Një i rritur shpesh vuan nga ftohja, çfarë të bëjë. Shkaqet e ftohjeve të shpeshta

I ftohti është një sëmundje që prek shumicën dërrmuese të njerëzve, zakonisht më shumë se një herë në vit. Ftohjet e shpeshta tek të rriturit, ato mund të jenë pasojë e një infeksioni viral të frymëmarrjes dhe hipotermisë.

Në rastin e parë, sëmundja zhvillohet me shpejtësi, e shoqëruar me një rritje të papritur të temperaturës. Në rastin e dytë, zhvillimi i sëmundjes ndodh gradualisht.

Simptomat kryesore:

• inflamacion i mukozave;
• kongjestion i hundës;
• dhimbje të mundshme të fytit;
• mungesa e oreksit;
• dobësi e përgjithshme;
• temperatura më pak se 38 °C.

Nëse nuk trajtohet, mund të shfaqen komplikime të lidhura me inflamacionin. traktit respirator(bronkit), organet e dëgjimit (otitis), mushkëritë (pneumoniti), laringu (laringjiti) dhe faringu (faringiti), rrufja (sinusiti dhe riniti).

Sipas statistikave, një person që shkon te mjeku për këtë arsye më shumë se 6 herë në vit, mund të thotë se sëmuret shpesh. Në të njëjtën kohë, norma për një të rritur është deri në 2 herë në vit në rastin e një epidemie sezonale.

Shkaqet e mundshme të ftohjes

Më e ndjeshme kjo sëmundje të moshuarit dhe fëmijët. Mënyra e jetesës gjithashtu ndikon në rezistencën ndaj sëmundjeve. Shkaqet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit mund të jenë të shtuara fizike dhe stresi mendor ose e tyre mungesë e plotë, situata stresuese, mungesa e gjumit, puna e ulur ose dieta e pabalancuar.

Njerëzit që kanë zakone të këqija ose semundje kronike, duhet të jeni më të kujdesshëm dhe t'i përgjigjeni simptomave të para sa më shpejt që të jetë e mundur. Përndryshe, komplikime serioze janë të mundshme.

Megjithatë, në shumicën dërrmuese të rasteve shkaku i shpeshtë ftohjetështë një sistem imunitar i dobësuar i njeriut, i cili ndikohet seriozisht nga të gjithë faktorët e përshkruar më sipër.

Roli i imunitetit

E para fillon sintezën e fagociteve. Këto janë qeliza të specializuara që ndihmojnë në neutralizimin e antigjeneve armiqësore.

E dyta quhet imuniteti humoral, në të cilën antigjeni neutralizohet nga antitrupat - imunoglobulinat.

Linja e tretë ishte lëkura, si dhe disa mukoza dhe enzima. Nëse një infeksion viral hyn në trup, përgjigja e tij do të jetë prodhimi intensiv i interferonit, një proteinë e veçantë qelizore. Në këtë rast, pacienti do të përjetojë temperaturë e ngritur Trupat.

Fillimisht, imuniteti formohet në mitër, prandaj është i lidhur ngushtë me trashëgiminë gjenetike dhe varet drejtpërdrejt nga karakteristikat e të ushqyerit. Ndihmon seriozisht në forcimin e imunitetit të fëmijës suaj Qumështi i gjirit. Megjithatë, përveç trashëgimisë, ekziston edhe sasi e madhe faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në zhvillimin funksionet mbrojtëse. Shumica e tyre mund të korrigjohen duke përdorur farmakologjinë moderne dhe do t'ju parandalojnë të ftoheni.

Në shumicën e rasteve imuniteti i dobët ndodh për arsyet e mëposhtme:

Nje tjeter arsye e rëndësishme — higjiena e dobët. Duart e pista bëhuni burim i mikrobeve dhe viruseve që mund t'ju infektojnë. Për parandalim, duhet të lani duart me sapun antibakterial për rreth 20 sekonda.

Funksioni i reduktuar gjëndër tiroide(hipotiroidizmi) ose gjëndrat mbiveshkore janë të vështira për t'u diagnostikuar, por gjithashtu mund të jenë një nga arsyet pse njerëzit ftohen.
Një person mund të përjashtojë lehtësisht shumicën e këtyre faktorëve. Ushtrimet fizike, shmangia e zakoneve të këqija, ngrënia e shëndetshme dhe veshja e duhur për motin do të ndihmojnë në shmangien e një rënieje kritike të imunitetit.

