Celuliti nga sa duket. Ushqimet e yndyrshme dhe të kripura përkeqësojnë celulitin

Celuliti nuk është një gjendje mjekësore. Ky është një problem estetik që shqetëson shumë gra të të gjitha moshave. Formimi i tij vihet re lehtësisht duke shtrydhur pak lëkurën në vithe, bark ose këmbë me gishta. Tuberkulat e vegjël me yndyrë nënlëkurore formohen për shkak të hormonit femëror dhe sa më shumë të jetë, aq më shumë bie në sy celuliti në trupin e gruas.

ËSHTË E RËNDËSISHME TË DIHET! Parashikuesi Baba Nina:"Do të ketë gjithmonë shumë para nëse i vendosni nën jastëk..." Lexo më shumë >>

Tek meshkujt është e rrallë, nëse kjo ndodh, atëherë faji është dështimi hormonal. Për të hequr qafe celulitin ka procedura dhe manipulime të ndryshme me kremra dhe preparate speciale.

Arsyet e edukimit

Celuliti mund të gjendet edhe tek vajzat shumë të reja. Kjo është për shkak të çlirimit të sasive të mëdha të estrogjenit dhe progesteronit - hormonet përgjegjëse për prodhimin e qelizave yndyrore në kofshë dhe gjoks dhe për ndarjen e yndyrës së tepërt. Teprica e tyre çon në formimin e pllakave të celulitit në zonat problematike.

Lëkura e grave në bark, kofshë dhe vithe është shumë më e hollë se ajo e burrave dhe ka një hapësirë ​​nënlëkurore me vrima mikroskopike. Ata ruajnë yndyrën, e cila është e nevojshme për trupin e femrës për të mbajtur fetusin. Natyra u sigurua që një grua të kishte një rezervë yndyre në rast të mungesës së ushqimit gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes së një fëmije.

Formimi i depozitave yndyrore ndikohet nga dëmtimi i rrjedhjes së qarkullimit të gjakut në kullimin limfatik. Nëse depozitat e forta janë të përqendruara në bark, gratë kanë devijime të tilla:

• dispepsi (kapsllëk, diarre të shpeshta, fryrje);
• çrregullime në sistemin limfatik;
• stresi i shpeshtë dhe tendosje nervore.

Me furnizim të dëmtuar të gjakut dhe furnizimit limfatik, është e vështirë për qelizat dhjamore të përballen me metabolizmin e yndyrës. Ka një rritje të tepërt të indit lidhës, i cili ngjesh yndyrën dhe e shtyn atë nën shtresën e sipërme të lëkurës. Është e mbuluar me tuberkuloz dhe i ngjan lëvozhgës së portokallit.

Zonat më të zakonshme të shfaqjes së celulitit janë zonat e mëposhtme në trup:

• 95% e depozitimeve ndodhin në vithe dhe kofshë;
• 45% - në stomak dhe këmbët mbi gjunjë;
• 15-40% depozitohet në duar (te femrat pas 35 vjetësh).

Në fazën fillestare, celuliti është absolutisht i padëmshëm, por nëse shfaqen ënjtje, nyje dhe mavijosje, atëherë personi fillon të përjetojë siklet fizik. Ajo shoqërohet me grumbullimin e ujit ose substancave toksike në shtresën nënlëkurore me vrima mikroskopike.

Arsyet e tjera

Depozitimi i yndyrës në vende të caktuara për shkak të funksionit riprodhues. hormon femërorEstrogjeni gjithashtu ka një ndikim të madh në formimin e celulitit. Estrogjeni rrit nivelin e acidit hialuronik në dermë, duke rritur veprimin e gjëndrave dhjamore, duke mbajtur ujin dhe duke e kthyer atë në një formë të patretshme.

Por jo vetëm këto procese ndikojnë në shfaqjen e celulitit. Arsyet e formimit të tij:

1. 1. Ushqimi i gabuar. Shumë yndyrna dhe karbohidrate dhe pak fibra. Ekziston një çrregullim metabolik.
2. 2. terapi hormonale. Kur ndodh trajtimi me hormone ose përdorimi i kontraceptivëve oralë.
3. 3. Abuzimi me dietën. Mungesa e elementëve gjurmë dhe vitaminave.
4. 4. Një mënyrë jetese e ulur, këpucë me cilësi të dobët dhe qëndrim të dobët. E gjithë kjo kontribuon në qarkullimin e dobët të gjakut.
5. 5. Çrregullime të gjëndrës tiroide.Çrregullime endokrine që ndikojnë në nivelet e hormoneve.
6. 6. Zakone të këqija. Nikotina dhe alkooli kontribuojnë në akumulimin e substancave toksike.
7. 7. Luhatje të mprehta në peshë. Në adoleshencë, gjatë shtatzënisë, pas dietave dhe me fillimin e menopauzës, pllakat e celulitit shfaqen ashpër tek gratë.
8. 8. Ekologjia dhe mjekimi i pakontrolluar. Këta faktorë ndikojnë edhe në formimin e celulitit.

Nëse yndyra nënlëkurore depozitohet kryesisht në vithe ose kofshë, duhet t'i kushtoni vëmendje sfondit hormonal. Me mosfunksionim ovarian, nivelet e estrogjenit rriten, të cilat kontribuojnë në akumulimin dhe transformimin e yndyrës së trupit.

Fazat e zhvillimit dhe simptomat

Zhvillimi i celulitit ndikohet ndjeshëm nga hormonet dhe ristrukturimi i tyre. Ndodh në periudha të rëndësishme si puberteti tek vajzat, shtatzënia dhe menopauza. Shfaqet në sipërfaqen e jashtme të kofshëve, në papë, në bark, anash dhe gjoks. Sipas mendimeve të ndryshme, ekzistojnë nga katër deri në gjashtë faza në zhvillimin e këtij problemi estetik:

fazat	Simptomat	Një foto
Faza e parë	Shenja e parë e edukimit është shfaqja e ënjtjes dhe ënjtjes së dukshme në lëkurë. Në përgjithësi, lëkura është e njëtrajtshme, por në disa zona rigjenerimi ndodh ngadalë: gërvishtjet dhe lëndimet shërohen më ngadalë se në zonat e shëndetshme. Stagnimi i lidhur me mbajtjen e lëngjeve dhe produktet e kalbjes bëhet i dukshëm në inde.
Faza e dytë	Ka një tuberozitet të indit, i dukshëm me tension të muskujve. Qarkullimi i gjakut është i shqetësuar, sistemi limfatik nuk mund të përballojë tërheqjen e lëngjeve. Presioni intersticial në enët rritet ndjeshëm, shfaqet edema dhe tensioni i indeve. Këto procese çojnë në ngjeshjen e depozitave yndyrore.
Faza e tretë	Bëhet shumë e dukshme për syrin. Nën presion, lëkura e portokallit duket qartë. Uji i grumbulluar ushtron presion në enët arteriale, ngecja e qarkullimit të gjakut ndodh në venat dhe kapilarët. Rritja e indit lidhor mbulon qelizat dhjamore me një shtresë të trashë dhe i ngjesh ato
Faza e katërt	Lëkura është e pabarabartë, me tuberkula të theksuara. Qelizat dhjamore bëhen gurë celuliti dhe indi lidhor rritet edhe më shumë. Vështirësia në qarkullimin e gjakut e njollos lëkurën në një ngjyrë kaltërosh, kur shtypet ndihet dhimbje dhe krijohen mavijosje.

Fazat e pesta dhe të gjashta të zhvillimit nënkuptojnë rritje të shpejtë dhe ndryshime të theksuara. Formohet në shpatulla, qafë dhe parakrahë.

Mjekimi

Është mjaft e vështirë për të hequr qafe plotësisht këtë problem. Ne kemi nevojë për masa komplekse, duke përfshirë masazh dhe procedura kozmetike. Por pas përfundimit të kursit të plotë, nuk ka asnjë garanci se ky problem estetik nuk do të kthehet. Nuk është vetëm trajtimi i nevojshëm, por edhe parandalimi i vazhdueshëm.

Problemi zgjidhet duke përdorur procedurat e mëposhtme:

Procedura	Përshkrim
Farmaceutikë që veprojnë nga brenda	Trajtimi konsiston në përdorimin e metodave moderne të trajtimit, të cilat garantojnë një rezultat të shkëlqyer. Ato kontribuojnë në aktivizimin e receptorëve beta dhe nxisin ndarjen e përshpejtuar të yndyrave. Përmirësoni rrjedhjen e limfës, pengoni depozitimin e yndyrës së re. Ata shërojnë enët e gjakut dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut në kapilarët e lëkurës. Ulni densitetin e fibrave fibroze dhe shkatërroni kapsulat e yndyrës. Ato aktivizojnë kontraktimet e muskujve, rrisin elasticitetin e përgjithshëm të lëkurës dhe ngadalësojnë plakjen e saj. Përdoren substanca aktive dhe elementë gjurmë, të cilët kanë një efekt efektiv në nivel molekular. Bëni injeksione që përmbajnë acid nikotinik dhe askorbik, me retinol dhe tokoferol
Ilaçe për përdorim të jashtëm	Ata bëjnë procedura me alga deti, të cilat përmbajnë jod dhe ruajnë mirë ekuilibrin e kripës. Ata e fërkojnë lëkurën me agjentë që përmbajnë flavonoid që përshpejtojnë rrjedhjen e gjakut (ekstrakt nga frutat e murrizit dhe farat e rrushit). Mbështetni shëndetin e lëkurës me ekstraktin e gështenjës së kalit dhe vajin e aguliçes së mbrëmjes. Përdoren medikamente farmaceutike: Ascorutin, Rutin, Detralex dhe Troxevasin
Metodat kirurgjikale	Liposuction kryhet dhe konturet e trupit korrigjohen duke përdorur lipoplastikë. Metoda kirurgjikale jo vetëm që eliminon celulitin, por edhe zvogëlon përmasat e trupit. Liposuksioni nuk kryhet te femrat e dobëta. Bëhet vetëm në fazën e katërt, të pestë dhe të gjashtë dhe pas një ekzaminimi gjithëpërfshirës dhe konsultimit të detyrueshëm me një endokrinolog.
Masazh	Përdoren disa lloje masazhi: manual, i cili, me ndihmën e një efekti kullues limfatik, ka një efekt pozitiv në rrjedhën e gjakut dhe zbut depozitat yndyrore; vakum, në të cilin, për shkak të rënies së presionit, furnizimi me gjak përmirësohet dhe lëngu ekskretohet më mirë; i konservuar - pas përdorimit të tij në zonat problematike, kullimi limfatik përmirësohet; vibrovakuum - bëhet nga një aparat special vibrues, i cili lehtëson fryrjen dhe përshpejton proceset metabolike; masazh presioni - ka një efekt në sistemin limfatik me ajër të kompresuar, largon lëngun e tepërt dhe kontribuon në normalizimin e gjakut qarkullues dhe përmirësimin e enëve të gjakut.
Masat parandaluese	E nevojshme: 1. Ushqimi i duhur. Ju do të duhet të përjashtoni sodën e ëmbël, pastat, ushqimet e përshtatshme, ushqimet e skuqura dhe të tymosura. Karbohidratet priren të depozitohen shpejt në yndyrën nënlëkurore. Për trupin, produktet natyrale janë më të dobishme në formë të papërpunuar, të zier dhe në avull. 2. Mënyra e shëndetshme e jetesës. Do t'ju duhet të hiqni dorë nga zakonet e këqija (duhani dhe alkooli). Ato shkaktojnë vazospazmë dhe vrasin acidin askorbik. Ato dëmtojnë qarkullimin e gjakut dhe ngadalësojnë zbërthimin e yndyrave. 3. Përdorimi i gjërave të rehatshme. Nuk rekomandohet të vishni të brendshme të ngushta, këpucë të pakëndshme dhe rroba shumë të ngushta ose të ngushta. Vishni gjëra të bëra nga pëlhura natyrale pa shtimin e sintetikës. 4. Sportive. Kërkohet aktivitet fizik i detyrueshëm. Noti, çiklizmi, vrapimi dhe squats janë veçanërisht të dobishme. Sporti redukton ndjeshëm shanset për celulitin dhe me ndihmën e tij mund të luftoni yndyrën e tepërt trupore. 5. Relaksimi. Ju duhet të jeni në gjendje të organizoni pushimet tuaja, të relaksoheni dhe të mos jeni nervoz për gjërat e vogla. Mos e bllokoni stresin me ëmbëlsirat, flini më shumë dhe gjeni kohë për shëtitje në ajër të pastër.

