Какво се случва, ако пиете четири литра вода всеки ден? Нарушава нормалните нива на кръвната захар

Въпросът с консумацията на вода е пряко свързан с вашето здраве и не може да има ясна и правилната рецепта, еднакво за всички. Слушайте тялото си и специалистите, ако имате хронични заболявания и физиологични характеристики, проверете отново и попитайте отново за всякакви решения в тази област (както и много други, свързани с вашето тяло). И много ви моля, не се втурвайте стремглаво към каквато и да е система от храни или напитки или нещо друго, дайте време на тялото си да се адаптира, а на себе си да чуете и правилно да интерпретирате сигналите, които тялото ви дава. Пази се!

Е, след като казахме всичко това (не за да абдикираме от отговорност, а за да поставим правилно акцента върху тази гореща тема), нека започнем да обсъждаме най-интересното. Позволете ми да не ви „продавам“ идеята за правилния воден баланс, вероятно знаете за това и без мен, иначе дори нямаше да прочетете този ред. Нека да преминем направо към практическите аспекти.

-

КАК ДА ЗАПОЧНЕМ

Първо, вероятно е трудно да започнете да пиете няколко пъти повече от обикновено. Постоянно тичане до тоалетната (съжалявам), напомняния на себе си, пиене насилствено, трескаво изпиване на нормата в късния следобед, а след това подуване и ставане през нощта - трябва да се съгласите, не това е нещото, за което внушаваме нови навици в себе си. Следователно вероятно е по-добре да започнете без фанатизъм и ако изобщо не пиете, разбийте зависимостта си на етапи. Първо литър на ден, после малко повече.

Техники като поставянето на кана или бутилка на масата, която вече съдържа цялата ви вода, са много полезни при запомнянето на водата. дневна норма, както и приложения на телефона ви, в които записвате напитките си и които ви прекъсват с напомнянията си през целия ден. В моя случай това е WaterBalance за iOS, но при поискване воден балансили воден балансще намерите много повече опции, изберете според вашия вкус, същността на всички тях е сходна.

-

КАК ДА СЕ ПИЕ ПРАВИЛНО

Всички ли знаят, че пиенето на един дъх е вредно и потенциално дори смъртоносно? По-добре е да изпиете дори чаша не на един дъх, а на глътки, с изключение на сутрешна чаша, който лансира всичко жизнено важни процесив едва събудено тяло. Можете също така да добавите лимон и мед (въпреки че има толкова много спорове за меда, може би е добре?).

Разпределете водата равномерно през целия ден и се опитайте да избягвате ситуации, когато вече ви е време за сън и спешно трябва да изпиете липсващия половин литър. Известно време преди лягане повечето може да предпочетат да спрат да пият, тъй като ако тялото ви е склонно да задържа вода и често ви „радва“ със сутрешни отоци, излишната вода вечер само ще допринесе за това.

Ако тренирате, повечето проучвания и изследователи няма да подкрепят желанието ви да пиете по време на тренировка. Но не забравяйте да се образовате по темата за пиенето по време на спортни натоварвания, особено маратоните, това е жизненоважен аспект!

По-добре е да пиете вода със стайна температура или дори топла. Разбира се, не от чешмата, а бутилирана или филтрирана. Качеството на водата е важно и не всяка бутилирана вода е еднаква, така че направете проучване и се уверете, че любимата ви марка отговаря на всички разпоредби и стандарти - както за самата вода, така и за нейната опаковка. И, разбира се, водата не трябва да бъде минерализирана (можете да прекалявате със соли, ако пиете толкова много минерална вода) и не газирана (повече за това по-долу, всичко не е толкова ясно), е, вече знаете, нали?

-

БРОЯТ ЛИ СЕ ДРУГИТЕ ТЕЧНОСТИ И ХРАНИТЕ?

Няма еднозначен отговор на този въпрос. Смята се, че напитките, съдържащи кофеин (кафе, чай, кола, енергийни напитки), както и алкохолът, премахват течността и трябва да „плащате“ за всичко, което пиете, с двойно количество вода. Сладките и газираните напитки също са традиционно забранени и също се наказват с глоби. И наистина мнозина ще потвърдят, че при консумацията на всичко изброено наистина се усеща известна сухота. Редица изследвания обаче доказват, че видът на напитката изобщо не влияе върху „хидратацията“ на тялото ни. Така че изберете да не пиете всичко (във всеки случай определено няма да се влоши! Но по други причини), пийте повече вода или изобщо не мислете за това и пийте каквото ви харесва.

