Какви овесени трици могат да бъдат на диетата на Дюкан. Дюкан диета с овесени трици

Диетата на Пиер Дюкан е невъзможно да се спазва без консумация на овес.трици. Това е задължителен продукт за всекиетапи на диета.

Достатъчно овесени трици висококалоричен продукт, така че техният брой за всяка фаза от диетата на Дюкан е строго ограничен. Освен това те съдържат значителна сумавъглехидрати, които при протеиновата диета на Дюкан могат значително да забавят загубата на тегло. Ето защо трябва стриктно да се придържате към препоръките за консумация на овесени трици на всеки етап от диетата.

Таблица на дневната норма на овесени трици на етапите на диетата на Дюкан.

Как правилно да приемате овесени трици.

На диетата на Дюкан овесени трициПрепоръчително е да се използва сутрин на празен стомах с много вода. Това е необходимо, за да набъбнат триците. След това не можете да ядете 20-30 минути. В зависимост от фазата на диетата, използвайте 1-3 супени лъжици трици на ден. Можете да приемате овесени трици няколко пъти на ден, но спазвайки същите правила, 20-30 минути преди хранене и винаги с достатъчно вода.

Ако ви е неприятно да използвате сухи трици, можете предварително да ги накиснете за 20-30 минути в малко количество вода и след това да ги изядете с вода.

Ника Сестринская -Специфичен за сайта

Триците в диетата на Пиер Дюкан заемат много важно място. Ако вече сте запознати с тази система, трябва да знаете, че по време на нея специално предпочитание се дава на продукти с страхотно съдържаниерастителни и животински протеини. Количеството въглехидрати е рязко намалено. В по-голямата си част при отслабване такива ограничения са само от полза, но за нашето тяло, нормална операциянеобходими ежедневно растителни фибри. За да се запълни тази нужда, всеки ден на всички етапи от отслабването и дори след достигане на целта, френският диетолог препоръчва да се ядат няколко супени лъжици овесени трици. Те ще станат източник на фибри по време на диетата. Задачата се усложнява от факта, че вкусът на всички трици (не само на овесена каша) не е най-привлекателният и мнозина търсят начин да ядат овесени трици според диетата на Пиер Дюкан, така че да носят не само ползи, но също и удоволствие. Нека да разгледаме заедно примери за това как триците обикновено се използват от други хора, които са на диетата на Пиер Дюкан.

Как да ядем трици по време на диета?

Веднага трябва да се отбележи, че единственият правилния начинняма полза от овесени трици. Всеки от вас може да избере най-много за себе си подходящ начин. Препоръчително е да използвате всички съвети, за да разберете в какво качество триците ще бъдат най-полезни и вкусни за вас.

Най-простият и бърз начине консумацията на трици в чиста форма. Най-често се препоръчва това да се прави сутрин. Дори преди закуска, но не изяждайте веднага цялото количество разрешени фибри. вместо това, дневни паритрябва да се раздели на две части. Яжте едно от тях сутрин, а второто преди вечеря. Препоръчително е да пиете фибри с обикновена вода или чай. В този случай е по-лесно за преглъщане и освен това веднага набъбва в стомаха.
Има няколко предимства на триците в чист вид. Първо, можете да контролирате точно колко фибри приемате на ден. Обикновено колкото повече трици на ден, толкова по-добре, но не и при системата на Дюкан. Силно намалява количеството на въглехидратите и главно поради това дава такива плодове. Количеството фибри е строго контролирано. Препоръчително е дневно количество, което ще ви позволи да получите всички необходими ползи, но в същото време няма да повлияе на интензивността на загуба на тегло.
Второ, ако ядете трици преди основното хранене, можете специални проблеминамалете количеството храна, която приемате. Докато седнете на масата, част от стомаха ви вече ще е пълен.
Някои препоръчват да се ядат трици като лека закуска между храненията. Разбира се, този метод има място да бъде, но има няколко недостатъка. Триците могат да се считат за пълноценно хранене, а броят на храненията в диетата на Дюкан също се нормализира. Ако използвате трици в това си качество твърде често, можете да намалите скоростта на постигане на целта.

