Abstrakt: Ushtrime terapeutike në sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes. Ushtrime terapeutike fizike dhe të frymëmarrjes për çrregullimet e sistemit të frymëmarrjes
2. Terapia ushtrimore për sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes 3
2.1 Terapia ushtrimore për bronkitin akut dhe pneumoninë 4
Pozicioni fillestar: shtrirë në shpinë 4
Pozicioni fillestar: ulur në karrige 5
Pozicioni fillestar: shtrirë në shpinë 6
Pozicioni fillestar: në këmbë 6
2.1.1. Gjimnastikë kullimi 8
Gjimnastika e kullimit ka për qëllim kryesisht përmirësimin e sekretimit të pështymës. Për ta bërë këtë, kryeni ushtrime për grupe të ndryshme të muskujve, përdorni një ndryshim të shpeshtë të pozicioneve fillestare. Shumica e ushtrimeve kryhen nga pozicioni fillestar i shtrirë në shpinë ose në bark në një divan pa mbështetëse koke. Drenazhimi i lobeve të poshtme të mushkërive nxitet më së miri nga ushtrimet fizike që lidhen me tensionin në muskujt e barkut: përkulja e këmbëve në gjunjë dhe nyjet e ijeve ndërsa shtypet në stomak; "Gërshërë" (duke edukuar dhe reduktuar kryq të këmbëve të ngritura të drejtuara në pozicionin shtrirë); lëvizjet me të dyja këmbët, si kur notoni zvarritje; "biciklete". 8
Pas çdo ushtrimi, ju duhet të kollitni sputum. 8
Pozicioni fillestar: shtrirë në shpinë në një divan pa mbështetëse koke 8
2.2 Terapia e ushtrimeve për astmën bronkiale dhe COPD 10
Një grup i përafërt ushtrimesh për pacientët e grupit "të dobët" 11
Set i përafërt i ushtrimeve për pacientët e grupit "të mesëm" 12
Set i përafërt i ushtrimeve për pacientët e grupit "të fortë" 13
Pozicioni fillestar: ulur në një karrige 17
2.2.1 Gjimnastikë e zërit 18
2.2.2 FRYMËMARRJA 20
Një grup ushtrimesh të gjimnastikës së frymëmarrjes 20
Pozicioni fillestar: në këmbë 20
Pozicioni fillestar: ulur 21
3. KONKLUZION 22
4. LITERATURA 23
1. HYRJE
NË Kohët e fundit ka një tendencë drejt një përkeqësimi të gjendjes shëndetësore të popullatës. Shkalla e incidencës është shumë e lartë. Vendin e parë në strukturën e sëmundshmërisë (65% e të gjitha patologjive) e zënë sëmundjet e frymëmarrjes, ndër të cilat 90% janë infeksionet akute të frymëmarrjes dhe gripi.
Efekti terapeutik i ushtrimeve fizike në rast të sëmundjeve të frymëmarrjes bazohet në aftësinë për të rregulluar në mënyrë arbitrare thellësinë dhe frekuencën e frymëmarrjes, kohëzgjatjen e fazave të frymëmarrjes, pauzat e frymëmarrjes, uljen ose rritjen e ajrosjes në pjesë të ndryshme të mushkërive, rivendosjen më fiziologjike. lloj i përzier i frymëmarrjes në pushim dhe gjatë aktivitetit të muskujve. Ushtrimet speciale ju lejojnë të forconi muskujt e frymëmarrjes, të rrisni ekskursionin e gjoksit dhe diafragmës dhe të ndihmoni në shtrirjen e ngjitjeve.
Trajnimi fizik terapeutik (LFK) është një komponent i domosdoshëm i parandalimit dhe trajtimit të sëmundjeve të frymëmarrjes. Terapia e ushtrimeve mbështet jetën normale dhe përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit. Dhe nëse gjimnastika është e rregullt, atëherë imuniteti forcohet dhe një person sëmuret më rrallë. Është veçanërisht e rëndësishme të përdoret terapi ushtrimore në trajtimin e sëmundjeve kronike të frymëmarrjes që janë të vështira për t'u kuruar me medikamente dhe terapi të tjera.
Detyrat e terapisë ushtrimore:
kanë një efekt të përgjithshëm forcues në të gjitha organet dhe sistemet e trupit;
përmirësimi i funksionit të frymëmarrjes së jashtme, duke kontribuar në zotërimin e metodës së kontrollit të frymëmarrjes;
zvogëloni dehjen, stimuloni proceset imune;
përshpejtimi i resorbimit në proceset inflamatore;
zvogëloni manifestimin e bronkospazmës;
rritja e ndarjes së pështymës;
stimulojnë faktorët ekstrakardiakë të qarkullimit të gjakut.
Kundërindikimet për terapi ushtrimore: dështimi i frymëmarrjes i shkallës III, abscesi i mushkërive deri në një përparim në bronk, hemoptiza ose kërcënimi i saj, statusi i astmës, atelektaza e plotë e mushkërive, kongjestioni një numër i madh lëngu në zgavrën pleurale.
2. Terapia ushtrimore për sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes
Sistemi i frymëmarrjes dhe funksioni i tij janë shumë të varur nga mjedisi dhe reagojnë shumë shpejt ndaj çdo faktori të jashtëm dhe ndaj çdo dëmtimi. Në të njëjtën kohë, reagimi i traktit respirator ndaj gjithçkaje që ndodh përreth shprehet kryesisht në dy simptoma - kollë dhe gulçim.
Sëmundjet e rrugëve të frymëmarrjes, me gjithë larminë e tyre, mund të ndahen në dy grupe. Grupi i parë do të përfshijë ato sëmundje në të cilat sekretohet sputum - ose duhet të sekretohet, përkatësisht, simptoma kryesore është kolla, dhe kolla është produktive. Bëhet fjalë për bronkitin akut, pneumoninë, si dhe bronkitin kronik pa pengesë (domethënë pa ngushtim të rrugëve të frymëmarrjes) dhe bronkektazinë (bronkodilim). Në grupin e dytë përfshihen sëmundjet që lidhen kryesisht me vështirësi në frymëmarrje, ose gulçim, për shkak të ngushtimit të bronkeve, që ndodh më shpesh si pasojë e spazmës së muskujve të tyre dhe ënjtjes së mukozës. Bëhet fjalë, para së gjithash, për astmën bronkiale dhe bronkitin astmatik, si dhe bronkitin kronik të zakonshëm, i cili shfaqet me dukuri obstruktive, i cili aktualisht kombinohet në një grup me emfizemë dhe disa sëmundje të tjera dhe quhet sëmundje pulmonare obstruktive kronike (SPOK).
Në trajtimin e të gjitha sëmundjeve të rrugëve të frymëmarrjes rëndësi të madhe kanë ushtrimet terapeutike dhe para së gjithash ushtrimet e frymëmarrjes, për më tepër ato dinamike, pra ato në të cilat frymëmarrja kombinohet me ushtrimet fizike. Sigurisht, çdo lëvizje shoqërohet me frymëmarrje, dhe në këtë kuptim, një person është i angazhuar vazhdimisht në ushtrime të frymëmarrjes, të cilat, megjithatë, nuk mund të quhen terapeutike. Ushtrimet e ndryshme kanë një efekt të ndryshëm në fazat e frymëmarrjes (mbytje dhe nxjerrje), lëvizshmërinë e gjoksit dhe diafragmës, punën e muskujve të përfshirë drejtpërdrejt ose tërthorazi në aktin e frymëmarrjes etj. Prandaj, ushtrimet e frymëmarrjes mund të jenë terapeutike vetëm nëse ushtrimet zgjidhen saktë për një person të caktuar - në varësi të diagnozës, fazës së sëmundjes, lokalizimit të procesit patologjik, shkallës së dështimit të frymëmarrjes, gjendjes së përgjithshme, etj.
2.1 Terapia ushtrimore për bronkitin akut dhe pneumoninë
Të gjithë kanë përjetuar bronkit akut të paktën një herë në jetën e tyre. Kjo sëmundje, nëse trajtohet si duhet, në shumicën e rasteve kalon pa lënë gjurmë. Megjithatë, bronkiti akut ndonjëherë ndërlikohet nga pneumonia dhe mund të marrë gjithashtu një ecuri kronike.
Pneumonia mund të shkaktohet nga një shumëllojshmëri e gjerë e mikroorganizmave: bakteret, viruset, kërpudhat patogjene, si dhe mikroflora oportuniste, e cila normalisht ekziston në mënyrë paqësore në trupin e njeriut dhe bëhet agresive në kushte të caktuara.
Pneumonia është fokale dhe krupoze, e njëanshme dhe dypalëshe. Para shpikjes së antibiotikëve, pneumonia shpesh çonte në vdekje. Në të vërtetë, me këtë sëmundje preket "i shenjtë i të shenjtëve" të frymëmarrjes - flluska ajri, alveola, në të cilat ndodh shkëmbimi i gazit midis gjakut dhe ajrit, prandaj, funksioni i frymëmarrjes prishet në mënyrë të pashmangshme - edhe nëse nga jashtë një person duket se po merr frymë. normalisht. Me pneumoni dhe bronkit akut, fjalë për fjalë që nga dita e parë e sëmundjes (nëse gjendja e përgjithshme është e kënaqshme dhe temperatura e trupit është pak e ngritur - deri në rreth 37.2 ° C), mund të bëni ushtrime terapeutike.
Ushtrime të frymëmarrjes për sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes
Mjete mësimore
1. HYRJE 3
2. Terapia ushtrimore për sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes 4
2.1 Terapia e ushtrimeve për bronkitin akut dhe pneumoninë 5
2.1.1. Gjimnastikë kullimi 8
2.2 Terapia e ushtrimeve për astmën bronkiale dhe COPD 11
Një grup i përafërt ushtrimesh për pacientët e grupit "të dobët" 11
Set i përafërt i ushtrimeve për pacientët e grupit "të mesëm" 13
Set i përafërt i ushtrimeve për pacientët e grupit "të fortë" 14
2.2.1 Gjimnastikë e zërit 19
2.2.2 FRYMËMARRJA 21
Një grup ushtrimesh të gjimnastikës së frymëmarrjes 21
3. KONKLUZION 23
4. LITERATURA 23
1. HYRJE
Kohët e fundit ka një tendencë të dukshme drejt përkeqësimit të gjendjes shëndetësore të popullatës. Shkalla e incidencës është shumë e lartë. Vendin e parë në strukturën e sëmundshmërisë (65% e të gjitha patologjive) e zënë sëmundjet e frymëmarrjes, ndër të cilat 90% janë infeksionet akute të frymëmarrjes dhe gripi.
Efekti terapeutik i ushtrimeve fizike në rast të sëmundjeve të frymëmarrjes bazohet në aftësinë për të rregulluar në mënyrë arbitrare thellësinë dhe frekuencën e frymëmarrjes, kohëzgjatjen e fazave të frymëmarrjes, pauzat e frymëmarrjes, uljen ose rritjen e ajrosjes në pjesë të ndryshme të mushkërive, rivendosjen më fiziologjike. lloj i përzier i frymëmarrjes në pushim dhe gjatë aktivitetit të muskujve. Ushtrimet speciale ju lejojnë të forconi muskujt e frymëmarrjes, të rrisni ekskursionin e gjoksit dhe diafragmës dhe të ndihmoni në shtrirjen e ngjitjeve.
Trajnimi fizik terapeutik (LFK) është një komponent i domosdoshëm i parandalimit dhe trajtimit të sëmundjeve të frymëmarrjes. Terapia e ushtrimeve mbështet jetën normale dhe përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit. Dhe nëse gjimnastika është e rregullt, atëherë imuniteti forcohet dhe një person sëmuret më rrallë. Është veçanërisht e rëndësishme të përdoret terapi ushtrimore në trajtimin e sëmundjeve kronike të frymëmarrjes që janë të vështira për t'u kuruar me medikamente dhe terapi të tjera.
Detyrat e terapisë ushtrimore:
kanë një efekt të përgjithshëm forcues në të gjitha organet dhe sistemet e trupit;
përmirësimi i funksionit të frymëmarrjes së jashtme, duke kontribuar në zotërimin e metodës së kontrollit të frymëmarrjes;
zvogëloni dehjen, stimuloni proceset imune;
përshpejtimi i resorbimit në proceset inflamatore;
zvogëloni manifestimin e bronkospazmës;
rritja e ndarjes së pështymës;
stimulojnë faktorët ekstrakardiakë të qarkullimit të gjakut.