С храната, която уж също съдържа много вода, нещата са още по-неясни. Учените са разделени тук, така че отново, действайте с вътрешността си. Ако вашата диета съдържа много сочни зеленчуци, супи и т.н. и не се чувствате жадни или сухи, може би всичко е наред и не е нужно да пиете толкова много.

Е, ако просто водата е много скучна, опитайте инфузии, тоест тинктури - това са същите билкови „чайове“, които не са чай, както и вариации на лимонади без добавена захар и просто хладна вода, напоена с някои билки, зеленчуци или горски плодове, например. Тези варианти не противоречат на мнението дори на най-строгите научни чудовища, които ни забраняват да пием чай. Чай, Карл!

-

ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА МИЯ ХРАНАТА СИ?

Отделно стои въпросът с пиенето преди хранене, измиването и като цяло съчетаването на вода и храна. Този въпрос е най-болезненият, защото твърдението „пиенето е вредно, трябва да пиете половин час преди хранене“ седи в нашия подкортекс и ужасите за разреждането стомашен сок, което ще забави храносмилането и ще доведе до гниене на храната в стомаха, не позволява на особено чувствителните да спят през нощта. Междувременно има доста научна основазащо са тези глупости Нека ви вградя видео и там умникът ще ни разкаже всичко.

Отново, това не е абсолютно мнение и можете да правите това, което смятате за правилно; със сигурност не трябва да е по-лошо, ако не пиете. Основното нещо е да не забравяте да дъвчете старателно :) И във всеки случай чаша вода 15-30 минути преди хранене ще ни помогне да ядем по-малко и по-добре да контролираме количеството, което ядем.

-

И КОЛКО ДА ПИЕМ?

Специално подчертавам този въпрос отделно, за да подчертая още веднъж, че няма еднозначен отговор на него. И фанатиците, които наливат по 5 литра на ден в себе си и разказват как животът им е искрял с нови цветове, и тези, които изобщо не пият и твърдят, че се чувстват страхотно, са крайности, а както знаем, в крайностите няма нищо добро . И най-лошото в тези крайности е, когато другите започнат да агитират за тях.

Затова ви насърчавам внимателно да намерите собствената си норма. Обичайният обем от 2 литра е много среден. Вашият процент се влияе от климата, нивото на физическа активност, вашата диета, вашето тегло и състояние. вътрешни органи, в края!

Съсредоточете се върху чувствата си - не трябва да изпитвате силна жажда, и с течение на времето също не трябва да изпитвате твърде много чести позивидо уриниране (съжалявам отново).

-

И ЗАЩО Е НУЖНО ВСИЧКО ТОВА?

Е, нека си припомним още веднъж за вдъхновение и за по-голяма решителност какво е правилното воден баланс. Или по-точно какво ще се случи, ако не се поддържа.

Дехидратацията, тоест дехидратацията на тялото включва много неприятни последициза здраве и благополучие. До фатален изход, но ние, разбира се, не говорим за това сега.

Дехидратация- Това:

• лошо настроение
• Умора
• Главоболие
• Повишен апетит
• Жажда за сладко
• Лош дъх
• Суха кожа и коса
• Подуване
• Кожни обриви
• Камъни в бъбреците и много, много повече...

Според мен има достатъчно причини да останете хидратирани.

Водата е източникът на живот, милион процента от нас са направени от вода и всичко това. Всичко това са баналности, но знаете ли кое е хубавото на баналите? Най-често те са верни, толкова верни, че чак те болят зъбите. Затова, приятели мои, сприятелявайте се с водата - отвътре и отвън, ето книгата „По-близо до водата” от Уолъс Никълсот. Удивителни фактиза това как водата може да промени живота ви“ от любимия ви МИТ, за да ви помогне с втория. Това наистина е невероятна книга не само за водата, но преди всичко за нас самите. Можете да го закупите на Ozon.ru или Labirint.ru.

