Masazhi higjienik është agjent aktiv promovimin e shëndetit, ruajtjen e funksionimit normal të organizmit, parandalimin e sëmundjeve. Shpesh përdoret në formë masazh i përgjithshëm. Masazhi higjienik mund të përdoret në kombinim me ushtrime fizioterapie, masa higjienike. Masazh higjienik i përdorur veçanërisht për qëllime parandaluese dhe kozmetike.

Detyrat e masazhit higjienik: forcimi i qarkullimit të gjakut dhe limfave, normalizimi i gjendjes psiko-emocionale, përgatitja e trupit të njeriut për stres. Masazhi higjienik ka disa lloje - parandalues, restaurues, tonik dhe qetësues.

Teknika dhe metodologjia për kryerjen e teknikave në masazhin higjienik janë të njëjta si në masazhin terapeutik, domethënë goditjen, shtrydhjen, brumin, fërkimin, dridhjen dhe lëvizjen. Nëse masazhi kryhet në mëngjes, atëherë përparësi u jepet teknikave emocionuese (teknikat e zierjes, vibrimit dhe goditjes), nëse masazhi kryhet në mbrëmje, atëherë mbizotërojnë teknikat qetësuese (goditja, tundja dhe brumosja e cekët).

Masazhi higjienik mund të kryhet në banjë, nën dush, si dhe pajisje të ndryshme (vibruese, vakum etj.). Masazhi i përgjithshëm higjienik kryhet 2-3 herë në javë25-40 min. . Teknika dhe metodologjia e masazhit higjienik varet nga natyra e veprimtarisë njerëzore. Kushtet e jetesës, mosha dhe seksi; dhe për atletët - për llojin e sportit, shpeshtësinë e seancave stërvitore, intensitetin e ngarkesës së kryer, sezonalitetin, etj.

Udhëzime metodike për masazh higjienik:

• Masazhi i përgjithshëm higjienik kryhet në mëngjes pas gjumit ose ushtrimeve në mëngjes (ushtrime) ose 1-2 orë para gjumit.
• Numri i teknikave të përdorura, intensiteti i tyre gjatë procedurës shpesh ndryshon në mënyrë që të mos shfaqet varësia.
• Masazhi merr parasysh moshën, gjininë e personit që masazhohet dhe gjendjen e tij shëndetësore.
• Procedurat e para të masazhit duhet të jenë të buta dhe të shkurtra në kohë.
• Pas masazhit, pacienti duhet të pushojë për 20-30 minuta.

Masazh manual në ujë (banjë, pishinë)

Aktivizohet masazhi me ujë proceset metabolike përmirëson qarkullimin e gjakut në inde dhe organe. Ndikimi i tij nuk është vetëm veprim mekanik në indet sipërfaqësore. Temperatura e ujit dhe aditivët medicinalë (kripë) që përmbahen në të kanë një rëndësi të madhe. Është kombinimi i këtyre faktorëve që jep një efekt të rëndësishëm analgjezik dhe qetësues.

Masazhi manual në ujë tregohet si një mjet për lehtësimin e lodhjes, si dhe ilaç me sëmundje të ndryshme dhe lëndime kronike të sistemit muskuloskeletor.

Ajo kryhet në një banjë të zakonshme, duke përdorur teknikat e goditjes, fërkimit dhe zierjes në sekuencën e mëposhtme: masazh i shpinës, ekstremiteteve të poshtme, gjoksit, gjymtyrëve të sipërme dhe barkut. Masazhi i ekstremiteteve fillon me pjesët proksimale, veçanërisht nëse ka një histori të lëndimeve dhe sëmundjeve të OD, sëmundjeve vaskulare dhe sëmundjeve të tjera.

Në fund të masazhit, pomada anti-inflamatore, dekongjestive fërkohen në muskuj të lodhur (ose të lënduar), nyje ose zona të dhimbshme (pikat e nxitjes) të trupit (shih seksionin "Kozmetikë për masazh").

Kohëzgjatja e procedurës është 15-20 minuta.

Masazh me sapun

Masazhi me sapun është i përhapur në resortet e Republikës Çeke (Karlovy Vary, Marianske Lazne, etj.). Në vendin tonë masazhi me sapun përdoret prej kohësh në banja. Masazhi kryhet me duar me sapun ose dorashka fanelle (ato shkumëzojnë pjesën e masazhuar të trupit). Zakonisht merret një legen me ujë të ngrohtë (38-4GS), sapuni për fëmijë është më i mirë.

Përdoren teknika: ledhatim, fërkim me pesha, brumosje të cekët, lëkundje të muskujve të masazhuar. Masazhi fillon nga mbrapa, gjymtyrët - nga seksionet proksimale.

Kur bëni një masazh me sapun në banjë, teknikat e goditjes nuk përdoren, pasi muskujt janë të relaksuar dhe teknikat e ashpra mund të shkaktojnë trauma, spasticitet dhe dhimbje të tyre.

Masazh në banjë me furça

Përdoret kur semundje kronike sistemi musculoskeletal, për parandalimin e atrofisë së muskujve, pas heqjes fasha allçie(imobilizimi i gjymtyrëve), endarteriti zhdukës, hipotensioni dhe sëmundje të tjera, si dhe rritja e aftësisë adaptive të trupit.

Temperatura e ujit gjatë vetëmasazhimit (ose masazhit) higjienik është 30-32°C, restauruese - 36-39°C, dhe për lëndimet kronike dhe sëmundjet e sistemit muskuloskeletor 34-36°C. Mund të shtoni të ndryshme medikamente: infuzion i gjilpërave, kripë deti, tretësirë ​​e kamomilit, eukalipt etj.

Masazhi me furça shkakton hiperemi të rëndë të lëkurës, duke stimuluar në këtë mënyrë proceset metabolike dhe rigjeneruese, enët sipërfaqësore etj. Bëhet me një ose dy furça, lëvizjet e masazhit janë të njëjta si në masazhin klasik, d.m.th. përgjatë enëve limfatike.

Kohëzgjatja e masazhit është 5-10 minuta, në varësi të moshës, natyrës së sëmundjes. gjendje funksionale, mosha dhe gjinia e pacientit. Masazhi kryhet 2-3 herë në javë.

Masazhi me furça në banjë është kundërindikuar në rast të sëmundjeve të lëkurës (dermatit, ekzemë, pieloderma, etj.), furunkulozë, venat me variçe (faza e përkeqësimit, me inflamacion, trashje të nyjeve), lëndime akute, temperatura e ngritur e trupit*, etj.

Masazh në banjë (sauna)

Banjë (sauna) - ilaç i mirë lodhje luftarake (punë e tepërt), rikuperim performanca fizike, normalizimi i peshës trupore, parandalimi i ftohjes etj. (shih seksionin "Masazh në banjë").

Përdorimi sistematik i procedurave të banjës trajnon reaksionet termorregulluese dhe rrit efektivitetin e tyre, gjë që lejon trupin të kundërshtojë në mënyrë më të përsosur dhe për një kohë të gjatë efektet e temperaturave të larta.

Një vizitë në banjë duhet të kombinohet me notin në pishinë ose një dush të ftohtë (ose me kontrast). Temperatura e lartë e ndjekur nga ftohja e trupit stimulon aktivitetin e mekanizmave termorregullues.

Pas hyrjes së parë në dhomën e avullit, duhet të merrni dush i ngrohtë dhe bëni një masazh. Masazhi kryhet me sapun ose me çarçaf. Tregohen teknikat e kursimit (goditja, fërkimi, brumosja e cekët dhe tundja e muskujve). Kohëzgjatja e masazhit është 5-15 minuta.

Ju mund të përdorni banjën (saunën) vetëm me lejen e mjekut, veçanërisht nëse ka ndonjë devijim në gjendjen shëndetësore.

Në secilin rast individual, teknika e masazhit higjienik varet nga karakteristikat e trupit të njeriut, etiologjia, patogjeneza e sëmundjes, format klinike kursi i tij, specifikat e veprimit të teknikave individuale të masazhit dhe është rreptësisht i diferencuar në përputhje me këta faktorë.

Efektiviteti i procedurës rritet nëse aplikohen shtesë teknika të tilla masazhi si masazh segmental, akupresura dhe terapia Su-Jok.

Masazhet higjienike nuk duhet të kryhen në rast të kushteve të ethshme, proceseve inflamatore akute të tromboflebitit dhe variçeve të theksuara, sëmundjeve të ndryshme të lëkurës, inflamacionit të nyjeve limfatike, tumoreve, formës aktive të tuberkulozit.

KAPITULLI 9. MAZAZH SHËNDETËSOR APO HIGJIENE

Masazhi përmirësues ose higjienik përdoret për të parandaluar sëmundje të ndryshme, për të rikthyer performancën pas stresit të konsiderueshëm mendor dhe fizik, si një masë rehabilituese për të rivendosur trupin pas sëmundjeve dhe lëndimeve të caktuara. Masazhi higjienik përdoret gjithashtu si një mjet për të luftuar kushtet e pafavorshme të punës.

Masazhi higjienik mund të përdoret si një procedurë e pavarur dhe në kombinim me ushtrime fizioterapie, masa higjienike. Masazh higjienik përdoret veçanërisht gjerësisht për qëllime parandaluese.

Të moshuarve dhe personave që kanë pasur një sëmundje të rëndë u tregohen forma më të buta masazhi.

Masazhi higjienik mund të jetë i përgjithshëm ose privat, i kryer nga një terapist masazhi ose kryhet në formën e vetë-masazhit.

Detyrat e masazhit higjienik janë: forcimi i qarkullimit të gjakut dhe limfave, normalizimi i gjendjes psiko-emocionale, përshpejtimi i punueshmërisë - përgatitja e trupit për aktivitetin e ardhshëm.

Kohëzgjatja e masazhit higjienik është nga 15 deri në 25 minuta, duke përfshirë masazhin e zonave të caktuara të trupit: qafë, shpinë - 5-8 minuta, këmbë - 4-7 minuta, gjoks - 3-4 minuta, stomak - 1-2 minuta, duart - 2-4 minuta. V.I.Dubrovsky jep të dhënat e mëposhtme për shpërndarjen e kohës për teknikat individuale të masazhit (në%): goditje - 10, fërkim - 20, zierje - 65, teknika goditjeje - 2, vibruese - 3.

Mbizotërimi i teknikave të caktuara varet nga koha e masazhit. Nëse masazhi kryhet në mëngjes, atëherë përparësi u jepet teknikave emocionuese (teknikat e zierjes, dridhjeve dhe goditjeve), kur kryeni një masazh në mbrëmje, duhet të mbizotërojnë teknikat qetësuese (goditje, lëkundje dhe brumosje të cekët). Masazhi i përgjithshëm higjienik kryhet 2-3 herë në javë, privat - çdo ditë.

Skema e masazhit të përgjithshëm higjienik: masazhi i parë zona e jakës, shpina, pastaj gjymtyrët e poshtme, gjoksi, barku, krahët.

Udhëzimet(sipas V.I. Dubrovsky):

1. Masazhi i përgjithshëm higjienik kryhet në mëngjes pas gjumit ose ushtrimeve në mëngjes (ushtrime), si dhe 1-2 orë para gjumit.

2. Masazhi mund të kryhet me veshje të lehta (kostume stërvitore).

3. Numri i teknikave të përdorura, intensiteti i tyre shpesh ndryshon gjatë procedurës në mënyrë që të mos shfaqet varësia.

4. Duhet të keni parasysh moshën, gjininë e personit që masazhohet dhe gjendjen e tij shëndetësore.

5. Procedurat e para të masazhit duhet të jenë të buta dhe të shkurtra në kohë.

6. Pas masazhit, pacienti duhet të pushojë për 20-30 minuta.

7. Toleranca e masazhit duhet shënuar në ditarin e vetëkontrollit.

Gjatë seancave të para, teknikat e masazhit duhet të jenë më pak intensive. Masazhet higjienike nuk duhet të kryhen në rast të kushteve të etheve, proceseve inflamatore akute, tendencës për gjakderdhje, sëmundjeve të gjakut, proceseve purulente, tromboflebitisit dhe zgjerimit të ndjeshëm të venave, sëmundjeve të ndryshme të lëkurës, inflamacionit të nyjeve limfatike, gangrenës, tumoreve, osteomielitit kronik. , një formë aktive e tuberkulozit. Përveç kësaj, ju nuk mund të masazhoni barkun me një hernie, me urolithiasis dhe kolelitiasis, gjatë menstruacioneve, gjatë shtatzënisë.

Masazhi higjienik ka disa lloje, të cilat përfshijnë parandaluese, restauruese, tonike dhe qetësuese, si dhe vetë-masazh.

Masazh parandalues. Masazhin duhet ta filloni nga koka, duke zbritur gradualisht në këmbë. Së pari, duhet të bëhet në pjesën e pasme të trupit. Teknikat duhet të përsëriten në një sekuencë të caktuar, pavarësisht se cila pjesë e trupit masazhohet.

Mbrapa. Masazhi i shpinës duhet të fillohet gjithmonë nga shpina, pasi shumica e njerëzve përjetojnë lehtësim të konsiderueshëm pas një masazhi të shpinës.

Personi i masazhuar duhet të shtrihet në bark, krahët e tij duhet të vendosen përgjatë trupit, koka duhet të kthehet në njërën anë. Nëse është e nevojshme, mund të vendosni rula me material të butë nën nyjet e sipërme të gjoksit dhe kyçit të këmbës.

Terapisti i masazhit duhet të vendoset pas kokës së personit që masazhohet. Para fillimit të procedurës, aplikoni vaj ose xhel masazhi në zonën e trupit që do të masazhohet.

Ledhatimi. Vendosini duart në pjesën e sipërme të shpinës dhe ulni ngadalë përgjatë shtyllës kurrizore, në hapin tjetër duhet t'i afroni duart në shpatullat tuaja përgjatë sipërfaqeve anësore. Kjo teknikë duhet të përsëritet derisa vaji të shpërndahet në mënyrë të barabartë në shpinë. Pas kësaj, duhet të filloni të masazhoni shpatullat, ndërsa shpatullën e parë masazhoni, përballë kthesës së kokës.

Shtrirja e muskujve të skapulës.Është e nevojshme që në mënyrë alternative të shtrydhni seksione individuale të muskujve rreth skapulës me secilën dorë. Në këtë rast, lëvizjet duhet të jenë rrethore.

Masazhoni bazën e qafës me gishtin e madh. Me ndihmën e gishtit të madh duhet të masazhohet trekëndëshi muskulor i formuar nga baza e qafës dhe pjesa e sipërme e tehut të shpatullës. Lëvizjet duhet të jenë të buta, por mjaft të forta. Masazhi duhet bërë derisa ndjenja e tensionit të zhduket plotësisht. Është e nevojshme të sigurohet që i masazhuari të mos ketë një ndjenjë shqetësimi dhe të mos ketë dhimbje.

Masazhoni me gishtat e mëdhenj përgjatë shtyllës kurrizore. Me lëvizje të shkurtra dhe të forta, duhet të shtypni pikat përgjatë shtyllës kurrizore, duke lëvizur nga baza e qafës poshtë. Këto lëvizje duhet të bëhen deri në mes të shpinës, pastaj me një lëvizje të shpejtë rrëshqitëse, duhet të ktheheni në bazën e qafës dhe të përsërisni (Fig. 148).

Figura 148. Figura 149.

Masazhoni rreth tehut të shpatullës. Kur kryeni këtë teknikë, duhet të mbani njërën dorë në shpatull dhe të masazhoni tehun e shpatullës me gishtat e dorës tjetër. Lëvizjet duhet të fillojnë nga maja e shpatullës, pastaj gradualisht të zbresin poshtë, duke shtypur tehun e shpatullës. Pranimi gjithashtu duhet të përsëritet.

Presion në pjesën e sheshtë të tehut. Rrathët duhet të përshkruhen në pjesën e sheshtë të tehut të shpatullës. Kjo duhet të bëhet me gishta, ndërsa rrathët duhet të jenë të vegjël dhe të thellë. Kjo teknikë duhet të përsëritet disa herë.

Masazhimi i qafës. Merrni muskujt në bazën e qafës me gishta dhe gatuajini, më pas duhet të gatuani muskujt e sipërm të qafës.

Pas një sërë të gjitha këtyre teknikave, duhet t'i përsërisni në anën tjetër të trupit, pasi të keni kthyer kokën në anën tjetër.

Pas masazhimit të pjesës së sipërme të shpinës, mund të vazhdoni të masazhoni muskujt e pjesës së poshtme të shpinës dhe të vitheve.

Masazh i pjesës së poshtme të shpinës dhe muskujve gluteal. Gjatë masazhit, duhet të jeni në anën e personit që masazhohet në nivelin e ijeve. Masazhi duhet të fillojë me zierjen e pjesës së poshtme të shpinës, pas së cilës mund të filloni të masazhoni të pasmet e kundërta.

Masazh lumbal dhe sakrum. Ziejini muskujt rreth pjesës së poshtme të shpinës dhe sakrumit në një lëvizje rrethore. Ju duhet të bëni masazh në mënyrë alternative me duart tuaja të majta dhe të djathta, duke u përpjekur të lëvizni në të gjithë zonën.

Përzierja e muskujve gluteal. Vendosni duart në të pasmet e kundërta dhe bëni zierjen, sikur të kaloni pjesë të muskujve nga një dorë në tjetrën, duke shtrënguar gishtat (Fig. 149). Kështu, ju duhet të masazhoni të gjithë zonën e të pasmeve.

Masazh i muskujve gluteal me pinching. Kur kryeni këtë teknikë, duhet të kapni pjesë të vogla të muskulit gluteal me gishta, duke u përpjekur ta bëni atë me një ritëm të shpejtë dhe të barabartë.

Masazhoni anën anësore me tërheqje. Masazhi duhet të fillojë me të pasmet e kundërta. Muskujt duhet të kapen dhe të tërhiqen drejt shtyllës kurrizore. Në këtë rast, njëra dorë duhet të jetë gjithmonë në kontakt me trupin.

Pasi të keni kryer një sërë teknikash në njërën anë të trupit, duhet të kaloni në anën tjetër dhe të përsërisni të gjithë procedurën.

Shpina. Shëndeti fizik dhe shpirtëror i një personi, disponimi i tij varet nga gjendja e shtyllës kurrizore.

