Управление на мечтите. Начало или как да се научим да контролираме сънищата

Ако вече сте се научили да разбирате насън, че сънувате, не пропускайте нови възможности! А именно способността да контролирате това, което виждате насън, да отидете на всяко място, да станете участник в желаните събития и да получите отговори на вълнуващи въпроси.

Осъзнато сънуване: Как да управлявате съня си

Всеки, който се притеснява осъзнати сънища, със сигурност се чудех: как да управлявам съня? И възможно ли е дори да контролирате съня насън? В противен случай такова ценно преживяване като самоосъзнаването насън просто не достига своя потенциал. Какъв е смисълът от всичко това, ако осъзнаващият себе си човек все още се подчинява на събитията от съня - страда от кошмар, вижда и преживява неприятно събитие за стотен път?

Експериментите и работата на Патриша Гарфийлд и Стивън Лаберж отговарят положително на този въпрос. най-важният въпрос: да, контролът на сънищата е възможен - и дори в някои случаи е необходим (ако човек е измъчван от страхове, разумно ли е да не се опитвате да се справите с тях?).

Във видеото Youtube блогърът Артур Шарифов разказва как му хрумва идеята да работи с осъзнати сънища: откъде започва всичко:

Как да се научим да контролираме сънищата?

В съня (съзнателен или не) можем да действаме по четири начина:

1. Рефлекс (движим се спокойно на два крака, използваме ръцете си, дишаме).
2. Инстинктивен (когато нещо ни заплашва, бягаме, крием се, избягваме).
3. Обичаен човек (човек, който знае как да язди кон в действителност, спокойно ще направи същото насън - и някой, който няма представа за конна езда, ще изпита същото като в живота: страх да се качи на кон, неловкост... И това не са напълно съзнателни действия - човек обикновено се забива в кутия, без да осъзнава, че насън може да язди кон!).
4. Умишлено (нещо ни плаши, но възнамеряваме да преодолеем страха и затова вече не бягаме или се опитваме да се скрием, а гледаме страха си в лицето и му предлагаме бонбон).

Умишлени действия в осъзнат сън - най-високо нивоосъзнаване, което дава изключителна свобода на действие и отваря важна възможност: контрол на съня.

Възниква въпросът докъде можете да стигнете в контрола на сънищата? LaBerge вярва, че психологическите фактори играят роля:

• предишен опит - ако човек е гледал операционни системи от дълго време, най-вероятно той ще бъде по-ефективен при контролирането им;
• психологическа зрялост на индивида в обикновен живот(човек, който предпочита да прехвърли отговорността на другите и обича някой да решава проблемите му, може да „заседне“, преди да се наложи да вземе решение дори насън);
• очаквания на самия човек относно поведението му в ОС („Ще видя пак баща си и няма да мога да го погледна в очите...”);
• психологическо състояние по време на ОС (депресиран човек, депресиран, в действителност преживява депресивно състояние, очевидно ще бъде по-лошо да се контролирате в съня си).

И все пак – как да се научим да контролираме мечтите си? На първо място, трябва да решите как искате да направите това. Според LaBerge има два отговора на въпроса как да контролираме сънищата – тоест има два вида контрол:

1. „Магическа манипулация на герои“, различни от нашето его. Не всички осъзнати сънувачи успяват в това. Прилича на магическо действие: съзнанието на човек насън трансформира предмети, мебели, живи същества в желаната форма или ги създава сякаш „от нищото“.
2. Контролиране не на предмети и „живи“ същества, а изключително на себе си, тоест самоконтрол. Вие вземате решения и изпълнявате това, което искате.

LaBerge предупреждава да не се увличате от първия тип контрол, тъй като той допринася за формирането на фалшиво отношение, което може да ви повлияе в действителност.

Свикнали с факта, че насън всичко се променя според вашите желания, може да бъдете разочаровани, когато се опитвате да действате по този начин в живота. Ако можете да превърнете унизителния си шеф в малък плъх насън, как това ще ви помогне да разрешите проблем в живота? Ако насън се опитате да намерите подход към него, да го накарате да има различно отношение към вас, шансът проблемът да бъде решен в живота се увеличава значително.

