Традиционни методи за повишаване на тестостерона при мъжете. Ефективни начини за повишаване на тестостерона при мъжете без употребата на лекарства
Всеки знае това нормално функциониранемъжкото тяло е невъзможно без полови хормони. Те са отговорни не само за репродуктивно здравеИ полова функция, но и за развитието и поддържането на здравето на целия мъжки организъм. Следователно всякакви неуспехи се отразяват негативно на функциите на всички вътрешни органи на човека. Ако проблемът има сериозна патологична основа, тогава лечението трябва да се извършва от специалист, но в много случаи самият човек може да помогне на лекаря и собствения си организъм да се справи с болестта. Следователно въпросът е как да се увеличи тестостеронът при мъжете народни средстванезависимо, доста често срещано. В статията ще ви разкажем как можете да повишите нивото на половите хормони в тялото на мъжа без риск за здравето и какви методи спомагат за увеличаване на производството на тестостерон.
Ако говорим за това как сами да увеличим нивото на тестостерон при мъжете в тялото, тогава лечението, разбира се, трябва да започне с нелекарствена терапия. Ще помогне за повишаване нивата на половите хормони балансирана диетаи адекватна физическа активност. Ако говорим за хранене, мъжът трябва да се придържа към определени принципи, като консумира храни, които увеличават производството на тестостерон, и обратно, изключвайки от менюто ястия, съдържащи естроген. Принципи на хранене:
- Приемайте ежедневно необходимото количество витамини и минерали. За най-полезни за организма се считат цинкът, калцият, магнезият и селенът. Тези микроелементи са най-изобилни в морски дарове, риба, ядки и млечни продукти. Ако говорим за витамини, тогава е невъзможно да се увеличи концентрацията на тестостерон без витамини С, Е, група В. Следователно диетата трябва да бъде обогатена с цитрусови плодове, включително шипка, касис и авокадо в менюто.
- Подходяща за възрастта и ежедневни нуждителесното количество вода. Средно здравият мъж трябва да пие най-малко 2 литра течност на ден, като предпочита чиста вода, минерална вода без газове, сокове, компоти.
- Трябва да се помни, че животинските мазнини, разбира се, са вредни, но без холестерол е невъзможно да се увеличи количеството тестостерон, тъй като той участва активно в синтеза на андрогени. Ето защо прекомерна употреба Вредни хранивредни, но не трябва да изключвате напълно животинските мазнини от диетата си.
- Що се отнася до забраната за ядене на храни, по-добре е да изключите от диетата храни, съдържащи лесно смилаеми въглехидрати. Доказано е, че рязко увеличениекръвната захар води до намаляване на тестостерона в организма, тъй като тези вещества са антагонисти.
Също така е препоръчително да изключите бирата от консумацията. Известно е, че пенливата напитка може да повиши нивото на естроген в тялото, което означава, че концентрацията на тестостерон ще намалее. Освен това бирата е много висококалоричен продукт, а наднорменото телесно тегло също влияе негативно на андрогените.
За да увеличите тестостерона, трябва да поддържате нивата на вода в тялото.
Силата на природата
За да увеличите концентрацията на андрогени в тялото на мъжа, можете не само да се придържате към определен диетичен стил, но и специално да обогатите диетата на мъжа с природни лекарства. Как да увеличите нивата на тестостерон при мъжете с помощта на народни средства:
- Смес от мед и ядки. За да приготвите продукт, който повишава тестостерона, трябва да вземете равни пропорции обелени ядки и мед. Компонентите трябва да се смесят и да се консумират 10 g 3 пъти на ден. Курсът на лечение е най-малко 30 дни.
- Инфузия на корен от джинджифил. Инфузията е известна не само като лекарство, което има положителен ефект върху андрогените, но и като естествен компонент, което подобрява имунитета. Как да готвя естествен лекза повишаване на тестостерона: трябва да вземете корен от джинджифил и да го обелите. Коренът се нарязва на ситно, поставя се в термос и се затваря с капак. Продуктът се влива в продължение на най-малко 5 часа и след това се пие вместо чай, ½ чаша 2 пъти на ден. По желание можете да добавите към естествен лекрезен лимон, съцветие от карамфил, шафран.
Екстракт от Tribulus. Полезни свойстваТрибулусът пълзящ е известен отдавна, от около 80-те години на миналия век. Екстрактът от Tribulus помага в борбата със сексуалната дисфункция, повишава нивата на тестостерон и подобрява репродуктивното здраве.
Можете сами да приготвите лекарство, което помага за повишаване на тестостерона, като закупите изсушен растителен материал от Tribulus. Ако не искате да се занимавате с готвене на трибулус, можете да си купите готово лекарство. Например сух екстракт от Tribulus се съдържа в таблетките Tribestan. За повишаване на тестостерона се препоръчва приема на Tribestan от Tribulus по 1-2 таблетки 3 пъти на ден. Курсът на лечение с лекарството е 90 дни.
Tribestan не е единственото лекарство, съдържащо екстракт от Tribulus. Има заместител за него. В такива се включват растителни суровини природни препарати, като Трибестонин капки. Вземете 7 капки естествено лекарство. Курсът на терапията се определя индивидуално.
Народните средства не се ограничават до лекарства, базирани на Yarokets. Шишарките от хмел се считат за не по-малко полезни за мъжката репродуктивна система. От тях се приготвя запарка. За да си приготвите натурален народен лек, трябва да залеете 1 с.л. лъжица растителни суровини с вряща вода и оставете да къкри за 10 минути. След приготвяне охладете инфузията и пийте по 100 ml 2 пъти на ден. Курсът на лечение е 50 дни.