В инструкциите за самите трици много често пише, че е най-добре да се използват с напитки. Рецептата е съвсем проста. Трябва да вземете чаша кефир, ферментирало печено мляко, сок, протеинов шейк и да добавите към него чаша фибри. Струва си да се пие веднага, така че триците да нямат време да набъбнат в чаша.
Изборът на напитка зависи от етапа на загуба на тегло. По време на Атаката е най-добре да се пие само кефир с минимален процентдебел. В други етапи на загуба на тегло изборът на възможни напитки се увеличава значително по време на протеиново-въглехидратните дни.
За тези, които наистина не харесват триците и просто не могат да ги ядат в това качество, този метод на приложение ще бъде идеалното решение.

Все още можете да усетите триците в напитките, така че ако наистина искате да скриете от вкусовите си рецептори, че редовно ядете фибри, трябва да ги добавите към ястията си. В много рецепти на Дюкан е посочено определено количество трици. Освен това те се използват не само за поддържане на здравето, но и като пълноценна съставка, която придава на готовото ястие определен вкус и текстура.
Триците са просто незаменими за печене на диетата на Дюкан. На тяхна основа правят така наречения хляб Дюкан, един от малкото, които можете да ядете, докато отслабвате.
Често фибрите са част от гювечи, гарнитури, супи. виж готови рецептии във всеки случай ще намерите този, който най-много отговаря на вашия вкус.
Предимствата на яденето на овесени трици при диетата на Дюкан са да се скрие вкусът на самите трици, както и да се създаде определено разнообразие от диета по време на отслабване. Недостатъкът е, че по време на процеса на готвене триците вече имат време да набъбнат, поради което губят част от свойствата си.

При отслабване е важно не само как да ядете трици, но и колко трябва да ядете. По време на първия етап от диетата, наречен Атака, количеството на триците е ограничено до 1,5 cl. л на ден. Този обем ще бъде достатъчен, за да подготви по-безопасно тялото ви за по-нататъшна загуба на тегло, както и да намали вредата от най-трудната фаза на загуба на тегло на Dukan.
Във всеки от следващите етапи количеството трици се увеличава с 0,5 супени лъжици. В резултат на това на етапа на стабилизиране трябва да ядете 3 лъжици на ден. Тази препоръка ще трябва да спазвате до края на живота си, ако искате никога повече да не напълнявате и никога повече да не прибягвате до диета.

Триците са източник на въглехидрати, поради което е невъзможно да ги ядете по всяко време. По време на загуба на тегло за вечеря трябва да ядете храна, богати на протеини. Препоръчва се също да се консумират фибри под формата на зеленчуци, но не трябва да се консумират в чист вид. Особено ако оставите цялата дневна норма за вечерта.
Тази препоръка се дължи на факта, че вечерно времеТялото ни започва постепенно да се подготвя за сън. Всички метаболитни процеси се забавят и вече не е необходима много енергия за поддържането им. По-голямата част от него ще отиде в мастния слой. Основен източникенергията е въглехидрати. Поради тази причина те са ограничени вечер.

Милиони мъже и жени по света са готови на всякакви жертви, за да се отърват от излишните килограми.

Често отслабване решават най строги диети, отказвам висококалорична хранаизключени от диетата месни продуктии яжте само зеленчуци.

Опитите за отслабване по този начин не дават резултати и завършват с неуспехи, след което изгубените килограми се връщат, както се казва, с приятели.

Тази закономерност е забелязана от френския диетолог Пиер Дюкан. Той изобретил специална хранителна система, върху която работи повече от 30 години. Задължителен елемент от диетата на Дюкан е. Той очерта нейните принципи в книгата си „Мога да отслабна“, която беше публикувана през 2000 г. и съдържаше отговора на въпроса какви храни да ядем по време на диетата на Дюкан и защо триците са толкова полезни за отслабване.

Оттогава диетата с трици на Дюкан има много последователи, които успяват да се отърват от наднормено теглои запазете резултатите.

Принцип

Как да ядем овесени трици на диетата на Дюкан? Ежедневно за закуска те могат да се консумират сухи или разтворени в обезмаслен кефир или кисело мляко.В началото на 21 век мнозина се чудеха защо диетата на Дюкан включва трици, които преди това са били използвани за храна на добитъка. Дюкан обясни ползите от триците за отслабване.