За пореден път се убедих, че правилото на навиците за 21 дни при мен действа точно обратното – ентусиазмът ми стига за около 3 седмици, а след това ми става много по-трудно. Ето защо напоследъкХаквам, но като цяло ще продължа да се движа в същата посока и все още няма да съдя за усещанията.

И през ноември се фокусирам върху моделите си на сън. Помниш ли моята? Това е една от най-популярните публикации в блога, но тук отново се подхлъзвам в графика на сова и усещам рязък спад в производителността. И така, както виждате, удрям последователно тялото, за да има духът за какво да се хване :) Което, разбира се, пожелавам и на вас!

И, между другото, само два месеца до Нова година! Как се справяте с #stayfocusedproject? И какъв пробив искате да направите до края на годината?

Трябва да ходя до тоалетна на всеки 20 минути, но определено съм по-красива, по-щастлива, по-здрава и по-енергична. Всичко благодарение на водата.

„Когато се съгласих да изпия един галон вода (3,8 л — NV) всеки ден в продължение на месец, очаквах да получа положителни резултати: по-добра кожа, повече енергия“, пише американският журналист Уил Фултън в колона за Thrillist.

Част от това наистина проработи, но както казва авторът, пиенето на вода в такива количества се оказа много по-трудно, отколкото очакваше. За да се изпълнят експерименталните условия, трябваше да се положат големи усилия. „Но аз го направих. Главно защото компанията буквално ми плащаше да го правя. „Аз също исках да науча нещо ново“, отбелязва колумнистът.

Ден 1. Започна

Фултън отбелязва, че обикновено не пие толкова много течности на ден (с изключение на бира), така че няма представа колко чаши вода се побират в един галон. „Така че реших, че най-доброто нещо, което трябва да направя, е да си взема голяма бутилка вода и да я нося навсякъде с мен“, казва авторът.

Беше странно да посветя тялото и душата си на една единствена цел: да пия, да пия и да пия.

Ден 5. Тичам до тоалетната на всеки 20 минути.

Чувствам се жаден през цялото време „Обичам да пия вода. Честно казано. Моето тяло (както тялото на всеки друг човек) се състои от 60% вода, но никаква нормален човекне пие галон вода на ден. Това е трудността. Пия вода дори когато не изпитвам жажда”, казва журналистът. Усещанията са същите, с изключение на това, че никога не се чувствате гладни и това ви кара да ядете по-малко.

И пикаеш на всеки 20 минути. „Всички в офиса си мислят, че имам проблем с наркотиците, защото продължавам да тичам до тоалетната“, казва той.

Ден 10. Станах по-красива

Нещо се случва и най-забележимо е сутрин. Обикновено Фултън казва, че има нужда от чаша кафе, за да се събуди, но сега се събужда по-бодър и се чувства по-енергичен. „И това е прекрасно. Мисля, че се чувствам по-добре. Въпреки че това може да е просто плацебо ефект“, казва той.

Ден 15. Да, аз съм просто източник на енергия

Определено има повече енергия. Авторът отбелязва, че на практика е спрял да пие кафе, въпреки че е пиел по 2-3 чаши на ден. „При вечерните ми бягания имам чувството, че се движа по-бързо. […] Освен това постоянно се чувствам жаден, когато не пия. Тялото изглежда се адаптира към новия режим“, продължава той.

Ден 20: Хората казват, че съм по-щастлив

„Не знам. Може би е така? Гледах отново Beetlejuice –може би това е причината”, продължава журналистът.

Ден 25: Подобрявам се

Все още пишеш много. Урината е кристално чиста. „Приятелката ми казва, че кожата ми изглежда по-добре и определено имам повече енергия. Звучи странно, но имам чувството, че току-що станах По-добре", -Фултън казва.

Авторът попита своя редактор дали представянето му се е подобрило, на което тя отговори: „Не забележимо“. „Ще приема това като твърдо „може би“, пише колумнистът. „И аз трябваше да осиновя бутилката, тя стана част от мен.“ Имам мазоли по ръката си от дръжката и, честно казано, се чувствам гол, когато не усещам докосването на хладната пластмаса в дланта си.

Ден 30. Свободен

Експериментът най-накрая приключи. Трябва често да ходите до тоалетната. Постоянно се чувствате жадни. „Приличам на дядо си. Но аз обичам дядо си. И по дяволите, наистина се чувствам добре. Един галон може би е твърде много, но разбрах, че през цялото това време не съм пил достатъчно вода“, завършва журналистът.