Duke masazhuar shtyllën kurrizore, duhet të shmangni ndikimin e drejtpërdrejtë në rruaza dhe të kryeni të gjitha teknikat në të dy anët e shtyllës kurrizore.

Fërkimi i muskujve me majat e gishtave. Vendoseni dorën në pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore, vendosni dorën tjetër mbi të. Tani me presion, duhet të bëni lëvizje nga lart poshtë me duart tuaja. Pastaj duhet të shtypni me majat e gishtave të mesit dhe treguesit në të dy anët e shtyllës kurrizore nga lart poshtë, duke lëvizur duart njëra pas tjetrës dhe duke lëvizur nga pjesa e poshtme në pjesën e sipërme të shtyllës kurrizore.

Kryerja e zierjes përgjatë shtyllës kurrizore. Zierja duhet të bëhet me gishtat e mëdhenj përgjatë shtyllës kurrizore nga poshtë lart. Lëvizjet duhet të jenë rrethore dhe të thella. Pasi të keni arritur pikën e sipërme, duhet të vazhdoni masazhin, duke lëvizur ngadalë nga lart poshtë.

Masazhoni duke përkëdhelur parakrahët.Është e nevojshme të vendosni parakrahët në mes të shpinës së masazhuar, pastaj t'i largoni ngadalë, duke lëvizur njërin drejt qafës, tjetrin drejt pjesës së poshtme të shtyllës kurrizore (Fig. 150).

Figura 150. Figura 151.

Përsëriteni teknikën, duke i vendosur duart diagonalisht pas shpinës. Gjatë mbarështimit, njëri nga parakrahët lëviz drejt shpatullës, tjetri drejt vithit të kundërt.

Sipërfaqja e pasme e këmbëve. Faza e fundit në masazh në pjesën e pasme të trupit është masazhi i këmbëve dhe këmbëve. Duke masazhuar sipërfaqen e muskujve të pasmë të këmbëve, mund të përcaktohet nga ndjeshmëria e tij nëse një person ka ndonjë problem me fund mbrapa. Kjo është e mundur sepse nervi shiatik dhe degët e tij ndodhen në pjesën e pasme të këmbës nga fundi i shtyllës kurrizore deri në thembër.

Nëse ndonjëherë ndodh parehati në pjesën e poshtme të shpinës, atëherë masazhimi i pjesës së pasme të këmbëve do të zvogëlojë dhimbjen dhe ndjenjën e ngurtësimit jo vetëm në muskujt e këmbëve, por edhe në shpinë.

Me zgjerimin e venave në muskujt e këmbëve, mund të bëhet vetëm një masazh i butë, pasi një më i thellë mund të jetë i dëmshëm dhe masazhi në pjesën e poshtme të këmbës nuk ka nevojë të bëhet fare. Lëvizjet e duarve drejtohen lart e poshtë, ndërsa ato duhet të jenë të lëmuara dhe rrëshqitëse.

Ledhatimi. Ju duhet të vendosni duart në pjesën e pasme të këmbës së poshtme, dora e majtë është e vendosur mbi të djathtën, nëse masazhi kryhet në këmbën e majtë, dhe, në përputhje me rrethanat, dora e djathtë është më e lartë se e majta, nëse kryhet në këmbën e djathtë.

Duart duhet të rrëshqasin përgjatë vijës qendrore të pjesës së pasme të këmbës deri te vithet. Pas kësaj, duhet të lëvizni dorën drejtuese poshtë në këmbë përgjatë pjesës së jashtme të këmbës, dora tjetër duhet të lëvizë përgjatë pjesës së brendshme.

Kur bëni masazh në pjesën e brendshme të kofshës, duhet të përpiqeni të mos i afroheni organeve gjenitale.

Ngritja e këmbës. Masazhi mund të kombinohet me një ushtrim të tillë si ngritja e këmbëve. Gjatë kryerjes së kësaj teknike, është e nevojshme të pozicionoheni në anën e personit që masazhohet. Pastaj ju duhet të kapni nyjen e kyçit të këmbës me njërën dorë dhe ta vendosni tjetrën nën gju. Këmba e zgjatur duhet të ngrihet ngadalë, duke u kujdesur që personi që masazhohet të mos ketë ndjesi të pakëndshme dhe të dhimbshme. Më pas uleni ngadalë këmbën. Pra, përsërisni disa herë.

Kur ngrihet një këmbë, është e rëndësishme që rëndimi i saj të perceptohet nga i gjithë trupi, dhe jo vetëm nga krahët dhe shpatullat. Në asnjë rast nuk duhet lejuar që një person të përjetojë ndjesi të dhimbshme dhe të pakëndshme.

Drenazhimi i këmbëve. Gjatë kësaj teknike masazhi, rrjedhja e gjakut në zemër përshpejtohet. Para fillimit të masazhit, duhet të merrni një pozicion në këmbë ose në anën e pjesës së poshtme të këmbës.

Masazhi duhet të fillohet me lëvizje të shkurtra të forta përkthimore të gishtërinjve të mëdhenj. Në ije, masazhi kryhet me pëllëmbën e dorës me gishta të përkulur.

Në zonën e gjurit, masazhi duhet të bëhet me lëvizje të gjera dhe të lehta, sepse me presion të fortë në patellë, do të ketë dhimbje në pikën e kontaktit me sipërfaqen e tavolinës në të cilën ndodhet personi.

Zierja e këmbës. Kur gatuani muskujt e këmbës, duhet t'i kapni dhe shtrydhni ato me lëvizje ritmike alternative të të dy duarve. Masazh duhet të jetë muskujt përgjatë kofshës dhe viçit në drejtim nga lart poshtë. Kur kryeni këtë teknikë, është shumë e rëndësishme të siguroheni që duart të mos ngrihen lart.

Masazhoni muskujt rreth kyçit të kyçit të këmbës.Është e nevojshme të mbani këmbën fort me njërën dorë, me gishtat e tjetrës, në të njëjtën kohë, masazhoni muskujt rreth kyçit të kyçit të këmbës.

Lëvizjet rrethore mund të bëhen me gishtin e madh, si dhe me pjesën tjetër të gishtave. Masazhoni fillimisht njërën anë të kyçit, pastaj anën tjetër.

Duke tërhequr këmbën lart e poshtë. Me njërën dorë merrni nyjen e kyçit të këmbës dhe tërhiqeni drejt vetes, me dorën tjetër duhet ta mbani këmbën nga ana e shputës dhe ta përkulni deri në pikën e rezistencës, duke u përpjekur ta afroni këmbën me pjesën e poshtme të këmbës.

Me dorën që është në pjesën e pasme të këmbës duhet të tërhiqni këmbën në drejtim të kundërt, ndërsa me dorën tjetër duhet ta mbani këmbën në zonën e thembrës (Fig. 151).

Rrotullimi i kyçit të këmbës. Kur kryeni këtë teknikë, duhet të merrni këmbën mbi nyjen e kyçit të këmbës me njërën dorë, dhe këmbën me dorën tjetër dhe ta rrotulloni ngadalë në mënyrë që gishti i madh të përshkruajë rrathë të gjerë (Fig. 152).

Rrotullimi duhet të kryhet në mënyrë alternative në një drejtim, pastaj në tjetrin.

Masazh i shputës me gishtin e madh. Me njërën dorë duhet të mbani këmbën, dhe me tjetrën, masazhoni të gjithë shputën me lëvizje të forta rrethore të gishtit të madh të dorës tjetër. Masazhi duhet të fillojë nga thembra, dhe të përfundojë në topin e këmbës, nën gishta.

Figura 152. Figura 153.

Pasi të keni përfunduar të gjitha teknikat në pjesën e pasme të njërës këmbë, duhet t'i përsërisni ato në këmbën tjetër.

Shpatullat, qafa dhe skalpi. Pas kryerjes së masazhit në sipërfaqen e pasme të trupit, duhet t'i jepni masazhuar disa minuta pushim. Pas kësaj, ai duhet të shtrihet në shpinë. Tani mund të filloni të masazhoni sipërfaqen e përparme të trupit. Nëse personi i masazhuar është i pakëndshëm të shtrihet, atëherë mund të vendosni një jastëk të vogël të sheshtë nën kokën e tij. Më pas duhet të uleni pas kokës së tij dhe të aplikoni vaj në pjesën e sipërme të gjoksit, shpatullave dhe qafës.

Ledhatimi. Vendosini duart në pjesën e sipërme të gjoksit menjëherë nën klavikulat, ndërsa gishtat janë përballë njëri-tjetrit (Fig. 153). Tjetra, ju duhet të ngadalë

shtrini krahët dhe sillni në nyjet e shpatullave. Më pas bëni një kthesë rreth nyjeve dhe lëvizini ato me një lëvizje rrëshqitëse drejt qafës (Fig. 154). Vazhdoni të lëvizni përgjatë qafës deri në bazën e kafkës dhe më tej në majë të kokës. Pas gjithë seancës së masazhit, goditjet duhet të përsëriten.

Figura 154. Figura 155.

Shtrirja e qafës. Të dyja duart duhet të vendosen nën kokën e personit që masazhohet, ndërsa gishtat duhet të vendosen në bazën e kafkës. Ju duhet të ngrini pak kokën dhe ta tërhiqni butësisht drejt jush, duke shtrirë pak pjesën e pasme të qafës (Fig. 155). Pastaj ngadalë ulni kokën.

Me relaksim të mjaftueshëm të një personi, koka e tij do të duket shumë e rëndë. Nëse ai është në tension, ai në mënyrë të pandërgjegjshme do të përpiqet të ngrejë kokën vetë. Në këtë rast, duhet t'i kërkoni personit që masazhohet të mos lëvizë ndërkohë që kryhet procedura e relaksimit të qafës me shtrirje. Nëse pas disa përsëritjeve ai nuk arriti të relaksohej, duhet të kaloni në një teknikë tjetër.

Fërkimi i kokës. Gjatë kryerjes së kësaj teknike, është e nevojshme të fërkoni fort të gjithë skalpin e kokës me gishta. Këto lëvizje janë të ngjashme me ato që kryhen kur lani flokët.

« Duke tërhequr» flokët. Merrni një fije floku, kaloni mes gishtave dhe tërhiqni flokët duke i lëshuar ngadalë nga duart. Kjo lëvizje duhet të përsëritet 5-8 herë në secilën anë të kokës. Dridhja duhet të jetë e dukshme, por jo shumë e fortë.

Shtrirja e shtyllës kurrizore. Kjo teknikë duhet të kryhet me pjesëmarrjen e drejtpërdrejtë të personit që masazhohet. Ai duhet të ngrejë shpinën në mënyrë që të mund të ngjitë krahët sa më shumë që të jetë e mundur. Pëllëmbët duhet të vendosen përgjatë shtyllës kurrizore (Fig. 156). Pas kësaj, duhet t'i kërkoni personit të relaksohet. Sapo ta bëjë këtë, duhet të filloni të drejtoni ngadalë duart përgjatë shtyllës kurrizore në qafë dhe në pjesën e pasme të kokës, duke rrumbullakosur pak gishtat. Ju duhet ta përfundoni këtë teknikë duke "tërhequr" flokët. Nëse personi i masazhuar është shumë i rëndë ose gjatësia e tij tejkalon ndjeshëm lartësinë e terapistit masazhues, është më mirë të mos zgjasni shtyllën kurrizore.

Fytyra. Shëndeti fizik i një personi varet drejtpërdrejt nga disponimi i tij, gjendja mendore. Masazhi i fytyrës lehtëson tensionin rreth ballit, nofullave dhe syve, muskujt relaksohen, në fytyrë shfaqet një shprehje e qetë dhe e gëzueshme. Prandaj, humori dhe mirëqenia e përgjithshme përmirësohen. Për më tepër, masazhi i fytyrës e sjell një person në një gjendje relaksi të thellë, krijon ndjesi të këndshme në të gjithë trupin. Pas një masazhi rreth syve, vetullave dhe tempujve, stresi mendor i një personi lehtësohet, dhimbja e kokës ndalet dhe sinuset e sinusit pastrohen.

Figura 156.

Gjatë masazhit, duhet të monitoroni reagimin e personit që masazhohet ndaj shtypjes, pasi pragu i dhimbjes për të gjithë njerëzit është i ndryshëm. Lëvizjet duhet të kryhen ngadalë nga lart poshtë dhe nga mesi i fytyrës në anët. Gjatë masazhit, ju duhet të jeni pas kokës së personit, ndërsa mund të uleni ose të qëndroni në këmbë. Është e nevojshme të përpiqeni të siguroheni që gjatë masazhit nga balli në mjekër, presioni të jetë uniform.

Balli. Vendosni gishtat e mëdhenj në mes të ballit, pak mbi vetullat, pëllëmbët në këtë kohë.Duhet të jenë në anët (Fig. 157).

Figura 157. Figura 158.

Është e nevojshme të goditni dhe fërkoni ballin me gishtat e mëdhenj, çdo herë duke kapur një zonë të re. Gishtat e duarve duhet të zhvendosen drejt flokëve dhe anash. Kështu, ju duhet të masazhoni të gjithë ballin deri në skajin e flokëve.

Vetullat. Vendosni gishtat e mëdhenj në vetullat në urën e hundës, më pas lëvizini anash deri te skaji i flokëve. Ju duhet të lëvizni gishtat, duke ndjekur vijën horizontale të vetullave. Pritja të përsëritet disa herë.

Sytë . Është e nevojshme të masazhoni sytë me lëvizje të ngadalta dhe të kujdesshme, duke lëvizur gishtat e mëdhenj përgjatë qepallave nga këndet e brendshme në të jashtme të syve dhe anash (Fig. 158). Përsëriteni disa herë.

Hunda. Masazhoni hundën në mënyrë alternative me gishtat e mëdhenj, duke lëvizur nga ura e hundës në majë të hundës. Pas kësaj, shtrydhni butësisht majën e hundës me gishtin e madh dhe tregues.

Faqet. Masazhi duhet të fillojë në qoshet e brendshme të syve. Me gishtat e mëdhenj të dorës, duhet të çoni përgjatë vijës përmes mollëzave deri në skajin e flokëve mbi veshët.

Pastaj ju duhet ta përsërisni këtë lëvizje, duke lëvizur gradualisht poshtë fytyrës. Kaloni gishtat poshtë mollëzës, sipër buzës së sipërme dhe nën buzën e poshtme.

Mjekër. Ju duhet të merrni majën e mjekrës me gishtin e madh dhe tregues të të dy duarve dhe ta shtrëngoni atë, duke lëvizur përgjatë mjekrës. Lëvizjet duhet të jenë ritmike (Fig. 159).

Figura 159. Figura 160.. Figura 161.

nofulla. Merrni skajin e nofullës afër mjekrës me gishtin e madh dhe tregues të të dy duarve dhe lëvizni ngadalë gishtat përgjatë buzës deri te veshët (Fig. 160).

Muskujt përtypës. Për të gjetur muskujt e përtypjes, duhet të vendosni gishtat në faqe dhe t'i kërkoni personit që masazhohet të shtrydhë dhëmbët. Në të njëjtën kohë, muskujt e përtypjes, duke u kontraktuar, shtrëngohen. Pas kësaj, ato duhet të masazhohen në një lëvizje rrethore me majat e gishtave.

Masazh i faqeve me pëllëmbë. Vendosini pëllëmbët në faqet në të dyja anët e hundës, me gishtat përballë veshëve (Fig. 161). Pastaj ju duhet të rrëshqitni ngadalë pëllëmbët përmes faqeve deri te veshët.

Duart dhe furçat. Kur kryeni një masazh, duhet të jeni në anën e pacientit, duke u kthyer nga koka e tij. Masazhin duhet ta filloni me lëvizje të ngadalta. Është e rëndësishme që i masazhuari të ndiejë plotësisht çdo pjesë të trupit të tij, nga ana tjetër, në asnjë rast nuk duhet të përjetojë dhimbje.

Ledhatimi. Para se të kryejë pritjen, masazhuesi duhet të lyejë duart me vaj, më pas t'i vendosë në kyçin e kyçit të dorës dhe t'i lëvizë ngadalë lart. Kur të arrini nyjen e shpatullave, drejtoni duart poshtë. Në këtë rast, njëra dorë shkon nga jashtë, dhe tjetra - nga brenda, nga sqetulla.

Drenazhimi i parakrahut. Merrni personin që masazhohet nga dora me njërën dorë dhe ngrini parakrahun në mënyrë që të mbështetet në bërryl. Dora tjetër duhet të mbështillet rreth nyjës radio-metakarpal në mënyrë që gishti i madh të qëndrojë në brendësi të kyçit. Pas kësaj, ju duhet të shtrydhni dorën tuaj, duke u ngjitur nga nyja e kyçit të dorës në bërryl. Përsëriteni këtë teknikë në parakrahun tjetër.

Drenimi i krahut të sipërm. Ngrini krahun e personit që masazhohet dhe përkuleni në bërryl në mënyrë që dora e saj të jetë në anën e kundërt të qafës, ndërsa pjesa e sipërme e krahut duhet të jetë në pozicion vertikal. Më pas duhet të merrni me të dyja duart dorën e masazhuar pranë bërrylit dhe, duke e shtrënguar fort, lëvizni duart në nyjen e shpatullave (Fig. 162). Përsëriteni këtë teknikë nga ana tjetër.

Figura 162. Figura 163.

Ngritja e shpatullave. Uluni në gjunjë pranë shpatullës së djathtë të personit të masazhuar, kaloni dorën e majtë nën të djathtën e tij nën bërryl. Më pas, me dorën e majtë, duhet të kapni parakrahun e dorës së djathtë pranë bërrylit dhe me dorën e djathtë kapni nyjen e kyçit të dorës së personit që masazhohet. Ngrini dorën, duke hequr shpatullën nga dyshemeja dhe më pas uleni ngadalë (Fig. 163).

Shtrirja e krahut dhe anës së trupit. Kapeni fort nyjen e kyçit të dorës së personit që masazhohet me njërën dorë dhe ngrini dorën e tij lart. Për të zgjatur krahun duhet tërhequr lehtësisht nyja, ndërsa me dorën tjetër me presion të prekshëm të çohet nga sqetulla në hipokondrium. Në këtë rast, duhet të përpiqeni të shtrini të gjithë krahun dhe anën e trupit (Fig. 164).

