Как да увеличите производството на тестостерон в тялото на мъжа. Топ естествени начини за повишаване на тестостерона при мъжете

Тестостеронът е основният хормон в мъжкото тяло и пряко засяга много функции на тялото. Не е достатъчно количествоможе да доведе до редица негативни последици и значително да повлияе на качеството на живот. Обикновено концентрацията на този хормон в кръвта на здрав мъж трябва да бъде най-малко 11-33 nmol / l. Когато тези показатели намалеят, след кратък период от време човек започва да усеща различни признаци на своята недостатъчност, а липсата на адекватна корекция и лечение може да доведе до развитие на определени заболявания.

За коригиране на нивата на тестостерон в кръвта могат да се предписват лекарства, които съдържат синтетичен аналог на този мъжки полов хормон или компоненти, които стимулират производството му. Съвременната фармакологична индустрия произвежда много такива продукти, които помагат на мъжете (в някои случаи те могат да бъдат предписани и на жени) да повишат нивото му до нормални показания.

Лекарствата за повишаване на нивата на тестостерон са намерили своето приложение в медицината и спорта, но когато ги използвате, не трябва да се забравя едно основно правило: само лекар трябва да ги предписва.

В нашата статия ще ви запознаем с признаците и последствията от ниските нива на тестостерон и някои фармакологични лекарстваза коригиране на подобни нарушения.

Признаци и последствия от ниски нива на тестостерон

Ниските нива на тестостерон засягат здравето на мъжа на всяка възраст. Дефицитът на този хормон може да причини смущения в развитието на половите органи при мъжки плод дори в пренаталния период. При момчетата ниските нива на тестостерон могат да причинят забавено сексуално развитие и недостатъчно изразяване на вторични полови белези. Тези юноши нямат достатъчно набиране мускулна маса, недоразвитие на гениталните органи и признаци на гинекомастия. Заедно с това детето преживява трудни преживявания, отдръпва се и впоследствие може да страда от множество комплекси.

При възрастните мъже тестостеронът участва активно в много метаболитни процеси и изграждането на мускулите, влияе върху сексуалната активност, влияе върху имунитета и мозъчната функция. Именно наличието на този мъжки полов хормон формира присъщия мъжкичерти на характера: решителност, доминиране, инициативност, издръжливост на физическа активност и др.

При дефицит на тестостерон при възрастен мъж се наблюдава следното:

• намалено либидо;
• еректилна дисфункция (до импотентност и безплодие);
• заместване мускулна тъканмастна;
• гинекомастия;
• честа умора;
• апатия;
• депресия.

Навременното идентифициране на такива признаци и лечение ще ви позволи да избегнете появата на по-сериозни заболявания и значително да подобрите качеството на живот. За да се потвърди намаляването на нивото на този хормон, мъжът трябва да се свърже с ендокринолог или андролог и да вземе кръвен тест за определяне на нивата на тестостерон.

Преглед на лекарства за хормонозаместителна терапия с тестостерон при мъже

Небидо

Това лекарство се предлага като маслен разтворза инжектиране, която се използва за интрамускулна инжекция. Небидо има удължен ефект и може да се използва веднъж на 3 месеца. Лекарството се използва за лечение на вторичен хипогонадизъм.

Андрогел

Това лекарство се предлага под формата на гел за външна употреба. Андрогел се нанася веднъж дневно върху чиста и суха кожа на корема или вътрешна повърхностпредмишници. Максимална доза– 10 гр. След абсорбиране на гела (след 5 минути) пациентът може да се облече. Андрогел се използва за хормонозаместителна терапия при ниски нива на тестостерон в кръвта и може да се използва продължително време.

Сустанон 250

Това инжекционно лекарство се прилага интрамускулно и съдържа четири вида тестостерон. Sustanon 250 се понася добре от пациенти от различни възрастови групи и може да се използва за лечение на вроден или придобит първичен и вторичен хипогонадизъм. Лекарството се прилага веднъж на всеки 7-10 дни.

Андриол

Това лекарство се предлага под формата на таблетки и капсули за перорално приложение. Андриолът се понася добре от пациентите, не потиска синтеза на техния собствен тестостерон, има минимални странични ефекти и може да се използва за лечение на пациенти с различни възрастови категории. Това лекарствоза хормонална заместителна терапия може да се използва за лечение на някои форми на безплодие, евнухоидизъм, ендокринна импотентност, менопауза, маскулинизация при транссексуални и посткастрационен синдром.

Преглед на лекарства за хормонозаместителна терапия с тестостерон при мъже и жени

Тестостерон пропионат

Това инжекционно лекарство се прилага интрамускулно или подкожно 2-3 пъти седмично в продължение на 1-2 месеца. Тестостерон пропионатът стимулира развитието на половите органи, вторичните полови белези, либидото и образуването на сперма. Лекарството има анаболен ефект и спомага за изграждането на мускулна маса и подобрява фиксацията в костите. Този андрогенен агент има антиестрогенен ефект и може да се използва при предменструално болезнено подуване на млечните жлези и за инхибиране на растежа на тумори и лезии на млечните жлези.

Омнадрен

Това дългодействащо лекарство се предлага като решение за интрамускулни инжекциии може да се прилага веднъж месечно. Omnadren се състои от четири вида тестостерон. При мъжете лекарството помага за подобряване на либидото и потентността, участва в образуването на гениталиите, сперматогенезата и формирането на вторични и третични полови белези. Omnadren може да се предписва при посткастрационен синдром, евнухоидизъм, импотентност, олигоспермия, хипофизен нанизъм, болест на Адисон, адипозогенитален синдром и безплодие. При жените лекарството има антиестрогенен ефект и може да се използва за инхибиране на растежа на неоплазми при тумори на матката, яйчниците, млечните жлези и ендометриозата. Omnadren може да се използва при тежък синдром на предменструално напрежение, по време и по време на хермафродитизъм.

Преглед на лекарства за стимулиране на производството на собствен тестостерон

Лекарствата за стимулиране на производството на собствен тестостерон се използват за повишаване на либидото и изграждане на мускулна маса при спортисти. Те се състоят от естествени съставки и стимулират производството на лутеинизиращ хормон, който сигнализира на тестисите да стимулират производството на тестостерон. Също така, тези лекарства спомагат за подобряване на съдовия тонус и нормализират кръвообращението в тазовите органи.

Най-популярните стимуланти за производство на тестостерон включват следните лекарства:

• Паритет;
• Витрикс;
• Arimatest;
• Тест върху животни;
• Цикло-Болан;
• Tribulus;
• Ево-тест.

Въпреки факта, че горните лекарства не са хормонални, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги използвате, тъй като те също могат да имат редица противопоказания.

Успехът на лечението с лекарства за хормонозаместителна терапия с тестостерон и лекарства за стимулиране на производството на собствен тестостерон до голяма степен зависи от правилността на тяхното предписване и употреба. Пациентите, които ги приемат, се съветват да правят редовни изследвания за проследяване на нивата на хормоните в кръвта и да посещават лекар за оценка на здравето на сърцето, бъбреците и черния дроб. Самолечението с лекарства за повишаване на нивата на тестостерон може да доведе до негативни последици и да представлява значителна опасност за здравето. Запомни това!

Стойност на тестостерона

Основата на мъжествеността се крие в количеството полови хормони, произведени от тестисите и надбъбречните жлези. Този хормон, известен на всички като тестостерон, също присъства в тялото на жената, но неговият дял е много малък. Производството на тестостерон в тялото на мъжа зависи от неговата възраст. В периода от 18 до 50 години кръвното ниво е 8,64-29 nmol/l, което също се повишава сутрин и намалява вечер.

Високото ниво на тестостерон в тялото на мъжа е от голямо значение за неговото здраве:

Мъжки хормон

• насърчава развитието на тестисите и простатата;
• отговорен за сексуалната ориентация и мъжката потентноств общи линии;
• влияе върху производството на сперма;
• участва в метаболитните процеси;
• спомага за по-бързото физическо развитие;
• регулира промените в настроението;
• засяга мисловните процеси;
• защитава мъжкото тяло от различни заболявания на скелета, ендокринната и на сърдечно-съдовата система, някои видове онкология.

Свързано и несвързано състояние на хормона

Тестостеронът се състои от свързана с протеин част, която преобладава в кръвта, и несвързана част, наречена. Той е активна формапроизвежда хормон, а концентрацията му в кръвта не надвишава 3%.

Това са свободните вторични полови белези по време на периода на растеж на тялото, които влияят върху наличието или отсъствието на сексуално желание. Намалено производство на свободен хормон от ранна фазаможе да доведе до криза на средната възраст и други функционални нарушениятяло.

