Каква трябва да има разликата в налягането? Какво да направите, ако има голяма разлика между долното и горното налягане

Начините за самопомощ за борба с депресията могат да спечелят сами. меки формидепресивни състояния. В по-сериозни случаи „аматьорството” е недопустимо, необходим е специализиран контрол, а природните средства могат да помогнат добре на предписаните мерки.

Променете начина си на живот

Въпреки че терапията и лекарствата са ключови методи за контролиране на депресията, има много неща, които можете да направите сами, без да чакате, докато трябва да изпиете хапчетата. Промяната на поведението – физическо, диета и начин на живот – може да бъде ефективен естествен начин за преодоляване на депресията.

4. Стремете се към целта. Нищо не поддържа духа ви така, както постигането на целта ви. Трудността се състои в определянето реалистиченцели. Няма нужда да си поставяте глобални цели или да пишете списък от 20 страници с подвизи. Започнете с малки, но реалистични задачи, чието изпълнение ще ви даде усещане за малка, но победа, а оттам и удовлетворение.

5. Отговорност. Когато сърцето на човек е тежко, неговият естествен инстинкт е да отстъпи, да изостави всичките си отговорности у дома и на работа. Трябва да се борим с това чувство. отговорността няма да ви позволи да паднете духом. Просто не насилвайте нещата: ако не сте готови да се върнете на работа или училище, това е добре. Помислете за работа на непълен работен ден. Ако това изглежда твърде сложно, помислете дали да направите нещо просто. Но не можете да се откажете - виждайки резултата от свършената работа, ще изпитате удовлетворение.

6. Релаксация. Не мислете, че удоволствието или релаксацията са неща, които се случват сами. Единственият начин да ги осъществите е да ги планирате.

Промяна на съзнанието

Автоматичните негативни мисли са лични източници на безпокойство. Тези мисли възникват произволно, когато се натъкнете на ситуация, която наранява чувствата ви. Те могат да бъдат свързани помежду си и всички заедно да тровят живота ви.

Пример: Вашият шеф ви помоли да пренапишете началото на проект, върху който работите. Вместо просто да пренаписвате, започвате да „обмисляте“ причините за такава поръчка, „задълбочавайки“ проблема: ами ако не съм достатъчно професионалист? Ами ако ме уволнят? По-нататък по веригата: „Ще остана без пари, ще загубя дома си, семейството ми ще ме мрази, пълен неудачник съм, защо му е да живее такъв на света“... Това е. Пристигнахме: след няколко секунди вие сте потопени в пълно отчаяние.

Как да се справим с автоматичните негативни мисли?

7. Мислете. В началото ще бъде много трудно да се хване началото на тази негативна верига. В крайна сметка тези мисли възникват неволно. Ще бъде по-лесно да си спомните „лошия ден“ и да се опитате да разберете ретроспективно какво се е случило. Как преминахте от добро настроение сутрин в ужасно настроение следобед? Какви събития - и какви мисли - ви водят до депресивно състояние на съзнанието?

Реконструирайки случилото се, ще разберете към какви автоматични мисли сте склонни и как възникват. След това с времето ще се научите да разпознавате автоматичните мисли в точния момент и да поемате контрол над себе си – спирайте ги, преди да са излезли извън контрол.

8. Направете си почивка. Когато установите, че автоматичното мислене се е включило, опитайте се да направите пауза, да превключите и да се отпуснете. Те ще помогнат дихателни упражнения, или просто разходка на чист въздух. Направете почивка за известно време от дейността, в която са ви хванали тези мисли.

9. Използвайте логика. Следващият път, когато даден проблем ви кара да се чувствате ужасно, опитайте да го използвате като естествен лексрещу логиката на депресията. Депресията може да ви накара да мислите за себе си отвратителни неща, често гротескно преувеличени. Опитайте се да си представите това: вярно ли е, че никой не ви харесва? Има ли реални доказателства? Вярно, можете Усещамсебе си като най-глупавото и мразено същество на планетата, но каква е реалната вероятност за това?

Други естествени начини за борба с депресията

В допълнение към създаването на навици и промяната на мнението ви, има и други естествени начини за борба с блуса.

10. Свържете се с приятели и семейство. Когато ти е тежко на сърцето, хората, на които имаш доверие, ще помогнат. Говорете с тях за това, което ви се случва. Понякога, осъзнавайки, че приятелят не може да бъде само вашата „жилетка“ (това е много трудно емоционално), ще трябва да оставите чувствата си настрана за известно време. И това е добре – като се погрижите за емоционалното здраве на любим човек, вие ще си дадете почивка от собствените си грижи. Можете просто да се насладите на времето, което прекарвате с този човек.

11. Намерете подкрепа. Освен че разчитате на приятели и семейство, можете да опитате да участвате в група за подкрепа на психичното здраве. Може да намерите хора, които наистина разбират през какво сте преминали и могат да ви помогнат да възвърнете умствената си сила.

12. Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате добавки. Макар че голяма сумадобавките се препоръчват като средство за лечение на депресия, практиката показва, че предписването им е просто опасно. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете да приемате добавка, особено ако вече са ви предписани някакви лекарства.

13. Пазете се от злоупотреби. Много хора, които се опитват да се справят с депресията, се опитват да я заглушат с алкохол и други вещества. Няма смисъл - след няколко часа ще се почувствате още по-зле. Ако вече имате проблеми със злоупотреба, например алкохол, не чакайте депресията ви да приключи. Потърсете помощ, в противен случай, заедно, тези проблеми ще се „справят“ с вас още по-бързо.

14. Направете нещо ново. Когато човек е депресиран, той сякаш е вътре порочен кръг, в коловоз. Всеки обикновен ден ще протича по следната схема: легло, телевизор, компютър. Психолозите смятат, че за да се отървете от депресията по естествен път, трябва да се принудите да направите нещо различно, напълно ново. Отидете в музей. Вземете книга и отидете да я прочетете на пейка в парка. Запишете се за курсове чужд език. Като цяло, разбийте този модел.

15. Не пренебрегвайте сериозни признаци на депресия. Въпреки че се използва самостоятелно естествени начиниборбата с депресията може да помогне, те имат своите ограничения. Хората имат достатъчно ресурси, за да си помогнат сами, но тези ресурси не са безкрайни. И когато човек е толкова потънал в депресия, че не може сам, със собствена воля да се справи с депресивното състояние, когато се появят мисли, че светът би бил по-добър без него, той се нуждае от спешна професионална помощ.

Депресията се превежда от латински като депресиранчовешко състояние. Това е специално психическо разстройство и затова е много важно да знаете как да излезете от депресията сами или с помощта на специалисти. В крайна сметка се характеризира с упадък жизнености настроения песимистичен оценка на околния свят и себе си, включително инхибирансъстояние на двигателя и интелектуално развитие, соматоневрологични разстройства нервна система.

Симптомите на депресия включват: като ниско самочувствие на личността, различни когнитивни свойства, свързани със собственото унищожение и откъсване от външната среда.

Човек в депресивно състояние се различава от другите хора по разпространението и разнообразието на подценяването на тяхната личност.

И така, от тази статия ще научите:

• Какво е депресия, меланхолия;
• Видове и признаци на депресия (следродилна депресия и др.);
• Симптоми на депресия при жени и мъже;
• Как да излезем от депресията – 10 съвета какво да правим и как сами да се отървем от нея;
• и т.н.

Какво представлява депресията, как да се отървете от нея и как да излезете от това състояние, прочетете по-нататък в статията. Видове, симптоми и признаци

депресия- Товадоста често срещано психично заболяванекъм днешна дата. Лекарите често го приравняват с настинка, тъй като според статистиката, процентТези заболявания са много по-чести от други.

Често можете да чуете фразата „ Аз съм депресиран„от напълно здрав човек. По принцип така се чувстват хората провалени в каквито и да било житейски начинания.

Но въпреки техните неуспехи, човек продължава да живее в обичайната си среда, без да прави никакви промени в живота си.

От друга гледна точка човекът, който действително страда депресивни разстройства, постоянно преживява депресивно състояниеИ чувство на безпомощностИ отчуждениекоито не го напускат нито за миг, не забелязванеговият болезнено състояние, или по-скоро просто не иска признавам, че съм болен .

Този факт значително нарушава способността на хората да се отнасят адекватно към света около тях и им пречи общуване с колеги от работата и със семейството си, тъй като способността за логична и адекватна оценка на това или онова жизненоважно важна ситуация.

Днес депресията е един от основните проблеми на обществото. Това се дължи преди всичко на нарастването на това заболяване сред хората.

Уместността на този проблем в Русия, според психолозите, се свързва с икономическата криза в страната. Хората нямат доверие в бъдещето, не разбират настоящите условия, тревожат се за своето бъдеще и бъдещето на децата си и в тази връзка Степента на стрес сред населението нараства.

Депресията е доста трудна за откриване, което влияе върху по-задълбочено изследване на това заболяване и причините за възникването му.

Само резултати научно изследванеще помогне за създаването на най-подходящия подход за диагностициране на депресия и прилагане свързана помощза хора, които се притесняват от стресови ситуации и други психични разстройства.

2. Какво е меланхолия 😟?

Меланхолията е психическо разстройство на човека, което е придружено от редица характерни симптоми.

Те включват: невъзможност за преживяване на радостни събития, известна степен на намалено мислене, липса на добро настроение, намаляване на активната жизнена позиция.

Хората в състояние на меланхолияподатлив на отрицателенразсъждения за живота и другите, те имат изразен песимистичен настроение във връзка с реални събития.

Хората с това заболяване губят всяка интерес към вашата работа, те имат няма апетит, собствено самочувствиесе подценява. (Вече писахме за това как да повишим самочувствието си в статията - ?)

Днес меланхолията се среща при почти половината от населението. Според статистиката след тридесетгодишна възраст приблизително 70% женистрадат от това заболяване.

Вероятността от психични разстройства и деца в тийнейджърска възраст, също доста високо.

Днес медицината е много полезна при лечението на това състояние. Как точно да се възстановите от него е описано подробно по-долу.

Важен момент!

Преди започване на лечението е важно правилно да се изясни диагнозата. Че болестта е именно депресия, и не обичайния блус, което се случва през пролетта или типична промяна в настроението и временни житейски затруднения.

Те изискват сериозна намеса от специалисти и правилно подбрани медикаменти. биохимичен, и психосоматичнипоследствия от болестта.

Мнението, че депресията е болест на 21 век, е погрешно от гледна точка на опитни лекари. Тъй като това заболяване е било известно и доста често срещано в далечното минало. Средновековните лечители определят депресията като последния и най-лошия стадий на меланхолията.

В древността това заболяване се е лекувало с опиумни тинктури, минерал лечебни води , почистващи клизми, и пълноцененИ дълъг сън.

Причините за депресията обикновено са комплексни нарушения на нервната система, чиито фактори са вътрешни или външни влияния върху човешката психика.

3. Основни причини за депресия 📝

• Болести на Алцхаймер.
• Повишено натоварване на мозъка поради продължителен стрес.
• Използвайте наркотични вещества.
• Психологическа травма, например смърт на роднина, загуба на работа.
• Климатични или сезонни фактори, например през пролетта или зимата.
• Прекомерен физически или психически стрес.
• Ятрогенен тип депресия. Прекомерна употреба лекарства.
• Различни наранявания на главата.
• Раздяла с любим човек.
• Смяна на местоживеенето.
• (навикът да се отлагат важни неща за по-късно).

Не е необичайно човек да изпадне в състояние на депресия без причина. Според експерти в такива ситуации важен фактор е нарушаване на нормалните неврохимични функциив човешкия мозък.