Факт е, че този продукт съдържа много витамини и минерали, полезни за отслабване: антиоксиданти, омега-3, витамин С. Те понижават нивата на холестерола и кръвната захар, помагат за прочистване на червата и са превенция злокачествено заболяванедебело черво.

Продуктът е особено полезен поради свойството да създава усещане за ситост.При контакт със слюнката и навлизане в стомаха масата се увеличава няколко пъти по размер. Така само 2 супени лъжици от продукта се превръщат в топка от почти 400 грама. В червата овесените трици продължават да помагат на тези, които искат да отслабнат. Те пречат на усвояването бързи въглехидратии не ви позволяват да натрупате излишни килограми.

Етапи

Какви трици са необходими за диетата на Дюкан? Техниката включва хранене изключително с овесени трици.Основното му предимство е липсата на нужда и отхвърлянето на всички обичайни продукти.

С изключение ежедневна употребаовесени трици на празен стомах, Трябва да се храните по специална схема, която съдържа 4 етапа:

Как да изберем трици

Диетологът предлага на пациентите си изключително овесени продукти. Именно той се състои от неразтворими фибри, богати на особено ценни за организма бета-глюканови молекули. Само овесените трици имат тези свойства, така че те трябва да бъдат избрани за диетата.

Кои овесени трици са подходящи за диетата на Дюкан? Не трябва да купувате продукт, който се продава на пазара в кофи и торби. Предназначен е за хранене на животни. За отслабване се купуват специални пречистени трици.Продават се в аптеките и магазините за здравословни храни.

Когато купувате, трябва да обърнете внимание на смилането. Неправилно смлян продукт губи част от своите полезни свойства. Най-добрият вариантза диетата на Дюкан - овесени трици със средно смилане.

Разрешени и забранени продукти

Методът на френския диетолог не предполага никакви разтоварвания и гладни стачки. Можете да ядете колкото искате. Но диетата трябва да е правилна.

Менюто трябва да включва предимно протеинови продуктис ниско съдържаниедебел. Птицата се освобождава от кожата. Млякото, кефирът и изварата за диетата на Дюкан се купуват изключително без мазнини. Плодовете са разрешени само след втория етап. Това е една от трудностите при отслабване според хранителната система на френски диетолог. На за дълго времетрябва напълно да се откажете от сладкото.

В първата фаза се допускат само протеини, след това в менюто се въвеждат зърнени храни и зеленчуци. Изключени са картофи, цвекло, моркови. Те могат да бъдат включени в менюто едва след края на втория етап. Напълно противопоказан преди началото на етапа на "фиксиране". продукти от брашно, плодове, сладкиши, тлъсти меса, пушени меса, туршии.

Не трябва да приемате овесени трици изключително с диетата на Дюкан, тъй като хранителна добавка. Могат да се използват и като съставка на други ястия. Благодарение на триците, последователите на диетата на Дюкан не са лишени от такива деликатеси като и.Те просто заменят брашното в тези продукти с натрошени овесени трици, захарта със стевия или други безкалорични заместители. За готвене се използват само продукти с ниско съдържание на мазнини. Това не ги прави по-малко вкусни.

Интересно!Прочетете кои са добре познатите и какви резултати могат да се постигнат за 14 дни.

Противопоказания

Въпреки ефективността и простотата на диетата на Дюкан с трици, има редица противопоказания.Защото високо съдържаниепротеини в диетата, такава хранителна система не се препоръчва за хора, страдащи от заболявания на черния дроб и бъбреците. Изобилието от протеини създава допълнително натоварванекъм тези органи.

Както всяка друга диета,. тази техниказабранено за бременни и кърмещи жени. Нежният пол в периода на раждане и кърмене не трябва да намалява диетата си. По това време те се нуждаят не само от протеини, но и от мазнини и въглехидрати.

Въглехидратното гладуване се отразява негативно на състоянието нервна система. Следователно, за хора, склонни към депресия, диетата на Дюкан с трици е противопоказана. Препоръчва се на хора със стабилна психика.

Ефективност и прегледи

Хиляди хора успяха да приведат фигурата си в ред благодарение на диетата с трици на Дюкан. Има цели общности от последователи на такава система. Те дори дадоха име на ястия, приготвени според препоръките на френски диетолог.