Хората трябва да пият повече вода, той вярва. Това ви кара да се чувствате по-добре и хората около вас ви харесват повече.

Уил Фултън

Лечебни лекарства ориенталска медицинаМожете да закупите в нашия бутик за аюрведа и ориенталска медицина

Постоянно сме бомбардирани с „ценни“ съвети относно храненето и здравето; телевизионните екрани са пълни с предавания за здрав образживота, а казаното и показаното в тях не винаги се съгласува едно с друго. как на обикновения човек- не лекар, не специалист по хранене - да разбере този поток от информация? Материалите в раздела „Митове за...” ще представят само научно доказани данни, взети от надеждни източници. Ако някой от нашите читатели желае да прочете тези първоизточници (статии и книги), пишете, ще се радваме да споделим информацията.

И така, първият мит е „Всеки трябва да пие 8 чаши вода на ден“ (опции - 2,5-3 литра чиста вода на ден). Кафе, чай, супа, течност от зеленчуци и плодове не се броят.

Това е едно от най-упоритите и широко разпространени погрешни схващания дори сред специалистите по хранене и здраве. Почти всеки си мисли, че не пие достатъчно вода, но не е проведено нито едно проучване. научно изследване, което наистина би доказало, че човек има нужда от прословутите 8 чаши вода на ден.

Освен това никой не знае точно откъде и кога е дошла тази идея. Някои обвиняват за това производителите на бутилирана вода, които се възползват от рекламата на потребителите, но много лекари и здравни организации също популяризират идеята от десетилетия. Източникът на идеята за „недостатъчното пиене“ може да са били препоръките на Националния изследователски съвет на САЩ (NRC) от 1945 г., който гласи, че възрастен трябва да консумира 1 ml вода за всяка калория храна, което общо давали до 2,5 литра вода на ден за мъжете и до 2 литра за жените.

Според Барбара Рол, изследовател по хранене в Penn State University и автор на книгата Thirst от 1984 г., това количество вода е подходящо за хора, живеещи в умерен климат, които не спортуват много напрегнато. физически упражнения. 1,8-1,9 литра вода е количеството, което човек си набавя, като изпие 8 чаши вода от по 220-230 мл всяка – и вече е готов митът за 8 чаши вода в американския вариант.

Това, което повечето хора не вземат под внимание е, че ние получаваме много вода (да вода!) от храната, както NRC посочва в същите препоръки от 1945 г. Храната съдържа вода и освен това по време на храносмилането се разпада... пак на вода и въглероден двуокис. Така че, ако не се потите постоянно, имате нужда само от около 1 литър вода. Между другото, 1,2 литра е обемът, който се състои от 8 чаши от 150 ml, които са посочени в препоръките на здравната служба на Обединеното кралство.

Все пак всяко говорене за очила все още е подвеждащо, тъй като, както показват изследванията, няма толкова спешна нужда от консумация на чиста вода. Хайнц Уолтин, нефролог (лекар по бъбреците) от Медицинското училище в Дартмут (Ню Хемпшир, Обединеното кралство), показа, че течностите, които хората пият, включително чай и кафе, могат да доставят цялата вода, от която се нуждаят телата ни.

Ако вярвате на мита, тогава напитките, съдържащи кофеин, не могат да се считат за вода, защото имат диуретичен ефект, което води до повече загуба на вода, отколкото печалба. И това обаче се оказва невярно. Сравнително изследване, проведено през 2000 г. в Съединените щати, не открива разлики в хидратацията между групи здрави възрастни, които пият кофеинови напитки или само вода.

Феновете на питейната вода отговарят на това, като казват, че чистата вода все пак е много по-добра, по-екологична и по-естествена от всяка друга напитка. Дори това твърдение обаче може да се оспори ключова точкацялата история е, че ако сте здрав човек, който пие достатъчно чай, мляко, сок или нещо друго - няма доказателства, че пиенето на допълнително количество вода ви кара да се чувствате по-добре или повече ефективни средстваотколкото ако, да речем, непрекъснато се къпете или сте във влажна среда.

