Ръжени трици: ползи и вреди, правилен прием на диетичен продукт. Могат ли пшеничните трици да навредят на тялото?

Триципредставляват твърдата обвивка на зърното, получена при производството на брашно. Този продукт остава при обработката на различни зърна, например пшеница, ръж, ечемик, ориз, лен и др.

Има определена класификация в зависимост от степента на смилане. Така, могат да се разграничат груби, големи, фини и малки трици. По рафтовете на магазините можете да намерите и гранулирани трици, които са обикновен пресован продукт.

Първоначално триците се използват изключително като храна за селскостопански животни. Хората започнаха да ги ядат сравнително наскоро. Триците се консумират като отделен продукт и се използват и в готвенето. За да подобрят вкуса, производителите добавят различни добавки към триците: ябълки, боровинки, моркови и др.

Състав и полезни свойства

Полезните свойства на триците се дължат преди всичко на съдържанието на фибри в състава им, което има благоприятен ефект върху функционирането на храносмилателната система. Препоръчва се да се използват както за профилактика, така и при лечение на стомашно-чревни заболявания. В допълнение, фибрите се противопоставят на усвояването на холестерола в кръвта и свързват жлъчните киселини в червата, които са вредни за тялото. Това от своя страна е отлична превенция на развитието на атеросклероза. Триците помагат за премахването на нитратите от тялото, които могат да бъдат намерени в плодовете и зеленчуците.

Триците съдържат витамини от група В, които имат положителен ефект върху дейността на нервната система, процеса на хемопоеза и функционирането на целия организъм. Този продукт съдържа витамини А и Е, които са необходими за производството на колаген, който е важен за състоянието на кожата. Триците съдържат калий, минерал, необходим за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Съдържат още магнезий, мед, селен и други макро- и микроелементи. Триците са полезни за хора с диабет, защото забавят разграждането на нишестето.

Също така си струва да се спомене холеретичен ефекттрици. Ето защо те се препоръчват за употреба при проблеми с черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса, гастрит и др.

В допълнение, триците съдържат много полиненаситени мастни киселини, които участват в метаболизма на мазнините и в образуването на клетъчните мембрани.

Трици за отслабване

Триците за отслабване се препоръчват от всички диетолози. Това се дължи преди всичко на наличието на голямо количество фибри, които помагат за прочистване на червата от отпадъчни продукти и различни токсини. При редовна употреба функционирането на червата и цялата храносмилателна система се нормализира.Триците съдържат много диетични фибри, които, когато попаднат в стомаха, набъбват и се усвояват дълго време, което ви позволява да не се чувствате гладни. Триците помагат за нормализиране на метаболизма, което е важно за процеса на отслабване.

Струва си да се спомене калоричното съдържание на триците, което пряко зависи от вида на зърното, от което се получава. Триците от елда се считат за най-висококалорични (364,6 kcal на 100 g продукт), а овесените трици са некалорични (само 40 kcal). Калоричното съдържание на пшенични трици е 165 kcal, ръжени трици - 221 kcal, оризови трици - 316 kcal.

Най - известен диета с трицие диетата на Дюкан, но има и други варианти. по принцип, Всеки може да създаде индивидуална диета за себе си, базирана на основни правила:

1. Необходимо е да се изключат от диетата кафе, алкохол, сладкиши, брашно, газирани напитки и тлъсти меса.
2. Общото съдържание на калории в дневното меню не трябва да надвишава 1300 kcal.
3. Ястията трябва да са частични.
4. Диетата може да продължи от 5 до 15 дни.
5. Препоръчително е да се подготвите за диетата, като постепенно намалявате съдържанието на калории в диетата си.
6. Можете да консумирате трици не повече от 3 пъти на ден и не повече от три супени лъжици.

Как да приемате трици?

Диетолозите съветват триците да се приемат отделно от другите храни. Има няколко популярни и ефективни опции:

Важно е да пиете много вода, когато консумирате трици.(минимум 2 л). В противен случай може да се появи запек. Тялото трябва постепенно да свикне с триците, така че трябва внимателно да се въведе в диетата.Трябва да започнете с 1 супена лъжица. лъжици и като цяло доведете количеството до 3 супени лъжици. лъжици

Използвайте в кулинарията

Триците се използват рядко в готвенето, тъй като мнозина просто не знаят какво могат да направят с тях. Като цяло те могат да разнообразят почти всяко ястие и най-важното - да го направят здравословно и задоволително.

Триците могат да се добавят към салати, зърнени храни и първи ястия. Достатъчно е да добавите малко количество към готовата храна и да разбъркате добре. Те се добавят към месни ястия, например котлети, кюфтета и др. Триците са особено популярни при приготвянето на печива. Слагат се в хляб, кифли, палачинки, бисквити, пайове, гювечи и др. Триците се използват и за приготвяне на домашни напитки, например квас и желе.

Ползи от трици и лечение

Ползите от триците и тяхното лечение се използват широко в народната медицина и домашната козметика. Настойки и отвари могат да се използват при настинки и проблеми с гърлото. Продуктът има положителен ефект върху работата на стомаха и червата. Има и рецепти за общо укрепване на организма.

Подготвям инфузия за нормализиране на работата на червата, трябва да вземете 1 с.л. трици, залейте с 1 л преварена вода и оставете за 8 ч. След време запарката се прецежда, добавя се 1 с.л. лъжица мед и консумирайте през целия ден.

Може да се готви възстановителна отвара. За да направите това, изплакнете добре 200 г трици, залейте ги с 1 литър вряща вода и гответе на слаб огън за един час. След това прецедете и добавете лимонов сок. Друг вариант за оздравяване на организма и укрепване на имунната система: вземете 1 с.л. лъжица трици, налейте 2 супени лъжици. вряла вода и варете на тих огън 40 мин. След това добавете 1 с.л. лъжица мед и отново се вари. Отварата се приема топла по 50 г 4 пъти на ден. Това е страхотна енергийна напитка.

За хора със запекТази отвара ще свърши работа. Необходимо е да залеете 2 с.л. лъжици трици 1 с.л. горещо мляко, завийте и оставете за 35 минути. или оставете да къкри на слаб огън за 15 минути. Трябва да се консумира 2 пъти на ден в продължение на един месец.

Както вече казахме, могат да се използват трици за лечение на бронхит. За да направите това, трябва да приготвите следната инфузия: 400 г измити трици се заливат с 1,5 литра вряща вода и се оставят за половин час, след което се прецеждат. Използвайте запарката вместо чай.

В домашната козметика триците се използват в продукти за грижа за лицето, косата и тялото.Маските се препоръчват за хора с чувствителна кожа, както и за склонни към възпаления. Те ще помогнат и при пилинг. Можете да приготвите пилинг от трици и да използвате отварата за измиване. Козметиката за коса с трици подобрява храненето и прави косата копринена.