За да определите концентрацията, трябва да вземете кръв за анализ, като стриктно спазвате правилата:

Диагностични мерки

• вземете теста само сутрин, когато нивото на хормона, произведен от тялото, е по-високо;
• спрете да ядете осем часа преди това и спрете да ядете никотин четири часа преди това;
• изключете физическата активност за 24 часа;
• не сте в състояние, което би увеличило риска от понижен тестостерон: стрес или дълбока депресия.

Причини за ниски нива на мъжките хормони

Възрастта е основната причина за намаляването на нивата на мъжките хормони. Началото на дегенеративния процес в мъжкото тяло може да бъде отложено за известно време, но не може да бъде напълно избегнато. Колкото по-възрастен е мъжът, толкова по-зле тялото му произвежда половия хормон. добре хормонална терапияе един от ефективните начини за повишаване на нивото му.

Половите хормони се произвеждат максимално в в млада възраст: от 18 до 30 години. Възрастовата граница от 40 години намалява нивата на тестостерон с 15%. При мъжете над 50 години той се произвежда с 20% по-малко. Нивата на този хормон в организма се определят в лабораторията с кръвен тест.

Вредните навици не са фактор, който повишава нивото на половите хормони. Влиянието на алкохол, никотин или наркотици значително намалява производството на тестостерон.

Спортистите трябва да бъдат много внимателни, когато приемат стероиди. Спортната кариера рано или късно приключва и спирането на приема на синтетичен хормон не води до повишаване на естествения хормон. Спортното хранене повишава нивата на хормоните в тялото, но повечето професионални спортисти започват да страдат от дефицит на тестостерон, когато спрат да приемат тези лекарства.

При лошо хранене, нарушение на моделите на сън и почивка, заседналВ живота повишаването на тестостерона също е невъзможно.

Вегетарианството и хроничното гладуване не допринасят за получаването на необходимите микроелементи и витамини в организма за производството на мъжки хормони. За да увеличите тестостерона, трябва също да избягвате прекомерната консумация на храна. Затлъстяването води до повишени нива на естроген, който е женски хормон, който потиска растежа на мъжкия хормон. С увеличаването на естрогена той се променя външен видмъжете и техния характер. Положението се влошава хронично безсъниеи липса на редовно спортна подготовка, което също не допринася за производството на този хормон.

Страничните фактори, които не допринасят за растежа на половия хормон при мъжете, са:

Раздразнителни симптоми

• стресови ситуации;
• полово предавани инфекции;
• генитални наранявания;
• нередовни сексуални отношения;
• продукти, съдържащи бисфенол (сапуни, лосиони, пластмасови съдове и др.);
• лоша екология.

Кога е необходима консултация със специалист?

Намаленият тестостерон в кръвта може да се определи по следните признаци:

Намалена производителност

• промяна на гласа от нисък към висок;
• намалено окосмяване по лицето и тялото;
• поява на знаци женско телосложениетяло: широки бедра, натрупване на мазнини в коремната област;
• невъзможност за зачеване на дете дълго времеили нежелание за влизане в интимни отношения;
• силно изпотяване;
• нарушение на съня, водещо до умора, нервност, анемия;
• суха кожа;
• изчезване на облекчение или стесняване на костната тъкан.

Намалените нива на хормона могат да доведат до атеросклероза, инфаркт, диабет, рак на простатата и безплодие.

Прекомерното повишаване на тестостерона също не е добър показател, причинявайки атрофия на тестисите, което води до безплодие или импотентност. Ако мъжът е избухлив, склонен към хазарт или насилие, тогава той произвежда твърде много тестостерон. С увеличаване на естествените линия на косатапо тялото и лицето, плешивост или кожни обривиПрепоръчително е да се вземе кръвен тест, за да се определи повишената концентрация на мъжкия хормон.

Мъж с поне три от горните симптоми трябва да бъде насочен към лекар и да се подложи на подходящи тестове, за да се разработят начини за увеличаване или намаляване на тестостерона.

Лечение на повишени нива на мъжки хормони

Мъжете с повишено нивотестостеронът е свързан както с агресия, така и с депресия със суицидни тенденции, така че първото нещо, което трябва да направите, когато идентифицирате висок хормон- консултирайте се с лекар. Лечение повишен хормонсамо специалист, който ще избере индивидуално успокоителни, хормонални или ще посъветва увеличаване на физическата активност за намаляване повишен тестостеронниво на агресия.

Начини за повишаване нивата на половите хормони

Можете да повишите нивата на половите хормони по естествен начин или с лекарства. Традиционната медицина също предлага средства, които повишават нивото му в кръвта, но по-често се предписва естественият подход за лечение на този проблем.

Информация за това как да увеличите тестостерона при мъжете естествено не е трудна за намиране.

Тяхната същност е да увеличат този хормон чрез промяна на начина на живот на мъжа:

Правилно хранене

• разработете график на хранене и се придържайте към здравословна диета;
• нормализиране на телесното тегло чрез упражнения;
• да се откаже от лошите навици;
• спите поне осем часа;
• имат редовни полови контакти.

Естествените лечения са ефективни в повечето случаи.

Ефектът на правилното хранене върху тестостерона

Професионален диетолог знае как да повиши тестостерона в тялото на мъжа. Като начало, вземете за правило шест хранения на ден дробни хранения, балансиран от съдържанието на минерали и витамини, помага на тялото да произвежда повече от този хормон.

Няма нито един продукт, който да увеличи дела на свободния тестостерон в кръвта. Препоръчително е нивото му да се повиши с храни, богати на цинк, калций, магнезий и селен. Тези минерали се намират в рибата (скумрията е особено стимулираща тестостерона) и морските дарове, орехите, бадемите и шамфъстъците, тиквените и слънчогледовите семки. Консумацията на риба и рибено масло, които също са богати на полиненаситени мастни киселини, повишава тестостерона.

Витамините, които предотвратяват разграждането на тестостерона, принадлежат към групи B, C и E. Това са продукти, които повишават половите хормони, като зърнени храни, трици, цитрусови плодове, шипки, касис, боровинки.

На тялото не трябва да липсват протеини или мазнини, така че трябва да ядете банани, яйца и различни растителни масла, за да увеличите свободния тестостерон.

Зеленчуците, които насърчават синтеза на тестостерон и отстраняването на естроген от тялото, са карфиол, броколи и целина. Спанакът, копърът и магданозът, които са растителната му форма, повишават нивото на мъжкия хормон.

Увеличава свободния тестостерон при мъжете чрез намаляване или избягване на:

Отказ от лоши навици

• Сахара;
• сол;
• продукти, съдържащи соя;
• кафе и силен чай;
• въглехидрати, които се разтварят бързо;
• пушени меса;
• алкохол.

Водата играе важна роля в поддържането на правилното хранене. То трябва да е негазирано и консумацията му на ден да не е по-малко от два литра, като в тренировъчните дни количеството му се увеличава.

Спортът като най-добрият начин за повишаване на тестостерона

Няма по-добър начин да повлияете на тестостерона при мъжете от това значително да повишите нивото на физическа активност. Силовите упражнения спомагат за увеличаване на производството на този хормон.

Съществуват прости съветиКак да увеличите нивата на тестостерон при мъжете чрез тренировки:

Физическа дейност

• продължителността трябва да бъде най-малко 60 минути;
• броят на седмицата е поне две;
• Необходимо е да използвате всички мускулни групи по време на тренировка, като се фокусирате върху краката, гърдите и гърба;
• Трябва да има възможно най-много повторения по време на тренировка - по-добре е да вдигнете по-малко тежест, но направете 10 подхода;
• Трябва да редувате силови тренировки с кардио упражнения (бягане, плуване, колоездене).

Всеки треньор ще ви каже как да използвате определени упражнения. Най-добрите силови упражнения, които поддържат хормона на високи нива, са клекове и мъртва тяга.

Здравословният сън е ключът към високия тестостерон

Липсата на сън не само влияе върху влошаването на морала и физическо здравемъже, но и намалява нивото на мъжкия хормон. Именно по време на сън и почивка този хормон се произвежда активно в кръвта на мъжете.

Експертните препоръки са възрастен мъж да спи поне 8 часа. Това време позволява на тялото да се възстанови напълно и да се напълни необходими веществаза правилното функциониране на всички органи.

Увеличението зависи и от качеството на съня: по-добре е да заспите в пълен мраки се събуди без будилник. Ако тези правила се спазват, тялото няма да изпитва стрес, а човекът ще се чувства отпочинал и бодър.

Ефект на лекарствата върху растежа на тестостерона

Разбира се, по-добре е да се опитате да повишите нивото на половите хормони при мъжете, като използвате естествени методи, но сериозните отклонения могат да бъдат лекувани лекарства. Медикаментозно лечениепредписани само от лекар.