Последната част от този мит е идеята, че трябва да се насилваме да пием вода, защото докато човек започне да изпитва жажда, той вече е сериозно дехидратиран (изцеден, дехидратиран). Това е грешно. Вече споменатата Барбара Ролс показа преди около 30 години, че усещаме жажда много преди да настъпи значителна загуба на течности в тялото. Без да навлизам в много подробности физиологични механизмипоявата на чувство на жажда и специална терминология, тогава можем да кажем, че по-малко от 2% увеличение на концентрацията в кръвта е достатъчно, за да ни накара да искаме да пием, докато дехидратацията на тялото настъпва при 5% и повече.

Затова учените казват – що се отнася до консумацията на вода, отпуснете се и се доверете на тялото си. Не се насилвайте да поглъщате кофи вода, ако не искате (това може да представлява реална опасност за здравето, например премахване на необходимите соли). Просто пийте напитките, които харесвате, когато искате.

И накрая, нека подчертаем още веднъж от свое име, за което се отнася цялата тази информация здрави хорас умерено физическа дейност, живее в средна лента, без хронични болести, изискващи спазване на спец режим на пиене, а не преследване на някакви специални цели за корекция на теглото, корекция на фигурата и др.

Вторият мит е на дневен ред: токсините трябва да бъдат премахнати от телата ни и те могат да бъдат премахнати с помощта на програми за детоксикация.

Да кажем веднага, че наличността вредни веществав телата ни не е мит. Живеем в токсичен свят. Ние дишаме олово, когато четем вестници и списания. Храната, която ядем през целия ден днес, ще съдържа най-много различни вещества, от естествени отровни елементи до пестициди и химически агенти, които замърсяват околната среда. С течение на живота ни телата ни се превръщат в истинска канализация за опасни субстанции. Последен национален доклад за човешкия риск химическо замърсяване, произведен в САЩ, предостави данни за съдържанието в тялото на хората потенциално опасни дозинежелани вещества, включително тежки метали, диоксини, PCB и фталати.

Възниква въпросът: какво можем да направим по въпроса? Според популярната мъдрост имаме нужда от програми за детоксикация, за да премахнем тези токсини от тялото, и има огромен списъксъвет кой е най-добрият начин за това. Някой пие 5 дни зехтин, някой гладува, някой си слага лейкопласт на подметките, някой пие отвара от изсушени миши опашки, запарени с корен от мандрагора в определена фаза на луната - въображението на хората няма граници. Някой от тези методи наистина ли е по-добър от другия? Има ли такъв, който наистина „работи“? И наистина ли се нуждаем от специални мерки за детоксикация?

Като начало осъзнаваме, че детоксикацията се случва непрекъснато - с помощта на нашия черен дроб, бъбреци и храносмилателната система. Повечето от химическите токсини, които консумираме и отделяме в рамките на няколко часа.

Някои вещества обаче, особено мастноразтворимите вещества като диоксини и PCBs, може да отнеме седмици, месеци или дори години, за да бъдат елиминирани - те се натрупват в тялото много по-бързо, отколкото могат да бъдат елиминирани.

Много програми за детоксикация насърчават период на пиене само на течности и нетвърди храни, но те не вземат предвид специфичните вещества, които се натрупват в тялото с годините. „За много от тези вещества ще са необходими 6 до 10 години живот в среда с нулев риск, за да се елиминира дори половината от количеството, съхранявано в мастната тъкан“, казва Андреас Кортенкамп, токсиколог в университета Брунел (Лондон), „ но това е непостижимо, защото, за съжаление, няма среда за потребление с нулев риск.“

Освен това, и това е много по-важно, да се знае, че гладуването и диетите... провокират отделянето на мастноразтворими химикали в кръвта, вместо да ги извеждат от тялото. Едно скорошно проучване установи, че нивата на органохлориди и пестициди в кръвта се повишават от 25 на 50% при хора, които бързо губят тегло. Проучванията върху животни също показват това внезапна загубатеглото увеличава съдържанието на вредни смеси в мускулите и мозъка, а това, разбирате, е стотици пъти по-вредно от отлагането им в мастната тъкан преди диетата.
Маргарет Сиърс, здравен изследовател и заобикаляща средав CHEO Изследователски институтОтава, Канада, установи, че внезапното освобождаване на вредни вещества в кръвта може да причини точно проблемите, които любителите на детоксикацията искат да избегнат: „Тези химикали имат токсичен ефект, подкопаване ендокринна система, което парадоксално влияе върху енергийните нива и апетита, което води до йо-йо ефект (редуваща се загуба на тегло и увеличаване на теглото).“ Освен това няма гаранция, че химически вещества, извлечени от мазнините, напускат тялото - впоследствие част от тях, преминали през кръвта и тъканите, се връщат в „складовете“.