4. Признаци на депресия при жени и мъже 📚 - симптоми на „болест“

Състоянията на човешката депресия се проявяват по доста различни начини и в повечето случаи засягат тялото като цяло. Той помага на специалистите да диагностицират точно заболяването. сложни симптоми , а това от своя страна допринася за назначаването правилноИ ефективенлечение.

Лекарят може да предпише само определени лекарства, както и съпътстваща терапия чрез провеждане на обща диагностика на психичното разстройство на пациента.

По правило физиологичните признаци на депресия се различават от човек на човек.

Например повечето хора загуба на апетит, а за някои е напротив значително се засилва по време на заболяването. Същата функция важи и за проблеми с пълноправен сънчовек. Един пациентможе да страда от безсъние, и другият– постоянно иска да спи и страда от чувство на умора денонощно.

Симптомите на депресия се разделят на няколко групи въз основа на свързаните симптоми.

Симптом No1. Емоционални прояви на депресия при хората

• Интересът към живота и света около нас намалява или изчезва.
• Повишена раздразнителност, дори без особена причина.
• Депресивно настроение, чувство на меланхолия и отчаяние.
• Чувство на безпомощност и вина във всяка ситуация.
• Ниско самочувствие.
• Състояние на тревожност и паника.
• Безпокойство, например, за вашите близки.
• Неспособност да се задоволите с предишни любими хобита.
• Очакване на катастрофа и други непредвидени събития.
• Загуба на емоционална чувствителност.

Симптом No2. Физиологични прояви на депресия при хората

• Болезнени усещания от психосоматичен характер. Боли например ръцете, краката, корема, сърцето, главата и т.н.
• Смущение или липса на сън.
• Ниска производителност.
• Нарушения на човешката храносмилателна система.
• Повишена умора, дори при незначително физическо натоварване.
• Повишен апетит или пълното му отсъствие.
• Намалено сексуално желание, до появата на импотентност (при мъжете).
• Слабост по време на всяка физическа активност.

Симптом No3. Значителни промени в поведението на хората

• Злоупотребата с алкохол.
• Склонност към самота и нежелание за общуване с други хора.
• Липса на желание за развлечения и хобита.
• Използване на психотропни и наркотични вещества за подобряване на настроението.
• Пасивна жизнена позиция.
• Подмяната на важни, необходими и неотложни задачи е загуба на време.
• Предпочитание за заседнал или лъжлив начин на живот.

Симптом No4. Когнитивни разстройства на човешката нервна система.

• Трудност при вземането на независимо решение.

• Загуба на яснота на мисленето и неспособност да се концентрира върху нещо конкретно.
• Загуба на способност да концентрирате мислите си.
• Липса на внимание.
• Периодични мисли за извършване на самоубийство.

Както при всяко заболяване, независимо дали става въпрос за настинка или кашлица, ако не започнете своевременно лечение на депресия с правилно подбрани лекарства, състоянието на пациента ще се влошава всеки ден.

В същото време броят на симптомите на заболяването и тяхната тежест се увеличават, което дори може да доведе до самоубийство Имоти пациенти, особено, ако вземем предвид тийнейджърска депресия.

Не е необичайно мисленето на болен човек да е толкова критично, че лесно може да бъде объркано с деменция на човек, вместо със сериозно психично разстройство, свързано с напреднало състояние на депресия.

Често заболяването е придружено от повишено привличане на собственото внимание към проблемите на живота. Търпелив, обикновено, напълно съм сигурен, че има психически, или соматичнизаболяване.

За да може лекарят да постави правилна диагноза и да предпише подходящо лечение, стабилна ( най-малко 14 дни) наличието на някой от горните признаци на депресия при дадено лице.

5. Основни видове депресия 📑

1. Ендогенна депресия

Ендогенната депресия е тежък вид заболяване. Тя носи огромно количество страдание, като най-болния човек, както и семейството му и всички хора около него.

За да се открие ендогенен тип депресия при човек, има определени симптоми.

Те включват предимно: невъзможност за заспиване вечерно време , и ранни събуждания на зазоряване, липса на интерес към околната среда и обществото.

Има и външни признаци на този вид заболяване. Те включват: повишено състояниебезпокойство, систематично присъствие на безпричинна тъга и меланхолия, депресивно състояние на човек.

Вторипризнаци, че пациентът има ендогенна депресия са: забавен кадър, постоянно прегърбване, тиха и колеблива реч.

Външните черти на такива хора са безжизнена, матова коса, както и блед и мрачен тен.

Характерни признациналичието на ендогенен тип депресия в дадено лице е бавен мисленеИ обосновавам се, отсъствие концентрацияИ внимание, проблеми с паметта, абсолютно не никакви желания и интереси.

Напреднали форми на това сериозно психично заболяваневодят до влошаване общо състояниеПациентът развива апатия към света около него и обществото като цяло. Пациентите характеризират своето благосъстояние като тежест в душата, депресивно състояние, подобно на продължителността на сериозно заболяване и други подобни симптоми.

Хората с това заболяване обикновено , с безразличие се отнасят до всички околни граждани, включително най-близки роднини. Те се оттеглят във вътрешния си свят и мислят само за трудната си съдба в живота.

Такива пациенти се опитват по всякакъв начин да се дистанцират от социалната си позиция в обществото.

2. Маниакална депресия

Има група хора, които в хода на заболяването развиват мегаломания, неадекватно поведениев една или друга ситуация, безпричинна промяна на настроението, Например, внезапна поява на радостни емоции, или, обратно, тъга. Този вид психично разстройство при човек се нарича маниакална депресия, с други думи, биполярно психично разстройство .

Това заболяване прави хората раздразнителни, прекалено активни и доста самоуверени.

Маниакалната депресия може да се изрази в различни форми.

Началният стадий на това човешко психично разстройство е лека форма на болестта, наречена - циклотимия . Гражданите, страдащи от този тип депресия, изпитват постоянни промени в настроението. Те могат да плачат или да се смеят без причина. Появява се началният стадий на мания (лека форма).

Най-опасното е биполярно , с други думи, голяма депресия. По време на етапите на обостряне на това сериозно психично заболяване човек развива натрапчиви мисли за извършване на самоубийство, а по време на маниакалната фаза на депресия всички лоши мисли моментално изчезват, появяват се яснота на ума и трезвост на ума. Освен това тези пациенти не са в състояние да предвиждат опасни последицисобствени действия.

Не рядко дистимични заболявания . Това е депресивна нервност, най-лекият стадий депресивно разстройствочовек. В противен случай се нарича лека депресия или леко депресивно разстройство на човешката нервна система. Това включва следродилна депресия , което е описано подробно по-долу.

IN различни проявидепресията е състояние на човек, при което той обезобразява начина, по който се държи в обществото като себе си. Никой не е имунизиран от заболявания на депресивното разстройство на нервната система.

Състоянието на депресия може удари абсолютно всекивек а, старИ млад, единиченхора и разведениили никога не са имали семейство, беденИ милионери. Между другото, ние също писахме в предишната статия.

В живота на всеки гражданин могат да възникнат събития, които със сигурност ще го доведат до пренапрежение и стресови ситуации, които са начална фазадепресивно разстройство на човешката нервна система, особено ако неприятните събития завладяват психиката едновременно или ако следват систематична последователност.

При кандидатстване за психологическа помощжени, в повечето случаи се открива и диагностицира голямо депресивно разстройство нервна система, в сравнение със случаите на мъже, търсещи помощ.

Експертите по този въпрос са на мнение, че Жени е по-вероятно да признаят състоянието си сериозно заболяванеи побързайте да посетите лекар, и мъжеТе се опитват да се лекуват сами, така че рядко ходят в болница.

Но, като правило, депресивни преживявания като самота, безпомощност, тъга и други психични разстройства по-често при пациенти от женски пол . В такива състояния на депресия при мъжете, вместо квалифицирана помощ от специалист, те предпочитат да заглушат своите мъки и нещастия с помощта на алкохолни напитки или други вещества, които могат временно да подобрят настроението им и да дадат въображаема самоувереност.

3. Маскирана депресия

Етапът на такава депресия, който настъпва незабелязано от другите хора, се нарича камуфлажен, или скрита депресия . Експертите го разглеждат не като самостоятелно разстройство на човешката нервна система, а като резултат алкохолизъмили приемане на други психотропни вещества, повдигащ духа. В такава ситуация мъжете са практически не искай помощ .

В най-разнообразни различни формиможе да е налице депресивно разстройство на дадено лице. В определени ситуации депресивните състояния на хората се различават по своята тежест. За някои това състояние е ясно видимо за другите, докато друга категория хора крие психологическото си състояние от външни лица.

лесно, депресията възниква в ситуация, при която на фона на определени симптоми човек има загуба на сила и настроение, той намира сили да върши ежедневната си работа и обичайните си дейности.

Умерен, депресия е, когато комбинация от симптоми на психично разстройство ви пречи да изпълнявате правилно ежедневната си работа.

Тежка депресия, това е, когато човек има всички признаци на разстройство на нервната система и те са забележими за другите, а също така всички тези симптоми напълно пречат на човека да спортува ежедневни делаи работа.

4. Клинична депресия

Клиничната депресия се нарича иначе голям, или монополярна депресия. Тази форма на разстройство на човешката нервна система е най-често срещаните днес.

озаглавен " Клинични”, предполага наличието на една единствена крайна позиция в гамата от емоции. Характеризира се само с един тип настроение на пациента, например тъжен или депресиран.

В повечето случаи това настроение не изчезва през деня, а също и причини безсъние, намален апетит, душевни терзания и болка, липса на радостни емоции, неспособност да се концентрира върху нещо.

IN подобно състояниепациенти, обикновено, се смятат за безполезни за никого и гледат на позицията си в обществото или на работа като абсолютно безсмислена и безполезна. Такива хора имат много ниско самочувствие.

Гледните точки на специалистите относно появата на депресия при хората са разделени.

Някои лекари смятатче заболяването е пряко свързано с анормални процеси в човешкия мозък. При повечето пациенти склонността към това заболяване е наследствена.

Други причини включват следните фактори: стресови ситуации, следродилен периодсред жените, смърт на роднини, чувство за вина и безпомощност, различни стресови ситуации.

Лекарите разграничават 4 основни групи симптоми на депресия:

• Нарушения на настроението. Хората имат безпричинни, натрапчиви мисли за своята вина в нещо, възниква чувство на самота и отчаяние, постоянно са в състояние на меланхолия.
• Променливо поведение. Човекът е напълно оттеглен от общуването с другите, трудно му е да концентрира мислите си, мислите му са неясни.
• Физически прояви. Промени в телесното тегло, нарушение или пълна липса на сън, системна болка в главата.
• Комплексни психични разстройства. Едновременното наличие на няколко от горните симптоми на депресия.

Самият пациент не е в състояние да оцени адекватно собственото си благосъстояние, тъй като симптомите на психичното разстройство на дадено лице могат да се проявят по различни начини и могат да бъдат изразени в по-голяма или по-малка степен.

Депресивното състояние напълно засяга психическото състояние на гражданите, ясното мислене се влошава до голяма степен.

6. Основни признаци на депресия 📋

Експертите идентифицират два основни признака на депресия.

Те включват:липса на интерес към радостните събития от околния свят, постоянно чувство на меланхолия и депресия и краен стадий на заболяването, това е пълно безразличие към всички хора наоколо и всичко, което се случва в света и обществото. Постоянно чувство на тъга и депресия, чувство на безнадеждностИ неразбиране на смисъла на собствения животводят не просто до тъга и сълзи, а до остра душевна болка заболявания.