Kundërindikimet për terapi ushtrimore: dështimi i frymëmarrjes i shkallës III, abscesi i mushkërive në një përparim në bronk, hemoptiza ose kërcënimi i saj, statusi astmatik, atelektaza e plotë e mushkërive, akumulimi i një sasie të madhe lëngu në zgavrën pleurale.
2. Terapi ushtrimesh PER SËMUNDJET E SISTEMIT TË FRYMËMARRJES
Sistemi i frymëmarrjes dhe funksioni i tij janë shumë të varur nga mjedisi dhe reagojnë shumë shpejt ndaj çdo faktori të jashtëm dhe ndaj çdo dëmtimi. Në të njëjtën kohë, reagimi i traktit respirator ndaj gjithçkaje që ndodh përreth shprehet kryesisht në dy simptoma - kollë dhe gulçim.
Sëmundjet e rrugëve të frymëmarrjes, me gjithë larminë e tyre, mund të ndahen në dy grupe. Grupi i parë do të përfshijë ato sëmundje në të cilat sekretohet sputum - ose duhet të sekretohet, përkatësisht, simptoma kryesore është kolla, dhe kolla është produktive. Bëhet fjalë për bronkitin akut, pneumoninë, si dhe bronkitin kronik pa pengesë (domethënë pa ngushtim të rrugëve të frymëmarrjes) dhe bronkektazinë (bronkodilim). Në grupin e dytë përfshihen sëmundjet që lidhen kryesisht me vështirësi në frymëmarrje, ose gulçim, për shkak të ngushtimit të bronkeve, që ndodh më shpesh si pasojë e spazmës së muskujve të tyre dhe ënjtjes së mukozës. Bëhet fjalë, para së gjithash, për astmën bronkiale dhe bronkitin astmatik, si dhe bronkitin kronik të zakonshëm, i cili shfaqet me dukuri obstruktive, i cili aktualisht kombinohet në një grup me emfizemë dhe disa sëmundje të tjera dhe quhet sëmundje pulmonare obstruktive kronike (SPOK).
Në trajtimin e të gjitha sëmundjeve të rrugëve të frymëmarrjes rëndësi të madhe kanë ushtrimet terapeutike dhe para së gjithash ushtrimet e frymëmarrjes, për më tepër ato dinamike, pra ato në të cilat frymëmarrja kombinohet me ushtrimet fizike. Sigurisht, çdo lëvizje shoqërohet me frymëmarrje, dhe në këtë kuptim, një person është i angazhuar vazhdimisht në ushtrime të frymëmarrjes, të cilat, megjithatë, nuk mund të quhen terapeutike. Ushtrimet e ndryshme kanë një efekt të ndryshëm në fazat e frymëmarrjes (mbytje dhe nxjerrje), lëvizshmërinë e gjoksit dhe diafragmës, punën e muskujve të përfshirë drejtpërdrejt ose tërthorazi në aktin e frymëmarrjes etj. Prandaj, ushtrimet e frymëmarrjes mund të jenë terapeutike vetëm nëse ushtrimet zgjidhen saktë për një person të caktuar - në varësi të diagnozës, fazës së sëmundjes, lokalizimit të procesit patologjik, shkallës së dështimit të frymëmarrjes, gjendjes së përgjithshme, etj.
2.1 Terapia ushtrimore për bronkitin akut dhe pneumoninë
Të gjithë kanë përjetuar bronkit akut të paktën një herë në jetën e tyre. Kjo sëmundje, nëse trajtohet si duhet, në shumicën e rasteve kalon pa lënë gjurmë. Megjithatë, bronkiti akut ndonjëherë ndërlikohet nga pneumonia dhe mund të marrë gjithashtu një ecuri kronike.
Pneumonia mund të shkaktohet nga një shumëllojshmëri e gjerë e mikroorganizmave: bakteret, viruset, kërpudhat patogjene, si dhe mikroflora oportuniste, e cila normalisht ekziston në mënyrë paqësore në trupin e njeriut dhe bëhet agresive në kushte të caktuara.
Pneumonia është fokale dhe krupoze, e njëanshme dhe dypalëshe. Para shpikjes së antibiotikëve, pneumonia shpesh çonte në vdekje. Në të vërtetë, me këtë sëmundje preket "i shenjtë i të shenjtëve" të frymëmarrjes - flluska ajri, alveola, në të cilat ndodh shkëmbimi i gazit midis gjakut dhe ajrit, prandaj, funksioni i frymëmarrjes prishet në mënyrë të pashmangshme - edhe nëse nga jashtë një person duket se po merr frymë. normalisht. Me pneumoni dhe bronkit akut, fjalë për fjalë që nga dita e parë e sëmundjes (nëse gjendja e përgjithshme është e kënaqshme dhe temperatura e trupit është pak e ngritur - deri në rreth 37.2 ° C), mund të bëni ushtrime terapeutike.
Një grup ushtrimesh për pneumoni fokale me lokalizimin e procesit në lobin e poshtëm të mushkërisë së djathtë
Frymëmarrje e qetë diafragmatike për 1-1,5 minuta.
Mbërtheni duart "në bravë", ngrini lart, shtrini (thithni); kthehu në PI (nxjerr, pak i zgjatur). Ritmi është i ngadaltë. Përsëriteni 6-8 herë.
Merrni frymë; ndërsa nxirrni, ngrini këmbën drejt. Përsëriteni edhe me këmbën tjetër. 5-7 herë.
Mbështillni krahët rreth pjesës së poshtme të gjoksit. Gjatë thithjes, gjoksi kapërcen rezistencën e duarve, ndërsa nxjerrni, duart e shtypin pak gjoksin. Ritmi është i ngadaltë. Përsëriteni 5-7 herë.
Përhapni krahët në anët (thithni), tërhiqni gjunjët në gjoks (nxirrni), ndaloni. Relaksohuni. Përsëriteni 6-8 herë.
Pozicioni fillestar: shtrirë në anën e majtë. Qëllimi i ushtrimeve në anën e majtë është përfshirja e zonës së prekur të indit të mushkërive në frymëmarrje sa më shumë që të jetë e mundur. (Për pneumoninë e anës së majtë, ushtrimet kryhen në anën e djathtë.)
Frymëmarrja diafragmatike për 1-1,5 minuta.
Lëvizjet rrethore me dorën e djathtë të drejtë. Frymëmarrja është arbitrare. Ritmi është mesatar ose i shpejtë. Përsëriteni 6-8 herë.
Vendoseni dorën e djathtë në pjesën e poshtme të gjoksit (djathtas). Frymëmarrja e poshtme e gjoksit për 1-1,5 minuta.
Kthejeni dorën e djathtë mbrapa, përkuluni pak (thithni), kthehuni në PI (nxirreni), ndaloni. Përsëriteni 6-8 herë.
Duart poshtë. Ngrini krahun e djathtë të drejtë lart dhe mbrapa (thithni), përkuluni përpara dhe arrini gishtin e këmbës së majtë (nxirreni), ndaloni. Relaksohuni. Bëni të njëjtën gjë me dorën tjetër. Përsëriteni 5-7 herë për secilën dorë.
Merr frymë. Ngrini dorën e djathtë përmes anës lart dhe përkuluni në anën e majtë (nxirreni). Bëni të njëjtën gjë me dorën tjetër. Përsëriteni 5-7 herë.
Ngrini këmbët drejt me rreth 20 cm. Bëni lëvizje këmbësh, si kur notoni në stilin zvarritës (lart e poshtë). Frymëmarrja është arbitrare. Ritmi është i shpejtë. Përsëriteni 10-12 herë.
Bëni lëvizje me duart tuaja, si kur notoni në stilin e gjirit - përkulni krahët në bërryla, drejtojini përpara dhe shpërndani në një plan horizontal. IP - thithni, kur lëvizni duart - nxirrni. Ndalo. Lëvizjet janë të ngadalta dhe të qeta. Përsëriteni 8-10 herë.
Simuloni çiklizmin. Frymëmarrja është arbitrare. Ritmi është i ngadaltë. Përsëritni lëvizjet 8-10 herë.
Përhapni krahët në anët (thithni), përqafoni veten nga shpatullat (nxirrni frymën), ndaloni. Përsëriteni 5-7 herë.
Përkulni dhe zhveshni këmbët. Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 8-10 herë.
"Boksi". Përkulni bërrylat, shtrëngoni gishtat në grushte. Në mënyrë alternative hidhni duart përpara (shfryn). Ritmi është mesatar. Përsëriteni 8-10 herë me secilën dorë.
Duke u mbajtur për ndenjësen e karriges, ngrini këmbën e djathtë të drejtë dhe kryeni lëvizje rrethore (nga jashtë). Frymëmarrja është arbitrare, ritmi është i ngadaltë. Përsëriteni 5-7 herë me secilën këmbë.
Duke ecur në vend. Në kurriz të 1, 2 - thith, në 3, 4, 5 - nxjerr, në 6, 7 - pauzë.
Pozicioni fillestar: shtrirë në shpinë
Përkulni këmbët në mënyrë alternative në nyjet e gjurit. Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 6-8 herë.
Përkulni bërrylat dhe ulni ato të qetë. Përsëriteni 6-8 herë.
Përhapni këmbët në anët dhe më pas bashkojini ato. Përsëriteni 8-10 herë.
Frymëmarrje e plotë për 2 minuta (shkalla e frymëmarrjes - jo më shumë se 14 frymëmarrje në minutë).
Një grup ushtrimesh për pneumoni fokale me një kurs të zgjatur
Pozicioni fillestar: në këmbë
Njëri krah është ngritur lart, tjetri është ulur poshtë, krahët janë të drejtë, të tensionuar. Ndryshoni shpejt duart 6-8 herë. Frymëmarrja është arbitrare
Këmbët më të gjera se supet. Merr frymë. Uluni, mbështetni duart në gjunjë, duke përhapur bërrylat në anët (shfryrni), ndaloni. Kthehuni në IP. Përsëriteni 5-7 herë.
Duart në rrip. Merr frymë. Përkuluni në të majtë, ngrini dorën e djathtë lart (nxirreni). Kthehu në IP (thith). Përkuluni djathtas, ngrini dorën e majtë lart (nxirreni). Përsëriteni 6-8 herë.
Krahët e drejtë janë ngritur përpara dhe shtrihen më gjerë se supet. Thithni. Me një lëkundje të këmbës së djathtë, arrini dorën e majtë (nxirreni), pastaj kthehuni në PI dhe bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër. Me një ritëm mesatar, përsëriteni 6-8 herë.
Furça në shpatulla. Bëni 6-8 lëvizje rrethore me bërryla përpara dhe prapa. Frymëmarrja është arbitrare.
Krahët janë ulur përgjatë trupit. Kthehet ("përdredhja") e trupit djathtas dhe majtas rreth boshtit vertikal. Përsëriteni 6-8 herë. Ritmi është mesatar. Frymëmarrja është arbitrare.
Përkuluni përpara në një kënd prej 90 °, duke përhapur krahët në anët. Me një ritëm të ngadaltë, ktheni krahët dhe bustin djathtas dhe majtas rreth boshtit horizontal. Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 6-8 herë.
Përkuluni pak përpara. Frymëmarrja diafragmatike për 1-1,5 minuta (shkalla e frymëmarrjes - jo më shumë se 14 frymëmarrje në minutë):
Pozicioni fillestar: në këmbë, duke mbajtur një shkop gjimnastikor në duar
Ngrini shkopin përpara në nivelin e shpatullave (thithni), uluni ngadalë (nxirreni). Kthehuni në IP. Përsëriteni 5-7 herë.
Merreni shkopin nga skajet, ngrijeni lart, përkuleni pak (thithni), vendosni këmbën e majtë anash dhe mbështeteni në të majtë (nxirreni). Pas një pauze, bëni të njëjtën gjë në drejtimin tjetër. Përsëriteni 6-8 herë .
Duke mbajtur shkopin në mes me njërën dorë, shtrini krahët në anët në nivelin e shpatullave; shkopi ndodhet vertikalisht. Kaloni shkopin nga njëra dorë në tjetrën, duke i bashkuar duart para jush dhe duke i përhapur përsëri (Fig. 4). Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 5-7 herë.
Duke e mbajtur shkopin me duar të ulura pas shpinës, merrni frymë dhe, pa i përkulur këmbët, përkuluni ngadalë përpara dhe ngrini krahët drejt lart (shfryn). Përsëriteni 5-7 herë.