Вреда от трици и противопоказания

Триците могат да причинят вреда когато се консумират в големи количества, тъй като това може да причини подуване, газове, запек и др. Продуктът е противопоказан за хора с непоносимост и чувствителност към глутен. Като се има предвид съдържанието на голямо количество диетични фибри, триците трябва да се третират с повишено внимание, ако имате проблеми със стомашната лигавица. Забранено е да се използват трици за хора със стомашни разстройства и язва на дванадесетопръстника.Друга важна характеристика е триците намаляват усвояването на лекарствата. Не се препоръчва да се консумират трици за дълъг период от време, тъй като те не позволяват на тялото да абсорбира правилно важни минерали, а това от своя страна значително намалява имунитета.

Струва си да се има предвид, че триците са податливи на увреждане от брашнени акари и това може да доведе до развитие на проблеми с жлъчните пътища. Триците могат да съдържат плесени и микроби. Ето защо, ако има съмнения относно качеството на триците, те трябва да се калцинират в тиган.

Диетата на съвременния човек трудно може да се нарече правилна. Хората предпочитат да ядат лесно смилаеми храни, които съдържат много малко диетични фибри. Поради това чувството на глад се появява по-бързо и човек яде повече и повече всеки път. В резултат на това имаме проблем със затлъстяването сред по-голямата част от населението на нашата планета.

Обикновените трици или, както се наричат ​​​​популярно, "семена", ще помогнат за справяне със затлъстяването. Могат да се добавят към супа, кисело мляко и печива. Малка порция съдържа ценни диетични фибри, които осигуряват нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Много диетолози настояват, че този продукт е изключително необходим за човек на диета. В тази статия ще разгледаме какво представляват триците и как те са полезни за тялото.

полза

Разбира се, семената са много полезни за човешкото здраве. Особено когато става въпрос за диетично хранене.

Какво представляват триците и как се произвеждат?

От какво се правят триците? Този продукт се получава по следния начин. Зърното се почиства преди да бъде изпратено в мелницата. От него се отстранява горният слой със зародиша, което оказва значително влияние върху вкуса на брашното. Триците са това, което остава след почистване на зърната на пшеница, овес, ръж, елда, царевица, ориз и др. Те съдържат голям брой полезни компоненти.

Въздействие върху тялото

Този продукт не се усвоява и почиства добре чревните стени, предотвратява запек, подобрява общото състояние и предотвратява образуването на злокачествени тумори. Триците са полезни при заболявания като:

• дисбактериоза;
• диабет;
• атеросклероза;
• Панкреатит;
• възпаление на жлъчния мехур.

Трябва да се отбележи, че този продукт често е важен компонент, чието действие е насочено към загуба на наднормено тегло. Какви са ползите от триците за отслабване? Те съдържат много естествени фибри, витамини и микроелементи. Те съдържат много фибри, така че храната, консумирана от човек, се усвоява по-бавно. Това притъпява чувството на глад.

Видове и състав

Определящият критерий са суровините, използвани за преработка и самият производствен процес. За да разберете кои трици са най-полезни за отслабване, първо трябва да разберете техните разновидности.

Овесена каша

Овесените трици са много жилави, но здравословни. Понижават холестерола и предотвратяват развитието на атеросклероза. Овесените трици съдържат много ненаситени мастни киселини. Те съдържат само 10 g диетични фибри, 55 g въглехидрати, 17,5 g протеини, 7 g мазнини. Калоричното съдържание е 376 kcal на 100 g.

ръж

Ръжта има специфичен вкус и съдържа 39 г диетични фибри, 15 г протеини, 26 г въглехидрати, 4 г мазнини. Калоричното съдържание на продукта е 281 kcal на 100 г. Те съдържат много калий и магнезий.

спално бельо

Триците от ленено семе почистват червата и ускоряват метаболизма. Те съдържат по-малко хранителни вещества от другите видове. Те обаче съдържат и фибри, витамини и микроелементи. Съдържание на калории - 250 kcal.

пшеница

Можете да разберете как изглеждат пшеничните трици на снимката по-долу.

Най-полезен

Всеки вид има собствено ниво на енергия и хранителна стойност, но като цяло съставите са сходни. Важно е да разберете, че семената и фибрите не са едно и също нещо. Каква е разликата между фибри и трици? Триците са страничен продукт от производството на брашно и зърнени култури. Те съдържат много полезни компоненти. Съдържащите се в тях фибри не се усвояват от организма. Набъбва и „работи“ като четка, прочиствайки храносмилателния тракт.

Най-полезни са посевите на пшеницата. Те укрепват имунната система, съдържат разнообразни витамини и микроелементи и имат ниско съдържание на калории.

Овесената каша е полезна за стомашно-чревния тракт. Те са най-калорични от всички и съдържат много меки фибри, протеини, витамини и Омега 3 мастни киселини, което помага за нормализиране на метаболизма. Препоръчително е да ги приемате при диабет.

Известният френски диетолог препоръчва своя метод на базата на овесени трици на всички хора с наднормено тегло. Как да ядем овесени трици за отслабване според диетата на Дюкан? Според препоръките на известен лекар, трябва да ги приемате по 3 супени лъжици на ден, заедно с протеинови храни, зеленчуци и плодове. Но диетичното хранене според метода е по-подходящо за хора със затлъстяване.

Хората, които просто искат да коригират теглото си и да прочистят тялото, трябва да знаят как да приемат овесени трици, какви са техните ползи и вреди. Те трябва да се консумират по време на закуска или обяд в размер на три супени лъжици. Те няма да донесат никаква вреда, а напротив, те са полезни и необходими за тялото - това е доказан факт!

Ръжените трици са много ефективни при запек, отоци и затлъстяване. Те нормализират нивата на кръвната захар и са идеални за отслабване. Полезен при хипертония и сърдечно-съдови заболявания.

Къде мога да купя трици за храна? Можете да ги купите във всеки супермаркет. Особено там, където има отдел „Детична храна“. Ценовата политика и асортимент ще задоволят всеки клиент.

Противопоказания

Въпреки всичките му предимства, този продукт не трябва да се злоупотребява. Особено хора, страдащи от:

• адхезивна болест;
• диария;
• остър колит;
• гастрит;
• хепатит А;
• стомашно-чревни заболявания;

Опасността се крие във факта, че ако се използват неконтролирано, те могат да премахнат полезните вещества от тялото.

Правилна употреба за отслабване

Какви трици е най-добре да използвате за отслабване? За предпочитане е да ги купувате в ронлива форма. Предлагат се в торбички и приличат на галета. Този вид е най-естественият и не съдържа добавки.

Те трябва да бъдат мокри преди употреба. Можете да ги смесвате със супи, течни зърнени храни, кисело мляко и кефир. Смята се, че те се усвояват по-добре заедно с основната храна. В чист вид трябва да се приемат половин час преди основното хранене.

Дозировка

По време на диета е важно да знаете как правилно да консумирате пшенични трици за отслабване. По-добре е да започнете да го приемате с малки дози. През първите дни не трябва да приемате повече от една или две чаени лъжички на ден, като ги измивате с чиста вода. Постепенно дневната доза трябва да се увеличи до 3 супени лъжици на ден.