Добре известно народно лекарство, което може да повиши нивата на тестостерон, е любовта. За да приготвите лекарството, трябва да вземете 30 g сух растителен материал и да го залеете с 200 ml вряща вода. Натуралното лекарство трябва да се влива най-малко 5 часа, след което през деня трябва да се приемат 4 пъти на ден по 10 g запарка.
Полезни свойства за мъжете репродуктивна системаима пащърнак. Можете да увеличите тестостерона, като консумирате отвара от него. За да го направите, трябва да нарежете кореноплодите и да ги смесите със същото количество захар. Естествената смес трябва да се излее в 0,5 литра вода и да се постави на огъня за 20 минути. След това оставете в сухо помещение за още 10 часа. Отварата е готова. За повишаване нивото на андрогените при мъжа се препоръчва приема на 1 супена лъжица отвара от пащърнак. лъжица 4 пъти на ден преди хранене.
от лечебни билкиЗа повишаване на тестостерона, ловецът е популярен.
Eleutherococcus също има отлични свойства. | Повече ▼ известни свойстварастенията са общоукрепващо средство, но е доказано, че Eleutherococcus има положително въздействиеНа репродуктивна системамъже. За да приготвите естествено лекарство, което помага за повишаване на тестостерона, ще трябва да смилате растението, за да направите 5 супени лъжици суровина и да я залеете с 0,5 литра медицински алкохол. След това сместа се влива на хладно и тъмно място в продължение на 20 дни, като периодично се разклаща. След като тинктурата е готова, продуктът се филтрира и се поставя в хладилник. На мъж се препоръчва да приема 30 капки, разреждайки ги в 50 ml топла вода. Курсът на терапия е 1 месец.
Сминдухът също ще помогне за увеличаване на естествения тестостерон с помощта на народни средства. Полезните му свойства се дължат на богатия му състав: в растението се съдържат магнезий, цинк, комплекс от аминокиселини и други макроелементи. Използвайте полезно растениевъзможно по няколко начина. За да увеличите естествения тестостерон, можете да пиете 1 чаена лъжичка семена от сминдух с течност всяка сутрин. Вторият начин е да се използва хам заедно с мед и лецитин. Приемайте от натуралната смес 3 пъти дневно по 1 ч.л. Третият начин е да използвате отвара от семената на растението. Те се запарват, като 1 чаена лъжичка се залива с 3 чаши вода и след това се оставя да къкри на слаб огън за 5 минути. Приемайте отвара по 200 мл 3 пъти на ден. Единственият недостатък природна медицинае неприятен вкус.
Екзотика
Има и по-екзотични варианти за повишаване на тестостерона. Например, експертите препоръчват да се вземе растение, наречено nezabutkovy smilax, което се използва активно на Изток. Специалистите са запознати с неговите стимулиращи свойства, което определя ефекта върху мъжката репродуктивна система. Според някои доклади консумацията на Smilax спомага за повишаване на тестостерона, подобрява качеството на семенната течност и увеличава нейния обем.
Освен че повишава нивата на тестостерон, билката повишава потентността и засилва либидото.
Още една екзотика народна рецепта- консумация на муира пуама. Билката е била използвана от много години от шаманите в Южна Америка за подобряване на сексуалното представяне на мъжете. Други свойства на растението:
- Подобряване на потентността.
- Повишаване на устойчивостта на стрес и стимулиране на активността.
- Възстановяване на нервната система.
- Повишено либидо.
Въпреки това, няма научна основа за ефективността на естественото лекарство, така че е невъзможно да се прецени надеждността на информацията за неговата безопасност.
Те ще помогнат за повишаване на концентрациите на андрогени внимателно и без прекомерно странични ефекти, ако се използва природни рецептиправилно и след консултация със специалист.
Днес ситуацията е такава, че много мъже, често млади, имат тестостерон на доста ниски нива. Това се дължи предимно на лоши навици и по грешен начинживот. Пиене на алкохол, недоспиване, пушене, небалансирана диета, минимум физическа дейност- всичко това води до намаляване на производството на полови хормони и здравословни проблеми. Как да увеличите тестостерона с народни средства при мъжете ще обсъдим в тази статия. Ще ви разкажем за всички естествени начини за увеличаване на количеството на този хормон в тялото.
Как нивата на тестостерон влияят върху здравето на мъжете
При липса на този андроген при мъжа, сексуално желание, силата и мускулната маса намаляват, вторичните полови белези липсват, появяват се раздразнителност и умора. Освен това, ако лекарствата, повишаващи тестостерона, не се използват в условия на хормонален дефицит, явления като депресия, загуба на памет, умствени способности, концентрация, намаляване жизнена енергияи тонус, забавяне на метаболизма, което ще доведе до увеличаване на мастните депа. Вече не се съмнявате, че е много важно да знаете как да увеличите тестостерона при мъжете?
Хранителни характеристики
Без правилното храненеКато цяло можете да забравите за този андроген. Производството на хормони е много сложен процес, изискващ работата на много органи и за да започне, е необходимо наличието на определени компоненти. Точно както няма да можете да запалите огън без дърва, няма да можете да увеличите тестостерона в тялото без витамини и минерали.
Продукти, от които се нуждаете
Така че, за синтеза на този андроген, трябва да се контролира приемът на следните хранителни вещества:
Ненужни продукти
Много мъже не знаят как да увеличат тестостерона и в резултат на това използват всичко. Не всяка храна обаче е здравословна в това отношение. Необходимо е да се откаже абсорбцията:
- Бързи въглехидрати ( бял хляб, печива, сладкиши, шоколад и други сладки продукти). Употребата им провокира рязко повишаване на инсулина в кръвта и, както е известно, това действа като антагонист на тестостерона, следователно намалява нивото му.