Duke e mbajtur shkopin me duar të ulura pas shpinës, thithni dhe, duke përkulur krahët në nyjet e bërrylit, tërhiqeni ngadalë shkopin te tehet e shpatullave (nxjerr; Fig. 5). Për të pasur një pushim. Kthehuni në IP. Përsëriteni 5-7 herë.
Duke vendosur një shkop mbi supet tuaja, merrni frymë dhe ngadalë uluni në numërimin 1, 2, 3 (nxjerr), në numërimin 4, 5 - pauzë. Kthehuni në IP. Përsëriteni 6-8 herë.
Ngrini shkopin lart dhe kthejeni këmbën e djathtë përsëri në gishtin e këmbës (thithni), kthehuni në IP (nxjerr); pauzë. Bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër. Përsëriteni 6-8 herë.
Duke e mbajtur shkopin nga skajet, vendosni këmbën e djathtë në të djathtë dhe merrni shkopin në të majtë (thithni). Përkuluni djathtas, duke e shtrirë shkopin në këmbë (nxjerr). Ndalo. Bëni të njëjtën gjë në anën tjetër. Përsëriteni 5-7 herë.
Kur kryeni ushtrime, këshillohet t'i përmbaheni ritmit të mëposhtëm të frymëmarrjes: thith - 1-2 sekonda, nxjerr - 3-4 sekonda, pauzë - 2 sekonda.
2.1.1. Gjimnastikë kullimi
Gjimnastika kulluese është kundërindikuar për gjakderdhje pulmonare (por jo për hemoptizë), infarkt akut të miokardit, insuficiencë të rëndë kardiovaskulare, emboli pulmonare të përsëritur, krizë hipertensionale, hipertension të fazës II-III, si dhe për çdo sëmundje dhe gjendje në të cilën është e nevojshme të kufizohet. ose eliminoni pozicionin e trupit me kokën dhe pjesën e sipërme të trupit të ulur. Këtu përfshihen glaukoma, katarakti, obeziteti i shkallës 3-4, marramendja, etj. 2.1.2 Drenazhi postural dhe ushtrimet drenazhuese
Gjimnastika e kullimit ka për qëllim kryesisht përmirësimin e sekretimit të pështymës. Për ta bërë këtë, kryeni ushtrime për grupe të ndryshme të muskujve, përdorni një ndryshim të shpeshtë të pozicioneve fillestare. Shumica e ushtrimeve kryhen nga pozicioni fillestar i shtrirë në shpinë ose në bark në një divan pa mbështetëse koke. Drenazhimi i lobeve të poshtme të mushkërive nxitet më së miri nga ushtrimet fizike që lidhen me tensionin në muskujt e barkut: përkulja e këmbëve në gjunjë dhe nyjet e ijeve ndërsa shtypet në stomak; "Gërshërë" (duke edukuar dhe reduktuar kryq të këmbëve të ngritura të drejtuara në pozicionin shtrirë); lëvizjet me të dyja këmbët, si kur notoni zvarritje; "biciklete".
Pas çdo ushtrimi, ju duhet të kollitni sputum.
Pozicioni fillestar: shtrirë në shpinë në një divan pa mbështetëse koke
Duart përgjatë trupit. Ngrini ngadalë krahët drejt lart (prapa kokës); shtrirje (thith); kthehu në IP (nxjerr). Përsëriteni 4-5 herë.
Duart përgjatë trupit. Frymëmarrja diafragmatike për 1-1,5 minuta. Nxjerrja - e zgjatur, përmes buzëve, e palosur në një tub. Ritmi është i ngadaltë.
Duart përgjatë trupit. Për 1 minutë me një ritëm të shpejtë, shtrëngoni fuqishëm gishtat në grushte, ndërsa përkulni këmbët "mbi veten". Frymëmarrja është arbitrare.
Duart te shpatullat. Ngrini bërrylat përmes anëve lart (thithni), ulni ato poshtë dhe shtrëngoni lehtë gjoksin me to (nxirrni frymën). Përsëriteni 4-6 herë.
Zgjatni një krah përgjatë trupit, tjetrin lart (pas kokës); të dy krahët janë shtrirë. Brenda 1 minute, ndryshoni shpejt pozicionin e duarve. Frymëmarrja është arbitrare.
Duart përgjatë trupit. Përhapni krahët në anët (thithni); tërhiqni gjunjët në gjoks dhe shtrëngoni duart (nxirrni frymën). Pastro fytin. Përsëriteni 4-6 herë.
Duke shtypur fort duart në pjesën e poshtme të gjoksit, thithni. Ndërsa nxjerrni frymën, shtrydhni gjoksin me duar. Nxjerrja është energjike, është e mundur me tingullin "ha", përmes glotit të hapur. Përsëriteni 4-6 herë.
Ngrini krahët drejt shpatullave dhe për 10-15 sekonda bëni lëvizje rrethore energjike në nyjet e shpatullave. Frymëmarrja është arbitrare.
Krahët përgjatë trupit, pëllëmbët poshtë. Përkulni gjunjët dhe, duke i mbështetur këmbët në divan, ngrini legenin (thithni). Kthehu në IP (nxjerr). Përsëriteni 4-6 herë.
Duart anash. Përhapni këmbët më të gjera se shpatullat tuaja dhe, duke i mbajtur këmbët në skajet e divanit, kthejeni bustin djathtas dhe majtas; shtrini krahët në të njëjtin drejtim. Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 4-6 herë. Pastaj varni kokën, krahët, pjesën e sipërme të trupit nga divani dhe kollitni.
Krahët përgjatë trupit, pëllëmbët poshtë. Ngrini pak këmbët drejt dhe kryeni lëvizje me to për 1 minutë, si kur notoni zvarritje (lart e poshtë). Frymëmarrja është arbitrare.
Duart përgjatë trupit. Frymëmarrja diafragmatike për 1-1,5 minuta. Gjatë një nxjerrjeje të zgjatur, shtypni lehtë pëllëmbët në murin e përparmë të barkut. Ritmi është i ngadaltë.
Krahët përgjatë trupit, pëllëmbët poshtë. Ngrini pak këmbët drejt dhe kryqëzoni ato 4-6 herë rresht në një plan horizontal ("gërshërë"). Për të pasur një pushim. Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 5-8 herë.
Pozicioni fillestar: shtrirë në anën e majtë, dora e majtë - nën kokë, djathtas - përgjatë trupit.
Merrni dorën e djathtë drejt anash dhe mbrapa - pothuajse në pozicionin "shtrirë në shpinë" (thith). Kthehu në IP (nxjerr). Përsëriteni 2-3 herë, më pas përkuluni nga divani dhe kollituni.
Merrni dorën e djathtë të drejtë anash (thithni), përkulni këmbën e djathtë në gju dhe, duke e shtrënguar me dorë, shtypeni në gjoks (nxjerr - mprehtë, me zë të lartë, me tingullin "ha", përmes glotit të hapur ). Përsëriteni 3-4 herë.
Frymëmarrja diafragmatike për 1-1,5 minuta. Ritmi është i ngadaltë.
Pozicioni fillestar: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit
1. Frymëmarrje diafragmatike për 1-1,5 minuta. Nxjerrja - e zgjatur, përmes buzëve, e palosur në një tub. Ritmi është i ngadaltë.
2. Shpërndani ngadalë krahët e drejtuar në anët (thithni), kthehuni në PI (shpirni). Përsëriteni 4-6 herë.
3. Përkulni këmbën në gju (thith). Kthehu në IP (nxjerr). Përsëriteni 3-4 herë me secilën këmbë.
2.2 Terapia e ushtrimeve për astmën bronkiale dhe COPD
Astma bronkiale është një sëmundje e rëndë inflamatore kronike e traktit respirator, kryesisht me natyrë alergjike. Karakterizohet nga sulmet e astmës që vijnë nga spazma, edema dhe rritja e prodhimit të pështymës në bronke.
Ushtrimet terapeutike dhe të frymëmarrjes janë të dobishme për pothuajse të gjithë pacientët me astmë bronkiale. Kundërindikimi i vetëm për gjimnastikën terapeutike dhe respiratore është dështimi pulmonar ose i zemrës i shkallës 3-4.
Mjetet jo-gjimnastike (stërvitje fizike, forcim, simulatorë etj.) janë kundërindikuar në astmën bronkiale të rëndë progresive, me përkeqësimin e saj ose sëmundjet shoqëruese.
Për qëllime të ushtrimeve fizioterapike, të gjithë pacientët me astmë bronkiale ndahen në tre grupe: "të dobët", "mesatar" dhe "i fortë". Pacientët ndahen në një grup të veçantë, me të cilin ushtrimet e fizioterapisë kryhen rreptësisht individualisht nën drejtimin e një instruktori. Në këtë grup bëjnë pjesë personat me astmë të rëndë bronkiale, në fazën akute, në status astmatik, me insuficiencë kardiake shoqëruese të shkallës së 2-të, hipertension të shkallës së tretë, me tolerancë shumë të ulët ndaj ushtrimeve fizike, si dhe persona të moshës së moshuar dhe senile. Shumë komplekse përfshijnë ushtrime të të ashtuquajturës gjimnastikë të shëndoshë.
Një grup i përafërt ushtrimesh për pacientët e grupit "të dobët".
Para fillimit të ushtrimeve, është e nevojshme të llogaritni ritmin e zemrës dhe ritmin e frymëmarrjes: uluni në një karrige dhe, duke u mbështetur në shpinë, numëroni pulsin për 15 sekonda dhe ritmin e frymëmarrjes për 30 sekonda.
1. IP: ulur në një karrige, mbështetur në shpinë. Vendosni pëllëmbën në gjoks për të kontrolluar amplituda e frymëmarrjes. Merrni frymë të qetë përmes hundës, nxirreni përmes gojës me një "të çarë". Nxjerrja është e qetë, më e gjatë se thithja; pauza midis thithjes dhe nxjerrjes është e natyrshme (pa mbajtur frymën). Përsëriteni 4-6 herë.
2. IP: gjithashtu. Ngrini dorën përpara dhe lart (thithni), uleni butësisht poshtë (nxirreni). Pas një pauze (2-3 sekonda), bëni të njëjtën gjë me dorën tjetër. Përsëriteni 4-6 herë. Në momentin e pauzës, muskujt e krahut, shpatullës dhe të gjithë trupit duhet të jenë të relaksuar.
3. IP: ulur në buzë të një karrige, duart në gjunjë. Përkulni dhe zhbllokoni këmbët dhe duart në të njëjtën kohë. Mos e mbani frymën. Përsëriteni 10-12 herë.
4. IP: ulur, e shtypur fort pas shpinës së karriges. Merrni frymë me qetësi, nxirrni pa probleme, shtrëngoni hundën dhe mbajeni frymën. Vonesa nuk është kufizuese; frymëmarrja fillon me një frymëmarrje të qetë. Koha e ushtrimit është 30-60 sekonda.
5. IP: ulur në buzë të një karrige, pëllëmbët në gjoks. Kolliteni 2-3 herë, me breshëri të shkurtra. Pauzë mes kollitjeve. Kontrolloni praninë e mukusit. Fiksoni gjoksin me duart tuaja: sipër, mes, poshtë.
6. PI: "pozicion i lehtë" - një qëndrim specifik që pacientët me astmë bronkiale marrin në mënyrë të pavullnetshme kur mbyten: duart mbështetin pëllëmbët në ije, këmbët janë të përkulura, qendra e gravitetit zhvendoset përpara. Thithni me qetësi përmes hundës; nxirreni ngadalë përmes gojës me një "klik". Ndërsa nxirrni, përpiquni të ndjeni lëvizjen e pjesëve të poshtme (të pasme) të gjoksit. Duhet të ketë një ndjenjë të "shtrydhjes" së ajrit nga pesha e gjoksit. Përsëriteni 4-6 herë.
7. IP: ulur në buzë të një karrige, krahët e përkulur, duart e ngritura deri te supet. Merr frymë. Ndërsa nxirrni, bëni lëvizje rrethore të krahëve të përkulur përpara, ngadalë. Pas nxjerrjes, ndaloni dhe relaksohuni. Më pas kryeni lëvizje rrethore prapa. Përsëriteni 4-6 herë.
8. IP: ulur në buzë të një karrige, krahët poshtë. Ngrini shpatullat ndërsa thithni, ulni dhe relaksohuni ndërsa nxirrni. Përsëriteni 4-6 herë.
9. IP: mbështetur në një karrige, këmbët janë të drejtuara. Për 30-60 sekonda, relaksoni muskujt e krahëve, këmbëve dhe të gjithë trupit. Ju mund ta ndihmoni veten duke thënë mendërisht: "Duart e mia janë të rënda, të ngrohta", etj.
