Балансът Колелото на живота е мощен инструмент за успех и хармония. „Колелото на живота” – техника за анализиране и планиране на живота

Когато шефът или майката определят в колко часа да се събуждаме, колко часа на ден да работим и кога да ходим до тоалетна, никога няма да има баланс. Ние просто запълваме деня с целите на други хора. Ние живеем според ценностите на другите хора и се опитваме да задоволим не собствените си желания, а очакванията на другите хора. Това е оцеляването.

Балансът в живота е възможен, ако управлявате настоящето и бъдещето си, управлявате времето си. Когато решите на какво да обърнете внимание, тогава ви е лесно да балансирате живота си.

Баланс на живота – интересен, активен живот според вашите собствени правила, не удобно оцеляване. За да живеете вълнуващ живот, трябва да се развивате и да опитвате нови неща. Всеки ден се запалвайте по поне една или две дейности, които ви носят радост. За мен надежден източник на радост е смислената работа.

Трябва да вземете решение - постепенно да възвърнете контрола върху съдбата си. Научете се да карате самостоятелно без външна помощ на волана на сферите на вашия живот.

Тъмнината на хората не управлява времето им, така че пътят към баланса е затворен за тях. Когато решат да поемат отговорност за своето настояще и бъдеще, за своите минали решения, тогава пред тях ще се отвори пътят към щастливия живот.

Метод Колелото на живота

За да постигнете баланс в живота, трябва да подредите всички сектори от живота си. За да оцените състоянието на частите от живота си, които са важни за вас, използвайте това упражнение.

Колелото на живота е техника за анализиране и планиране на живота.

Упражнението може да се прави веднъж на всеки 1-3 месеца, за да видите напредъка.

„Колелото на баланса на живота“ онлайн

Сфери на колелото на живота

За да разберем как да балансираме живота, нека разгледаме удовлетворението по области.

• Здраве и спорт

  Човек без здраве и енергия е зеленчук. Спортуването, правилното хранене и достатъчно сън са задължителни.

• Лични отношения, семейство, деца

  Семейство и/или отношения с любим човек. Връзки с най-близките. Трудно е да живееш щастливо, когато няма любов.

• Личностно израстване

  Развитие на себе си като личност: интелигентност, умения, знания, навици, характер, четене на книги, изучаване на езици и нови неща.

• Кариера, бизнес, финанси, себереализация

  На първо място, това е финансово богатство, ако го няма, трудно може да се говори за жизнен баланс. Ако финансите ви са в ред, помислете за себереализация и цел, вървете към голяма цел.

• Среда и приятели

  Средата ни формира – човек е равен на средноаритметичното на приятелите си.
  Формулата за започване на формирането на вашия кръг: ⅓ приятели под вас, ⅓ вашето ниво, ⅓ по-горе.

• Почивка, впечатления, яркост на живота

  Трябва да си почивате качествено, както и да работите. Пътуване, нови преживявания, забавления - всичко това дава енергия и завъртане на колелото на живота.

• Творчество и хобита

  Често гениалните идеи и пробивните открития се намират в пресечната точка на две области.
  Развивайте се в това, което обичате, докато постоянно опитвате нови неща.
  Обичам да опитвам нови неща. Пример са степ танците, където бях пълна нула.

• Духовност

  Всеки възприема тази част от живота на своето ниво. Търсенето на нещо по-голямо от самия човек: смисълът на живота, Бог, идеи, цел, принцип, мокша. Изучаване на религия, философия. Често пренебрегвана област от колелото на живота.

  Духовността е всичко, което може да устои на всичко социално, физическо и дори психическо в човека. В. Франкъл

Опасностите от погрешно тълкуване са важни

Колелото на живота е просто упражнение.
Силата е в яснотата на сравнение с физическо колело, но същото сравнение е подвеждащо.

Няма нужда да се самозалъгвате:

Колелото на очакванията- по-точно име за тази техника.



Някои хора се чувстват разочаровани, когато видят кривото си колело и си мислят: – „Не можеш да стигнеш далеч с такова колело!“. Името „колелото на живота“ предполага, че на това колело се търкаляте през живота, че това е вашият живот.

Но това не е вярно. Когато попълвате колелото на баланса на живота, вие приемате за свой идеал това, което смятате, че е животът ви. трябва давиж, не каква е тя Има.

Премахнете очакванията и идеализирането на живота си и колелото ви ще бъде идеално изправено.– точно на това се движиш.