Komplikime të mundshme

Për shkak të imunitetit të ulët, trupi nuk është në gjendje të luftojë vetë ftohjet e shpeshta. Prandaj, një person është i përhumbur nga infeksione të shpeshta virale akute të frymëmarrjes dhe infeksione akute të frymëmarrjes. Si rezultat, është e nevojshme të përdoret vazhdimisht droga të fuqishme, të cilat reduktojnë më tej imunitetin.

Për shkak të kësaj, është e mundur që reaksione alergjike Dhe sëmundjet autoimune – sklerozë të shumëfishtë, dhimbje kyçesh, sëmundja Crohn ose sëmundja Liebman-Sachs (lupus eritematoz sistemik).

Shenjat e imunitetit të ulët

Imuniteti i dobët mund të përcaktohet në mënyrë të pavarur nga shenjat e mëposhtme:

• dhimbje koke të shpeshta:
• dhimbje në muskuj dhe nyje;
• lodhje dhe dobësi e vazhdueshme;
• lëkurë e zbehtë, e dhimbshme;
• qese nën sy;
• flokë të thatë pa jetë;
• Renia e flokeve;
• thonjtë e brishtë;
• Trajtimi i ftohjes zgjat deri në dy javë;
• sëmundja ndodh pa një rritje të temperaturës së trupit;
• probleme me traktin gastrointestinal;
• ethe e vazhdueshme e shkallës së ulët;
• infeksionet kronike;
• sëmundjet mykotike.

Nëse vëreni periodikisht simptoma të ngjashme në shtëpi, atëherë këshillohet që të vizitoni një mjek. Një specialist do t'ju ndihmojë të zgjidhni metoda të përshtatshme rritjen e imunitetit.

Mënyrat për të forcuar imunitetin

Shumë njerëz shtrojnë pyetjen se si të rritet imuniteti. Rritja e aktivitetit të sistemit imunitar nuk është një detyrë e lehtë dhe do të kërkojë përpjekje dhe durim të konsiderueshëm nga ju.

Mjeku që merr pjesë ose imunologu profesionist do të ndihmojë në lehtësimin e detyrës duke eliminuar dështimin pikërisht në zonën e duhur të sistemit imunitar. Vetë-mjekimi, si rregull, çon vetëm në një përkeqësim të situatës dhe sëmundje të reja.

Forcim

Për të marrë efektin e dëshiruar nga kjo procedurë, duhet të keni ide e pergjithshme për mënyrën se si funksionon. Kur ftohni disa zona lëkurën trupi përgjigjet duke u përpjekur të reduktojë humbjen e nxehtësisë dhe kullimin limfatik nga këto zona.

Si rezultat, indet mund të shpëtojnë shpejt nga mbetjet dhe qelizat e vdekura. Procedura ndihmon në rinovimin e trupit dhe rritjen e rezistencës ndaj stresit të temperaturës. Duhet kuptuar që kjo procedurë është shumë e shtrenjtë për trupin për sa i përket sasisë së energjisë së shpenzuar. Veshkat i nënshtrohen stresit të rëndë, sistemi limfatik dhe mëlçisë. Nëse nuk ka furnizim të nevojshëm me energji, atëherë trupi është i mbingarkuar dhe një person shpesh mund të ftohet.

Prandaj, përpara se të filloni procedurën, duhet të konsultoheni me një specialist që di se çfarë të bëjë dhe mund të zhvillohet plani i detajuar klasat. Nuk ka nevojë të nxitoni; forcimi duhet të bëhet gradualisht. Përqendrohuni kryesisht në trupin tuaj dhe ndjesitë e tij. Një nga kushtet kryesore për sukses është rregullsia.

Kapërcimi i një procedure bëhet kritike dhe mund të mohojë të gjitha rezultatet.Ngurtësimi duhet marrë sa më seriozisht dhe tërësisht të jetë e mundur, në mënyrë që në vend të rritjes së imunitetit, të mos dëmtojë shëndetin tuaj.