Një grup i përafërt ushtrimesh për pacientët e grupit "të mesëm".
1. IP: ulur, e shtypur fort pas shpinës së karriges. Merrni një frymëmarrje natyrale të qetë, pastaj një nxjerrje normale përmes hundës, më pas shtrëngoni hundën dhe mos merrni frymë sa më shumë që të jetë e mundur. Përsëriteni 3-6 herë.
2. IP: ulur në buzë të një karrige. Kollë, duke rregulluar me duar pjesët e ndryshme të gjoksit (sipër, mes, poshtë). Nëse ka sputum, kolliteni atë. Përsëriteni 2-3 herë.
3. IP: ulur, mbështetur në një karrige. Frymëmarrje diafragmatike, 4-5 frymëmarrje dhe nxjerrje.
4. IP: ulur, e shtypur fort pas shpinës së karriges. Ndërsa nxirrni, shqiptoni tingujt "a", "o", "i", "u", në mësimet e ardhshme, kryeni ushtrime të tjera të gjimnastikës së tingullit.
5. IP: ulur në buzë të një karrige. Ngrini shpatullat tuaja (thithni), "i hidhni" ato (nxirrni). Pushoni dhe relaksohuni. Përsëriteni 3-5 herë.
6. IP: gjithashtu. Përhapni krahët në anët (thithni), tërhiqni këmbën e përkulur në gju (duke e shtrënguar me duar) në gjoks (nxirreni). Pushoni, pastroni fytin tuaj. Nëse nuk ka sputum, bëni një nxjerrje të zgjatur. Përsëriteni 2-4 herë.
7. IP: "pozicion i lehtë". Frymëmarrja diafragmatike: në kurriz të 1.2 - thith, 3, 4, 5 - nxjerr, 6.7 - pauzë. Përsëriteni 4-6 herë.
8. IP: ulur në buzë të karriges, duart e ngritura deri te supet. Kthimet e trupit djathtas dhe majtas me pauza midis lëvizjeve. Kryeni derisa të ndiheni të lodhur. Frymëmarrja është arbitrare.
9. IP: ulur në buzë të një karrige. Ngrini duart në shpatulla, përkuluni mirë (thithni), mbështetuni djathtas, shtrini dorën e djathtë në dysheme (nxirreni). Pushoni, relaksohuni dhe performoni në anën e majtë. Përsëriteni 3-5 herë.
10. IP: gjithashtu. "Boks": përkulni krahët në bërryla, shtrëngoni gishtat në grushte. Përkulem (thith); ashpër, me tension, drejtoni krahun e djathtë me një kthesë të bustit në të majtë (nxjerr). Pushoni, pushoni. Bëni të njëjtën gjë me dorën tuaj të majtë. Përsëriteni 3-5 herë.
11. IP: ulur, duart mbështeten në anën dhe pjesën e pasme të sediljes së karriges, këmbët janë të drejtuara. Kryeni ushtrimin "biçikletë" me një nxjerrje të zgjatur derisa muskujt e barkut të lodhen. Pushoni dhe relaksohuni.
12. PI: ulur drejt, pëllëmbët në pjesën e poshtme të gjoksit. Përkuluni pak përpara ndërsa nxirrni frymën, duke shtrënguar gjoksin me duar. Përsëriteni 3-5 herë.
13. IP: ulur, mbështetur në një karrige. Mbyllni sytë dhe, "duke kthyer shikimin nga brenda", relaksohuni plotësisht. Frymëmarrje e plotë ose diafragmatike, 3-6 frymëmarrje dhe nxjerrje.
14. IP: ulur, mbështetur në një karrige. Përkulni krahët dhe shtrëngoni gishtat në grushte (thithni), drejtoni krahët (nxirrni frymën). Pushoni, pushoni. Përsëriteni 4-6 herë.
15. IP: ulur në buzë të një karrige, këmbët të përkulura. Me tension, ngrini thembrat (thithni), ulni (nxirrni). Për të bërë një pushim; relaksohuni duke mbyllur sytë dhe duke i thënë vetes: "Këmbët e mia janë të rënda ..." Kryeni derisa të shfaqet një lodhje e lehtë.
16. IP: ulur, mbështetur në një karrige. Relaksohuni plotësisht. Frymëmarrje e qetë dhe e qetë, pa vonesa dhe pauza, 4-6 frymëmarrje dhe nxjerrje. Llogaritni shkallën e pulsit dhe frekuencën e frymëmarrjes
Një grup i përafërt ushtrimesh për pacientët e grupit "të fortë".
1. Ecja me një kalim gradual në vrapim, më pas në ecje të qetë gjatë kryerjes së ushtrimeve më të thjeshta për duart (ngrini krahët përpara dhe lart, poshtë; ngrini krahët nga anët lart, poshtë). Koha e ushtrimit është 2-3 minuta. Është e nevojshme të kontrollohet frymëmarrja (raporti i fazave të frymëmarrjes 1:3:1).
2. IP: në këmbë, këmbët së bashku, gishtat të kapur në bravë. Ngrini krahët drejt lart, pëllëmbët lart, shtrihuni, vendosni këmbën e drejtë përsëri në gishtin e këmbës (thithni). Kthehu në IP (nxjerr). Përsëriteni 4-5 herë.
3. IP: ulur, mbështetur në një karrige, këmbët pak të përkulura në gjunjë. Frymëmarrje e qetë në gjoks: një frymëmarrje e qetë përmes hundës, nxjerrje pa përpjekje, më e gjatë se thithja, përmes një goje pak të hapur. Bëni 4-5 frymëmarrje dhe nxjerrje. Mundohuni të ndjeni lëvizjen e brinjëve dhe të ruani raportin e saktë të fazave të frymëmarrjes (1:3:1).
4. IP: ulur, e shtypur fort pas shpinës së karriges. Merrni një frymëmarrje natyrale të qetë, një nxjerrje normale përmes hundës. Pas përfundimit të nxjerrjes, shtrëngoni hundën dhe mos merrni frymë sa më shumë që të jetë e mundur. Pastaj nxirreni në mënyrë aktive. Regjistroni kohën (në sekonda) për mbajtjen e frymës.
5. IP: ulur në buzë të një karrige, duke mbështetur këmbët tuaja në dysheme. Kollituni "për veten tuaj", në heshtje ose duke shqiptuar tingujt "kollë, kollë ...", pastaj kollituni në mënyrë aktive, duke fiksuar gjoksin me pëllëmbët tuaja: a) pjesa e sipërme - pëllëmbët mbështeten në skajin e sipërm të sternumit; b) seksioni i mesëm - pëllëmbët e shtypin gjoksin nga anët. Përsëriteni 2-3 herë, nëse është e nevojshme edhe më shumë. Nëse nuk ka sputum, mos e kryeni ushtrimin.
6. IP: ulur, e shtypur fort pas shpinës së karriges. Gjimnastikë e zërit: brenda 1 minute është e lehtë dhe tërheqëse të shqiptohet brrah, brruh, brreh. Ju mund të matni kohëzgjatjen e shqiptimit të tingujve. "Fjalët" ndryshojnë në çdo mësim, deri në kthesat e gjuhës ("Si në një kodër, në një kodër ...").
7. Ecje e qetë dhe kalim në një hap kryq me kthesa të bustit në drejtim të kundërt dhe mbivendosje të krahëve në drejtim të kthesës. Frymëmarrja është arbitrare, lëvizjet janë të relaksuara. Koha e ushtrimit është 45-60 sekonda.
8. Për 30-40 sekonda, ecni me një hap të vogël grirës në gishtërinjtë tuaj, duke relaksuar muskujt e brezit të shpatullave, krahëve, bustit dhe këmbëve. Ju duhet të ndjeni relaksimin e plotë të të gjithë trupit.
10. PI: në këmbë, duart në rrip, këmbët sa gjerësia e shpatullave, busti i anuar pak përpara. Frymëmarrje diafragmatike, 4-6 frymëmarrje dhe nxjerrje. Njëra pëllëmbë qëndron në stomak, tjetra në gjoks.
11. IP: në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, duke mbajtur një shkop gjimnastikor. Për 30-40 sekonda (deri në lodhje të lehtë), kryeni lëkundje të lira me krahët djathtas dhe majtas, sa më lart që të jetë e mundur. Frymëmarrja është arbitrare.
12. IP: gjithashtu. Për 30-40 sekonda, kryeni kthesat "përdredha" të trupit, duke mbajtur shkopin para jush. Frymëmarrja është arbitrare.
13. IP: ulur në buzë të një karrige, të mbështetur prapa, këmbët e drejtuara. Duke i mbështetur duart në një karrige pas jush, ngrini të dyja këmbët sa më lart dhe bëni lëvizje tërthore: a) në një nxjerrje të zgjatur; b) frymëmarrja e vullnetshme. Mos i përkul këmbët. Kryeni deri në lodhje të lehtë.
14. IP: ulur, mbështetur rehat në një karrige. Frymëmarrje e qetë e plotë, 4-5 frymëmarrje dhe nxjerrje; duart për të kontrolluar lëvizjet ("valën") e murit të përparmë të barkut dhe gjoksit. Ndiqni raportin e saktë të fazave të frymëmarrjes (1:3:1).
15. IP: ulur. Brenda 30-40 sekondave, rrotullojeni me furça: a) drejtimin lirisht të gishtave; b) duke shtrënguar gishtat në grusht. Lëvizja duhet të jetë e qetë.
16. IP: në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Për 30-40 sekonda, imitoni zmbrapsjen me shkopinj kur bëni ski me lëvizjet e duarve. Shtytja kryhet me forcë; krahu është i palosur prapa.
17. IP: gjithashtu. Imitoni skijimin, por me një mbledhje të thellë: duart mbrapa - si kur zbrisni një mal (shpirni), duart përpara (thithni). Duke rritur gradualisht numrin e mbledhjeve, kryeni derisa të shfaqet një lodhje e lehtë.
18. IP: në këmbë, këmbët gjerësia e shpatullave larg. Frymëmarrje diafragmatike me nxjerrje më aktive. 5-6 frymëmarrje dhe nxjerrje.
19. IP: në këmbë, këmbët së bashku, krahët poshtë. Brenda 30-40 sekondave, relaksoni në mënyrë alternative këmbët: gjuri i njërës këmbë është pak i përkulur, ndërsa kofsha është dërguar pak përpara, këmba mbështetet në gishtin e këmbës; qendra e gravitetit transferohet në këmbën tjetër. Lëvizjet janë ritmike. Duart janë të relaksuara. Frymëmarrja është arbitrare.
20. PI: ulur, “pozicion i lehtë”. Kryeni një ushtrim statik të frymëmarrjes për 60-90 sekonda. Nxjerrja aktive "nën peshën" e gjoksit.
21. IP: ulur, mbështetur në një karrige, sytë mbyllur. Ngrini duart, përkulni këmbët "mbi veten" dhe shtrëngoni muskujt. Butësisht "lëshoni" duart dhe këmbët (ato duket se rrëshqasin nën peshën e tyre) dhe relaksohuni. Duhet të ketë një ndjenjë ngrohtësie dhe rëndesë të këndshme. Mund të thuash: "Duart e mia janë të rënda". Kohëzgjatja 60-90 sekonda. 22. Ulur, numëroni ritmin e frymëmarrjes për 1 minutë.
Duhet mbajtur mend se vetë aktiviteti fizik mund të shkaktojë një sulm të astmës bronkiale (të ashtuquajturat astma ushtrimore). Një sulm i tillë ndodh 5-10 minuta pas stërvitjes dhe është për shkak të ftohjes dhe "tharjes" së mukozës bronkiale. Në përgjigje të kësaj, zhvillohet një reaksion pseudo-alergjik, i cili çon në një ngushtim të bronkeve.
Sportet më të rrezikshme në këtë drejtim janë vrapimi i shpejtë, çiklizmi, skijimi; më pak e rrezikshme është noti, por jo zhytja. Me këtë formë të astmës, është shumë e rëndësishme të merrni frymë me hundë gjatë çdo pune fizike, pasi duke kaluar nëpër zgavrën e hundës, ajri lagështohet dhe ngrohet. Duhet të kihet parasysh gjithashtu se me astmën e shkaktuar nga ushtrimet, një atak mund të fillojë pas frymëmarrjeve të thella dhe të shpeshta, bisedave me zë të lartë dhe të qeshura ose ulëritës.
