Основни дисфункции на сърдечно-съдовата система. Комплексна профилактика на сърдечни и съдови заболявания

ФИЗИОЛОГИЯ НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА СИСТЕМА

ХАРАКТЕРИСТИКИ НА РЕГУЛИРАНЕТО

НАРУШЕНИЯ НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА СИСТЕМА

Единствената функция сърдечно- съдова системасе състои от изтласкване на кръв през артериите и вените на тялото. Кръвта пренася хранителни вещества в тялото и премахва отпадъчните продукти от тялото, а също така доставя кислород до тъканите и премахва въглеродния диоксид от тях.При възрастни количеството кръв средно е 7-8 % от общото тегло. IN нормални условияСамо част от кръвта циркулира. Другата част се съдържа в така наречените кръвни “депа” (черен дроб, далак, кожа) и се мобилизира, когато има нужда от попълване (попълване) на количеството кръв, циркулиращо в тялото. В началото на 1628 век английският учен Уилям Харви доказва, че венозната и артериалната съдова система са взаимосвързани и открива самия факт на кръвообращението и наличието на системно и белодробно кръвообращение. сърцена всички бозайници, включително хората, е кух четирикамерен мускулен орган. Разделен е на две предсърдия и две вентрикули.

Системно кръвообращениезапочва от лявата камера и завършва в дясното предсърдие. Когато сърцето се свие, кръвта от лявата камера се изхвърля в аортата (най-голямата артерия на човешкото тяло) и след това, преминавайки през артериите, артериолите и капилярите на цялото тяло, навлиза във венулите. Венулите се събират в малки вени, които се сливат с по-големи и се вливат в долната и горната празна вена. Чрез долната и горната празна вена кръвта навлиза в дясно предсърдие, и тук свършва голям кръгкръвообръщение Така кръвта, която се отделя по време на съкращението на сърцето, пътува из цялото тяло.

Белодробна циркулациязапочва от дясната камера и завършва в лявото предсърдие. От дясната камера до белодробна артериякръвта навлиза в капилярите на белите дробове и оттам през белодробните вени се връща в лявото предсърдие, където завършва белодробното кръвообращение. При преминаване през капилярите на малкия кръг кръвта отделя въглероден диоксид и се насища с кислород.
Кръвта в сърдечно-съдовата система тече само в една посока: от лявата камера през системното кръвообращение към дясното предсърдие и от дясното предсърдие към дясната камера, от дясната камера през белодробната циркулация към лявото предсърдие и от лявото предсърдие към лявата камера. Едностранчивостта на кръвния поток зависи от последователното свиване на частите на сърцето и неговия клапен апарат. Дейността на сърцето се състои от три фази: първа - систола,т.е. свиване на предсърдията, втората е вентрикуларна систола, а третата е пауза, т.е. периодът, когато предсърдията и вентрикулите са отпуснати едновременно. Отпуснатото състояние на предсърдията или вентрикулите се нарича диастола.В първата фаза предсърдията се свиват и кръвта в тях навлиза във вентрикулите. Клапани свободно
отворени към вентрикулите и следователно не пречат на потока на кръвта от предсърдията към вентрикулите.По време на предсърдната систола кръвта не може да тече обратно във вените, тъй като устията на вените се притискат от пръстеновидните мускули. Предсърдната систола продължава 0,12 секунди. След систолата на предсърдията, тяхната диастола започва да се отпуска. Предсърдната систола е последвана от втората фаза – камерна систола. Вентрикуларната систола от своя страна се състои от две фази: фаза на напрежение и фаза на изтласкване на кръвта. В първата фаза, т.е. във фазата на напрежение, мускулите на вентрикулите се напрягат (тонусът им се повишава) и налягането във вентрикулите се повишава, а когато стане по-високо, отколкото в аортата и белодробния ствол, полулунните клапи се отварят , сърдечният мускул се свива: кръвта от вентрикулите под високо наляганесе освобождава в съдовете. Така започва втората фаза на камерната систола - фазата на изтласкване на кръвта. В този случай налягането във вентрикулите достига 150 mm Hg, чл. Цялата камерна систола продължава 0,3 секунди. След камерна систола започва камерна диастола. В този случай полулунните клапи се затварят, тъй като кръвното налягане в аортата и белодробната артерия става по-високо, отколкото във вентрикулите. В същото време клапите на платната се отварят и кръвта от предсърдията отново започва да тече във вентрикулите. При биещо сърце предсърдната диастола частично съвпада с вентрикуларната диастола, това е третата фаза - пауза. По време на периода на пауза кръвта тече свободно от горната и долната празна вена в дясното предсърдие и от белодробните вени в лявото предсърдие. Тъй като листовите клапи са отворени, част от кръвта навлиза във вентрикулите. Паузата е последвана от предсърдна систола. Паузата продължава 0,4 секунди. След това започва нова сърдечен цикъл. Всеки сърдечен цикъл продължава приблизително 0,8 секунди.

Ако поставите ръката си върху лявото пето междуребрие, можете да почувствате ударите на сърцето. Този импулс зависи от промяната в позицията на сърцето по време на систола. При свиване сърцето става почти твърдо, леко се завърта отляво надясно, лявата камера притиска гърдите, притискайки го. Този натиск се усеща като тласък. U здрав човексърцето бие средно 70 пъти в минута. Сърдечната честота е обект на много влияния и често се променя дори през деня. Пулсът се влияе и от положението на тялото: най-високият пулс се наблюдава в изправено положение, в седнало положение е по-нисък, а в легнало положение сърцето се свива още по-бавно. Сърдечната честота се увеличава рязко по време на физическа активност; при спортистите например по време на състезание достига дори до 250 в минута. Пулсът зависи от възрастта. При деца под 1 година той е 100-140 в минута, на 10 години - 90, на 20 години и повече - 60-80, а при стари хора отново се повишава до 90-95.

При някои хора пулсът е рядък и варира между 40-60 в минута. Този рядък ритъм се нарича брадикардия.Най-често се среща при спортисти в покой. Има и хора с повишен пулс, когато пулсът варира между 90-100 и може да достигне до
140-150 в минута. Този бърз ритъм се нарича тахикардия.Сърцето бие по-бързо, когато вдишвате, емоционално вълнение(страх, гняв, радост и др.). При съкращаване всяка камера отделя средно 70-80 мл кръв, т.нар. систоличен, обемен. Дейността на сърцето е придружена електрически явления. Методът за регистриране на сърдечните токове се нарича електрокардиография.
Това устройство е свързано към дясната и лявата ръка (първият проводник), след това към дясна ръкаИ
с левия крак (второ отвеждане) и накрая с лявата ръка и левия крак (трето отвеждане).
При запис върху движеща се хартия се получава крива - електрокардиограмаЕлектрокардиограмата има пет вълни, които се обозначават с буквите P, Q, R, S, T. P вълната съответства на възбуждането на предсърдията, а Q, R, S, T вълните съответстват на възбуждането на вентрикулите .