Техники за управление на сънища

Как да контролираме съня през цялата му продължителност, от потапянето в него до събуждането? Вече са намерени и тествани няколко техники: просто трябва да се запознаете подробно с всяка и да изберете тази, която ви подхожда най-добре.

Управление на съня

Патриша Гарфийлд предлага техники, заимствани от древните народи, индианците и народа сенои от Малайзия.

• намерения (основната роля се играе чрез фокусиране върху намерението определено да се види осъзнат сън и работа с това намерение);
• мнемонично влизане в осъзнат сън или MVOS;
• самохипноза.

Всички методи за управление на заспиването, които той описва, са свързани по един или друг начин с тези три техники. Струва си да се запознаете с всяка от споменатите практики в презентацията на автора - това ще ви помогне да изберете своя собствена.

Мениджмънт на мечтите (парцел на сънищата)

Запомнете два вида контрол! Можете да използвате и двете, като имате предвид, че първата не е най-доброто решение сериозни проблеми. Но ще работи чудесно, ако трябва да промените средата или да въведете нови герои в съня.

Steve LaBerge препоръчва техниката на въртене, за да промените „декора“ и сюжета на съня: когато почувствате, че операционната система избледнява, замъглява се, тактилните усещания ще изчезнат последни. Не позволявайте това да се случи - накарайте тялото, което имате в съня си, да се върти! Няма значение какво точно ще ви напомня - горнище на дете, въртяща се монета или дори тийнейджър, бушуващ в шлем на рок концерт, но това ще ви помогне да почувствате отново мечтаното тяло, но всичко наоколо ще има време е да станеш напълно различен!

Също така подходящо за промяна на сюжета е вашето будно преживяване, дори ако е прочетено от книга или гледано във филм. LaBerge разказва как е искал да участва в сюжета на книга, която чете. Докато беше в осъзнат сън на кулата, той си спомни, че един от героите в книгата, магьосник, скочи от кулата и се превърна в ястреб. Той направи същото в съня си - и също се превърна в птица. Експериментирайте!

Контрол на събуждането

Ако не излезете от сън в резултат на външно влияние (будилник, глас, всякакви звуци, които могат да ви събудят), тогава осъзнат сън:

• ще изгасне спонтанно, когато естественопреминете към друга - бавна - фаза на съня;
• може да бъде прекъснато по ваше желание.

Много oneironauts (хора, които виждат осъзнати сънища) намират свои собствени начини да контролират събуждането: най-често това са някои действия, които противоречат на „логиката“ на съня или просто нямат нищо общо с него (стискане на очи, мигане на очи, скачане от високо и дори да вика „Мамо!“). Steve LaBerge също съветва "изключване" от активни OS събития, за да се събуди. Той предлага да фокусирате погледа си върху някаква точка, която не участва пряко в действието на съня. А активни действия, според него, напротив, те помагат за удължаване на съня - например, техниката на въртене на място лично му помогна да промени ситуацията осъзнато сънуванена друг. Но една единствена инструкция за всички тук, разбира се, е невъзможна. Всичко е индивидуално.

Как да повторя един сън

Възможно ли е да преживеете един и същ сюжет повече от веднъж насън? да Понякога това всъщност се прави умишлено, като се иска по някакъв начин да се промени незадоволителният сюжет на съня. Например, те повтарят страшен сън, за да преодолеят страха накрая. Или възпроизвеждат творчески сън, за да преживеят отново вдъхновяващите усещания.

Тук можете да приложите инкубационния метод на Stephen LaBerge: само вие не инкубирате нова мечта, но вече с опит, което значително улеснява задачата. Действайте с намерение, визуализирайте мечтаната среда, в която искате да се върнете. Представете си всичко, което сте видели, възможно най-ярко. Опишете всичко, което смятате за необходимо, стъпка по стъпка и в сегашно време - и като комбинирате тази техника с MVOS, можете да се върнете към желания сън.