Отслабване споделя рецепти за ду-палачинки, ду-пайове и ду-котлети. Ето някои отзиви:

Александра, 35 години: „Книгата„ Мога да отслабна ”ми беше препоръчана от приятел. Той очертава всички правила за отслабване на диетата с трици на Дюкан. Прочетох я на един дъх и реших, че със сигурност ще успея да изхвърля излишното благодарение на нея. В крайна сметка това беше старата ми мечта. Издържа на всички етапи, въпреки че понякога беше трудно. Отслабнах с 15 килограма и съм безкрайно щастлив!“

Олег, 42 години: „Не мога да си представя живота си без месо. Следователно диетата с трици на Дюкан се оказа много приемлива за мен. Триците бяха малко смущаващи, но се оказаха доста приятни на вкус. Сега съм в етап 3. До сега свали 7 кг. Чувствам се прекрасно."

Анна, 26: „Много ми хареса диетата с трици на Дюкан. Толкова е вълнуващо да готвиш различно диетични ястия. Приемам овесени трици като обичайна формаИзползвам го и като брашно за печене. Дори се глезя с торти. Не само станах с 10 килограма по-лек. Мисля, че дори тенът ми се подобри. Мисля, че това е заслугата на овесените трици. Те премахват отпадъците и токсините от тялото.

За да постигнете максимални резултати от диетата с трици на Dukan, можете да следвате тези важни препоръки:

• Не забравяйте да ядете овесени трици в необходимото количество на празен стомах.
• Пийте поне литър и половина на ден чиста вода. Достатъчно количествотечностите са особено важни, когато диетата включва голям бройкатерица.
• Включете белите дробове в ежедневието си физически упражнения. Това може да бъде половинчасова разходка или упражнения. IN фитнесняма нужда от регистрация.
• Съставете диетата във всяка фаза в съответствие с препоръките.
• Изключете напълно сладкиши, сладкиши, газирани напитки, пушени храни и алкохол в първите три фази.
• Следете състоянието си.
• Ако се чувствате по-зле, по-добре е да се откажете от диетата на Дюкан и да изберете друга хранителна система за себе си.

Историята на читателя „Как отслабнах с 18 кг за 2,5 месеца“
През целия си живот бях дебел, страдах от наднормено тегло. В магазините за дрехи избрах размер L, който до 25-годишна възраст се превърна в XL и продължи да расте. Мога да говоря дълго за това как се опитах да се преборя с моите 30-35 излишни килограми: и диети, и гладни стачки, и физическа активност, дори хапчета и някакви конспирации. Ефектът беше краткотраен или изобщо не съществуваше. Накратко, отчаяние, депресия и почти примирение с огромната си тежест. Но един ден попаднах на ... шоколад, който помага за отслабване! Не ми струваше нищо да го пробвам - обожавам шоколади. Поръча и изяде. И теглото падна!! Прилича на мистика, но е истина. Започнах да изучавам въпроса и разбрах как работи всичко. Момичета опитайте! Вече свалих 18 кг за 2,5 месеца. И продължавам. Зависи от вас, но не губите нищо освен килограми, разбира се. Опитайте шоколад Choco Burn за отслабване за 147 рубли.

През 1980 г. американски учени, въз основа на проучвания, заключиха, че редовното добавяне на овесени трици към храната води до намаляване на нивата на холестерола в кръвта и забавяне на метаболизма на захарта.

Но каква роля играят триците в диетата на Дюкан? Първо, те имат отлични абсорбиращи свойства. Триците могат да абсорбират вода до 25 пъти повече от първоначалния си обем. По този начин, попадайки в стомаха, те набъбват, запълвайки значителен обем и създавайки ефект на механично насищане.

Освен това триците са лепкави. Влизане в тънко черво, те поглъщат другите хранителни веществаполучени от храната. Това затруднява навлизането им в кръвта и значително количество се изпраща директно в дебело черво. Тази загуба на калории и усещането за бързо засищане причиняват ефекта на отслабване.

Наскоро овесените трици се използват за храна на коне и като пълнеж за матраци. Сега това е най-популярният продукт за тези, които искат да отслабнат. Диетата на Дюкан като цяло предполага задължително и постоянна употребаовесени трици.

Защо се ценят овесените трици, а не пшеницата, не ръжта? Всичко е заради фибрите, които са богати на бета-глюкан. Веднъж попаднали в устата, овесените трици веднага абсорбират слюнката, изпълват стомаха, като абсорбират течности 20-25 пъти повече от обема си.