Когато са депресирани, повечето хора отдръпват се в себе сиИ не искат да общуват с другите. В процеса на такова психологическо заболяване влечението на човек към противоположния пол изчезва и се появяват трудности при постигането на оргазъм и ерекция.

По време на депресия физическото състояние на човек се променя. Той е различен от околните ходене бавно, тих говор, прегърбване, в медицината това състояние се нарича психомоторна изостаналост търпелив.

Но има и ситуации, когато хората имат абсолютно сходно физическо състояние. Характеризират се с ускорено и неспокойни движения, говорът е силен и бърз. Това състояние се нарича - психомоторна възбуда .

Състояние на депресиямного засяга чувствата и мисленето на хората. Обикновено всички мисли на пациентите са насочени към отрицателни моменти от живота. Изразено, трудно се концентрира върху конкретен въпрос, трудно мислене, човек има проблеми с паметта, разсеяност, объркване на мислите.

В такова състояние чувствата и мислите на човека не отразяват реалността. Пациентът изпитва тревожност, има ниско самочувствие, заобиколен е от собствен страх, вина и се чувства безполезен за никого.

Психологическо чувство неудовлетвореност от себе сиИ собствен живот често се засилват от всякакви прояви: пациентът периодично има не само мисли за самоубийство , но и неговите опити или разработени планове за самоубийство.

Голямата депресия се разделя на няколко форми.

Психопатичната депресия, по време на които у пациента се появяват халюцинации и заблуди, броят на самоубийствата се увеличава значително и е необходимо лечение под наблюдението на специалисти.

Атипична депресиякогато се изразява смесена картина на горните симптоми.

Следродилна депресия, наблюдавани при жени след раждане.

дистимия

Леката депресия се нарича дистимия. Това се задържа психично разстройствочовек, който е придружен от липса на радостни събития в живота и емоции.

Дистимията може продължават няколко години. Придружаващото мрачно настроение на хората по време на такова заболяване често води до загуба на работа и семейство.

Преди това лечението на дистимията се извършва с помощта на психотерапия и главно психоанализа. Има и други начини да се отървете от това заболяване. Те включват: междуличностни, когнитивен, поведенческа терапия . Повечето експерти казват, че най-доброто е смесено лечениес едновременна употреба на лекарства и психотерапия.

Пролетна депресия - сезонно афективно разстройство

Особена форма на депресия, която се среща само при определено времегодина например през есентаили през пролетта.

Много граждани, които страдат от такова психично разстройство, може да се чувстват страхотно през цялата година, но понякога изпитват летаргия и депресивно настроение.

Според статистиката това заболяване най-често се проявява през есента и завършва до началото на пролетта. Но има и други категории граждани, които страдат от депресия през друго време на годината. По правило пролетната депресия се среща при жените, но по-рядко се среща при мъжете.

Симптомите на това заболяване са: умора, сънливост, загуба на апетит, намалена производителност, невъзможност да се съсредоточат мислите върху конкретен проблем, повишена раздразнителност, чувство на безпокойство, нежелание за общуване с други хора.

Сезонното психично разстройство изчезва без специална терапия с настъпването на друг сезон. Хората усещат прилив на сила и жизненост.

Днешните специалисти не мога да отговоря категорично, каква точно е причината за такава депресия. По принцип те показват намаляване на нивото на хормона на радостта при хората през определен период от годината. Обикновено това психично разстройство е наследствено.

Биполярна депресия (мания)

По време на биполярна депресия хората изпитват променливо настроение . Може внезапно да отиде от радостенемоции към тъженблагополучие, или обратното. Средно тази категория пациенти има абсолютно нормално настроение, въпреки системните промени в него по време на фазата на депресия.

По време на екзацербации човек проявява симптоми, подобни на тези на голяма депресия: прекомерна активност, емоционално вълнениеи повишено самочувствие. Обикновено подобни промени в настроенията на хората са абсолютно несвързани с настоящите житейски проблеми.

Протичането на това заболяване нарушава обичайните дейности на човека и причинява затруднения при извършване на ежедневната работа.

Развийте и изпитайте пристъпи на биполярна депресияможе да се случи по напълно неочакван начин. Хората могат да изпитат всякакви безпокойствопо време на фазата на атака на психично разстройство. Трудно им е да се концентрират върху нещо, има чувство за вина и отчуждение от света около тях.

Има и противоположна фаза на психично разстройство, в резултат на което човек е различен отличноблагополучие, повишенамисловни способности, усеща прилив на енергия и е в необяснимо приповдигнато настроение.

С нарастването на манията, възбудата на пациента се увеличава и действията му могат да станат напълно неочаквани. Чувството на огромна радост може да се смени за миг с възмущение и безпокойство.

За хората с такава депресия са недопустими различни провали и падения в живота. Те изпитват прекомерни пристъпи на гняв и завишени изисквания към хората около тях.

Липсата на критично отношение към собственото състояние е отличителна черта на манията.

В какви ситуации прекалено радостното настроение се счита за признак на мания?

• Нуждата от почивка и сън изчезва.
• Незабавна промяна на мислите.
• Чувство за величие и високо самочувствие.
• Обсесивност в общуването с другите и повишена приказливост като цяло.
• Тенденцията да се разсейва от странични елементи, които не са от значение за задачата.
• Хобита за нещо, което ще доведе до усложнения в бъдеще.
• Повишена активност и ускоряване на движенията във всички сфери на живота.

Само в ситуация, в която горните симптоми са изразени доста ясно и също така пречат на нормалното съществуване на човек и неговото присъствие в на публични места, уверено казват експертите диагноза мания и предпише подходящо лечение.

В тежки случаи необяснимата самоувереност на пациент с диагноза мания може постепенно да се превърне в заблуди за величие. При такова психологическо разстройство човек сам решава, че има способността да общува със свръхестествени невидими обекти и да разпознава техните гласове. Това поведение на пациентите е много опасно за хората около тях.

При мания скоростта на мислене в мозъка се увеличава значително, двигателната активност на пациента се увеличава и сексуалното желание се увеличава.

Други форми са редки биполярно разстройство. Те включват: ускорено кръгово разстройствоИ мрачна мания.

Симптомите на такива заболявания са подобни на горните причини. психологическо разстройствоот хора.

7. Какво причинява депресия при жените 🙍‍♀️?

Има няколко вида депресия, които могат да се развият при жените.

Те включват:

1. Възбудена депресия. Заболяването е свързано със самозагриженост, загуба на социален статус и самокритика.
2. Патологична форма на депресия. Обикновено причинява смъртта на роднини и близки приятели.
3. Употреба на алкохол или наркотици. Възниква при прекомерна консумацияалкохолни напитки или психотропни вещества.
4. Ятрогенна депресия. Развива се от неконтролирана употреба на лекарства, обикновено със седативни или хипнотичен ефект, без лекарско предписание.
5. Соматични. Причинени от заболявания като мозъчни тумори, хидроцефалия, склероза, епилепсия, заболявания на щитовидната жлеза и др.
6. Следродилна депресия и депресия при бременни жени.

Всички видове тези психични разстройства са придружени от хормонални промени и други физиологични процеси в тялото на жената.

Следродилна депресия

Психичните разстройства при жените се влияят значително от излишъкактивни вещества в тялото, които са отговорни за нормалното производство на полезни хормони, които помагат за поддържане на нормалното настроение на човека.

Обикновено, депресията при бременни или родили през последните шест месеца възниква и завършва от само себе си, без причина или медикаменти.

Но ако признаците на психично разстройство са достатъчно изразени, е необходима незабавна медицинска намеса и съпътстващо лечение. Според статистиката, депресия след раждане Приблизително 40% от жените са засегнатиразлични възрастови категории.

Следродилна депресияе разстройство на нервната система, което се развива при жените от 0 преди 6 месеца след раждането на детето.

Повтарящо се разстройство на нервната система, което се случва около 15% представителки на нежния пол детеродна възраст, наречен предменструален синдром.

По време на това заболяване жените изпитват нервност, нарушения на съня и апетита, разстроено и потиснато настроение. Този период продължава не повече от две седмици и завършва с началото на менструацията.

депресия Симптоми при жените. Как да се измъкнем - съвети от лекари и психолози

8. Признаци на депресия при жените 🙅‍♀️

Много често, началото на депресия директно свързани с хормонален дисбаланс в организма . Те влияят върху плодовитостта на жените на съответната възраст. В тялото на жената този период е разделен на няколко етапа.

Те включват: менструален цикъл , бременност и раждане , менопаузата. Във всеки от изброените периоди настъпват своеобразни промени в хормоналните нива в организма. Тези характеристики на женското тяло нарушават определени функции на нервната система и следователно влияят на психическото състояниев общи линии.

Пациентите с такива заболявания на нервната система изпитват промени в настроението в зависимост от една или друга фаза на менструалния цикъл в рамките на 1-2 седмици.

Често води до депресия бременност, независимо дали е дългоочакван или не.

Но колкото и да е странно, абортите само в изключителни случаи могат да причинят депресия. Най-голямата вероятност от депресивни разстройства при жените е времето на раждане на бебето, това не се влияе от това какъв вид дете е родено.

Следродилната депресия може да бъде лека форманервно разстройство или тежка форма на депресия, която може да се появи няколко седмици или месеци преди раждането.

Експертите казват че такава депресия не може да дойде изведнъж, и това се дължи на факта, че женаи преди това имаше психични проблеми, но не се обърна за помощ към лекари.

Психиката на родилките също се влияе от рязкото намаляване на нивата на хормоните. Това състояние се обяснява със стресовата ситуация, свързана с раждането, както и с появата нови трудностиИ отговорности в живота си, които се добавят с раждането на бебето.

По-специално, следродилната депресия е пряко свързана с неуспешенраждане, проблемив семейството, финансови неприятности и други фактори.

Не е толкова опасно за депресия менопаузатав жена. Експертите твърдят, че психичните разстройства по време на менопаузата не се различават от депресията, която може да се появи във всеки друг период от живота.

Най-податливи на психични разстройства са тези категории жени, които преди това са имали разстройства на нервната система.

Днес депресията при младите момичета е доста често срещана. (на възраст от 14 до 29). Рискът от всякакви психични заболявания при по-младото поколение, склонно към депресия 4 пъти по-висока.

При момичета в ранна възраст, по време на периоди на нервно пренапрежение, храносмилателни разстройства, те са склонни към преяждане, или, обратно, напълно отказват да ядат храна. Такива психични разстройствачесто водят до други всякакви болести, а също така значително влияят физическо развитиеи здравето на тялото.

Ако откажете храна, може да развиете сериозно заболяване, озаглавен анорексия, което води до намаляване на устойчивостта на младия организъм и допринася за появата на не по-малко опасни заболявания, като напр. туберкулозаили пневмония, както и други инфекциозни заболявания.

Как да помогнем на едно момиче да се справи с депресията?

Общото състояние на пациента изисква достатъчно внимание. Тъй като проблемите, свързани с храносмилателната система, изискват продължително лечение от психиатър.

На първо място се провежда симптоматична терапия за насърчаване на цялостното укрепване на тялото. Диетолозите избират специално хранене за пациента, а лекарите наблюдават общото й благосъстояние.

Лечението ще бъде най-успешно, ако започне своевременно.

Стресови ситуации при жените

Влиянието на различни стресови ситуации върху тялото на жената причинява висок процент на депресия.

Стресовите ситуации включват:

• грижи за малко дете,
• неприятностиИ разочарования в личния живот,
• липса на партньор в живота,
• самота.