Ако имате желание не само да осъзнаете себе си насън, но и да контролирате света на сънищата, опитайте се да направите това. Основното нещо е да сте уверени, че можете да постигнете това.

Въпросът как да контролирате сънищата е актуален за много хора. Той е наистина интересен. Е, първо бих искал да кажа няколко думи за самия термин. Осъзнатото сънуване е умишлено променено състояние на човешкото съзнание, при което човек разбира, че картината е сън. Но в същото време той може да контролира съдържанието му.

Важна информация

Така че, преди да говорим за това как да контролираме сънищата, трябва да кажа, че никой няма да може веднага да овладее тази техника. Трябва да работите върху това дълго и упорито, защото въпросът тук е в подсъзнанието. Първоначално осъзнаването варира от едва забележимо разбиране на съня, но след това, ако всичко работи, ще бъде възможно значително да се разширят картините, видими в съня, и границите. Обикновено осъзнат сън започва с факта, че посред нощ човек, който е бил в спокойно, мирно състояние, изведнъж разбира - той сънува! Това обикновено се случва, когато човек незабавно премине от етапа на събуждане към етапа на сън, но не настъпват пропуски в съзнанието. Е, какъв е смисълът? Факт е, че хората, които контролират сънищата си по този начин, виждат по-цветни и емоционални картини.

Подготовка

Е, трябва да започнете с малко. Как един начинаещ може да се научи да контролира съня? Трябва да започнете да го правите напълно прости неща. Например, запишете своите видения. И не забравяйте да държите тетрадка с бележки до леглото си, така че след като се събудите да можете незабавно да запишете какво виждате. Някои хора дори правят това през нощта, ако внезапно се събудят. Освен това трябва да запишете както сюжета, така и вашите емоции и усещания. За какво? Благодарение на това ще можете да запомните както съдържанието на съня, така и чувствата си. Някои хора използват диктофон за тези цели и записват всичко на аудио. Освен това, преди запис, се препоръчва да се концентрирате върху спомените, като лежите неподвижно.

Упражнения

Хората, които се интересуват от въпроса как да контролират сънищата, трябва да знаят, че нищо няма да работи без обучение. Точно така, има специални упражнения, които на пръв поглед изглеждат странни. Но те помагат по този въпрос. Един от най-популярните се нарича „проверка на реалността“. На всеки два часа човек трябва да се пита: „Сънувам ли? И докажете, че не е така. Как да го направим? Има няколко начина. Първият е да стиснете носа си, да затворите устата си и да проверите дали можете да дишате. Вторият, по-лесен е просто да погледнете краката или ръцете си. Ако това е сън, тогава те ще бъдат изкривени.

Какъв е смисълът на това упражнение? Факт е, че като го правите редовно, ще можете да развиете навика да го правите постоянно. Дори насън. Оказва се, че когато човек по време на видението си прави такова упражнение, което вече е станало познато, той ще разбере, че не е в реалността, виждайки, че все още може да диша, а крайниците му са необичайно изкривени.

Връзка с външния свят

Говорейки за това как да контролирате сънищата и как да го научите, заслужава да се отбележи още един важен нюанс. За да извършите проверка на реалността, всичко, което трябва да направите, е да погледнете часовника си. След това се обърнете и погледнете отново. Текстът или времето в съня обикновено винаги се променят или се оказват различни.

Някои хора също съветват да направите внезапно движение. Много хора дори мечтаят бързо действиеизпълнени с невероятно бавна скорост. Независимо дали става дума за бягане, остър ритник или удар, или скок. В живота всичко е лесно, но насън не е.