- Вредни храни. Наднорменото тегло е враг на андрогените, а храненето с излишни мазнини води до тяхното съхранение в тялото в резерв.
- Газирани и газирани напитки. Те съдържат много захар и като цяло са нездравословни.
Как да увеличите тестостерона с народни средства при мъжете
Хората в днешно време са забравили за природните лекарства и все повече ги използват синтетични продукти. Мъжете приемат лекарства, които повишават тестостерона, въпреки че самата природа ни дава редица билки, които могат да повлияят на нивото на този андроген. Например растението Tribulus terrestris. Полезните му свойства са забелязани още в древността. Билката расте в тропически и умерен климат, повишава съдържанието на мъжкия хормон чрез увеличаване на производството на лутеотропин (LH), който дава сигнал за синтеза на тестостерон. Базиран от това растениесъздадени са различни фармацевтични продукти, например, продуктът "Трибестан". Те често се използват от спортисти за подобряване на представянето.
Други природни лекарства
Но използването на билката Tribulus terrestris не е така единствения начинкак да увеличите тестостерона с народни средства при мъжете. Женшенът също така увеличава производството на хормона, увеличава броя на сперматозоидите и има положителен ефект върху потентността. Това растение е подходящо за употреба, когато мъжко безплодие, както и за растежа на енергията и жизнеността на тялото. Друго важно действие на женшена е засилването на отделянето на ендорфини и контролирането на синтеза на хормоните на стреса. Това е много важно, защото стресът произвежда кортизол, врагът на тестостерона. Билката трябва да се приема под формата на тинктура, особено през есента зимен период.
За женшен със собствените си лечебни свойстваПрилича на друго растение - Eleutherococcus. Повишава функцията на половите жлези, умствената и физическо представяне, нормализира кръвната захар и холестерола, укрепва имунната система и засилва метаболизма. Eleutherococcus може да се използва под формата.Продава се в аптеките и под формата на таблетки.
Нормализиране на теглото
Не е достатъчно да знаете как да увеличите тестостерона с народни средства при мъжете. Приложение билкови тинктури, най-вероятно няма да донесе желания резултат, ако човек има впечатляващо телесно тегло. Хората с наднормено теглоимат нисък процент андрогени и това е факт, дори не е необходимо да правите тестове. Въпросът е, че натрупаното мастна тъканпревръща мъжките хормони в женски (естрогени), като колкото по-високо е нивото на естрогена, толкова по-ниско е нивото на тестостерона. Ето защо физическата активност е толкова важна. Умерените упражнения, насочени към трениране на големи мускули, ще увеличат андрогените. И няма да имате нужда от лекарства, които повишават тестостерона. Но основното във всичко е да спазвате умереността, не прекалявайте, в противен случай можете да получите обратния ефект.
Характеристики на тренировките с тежести
Обучението не трябва да отнема повече от час: загряване - 10-15 минути, тренировка с тежести - 45-50 минути. Общо трябва да тренирате 2-3 пъти седмично, между тренировките се нуждаете от поне един ден почивка, за да възстановите силата и мускулите на тялото. Стоящи и легнали преси с щанга, клякания, мъртва тяга - това са основните силови упражнения, които ви позволяват да повишите нивата на тестостерон. Тежестта на оборудването трябва да е такава, че да е възможно да се направят максимум 8-10 повторения. Още веднъж обръщаме внимание на факта, че трябва да се тренират големи мускулни групи: крака, гръб, гърди. Това ще доведе до забележимо увеличение на хормонални нива. Активните упражнения, насочени към прасците, трицепсите, корема, бицепсите, предмишниците и т.н., няма да ви донесат необходимото нивоандрогени.
Лекарства, които повишават тестостерона при мъжете
Разбира се, препоръчително е да се увеличи съдържанието на половия хормон естествени начини: чрез използване на народни средства, правилно хранене и упражнения. Ако всички тези действия не доведат до резултати, можете да използвате лекарства, които произвеждат андрогенен ефект. Трябва обаче да се помни, че този метод далеч не е най-добрият. Рецепция подобни лекарствае изпълнен с негативни последици.
И така, сред средствата, които увеличават най-голяма популярност, най-популярни са „Тестостерон енантат“ и „Андриол“ (тестостерон ундеканоат). Първото лекарство се освобождава в различни странии може да има различни фармацевтични наименования: “Testo enant” (Италия), “Testoviron Depot” (Испания), “Testosterone Depot” (Югославия) и др. Той проявява както андрогенни, така и анаболни свойства (увеличава силата и мускулната маса), поради което се използва от щангисти, бодибилдъри и други спортисти, занимаващи се със силови тренировки. Приемът на лекарството може да бъде придружен от странични ефекти: височина млечни жлези, появата акне, намалена сперматогенеза, атрофия на тестисите. Поради факта, че тестостеронът се въвежда в тялото изкуствено, неговият естествен синтез се нарушава, тоест работата на хипофизната жлеза е нарушена.
Лекарството "Андриол" има много по-малък брой отрицателни ефекти, характеризира се с леко андрогенна активности почти не инхибира производството на собствен тестостерон. Но в същото време това лекарствои не носи такъв скок на хормона като, да речем, тестостерон енантат.
Експертите наричат тестостерона хормонът, който е направил човек от човек. Нивата на тестостерон до голяма степен определят сексуалната ориентация и стила на поведение на мъжете. Изваяни мускули на широки рамене, по-активен метаболизъм от този на жените, способност за размножаване? Далеч от това пълен списъкфункциите на тестостерона в мъжкото тяло. Мъжете с 10-12% намалено ниво на тестостерон, този мъжки полов хормон, са женствени, меки и чувствителни. Обратно, тези, чиито нива на тестостерон в кръвта са с 10-12% по-високи от нормалното, се характеризират с агресивност и намалено чувство за самосъхранение.