За вещества, които се елиминират бързо от тялото (като фталати), кратките гладувания работят по-добре и всъщност намаляват нивата на концентрация. Специалистите обаче казват - не е очевидно, че това е толкова полезно - веднага щом се върнете към предишния си режим на хранене, всичко се връща на мястото си.

Вече споменатият А. Кортенкамп смята, че „само екологичното регулиране на държавно ниво намалява риска от токсичност. Индивидуалните стратегии и мерки са капка в кофата.“

И все пак не трябва да се отказвате: всеки може значително да намали риска от токсичност, поне с никотин и алкохол. М. Сиърс препоръчва това, което тя нарича „детокс през целия живот“, което включва консумация на възможно най-много. здравословна хранаи избягване на употребата на химикали у дома и на работното място.

И накрая, нека споменем още един метод за ефективна детоксикация, който обаче е доста съмнителен в прилагането си: научно доказано е, че мастноразтворимите химикали се елиминират много бързо по време на кърмене. И въпреки че е възможно да се предизвика лактация при жените, без да раждат дете, а и при мъжете, все още няма редица хора, които искат да прочистят тялото по този начин.

Какво се случва с тялото ни в такава жега? Как мога да му помогна? Помолихме известния лекар Анатолий Волков, създателят на клиниката на доктор Волков, да разкаже за това на читателите на Novaya. - Значи нарекохте тялото „фабрика“. Не е добре....

Какво се случва с тялото ни в такава жега? Как мога да му помогна? Помолихме известния лекар Анатолий Волков, създателят на клиниката на доктор Волков, да разкаже за това на читателите на Novaya.

Така че вие ​​нарекохте тялото „фабрика“. Не е добре. Ще трябва да продължим този образ по-нататък и да говорим за него пречиствателни станции за отпадни води...И за да съществувам нормално в жегата, основна препоръка- пиене.

- Какво питие?

вода. Думата "напитка" на Дал се отнася само за чиста вода. Това е нормата на езика. Останалото ядем. Дори чаят вече е храна.

- Да, езикът не лъже: "Пийнете чай." Трябва ли да пия газирана вода или не?

Газираната вода не е вода. Това е газирана вода. Трябва да се опитваме да пием вода, която е повече или по-малко естествена, а не произведена във фабрика. Водата, която се произвежда "по чертежи" (минерализирана), не може да се пие изобщо. Това не е вода, а неуспешни копия.

Дехидратацията винаги е претоварване на кръвта. Тя е претоварена с протеини - друго няма. Затова в горещините винаги трябва да работят две ограничения: повече вода, по-малко протеинова храна. Всъщност тялото само се стреми към това: не искате да пиете повече и да ядете по-малко месо или риба.

Най-голяма е жаждата сутрин. Цялата втора половина на нощта е времето на активна работа на черния дроб и бъбреците. Те драстично дехидратират кръвния поток. Ето защо кръвното налягане се повишава сутрин при хипертоници, а захарта при диабетици. Това е дехидратация. Затова сутрин, преди всяко хранене, един литър вода трябва просто да влезе във вас със свирене!

- Литър?!

Лесно! Струва си да опитате. Ще усетите ефекта от половинлитрова чаша кафе. И преди нощта трябва да има и прилична порция вода: насън се случва активна работаканализация, тя трябва да бъде осигурена. Така за през нощта - още един литър.

- Литър?

Да, и ако пиете литър и половина вода на ден, ще получите точно това, от което се нуждаете за топлината - четири литра. Индивидуална норма- от 3,5 до 4 литра.

- Четири литра за един човек?