Сърцето, извадено от тялото, продължава да бие ритмично. Тази функция е
Това дава основание да се заключи, че причините, които предизвикват съкращението на сърцето, се намират в самото сърце. При висшите животни (включително хората) възбуждането възниква в специални натрупвания на нервна и мускулна тъкан, наречени възли.

ритъм здраво сърцепроменливостта е присъща. Променливост сърдечен ритъм(HRV) се измерва чрез разстоянията между R вълните; Тя е по-висока при спортисти и намалява, докато изчезне в състояние на лошо здраве и стрес.

Сърцето се инервира от блуждаещия и симпатиковия нерв. Блуждаещият нерв започва в продълговатия мозък, където е неговият център, а симпатиковите нерви излизат от цервикалния симпатичен възел. Действие блуждаещ нерввърху сърдечната функция-забавяне и отслабване. Действието на симпатиковите нерви върху сърцето е обратното, тоест ускорява се и се засилва.

Дейността на центровете на блуждаещия и симпатиковия нерв е координирана. Ако възбудимостта на един от тези центрове се увеличи, тогава възбудимостта на другия център съответно намалява. По време на мускулна активност сърцето започва да работи по-бързо, тъй като тонусът на центъра на блуждаещия нерв намалява с едновременно увеличениетонус на центъра на симпатиковия нерв, което води до увеличаване на сърдечната честота. Възбуждането на блуждаещия и симпатиковия нерв възниква в централната нервна система.

Голямо разнообразие от стимули - топлина, студ, остра болка, както и страх, гняв и други емоции, предизвикват забавяне или увеличаване на сърдечната дейност. При всяко дразнене възниква възбуда в окончанията на сетивните нерви, която се предава в централната нервна система и оттам по еферентните (центробежните) нерви - блуждаещи или симпатикови - и се предава на сърцето.

Пример рефлекторно влияниеСледното преживяване може да повлияе на дейността на сърцето. Гръдната кухина на жабата се отваря. След това удрят корема на жабата. Дейността на сърцето се забавя или спира напълно. Сърцето се забавя или спира като рефлекс. Силното възбуждане, което възниква при удара, се предава на медулаи обхваща центъра на блуждаещия нерв, възбуждането по нерва се придвижва до сърцето и инхибира неговата дейност. Този рефлекс обяснява дълбокото припадък или дори смъртта на човек (по време на сърдечен арест), който настъпва след силен удар в стомаха. Рефлекторни ефективърху дейността на сърцето също се наблюдават под влияние на промените, настъпващи вътре в тялото.

Многобройни експерименти са доказали, че кората на главния мозък контролира дейността на сърцето. По-специално, те се развиха условни рефлексивърху дейността на сърцето. В този случай сърцето се контролира от кората индиректно, чрез вегетативната нервна система. Събитията, които задействат регулирането на сърдечната дейност, също са емоции, мисли и идеи. Така пулсът на диригента Тосканини се увеличава, докато слуша записите си по същия начин, както когато физически дирижира оркестъра.

Сърдечната дейност също се регулира от нервната система хуморално.Симпатичната нервна система чрез гръбначен мозъкдава команда на надбъбречната кора да произвежда адреналин. Достигнал до кръвообращението на сърцето, адреналинът чрез адреналиновите рецептори усилва сърдечната дейност.Действието му продължава 5-8 секунди, но през това време при стресова реакция се отделят глюкокортикоиди, които удължават действието на адреналина с минути и часа.

Ацетилхолинът действа диаметрално противоположно на адреналина, което води до рязко забавяне и отслабване на сърдечната дейност, до пълен сърдечен арест.

Сърдечният мускул, който произвежда огромна работа, се нуждае от непрекъснат поток от хранителни веществаи кислород и при отстраняването на разпадните продукти се доставя в изобилие с кръв. Кръвоснабдяването на сърцето се осъществява от коронарните артерии.

В дебелината на сърдечния мускул те се разпадат в гъста капилярна мрежа. Нарушаването на нормалното кръвообращение на сърцето причинява внезапни промени в сърдечната дейност. При хората кръвообращението в сърдечния мускул е нарушено поради склероза коронарни съдове, с блокиране (тромбоза) и рефлексни спазми. Адреналинът предизвиква свиване на всички кръвоносни съдове, с изключение на коронарните и церебралните съдове, които, напротив, се разширяват, подобрявайки снабдяването на сърцето по време на физическо натоварване и емоционална възбуда.

Сърцето освобождава порции кръв в съда само по време на систола, периодично. Въпреки това кръвта тече през кръвоносните съдове в непрекъснат поток. Кръвният поток става непрекъснат поради еластичността на стените на артериите. След вентрикуларна систола налягането в артериите рязко се повишава и стените на артериите се разтягат. След систола идва диастола, когато стените на кръвоносните съдове, поради еластичността, се връщат в първоначалното си положение. Те оказват натиск върху кръвта, избутват я по-нататък и осигуряват равномерен кръвен поток през съдовете. Размер кръвно наляганеосновно се определя от две условия: енергията, която се предава по време на систола, и съпротивлението на артериалната съдова система, което трябва да бъде преодоляно от потока кръв, изтичащ от аортата. По време на систола налягането се повишава и става най-високо, т.нар систолно.Най-ниското налягане се нарича диастолно.Разлика между систолното и диастолично наляганеполучи името пулсово налягане.Ако систоличното налягане е брахиална артериячовек е 120 mmHg. Чл., И диастолно -70 mm Hg. чл., тогава пулсово наляганеще бъде равно на 50 mmHg. Изкуство.

При нормални условия нивата на кръвното налягане остават строго постоянни за определени възрастови групи. Понякога кръвното налягане се повишава над 150 mm Hg. Изкуство. Това постоянно повишаване на кръвното налягане е доста често срещано заболяване и се нарича хипертония.Повишено кръвно налягане, което възниква по време на мускулна активност (тежко физически труд, спортни състезанияи др.), понякога може да достигне до 200 mm.r.g., след спиране на работа бързо намалява и скоро се връща към нормалното. Подобна бърза промяна в кръвното налягане се наблюдава и при емоционална възбуда, например гняв или страх. По време на сън кръвното налягане намалява. Кръвното налягане може да спадне рязко. Устойчиво намаляване на систолното налягане до 80-90 mm Hg. Изкуство. Наречен хипотония.Рязко намаляване на налягането, ако не се вземат мерки Спешни мерки, предизвиква серия сериозни нарушенияв тялото и води до смърт.