Голямо количество разведени женистрадат от депресия.

Много жени се разделят с любимите си хора, което може да доведе до реактивна депресия, която е голяма и изисква продължително лечение.

Жените с отличителен характернай-често подложени на психични разстройства поради тяхната неуравновесеност или прекомерна самоувереност.

Симптоми на реактивна депресия

• Самокритичността е повишена без причина.
• Липсва интерес към ежедневието и заобикалящото общество.
• Слаба памет и затруднено вземане на самостоятелни решения.
• Нарушение на съня и повишена безпричинна раздразнителност.
• Периодични натрапчиви мисли за самоубийство.
• Постоянно чувство на умора.
• Главоболие и общо физическо изтощение.
• Учестен пулс, болка в областта на сърцето и проблеми с кръвното налягане.

Депресия сред гражданите мъжкисе среща по-рядко, отколкото при жените. Както обикновено се смята " мъжете не плачат”, и именно този израз се опитват да спазват в ежедневието.

Но подобно твърдение не спасява мъжете от появата на различни психични заболявания, включително всички видове депресия.

Основните симптоми на депресия при мъжете са:неспособност да контролирате емоциите си, слабост, неспособност за самостоятелно преодоляване на всякакви житейски пречки, проблеми в личния живот.

Според експерти, за мъжете е доста трудно да изразят собствените си емоции и чувства поради обикновена срамежливост.

Обикновено, мъжете не обсъждат проблеми личниили трудности на работното място. Те вярват, че могат самостоятелно да преодолеят възможни пречки, които по един или друг начин присъстват в ежедневието им.

Сред мъжете малцина биха се замислили за посещение при психиатър с цел лечение на наркотици за проблеми с психическо състояниездраве. Мъжете също практически не се обръщат към психолози за необходимата консултация.

Мъжка депресия - признаци и симптоми

9. Признаци на депресия при мъжете 🤦‍♂️

Сред основните признаци за откриване на депресия при мъжете са следните:

• Системна употреба на алкохолни напитки или различни наркотици.
• Пристрастяване към хазарта.
• Агресивно и нестабилно поведение.

Изброените признаци са способни само за известно време да потиснат сериозно заболяване, което изисква незабавно лечение.

Излезте от депресията с алкохол Например, никой мъж не може. В допълнение, горните признаци на депресия допринасят за влошаване на психологическото състояние и трудна ситуация в обществото и семейството. Няма нужда да се тревожите за депресия и свързаните с нея симптоми.

Най-добрият начин за мъжа би бил да се обърне към специалист за помощ своевременно. Само психотерапевтът ще ви помогне да подобрите качеството си на живот и да поемете по пътя на възстановяването.

Една и съща стресова ситуация при различни мъже може да предизвика развитие на сложна форма на депресия или да се справи с леко психично разстройство.

Следните житейски проблеми могат да бъдат причини за стрес:

• Уволнение от постоянна работа.
• Неуспешни връзки с жени.
• Трудности в личния живот и семейството.
• Всякакви психологически трагедии.
• Възлагане за изпълнение на отговорна и сложна задача.
• Финансови затруднения.
• Липса на цел в живота.
• Смяна на местоживеенето.
• Пенсионна възраст.

Освен това има много случаи на психологическо разстройство при мъжете без съществени проблеми видими причинипоявата на депресия.

Важно е да се отбележи, че в ситуация, в която човек има преди това е имал затруднения с емоционалното и психическо състояние , тогава впоследствие лека стресова ситуация ще бъде достатъчна, за да причини сериозно психическо разстройство и продължителна депресия.

Факторът наследственост също е важен за възможността за възникване на депресия при лек стрес.

Експертите казват че склонността към такова състояние се предава от поколение на поколение, а в такова семейство е много трудно и почти невъзможно да се избегнат проблеми с психични разстройства.

Децата от такива семейства изискват специален индивидуален подход. Препоръчва се ограничават ги по възможни начини от стресови ситуации и ако има най-малко съмнение за възможни отклоненияв умственото развитие, трябва незабавно да потърсите психологически и помощ с лекарствана специалисти, за да се избегнат сериозни усложнения и катастрофални последици.

10. Депресията при мъжете и жените: какви са разликите 📖?

От горното следва, че мъжете почти страдат от депресия 2 пъти по-рядко, в сравнение с жените. Тази характеристика се обяснява преди всичко с високата зависимост на женското тяло от хормоналните нива.

Лабилност на нервната система на женитее друга причина подобна статистика. Подобно на нежния пол, емоционалните реакции са по-изразени. Често е достатъчно една жена да каже необмислена дума, за да развие тежка форма на депресия.

Продължителността на депресията при мъжете е значително по-кратка., в сравнение с хода на женското психологическо разстройство. Депресията при жените обикновено продължава няколко месеца и може да продължи години. Само с правилното лечение можете да се отървете от това сериозно заболяване.

Въпреки факта, че депресията при мъжете не е толкова продължителна, болестта може развиват интензивноИ бъдете по-строги.

Според статистиката, опити за самоубийствомъжете се ангажират по-честоотколкото жените. Тъй като слабата половина от населението се нуждае от доста сериозни причини за опит за самоубийство, а не от загубата на един или друг интерес към живота.

Жените, дори по време на депресия, могат да ходят на работа и да вършат ежедневна домакинска работа, но мъжете практически не могат да правят това по време на периоди на психични заболявания.

Как да се отървете от депресията сами - съвети от психолози. Лечение на депресия

11. Как сами да излезете от депресията – 10 съвета от психолог за избавяне от депресията 💊

Доказаните съвети от психолози ще помогнат и посъветват как да излезете сами от депресията, когато нямате сили да направите нищо.

Съвет #1.Поемам отговорност.

Съвет #2. Гледайте интересни и вдъхновяващи телевизионни предавания и филми.

Съвет #3.Избягвайте уединението и самотата. Общувайте по-често с хората около вас. Посещавайте интересни събития. Намерете си вълнуващо занимание или хоби.

Съвет #4.Позволете си да приемете помощ от други хора.

Съвет #5.Обърнете се към духовния свят.

Съвет #6.Избягвайте напълно алкохола и другите наркотици. Те влияят негативно на състоянието на психиката на хората и го влошават с всяка употреба.

Съвет #7.Регулирайте съня си. Само дълго и здрава почивкаможе да възстанови човешката нервна система.

Съвет #8.Упражнявайте се.

Съвет #9.Направете нещо полезно за хората около вас безкористно – покажете им любов и те ще ви отвърнат със същото.

Съвет #10.Използвайте утвърждения.

12. Как да се справим с депресията 💉?

В съвременната медицина всички, дори и най-сложните форми на човешки психични разстройства може да се излекува. Трябва да се отбележи, че лечението ще бъде най-ефективно, ако започне при първите признаци на заболяването.

Днес е трудно да се избегне постоянното стрес на работаили в личния живот, но правилно подбраното лечение с лекарства ще ви помогне да се справите с трудностите в живота.

Само висококвалифицирани специалисти могат да помогнат за избягване на депресия, това психолозиИ психиатри.

Едно от най-разпространените лечения за депресия е психотерапия. Лекарят ще ви помогне да се научите как да общувате правилно с хората около вас, да промените негативния си стил на мислене и поведение позитивно отношениедо живот.

Специалистът ще помогне за нормализиране на емоционалния комфорт на човек и ще ви посъветва как да избегнете повторната поява на психично разстройство. При тежко заболяване се използва електрошокова терапияза пациентите. Предписва се в ситуации, когато пациентът по някаква причина не приема или не може да приема необходимите лекарства, или в случаите, когато състоянието на пациента представлява заплаха за неговия живот или за живота и здравето на хората около него.

Основното медикаментозно лечение е приложение антидепресанти . Изберете, съветвайте и предписвайте, който може само професионален лекар.

Самолекувайте се Не се препоръчва, и дори, това е строго забранено. Само специалист може правилно да избере лекарствена терапия, която е безопасна за здравето на пациента и най-ефективна в конкретен случай на психично разстройство на дадено лице.

По време на следродилна депресия, като правило, жената кърми кърматвоето бебе. В тази ситуация изборът на лекарства трябва да бъде особено внимателентака че по време на лечението на майката да не навреди на малкото й дете.

Подобрението на състоянието на пациента се забелязва през първите седмици от приема на лекарства, предписани от лекаря.

Но е необходимо да се има предвид, че за да се постигне добър резултат от лечението и неговата стабилност, както и да се избегнат повтарящи се психични разстройства, използвайте лекарства отнема най-малко шест месеца, а в някои случаи дори няколко години.

13. Как сами да се отървете от депресията 📌?

В допълнение към медикаментозното лечение на депресия, днес той се използва широко и е доста ефективен. ароматерапия. Това е чудесен начин да се отървете от някои видове психични разстройства, без да използвате лекарства.

Този вид лечение на болестта ще бъде идеален вариант за Жени, страдание следродилна депресия, тъй като не всички лекарства могат да се използват от тях.

Ароматни масла проникват в човешкото тяло през порите и допринасят за общо подобряване на благосъстоянието. С помощта на такива продукти можете да повишите настроението си, тъй като ароматът на масла има положителен ефект върху човешкия мозък.

Има няколко начина за използване на ароматно масло. Можете просто да ги дишате на закрито, да добавите няколко капки, докато се къпете, или да използвате етерични масла по време на масаж.

Има огромно разнообразие от ароматни масла, за да се отървете от психични разстройства. Най-ефективни са: масло от маточина, розмарин, лавандула, оранжевои много други.

14. Лечение на депресия: 2 основни начина 💡

Депресията е сериозна медицинско заболяване, а пациентите се нуждаят от комплексно лечение.

Ако стресовите ситуации постепенно преминават сами, тогава причинените от тях заболявания никога няма да изчезнат без следа, освен ако навреме не започне ефективно, правилно подбрано комплексно лечение.

Днес има два основни вида лечение на депресия, Това самолечение, или с помощта на лекари.

Можете да се излекувате само начални формизаболявания, които имат незначителни симптоми и продължават за кратък период от време.

Лечението при специалисти е най-предпочитаният и ефективен вариант. Тъй като е почти невъзможно (или много трудно) да излезете от депресията сами, когато нямате сили да направите нищо.

лекари, обикновено, не са привърженици на самолечението на болести, особено ако става въпрос за сложни психични разстройства при хората.

Нека да разгледаме по-отблизо най-много модерен, безопасноИ ефективенметоди за лечение на всички видове психични разстройства.

Трябва да се отбележи, че на първо място успешната терапия зависи от установения емоционален контакт между пациента и психотерапевта. Само при доверчиви и приятелски отношения резултатът от използваната терапия няма да закъснее, а също така ще бъде стабилен и по-изразен.

Основни области на лечение:

• Хипнотерапия.
• Социална терапия.
• Класическа психотерапия.
• Лечение с лекарства.
• Електроконвулсивна терапия.

Днес експертите се опитват да използват агресивни начини за лечение на депресия, а именно електроконвулсивен, или лекарствена терапия, изключително при сериозни здравословни проблеми, когато има психично разстройство сложна природаи продължава доста дълго време.

Основните лекарства за лечение на психични разстройства са успокоителни и различни антидепресанти. За всеки пациент лекарите избират индивидуално лечение с лекарства.

За постижение най-добър резултатлечение и неговия дългосрочен ефект голямо значениеима желанието на самия пациент да се отърве от депресията завинаги.

По време на рехабилитационния процес пациентите са длъжни стриктно да следват всички препоръки на лекарите, както и да наблюдават собственото си поведение и да се опитват да установят приятелски и доверителни отношения с хората около тях.