Figura 164 Figura 165 Figura 166

Masazhoni muskujt e parakrahut me gishtat e mëdhenj. Masazhi kryhet në një pozicion ulur. Është e nevojshme të mbështillni shpatullën me një peshqir, të lyer më parë me locion, krem ​​masazhi ose pluhur me talk, dhe të goditni peshqirin me një kunj. Kthejeni poshtë pëllëmbën e dorës së masazhuar dhe vendoseni para jush në tavolinë. Merrni kyçin e dorës me të dyja duart, duke vendosur gishtat e mëdhenj sipër. Masazhoni dorën me lëvizje rrethore në drejtime të kundërta (Fig. 165).

Duke kryer këto lëvizje, duhet të lëvizni gradualisht drejt bërrylit.

Pasi të keni arritur në bërryl, kthejeni dorën e masazhuar me pëllëmbën lart dhe masazhoni në të njëjtën mënyrë në drejtim nga kyçi i dorës në bërryl.

Shtrirja e muskujve të parakrahut. Kapni parakrahun në kyçin e dorës, kthejeni dorën e trajtuar me pëllëmbën poshtë. Bëni lëvizje shtrënguese me duart e drejtuara nga njëra-tjetra (si kur shtrydhni rrobat gjatë larjes). Duke bërë lëvizje të ngjashme, duhet të lëvizni gradualisht duart nga kyçi i dorës në bërryl. Pasi të keni arritur bërrylin, ulni ato me lëvizje të lehta rrëshqitëse, pastaj përsërisni këtë teknikë përsëri.

Masazh i bërrylit(Fig. 166) . Para fillimit të masazhit, lëkura e ashpër në zonën e bërrylit duhet të lubrifikohet bujarisht me krem ​​duarsh.

Parakrahu i masazhuar duhet të kapet me dorën e majtë në kyçin e dorës, dhe me gishtat e dorës së djathtë - bërrylin e të masazhuarit dhe masazhoni atë në mënyrë rrethore.

Masazhoni muskujt e parakrahut në drejtime të kundërta.

Kapni parakrahun e masazhuar me të dyja duart dhe masazhoni në drejtime të kundërta, duke lëvizur nga kyçi i dorës në shpatull. Më pas, duke vazhduar masazhimin, nga shpatulla e pas deri te gishtat.

Zierja e kyçit të kyçit të dorës. Së pari ju duhet të lyeni lëkurën e duarve me krem ​​ose locion nga kyçi i dorës deri në majat e gishtave. Mund të përdorni talk.

Vendosni bërrylin e dorës së masazhuar në një jastëk të vogël të sheshtë. Merrni parakrahun e krahut të trajtuar poshtë kyçit të dorës me dorën e majtë, përkulni ngadalë furçën në njërën anë dhe tjetrën me dorën e djathtë, përsërisni këtë teknikë tre herë.

Shtrirja e pëllëmbës. Bërryli i dorës së masazhuar është në jastëk, dora është në pozicion vertikal. Duke e mbajtur dorën në këtë pozicion, duhet të merrni furçën e masazhuar me të dyja duart dhe ta ktheni me pëllëmbën lart.

Masazhoni pëllëmbën me gishtat e mëdhenj në një lëvizje rrethore nga kyçi i dorës deri te majat e gishtave. Në këtë rast, gishti i madh i dorës së djathtë lëviz në drejtim të akrepave të orës, dhe gishti i dorës së majtë në drejtim të kundërt.

Masazhimi i gishtave. Vendosni parakrahun e dorës së masazhuar në pëllëmbën e dorës së majtë.

Duke mbështetur parakrahun, kapni gishtin e vogël me gishtin e madh dhe tregues të dorës së djathtë dhe masazhoni me lëvizje rrethore nga baza deri në majë të gishtit. Ju duhet të bëni të njëjtën gjë me pjesën tjetër të gishtërinjve (Fig. 167).

Figura 167

Masazh i pjesës së pasme të dorës. Kthejeni poshtë pëllëmbën e furçës së masazhuar dhe shtrëngojeni me të dyja duart. Më pas duhet të vendosni gishtat e mëdhenj në pjesën e pasme të furçës së masazhuar dhe ta masazhoni me kujdes me lëvizje rrethore.

lëvizjet, duke lëvizur në drejtim nga kyçi i dorës në bazën e gishtërinjve.

Masazh i kyçit të kyçit të dorës.

Ngrini parakrahun e personit që masazhohet, duke e vendosur dorën në bërryl. Më pas masazhoni të gjithë zonën e kyçit të kyçit të dorës me gishtat e mëdhenj, duke bërë lëvizje të vogla rrethore.

Masazh mes kockave. Me njërën dorë, mbajeni dorën e masazhuar nga kyçi i kyçit të dorës dhe me gishtin e madh dhe treguesin e dorës tjetër, masazhoni midis kockave të dorës nga nyja e kyçit të dorës deri në bazën e gishtërinjve.

Shtrirja e gishtave. Duke kryer këtë teknikë, duhet të merrni të gjithë gishtat një nga një dhe ngadalë t'i shtrini dhe t'i ktheni derisa gishtat të fillojnë të rrëshqasin nga duart.

Duhet të përfundoni masazhin e furçës duke bërë lëvizje rrethore me gishtin e madh në pjesën e pasme të gishtave të masazhuar nga baza deri te majat. Pas kësaj, bëni presion të lehtë në duart dhe gishtat e trajtuar.

Në të njëjtën mënyrë masazhoni dorën tjetër. Pas masazhit, duart duhet të fshihen fillimisht me një leckë të lagur, pastaj të thahen.

Ana e përparme e trupit.Është e nevojshme të kryhet masazh në anën e përparme të trupit me shumë kujdes, sepse. kjo zonë është shumë e lehtë për t'u lënduar. Para se të filloni një masazh, duhet të vëzhgoni mënyrën se si një person merr frymë dhe të përcaktoni se si lëvizin pjesë të caktuara të trupit gjatë thithjes dhe nxjerrjes. Për të lubrifikuar pjesën e përparme të trupit me vaj, duhet të pozicionoheni drejtpërdrejt pas kokës së personit që masazhohet. Prekjet në plexusin diellor dhe barkun duhet të jenë veçanërisht të buta dhe të buta. Është e pamundur të lejohen lëvizje të papritura gjatë masazhit.

Ledhatimi.Është e nevojshme me shumë kujdes, pa shtypur, të vendosni duart pranë mesit të pjesës së sipërme të gjoksit. Më pas duhet t'i lëvizni ngadalë poshtë vijës së mesit të trupit. Nën kërthizë, duart duhet të ndahen dhe të drejtohen në anët. Lart, krahët duhet të lëvizin përgjatë anëve të trupit. Përsëriteni këtë lëvizje.

Thorax dhe harqet bringje. Brinjët mbrojnë organet e gjoksit nga dëmtimi dhe lehtësojnë frymëmarrjen. Kur thithni, ato ngrihen dhe e shtyjnë sternumin përpara, ndërsa zgjerojnë zgavrën e gjoksit që ajri të hyjë në mushkëri.

Brinjët e lëvizshme sigurojnë frymëmarrjen e duhur. Masazhi i muskujve ndër brinjë i relakson ato, duke rritur fleksibilitetin e brinjëve. Kjo i lejon personit të marrë frymë më thellë.

Masazh i hapësirave ndërbrinjore. Përpara se të filloni masazhin, duhet të uleni pas kokës së personit që masazhohet, të vendosni gishtat tregues dhe të mesëm në mes të pjesës së sipërme të gjoksit në të çarat në secilën anë të brinjëve të sipërme. Duke shtypur fort, duhet të lëvizni gishtat në anët e trupit. Këto lëvizje duhet të përsëriten përgjatë çdo hapësire ndërbrinjore.

Nëse masazhi i bëhet një gruaje, atëherë nuk mund të shtypni indet e buta të gjirit. Masazhi aktiv duhet të rifillohet poshtë gjirit.

Stomaku. Përpara se të filloni masazhin, pozicionohuni në anën e personit që masazhohet në nivelin e stomakut. Duart në stomak duhet të vendosen me një lëvizje shumë të kujdesshme. Prisni disa minuta, pastaj vazhdoni drejtpërdrejt në masazh.

Lëvizjet rrethore. Masazhi duhet të fillojë nga kërthiza. Duart lëvizin në drejtim të akrepave të orës. Ky rregull duhet respektuar, sepse peristaltika në zorrën e trashë ndodh edhe në drejtim të akrepave të orës. Shtypja mund të forcohet pas kryerjes së lëvizjeve të gjera rrethore. Në këtë rast, diametri i rrathëve duhet të ulet.

Ritmi i masazhit duhet të përputhet me ritmin e personit që masazhohet.

Ledhatimi. Para fillimit të masazhit, është e nevojshme që frymëmarrja e personit që masazhohet të bëhet e ngadaltë dhe e thellë. Pëllëmbët duhet të shtrihen në stomak, me gishtat e drejtuar lart. Kur thithni, kur gjoksi ngrihet, krahët duhet të lëvizin deri në mes të trupit. Kur nxjerrni frymën, ndërsa gjoksi zbret, krahët duhet të bëjnë një lëvizje rrethore rreth nyjës së shpatullave dhe të lëvizin poshtë anëve të trupit. Pritja duhet të përsëritet 2-3 herë.

Sipërfaqja e përparme e këmbëve. Masazhi i gjithë trupit duhet të përfundojë duke masazhuar këmbët në mënyrë që vëmendja e personit të përqendrohet tek gishtat e këmbëve. Teknikat e përdorura janë të ngjashme me teknikat që kryhen në pjesën e pasme të këmbëve.

Përpara se të vazhdoni me masazhin, duhet të mbani një pozicion midis këmbëve të personit që masazhohet. Më pas duhet të lyeni duart me vaj dhe ta aplikoni në të dyja këmbët. Vendosni duart në kyçin e këmbës dhe më pas rrëshqitni këmbët lart deri te ijet dhe poshtë deri te këmbët. Përsëritni këto lëvizje në të dyja këmbët.

Zgjidhni këmbën që do të masazhohet së pari dhe ngrihuni në mënyrë që këmba e personit që masazhohet të jetë midis këmbëve të terapistit masazh. Vazhdoni të fërkoni vajin dhe të ngrohni këmbën. Gishtat duhet të jenë të drejtuar lart. Anët e brendshme të kofshëve duhen masazhuar me kujdes veçanërisht.

Ledhatimi. Vendosini duart në kyçin e kyçit të këmbës me gishtat lart dhe lëvizini ngadalë përgjatë këmbës. Më pas drejtojeni njërën dorë në anën e brendshme të kofshës, ndërsa me dorën tjetër bëni lëvizje rrethore përgjatë kofshës. Pastaj duhet të lëvizni ngadalë të dyja duart poshtë anëve deri te këmbët. Pritja për të përsëritur.

Shtrirja e këmbës. Ndjenjat e këndshme lindin tek një person kur këmbët dhe krahët e tij lëvizin pa përpjekje nga ana e tij. Kjo është ajo që ndodh kur shtrihet këmba, kur shtrihen tre nyje: ijet, gjuri dhe kyçi i këmbës. Është e dëshirueshme që i gjithë trupi i masazhistit, dhe jo vetëm duart e tij, të marrin pjesë në këtë teknikë. Në këtë rast, masazhi do të jetë shumë më efektiv.

Duhet të merrni thembra me njërën dorë, sipërfaqen e pasme të këmbës me tjetrën. Më pas mbështetuni deri në fund, në mënyrë që krahët të jenë plotësisht të zgjatur, ngrini këmbën disa centimetra mbi dysheme dhe kryeni teknikën e shtrirjes, duke tundur pak këmbën (Fig. 168). Ngadalë ulni këmbën dhe përsërisni.

Figura 168. Figura 169.

Masazhoni rreth kapakut të gjurit. Vendosni gishtat e mëdhenj saktësisht mbi patellën, duke shtypur gishtat e mbetur në të dy anët e gjurit (Fig. 169). Gjatë pritjes, ju duhet të lëvizni njëkohësisht gishtat e mëdhenj larg njëri-tjetrit në mënyrë që ata të përshkruajnë rrathët rreth patellës, duke kaluar mbi dhe poshtë saj. Pritja duhet të përsëritet disa herë.

Drenazhimi i kofshëve. Para se të mbani pritjen, duhet të shtrëngoni këmbën me të dy duart në mënyrë që gishtat e mëdhenj të jenë në sipërfaqen e kofshës. Në mënyrë alternative masazhoni këmbën me gishtat e mëdhenj, duke lëvizur në drejtim nga gjuri lart.

Masazh muskulor pranë kyçit të kofshës. Kur kryeni pritjen, vendosni gishtat e mëdhenj në pjesën e jashtme të nyjës së kofshës. Pjesa tjetër e gishtërinjve duhet të shtrihet fort në këmbë për të krijuar mbështetje. Me gishtin e madh, ju duhet të gatuani thellë muskujt rreth kyçit.

Përkulja e këmbës.Është e nevojshme të merrni këmbën në atë mënyrë që gishtat e mëdhenj të jenë të vendosur në anën e sipërme të saj, dhe gishtat e mbetur të jenë në pjesën e poshtme. Është e nevojshme të ngjeshni fort këmbën, duke përhapur gishtat e mëdhenj, ndërsa përkulni harkun e këmbës.

Ledhatimi i këmbës. Merrni këmbën në të dyja duart dhe lëvizni ngadalë duart drejt gishtave të këmbës. Pasi të keni kryer të gjitha teknikat në njërën këmbë, përsëritni ato në tjetrën.

Kompleksi. Pra, masazhi u krye në të dy anët e trupit, tani duhet të kryhen disa teknika në mënyrë që personi të ndjejë integritetin e tij, në mënyrë që të ketë një ndjenjë harmonie dhe kënaqësie të thellë.

Ka dy mënyra për të lidhur. E para është përdorimi i lëvizjeve përkëdhelëse që mbulojnë pa probleme të gjithë trupin, duke lëvizur nga njëra anë në tjetrën dhe nga lart poshtë. Metoda e dytë është një shtrirje afatshkurtër dhe e njëkohshme e duarve në pjesë të ndryshme të trupit, për shembull, në stomak dhe në ballë.

Për ta bërë të përshtatshëm masazhin, duhet të uleni në anën e personit që masazhohet në nivelin e kofshës. Në këtë pozicion, ju mund të arrini lehtësisht çdo pjesë të trupit.

Ju mund të bëni një nga truket ose të dyja. Në fund, duhet t'i lini gishtat të palëvizshëm në sipërfaqen e trupit për një moment dhe më pas t'i hiqni me një lëvizje të lehtë.

Lëvizja e duarve nga barku në këmbë dhe krah. Vendosni duart në bark, më pas drejtojeni njërën dorë përgjatë këmbës deri në këmbë, dhe tjetrën në shpatullën e kundërt dhe më tej përgjatë krahut, poshtë në dorë. Pas pritjes, vendosni përsëri duart në stomak dhe përsëriteni këtë teknikë në krahun dhe këmbën tjetër (Fig. 170).

Figura 170

Lëvizja e krahëve nëpër trup nga koka te krahët dhe këmbët. Në fillim të pritjes, duhet të vendosni majat e gishtave në ballin e personit që masazhohet dhe t'i çoni përmes kurorës deri në pjesën e pasme të qafës, më pas të vazhdoni të lëvizni përgjatë duarve. Pas kësaj, vendosni përsëri gishtat në ballë, vetëm këtë herë pas qafës duhet të ktheheni në pjesën e përparme të qafës dhe të çoni poshtë. Pranë kërthizës duart duhet të ndahen dhe të vazhdohen përgjatë këmbëve, duke përfunduar me gishtat e mëdhenj (Fig. 171). Pas përfundimit të masazhit, duhet t'i jepni pushim të masazhuar.

Figura 171.

Masazh restaurues. Ngarkesat e mëdha fizike në vendin e punës, në shtëpi, në sport kërkojnë një masazh restaurues. Masazhi restaurues përdoret gjithashtu si pjesë e masave rehabilituese të kryera pas sëmundjeve të caktuara, në veçanti sëmundjeve të sistemit musculoskeletal.

Masazhi restaurues ndihmon në lehtësimin e lodhjes dhe stresit, shërben si masë parandaluese për të parandaluar dëmtimet dhe sëmundjet.

Detyrat kryesore të masazhit restaurues janë aktivizimi i qarkullimit të gjakut dhe rrjedhës limfatike, heqja e produkteve të mbeturinave nga trupi, rritja e tonit të muskujve, normalizimi i funksionit të muskujve dhe aktivizimi i funksionimit të neuroneve motorike të shtyllës kurrizore.

Është e nevojshme të kryhet masazh restaurues në një atmosferë të qetë në një dhomë të errësuar, në të cilën nuk ka irritues të jashtëm.

Kur kryeni një masazh restaurues, duhet të përdorni teknikat e goditjes, fërkimit, zierjes dhe dridhjes. Nuk rekomandohet përdorimi i prerjes, goditjes dhe teknikave të tjera shumë stimuluese, sepse ato rrisin presionin arterial dhe venoz, shkaktojnë vazospazmë dhe reaksione të tjera negative të trupit.

Masazhi restaurues mund të jetë i përgjithshëm dhe lokal.

Gjatë kryerjes së një masazhi restaurues, duhet të ndiqet një sekuencë e caktuar. Është e nevojshme të filloni masazhin nga regjioni dorsal, më pas duhet të kaloni në sipërfaqen e pasme të këmbëve, më pas duhet të masazhoni gjoksin, gjymtyrët e sipërme, barkun dhe në fund sipërfaqen e përparme të këmbëve.

Meqenëse pjesa e pasme është një zonë e rëndësishme refleksogjene, kësaj pjese të trupit, si dhe zonave paravertebrale, duhet t'i kushtohet vëmendje e madhe gjatë masazhit. Kur masazhoni shpinën, është e nevojshme të përdorni teknika të tilla si goditje, fërkim, brumosje, shtrirje dhe dridhje.

Pjesa përgatitore për masazhin e shpinës kryhet duke goditur, fërkuar dhe gatuar muskujt e shtyllës kurrizore. Duhen rreth 2-3 minuta për të përfunduar pjesën përgatitore.

Pjesa kryesore, e cila kryhet brenda 10-15 minutave, konsiston në një masazh të zonave paravertebrale duke përdorur teknikat e fërkimit, zhvendosjes, shtrirjes, presionit dhe vibrimit (pikës).