Проучване на ефекта от тютюнопушенето върху кръвното налягане и сърдечната честота показва, че пушенето на една цигара води до повишаване на систоличното налягане средно с 20 mm Hg и диастолното налягане с 14 mm Hg. Изкуство. Пулсът се увеличава средно с 36 удара в минута. Електрокардиограмата показва изменение на вълната Т. В резултат на вазоконстрикция температурата на кожата на пръстите се понижава с 2,4-3,2°. Това трябва да се помни по време на полиграфски тест, тъй като специалист, когато работи с заклети пушачитрябва да направите избор: да прекъснете теста и да оставите интервюирания да изпуши цигара или под един или друг предлог да не позволите на интервюирания да пуши по време на събитието. Полихифалогът трябва да помни, че ако е дал възможност на интервюирания да изпуши цигара, след това е необходимо да се направи пауза от 15-20 минути, така че параметрите на кръвоносната система да се върнат към първоначалното ниво.

Кръвообращението във венозната част на съдовата система има свои собствени характеристики, които

са причинени преди всичко от структурата на стените на вените, които в сравнение със стените

Артериите са много тънки и лесно се притискат. Кръвното налягане във вените е много ниско - 10-20 mm Hg. чл., и в големи вени, разположени в гръдна кухина, дори отрицателна, т.е атмосферно налягане. Налягането в тях варира в зависимост от фазата на дишане. При вдишване, гръден кошувеличава, той насърчава разширяването на белите дробове, както и на вените, разположени в гръдната кухина. В същото време стените им се разтягат, луменът се разширява и налягането в тях пада, ставайки отрицателно. Този спад на налягането е от голямо значение за движението на кръвта през вените: създава се значителна разлика между кръвното налягане в големите и малките вени, което насърчава притока на кръв от малките вени към по-големите, т.е. към сърцето. Важен факторМускулните контракции насърчават движението на кръвта през вените. Мускулното съкращение оказва натиск върху вените, които се свиват и кръвта в тях се изстисква и тече към сърцето, докато полулунните клапи във вените, подобно на клапи, предотвратяват обратния й поток. Ето защо физическите упражнения, мускулните контракции по време на работа, ходене и др. спомагат за подобряване на венозната циркулация.

Ако поставите пръста си върху тези части на тялото, където артериите се доближават до повърхността, можете да усетите артериален пулс.Пулсът се усеща на ръката с леко натискане радиална артерияДа се радиус, на слепоочието, на врата, на ъгъла Долна челюст, в слабините и др.

Чрез палпиране можете да получите някаква представа за работата на сърцето и състоянието на цялата сърдечно-съдова система. За по-подробно изследване пулсът се записва и получената крива дава възможност за извършване на по-задълбочен анализ. Запис на пулсова вълна като компонент на периферния сърдечно-съдов отговор

стабилността на системата се извършва с помощта на канал за плетизмограма или фотоплетизмограма

Обикновено сърцето работи малко неравномерно: когато вдишвате, сърдечната дейност се ускорява. Подобна неравномерност в работата на сърцето се наблюдава и при пълен покой. Промените в дейността на сърцето във връзка с фазите на дишането се наричат ​​дихателна аритмия.

Кръвното налягане в тялото винаги се поддържа на постоянно ниво. Ако според

По каквато и да е причина (радост, страх, физическа работа и т.н.) кръвното налягане се повишава, много скоро отново се нормализира, настъпва саморегулация на кръвното налягане. Принципът на саморегулация, установен от И. П. Павлов, също не се отнася до други функции на тялото (дишане и др.)

НАРУШЕНИЯ НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА СИСТЕМА

Предсърдно мъждене и трептене (предсърдно мъждене) - хаотично свиване на отделни групи мускулни влакна, при което предсърдията като цяло не се свиват, а вентрикулите работят неправилно, обикновено с честота от 100 до 150 удара в минута. Предсърдното мъждене може да бъде постоянно или пароксизмално. Наблюдава се при митрални дефектисърдечни заболявания, исхемична болест на сърцето, тиреотоксикоза, алкохолизъм

Вентрикуларна фибрилация и трептене(вентрикуларна фибрилация) може да възникне при всяко сериозно заболяванесърца (обикновено остра фазамиокарден инфаркт), белодробна емболия, сърдечно предозиране

Сърдечни блокове- сърдечна дисфункция, свързана със забавяне или спиране на провеждането на импулси през проводната система на сърцето. Различават се синоатриални блокове (на нивото на предсърдната мускулна тъкан), атриовентрикуларни (на ниво атриовентрикуларна връзка) и интравентрикуларни. В зависимост от тяхната тежест се различават: 1) блокада от 1-ва степен: всеки импулс се предава бавно към подлежащите части на проводната система, 2) блокада от 2-ра степен, непълна: предават се само част от импулсите, 3) блокада III степен, пълен: импулси не се провеждат. Всички блокади могат да бъдат постоянни или преходни. Възниква при миокардит, кардиосклероза, инфаркт на миокарда, под въздействието на някои лекарства (сърдечни гликозиди, бета-блокери, верапамил). Вроденият пълен напречен блок е много рядък.

атеросклерозаЧесто срещано заболяване, характеризиращо се с разрастване на стените на големи и средни артерии съединителната тъкан(склероза) в комбинация с мастна импрегнация на вътрешната им обвивка (атеро-). Поради удебеляване, стените на кръвоносните съдове стават по-дебели, луменът им се стеснява и често се образуват кръвни съсиреци. В зависимост от зоната, в която се намират засегнатите артерии, кръвоснабдяването на даден орган или част от тялото страда с възможна некроза (инфаркт, гангрена).

Внезапна смъртВсички условия изискващи мерки кардиопулмонална реанимация, се обединяват от понятието „ клинична смърт", което се характеризира със спиране на дишането и кръвообращението. Това означава не само пълен механичен сърдечен арест, но и вид сърдечна дейност, която не осигурява минимално необходимото ниво на кръвообращение. Това състояние може да се развие с различни животозастрашаващи нарушения на сърдечния ритъм: камерно мъждене, пълна напречна (атриовентрикуларна) блокада. кардиогенна причинаспирането на кръвообращението е инфаркт на миокарда.

