Корисні поради влітку. Літо з дітьми: найважливіші поради лікарів-педіатрів
Ще зі школи літо у нас асоціюється з періодом відпочинку, але в цей час треба бути особливо уважними до свого здоров'я. Саме в три місяці відпусток та канікул суттєво зростає кількість отруєнь та різних травм, пов'язаних з активним проведенням часу. Крім того виснажлива спека і постійний пил далеко не найкращим чиномвідбивається на стані нашої шкіри та волосся. Для того щоб організм легко переніс спеку, і підготувався до холодної пори року, потрібно дотримуватися деяких нескладних рекомендацій.
Поради на літо
З віком наша шкіра покривається зморшками, але не лише прожиті роки впливають на цей процес. Досить часто коричневі цятки, і зморшки викликаються не кількістю років, а негативним впливом сонячного випромінювання. Ультрафіолет, впливаючи на епідерміс, спричиняє незворотні процеси старіння шкіри. Для того, щоб трохи уповільнити деструктивні процеси можна використовувати спеціальні косметичні засобиіз SPF-фактором.
Особлива уваганеобхідно приділяти захисту дитячої шкіри від шкідливих сонячних променів. Грудничків взагалі не можна виносити на відкрите сонце, та й старшим діткам краще грати в затінених місцях. Сонячні опіки, отримані в ранньому віці, на порядок збільшують ймовірність захворіти на рак шкіри. Вчені дійшли висновку, що одна сильна травма такого типу, отримана до двадцяти років, збільшує ймовірність розвитку злоякісної меланомив два рази. Лікарі знають про двадцять п'ять недуг, які виникають безпосередньо через сонячне випромінювання або посилюються під впливом ультрафіолету.
Якщо ж на літній періодви залишилися без відпустки і змушені залишитися в місті, то треба подбати про те, щоб жарка пора року минула недаремно і тим більше не нашкодила вам.
Кожен із нас знає, що чітко встановлений режим дня допомагає зробити всі заплановані справи вчасно, а також правильно розставляє пріоритети. Але також слідування чіткому графіку є ключовою складовою в битві за відмінне самопочуття.
Визначте оптимальний час ранкового підйому. Влітку найкраще прокидатися в період від семи до семи тридцяти ранку. У цей час ще не так вже й спекотно. Лягайте спати при цьому не пізніше десятої-одинадцятої години. Якщо ви прокидаєтеся втомленим, це говорить про вірне недосипання, тому перерахуйте і збільшіть годинник відпочинку, крім того усуньте все дратівливі фактори.
У спеку потрібно особливо уважно стежити за своїм питним режимом. Влітку організм потребує додаткового , а епідерміс у зволоженні. Не варто орієнтуватися на якісь чіткі рамки, наприклад, випивати щодня по два літри води. Вирахуйте свою індивідуальну нормурідини, помноживши свою вагу на тридцять. В результаті ви отримаєте ту кількість мілілітрів, яку ви повинні споживати щодня. Наприклад, якщо ви важите 50кг, то за добу вам слід випити 1500мл води. Ця кількість рідини забезпечить повноцінну роботу систем виділеннята підтримає діяльність клітин на належному рівні.
Якщо під вашими очима з'являються мішки, виникає підвищена набряклістьна століттях – це говорить про порушення ліпідного балансу та неправильну діяльність нирок. Літо є оптимальним періодом для очищення організму за допомогою фруктових і щадних. овочевих дієт. Такі розвантажувальні днідозволяють ефективно вивести шлаки та солі.
Відмінним варіантом такої дієти буде огірковий, персиковий, яблучний або кавуновий день. Протягом доби їжте лише один вибраний вами продукт і пийте більше чистої водиі зелений чай. Якщо ви влаштовуватимете хоча б один такий розвантажувальний день на тиждень, ваш організм буде вам вдячний.
У вашому раціоні має бути присутнім достатня кількістьвітамінів групи В, вони містяться в злакових – крупах, хлібі з висівками. Вони дозволять уникнути вугрового висипу, млявості шкіри, ранньої сивини, ламкості нігтів та випадання волосся.
Намагайтеся більше рухатися і проводіть достатню кількість часу на свіжому повітрі. У цей час року ви можете не просто гуляти, а й робити це з користю для свого здоров'я. Наприклад, прогулянка сосновим лісом стане чудовою профілактикою недуг. дихальної системиКрім того, запах хвої - це відмінний сеанс ароматерапії.