Pjesa e fundit, e kryer brenda 3-5 minutave, përfshin teknikat e goditjes, tundjes dhe fërkimit.

Gjatë masazhit të gjoksit duhet aplikuar teknikat e goditjes planare, fërkimit dhe brumosjes së muskujve të kraharorit, fërkimit të muskujve ndërbrinjorë, fërkimit dhe brumosjes së muskujve sternokleidomastoid dhe diafragmës.

Më pas duhet të bëni një masazh të gjymtyrëve. Zona e nyjeve goditet dhe fërkohet me jastëkun e gishtit të madh, katër gishtat ose bazën e pëllëmbës. Gjymtyrët e poshtme dhe të sipërme masazhohen duke përdorur teknikat e goditjes planare dhe mbështjellëse, fërkimit, brumosjes dhe tundjes gjatësore dhe tërthore.

Kohëzgjatja e masazhit restaurues varet nga pesha e trupit dhe mosha e personit që masazhohet. Zakonisht masazhi zgjat nga 10 deri në 35 minuta, në varësi të peshës dhe moshës. Nuk duhet të bëni një seancë masazhi më të gjatë se 35 minuta, sepse. kjo nuk do të shkaktojë një ndjenjë gëzimi, por vetëm do të lodhë një person dhe do të japë një ngarkesë të panevojshme në aparatin neuromuskular dhe zemrën.

Masazh për gjendje të ndryshme emocionale (tonifikuese dhe qetësuese). Masazhi përdoret gjerësisht për të normalizuar gjendjen emocionale të një personi. Me ndihmën e një masazhi qetësues, ju mund të lehtësoni stresin e tepërt emocional dhe fizik, zgjimin dhe pagjumësinë.

Masazhi tonik, përkundrazi, ka një efekt emocionues në trupin e njeriut, largon nga gjendja e apatisë, përgjumjes dhe letargjisë, shkakton një ndjenjë gëzimi dhe një rritje të energjisë.

Tonik masazhi kryhet për 10-15 minuta. Është e nevojshme të përdoren teknika të tilla si teknikat e trazimit, fërkimit dhe goditjes së dridhjeve të ndërprera (trokitje, prerje dhe përkëdhelje) gjatë një seance masazhi. Teknikat duhet të kryhen me vrull dhe me ritëm të shpejtë, të jenë të thella, por në të njëjtën kohë jo të dhimbshme dhe të vrazhda.

Kur kryeni një masazh tonik, duhet të respektohet një sekuencë e rreptë. Së pari, duhet të masazhoni zonën e shpinës, pastaj zonën e legenit dhe pjesën e pasme të kofshëve. Më pas, masazhohet gjoksi, sipërfaqja e përparme e kofshëve, gjymtyrët e poshtme.

Mbrapa. Së pari ju duhet të bëni një goditje të thellë, pastaj fërkoni me bazën e pëllëmbës ose grushtit, duke përdorur të dyja duart. Fërkimi duhet të kryhet në të gjithë sipërfaqen e shpinës. Më pas, me bazën e pëllëmbës, duhet të gatuani muskujt e gjatë të shpinës, më pas me jastëkët e katër gishtërinjve, fërkoni hapësirat ndër brinjësh.

Muskujt latissimus dorsi duhet të masazhohen duke përdorur brumosje të dyfishtë rrethore. Më pas kryhen teknikat e dridhjeve me ndërprerje dhe më pas fërkimi në formë krehri me falangat e mesme të gishtave të dorës të shtrënguara në grusht. Përfundoni masazhin e shpinës duke fërkuar bazën e pëllëmbës në një spirale.

Zona e legenit dhe pjesa e pasme e kofshëve duhet të fërkohen me një grusht si krehër. Pas kësaj, personi që masazhohet duhet të shtrihet në shpinë.

Masazhi i gjoksit kryhet me njërën dorë duke përdorur teknikat e fërkimit, brumosjes dhe dridhjeve të ndërprera.

Masazhi i sipërfaqes së përparme të kofshëve duhet të kryhet duke përdorur fërkime në formë krehër (drejtvizore dhe spirale) me falangat e mesme të gishtave të shtrënguara në grusht, si dhe teknika të dridhjeve të ndërprera. Këto teknika nuk rekomandohen të kryhen në pjesën e brendshme të kofshëve. Pas kësaj, duhet të aplikoni teknika të tilla zierjeje si zierje e dyfishtë e zakonshme, zierje me unazë të dyfishtë dhe qafë të dyfishtë.

Muskujt gastrocnemius dhe tibial anterior masazhohen duke përdorur teknikat e fërkimit, brumosjes së zakonshme, shkundjes, lëkundjes.

Sjellja masazh qetësues vijon brenda 5-10 minutave. Kur e kryeni, nuk mund të përdorni teknikat e goditjes.

Masazhi qetësues përfshin teknikat e mëposhtme: goditje, e cila duhet të marrë pjesën më të madhe të seancës, brumosje dhe lëkundje sipërfaqësore. Goditja fillon dhe përfundon duke masazhuar secilën zonë.

Goditja duhet të fillojë nga pjesa e pasme, më pas aplikojeni këtë teknikë në të pasmet dhe pjesën e pasme të kofshëve. Më pas, në latissimus dorsi, duhet të bëhet një brumosje rrethore e dyfishtë, e paraprirë nga goditje. Më pas duhet të kaloni tek përkëdhelja e zonave të qafës, pjesës së pasme të kokës dhe skalpit. Pas kësaj, në të njëjtat zona, bëhet brumosje rrethore me majat e gishtave. Përfundoni masazhin e qafës dhe kokës me goditje.

Faza tjetër është një masazh i përsëritur i rajonit gluteal, duke filluar me goditje. Më pas, duhet ta tundni këtë zonë dhe më pas mund të vazhdoni të masazhoni pjesën e pasme të kofshëve. Masazhi i kësaj zone përfshin ledhatim, brumosje, lëkundje dhe ledhatim sërish. Masazhi i gjoksit fillon me goditje. Më pas duhet të kryeni goditje të kofshëve. Pas kësaj, duhet të ktheheni te masazhi i gjoksit dhe të kryeni një teknikë të zakonshme të brumosjes me dridhje. Përfundimi i masazhit të gjirit duhet të jetë ledhatues.

Faza e fundit është masazhi i kofshëve, gjatë të cilit kryhen goditjet, ndjesitë dhe lëkundjet sipërfaqësore, si dhe brumosja e cekët e pjesëve të përparme, të pasme, të jashtme dhe të brendshme të kofshëve. Të gjitha këto teknika duhet të alternohen me goditje.

Vetë-masazh. Pritje dhe teknikë. Teknikat e vetë-masazhit janë përdorur për një kohë shumë të gjatë. Në Greqinë e lashtë dhe Romën e lashtë, vetë-masazhi përdorej gjerësisht në mesin e atletëve dhe gladiatorëve. Mjekët e lashtë grekë i këshillonin pacientët e tyre që të përdornin vetë-masazh në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme.

Vetë-masazhi është i përshtatshëm sepse mund të përdoret në mungesë të një terapisti profesionist masazhi: në shtëpi pas ushtrimeve në mëngjes, në sauna, në udhëtime dhe udhëtime kampe, ndërsa luani sport.

Zakonisht, vetë-masazhi higjienik kryhet në mëngjes (pas gjumit ose gjimnastikës) dhe në mbrëmje (para gjumit) për të tonifikuar trupin, për të lehtësuar lodhjen dhe tensionin dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.

Në mëngjes, është më mirë të përdorni teknika të tilla si përkëdhelja, fërkimi, brumosja, përkëdhelja, trokitja, dhe në mbrëmje - përkëdhelja dhe fërkimi. Nëse brumosja përdoret në mbrëmje, duhet të jetë e cekët, nuk rekomandohet përdorimi i teknikave të goditjes në orët e mbrëmjes.

Edhe pse vetë-masazhi ka të metat e veta (disa teknika masazhi nuk mund të përdoren, lodhja fillon shpejt, disa muskuj nuk mund të relaksohen plotësisht etj.), por përfitimet e tij janë ende mjaft të mëdha.

Para se të filloni vetë-masazhin, duhet të bëni një dush. Gjatë vetëmasazhimit, si lubrifikantë mund të përdoret pomadë masazhi ose talk. Pas përfundimit të seancës së vetë-masazhit, duhet të bëni dush.

Përpara masazhit është e nevojshme të merrni një pozicion në të cilin do të arrihet relaksimi maksimal i muskujve të zonës së masazhuar.

Vetë-masazhi, si masazhi, nuk duhet të bëhet në temperaturë të ngritur të trupit, në sëmundje febrile, të lëkurës dhe kërpudhave, si dhe nëse lëkura është e ndotur. Mos bëni masazh në zonën e nyjeve limfatike. Nuk rekomandohet masazhimi i këmbëve me vena të zgjeruara. Barku mund të masazhohet vetëm në stomak bosh ose dy orë pas ngrënies. Gjatë menstruacioneve, gjatë shtatzënisë dhe sëmundjeve të fshikëzës së tëmthit, nuk mund të masazhohet.

Vetë-masazhi mund të ndahet në të përgjithshëm dhe lokal. Me një masazh të përgjithshëm, të gjitha pjesët e trupit masazhohen në mënyrë sekuenciale, me një masazh lokal - një pjesë e veçantë e trupit, për shembull, një krah ose këmbë. Masazhi lokal duhet të kryhet për 3-5 minuta, i përgjithshëm - 5-20 minuta.

Vetë-masazh i përgjithshëm. Vetë-masazhi duhet të kryhet përgjatë vijave të masazhit (Fig. 172) nga periferia në qendër (Fig. 173) drejt nyjeve limfatike aty pranë, të cilat ndodhen në bërryl, nyje gjuri, sqetull dhe ijë.

Figura 172.. Drejtimet lëvizjet e masazhit dhe muskujt e njeriut.

Përpara: 1 - i madh muskujve gjoksor, 2 - biceps shpatulla, 3 - muskujt e parakrahut, 4 - muskujt palmarë, 5 - muskujt ngjitës të kofshës, 6 - muskujt rrobaqepës, 7 - muskujt femoris rectus, 8 - tibialis anterior. Mbrapa : 1 - trapezius, 2 - deltoid, 3 - triceps brachii, 4 - latissimus dorsi, 5 - ekstensorë të kyçit të dorës, 6 - gluteus maximus, 7 - biceps femoris, 8 - semitendinosus, 9 - gjysmëmembranoz, 10 - muskul i viçit, Tetiva e Akilit.

Këmbë. Masazhi i këmbëve përbëhet nga lëvizjet e goditjes, fërkimit dhe brumosjes. Përpara se të filloni masazhin, duhet të lyeni këmbët me locion ose krem ​​këmbësh ose t'i pudrosni me pluhur talk. Duhet të masazhoni këmbën kur jeni ulur.

Është e nevojshme të shtrëngoni këmbën me të dyja duart dhe të goditni pëllëmbët fuqishëm nga gishtat e këmbëve deri në nyjen e gjurit disa herë (3-4 herë). Në të njëjtin drejtim, duhet të fërkoni gishtat e këmbës, pjesën e pasme të këmbës, shputën dhe kyçin e kyçit të këmbës.

Figura 173. Figura 174.

Fërkimi duhet të bëhet në mënyrë rrethore me gishtat e të dy duarve në të njëjtën kohë. Për ta bërë këtë, kapni pjesën e poshtme të këmbës në mënyrë që gishtat e mëdhenj të jenë në majë të këmbës. Ata duhet të masazhojnë këmbën nga lart në një lëvizje rrethore, duke lëvizur nga kyçi i kyçit të këmbës në majat e gishtave. Lëvizja e njëjtë duhet bërë në drejtim të kundërt, më pas duhet fërkuar tabani me grusht, pastaj secili gisht individualisht duhet të përkulet, të drejtohet dhe të merret anash. Përsëriteni këtë 3 herë me çdo gisht. Duke mbajtur thembrën me dorën e majtë, duhet të rrotulloni çdo gisht 3 herë me dorën e djathtë. Më pas goditni çdo gisht (me njërën dorë) 3-4 herë dhe fërkojeni me 2 gishtat e njërës dorë (3-4 herë).

Ju duhet të përfundoni masazhin me lëvizje përkëdhelëse. Në të njëjtën mënyrë, duhet të masazhoni këmbën e këmbës tjetër.

Shin. Para se të filloni të masazhoni këmbën e poshtme, duhet të uleni dhe të përkulni këmbën në gju. Pastaj me njërën dorë duhet të kapni sipërfaqen e përparme, me tjetrën - pjesën e pasme dhe në të njëjtën kohë të goditni të gjithë këmbën e poshtme nga poshtë lart deri në nyjen e gjurit.

Më pas, gishtat e mëdhenj të të dy duarve duhet të vendosen në sipërfaqen e përparme, dhe pjesa tjetër në anën e pasme dhe të filloni procedurën e fërkimit me lëvizje rrethore nga kyçi i kyçit të këmbës lart. Pas kësaj, sipërfaqja e përparme e këmbës së poshtme duhet të fërkohet për së gjati me gishtat e mëdhenj. Fërkimi duhet të bëhet lart e poshtë në çdo segment të këmbës së poshtme (Fig. 174).

Si përfundim, është e nevojshme të goditni sipërfaqen e përparme të pjesës së poshtme të këmbës dhe muskulit të viçit.

Gju-nyje. Përpara se të vazhdoni të masazhoni nyjen e gjurit, duhet të uleni dhe të përkulni gjysmën e gjunjëve. Së pari, zona e kyçit duhet të goditet, pastaj është e nevojshme të fërkohet nyja e gjurit në një lëvizje rrethore.

Figura 175. Figura 176.

Hip. Ju duhet të masazhoni me një këmbë pak të përkulur. Së pari ju duhet të bëni lëvizje përkëdhelëse përgjatë pjesës së jashtme, dhe më pas sipërfaqes së brendshme të kofshës nga nyja e gjurit lart, duke mos arritur në rajonin inguinal. Më pas, duhet të fërkoni me lëvizje rrethore më të fuqishme përgjatë sipërfaqes së jashtme të kofshës.

Më pas duhet të aplikoni trazim gjatësor të kofshës. Për ta bërë këtë, pastaj me njërën dorë, pastaj me dorën tjetër, është e nevojshme të kapni indet në palosje gjatësore dhe të ngjeshni (Fig. 176).

Zona e vitheve. Ju duhet të masazhoni në një pozicion në këmbë, duke e lënë këmbën e masazhuar anash në gishtin e këmbës dhe duke e relaksuar atë dhe të pasmet. Është e nevojshme të kryhen lëvizje energjike goditjeje dhe zierjeje në mënyrë alternative për secilën këmbë.

Rajoni i mesit. Masazhoni në këmbë. Është e nevojshme të përkuleni pak mbrapa dhe të bëni lëvizje ledhatimi dhe fërkimi të rajonit të mesit me të dyja duart në të njëjtën kohë. Në këtë rast, lëvizjet e masazhit mund të jenë rrethore, tërthore dhe gjatësore (Fig. 177).

Figura 177. Figura 178.

Furçë. Masazhohet me gishta dhe me pëllëmbën e dorës tjetër. Goditja duhet të bëhet në anën e pasme, dhe më pas sipërfaqja e pëllëmbës nga majat e gishtave deri në parakrah. Më pas vjen fërkimi; me jastëkun e gishtit të madh, është e nevojshme të fërkoni pëllëmbën, secilin gisht veç e veç, pjesën e pasme të dorës dhe nyjen e kyçit të dorës (Fig. 178). Masazhi duhet të përfundojë me goditjen e dorës.

Parakrah.Është e nevojshme të masazhohet duke përkulur pak krahun në bërryl dhe duke e kthyer me pëllëmbën fillimisht poshtë dhe më pas lart. Lëvizjet duhet të bëhen fillimisht gjatësore, pastaj në mënyrë rrethore drejt bërrylit.

Bërryl. Krahu i masazhuar duhet të jetë i përkulur. Fërkimi duhet të bëhet me lëvizje rrethore.

Sup. Vetë-masazhi i shpatullës kryhet me dorën e masazhuar të ulur poshtë. Në të njëjtën kohë, sipërfaqja e shpatullës nga mbrapa duhet të goditet dhe fërkohet nga poshtë lart nga bërryli, duke kapur nyjen e bërrylit. Kur përkëdhelni dhe fërkoni sipërfaqen e shpatullës nga ana e gjoksit, zona e sqetullës përjashtohet.

Gjirit. Para se të filloni të masazhoni gjoksin, duhet të uleni. Vetë-masazhi i gjirit kryhet në mënyrë alternative në secilën anë. Dora nga ana e gjysmës së trupit të masazhuar duhet të ulet. Me gishtat e dorës tjetër, është e nevojshme të goditni gjysmën e gjoksit përgjatë hapësirave ndërbrinjore nga përpara në mbrapa (Fig. 179). Bëni të njëjtën gjë në gjysmën tjetër të gjoksit.

Figura 179. Figura 180.

Stomaku ju duhet të masazhoni ndërsa jeni shtrirë në shpinë, duke përkulur gjunjët (në këtë pozicion, muri i barkut relaksohet).

Së pari ju duhet të goditni, duke përshkruar një seri rrathësh nga e djathta në të majtë në drejtim të akrepave të orës. Gjatë kësaj goditjeje, forca e presionit (e parëndësishme në fillim) duhet të rritet gradualisht (veçanërisht te njerëzit e trashë).

Pastaj zierja vijon në formën e lëvizjeve të vogla rrotulluese nga pjesa e poshtme e barkut në anën e djathtë: ngadalë, duhet të lëvizni gishtat lart deri te brinjët, pastaj nëpër bark dhe përsëri poshtë, duhet të përfundoni zierjen në pjesën e poshtme të barkut. anën e majtë të saj (Fig. 180) .

Pas zierjes, përsëri është e nevojshme të bëhen goditje rrethore. Mund ta goditni stomakun me të dyja duart në të njëjtën kohë nga anët deri në kërthizë, sikur të ngrini stomakun.

Masazhi i barkut duhet të kompletohet me ushtrime gjimnastike aktive që forcojnë shtypjen e barkut.