Животът ни вече е страхотен. Толкова сме свикнали с хубавите неща, че сме спрели да ги ценим. И обръщаме внимание на това, което нямаме.

Капанът на идеализирането на колелото. Думата „колело“ автоматично и неусетно приписва свойствата на физическо колело на потока на нашия живот.




Всъщност човек разбира, че животът е прекрасен и наистина обича да се развива, да си поставя нови цели и да ги постига. В този случай оценките от 1 до 10 ще отразяват неговия подход към целите във всички области.

Важна разлика: човек вече се чувства като десет! Но той иска повече, за да може да постави оценка 6, където отдавна си струваше да постави 16.

Човек е видял от собствения си опит всички тези опасности от тълкуването на размера на колелото. Той разбира, че кръгът отдавна е нараснал, но неговите изисквания са нараснали заедно с него. Трябва да стигнем до това.

Как се работи с колело

Привеждането на живота ви в баланс, приоритизирането е важна стъпка към щастлив, самоконтролиран живот. Не можете да подобрите онези аспекти от живота си, на които не обръщате внимание съзнателно.

По правило животът се изкривява поради факта, че ние самите го накланяме в по-слаба посока всеки ден. Укрепваме вече силните си страни или обръщаме внимание на неща, които не носят удовлетворение и растеж.

Целта на упражнението е да подчертаете в ума си приоритетните аспекти от живота за уточняване. За да организирате живота си, трябва да започнете с една област. Ако се научите да увеличавате удовлетворението си в една част от живота си, ще бъде лесно да прехвърлите положителни преживявания в други области.

Следващата стъпка след идентифициране на приоритетна област е да разберете какво точно не ви удовлетворява. Тогава

Когато човек има всичко, за да оцелее, но не се чувства щастлив, започва процесът на по-фина работа върху себе си. Именно балансът се счита за приоритетна ценност. Колелото на живота ще ви помогне да внесете благополучие в процесите, които се случват около вас и в душата ви.

Цел на метода

В стремежа си да подобрят атмосферата около себе си, себереализацията, щастието и успеха, хората мислят за тези спектри от своята личност, които биха искали да подобрят. Също така искам да подобря професионалните си умения. Колкото по-дълбоко се задълбочавате обаче, толкова повече забелязвате, че има връзка между всички процеси.

Ако нещо не върви добре в работата ви, това вероятно е повлияно от страдащия ви личен живот и обратното. Нашата психика е като нашето тяло. Например, когато един орган се разболее, това може да засегне други. Така че трябва да се лекувате не целенасочено, а комплексно.

Колелото на баланса на живота помага точно за това. Можете да прибегнете до този метод, за да разберете колко хармония присъства във вас, колко реалистични са вашите планове, каква посока трябва да изберете за самоусъвършенстване и какъв е коренът на вашите грешки.

Как да изпълним тази задача?

Колелото на живота е техника, при която ще трябва да нарисувате кръг. Разделете го на 8 сегмента. Това са областите, които са важни за вас и ще бъдат отразени в колелото на баланса на живота. Как да използваме това като инструмент за работа върху себе си?

Във всеки раздел запишете вашите ценности и приоритети. Колелото на живота често съдържа данни за кариерно израстване, здраве и семейни отношения, които обикновено са важни за всички. След това можете да добавите допълнителни отделения, на които придавате значение. Колелото за баланс на живота може да побере клетки с почивка, любими дейности и хобита, развитие в определена област.

Ние даваме точки

След това оценете удовлетворението си от 10 точки във всяка област. Колелото на живота е техника за анализиране и планиране на живота ви, която може да покаже, че отделяте прекомерно внимание на едно нещо и забравяте за всичко останало. Или, напротив, всичко е в баланс. Всяка клетка може да съдържа или 0, което означава безразличие към тази категория, или 10, което представлява повишена загриженост за този елемент, както и междинни резултати. Десетка ти дават, когато си доволен от всичко.

Колелото на живота е метод за определяне на ценностите на човек, базиран на експертни методи, така че основата за правене на оценки е чисто вашето отношение и усещане. Не трябва да разчитате на общоприетите стандарти, защото говорим за вашата съдба.

Често се случва, когато съставят колелото на живота, хората оценяват доходите си не според критерия за задоволяване на техните нужди, а в зависимост от това какво се счита за успех в наше време. Така вие се стремите към това, от което всъщност не се нуждаете, ставайки част от консуматорското общество. Това води до недоволство от себе си и загуба на самочувствие. Такива процеси трябва да бъдат ясно наблюдавани. Слушайте себе си, защото това е вашият живот и трябва да го живеете.

