаднат в сънлив ступор. Оказва се, че можете сами да провокирате епизод на парализа.

Просто трябва да следвате следните инструкции:

Използвайте поза, която насърчава парализата	На гърба с отметната назад глава, често при липса на възглавница.
Опитайте се да възпроизведете точно усещанията, които възникват, когато бързо паднете с главата напред	Гравитационен ефект, вятър, свирене и звънене в ушите, усещане за приближаване на земята и предстоящ удар.
Преживейте страх	Техниката включва максимално отпускане и сънливост, след което трябва да си спомните или почувствате нещо ужасно.
Интензивни упражнения преди лягане	Лицевите опори или бързите клякания предизвикват повишен пулс и относителна кислородно гладуванекоито спомагат за постигане на желания ефект.
В някои случаи синдромът на сънния ступор може да бъде причинен от твърде много сън.	Трябва да се наспивате добре, но след като се събудите, не ставайте от леглото, тоест не натоварвайте скелетните си мускули. След известно време сънливостта ще се почувства отново и в този момент се появява комбинация от все още ясно съзнание и напълно отпуснати мускули.

опасно ли е

Както вече споменахме, сънливият ступор не представлява заплаха за живота. Всички симптоми, които притесняват такива хора, имат научна основа.

Препоръките за спиране на атака са не по-малко научно разработени. Освен това, ако парализата на съня ви притеснява достатъчно често, човек подсъзнателно е готов за следващия епизод, приема го съвсем спокойно и намира изход от ситуацията без никакви проблеми.

Следователно синдромът на сънна парализа е доброкачествен, а не животозастрашаващасъстояние. С изключване на рискови фактори, висококачествена диагностика и адекватна терапияв повечето случаи е възможно напълно да се отървете от неприятните симптоми.