Ushtrime fizike

Ushtrimi do të ndihmojë në forcimin e ndjeshëm të sistemit tuaj imunitar. Në lëvizje aktive Shpejtësia e qarkullimit të gjakut rritet, duke ndihmuar në largimin e toksinave nga trupi. Megjithatë, si me forcimin, duhet të dini se kur duhet të ndaloni dhe të krijoni një program trajnimi bazuar në moshën dhe aftësitë e trupit.

Ushtrimi afatgjatë (më shumë se 1.5 orë) rrit ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve për 72 orë pas stërvitjes. Prandaj, është e nevojshme të respektohen parimet e rregullsisë, proporcionalitetit dhe gradualizmit.

Ushqimi i duhur

Një dietë e ekuilibruar luan një rol të madh në Shendet i mire person. Për ta bërë këtë, është e nevojshme që dieta të dominohet nga proteinat bimore dhe shtazore dhe të përmbajë minerale esenciale dhe vitaminat B, A, C, E. Një person mund të marrë proteina nga mishi, vezët, peshku, arrat dhe bishtajore.

Vitamina A gjendet në perime dhe fruta - domate, karrota, speca zile, kunguj dhe kajsi. Mund të gjendet edhe në gjalpë dhe vezët.

Vitamina B në sasi të mëdha njerëzit e marrin atë nga produktet e qumështit, farat, mëlçia, krundet, të verdhat e papërpunuara, mishi dhe arrat.

Vajrat vegjetale, kokrrat e grurit dhe avokadot janë të pasura me vitaminë E.

Një dietë e përditshme që përmban të gjitha këto proteina dhe vitamina do të shërbejë si një mbështetje e mirë për shëndetin tuaj.

Parandalimi farmakologjik

E veçanta barna bazuar në natyrore barëra medicinale në përdorimin e duhur do të ndihmojë në rritjen e imunitetit. Këto përfshijnë ekstraktin e aloes, xhensen, tretësirën e echinacea, rrënjën e artë, eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, murrizin dhe Kalanchoe.

Përveç kësaj, shpesh kur imuniteti zvogëlohet, mjekët përshkruajnë kafshë dhe origjinë mikrobike, si dhe induktorë të ndryshëm të interferonit.

Duhet mbajtur mend se mjete të tilla shpesh kanë Efektet anësore. Prandaj, marrja e tyre përveç rasteve kur është absolutisht e nevojshme dhe vetëm, nuk rekomandohet.

konkluzioni

Nëse vëreni se vuani nga ftohja shpesh dhe për një kohë të gjatë, fillimisht konsultohuni me specialistët. Pas ekzaminimit, ata do të përshkruajnë një kurs individual të trajtimit.

Në të njëjtën kohë, mos harroni për një mënyrë jetese të shëndetshme, stërvitje, ushqyerjen e duhur. Vlen të përmbaheni nga zakonet e këqija - pirja e duhanit dhe alkooli zvogëlojnë rezistencën e përgjithshme të trupit tuaj ndaj sëmundjeve. Duke ndjekur këto parime ju mund të jetoni jetën në maksimum dhe harroni se si janë ftohjet e vazhdueshme çdo muaj.

Pacientët, prindërit e fëmijëve të sëmurë shpesh, fqinjët dhe bashkëudhëtarët vazhdimisht u bëjnë këtë pyetje mjekëve të çdo specialiteti. Mjekët zakonisht flasin për një infeksion viral, baktere dhe ulje të imunitetit. Ata rekomandojnë forcim, marrjen e vitaminave dhe shtesave dietike, dhe në disa raste një konsultë psikolog mjekësor. Ndihmon disa, jo aq shumë për të tjerët. Sot do të shikojmë rastet e ftohjeve të shpeshta nga pikëpamja Psikologji sistem-vektor dhe ne do të gjejmë rekomandime efektive dhe përgjigja për pyetjen kryesore - pse një person shpesh ftohet.

1. Në takim, pacientja A, 25 vjeç, ankohet për kollë me pështymë, dhimbje fyti, vështirësi në frymëmarrje nga hundët, rrjedhje purulente nga hunda. Nga anamneza: në fëmijëri - ftohje të shpeshta, bronkit, sinusit. Pastaj dhimbja filloi të zvogëlohej. Ajo u martua dhe lindi dy fëmijë. Ajo ka përjetuar ftohje të shpeshta gjatë gjashtë muajve të fundit. Ajo thotë se është e lodhur duke qenë e sëmurë. Nuk jam mësuar më të ndihem i shëndetshëm. Asnjë mjek i vetëm nuk e kupton se si mund të sëmuresh kaq shpesh.