Не варто нехтувати пішими прогулянками, намагайтеся якнайменше перебувати в приміщенні. Нагородою за такі праці вам буде здорова серцево-судинна система та відмінний колірособи.
У спеку краще відмовитися від взуття на високому підборі. Віддайте перевагу балеткам або сандалі і ваші ніжки будуть вам вдячні.
Якщо ви є гордою власницею велосипеда, скористайтеся ним як чудовою альтернативою громадським транспортом. Катайтеся на ньому хоча б у вихідні, і ви підкачаєте ноги, зміцните торс і натренуєте вестибулярний апарат.
Вибирайтеся на вихідні до водойм. Якщо навіть ви не плануєте купатися в озері, то в тіні дерев або парасольки біля нього ви набагато легше перенесете спеку, ніж в умовах курного міста. Крім того висока вологість повітря захистить вас від сонячного або теплового удару. Але будьте обережні, не варто перебувати на сонці в години найбільшої спеки – від одинадцятої до трьох-чотирьох годин.
Якщо ви залишилися в місті, а всі ваші друзі роз'їхалися курортами – не засмучуйтесь. Навіть в умовах курного мегаполісу можна знайти час і місце для чудового літнього відпочинку.
Марина Печериця
Консультація для батьків «Поради на літо»
Консультація для батьків
Літо – це вдалий часщоб зміцнити своє здоров'я на весь наступний рікі допомогти організму гідно впоратися з простудними захворюваннямивосени та взимку. Для цього всього лише треба дотримуватися нескладних рекомендацій.
Правильно організований режим дня, що включає достатньо часу для сну та відпочинку – неоціненний засіб не тільки для зміцнення здоров'я дитини. Щоб прокинувся дитячий організм, ранок має починатися із зарядки. Під час ранкової гімнастикиважливо стежити за настроєм, оскільки життєрадісність та гарний настрійсприяє розрядці нервової системи, підвищує та забезпечує оздоровчий ефект. Гімнастика дозволить знайти емоційний станта гарний настрій на весь день.
Літо– найкраща пора для загартовування. Для початку можна просто ходити вранці по росі або обтиратися вологим рушником. Потім уже підключити контрастний душта обливання. Єдине, що перехід до більшого перепаду температур спочатку має бути плавним, поступово збільшуючи різницю.
Вже саме перебування дитини на свіжому повітрі має загальнозміцнювальне та оздоровче значення. Гуляти потрібно за будь-якої погоди. Ходіння босоніж - один із найдавніших прийомів загартовування, що широко практикується і сьогодні в багатьох країнах. До того ж відбувається тренування м'язів стопи, оберігаючи від плоскостопості. Рекомендується ходити босоніж по скошеній траві, що опала хвої в лісі і т. п. Не страшно, якщо дітям доведеться пробігти сирою травою, калюжами або навіть потрапити під час прогулянки під теплий літній дощ - це ще більше підвищить стійкість їхнього організму. Дуже корисний сон на свіжому повітрі або вдома при відкритій кватирці.
Тривале знаходження на сонці дає не тільки гарну засмагу, але й сприяє синтезу в організмі вітаміну D, необхідного для зростання та засвоєння кальцію. Найкраще приймати сонячні ваннипід час ігор у русі. Світлоповітряні ванни в комплексі із сонячними ваннами та водними процедураминадають зміцнюючу дію на організм дитини. Світлоповітряні ванни слід завершувати водними процедурами.
Дуже важливо стежити за питним режимом дитини. Адже вода є найважливішою складовою організму. Найчастіше пропонуйте попити малюку. Найкраще кип'ячену або бутильовану воду без газу. Можна запропонувати несолодкий відвар шипшини, компот, але будь-яке питво має бути обов'язково теплим. Давайте дітям стільки пити, як вони вимагають.
Плануючи повсякденне життясвою дитину з погляду зміцнення здоров'я, постарайтеся не перевантажувати її. Підвищені навантаженнячасто виснажують захисні силиорганізму та послаблюють імунітет. Для маленьких дітей – дошкільного віку дуже важливо багато рухатися, багато перебувати на свіжому повітрі, спілкуватися та грати з однолітками. А ось телевізор, комп'ютер, електронні ігри повинні бути присутніми в житті дитини щонайменше.