Bronkiti kronik nuk është domosdoshmërisht pasojë e një akut; më shpesh shoqërohet me faktorë mjedisorë irritues të vazhdueshëm: tymi i duhanit, gazrat, pluhuri, luhatjet e mprehta të temperaturës dhe lagështisë së ajrit.
Manifestimi kryesor i bronkitit kronik është një kollë pothuajse konstante ose shpesh e përsëritur me sputum. Në fillim të sëmundjes, kolla zakonisht shfaqet në mëngjes menjëherë ose pak pas zgjimit dhe shoqërohet me ndarjen e një sasie të vogël sputum. Kolla është më e keqe në sezonin e ftohtë dhe të lagësht, dhe në ditët e ngrohta dhe të thata të verës mund të ndalet plotësisht. Më vonë shfaqet gulçimi, i cili fillimisht shfaqet gjatë sforcimit fizik ose gjatë një përkeqësimi të sëmundjes, dhe më pas në pushim. Kjo është një shenjë e dështimit të frymëmarrjes. Bronkiti kronik shpesh shfaqet me simptoma të obstruksionit - një shkelje e "kalimit" të bronkeve, e cila mund të jetë për shkak të deformimit të pemës bronkiale, sekretimit të tepërt të mukusit, bronkospazmës. Bronkiti obstruktiv ka tendencë të jetë më i rëndë. Trajtimi i bronkitit kronik është një detyrë shumë e vështirë dhe shërimi i plotë është shumë problematik. Para së gjithash, është e nevojshme të eliminohen faktorët që irritojnë mukozën bronkiale, të sigurohet frymëmarrje e lirë përmes hundës dhe të eliminohen vatra të mundshme infeksioni në gojë, hundë dhe sinuset paranazale.
Në periudhën midis acarimeve, metodat pa ilaçe kanë një rëndësi të madhe, dhe midis tyre - ushtrimet terapeutike.
Një grup i përafërt ushtrimesh për pacientët me bronkit kronik obstruktiv
Përveç nëse tregohet ndryshe, inhalimi kryhet në një numërim prej 1, 2; nxjerr - 3, 4, 5 dhe pauzë - 6, 7, 8 (duke numëruar për veten).
Pozicioni fillestar: ulur në një karrige
Përhapni krahët në anët (thithni), përqafoni veten nga shpatullat (shfryni me shqiptimin "wow"). Ndalo. Përsëriteni 5-6 herë.
Merr frymë. Merrni këmbën e drejtë në anën (nxjerr), kthehuni në IP. Pauzë, relaksim. Përsëriteni 5-6 herë.
Frymëmarrja diafragmatike, 5-6 frymëmarrje dhe nxjerrje: në kurriz të 1, 2 - thith, në 3, 4, 5 - nxjerr, në 6, 7, 8 - pauzë.
Ngrini të dyja duart lart (thithni), përkuluni dhe arrini në dysheme me duart tuaja (nxirreni me shqiptimin "brrah"). Ndalo. Përsëriteni 5-6 herë.
Frymëmarrje në pjesën e poshtme të gjoksit, 5-6 frymëmarrje dhe nxjerrje. Gjatë nxjerrjes, duart shtypin pak gjoksin, ndërsa shqiptojnë "brr". Pauzë, relaksim.
IP: në këmbë, krahët e drejtë të shtrirë përpara, të vendosura pak më gjerë se supet. 6-8 herë kaloni ngadalë krahët në një plan horizontal. Frymëmarrja është arbitrare.
IP: në këmbë, duke u mbajtur në pjesën e pasme të karriges nga pas. Merr frymë. Në kurriz të 1, 2, 3 uleni, nuk mundeni plotësisht (të nxjerrni). Ndalo. Përsëriteni 4-5 herë.
IP: në këmbë, duke u mbajtur në pjesën e pasme të një karrige, përballë saj. Thithni, përkulni këmbën dhe arrini pjesën e pasme të karriges me gjurin tuaj (nxjerr). Ndalo. Ritmi është mesatar. Përsëriteni 5-7 herë me secilën këmbë.
IP: gjithashtu. Rrotulloni nga thembra te këmbët. Ritmi është mesatar. Frymëmarrja është arbitrare.
Lëvizje rrethore me një krah të drejtë përpara dhe prapa. Ritmi është mesatar. Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 5-7 herë.
IP: gjithashtu, por pak e përkulur përpara. Frymëmarrje diafragmatike, 5-6 frymëmarrje dhe nxjerrje.
IP: në këmbë, duke u mbajtur në pjesën e pasme të një karrige, këmbët më të gjera se supet. Merr frymë. Ngrini dorën e djathtë përmes anës lart dhe përkuluni majtas (nxirreni). Vraponi edhe në anën tjetër. Përsëriteni 5-6 herë.
IP: në këmbë, duart në rrip. Ngadalë ktheni bërrylat mbrapa (thithni), sillni përpara (nxirrni). Për të pasur një pushim. Përsëriteni 6-8 herë.
IP: në këmbë, duke mbajtur duart në pjesën e pasme të një karrige. Ngadalë kryeni lëvizje rrethore me legen. Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 5-7 herë në secilën anë.
Duke ecur në vend. Merrni frymë për 2 hapa, nxirrni për 3 hapa, ndaloni për 2 hapa.
2.2.1 Gjimnastikë e Tingullit
Gjimnastika e tingullit janë ushtrime të veçanta që konsistojnë në shqiptimin e tingujve të caktuar dhe kombinimet e tyre në një mënyrë të përcaktuar rreptësisht. Gjatë shqiptimit të tingujve, dridhja e rrudhave vokale transmetohet në rrugët e frymëmarrjes, mushkëritë dhe prej tyre në gjoks. Besohet se kjo dridhje ju lejon të relaksoni bronket spazmatike dhe bronkiolat. Kështu, indikacionet për gjimnastikë të shëndoshë janë sëmundjet e frymëmarrjes të shoqëruara nga bronkospazma: astma bronkiale dhe bronkiti astmatik.
Fuqia e dridhjes varet nga forca e rrymës së ajrit që ndodh kur shqiptohen tinguj të caktuar. Nga ky këndvështrim, të gjitha bashkëtingëlloret ndahen në tre grupe.
Forca më e madhe kërkohet kur shqiptohen bashkëtingëlloret e shurdhër p, t, k, f, s; në përputhje me rrethanat, ekziston edhe tensioni më i madh në muskujt e gjoksit dhe diafragmës.
Tensioni i forcës mesatare zhvillohet kur shqiptohen bashkëtingëlloret me zë b, d, d, c, h.
Forca më e vogël e rrjedhës së ajrit zhvillohet kur shqiptohen të ashtuquajturat sonant: m, n, l.
Disa tinguj bashkëtingëllore në gjimnastikën e tingullit tregohen me terma të veçantë:
gumëzhimë: w, h;
fishkëllimë dhe fërshëllimë: s, f, c, h, sh;
gjëmim: fq.
Fakti që shqiptimi i tingujve të ndryshëm bashkëtingëllore kërkon forcë të ndryshme të rrymës së ajrit përdoret në gjimnastikën e tingullit për të trajnuar muskujt e frymëmarrjes, dhe mbi të gjitha, diafragmën. Kur kryeni ushtrime të gjimnastikës së shëndoshë, është shumë e rëndësishme të merrni frymë saktë: thithni përmes hundës për 1-2 sekonda, ndaloni (1 sekondë), nxjerrni në mënyrë aktive përmes gojës (2-4 sekonda), ndaloni përsëri (4-6 sekonda) . Në çdo rast, nxjerrja duhet të jetë dy herë më e gjatë se thithja. Të gjithë tingujt duhet të shqiptohen në një mënyrë të përcaktuar rreptësisht, në varësi të qëllimit të gjimnastikës së tingullit. Klasat e gjimnastikës së shëndoshë duhet të mbahen në një zonë të ajrosur mirë, dhe akoma më mirë - në ajër të hapur, gjithmonë para vaktit ose jo më herët se 1,5-2 orë pas vaktit. Kohëzgjatja e klasave dhe numri i tyre në ditë varet nga gjendja shëndetësore dhe nga shkalla e asimilimit të ushtrimeve të mëparshme.
Ushtrime të shëndosha gjatë një ataku astme
1. Pff - 3 herë.
2. Mmm - 3 herë dhe pfft - 1 herë.
3. Brruh - 3 herë dhe pfft - 1 herë.
Wrrug - 3 herë dhe pff - 1 herë.
Shrrukh - 3 herë dhe pfft - 1 herë.
Zrruh - 3 herë dhe pff - 1 herë.
Wrrot - 3 herë dhe pff - 1 herë.
Një grup i përafërt ushtrimesh të shëndosha në periudhën jashtë krizave.
Rendi në të cilin zanoret ndryshojnë në mes të një "fjale" jepet në kllapa.
Mësimi i parë.
pfft- 5-7 herë.
Mësimi i 2-të.
Ushtrimi 1. "Pastrimi i frymëmarrjes" pff - 3 herë.
Ushtrimi 2. "Rënkim i mbyllur" Mmm- 3 herë dhe pff - 1 here.
Ushtrimi 3 Brruh (oh, a, e, dhe) - një herë dhe pff - 1 here.
Mësimi i 3-të.
Ushtrimi 4 Grruf(O,
a, e, i) - një herë dhe pfft- 1 herë.
Mësimi i 4-të.
Përsëritni të gjitha ushtrimet e mëparshme.
Ushtrimi 5. Drrukh (o, a, e, i) - një herë dhe pff - 1 here.
Mësimi i 5-të.
Ushtrimi 6 Rrr - 3 herë dhe pff - 1 here.
Ushtrimi 7 Brruh (oh, a, e, dhe) - një herë dhe pfft- 1 herë.
Mësimi i 6-të.
Përsëritni të gjitha ushtrimet e mëparshme.
Ushtrimi 8 Prruh (oh, a, e, dhe)- një herë dhe pfft- 1 herë.
Ushtrimi 9 Zhrrukh (oh, a, e, dhe)- një herë dhe pfft- 1 herë.
Mësimi i 7-të.
Përsëritni të gjitha ushtrimet e mëparshme.
Ushtrimi 10 Kruh(O,
a, e, i)- një herë dhe pfft- 1 herë.
Ushtrimi 11 Trukh(O,
a, e, i) - një herë dhe pfft- 1 herë.
Mësimi i 8-të.
Përsëritni të gjitha ushtrimet e mëparshme.
Ushtrimi 12 Frruh(O,
a, e, i)- një herë dhe pff - 1 here.
Ushtrimi 13 Chrruh (oh, ah, ee, u)- një herë dhe pff - 1 here.
Mësimi i 9-të.
Përsëritni të gjitha ushtrimet e mëparshme.
Ushtrimi 14 Tsrrukh (oh, a, e, dhe)- një herë dhe pff - 1 here.
Ushtrimi 15 Shrrukh (oh, a, e, i) - një herë dhe pff - 1 here.
Ushtrimi 16 Hrrukh (oh, a, e, i) - një herë dhe pff - 1 here.
Mësimi i 10-të.
Përsëritni të gjitha ushtrimet e mëparshme.
Ushtrimi 17 Brruh(O,
a, e, i)- një herë dhe pff - 1 here.
Ushtrimi 18 grruh(O,
a, e, i) - një herë dhe pff - 1 here.
Gjatë kryerjes së të gjitha komplekseve të ushtrimeve të frymëmarrjes së shëndoshë, pas 2-3 klasave fillestare, ushtrimet gjimnastike duhet të futen gradualisht.
2.2.2 USHTRIMET FRYMËMARRËSE
Një kundërindikacion për gjimnastikën e frymëmarrjes është prania e bronkospazmës, domethënë nuk mund t'u bëhet pacientëve me astmë bronkiale dhe bronkit astmatik.
Ju kujtojmë se është e nevojshme të monitorohet me kujdes respektimi i fazave të frymëmarrjes. Nëse kohëzgjatja e tyre nuk tregohet, atëherë duhet të merrni frymë kështu: thithni (numëroni vetë) - 1.2, nxjerrni - 3, 4, 5, pauzë - 6, 7, 8. Frekuenca e frymëmarrjes - jo më shumë se 18 frymëmarrje dhe nxjerrje për çdo minutë.
Një grup ushtrimesh të gjimnastikës së frymëmarrjes
Pozicioni fillestar: në këmbë
Duart përgjatë trupit. Ngrini duart lart, shtrihuni (thithni); kthehu në IP (nxjerr). Përsëriteni 6-8 herë.