Jam i sigurt se është i sëmurë sepse nerva të dobët, Unë thjesht nuk mund ta gjeja vetë shkakun e stresit. Pas një bisede të shkurtër, doli se ajo filloi të sëmurej shpesh pas vdekjes së vjehrrës së saj. Marrëdhënia ishte e vështirë, por ajo ende i mungon. Ajo tregon se sa e vështirë ishte të mësoheshe, sa shumë ishte ofenduar, se si donte të bëhej nusja më e mirë dhe asgjë nuk funksionoi: “Doja që ajo të më donte aq shumë, por ajo sapo vdiq”.

2. Në takim, pacienti B, 50 vjeç, ankohet për një kollë të dhimbshme me sputum të vështirë për t'u pastruar, dhimbje në gjoks kur merr frymë, ndjenjë e keqe. Ftohjet e shpeshta, acarimet dy deri në tre herë në vit bronkit kronik, vitin e kaluar ajo vuante nga pneumonia. Flet: “Jam shumë i lodhur duke qenë i sëmurë. Pse trupi im është i tillë, kap ndonjë infeksion? Ka dy ose tre ftohje në sezon dhe gjithmonë një përkeqësim i bronkitit dhe i pneumonisë pothuajse çdo vit.

“...Rezultati 9. E kalova gjithë dimrin me një pallto vjeshte, tavolina ishte nën dritare, e cila është gjithmonë e hapur, por nuk ftoh më, megjithëse dikur ishin të shpeshta...”
Galina N., menaxhere e aktiviteteve sociale dhe kulturore, Petrozavodsk

“...Është e pamundur të mos përmendim shkurtimisht psikosomatikën shoqëruese: temperatura e trupit ka ndryshuar (duart ishin gjithmonë të ftohta, tani janë gjithmonë të ngrohta); shpina e drejtuar (me adoleshencës përkulem); përsëritjet e ftohjes ndaluan (para stërvitjes, u sëmura 4 herë në gjashtë muaj); Nuk e ndjej rrahje të forta zemre(filloi të shqetësohej rreth 3 vjet më parë dhe rastet po bëheshin vazhdimisht më të shpeshta); Varësia nga moti u avullua papritur. Sipas mendimit tim, fyti më ka pushuar së dhemburi (shkruaj "për mendimin tim" sepse ky rezultat është pak më shumë se një javë, që do të thotë se për pak më shumë se një javë kam ngrënë akullore, duke pirë pije direkt nga frigoriferi, duke fjetur në një dhomë të ftohtë - është bërë shumë ftohtë në Moskë këto ditë - dhe fyti nuk m'u dhimb as fyti)..."
Fatima O., menaxhere kryesore, Moskë

Artikulli u shkrua duke përdorur materiale nga trajnimi në internet i Yuri Burlan "Psikologjia e vektorit të sistemit".
Kapitulli:

Normalisht, një i rritur nuk duhet të ftohet më shumë se dy herë në vit gjatë një epidemie sezonale ARVI. Nëse një kollë, rrufë, dhimbje fyti, skuqje në buzë, ethe dhe simptoma të tjera të ftohjes shfaqen gjashtë herë gjatë vitit, atëherë një i rritur i tillë konsiderohet të jetë i sëmurë shpesh. Cilat janë shkaqet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit? Kjo është ajo që ne do të përpiqemi të zbulojmë.

Jo të gjithë njerëzit kanë imunitet të mirë. Banorët e qytetit më së shpeshti vuajnë nga sëmundjet e gripit. Sipas statistikave, një banor mesatar i qytetit sëmuret me ftohje deri në katër herë në vit. Pothuajse një muaj më vonë në periudhën vjeshtë-dimër, dhe kjo për disa arsye.

Pse të rriturit ftohen shumë shpesh? Para së gjithash, kjo është për shkak të grumbull i madh njerëz: transporti, dyqanet, veçanërisht farmacitë, ku ambientet nuk janë të ajrosura dhe të sëmurët me ARVI qëndrojnë në radhë për mjekim bashkë me ata që janë ende të shëndetshëm. Një person me një sistem imunitar të dobësuar - dhe kjo është shumica e njerëzve në qytete - është vazhdimisht në rrezik, kështu që ai shpesh ftohet dhe detyrohet të marrë ilaçe.