Получаваме крайната картина

Когато тази част от работата е завършена, ние продължаваме да съставяме колелото на живота. Снимката показва как в идеалния случай трябва да изглежда рисунката. Сега трябва да оставите настрана сегментите, така че центърът на кръга да стане нулева точка. Точката, в която лъчът достига кръга, се приема като маркировка 10. Оставете настрана оценките за удовлетворение вътре в кръга. За да визуализирате процесите на това, което се случва с вас, трябва да рисувате върху всеки сектор, чак до знака с оценката.

Колелото на живота е метод за анализиране и планиране на живота, който ще ви помогне да определите нивото на хармония в различни области, с които влизате в контакт по пътя си. Ако сте уравновесен човек с перфектен баланс, ако сте щастливи, графикът ви трябва да е плавен. Ако това не се спазва, тогава има много поле за действие.

Правене на изводи

Погледнете колелото на живота си и разберете на кои области не сте обърнали достатъчно внимание. Този метод е много добър за своята яснота. Всичко веднага става ясно и разбираемо.

Ако сте оставили някои области от живота си на случайността, време е да се заемете напълно с тях и да ги подобрите. Можете да се гордеете с онези точки, по които имате високи резултати. Благодарение на този метод можете наистина да разберете върху какво да се съсредоточите.

Започнете с тези позиции, за които оценките са минимални. Колкото по-бързо оправите тези дупки, толкова по-добре за вас. Трябва да направите списък със задачи, които ще изпълните, за да подобрите ситуацията. За да направите това, използвайте въображението си и си представете как трябва да са нещата, за да дадете 10.

След това във въображението ви ще започнат да се появяват конкретни стъпки за постигане на вашата цел и чрез изпълнението им ще подобрите живота си. Всичко трябва да се запише внимателно и внимателно. Така ще се проведе умствена работа, в резултат на която ще се появят правилните решения.

Този материал ще ви помогне в бъдеще

Това е важен процес и упорита работа, но от това зависи вашето щастие. Често се случва да стъпим на едно и също гребло няколко пъти. В този случай просто трябва да подобрите резултатите си и решението на трудна ситуация ще се случи много по-бързо, отколкото би могло да бъде без тях.

Ако възникнат нови идеи, добавете ги към вече записаните. Това улеснява намирането на изход от ситуации с различна сложност. За всяка слаба позиция трябва да запишете поне три действия. Започнете с прости цели, не усложнявайте нещата предварително. Дългите разстояния се изминават с малки крачки, но със сигурност. Когато първите цели бъдат изпълнени, ще ви бъде лесно да се озадачите с нещо по-значимо и сериозно. Понякога началото на подобрението е сложен процес, а след това всичко върви по инерция.

По-задълбочено изследване

Случва се, че на човек му е трудно да оцени една или друга област от живота си. В този случай можем да ви посъветваме да начертаете отделен такъв чертеж, състоящ се от 8 направления. Ще можете да видите какво трябва да се поправи в тази област.

Не пренебрегвайте нищо, което виждате на снимката. За да установите хармония, трябва да се отнасяте към всички области с еднаква грижа и внимание. Само така ще се постигне успех и ще се намери щастието, а пътят ще стане радостен и вълнуващ.

Интересен факт е, че като правило оптимистът и песимистът изпълняват тази задача по различен начин. Това зависи както от гледната точка на самочувствието, така и от поставения акцент.

Например, оптимистът е склонен да надценява успехите си и да получава високи резултати при голям брой точки. Обективността на неговите преценки е ниска. Песимистът ще има точно обратната картина – той често ще обезценява собствените си успехи.

Какво дава това?

Всички сектори са взаимосвързани помежду си. Също така, въз основа на резултатите от тази задача, можете да определите вашия тип личност. Хората се различават по своите ценности, така че докато отдават предпочитание и обръщат повишено внимание на определена област от живота, човек може да не разбира тези, които избират друга.

Ето защо е много важно да не се спирате на едно нещо, а да развивате своята личност всестранно. Тогава светът ще изглежда по-удобно и благоприятно място. Гъвкавостта и цялостното развитие правят живота ни пълноценен. Нашето общество има погрешна представа, че всичко може да се купи с пари. Но, като правило, често сме по-заинтересовани да продадем собствения си живот, отколкото да придобием нещата, от които наистина се нуждаем. Изглежда, че са купили италиански гардероб и японска кола, но все още нямаше щастие.