Qëllimi masazh koke- të përmirësojë furnizimin me gjak, ushqimin e lëkurës, muskujve dhe papilave të flokëve (shih Kapitullin 7. Teknika e masazhit për pjesë të veçanta të trupit). Kundërindikohet në rënien e rëndë të flokëve, proceset pustulare, hipertensionin e shkallës II-III.

Vetë-masazhoni me ndihmën e një pajisjeje elektrike vibruese. Masazhi vibrues është një shtesë e mirë për masazhin manual. Teknika e masazhit është mjaft e thjeshtë: duke mbajtur pajisjen nga doreza, duhet të drejtoni ngadalë grykën përgjatë pjesës së masazhuar të trupit nga periferia në qendër. Është mirë që këtë masazh ta bëni në mëngjes.

Masazhi vibrues duhet të kryhet me grykë speciale (ato janë të përfshira në kompletin e pajisjes). Të gjitha grykat e formave të ndryshme. Ato gjithashtu ndryshojnë në fortësi. Ka grykë të buta dhe të forta. Masazhi me grykë të buta ka një efekt të butë dhe sipërfaqësor; ato të forta përdoren për masazh të thellë e të fortë.

Grykat duhet të mbahen të pastra, të lahen me ujë të ngrohtë dhe sapun. Nëse hundët bëhen ngjitëse, ato duhet të thahen, të spërkaten me niseshte ose talk.

Përpara përdorimit të masazhuesit vibrues, për rrëshqitje më të mirë, lëkura duhet të spërkatet lehtë me pluhur talk. Masazhin nuk duhet ta filloni me dridhje të forta dhe të shpejta. Mos e përdorni pajisjen për më shumë se 20 minuta për të shmangur mbinxehjen. Një pjesë e veçantë e trupit duhet të masazhohet për 5 deri në 10 minuta.

Është më mirë të masazhoni stomakun përmes të brendshmeve. Sipërfaqja e barkut duhet të goditet ngadalë nga e djathta në të majtë, pastaj të bëni lëvizje të vogla rrethore në të njëjtin drejtim, duke shmangur presionin e fortë në kërthizë.

Masazh me ujë. Ky lloj vetë-masazhi kryhet me një rrymë uji duke përdorur një majë të veçantë ose një çorape fleksibël. Vetë-masazhi me ujë kryhet me lëvizje rrethore në të gjithë trupin. Masazhoni butësisht fytyrën dhe qafën. Linjat e masazhit në fytyrë: nga hunda në tempuj, nga mjekra te veshët. Masazhoni lëkurën rreth syve me shumë kujdes, duke përdorur vetëm një avion shiu. Sipërfaqja e përparme e qafës duhet të masazhohet nga lart poshtë me një avion shiu ose në formë ventilatori dhe me fytyrë të plotë ose mjekër të dyfishtë është më mirë një kompakt.

Një lloj tjetër i vetë-masazhit me ujë është përkëdhelja dhe fërkimi i trupit gjatë larjes, larjes dhe dushit. Mund ta masazhoni me duar ose me furçë. Ky lloj masazhi shkakton skuqje të lëkurës, e cila sa më e fortë, sa më e ulët të jetë temperatura e ujit dhe aq më i madh është presioni i tij. Masazhi kryhet me një rrymë uji të drejtuar në trup me një ose një forcë tjetër ("Dushi i Charcot"). Veprimi i dushit bazohet jo vetëm në presionin e avionit, por edhe në temperaturën e ujit. Sa më e lartë të jetë temperatura dhe sa më i fortë të jetë presioni, aq më i fortë do të jetë efekti i dushit.

Në shtëpi për masazh me ujë është i përshtatshëm të përdorni një çorape fleksibël. Së pari, duhet të masazhoni këmbët një nga një, duke e drejtuar ngadalë rrymën e ujit nga poshtë lart. Pastaj stomaku, i cili duhet të masazhohet në një rreth nga e djathta në të majtë. Më pas, busti - përgjatë, gjëndrat e qumështit - në lëvizje rrethore, dhe qafa - me lëvizje masazhuese lart e poshtë.