Trupi është pak i përkulur përpara, krahët janë ulur. Frymëmarrje diafragmatike, 5-6 frymëmarrje dhe nxjerrje.
Njëra dorë është ngritur lart, tjetra është ulur përgjatë trupit, gishtat janë shtrënguar në grushte. Ndryshimi i shpejtë dhe energjik i pozicionit të dorës. Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 6-8 herë.
Duart në rrip. Bëni 6-8 lëvizje rrethore të legenit në çdo drejtim. Frymëmarrja është arbitrare.
Duart në rrip. Përhapni krahët në anët (thithni), "përqafoni" veten nga shpatullat (nxirrni frymën). Ritmi është mesatar. Përsëriteni 6-8 herë.
Duart te shpatullat. Me gjurin e këmbës së djathtë, arrini bërrylin e dorës së djathtë (nxirreni); pastaj anasjelltas. Ritmi është mesatar. Përsëriteni 6-8 herë.
Duart përgjatë trupit. Merrni frymë, uluni dhe mbështillni krahët rreth gjunjëve (nxirreni). Ritmi është mesatar. Përsëriteni 6-8 herë.
Kapeni gjoksin me furça në pjesën e poshtme të tij. Frymëmarrja e poshtme e gjoksit, 6-8 frymëmarrje dhe nxjerrje të ngadalta: thithni, gjatë nxjerrjes, shtrëngoni pak gjoksin me duar.
Në duart e ulura, një shkop gjimnastikor, krahët më të gjera se supet, mbajeni shkopin nga skajet. Merr frymë. Ngrini duart me një shkop lart, më pas mbështetuni në të djathtë dhe merrni këmbën e djathtë anash, nxirrni. Përsëriteni në anën tjetër. Vraponi 6-8 herë.
Në duart e një shkopi gjimnastikor, krahët larg nga gjerësia e shpatullave dhe të shtrira përpara në nivelin e shpatullave. Merr frymë. Me një lëvizje lëkundëse të këmbës së djathtë të drejtë, arrini dorën e majtë (shpirt). Përsëriteni 6-8 herë me secilën këmbë me një ritëm mesatar.
Shkop gjimnastikor pas shpine, krahët e ulur, gjerësia e shpatullave larg. Merr frymë. Duke përkulur krahët në bërryla dhe duke u përkulur pak në gjoks, merrni tehet e shpatullave me një shkop (nxjerr). Mos u përkul përpara. Përsëriteni me një ritëm të ngadaltë 6-8 herë.
Krahët janë të shtrirë përpara në nivelin e shpatullave dhe të vendosura në distancë sa gjerësia e shpatullave, në duart e një shkopi gjimnastikor. Simuloni kanotazhin. Frymëmarrja është arbitrare. Ritmi është mesatar. Bëni 6-8 goditje.
Vendoseni shkopin mbi supet tuaja dhe mbajeni nga skajet. Kthimet e trupit djathtas dhe majtas. Frymëmarrja është arbitrare. Me një ritëm të shpejtë, bëni 6-8 kthesa.
Krahët janë të shtrirë përpara në nivelin e shpatullave dhe të vendosura në distancë sa gjerësia e shpatullave, me një shkop në duar. Ngrini duart lart (thithni); përkuluni përpara, ulni shkopin poshtë, relaksohuni (nxjerrni). Përsëriteni me një ritëm të ngadaltë 6-8 herë.
Duart përgjatë trupit. Ecja në vend: 2 hapa - thith, 3 hapa - nxjerr, 2 hapa - pauzë, etj. Ritmi është 90 hapa në minutë.
Pozicioni fillestar: ulur
Mbështetuni pas në karrige dhe vendosni duart mbi gjunjë. Frymëmarrje diafragmatike për 1 minutë.
Të mbështetur në karrige, me krahët e shtrirë. Përkulni krahët, ngrini duart deri te shpatullat (thithni), "i hidhni" të qetë poshtë (shpirni). Përsëriteni 6-8 herë.
Duke u mbështetur në karrige, duart në gjunjë. Ngadalë përkulni dhe hiqni këmbët në nyjet e kyçit të këmbës. Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 10-12 herë.
Të mbështetur në karrige, me krahët e shtrirë. Përhapni krahët drejt në anët jo më të larta se niveli i shpatullave (thithni); qetësoj ato (i nxjerr). Përsëriteni 6-8 herë.
Duke u mbështetur në karrige, duart në gjunjë. Ndani dhe bashkoni çorapet (takat në vend). Frymëmarrja është arbitrare. Përsëriteni 10-12 herë.
Pa u mbështetur në pjesën e pasme të karriges, mbështillni krahët rreth pjesës së poshtme të gjoksit. Frymëmarrja e poshtme e gjoksit për 1 minutë.
3. PËRFUNDIM
Kushdo që e ka “të vështirë të marrë frymë” duhet të paguajë Vëmendje e veçantë forcimi i muskujve të brezit të shpatullave, barkut dhe shpinës, si dhe formimi i qëndrimit të duhur.
4. LITERATURA
Paukov, V.S., Khitrov, N.K. Patologjia. - Moskë.: Mjekësi, 1989. -350 f.
Vasilyeva, V.E. Fitnes shërues. - Moskë.: Kultura fizike dhe sporti, 1970. - 367 f.
Epifanov, V.A. Fitnes shërues. - Moskë.: Mjekësi, 2001. - 587 f.
Kukushkina, T.N., Dokish Yu.M., Chistyakova N.A. Udhëzime për rehabilitimin e pacientëve që kanë humbur pjesërisht aftësinë e tyre për të punuar. - Leningrad.: Mjekësi, 1989. - 175 f.
Narskin, G.I., Konyakhin M.V., Kovaleva O.A. dhe të tjera rehabilitimi fizik dhe forcimi i shëndetit të parashkollorëve. - Minsk.: Polymya, 2002. - 173 f.
Velitchenko, V.K. Edukim fizik për fëmijët e dobësuar. - Moskë.: FK i S, 1989. - 107 f.
Shestakova, T.N., Logvina T.Yu. Përmirësimi dhe edukimi fizik terapeutik për parashkollorët. - Minsk.: Polymya, 2000. - 169 f.
Porov, Yu. ABC e frymëmarrjes. - Minsk.: Polymya, 1988. - 46 f.
Galanov, A.S. Lojëra që shërojnë. - Moskë.: Sfera, 2001. - 93 f.
10. Logvina T.Yu. Mjetet e kulturës fizike në përmirësimin e fëmijëve parashkollorë. - Zhlobin.: Libri teknik, 1997. - 53 f.
Weinbau, Ya.S., Koval V.I., Rodinova T.A. Higjiena e edukimit fizik dhe sportit. - Moskë.: Akademia, 2002. - 233 f.
Prikhodchenko, K.M. Forcimi i shkollës në shtëpi. - Minsk.: Polymya, 1988. - 174 f.
Dubrovsky V.I. Masazh. - Moskë.: Vlados, 1999. - 495 f.
Biryukov A.A. Masoterapia. - Moskë.: Sporti Sovjetik, 2000. -293 f.
Petrovsky B.V. Enciklopedi e shkurtër mjekësore. - Moskë.: Enciklopedia Sovjetike, 1989. - 623 f.
Lukomsky I.V., Stakh E.E., Ulashchik V.S. Fizioterapi, ushtrime fizioterapie, masazh. - Minsk.: Shkolla e Lartë, 1999. - 334 f.
Ushtrimet e fizioterapisë dhe ushtrimet e frymëmarrjes për sëmundje të ndryshme të mushkërive kanë për qëllim rivendosjen e përcjellshmërisë bronkiale, përmirësimin e shkarkimit të pështymës së trashë. Ushtrimi kontribuon në një furnizim më të mirë të gjakut në mushkëri dhe organe të tjera, dhe ka një efekt të përgjithshëm forcues në trupin në tërësi.
Fizioterapia
Çdo aktivitet fizik, sado i butë të jetë, nuk mund të kryhet me insuficiencë të rëndë respiratore, dehje, hemoptizë, temperaturë, procese purulente në mushkëri dhe bronke.
Edukimi fizik në sëmundjet e mushkërive dhe bronkeve duhet të fillojë me ushtrimet më të thjeshta dhe më të lehta për t'u kryer. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur
Gradualisht, nën mbikëqyrjen e një mjeku fizioterapeutik, ata kalojnë në ushtrime më komplekse.
Gjëja kryesore në terapi fizike është rregullsia e ngjarjeve. Trupi duhet gradualisht të mësohet me punën normale, të rindërtohet pas sëmundjes në një nivel të ri. Çdo gjë duhet të jetë sa më komode për gjendjen aktuale të pacientit.
Një grup ushtrimesh
Kompleksi fillon me ushtrime në pozicionin e shtrirë dhe ulur. Gjatë stërvitjes lloje te ndryshme frymëmarrje - diafragmatike e sipërme dhe e poshtme. Pacienti, i shtrirë ose i ulur, ngre krahët lart e poshtë, lëkundet krahët, rrotullon brezin e shpatullave. Gjatë karikimit, duhet të monitoroni me kujdes frymëmarrjen tuaj. Duhet të jetë sa më i thellë dhe efektiv. Nëse gjatë ushtrimit pacienti mbytet, kollitet, sasia e ushtrimeve duhet të reduktohet në një nivel të pranueshëm ose të ndërpritet fare për një kohë.
Për trajnim më efektiv, në ushtrime përfshihen mjete shtesë. Mund të jetë një shkop i rregullt, shtangë dore të lehta, një brez elastik, një top gome.
Një nga ushtrimet që synon shkarkimin e shpejtë të pështymës është vendosja e duarve me shkop ose shirit pas shpinës. Pastaj anon përpara dhe prapa, nga njëra anë në tjetrën. Ky ushtrim në fazën e parë të rikuperimit mund të bëhet në shtrat, ulur ose shtrirë. Gradualisht, të gjitha aktivitetet fizike kryhen në një pozicion në këmbë.
Kohëzgjatja e trajnimit, intensiteti i tyre varet nga gjendja e pacientit. Është e nevojshme të merret parasysh niveli i presionit të gjakut, pulsi, temperatura e trupit, mosha e pacientit, aftësia e tij fizike.
Ushtrime të frymëmarrjes
Ushtrime të ndryshme të frymëmarrjes praktikohen për të ndihmuar në rikthimin e shëndetit në rast të patologjive pulmonare.
Metoda Buteyko e eliminimit vullnetar të frymëmarrjes së thellë (VLHD) ndihmon në sëmundjet bronkopulmonare, pneumoni, astmë bronkiale, COPD, alergji, angina pectoris dhe sëmundje të tjera të zemrës, migrenë, dhimbje barku gastrointestinal, hipertension.
Metoda Buteyko. Video
Ushtrimet paradoksale të frymëmarrjes të A.N. Strelnikova janë të njohura shumë përtej kufijve të vendit tonë. Rezultatet e saj janë vërtet të mahnitshme. Me ndihmën e disa ushtrimeve të thjeshta dinamike të frymëmarrjes, disa prej të cilave kryhen gjatë ngjeshjes së gjoksit gjatë thithjes, rezultoi se ishte e mundur të ndaloni një sulm astme në astmën bronkiale, të shpëtoni nga bronkiti kronik dhe sinusiti, të kapërceni belbëzimin dhe rivendos zërin e humbur.
Ushtrime të frymëmarrjes Strelnikova. Video
Le të ndalemi më në detaje në gjimnastikën e frymëmarrjes shekullore sipas sistemit të jogës.
Teknika e frymëmarrjes në joga
Pas heqjes së edemës pulmonare dhe gjatë periudhës së rikuperimit për patologji të tjera pulmonare, gjimnastika tregohet sipas sistemit të jogës.
Teknikat e kontrollit të frymëmarrjes së jogës të njohura si "pranayama" do të thotë "zgjatja e forcës së jetës". Ata e udhëheqin praktikuesin në rrugën e duhur, ndihmojnë në frymëmarrjen dhe nxjerrjen e saktë. Ato mund të përmirësojnë kapacitetin e mushkërive, të ndihmojnë në reduktimin e stresit dhe përmirësimin e mendjes tuaj dhe t'ju ndihmojnë të zhvilloni teknikat e kontrollit të frymëmarrjes vetë.