Хипертонична болест (есенциална хипертония) Отчита до 90% от всички случаи на хронична хипертония кръвно налягане. В икономически развитите страни 18-20% от възрастните страдат от хипертопична болест, т.е. имат многократно повишаване на кръвното налягане до 160/95 mm Hg. Изкуство. и по-високи.

Хипотонична болест(първична хронична хипотония, есенциална хипотония) Заболяване, свързано с дисфункция на нервната система и неврохормонална регулация на съдовия тонус, придружено от понижаване на кръвното налягане. Първоначалният фон на това състояние е астения, свързана с травматични ситуации, хронични инфекциии интоксикации (професионални рискове, злоупотреба с алкохол), неврози.

Инфаркт на миокардаСърдечно заболяване, причинено от недостатъчно кръвоснабдяване с фокус на некроза (смърт) в сърдечния мускул (миокарда); най-важната формакоронарна болест на сърцето. Инфарктът на миокарда се причинява от остро запушване на лумена на коронарната артерия от тромб или подута атеросклеротична плака.

Исхемична болестсърцаХроничното заболяване, причинено от недостатъчно кръвоснабдяване на миокарда, в по-голямата част от случаите (97-98%) е следствие от атеросклероза коронарни артериисърца. Основните форми са ангина пекторис, миокарден инфаркт (виж), атеросклеротична кардиосклероза. Те се срещат при пациенти както изолирани, така и в комбинация, включително с различни усложнения и последствия (сърдечна недостатъчност, сърдечни аритмии и проводни нарушения, тромбоемболизъм).

Ангина пекторис- пристъп на внезапна болка в гърдите, която винаги реагира следните знаци: има ясно изразено времепоява и спиране, появява се при определени обстоятелства (при нормално ходене, след хранене или с голямо натоварване, при ускорение, изкачване на планина, рязък попътен вятър или друго физическо усилие); болката започва да намалява или спира напълно под въздействието на нитроглицерин (1-3 минути след приемане на таблетката под езика).

Кардиопсихоневроза(NCD, вегетативно-съдова дистония)Има функционален характер и се характеризира с нарушения в невроендокринната регулация на сърдечно-съдовата система.

Сърдечна недостатъчностСъстояние, причинено от неизправност на сърцето като помпа, която осигурява необходимото кръвообращение. Това е следствие и проява на заболявания, които засягат миокарда или усложняват работата му: исхемична болест на сърцето и нейните дефекти, артериална хипертония, дифузни заболяваниябели дробове, миокардит, кардиомиопатии.

Здравейте приятели! Екатерина Калмикова е с вас. Днес исках да говоря с вас за здравето. Това вероятно се дължи на факта, че много от моите приятели и познати сега са болни. Това се дължи на резкия студ извън прозореца. Освен това съпругът ми е болен. Като цяло, това е моето настроение и избрах подходящата тема за днешната статия.

Освен това тази тема ще бъде от значение за всички, които например се занимават с блогове в Интернет, докато са в . Тъй като нашата работа с вас с времето се превърна от активна в пасивна, а това от своя страна може да има доста пагубен ефект върху здравето ни.

Започнахме да седим на столове все по-често, да се движим все по-малко и по-малко, да наблюдаваме правилен режимхрана и яжте здравословна храна. И не е изненадващо, че всички тези фактори водят до факта, че започваме да се чувстваме много по-зле, защото този начин на живот оставя отрицателен отпечатък върху нашата сърдечно-съдова система.

Затова днес ще говорим с вас за такава тема като превенцията на заболявания на сърдечно-съдовата система.

За да поговорим защо може да възникне това заболяване, как да се борим с него и да предотвратим появата му, нека разберем какво е то.

Болести, свързани с болестта кръвоносна система, сърдечен мускул, се разделят на няколко типа:

1. Сърдечна исхемия- проблеми с проводимостта кръвоносни съдовекъм сърдечния мускул. В бъдеще това може да доведе до инфаркт. Този тип включва и ангина пекторис.

2. Инсулт или мозъчен кръвоизлив- възниква поради проблеми с кръвоносните съдове на мозъка. В първия случай поради нарушение на кръвния поток, във втория поради спукан съд.

3. Аритмия- нарушение на сърдечния ритъм.

4. Тромбоза- появата на кръвни съсиреци в резултат на агрегация на тромбоцитите.

5. Сърдечен дефект- обикновено вродено заболяване.

6. Атеросклероза- отлагане на мазнини и холестерол по стените на кръвоносните съдове, което води до нарушаване на кръвоснабдяването на органите.

7. Вегето-съдова дистония- нарушение на сърдечно-съдовата система, свързано с невралгия. Мога да ви разкажа много за това заболяване, тъй като аз самият страдам от това заболяване. Натрупах много информация, така че тази тема е за отделна статия. Следователно, ако вие този проблемподходящо - за да не пропуснете пускането на тази публикация. Ще бъде мега полезно, особено за хора, страдащи от това заболяване.

Има още повече подтипове на това заболяване, но няма да навлизаме във всеки от тях. Основното нещо е да разберете колко обширна е засегнатата област в случай на сърдечно- съдови заболявания.

Причини за сърдечно-съдови заболявания

Има достатъчно фактори, които водят до това заболяване в наше време. Както бе споменато по-горе, нашият начин на живот е плодородна почва, която помага на това заболяване да прогресира.

Нека ги изброим:

1. Повечето главната причинае наследственост. Ако някой от семейството ви е имал проблеми в тази област, най-вероятно и вие ще се сблъскате с тях.
2. Наранявания. Много често болестта може да бъде повлияна от наранявания.
3. Лошо хранене. Все повече започнахме да ядем заведения за бързо хранене, където основните компоненти са мазнини и въглехидрати. Като правило, за бързо приготвяне на котлет или пържени картофи, те се пържат в сгорещено олио, което понякога не се сменя много често. И поради това масло нивото на холестерола в тялото ни се повишава, което пречи на нормално функциониранекръв в тялото ни. Или друг доста уместен пример: когато работим у дома, ние често ядем, докато седим на компютъра, и подреждаме сухи закуски за себе си, без да вдигаме поглед от монитора. Да да! И не казвайте, че не го правите :) С едната ръка държим мишката, а с другата сандвич.
4. Пасивен начин на живот.Чували ли сте израза „Движението е живот“. Тук не става въпрос за нашето поколение, защото хората, които въртят педали или тичат по пътеката, въпреки че можете да ги срещнете на улицата, са много редки. По принцип всеки се опитва да се движи в топли коли, последователно натискайки газта и спирачката. Въпреки факта, че когато се приберете у дома, едва ли ще бягате на бягаща пътека или скачате на въже. Най-вероятно след работен ден, прекаран на стол пред компютъра, вие отново заемате у дома седнало положениена удобен диван... Е, схванахте идеята.
5. Грешен начин на живот: тютюнопушене, алкохол. Всичко това също има пагубен ефект не само върху това, за което говорим в днешната статия, но и върху други органи.