Ігри з батьками- Це невід'ємна частина розвитку дітей. Це і зміцнення здоров'я, і гарний настрій. Для дошкільника "гра - єдиний спосіб звільнитися від ролі дитини, залишаючись дитиною". Для дорослого - «єдиний спосіб стати знову дитиною, залишаючись дорослою».
У що ж можна пограти з дитиною, щоб це зробило радість вам і вашим дітям? Вибирайте ті ігри, які доступні вашій дитині. Враховуйте, що в дітей віком швидко пропаде захоплення, якщо вони відчувають радість перемоги. Згадайте ігри, в які ви грали в дитинстві, навчіть цим іграм своєї дитини. Це принесе величезне задоволення і йому, і вам, спогади дитинства дуже приємні! Попросіть дитину познайомити вас із іграми, в які вона грає в дитячому садку зі своїми однолітками. Будьте уважним слухачем, адже це найцінніші хвилини вашого спілкування. Крім гарного настроюігри сприяють поліпшенню взаємовідносин у сім'ї, зближують дітей та батьків.
При розумному використанні природних природних факторівдіти за літо гартуються, стають здоровішими, батькамНеобхідно не пропустити період, коли підвищення імунітету можна задіяти все природні чинники.
Публікації на тему:
"Книжка для малюків". Поради для батьківБатьків дуже хвилює питання, яким виростить їхнє маля? Батькам хочеться бачити свого малюка розумним і допитливим. І у віці раннього.
Консультація «Поради небайдужим батькам»Пояснювальна записка Даний електронний посібник призначений для батьків з метою поповнити наявні знання, розповісти.
Консультація для батьків "Ліво керма!". Поради батькам, у яких діти - шульгиДо мене в групі підійшла мама Славіка Д. і запитала: «Якщо мій хлопчик шульга, то він якийсь «неправильний»? Я пояснила, що ліворукість.
Всі люди мислять по-різному, з часом, з'явилися градації мислення. Мислення буває-Наочно-дієве – даний видмисленнєвої діяльності.
Консультація для батьків «Поради батькам: покарання чи діалог»Муніципальне бюджетне дошкільне освітня установа Дитячий садок№2 «Калинка» Консультація для батьків «Поради батькам:.
Консультація та поради для батьків «Як зустріти Новий рік?»Шановні колеги! Пропоную вашій увазі поради батьками перед новим роком і в період новорічних канікул НОВОРІЧНІ СВЯТА.
ПОРАДИ НА ЛІТО – ЯКЩО ДОКТОРА НЕМАЄ ПОРУЧ
Влітку багато батьків з дітьми виїжджають на природу, на дачу, люблять ходити за грибами та за ягодами, купатися в річці та насолоджуватися природою та чистим повітрям далеко від міської суєти та цивілізації. Однак дуже часто прогулянки з дітьми виявляються затьмарені деякими неприємностями – подряпини, забиті місця та синці. Діти люблять все невідоме, цікаве, не надто переймаючись безпекою.
Якщо лікаря поруч немає, швидку допомогуне викликати і ліки залишилися десь далеко, на допомогу прийдуть природні ліки.
Лікування ран та подряпин
Якщо неприємності з колінами трапились у лісі чи полі, підручними засобами можуть стати деякі рослини.
Кора ясеня – чудовий засіб, що містить у собі багато дубильних речовин. Саме вони мають протизапальну дію. Для надання першої допомоги кору з не дуже старої і не дуже молодої гілки знімають і прикладають соковитою стороною до ранки. За кілька днів місце ушкодження затягується.
Кропива - Відомий на Русі засіб. Свіже листякропиви містять речовини, що стимулюють загоєння ран та сприяють згортанню крові. Для надання медичної допомогивикористовують свіже товче листя кропиви.
Гриб-дощовик незважаючи на непоказний зовнішній вигляд, - хороший помічникпри різних порізах. Можна використовувати і молоді та перезрілі гриби і навіть їх суперечки. Для лікування порізу або садна достатньо прикласти до місця кашку з м'якоті молодого дощовика, а також перезрілий гриб внутрішньої губчастої оболонкової. Дощовик сприяє згортанню крові та загоєнню ран.
Мало хто знає, щоочерет також можна успішно використовувати у разі потреби. Якщо зі стебел очерету зняти верхній шар, усередині можна побачити білу серцевину, що нагадує за своєю структурою вату. Прикладена до рани серцевина очерету є гарним кровоспинним засобом.