Në sallonet e bukurisë, një procedurë e tillë si mesoterapia është e popullarizuar. Bazohet në injektimin e mikrodozave të një kokteji të veçantë vitaminash dhe substancash medicinale. Injeksionet rrisin ndarjen e qelizave yndyrore dhe largojnë lëngun e tepërt. Mesoterapia përballon me sukses edhe fazën e katërt të celulitit. Ajo kryhet një herë në javë për dy muaj. Nuk bëhet në rast të skuqjes, shtatzënisë dhe gjatë menstruacioneve. Ai jep efektin më të madh gjatë mbështjelljes dhe masazhit.

Celuliti, sipas përkufizimit, i referohet pranisë së depresioneve dhe gungave të vogla, të ngjashme me lëvozhgën e portokallit, të cilat shfaqen kryesisht në kofshë dhe vithe. Një emër më i saktë për celulitin është lipodistrofia gjinoidale.

Në fillim, celuliti bie në sy vetëm në momentin e shtrydhjes së lëkurës. Me kalimin e kohës, nëse nuk bëhet asgjë, bëhet e dukshme në çdo pozicion të trupit. Pamja e tij sugjeron menjëherë se cilat janë shkaqet e celulitit dhe si të shpëtojmë përgjithmonë prej tij.

Shkaqet e celulitit

Për të kuptuar se cilat janë arsyet e shfaqjes së celulitit në këmbë dhe pjesë të tjera të trupit, është e nevojshme të thellohemi në bazat e anatomisë.

Shtresa e tretë e lëkurës pas epidermës dhe dermës është yndyra nënlëkurore, e përfaqësuar nga një shtresë yndyre.

Shpërndahet në mënyrë të pabarabartë në pjesë të ndryshme të trupit. Yndyra është e nevojshme, pasi kryen funksione të rëndësishme.

Shtresa yndyrore depërtohet nga fibrat e kolagjenit, të cilat formojnë një lloj ndarjesh të ngjitura në lëkurë dhe muskuj. Midis tyre ka kavitete në të cilat ruhet yndyra.

Megjithatë, ky supozim nuk jep një shpjegim për pyetjen: cilat janë shkaqet e celulitit tek njerëzit e dobët? Shkencëtarët hulumtues japin përgjigjen e mëposhtme për të. Struktura e ndarjeve (ato ndryshojnë në trashësi) dhe vendndodhja e tyre në vithe, kofshë, është e ndryshme se në pjesët e tjera të trupit. Ata ngjeshin edhe një sasi të vogël yndyre dhe e shtyjnë atë, duke formuar gunga jo tërheqëse, kështu që shfaqet celuliti në vithe, shkaqet e të cilit, siç dihet tani, janë të lidhura ngushtë me veçorinë e strukturës.

Duke marrë parasysh shkaqet kryesore të celulitit, duhet të mbani mend edhe për faktorët dytësorë. Sipas shkencëtarëve italianë, kjo është një predispozitë për mbajtjen e lëngjeve nga qelizat e veçanta - proteoglukanet në zonat problematike, si dhe qarkullimin e dobët të gjakut dhe ekspozimin ndaj radikalëve të lirë. Por asgjë, nuk është e vështirë.

celuliti tek meshkujt

Kjo është ajo, por burrat nuk janë të njohur me celulitin. Domethënë, në trupin e tij, asnjë mashkull, pavarësisht nga çehrja, nuk do të gjejë lëkurë të shpërfytyruar nga celuliti. Dhe madje edhe shpërndarja e yndyrës nënlëkurore në barkun e një njeriu të trashë është e vështirë të quhet celulit.

Bëhet fjalë për strukturën e të njëjtave fibra kolagjeni, të cilat ndodhen diagonalisht në përfaqësuesit e seksit më të fortë. Kur shpërndahet, yndyra nuk grumbullohet në zgavrat që thjesht nuk ekzistojnë, por shpërndahet në mënyrë të barabartë. Prandaj, nuk ka shkaqe të celulitit në të pasmet tek meshkujt.

Ashtu si celuliti në kofshë - arsyet e mungesës së tij janë të kuptueshme. Diçka e ngjashme me celulitin tek meshkujt manifestohet në çrregullime hormonale me mbisekretim të estrogjenit, të cilat shoqërohen me ndryshime në mikroqarkullim. Meshkujt e hollë, ndryshe nga femrat, nuk kanë kurrë një pamje “lëvozhgë portokalli”.

Celuliti në fund të shkakut

Celuliti shfaqet tek Papa për të njëjtat arsye si në pjesët e tjera “problematike” të trupit. Celuliti në viça, shkaqet shfaqja e të cilave u diskutua më sipër, shfaqet rrallë dhe vetëm tek gratë shumë të trasha.

Ekzistojnë tre faktorë kryesorë që kontribuojnë në celulitin:

• Faktori hormonal - dështimet ose rritjet hormonale gjatë pubertetit, shtatzënisë, menopauzës ndikojnë në formimin e celulitit.
• Faktori ushqimor - një dietë e pabalancuar me një mbizotërim të "ushqimit të padëshiruar" kontribuon në hiperinsulinemi dhe një rritje të qelizave yndyrore.
• Faktori vaskular - i lidhur me qarkullimin limfatik të dëmtuar dhe qarkullimin e gjakut. Vërehet në të gjitha fazat e lipodistrofisë gjinoidale dhe kontribuon në një ënjtje të lehtë të indit nënlëkuror, si dhe në çrregullime metabolike.

Celuliti është një problem ekskluzivisht femëror. Faktorët predispozues dhe Shkaqet e celulitit në këmbë, vithet, kofshët janë si më poshtë:

• Mosha. Tek vajzat para pubertetit nuk vërehen manifestime të celulitit. Por pas fillimit të tij dhe më afër 30 vjet në 9 nga 10 gra, është e dukshme në shkallë të ndryshme të ashpërsisë.
• Estrogjeni apo progesteroni? Deri kohët e fundit, shkaqet e celulitit tek gratë ishin të lidhura me hormonin estrogjen. Në të vërtetë, ajo nxit mbajtjen e lëngjeve dhe akumulimin e yndyrës. Sidoqoftë, kohët e fundit shkencëtarët kanë rishikuar mendimin e tyre dhe kanë arritur në përfundimin se testosteroni ndihmon në forcimin e indit lidhës - ai thjesht sintetizohet në trupin e një burri. Përmbajtja e tij e papërfillshme në trupin e një gruaje çon në shfaqjen e celulitit.
• Një mënyrë jetese e ulur kontribuon në peshën e tepërt dhe, në përputhje me rrethanat, shfaqjen e celulitit. Celuliti në duar, shkaqet të cilat janë të lidhura kryesisht me obezitetin, manifestohet tek gratë obeze.
• Pirja e duhanit ndikon indirekt në shfaqjen e celulitit. Shkencëtarët japonezë kanë zbuluar se nën ndikimin e nikotinës, fibrat e kolagjenit shkatërrohen, si rezultat i të cilave lëkura bëhet më e hollë dhe celuliti është i dukshëm.
• Shumë faktorë dytësorë, si: djegia nga dielli, dehidratimi, alergjitë ushqimore, situatat stresuese, toksinat kontribuojnë në shfaqjen e celulitit.