Какво да направите, за да предотвратите депресията?

За да се предотвратят всички видове психологически разстройства, се препоръчва да се следи появата на начални признаци на депресия, а също така се опитайте да се отървете от тях своевременно и ефективно.

Ако смятате, че сте станали раздразнителенИ избухлив, забелязвате промени в настроението, губите емоционално привличане към ежедневните дейности, имате проблеми със съня, тогава спешно трябва да помислите за добра почивка, или смяна на работа и други промени в живота ви.

Здравият и дълъг сън е едно от най-важните условия за освобождаване от стреса и подобряване на вашето психологическо и емоционално благополучие.

Правилен дневен режим, също играе много важна роляза да се отървете от първоначалните признаци на депресия.

15. Заключение

В заключение трябва да се отбележи следното:

депресияе тежъкпсихично заболяване на човека. Лечението й трябва да се подхожда с голяма отговорност. Не може да се заглуши всякакви симптомизаболявания, причинени от алкохолни напитки и различни лекарства.

Ако откриете някакви признаци на психично разстройство, трябва незабавно да предприемете действия. Най-доброто решение в такава ситуация е апел за квалифицирана помощна специалисти.

Това сериозно заболяване не бива да се бърка с обикновени промени в настроението или сезонни припадъци (например пролетна депресия). Депресията се различава по физиологични признацикоито се срещат в човешкото тяло. Никога не изчезва безследно, а само се влошава всеки ден и постепенно от лека формапреминава в труден етап.

Сега знаете как да излезете от депресията, какво е това, как най-добре да се отървете от нея, какви симптоми и признаци се появяват, когато човек е депресиран и т.н.

НикогаНе започвайте курса на такова заболяване и не чакайте да изчезне от само себе си. Потърсете съвет от психотерапевт и той със сигурност ще ви помогне!

Често срещано психично разстройство сред хората, особено живеещите в мегаполиси с милионно население, е депресията. Характерни прояви ще бъдат не само депресивно състояние и сълзливост, както обикновено се смята, но и нарушено мислене и двигателна изостаналост. В тежки случаи са възможни опити за самоубийство. Ето защо не се препоръчва да отлагате консултацията със специалист. Как да се справите със стреса и депресията трябва да реши лекар.

Причини и провокиращи фактори

За да разберете как да преодолеете депресията, първо трябва да разберете какво може да допринесе за нейната поява. Тъй като разстройството се среща при хора с различно финансово положение, проблемът с липсата на пари не винаги е в основата на психичната патология. Напротив, стабилният доход или дори липсата на необходимост да ходите на работа често води до влошаване на ситуацията.

Основни причини за депресия:

• психоемоционални сътресения, силни преживявания;
• стрес – например напрегнати отношения с колеги на работното място;
• минали травматични събития - смърт на любим човек, автомобилна катастрофа или продължителен развод;
• соматични причини – хронични тежки заболявания;
• нарушаване на мозъчната химия - липса на витамини и хранителни вещества в храните, консумирани от човек;
• нарушения на метаболитните процеси в организма - особено в структурите на мозъка;
• странични ефекти от лекарства - ако човек, поради обстоятелства, е принуден да приема дълго време лекарства, които влияят негативно на дейността на централната нервна система.

Понякога депресивните разстройства са пряк резултат от злоупотребата с алкохол и тютюневи изделия. За жените провокиращият фактор е аборт или спонтанен аборт.

Помощта на лекар ще бъде много по-ефективна след установяване на истинските обстоятелства, довели до появата на депресия.

Симптоми

Ключът е ранното идентифициране на склонността на човек към депресия бързо изхвърлянеот психично разстройство. За да разберете по-добре заболяването, трябва да знаете за основните му клинични прояви. По правило симптомите и признаците на патология са до голяма степен сходни при мъжете и жените:

• настроение - често потиснато, депресирано, продължава дълго време, като правило, независимо от обстоятелствата в живота на човека;
• загуба на интерес към много дейности, които преди са носили удоволствие и удовлетворение;
• умора - загуба на сила през целия ден, дори сутрин;
• сънят е нарушен, не освежава, не попълва сила и енергия;
• апетит - намален, до пълно отсъствие;
• мисли за самоубийство - в началото те имат епизодичен характер, след това стават натрапчиви;
• неспособност да се концентрира върху важни неща, което засяга умствената работа;
• самочувствието е намалено поради постоянна тревожности страх.

През ученическите и студентските години се наблюдават допълнителни трудности при усвояването на учебната програма и общуването с връстници.

Препоръчително е да научите как да се справите с тежка депресия от висококвалифициран специалист, а не от приятели и колеги. Само чрез сравняване на симптомите и възможни причини, психологът ще може да избере оптималния режим на лекарствена терапия в комбинация с психотренинг.

Принципи на борбата

Възможно е да се справите с депресията само с интегриран подход към решаването на проблема. Не само лекарят трябва да помогне, но и самият пациент - настроението за успех, както и близки хора и приятели - морална подкрепа.

Следните принципи ви позволяват да преодолеете депресивното разстройство:

• осъзнайте проблема - унинието и апатията са станали постоянни спътници;
• приемете депресията като патология - неврозата се е образувала и е необходимо да се борите с нея;
• лечението трябва да се провежда на „всички фронтове“ - приемане на лекарства, работа с психотерапевт, премахване на всички предразполагащи причини и фактори.

Депресията има тенденция да се проточи, така че търсенето на специализирана медицинска помощ трябва да бъде своевременно. Ако познати и приятели започнат да забелязват странно поведение и тактично посочват, че човек трябва да обърне внимание на себе си, такъв съвет не трябва да се пренебрегва.

Психотерапията с добре подбрани лекарства връща живота на пациента към нормалното - възстановява се настроението, повишава се работоспособността, укрепват се отношенията с близките.

Как да се справите сами

На ранна фазапсихично разстройство - с лека форма, например сезонна депресия, можете да се опитате да си помогнете.

• дневен режим - направете го възможно най-здравословен;
• сън - най-малко 8-9 часа на ден в добре проветриво, тихо помещение;
• хранене - правилно, подсилено, балансирано;
• прекарвайте много време на открито;
• направи активни видовеспорт, посещение на басейна;
• намалете натоварването - по-добре е да вземете почивка, за да се възстановите, ако е възможно;
• възобновете комуникацията с приятели - избягвайте самотата;
• слушайте любимата си музика, четете добри книги.

Ако, въпреки всички предприети мерки, тежката депресия и загубата на дух не са елиминирани, тогава трябва да се консултирате със специалист. Трудно е да се компенсира пропуснатото по-късно - при напреднала форма на депресия опитите за самоубийство могат да доведат до смърт.

Пет стъпки към свободата

Има много начини да се справите сами с депресията и стреса, но не всички знаят за тях. Следователно тревожността и пристъпите на лошо настроение стават чести, хронични и обичайни. Докато в ранен стадий депресията може да бъде преодоляна изобщо без лекарства:

• вземете курсове минерални комплекси– много витамини и микроелементи са отговорни за процесите и химичните реакции в мозъка, чиито запаси трябва да се попълват своевременно;
• въведете различни зеленчуци в диетата, както и плодове с богати, весели, ярки цветове - например чушки и домати, ябълки и грозде, цитрусови плодове, които радват окото и попълват енергийните резерви в тъканите;
• всеки ден се разхождайте на чист въздух, особено през лятно-есенния период, когато има много слънчеви лъчи– за някои хора депресията е резултат от дефицит на витамин D, особено за тези, които живеят в градските райони;
• телевизия и интернет – не гледайте предавания с агресивни теми или лоши новини;
• увеличаване на физическата активност – мнението на специалистите е единодушно, че когато активни движениятялото изпитва повишено производство на серотонин, който също се нарича „хормон на радостта“, например можете да практикувате танци или плуване;
• преразгледайте гардероба си - трябва да купувате неща, които са не само модерни, но и удобни, с ярки цветни модели, които подобряват настроението ви.

Ако здравето и фигурата ви позволяват, тогава в борбата с депресивната тревожност можете да прибягвате до помощта на сладкарски десерти - сушени сушени плодове в шоколадова глазура, мармалад, череши в пудра захар, горски блатове.

Терапия за следродилна депресия

Майчинството не винаги носи жена положителни емоции. Много експерти определят следродилната депресия като отделна подгрупа психични разстройства.

Бременността е огромно изпитание за тялото на бъдещата майка. В допълнение към хормоналните промени настъпват промени и в мозъка. Освен това през периода вътрематочен растежи развитието на бебето го очакват много опасности - плодът може да замръзне, да умре или да се роди с тежки аномалии. Всичко това не помага за укрепване на нервната система на майка му.

Първи признаци психични разстройствастават забележими още през втората или третата седмица след раждането:

• бърза смяна на настроението:
• повишена сълзливостили потънал в собствените си мисли;
• майката може да откаже да кърми бебето;
• нарушение на съня;
• загуба на апетит;
• в тежки случаи - опити за самоубийство.

Необходимо е да се предотврати подобно разстройство още на етапа, когато жената излиза в отпуск по майчинство - да се разпределят отговорностите в семейството предварително, когато се роди бебето, да се привлече подкрепата на човек, на когото жената напълно вярва и който може да осигури не само физическа, но и психологическа помощ.

Как да се справим с депресията след раждане:

• хранете се добре;
• почивка и сън повече;
• сменете гардероба и прическата си;
• ходете повече в паркове и гори;
• Ходенето на фитнес 1-2 пъти седмично отвлича мислите ви от грижите за детето ви, помага ви да възстановите фигурата си и спокойствие;
• пийте чай с успокояващи билки– лайка, мента, маточина.

Има обаче ситуации, когато една жена не може да вземе отпуск след раждане - финансовото положение на самотните майки е трудно. Тогава е невъзможно да се избегне депресията, а за решаването на проблема е необходима специализирана помощ - сесии с психотерапевт и прием на определени лекарства.

Лекарствена терапия

Повечето съществуващи лекарства за психични разстройства имат силен ефект– потискат депресията на централната нервна система, коригират метаболитните процеси. Въпреки това, всяко от лекарствата има определен списък от странични ефекти. Ето защо, самостоятелното прилагане на лекарства за депресия е абсолютно неприемливо.

Дълбоки емоционални преживявания и панически състоянияелиминиран чрез курсове на следните лекарства:

• сънотворни - феназепам, нозепам;
• транквиланти - Атаракс, Елениум;
• антидепресанти - Азафен, Амитриптилин;
• ноотропи - Picamilon, Phenotropil.

Повечето лекарства за депресия без рецепта се предлагат само с рецепта от лекар. Специалистът трябва да реши кое лекарство ще бъде най-ефективно при определена форма на психично разстройство. Дозите и продължителността на курса на лечение зависят пряко от клинични проявленияпатология, възраст на пациента, както и реакцията на тялото към лекарства.

Не забравяйте за лечебните свойства билкови препарати– имат много предимства:

• наличност;
• ниска цена;
• без странични ефекти;
• възможност за продължителна употреба без отрицателни последици.

Борба с апатията при тийнейджърите

Не само възрастните, но и тийнейджърите могат да изпитат психологическа криза. През периода на формиране на личността - 13-18 години, депресията се причинява от такива на пръв поглед разбираеми неща като невнимание от другите значим човекили неразбиране от страна на родителите, постоянното им потапяне в работа.