Много важен въпрос е колко трици можете да ядете на ден. Дневният прием е 30 г за възрастен. Превишаването на определената норма няма да доведе до нищо добро и може да причини сериозна вреда на тялото.

За да следвате правилно дозировката, първо трябва да разберете колко грама има в една супена лъжица овесени трици. Много просто: тези 30 г отговарят на три супени лъжици. Следователно една лъжица съдържа 10 г трици. Тази дозировка е приемлива за всички други видове.

Ако продуктът е гранулиран, тогава се залива с вряла вода за половин час, за да набъбне. След това може да се консумира чисто или с добавка на кисело мляко, извара, мляко или кефир.

Колко можете да отслабнете?

Известно е, че този продукт съдържа много фибри. Само 5 g от това вещество помага за поддържане на здравословно тегло и намалява риска от затлъстяване с 11%. Доказано е, че консумацията им, поради съдържащите се в тях фибри, които намаляват апетита и контролират производството на инсулин, спомага за свалянето на средно 3,5 кг излишно тегло.

Най-ефективните диети с трици

Има няколко вида диети с трици. Всяка опция има своите предимства, но те имат общ ключов продукт. Ето защо е важно да знаете как да ядете трици правилно, за да отслабнете.

Диета 1

Първият диетичен вариант включва използването на семена от пшеница. Нека да разгледаме как правилно да приемаме пшенични трици за отслабване.

За да направите това, трябва да следвате следната диета:

1. За закуска изяжте една ябълка и овесени ядки.
2. За следобедна закуска са подходящи 200 г извара и чай.
3. За обяд можете да ядете първото ястие с малка филия хляб.
4. За следобедна закуска - всякакви плодове.
5. За вечеря изпийте чаша нискомаслен кефир с пшенични трици.

Тази диета практически няма противопоказания.

Диета 2

Вторият вариант на диета е предназначен за две седмици. Три пъти на ден трябва да ядете 1 супена лъжица семена, като ги измиете с чаша вода. След това не можете да ядете нищо в продължение на 3 часа.

Ежедневната ви диета трябва да включва:

• различни зеленчуци;
• неподсладени плодове;
• постна риба;
• чисто месо;
• ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• зелен чай, преварена и негазирана минерална вода.

Диета 3

Третият диетичен вариант не предполага промени в обичайната диета и се основава на приема на ленено семе. Нека да разгледаме как да приемаме ленени трици, какви са ползите и вредите от тях.

Те трябва да се използват по тази схема:

1. Първите 2 седмици – по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден.
2. Следващите 2 седмици – по 1 супена лъжица 3 пъти на ден.

По време на диетата трябва да пиете много вода.

Лененото семе е много полезно за организма и няма противопоказания. Трябва обаче да знаете кога да спрете всичко. Не превишавайте дневната доза, посочена от диетолозите.

Здравословни рецепти

Диетичното хранене предполага определени ограничения. Въпреки това има много рецепти с трици, които могат да освежат вашата диета. В този раздел ще научим как да приготвяме трици, така че да са не само здрави, но и вкусни.

С кефир

Много хора се чудят дали е възможно да ядат трици през нощта. Един час преди лягане можете да ядете порция трици не само с кефир, но и с нискомаслено кисело мляко. Това ще подобри работата на храносмилателния тракт.

Можете също така да приготвите кефир по специална рецепта. За това ще ви трябва:

• 1-2 супени лъжици трици;
• 1 чаша нискомаслен кефир;
• малко количество мед.

Всичко това трябва да се смеси и да се изпие. Кефирът със семена и мед може да замени пълноценната закуска. Много е добре да се пие в дните на гладуване.

Каша от овесени трици

За да приготвите каша от трици във вода, ще ви трябват следните съставки:

• 100 ml вода;
• 2 супени лъжици овесени трици;
• 100 мл обезмаслено мляко;
• ванилия;
• супена лъжица захар.

Стъпки на готвене:

1. Смесете водата и млякото и ги оставете да заври.
2. Изсипете овесените трици във врящата смес, добавете ванилия и захар.
3. Гответе кашата за 8 минути на среден огън при непрекъснато бъркане.

Диетични бисквитки

За да приготвите диетични бисквити, се нуждаете от следните съставки:

• 1 супена лъжица вода;
• 1 яйчен белтък;
• 1 супена лъжица растително масло;
• 2 – 3 супени лъжици пълнозърнесто брашно;
• 1 супена лъжица пшенични трици;
• ¼ чаена лъжичка сода за хляб.

Стъпки на готвене:

1. Разбийте белтъка, растителното масло и водата, като накрая добавете содата.
2. Добавете брашно към сместа и омесете тестото до гладко и плътно.
3. Разточете лист с дебелина 3 мм и изрежете от него фигурки, като ги наредите върху тава за печене.
4. Бисквитките се пекат във фурната на 220 градуса до златисто кафяво.

Малко хора знаят какво представляват ръжените трици и колко са полезни. Този диетичен продукт има специален състав, много подобен на състава на пълнозърнестите храни.

И триците съдържат всички полезни свойства, които са били присъщи на зърната от природата.

Структурата на ръжените трици е уникална:

• диетични фибри - 40%. Те помагат за предотвратяване и лечение на заболявания като: гастрит, дисбиоза, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, заболявания на панкреаса, рак на дебелото черво и хронични заболявания на кръвоносните съдове. Също така е добро средство в „борбата“ срещу затлъстяването;
• ръжта съдържа нишесте;
• малко количество мазнини;
• компоненти от минерален произход;
• витамини А, В и Е.

Интересен факт:Ръжените протеини съдържат много повече аминокиселини от пшеничните. Захарта, съдържаща се в ръжените трици, се характеризира с необичайно висока енергия. Ръжените зърна съдържат по-малко глутен от пшеничните семена, така че ръженият хляб не остарява толкова бързо.

Ръжта съдържа много полезни вещества, които са толкова необходими за нашите мускули, тъкани, сърце, кръвоносни съдове и мозък.

Омега-3 и Омега-6 полиненаситените мастни киселини минимизират нивата на лошия холестерол, поддържат правилната сърдечна и мозъчна функция, а също така имат масивен антиоксидантен ефект.

Ръжените зърна съдържат голямо количество йод, без който щитовидната жлеза не може да функционира нормално.

С какво са полезни?

Има мнение, че ръжените трици са здравните работници на човешкото тяло. И това не е без причина. Редовният им прием стимулира прочистването на цялото черво. А това от своя страна прави възможно предотвратяването на много опасни заболявания, включително рак.

Смлените ръжени трици помагат на тялото ни да се отърве от радионуклидите, като по този начин предпазва всички вътрешни органи от онкология.

Ако тялото е старателно „почистено“ отвътре, тогава в бъдеще ще бъде възможно да се избегнат проблеми с ноктите, косата и кожата.

Много хора отбелязват факта, че ежедневната консумация на ръжени трици е довела до изчезването на акнето по повърхността на кожата. За да се отървете от досадното акне, трябва да добавите няколко супени лъжици трици към една чаша ферментирал млечен продукт и да приемате получения продукт 2 пъти на ден на слаб корем.