Групата лекарства, които повишават тестостерона, се разделя на:

Видове лекарства

• хормонални заместители;
• средства, които спомагат за увеличаване на производството на вашия собствен хормон.

Индивидуалният подход към пациента по време на хормонална терапия намалява риска от такава странични ефекти, като подуване на млечните жлези, спиране на растежа на собствения хормон, патология на простатата, чернодробна дисфункция и инфаркт.

Народна медицина

съоръжения народна медицинаТе не позволяват на произведения хормон постоянно да расте, а само го довеждат до нормално ниво. Билките имат тонизиращо свойство, което позволява на мъжа да се чувства енергичен, което се отразява в растежа на свободния дял на тестостерон.

Най-ефективните подправки и билки по този въпрос са:

Корен от женшен

• куркума;
• женшен;
• елеутерокок и корен от джинджифил;
• Трибулус пълзящ;
• Жълт кантарион.

В преследване на висок тестостерон не трябва да се подлагате на диета с куркума и женшен. Придържайки се към всички горепосочени препоръки, вие ще повишите нивата на половите си хормони до нормални нива без риск за вашето здраве.

Тестостеронът може да се нарече без преувеличение движеща силамъже. Ролята на този хормон не се ограничава до формирането на първичните полови белези. Тестостеронът има пряк ефект върху всички системи мъжко тяло. Липсата на този хормон (хипогонадизъм, андрогенен дефицит) не само влошава качеството на живот, но в някои случаи значително съкращава неговата продължителност.

Намаленото либидо и безплодието не са най-сериозните проблеми, които могат да произтекат от липсата на андрогени при мъжете. Основната опасност е развитието сърдечно-съдови патологии. При ниски нива на тестостерон рискът от инфаркт на миокарда се увеличава с 4 пъти, а от инсулт с 96%. Смъртността от коронарна болест се увеличава с 15%. Тези факти се дължат на факта, че тестостеронът насърчава производството на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове и също така стимулира трофизма мускулни клеткисърце (кардиомиоцити).

На заден план увеличава се рискът от развитие на диабет и остеопороза, задух, горещи вълни, появяват се прекомерна нервност и депресия, намаляват физическата издръжливост и мускулната маса - мъжът губи всички привилегии на силния пол и е принуден непрекъснато да се бори различни симптомиандрогенен дефицит.

Причини за намаляване на андрогена

Тестостеронът при мъжете се синтезира от два органа: тестисите и надбъбречните жлези. Тестисите произвеждат по-голямата част от хормона (95%). Приносът на надбъбречните жлези към общото ниво на андрогените не е толкова значителен. Те произвеждат "слаби" форми на мъжки хормони, които след това се превръщат в тестостерон. Намалените нива на андроген при млади мъже често са свързани с дисфункция на тестисите.Надбъбречните заболявания също имат отрицателно въздействие върху хормонален фон, но не толкова значими. Тъй като синтезът на тестостерон се извършва по команда на мозъка, намаляването на хормона може да бъде причинено от различни лезии на хипоталамо-хипофизната система.

При подрастващите дефицитът на тестостерон се проявява като забавено сексуално развитие.Причината може да бъде придобита или вродени патологии: орхит, анорхия, неспуснат тестис, синдроми на Klinefelter, Rood, Kallman.

Ендокринни нарушения могат да възникнат и поради следните причини:

1. Хронична бъбречна недостатъчност.
2. Болести на гръбначния мозък.
3. Тумори.
4. Дисфункция на щитовидната жлеза.
5. Употреба на наркотици и пушене. Никотинът и психоактивните вещества забавят синтеза на тестостерон.
6. Фармакологичен фактор: лечение с цитостатици, противотуберкулозни лекарства, някои антидепресанти, антипсихотици, прием на тиреоидни хормони, анаболни стероиди, естрогени.

Влияе негативно на количеството тестостерон в кръвта хронична умора, липса на сън, постоянен стрес. Кортизолът, произведен при такива състояния, има изключително негативен ефект върху нивото на мъжките хормони.

Рано или късно всеки човек бива настигнат. Постепенно намаляване на нивата на тестостерон настъпва от 30-40 години. До 50-60-годишна възраст около 20% от мъжете вече страдат от тежък хипогонадизъм. Интензивността на намаляване на нивата на хормоните зависи от редица фактори:

• Наследственост;
• Начин на живот.При затлъстели и физически неактивни мъже нивата на тестостерон обикновено са по-ниски от нормалните, тъй като мастната тъкан активно произвежда женски хормони;
• Наличие на хронични заболявания: артериална хипертония, исхемична болест, диабет. При мъжете, страдащи от тези патологии, нивата на тестостерон са с 10-15% по-ниски, независимо от възрастта.

Клинична картина на андрогенен дефицит за дълго времемогат да бъдат изтрити. Мъжете се обръщат към лекари по различни причини (от депресия до болки в гърдите) и се подлагат на лечение, което поради неправилно идентифициране на корена на проблема се оказва неефективно.

Естествено повишаване на тестостерона

Всички опити за повлияване на нивата на тестостерон трябва да бъдат предшествани от консултация с лекар и хормонален тест (− 12-33 nmol/l, биоактивен − 3,5-12). Има смисъл да се стимулира естественото производство на андрогени, ако нивото им е леко намалено, а не поради сериозни патологии. В противен случай самолечението у дома ще бъде загуба на време, което може да се изразходва за адекватна ефективна терапия.

Хранене и витамини

Ежедневната диета има значителен принос за формирането на хормоналните нива. Най-важният елементЗа здравето на мъжете, по-специално, за нормални нива на андроген се счита цинкът. За попълване на този елементможете да ядете редовно тиквени семенаили приемайте специални добавки.

Ролята на цинка за мъжете:

1. Блокира ароматазата, ензима, чрез който тестостеронът се превръща в естрогени.
2. Потиска активността на 5-алфа редуктазата, ензим, който насърчава трансформацията на свободния тестостерон (чийто излишък води до развитие на аденом).
3. Участва в производството на сперма.

Някои източници препоръчват приема на 50 mg цинк на ден за повишаване на андрогените. Адекватната доза обаче е 11 mg (максимум 15). Всичко останало или няма да бъде усвоено, или ще доведе до излишък на елемента, което заплашва дефицит на мед (което е изпълнено с ранна сива коса, хипертония и сърдечни проблеми). Излишъкът от цинк също повишава риска от развитие на деменция и рак на простатата. Добавки за нормализиране нивата на тестостерон се приемат в продължение на един месец, след което е необходима почивка от 2-3 седмици.

Цената на лекарството "Цинк + витамин С" в аптеките в Руската федерация е от 183 рубли.

Недостигът на цинк е възможен при мъже, които са подложени на тежки физически натоварвания, често правят секс (елементът се отделя със спермата), както и при пиещите кафе и вегетарианци (с кофеин и без животински мазнини цинкът се усвоява по-слабо).

Магнезият, селенът и калцият също спомагат за поддържането на нормални нива на андроген. Най-важните витамини са А, С, Е, В6, В3 и В12. Тези елементи са антиоксиданти, които активно влияят на метаболизма на вашия собствен тестостерон. С тяхна помощ можете да премахнете стресовата хипоандрогения и да предотвратите развитието на хипогонадизъм. Стимулира производството на андрогени мастна киселинаОмега 3, 6, 9 серия (рибена мазнина, масло от крил), L-аргинин и холекалциферол (витамин D3).

Витамините и минералите могат да увеличат количеството тестостерон само ако няма достатъчно от тях в тялото. Прекомерна консумацияДобавките няма да имат ефект. При получаване е важно да се вземе предвид съвместимостта на елементитеи техния баланс: витамин Е няма да работи без витамин С, който не е активен без глутатион (ензим). Последният е ефективен само в присъствието на B3 и селен.

На мъжете се препоръчва да избягват соеви продукти, много кафе и бира(съществува риск от повишаване на нивата на естроген). Редовната консумация на алкохол и сладки газирани напитки също потиска андрогенния синтез.

Кръстоцветните зеленчуци ще помогнат да се отървете от излишния естроген: зеле, ряпа, репички. Елиминирането на женските хормони ще бъде по-ефективно, ако ежедневно консумирате фибри и сведете до минимум количеството печени продукти. За да увеличите тестостерона, можете периодично да добавяте куркума към храната си (не прекалявайте), сух чесън, джинджифил и да пиете сок от нар.

хранителни добавки

Хранителните добавки също могат да повишат нивата на тестостерон поради съдържанието на фитоандрогени и да подобрят състоянието на ендокринната система като цяло. въпреки това не трябва да купувате нищо, което обещава бързо увеличаване на потентността за няколко дни. Добавките, съдържащи следните компоненти, са полезни за тестостерона:

• Търтеев хомогенат, мъртви пчели, питка.
• Tribulus пълзящ, Horny weed grandiflora, Eurycoma longifolia.
• Кордицепс.
• Йохимбин.