Функции на тестостерона
1. Увеличете мускулната маса
2. Изгаряне на мазнини
3. Активиране на метаболизма
4. Укрепване на костната тъкан
5. Защита от сърдечно-съдови и други заболявания
6. Осигуряване на вторични полови белези и ерекция
7. Контрол върху производството на сперматозоиди и тяхната способност за оплождане
8. Поддържане на повишен интерес към женски пол
9. Удължаване на младостта и увеличаване на продължителността на живота
10. Зареждане с енергия и оптимизъм
11. Формиране мъжки характернападателен, активен, проактивен, спокоен, безстрашен, хазартен, склонен към приключения и импровизации.
Симптоми на ниски нива на тестостерон
1. Намалено либидо
2. Еректилна дисфункция
3. Намалена интензивност на оргазма
4. Намаляване на половото окосмяване
5. Намален обем и плътност на тестисите
6. Повишена раздразнителност
7. Намалена способност за концентрация
8. Намаляване на когнитивните функции и паметта
9. Депресия
10. Безсъние
11. Намаляване на „жизнената енергия“
12. Намалена мускулна маса и сила
13. Увеличаване на количеството мастна тъкан
14. Остеопороза
15. Намален тонус и дебелина на кожата („увиснала“ кожа)
Как да увеличите нивата на тестостерон без вреда за здравето
Общи правила
1. Първият метод е по-скоро психологически по природа. Въпросът е да се възпроизведе състоянието, което обикновено се поддържа нормално нивотестостеронов хормон. Това е заО нужда от победи. Тази опция е най по бърз начинувеличаване на производството на хормони в тялото. За да направите това, достатъчно е да настроите себе си реални проблемии да ги постигнете. Скоро ще видите, че количеството мъжки хормон наистина се е увеличило.
2. Мисли като мъж. За да се чувстваш мъж, трябва да мислиш като мъж! Каква е нашата цел, за какво сме родени? Бъдете уверени в себе си и в отношенията с противоположния пол!
3.
Поддържайте се в секси формад. Гледайте филми с еротично съдържание, купувайте мъжки списания. Посещавайте редовно дансингите и се срещайте с момичета. Колкото повече приятели имате, толкова по-добре. Не трябва да преследвате броя на сексуалните контакти. Дори обикновеното ежедневно общуване с момичета повишава секрецията на тестостерон.
4. Мислете за секса. Това може да изглежда малко странно, но когато мислите за секс, вие стимулирате производството на тестостерон.
5. Следвайте биоритмите. Поставете сексуални, спортни и работни рекорди, когато тестисите отделят големи количества тестостерон в кръвта: на 6-8 и 10-14 часа. От 15 до 24 часа се опитайте да не се напрягате - през този период хормоналната „фабрика“ работи на ниска скорост. Максимална сумаХормонът се произвежда в 7 сутринта, нивата на тестостерон достигат най-ниската си точка в 20 часа.
6. Сутрешен секс. В допълнение към изгарянето на няколко допълнителни калории всяка сутрин, вие ще получите тласък на тестостерона. Така че мъжете имаме още една причина да раздвижим приятелката си сутрин.
7. Смях и релакс. кортизол – основен врагтестостерон. Кортизолът блокира производството на тестостерон и повишава нивата на естроген. Смейте се, отървете се от стреса и можете да бъдете сигурни, че нивата на тестостерона ви скоро ще се повишат.
8. Хубав сън.Сънят по-малко от 7-8 часа може да наруши вашето циркаден ритъм. Така че не се изненадвайте, ако след много часове работа, посещаване на мръсни сайтове и клубове до ранните часове, вашият сексуален двигател започне да се поврежда. Опитайте се да спите 7-8 часа добре през нощта. Лягайте си не по-късно от 11.
9. Горя излишни мазнини . Мазнините насърчават секрецията на естроген. Ето защо мъжете с „бирено коремче” имат женствени черти (широк таз, тесни рамене, уголемени гърди). Ако теглото ви е с 30% повече идеално тегло, можете да забравите за нормалното производство на тестостерон.
10. Не се страхувайте да правите слънчеви бани. Слънцето е много важно за повишаване на нивата на тестостерон. И не става въпрос само за витамин D, слънцето играе много важна роля за функционирането и подмладяването на човешкото тяло. Това не означава, че трябва да изглеждате като "мукломан" =) Само имайте предвид, че поне от време на време слънцето трябва да грее през тениската ви! Според проучване, проведено от учени от Медицински университетГрац, Австрия, публикувано в списание Clinical Endocrinology, тенът повишава тестостерона при мъжете поради витамин D. Тъй като витамин D се произвежда от тялото, когато е изложен на слънчева светлина, учените препоръчват хората със светла кожа да отделят поне 15 минути на ден слънчеви банивърху лицето и ръцете, докато хората с тъмна кожа може да отнеме три пъти повече време. Изследователите са тествали връзката между витамин D и тестостерона при 2299 мъже в продължение на няколко месеца. Те открили, че нивата на витамин D и нивата на тестостерон достигат пик през летните месеци и падат през зимата. Те също така установиха, че мъжете, които имат най-малко 30 ng витамин D във всеки милилитър кръв, имат най-високи нива на циркулиращ тестостерон.