Për disa njerëz është mjaft e vështirë të praktikojnë jogën për sa i përket përmbushjes së detyrave në këtë praktikë, ndërsa për të tjerët njohja e të gjitha “bazave” të jogës dhe meditimit është e lehtë. Fillimisht, një person që bën ushtrime të frymëmarrjes joga mund të ndihet i pabarabartë në këtë proces, por me kalimin e kohës dhe me aftësitë e fituara, frymëmarrja joge do të bëhet e qetë dhe e lehtë.
Teknika për fillestarët
Është krijuar për të ndihmuar praktikuesit të mësojnë të jenë të vetëdijshëm dhe të kontrollojnë frymëmarrjen e tyre, të pushojnë gjatë frymëmarrjes abdominale, të lehtësojnë stresin dhe të marrin frymë plotësisht. Kjo teknikë quhet edhe frymëmarrje diafragmatike, si një metodë që ju lejon të kaloni nga frymëmarrje e vogël me gjoks në frymëmarrje të thellë me gjoks të plotë. Për të qenë në gjendje të praktikoni këtë metodë, duhet:
- Uluni në dysheme me këmbët e kryqëzuara dhe vendosni pëllëmbët në bark
- Duke e mbajtur shpinën drejt, thithni ngadalë përmes hundës dhe përdorni diafragmën duke e shtyrë krahun përpara, duke mbushur mushkëritë tuaja thellë me ajër.
- Pas nxjerrjes së ajrit përmes hundës, kontraktoni muskujt e barkut për të shtyrë ajrin nga mushkëritë.
- Faza e ndërmjetme e teknikës së frymëmarrjes
Tre fazat e frymëmarrjes, pak më komplekse se frymëmarrja e thjeshtë abdominale, e stimulojnë personin të marrë frymë në mënyrë të plotë për të mbushur mushkëritë me ajër nga poshtë lart. Ndërsa frymëmarrja përmes hundës është një frymëmarrje e vazhdueshme, mushkëritë do të mbushen në tre faza:
Gjatë fazës së parë (të ngjashme me frymëmarrjen abdominale), personi thith dhe mbush pjesën e poshtme të mushkërive duke përdorur diafragmën.
Ai vazhdon të thithë ajër në fazën e dytë për t'u zgjeruar dhe hapur gjoksin.
Në fazën e tretë, ajri hyn në pjesën e sipërme të gjoksit dhe në pjesën e poshtme të fytit.
Është e nevojshme të vendosni duart në stomak, pastaj në brinjë dhe në fund në pjesën e sipërme të gjoksit kur bëni frymëmarrjen me tre faza, për t'u siguruar që teknika të kryhet në mënyrë korrekte.
teknologji progresive
Sot, trajnimi është gjithashtu i disponueshëm në atë që njihet si "frymëmarrja me zjarr", një teknikë që mund të forcojë diafragmën, të zgjerojë kapacitetin e mushkërive dhe të ndihmojë në pastrimin e sistemit të frymëmarrjes. Për të praktikuar këtë teknikë, që nganjëherë quhet "frymëmarrje me shakull" ose "frymëmarrje pastruese", rekomandohet të jeni në një dysheme të lartë me këmbët e kryqëzuara dhe pëllëmbët e mbështetura në gjunjë. Pas kësaj, duhet të merrni frymë shpejt përmes hundës, ky proces do të ngjajë me një gërhitje. Gjatë kryerjes së kësaj teknike, theksi duhet të vihet si në frymëmarrje ashtu edhe në nxjerrje. Ndërsa numri i frymëmarrjeve rritet, duhet të zhvillohet një ritëm dhe ritëm i qëndrueshëm. Kur kryhet si duhet, stomaku do të pulsojë në të njëjtin ritëm me frymëmarrjen.
Fryma e Ujjayi
Ujjayi është një grup ushtrimesh të frymëmarrjes që përkthehet si "fitimtare", qetëson mendjen, ngre temperaturën e trupit dhe promovon qartësinë mendore. Ky kompleks mund të ndihmojë në zhvillimin e përqendrimit dhe ju lejon të kontrolloni frymëmarrjen tuaj ndërsa kaloni nga një pozicion joga në tjetrin.
Fryma e Ujjayi. VideoPër të praktikuar frymëmarrjen ujjayi, duhet të filloni nga një pozicion i rehatshëm në dysheme ose një karrige e fortë. Thithja përmes hundës duhet të bëhet duke shtrydhur pak pjesën e pasme të fytit dhe duke e drejtuar ajrin përgjatë murit të saj të pasmë. Nxjerrja përmes gojës duhet të bëhet me sinjalin zanor “ha” dhe ta përsërisë disa herë.
Sot, shumica e njerëzve besojnë se joga është përvoja e ekstazisë së pastër përmes bashkimit të mendjes, shpirtit dhe trupit. Por shumë praktikues dhe mësues të yogës do të pajtohen që përveç sigurimit të relaksimit dhe paqes, praktika e jogës zhvillon aftësitë e pakufishme të një personi për ta ndihmuar atë të kontrollojë mendjen e tij dhe të jetë në harmoni me qenien e tij të brendshme.
Në procesin e frymëmarrjes mund të përfshihen muskujt e sipërm dhe të poshtëm të sistemit të frymëmarrjes dhe diafragma. Ushtrimi terapeutik, ose terapi ushtrimore, i mëson pacientit të përdorë muskuj të ndryshëm për të siguruar shkëmbim efektiv të gazit dhe për të përmirësuar sistemin e frymëmarrjes.
Karakteristikat e terapisë ushtrimore për të normalizuar frymëmarrjen
Kur pacienti është i ekspozuar ndaj sëmundjeve të mushkërive, frymëmarrja vështirësohet për faktin se indi i mushkërive humbet elasticitetin e tij, përçueshmëria bronkiale përkeqësohet dhe si rezultat, shkëmbimi normal i gazit bëhet i pamundur. Bronket gjithashtu vuajnë: ndodh spazma e tyre patologjike, muret trashen dhe vetë degët e pemës bronkiale bllokohen me sputum të tepërt.
Terapia e ushtrimeve për sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes është krijuar për të forcuar ndarjen e pështymës dhe për të pastruar bronket nga teprica e tij, për të rritur qarkullimin e gjakut në sistemin e frymëmarrjes dhe për të stimuluar sistemin imunitar.
Në periudhën e rikuperimit pas një ftohjeje ose gjatë një përkeqësimi të sëmundjeve kronike të mushkërive, ushtrimet terapeutike të frymëmarrjes mund të zvogëlojnë spazmën e muskujve të bronkeve (duke normalizuar kështu frymëmarrjen) dhe dehjen.
Gjimnastika ofron 4 metoda kryesore për të ndikuar në trupin e pacientit:
- Ushtrime të përgjithshme tonike që aktivizojnë procesin e frymëmarrjes dhe kanë një efekt pozitiv në gjendjen e të gjitha organeve dhe sistemeve.
- Ushtrime të frymëmarrjes që synojnë veçanërisht muskujt e frymëmarrjes dhe prekin organet e frymëmarrjes.
- Metodat për korrigjimin e procesit aktual patologjik, d.m.th. kontribuojnë në heqjen e pështymës, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, etj.
- Ushtrime që synojnë relaksimin e grupeve të muskujve.
Ushtrimet e frymëmarrjes janë efektive si një trajtim ndihmës ose metodë rehabilitimi. Megjithatë, ato nuk mund të zëvendësojnë terapinë me ilaçe ose procedura të tjera mjekësore.
Përveç kësaj, terapia e ushtrimeve për sëmundjet e frymëmarrjes ka kufizimet e saj: nuk mund të përdoret në pacientët me dështim të rëndë të frymëmarrjes, pleurit, absces dhe atelektazë të mushkërive, dhe gjithashtu ushtrimet e frymëmarrjes për përmirësimin e shëndetit nuk mund të shërbejnë si një mjet për të ndaluar statusin e astmës dhe përdoret për hemoptizë.
Cilat ushtrime janë më efektive?
Ushtrimet terapeutike kanë karakteristikat e tyre në varësi të asaj se cila sëmundje është diagnostikuar tek pacienti. Më pas, merrni parasysh grupet e përafërta të ushtrimeve për sëmundjet më të zakonshme të sistemit të frymëmarrjes.
Pneumonia në procesin e përkeqësimit
Në pneumoni akute, ushtrimet e frymëmarrjes janë krijuar për të zgjidhur detyrat e mëposhtme:
Ushtrimet e frymëmarrjes fillojnë të aplikohen në ditën e tretë pas shtrimit në spital, gjatë pushimit në shtrat.
Për pacientët e shtrirë në shtrat ofron grupin e mëposhtëm të veprimeve:
- Pacienti shtrihet në shpinë dhe merr frymë me qetësi. Tjetra, duhet të merrni frymë thellë dhe të ngrini duart lart, ndërsa nxirrni, ulni ato.
- Me frymëzim, duhet të ngrini këmbën e drejtë në anën, në nxjerrjen - ta ktheni mbrapa.
- Krahët e përkulur në bërryla duhet të ngrihen në anët gjatë thithjes, ndërsa nxjerrja - ulen.
- Më pas, gjatë frymëmarrjes, shtrini krahët anash, ndërsa nxirrni frymën, me duar tërhiqni gjunjët drejt stomakut.
Të gjitha ushtrimet nga ky kompleks duhet të përsëriten disa herë, duke marrë parasysh gjendjen fizike të pacientit. Ndërsa mirëqenia e tij përmirësohet, ju mund të rrisni numrin e qasjeve.
Numri i përgjithshëm i ushtrimeve në kompleks duhet të jetë 20-25. Ushtrimi përfundon ulur. Mjeku i ushtrimeve të fizioterapisë duhet të monitorojë me kujdes gjendjen e pacientit, të ndalojë lëvizjet e papritura gjatë kryerjes së ushtrimeve.
Pleuriti
Frymëmarrja përshkruhet nga dita e dytë e shtrimit në spital (në pushim në shtrat), nga fundi i javës së parë në gjysmëkrevat dhe nga e dyta - në gjendje të përgjithshme.
Çdo ushtrim në shtrat zgjat jo më shumë se pesë minuta, duke pasur parasysh sindromën e dhimbjes së pacientit, por është më mirë që ushtrimet të përsëriten më shpesh, për shembull, çdo orë.
Pastaj numri i klasave zvogëlohet në tre herë në ditë deri në 20 minuta. Ndërsa jeni duke pushuar në shtrat, mund të bëni ushtrimet e mëposhtme:
Pas transferimit të pacientit në një mënyrë gjysmë të shtrirë dhe të përgjithshme, mund të përdoren metodat gjimnastike të përshkruara më sipër. Theksi është në kthimin e trupit, punën me nyjet e shpatullave, lëvizjet rrethore të krahëve - kjo ndihmon për të hequr lëngun e tepërt nga zgavra pleurale.
Në rast të thyerjes së brinjëve, për parandalimin e të ftohtit, gjatë të ftohtit (bronkit akut), përdoren të njëjtat ushtrime si për trajtimin e pneumonisë. Mjeku vlerëson gjendjen e pacientit dhe kohëzgjatjen e ushtrimeve në baza individuale.
Përdorimi i ushtrimeve terapeutike të frymëmarrjes për sëmundje të tjera
Ushtrimet e frymëmarrjes për sinusit përfshijnë ushtrimet e mëposhtme:
Dhe ftohja e zakonshme kryhet sipas të njëjtës skemë. Është e rëndësishme të pastroni pasazhet e hundës përpara se të bëni ushtrimet për të lehtësuar frymëmarrjen, si dhe të monitoroni gjendjen e pacientit: t'i jepni pak pushim midis grupeve, të monitoroni mungesën e marramendjes.
Gjimnastika e frymëmarrjes për aritminë kardiake parashikon të njëjtat ushtrime të frymëmarrjes që u njoftuan më lart. Intensiteti i tyre rritet gradualisht.
Ju duhet të filloni me "pëllëmbët", "rripat e shpatullave", "pompë" dhe "mace", pas një jave mund të shtoni të tjera. Në ushtrimet e frymëmarrjes për zemrën dhe enët e gjakut, mund të përdoren gjithashtu ushtrime të tjera nga kompleksi Strelnikova - "kthesa e kokës", "veshët", "rrotullimet", "hapat". E njëjta skemë mund të përdoret për takikardinë, duke shtuar trajnime autogjene dhe meditim në to. Ushtrimet e frymëmarrjes për zemrën mund të normalizojnë pulsin dhe të zvogëlojnë rrezikun e komplikimeve të mundshme.