След като поставиха точката на i в тази задача, мнозина намират нещо, което наистина прави живота им по-приятен, а не просто създава параван на благополучие, зад който се крие неудовлетворяването и отхвърлянето на собствените им нужди. Всички отговори вече са в душата ви. Просто трябва да ги изведете на светло.

– много мощен инструмент за познание. Не само света около вас, но и себе си. Не напразно казват: "По-добре е да видите веднъж, отколкото да чуете сто пъти." Имайки предвид това, вече ви запознахме с метода на Тони Бюзън. Днес ще си поговорим за друг визуален инструмент – колелото на живота, който всеки може да използва, за да анализира живота си от гледна точка на баланса – баланса на отделните му аспекти.

Какво е колелото на живота

Има периоди в живота на всеки човек, когато обръща максимално внимание на една дейност или област - работа по важен проект, подготовка за постъпване в университет и т.н. Положително качество е, ако си способен. Но се случва и обратното: цялото време и енергия се изразходват за едно нещо, а останалото се отхвърля и игнорира. И не говорим за седмица, месец или дори година. Някой посвещава толкова много време на работа и пари, че губи или изобщо не придобива семейство. Някой, напротив, не обръща достатъчно внимание на кариерата си и остава в средна позиция, въпреки че благодарение на своите таланти и знания може да постигне много повече.

Каквито и да са примерите в това отношение, същността е една и съща – за щастие и пълноценен живот човек се нуждае от хармония, умение да намира баланс. Многобройни духовни практики говорят за това и учат на това. Но за да преосмислите, контролирате и анализирате живота си, не е необходимо да започнете да изривате планини от тематична литература точно сега. Упражнението „Колелото на живота“ ви позволява да получите материал за размисъл и да погледнете живота си „отгоре“ и без всичко това.

Начертаването на собствено колело не е трудно. Всичко, от което се нуждаете, е молив и лист хартия. Много по-трудно е да се тълкува правилно. От известно време в социалните мрежи се върти публикация за колелото на живота като „упражнение за 1 минута“. Но в действителност всичко не е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед. Наистина няма да отнеме много време, за да създадете картина и да идентифицирате „осите“, които са важни за вас. Но да бъдете честни със себе си, справедливо да оцените живота си и, не по-малко важно, да разберете в каква посока да продължите по-нататък не е лесна задача, но е напълно осъществимо.

Колелото на живота е ефективна и ефикасна техника, която дори е патентована в САЩ и се използва от много треньори за личностно израстване и. Въпреки привидната си простота, този метод за организиране на мисли ви позволява ясно да погледнете проблема, да видите дисбаланса и да разберете как да постигнете баланс. Основният коз тук е яснотата, която не може да бъде постигната, когато се опитвате да анализирате живота си с помощта на техниката „кухненски разговор“.

Създайте свое колело

Самото изображение може да бъде начертано на ръка или да изтеглите готов шаблон и да работите с него в графичен редактор или да го отпечатате. Освен това този инструмент може да се използва не само като колело на живота, но и като колело на работа, учене и т.н., с други думи, може да бъде детайлизиран и заточен за конкретна област. Друго предимство на този метод на визуализация е, че може да се използва не само за намиране на баланс, но и за контрол на напредъка или постигането на целите. Така по всяко време ще можете да разберете и при необходимост да си припомните какво вече е направено и какво предстои да се направи за успех в едно глобално начинание.

За да разберете по-добре как работи техниката и какво трябва да бъде включено в „осите“ на вашето колело, нека да разгледаме общ пример за колелото на живота.

Колелото на живота

Можете да видите изображение на опростено традиционно представяне с характерни оси в началото на статията. Техниката е изключително проста - за всеки вариант трябва да дадете подходяща оценка на текущото състояние на вашите дела. Скала от 1 до 10, където 1 е ниско, 10 е високо. Например, нещата ви вървят добре на работа, получавате висока заплата, което означава, че оценките в тези две области ще бъдат, да речем, 8. Но нямате достатъчно време да се отпуснете и да общувате с приятели, усетете липсата му - 3 и 4. След като сте определили да следвате същия принцип за всичко останало, вие ще получите един вид диаграма-представяне на живота и ще можете да разберете върху какво още трябва да работите и какво можете просто поддържайте нормално.