Като пример сложни лекарстваМожете да цитирате "Уретроактив", "Дар от Хималаите", "Виардо", "Трибестан".

Трибестан е билково лекарство на основата на растението Tribulus terrestris. Цена от 1770 rub.

Ефективен начинКак да увеличите тестостерона при мъжете е отвара от корена на Euphorbia Pallas (Fisher).Рецепта: 5 г натрошени суровини се заливат с 400 г вряща вода, оставят се за половин час. Пие се по супена лъжица 3-4 пъти на ден. Можете да приготвите тинктура: изсипете 10 g суровина в 0,5 литра водка и оставете за 2 седмици. Дозировката започва с 15 капки (с вода), като се увеличава с 1 капка дневно. Пийте след хранене три пъти на ден. Когато броят на капките достигне 30, започва постепенен спадПак по 1 на ден до 15. Пауза 2-3 месеца, след което повторете курса.

Физическа дейност

При физически активните мъже нивото на андрогените винаги е по-високо, отколкото при активните мъже. пасивен образживот. Този факт се дължи на следните причини:

1. Липса на наднормено тегло, което означава контрол на естрогена.
2. По време на силови тренировкинасочени към работа на големи мускули, синтезът на тестостерон се ускорява. Класически примери за такива упражнения са клекове и мъртва тяга.
3. Добър метаболизъм, гарантиращ предотвратяване на застойни процеси, включително в тазовите органи. Допълнителен ефектизвършва масаж на тестисите, който подобрява храненето на тъканите и активира производството на тестостерон.

Уролог-андролог Екатерина Макарова за ползите от масажа на тестисите и правилата за неговото прилагане

Редовните упражнения с умерено темпо намаляват нивата на стрес и имат благоприятен ефект върху хормоналните нива, но не бива да тренирате до изтощение. Изтощителното бягане или твърде големите тежести ще имат обратен ефект.

Сексът също е вид физическа активност. Смята се, че честите еякулации намаляват нивата на андрогените. Това е така, но при здравия човек дефицитът бързо се компенсира.

Лекарства

Със значително намаляване на нивата на андроген народни средстваса безсилни, ще е необходим пълен преглед и предписване на хормонални лекарства. Можете да се свържете с андролог-ендокринолог за диагностика.

Ако човек има шанс да възстанови синтеза на собствения си тестостерон (функционален андрогенен дефицит), тогава се използват следните лекарства:

• Човешки хорионгонадотропин (известен още като hCG);
• Антиестрогени: кломифен цитрат ("Кломид");
• Антиоксиданти: тиоктова киселина ("Tioctacid").

Курсът на хормонална терапия е не повече от 1-2 месеца с постоянно наблюдение на количеството андрогени.

Ако собственото ниво на тестостерон на мъжа е значително намалено поради хронични патологииили възраст, Вашият лекар може да Ви предложи хормонозаместителна терапия. Съвременни лекарстваефективен и безопасен. Пример за продукт от последно поколение е "Nebido" (Германия), активно веществоот които е тестостерон ундеканоат. Необходими са само 4 инжекции годишно. Поддържа постоянни нива на тестостерон без резки скокове. Терапията с това лекарство се понася добре, пациентите не изпитват отрицателни ефекти върху простатната жлеза, черния дроб и бъбреците (характерни за много тестостеронови лекарства). Цената на продукта е от 5 хиляди рубли в аптеките на Руската федерация за 1 ампула от 4 ml.

Възможно е и трансдермално приложение на тестостерон - под формата на пластир, мехлем или гел.При този методчерният дроб не се засяга, лесно се постига физиологичната концентрация на хормона. Когато спрете да използвате продуктите, предишното ниво на тестостерон се връща в рамките на 3-4 дни. По-малко популярно е подкожното имплантиране на андроген (тестостерон бициулат).

Характеристиките на предписването и употребата на тестостеронови лекарства са дадени в таблица 1.

Таблица 1. Характеристики на използването на хормонална заместителна и стимулираща терапия

	Хормонална заместителна терапия (прилагане на екзогенен тестостерон)	Човешки хорионгонадотропин
Показания	Първичен и вторичен хипогонадизъм	Вторичен хипогонадизъм
Ефект върху сперматогенезата	Обратимо инхибира сперматогенезата	Не депресира
Ефект върху производството на андрогени	При инжекцияВъзможно е да има пикове в концентрацията, които не се наблюдават по време на перорално приложение.	Стимулира производството на собствени андрогени
Ефект върху състоянието на половите жлези	При използване на инжекционни форми обемът на тестисите намалява	Не води до намаляване

Информация за хипохондриците: екзогенният тестостерон не провокира рак на простатата. Рискът от появата му е много по-висок поради затлъстяването. Андрогенната терапия насърчава загубата на тегло, като по този начин намалява вероятността от развитие на тумори. При мъжете има увеличение общ тони потентност, подобряване физически показатели, работата на сърдечно-съдовата система и активиране на умствените способности.

Заключение

Ниво на тестостерон – важен показателздравето на мъжа, което е препоръчително периодично да се наблюдава, без да се чака появата на симптомите на андрогенен дефицит. Не трябва да увеличавате количеството на хормона „за всеки случай“, за да подобрите потентността. Стимулирането на производството на тестостерон или неговото екзогенно приложение е допустимо само по лекарско предписание. В противен случай са възможни негативни последици под формата на дисбаланс на ендокринната система, развитие на хормонално зависими тумори и безплодие.

Експерт на сайта

Божко Светлана Игоревна

23 години медицински стаж.

Има много начини за повишаване на тестостерона при мъжете. Зависи от нивото на основния мъжки полов хормон физическа сила, издръжливост, визуална привлекателност, сексуална активност и здраве на силния пол. След 35-годишна възраст производството на тестостерон намалява с около 1-2% годишно.

Ускорете естествен процесмога:

• болест;
• стрес;
• преумора;
• лоши навици;
• Не здрав образживот.

При мъжете, които имат хронични болести, нивата на тестостерон са с 10–15% по-ниски от тези на здравите им връстници. Да запазя здравето на човека, трябва да направите промени в живота си.

Отслабване

Ниски нива на тестостерон често се срещат при мъже със затлъстяване. Мастната тъкан произвежда хормона лептин, който намалява активността на Лайдиговите клетки. Лайдиговите клетки са част от тъканта на тестисите. Те са отговорни за производството на тестостерон. Мастната тъкан може не само да потисне производството на тестостерон от тестисите, но и да намали концентрацията му, като същевременно повишава нивото на естествените си антагонисти - естрогени. Мазнините имат способността да превръщат андрогените (мъжки полови хормони) в естрогени (женски полови хормони). Трансформацията се извършва под действието на ензима ароматаза.

Загубата на телесно тегло помага за намаляване на мастната тъкан. Колкото по-малко мазнини има, толкова по-малко лептин се произвежда в тялото и толкова по-малко тестостерон се превръща в естрогени.

За да се отървете от излишните килограми, трябва да поддържате отрицателен енергиен баланс в диетата си. Загубата на тегло се случва, когато тялото изгаря повече калории, отколкото приема чрез храната. Ето защо тези, които искат да отслабнат, трябва да увеличат физическата активност и да намалят калоричното съдържание на ежедневната си диета.

За да увеличите тестостерона в тялото, не е необходимо да гладувате или да се придържате към строга диета. Здравият мъж се нуждае от питателна диета. Трябва да намалите калориите, като ядете храни, богати на въглехидрати и мазнини.

Тялото изразходва 3 пъти по-малко енергия за тяхното смилане, отколкото за смилането на протеинови храни със същото съдържание на калории. Препоръчително е да се ограничи консумацията на богати на въглехидрати сладкарски изделия, тестени изделия, бързо хранене, чипс, преработени храни и газирани напитки.

За да отслабнете и да увеличите тестостерона, трябва по-често да включвате в менюто си храни с отрицателни (минус) калории. Тялото изразходва повече енергия за тяхното усвояване, отколкото получава от тях. Тези продукти включват:

• листа от маруля;
• ревен;
• репичка;
• домати;
• морски водорасли;
• краставици;
• тиквички;
• целина;
• цитрусови плодове;
• ананаси;
• кайсии;
• сливи;
• боровинка;
• диня;
• ягода;
• зелен чайи чиста вода.

Честите и по-малки хранения ще ви помогнат да отслабнете и ще предизвикат повишаване на тестостерона. Трябва да ядете поне 5-6 пъти на ден на малки порции. По-голямата част от дневната храна трябва да се консумира през първата половина на деня.