Също тази болестможе да се появи в резултат на хронични заболявания. Но като правило, в наши дни най-често това заболяване се придобива.

Прояви на сърдечно-съдови заболявания

Ако нямате време да се храните правилно, пътувате предимно с кола или градски транспорт и нямате сили или време да отидете на фитнес, тогава знайте, че рискът от заболяване се увеличава значително. Това не е шега или начин за сплашване, а реална картина.

Симптоми:

• Недостиг на въздух.
• Болка в гърдите
• Нарушение на сърдечния ритъм
• Студени и влажни длани или стъпала
• Главоболие
• Припадък
• Подуване
• бледост
• Син цвят на устните, носа, върха на езика, пръстите на ръцете, краката, ушните миди.

Ако забележите поне един от тези признаци, трябва да се консултирате със специалист, за да диагностицирате проблем със сърцето или кръвоносните съдове и да предотвратите тяхното развитие. Когато поставяте такава диагноза, не се тревожете. Има много начини за борба с този проблем. Лекарят ще избере необходимото лечение за вас.

Профилактика на сърдечно-съдови заболявания

За първична профилактикате ще ви помогнат:

1. Физикална терапия.Увеличава кръвообращението. Още по-добре е да спортувате сред природата, тъй като насищате и тялото си с кислород. Ето няколко примера за сутрешни упражнения:

2. Правилно хранене.За да поддържате здравето си, опитайте се да ядете храни, които богати на протеинии фибри, и намалете количеството въглехидрати и мазнини. Те трябва да останат във вашата диета за правилното функциониране на мозъка и червата, но протеините трябва да преобладават, тъй като това е градивен материал, който помага за укрепване на стените на кръвоносните ви съдове. Ако имате наднормено тегло, тогава е по-добре да следвате диета и да ядете малки порции 5-6 пъти на ден.

Свързани статии:

3.Масаж.Не препоръчвам да го правите без лекарско предписание, тъй като може да си навредите, но може да ви бъде предписано и като превантивна мярка.

4.Вредни навици. Откажете се от тях веднъж завинаги. първо, добър пример, второ, ползи за здравето!

5.Диагностика.Старайте се поне веднъж годишно да се преглеждате при кардиолог. В края на краищата, с начина на живот, който водим, този вид проблем може да възникне за броени дни и да доведе до не много добри последици. Не пренебрегвайте медицински прегледикоито се извършват на работа. А ако работите от вкъщи, отделете време и вие ще посетите специалист.

Между другото, ако печелите пари у дома с помощта на компютър, тогава следните статии ще ви бъдат полезни:

Не пропускайте да ги прочетете!

Надявам се, че дейностите, описани в статията, ще ви помогнат да предотвратите заболявания на сърдечно-съдовата система и ще ви осигурят дълго и здравословен живот. Основното нещо е да правите профилактика, тогава винаги ще бъдете във форма.

Не забравяйте, че резултатът зависи само от вас!

Бъдете здрави!

И в заключение вижте видеото и чуйте песента за повдигане на духа.

Екатерина Калмикова

Инфаркт на миокарда възниква, когато кръвоснабдяването на която и да е част от сърдечния мускул спре. Ако кръвоснабдяването е нарушено за минути или повече, „гладуващата“ част от сърцето умира. Тази област на смърт (некроза) на сърдечните клетки се нарича инфаркт на миокарда.

Инсултът е сериозно и много опасно нарушение мозъчно кръвообращение, което в крайна сметка причинява смъртта на мозъчната тъкан поради липса на необходимото храненев мозъка, което води до увреждане на мозъка и запушване или разкъсване на мозъчни съдове.

Коронарната болест на сърцето се причинява от дисбаланс в нуждите на сърцето и получаването на кислород през кръвния поток. IBS може да се развие внезапно или може да бъде хроничен и нередовен. Сърдечните аритмии са нарушения в ритмичните характеристики на работата на сърдечния мускул, които имат няколко форми, разделени според промените в ритъма, силата и честотата на съкращенията: тахикардия, брадикардия, аритмия.

Ангина - " ангина пекторис„заболяване, проявяващо се в несъответствие между нуждата и доставката на кислород до миокарда, което причинява неизправност на сърцето и причинява дискомфорт и болка в гърдите. Най-честата причина за стенокардия е артериосклерозата. Ангина пекторис е ангина пекторис заболяване, което се изразява в несъответствие между нуждата и доставката на кислород до миокарда, което води до неизправност на сърцето и причинява дискомфорт и болка в гърдите. Най-честата причина за стенокардия е артериосклерозата.
Предотвратяване сърдечно-съдовизаболявания 2. Намалете телесното тегло 2. Намалете телесното тегло 3. Премахнете консумацията на алкохол 4. Откажете цигарите 5. Избягвайте стресови ситуации 6. Увеличете физическа дейност 7.Отказ прекомерна употребатрапезна сол.

Комплексна профилактикасърдечни и съдови заболявания

Сърдечно-съдовите заболявания – епидемия на 21 век

Според официални данни всяка година в Русия от сърдечно-съдови заболявания умират около 1 милион души. 300 хиляди души. Смъртността поради тази причина представлява повече от 55% от всички смъртни случаи. Сред развитите страни Русия води по този тъжен показател.

Не само лечението, но преди всичко компетентната профилактика на сърдечно-съдовите заболявания ще помогне за намаляване на броя на пациентите, страдащи от и други заболявания. Особено хората от така наречените рискови групи трябва да знаят за методите за превенция.

Физическото възпитание е вашият основен помощник

полза физиотерапиябез съмнение, защото, първо, по време на активни упражнения, особено на свеж въздух, клетките и тъканите на тялото се насищат с кислород, второ, кръвообращението се засилва и сърдечният мускул укрепва. За предпочитане са аеробните дейности, които ускоряват пулса - ходене, бягане, ски, колоездене.

Известно е, че когато липидите се отлагат по стените на артериите, това води до стесняване на лумена на кръвоносните съдове и дори до запушването им. Във физическото възпитание работи по следния начин. Мастните вещества, консумирани от човек в излишък, не се утаяват в кръвоносните съдове, а се изгарят от тялото по време на тренировка и безопасното им ниво се поддържа в кръвта, коронарен кръвен потоксе увеличава.