Няма строги препоръки за това колко „спици“ и какви стойности трябва да имат. В нашия пример се опитахме да обхванем основните теми, които по един или друг начин засягат всеки човек и да зададем въпроси, които ще ви помогнат да направите правилната оценка. В същото време е очевидно, че в определени етапи от живота тяхното значение може да не е толкова важно, така че можете да направите необходимите корекции на вашето колело.

Работа/Учене

Колкото и да ни се иска, работата или ученето заемат едно от основните места в живота ни. И в упражнението е важно да ги оцените правилно. Не от гледна точка на „Аз уча или работя, което означава, че оценката е най-висока“, а на принципа на удовлетворението, умението да работиш, за да разкриеш таланта си и да отговориш на нуждите си.

семейство

Когато се приберете след работа, сядате на компютъра и продължавате да работите, пускате телевизора и гледате любимия си или прекарвате време със семейството си, говорите за всичко на света с жена си/съпруга си, играете с децата си? Всеки семеен психолог ще ви каже колко важно е това за щастието.

Почивка

То е също толкова важно, колкото и работата. За да определите нивото си на удовлетворение, отговорете си на следните въпроси. Почивате ли си достатъчно, за да работите продуктивно? Постоянно ли сте уморени и почивате ли си ефективно?

Здраве

Грижиш ли се за здравето си? В това отношение трябва да се има предвид набор от усилия - редовни посещения при зъболекар и др. Тук по подразбиране не може да има статична оценка, така че всеки път трябва да се оценявате по нов начин.

приятели

Общувате ли и прекарвате ли време с толкова, колкото искате? Или всяка година има все по-малко хора, които ви се обаждат на рождения ви ден? Самият въпрос е малко преувеличен, но трябва да разберете същността и да дадете честна оценка на този аспект от живота си.

Саморазвитие

Когнитивните потребности са едно от стъпалата на познатата на всички пирамида. Желанието за професионално и личностно усъвършенстване е характеристика на зряла личност, която се стреми да се движи, да развива себе си и своите способности и да търси начини да стане многостранна, ефективна личност.

хоби

Хобито може да бъде форма на свободно време, начин за саморазвитие и метод за поддържане на форма. Често тези, които се разкъсват между работа и дом, не намират време за подобни занимания. Но напразно. Спомнете си например колко радост ви е доставяло като дете да тичате и играете футбол в двора с приятелите си.

Пари

Аспект, свързан с работата, но не винаги зависим от нея. Можете да правите това, което обичате, но не и да печелите достатъчно. Честната оценка на себе си в това отношение ще ви подтикне да намерите решение: допълнителна заетост, смяна на работа и др.

Както бе споменато по-горе, колелото може да бъде направено по-тясно фокусирано, например, за да се оцени състоянието на нещата в областта на работата/кариерата. В този случай вашите „оси“ могат да бъдат: заплата, взаимоотношения с колеги, перспективи за растеж, свободно време и др. Като оцените тези параметри, вие ще получите картина на текущото си състояние и ще можете да направите подходящи заключения.

За мнозина колелото на живота може да изглежда като нищо повече от теоретичен инструмент. И те ще бъдат прави до известна степен - техниката служи като вид напомняне, а не като метод за решение. Но след като сте се научили да го използвате, можете да излезете извън обичайната рамка за оценка на вашите постижения в една или друга област и да наблюдавате не само баланса по отношение на намирането на състояние на нещата, което ви удовлетворява в живота, но и да наблюдавате завършването на задачи, които водят до него.

29

Уважаеми читатели, вероятно всеки от нас мисли за хармоничен живот. На всеки етап може да имаме преосмисляне на ценностите, което е основно важно за нас, какво можем да направим след това, как да работим върху себе си. В моя блог често повдигам теми за нашето вътрешно съдържание и точно този вид работа. Вярвам, че истинското здраве идва при тези, които живеят в хармония със света, със себе си, които могат да дадат любовта си на семейството и приятелите, нашите деца, които самите живеят пълноценен живот.

Днес моята гостенка в блога Анна Рогозина ще ни разкаже за колелото на жизнения баланс и нашето развитие във всяка област. Вече ви запознах с Аня. В блога имаше невероятна нейна статия. А не толкова отдавна имаше статии за Много съм доволен от отговора ви на статиите на Анна. Аз самият се интересувам много от всички теми, които обсъждаме с Аня в блога. Много от вас слушаха уебинара на Аня „Формула за щастлива мама“. Изпратиха ми имейл с много мили думи за този уебинар.

Днес ще продължим нашия разговор с вас по една много важна тема за житейския баланс. Давам думата на Анна Рогозина.