Фибрите регулират качеството на кръвта, намаляват кръвната захар и нивата на холестерола и насърчават обновяването на клетките.

Хората, страдащи от захарен диабет, включват ръжени трици в диетата си.

Струва си да знаете, че този продукт има много полезни качества:

• спомага за укрепване на устойчивостта на човешкото тяло към различни простудни и инфекциозни заболявания;
• има добър отхрачващ и холеретичен ефект;
• коригира нивото на глюкозата в кръвта;
• подобрява чревната подвижност, регулира изпражненията и премахва запека;
• премахва всички ненужни отпадъци и токсични вещества от тялото;
• ръжените трици са добра профилактика срещу холелитиаза, спомагат за увеличаване на производството на жлъчка, не се застояват в каналите и не образуват отлагания;
• Като ядем ръжени трици, ние минимизираме чувството на глад, а това насърчава загубата на тегло.

Ръжените трици могат да се използват с лечебна и профилактична цел за предотвратяване на нарушаване на функцията на панкреаса и жлъчния мехур.

Ръжените трици нормализират кръвното налягане и спомагат за подобряване на работата на цялата сърдечно-съдова система.

Вреди и противопоказания за употреба

Яденето на ръжени трици, освен несъмнените ползи, може да причини и непоправима вреда на тялото ви. Това е възможно, ако този продукт не се използва правилно във вашата диета.

За да може продуктът да донесе повече ползи, отколкото вреда, е необходимо стриктно да се спазват нормите за употребата му. За един ден се допускат не повече от 30 грама трици.

Много е важно да пиете най-малко два литра чиста вода през деня.(кафето или чаят не са включени в тази сума). Ако приемате трици, без да пиете много вода, това може да допринесе за образуването на фекални камъни. Тогава само ще увеличите здравословните си проблеми.

Употребата на ръжени трици е недопустима при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт в остър стадий, при остри инфекциозни заболявания на стомаха и при наличие на сраствания в коремната област.

Можете да започнете да възобновявате приема на ръжени трици само след като се отървете от всички горепосочени заболявания.

Хората, които имат очевидна непоносимост към зърнени култури, не трябва да ядат ръжени зърнени култури.

Приложение за отслабване

Ръжените трици се предлагат в два вида - гранулирани и натрошени.

Разбира се, най-удобни за използване са гранулираните. Но те имат един недостатък: при производството им брашното се използва като фиксатор и това увеличава калоричното съдържание на продукта.

Не всеки може да се накара да поглъща натрошени трици в естествената им форма. Затова преди употреба те се накисват или се смесват с основното ястие. Те набъбват доста бързо в стомаха и предизвикват усещане за ситост.

Отдавна сме спрели да спорим с това ръжените трици помагат за възстановяване на стройна фигура и добро здраве без изтощителни диети.

Трябва да започнете да приемате трици с една чаена лъжичка и в рамките на една седмица да увеличите тази доза до 2 - 2,5 супени лъжици.

Как да използвате трици правилно?Те трябва да се накиснат и да се оставят поне половин час, след което да се ядат със сокове, кефир или мляко.

Ръжените трици са отлична добавка както за готови ястия, така и за мляно месо, супи, каши, желе, компоти и лечебни коктейли.

Можем да говорим за ползите от триците много дълго време, но ще ви представим няколко полезни и най-важното вкусни рецепти, от които можете да изберете идеалния вариант за себе си.

• Зеленчуци с трици.Ние вземаме продуктите, които обичате. Това могат да бъдат домати, патладжани, чушки, лук и чесън. Нарязваме на ситно всички зеленчуци (доматите се обелват) и ги поставяме в тенджера, в която предварително наливаме малко зехтин. Първо запържете на силен огън за 1-2 минути, след като зеленчуците покафенеят, намалете котлона и добавете 2 супени лъжици трици. Разбъркайте, покрийте с капак и оставете да къкри 3-5 минути. Ястието е готово за консумация, поръсете го със ситно нарязани билки и чесън.
• Салата с водорасли, месо от раци и ръжени трици. Месото се нарязва на тънки филийки, добавят се доматите, краставиците и малко водорасли и лъжица - две трици. Салатата не е необходимо да посолявате, а поръсете с пресен лимонов сок. Готовото ястие трябва да престои 15-20 минути. Това е много здравословна и ефективна храна за тези. Кой мечтае да се отърве от наднорменото тегло.

етносука

• Рецепти с трици за лечение на ларингит, бронхит, фарингит, тонзилит, трахеит. Горните заболявания могат да бъдат успешно лекувани с отвари, приготвени от ръжени трици. За да приготвите лечебно средство, трябва да вземете 400-500 грама трици и да ги залеете с вряща вода (1,5 литра), след което гответе на слаб огън за 10-15 минути. Оставете за 30 минути, прецедете и добавете малко прегоряла захар. Приемайте продукта 4-5 пъти на ден топъл вместо чай.
• Хиповитаминоза. Ние подготвяме лекарство. Вземете 2 супени лъжици ръжени трици и ги залейте с две чаши вряща вода, не кипете, а просто оставете да заври. Оставете за един час, без да махате капака. Приемаме отварата 2 пъти на ден 30 минути преди хранене, половин чаша.
• Като превантивна мярка срещу атеросклероза, анемия и за подобряване на сърдечната дейност. Вземете 2-3 супени лъжици ръжени трици и ги залейте с две чаши вряла вода, варете 1-2 минути, оставете за един час, филтрирайте и приемайте по 1/3 чаша 4 пъти на ден 20-30 минути преди хранене.
• При трудно изхождане, лошо храносмилане и дивертикулоза. При наличие на тези неразположения приемайте по 1 с.л. лъжица трици, предварително накиснати в супа или вода няколко пъти на ден по време на хранене или 15 минути преди началото на храненето.
• Ако сте гладни или сте с наднормено тегло. Запарете 2 супени лъжици трици във вода или супа за 15 минути. Приемайте 20-30 минути преди хранене. Курсът на лечение може да продължи дотогава. Докато резултатът е забележим.

Формирането на човешкото тяло и протичащите в него физиологични процеси са отнели милиони години. Самият процес на формиране е дълга история на адаптиране към определена ниша в живата природа, която се определя от голямо разнообразие от фактори, включително хранителния запас.

За дълъг период от време, около 2-4 милиона години, нашето тяло е свикнало да функционира, като получава определен набор от хранителни и биологично активни вещества, микроелементи и хранителни компоненти.

Но в края на 19 и началото на 20 век започват да се появяват рафинирани продукти, включително т.нар. фино брашно - брашно, получено от вътрешната част на зърната (ендосперма), чиято основа е нишесте и малко количество глутен.

Деликатното, бяло брашно бързо завладява пазарите и сърцата на гражданите, определят го като „най-висок” и „първи” клас.

Първоначално малко хора обръщат внимание на значителното намаляване на растителните фибри в диетата (а тяхното присъствие в храната на човека в началото на 20 век вече е било на критичния минимум).