Celuliti është një nga problemet më të zakonshme të grave, i cili shoqërohet me një shkelje të proceseve metabolike. Çfarë e shkakton celulitin? A shoqërohet gjithmonë patologjia me peshën e tepërt? Si të eliminoni tuberkulat në ijet dhe vithe?

Celuliti është grumbullimi i yndyrës dhe substancave toksike në indin nënlëkuror, i cili shfaqet në lëkurë në formën e gungave dhe gungave. Shfaqet "lëvozhga portokalli" tek gratë në çdo moshë, gjithnjë e më shpesh sëmundja diagnostikohet tek adoleshentët. Shkaku kryesor i patologjisë është një shkelje e procesit të ndarjes së yndyrave, trupi nuk ka kohë për të shkatërruar qelizat dhjamore, ato fillojnë të depozitohen, më shpesh në këmbë dhe mollaqe.

Në sfondin e proceseve të ndenjura, lëngu fillon të grumbullohet në hapësirën ndërqelizore, fibrat e kolagjenit humbasin elasticitetin e tyre, fillojnë të formohen nyjet - ndodh ënjtja dhe tuberoziteti i lëkurës.

Celuliti është një problem thjesht femëror, vetëm 6% e meshkujve kanë gunga në lëkurë. Kjo është për shkak të veçorive të strukturës së qelizave yndyrore.

Pse shfaqet celuliti:

• një rënie në numrin e hormoneve femërore - ato rregullojnë shkëmbimin e lëngjeve në trup;
• ushqyerja e pabalancuar - pasion i tepruar për ushqimin e shpejtë, sode të ëmbël, ushqime të kripura, pikante dhe të skuqura, kafe të menjëhershme, alkool;
• stili i jetesës së ulur - me muskuj të dobët, gjasat e celulitit tek vajzat rriten disa herë;
• pirja e duhanit - nikotina ngushton enët e gjakut, gjë që shkakton çrregullime të qarkullimit të gjakut.

"Lëvorja e portokallit" shfaqet shpesh tek gratë shtatzëna, gjatë menopauzës, në adoleshencë - kjo është për shkak të luhatjeve hormonale. Është gabim të supozohet se celuliti shfaqet vetëm tek gratë me mbipeshë, shpesh patologjia zhvillohet tek gratë e dobëta. Formimi i tuberkulozit ndikohet shumë nga faktori gjenetik - një shkallë e ulët e djegies së yndyrës trashëgohet. Zakoni i të ngrënit gjatë natës, ushqimi i shpeshtë i ushqimit, stresi, puna e tepërt, luhatjet e papritura të peshës trupore - e gjithë kjo mund të shkaktojë celulit.

Celuliti nuk është një grumbullim i lëngjeve të tepërta në trup. Por heqja e ënjtjes mund të zvogëlojë manifestimin e "lëvozhgës së portokallit". Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të pini më pak - pajtueshmëria me regjimin e pirjes është rregulli kryesor për lëkurë të lëmuar dhe elastike.

Çfarë e shkakton celulitin tek Papa? Pothuajse të gjitha ushqimet e shijshme, por të dëmshme depozitohen në formën e një “lëkure portokalli” në vithe. Për ta hequr qafe atë, do t'ju duhet t'i thoni lamtumirë produkteve të dëmshme përgjithmonë.

Çfarë e shkakton celulitin në këmbë - produkte të dëmshme:

1. Gjithçka që përmban karbohidrate të shpejta - ato menjëherë shndërrohen në yndyrë dhe depozitohen në qelizat dhjamore - adipocitet.
2. Ushqimi i kripur provokon mbajtjen e lëngjeve në trup. Nëse grumbullohet shumë ujë, ai fillon të shndërrohet në një "lëvozhgë portokalli". Doza ditore e kripës nuk duhet të kalojë 5 g.
3. Salcat, ushqimet e konservuara, salsiçet, produktet e ruajtjes afatgjatë - përmbajnë një sasi të madhe konservues, trashësish dhe komponime të tjera të dëmshme kimike. Trupi i percepton ato si objekte të huaja, kërkon t'i shpëtojë më shpejt - disa nga këto substanca vendosen në indet yndyrore, gunga shfaqen në lëkurë.
4. Produkte të qumështit me yndyrë të lartë - sistemi tretës i të rriturve nuk është në gjendje të thithë yndyrna të rënda shtazore në sasi të mëdha. Një pjesë nuk ekskretohet nga trupi, por vendoset në vithe dhe kofshë në formën e celulitit.
5. Pije të ëmbla të gazuara dhe alkoolike, lëngje të ambalazhuara, kafe të menjëhershme, thasë çaji.

Djathërat e përpunuar dhe të tymosur, pjatat pikante, ushqimi i shpejtë nuk kanë asnjë lidhje me një dietë të shëndetshme dhe të duhur. Celuliti mund të shkaktohet nga bananet, pjepri dhe fruta të tjera që janë të pasura me sheqer. Nuk duhet t'i refuzoni fare, thjesht duhet t'i përdorni me moderim dhe në mëngjes.

Si të shpëtojmë nga celuliti - trajtime sportive dhe bukurie

Nëse celuliti filloi të shfaqet, duhet ta luftoni atë në një mënyrë komplekse - të hiqni qafe varësitë, të rishikoni dietën tuaj, të ndaloni së ngrëni gjatë natës, të pini më shumë ujë të pastër.

Një mënyrë jetese aktive është ilaçi më i mirë për akumulimin e yndyrës në vithe dhe kofshë, por jo të gjitha sportet do t'ju ndihmojnë ta hiqni atë. Prisni dhe një mënyrë e përballueshme për të hequr qafe lëkurën me gunga është të ngjiteni shkallët. Ky ushtrim i thjeshtë përfshin të gjithë muskujt në zonat problematike, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe aktivizon proceset metabolike. Ndihmon në luftën kundër celulitit joga, noti, bodyflex, gjimnastikë step.