Çfarë është imuniteti

Imuniteti është një pengesë biologjike që parandalon një sërë agjentësh të huaj të dëmshëm që ekzistojnë në mjedis të hyjnë në trup.

Ka qeliza të tjera, proteina gjaku, imunoglobulina që neutralizojnë molekula të ndryshme kimikisht aktive.

Kur një agjent i huaj futet brenda çdo qelize të trupit, trupi i njeriut fillon të rezistojë si përgjigje, duke prodhuar një interferon të proteinës qelizore specifike për t'i dhënë fund kërcënimit. Në këtë moment, temperatura e personit rritet. Kjo është një mbrojtje shtesë, sepse shumë viruse dhe baktere nuk janë në gjendje të përballojnë as rritje të vogël temperatura e mjedisit në të cilin bien.

Trupi ka edhe një të jashtme pengesë mbrojtëse, i ashtuquajturi imunitet jospecifik. Kjo është mbrojtja jonë kryesore - bakteret e dobishme në lëkurë, mukoza dhe në zorrë, të cilat vrasin dhe parandalojnë patogjenët të shumohen. Substancat dhe enzimat specifike janë si "armët kimike" që ruajnë shëndetin e njeriut.

Megjithatë, këto forcat mbrojtëse Sot, trupat e shumë njerëzve "punojnë" jo aq mirë sa duhet, dhe ka arsye për këtë. Ftohjet e shpeshta në buzë tek të rriturit, ftohjet dhe sëmundjet e tjera janë të gjitha për shkak të imunitetit të dobësuar.

Pse trupi i dobëson funksionet e tij mbrojtëse?

Imuniteti mund të zvogëlohet për shkak të shumë faktorëve, të tillë si negativë situatën ekologjike, mënyrë jetese jo e shëndetshme, sëmundje kronike të lindura ose të fituara, të ushqyerit e dobët, zakone të këqija - alkooli dhe pirja e duhanit, pasiviteti fizik, stresi.

Situata e pafavorshme mjedisore

Gazrat e shkarkimit të makinave përmbajnë deri në 200 substanca që janë të dëmshme dhe madje vdekjeprurëse për shëndetin e njeriut. Sot qytete të mëdha vuajnë nga teprica transporti rrugor. Shpesh, jo të gjitha makinat kanë motorë të rinj me cilësi të lartë. Shumë shoferë as që mendojnë për katalizatorët dhe neutralizuesit për emetimet e automobilave. Cilësia e karburantit në pikat e zakonshme të karburantit lë shumë për të dëshiruar.

Nëse shtojmë edhe këtu emetimet ndërmarrjet industriale, atëherë ajri i qytetit kthehet në një "koktej" që thjesht bëhet i vështirë për t'u marrë frymë.

Ajri i ndotur irriton mukozën e traktit respirator, si të thuash, duke "përgatitur terrenin" për bakteret dhe viruset patogjene. Sepse pengesa e parë mbrojtëse e trupit të njeriut, imuniteti jospecifik, është reduktuar në masë të madhe.

Prandaj shpesh shfaqen sëmundje si riniti, skuqje në buzë, kolla, të cilat nuk shoqërohen me temperaturë, por mund të zgjasin me muaj.

Jo më pak serioze faktor mjedisorështë ndotje elektromagnetike. Elektronikë - kompjuterë, telefona inteligjentë, monitorë, televizorë, mikrovalë- ajo që na rrethon vazhdimisht dhe pa të cilën njeriu modern nuk mund ta imagjinojë më jetën, ndikon negativisht në trupin e tij. Natyrisht, imuniteti zvogëlohet.

Mënyra e gabuar e jetesës

Në të pafavorshme situatën ekologjike, e cila mbretëron në qytete, ju duhet të shtoni stilin e gabuar të jetesës - zakone të këqija.