Самохипноза

Много хора, които вече знаят нещо за това как да предизвикат контролиран сън, прибягват до техниката на самохипнозата. И е правилно. Всеки път, преди да си легнете, трябва да си повтаряте следната фраза: „Ще разбера, че спя“. И тази присъда трябва да се произнася без спиране, тоест докато човекът припадне. Всяка друга фраза, която ще помогне на мечтателя да се осъзнае и да стане по-уверен, ще свърши работа. Тази техника има свое име. Това е известно като мнемонично осъзнато сънуване. Това означава, че човек прибягва до така наречените „свойства на паметта“ или към механично запомнена фраза (в този случай). Това постоянно повтарящо се изречение сякаш включва осъзнаването на нощните видения, като по този начин превръща всичко в автоматичен навик. Както при проверката на реалността, спомената по-рано. Между другото, някои хора обичат да практикуват повторение на фрази с това упражнение. Просто е - не само трябва постоянно да повтаряте едно и също изречение, но и едновременно да изследвате ръцете си. И всичко - изключително преди заспиване.

Внимание и концентрация

Възможно ли е да се контролират сънищата? Определено. Но за това трябва да сте внимателен човек. Трябва сами да идентифицирате „знаците“ на вашите видения и да ги запишете в тетрадка. Това обикновено са повтарящи се събития, ситуации или настройки. След като си спомните това, в следващото видение, виждайки нещо познато, ще разберете, че човекът не е в действителност.

И накрая, още един метод, но той е подходящ за тези хора, които вече имат известен опит по отношение на контролираните сънища. Нашето съзнание е толкова уникално и неподражаемо, че можем да си... поръчаме мечта! Но за това трябва да сте изключително внимателни и концентрирани. След като човек легне на леглото, тоест се подготви за сън, той трябва да започне да мисли за сюжета. Тоест, с други думи, измислете в главата си началото на съня, развитието на събитията, нарисувайте ситуацията, героите... Струва си да запомните - в крайна сметка, когато говорим с някого дълго време, преди да отидем на легло или си спомняте за някого, този човек често се появява като този в съня през нощта! С други думи, трябва да започнете да се тревожите. Но не всеки ще успее и не веднага. Тук има известна сложност. И се крие в съчетаването на несъвместимото. Сънуващият трябва да е изключително спокоен и умиротворен. В противен случай, развълнувани, няма да можете да влезете в състояние на сън - просто си спомнете ситуациите, когато пиете кафе в 11 часа и след това се въртите до три. Но в същото време съзнанието трябва да съпреживява сюжета, в противен случай няма да може да се развие в сън, оставащи мисли. Като цяло тази техника трябва да се практикува.

Друг свят

И накрая, можете да преминете директно към въпроса как можете да контролирате съня си, а именно неговото развитие. Във всички, абсолютно всички визии, човекът е неговият основен актьор. Това е като филм, заснет от първо лице. Въпреки че понякога мечтателят се вижда отвън, това не е важно - основното е, че той е там. И така, сега относно контролирания сън. Как да направим възможно да го изживеем и всичко, което се случва в него, сякаш в Истински живот? Отидете където искате, кажете каквото искате, сменете ситуацията? Сложно е. Това се случва с хора, които са успели да овладеят предишната техника (т.е. „конструиране“ на сюжет, докато са будни). Защо? В крайна сметка, заедно с развитието на сюжета в сън, неговият собственик, човекът, се влива в това състояние. Това може да се сравни с преместване в друг свят през магически портал. Много хора смятат, че след заспиване губят концентрация. Но не. Нашето съзнание е устроено по такъв начин, че да се запази състоянието, в което човек е заспал. Следователно мечтателят ще продължи да бъде внимателен и концентриран.

"Помощници"

Ако човек не успее да постигне поне някакъв резултат дори след много месеци тренировки, няма нужда да бързате да се разстройвате. Има специални „помощници“, наречени светлинни будилници. Трябва да се настрои да работи на всеки час или два. Светлината е най-добрият стимулант за осъзнаване на сънищата. Човек не се събужда напълно, но поради краткотрайно събуждане, което веднага преминава в обратния етап на почивка, е възможно да се осъзнае фактът на съня.