Триците изпълват стомаха, създавайки ефект на ситост. Пшеничните трици съдържат неразтворими фибри, не се препоръчва да ги използвате вместо овесени трици. Но могат да се използват при запек и като добавка към овесените ядки при печене например.

Атака - 1,5 супени лъжици на ден,

Круиз - 2 супени лъжици на ден,

Консолидация - 2,5 супени лъжици на ден,

Стабилизиране - 3 супени лъжици на ден.

Как да използвате овесени трици? Те могат да се добавят към кефир, кисело мляко, първи ястия. Можете да изпечете хляб с трици или кексчета за чай. Може да се добави към всякакви сладкиши: палачинки, пица, бисквити. Може да добавите към кайма за котлети, а може и да я използвате като панировка за пилешки гърдикато ги смесите с подправките.

Тъй като вече мога да имам две супени лъжици овесени трици, имам достатъчно кексчета за кафе. Получавам 6 броя за два дни. ?

Могат ли зърнените култури да заменят триците? Не, не можеш. Това различни продукти. Триците са обвивката на зърното (а не люспите!!!), докато люспите се правят от цели зърна. Но можете да отидете на диета без трици.

Лют червен пипер. Ускорява метаболизма чрез повишаване на телесната температура, потиска глада, намалява риска от диабет. Перфектно обогатява омлет, пиле и дори горещо какао!

Синапено семе. Богати на фибри, съдържат витамини от група В. Синапеното семе се пече до пръсване.

джинджифил. много прекрасно в студено време! Освен това облекчава мускулните болки.

Може би сте прочели милион статии за ползите от триците за отслабване, но не сте приложили знанията си на практика. Но напразно! Това е един от малкото, които наистина работят. народни рецепти. Защо? 100 г овесени трици съдържат 58 г фибри и само 16 г въглехидрати, което ни дава около 120 ккал енергия.

Сега сравнете това с любимия си " полезно брашно» за печене и ще разберете всичко сами. Добавяйки "зърнен прах" към гювечи и палачинки, можем значително да намалим калоричното съдържание на храната и да разширим списъка с ястия в менюто.

И не е ли заради монотонната диета, че последно сте се отказали от диетата? Триците обаче имат и други полезни свойства.

Какво знаем мнения за трици за отслабване

По-голямата част от човечеството не приема трици, за да намали съдържанието на калории в домашното печене. Продуктът има репутация на най-добрия борец срещу запек, така че често се посещава от отслабващото население. А една порция овесени трици абсорбира почти 3 пъти повече течност, отколкото тежи, така че може донякъде да притъпи чувството на глад, като запълни стомаха.

Отзивите за трици са разделени на 3 групи:

• „Ядох лъжица трици преди всяко хранене, пиех много вода и отслабнах.“ Всъщност авторът на ревюто най-вероятно също е бил на диета, но само че, за разлика от мързеливите дами и господа, тя смята промяната на диетата с цел отслабване за нещо естествено, разбиращо се и специални препоръки.
• „Ядох трици, както се казва в инструкциите, но не отслабнах.“ Има вяра във всемогъществото на фибрите и „спонтанността“ на диетичните промени с появата на поне една суперхрана в тях.
• „Ядох нещо, но се отказах поради трудни усещания в храносмилателния тракт, така че нямах време да отслабна.“ Има един нездрав фанатизъм. Не замествайте всички ястия с трици, с надеждата, че те ще обезсърчат апетита ви. Най-вероятно последният ще изчезне заедно с желанието да продължи диетата с трици. И дори преди да започнете „терапия с трици“, препоръчително е да разберете дали случайно нямате гастрит, колит или язва, тъй като тези нарушения на стомашно-чревния тракт, разбира се, изключват „експериментите с трици“.