11. Излишък от естрогени и ксеноестрогени.За да се отървете от излишния естроген, който намалява производството на тестостерон в тялото ви, можете да ядете повече сурови кръстоцветни зеленчуци, като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, бок чой, репички, ряпа. Тези зеленчуци съдържат вещество, наречено дииндолилметан, което помага на тялото да се отърве от излишните женски хормони. Можете също така да ядете повече фибри, за да естественопрочистете тялото си и се отървете от токсините, които причиняват излишния естроген. Повечето плодове и зеленчуци, ядки и бобови растения съдържат големи количества фибри. Ксеноестрогените са създадени от човека естрогени, открити в пестициди, изкуствени хормони на растежа и стероиди, освежители за въздух и пластмасови контейнери. Ксеноестрогените повишават нивата на женските хормони, намалявайки нивата на тестостерон. Затова се опитайте да избягвате консумацията на плодове и зеленчуци, които съдържат пестициди, животински продукти (месо и млечни продукти), отгледани с изкуствени хормони на растежа и стероиди. Когато съхранявате храна и вода, използвайте стъклени, а не пластмасови съдове, тъй като пластмасовите продукти обикновено съдържат ксеноестрогени. Не използвайте парфюми или освежители за въздух, които съдържат парабен като съставка, който е ксеноестроген.
12. Кажете сбогом на алкохола. За поддържане здравословно нивотестостерон и добра ерекция, трябва да се отървете от алкохола. Алкохолът влияе ендокринна система, карайки вашите тестиси да спрат да произвеждат мъжки хормони. Консумацията на алкохол също предизвиква производството на хормона на стреса кортизол. Което разгражда мускулните влакна. Всеки знае за опасностите от алкохола за тялото на спортиста. Освен това отрицателно влияниеНа вътрешни органи, съдържа и естроген, който допълнително потиска собствен тестостерон. Освен това алкохолът измива цинка от тялото. В по-голяма степен всичко това се отнася за любимата напитка на мъжете - бирата. Ако трябва да избирате между бира, водка или коняк, предпочитайте по-силните напитки (водка, коняк).
13. Пушенето.Научно доказано е, че никотинът и котининът в цигарите също инхибират и намаляват производството на тестостерон.
14. Прегряване на тестисите.Тестисите ви трябва да са с няколко градуса по-ниски от телесната ви температура, за да функционират по-добре и да увеличат производството на тестостерон. Ако носите плътно прилепнало бельо, тесни дънки, отнеме много време гореща вана, да държите лаптоп в скута си или да правите други неща, които причиняват прегряване на тестисите ви, ще потиснат производството на тестостерон.
Хранене, витамини и минерали
15. 
Яжте малки количества по-често. Под „по-често“ имаме предвид 5-6 пъти на ден. Цел: ускоряване на метаболизма. Знаете, че колкото по-добър е вашият метаболизъм, толкова по-бърз е процесът на изгаряне на мазнини, което означава, че производството на тестостерон се подобрява. Важно е тялото ви естествено да повишава нивата на тестостерон чрез осигуряване на бавен и постоянен поток на хранене. Тази цел се постига чрез дробно хранене. Освен това закуската трябва да е най-питателна.
16. Използвайте всичко, което е създала природата.Не се консумира преработено хранителни продуктии напитки, които съдържат химикали и добавки. Това е основната причина нисък тестостерон. Химически веществаи преработените храни нарушават нашите хормони и причиняват затлъстяване, тревожност и депресия. Яжте непреработени, цели храни.
17. Яжте въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати унищожават нивата на тестостерон, защото въглехидратите са основният източник на гориво във всяка клетка в нашето тяло. Ако протеините, консумирани в храната, са градивните елементи за изграждане на тъканите на цялото тяло, то въглехидратите са строителите.
18. Научно доказано е, че здравословни мазниниповишаване нивата на тестостерон в кръвта. Яжте здравословни мазнини. Ям много здравословни мазнинипрез деня. Това е чудесен начин за повишаване на нивата на тестостерон и сексуално влечение.
Какви мазнини са полезни за вас:
Банани, сьомга, ленено масло, фъстъчено масло
- ядки, мляко, зехтин
- яйчни жълтъци
19. Консумирайте повече цинк. Полезните свойства на цинка бяха открити сравнително наскоро, но ефектът им върху тялото на спортиста се оказа наистина важен. Доказано е, че цинкът предотвратява превръщането на тестостерона в естроген. В допълнение, той стимулира превръщането на естрогена в тестостерон. Това предполага, че цинкът играе жизненоважна роляподдържане високо нивотестостерон в кръвта. Заедно с Хранителни добавкиИма и храни, богати на това вещество.
20. Селен – доза 200 мг. Селенът участва в биосинтезата на тестостерон. Има директен ефект върху хормоналната функция и плодовитостта. Всеки мъж над 40 трябва да приема редовно цинк и селен. В чесъна има много селен. Спермата без селен е неподвижна. Това включва детоксикация на мъжки токсини в черния дроб, като бензин и всичко, свързано с колите.
21. Друг начин за повишаване на тестостерона е консумирайте храни, богати на незаменимата аминокиселина аргинин. Скорошно проучване установи, че мъжете, които приемат около два грама L-аргинин на ден в продължение на две седмици, са имали подобрения в производството на тестостерон. Друго проучване, при което мъже приемат пет грама L-аргинин на ден, показва подобни резултати.
22.месо- храна за хищници. Нито един вегетариански продукт няма да осигури на тялото холестерол - основата за производството на тестостерон. Освен това метаболизмът на истинския мъж се нуждае от цинк. Пържола, телешка кайма, говеждо строганов трябва да присъстват в менюто всеки ден - това ще реши проблема как да повишите нивата на тестостерон при мъжете. Но месото трябва да е постно. 2 пилешки гърдиили 200 грама консерва риба тондостатъчна порция животински протеин за деня. По-добре е да забравите за свинското, агнешкото и телешкото.
23. Дайте внимание на морските дарове: стриди, скариди, калмари, миди и раци. Влиянието им върху мъжкото либидо и потентност е известно от древността.