Но към средата на 20 век лекарите започнаха да бият тревога. Рязко се е увеличил броят на сърдечно-съдовите заболявания и рак. Диабет тип 2 и затлъстяването се превърнаха в бич на човечеството. Последвали поредица от мащабни изследвания, които разкриха основните причини – промени в диетата и физическата активност. В този случай решаващият фактор не е наречен мазни или сладки храни, а практически липсата на растителни фибри в диетата.

Какво представляват растителните фибри?

Растителни влакна

Растителната целулоза или растителните влакна са по същество целулоза - мембраните на растителните клетки, които не се усвояват от тялото. В една или друга степен се съдържа във всяка растителна храна.

През 99,9% от човешката история 90% от човешката диета се е състояла от растителни храни, следователно всички физиологични процеси в тялото са тясно свързани с наличието на голямо количество диетични фибри в диетата. В крайна сметка нашата храна е не само хранителни вещества, но и много хранителни компоненти, които имат механични, химични, физиологични и други видове ефекти.

За съжаление човечеството дойде твърде късно, за да разбере необходимостта от диетични фибри в диетата.

Оказа се, че растителните фибри не само постоянно почистват стомашно-чревния тракт, оказвайки благоприятен ефект върху смилаемостта на храната, но и осигуряват цяла гама от основни витамини и микроелементи поради разграждането им от полезната микрофлора. Насърчава нормализирането на метаболитните процеси и въздейства върху цялата жизненоважна система на организма.

Днес е невъзможно да се говори за здравословен начин на живот и здраве като цяло без консумация на растителни фибри. Това е аксиома.

Трици, каквито са

Днес най-лесният и достъпен вид диетични фибри са триците - самият „отпадък“ от смилането на брашно, който се получава при преработката на зърнени култури в брашно.

Какво губи брашното?

Зърното е житен плод, предназначен за самостоятелен растеж и развитие на ембриона при най-неблагоприятни условия, следователно, в допълнение към голямото количество хранителни вещества, той съдържа и голям брой биологично активни компоненти.

Всичко е ясно с хранителните вещества, това е нашето брашно или нишесте, съдържащо се в ендосперма, но 90% от биологично активните вещества се съдържат в цветната обвивка на зърното, алейроновия слой и зърнения зародиш, и именно тези компоненти отиват да се „отпадък“, превръщайки се в трици.

Триците са отличен източник на макро и микроелементи, витамини А, Е и група В. Но основното им предимство е високото съдържание на диетични фибри, които помагат за елиминирането на токсините и холестерола, намаляват кръвната захар, влияят на чревната регулация и спомагат за подобряване на дебелото черво микрофлора. Триците имат ниска хранителна стойност, но висока абсорбционна способност. Когато преминават през храносмилателния тракт, те като гъба абсорбират вода, токсини, жлъчни киселини, привличат и отстраняват нитрати и пестициди и дори соли на тежки метали и радионуклиди. От една страна, те значително допринасят за прочистването и детоксикацията на тялото, от друга страна, заемайки голям обем, триците предизвикват усещане за ситост, като по този начин значително намаляват количеството приета храна.

Сега е клинично доказано, че триците, като понижават нивата на холестерола в кръвта, могат да предотвратят заболявания като коронарна болест на сърцето и атеросклероза. Предотвратява ранното стареене. Те са мощна превенция срещу колит и стомашни разстройства.

Диетичните фибри, съдържащи се в триците, предотвратяват развитието на някои форми на рак, особено рак на дебелото черво. Последните проучвания показват ефекта им върху рака на яйчниците и гърдата.

Не трябва да забравяме и високото съдържание на растителни протеини в триците, до 70% от които са лесно смилаеми соли и водоразтворими фракции, а зародишът съхранява осемнадесет вида аминокиселини, седем от които са незаменими (пшеничният зародиш съдържа 12 витамини, 21 макроелемента и 18 аминокиселини)

С изучаването на триците се появяват все повече и повече полезни свойства и фактори на тяхното влияние върху тялото.

Природата за пореден път доказа на човечеството, че в човешката диета, формирана в продължение на милиони години на еволюция, няма нито един излишен компонент. Всичко „излишно“ отдавна е било изкоренено милиони години преди нашия съзнателен живот.

Прием на трици

Триците са функционална храна, така че няма ограничения в продължителността на приема им. Не може да се каже същото за количеството.

Непрекъснатата консумация на трици може да причини чревни проблеми, метеоризъм, разстройство на изпражненията и подуване на корема. Струва си да се разбере, че ако посоченото количество трици нормализира изпражненията, тогава по-голямо количество може да причини запек, т.к. „изсушава“ червата поради абсорбиращите си свойства.

Струва си да се обърне внимание на факта, че с триците се пие достатъчно количество течност или трябва да се варят. За целта просто залейте необходимата част с вряла вода, разбъркайте и прецедете през цедка (или внимателно отцедете водата).

По-добре е да приемате трици през първата половина на деня, но можете да ги разпределите през целия ден, с храна. Приемът на диетични фибри с ферментирали млечни продукти е подействал добре - супена лъжица трици на чаша ферментирало мляко.

Къде да купя трици?

Често можете да чуете въпроса "Къде мога да купя трици?" За жителите на големите градове това не е проблем; всеки голям супермаркет предлага голям асортимент (трябва да потърсите в отделите за диетични храни), но в малките градове това изглежда трудна задача.

Всъщност няма нищо сложно. Във всяко повече или по-малко голямо населено място има мелница (мелница), просто отидете там и те с удоволствие ще ви продадат торба трици (цена около $2 на торба). Вярно е, че ще трябва да ги изплакнете няколко пъти с вода, преди да ги използвате, за да се отървете от натрупания там брашнен прах. Но мисля, че това е малка цена за значително подобрение на тялото.

Някои трикове на продавачите на трици

1. В продажба можете да намерите пшеница, ръж, ориз и др. трици от едни и същи производители с напълно различни описания. Всъщност няма голяма разлика. Това е просто маркетингов трик. Купете тези, които ви харесват най-много или са по-достъпни.

2. На пазара можете да намерите трици под формата на чипс, таблетки и „царевични пръчици“. С различни вкусови качества. Струва си да се разбере, че те получават формата си поради глутена в брашното, т.е. Това вече не са чисти трици, а смес от брашно и диетични фибри.

3. Производителите често произвеждат трици с различни съставки, като се предполага, че поради свойствата им дават още по-големи ползи на продуктите. Всъщност полза от „комуналните услуги“ няма, защото... абсорбиращите свойства на растителните влакна просто няма да им позволят да бъдат усвоени от тялото. Затова изберете чисти трици, те са по-ефективни и можете да сте сигурни в коректността на производителите.

Противопоказания за прием на трици

Единственото противопоказание при приемането на трици е отворена форма на пептична язва. Ако гастритът се влоши, намалете дозата и приемайте с вода.

Няколко факта:

1. 80% от световното население изпитва ясна липса на растителни фибри в диетата си.