Celuliti - si të shpëtoni prej tij me ushtrime të thjeshta:

1. Squats dhe gjysmë-squats - kryeni menjëherë 3-4 grupe me 12-15 ushtrime në secilin. Këto ushtrime janë më efektive për eliminimin e lëkurës me gunga në këmbë, duke ndihmuar në shtrëngimin e muskujve gluteal.
2. Lëkundjet e këmbëve - ushtrimi mund të kryhet në këmbë dhe shtrirë, këmbët duhet të ngrihen anash. Në këtë rast, duhet të ndjeni se si funksionojnë muskujt e vitheve dhe kofshëve.
3. Zhvillimi i muskujve të zhdrejtë, rektus abdominis me ndihmën e ushtrimeve në shtyp në pozicionin e prirur.
4. Dërrasa në krahë dhe këmbë të drejta do të ndihmojë në përmirësimin e tonit të të gjithë muskujve.

Celuliti nuk është vetëm një akumulim i yndyrës së zakonshme, ai praktikisht nuk digjet gjatë shumë stërvitjeve të rregullta.

Nëse celuliti filloi të shfaqet, është e nevojshme të filloni të kujdeseni vazhdimisht për lëkurën në zonat problematike - masazh me mjaltë, mbështjellje me piper, kanellë dhe leshterik eliminojnë mirë gungat në lëkurë.

Masazhi me mjaltë është i lehtë për t'u bërë në shtëpi - aplikoni pak mjaltë të ngrohtë në zonat problematike dhe të pastruara të lëkurës. Përkuleni me lëvizje përkëdhelëse për 10-15 minuta, duhet të lëvizni nga poshtë lart. Pas procedurës, bëni një dush të ngrohtë, aplikoni një hidratues me efekt anticelulit.

Për të hequr qafe lëkurën me gunga, nuk duhet vetëm të hani ushqime të shëndetshme, por edhe të hani siç duhet. Ju duhet të hani 4-6 herë në ditë, vakti i fundit duhet të jetë 2 orë para se të shkoni në shtrat.

Produktet kryesore për luftën kundër celulitit:

1. Bajame të papërpunuara – zbërthen në mënyrë efektive yndyrën e trupit, mjafton ta përdorni dy herë në javë.
2. Ananasi i freskët - me përdorimin e rregullt të 150 g tul në ditë, mund të eliminoni shpejt lëkurën me gunga.
3. Vezë të ziera dhe omëletë me avull.
4. Agrumet - jo më shumë se 1 frut në ditë.
5. Karota, barishte të freskëta, speca zile, çdo lloj lakre, fasule asparagus.
6. Produktet e qumështit me yndyrë mesatare – Ushqimet plotësisht pa yndyrë nuk i bëjnë dobi trupit.
7. Varietetet e peshkut me pak yndyrë.

Për të eliminuar celulitin, duhet patjetër të konsumoni të paktën 2.5 litra lëngje në ditë - ujë të pastër pa gaz, çaj jeshil pa sheqer, pije natyrale frutash dhe lëngje nga manaferrat e kuqe.

Kur shfaqet celuliti, shpesh lind pyetja se si të përballemi me të. Metodat e luftës janë shumë të thjeshta - mënyra e duhur e jetesës, një dietë e ekuilibruar, kujdesi i rregullt i lëkurës. Përveç kësaj, testet hormonale duhet të bëhen, nëse është e nevojshme, t'i nënshtrohen trajtimit që do të ndihmojë në normalizimin e prodhimit të hormoneve femërore.

Celuliti është një term nga industria e bukurisë. Ai është në përdorim me kozmetologë. Mjekët (në pjesën më të madhe) nuk e njohin atë, ashtu siç vetë fenomeni nuk konsiderohet sëmundje. Sidoqoftë, në luftën kundër celulitit, nevojitet një qasje mjekësore: jo për të mbytur simptomat, por për të kërkuar dhe eliminuar shkakun rrënjësor. Prandaj, fillimisht do të ishte mirë të dinim se çfarë është celuliti dhe si shfaqet.

Nga vjen celuliti

Celuliti nuk është më tepër një problem në vetvete, por pasojë e tij: një manifestim i jashtëm i ndryshimeve në strukturën e shtresës më të thellë të lëkurës - hipodermës. Kjo është një shtresë e yndyrës nënlëkurore. Këtu formohen qelizat dhjamore të quajtura adipocite. Ato shërbejnë si depo energjie për trupin: ruajnë energjinë e konvertuar nga karbohidratet.

Zakonisht adipocitet janë kokrra të vogla që përshtaten mirë së bashku në formacione më të mëdha - ato quhen lobula yndyrore. Por këto lobula fillojnë të deformohen (zgjerohen, bëhen më të mëdha) nëse yndyra grumbullohet nën lëkurë për shkak të ushqyerjes jo të duhur dhe të pabalancuar.

Kapilarët rreth indit dhjamor nuk mund të përballojnë një ngarkesë të tillë. Shfaqet edema, dhe më pas, nëse nuk ndërmerret asnjë veprim, lobulat bëhen nyje të forta - kështu shfaqen tuberkulat nënlëkurore. E bashkë me to edhe efekti i lëvozhgës së portokallit.

Nga rruga, faktorë të tjerë çojnë në telashe të tilla:

1. Aktivitet i vogël fizik në sfond.
2. Zakonet e këqija (pirja e duhanit, pirja e alkoolit).
3. Çrregullime hormonale.
4. Shkeljet në sistemin e qarkullimit të gjakut.
5. predispozicion gjenetik.

Cilin prej këtyre artikujve shënoni? Ata thjesht duhet të merren me të nëse filloni luftën kundër celulitit.

Çfarë është celuliti

Por së bashku me arsyet, është gjithashtu e nevojshme të përcaktohet shkalla e neglizhencës së problemit.

Faza e parë nuk është ende mjaft celulit. Kur sapo shfaqet, ka më shumë gjasa të shkaktojë ënjtje të indeve sesa gunga dhe tuberkula. Faza e dytë është gjithashtu e padëmshme në pamje: lëkura kthehet në një lëvozhgë portokalli vetëm nëse muskujt janë të shtrënguar.