Предимства и недостатъци

Е, контролираните и осъзнати сънища са много интересни и необичайни. Но има както плюсове, така и минуси. Първите включват ярка картина, усещане, че сте във филма, необичайни усещания, интерес, емоции с чувства, както в реалността, и способността да създадете насън онзи свят, в който бихте искали да видите Истински живот. Какво ще кажете за недостатъците? Може би основният недостатък е умората. Човешкото тяло не почива напълно в състояние на контролиран сън. Все пак мозъкът работи! Той генерира картина, следи сюжета и участва в развитието на събитията. Поради преживявания в съня, мускулите на човек се напрягат в действителност. Някои, под влияние на това, което се случва в техния нереален свят, наистина плачат, дори могат случайно да се ударят и т.н. Резултатът е разбито състояние сутрин. За мнозина, разбира се, той изчезва до средата на деня, но все пак експертите не препоръчват да се увличате с тази техника. Е, като цяло това е добра практика, която ви помага да опознаете по-добре себе си, собствените си възможности и съзнанието си.

Филмът „Начало“ на Кристофър Нолан изобщо не е фентъзи, а малка частица от феномена, наречен „осъзнато сънуване“. Контролираната дрямка е достъп до огромен бройинформация, принципно нови усещания и палитра от емоции. Като редовно се чудите как да управлявате съня си и правите определени упражнения, ще подобрите значително паметта си и ще започнете да усещате времето по различен начин. Ще прекарате 2-3 пълни дни в осъзнат сън за реални няколко часа. Все още се съмнявате дали е възможно да контролирате съня си?

Упражнение 1

Анализът на „традиционните“ сънища ще ви помогне да почувствате как да направите съня управляем. Вземете дебела тетрадка или бележник и редовно записвайте много подробно какво сте мечтали. Обърнете внимание на всичко, което е най-необичайно. Например, насън сте станали съпруга на Ди Каприо и сега живеете в Етиопия, където всички дървета са лилави. Фантастичните детайли са основният ключ към успеха. В един момент, озовавайки се в корабокрушение със съседа си насън, вие, както обикновено, няма да възприемате какво се случва „в реда на нещата“, но ще можете да спрете и да възкликнете: „Това е сън !“ И ще бъдеш прав.

Упражнение 2

Поне 7-10 пъти на ден си задавайте въпроса: „Спя ли?“ След това се вслушайте в себе си и света около вас, спомнете си за какво сте мислили преди няколко минути. Отговор: „Аз не спя, защото ако кажа на кучето да говори, това няма да се случи“ и т.н. Този навик ще е необходим, за да проверите реалността в самия сън. Например, сигурен залог, за да разберете, че знаете точно как да управлявате съня си, е да погледнете часовника си. Насън те постоянно ще показват глупости или изобщо не времето, а времето.

Упражнение 3

Научете се да се концентрирате колкото е възможно повече. Правете нещо абсурдно всеки ден за 5-10 минути. Да речем, зачеркнете всички букви "А" в тази статия, пребройте обувки с връзки на минувачите и т.н.

Упражнение 4

Пробвай да програмираш бъдеща мечта. Например искате да яздите бял кон през гората. Мислете за тази мечта поне половин час на ден, представяйки си цялата картина, гледайте снимки на коне в интернет. Нека идеята се закрепи здраво в мозъка ви.

Упражнение 5

„Спри, само момент.“ Преди да заспите, трябва да проследите мислите си. Лежиш и мислиш за нещо, когато изведнъж, след 5 минути, си казваш: „Спри! Потокът от мисли спира и вие трябва да си спомните за какво сте мислили през предходните 5 минути, сякаш „пренавивате“ мислите си назад на забавен каданс. И така няколко пъти.

Упражнение 6

Ключът към това да научите как да управлявате съня си е точното времеи поза: събуждайте се между 4 и 6 сутринта и легнете по гръб.

Упражнение 7

Друг начин да контролирате съня си е с обратно броене. Преди да заспите, в леглото се отпуснете максимално и започнете да броите от края. Придружете броенето с фразата „Мечтая“ и Кратко описаниесън: „50, спя и танцувам“, „49, спя и танцувам“... Ще се изненадате, че повтаряйки упражнението отново и отново, в един момент ще разберете и ще се учудите: „25... A Аз наистина спя и танцувам!“ От този момент нататък животът ще бъде разделен на две части: едната в действителност, другата в съня.