Masazh higjenik

Masazhi higjienik përdoret si mjet. Çfarë do të ndryshonit tek vetja me liposuction? Pritje dhe teknika	Masazh higjenik Përdoret për të parandaluar sëmundje të ndryshme, për të rivendosur kapacitetin e punës pas stresit të konsiderueshëm mendor dhe fizik, si një masë rehabilituese për të rivendosur trupin pas sëmundjeve dhe lëndimeve të caktuara. Masazhi higjienik përdoret gjithashtu si një mjet për të luftuar kushtet e pafavorshme të punës. Masazhi higjienik mund të përdoret si procedurë e pavarur dhe në kombinim me Terapi fizike, masat higjienike. Masazh higjienik përdoret veçanërisht gjerësisht për qëllime parandaluese. Të moshuarit dhe personat që i janë nënshtruar sëmundje serioze, tregohen forma më të buta masazhi. Gjatë seancave të para, teknikat e masazhit duhet të jenë më pak intensive. Nuk duhet të bëni seanca masazhi higjienike në kushte febrile, në raste akute proceset inflamatore” me prirje për gjakderdhje, me sëmundje të gjakut, proceset purulente tromboflebiti dhe zgjerimi i ndjeshëm i venave, me sëmundje të ndryshme të lëkurës, inflamacion të nyjeve limfatike, gangrenë, me tumore, osteomieliti kronik, formë aktive tuberkulozi. Përveç kësaj, ju nuk mund të masazhoni barkun me një hernie, me urolithiasis dhe kolelitiasis, gjatë menstruacioneve, gjatë shtatzënisë. Masazhi higjienik ka disa lloje, të cilat përfshijnë parandaluese, restauruese, tonike dhe qetësuese, si dhe vetë-masazh. KAPITULLI 1. MAZAZHI PARANDALUES Masazhin duhet ta filloni nga koka, duke zbritur gradualisht në këmbë. Së pari, duhet të bëhet në pjesën e pasme të trupit. Teknikat duhet të përsëriten në një sekuencë të caktuar, pavarësisht se cila pjesë e trupit masazhohet. Mbrapa Masazhi i shpinës duhet të fillohet gjithmonë nga shpina, pasi shumica e njerëzve përjetojnë lehtësim të konsiderueshëm pas një masazhi të shpinës. Personi i masazhuar duhet të shtrihet në bark, krahët e tij duhet të vendosen përgjatë trupit, koka duhet të kthehet në njërën anë. Nëse është e nevojshme, jastëkë me material të butë mund të vendosen nën nyjet e sipërme të gjoksit dhe kyçit të këmbës. Terapisti i masazhit duhet të vendoset pas kokës së personit që masazhohet. Para fillimit të procedurës, aplikoni vaj ose xhel masazhi në zonën e trupit që do të masazhohet. Ledhatimi Vendosini duart në pjesën e sipërme të shpinës dhe ulni ngadalë përgjatë shtyllës kurrizore, në hapin tjetër duhet t'i afroni duart në shpatullat tuaja përgjatë sipërfaqeve anësore. Kjo procedurë duhet të përsëritet deri në shpërndarje uniforme vajrat e shpinës. Pas kësaj, duhet të filloni të masazhoni shpatullat, ndërsa shpatullën e parë masazhoni, përballë kthesës së kokës. Zierja e muskujve të skapulës Është e nevojshme në mënyrë alternative me secilën dorë dhe të ngjeshni seksione individuale të muskujve rreth skapulës. Në këtë rast, lëvizjet duhet të jenë rrethore. Masazhoni bazën e qafës me gishtin e madh Me ndihmën e gishtit të madh duhet të masazhohet trekëndëshi muskulor i formuar nga baza e qafës dhe pjesa e sipërme e tehut të shpatullës. Lëvizjet duhet të jenë të buta, por mjaft të forta. Masazhi duhet bërë derisa ndjenja e tensionit të zhduket plotësisht. Është e nevojshme të sigurohet që i masazhuari të mos ketë një ndjenjë shqetësimi dhe të mos ketë dhimbje. Masazhoni me gishtat e mëdhenj përgjatë shtyllës kurrizore Me lëvizje të shkurtra dhe të forta, duhet të shtypni pikat përgjatë shtyllës kurrizore, duke lëvizur nga baza e qafës poshtë. Këto lëvizje duhet të bëhen deri në mes të shpinës, pastaj me një lëvizje të shpejtë rrëshqitëse, duhet të ktheheni në bazën e qafës dhe të përsërisni (Fig. 112). Figura 112. Masazhoni rreth tehut të shpatullës Kur kryeni këtë teknikë, duhet të mbani njërën dorë në shpatull dhe gishtat Me dorën tjetër, masazhoni tehet e shpatullave. Lëvizjet duhet të fillojnë nga maja e shpatullës, pastaj gradualisht të zbresin poshtë, duke shtypur tehun e shpatullës. Pritja gjithashtu duhet të përsëritet. Presion në pjesën e sheshtë të tehut Rrathët duhet të përshkruhen në pjesën e sheshtë të tehut të shpatullës. Kjo duhet të bëhet me gishta, ndërsa rrathët duhet të jenë të vegjël dhe të thellë. Kjo teknikë duhet të përsëritet disa herë. Masazhimi i qafës Merrni muskujt në bazën e qafës me gishta dhe gatuajini, më pas duhet të gatuani muskujt e sipërm të qafës. Pas një sërë të gjitha këtyre teknikave, duhet t'i përsërisni në anën tjetër të trupit, pasi të keni kthyer kokën në anën tjetër. Pas masazhimit të pjesës së sipërme të shpinës, mund të vazhdoni të masazhoni muskujt e pjesës së poshtme të shpinës dhe të vitheve. Masazh i pjesës së poshtme të shpinës dhe muskujve gluteal Gjatë masazhit, duhet të jeni në anën e personit që masazhohet në nivelin e ijeve. Masazhi duhet të fillojë me zierjen e pjesës së poshtme të shpinës, pas së cilës mund të filloni të masazhoni të pasmet e kundërta. Masazh lumbal dhe sakrum Ziejini muskujt rreth pjesës së poshtme të shpinës dhe sakrumit në një lëvizje rrethore. Ju duhet të bëni masazh në mënyrë alternative me duart tuaja të majta dhe të djathta, duke u përpjekur të lëvizni në të gjithë zonën. Përzierja e muskujve gluteal Vendosni duart në të pasmet e kundërta dhe bëni zierjen, sikur të transferoni pjesë të muskujve nga një dorë në tjetrën, duke shtrënguar gishtat (Fig. 113). Kështu, ju duhet të masazhoni të gjithë zonën e të pasmeve. Figura 113. Masazh i muskujve gluteal me pinching Kur kryeni këtë teknikë, duhet të kapni pjesë të vogla të muskulit gluteal me gishta, duke u përpjekur ta bëni atë me një ritëm të shpejtë dhe të barabartë. Masazh anësor tërheqës Masazhi duhet të fillojë me të pasmet e kundërta. Muskujt duhet të kapen dhe të tërhiqen drejt shtyllës kurrizore. Në këtë rast, njëra dorë duhet të jetë gjithmonë në kontakt me trupin. Pasi të keni kryer një sërë teknikash në njërën anë të trupit, duhet të kaloni në anën tjetër dhe të përsërisni të gjithë procedurën. Shpina Shëndeti fizik dhe shpirtëror i një personi, disponimi i tij varet nga gjendja e shtyllës kurrizore. Duke masazhuar shtyllën kurrizore, duhet të shmangni ndikimin e drejtpërdrejtë në rruaza dhe të kryeni të gjitha teknikat në të dy anët e shtyllës kurrizore. Fërkimi i muskujve me majat e gishtave Vendoseni dorën në pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore, vendosni dorën tjetër mbi të. Tani me presion, duhet të bëni lëvizje nga lart poshtë me duart tuaja. Pastaj ju duhen majat e mesit dhe Gishti tregues shtypni në të dy anët e shtyllës kurrizore nga lart poshtë, duke lëvizur duart njëra pas tjetrës dhe duke lëvizur nga seksioni i poshtëm shpinë deri në majë. Kryerja e zierjes përgjatë shtyllës kurrizore Zierja duhet të bëhet me gishtat e mëdhenj përgjatë shtyllës kurrizore nga poshtë lart. Lëvizjet duhet të jenë rrethore dhe të thella. Pasi të keni arritur pikën e sipërme, duhet të vazhdoni masazhin, duke lëvizur ngadalë nga lart poshtë. Masazh me goditje në parakrah Është e nevojshme të vendosni parakrahët në mes të shpinës së personit që masazhohet, pastaj t'i largoni ngadalë, duke lëvizur njërin drejt qafës, tjetrin drejt pjesës së poshtme të shtyllës kurrizore (Fig. 114). Figura 114. Përsëriteni teknikën, duke i vendosur duart diagonalisht pas shpinës. Gjatë mbarështimit, njëri nga parakrahët lëviz drejt shpatullës, tjetri drejt vithit të kundërt. Pjesa e pasme e këmbëve Faza e fundit në masazh në pjesën e pasme të trupit është masazhi i këmbëve dhe këmbëve. duke masazhuar shpinën Figura 114. sipërfaqja muskulore e këmbëve, nga ndjeshmëria e saj është e mundur të përcaktohet nëse një person ka ndonjë problem me pjesën e poshtme të shpinës. Kjo bëhet e mundur sepse nervi shiatik dhe degëzimi i saj ndodhen në pjesën e pasme të këmbës nga fundi i shtyllës kurrizore deri në thembër. Nëse në pjesën e poshtme të shpinës ndonjëherë nuk ka ndjesi të këndshme, më pas masazhoni pjesën e pasme të këmbëve do të reduktoni dhimbjen dhe ngurtësimin jo vetëm në muskujt e këmbëve, por edhe në shpinë. Me zgjerimin e venave në muskujt e këmbëve, mundeni vetëm masazh i butë, pasi një më i thellë mund të jetë i dëmshëm dhe masazhi në pjesën e poshtme të këmbës nuk ka nevojë të bëhet fare. Lëvizjet e duarve drejtohen lart e poshtë, ndërsa ato duhet të jenë të lëmuara dhe rrëshqitëse. Ledhatimi Ju duhet të vendosni duart në pjesën e pasme të këmbës së poshtme, dora e majtë është e vendosur mbi të djathtën, nëse masazhi kryhet në këmbën e majtë, dhe, në përputhje me rrethanat, dora e djathtë është më e lartë se e majta, nëse kryhet në këmbën e djathtë. Duart duhet të rrëshqasin përgjatë vijës qendrore të pjesës së pasme të këmbës deri te vithet. Pas kësaj, duhet të lëvizni dorën drejtuese poshtë në këmbë përgjatë pjesës së jashtme të këmbës, dora tjetër duhet të lëvizë përgjatë brenda. Kur bëni masazh në pjesën e brendshme të kofshës, duhet të përpiqeni të mos i afroheni organeve gjenitale. ngritja e këmbëve Masazhi mund të kombinohet me një ushtrim të tillë si ngritja e këmbëve. Gjatë kryerjes së kësaj teknike, është e nevojshme të pozicionoheni në anën e personit që masazhohet. Pastaj ju duhet të kapni nyjen e kyçit të këmbës me njërën dorë dhe ta vendosni tjetrën nën gju. Këmba e shtrirë duhet të ngrihet ngadalë, duke u kujdesur që personi që masazhohet të mos ketë ndonjë të pakëndshme dhe dhimbje. Më pas uleni ngadalë këmbën. Pra, përsërisni disa herë. Kur ngrihet një këmbë, është e rëndësishme që pesha e saj të perceptohet nga i gjithë trupi, dhe jo vetëm nga krahët dhe shpatullat. Në asnjë rast nuk duhet lejuar që një person të përjetojë ndjesi të dhimbshme dhe të pakëndshme. Drenazhimi i jogës Gjatë kryerjes së kësaj pritje masazhi rritje e qarkullimit të gjakut në zemër. Para fillimit të masazhit, duhet të merrni një pozicion në këmbë ose në anën e pjesës së poshtme të këmbës. Masazhi duhet të fillohet me lëvizje të shkurtra të forta përkthimore të gishtërinjve të mëdhenj. Në ije, masazhi kryhet me pëllëmbën e dorës me gishta të përkulur. Në zonën e gjurit, masazhi duhet të bëhet me lëvizje të gjera dhe të lehta, sepse me presion të fortë në patellë, do të ketë dhimbje në pikën e kontaktit me sipërfaqen e tavolinës në të cilën ndodhet personi. Zierja e këmbës Kur gatuani muskujt e këmbës, duhet t'i kapni dhe shtrydhni ato me lëvizje ritmike alternative të të dy duarve. Masazh duhet të jetë muskujt përgjatë kofshës dhe viçit në drejtim nga lart poshtë. Kur kryeni këtë teknikë, është shumë e rëndësishme të siguroheni që duart të mos ngrihen lart. Masazhoni muskujt përreth kyçin e këmbës Është e nevojshme të mbani këmbën fort me njërën dorë, ndërsa me gishtat e tjetrës masazhoni muskujt rreth kyçit të kyçit të këmbës. Lëvizjet rrethore mund të bëhen me gishtin e madh, si dhe me pjesën tjetër të gishtave. Masazhoni fillimisht njërën anë të kyçit, pastaj anën tjetër. Duke tërhequr këmbën lart e poshtë Me njërën dorë, merrni nyjen e kyçit të këmbës dhe tërhiqeni drejt jush, me dorën tjetër duhet të mbani këmbën nga ana e shputës dhe ta përkulni atë deri në pikën e rezistencës, duke u përpjekur ta afroni këmbën me pjesën e poshtme të këmbës ( Fig. 115). Rrotullimi duhet të kryhet në mënyrë alternative në një drejtim, pastaj në tjetrin. Masazh i shputës me gishtin e madh Me njërën dorë duhet të mbani këmbën, dhe me tjetrën, masazhoni të gjithë shputën me lëvizje të forta rrethore të gishtit të madh të dorës tjetër. Masazhi duhet të fillojë nga thembra, dhe të përfundojë në topin e këmbës, nën gishta. Pasi të keni përfunduar të gjitha teknikat në pjesën e pasme të njërës këmbë, duhet t'i përsërisni ato në këmbën tjetër. Shpatullat, qafa dhe skalpi Pas masazhit në pjesën e pasme të trupit, duhet t'i jepni masazhuar disa minuta pushim. Pas kësaj, ai duhet të shtrihet në shpinë. Tani mund të filloni të masazhoni sipërfaqen e përparme të trupit. Nëse personi i masazhuar është i pakëndshëm të shtrihet, atëherë mund të vendosni një jastëk të vogël të sheshtë nën kokën e tij. Më pas duhet të uleni pas kokës së tij dhe të aplikoni vaj në pjesën e sipërme të gjoksit, shpatullave dhe qafës. Ledhatimi Vendosini duart në pjesën e sipërme të gjoksit pak poshtë kockave të klavikulës, Figura 117. Gishtat janë përballë njëri-tjetrit (Fig. 117). Më pas, duhet të përhapni ngadalë krahët dhe t'i çoni në nyjet e shpatullave. Më pas bëni një kthesë rreth nyjeve dhe lëvizini ato me një lëvizje rrëshqitëse drejt qafës (Fig. 118). Vazhdoni të lëvizni përgjatë qafës deri në bazën e kafkës dhe më tej në majë të kokës. Pas gjithë seancës së masazhit, goditjet duhet të përsëriten. Shtrirja e qafës Të dyja duart duhet të vendosen nën kokën e personit që masazhohet, ndërsa gishtat duhet të vendosen në bazën e kafkës. Ju duhet të ngrini pak kokën dhe ta tërhiqni butësisht drejt jush, duke shtrirë pak pjesën e pasme të qafës (Fig. Figura 118. 119). Pastaj ngadalë ulni kokën. Me relaksim të mjaftueshëm të një personi, koka e tij do të duket shumë e rëndë. Nëse ai është "në tension, në mënyrë të pavetëdijshme do të përpiqet të ngrejë kokën vetë. Në këtë rast, duhet t'i kërkoni personit që masazhohet të mos lëvizë ndërsa kryhet procedura e relaksimit të qafës me shtrirje. Nëse pas disa përsëritjesh, ai nuk mund të pushonte, ju duhet të kaloni në një teknikë tjetër. Fërkimi i kokës Kur kryeni këtë teknikë, është e nevojshme të fërkoni fort të gjithë zonën me gishta. pjesa me qime kokat. Këto lëvizje janë të ngjashme me ato që kryhen kur lani flokët. Figura 119. Tërheqja e flokëve Merrni një fije floku, kaloni mes gishtave dhe tërhiqni flokët duke i lëshuar ngadalë nga duart. Kjo lëvizje duhet të përsëritet 5-8 herë në secilën anë të kokës. Dridhja duhet të jetë e dukshme, por jo shumë e fortë. Tërheqja kurrizore Kjo teknikë duhet të kryhet me pjesëmarrjen e drejtpërdrejtë të personit që masazhohet. Ai duhet të ngrejë shpinën në mënyrë që të mund të ngjitë krahët sa më shumë që të jetë e mundur. Pëllëmbët duhet të vendosen përgjatë shtyllës kurrizore (Fig. 120). Pas kësaj, duhet t'i kërkoni personit të relaksohet. Sapo ta bëjë këtë, duhet të filloni të drejtoni ngadalë duart përgjatë shtyllës kurrizore në qafë dhe në pjesën e pasme të kokës, duke rrumbullakosur pak gishtat. Ju duhet ta përfundoni këtë teknikë duke "tërhequr" flokët. Nëse personi i masazhuar është shumë i rëndë ose gjatësia e tij tejkalon ndjeshëm lartësinë e terapistit masazhues, është më mirë të mos zgjasni shtyllën kurrizore. Fytyra Shëndeti fizik një person varet drejtpërdrejt nga disponimi i tij, gjendja mendore. Masazhi i fytyrës lehtëson tensionin rreth ballit, nofullave dhe syve, muskujt relaksohen, në fytyrë shfaqet një shprehje e qetë dhe e gëzueshme. Prandaj, humori përmirësohet dhe mirëqenien e përgjithshme. Për më tepër, masazhi i fytyrës e sjell një person në një gjendje relaksi të thellë, krijon ndjesi të këndshme në të gjithë trupin. Pas një masazhi rreth syve, vetullave dhe tempujve, personi hiqet stresi mendor, ndalon dhimbje koke, sinuset e sinuseve pastrohen. Figura 120. Kur masazhoni, duhet të monitoroni reagimin e personit që masazhohet ndaj shtypjes, pasi pragu i dhimbjes të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Lëvizjet duhet të kryhen ngadalë nga lart poshtë dhe nga mesi i fytyrës në anët. Gjatë masazhit, ju duhet të jeni pas kokës së personit, ulur ose në këmbë. Është e nevojshme të përpiqeni të siguroheni që gjatë masazhit nga balli në mjekër, presioni të jetë uniform. Vendosni gishtat e mëdhenj në mes të ballit, pikërisht mbi vetullat, pëllëmbët në këtë kohë.Duhet të jenë në anët (Fig. 121). Duhet të fërkohet dhe fërkohet Figura 121. Balli me gishtin e madh, çdo herë duke kapur një zonë të re. Gishtat e duarve duhet të zhvendosen drejt flokëve dhe anash. Kështu, ju duhet të masazhoni të gjithë ballin deri në skajin e flokëve. Vetullat Vendosni gishtat e mëdhenj në vetullat në urën e hundës, më pas lëvizini anash deri te skaji i flokëve. Ju duhet të lëvizni gishtat, duke ndjekur vijën horizontale të vetullave. Pritja të përsëritet disa herë. Sytë Është e nevojshme të masazhoni sytë me lëvizje të ngadalta dhe të kujdesshme, duke lëvizur gishtat e mëdhenj përgjatë qepallave nga këndet e brendshme në të jashtme të syve dhe anash (Fig. 122). Figura 122. Përsëriteni disa herë. Masazhoni hundën në mënyrë alternative me gishtat e mëdhenj, duke lëvizur nga ura e hundës në majë të hundës. Pas kësaj, shtrydhni butësisht majën e hundës me gishtin e madh dhe tregues. Masazhi duhet të fillojë në qoshet e brendshme të syve. Me gishtat e mëdhenj të dorës, duhet të çoni përgjatë vijës përmes mollëzave deri në skajin e flokëve mbi veshët. Pastaj ju duhet ta përsërisni këtë lëvizje, duke lëvizur gradualisht poshtë fytyrës. Kaloni gishtat poshtë mollëzës, sipër buza e sipërme dhe nën buzën e poshtme. Mjekër Ju duhet të merrni majën e mjekrës me gishtin e madh dhe tregues të të dy duarve dhe ta shtrëngoni atë, duke lëvizur përgjatë mjekrës. Lëvizjet duhet të jenë ritmike (Fig. 123). Figura 123. nofulla Merrni skajin e nofullës afër mjekrës me gishtin e madh dhe tregues të të dy duarve dhe lëvizni ngadalë gishtat përgjatë buzës deri te veshët (Fig. 124) Muskujt përtypës Per te gjetur muskujt përtypës, duhet të vendosni gishtat në faqe dhe t'i kërkoni të masazhuarit të shtrydhë dhëmbët. Në të njëjtën kohë, muskujt e përtypjes, duke u kontraktuar, shtrëngohen. Pas kësaj, ato duhet të masazhohen në një lëvizje rrethore me majat e gishtave. Masazh i faqeve me pëllëmbë Vendosini pëllëmbët në faqet në të dyja anët e hundës, me gishtat përballë veshëve (Fig. 125). Pastaj ju duhet të rrëshqitni ngadalë pëllëmbët përmes faqeve deri te veshët. Figura 124. Krahët dhe duart Kur kryeni një masazh, duhet të jeni në anën e pacientit, duke u kthyer nga koka e tij. Masazhin duhet ta filloni me lëvizje të ngadalta. Është e rëndësishme që i masazhuari të ndiejë plotësisht çdo pjesë të trupit të tij, nga ana tjetër, në asnjë rast nuk duhet të përjetojë dhimbje. Ledhatimi Para se të kryejë pritjen, masazhuesi duhet të lyejë duart me vaj dhe më pas t'i vendosë ato kyçi i kyçit të dorës dhe ngadalë lëviz lart. Duke arritur deri në nyja e shpatullave drejtojini duart poshtë. Në këtë rast, njëra dorë shkon nga jashtë, dhe tjetra - nga brenda, nga sqetulla. Figura 125. Drenazhimi i parakrahut Merrni personin që masazhohet nga dora me njërën dorë dhe ngrini parakrahun në mënyrë që të mbështetet në bërryl. Dora tjetër duhet të mbështillet rreth kyçit të kyçit të dorës në mënyrë që gishti i madh të mbështetet në pjesën e brendshme të kyçit. Pas kësaj, ju duhet të shtrydhni dorën tuaj, duke u ngjitur nga nyja e kyçit të dorës në bërryl. Përsëriteni këtë