Për shembull, pirja e duhanit e përkeqëson shumë situatën, sepse tymi i duhanit përmban më shumë se 4 mijë substancave të dëmshme, dhe jo vetëm nikotina. Është vdekjeprurëse helmet e rrezikshme p.sh. arseniku, cianidi i hidrogjenit, polonium-210. Të gjithë këta reagentë kimikë depërtojnë në trupin e njeriut, duke e helmuar atë për vite të tëra, duke “shpërqëndruar” forcat imune të trupit për të luftuar në radhë të parë këto substanca. Përgjigja imune ndaj pushtimit të agjentëve të jashtëm të huaj është e dobët. Kjo mund të shkaktojë kollë të shpeshtë tek një i rritur pa shenja të ftohjes.

Inaktiviteti fizik

Qëndrimi ulur në kompjuter për një kohë të gjatë në vendin e punës dhe në shtëpi ndikon jo vetëm në qëndrimin tuaj dhe në shikimin e dobësuar. Sistemi imunitar preket kryesisht. Në fund të fundit, trupi i njeriut është krijuar për lëvizje të vazhdueshme. Kur muskujt janë vazhdimisht të relaksuar, ata thjesht fillojnë të atrofizohen. Ka stagnim të gjakut dhe limfës, organet ndalojnë së punuari mirë, dhe zemra, përkundrazi, përjeton më shumë ngarkesë e rëndë. Veçanërisht preken organet e frymëmarrjes. Vëllimi i mushkërive zvogëlohet, bronket bëhen "të dobëta". Prandaj, hipotermia e lehtë mund të shkaktojë sëmundje. Dhe nëse shtojmë këtu një mjedis të pafavorshëm mjedisor dhe duhanin, rezultati është i dukshëm.

Të ushqyerit e dobët

Një banor i qytetit është gjithmonë me nxitim për të arritur diku, kështu që ai thjesht nuk ka kohë për të ngrënë siç duhet dhe plotësisht. Përdoren produkte të lira dhe jo të shëndetshme Industria ushqimore Ushqim i Shpejtë. Dhe ky është shpesh ushqim i skuqur, i cili zakonisht lahet me pije të ëmbla, çokollata etj.

Këto ushqime të yndyrshme dhe të rafinuara janë të dëmshme për trupin. Ato nuk përmbajnë vitaminat esenciale, mikroelemente. Bilanci i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve është i shqetësuar. Produkte të tilla absorbohen dobët nga trupi. Ai shpenzon shumë energji për t'i tretur ato dhe për të luftuar pasojat e një ushqimi të tillë. Prandaj, njerëzit që konsumojnë ushqim të tillë, veçanërisht në sasi të mëdha, vuajnë semundje kronike traktit gastrointestinal.

E gjithë kjo e dobëson trupin aq shumë sa mbrojtja imune Thjesht nuk përballon.

Stresi, lodhja

Nuk është sekret që jeta nuk është e lehtë këto ditë, stresi i vazhdueshëm shoqëron njeriu modern kudo. Mund të shkaktojë ftohje të shpeshta tek të rriturit. Pamundësia për t'u çlodhur, qetësuar, mungesa kronike e gjumit, lodhje, rraskapitje - forca e trupit harxhohet tepër.

Ndonjëherë një person thjesht duhet të bëjë një gjumë të mirë, të pushojë siç duhet, në mënyrë që të mos dëmtojë shëndetin e tij dhe të rrisë imunitetin e tij.

Hulumtimet e shkencëtarëve kanë treguar se një person që mendon pozitivisht vuan më pak nga ftohja.

Si të forconi sistemin tuaj imunitar dhe të ndaloni së ftohti?

Në një situatë ku një person shpesh vuan nga ftohjet, është e nevojshme Një qasje komplekse. Imuniteti i fuqishëm përbëhet nga shumë komponentë, kështu që është e nevojshme jo vetëm të përdorni përkohësisht imunomoduluesit, por të ndryshoni seriozisht stilin e jetës tuaj.

Regjimi ditor

Arsyet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit qëndrojnë në një rutinë të përditshme të strukturuar gabimisht. Është e nevojshme të zhvillohet mënyrë specifike për të pushuar mirë dhe për të ngrënë në kohë. Kur një person jeton "në një orar", në një ritëm të caktuar, është më e lehtë për të të durojë stresin. Për më tepër, ai eliminon shumë situata stresuese, nuk vonohet për asgjë, nuk ngutet dhe nuk mbingarkohet me punë. Kjo mënyrë jetese krijon një mendim pozitiv pozitiv.