Протеини, мазнини и въглехидрати

За да синтезирате тестостерон и да изградите мускулна маса, трябва да консумирате достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати. Протеините са строителният материал за тъканите. Мазнините доставят на тялото холестерол, който се използва за създаването на молекулата на тестостерона. Въглехидратите осигуряват енергия за всички процеси.

Диетата трябва да включва храни, съдържащи растителни и животински протеини. Трябва да ядете бобови растения, постно говеждо, свинско, пилешко и пуешко месо, риба и яйца. За да поддържате здравето на мъжете, трябва възможно най-често да ядете храни, съдържащи ненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-6. Те са необходими за биосинтеза на тестостерон.

За да осигурите на тялото си ненаситени мастни киселини, трябва да ядете студена риба. северни морета(херинга, скумрия, риба тон, сардини, камбала, писия, треска), в допълнение, морски дарове (скариди, стриди, калмари, раци). Есенциалните мастни киселини се съдържат в маслиновото, рапичното, лененото, царевичното и слънчогледовото масло. В допълнение към ненаситените мазнини тялото трябва да получава и наситени мазнини. Трябва да го добавите към менюто масло, яйца, мас, сирене, месо и риба.

Броколи, както и карфиол и Бяло зелепомагат за намаляване на нивата на естроген в тялото на мъжа. С намаляването на женските полови хормони нивата на тестостерон се повишават. Препоръчително е да ядете зеле в свежиза да получите максимален ефект.

Витамини за мъжко здраве

За да повишите нивата на тестостерон в кръвта, трябва да консумирате повече храни, съдържащи витамин С. Аскорбиновата киселина е мощен антиоксидант. Тя неутрализира свободни радикали, оказващи негативно влияние върху функционирането на органите, включително тестисите. Витамин С потиска производството на хормона на стреса кортизол, който е антагонист на тестостерона.

За попълване на запасите аскорбинова киселина, което повишава синтеза на тестостерон, трябва редовно да ядете морски зърнастец, касис, цитрусови плодове, магданоз, копър, червен пипер, брюкселско зеле и карфиол, киви, зелен луки броколи.

Задължително е да добавите към храната храни, съдържащи витамини от група В. Това ще увеличи синтеза на тестостерон. Източници на витамин В са: яйца, риба, телешки черен дроб, зърнени храни, зелен грах, аспержи, чесън, бяло зеле, чушка, варива, зелен чай, гъби, домати, ядки, банани, картофи, цвекло, водорасли.

Увеличаването на дела на храни, богати на витамин D във вашата диета, може да повиши нивата на тестостерон в тялото.

Витамин D се съдържа в черния дроб на треска и камбала, яйцата, млечните продукти и зърнените храни. Синтезира се в организма под влияние на слънчевата светлина. За да си осигурите витамин D, трябва да оставите кожата на ръцете и краката си открита. Мъжете със светла кожа трябва да излизат на слънце поне 2 пъти седмично между 10 и 15 часа за 5 минути. Хората с тъмна кожа и тези с наднормено тегло трябва да увеличат излагането си на слънчеви лъчидо половин час.

Микроелементи селен, цинк и магнезий

Продуктите, съдържащи селен, ще помогнат за повишаване на нивата на тестостерон. Микроелементът участва в синтеза на тестостерон. Притежавайки антиоксидантна активност, селенът неутрализира свободните радикали, които пречат на производството на мъжки хормони. Подобрява кръвообращението в областта на слабинитеи предпазва клетките на Лайдиг от преждевременно изчерпване.

Селенът се съдържа в големи количества в пшеницата и овесени трици, слънчогледови семки, кокоши яйца, розова сьомга и извара. Източник на микроелемента са: пшеница, ръж, боб, овес, ориз, леща, шамфъстък, чесън и фъстъци.

Цинкът е не по-малко важен за здравето на мъжете. Това е строителният материал за молекулата на тестостерона. Микроелементът е особено необходим на пълните мъже. Той е в състояние да блокира активността на ензима ароматаза, който превръща мъжкия полов хормон в естроген. Цинкът съдържа чувствителни към тестостерон рецептори. Недостигът на микроелемент може да доведе до намаляване на тяхната чувствителност към мъжкия полов хормон и намаляване на неговия синтез.

Източници на цинк включват: сусам, мая, тиквени и слънчогледови семки, пилешки сърца, говеждо месо, ядки (особено фъстъци), какао на прах, телешки език, яйчен жълтък, пуешко месо, боб, зелен грах. Микроелементът се съдържа в малки количества в сушени кайсии, овесени ядки и пшенична каша, авокадо, гъби, моркови, спанак, зелен лук и карфиол. За да поддържате нормални нива на цинк в организма, трябва да ограничите приема на млечни продукти. Съдържащият се в тях калций пречи на усвояването на микроелемента. Препоръчително е да избягвате кафе, силен чай и алкохол. Тези напитки премахват цинка от тялото.

За да увеличите собствения си тестостерон, трябва по-често да консумирате храни, съдържащи магнезий. Микроелементът блокира активността на глобулина, свързващ половите хормони (SHBG). SHBG свързва свободния тестостерон, което го прави недостъпен за рецепторите. Свързаният хормон няма ефект положително въздействиевърху здравето на мъжете. Благодарение на магнезия се повишава концентрацията на свободен тестостерон. Магнезият се съдържа в сусамовите семена, пшеничните трици, какаото на прах, слънчогледовите семки, кашуто, кедрови ядки, елда, бадеми, фъстъци, морски водорасли, тъмен шоколад.

Физическа дейност

Проучванията показват, че нивата на тестостерон се повишават след умерени тренировки с тежести. Диета, богата на витамини и микроелементи, е особено ефективна, ако мъжът редовно ходи на фитнес.

Значително повишаване на нивата на тестостерон се причинява от трениране на големи мускулни групи. Ето защо по време на часовете трябва да обърнете внимание повишено вниманиемускулите на гърдите, краката и гърба. Задължително е в тренировъчната програма да се включат базови силови упражнения – клекове, вдигане на щанга от лег и стоеж, мъртва тяга.

Трябва да тренирате не повече от 3 пъти седмично. След силови упражнениятялото се нуждае от почивка за един ден, за да възстанови силата и мускулните влакна.

Продължителността на занятията не трябва да надвишава 1 час. 10-15 минути тренировка са посветени на загряване. Останалите 45-50 минути трябва да отделите за силови упражнения. Ако тренирате по-дълго, концентрацията на кортизол в тялото ще се увеличи. Опитни инструктори знаят как да повишат нивата на тестостерон при мъжете. Те ще ви помогнат да изберете набор от упражнения.

Пример за тренировка за повишаване на тестостерона:

1. Т-образен ред.
2. Издърпване на главата на горния блок в седнало положение.
3. Пейка за натискане на щанга или дъмбели в легнало положение.
4. Повдигане на дъмбели встрани на пейка или събиране на ръцете заедно на пеперудната машина.
5. Френска лежанка в легнало положение.

За да повишите успешно нивата на тестостерон в кръвта, не трябва да преяждате. Смилането на големи количества храна изисква големи количества енергия. Тялото концентрира усилията си върху храносмилането, забавяйки други процеси.

Препоръчително е да избягвате работа през нощта. По време на нощен сън се произвеждат до 70% от хормона мелатонин. Поддържане на мелатонин нормално нивопомага за забавяне на процеса свързан с възрастта спадтестостерон.

Алкохолът и тютюнопушенето имат отрицателно въздействие върху здравето на мъжете. За да бъдат ефективни методите за повишаване на тестостерона, трябва да се откажете от лошите навици.

Трябва да се избягва стресови ситуации. Високите нива на хормоните на стреса влияят негативно на синтеза на тестостерон. Ако стресът е свързан с професионални дейности, трябва да помислите за търсене на нова работа.

Хормоните на стреса се произвеждат не само в резултат на нервно напрежение. Физически и умствена уморасъщо причинява повишен кортизол. Затова трябва по-често да се отпускате и да си почивате пълноценно.

Активирането на производството на мъжки хормон става при постигане на желания резултат. За да осигурите редовно освобождаване на тестостерон, трябва да си поставите цели и да се стремите да ги постигнете. Дори малките победи помагат за подобряване на здравето на мъжете.

Тялото е чувствително към човешките нужди. Слабата сексуална активност при мъжа може да доведе до намаляване на сексуалната функция. При редовна сексуална активност нивата на тестостерон ще останат високи.

Важно е да се избягва прегряване на тестисите. За да функционират пълноценно, не трябва да правите горещи вани, да носите тясно бельо или да работите с лаптоп в скута си.