teknikë në parakrahun tjetër. Drenazhimi i krahut të sipërm Ngrini krahun e personit që masazhohet dhe përkuleni në bërryl në mënyrë që dora e saj të jetë në anën e kundërt të qafës, ndërsa pjesa e sipërme e krahut duhet të jetë në pozicion vertikal. Më pas duhet të merrni me të dyja duart dorën e masazhuar pranë bërrylit dhe, duke e shtrënguar fort, lëvizni duart në nyjen e shpatullave (Fig. 126). Përsëriteni këtë teknikë nga ana tjetër. Figura 126. Ngritja e shpatullave Uluni në gjunjë pranë shpatullës së djathtë të personit që masazhohet, fije tuajin dora e majtë nën të djathtën e tij poshtë bërrylit. Më pas, me dorën e majtë, duhet të kapni parakrahun e dorës së djathtë pranë bërrylit dhe me dorën e djathtë kapni nyjen e kyçit të dorës së personit që masazhohet. Ngrini dorën, duke hequr shpatullën nga dyshemeja dhe më pas uleni ngadalë (Fig. 127). Shtrirja e krahut dhe anës së trupit Kapeni fort nyjen e kyçit të dorës së personit që masazhohet me njërën dorë dhe ngrini dorën e tij lart. Për të zgjatur krahun duhet tërhequr lehtësisht nyja, ndërsa me dorën tjetër me presion të prekshëm të çohet nga sqetulla në hipokondrium. Në këtë rast, duhet të përpiqeni të shtrini të gjithë krahun dhe anën e trupit (Fig. 128). Figura 127. Masazhoni muskujt e parakrahut me gishtat e mëdhenj Masazhi kryhet në një pozicion ulur. Është e nevojshme të mbështillni shpatullën me një peshqir, të lyer më parë me locion, krem ​​masazhi ose pluhur me talk, dhe ta goditni me një kunj. Kthejeni poshtë pëllëmbën e dorës së masazhuar dhe vendoseni para jush në tavolinë. Merrni kyçin e dorës me të dyja duart, duke vendosur gishtat e mëdhenj sipër. Masazhoni dorën me lëvizje rrethore në drejtime të kundërta (Fig. 129). Duke kryer këto lëvizje, duhet të lëvizni gradualisht drejt bërrylit. Pasi të keni arritur në bërryl, kthejeni dorën e masazhuar me pëllëmbën lart dhe masazhoni në të njëjtën mënyrë në drejtim nga kyçi i dorës në bërryl. Figura 128. Zierja e muskujve të parakrahut Kapni parakrahun në kyçin e dorës, kthejeni dorën e trajtuar me pëllëmbën poshtë. Bëni lëvizje shtrënguese me duart e drejtuara nga njëra-tjetra (si kur shtrydhni rrobat gjatë larjes). Duke bërë lëvizje të ngjashme, duhet të lëvizni gradualisht duart nga kyçi i dorës në bërryl. Pasi të keni arritur bërrylin, ulni ato me lëvizje të lehta rrëshqitëse, pastaj përsërisni këtë teknikë përsëri. Masazh i bërrylit Para fillimit të masazhit, lëkura e ashpër në zonën e bërrylit duhet të lubrifikohet bujarisht me krem ​​duarsh. Parakrahu i masazhuar duhet të kapet me dorën e majtë në kyçin e dorës, dhe me gishtat e dorës së djathtë - bërrylin e të masazhuarit dhe masazhoni atë në mënyrë rrethore. Masazhoni muskujt e parakrahut në drejtime të kundërta Figura 129. Kapni parakrahun e masazhuar me të dyja duart dhe masazhoni në drejtime të kundërta, duke lëvizur nga kyçi i dorës në shpatull (Fig. 130). Më pas, duke vazhduar masazhimin, nga shpatulla e pas deri te gishtat. Zierja e kyçit të kyçit të dorës Së pari ju duhet të lyeni lëkurën e duarve me krem ​​ose locion nga kyçi i dorës deri në majat e gishtave. Mund të përdorni talk. Vendosni bërrylin e dorës së masazhuar në një jastëk të vogël të sheshtë. Merrni parakrahun e krahut të trajtuar poshtë kyçit të dorës me dorën e majtë, përkulni ngadalë furçën në njërën anë dhe tjetrën me dorën e djathtë, përsërisni këtë teknikë tre herë. Figura 130 Zierja e pëllëmbës Bërryli i dorës së masazhuar është në jastëk, dora zë pozicion vertikal. Duke e mbajtur dorën në këtë pozicion, duhet të merrni furçën e masazhuar me të dyja duart dhe ta ktheni me pëllëmbën lart. Masazhoni pëllëmbën me gishtat e mëdhenj në një lëvizje rrethore nga kyçi i dorës deri te majat e gishtave. Në këtë rast, gishti i madh i dorës së djathtë lëviz në drejtim të akrepave të orës, dhe gishti i dorës së majtë në drejtim të kundërt. masazhimi i gishtave Vendosni parakrahun e dorës së masazhuar në pëllëmbën e dorës së majtë. Duke mbështetur parakrahun, kapni gishtin e vogël me gishtin e madh dhe tregues të dorës së djathtë dhe masazhoni me lëvizje rrethore nga baza deri në majë të gishtit. E njëjta gjë duhet bërë me pjesën tjetër të gishtërinjve (Fig. 131). Masazh i pjesës së pasme të dorës Kthejeni poshtë pëllëmbën e furçës së masazhuar dhe shtrëngojeni me të dyja duart. Atëherë duhet të vendosni gishtat e mëdhenj anën e pasme peshë Figura 131. furçën e lyer me yndyrë dhe masazhojeni me kujdes me lëvizje rrethore, duke lëvizur në drejtim nga kyçi i dorës deri tek baza e gishtave. Masazhoni rreth kyçit të kyçit të dorës Ngrini parakrahun e personit që masazhohet, duke e vendosur dorën në bërryl. Më pas masazhoni të gjithë zonën e kyçit të kyçit të dorës me gishtat e mëdhenj, duke bërë lëvizje të vogla rrethore. Masazh mes kockave Me njërën dorë, mbajeni dorën e masazhuar nga kyçi i kyçit të dorës dhe me gishtin e madh dhe treguesin e dorës tjetër, masazhoni midis kockave të dorës nga nyja e kyçit të dorës deri në bazën e gishtërinjve. Gllënjka me gisht Duke kryer këtë teknikë, duhet të merrni të gjithë gishtat një nga një dhe ngadalë t'i shtrini dhe t'i ktheni derisa gishtat të fillojnë të rrëshqasin nga duart. Duhet të përfundoni masazhin e furçës duke bërë lëvizje rrethore me gishtin e madh në pjesën e pasme të gishtave të masazhuar nga baza deri te majat. Pas kësaj, bëni presion të lehtë në duart dhe gishtat e trajtuar. Në të njëjtën mënyrë masazhoni dorën tjetër. Pas masazhit, duart duhet të fshihen fillimisht me një leckë të lagur, pastaj të thahen. Ana e përparme e trupit Është e nevojshme të bëni masazh në pjesën e përparme të trupit me shumë kujdes, pasi kjo zonë është shumë e lehtë për t'u lënduar. Para se të filloni një masazh, duhet të vëzhgoni mënyrën se si një person merr frymë dhe të përcaktoni se si lëvizin pjesë të caktuara të trupit gjatë thithjes dhe nxjerrjes. Për të lubrifikuar pjesën e përparme të trupit me vaj, duhet të pozicionoheni drejtpërdrejt pas kokës së personit që masazhohet. Prekjet në plexusin diellor dhe barkun duhet të jenë veçanërisht të buta dhe të buta. Është e pamundur të lejohen lëvizje të papritura gjatë masazhit. Ledhatimi Është e nevojshme me shumë kujdes, pa shtypur, të vendosni duart pranë mesit të pjesës së sipërme të gjoksit. Më pas duhet t'i lëvizni ngadalë poshtë vijës së mesit të trupit. Nën kërthizë, duart duhet të ndahen dhe të drejtohen në anët. Lart, krahët duhet të lëvizin përgjatë anëve të trupit. Përsëriteni këtë lëvizje. Thorax dhe harqet bringje Brinjët mbrojnë organet e gjoksit nga dëmtimi dhe lehtësojnë frymëmarrjen. Kur thithni, ato ngrihen dhe e shtyjnë sternumin përpara, ndërsa zgjerojnë zgavrën e gjoksit që ajri të hyjë në mushkëri. Brinjët e lëvizshme sigurojnë frymëmarrjen e duhur. Masazhi i muskujve ndër brinjë i relakson ato, duke rritur fleksibilitetin e brinjëve. Kjo i lejon personit të marrë frymë më thellë. Masazh i hapësirave ndërbrinjore Përpara se të filloni masazhin, duhet të pozicionoheni pas kokës së personit që masazhohet, të vendosni gishtat tregues dhe të mesëm në mes të pjesës së sipërme të gjoksit në të çarat në secilën anë të brinjëve të sipërme. Duke shtypur fort, duhet të lëvizni gishtat në anët e trupit. Këto lëvizje duhet të përsëriten përgjatë çdo hapësire ndërbrinjore. Nëse masazhi i bëhet një gruaje, atëherë nuk mund të klikoni indet e buta gjirit. Masazh aktiv duhet të rifillojë poshtë gjëndrës së qumështit. Stomaku Përpara se të filloni masazhin, pozicionohuni në anën e personit që masazhohet në nivelin e stomakut. Duart në stomak duhet të vendosen me një lëvizje shumë të kujdesshme. Prisni disa minuta, pastaj vazhdoni drejtpërdrejt në masazh. Lëvizjet rrethore Masazhi duhet të fillojë nga kërthiza. Duart lëvizin në drejtim të akrepave të orës. Ky rregull duhet respektuar, sepse peristaltika në zorrën e trashë ndodh edhe në drejtim të akrepave të orës. Shtypja mund të forcohet pas kryerjes së lëvizjeve të gjera rrethore. Në këtë rast, diametri i rrathëve duhet të ulet. Ritmi i masazhit duhet të përputhet me ritmin e personit që masazhohet. Ledhatimi Para fillimit të masazhit, është e nevojshme që frymëmarrja e personit që masazhohet të bëhet e ngadaltë dhe e thellë. Pëllëmbët duhet të shtrihen në stomak, me gishtat e drejtuar lart. Kur thithni, kur gjoksi ngrihet, krahët duhet të lëvizin deri në mes të trupit. Gjatë nxjerrjes, ndërsa gjoksi zbret, krahët duhet të bëjnë një lëvizje rrethore rreth nyjës së shpatullave dhe të lëvizin poshtë anëve të trupit. Pritja duhet të përsëritet 2-3 herë. Sipërfaqja e përparme e këmbëve Masazhi i gjithë trupit duhet të përfundojë duke masazhuar këmbët në mënyrë që vëmendja e personit të përqendrohet tek gishtat e këmbëve. Teknikat e përdorura janë të ngjashme me teknikat që kryhen në pjesën e pasme të këmbëve. Përpara se të filloni masazhin, duhet të mbani një pozicion midis këmbëve të personit që masazhohet. Më pas duhet të lyeni duart me vaj dhe ta aplikoni në të dyja këmbët. Vendosni duart në kyçin e këmbës dhe më pas rrëshqitni këmbët lart deri te ijet dhe poshtë deri te këmbët. Përsëritni këto lëvizje në të dyja këmbët. Zgjidhni këmbën që do të masazhohet së pari dhe qëndroni në mënyrë që këmba e personit që masazhohet të jetë midis këmbëve të terapistit masazh. Vazhdoni të fërkoni vajin dhe të ngrohni këmbën. Gishtat duhet të jenë të drejtuar lart. Anët e brendshme të kofshëve duhen masazhuar me kujdes veçanërisht. Ledhatimi Vendosini duart në kyçin e kyçit të këmbës me gishtat lart dhe lëvizini ngadalë përgjatë këmbës. Më pas drejtojeni njërën dorë në anën e brendshme të kofshës, ndërsa me dorën tjetër bëni lëvizje rrethore përgjatë kofshës. Më pas lëvizni ngadalë të dyja duart poshtë anëve në këmbë. Pritja për të përsëritur. shtrirje e këmbës Ndjenjat e këndshme lindin tek një person kur këmbët dhe krahët e tij lëvizin pa përpjekje nga ana e tij. Kjo është ajo që ndodh kur shtrihet këmba, kur shtrihen tre nyje: ijet, gjuri dhe kyçi i këmbës. Është e dëshirueshme që i gjithë trupi i masazhistit, dhe jo vetëm duart e tij, të marrin pjesë në këtë teknikë. Në këtë rast, masazhi do të jetë shumë më efektiv. Duhet të merrni thembra me njërën dorë, sipërfaqen e pasme të këmbës me tjetrën. Më pas mbështetuni deri në fund, në mënyrë që krahët të jenë plotësisht të zgjatur, ngrini këmbën disa centimetra mbi dysheme dhe kryeni teknikën e shtrirjes, duke tundur pak këmbën (Fig. 132). Ngadalë ulni jogën dhe përsërisni teknikën. Figura 132. masazhoni përreth patella Vendosni gishtat e mëdhenj saktësisht mbi patellën, duke shtypur gishtat e mbetur në të dy anët e gjurit (Fig. 133). Gjatë pritjes, ju duhet të lëvizni njëkohësisht gishtat e mëdhenj larg njëri-tjetrit në mënyrë që ata të përshkruajnë rrathët rreth patellës, duke kaluar mbi dhe poshtë saj. Pritja duhet të përsëritet disa herë. Drenazhimi i kofshëve Para se të mbani pritjen, duhet të shtrëngoni këmbën me të dy duart në mënyrë që gishtat e mëdhenj të jenë në sipërfaqen e kofshës. Në mënyrë alternative masazhoni këmbën me gishtat e mëdhenj, duke lëvizur në drejtim nga gjuri lart. Figura 133. Masazh muskulor pranë kyçit të kofshës Kur kryeni pritjen, vendosni gishtat e mëdhenj në pjesën e jashtme të nyjës së kofshës. Pjesa tjetër e gishtërinjve duhet të shtrihet fort në këmbë për të krijuar mbështetje. Me gishtin e madh, ju duhet të gatuani thellë muskujt rreth kyçit. Përkulja e këmbës Është e nevojshme të merrni këmbën në atë mënyrë që gishtat e mëdhenj të jenë të vendosur në anën e sipërme të saj, dhe gishtat e mbetur të jenë në pjesën e poshtme. Është e nevojshme të ngjeshni fort këmbën, duke përhapur gishtat e mëdhenj, ndërsa përkulni harkun e këmbës. Ledhatimi i këmbës Merrni këmbën në të dyja duart dhe lëvizni ngadalë duart drejt gishtave të këmbës. Pasi të keni kryer të gjitha teknikat në njërën këmbë, përsëritni ato në tjetrën. Kompleksi Pra, masazhi u krye në të dy anët e trupit, tani duhet të kryhen disa teknika në mënyrë që personi të ndjejë integritetin e tij, në mënyrë që të ketë një ndjenjë harmonie dhe kënaqësie të thellë. Ka dy mënyra për të lidhur. E para është përdorimi i lëvizjeve përkëdhelëse që mbulojnë pa probleme të gjithë trupin, duke lëvizur nga njëra anë në tjetrën dhe nga lart poshtë. Metoda e dytë është një shtrirje afatshkurtër dhe e njëkohshme e duarve në pjesë të ndryshme të trupit, për shembull, në stomak dhe në ballë. Për ta bërë të përshtatshëm masazhin, duhet të uleni në anën e personit që masazhohet në nivelin e kofshës. Në këtë pozicion, ju mund të arrini lehtësisht çdo pjesë të trupit. Ju mund të bëni një nga truket ose të dyja. Në fund, duhet t'i lini gishtat të palëvizshëm në sipërfaqen e trupit për një moment dhe më pas t'i hiqni me një lëvizje të lehtë. Lëvizja e duarve nga barku në këmbë dhe krah Vendosni duart në bark, më pas drejtojeni njërën dorë përgjatë këmbës deri në këmbë, dhe tjetrën në shpatullën e kundërt dhe më tej përgjatë krahut, poshtë në dorë. Pas pritjes, vendosni përsëri duart në bark dhe përsëriteni këtë teknikë në krahun dhe këmbën tjetër (Fig. 134). Figura 134. Lëvizja e krahëve nëpër trup nga koka te krahët dhe këmbët Në fillim të pritjes, duhet të vendosni majat e gishtave në ballin e personit që masazhohet dhe t'i çoni përmes kurorës deri në pjesën e pasme të qafës, pastaj vazhdoni të lëvizni përgjatë duarve, duke tundur daljen në gishtin e mesit. Pas kësaj, vendosni përsëri gishtat në ballë, vetëm këtë herë, pas qafës, duhet të ktheheni në pjesën e përparme të Masazhorit dhe të çoni poshtë. Pranë kërthizës duart duhet të ndahen dhe të vazhdohen, të renditura përgjatë këmbëve, duke përfunduar me gishtat e mëdhenj (Fig. 135). Figura 112. pas përfundimit të masazhit, duhet t'i jepni pushim personit që masazhohet, jo në të njëjtën kohë si foshnja, lëreni të shtrihet për pak. KAPITULLI 2. MAZAZH RIGJENERATIV I madh ushtrime fizike në vendin e punës, në shtëpi, në sport kërkojnë një masazh restaurues. Masazhi restaurues përdoret gjithashtu si pjesë e masave rehabilituese të kryera pas sëmundjeve të caktuara, në veçanti sëmundjeve të sistemit musculoskeletal. Masazhi restaurues ndihmon në lehtësimin e lodhjes dhe tensionit, shërben masë parandaluese për parandalimin e lëndimeve dhe sëmundjeve. Detyrat kryesore të masazhit restaurues janë aktivizimi i qarkullimit të gjakut dhe rrjedhës limfatike, heqja e produkteve të mbeturinave nga trupi, rritja e tonit të muskujve, normalizimi i funksionit të muskujve dhe aktivizimi i funksionimit të neuroneve motorike të shtyllës kurrizore. Është e nevojshme të kryhet masazh restaurues në një atmosferë të qetë në një dhomë të errësuar, në të cilën nuk ka irritues të jashtëm. Kur kryeni një masazh restaurues, duhet të përdorni teknikat e goditjes, fërkimit, zierjes dhe dridhjes. Nuk rekomandohet përdorimi i prerjes, goditjes dhe teknikave të tjera shumë stimuluese, sepse ato rrisin presionin arterial dhe venoz, shkaktojnë vazospazmë dhe reaksione të tjera negative të trupit. Masazhi restaurues mund të jetë i përgjithshëm dhe lokal. Gjatë kryerjes së një masazhi restaurues, duhet të ndiqet një sekuencë e caktuar. Është e nevojshme të filloni masazhin nga regjioni dorsal, më pas duhet të kaloni në sipërfaqen e pasme të këmbëve, më pas duhet të masazhoni gjoksin, gjymtyrët e sipërme, barkun dhe në fund sipërfaqen e përparme të këmbëve. Meqenëse pjesa e pasme është një zonë e rëndësishme refleksogenike, kjo pjesë e trupit, si dhe rajonet paravertebrale, duhet të jepen. vëmendje e madhe gjatë masazhit. Kur masazhoni shpinën, është e nevojshme të përdorni teknika të tilla si goditje, fërkim, brumosje, shtrirje dhe dridhje. Pjesa përgatitore e masazhit të shpinës kryhet duke goditur, fërkuar dhe gatuar muskujt e shtyllës kurrizore. Duhen rreth 2-3 minuta për të përfunduar pjesën përgatitore. Pjesa kryesore, e cila kryhet brenda 10-15 minutave, konsiston në një masazh të zonave paravertebrale duke përdorur teknikat e fërkimit, zhvendosjes, shtrirjes, presionit dhe vibrimit (pikës). Pjesa e fundit, e kryer brenda 3-5 minutave, përfshin teknikat e goditjes, tundjes dhe fërkimit. Gjatë masazhit të gjoksit duhet aplikuar teknikat e goditjes planare, fërkimit dhe brumosjes së muskujve të kraharorit, fërkimit të muskujve ndërbrinjorë, fërkimit dhe brumosjes së muskujve sternokleidomastoid dhe diafragmës. Më pas duhet të bëni një masazh të gjymtyrëve. Zona e nyjeve goditet dhe fërkohet me jastëkun e gishtit të madh, katër gishtat ose bazën e pëllëmbës. më të ulëta dhe gjymtyret e siperme masazhohet duke përdorur teknikat e goditjes planare dhe mbështjellëse, fërkimit, brumosjes dhe lëkundjes gjatësore dhe tërthore. Kohëzgjatja e masazhit restaurues varet nga pesha e trupit dhe mosha e personit që masazhohet. Zakonisht masazhi zgjat nga 10 deri në 85 minuta, në varësi të peshës dhe moshës. Nuk është e nevojshme të bëni një seancë masazhi më të gjatë se 35 minuta, sepse kjo nuk do të shkaktojë një ndjenjë gëzimi, por vetëm do të lodhë një person dhe do të japë një ngarkesë të panevojshme në aparatin neuromuskular dhe zemrën. KAPITULLI 3 MASAZH PËR GJENDJE TË NDRYSHME EMOCIONALE (TONING DHE QËTUES) Masazhi përdoret gjerësisht për të normalizuar gjendje emocionale person. Me ndihmën e një masazhi qetësues, ju mund të hiqni emocionet e tepërta dhe stresi fizik, agjitacion, pagjumësi. Masazhi tonik, përkundrazi, ka një efekt emocionues në trupin e njeriut, largon nga gjendja e apatisë, përgjumjes dhe letargjisë, shkakton një ndjenjë gëzimi dhe një rritje të energjisë. MASAZ TONING Masazhi tonifikues kryhet për 10-15 minuta. Është e nevojshme të përdoren teknika të tilla si zierja, shtrydhja dhe teknikat e goditjes dridhje me ndërprerje (rrahje, copëtim dhe përkëdhelje). Teknikat duhet të kryhen me vrull dhe me ritëm të shpejtë, të jenë të thella, por në të njëjtën kohë jo të dhimbshme dhe të vrazhda. Kur kryeni një masazh tonik, duhet të respektohet një sekuencë e rreptë. Së pari ju duhet të masazhoni zonën e shpinës, më pas zona e legenit dhe pjesën e pasme të kofshëve. Më pas, masazhohet gjoksi, sipërfaqja e përparme e kofshëve, gjymtyrët e poshtme. Mbrapa. Së pari ju duhet të kryeni një goditje të thellë, pastaj - shtrydhje me pesha. Më pas, fërkojeni me bazën e pëllëmbës së dorës ose me grusht, duke përdorur të dyja duart. Goditja dhe fërkimi duhet të kryhen në të gjithë sipërfaqen e shpinës. Më pas me bazën e pëllëmbës duhet të gatuani muskujt e gjatë mbrapa, pastaj me jastëkët e katër gishtave duhet të kryhet fërkimi i hapësirave ndërbrinjore. Muskujt latissimus dorsi duhet të masazhohen duke përdorur brumosje të dyfishtë rrethore. Më pas kryhen teknikat e dridhjeve