Физическата активност зависи от възрастта, функционалното състояние на човека, а също и от това дали той или тя вече има някакви заболявания на сърдечно-съдовата система. Тези, които никога не са се занимавали с физическо възпитание и спорт, трябва да започнат с ходене.

Лекарите са установили, че минималното динамично натоварване е следното: 3 пъти седмично по 30 минути с удобно темпо. Тези, които се занимават с развлекателно бягане, трябва да помнят, че не се препоръчва да бягате повече от 30-40 км на седмица, тъй като в този случай резервите на тялото се изчерпват и ефективността намалява.

Освен това аеробни упражнения, има ползи за организма. Можете да правите следните упражнения:

1. Въртене с ръце, стиснати в юмруци, както и крака, насочени към пръстите на краката (20 пъти в едната и в другата посока);
2. Ритмично компресиране-удължаване на ръцете (30 пъти);
3. Завъртания на тялото наляво и надясно с разтворени ръце встрани (10 пъти);
4. Завъртете се с изправен крак напред, докато достигате до пръстите на краката (10 замаха с всеки крак);
5. Напада напред с всеки крак последователно (10-20 пъти);
6. Вертикално повдигане на краката за предотвратяване на съдови заболявания на краката (1-2 минути).

Този комплекс може да бъде включен в сутрешни упражнения, или изпълнявайте по всяко време удобно време. Важно е помещението да е добре проветрено и човекът да носи удобни дрехи, които не ограничават движението. Но има редица следните противопоказанияза физическо възпитание:

• Остри форми,;
• пикантен;
• придружен от силна болка в областта на сърцето.

За правилна конструкцияВашето обучение трябва да спазва следните правила:

Систематичността включва поне 3 занятия седмично;

Пулсът не трябва да надвишава 120-140 удара в минута;

Ако се появи световъртеж, болка в сърцето или гадене, спрете да тренирате.

Здравословното хранене е голяма крачка към здравето

Профилактика на съдови заболявания изисква адекватно балансирано хранене.Една от основните причини за тези заболявания е недостатъчната консумация на полиненаситени мастни киселиникоито са отговорни за липиден метаболизъмв организма. Затова използвайте:

• Риба на пара или варена (2-3 пъти седмично);
• Сурово авокадо (1-2 плода на седмица);
• Ленено масло (2 супени лъжици на ден);
• Ядки (6-8 броя на ден).

Поради съдържанието на фибри, които пречат на усвояването на холестерола, както и на Омега-3 киселините, трябва да се консумират зърнени каши - овесени ядки, елда, кафяв ориз. как по-едро смилане, толкова по-богата е кашата на ценни вещества.

Особено ценни и здравословни са следните зеленчуци и плодове:

тиква

Намалява кръвното налягане и подобрява водно-солевия баланс (съдържа бета-каротин, калий, витамин С);

Чесън

Намалява съдовия тонус и кръвното налягане (съдържа сероводород, азотен оксид);

Броколи

Подхранва сърцето и кръвоносните съдове с витамини и елементи (съставът включва витамини B, C, D, както и калий, желязо, манган);

ягоди

Укрепва стените на кръвоносните съдове и се бори с анемията (съдържа: фолиева киселина, мед, желязо, йод);

нар

Подобрява кръвообращението, укрепва стените на кръвоносните съдове, разрежда кръвта, предотвратява запушването на кръвоносните съдове (съдържа антиоксиданти, желязо, йод).

В допълнение към рецепцията здравословни продукти, струва си да се намали количеството консумирана сол, мазни, пържени, рафинирани храни, които не съдържат хранителна стойностосвен празни калории. Избягвайте приема на продукти, съдържащи голям бройзахари - торти, кремове, млечен шоколад.

Стресът е удар по кръвоносните съдове

Механизмът на действие на стреса върху сърдечно-съдовата система е известен: произвежда се хормонът адреналин, който кара сърцето да бие по-бързо, а кръвоносните съдове се спазмират и стесняват. Поради това кръвното налягане се повишава и сърдечният мускул се износва.

Американски учени установиха, че сърдечно-съдовата система е пряко свързана с мозъка и хормонална сфера. Ето защо ако човек изпитва негативни емоции– страх, гняв, раздразнителност, тогава сърцето ще страда.

За да предотврати това, човек трябва:

1. Прекарвайте повече време сред природата, далеч от градската суматоха;
2. Научете се да не допускате дребните неприятности и ежедневните неприятности да се доближават до сърцето ви;
3. Когато се приберете у дома, оставете всички мисли за бизнеса на вратата;
4. Слушайте релаксираща класическа музика;
5. Подарете си възможно най-много положителни емоции.
6. IN необходими случаивземете естествено успокоителни, например, motherwort.

Долу лошите навици!

Пушенето и здрави кръвоносни съдовенесъвместими. Следователно никотинът спазмира кръвоносните съдове. Освен това, съдови стениповредени, върху тях се отлагат плаки, които са основната причина за сърдечно-съдови заболявания. Мозъкът на пушача страда, паметта е нарушена, може да настъпи парализа. Ето защо За да предотвратите образуването на кръвни съсиреци и разрушаването на стените на съдовете, трябва да спрете да пушите.

Друг разрушителен навик е прекомерното пиене. Етанолът действа бързо: под негово влияние червените кръвни клетки губят отрицателния си заряд и започват да се слепват една за друга, влошавайки проходимостта на кръвоносните съдове, повишавайки съсирването на кръвта и увеличавайки риска от образуване на изключително опасни кръвни съсиреци. Кислородното гладуване се изпитва не само от органи и тъкани, но и от миокарда; сърцето започва да бие по-бързо, изчерпвайки ресурсите си. В допълнение, етанолът пречи на метаболизма на мазнините, рязко повишава нивото на холестерола в кръвта и допринася за образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове.

Любителите на силните напитки трябва да знаят това системна употребаалкохолът, без значение какъв - бира, вино или шампанско, провокира подмяна мускулни слоевемиокарда в мазнини. Приемането на електрически импулси е нарушено, способността на миокарда да се свива намалява и това застрашава появата на аритмии, миокардна исхемия и други тежки последици. Изводът е само един - намалете консумацията на алкохол възможно най-много и ако не можете да го избегнете на банкет, просто яжте колкото е възможно повече пресни зелени зеленчуци заедно с него.