Високите нива на кръвната захар влияят негативно на синтеза на тестостерон. За да се увеличи концентрацията на мъжкия полов хормон, е необходимо да се намали консумацията на храни, съдържащи захар.

Много хора са загрижени за въпроса как да увеличите тестостерона при мъжете по естествен път.В крайна сметка този андрогенен хормон с право се свързва с мъжката привлекателност и сексуалност. Нивото на съдържанието му в тялото влияе върху настроението и поведението на мъжа. Той се секретира в тестисите, надбъбречните жлези и хипофизната жлеза и играе важна роля в производството на сперма.

Увеличете тестостерона по естествен пътважен при недостига му. В крайна сметка този хормон изпълнява жизненоважни функции важни функциив мъжкото тяло:

• отговорен за растежа на гениталните органи при момчетата по време на пубертета;
• насърчава образуването на мускулна маса, тъй като поради активността на андрогените протеините с глюкоза се превръщат в мускулна тъкан;
• участва в метаболитните процеси;
• предотвратява отлагането на мазнини;
• регулира нивото на кръвната захар;
• повишава устойчивостта на организма към стрес;
• увеличава влечението към противоположния пол.

Концентрацията на тестостерон в кръвта продължава да се увеличава до 18-годишна възраст, докато нивата на андроген достигнат максималната си граница. Когато мъжът навърши 30 години, количеството на половите хормони започва да намалява с 1-2% годишно. Андрогенът се намира в тялото в две форми:

1. свободен тестостерон, представляващ около 2% от общото количество;
2. свързан тестостерон, съставляващ 98%, неспособен сам да повлияе клетките и тъканите.

Знаците са нискиниво на тестостерон

За да разберете дали е необходимо повишаване на тестостерона по естествен пъти за да разберете какво може да показва липсата му в тялото, трябва да обърнете внимание на следните признаци:

• намалено сексуално желание;
• недоразвитие или липса на вторични сексуални характеристики по време на пубертета на млад мъж;
• изтъняване на растителността по тялото и лицето;
• метаболитно заболяване;
• намалени умствени способности, увреждане на паметта, умора, разсеяност;
• депресия, потиснато настроение;
• безпричинна раздразнителност, нервност;
• загуба на мускулна маса;
• намалена работоспособност;
• увеличаване на мастните депа женски тип(областта на гърдите, корема, бедрата).

Ако има няколко тревожни прояви, трябва да обърнете внимание на здравето си и да направите всичко възможно, за да изравните хормоналните си нива. Ако ситуацията не е критична, повишаване на нивата на тестостерон при мъжете по естествен пътнапълно възможно и без лекарства.

Причини за намаляване на тестостерона

Много фактори допринасят за намаляването на тестостерона, както вътрешни, включително различни заболяванияИ патогенни процеси, и външни: заобикалящата замърсена среда, стрес, притеснения. Как да повишим нивата на тестостерон по естествен пътмного хора се интересуват - в крайна сметка този проблем засяга както млади, така и възрастни мъже. Основните причини, които влияят негативно на андрогена са:

• живот в стрес;
• лоша диета с храни, съдържащи много соя;
• пристрастяване към алкохола;
• венерически заболявания;
• лечение с определени лекарства (глюкокортикоидни лекарства, антибиотици, цитостатици имат отрицателен ефект върху хормоналните нива);
• заседнал живот (заседнала работа);
• фактор на околната среда;
• работа в опасно производство;
• прегряване;
• промискуитет и липса на редовен секс;
• хронични болести;
• възрастов фактор.

Интересно! Експертите са установили връзка между строгите диети, гладуването, вегетарианството и производството на андрогени. Мъжете, които следват този тип диета, често изпитват спад в нивата на тестостерон.

Естествени начини за повишаване на тестостерона при мъжете

Често мъжете са склонни да драматизират ситуацията и да си приписват различни болести. Те сами си предписват лекарства и се подлагат на интензивно лечение. Но понякога се случва, че всички симптоми на патологията са налице, но човекът не бърза да отиде на лекар. Междувременно някои признаци на дефицит на тестостерон съвпадат с други повече тежки заболявания, включително нарушение мозъчно кръвообращение, анемия, сърдечни патологии.

За да разберете точно дали има проблем, препоръчително е да вземете хормонални тестове. След това можете да вземете решение за методите на лечение. Те са разделени на две големи групи:

1. Нелекарствени лечения, при които можете да балансирате хормоналните си нива по естествен път.
2. Лекарства, използване на различни лекарства.

Естествено повишаване на тестостеронасе състои основно в преразглеждане на начина на живот на мъжа. Включва тази тактикатакива събития:

• правилното хранене;
• нормализиране на телесното тегло;
• нараства физическа дейностсъс заседнал живот;
• отказ от зависимости;
• пълноценен нощен сън;
• редовен сексуален живот.

Хранене

Да разбера как да увеличите тестостерона при мъжете по естествен пъти реализирате плановете си, трябва да обърнете внимание на вашите ежедневна диета. Има продукти, които намаляват нивото на андрогените. Те включват:

• захар;
• бял хляб, сладкиши, тестени изделия, съдържащи леки въглехидрати;
• голямо количество сол;
• напитки, съдържащи кофеин (известно е, че кофеинът има разрушителен ефект върху тестостерона);
• соеви продукти. В тях е открит женски хормон. Той има растителен произход, но има не по-малко инхибиторен ефект върху мъжките полови хормони;
• алкохол;
• пушени меса, пържени храни;
• газирани напитки с оцветители. Те съдържат огромно количество захар и не носят никаква полза за тялото.

Какви храни могат да допринесат за нормалното производство на тестостерон и да премахнат негативните симптоми?

Протеинови продукти

Повечето диетолози препоръчват да замените някои видове месо с риба, тъй като според тях тя съдържа минимално количество "лош" холестерол. Ползите от рибата са неоспорими, но тя само предизвиква производството на тестостерон животински протеин, който се съдържа изключително в месото. Известно е, че андрогенът се синтезира от холестерола. И въпреки че количеството му в тялото не трябва да надвишава нормата, човек трябва да яде месо и яйца всеки ден.

За медицински цели е по-добре да закупите месен продуктне в супермаркета, а на пазара. Факт е, че настоящите технологии включват използването на хормони, които повишават растежа и теглото на животните, отглеждани в индустриален мащаб. Препоръчително е да намерите доверен продавач на пазара, който не използва хормонални тактики за отглеждане на своите крави и прасета.

Цинк и селен

Тези минерали насърчават производството на тестостерон. Техният източник са предимно морски дарове:

• морска риба;
• миди;
• омари;
• скариди;
• стриди;
• всякакви видове риба;
• морско зеле.

Освен това цинкът може да се намери в големи количества в:

• свински дроб;
• кедрови ядки;
• топено сирене;
• говеждо месо;
• бобови растения;
• зърнени храни;
• зърнени храни.

Тези продукти съдържат незаменими аминокиселини, които са най-важните компоненти на половите хормони. Цинкът и селенът имат положителен ефект върху производството на семенна течност, повишават жизнеспособността на спермата, блокират синтеза на естроген, повишават производството на тестостерон.

Зеленчуци и зеленчуци

Андростеронът е мъжки полов хормон, получен от тестостерон. Повишеното му съдържание може повишава нивата на тестостерон по естествен път.Съдържа се в следните продукти:

• бяло зеле, китайско зеле, червено зеле;
• целина;
• домати, включително чушки;
• морков;
• тиква, тиквички;
• авокадо;
• спанак;
• магданоз;
• кориандър;
• чесън.

всичко свежи зеленчуцибогат на витамини, микро- и макроелементи.

Зърнени храни

Диетолозите съветват задължително да ядете зърнени храни. Те насърчават притока на кръв към тазовите органи. В този случай тестисите се стимулират и андрогенът се произвежда много по-активно. Увеличете тестостерона при мъжете по естествен пътзърнени храни като:

• елда;
• перлен ечемик;
• ечемик;
• овесена каша;

Плодове и горски плодове

Те съдържат най-важния пигмент лутеин, който насърчава производството на тестостерон. Необходимо е да включите в диетата си такива продукти като:

• неузряла райска ябълка;
• цитрусови плодове;
• праскови, кайсии;
• грозде (за предпочитане червено и синьо);
• малини (стабилизиране на хормоналните нива);
• диня пъпеш;
• банани, които повишават либидото;
• смокини, които предотвратяват ранната еякулация;
• череша;
• касис;
• черница;
• червени ябълки.

Избор на продукт, който влияе повишаване на нивата на тестостерон по естествен път,Трябва да дадете предпочитание на жълти, оранжеви, червени плодове и плодове. Те съдържат лутеин в големи количества.