Тийнейджърът е изключително податлив на коментари и наставления и често има ниско самочувствие. Затова е изключително важно мама или татко винаги да разговарят внимателно с растящото си дете. Можете да разпознаете установената депресия по следните признаци:

• повишени конфликти в училище;
• намаляване на оценките по предмети;
• специално внимание на външния вид;
• промяна на стила на облекло;
• грубост в разговора;
• липса на интерес към значими преди това неща;
• кошмари през нощта.

Как да помогнете на детето си да преодолее депресията:

• подобряване на атмосферата в семейството - направете го по-приятелски, безконфликтно;
• проявявайте специално внимание, любов и грижа към детето – хвалете го и го гушкайте, целувайте го всеки ден;
• провеждайте дълги, емоционални разговори - опитайте се да разберете как живее бебето, какво го тревожи;
• поддържайте коректност в разговора, не налагайте мнението си;
• нека детето разбере, че силно рамо и помощ винаги са „под ръка“;
• проявете търпение - не всички деца имат еднакво отношение към факта, че тяхната територия става обект на „специално внимание“, така че те могат да реагират с агресия.

След развод

Раздялата с най-близкия и скъп човек - вашата сродна душа - е изключително трудна психологическа травма. Не много са способни да излязат от него с чест, да издържат на такова изпитание без помощта на лекар.

Много причини водят до развод - от предателство на съпруг или съпруга, до несъответствие в социалния статус или възгледи за отглеждане на деца. Въпреки това резултатът е един и същ - социалната единица се разпада, единият от съпрузите изпада в депресия.

Трябва незабавно да започнете да се борите с психично разстройство. Експертите препоръчват:

• дългото пътуване започва с първата стъпка - разберете себе си, преразгледайте своето житейски приоритети, осъзнайте възможни грешкиза да не ги повтаряме в бъдеще;
• намерете ново хоби или се върнете към това, което е било интересно преди брака - рисуване, музика, бродерия, корабостроене;
• научете нов спорт - тенис или айкидо, каране на скиили гмуркане;
• отидете на пътуване - за предпочитане с приятел или роднини с подобни мисли; промяната на обстановката ще ви помогне да „изчистите мозъка си“ от вредни мисли;
• вземете нова работа, където трябва да научите много полезна информация и умения - това ще ви позволи да преминете към други проблеми и тогава мрачните мисли за развода ще избледнеят на заден план;
• Вземете си домашен любимец, ако е възможно – ще има върху кого да излеете запасите си от нежност и любов, с пълно отвръщане на безкористни чувства.

Момичетата често заглушават разочарованието си от развода с нов имидж - промяна на прическата и гардероба, докато мъжете предпочитат пиенето и добрите битки. Всеки търси своя начин да се справи с душевната болка. Ако депресията не отшуми, по-добре е да се консултирате с лекар.

Справяне с депресията след уволнение

Уволнението от работа е травматично за психиката на всеки човек. Особено когато работата е стабилна финансови приходи. Разрушителната лична криза в този случай завършва с продължителна депресия, емоционален шок и паника. Това със сигурност изисква незабавни действия:

• Позволете си не повече от 2-3 дни за емоционални преживявания - след това „се съберете“, чувствата на гняв и болка трябва да бъдат изтласкани в дълбините;
• никога не се обвинявайте, ако всички работни задължения са изпълнени на високо ниво и с максимален професионализъм;
• Изпуснете парата - нарисувайте портрет на шефа си и го фиксирайте като мишена за дартс или направете общо почистванев апартамента;
• веднага да започнете да търсите нова работа - с още по-добри перспективи за кариерно израстване, заплата и самоусъвършенстване;
• разберете цялата информация за финансовата подкрепа на предишното ви работно място - обезщетение, други обезщетения;
• водя активен живот– посещавайте изложби, откривания, премиери на филми, нови книги, защото сега има време за това.

Животът след напускане на работа, дори ако повече от 10-15 години упорит труд са били посветени на това, е просто изпитание, което може да бъде преодоляно дори във ваша полза. Можете и трябва да разглеждате проблема като стимул за самообновяване - запишете се на курсове за напреднали или дори научете нова професия.

Още начини

Много по-лесно е да се справите с депресията, ако признаците й са идентифицирани своевременно и са предприети превантивни мерки за нейното премахване. Разбира се, всяка психотерапевтична патология се елиминира бързо, когато хората знаят как да се справят с нея.

Психотерапевтите препоръчват следните методи за самолечение на депресията:

• винаги се хвалете - колкото по-малко са негативните мисли за вас, толкова по-бързо ще изчезнат вътрешно безпокойствои тревожност;
• продължителното бездействие има пагубен ефект върху процесите вътре в душата - опитайте се да избегнете пасивно състояние, работата може да бъде най-простата, например любимо хоби;
• избягвайте да се сравнявате с други хора - ниското самочувствие ще влоши депресивното разстройство, по-добре е да намерите най-доброто в себе си и да се стремите към самоусъвършенстване;
• общувайте с хората - разбирането на приятели и роднини ще ви помогне да преживеете депресивен период, да преодолеете депресивното настроение и мрачните мисли;
• почивайте повече - една от проявите на депресия ще бъде безсънието, но тя също може да бъде преодоляна, например с помощта успокояващ чайс билки.

Положителните емоции са ключът към избавлението от депресивното разстройство.

Следователно всяка, дори и най-малката радост, трябва да бъде забелязана и поставена в „банката на паметта“. След това спомените се изваждат от него и се сортират в моменти на тъга. Преди човек да има време да погледне назад, няма и следа от депресия.

Рецепти от традиционната медицина

Лечебните сили на майката природа отдавна са помагали на хората да възстановят душевния си баланс и да намерят „твърда почва под краката си“. Растителни екстракти със седативен ефектможе да се използва под различни форми - отвари и настойки, масла и тинктури, бани и парни инхалации.

Ако човек забележи склонност към депресивни състояния, по-добре е той да се погрижи предварително и да започне да приема някакво лекарство със седативен ефект.

Пиенето на билкови отвари преди лягане е най-доброто и безопасно решение да се справите сами с депресията:

• добре познато и многократно доказано средство е чаят от лайка, особено с капка мед;
• при неврози се препоръчва колекция - коренище на валериана и мента, семена от копър и маточина, смесете всички съставки и 1 супена лъжица. залива се с 250 ml вряща вода, изпива се 10-15 минути след прецеждане;
• има лечебна сила топло млякос 1 ч.ч. натурален мед– приемайте редовно 30–40 минути преди лягане;
• водата е отличен антидепресант, ако се използва правилно, например преди лягане си направете вана с ароматна сол или масло от роза, маточина или борови иглички.

Ароматерапията помага на много хора да преодолеят депресията. Достатъчно е да напръскате в апартамента екстракти от цитрусови плодове - грейпфрут или лимон, както и лавандула или здравец. Ненатрапчивите аромати прогонват лоши мислии неусетно повишават емоционалното настроение към положителност.

Диетична терапия

Изправен пред негативни проявидепресия - умора, депресия, слабост и мрачно настроение, хората намират утеха в храната. Мнението, че бонбоните и сладкарските изделия в малки количества ще създадат чудо и ще преодолеят психологическия срив, е фундаментално погрешно. Бързо смилаемите въглехидрати - основата на шоколада и сладкишите, разбира се, хранят мозъчните структури, но след това се установяват в областта на талията, съсипвайки фигурата.

Ако искате да лежите в леглото и да не правите нищо, това е сигнал, че тялото няма достатъчно протеини. Богати на протеини в пилешкото, пуешките гърди, яйцата и говеждото. Можете да ги използвате за приготвяне на нискокалорични, но полезни ястия при депресия. Не забравяйте за млечните продукти, които също ще подобрят настроението ви и няма да повлияят на фигурата ви.

Въглехидратите, особено сложните, са не по-малко полезни. Те стимулират производството на серотонин - с неговия дефицит се формира депресивно разстройство. IN ежедневна диетатрябва да присъстват:

• каша - овесена каша, елда, неполиран ориз;
• зеленчуци - пресни и задушени;
• ядки;
• сушени плодове;
• хляб от груби сортове брашно.

Променяйте диетата си, когато продължителна депресияМожете да използвате средиземноморска или японска кухня. Ястията трябва да се приготвят внимателно, ако сте склонни към алергии. По-добре е да комбинирате традиционни рецепти с нови. Освен това подобни експерименти ви позволяват да придобиете нови усещания и да отвлечете вниманието от лошите мисли.

Когато не можете без лекар

Понякога депресията е пряка последица от съществуващите здравословни проблеми на човек. Хронични патологии на вътрешните органи или смущения в хормонална система– това е платформата, върху която възниква депресивното разстройство. Жените с техния месечен предменструален синдром са особено склонни. Този период се характеризира с повишена сълзливост и самокопаене.

Състоянието на ума е тясно свързано с концентрацията на глюкоза в кръвния поток. По този начин чернодробните заболявания могат да провокират намаляване на нивата на захарта, което незабавно засяга функционирането на централната нервна система. Ето защо един от тестовете, които често се предписват от лекар за депресия, е проверката на кръвната захар, както и ултразвукът на вътрешните органи.

Ендокринните структури подлежат на задължително изследване, както и концентрацията на произвежданите от тях хормони. Психическото състояние на хората зависи пряко от допамин, серотонин и норепинефрин. Ако се открият отклонения, е необходим избор на компетентна хормонална терапия. Не можете да правите без консултация с лекар, в противен случай нарушенията ще се проточат.

С депресията може и трябва да се борим. При навременна диагностика на депресивното разстройство и интегриран подход към решаването на проблема, той може да бъде решен за кратко време и отново да продължи да води нормален начин на живот. Удовлетворението от победата ще добави пикантност към съществуването и ще ви позволи да си поставите нови цели, към които да се стремите.

Зигмунд Фройд

Всеки, който се е сблъсквал с депресия в живота си, знае много добре колко вредна и опасна може да бъде тя за човек, така че трябва да се борим с нея по всички налични начини, за да не отрови, а в някои случаи и да съсипе живота ни. Човек в депресия има нужда от помощ хирургично лечение, тъй като депресията много бързо лишава хората от тяхната жизненост, а липсата на жизненост причинява още по-голяма депресия, така че за да прекъснете този порочен кръг, трябва да намерите изход от депресивното състояние възможно най-бързо, така че леката депресия не преминава в дълбока и хронична депресия. Има няколко много ефективни и доказани начина за борба с депресията, които абсолютно всеки може да използва, за да помогне както на себе си, така и на други хора да преодолеят това заболяване. В тази статия ще ви разкажа, скъпи читатели, за тези методи. Ще ви разкажа защо възниква депресията, за да разберете корена на този проблем и да ви разкажа за най-ефективните методи за справяне с него.

Ще ви помоля само за едно нещо - оптимистична нагласа, докато четете тази статия, дори въпреки тежката депресия, която може да изпитвате. Имате нужда от надежда за най-доброто, без нея е много трудно да работите върху себе си. Вярвайте в добрите неща и те ще се случат – ще преодолеете депресията и ще започнете отново да се наслаждавате на живота, като вземете най-доброто от него и ще му дадете още повече от най-доброто. Е, нека да видим как да преминем от депресия към щастие и радост. Нека започнем, като бързо разберем какво е депресия и откъде идва.