Ushqimi i duhur

Shkaqet e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit qëndrojnë gjithashtu ushqim i padëshiruar. Ushqimi i shëndetshëm kërkon një kombinim të ekuilibruar të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në dietë. Ushqimi duhet të jetë i pasur me minerale dhe vitamina grupe të ndryshme- A, B, C, D, E, PP.

Duhet të konsumohet produkte natyrale, përjashtoni nga dieta juaj ushqimet e përpunuara dhe mos blini ushqime të shpejta. Nëse blini produkte në një supermarket, duhet të lexoni me kujdes atë që shkruhet në paketim, nëse ka ndonjë përbërës artificial - konservues, ngjyra, përmirësues shije, emulsifikues. Mos e hani këtë.

Vetëm në kushte të tilla sistemi imunitar funksionon plotësisht, që do të thotë se trupi juaj do të përballojë mirë ftohjet.

Vitamina A është e pranishme në perimet dhe frutat me ngjyra të verdha të ndezura, portokalli, të kuqe - karrota, kungull, kajsi, domate, piper zile. Kjo vitaminë është gjithashtu e pasur me produkte shtazore - mëlçi, vezët e pulës, gjalpë.

Vitaminat B gjenden në arrat, farat, krundet dhe miellin i trashë, vezë, mëlçi, mish, produkte qumështi.

Vitamina C mund të merret nga trëndafili, boronicat, lakër turshi, agrume.

Vitamina E gjendet me bollëk në të parafinuar vaj perimesh, filizat e grurit dhe tërshërës.

Forcim dhe gjimnastikë

Nëse të rriturit kanë ftohje të shpeshta, çfarë të bëni? Ju duhet të bëni forcim dhe gjimnastikë.

Është më mirë të filloni procedurat e forcimit me trajnim special. Fillimisht në mëngjes derdhni pak ujë të ngrohtë këmbët dhe fërkojini me një peshqir. Më pas, pas disa javësh, kaloni në derdhjen mbi këmbët dhe këmbët, dhe kështu gradualisht ngjiteni lart. Në fund, filloni ta lani veten tërësisht me ujë të freskët në temperaturën e dhomës.

Kompleksi i gjimnastikës duhet të zgjidhet sipas moshës dhe karakteristikave fizike. Yoga Hatha ose komplekse të ndryshme gjimnastike kineze me lëvizje të lëmuara dhe ngarkesë gradualisht në rritje janë veçanërisht të përshtatshme për një trup të dobësuar.

Për ata që vuajnë shpesh nga ftohja, është shumë e rëndësishme ushtrime të frymëmarrjes, të cilat ndihmojnë në trajnimin e mushkërive dhe bronkeve. Për shembull, kompleksi gjimnastikor i Strelnikova ose joga pranayama.

Vrapimi i përditshëm, vizitat e rregullta në pishinë, shesh patinazhi, ski dhe çiklizëm në ajër të pastër do të jenë të dobishme.

Një herë në javë duhet të dilni jashtë qytetit për të thithur ajër të pastër dhe për të pastruar mushkëritë tuaja.

Imunomoduluesit

Çdo tre muaj duhet të merrni imunomodulues të bërë nga materiale bimore. Këto janë preparate të ndryshme nga aloe, xhensen (është më mirë të mos përdoren për pacientët me hipertension), echinacea, mumiyo.

Ju mund të drejtoheni në mjekësia popullore, përgatit çajra, infuzione nga barishte të dobishme, bëni të shijshme dhe të pasur përzierjet e vitaminave nga mjalti me arra, limon, boronicë, fruta të thata.

Hani qepë dhe hudhër.

Trajtimi i ftohjeve të shpeshta tek të rriturit me medikamente duhet të kryhet ekskluzivisht nën mbikëqyrjen e një mjeku. Vetëm ai do të jetë në gjendje të vendosë një diagnozë dhe të përshkruajë saktësisht medikamentet që nevojiten.

Receta e kollës

Do t'ju duhet një qepë e madhe, e cila duhet të grihet imët. Më pas përdorni një lugë druri ose shtypës për të shtypur pak qepën e grirë për të nxjerrë lëngun. Derdhni slurin që rezulton me mjaltë dhe lëreni për një ditë. Merrni një lugë çaji 3-5 herë në ditë midis vakteve.