Сънят е едно от най-интересните и неизследвани явления. Някои хора виждат ярки цветни изображения, докато други виждат черно-бели изображения. Преди се смяташе, че сънуването е просто начин за почивка на мозъка. По-късно обаче изследователи от Чикагския университет установиха, че сънят се превръща в активен процес за няколко минути през нощта.

Чували ли сте някога, че можете да контролирате този процес? Смятате ли, че тази идея е просто фантастична? Напразно! Оказва се, че можете да се научите да контролирате сънищата си. Как можете да управлявате съня си? Днес ще говорим за това.

Контролирането на сънищата ви е полезно

Докато сме в това състояние, ние получаваме много информация от нашето подсъзнание. Мозъкът сортира тази информация и запомня какво е полезно.

Осъзнатите сънища ни позволяват да отидем навсякъде, да изживеем моменти, които не можем да преживеем в реалния живот. И този неограничени възможности, защото можем да упражним умението да общуваме с чужденец или да затвърдим придобитите знания за управление на автомобил. Сега си представете колко полезно е да управлявате съня си.

Може ли това да се научи?

Как можете да се научите да управлявате съня си? Ето инструкции, които ще ви помогнат:

• Как трябва да заспите, за да управлявате съня си? Първо трябва да се почувствате насън. Тоест, вие трябва да се събудите там, да разберете, че не сте будни;
• тогава трябва да се научите да се концентрирате върху предмети или същества. Веднага щом картината започне да се размазва, трябва да преместите погледа си към друг обект и след това да се върнете към оригиналния обект. Постепенно ще се научите да фокусирате погледа си;
• следващата стъпка е да запомните всичко. Често човек си спомня, че е мечтал за нещо, но не може да каже конкретно. Така че това е, което трябва да научите;
• моментът на събуждане е много важен. Трябва да полежите още известно време, да почувствате къде се намирате - дали е реалност или сън;
• тетрадка. Вземете си тетрадка или бележник, където ще записвате всичко, което си спомняте: събития, чувства и емоции;
• През деня помнете чувствата си и ги сравнявайте с реалността.

За да контролирате сънищата си, ще трябва да практикувате много. Когато научите как да правите горните упражнения правилно, преминете към следващите, по-сложни.

Как да контролираме сънищата у дома

За да научите как наистина да използвате неограничените възможности, за които говорихме, трябва да направите следните упражнения:

• Преди да заспите, настройте се за определена история: посетете познато място, например;
• Помислете много подробно какво искате да видите, с кого да се срещнете, какво трябва да има наоколо. Колкото по-точно обмисляте всичко, толкова по-лесно ще ви бъде;
• дайте инструкция - защо искате да видите точно тези изображения;
• когато почувствате, че заспивате, почувствайте се там и след това повторете инсталацията на себе си;
• След като се събудите, трябва да запомните всичко.

Сънят е много мистериозен феномен. За да може някой да го контролира, трябва да работи усилено. Разбира се, няма да се получи от първия път. Не се обезсърчавайте, трябва да опитвате отново и отново.

Когато упражненията станат лесни, можете да опитате друга техника. Той е много по-сложен от предишния.

Същността му е да промени това, което се случва там с помощта на силата на волята. Тоест, трябва да се събудите, да си представите какво точно искате да промените и да заспите отново. Трябва да се върнете към същата ситуация и да я промените.

Борба със страховете

След като научите тези техники, можете да се опитате да се преборите със страховете си. Не можеш да избягаш от страха си. Трябва да се срещнем с него очи в очи. Разгледайте го и го опознайте. Опитайте се да говорите. Още по-добре е, ако се сприятелявате.

Ето как можете да се отървете от фобиите си:

• помислете предварително какво искате да видите, дайте си комплект;
• ако вече става страшно, почувствайте, че не е реално и ще се почувствате по-добре;
• открийте своя страх, като през цялото време си спомняте, че това е фантазия;
• седнете до вас, свикнете, разберете, че спите и можете да си тръгнете всеки момент;
• говорете и вижте как ще се развият нещата.