2. Като изядете една чаена лъжичка трици със закуската, средно ще консумирате 175 калории по-малко на обяд.

3. Най-голям дефицит на растителни фибри изпитват жените на възраст 18-35 години.

4. Още преди 200 години нашите предци са консумирали средно по 35 грама диетични фибри, които са си набавяли от зърнени храни, ядки и горски плодове. Днес по-голямата част идва при нас от плодовете.

Триците са нов здравословен продукт, който определено трябва да бъде включен във вашата диета. Триците служат като един вид „подреден” в тялото, като го почистват от всички отпадъци и токсини. Използването на трици трябва да бъде компетентно, така че не можете да ги ядете в големи количества и винаги трябва да обръщате внимание на вашето благосъстояние.

Трици: ползи и вреди за червата, приложение

• Все по-често съвременното общество чува за незаменимите ползи от овесените трици и това е абсолютно вярно. Този продукт е много ефикасен при нарушена работа на червата и преди всичко служи като ефективно средство за “детокс” (прочистване на токсините)
• Тайната на тяхното действие е много проста: те не се разграждат в тялото като обикновената храна и не могат да бъдат усвоени или преработени. Когато попаднат в храносмилателната система на човека, те абсорбират слюнка, течност, стомашен сок и мазнини, набъбват и увеличават размера си.
• Това свойство на "подуване" позволява не само да абсорбира токсините, но и да даде усещане за ситост, ограничавайки човек от преяждане. Овесените трици буквално "почистват" червата, нормализират изпражненията, премахват запека и диарията, създават правилната микрофлора в червата и лекуват дисбиоза
• Освен това, ако червата възобновят нормалното си функциониране, човек усеща подобрения в цялото тяло: растежът на косата се подобрява, те стават по-здрави, блестящи и по-красиви, състоянието на ноктите също се подобрява, като цяло човек се чувства бодър и здрав

ползи от триците за човешкото тяло, почистващи свойства на триците

Триците се срещат все по-често и във все по-големи количества в здравословното хранене само защото съдържат достатъчно количество полезни микроелементи.

Триците са външната обвивка (твърда) на различни зърна. Люспите, получени при обработката на зърното, са трици. Какво съдържат триците: Те съдържат много:

• витамини
• протеини
• минерали
• въглехидрати
• мазнини в минимални количества
• целулоза
• груби влакна
• мастна киселина
• монозахариди
• нишесте

Триците са нискокалоричен продукт и затова се считат за диетичен продукт, както и за продукт за отслабване. Уникалното свойство на триците помага за контролиране на теглото при тези с наднормено тегло. Когато триците са включени в основната диета, се усеща значително намаляване на апетита и пълно усещане за ситост.

Най-доброто лечебно качество на триците е да прочистват червата от натрупаните отпадъци и токсини.

Триците са полезни за здравето и могат да помогнат за контролиране на теглото

Триците съдържат уникален компонент бета-глюкан. Именно той е способен да свързва мастните киселини в червата и с това свойство понижава холестерола в кръвта и прочиства цялостно кръвоносните съдове. Триците също съдържат селен и витамин Е, които могат да участват в синтеза на клетъчната ДНК. Най-много селен има в пшеничните трици.

Яденето на трици е особено полезно за тези, които страдат от диабет, защото могат да понижат нивата на кръвната захар. В този случай е препоръчително да ги ядете дори ако имате само диабет. Комплексът от полезни вещества подобрява метаболитните процеси в организма и укрепва имунната система.

Яденето на трици е полезно не само при диабет, но и при заболявания като:

• хипертония
• атеросклероза
• нарушена функция на червата
• жлъчен застой
• запек
• затлъстяване
• кожни заболявания
• заболяване на бъбреците
• алергия
• инфекция
• студ

Можете да закупите трици не само в отделите и магазините за здравословни храни, в свободната продажба на супермаркети и дори в аптеките.

Яденето на трици има ползи за здравето

Всеки, който яде трици, трябва да знае, че прекомерната и неправилна консумация на трици в храната може да навреди на човека. Твърде много трици могат да премахнат всички полезни вещества, които все още не са усвоени.

Действието на триците е подобно на действието на активния въглен.

В допълнение, твърде честата и обилна консумация на трици може да доведе до стомашен дискомфорт:

• подуване на корема
• запек
• колики
• диария

Яденето на трици е допустимо само при пълна липса на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Триците трябва да се съхраняват в отделна опаковка на тъмно и сухо място, където няма други продукти. Това е така, защото триците са способни да абсорбират не само влагата от околната среда, но и външни неприятни миризми. Когато консумирате трици като храна, трябва да знаете, че яденето им всеки ден е напълно нежелателно, най-добре е да организирате някакви „здравни курсове“ за една или две седмици и след това да вземете същата „ваканция“. Започнете да приемате трици с минимално количество – достатъчна е само една чаена лъжичка на ден, максималното количество е две супени лъжици.

Видео: „Тайните за лесна загуба на тегло с трици“

Трици от амарант: ползи и вреди, правилна употреба

• Амарантовите трици са нов диетичен продукт, който се препоръчва за диетично хранене. Преди това беше особено популярен само в източните страни, но напоследък става все по-популярен у нас. Въпреки това, намирането им лесно на модерните рафтове на магазините все още е трудно.
• Амарантът е специална зърнена култура, която се отглежда в Америка (по-голямата част от Юга) от осем хиляди години. Амарантът се отглеждал заедно с царевицата и пшеницата и бил също толкова ценен продукт. Амарантът се отглежда на същото ниво в Индия, Китай и дори Пакистан. В тези страни хората използват амарант като зърнена и дори зеленчукова култура.
• Амарантът се използва широко за приготвяне на ястия като десерти, сладкиши, паста, чипс, напитки, бебешка храна. Младите листа на растението се консумират пресни.

амарант в свеж цвят
семена от амарант, които впоследствие се обелват и се смилат на трици

Амарантовите трици са специален продукт, който се отличава не само с това, че е диетична храна, но и с това, че съдържа много повече протеини от пшеничните трици. Количеството протеин в тях е приблизително два пъти повече, а фибрите – три пъти. Заслужава да се отбележи, че триците от амарант съдържат четири пъти повече минерали.

Тези трици се считат за уникални само защото съдържат максимално количество сквален. Скваленът е вещество, което може да действа върху свободните радикали, тоест има антитуморен ефект и предотвратява рака.

Освен сквален, амарантът съдържа и трипофан. Трипофанът е важен компонент на метаболизма и производството на енергия в организма, а също така участва в хематопоезата и синтеза на инсулин. Трипофанът и метонинът са аминокиселини, които предпазват черния дроб и организма като цяло от радиация и тежки соли.

Можем да кажем с увереност, че триците от амарант са важно полезно средство, което укрепва имунната система, почиства тялото и премахва токсините от него.