Кои трици са най-добри за отслабване

Така че, ако се придържате към диета и използвате трици като естествен пълнител в храносмилателния тракт и източник на фибри, ще има ползи. Въпреки това, на специализирани ресурси, милиони копия са счупени по отношение на въпроса „Кои трици са най-добри за отслабване? На първо място, помислете за "трите най-лоши":

• трици - суха закуска. Приличат на гранулирана храна за кучета или котки, но са доста различни. приятен вкус. Легендата разказва, че естествените добавки като цвекло, бял трън и лимон придават вкуса. Сега обърнете опаковката и прочетете съставките. Със сигурност обикновената бяла захар си проправи път в дивата природа на белия трън. Или неговият екзотичен заместител малтодекстрин. Лошият продукт е, че повишава нивата на кръвната захар и предизвиква буря от противоположни ефекти в тялото. От една страна, стомахът е пълен с фибри и, изглежда, сигнализира за ситост. От друга страна, колебанията в нивата на захарта „говорят“ за нещо съвсем различно. Така се оказва, че с такива трици си създаваме навик да ядем пълен стомах, няма повече.
• трици като част от зърнени култури и зърнени храни. Приличат на зърнена каша или каша, със силен стикер „добавени трици“ на опаковката. Индивидуално безполезен като начин за намаляване на апетита. Разбира се, кашата с трици е по-полезна от "разтвора" със захар, но повече от 90% от подобни продукти на вътрешния пазар са с трици и захар. Сега можете да прочетете предишния абзац за ефекта на захарта върху нивата на глюкозата и да направите свои собствени заключения.
• трици в кисело мляко. Все един плюс млечна захар, изкуствен подсладител или бяла захар, сгъстител, овкусители... Все още ли смятате, че киселото мляко с трици и зърнени култури е продукт за отслабване?

Иначе всички трици са добри.

Д-р Дюкан, споменат в заглавието, твърди, че овесените ядки са по-добри, тъй като осигуряват по-добър ефект на запълване на стомаха с нискокалорични трици и са по-добри за естествено прочистване на червата.

Въпреки това, пшенични трициса лоши и не с малък процент фибри и други неща, а с факта, че провокират алергия към глутен, която под една или друга форма измъчва значителна част от възрастното население.

Как да използвате трици за отслабване

Има няколко стратегии за отговор на този въпрос.

Заедно с протеинова диета. Ако вече седите върху него, направете процеса минимално вреден за собствения ви стомашно-чревен тракт.

Дайте на тялото си фибри – 1-2 супени лъжици овесени трици на ден като добавка към супи, салатни дресинги или дори брашно за печене на протеинови гювечи ще бъде повече от достатъчно.

Като заместител на едно от храненията. Тази опция е добра за тези, които вече са успели да направят своя собствена хроничен запек. Трици (2 чаени лъжички) с чаша кисело мляко заместват първата закуска или "втората" вечеря. Задължително използване големи количествавода, докато прилагате рецептата.

• Запознайте се с други дукани, които предлагат във форума голяма сумарецепти за улесняване на живота без хляб. Овесените трици служат като фибри, които подобряват промоцията изпражненияв червата, тъй като диетата е придружена от запек. Адсорбирайте вредни продуктислед храносмилането на животински протеин, дават усещане за ситост. Можете да ги използвате не под формата на трици, а във формата домашен хлябот овесени трици, извара, яйца, горски плодове, ябълки и каквото ти душа иска и е позволено от диетата. Дори след като се разделих с диетата на Дюкан, не се разделих с тези домашни хлебчета и вече една година не ям хляб и хлебчета от магазина.
• Мисля, че ако няма овесени трици е напълно възможно да ги замените с обикновени овесени ядки, всъщност те са едно и също нещо, овесените ядки са най-нискокалоричните зърнени култури.Ще започна да ям диетата на Дюкан, знам за сигурен съм, че няма да мога да намеря овесени трици никъде, затова най-вероятно ще ги заменя с пшенични трици, във всеки случай наистина ми харесва вкусът. Ако не мога да купя пшенични трици, просто ще ги добавя към храната зърнени хранив същото количество.При диетата на Дюкан не можете напълно да премахнете триците, тъй като те помагат на храносмилането, което е много важно при диета, в противен случай тялото няма да бъде правилно почистено.
• Ако вече измъчвате тялото си с тази диета, тогава няма да има разлика от замяната на овесени трици с други. Всички трици имат приблизително еднакво калорично съдържание и ефект. Ще продължите да отслабвате и ще подкопавате здравето си по същия начин. Коварството на диетата на Дюкан е, че отслабвате веднага, а здравословните проблеми излизат много по-късно. Така почти останах без бъбрек, а приятелят ми получи язва на стомаха. Да, дори в Уикипедия пише, че диетата на Дюкан е най-вредната от всички популярни диети. Най-тъжното е, че всички дукани с пяна на уста са готови да доказват обратното. Но точно до момента, в който се озовават на болнично легло. Храненето трябва да е балансирано. Можете и трябва да ядете всичко.
• Пфу, също мина седмица откакто свършиха овесените трици и не ги намирам никъде. Живея без трици (пшеничните и ръжените сурови не са вкусни). Според прегледи от уебсайтовете на dukans можете да отслабнете без трици, можете да ги замените с пшеница и ръж. Закупеният хляб с трици няма да замени. Самият Дюкан, с непоносимост към трици, препоръчва да се замени с 2 супени лъжици елда. Ако не намеря овесени трици през следващата седмица, ще помисля дали да не премина на елда (винаги има елда в магазините).