Në fazën e tretë, celuliti është i dukshëm me sy të lirë, ka një ënjtje të fortë. Faza e katërt nuk është më vetëm një defekt i jashtëm, por një rrezik për shëndetin: në të njëjtën kohë, nyjet yndyrore ndonjëherë dhembin edhe kur preken. Qarkullimi i gjakut mund të jetë shumë i vështirë, kështu që nuk mund të bëni pa ndihmën e mjekëve.

Dhe çfarë mund të bëni vetë kur celuliti është tashmë shqetësues, por situata nuk është ende kritike?

Si te largoni celulitin

1. Ndryshoni dietën tuaj

Ndoshta rregulli kryesor është shmangia e karbohidrateve të shpejta, të cilat, para se të keni kohë për të parë përreth, shndërrohen në yndyrna dhe depozitohen në anët. Dhe është më mirë të përmbaheni nga të ëmbla, të skuqura, të kripura, të tymosura, jo vetëm në luftën kundër celulitit, por edhe në përgjithësi për shëndetin.

Sigurohuni që po pini mjaftueshëm ujë. Pa të, një metabolizëm i shëndetshëm është i pamundur, ai gjithashtu ndihmon në largimin e toksinave nga trupi, të cilat, nga rruga, thjesht grumbullohen në qelizat dhjamore.

Plus, në lëkurën e dehidratuar, celuliti është më i dukshëm, ndaj ruajtja e ekuilibrit të ujit me një problem të tillë është i nevojshëm.

Kushtojini vëmendje proteinave në dietën tuaj: për trupin, ky është kryesisht një material ndërtimi (i nevojshëm për muskujt), dhe jo një burim energjie, kështu që do të duhet të hajë yndyrna të ruajtura. Kështu, shtresa yndyrore nën lëkurë do të shkrihet, gjë që do ta bëjë celulitin më pak të dukshëm.

Ka ushqime që nutricionistët i quajnë luftëtarë të vërtetë të celulitit: këto janë fruta të tharta (për shembull, kivi) dhe agrume (veçanërisht grejpfrut), banane, lakër, barishte, peshk me vaj, avokado, drithëra, arra, fruta të thata. Le të ketë pak më shumë prej tyre në dietën tuaj.

Mos harroni: kur ndryshoni sjelljen tuaj të të ngrënit, është e rëndësishme të siguroheni që dieta të mbetet e ekuilibruar në mënyrë që trupi të marrë të gjitha substancat që i nevojiten në sasinë e duhur.

2. Bëhuni për sport

Aktiviteti fizik mbron nga stagnimi i gjakut dhe limfës, i cili luan një rol të rëndësishëm në shfaqjen dhe zhvillimin e celulitit. Kjo është arsyeja pse ky problem është kaq i zakonshëm tek ata që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur.

Mundohuni të uleni më pak, dhe akoma më mirë - mësohuni me stërvitje të rregullta.

Ushtrimet e forcës, të tilla si squats dhe lunges, do të ndihmojnë në luftimin e drejtpërdrejtë të celulitit, ndërsa ushtrimet aerobike do të djegin kalori ndërsa djegin rezervat e yndyrës.

Ndër llojet më të mira të stërvitjes për celulitin, nga rruga, janë kërcimet me trampolinë dhe.

3. Kujdesuni për shëndetin tuaj

Duke qenë se celuliti është një reflektim i çrregullimeve në funksionimin e trupit, duhet bërë çdo përpjekje për të parandaluar shfaqjen e këtyre dështimeve. Çfarë ju lëndon:

1. Veshje të ngushta dhe taka. Rrobat shumë të ngushta dhe të ngushta ngjesh indet, furnizimi i tyre me gjak është i shqetësuar. Takat krijojnë një ngarkesë të madhe në enët e këmbëve. Duke pasur parasysh që problemet me sistemin e qarkullimit të gjakut dhe celuliti janë të lidhura ngushtë me njëra-tjetrën, është më mirë të visheni me kujdes për shëndetin tuaj.
2. Pirja e duhanit. Nikotina nuk ka efektin më të mirë në qarkullimin e gjakut, si dhe në gjendjen e lëkurës, e cila mund të rrisë shfaqjen e celulitit.
3. Stresi. Ato lirojnë mekanizmat e vendosur mirë të punës së sistemeve të ndryshme të trupit, dhe gjithashtu ndikojnë në sfondin hormonal.

4. Bëni procedura

Vetëm ato nuk e zgjidhin problemin e celulitit. Megjithatë, ju mund ta bëni lëkurën e portokallit më pak të dukshme. Për më tepër, procedurat në shtëpi dhe sallone janë efektive, të cilat kontribuojnë në rrjedhjen e lëngjeve nga indet, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe gjendjen e lëkurës:

1. Dush i ftohtë dhe i nxehtë.
2. Stimulimi elektrik.
3. Presoterapia.
4. terapi me ultratinguj.
5. terapi me lazer.
6. Mesoterapia.
7. Masazh.

5. Përdorni grimin

Në mënyrë që celuliti të zhduket nga pamja, do të jetë e dobishme të përdorni kozmetikë të veçantë. Së pari, këto janë pastrime - produkte me grimca gërryese (për shembull, me sheqer ose kripë), të cilat eksfolojnë lëkurën, dhe gjithashtu përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe, së bashku me të, tonin e lëkurës.

Së dyti, këto janë kremra me substanca të tilla si kafeina, ekstrakte të dredhkës, cinquefoil, alga, xhinko biloba, karnitinë, acid nikotinik. Vërtetë, shumica e këtyre kremrave nuk funksionojnë nëse përdorimi i tyre nuk shoqërohet me stërvitje.

Një pyetje e shpeshtë: pse vetëm gratë kanë celulit dhe, për fat të keq, në stomak, ijet dhe vithet? Puna është se estrogjenet - hormonet seksuale femërore - dërgojnë yndyrna në këto zona të trupit me një sy nga e ardhmja, në mënyrë që në rast të një shtatzënie të mundshme, shtresa dhjamore të ngrohë foshnjën.

Trupi femëror i nevojitet yndyrës. Është për këtë arsye që këshillohet të lini luftën e ashpër kundër celulitit të fazës së parë dhe të dytë. Në vend të kësaj, është më mirë t'i drejtoni përpjekjet tuaja drejt krijimit të një stili jetese të shëndetshëm: do të ketë më shumë përfitime.