Може би ще се почувствате смешни или може би ще станете най-добри приятелисъс страха си. Основното е, че ще спрете да се страхувате от нещо и ще станете по-свободни.

Опитайте се да се научите да слушате сънищата

Когато се събудите, вие абсолютно не разбирате какво и защо са ви дали тези снимки. Всичко това обаче е повърхностен анализ. Трябва да бъдем по-дълбоки.

Първо, мислете в картини. Не се опитвайте да притиснете всичко, което сте видели през нощта, в рационална рамка през деня. Когато мислите за нощен външен вид, съсредоточете се върху вътрешни усещания: където по време на спомени усещате топлина, а къде студ и дискомфорт.

Средно човек прекарва около 25-30% от живота си в сън. Тоест, ако живеете 80 години, ще спите около 24 години. Само си помислете - 24 години!!! Просто е непростимо да губите това време напразно. Ето защо всичко, свързано със съня, все още предизвиква толкова много спорове и изследванията по тази тема никога не спират.

Съответно около тази област са се събрали митове огромно разнообразие. Наистина ли трябва да спим поне 8 часа на нощ и можем ли да контролираме сънищата си? Първото не е необходимо и не по начина, по който сме свикнали. Второ, можем. Искате ли да знаете как?

Преди да разберем дали сме в състояние да контролираме сънищата си, нека прегледаме накратко основните митове за самия процес на сънуване.

Митове и друг фолклор за сънищата

Мит номер 1. Човек се нуждае от 7-8 часа непрекъснат сън.Смята се, че човек трябва да спи най-малко 7-8 часа на ден - точно толкова са необходими на мозъка и тялото ни, за да възстановят силите си и да се подготвят за нов пълноценен работен ден. Но... Стотици исторически записи, датиращи от 17 век, показват, че хората са имали малко по-различен ритъм на сън. Състоеше се от две сесии и беше прекъснато от няколко часа бодърстване през нощта. Много експерти по съня смятат, че този ритъм е по-естествен за хората. Мисля, че много от нас повече от веднъж са се събуждали енергизирани и готови за работа посред нощ само след няколко часа сън. Това ми се е случвало повече от веднъж.

Единственото нещо, което мога да посъветвам въз основа на личен опит: Не се опитвайте да заспите в това състояние, защото така или иначе няма да успеете. Само ще изтощите себе си и околните с безпокойството си. Най-доброто, което можете да направите, е да отидете и да направите малко... работа или четене. Най-интересното е, че по това време най-много интересни идеи. След няколко часа такава дейност ще искате да заспите отново и да се събудите сутрин в стандартното си състояние, сякаш тези нощни бдения никога не са се случвали.

Мит № 2. По време на сън мозъкът е в покой.Откакто започнахме сериозни изследваниясън и състояния мозъчна дейностПрез този период учените са доказали, че по време на сън мозъкът не се изключва напълно и продължава да работи. Но мнозина все още вярват, че по време на сън мозъкът им се изключва напълно, сякаш превключвател е преместен от позиция „Включено“. на позиция "Изключено". По време на сън нашият мозък е в четири фази, които се сменят една друга на всеки 90 минути. Всеки етап от съня се състои от три фази добър сън, който е известен също като " бавен сън" или " традиционна мечта”, което като цяло представлява около 80% от общото време на 90-минутния цикъл, и от REM фазата, която се характеризира с бързо движение на очите. По време на тази фаза сънуваме.

Мит №3. Тийнейджърите са просто мързеливи и обичат да спят по-дълго.Повечето тийнейджъри спят до късно и дори след събуждане не бързат да станат от леглото. Те могат да лежат цяла сутрин, без да дават никакви признаци на живот. Много родители спорят и смятат, че просто ги мързи да стават. Всъщност, Биологичният часовникчасовниците на тийнейджърите работят малко по-различно от тези на възрастните.