Житейски баланс или развитие във всяка област от живота на човека

Една от основните задачи на всяка майка е да бъде в хармония със себе си и с целия свят едновременно. В противен случай е просто нереалистично да станете опора и център на Вселената за вашето дете. Как може бебето да придобие увереност, ако мама е объркана, а татко се мръщи? И така ден след ден. Да, балансът се постига трудно, несигурността и някаква неудовлетвореност от себе си присъстват постоянно. Хиляди въпроси ви измъчват, милиони проблеми ви лишават от сън, а какво да кажем за самочувствието, ако дори отражението в огледалото е критично изкривено!

разпознавате ли се Тогава това е причина да не се разстройвате, а да си купите стилен тефтер, добър химикал и красива чаша. Изключително за себе си и като знак за началото на нов, интересен етап от живота ви. След това трябва да направите предварителна работа със семейството. Обяснете на семейството си, че имате нужда от малко време за себе си. Можете да го освободите, като изпратите съпруга си на разходка с детето в парка. Ако бебето е пораснало и вече е на училище, оставете ги да ходят заедно на допълнителни часове или да посетят баба. Можете сами да намерите място, но такова, където никой няма да ви безпокои и нищо няма да ви разсейва.

За да се чувства щастлива, една майка трябва да има достатъчно време за всички важни за нея неща. В противен случай качеството й на живот се влошава значително, самочувствието страда и желанието да прави каквото и да било напълно изчезва. Нека да видим къде са скрити проблемите и коя област от живота изисква най-голямо внимание. Резултатът от свършената работа ще бъде ясно разбиране какво се случва с вас в момента и какви мерки да предприемете първо.

Колелото на баланса на живота. Сфери на човешкия живот

Предстои сериозна работа. Ако просто нарисувате Колелото и закачите листчето на видно място, няма да има полза. В допълнение към рисунката трябва да опишете подробно какво трябва да се направи и как, така че ъгловата фигура да придобие очертанията на кръг и животът да стане хармоничен и балансиран.

Отворете тетрадката и начертайте хубав голям кръг върху първия лист хартия. Сега определяме най-значимите области от живота за нас и разделяме кръга на необходимия брой сектори, прилагаме скала от 1 до 10 към получените сегменти вътре в колелото.

Секторите могат да бъдат именувани по различен начин, но предлагаме да използвате следните категории като основа:

• Вашето здраве и това на семейството Ви;
• Красота външна и вътрешна;
• Кариера/собствен бизнес;
• Финанси;
• деца;
• Личностно развитие;
• Самообразование;
• Дом и уют в него;
• Връзки с близките;
• Почивки, пътувания, срещи с нови хора.

Колелото на баланса на живота. проба

Ето как ще изглежда приблизително в началото:

И тогава започва забавлението. Сварете чаша чай и старателно „копайте“ в себе си, размишлявайте, мислете. Какво и в коя област „грешите“? Какво ви обърква? Какво отчаяно бихте искали да промените в определен сегмент?

Как да работим с колелото на жизнения баланс?

Оценете удовлетворението си от всяка област от живота по 10-точкова скала . Какво би означавало за вас 10 и какво само 1? Например в областта на здравето 10 може да се приеме за това, което искате да видите след шест месеца, година, пет години. Как ще се храните, или какви показатели ще постигнете? Всичко е чисто индивидуално.

Бъди честен. Не се самосъжалявайте, не украсявайте и не идеализирайте. Отразете реалната картина, като поставите точка в кръга на нивото на определената от вас точка на скалата. След като приключите с анализа на всички сфери, свържете точките със сегменти, оцветете всяка част от сектора във всеки цвят от нула до избраното ниво и вижте резултата.

Получената фигура вътре в кръга прилича ли малко на равномерно колело? Не се изненадвайте, най-често това се случва. На този етап от работата идентифицирайте няколко области от живота, промените в които ще окажат най-голямо влияние върху подобряването на ситуацията в цялото колело. Къде е най-големият дисбаланс? Започнете да работите в тези области. Можете да работите с 2-3 сектора едновременно, а останалите ще започнат да се променят сами или ще изискват малки корекции от вас.

Работа с всеки сектор на жизнения баланс

Например нека изберем здравния сектор. Да предположим, че той е в окаяно състояние. Какво може да се направи тук, след като трябва да имате силата да направите всичко, което планирате, да отгледате деца? Децата следват примера на родителите си и е много важно да им се възпита добър, правилен навик да се грижат за здравето си.