Ky problem i bezdisshëm është gati të shfaqet në çdo moment. “Lëvorja e portokallit” në krahë, këmbë, stomak apo papë ndodh në moshën 15-vjeçare dhe në moshën 50-vjeçare – celuliti i të gjitha moshave, çdo lloj figure është e nënshtruar. Çdo grua mund të fitojë. Gjëja kryesore është të kuptojmë pse shfaqet celuliti, të veprosh me shkakun dhe jo me efektin. Rezultatet nuk do t'ju mbajnë në pritje.

Çfarë është celuliti

Disa mjekë e përcaktojnë atë si një sëmundje, të tjerët e hedhin poshtë problemin. Në fakt, celuliti është një ndryshim në strukturën e qelizave yndyrore nënlëkurore. Metabolizmi është i shqetësuar në zonat e prekura. Qelizat dhjamore rriten, grumbullojnë toksina, fiksohen në zonat problematike - në mollaqe, këmbë, krahë, bark - duke parandaluar qarkullimin e mirë të gjakut dhe ushqimin e indeve. Aty ku shfaqet celuliti, derma mbulohet me një "lëvozhgë portokalli" - këto janë gropa, tuberkula, nyje, njolla kaltërosh.

Celuliti nuk përbën një kërcënim të drejtpërdrejtë për organet e brendshme, por është e papranueshme të injorohet. Zonat e prekura nga celuliti, duke mos marrë vitamina, mikroelemente, oksigjen, toksina të akumuluara, bëhen burim i dehjes së përgjithshme. Nëse keni lëkurë të zbehtë - e njëjta "lëvozhgë portokalli", ky është një sinjal i qartë: trupi ka nevojë për vëmendje dhe mbështetje.

Shpesh, të sëmurët përballen me pasojat psikologjike të celulitit – nuk ndihen bukur. Një të pasme të zhveshur, një kofshë të hapur, një foto me rroba banje, një paraqitje spektakolare publike? Cfare ishte atje! Pa u thelluar në detaje se pse shfaqet celuliti, zonjat kërkojnë të heqin qafe "lëvozhgën e portokallit" me çdo mjet. Kostot e larta janë të lehta për t'u shmangur nëse kuptoni se çfarë e shkakton celulitin.

Shkaqet e celulitit tek femrat

Sipas studimeve, celuliti “lëkurë portokalli” shfaqet në 90% të femrave. Tek zonjat e holla dhe të fryra, procesi zhvillohet në të njëjtën mënyrë. Pse celuliti shfaqet shumë më shpesh tek femrat sesa tek meshkujt? Nga shumë arsye, ekspertët identifikojnë tre kryesoret: ushqimet e pashëndetshme, çekuilibri hormonal, pirja e duhanit. Faktorët e mëposhtëm janë gjithashtu alarmues:

• Mungesa e lëngjeve. Një trup i tharë largon më keq toksinat dhe toksinat, dhe për këtë arsye është i prirur ndaj celulitit.
• Përdorimi i antibiotikëve, diuretikëve, pilula gjumi. Drogat agresive shkelin mekanizmin e vetë-pastrimit dhe rregullimit të proceseve metabolike, të përcaktuara nga natyra. Celuliti është reagimi i sistemit të brendshëm ndaj ndërhyrjeve të jashtme.
• Dieta e tepruar. Trupi, i cili mbahet vazhdimisht në dietë uria, në ditë të rralla të ushqyerjes së mirë, priret të lërë mënjanë më shumë rezerva energjie. Qelizat e reja yndyrore janë një mjedis i shkëlqyer për zhvillimin e celulitit.

Ushqimet që shkaktojnë celulitin

Ritmi i shpejtë i jetës, pavëmendja ndaj trupit janë arsyet e dashurisë për pjatat dhe produktet e shijshme, por të dëmshme. Ato provokojnë një përkeqësim të shëndetit, dhe gjithashtu kontribuojnë në shfaqjen e "lëvozhgës së portokallit". Nëse lufta kundër celulitit është bërë qëllimi kryesor, ata do të duhet të braktisen përgjithmonë. Pasi keni menduar pse shfaqet celuliti i urryer dhe duke vendosur ta luftoni atë, duhet të hiqni dorë nga ushqimet dhe pjatat si:

• Ëmbëlsira, ëmbëlsira, ëmbëlsira, pasta. Karbohidratet e shpejta, pasi mezi kanë hyrë në trup, depozitohen në depon e yndyrës, duke u kthyer në celulit. Karbohidratet e ngadalta - drithërat, frutat, çokollata e zezë e ngrënë për mëngjes - do të japin shumë energji pa dëmtuar figurën.
• Kripë e tepërt. Ushqimet e pasura me të shkaktojnë mbajtjen e lëngjeve. Duke mos gjetur rrugëdalje, depozitohet...në formën e celulitit. Mos e përjashtoni fare këtë substancë. Norma ditore e kripës, e cila nuk provokon shfaqjen e “lëvozhgës së portokallit”, është vetëm 5 gr Ky produkt përmban perime të freskëta, kërpudha, lakër jeshile deti.
• Çdo ushqim i përpunuar termikisht dhe i përgatitur për të ardhmen. Së bashku me salcice, pate, majonezë, ketchup, një dozë kalë konservante, ngjyra, trashës, mbushës hyn në stomak. Një organizëm i mençur i njeh ato si substanca të rrezikshme dhe kërkon të heqë qafe çakëll. Disa nga këto substanca vendosen ... në formën e celulitit.
• Produktet e qumështit me përmbajtjen më të lartë të yndyrës. Sistemi tretës i njeriut nuk është në gjendje të tresë plotësisht produktet e rënda shtazore. Jo të gjitha yndyrnat ekskretohen nga trupi, pjesa tjetër ruhet në zonat problematike. Shfaqja e celulitit është e garantuar. Nuk duhet të hiqni dorë nga produktet e qumështit. Në vend të kësaj, zgjidhni gjizë dhe kefir me përmbajtje yndyre zero për qind, kosi me kalori më të ulët, atëherë celuliti nuk do të jetë i tmerrshëm për ju.
• Sode e ëmbël, alkool dhe veçanërisht kafe e çastit. Nëse këto pije zënë një vend të rëndësishëm në dietën tuaj, atëherë keni gjetur përgjigjen e pyetjes pse shfaqet celuliti. Zëvendësojini me ujë, çaj jeshil të dobët, të zi, lëngje të freskëta të shtrydhura.