Подправки

Не напразно мъжете от Юга се смятат за „горещи“. В крайна сметка диетата им никога не е пълна без пикантни подправкии подправки. Кардамон, къри, индийско орехче, черен пипер, куркума насърчават производството на андрогенния хормон, но не трябва да се увличате по тях. Ястията трябва да са леко подправени, в противен случай могат да възникнат проблеми с храносмилането и кръвообращението.

Семена и ядки

Това са естествени антиоксиданти, които предотвратяват развитието на тумори в тестисите. Тези продукти съдържат лесно смилаеми мазнини, незаменими аминокиселини, витамини, по-специално витамин D, който неутрализира естрогена. Ядките и семената са много питателни. Те осигуряват много енергия и подобряват мозъчната функция. За ядене е по-добре да ги купувате сурови или леко пържени. Ще компенсира недостига полезни веществаи следните продукти ще повишат либидото:

• орехи;
• кедрови ядки;
• лешник;
• бадем;
• кашу;
• фъстък;
• Шам-фъстъци;
• тиквени семена;
• слънчогледови семки.

Най-добрите добавки за повишаване на тестостерона в кръвта

Разработчиците на билкови добавки се погрижиха за това как да увеличите тестостерона в тялото на мъжа по естествен път.Създадоха много билкови препарати, работещи за повишаване на потентността и увеличаване на производството на андрогени. Сред добавките, които могат да нормализират хормоналните нива са:

Пчелно млечице

Ако човек не знае как да повишите нивата на тестостерон при мъжете по естествен начинначини, той може да се възползва от пчеларските продукти. Пчелното млечице стимулира синтеза на тестостерон, подобрява сперматогенезата, подобрява качеството на спермата, като прави сперматозоидите издръжливи и подвижни. Ако мъжът е във фертилна възраст и иска да зачене дете, тогава пчелното млечице може да му помогне.

Произвежда се от млади пчели за хранене на майката. След такова хранене тя става по-голяма от другите пчели и живее най-дълго, като се поддържа репродуктивни функциидо края на живота. Пчелното млечице действа по същия начин и на мъжкия организъм.

Как да увеличите тестостерона при мъжете естествено след 50 годинии до тази възраст пчелно млечицелекарите знаят. Те съветват да се приема по 20-30 mg на ден. В някои случаи дозата може да се увеличи, но всичко зависи от индивидуални характеристикитяло. Купува чудодейно лекарствоПредлага се на панаирите на меда в натурален вид или в аптеките под формата на капсули или таблетки.

Куркума

Лечебният ефект на тази подправка върху организма е известен още от древността. На Изток хората все още са уверени, че куркумата повишава либидото и бори мъжки болести. Учените провели интересно изследване и стигнали до извода, че след консумация на тази подправка кръвообращението в тазовата област при мъжете се подобрява. В допълнение, нивата на естроген спадат, което насърчава производството на тестостерон.

Ароматната жълта подправка съдържа куркумин, който повишава нивата на андроген в кръвта. В допълнение, това вещество:

• насърчава изгарянето на мастните клетки;
• балансира хормоналните нива;
• повишава либидото;
• предотвратява развитието на простатит.

За да се постигне положителен ефектТрябва да добавяте подправката към ястията си ежедневно. Можете да смесите куркума с вода (една малка лъжица прах изисква чаша вода) и да изпиете напитката. Приеми това лекарствопрепоръчва се два пъти дневно в продължение на 2 месеца.

Трибулус

Тази добавка е направена от многогодишното тревисто растение Tribulus terreris ("бодлива лоза"). Основното му вещество е протодиосцин. Попадайки в организма, той бързо се абсорбира в кръвта и оказва благоприятно влияние върху еректилна функция, укрепва имунната система, повлиява метаболизма на холестерола.

Според някои доклади Tribulus увеличава производството на тестостерон чрез увеличаване на съдържанието на лутеинизиращ хормон в тялото, което насърчава производството на андрогени. Интересното е, че при млади хора с нормални хормонални нива, които са приемали добавката, не е отбелязан андрогенен скок. Това означава, че лекарството действа само при недостиг на хормона и няма риск от свръхпроизводството му.

Този продукт е предназначен не само за млади момчета, но и за тези, които не знаят как да увеличите тестостерона при мъжете естествено след 40летен завой. Тази добавка помага:

• подобряване на производството на сперма;
• повишава ерекцията;
• повишава тонуса на тялото.

Препоръчва се трибулус да се приема на курсове от 1 до 3 месеца. След това трябва да направят двумесечна почивка. Ако не спазвате интервала и не приемате лекарството непрекъснато, тогава могат да възникнат нежелани реакции и усложнения: тялото ще спре да произвежда тестостерон без външна помощ. В резултат на това човекът ще бъде принуден да приема хормони в хапчета.

Повишаване на тестостерона с билки

Знаейки как да увеличите производството на тестостерон при мъжете по естествен път,човек може не само да подобри качеството на живот, но и да поддържа здравето - най-ценното нещо, което природата може да даде. Природата е дала на хората и различни билки. Използвайки ги правилно, можете да разрешите проблеми с хормоналните нива и да се отървете от съпътстващи заболявания. Билките, които повишават тестостерона, са полезни в следните случаи:

• ниско либидо;
• нервност, повишена раздразнителност;
• депресия;
• метаболитно заболяване.

Жълт кантарион

Това невзрачно на вид растение се счита за истинско естествен афродизиак. Благодарение на мощния си състав, жълтият кантарион бързо повишава андрогена и предизвиква прилив на кръв към пениса. За да приготвите лечебна запарка, трябва да залеете една малка лъжица от сухото растение с чаша вряща вода. Трябва да готвите лекарството за 20 минути на слаб огън. След това покрийте и оставете да престои 40 минути. След прецеждане настойката се пие по голяма лъжица 6 пъти на ден след хранене.

Корен от елеутерокок

Как да увеличите тестостерона при мъжете естествено след 30 годинивсеки знае това лекарство традиционен лечител. В крайна сметка лечението с билки е издържало изпитанието на времето и това растение е широко известно със своите тонизиращи и възстановяващи свойства.

Коренът трябва да бъде нарязан. Голяма лъжица от получения прах се залива с чаша вряща вода. Оставете да престои 10 минути. Прецежда се и се пие топло по половин чаша два пъти на ден. Ако е невъзможно да закупите самия корен, тогава аптечна веригапродава се готова тинктура. Как да го използвате е посочено на опаковката или в инструкциите за лекарството.

Корен от джинджифил

Това билков продуктизвестен с естествената си способност да подобрява кръвообращението в тазовите органи, да повишава тестостерона и да повишава чувствителността на ерогенните зони. Джинджифилът върви добре с мед. Може да се настърже и да се добави към чай. Резултатът е горчив тоник и здравословна напитка.

Трибулус пълзящ

Сокът от това многогодишно растение нормализира производството на андрогени, премахва токсините, възстановява мъжка сила, укрепва организма. От Tribulus се приготвя лечебна напитка: 1 голяма лъжица билкова суровина се залива с чаша вряла вода, поставя се върху водна баняза половин час. След това се филтрира и се разрежда с вода до 200 ml. Вземете половин чаша преди хранене четири пъти на ден.

Нормализиране на теглото

Според проучванията е установено, че хората с наднормено тегло страдат от липса на тестостерон и са по-склонни да задават въпроса: как да повишите нивата на тестостерон при мъжете по естествен начин.Това явление е съвсем разбираемо: телесни мазнинипроизвеждат естрогени - женски полови хормони - антагонисти на тестостерона. В допълнение, андрогенът, като се свързва с мастните тъкани, се трансформира в естроген.

За пълните мъже има само един изход - да се отърват от заобления корем и висящите страни по всякакъв начин. Не е нужно да гладувате и да ядете целина за закуска, обяд и вечеря. Необходимо е да се ограничи консумацията на леки въглехидрати (бързо хранене, майонеза, хлебни изделия, паста). Важно е не само да преразгледате диетата си, но и да ядете малки порции, поне 5 пъти на ден на малки порции, като избягвате преяждането.

Физически упражнения

Много мъже се занимават с дейности, свързани с заседналживот. След това, излизайки от къщата, те се качват в колата, качват се с асансьора до апартамента, а у дома сядат на дивана или в любимия си стол. Тук физическата им активност приключва. Разбира се, тялото на такъв човек постепенно става отпуснато и отпуснато. В крайна сметка човек по природа е ловец, силен и издръжлив и постоянното движение е ключът към доброто му здраве.