Як йод можна застосовувати пекучий червонуватий сікмедунки . За відсутності перев'язувальних засобів надасть першу допомогубілий мох . Багато видів мохів мають дезінфікуючі властивості, запобігають гниття і навіть вбивати хвороботворні мікроби.
Подорожник - Відоме з дитинства ефективний засіб. Використовують його у вигляді свіжоприготовленої кашки з чистого листя подорожника. Так само можна користуватися у разі потреби і листямгіркого полину . Свіжий сікполину та подорожника містить велика кількістьфітонцидів, ефірних олій, вітамінів, дубильних речовин, які підвищують згортання крові Використання пов'язки з подорожником або полином знезаражує рани, зупиняє кровотечу, має болезаспокійливу та ранозагоювальну дію. Подорожник і полин – найбільш поширене та незамінний засібне тільки при лікуванні ран і подряпин, але і при сильних забитих місцяхта синці.
Укуси комах – бджоли, оси, шершні
Літо – час, коли комахи всіх видів особливо активні та діяльні. Відпочинок на природі нерідко супроводжується укусом бджіл чи ос. Для маленьких дітей такі укуси репрезентують серйозну загрозу. Найбільш важко протікають і піддаються лікуванню укуси комахами в слизові оболонки губ, очей і порожнину рота. За таких укусів головна небезпека – сильний набряк, що перешкоджає попаданню кисню до легень. За наявності алергії на отруту бджоли чи оси можливі серйозніші наслідки.
Якщо вкусила бджола, перше, що необхідно зробити – видалити жало комахи з місця укусу (оса жало не залишає). Зі жала ще деякий час після загибелі бджоли може виділятися отрута, що погіршує стан потерпілого. Витягуючи жало не варто його стискати, щоб додаткова кількість отрути не потрапила в рану.
Ранку потрібно промити нашатирним спиртом і прикласти до ураженого місця лід. Лід чи холод дозволяє зменшити набряк та заспокоїти біль. Слизові оболонки губ, очей та рота промивати нашатирним спиртомне можна. При ураженні слизових оболонок лід є єдиним способомпершої допомоги.
Якщо набряк місця укусу з часом не спадає, а потерпілий відчуває погіршення, при укусах у слизові оболонки, за наявності алергічних реакційнеобхідно людину терміново показати лікарю.
Найголовніше у поведінці на відкритому повітрі – не провокувати бджіл та ос. Не варто наближатися до місць проживання комах, не можна здійснювати різких рухів, привертати їхню увагу. Особливо підвищену обережністьслід дотримуватись дітей, коли вони їдять солодкі продукти на відкритому повітрі – варення, мед, морозиво, фрукти та ягоди. Як відомо, оси та бджоли люблять солодке, і саме за таких обставин відбуваються найнебезпечніші укуси.
Сонячні опіки
Холодною зимою всі сумують за теплим сонцем, тому потрапляючи на відпочинок відразу забувається небезпеки, пов'язані з сонячними променями.
Найкраще – профілактика сонячних опіків. У перші дні відпустки варто дозовано утримувати дитину на відкритому сонці. Найкращий спосіб – дитина перебуває у тіні дерева чи парасольки. Розсіяні сонячні променізможуть потрапляти на шкіру, виробляючи необхідний вітамінД, але не дозволять одержати сонячний опік. Виходячи з дому, обов'язково слід одягати дитині головний убір. Використання сонцезахисних креміввизначається часом перебування дитини на сонці, місцевістю та типом шкіри. Оптимальний часдля прийняття сонячних ванн– до полудня та після 4 годин вечора.
Тепловий удар
Тепловий удар – одна з найпоширеніших проблем влітку після сонячного опіку. Симптомами є блідість, запаморочення або навіть непритомність, нудота, блювання. При появі ознак теплового удару необхідно укласти дитину в тіні, піднявши коліна, збільшуючи приплив крові до мозку. Постійно через кожні 15 хвилин давати воду (а не сік, лимонад чи чай), щоб уникнути зневоднення. Полегшити становище дитини можуть розтирання прохолодною водою.
Щоб літній відпочинокзалишив лише позитивні спогади, варто не лише купити літні панамки та сукні, а й згадати, що робити у тій чи іншій ситуації.