25. Използвайте зехтин. Зехтинът ще ви помогне да увеличите тестостерона. Известен факт– зехтинът помага за възстановяването на тъканите човешкото тялои повишава нивата на хормоните.
26. Забравете за соятаи продукти, произведени от него. Доказано е, че соята понижава нивата на тестостерон. Така че, когато купувате продукти в магазините, обърнете внимание на съдържанието на съставките в колбаси, колбаси, кренвирши и други „месни“ продукти.
27. Солта драстично намалява производството на тестостерон. Мъжете обичат солени храни, защото тялото е киселинно. Факт е, че натрият, който е част от солта, намалява общата киселинност на тялото. Но натрият има неприятно свойство: при големи количестваконсумирана сол, тя намалява нивата на тестостерон.
28. захар. Ако човек иска да повиши нивата на тестостерон, той трябва почти напълно да спре да яде захар и сол. Мъжете изяждат средно по 12 супени лъжици захар на ден. В газирани напитки като спрайт и кока-кола 1 литър напитка съдържа 55 супени лъжици захар, въпреки факта, че 6 чаени лъжички захар е горната допустима граница на ден за мъж. Жените, за разлика от мъжете, са по-щастливи: те не трябва да се ограничават в количеството сладкиши.
29. Кофеин. Докато присъства в тялото, той практически спира производството на тестостерон и сперма. Всъщност, кофеинът, влизащ в кръвта, разрушава молекулите на тестостерона. Допустимо е мъжът да пие не повече от 1 чаша кафе на ден, и то натурално кафе. Между другото, на мъжа е строго забранено да пие разтворимо кафе, тъй като ефектът от това кафе е такъв, че тестостеронът, който се съдържа в тялото на мъжа, под въздействието на разтворимото кафе, моментално се превръща в естроген (женския полов хормон) . Ако вие (имам предвид мъжете) не искате гърдите ви да растат, лицето ви да стане по-женствено и космите по лицето ви да спрат да растат, не пийте разтворимо кафе. Чаят, за разлика от кафето, не влияе на тестостерона и можете да го пиете колкото искате.
30. Месо с хормони. Цялото вносно месо (говеждо, свинско, птиче) сега се произвежда с хормони. За да можете говедаМасата и количеството мазнини се увеличават по-бързо, те са буквално пълни с хормони. 80% от хормоните, които се дават на прасетата, за да се увеличи по-бързо тяхната мазнина, са "женски" хормони. Нормално месо в днешно време може би може да се намери само на пазара или на село. По правило в агнешкото и рибата няма естрогени.
31. 
Бързо хранене. Ако човек иска да бъде Човек, не трябва да се храни в системата бързо хранене. Бързото хранене съдържа предимно продуктите, споменати в предходните параграфи на тази статия и други вредни съставки. Има такъв прекрасен филм, наречен „Двойна порция“. Погледнете и желанието ви да посетите бързо хранене ще изчезне.
32. Растително маслои майонеза. Слънчогледовото масло също може да се консумира, но не забравяйте, че леко намалява нивата на тестостерон. Всичко зависи от комбинацията полиненаситени киселини, включени в маслото. На мъжете не се препоръчва да ядат много майонеза, тъй като се състои основно от растително масло.
33. Газирани напитки (С въглероден двуокис), започвайки от минерална водаи завършвайки с кока-кола и енергийни напитки. Те съдържат вещества, които „подкиселяват“ тялото, захар, подобрители на жаждата (такива напитки, колкото и да е странно, дехидратират тялото!!!), кофеин.
34. Пушени месапоради течност за пушене. Пушеното месо влияе директно върху тъканта на тестисите, която всъщност произвежда тестостерон. Пушенето трябва да е естествено, по-добре е да е горещо.
35. червен сухо вино . Това е гроздово червено вино, а не оцветен алкохол, който много често се продава под прикритието на вино. Червеното вино инхибира ароматазата, която превръща тестостерона в естроген. Количеството вино на ден е не повече от чаша. Това не се отнася за водка, шампанско, коняк, лунна светлина или бяло вино. Тези напитки влияят негативно върху производството на тестостерон.
36.Подправкипотискат външния ксеноестерон (фитохормони). Кардамон, червен пипер, къри, чесън, лук, куркума. В основата са подправките индийска кухня. Проучванията показват, че нивото на сперматогенеза (развитие на спермата) при индийците е с порядък по-високо, отколкото при европейците. Подправките играят огромна роля в това.
37. Приеми витамин Ц. Заедно с укрепването на имунната система, този витамин, подобно на цинка, инхибира превръщането на тестостерона в естроген. Не трябва да купувате витамин С отделно, по-добре е да го купите веднага мултивитаминен комплекс, който освен витамин С съдържа и други важни микроелементи.
38. Приеми витамини А, В, Е. Тези витамини също помагат за производството на тестостерон в тялото. Добре балансираната диета ще помогне да се поддържат нивата им, но мултивитаминен комплекс също няма да навреди.
39. Витамин Е. Има много специална функция. Между инсулина и тестостерона има известно разстояние. Инсулинът не трябва да се доближава до тестостерона, в противен случай той ще го инактивира, тоест ще го унищожи. Витамин Е е транспортна база, която се изгражда между тях, ако се доближат един до друг. Витамин Е е антиоксидантно чудо на природата. Витамин Е – защитава функцията на тестостерона. Женски хормонимного упорити, те сами могат да потушат всяка агресия, но мъжкият хормон, напротив, се нуждае от защита и най-добра защита– това е витамин Е. Витамин Е предотвратява полепването на излишния водород. Витамин Е има антикорозионна обработка.
40. Упражнение силови упражнения с дъмбели, щанги или тренажори, но не повече от 3 пъти седмично.