Ushtrimet e frymëmarrjes për të ulur presionin e gjakut përbëhen nga një performancë gjysmë ore e "duart", "shofer", "pompë", "mace" dhe "përqafoni shpatullat tuaja". Çdo ushtrim për të ulur presionin kërkon 8 frymëmarrje nga 12 përsëritje. Nëse është e nevojshme për të ulur presionin urgjentisht, ky kompleks kryhet në një kohë. Gjimnastika e frymëmarrjes për hipertension përfshin përsëritjen e këtij grupi ushtrimesh me një rritje graduale të numrit të frymëmarrjeve - së pari në 16, pastaj në 32.
Gjimnastika e frymëmarrjes për VVD përfshin ushtrime të tilla si frymëmarrja ritmike e njërës vrimë hunde, ushtrime për zhvillimin e frymëmarrjes së gjoksit dhe barkut.
Këto teknika, përveçse reduktojnë çrregullimet vegjetative-vaskulare, funksionojnë mirë edhe si ushtrime të frymëmarrjes për stresin, për zemrën dhe enët e gjakut dhe për neurozat. Ju gjithashtu mund të shtoni ushtrime nga kompleksi Strelnikova në to.
Ushtrimet e frymëmarrjes pas një goditjeje përfshijnë ushtrimet e përshkruara më sipër për pacientët e shtrirë në shtrat me pneumoni. Gjimnastika për enët e trurit duhet të bëhet ekskluzivisht nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Indikacione shtesë dhe kundërindikacione për gjimnastikë
Kompleti i ushtrimeve të Strelnikova përdoret gjithashtu për të lehtësuar stresin, me neuroza, si një metodë ndihmëse për alergjitë. Gjimnastika e frymëmarrjes për kapsllëk përfshin ushtrime për frymëmarrjen "abdominale", për rinitin vazomotor - për "torakal".
Ushtrimet e frymëmarrjes për të moshuarit përdoren për të korrigjuar gjendje të tilla si neurasthenia, distonia, vegjetacioni i përvojave nervore tipike të kësaj moshe, si dhe për të lehtësuar stresin pas goditjeve nervore ose ndërhyrjeve kirurgjikale.
Ushtrimet e frymëmarrjes për skoliozën janë veçanërisht të dobishme për fëmijët dhe ndihmojnë në parandalimin e çrregullimeve të shkëmbimit të gazit për shkak të shkeljes së vendndodhjes së organeve të brendshme.
Ushtrimet e frymëmarrjes nuk duhet të përdoren për pacientët në gjendje të rëndë, në ditët e para të pushimit në shtrat. Animet, kthesat, lëvizjet aktive janë kundërindikuar për personat që kanë pësuar infarkt dhe goditje në tru, si dhe ata që kanë probleme me enët e trurit (aneurizma, mpiksje gjaku etj.). Për më tepër, ushtrimet e frymëmarrjes janë kundërindikuar tek njerëzit me kërcënim të gjakderdhjes ose abscesit të mushkërive, sepse. një rritje në rrjedhën e gjakut mund të çojë në një zbulim të një zgavër ose enë purulente. P
Është gjithashtu më mirë që pacientët me temperaturë të përmbahen nga ushtrimet e frymëmarrjes: rritja e aktivitetit nuk do të lejojë që temperatura të ulet.
Ushtrimet e frymëmarrjes janë kundërindikuar për njerëzit me:
- presion i lartë intrakranial;
- trauma në kokë ose shpinë;
- patologji të rënda të organeve të brendshme ose enëve të gjakut.
Përveç kësaj, me një shkallë të lartë të miopisë, është gjithashtu e padëshirueshme të kryhen ushtrime të frymëmarrjes për shkak të rrezikut të rritjes së presionit intraokular. Fëmijët dhe pacientët që i janë nënshtruar operacionit, ose në përgatitje për të, duhet të mbikëqyren nga një mjek gjatë kryerjes së ushtrimeve.
Efektiviteti i ushtrimeve të frymëmarrjes (në veçanti, sipas metodës Strelnikova) është vërtetuar në kushtet e mësipërme patologjike si një trajtim ndihmës. Ushtrimet e frymëmarrjes nuk anulojnë kursin e antibiotikëve dhe trajtimeve të tjera mjekësore, por ato rrisin efektin e tyre duke rritur qarkullimin limfatik dhe të gjakut.
Kultura fizike terapeutike për sëmundjet e frymëmarrjes ndihmon një person të rehabilitohet pas një sëmundjeje dhe ushtrimet e rregullta funksionojnë si një parandalim i sëmundjeve vaskulare, pulmonare dhe disa lloje të tjera të sëmundjeve.
Sëmundjet e frymëmarrjes trajtohen në mënyrë gjithëpërfshirëse me përdorimin e gjerë të rehabilitimit fizik. Mjetet: terapi ushtrimore, masazh terapeutik, fizioterapi - në periudhën spitalore të rehabilitimit dhe mekanoterapi, terapi okupacionale - kryesisht në periudhën pas spitalit.
Ushtrime terapeutike për sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes përdoret në të gjitha fazat e rehabilitimit. Efekti terapeutik i ushtrimeve fizike manifestohet në formën e katër mekanizmave kryesorë, ndër të cilët, me zhvillimin e dështimit të frymëmarrjes, mekanizmi i formimit të kompensimit dhe ndikimit tonik del në pah, dhe në të ardhmen - mekanizmi i veprimit trofik. , normalizimi i funksioneve.
Ushtrimet fizike rrisin tonin e sistemit nervor qendror, ndikojnë në mënyrë të favorshme në mekanizmat neurorregullues për kontrollin e funksioneve vegjetative të trupit, përmirësojnë reflekset motor-viscerale dhe aktivizojnë marrëdhëniet organike midis lëvizjes dhe frymëmarrjes.
Një tipar i teknikës së terapisë së ushtrimeve për sëmundjet e frymëmarrjes është përdorimi i gjerë i ushtrimeve të veçanta të frymëmarrjes. Përdoret frymëmarrja statike, dinamike dhe e lokalizuar e kontrolluar e vullnetshme. E para tërheq muskujt e frymëmarrjes në punë dhe kontribuon në normalizimin e raportit inhalim-nxjerrje; e dyta kombinon frymëmarrjen me lëvizjet dhe intensifikon thithjen ose nxjerrjen; e treta rrit lëvizjet e frymëmarrjes në një pjesë të caktuar të gjoksit dhe në të njëjtën kohë e kufizon atë në një pjesë tjetër. Pacientët mësohen të ndryshojnë vullnetarisht frekuencën, thellësinë dhe llojin e frymëmarrjes, duke zgjatur nxjerrjen, e cila mund të rritet më tej për shkak të shqiptimit të tingujve dhe përbërjeve të tyre.
Mësimet shpesh përfshijnë ushtrime statike të frymëmarrjes me rezistencë të matur, që bëhet nga duart e një specialisti rehabilitues. Po, për rezistencë gjatë frymëmarrjes diafragmatike, ai i shtyp duart në rajonin e skajit të harkut bregdetar, më afër mesit të gjoksit; Frymëmarrja e sipërme e gjoksit - në zonën subklaviane; Frymëmarrja e sipërme e gjoksit dhe gjoksi i mesëm - në pjesën e sipërme të gjoksit; Frymëmarrja e poshtme e gjoksit - në zonën e brinjëve të poshtme.
Për të kryer ushtrime të veçanta të frymëmarrjes, është shumë e rëndësishme të zgjidhni pozicionin e saktë fillestar të pacientit, i cili ju lejon të rrisni ventilimin në të dyja ose në njërën mushkëri, pjesën e sipërme, të poshtme ose të mesme të saj. Pozicioni më optimal është në këmbë, sepse gjoksi dhe shtylla kurrizore mund të lëvizin në të gjitha drejtimet dhe VC arrin vlerat e tij më të mëdha. Në pozicionin ulur, në të cilin kreshta formon një hark, mbizotëron frymëmarrja inferolaterale dhe inferoposteriore dhe me shpinë të përkulur, mbizotëron frymëmarrja e sipërme e gjoksit. Në pozicionin shtrirë ose në stomak, mbizotërojnë lëvizjet e brinjëve të pjesës së poshtme të gjoksit, anash - lëviz lirshëm në anën që është e kundërt me atë mbështetëse. Për të rritur lëvizjet e pjesës së poshtme të gjoksit në çdo pozicion daljeje, është e nevojshme të ngrini duart mbi kokën tuaj, dhe me frymëmarrjen e sipërme të gjoksit, vendosni duart në bel.
Në rast të grumbullimit të makrotës dhe qelbit në bronke, përdoren pozicione drenazhimi, të cilat kontribuojnë në daljen e përmbajtjes bronkiale në trake, nga ku evakuohet gjatë kollitjes. Në varësi të lokalizimit të fokusit patologjik, pacientëve u sigurohen pozicione të ndryshme drenazhimi, në të cilat zona e prekur duhet të jetë mbi bifurkacionin trakeal, i cili siguron kushte optimale për daljen e përmbajtjes bronkiale. Efekti i ushtrimeve të kullimit rritet nëse, gjatë nxjerrjes, rehabilituesi shtyp në pjesën përkatëse të gjoksit, kryen një masazh vibrues ose prek lehtë mbi të. Së bashku me ushtrimet statike të frymëmarrjes drenazhuese, të cilat kryesisht kryhen para fillimit të mësimit për 5-15 minuta, përdoren ushtrime dinamike të frymëmarrjes drenazhuese.
Përdorimi i masazhit në sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes
Masazhi balancon proceset kryesore nervore në sistemin nervor qendror, rrit funksionin e tij refleks, ndikon në mënyrë refleksive në procesin e frymëmarrjes, ajrosjes dhe shkëmbimit të gazit. Po, kur masazhoni zonën e hundës dhe trekëndëshin nasolabial, stimulohet refleksi nazo-pulmonar, i cili kontribuon në zgjerimin e bronkeve dhe thellimin e frymëmarrjes. Është vërtetuar se kur ngrohni muskujt e të gjithë trupit, vëllimi i vogël i frymëmarrjes dhe konsumi i oksigjenit rriten. Pasoja e kësaj është rritja e ngopjes së gjakut arterial me oksigjen, eliminimi ose reduktimi i hipoksemisë dhe, për shkak të rritjes së qarkullimit të gjakut, përmirësimi i transportit të oksigjenit me anë të gjakut në periferi, eliminimi ose reduktimi i hipoksisë.
Masazhi i gjoksit forcon muskujt e frymëmarrjes, rrit lëvizshmërinë dhe elasticitetin e tij, nxit resorbimin e eksudatit, eliminon kongjestionin në mushkëri dhe zvogëlon mundësinë e zhvillimit të ngjitjeve dhe komplikimeve të tjera pulmonare-pleurale. Masazhi terapeutik përshkruhet në periudha spitalore dhe pas-spitalore të rehabilitimit për sëmundje jo specifike të mushkërive (emfizemë, pneumosklerozë, astmë bronkiale). Aplikoni masazh segmental-refleks të segmenteve kurrizore tërthore, të sipërme të kraharorit dhe të mesit të qafës së mitrës. Masazhoni zonat reflekse të kraharorit, hundës dhe trekëndëshit nasolabial; bëni një masazh indirekt të diafragmës, mushkërive, zemrës.
Metodat fizioterapeutike eliminojnë çrregullimet e qarkullimit refleks në mukozën bronkiale, aktivizojnë proceset trofike, veprojnë antiinflamatore, antispazmatike, desensibilizuese. Ata shkarkojnë gëlbazën dhe shkarkojnë ekspektorimin. Faktorët fizikë shkaktojnë hiperemi aktive në mushkëri, stimulojnë qarkullimin e gjakut dhe limfës në to; përshpejton resorbimin e infiltrateve dhe eksudatit, kundërvepron formimin e ngjitjeve pleurale, aktivizon proceset metabolike; zvogëlojnë dehjen, veprojnë baktericid, qetësues kundër dhimbjeve. Në përgjithësi, ato forcojnë dhe ngurtësojnë trupin, kanë një efekt pozitiv në proceset adaptive-kompensuese dhe ndihmojnë në parandalimin e acarimeve të sëmundjes.
Për sëmundjet e organeve të frymëmarrjes përdoren këto metoda terapeutike: inhalimi me aerosol (elektroaerosol), aeroionoterapi, speleoterapi, soluks, rrezatim UV, elektroforezë medikamentesh, terapi UHF, induktotermi, terapi me mikrovalë, terapi diadinamike, halore, oksigjen, dioksid karboni. banja dhe banja për Gauffe, kompresa ngrohëse, fërkime, dush, banje, klimatoterapi.