Какво е депресия

Депресията, както знаем, е психично разстройство, при което човек се чувства потиснат и потиснат, настроението му се понижава, умората се увеличава и оптимизмът изчезва. Поради депресия човек престава да се радва на живота, надделява песимистичното отношение и мисленето му се нарушава - той започва да вижда всичко в негативна светлина. Смятам, че депресията е вид психичен вирус, който намалява психологическия имунитет на човека, в резултат на което човек се чувства уморен, депресиран, апатичен и, което е особено страшно, губи интерес към живота. Намирайки се в депресивно състояние, човек отказва да се бори за по-добър живот, той просто излиза. С една дума това състояние е изключително неприятно, негативно, вредно и опасно. Изпадайки в депресия, човек не живее, а страда. Депресията разрушава личността на човека.

Преживял съм депресия в живота си, така че знам какво е да си в това състояние. Но успях да се измъкна от това, успях сам да преодолея депресията си, така че и вие можете да го направите. Как се справих с депресията? Основно чрез промяна на отношението ми към това, което ме караше да се депресирам, а също и чрез превключване на вниманието ми към други аспекти на живота, които разглеждах и мислех, започнах да се наслаждавам на това, че съм жив. Сега помагам на други хора – мои клиенти – да се справят с депресията, включително чрез по-широк поглед върху живота. Помагам на хората да видят колко красив е животът ни и колко страхотно е да живеем в този невероятен свят. Ще говоря за това по-подробно по-долу. Засега нека разгледаме защо възниква депресията.

Защо възниква депресия

Казано накратко и общо, депресията възниква главно поради несъответствие между вътрешния и външния свят на човека. Тоест, когато вътрешният свят на човек вече не съответства на външния, човек изпада в депресия. Това е казано накратко, точно и общо. Но може да има много причини, поради които външният свят престава да съответства на вътрешния свят на човек в главата му. Може да става дума за смърт или загуба на близък човек, за различни видовеконфликти, които постоянно възникват и принуждават човек да преживява силен стрес, за неспособността на човек да задоволи основните си нужди, което го води до неудовлетвореност от себе си и другите, за сериозни промени в живота, за които човек не е готов, за различни заболявания, които му пречат да се наслаждава напълно на живота, за сериозни вътрешни проблеми, за преживяното насилие и за много други неща, които разрушават удобния, познат вътрешен свят на човека. В резултат на това човек изпада в депресия, животът престава да го радва и той губи интерес към него.

И така, когато отношението ни към живота започне да се променя към по-лошо, в момента, когато очаквайки едно нещо от него, получаваме нещо съвсем различно, за което просто не сме готови и което изобщо не ни прави щастливи - можем изпадам в депресия. Човек престава да вижда смисъл и цел в живота, когато се окаже, че е различен от това, което е очаквал да бъде или когато престане да бъде това, което е свикнал да го вижда. Например, ако загубим близки и много скъпи хора, животът ни се променя много - става по-лош, в него се появяват болка и страдание, чувстваме загуба, не искаме да се примиряваме с реалността, защото ни е неудобно. Когато животът причинява болка на човек, той го смята за жесток и несправедлив и ако се почувства слаб, неспособен да устои на тази жестокост и несправедливост, той изпада в депресия. И като цяло, когато животът ни се промени така, че вече не се чувстваме нужни на някого или когато просто не се получава така, както искаме и затова нямаме възможност да се реализираме, ние не можем някак тогава да покажем себе си, депресията неизбежно ще започне да пълзи към нас. Тя като че ли се стреми да запълни празнотата, която се е образувала в душата ни, същата празнота, на мястото на която бяха нашите очаквания от живота, които не се сбъднаха и които бяха разрушени от суровата реалност. Затова често хората, които работят в тежки, безинтересни, вредна работа, в който те трябва да извършват постоянни, безсмислени, механични действия, само за да си изкарват прехраната – губят интерес към същия този живот и започват да деградират. Те стават пияници, изпадат в депресия, губят личността си, губят своето Аз и се превръщат в безлични, непосветени същества, които са празни в себе си. Така че, както животът е много лош от обективна гледна точка, така и нашият е от субективна страна. негативно държаниекъм него, са причината за депресията в нас, в хората.

В същото време депресираният човек има много ниско самочувствие, той не е просто разочарован, че неговата картина на света не отговаря на реалността - той не е уверен в себе си, не е уверен в способностите си, следователно се страхува от реалността, бяга от нея, затваря се от нея, ниското му самочувствие му пречи да приеме тази реалност. В този смисъл депресията е спасение за човек, който се страхува от борбата за по-добър живот. Депресията е един от начините да се справите с вътрешния дискомфорт, който възниква в човек поради неспособността му да приеме реалността такава, каквато е. И на всички ни се е случвало илюзиите и мечтите да се сриват в даден момент и може би всеки човек поне веднъж в живота си е преживявал лека форма на депресия. Но в същото време някои хора бързо се отдалечават от него, докато други потъват все по-дълбоко в депресия. В много отношения ние самите сме виновни за това, че не искаме да свикнем да живеем в свят, в който много неща противоречат на нашите вътрешни нагласи, искаме да вярваме в това, което не съществува или което се случва много рядко, а да се подготвим за онези неща, които се случват в живота ни много по-често. Да кажем, че някои хора търсят най-висшата справедливост, разчитайки на своето разбиране за справедливост и не я намират, и това ги кара да мислят, че светът е несправедлив, а щом е несправедлив, значи е ужасен. И хората изпадат в депресия, защото не искат да живеят в ужасния свят, който сами са създали в главите си и от който ужасно се страхуват. Страхът им пречи да видят този свят от друга, по-привлекателна страна; страхът им пречи да видят себе си като различен човек, способен да живее щастливо в този свят.

Така хората много често изпадат в депресия само защото светът не е толкова идеален, колкото им се иска, а не защото е наистина ужасен. В същото време те вярват, че няма да могат да живеят щастливо в реалния свят, тоест в свят, който не отговаря на идеалната картина на света, в който са вярвали. Защо не могат? Защото чувстват своята неподготвеност за този свят, а оттам и своята слабост и безпомощност пред него. И това чувство на слабост и безпомощност, което поражда страха на човека от реалността, го тласка в депресивно състояние.

Как да се справим с депресията

Е, сега нека поговорим за основното - борбата с депресията. Както казах по-горе, разчитайки предимно на моите собствен опит– човек трябва да идентифицира причината, поради която е изпаднал в депресия, тоест да намери нещо, което не му подхожда толкова много в живота, че да не вижда възможност за себе си да живее с него и след това да промени отношението си към него. Разбира се, в различни ситуациитрябва да действате по различен начин, понякога, ако е възможно, трябва да промените самия си живот - напуснете работата си, намерете си приятел или приятелка или скъсайте с човека, който трови живота ви, преместете се в друг град, в друга държава, и така нататък и така нататък. С други думи, понякога е необходимо да промените самата реалност, а не отношението си към нея. Но често просто трябва да промените отношението си към живота, за да видите в него повече предимства, отколкото недостатъци, за да видите в него онези неща, благодарение на които реалният свят не само не е по-лош, но дори по-добър от тозикартината на света, която е в главата ви.

Е, спомням си, че имаше време, когато виждах този свят в изключително негативна светлина, изглеждаше ми несправедлив, жесток, циничен и в известен смисъл нелогичен, тъй като вътрешната ми картина на света се основаваше на идеали и ценности ​внуши ми, че животите най-често се намират в силно изкривено състояние или напълно липсват. Във всеки случай бях изправен пред реалност, която до голяма степен противоречи на представите ми за живота. Тоест очаквах от живота това, което знаех за него, но това, което знаех за него, не беше това, което беше в действителност. Това несъответствие между желаното и това, което е в действителност, някога ме накара да изпадна в тежка депресия. Затова трябваше да изтрезнея от илюзиите си и да започна да гледам на живота по нов начин, за да живея в съответствие с неговите неписани закони, а не против тях. Може би именно този житейски опит събуди в мен любов към психологията, която ми даде отговори на много болезнени за мен въпроси.

Така че обърнете внимание на вашите представи за този свят, за този живот, за хората, за себе си и определено ще намерите моменти в тях, които не съвпадат с реалността. Но това несъответствие ви причинява разочарование в живота и следователно формира основата на вашата депресия. Вижте какъв е проблемът? Това се крие във факта, че много хора не са вътрешно подготвени за живота. Не искаме да приемем реалността, защото не сме готови за нея и тъй като тази реалност е сурова и безкомпромисна, от една гледна точка на нея, ние се обезсърчаваме, защото се чувстваме слаби и безпомощни, неспособни да получим това, от което се нуждаем от живота . Нашата депресия е нашето дълбоко негодувание към този свят, към другите хора, към себе си, към всичко, което не ни позволява да приемем реалността такава, каквато е. Депресията отблъсква човек от борбата за съществуване, защото вярва, че не може да се справи с трудностите, възникнали по пътя му. Но това не е вярно - можете да се справите с всичко и реалността не е толкова страшна, колкото изглежда, когато се сблъскате за първи път с нея. Просто трябва да се научите да живеете според други, истински закони на живота, тогава всичко ще бъде наред за вас и животът ще ви изглежда като приказка.

Променете отношението си към този свят, към живота, към другите хора, към себе си – променете го, като се убедите, че реалността, която наблюдавате и чувствате, е някак погрешна, лоша. Този свят всъщност не е толкова лош, в него има много добри и интересни неща, пълен е с възможности, от които можете да се възползвате, за да постигнете всичко, и има много мили и интересни хора в него. Основното за вас е промяната - трябва да се стремите към нея. Промените в живота вкарват хората в депресия, но също така ги изваждат от нея. Ако можете да промените живота си, променете го; ако не можете, променете отношението си към него или по-скоро към всичко, което не се вписва във вашата картина на света. Можете да намерите добро и в най-лошите неща, просто трябва да търсите. Трябва да имате пълен интерес към живота, без да се налага да отхвърляте едно нещо и да приемате друго. Всичко има своето значение, затова трябва да приемем всичко, което животът ни дава. Погледнете на всички неща, които не харесвате в живота си, като на улики, които могат да ви помогнат да се движите в правилната посока към по-добър живот. Да речем, ако не сте имали добри отношения с някого и сте изпаднали в депресия поради това, тогава гледайте на случилото се като на пречка, която трябва да преодолеете, за да стигнете до нещо по-добро. Не мислете за раздялата с човек като загуба на този човек, мислете за това като за възможност да срещнете някой по-добър. Изобщо търсете смисъл във всичко, дори и в нещата, които ви дават силна болка. Този смисъл винаги е там, уверявам ви. И когато го намерите, когато го осъзнаете, ще се почувствате по-добре, светът ще се промени, ще стане по-интересен и по-ясен, а депресията ще отстъпи.

Обърнете внимание и на нуждите си и ако някои от тях не са правилно задоволени, намерете възможност да ги задоволите. Нуждите на човека трябва да бъдат задоволени, особено ако това са най-елементарните нужди, без задоволяването на които човек не може да живее пълноценен живот или изобщо не може да живее. Трудно е да се радваш на живота, когато например си постоянно гладен или жаден, когато си уплашен, неудобно ти е или когато нямаш партньор за нормална връзка. Като цяло разбирате, че трябва да имаме това, от което се нуждаем. И трябва да кажа, че днес живеем във време, когато сме напълно в състояние да задоволим много от основните си нужди. Просто трябва да се стремите към това, а не да чакате, докато всичко дойде при вас от само себе си. Понякога една неудовлетворена потребност, например нуждата от нормални, пълноценни отношения с противоположния пол, става причина за продължителна депресия. Това е доста често срещан случай. И веднага щом човек намери сродната си душа, животът му веднага се изпълва с радост и щастие, а от депресията не остава и следа. Така че не забравяйте да обърнете внимание на нуждите си и ако някои от тях не са удовлетворени, намерете начини да ги задоволите. Ако не можете да се справите сами, намерете някой, който да ви помогне.