41. Най-добрият упражненияза повишаване на нивата на тестостерон - основни, а именно: клекове, мъртва тяга, лежанка или лежанка с дъмбели, щанги над глава, набирания, успоредки.
42. Избягвайте претренирането. Прекомерното обучение може да има отрицателно въздействие не само върху психологическо състояние(силно изтощение), но и на хормонално ниво. Правете почивки между посещенията във фитнеса, за да възстановите силата си. Оптималното количество е 3-4 тренировки седмично.
43. Аеробиката е за жени. Аеробиката и упражненията на велоергометър водят до мускулна умора, което от своя страна води до повишаване на концентрацията на кортизол в тялото и намаляване на тестостерона. В този случай кардио упражненията не са полезни, а действат срещу мъжа.
44. Обучение с красиви дами. Като цяло женският пол повишава тестостерона доста добре. При общуване с красиво момичеСекрецията на мъжки хормон се увеличава с 40%! И това не е границата. Вземете приятел с вас във фитнеса. Това е добре за нея и добре за вас.
Хранителни добавки от аптеката (безопасни, но не трябва да ги приемате наведнъж, изберете 2-3 от любимите си)
45. Трибулус terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus пълзящ)
46. Епимедиум, Палава коза трева
47. корейски женшен(Панакс женшен)
48. Дамяна(Turnera aphrodisiaca)
49. макПеруанска или майенска буболечка (Lepidium meyenii)
50. МуираПуама (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)
51. Йохимбе(Коринант йохимбе)
52. Флорален цветен прашец(пчелен прашец)
53. Л-карнитин
54. BCAA(аминокиселини: левцин, изолевцин, валин)
55. Омега-3 и Омега-6мастна киселина
Ако искате да прочетете всичко най-интересно за красотата и здравето, абонирайте се за бюлетина!
Тестостеронът е част от групата на андрогените и се счита за мъжки хормон. Нивото му в мъжкото тяло е 40-60 пъти по-високо, отколкото в женското тяло. Тестостеронът е отговорен за формирането на половите органи на бъдещия мъж, когато той все още е във формата на плод в утробата. Благодарение на тестостерона мъжете имат коса там, където жените липсват, а именно този хормон е отговорен за по-развитите мъжки мускули. Следователно е справедливо да се каже, че тестостеронът прави мъжа мъж. Намалените нива на тестостерон водят до тъжни последици: наддаване на тегло, депресия, сърдечни и мускулно-скелетни заболявания, еректилна дисфункцияи намалено либидо.
Всички мъже над 30 години са изложени на риск. От този период до рязък спадНивата на тестостерон могат да доведат до свързани фактори: наранявания на тестисите, нарушения на хипофизната жлеза и дори някои видове лекарства. След 40 години процесът започва свързан с възрастта спаднива на тестостерон. Средно производството му намалява с 1 процент на година. Привидно безобидно намаление, но може да бъде значително увеличено различни фактори: наднормено тегло, липса на физическа активност, стрес, лошо храненеи други „благини“ на цивилизацията.
Симптоми ниско нивотестостерон
Всичко в тялото е взаимосвързано и в него няма нищо излишно или случайно. Трябва да помислите за нивата на мъжките хормони и да ги проверите при първа възможност, ако забележите следните признаци:
- намалено сексуално желание;
- еректилна дисфункция;
- чувство на продължителна физическа или умствена умора;
- продължителна депресия;
- отсъствие жизнености енергия;
- повишена раздразнителност;
- увеличаване на количеството мастна тъкан.
Както е показано най-новите изследванияедна от основните причини ранни инфарктипри млади мъже това е временно намаляване на нивата на тестостерон в организма. Да, вие сами лесно можете да запомните много известни хоракоито са починали твърде рано през последните години.
Ето защо, ако забележите горните признаци в себе си, не забравяйте да се изследвате за свободен тестостерон и, ако нивото му е намалено, вземете мерки за повишаване на нивата на тестостерон.
Как да увеличите нивата на тестостерон в тялото
Разгледахме естествени начини за повишаване на нивата на тестостерон и ги препоръчваме като най-безопасните и със сигурност най-полезни. Може да не успеете да ги приложите всички заедно веднага, тъй като това ще изисква значителни промени в по обичайния начинживот. Но не забравяйте да започнете с малко и не спирайте дотук. Пожелаваме ви винаги да останете Мъже в пълния смисъл на думата.
Тестостеронът е основният мъжки хормон, отговорен за неговото сексуално поведение.С възрастта намалява. Ако е настъпило намаление поради редица заболявания, тогава ще бъде лесно да го повишите по естествен начин и с народни средства.
Причината може да е намаляване на метаболизма на хранителните вещества в организма, което причинява хормонален дефицит. Ето защо всеки трябва да знае как да повиши нивата на тестостерон в тялото на мъжа.
Начини за увеличаване:
- лекарства.
- Естествени начини.
Първоначално е важно да определите как се храните и какво ниво на жизнена активност имате, тъй като нивото на хормона в повечето случаи зависи от тези фактори.
Когато определяте тези показатели, трябва да съсредоточите вниманието си върху:
- Нормализиране на теглото, ако има такова наднормено тегло, мъжкият хормон намалява.
- Балансирана диета.
- Спортни дейности и управление активно изображениеживот.
- Елиминирайте лоши навици: алкохол, тютюнопушене, наркотици.
- Продължителност на съня.
- Редовен сексуален живот.
На практика е възможно да се увеличи тестостеронът при мъжете чрез естествени методи или естествени методи.
Хранене
За хормона е важно какво ядете и колко пъти на ден.
Важно:Трябва да балансирате диетата си по отношение на количеството хранителни вещества, минерали и витамини.