Първо определяме лично за себе си на какво приравняваме 10 точки и къде се намираме в момента. Категорията „Здраве“ включва: моето и на моето семейство благосъстояние (много майки не споделят тези понятия, това не е задължително), външен вид, активност, енергия, диета, тегло, спорт, сън.

Какво трябва да направим, за да постигнем целта?

1. Намерете информация за хранителната система, която ви интересува, и прегледайте диетата си за утре.
2. Пийте поне 2 литра вода на ден.
3. Ставайте 20 минути по-рано във вторник, четвъртък, събота и правете бодифлекс упражнения. За да направите това, намерете и изтеглете уроци.

Посочете малки интервали от време в плана. Оптимално - месец. След това вижте как се променя колелото на баланса ви и запишете действията си за следващия месец.

Второ, напълно преминете към вашите желания и усещания. Не се притеснявайте как другите ще възприемат усилията ви да се промените. Това е само ТВОЕТО желание, само ТВОЯТА мечта.

Визуализация на нашите желания

За да ви помогнем да работите в този сектор, не забравяйте да потърсите вдъхновяващи снимки. Те ще ви помогнат да визуализирате вашите стремежи и желания и чудесно ще ви насърчат да предприемете действия.

В такива снимки запишете желанията си в точни кратки фрази и във формата на вече изпълнени. Например „Ще отслабна с 5 кг“ е грешно, но „Отслабнах с 5 кг“ е прекрасно! Избягвайте да използвате отрицателната частица „не“ и каквито и да било отрицателни твърдения. Няма да се получи веднага, коригирайте се и този начин на изразяване на мислите ви ще стане навик в близко бъдеще. Не забравяйте, че формирането на добрите навици и умения отнема около 20-40 дни. Една от основните точки на целия процес е, че трябва да бъдете възможно най-морално комфортни.

Не забравяйте да се похвалите!

В допълнение към баланса на Колелото на живота и всички действия, свързани с подобряване на качеството на живот във важни за вас области, създайте си навик да хвалите себе си. Писмено! Свикнете да правите всичко писмено.

Можете да имате отделна тетрадка „Моите постижения“ или отделете половината от тази, в която сте започнали да работите с Колелото на баланса на живота. Запишете всичко, което сте направили добре днес, какво успяхте да постигнете, какво се получи, колко трудно ви беше през първия месец на работа върху себе си, но успяхте и продължете. Тези записи са предназначени само за вас, повишават значително вашето самочувствие и изграждат трайно самочувствие, а също така ви подкрепят в моменти, когато всичко се обърка. Повярвайте ми, и те ще го направят!

Джулия Камерън "Пътят на художника" Книгата ще ни помогне

В заключение ще препоръчам една прекрасна книга, която не е толкова позната или четена, колкото ни се иска, но е изключително полезна. Трябва да я прочетете напълно, ако не ви харесват първите страници, обещайте си да приключите с четенето приблизително до средата на книгата. И определено няма да спрете.

И така, "Пътят на художника" на Джулия Камерън. Нека заглавието не ви обърква, всеки от нас става артист, когато работи върху себе си. И няма значение колко сме се смятали за креативна личност преди. Освен това, след като решихме да „копаем дълбоко“ в себе си и да подобрим качеството на живот, да достигнем ново, по-комфортно ниво, всички ние ставаме много креативни и находчиви хора. Така че защо не?

Учете се от тази книга упражнение, наречено „Сутрешни страници“ . Именно поради това препоръчвам тази книга. Отнема не повече от 5-10 минути и работи чудесно. Винаги ще искате да го правите и това ще бъде голяма помощ в работата върху себе си и вашето успешно бъдеще.

Знаете ли, от дълго време исках да реализирам проект, който да предостави мощна подкрепа и силно познание на майките, и в същото време исках да създам нещо много по-голямо от просто общност или група. Искам всяка майка да бъде цялостен човек, да успява във всичко възможно най-много, да намери себе си в живота, да бъде щастлива всеки ден и да има живот наистина много светъл и пълноценен! А за това трябва да има хармония във всички сфери на живота. Това е толкова важно за всяка майка. Разбирам това много, защото... Аз самият винаги съм се стремял и се стремя към това.

И така, искам да ви разкажа подробно за нов голям онлайн проект за майки - УНИВЕРСИТЕТ НА СЪВРЕМЕННАТА МАЙКА .