Лошите навици включват дълго седене пред телевизора или компютъра вечер. Човек, който се лишава от сън, изтощава сърцето си, защото има нужда и от периоди на почивка. За да сте сигурни, че сърцето няма претоварване, Препоръчително е да спите поне 8 часа на ден, като това време може да се разпредели през целия ден.

За ползите от редовния преглед

Болестите на сърцето и кръвоносните съдове могат да се появят незабелязано, без никакви външни прояви. Ето защо трябва да изследвате кръвоносните си съдове и сърцето си приблизително веднъж годишно, като използвате основните налични методи..

• . Този метод се основава на записване на сърдечния ритъм с помощта на специални електроди. Позволява ви да идентифицирате нарушения във функционирането на миокарда, интракардиална проходимост и др.;
• Ергометрия. Същността на техниката е да се изследва функционирането на сърдечно-съдовата система в динамика;
• (ултразвукова доплерография). Използва се предимно за профилактика на мозъчно-съдови заболявания. Лекарят оценява кръвния поток големи съдовеврата и главата;
• . С помощта на ЯМР специалистите определят проходимостта на кръвоносните съдове, наличието на кръвни съсиреци, тяхната анатомия и диаметър. Предимствата му са очевидни: ефективност, точност и безвредност за пациента.
• MRA (магнитно-резонансна ангиография). Този метод е най-модерният и ефективен, особено при диагностициране на състоянието на мозъчните съдове, тъй като ви позволява да получите триизмерно изображение съдова мрежаучебна област. Ако се изследват кръвоносните съдове на тялото, в артерията или вената се инжектира специално багрило, благодарение на което изображенията са ясни и разбираеми.

Прочетете повече за важността на редовното посещение при лекар.

Основно разбиране за състоянието на сърдечно-съдовата система може да се получи с помощта на просто измерванепулс Лекарят може не само да оцени броя на ударите в минута, но и ритъма на сърдечния ритъм. Фонендоскопът е добър при предаване на шумове и тонове в сърцето, които дават информация за възможни дефекти във функционирането на сърдечните клапи.

Кардиологът трябва да определи кой конкретен метод е подходящ за вас. Колкото повече, толкова по-дълбоко трябва да бъде изследването. Освен това трябва да следите, първо, и второ - повишената им стойност показва, че кръвоносните съдове в тялото страдат.

През последните векове хората са започнали да живеят средно много по-дълго, но не са спрели да боледуват. Ако в стари временаОсновните причини за смъртността са различни епидемии (чума, холера и др.), Но в наше време е станало „модерно“ да страдаме предимно от сърдечно-съдови заболявания. В резултат на това тяхната смъртност представлява около една трета от всички смъртни случаи в света.

У нас честотата на тези заболявания сред населението също е не по-малко от 25-30%. В страни с ниско нивоВ живота делът на сърдечно-съдовите патологии е още по-висок, тъй като се определя не само от нивото на развитие на медицината в страната, но и от условията и начина на живот на населението. Следователно предотвратяването на риска от сърдечно-съдови заболявания става важно навсякъде.

Какви мерки за предпазване от сърдечно-съдови заболявания съществуват и какво можем да направим сами за това?

Медицински контрол

със сигурност самопрофилактикаЗаболяванията на сърдечно-съдовата система са важни, но не са достатъчни. Професионално и навременно медицински контрол, следователно е най-важният елементмониторинг на здравето.

За да предотвратите началото на развитието на болестта или нейното обостряне, дръжте я в „спящо състояние“ хронични болестичовек трябва редовно да посещава лекари:

• Веднъж годишно се преглеждайте от терапевт.
• Посещението при лекар трябва да бъде придружено от измерване на кръвното налягане и индекса на телесна маса.
• Поне веднъж на пет години, а по преценка на лекаря, проверявайте нивото на холестерола в кръвта.

Физическото възпитание е надежден помощник

Предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания с помощта на физически упражнения за сърцето не предизвиква съмнения относно ползите от него. Активни дейности, особено тези, провеждани на открито, насищат тъканите и клетките на тялото с кислород. Сърдечният мускул се укрепва и кръвообращението става по-интензивно. Много полезни са различни аеробни дейности, които предизвикват увеличаване на сърдечната честота: бягане, ходене, колоездене и ски.

Известно е, че причината за развитието на атеросклерозата е отлагането на холестерол и липиди по стените на кръвоносните съдове, стесняване на лумена им или дори пълното им запушване. Използване на профилактика на сърдечно-съдови заболявания, а именно атеросклероза физически упражненияработи по следния начин: излишните консумирани мазнини не се отлагат по стените на кръвоносните съдове, а се изгарят от тялото по време на тренировка, докато кръвният поток се увеличава, поддържайки нормално ниволипиди в кръвта.

Изборът на физическа активност трябва да бъде свързан с функционално състояниеи възрастта на човека, дали има сърдечно-съдови проблеми.

За тези, които никога не са спортували или дори физически упражнения, най-добре е да започнат с ходене. Минималното динамично натоварване, препоръчано от лекарите, е следното: три пъти седмично за половин час с удобно темпо. Тези, които се занимават с развлекателен джогинг, не трябва да „бягат“ повече от 30-40 км на седмица, тъй като тогава резервите на тялото започват да се изчерпват, намалявайки работоспособността им.

Физиотерапията трябва да се извършва в удобно облекло и в добре проветриви помещения.

Но има редица противопоказания за физическо възпитание:

• Остра сърдечна недостатъчност.
• Остри форми на ревматизъм, ендокардит и миокардит.
• Нарушения на сърдечния ритъм на заден план силна болкав областта на гръдната кост.

За да направите профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания по време на тренировка възможно най-ефективна, трябва да следвате някои правила:

• Тренировката започва със загрявка.
• Занятията трябва да се провеждат поне 3 пъти седмично.
• Пулсът не трябва да надвишава 140 удара.
• Ако почувствате световъртеж, гадене или болки в сърцето, незабавно спрете да тренирате.

Управление на стреса

Много е важно да се научите да контролирате стресови ситуации, които ни чакат навсякъде. Хронична липса на съни постоянният психологически стрес изтощава човек, намалява имунитета му, причинява аритмия и други нарушения на сърцето.

Това може да се противодейства здрав съни философски подход към живота, който ще намали натоварването на нервната система и ще помогне да се избегнат сърдечни заболявания. Стресът е истински удар за кръвоносните съдове. Освен това механизмът на действието му е прост и добре проучен: надбъбречните жлези произвеждат натоварваща дозахормона адреналин, който кара сърцето да бие бясно, в резултат на което кръвоносните съдове се стесняват и спазмират, което води до рязък скокналягане.