me ndërprerje dhe më pas fërkimi në formë krehri me falangat e mesme të gishtave të dorës të shtrënguara në grusht. Përfundoni masazhin e shpinës duke fërkuar bazën e pëllëmbës në një spirale. Zona e legenit dhe pjesa e pasme e kofshëve duhet të fërkohen me një grusht si krehër. Pas kësaj, personi që masazhohet duhet të shtrihet në shpinë. Masazhi i gjoksit kryhet me njërën dorë duke përdorur teknikat e shtrydhjes, brumosjes dhe dridhjeve me ndërprerje. Masazhi i sipërfaqes së përparme të kofshëve duhet të kryhet duke përdorur teknikën e shtrydhjes me pesha, më pas kryhet fërkimi në formë krehëri (drejtvizor dhe spirale) me falangat e mesme të gishtave të shtrënguara në grusht, si dhe teknikat e dridhjeve të ndërprera. . Këto teknika nuk rekomandohen të kryhen në pjesën e brendshme të kofshëve. Pas kësaj, duhet të aplikoni teknika të tilla zierjeje si zierje e dyfishtë e zakonshme, zierje me unazë të dyfishtë dhe qafë të dyfishtë. Muskujt gastrocnemius dhe tibial anterior masazhohen duke përdorur teknikat e shtrydhjes, brumosjes së zakonshme, dridhjes, lëkundjes. Masazh qetësues Duhet të bëhet një masazh qetësues për 5-10 minuta. Kur e kryeni, nuk mund të përdorni teknikat e goditjes. Masazhi qetësues përfshin truket e mëposhtme: përkëdhelja, e cila duhet të zërë pjesën më të madhe të seancës, brumosje dhe lëkundje sipërfaqësore. Goditja fillon dhe përfundon duke masazhuar secilën zonë. Goditja duhet të fillojë nga pjesa e pasme, më pas aplikojeni këtë teknikë në të pasmet dhe pjesën e pasme të kofshëve. Më pas, në latissimus dorsi, duhet të bëhet një brumosje rrethore e dyfishtë, e paraprirë nga goditje. Më pas duhet të kaloni në përkëdheljen e zonave të qafës dhe të pasme të kokës dhe të kokës. Pas kësaj, në të njëjtat zona, bëhet brumosje rrethore me majat e gishtave. Përfundoni masazhin e qafës dhe kokës me goditje. Faza tjetër është një masazh i përsëritur i rajonit gluteal, duke filluar me goditje. Më pas, duhet ta tundni këtë zonë dhe më pas mund të vazhdoni të masazhoni pjesën e pasme të kofshëve. Masazhi i kësaj zone përfshin ledhatim, brumosje, lëkundje dhe ledhatim sërish. Masazhi i gjoksit fillon me goditje. Më pas duhet të kryeni goditje të kofshëve. Pas kësaj, duhet të ktheheni te masazhi i gjoksit dhe të kryeni një teknikë të zakonshme të brumosjes me dridhje. Përfundimi i masazhit të gjirit duhet të jetë ledhatues. Faza e fundit është masazhi i kofshëve, gjatë të cilit kryhen goditjet, ndjesitë dhe lëkundjet sipërfaqësore, si dhe brumosja e cekët e pjesëve të përparme, të pasme, të jashtme dhe të brendshme të kofshëve. Të gjitha këto teknika duhet të alternohen me goditje. KAPITULLI 4. VETË-MAZAZH. TEKNIKAT DHE TEKNIKAT Teknikat e vetë-masazhit janë përdorur për një kohë shumë të gjatë. AT Greqia e lashte dhe ne Roma e lashtë vetë-masazhi u përdor gjerësisht në mesin e atletëve dhe gladiatorëve. Mjekët e lashtë grekë i këshillonin pacientët e tyre që të përdornin vetë-masazh në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme. Vetë-masazhi është i përshtatshëm sepse mund të përdoret në mungesë të një terapisti profesionist masazhi: në shtëpi pas ushtrimeve në mëngjes, në sauna, në udhëtime dhe udhëtime kampe, ndërsa luani sport. Zakonisht, vetë-masazhi higjienik kryhet në mëngjes (pas gjumit ose gjimnastikës) dhe në mbrëmje (para gjumit) për të tonifikuar trupin, për të lehtësuar lodhjen dhe tensionin dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Në mëngjes, është më mirë të përdorni teknika të tilla si përkëdhelja, fërkimi, brumosja, përkëdhelja, trokitja, dhe në mbrëmje - përkëdhelja dhe fërkimi. Nëse brumosja përdoret në mbrëmje, duhet të jetë e cekët, nuk rekomandohet përdorimi i teknikave të goditjes në orët e mbrëmjes. Edhe pse vetë-masazhi ka të metat e veta (disa teknika masazhi nuk mund të përdoren, lodhja e shpejtë fillon, është e pamundur të relaksohen plotësisht disa muskuj etj.), përfitimet e tij janë ende mjaft të mëdha. Para se të filloni vetë-masazhin, duhet të bëni një dush. Gjatë vetëmasazhimit, si lubrifikantë mund të përdoret pomadë masazhi ose talk. Pas përfundimit të seancës së vetë-masazhit, duhet të bëni dush. Përpara masazhit është e nevojshme të merrni një pozicion në të cilin do të arrihet relaksimi maksimal i muskujve të zonës së masazhuar. Vetë-masazhi, si masazhi, nuk duhet të bëhet në temperaturë të ngritur të trupit, në sëmundje febrile, të lëkurës dhe kërpudhave, si dhe nëse lëkura është e ndotur. Mos bëni masazh në zonën e nyjeve limfatike. Nuk rekomandohet masazhimi i këmbëve me vena të zgjeruara. Barku mund të masazhohet vetëm në stomak bosh ose dy orë pas ngrënies. Gjatë menstruacioneve, gjatë shtatzënisë dhe sëmundjeve të fshikëzës së tëmthit, nuk mund të masazhohet. Vetë-masazhi mund të ndahet në të përgjithshëm dhe lokal. Me një masazh të përgjithshëm, të gjitha pjesët e trupit masazhohen në mënyrë sekuenciale, me një masazh lokal - një pjesë e veçantë e trupit, si një krah ose këmbë. Masazhi lokal duhet të kryhet për 3-5 minuta, i përgjithshëm - 5-20 minuta. VETËMAZAZ I PËRGJITHSHËM Vetë-masazhi duhet të kryhet nga periferia në qendër (Fig. 136) në drejtim të afërt. nyjet limfatike, të cilat ndodhen në bërryl, nyje gjuri, sqetull dhe ijë. Figura 136 Këmbë Masazhi i këmbëve përbëhet nga lëvizjet e goditjes, fërkimit dhe brumosjes. Përpara se të filloni masazhin, duhet të lyeni këmbët me locion ose krem ​​këmbësh ose t'i pudrosni me pluhur talk. Duhet të masazhoni këmbën kur jeni ulur. Është e nevojshme të shtrëngoni këmbën me të dyja duart dhe të goditni pëllëmbët fuqishëm nga gishtat e këmbëve deri në nyjen e gjurit disa herë (3-4 herë). Në të njëjtin drejtim, duhet të fërkoni gishtat e këmbës, pjesën e pasme të këmbës, shputën dhe kyçin e kyçit të këmbës. Fërkimi duhet të bëhet në mënyrë rrethore me gishtat e të dy duarve në të njëjtën kohë. Për ta bërë këtë, kapni pjesën e poshtme të këmbës në mënyrë që gishtat e mëdhenj të jenë në majë të këmbës. Ata duhet të masazhojnë këmbën nga lart në një lëvizje rrethore, duke lëvizur nga kyçi i kyçit të këmbës në majat e gishtave. Lëvizja e njëjtë duhet bërë në drejtim të kundërt, më pas duhet fërkuar tabani me grusht, pastaj secili gisht individualisht duhet të përkulet, të drejtohet dhe të merret anash. Përsëriteni këtë 3 herë me çdo gisht. Duke mbajtur thembrën me dorën e majtë, duhet të rrotulloni çdo gisht 3 herë me të djathtën. Më pas goditni çdo gisht (me njërën dorë) 3-4 herë dhe fërkojeni të parin me 2 gishtat e njërës dorë (3-4 herë). Ju duhet të përfundoni masazhin me lëvizje përkëdhelëse. Në të njëjtën mënyrë, duhet të masazhoni këmbën e këmbës tjetër. Shin Para se të vazhdoni të masazhoni këmbën e poshtme, duhet të uleni dhe të përkulni këmbën në gju. Pastaj me njërën dorë duhet të kapni sipërfaqen e përparme, me tjetrën - pjesën e pasme dhe në të njëjtën kohë të goditni të gjithë këmbën e poshtme nga poshtë lart deri në nyjen e gjurit. Figura 137. Më pas, gishtat e mëdhenj të të dy duarve duhet të vendosen në sipërfaqen e përparme, dhe pjesa tjetër në anën e pasme dhe të filloni procedurën e fërkimit me lëvizje rrethore nga kyçi i kyçit të këmbës lart. Pas kësaj, sipërfaqja e përparme e këmbës së poshtme duhet të fërkohet për së gjati me gishtat e mëdhenj. Fërkimi duhet të bëhet lart e poshtë në çdo segment të këmbës së poshtme (Fig. 137). Si përfundim, është e nevojshme të goditni sipërfaqen e përparme të pjesës së poshtme të këmbës dhe muskulit të viçit. Gju-nyje Përpara se të vazhdoni të masazhoni nyjen e gjurit, duhet të uleni dhe të përkulni gjysmën e gjunjëve. Së pari, zona e kyçit duhet të goditet, pastaj është e nevojshme të fërkohet nyja e gjurit në një lëvizje rrethore. Hip Ju duhet të masazhoni me një këmbë pak të përkulur. Së pari ju duhet të bëni Figura 138. lëvizjet e goditjes përgjatë pjesës së jashtme, dhe më pas sipërfaqes së brendshme të kofshës nga nyja e gjurit lart, duke mos arritur në rajonin inguinal. Më pas, duhet të fërkoni me lëvizje rrethore më të fuqishme sipërfaqja e jashtme ijet. Më pas duhet të aplikoni trazim gjatësor të kofshës. Për ta bërë këtë, pastaj me njërën dorë, pastaj me dorën tjetër, është e nevojshme të kapni indet në palosje gjatësore dhe të ngjeshni (Fig. 138). Figura 139. Duhet të përfundoni masazhin e kofshëve me lëvizje ledhatimesh nga poshtë lart, pa ndikuar në zonën e ijeve. Rajoni gluteal Ju duhet të masazhoni në një pozicion në këmbë, duke e lënë këmbën e masazhuar anash në gishtin e këmbës dhe duke e relaksuar atë dhe të pasmet. Është e nevojshme të kryhen lëvizje energjike goditjeje dhe zierjeje në mënyrë alternative për secilën këmbë. Rajoni i mesit Masazhoni në këmbë. Është e nevojshme të përkuleni pak mbrapa dhe të bëni lëvizje ledhatimi dhe fërkimi rajoni i mesit me të dyja duart në të njëjtën kohë. Në këtë rast, lëvizjet e masazhit mund të jenë rrethore, tërthore dhe gjatësore (Fig. 140). Figura 140. Furçë Masazhohet me gishta dhe me pëllëmbën e dorës tjetër. Goditja duhet të bëhet në anën e pasme, dhe më pas sipërfaqja e pëllëmbës nga majat e gishtave deri në parakrah. Më pas vjen fërkimi; me jastëkun e gishtit të madh, është e nevojshme të fërkoni pëllëmbën, secilin gisht veç e veç, pjesën e pasme të dorës dhe nyjen e kyçit të dorës (Fig. 141). Masazhi duhet të përfundojë me goditjen e dorës. Parakrah Është e nevojshme të masazhohet duke përkulur pak krahun në bërryl dhe duke e kthyer me pëllëmbën fillimisht poshtë dhe më pas lart. Lëvizjet duhet të bëhen fillimisht gjatësore, pastaj në mënyrë rrethore drejt bërrylit. Bërryl Krahu i masazhuar duhet të jetë i përkulur. Fërkimi duhet të bëhet në një lëvizje rrethore. Figura 141. Sup Vetë-masazhi i shpatullës kryhet me dorën e masazhuar të ulur poshtë. Në këtë rast, sipërfaqja e shpatullës nga ana e shpinës duhet të goditet dhe të fërkohet nga poshtë lart nga bërryli, duke kapur nyja e bërrylit. Kur përkëdhelni dhe fërkoni sipërfaqen e shpatullës nga ana e gjoksit, zona e sqetullës përjashtohet. Gjirit Para se të filloni të masazhoni gjoksin, duhet të uleni. Vetë-masazhi i gjirit kryhet në mënyrë alternative në secilën anë. Dora nga ana e gjysmës së trupit të masazhuar duhet të ulet. Me gishtat e dorës tjetër, është e nevojshme të goditni gjysmën e gjoksit përgjatë hapësirave ndërbrinjore nga përpara në mbrapa (Fig. 142). Bëni të njëjtën gjë në gjysmën tjetër të gjoksit. Figura 142. Stomaku Barku duhet të masazhohet i shtrirë në shpinë, duke përkulur gjunjët (në këtë pozicion, muri i barkut relaksohet). Së pari ju duhet të goditni, duke përshkruar një seri rrathësh nga e djathta në të majtë në drejtim të akrepave të orës. Gjatë kësaj goditjeje, forca e presionit (e parëndësishme në fillim) duhet të rritet gradualisht (veçanërisht te njerëzit e trashë). Pastaj zierja vijon në formën e lëvizjeve të vogla rrotulluese nga pjesa e poshtme e barkut në anën e djathtë: ngadalë, duhet të lëvizni gishtat lart deri te brinjët, pastaj nëpër bark dhe përsëri poshtë, duhet të përfundoni zierjen në pjesën e poshtme të barkut. anën e majtë të saj (Fig. 143) . Pas zierjes, përsëri është e nevojshme të bëhen goditje rrethore. Mund ta goditni stomakun me të dyja duart në të njëjtën kohë nga anët deri në kërthizë, sikur të ngrini stomakun. Figura 143. Masazhi i barkut duhet të kompletohet me ushtrime gjimnastike aktive që forcojnë shtypjen e barkut. VETËMASAJ I KOKËS Qëllimi i një masazhi të kokës është të përmirësojë qarkullimin e gjakut, ushqimin e lëkurës, muskujve dhe papilave të flokëve. Kundërindikohet në rënien e rëndë të flokëve, proceset pustulare, hipertensionin e shkallës II-III. Para se të filloni një masazh, duhet të mësoni sa vijon: 1. Linjat e masazhit në kokë fillojnë në pjesën e sipërme të kokës dhe ndryshojnë në mënyrë radiale prej saj në të gjitha drejtimet (Fig. 144). 2. Duhet të masazhoni në drejtim të pjerrësisë së rritjes së flokëve. Figura 144. 3. Masazhi duhet të jetë i vrullshëm (sidomos për ata që kanë flokë të dobësuar). 4. Gjatë zierjes gishtat duhet të shtypen fort pas lëkurës dhe të mos rrëshqasin nëpër flokë. 5. Masazhi i kokës duhet të zgjasë jo më shumë se 10-15 minuta. 6. Masazhi i kokës si kurs Wellness përfshin të paktën 15-20 seanca. 7. Është e nevojshme të dihet vendndodhja e zonave të kokës dhe muskujve (Fig. 145). Sekuenca e kryerjes së teknikave për masazhin e kokës është si më poshtë: Qafa duhet të lirohet nga rrobat, supet duhet të mbulohen me një peshqir ose pelerinë; Fshijeni lëkurën e kokës dhe qafën me një shtupë pambuku të zhytur në një zgjidhje alkooli ose kolonjë; Figura 144. Figura 145. - nëse flokët janë të thatë, atëherë para masazhit duhet t'i lubrifikoni vaj rodhe ose një përzierje e një sasie të barabartë kastori ose vaj ulliri; Duke filluar nga balli, me gishtin e madh dhe gishtin tregues të të dy duarve, është e nevojshme të kapni të gjithë trashësinë e indeve në palosjet në zonë. harqe superciliare dhe shtrydhni. Lëvizje të ngjashme duhet të përsëriten përgjatë gjithë gjatësisë së harqeve superciliare, nga ura e hundës deri te tempujt (zhvendosja më e vogël e gishtave sjell presion mbi kokërdhokët e syve dhe mund të shkaktojë një refleks të padëshiruar!). Më pas duhet të bëni trazim rrethore të rajonit të përkohshëm me jastëkët e dy ose tre gishtave të të dy duarve. Me jastëkët e katër gishtave, është e nevojshme të bëni një goditje të ngutshme nga harqet superciliare drejt kufirit të përparmë. vija e flokëve, atëherë duhet të mbyllni gishtat dhe të goditni ballin me pëllëmbën tuaj nga poshtë lart - nga harqet superciliare deri në skajin e vijës së flokëve. Figura 146. Tani duhet të vazhdoni të masazhoni lëkurën e kokës. Para së gjithash, ju duhet të krehni flokët tuaj nga kurora në anët e ndryshme(në ndarje), pastaj me majat e një ose dy gishtave të dorës së djathtë, duhet të bëhet brumosje rrethore përgjatë ndarjes nga maja e kokës deri në kufirin e kokës (Fig. 146). Pasi të jetë bërë zierja në të gjitha ndarjet, duhet të lëvizni lëkurën e secilës ndarje mbrapa dhe mbrapa nga kurora në periferi me majat e katër gishtave të përkulur. Vendosini duart në lëkurën e kokës paralelisht me njëra-tjetrën. Dora e djathtë * - në rajonin parietal, dhe e majta - në okupital. Dora e djathtë është e nevojshme për të kryer trazim, dhe dora e majtë për të mbështetur kokën. Lëvizjet duhet të kryhen në një rreth, duke lëvizur rreth gjithë kokës (Fig. 147). Figura 147. Pastaj, me duart e djathta dhe të majta, duhet të kapni gjysmat përkatëse të kokës, ndërsa gishtat e të dy duarve duhet të shpërndahen, majat e gishtave duhet të preken. Lëkura, së bashku me indet e poshtme, duhet të zhvendosen njëkohësisht në drejtime të kundërta (Fig. 148). Me dorën e djathtë, kapeni fort parietalin, dhe me dorën e majtë, rajonin okupital. Në këtë rast, lëkura, së bashku me indet e poshtme, duhet të zhvendosen drejt njëra-tjetrës. Lëvizje të tilla duhet të bëhen në të gjithë sipërfaqen e kokës. Faza përfundimtare- masazh i qafës. Vetë-masazh me një pajisje elektrike vibruese Masazhi vibrues është një shtesë e mirë për masazhin manual. Pajisja elektrike vibruese mund të përdoret në çdo tension në rrjet. Teknika e masazhit është mjaft e thjeshtë: duke mbajtur pajisjen nga doreza, duhet të drejtoni ngadalë grykën përgjatë pjesës së masazhuar të trupit nga periferia në qendër. Gjeja me e mire këtë masazh bëni në mëngjes. Figura 148. Masazhi vibrues duhet të kryhet me grykë speciale (ato janë të përfshira në kompletin e pajisjes). Të gjitha bashkëngjitjet forma të ndryshme. Katër prej tyre janë gome (thithëse zile, me thumba, sfungjer, top) dhe një karbolit - gjysmë top. Ato gjithashtu ndryshojnë në fortësi. Tre të parat janë të buta, dy të fundit janë të forta. Masazhi me grykë të buta ka një efekt të butë dhe sipërfaqësor; ato të forta përdoren për masazh të thellë e të fortë (Fig. 149). Figura 149. Grykat duhet të mbahen të pastra, të lara ujë të ngrohtë me sapun. Nëse hundët e gomës bëhen ngjitëse, ato duhet të thahen, të spërkaten me niseshte ose talk. Përpara përdorimit të masazhuesit vibrues, për rrëshqitje më të mirë, lëkura duhet të spërkatet lehtë me pluhur talk. Masazhin nuk duhet ta filloni me dridhje të forta dhe të shpejta. Mos e përdorni pajisjen për më shumë se 20 minuta për të shmangur mbinxehjen. Një pjesë e veçantë e trupit duhet të masazhohet për 5 deri në 10 minuta. Figura 149. Barku duhet të masazhohet me një grykë karbolite, mundësisht përmes të brendshmeve. Sipërfaqja e barkut duhet të goditet ngadalë nga e djathta në të majtë, pastaj në të njëjtin drejtim për të bërë lëvizje të vogla rrethore, duke shmangur presionin e fortë në kërthizë. Këmbët dhe duart duhet të masazhohen ose me një zile thithëse ose në një gjysmërreth. Për të masazhuar sipërfaqen e brendshme të kofshës ose shpatullës, është më mirë të përdorni një grykë sfungjeri. Regjioni i mesit masazhohet me një gjysmërreth karbolit. Vetë-masazh me ujë Ky lloj vetë-masazhi kryhet me një rrymë uji duke përdorur një majë të veçantë ose një çorape fleksibël. Këshilla janë bërë prej plastike. Ato janë krijuar për të spërkatur ujë. Nëse hapni prizën, atëherë uji hidhet jashtë në formën e një rryme kompakte të rrumbullakët, nëse e mbyllni - në formën e shiut. Vetë-masazhi me ujë kryhet me lëvizje rrethore në të gjithë trupin. Masazhoni butësisht fytyrën dhe qafën. Linjat e masazhit në fytyrë: nga hunda në tempuj, nga mjekra te veshët. Shumë masazhoni butësisht lëkurën rreth syve, duke përdorur vetëm një avion shiu. Sipërfaqja e përparme e qafës duhet të masazhohet nga lart poshtë me një avion shiu ose në formë ventilatori dhe me fytyrë të plotë ose mjekër të dyfishtë është më mirë një kompakt. Një lloj tjetër i vetë-masazhit me ujë është përkëdhelja dhe fërkimi i trupit gjatë larjes, larjes dhe dushit. Mund ta masazhoni me duar ose me furçë. Ky lloj masazhi shkakton skuqje të lëkurës, e cila sa më e fortë, sa më e ulët të jetë temperatura e ujit dhe aq më i madh është presioni i tij. Ky masazh kryhet me një rrymë uji të drejtuar në trup me një ose një forcë tjetër ("Dush Charcot"). Veprimi i dushit bazohet jo vetëm në presionin e avionit, por edhe në temperaturën e ujit. Sa më e lartë të jetë temperatura dhe sa më e lartë të jetë presioni, aq më shumë veprim më të fortë shpirti. Shtëpi për masazh me ujëËshtë i përshtatshëm për të përdorur një çorape fleksibël. Së pari, duhet të masazhoni këmbët një nga një, duke e drejtuar ngadalë rrymën e ujit nga poshtë lart. Pastaj stomaku, i cili duhet të masazhohet në një rreth nga e djathta në të majtë. Më pas, busti - përgjatë, gjëndrat e qumështit - në lëvizje rrethore, dhe qafa - me lëvizje masazhuese lart e poshtë.