Това е затворен образователен клуб, където всеки месец ще работим за подобряване на живота в области, които са важни за нас, майки:

• Вашето здраве и здравето на вашето семейство.
• Уютен дом, ред.
• Красотата е вътрешна и външна.
• Кариера/собствен бизнес
• Самообразование
• Личностно развитие (работа върху себе си)
• Финанси.
• Отношенията с любимия човек
• Отдих, пътуване, развлечения, традиции.
• Общуване, запознанства, връзки.
• Творчество, творчество

Всеки месец се работи върху една област от живота на майката. Всяка тема се разглежда чрез ефективност и разширяване на вътрешните граници. 1 тема - 1 месец.

Обхватът на първия месец е ЗДРАВЕТО на майката и цялото й семейство.

Интересна комуникация, принадлежност към общността на развиващите се майки, поканени лектори всеки месец - всеки професионалист в своята тема и много други предимства.

Всичко това ви очаква съвсем скоро! Присъедини се към нас!

Клубът ще отвори врати на 23.10.2015г

Повече информация за клуба, всички привилегии за неговите членове, както и възможностите за абонамент можете да намерите тук. Можете също така да се регистрирате чрез този линк, за да получавате интересна информация от клуба.

Регистрирам

Всичко най-хубаво! Хармония в душата, щастие и радост всеки ден!

Благодаря на Аня за информацията.

И за душата ще слушаме днес Мишел Пепе: La Vision du Coeur Всичко е много красиво. Подарете си удоволствие.

Вижте също

29 коментара

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Същността на задачата е проста. Вземете лист хартия и начертайте върху него кръг от живот (както на снимката по-горе). Искам веднага да предупредя тези, които са много мързеливи, не трябва да го правят наум, а по-скоро да го нарисуват. Следващата стъпка е да определите за себе си 6-8 области от живота, които имат поне някакво значение за вас. Някои от тях са общи за всички хора – Здраве, Работа, Семейство/Близки хора.

Други може да се различават, за някои хора са важни парите, за други достъпът до развлечения, за някои е важно личното израстване или наличието на собственост (апартамент, кола и т.н.). Може да има още стотици различни области от живота, които са важни лично за вас. Разделете кръга на сектори, всеки сектор е важна област от живота за вас.

Колелото на баланса на живота.

Сега помислете колко болен оценявате всеки от тях по скала от 10.

Освен това тук е важно не това, на какво мислите, че другите могат да го оценят, а вашата оценка, вашето отношение към него. Това е важен момент, така че ще го обясня. Вземете например сектор като Семейство/близки хора; от гледна точка на повечето хора успехът в тази категория се определя от наличието на съпруг/съпруга, деца и близки приятели. Ниво на връзка с тях. Но ако живеете сами и сте щастливи (в този конкретен момент), тогава оценете този сектор съответно, а не от общоприетата гледна точка.

Сега отново, както на снимката, комбинирайте оценките, които сте дали за всеки сектор. Трябва да получите нещо подобно:

Назрява въпросът: какво означава това колело на баланса на живота и какво трябва да направя?

И нито един психолог, коуч или обучител не може да ви даде 100% верен отговор. Освен това, независимо от случилото се на снимката. Само вие можете да направите свои собствени заключения, но за да ви помогна с това, ще дам няколко обяснения.

Смята се, че ако имате наистина повече или по-малко равномерен кръг, подобен на колело, тогава животът е балансиран. Може напълно да ви удовлетвори или, напротив, да не ви устройва напълно, но в такава ситуация често наистина няма желание да промените нищо. Вие сте в хармония със себе си, живота и околната среда. Разбира се, ако колелото се оказа голямо, с еднакво високи оценки във всички области на живота, тогава човек може само да желае по-нататъшен успех и да не спира дотук. Ако имате еднакво ниски оценки във всички области, това означава, че ви предстои много работа, но тя ще има смисъл само ако вие самите искате да промените нещо. По същество има два начина. Първо, опитайте се да промените нещо равномерно във всички сектори, второ, фокусирайте се върху един/два и направете пробив в тях, а останалите ще ги последват.

Ако имате напълно неравен кръг на снимката, тогава, както се казва, проблемите и необходимите посоки за развитие са очевидни. В същото време не трябва бурно да съжалявате за неуспешните области на живота, а да осъзнаете и оцените това, което вече сте постигнали. В крайна сметка вашите успехи са това, което ВЕЧЕ е направено, а провалите са просто това, което ВСЕ ОЩЕ трябва да направите.