За възрастен - да, и ако пиете много по-малко, тогава няма да помогнете на тялото, като леко увеличите консумацията на вода. Има такъв праг, нека го наречем „праг на жаждата“. Всичко преди това е литър, половин, два, тялото или е некомфортно или никакво. И можете да се задавите с три литра вода и след това да се откажете от идеята да увеличите пиенето си, защото тичате до тоалетната. Факт е, че всяка допълнителна порция вода, стига да няма достатъчно в организма като цяло, той ще я използва, за да премахне нещо, да почисти нещо. Ето как тялото се защитава: тялото винаги има какво да премахне. Така че, ако пикаете често, това е просто липса на вода. Има още малко, но тялото моли: дай още, дай още...

Прагът е точно между 3,5 и 4 литра. Веднага щом го прескочите, в тялото се появява отчетлива жажда, той иска питие, въпреки че изглежда, че сте пили много. В същото време уринирането спира на всеки ъгъл и се установява, като всеки нормален човек - 6-7 пъти на ден. И урината ще спре да променя цвета си от ярко жълто до безцветно. Това означава, че тялото е стабилно хидратирано.

- Но има хора, на които просто не им се пие.

Ако човек не пие достатъчно, тялото се адаптира и не иска повече да пие. Включена известна компенсация. Какво да искам, ако не го дадат?

- Значи не трябва да чакате сигнал, а просто съзнателно да излеете до 4 литра в себе си?

да И още нещо: не съм срещал нито един човек, който да не бърка желанието за пиене с желанието за ядене. Човек наистина иска да пие, но започва да яде.

Не ми се яде през жегата. Сутринта ядохме. През деня не ядохме, но вечерта, доста късно, вечеряхме обилно. И ни учеха: ако ядем след 18.00 часа, напълняваме. Какво трябва да направя?

Странно, защо ядохте сутринта - искахте ли? Или: трябва ли да ядете сутрин, защото тогава няма да имате време на работа? Това е от поредицата: "Яжте сапун - платено!" Не можете да ядете само защото няма да можете да ядете по-късно. Не военно време.

И историята, че не можете да ядете след 18 часа, изглежда е свързана с факта, че по това време в Съветския съюз столовите бяха затворени. Ако тялото иска да яде, трябва да му се даде. Той знае по-добре, изобщо не го интересува научни становища: "Искам да ям. Всичко. И поне се обеси.” И няма нужда да го лъжете: ако му дадете парче ябълка като измама, той ще добави килограм към сутринта. Това често правят жените: опитват се да ядат по-малко през нощта - и плодове. Но след хранене само хищниците спят. След това яжте месо и си лягайте. На сутринта теглото ще бъде по-малко от килограм. Смилането на месо е енергоемка дейност.

Тревопасните се хранят в движение: берат листа и се хранят цял ​​ден. През деня можем да правим и това. IN растителни храниНяма нищо лошо. С нея получаваме цялата енергия. Месото не дава енергия. Напротив, той се изразходва за неговото храносмилане. Ето защо протеинова хранаПо-добре е да ядете вечер.

А за да е нормално количеството на храната е важно тя да се дъвче старателно, а не да се изсмуква като прахосмукачка. Ако дъвчете, самото тяло ще ви спре навреме: вкусът ще изчезне. Вкусът на храната е едновременно ключът за включване и изключване на храната. Ако преглъщате, без да дъвчете, можете да хвърляте колкото искате.

- И ако ядем по-малко в жегата, тогава вероятно не получаваме достатъчно витамини и минерали?

Всъщност една таблетка витамини е достатъчна за 50 души, ако не и за 100. Ние не се нуждаем от толкова много. Не е ясно от какво се изчисляват всички тези дневни нужди. Ако един витамин е без контекст, в прекрасна изолация, той е като гол крал. Определено ще има неспецифичен отговор на него имунна реакция, както при всяка химия.

- Оказва се, че не е нужно да ядете строго според часовника. Какво, дори не е нужно да броите калории?

Какви калории? Калорията е количеството топлина, необходимо за затопляне на един милилитър вода с един градус. Но тялото не изгаря храната. Той го смила. Това е различен процес. Когато хората броят калориите, те приемат, че всичко, което слагат в устата си, е там. Какво има с обратна странаима и тръба, не забелязваме какво излиза там, не го броим. Това е лъжа.

Често ни плашат и с това, че се отмиваме с вода необходими за тялотомикроелементи, например калий и магнезий, които са важни за функционирането на сърдечния мускул.