Как да ядем овесени трици (диета на Дюкан)

Диета на Дюкан с трици, рецепти и прегледи на овесени трици

Пиша отново за диетата ми, Първата ми диета (2 месеца и минус 12 кг) е по-точно за храните, които ям на диета.

На тази диета ТРЯБВА да ям 2 с.л. овесени трици. Когато за първи път започнах тази диета. Поради липса на информация или моя мързел. Ядох тези трици, като всеки ден ги добавях към най-вкусната и родна извара!

След това намерих в група в контакт, куп рецепти (ако имате нужда от група, ще ви кажа). И тя започна да готви бисквити, торти, палачинки, палачинки. Чрез добавяне на трици.

Ако имам нужда припряно, и в напоследъксамо по този начин се оказва, че приготвям хляб от тях в микровълновата за 5 минути.

2 с.л Овесени трици

1,5 с.л. пшенични трици

4,5 с.л кефир 1% вкусен кефир на моята диета

И в микровълновата за 5 минути. И излиза хубав хляб.

Мога да направя сандвич от него.

Мелничната индустрия познава няколко разновидности на трици. Те са овесени ядки, пшеница, ръж. Какво точно е необходимо за диетата на Дюкан?

Пшеницата и ръжта съдържат много растителни влакна, които не се разтварят във вода, съставът им спомага за подобряване на чревната микрофлора и в резултат на това проблемите със запека изчезват.

Ръжените трици са най-добри за болни хора диабет, тъй като полезни микроелементи, фибрите и витамините регулират метаболизма на кръвната захар.

Самият д-р Дюкан обаче само овесени трициНаправих необходима съставкавашата диета. Те имат по-комплексен ефект върху тялото. Поради отличните си адсорбиращи свойства, те абсорбират много течност и набъбват 25 пъти, тоест запълват доста голям обем на стомаха и човек дълго времесе чувства пълен. И такова качество на овесените трици, като лепкавостта, им позволява да абсорбират хранителни вещества от храната и да предотвратят усвояването на излишните калории. В същото време целият им излишък, заедно с триците, се изпраща в дебелото черво и се екскретира от тялото. И загубените калории не се отлагат отстрани, което обяснява ефекта от отслабването от трици.

Възможно ли е да се ядат ръжени трици на диетата на Дюкан?

Не се препоръчват ръжени трици. Те съдържат много неразтворими фибри, за разлика от овеса. А разтворимите фибри са истинският коз, благодарение на който триците „хващат“ захарите и холестерола и не им позволяват да навлязат в тялото ни. Въпреки това, ръжени трициможе да се замени при необходимост в същото съотношение (1 супена лъжица, започвайки с Attack).

Като основа е необходимо да се използват овесени ядки и никакви други трици

Как да изберем овесени трици?

Основните характеристики на овесените трици - смилане и пресяване. Както казва самият Учителят, „смилането е процес на смилане на овесени зърна и образуване на частици от трици. Пресяването е процесът на отделяне на частиците от триците от брашното.

След години на изследване Дюкан стигна до заключението, че твърде финото смилане може да ги лиши от триците. полезни качества, а големите трици губят лепкавостта си. Същото важи и за пресяването. Недостатъчното пресяване води до факта, че триците ще съдържат много брашно.

Трябва да изберете златна среда, триците трябва да са чисти, без остатъци, не едро смлени, но не брашно, не трябва да са горчиви или да миришат на влага.