От минералите трябва да увеличите цинка, той е основният микроелемент за синтеза на хормони. Следващите минерали, които играят роля в производството му са селен и калций.
Тези вещества могат да се върнат към нормалното, ако включите в диетата си храни, които повишават хормоните, като риба, месо от раци, морски водорасли, както и всички видове ядки и тиквени семки.
Също така важна роля в в добро състояниемъжки хормон играе витаминен комплекс.Необходимо е да се компенсира дефицитът на витамини B, E, C, D. Както и омега-3 и омега-6 киселини.
Дефицитът на витамини може да бъде попълнен чрез ядене на цитрусови плодове, различни плодове и зеленчуци, а киселините се попълват чрез консумация на рибено масло.
Важно е да се гарантира, че диетичното хранене е пълно по отношение на протеини, мазнини и въглехидрати.
Препоръчително е да изключите от диетата:
- Продукти от бяло брашно.
- Захарни изделия.
- Вредни храни.
- Пикантна и пушена храна.
- Газирани напитки. Но трябва да пиете до два литра обикновена питейна вода на ден.
съвет!Всеки мъж трябва да помни, че колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-ниско е нивото мъжки хормони.
Спортни натоварвания
Като нормален, тестостеронът изпълнява редица функции в мъжкото тяло, а именно:
- Се увеличава мускулна масаи укрепва костния апарат.
- Подобрява умствената дейност и укрепва паметта.
- Повишава потентността и засилва мъжкото либидо.
- Нормализира работата на сърцето.
- Подобрява настроението.
Всички тези показатели могат да намалеят с възрастта.
Известен във всички времена мъжка сила, а силата се крие в количеството мъжки хормони. Следователно, за да увеличите производството на тестостерон, трябва да спортувате по-често. Тук е важно натоварването на човека, който носи тежестта.
За да направят това, мъжете посещават фитнес зали, вдигат тежести, гири, тоест увеличават мускулната маса, съчетавайки упражнения с диетично хранене.
други методи
Мъжкото либидо може да се повиши у дома много бързо, без посещение фитнес зали. Човек трябва да се чувства уверен, тоест постоянно да мисли защо се е родил на света.
Трябва да посещавате клубове по-често, да се срещате с жени, да гледате еротични видеоклипове. Това насърчава допълнителното производство на тестостерон.
Сутрешният полов акт е желателен. Точно на сутрешно времехормонът се освобождава.
Сънят трябва да продължи около осем часа, така че тялото да има време да възстанови силите си.
За мъжа е важно от време на време да бъде на слънце, тъй като слънчеви лъчиувеличаване на присъствието на витамин D в тялото, което е отговорно за увеличаването на хормона. Хората със светла кожа се нуждаят от поне 15 минути излагане на слънце всеки ден.
Лекарите също не препоръчват носенето тесни дрехиза предотвратяване на прегряване на тестисите.Не можете да поставите лаптопа в скута си или да носите тесни панталони. Когато човек е свободен и необуздан, това ще му донесе само комфорт.
Продукти за повишаване: списък
За да се нормализира тялото ви във всички отношения, трябва да вземете комплексни мерки. Но основното е да се премахне дефицитът на цинк.
Списък на продуктите, които регулират нивата на тестостерон:
| Вид продукти | Продукти |
| Съдържащ протеин. | Всички видове месни продукти, яйчен жълтък, млечни продукти (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко). |
| Съдържа цинк, селен. Строителни материали за хормони. | Месо от раци, камбала, пъстърва, аншоа. |
| Съдържащи витамини и минерали. | Авокадо, кръстоцветни зеленчуци (зеле, целина), моркови и други зеленчуци. |
| каша. Те са в състояние да стимулират кръвообращението в тазовата област на човека, което предизвиква прилив на тестисите и производството на хормон. | Каши с помощта на зърнени храни: просо, ориз, елда, ечемик. |
| Зелените и билките, които повишават половите хормони. | Всички възможни. |
| Продукти, съдържащи витамини. | Плодове и горски плодове, както и сушени плодове. |
| Подправки, които леко намаляват нивото. | Къри, кардамон. |
| Ядките действат като афродизиак и повишават мъжкото влечение към противоположния пол. | Всички ядки (кедрови, орехи, лешници). |
| Семена, които могат да увеличат мъжката потентност. | Тиквени и слънчогледови семки. |
Както можете да видите, списъкът с продукти е доста широк. Всички продукти са достъпни, така че се храните правилно и хармонията в живота е гарантирана.
Медикаментозни методи
Хормоналният дисбаланс на мъжа е много забележим, той става агресивен, раздразнителен и много от тях изпадат в депресия.
За някои мъже спазването на диета също е проблематично, те често прибягват до лекарствени методиповишаване на хормона. Те използват различни лекарстваи таблетки, които вече могат да бъдат закупени във всяка аптека.
Важно:Лечението с лекарства трябва да се извършва под наблюдението на лекар.
Днес лекарството за повишаване на мъжкото либидо се намира под формата на таблетки или капсули. Има всякакви мехлеми или гелове, както и лепенки. Използват се външно върху кожата на скротума на тестисите.
Има лекарства под формата на прахове, чийто разтвор се използва за инжекции.
Лекарствата се използват най-добре в комбинация с диета и упражнения.
Добавки или стимуланти, те само стимулират производството на хормона.Хранителните добавки включват етерични масла, лечебни билки, хранителни вещества, които не само повишават половата функция, но и премахват причините за нейния спад.
съвет!Когато използвате лекарството, трябва да запомните за възможните странични ефекти, ако е необходимо, спрете приема на изкуствен тестостерон и потърсете помощ от лекар.
- Подобни публикации