Такива тестове бързо износват сърдечния мускул.

Лекарите отдавна знаят за тясната връзка между мозъка, хормоналната и сърдечно-съдовата система и че всякакви силни, особено отрицателни емоции: гняв, страх, раздразнителност неизменно удрят сърцето.

Ето защо, за да се предотвратят съдови спазми, се препоръчва:

• Излизайте по-често сред природата, далеч от градската суматоха.
• Научете се да не приемате присърце ежедневните проблеми и дребните проблеми.
• Слушайте класическа и друга релаксираща музика.
• Опитайте се да забравите за работата, когато се приберете у дома.
• Търсете положителни моменти в живота.
• Ако се притеснявате, използвайте motherwort или други природни средства.

Отърваване от вредните навици

След това разглеждаме влиянието лоши навицина сърцето. Едва ли е възможно да се намери поне един съмняващ се човек, който да си блъска мозъка по въпроса дали пушенето засяга сърцето. Този въпрос е решен отдавна и окончателно: здравите кръвоносни съдове и сърцето са несъвместими с пушенето. Ето как пушенето вреди на сърцето: никотинът предизвиква вазоспазъм, което води до повишаване на кръвното налягане. В допълнение, той насърчава активирането на отлаганията на плаки по стените на кръвоносните съдове, което води до прогресиране на атеросклерозата - предвестник на сърдечни заболявания. Мозъкът на пушача също страда, паметта се влошава, увеличава се рискът от инсулти. Такъв ефект на тютюнопушенето върху функционирането на сърцето при наличие на съществуващи сърдечни проблеми изисква незабавно спиране.

Прекомерната консумация на алкохол е друг разрушителен навик. Под въздействието на етанол червените кръвни клетки губят своя отрицателен заряд, което води до тяхното слепване и влошаване на реологията на кръвта, нейната повишена коагулация, което от своя страна заплашва тромбоза. Наблюдаваното кислородно гладуванеособено опасни за клетките на миокарда. В същото време сърцето бие по-бързо, изчерпвайки собствените си ресурси. В допълнение, алкохолът влияе отрицателно върху липидния метаболизъм, измествайки баланса към увеличаване на съдържанието на холестерол в кръвта, което започва да образува плаки по стените на кръвоносните съдове. При системна злоупотреба с какъвто и да е алкохол мускулмиокардът се заменя с мазнини. Предаването на електрически импулси става по-трудно, миокардът се свива по-слабо, което може да доведе до аритмии, исхемия и други болезнени последици. Прочетете защо сърцето ви боли след пиене на алкохол в нашата статия.

Консумацията на алкохол трябва да се намали до минимум, а малките дози да се допълват със зелени зеленчуци.

Лош навик също може да се нарече дълго седеневечер на компютъра или пред телевизора. Липсата на сън също причинява износване на сърцето, така че се препоръчва да спите 8 часа на ден, които могат да бъдат разпределени в няколко приема.

Качественото хранене е ключът към здравето

Предотвратяването на заболявания на сърдечно-съдовата система задължително предполага подходящо балансирана диета. Една от причините за развитието на атеросклероза е липсата на полиненаситени мастни киселини, участващи в липидния метаболизъм в храната.

По-долу са основните фактори, които профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания трябва да вземе предвид по отношение на храненето:

• Склонност към преяждане. Не трябва да напускате масата с чувство пълен стомах. Голямото количество храна води до свиване на сърдечната диафрагма, което затруднява работата на сърцето.
• Консумацията на животински мазнини трябва да се сведе до минимум, а вместо това да се приготвят салати на базата на нерафиниран слънчоглед, маслини или сусамово масло. Гхи, палма и кокосово масло, напротив, са вредни за сърцето, отслабват и преждевременно състаряват миокарда.
• По-добре е да готвите лесно смилаемо печено месо, без пържене в маргарин и олио. Вместо свинско можете да използвате телешко, заешко, пилешко, пуешко или пъдпъдъчи. Трябва да се изключат фабричните деликатеси (колбаси, шунка и др.). От време на време можете да позволите агнешко месо с черен дроб, свинска мас, гъше или патешко месо.
• Морска храна. Редовната им консумация е отлична защита срещу много сърдечни заболявания. Може да се използва почти всяка риба, като тя може да бъде задушена, на пара или печена. Най-добре се използва за пържене на риба зехтин, но е най-добре все пак да използвате гасене. Подпомага пълното функциониране на сърцето различни риби: сардина и херинга, сьомга и хек, пъстърва и минтай, сьомга и сом.
• Ферментиралите млечни продукти трябва да присъстват в диетата дори на здрав човек. Трябва да избягвате сурогат, като избирате доказано качество, не приемайте цветни продукти и концентрати. крем, домашна заквасена сметана, киселото мляко и кефирът повишават издръжливостта на организма, устойчивостта към грип и вирусни инфекциикоето може да доведе до сърдечни усложнения.
• Зеленчуците и плодовете съдържат много фибри, които помагат на тялото да се освободи от токсините и отпадъците и допълнително стимулират червата, което намалява натоварването на сърцето. Почти всичко е здравословно: картофи, зеле, лук, чесън, маруля, спанак, ябълки, кайсии, банани, нар, грозде, смокини и умерена доза орехи. Смес от сушени плодове за сърцето е много полезна и нейният състав може постоянно да се променя и не е нужно да купувате най-скъпите продукти - можете да се справите със сушени кайсии и стафиди.

Рискови фактори

Има 2 вида рискови фактори: фатални и отстраними. Първите са онези рискови фактори, които не могат да бъдат променени, но трябва да се вземат предвид. А рисковите фактори, които могат да бъдат избегнати, са тези, които можем да преодолеем, като направим подходящи корекции в живота си.

Неизбежни рискови фактори

• Етаж. Мъжете са по-податливи на сърдечно-съдови заболявания.
• Възраст. Хората над 65 години с други рискови фактори трябва да бъдат най-внимателни по отношение на сърдечните заболявания.
• Наследственост. В 25% от случаите заболявания като кардиосклероза, атеросклероза и артериална хипертония се предават по наследство.

Рискови фактори, които могат да бъдат избегнати

• Пушенето и алкохолът, за чиито негативни ефекти вече споменахме.
• Артериална хипертония. Рискът от развитие на коронарна артериална болест е 3 пъти по-висок при хора с хронично високо кръвно налягане.
• Наднормено тегло и абдоминално затлъстяване.
• Диабет. Не само увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, но и влошава състоянието на пациент със съществуващо заболяване.
• Лошо хранене.
• Ниска физическа активност.
• стрес.