Следващото нещо, което можете и трябва да направите, за да преодолеете депресията, е да започнете да сте активни в различни области от живота си. Активността е добър лек за много психични заболявания, включително депресия. Но бездействието само влошава това заболяване. Апатията и депресията допринасят за бездействието, което е естествено и разбираемо, но можете да действате по различни начини - можете да започнете да правите нещо, което ви харесва, поне малко, основното е да започнете да правите нещо. Е, да кажем, някои жени, които са били изоставени от мъжа, когото обичат, изпадат в депресия, затварят се в домовете си, не ходят никъде, не общуват с никого, не допускат никого до себе си - те са оставени. сами със своето негодувание, гняв, меланхолия, самота. Освен това, дори когато са оставени насаме със себе си, те не правят нищо, не заемат времето и вниманието си с никаква дейност, която би им помогнала да мислят по-малко за лошото, което би насочило вниманието им към себе си. И това само ги прави по-депресирани, разбирате ли? Този вид бездействие увеличава депресията.

Затова, затваряйки се от външния свят и бездействайки, хората създават благоприятна почва за своята депресия и тя започва да прониква все по-дълбоко в тях, става все по-масова и тежка. Приятели, няма нужда да страдате, няма нужда да се затваряте от външния свят и от другите хора и в никакъв случай не трябва да бездействате - човек е такова същество, че постоянно има нужда да бъде зает с нещо за да се чувстват живи. А тази жизнерадост е еликсир за депресия. Намерете нещо, което ви харесва, посветете се на нещо, нещо интересно, дори и не много полезно, но интересно. Освен това, ако е възможно, започнете да общувате с интересни хора, с тези, с които ви е приятно да общувате, а такива винаги има. Общуването за човек също е добро лекарствоот много психични заболявания. В никакъв случай не трябва да се страхувате от хората, не ги избягвайте, не се затваряйте от тях - това е вредно за вашето психическо здраве. Напротив, обръщайте се към хората, само към онези хора, които са приятелски настроени към вас, които не искат нищо от вас, не искат нищо от вас, които просто се интересуват от вас като човек, като човек . Общуването с такива хора ще изпълни душата ви с радост и щастие. Ще почувствате нуждата си от този свят, важността си за другите хора.

Като цяло, приятели, занимавайте се с нещо, за да не концентрирате вниманието си върху факторите, които подхранват вашата депресия. негативни мисли. Спомням си, когато бях победен от депресия, започнах да чета интересни книги и благодарение на това, както вече писах в самото начало, успях да разширя представата си за живота, да видя различни страни от него, да видя положението си с различни страни, след което се почувствах много по-добре. И като помагах на други хора да се справят с депресията, често ги карах да си спомнят някои интересни или ярки моменти от живота си и да ми разкажат повече за тях, след което ги молех да си представят малко за бъдещето си и когато направиха това, им помогнах те виждат живота си от най-необичайните страни, така че той им изглежда много интересен и красив. И когато съзнанието на човек се потопи във въображаема картина на живота, близка по съдържание до реалността и в същото време абсолютно удобна за човека, той придобива вяра в доброто, светло бъдеще, той придобива вяра в себе си и започва да чувства радост и любов, които разтварят депресията му и връщат оптимистичното му настроение. Така че нашето тяло и ум трябва да са заети с нещо, тогава няма да имаме време да изживеем депресия, ние, както се казва, няма да имаме време за това.

Също така искам да ви кажа, скъпи приятели, че в никакъв случай не трябва да се сравнявате с други хора, ако сте недоволни от себе си. Виждате ли, да се сравнявате с други хора е много добра работа. Със сигурност е необходимо, както за стимул за работа върху себе си, така и за разбиране на себе си. Но когато сте депресирани, умът ви е заразен с вирус негативни емоции, поради което вашите преценки за себе си, меко казано, ще бъдат далеч от реалността и най-често хората в подобни ситуации напълно пренебрегват всичките си предимства и се фокусират изключително върху недостатъците си, които са надути до размера на слон. Естествено, поради такова сравнение, не в полза на себе си, и без това ниското самочувствие на човек намалява и самочувствието пада още повече, което само влошава депресията. Затова или не се сравнявайте с никого, придържайки се към идеята, че всички хора са различни, следователно всеки има своя собствена съдба, или, ако наистина искате да се сравнявате с някого толкова много, че не можете да му устоите, тогава за получаване на положително терапевтичен ефект, сравнете се с някой, който е по-зле от вас. Това е добре позната техника, когато човек, обмисляйки мъката на някой друг или проблемите на други хора, забравя за собствената си скръб, за собствените си проблеми, които изглеждат тривиални на фона на проблемите на други хора. Тази техника не винаги е подходяща и не винаги ефективна, но в ситуации, когато е много трудно човек да се отърве от лоши мислиза себе си, той е много полезен. Така че, ако искате да се сравните с някого, сравнете се с онези хора, на фона на които животът ви ще изглежда като приказка. Това ще ви помогне да погледнете на живота си, на проблемите си, на себе си от по-приятен ъгъл.

Апатията и лошото настроение могат да се появят при напълно здрави хора. Депресивните състояния са придружени от двигателна и умствена изостаналост, безпокойство, чиято причина не може да се установи, и безсъние. В същото време е трудно човек да се концентрира и да взема решения. лошо настроениеОбикновено изчезва в рамките на ден-два, но депресията може да продължи месеци.

Вярно е, че състоянието на депресия, ако е причинено от мъка, загуба на любим човек, също може да продължи дълго време. Но ежедневиетос нейните неволи и грижи за насъщния хляб болката от загубата постепенно се изглажда.

Депресията може да бъде екзогенна или ендогенен произход. Първите се формират под влияние външни фактори: стрес, проблеми или интоксикация на тялото, които могат да бъдат причинени от алкохол и наркотици. Понякога депресията е придружител на атеросклерозата, хипертония. Това състояние може да възникне и при тежки възпалителни заболявания като гангрена, когато тялото е интоксикирано с продукти от разпад на тъканите.

Второ – ендогенна депресия– са причинени от психични заболявания, предимно наследствени, които водят до метаболитни нарушения.

Под прикритието на телесни болести

Пациентите, страдащи от депресия, често се притесняват от главоболие, световъртеж, дискомфорт в сърцето и корема, болки в ставите, запек, редуващ се с диария, менструални нередности при жените, изчезване сексуално желаниеи т.н. Депресията имитира и „имитира“ всяко соматично (физическо) заболяване. Именно поради тази причина лекарите са измислили термина „маскирана депресия” – за случаите, когато тя е „скрита” под прикритието на соматично разстройство.

Ако възникне депресия, е много важно да се отнасяме към нея като към болест. Например при хипертония механизмът, регулиращ артериално налягане, а при депресия – механизъм, който регулира настроението. За хипертония не се притесняваме да се консултираме с лекар, а за депресия не трябва да отлагаме посещението при него.

В зависимост от резултатите от изследването лекарят може да предпише антидепресанти - лекарства, които подобряват настроението, или транквиланти - лекарства, които неутрализират въздействието на неблагоприятните външни фактори върху психиката. В състояние на депресия реакцията на всяка негативна ситуация става изключително изострена и най-малката обида може да подлуди човек. С помощта на транквиланти можете да намалите тази чувствителност, да създадете вид защитно поле, подобно на това, който се създава чрез гипс, поставен върху счупена ръка.

Езикът на числата

Според лекарите до 2020 г. броят на хората с тази диагноза ще надхвърли броя на онкоболните и сърдечно-съдовите.

Депресията вече е причина за 60% от самоубийствата.

Не толкова отдавна пикът на депресията беше между 30 и 40 години, днес тя рязко се „подмлади“ и засяга хора под 25 години.

Хората на всяка възраст са податливи на депресия, включително децата в предучилищна възраст. Малко повече са болните сред възрастните хора. Рискът от развитие на депресия сред необвързаните и разведените хора е 2-4 пъти по-висок, отколкото сред женените. В същото време разведените и необвързаните мъже са изложени на по-голям риск от разведените и необвързаните жени.

Жените развиват депресия два пъти по-често от мъжете. Въпреки това, представителите на по-силния пол са много по-малко склонни от жените да търсят помощ от специалисти, предпочитайки да потискат симптомите с алкохол или да се хвърлят в работа.

Ще разделя облаците с ръцете си

Играят важна роля за появата на болестта социални причини: проблеми в семейството, на работа. Ако попаднете в трудна ситуация, анализирайте я и се опитайте да я опростите, доколкото е възможно.

Ако имате проблеми на работното място, кажете си: „Толкова ли са важни за мен постиженията ми в работата? В крайна сметка аз съм роден не за трудови подвизи, а за да бъда щастлив и да дарявам щастие на близките си.” Възникна семеен конфликт, не се спирайте на него, помнете какъв велик работник сте, колко сте ценени в службата си.

Ако изпитвате скръб, не навлизайте изцяло в нея, огледайте се и вижте, че някой има нужда от още повече съчувствие от вас. Погрижете се за него и душата ви ще се почувства по-добре.

За да се справите с депресията, лекарите съветват:

• мисли за хубави неща;
• научете се да различавате провала от бедствието;
• почивайте по-често;
• упражнение;
• промяна на ситуацията;
• Хвалете се за всеки успех.

Всякакви физическа дейностПомага за повдигане на настроението ви не само защото отвлича ума ви от проблемите ви. Мускулният тонус се повишава, мозъкът освобождава естествени вещества - ендорфини, които по своето действие върху тялото са близки до антидепресантите и антипсихотиците. Освен това упражненията ви карат да се чувствате по-добре, което е много важно за по-нататъшната борба с депресията.

Определено трябва да работите, да имате набор от постоянни отговорности и да сте част от екип. В края на краищата, при депресия често има желание да се откажете от всичко и да се затворите в четири стени. В никакъв случай не трябва да се поддавате на това, в противен случай може да се страхувате да напуснете къщата.

При безсъние, ако говорим за лека депресия, можете да използвате билкови инфузии: валериан, божур, motherwort. Понякога приемът им е достатъчен за нормализиране на състоянието и подобряване на съня. Можете да поставите марлена торбичка, пълна със счукани корени от валериана, под възглавницата или да закачите над леглото си: миризмата им има лек приспивателен ефект.

Не забравяйте за лечебните ефекти на изкуството. При депресия благоприятен ефект има класическата музика.

Британски лекари направиха интересно заключение: завършилите университет са много по-малко склонни да изпитат депресия. Учените проследиха съдбата на седемнадесет хиляди души, родени през март 1958 г. Проучване, поръчано от Съвета за висше образование на Англия, установи, че мъжете, които не са учили в университет, са почти три пъти по-склонни да изпитат депресия десет години след напускане на училище, отколкото завършилите университет.

Между другото

Хората, страдащи от депресия от ендогенен произход, най-често заспиват лесно, но се събуждат много рано (в 3-4 сутринта) и след това не могат да заспят. А тези, които имат депресия от екзогенен характер (причинена от външни обстоятелства), обикновено не могат да заспят дълго време.

Ако безсънието е причинено от депресия, хапчетата за сън обикновено не помагат, по-ефективни са транквилантите и антидепресантите, които може да предпише лекар.

Лично мнение

Албина Джанабаева:

– Чувството на депресия е познато на всички в наши дни. Струва ми се, че просто трябва да изчакаме това състояние. Въпреки че, разбира се, има средства, които помагат да се справят с него по-бързо. Най-добре е да седите вкъщи, да се увиете в одеяло и да се чувствате защитени.