Hormonet

Shpesh celuliti shoqëron dështimin hormonal. Estrogjeni i tepërt dobëson enët e gjakut dhe zonat e prekura mbulohen me celulit. Trupi femëror përjeton ndryshime hormonale vazhdimisht: gjatë pubertetit, gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, pas menopauzës. Niveli i estrogjenit është i lartë, prandaj celuliti shfaqet pas lindjes, gjatë laktacionit dhe në moshën madhore.

Pirja e duhanit

Është e lehtë të dallosh një duhanpirës të rëndë nga gjendja e lëkurës. E verdhë, e hollë, e mbuluar me një rrjet rrudhash, dhe në zonat problematike - celuliti "lëvozhgë portokalli". Tymi i duhanit e than epidermën, nikotina prish metabolizmin e oksigjenit në nivel ndërqelizor dhe katrani i duhanit helmon trupin tashmë të brishtë të femrës. Çdo cigare ju afron më shumë me celulitin.

Ky problem tradicionalisht konsiderohet femër. Shpesh, zonjat janë të indinjuara, pse burrat nuk kanë celulit? Dhe më kot. Përgjigja në pyetjen nëse meshkujt kanë celulit është e paqartë. Po, ju nuk do të shihni "lëvozhgën e portokallit". Por nëse te femrat, qelizat yndyrore të celulitit grumbullohen në të gjithë trupin, atëherë tek meshkujt vuajnë beli dhe barku. Në dukje, nuk mund të thuash se rrotullat e butë - "buoys shpëtimi" - janë celulit. Më e trashë se zonjat, lëkura është në gjendje të fshehë nën vete parregullsitë e "lëvozhgës së portokallit".

Një veçori tjetër e trupit mashkullor është djegia më aktive e yndyrës, e cila përbën bazën e celulitit. Kështu funksionon hormoni adrenalinë. Ka shumë prej tij në gjakun e burrave. Për dallim nga gratë, trupi i përfaqësuesve të gjysmës së fortë të njerëzimit është i prirur të ndërtojë masë muskulore, por jo të grumbullojë yndyrë të tepërt. Celuliti në rrethana të tilla thjesht nuk formohet në asgjë.

Si të largoni celulitin në shtëpi

Nuk ka gjasa që të jetë e mundur që shpejt të heqësh qafe celulitin "lëvozhgë portokalli": në 2 javë nuk do të jetë e mundur të eliminohen rezervat në krahë, këmbë dhe stomak. Gjëja kryesore është të dini se si formohet celuliti dhe mbani mend se është e mundur ta mposhtni atë në moshën 18, 30 dhe 60 vjeç. Programi për të hequr qafe "lëvozhgën e portokallit" përfshin sporte, masazh, rishikimi i dietës, përmirësimi i përgjithshëm i trupit. Është më mirë të mos pyesim veten se sa shumë duhet për të eliminuar efektet e celulitit, por për t'i bërë ndryshimet e dobishme pjesë të jetës. Nga “lëvozhga e portokallit” me kalimin e kohës do të mbeten vetëm kujtime.

Ushtrime fizike

Efektiviteti i luftës kundër celulitit do të rritet nga ushtrimet e zakonshme ditore të mëngjesit (ushtrime), të cilat përfshijnë ushtrimet e mëposhtme:

1. Squats dhe gjysmë squats. Kryeni disa grupe 10-15 herë në të njëjtën kohë, duke alternuar mbledhjet me gjysmë squats. Ky ushtrim i mrekullueshëm do të ndihmojë si në heqjen e “lëvozhgës së portokallit” në këmbë dhe në shtrëngimin e muskujve të vitheve, në ruajtjen e tonit në trupin e prekur nga celuliti.
2. Lëkundjet e këmbëve në këmbë dhe shtrirë. Ngrini këmbët përgjatë trupit ose anash dhe depozitat e celulitit do të fillojnë të shkrihen. Rregulli kryesor është kryerja e ushtrimit për shkak të punës së muskujve.
3. Çdo ushtrim për shtypin nga një pozicion i prirur. Punoni në mënyrë të barabartë pjesën e drejtë të barkut, pjesët e zhdrejta, të sipërme dhe të poshtme për të hequr qafe celulitin e "lëvozhgës së portokallit" në këtë zonë.

Tabletat

Ka shumë pilula që pretendohet se janë kundër celulitit. Disa “droga” janë të padëmshme, të tjera i shkaktojnë goditje të rëndë organizmit, por jo vetë “lëvozhgës së portokallit”. Nuk ka asnjë pilulë magjike për celulitin! E mira: ushqimi i duhur, kujdesi për veten, masazhi i zonave ku shfaqet “lëvozhga e portokallit”, pastrimi i trupit, sportet. Mjetet që trajtojnë drejtpërdrejt celulitin ende nuk janë shpikur.

Masazh

Kjo metodë është një nga më efektivet në luftën kundër “lëvozhgës së portokallit”. Kursi kundër celulitit përfshin të paktën 10 procedura. Është mirë t'i besoni një specialisti që do të jetë në gjendje të përballojë "lëvozhgën e portokallit". Përshtatuni paraprakisht me ndjesitë e pakëndshme: nuk është e lehtë të prishni depozitat yndyrore të celulitit, për ta detyruar trupin të pompojë gjak atje. Në zona të tilla, terapisti masazh punon shumë aktivisht.

Dieta

Dieta për celulitin është në thelb identike me atë që përbën bazën e një stili jetese të shëndetshëm: ushqim i freskët, ushqim natyral i përgatitur vetë, një minimum yndyre, shumë perime dhe fruta. Në luftën kundër "lëvozhgës së portokallit" të celulitit, mos harroni për ujin (2-3 litra në ditë) dhe suplementet aktive. Komplekset e balancuara të vitaminave dhe mineraleve merren më së miri për një muaj 2-3 herë në vit.

Video: si të merreni me celulitin në këmbë

Në luftën kundër "lëvozhgës së portokallit", video mësimet me programe anticelulit zëvendësojnë në mënyrë të përsosur stërvitjet në qendrën e fitnesit. Videoja e mëposhtme do t'ju ndihmojë të përballeni vetë me celulitin në këmbë. Kjo është ndoshta zona më problematike. Këtu celuliti shfaqet më herët se në zona të tjera dhe është shumë i zakonshëm. Do t'ju duhet të punoni shumë, duke hequr qafe depozitat e yndyrës. Rezultati, në formën e lëkurës së lëmuar pa celulit, sigurisht që do të kënaqet.