Триците от амарант са ефективни при лечение на проблеми:

• стомашно-чревния тракт, тъй като те регулират киселинността в червата
• сърдечно-съдовата система, подобрявайки както съдовата еластичност, така и кръвосъсирването
• репродуктивна система при наличие на проблеми като: импотентност, безплодие (женско и мъжко)

Амарантните трици имат набор от вещества, които регулират човешките хормонални нива.

Видео: „Амарант. Полезни свойства"

Трици от елда: уникални свойства и ползи от триците

Всякакви трици в ограничени количества са полезни за хората, елдата не е изключение. Тези трици се получават от любимата на всички зърнена култура - елда, която е богата на аминокиселини и дори протеини. Заслужава да се отбележи, че елдата не съдържа глутен и също така е напълно без глутен. Това качество освобождава някои алергични категории хора от неприятни последици.

Протеинът, който се намира в такива трици, е уникален с това, че текстурата му е подобна на животинския протеин. Това вещество е абсолютно необходимо за човешкото тяло.

защо триците от елда са важни и полезни

Триците от елда съдържат редица полезни витамини:

• Витамин А
• витамини от група В
• Витамин е
• Витамин РР

Триците от елда също съдържат много полезни минерали:

• калций
• калий
• селен
• фосфор
• магнезий
• желязо
• натрий

Полезни свойства на триците от елда върху човешкото тяло:

• триците са вид "антисептик" и могат да намалят възпалителните процеси в тялото
• триците могат да подобрят имунитета поради високото съдържание на микро и макро елементи
• триците с уникалния си състав могат да предотвратят рак,
• триците значително подобряват чревната функция и подобряват микрофлората му
• Триците от елда нормализират изпражненията, премахват запек и диария
• триците „пречистват” тялото от натрупаните токсини и отпадъци
• триците намаляват нивата на холестерола и захарта в кръвта
• нормализира кръвното налягане и подобрява работата на сърцето
• подобряват усвояването на веществата и насърчават загубата на тегло
• С богат състав от микроелементи, те правят косата, ноктите и кожата здрави

Видео: "Трици - полезни свойства и употреба"

Ленени трици: ползите от триците, техните свойства. Вреда от трици

Ленените трици не са често срещан и не особено популярен съвременен продукт. Въпреки това дълбокият им състав от микро и макроелементи подсказва, че те са по-ценен продукт от пшеничните трици. Например, съдържанието на най-полезната киселина "Омега-3" в тях е три пъти по-високо от това на другите видове трици.

Ленените трици съдържат много:

• фибрите са важен диетичен продукт
• катерица
• мастни киселини
• витамини (особено витамин В1)
• минерали

ленени трици, неговите ползи и вреда за човешкото тяло

Богатият състав на ленените трици осигурява благоприятен ефект върху човешкото тяло:

• те го прочистват от вредните токсини и натрупаните отпадъци
• триците буквално „задействат“ храносмилателната система и подобряват нейното функциониране
• регулира ендокринната система
• елиминира възможността от рак
• насърчаване на загуба на тегло

От друга страна, ленените трици имат едно неблагоприятно качество - влияят върху хормоналните нива на човека. По-специално, те съдържат големи количества естроген, женски хормон. Поради тази причина е крайно нежелателно мъжете, които имат проблеми с пикочно-половата система, да консумират трици.

Ленените трици трябва да се консумират в строго ограничени количества, тъй като твърде много от тях могат да претоварят храносмилателната система. Най-добре е да ядете не повече от две супени лъжици такива трици на ден.

лен, ленени трици и благотворното му действие върху организма

Ленените трици са изключително полезни за отслабване, тъй като техните груби влакна могат да се усвояват от тялото дълго време и по този начин дават добро усещане за ситост. За да могат триците да повлияят на процеса на отслабване, лъжицата, която ядете, трябва да се измие с чаша вода. Също така е полезно да добавите трици към храната: ястия, хляб, напитки, кефир.

Дните на гладуване на ленени трици са изключително полезни. За да направите това, трябва да излеете около пет супени лъжици ленени трици с литър кефир (не мазен). Масата трябва да се разбърка добре и цялото количество да се изпие през целия ден (приблизително разделяне на масата на пет части).

Видео: „Почистване на червата с трици. Прочистване на дебелото черво у дома с народни средства"

Овесени трици: ползите от овесените трици за хората

• Овесените трици са външният слой на пълнозърнестите овесени ядки. Съдържа почти 90 процента от цялата хранителна стойност на това зърно. Овесените трици имат много полезни свойства и имат благоприятен ефект върху човешкия организъм.
• Уникалните качества на овесените трици се дължат на богатото им съдържание на фибри, което дава на човек сложни въглехидрати, които от своя страна се преработват в енергия през целия ден.
• Освен фибри, триците съдържат много: мастни киселини, различни витамини (от които преобладава витамин В1), антиоксиданти, минерали (най-вече йод и калций в триците)

Всички полезни микроелементи, съдържащи се в овесените трици, имат комплексен ефект върху човешкото тяло.

Човек, който редовно консумира овесени трици, забелязва следните благоприятни ефекти върху тялото:

• премахване на токсините и натрупаните отпадъци от тялото по естествен път
• подобрява храносмилането, облекчава запек и диария
• премахване и нормализиране на нивата на холестерола
• забавяне на храносмилането и усвояването на калории от други храни
• укрепване на стените на кръвоносните съдове и стената на сърдечния мускул
• подобряване на имунната система на организма

Докато овесените трици безпроблемно преминават през целия стомашно-чревен тракт, те изпълняват сложна и важна работа, а именно: „почистват“ чревните стени от ненужни „боклуци“ под формата на токсини, подхранват човешкото тяло с полезни вещества и се елиминират. естествено, без да се разгражда, премахвайки всички вреди от тялото.

овесени трици и тяхното благоприятно въздействие върху организма

В допълнение, овесените трици имат няколко други положителни качества:

• подуване на стомаха и червата, те дават усещане за ситост, освобождавайки човек от нежелани закуски
• съдържащите се в тях фибри не позволяват усвояването на мазнините
• триците подобряват метаболизма, което подобрява процеса на отслабване
• чистите черва, които не са натоварени с токсини, започват да работят по-добре

Видео: "Овесени трици"

Пшенични трици: какви са ползите и вредите за тялото

Пшеничните трици са преди всичко диетичен хранителен продукт, който се грижи и запазва здравето. За разлика от пшеничното брашно, пшеничните трици не допринасят за натрупването на мазнини и имат благоприятен ефект върху процеса на отслабване. Смлените на брашно трици са основа за приготвяне на хляб, кифли и други вкусни ястия.

Пшеничните трици съдържат голям брой микроелементи:

• въглехидрати (фибри)
• катерици
• мазнини в минимални количества
• витамини
• минерали
• груби влакна
• нишесте
• дизахариди
• монозахариди
• протеин
• аминокиселини

Ползите от овесените трици са признати от много диетолози поради факта, че докато осигуряват на човек огромни ползи, те имат доста малко калории и благоприятстват постепенната загуба на излишните мазнини.