Има много силови упражнения, които могат да ви помогнат да тонизирате тялото си. Как да увеличите производството на тестостерон при мъжете по естествен път,инструкторите във фитнес центъра могат да ви кажат. Но не е нужно да ходите на фитнес и да се изтощавате с тренировки. Можете да спортувате у дома. Достатъчно е да отделите 1 час от времето си за това. Упражненията трябва да са интензивни, но не дълги, в противен случай тялото ще се стресира. А стресът ще допринесе за освобождаването на кортизол, който потиска тестостерона.

Например, можете да вдигате тежести (мряна, тежести). Трябва да се тренират големи мускулни групи. Възрастните мъже, които правят клекове с щанга от младостта си, никога не питат, как да увеличите тестостерона при мъжете естествено след 40и повече години . В крайна сметка ежедневният стрес, правилният начин на живот и позитивно отношениепомагат им да поддържат здрави хормонални нива и отличен външен вид дори в напреднала възраст.

Клековете с щанга се изпълняват, както следва:

• краката са разположени на ширината на раменете;
• гърбът трябва да е прав, а гърдите леко напред;
• щангата се поставя на нивото на трапецовидните мускули;
• трябва да клякате, така че петите ви да не се отделят от пода;
• Трябва да ставате бавно, без да се дърпате.

Отърваване от зависимости

Алкохолът има отрицателен ефект върху нервната и съдовата система, бъбреците и храносмилателните органи. Повечето мъже знаят това. Но малко хора знаят, че алкохолът, прониквайки в кръвта, насърчава превръщането на тестостерона в естроген. Няма значение каква сила ще бъде следващата чаша.

Ако говорим за бирата, която по някаква причина се смята за мъжка напитка, то тя съдържа вещество, подобно на действието на женски хормон. И ако малко количество бира е полезно за жената, то за мъжа ще бъде само вредно. Няма смисъл да оспорваме тази теория, тъй като тези, които обичат да „пият бира през уикенда в компанията на приятели“, в крайна сметка растат характерен корем и уголемяват млечните жлези.

Единствената алкохолна напитка, която повишава тестостерона, е червеното вино. сухо вино, но не всеки представител на силния пол го предпочита.

Ограничаване на количеството захар в диетата

Когато захарта навлезе в тялото, панкреасът започва активна работа, освобождавайки инсулин в кръвта. Колкото повече захар навлиза в храносмилателния тракт, толкова по-високо е нивото на инсулина. Експертите смятат, че инсулинът инхибира производството на тестостерон.

Кръвната захар може да се повиши не само от карамели, но и от въглехидрати под формата на тестени изделия, брашно и сладкарски изделия. Те се разграждат до мазнини, които от своя страна се отлагат в клетките и блокират синтеза на тестостерон, превръщайки го в естроген. Ако човек обича сладкото, тогава човек не може да се откаже от удоволствието. Достатъчно е да замените кондензираното мляко или масления крем с мед, смесен с орехиили сушени плодове.

Нормализиране на съня

Трудно е за вярване, но повишаване на тестостерона по естествен пътможе би насън. Оказва се, че по време на фазата на дълбок сън тялото произвежда повечето полови хормони. Ето защо мъжете, които страдат хронична липса на сън, са по-податливи на стрес и по-често срещат проблеми в интимния си живот.

Ако човек спи по-малко, отколкото тялото изисква, тогава сексуалното му желание намалява и той постепенно престава да се интересува от противоположния пол. Разбира се, биологични ритмиВсеки е индивидуален. И за да разберете колко време трябва да отделите за сън, трябва да експериментирате. Отделете 6, 7, 8 или 9 часа за почивка и след това преценете как се чувствате, когато станете. Ако някой се чувства страхотно след почивка в продължение на 5 часа, тогава за други дори 9 не са достатъчни.Намерили „своето време“ за почивка, трябва да го „запълвате“ всеки ден.

Избягвайте стреса

живот модерен човекизложени на стрес, на работа, на улицата, у дома. Дори обикновеното пътуване с любимата ви кола, което със сигурност носи удоволствие, може да бъде засенчено от грубото поведение на други шофьори или невнимателни пешеходци. В резултат на това пътуването се превръща в истински стрес и след като се прибере у дома, мъжът дори не мисли, че тестостеронът в кръвта му е спаднал значително поради раздразнителност и нервно напрежение.

Животът в стрес провокира производството на кортизол (хормон на стреса), който потиска действието на тестостерона. Как да увеличите тестостерона при мъжете по естествен начинначини в този случай? Трябва да се учи дихателни упражненияили йога, пийте успокояващи настойки и зелен чай.

Редовен сексуален живот

Как да увеличим естествения тестостерон при мъжете след 50 годинизрелите мъже се интересуват, когато са изправени пред проблеми с потентността. Ако няма заболявания, свързани с репродуктивната система, тогава отговорът е прост - правете секс. В крайна сметка тестостеронът и потентността са взаимосвързани. Половият акт не влияе върху производството на андрогени, но нивото на мъжкия хормон в кръвта рязко спада след 6 дни въздържание.

Ако либидото ви е ниско и противоположният пол изобщо не ви привлича, можете да опитате да приемате биологични добавки, които подобряват съдовия тонус и възстановяват кръвообращението в цялото тяло, включително в тазовите органи.

Дори да си с жена може да увеличи нивата на андроген. За да направите това, не е нужно да я каните на ресторант и да флиртувате. Достатъчно е да помогнете на една дама да запали колата си, да пренесе тежки чанти вкъщи, да поправи развален уред или да изпълни дадено обещание. Тогава мъжът се чувства уверен и завършен, а това спомага за повишаване на тестостерона.

Медикаментозно лечение

Когато не можете сами да повишите тестостерона до нормата, трябва да използвате лекарства. Терапията е насочена към:

• заместване на липсващия хормон;
• стимулиране на производството му.

Ако приемате хормонални заместители лекарства, тогава диетите и здравословният начин на живот няма да помогнат, тъй като проблемът е нарушение на щитовидната жлеза. Лекарствата, които стимулират синтеза на андрогени, работят добре в комбинация с всички методи за повишаване на нивата на тестостерон у дома. Изкуственият хормон се освобождава в:

• капсули и таблетки;
• разтвори за интрамускулно инжектиране;
• лепенки, гелове, кремове.

Лекарствата повишават андрогена:

• Трибестан таблетки (курсът на лечение и дозировката се определят само от ендокринолог, който се основава на тестовете, медицинската история, възрастта, теглото и здравословното състояние на пациента).
• Тестостерон енантат в ампули - води до увеличаване на мускулната маса, повишава нивата на сила, осигурява производството на сперма, стимулира възстановителните процеси, подобрява мозъчната и физическата активност.
• Тестостерон ундеканоат на капсули – регулира развитието на мъжките хормони, подпомага развитието на вторичните полови белези, подобрява метаболитни процеси, повишава мотивацията, повдига настроението, стимулира производството на червени кръвни клетки, повишава устойчивостта към хипоксия.
• Androderm в пластира помага бързо да доведе тестостерона до нормални нива, лесен е за употреба и равномерно освобождава тестостерон, избягвайки хормонални скокове.

За да не се сблъсквате с проблеми и винаги да сте в добра форма, независимо от възрастта, трябва да спазвате някои правила:

• Не преяждайте. Тялото трябва да изразходва много енергия, за да разгради храната, като в същото време се инхибират процесите на синтез на хормони. В същото време постоянното преяждане е изпълнено с излишни мастни натрупвания. Особено нежелателно е да се яде през нощта.
• Бъдете сексуално активни. Не е нужно да правите секс всеки ден, особено когато не искате. Достатъчно е да водите умерен полов живот.
• Ако е възможно, избягвайте контакт с неприятни хора. Както знаете, всяка негативна комуникация оставя отпечатък върху душата и в някои случаи се превръща в стрес. Стресът е изключително опасен за всеки човек.
• Слънчеви бани. Витамин D се произвежда активно под слънчева светлина и повишава нивата на тестостерон.
• Калете се. Обливането с вода временно повишава нивата на андрогените и има положителен ефект върху тялото.
• Когато изобщо не можете да избегнете употребата на алкохол, трябва да се опитате да не злоупотребявате с него.
• Разхождайте се повече. Ако работата е близо до дома, по-добре е да ходите пеша, отколкото да шофирате. При прости движения, които се извършват при ходене, тестисите висят свободно, като се люлеят равномерно, което има благоприятен ефект върху синтеза на мъжки хормони. В този случай бельото не трябва да е прекалено стегнато.
• поддържа воден баланс. Един възрастен мъж трябва да пие поне 2 литра чиста водав един ден.

За да поддържат здравето си, мъжете, които са преминали прага на зрелостта, трябва да бъдат в отлично настроение, да се наслаждават на всеки ден, да обичат това, което правят, да се опитват да изпълнят всичките си планове, да спортуват, да се хранят правилно и да гледат оптимистично в бъдещето.