Изследванията показват, че до приблизително 20-годишна възраст човешкото тялоотделя се повече от хормона мелатонин (на 20-годишна възраст има пик), така че юношите изпитват повишена сънливост V през деня, ако са принудени да се придържат към стандартен 8-часов график за сън. И ако добавим тук практически пълно отсъствиесериозни социални задължения, освен че държат изпити и чистят стаята си, оказва се, че сънят им е много по-спокоен и здравословен от съня на възрастните.

Мит No4. Сънищата са изпълнени със символика.И тук можем да поздравим дядо Фройд, който вярваше, че сънищата (особено кошмарите) са изпълнени със символика и са „кралският път към несъзнаваното“. Те са огледално отражение на нашия и техния живот. подробен анализе в състояние да разкрие всички наши подсъзнателни страхове, проблеми и тайни желания.

Всъщност истината е, че все още никой не знае напълно колко вярна е тази теория. Една от най-влиятелните невробиологични теории е, че сънищата са спорадична невронна активност в мозъчния ствол и произволно активиране на спомени, съхранени в нашето съзнание. Според същата теория сънищата са следствие от процеси в по-високите слоеве на нашия мозък, които се опитват да превърнат тази случайна дейност в поне някакво последователно субективно преживяване.

Наскоро беше проведено проучване сред 15 души с парализа на долната част на тялото. В сънищата си те доста често се виждат отново на крака, но в същото време виждат такива сънища много по-рядко от тези, които могат да се движат сами. Ако теорията на Фройд беше 100% вярна, тогава хората с парализа биха имали такива сънища много по-често, тъй като това е единствената им съкровена мечта - да ходят отново.

Начало или контрол на съня

Във филма Inception режисьорът Крис Нолан използва идеята, че сънищата могат да бъдат контролирани и засети контролирани сънищаопределени мисли влизат в съзнанието на човека. Всъщност това не е измислица, защото идеята за филма е базирана на научно изследване, които доказват, че осъзнатото сънуване е много реално.

Осъзнатото сънуване е често приятно състояние на частично будно съзнание, което едновременно сънува и може да го контролира. Това състояние най-често се проявява към края на съня, някъде между събуждането и сънуването.

Ако никога преди не сте имали осъзнат сън, има няколко техники, които могат да ви помогнат да постигнете това невероятно състояние.

В книгата Control Your Dreams психологът Том Стафорд и Катрин Бардсли, осъзнат сънувач, съветват да започнете да практикувате осъзнаване на състоянието си, когато вече не спите, но все още не сте напълно будни. Засега това може да звучи доста странно, но когато се научите да забелязвате за себе си, че вече сте будни, тоест да осъзнавате това състояние, ще се научите да осъзнавате, че в този моментти си в сън.

Внезапното изключване на светлината е добър тестза да определите дали сте напълно будни или все още спите. Защото, ако все още спите, нивото на светлината в съня ви не се е променило. Вариантът да се ощипете не е много подходящ, защото можете да направите това както наяве, така и насън. Ако осъзнаете, че все още сънувате, опитайте се да не се притеснявате, в противен случай бързо ще се събудите. Трябва да се успокоите и да запомните това състояние. И всеки път, когато се уловите, че осъзнавате, че все още сънувате, ще бъдете една крачка по-близо до това напълно да се научите да контролирате събитията, които се случват в съня ви.

Имах опит с осъзнато сънуване. И то повече от веднъж. И това е много интересно, вълнуващо състояние. Когато разбереш, че всички сънуваш, но все още не си буден, става много любопитно и забавно. Защото, когато наистина осъзнаете това, вие сте в състояние да повлияете на събитията, които се случват и това, което преди ви е плашело до дяволите, сега изглежда глупаво. Между другото, това е чудесен начин да се борите със страховете си, както пресилени, така и съвсем реални. Струва ми се, че именно в това състояние ни идват най-интересните идеи, решения на проблеми и прозрения (Бинго!), защото можем да ги запомним достатъчно ясно, за да не забравим, когато най-накрая се събудим.