ползите от пшеничните трици, техните уникални качества

• По-специално, бета-глюканът има съществен ефект, като свързва мазнините и блокира тяхното усвояване. Важен е и селенът, който работи активно с витамин Е и участва във всички окислителни процеси в организма.
• Струва си да се отбележи, че въпреки огромните ползи, които триците имат върху тялото, те са доста евтини
• В допълнение, ефектът на пшеничните трици върху тялото помага за намаляване на захарта, като по този начин предпазва от развитие на диабет
• Метаболизмът при редовна употреба на трици се подобрява, всички полезни вещества се усвояват по-лесно и червата работят гладко, без сривове или нарушения поради подобрената микрофлора

Като всички други трици, пшеничните трици, докато са в червата, абсорбират всички токсични вещества и ги извеждат от тялото по естествен път.

• Пшеничните трици се препоръчват за консумация от тези, които имат проблеми с косата, кожата и ноктите. След месец на такова хранене ще забележите колко силна е станала нокътната ви плочка, колко блестяща е косата ви и колко сияйна е кожата ви.
• Пшеничните трици са способни да абсорбират вода в количество 25 пъти по-голямо от обема си и следователно става ясно защо ситостта остава дълго време, не искате да ядете в движение, лека закуска и излишните мазнини се изгарят естествено
• Важно е да запомните, че пшеничните трици не са „вълшебна пръчка“ за отслабване и начинът на живот, който създавате за себе си, зависи пряко от това колко бързо ще изчезне излишното тегло

Пшеничните трици помагат за регулиране на теглото и изгаряне на мазнини

Преди да консумирате пшенични трици, трябва да сте напълно сигурни, че те няма да ви навредят. Триците трябва да се добавят към храната в умерени количества, защото имат едно неприятно свойство - претоварват храносмилателната система.

Пшеничните трици са груба храна и затова са противопоказани при заболявания като:

• гастрит
• колит

Имайте предвид, че триците в никакъв случай не трябва да се включват в нискокалорична диета, тъй като нарушавайки усвояването на калориите от храната, триците могат да ви доведат до загуба на сила, изтощение и слабост. В допълнение, яденето на трици за дълго време ще доведе до дефицит на хранителни вещества в организма.

Видео: „Ползи и вреди от триците“

Ечемични трици: как да ги използвате и какви са ползите от тях?

• Триците са продукт, получен при смилането на зърно. Можете да получите трици от всяка зърнена култура и ечемикът не е изключение.
• За съжаление, това е доста рядък продукт за рафтовете на нашите магазини и не е лесно да го намерите в чист вид за консумация.
• Трябва да включите ечемични трици възможно най-често в диетата си, за да извършите здравословна и превантивна работа в тялото си.
• Ечемичните трици съдържат голямо количество фибри, което е много полезно за червата.
• В червата грубите диетични фибри играят ролята на вид „адсорбент“ и не се усвояват. Тяхната задача е да премахнат възможно най-много вредни вещества от тялото.

ечемични трици, полезни свойства на ечемични трици

Ечемичните трици се отличават с това, че съдържат максимално количество фибри от всички познати ни видове трици. фибрите намаляват нивата на кръвната захар и холестерола.

Видео: „Бран. Красота и блясък на кожата. Почистване на тялото"

Оризови трици, какво е особеното на оризовите трици

Оризовите трици са най-външният слой на кафявото оризово зърно. Това е кафяв ориз, който се отличава не само със своя специален цвят, но и със своя вкус и аромат.

Оризовите трици съдържат набор от уникални вещества:

• тиамин
• ниацин
• витамини от група В
• желязо
• магнезий
• фосфор
• калий
• фибри

трици от кафяв ориз, неговите ползи за човешкото тяло

Най-често оризовите трици се използват за приготвяне за консумация:

• сухи смеси
• хляб
• бисквита
• витаминен концентрат

Оризовите трици съдържат максимално количество фибри, което помага за намаляване на холестерола в кръвта.

Според принципа на действие върху тялото оризовите трици са много подобни на овесените трици, единствената разлика е, че за постигане на ефекта на оризовите трици е необходимо значително по-малко количество.

Ръжени трици, ползи и ефекти на ръжените трици върху тялото

• Калоричното съдържание на ръжените трици е доста малко - само 221 kcal на сто грама продукт. Не трябва да консумирате всичките сто грама храна наведнъж, а една супена лъжица съдържа само седем грама, което означава, че съдържа не повече от петнадесет калории
• Заслужава да се отбележи, че тези калории изобщо не се усвояват, а напротив, триците премахват всички отпадъци и токсини от тялото
• Ръжените трици най-добре прочистват червата и стартират пълното функциониране на стомашно-чревния тракт
• Това ви позволява не само да се чувствате добре, но и да се отървете от редица неприятни заболявания, които могат да бъдат локализирани в червата

ръжени трици, неговите ползи за тялото

Както при всички трици, фибрите в ръжта подобряват състава на кръвта, понижават холестерола и захарта. Именно поради тази причина ръжените трици са здравословен и диетичен продукт.

• Почиствайки тялото „отвътре“, ръжените трици имат благоприятен ефект върху кожата и косата, правят нокътната плочка силна, подобряват метаболизма и облекчават обилните обриви по лицето.
• Тъй като триците са доста груба храна, трябва да се консумират с повишено внимание, в минимални количества и да се започне с малка доза - чаена лъжичка.
• Най-добре е да организирате дни на гладно на трици или да планирате „седмици на трици“, когато ще консумирате една и половина лъжици трици дневно с храна.
• Най-добре е да организирате такива „курсове за консумация на трици“ два пъти годишно, за да се чувствате винаги добре
• Изключително полезно е да добавяте трици към всякакви ферментирали млечни продукти - кефир или неподсладено кисело мляко, те по никакъв начин няма да наранят лигавицата на стомаха или червата.
• Задължително условие е триците да се пият с много вода.
• В никакъв случай не яжте трици, ако имате проблеми и заболявания на стомашно-чревния тракт: гастрит, язва, колит

Видео: „Ръжени трици за отслабване, прегледи“

Гранулирани трици: какво е това? Как да ядем гранулирани трици?

• Насипните трици са натурален продукт без никакви примеси. Препоръчват се за незабавна консумация с ферментирали млечни продукти или чиста вода.
• Такъв модерен продукт като гранулирани трици е подобрена версия на обикновените трици
• По правило гранулираните трици имат, в допълнение към зърнените черупки, някои ароматични добавки
• Такива трици могат да съдържат сол и захар.
• Най-лошото е, когато гранулираните трици съдържат подобрители на вкуса и мириса (мононатриев глутамат - обърнете внимание на състава, посочен на опаковката). Ако го забележите, най-добре е да дадете предпочитание на друг продукт
• Купувайте гранулирани трици само ако съдържат естествени съставки като добавки: сушени плодове, ядки, сушени зеленчуци, витамини

гранулирани трици: консумация

Преди ядене гранулираните трици се заливат с необходимото количество вряла вода, след което се превръщат в хомогенна маса.

Видео: „За овесените трици, ръжените трици, пшеничните трици“