Какво, наливаме вода в запушена тръба? Откъде да го измием? Пием през устата, а не през вената. Когато няма достатъчно вода, това е лошо. И излишъкът безопасно ще се излее в тенджерата. Тялото, за разлика от нас, знае точно от какво има нужда.

Коул Саладино/Трилист

Уил Фултън: Беше странно да посветя тялото и душата си на една единствена цел: пиене, пиене и пиене

Коул Саладино/Трилист

Трябва да ходя до тоалетна на всеки 20 минути, но определено съм по-красива, по-щастлива, по-здрава и по-енергична. Всичко благодарение на водата

„Когато се съгласих да изпия един галон вода (3,8 л - NV) всеки ден в продължение на един месец, очаквах да видя положителни резултати: по-добра кожа, повече енергия и по-дебел пенис (е, какво ако?)“, пише американският журналист Уил Фултън в колона за Thrillist.

Част от това наистина проработи, но както казва авторът, пиенето на вода в такива количества се оказа много по-трудно, отколкото очакваше. За да се изпълнят експерименталните условия, трябваше да се положат големи усилия. „Но аз го направих. Главно защото компанията буквално ми плащаше да го правя. Освен това исках да науча нещо ново“, отбелязва колумнистът.

Ден 1. Започна

Фултън отбелязва, че обикновено не пие толкова много течности на ден (с изключение на бира), така че няма представа колко чаши вода се побират в един галон. „Така че реших, че най-доброто нещо, което трябва да направя, е да си взема голяма бутилка вода и да я нося навсякъде с мен“, казва авторът.

Беше странно да посветя тялото и душата си на една единствена цел: да пия, да пия и да пия.

Ден 5. Тичам до тоалетната на всеки 20 минути.

Чувствам се жаден през цялото време

„Обичам да пия вода. Честно казано. Моето тяло (както тялото на всеки друг) е 60% вода, но никой нормален човек не пие галон вода на ден. Това е трудността. Пия вода дори когато не изпитвам жажда”, казва журналистът. Усещанията са същите, с изключение на това, че никога не се чувствате гладни и това ви кара да ядете по-малко.

И пикаеш на всеки 20 минути. „Всички в офиса си мислят, че имам проблем с наркотиците, защото продължавам да тичам до тоалетната“, казва той.

Ден 10. Станах по-красива

Нещо се случва и най-забележимо е сутрин. Обикновено Фултън казва, че има нужда от чаша кафе, за да се събуди, но сега се събужда по-бодър и се чувства по-енергичен. „И това е прекрасно. Мисля, че се чувствам по-добре. Въпреки че може да е просто плацебо ефект“, казва той.

Ден 15. Да, аз съм просто източник на енергия

Определено има повече енергия. Авторът отбелязва, че на практика е спрял да пие кафе, въпреки че е пиел по 2-3 чаши на ден. „При вечерните ми бягания имам чувството, че се движа по-бързо. […] Освен това постоянно се чувствам жаден, когато не пия. Тялото изглежда се адаптира към новия режим“, продължава той.

Ден 20: Хората казват, че съм по-щастлив

„Не знам. Може би е така? Гледах отново Beetlejuice -може би това е причината”, продължава журналистът.

Ден 25: Подобрявам се

Все още пишеш много. Урината е кристално чиста. „Приятелката ми казва, че кожата ми изглежда по-добре и определено имам повече енергия. Звучи странно, но имам чувството, че току-що станах По-добре", -Фултън казва.

Авторът попита своя редактор дали представянето му се е подобрило, на което тя отговори: „Не забележимо“. „Ще приема това като твърдо „може би“, пише колумнистът. - И аз трябваше да осиновя бутилката, тя стана част от мен. Имам мазоли по ръката си от дръжката и, честно казано, се чувствам гол, когато не усещам докосването на хладната пластмаса в дланта си.

Ден 30. Свободен

Експериментът най-накрая приключи. Трябва често да ходите до тоалетната. Постоянно се чувствате жадни. „Приличам на дядо си. Но аз обичам дядо си. И по дяволите, наистина се чувствам добре. Един галон може би е твърде много, но разбрах, че през цялото това време не съм пил достатъчно вода“, завършва журналистът.

Хората трябва да пият повече вода, смята той. Това ви кара да се чувствате по-добре и хората около вас ви харесват повече.