Trajtimi i ftohjeve të shpeshta në buzë tek të rriturit

Në mënyrë që skuqjet në buzë të largohen më shpejt, duhet të përgatisni një zierje me kamomil, nenexhik ose celandine.

Hidhni një lugë gjelle barishte të thatë në një gotë me ujë të vluar dhe lëreni për një orë në një enë të mbyllur. Më pas aplikoni një locion me një shtupë pambuku të njomur me kujdes në infuzion çdo 2 orë.

Çaji i kamomilit është gjithashtu i mirë për t'u pirë nga brenda.

Sepse njeriu mesatar është injorant dhe dembel. Jeni ofenduar? Pastaj përgjigjuni dy pyetjeve:

— Cili është ndryshimi midis shenjave të gripit dhe të ftohtit?

— Çfarë procedurash shëndetësore kryeni rregullisht për të mos u ftohur?

Bazuar në unitetin e fizik dhe trup shpirtëror personi, shkaqet e ftohjeve të shpeshta duhet të identifikohen si në nivelin somatik (fizik) ashtu edhe në atë mendor (psikologjik).

Këtu janë shtatë nga arsyet më të zakonshme pse Pse njerëzit ftohen shpesh?

Shkaqet fizike të sëmundjeve:

1) Viruset , transmetohet nga pikat ajrore gjatë kontaktit me pacientët. Numri i viruseve dhe aktiviteti i tyre rritet ndjeshëm në vjeshtë dhe periudhat e dimrit, dhe veçanërisht gjatë epidemive të gripit.

Megjithatë, edhe në raste të tilla, jo çdo person sëmuret. Një kombinim i faktorëve të tjerë kontribuon në sëmundjen.

2) Hipotermia e trupit në mungesë të qëndrimit të arsyeshëm të një personi ndaj veshjeve, duke marrë parasysh Kushtet e motit. Këmbët duhet të mbahen të ngrohta, siç thonë ata fjalë e urtë popullore, dhe visheni sipas motit.

Ndonjëherë në mot të ftohtë 20 gradë sheh të rinj me xhaketa të lehta, atlete dhe kapele vjeshtore, apo edhe pa kapele. Në mot me erë, disa njerëz vishen lehtë.

3) sepse imazh i gabuar jeta.

Të ushqyerit e dobët, kryesisht ushqime të rafinuara dhe kancerogjene, të ngrënit të tepërt, konsumimi i pamjaftueshëm i ujit të pastër.

Mënyra e jetesës së ulur: njerëzit modernë në zyra dhe në shtëpi ulen te kompjuteri, para televizorit shtrihen. Por natyra e trupit tonë është projektuar për të rëndësishme aktiviteti motorik. Vetem kur Aktiviteti fizik të gjitha organet dhe sistemet tona funksionojnë mirë.

Kushtet e jetesës në serë: ngrohje e nxehtë e shtëpisë, ajër i thatë, ajrim i dobët dhe i pamjaftueshëm.

I ndotur mjedisi: ajri me papastërtitë e dëmshme, rrezatimi elektromagnetik, kimikate shtëpiake, ujë të klorur, nitrate dhe aditivë të dëmshëm në produkte.

Zakonet e këqija: pirja e duhanit, alkooli.

Tension i vazhdueshëm për shkak të stresit në lidhje me mbështetjen financiare të familjes, e cila çon në mungesë gjumi dhe lodhje kronike.

Të gjithë faktorët e listuar të një stili jetese jo të shëndetshëm ulin imunitetin dhe e bëjnë trupin e njeriut të prekshëm ndaj lloje te ndryshme viruset.

Arsyet mendore Pse një person shpesh ftohet:

4) që lindin për shkak të një vlerësimi të gabuar të fenomeneve të jetës dhe vetes, tërheqin gjëra të këqija, e bëjnë një person të pafuqishëm dhe të ndjeshëm ndaj viruseve dhe mikrobeve. Kjo ndodh sepse frika ndërpret lëvizjen e energjisë në trupin e njeriut.

Frika për t'u sëmurur gjatë një epidemie krijon një ndjenjë pasigurie.

Frika nga ftohja shkakton ndjenjën e të ftohtit.

Frika e "ata nuk më duan" ju bën të ndiheni si një i sëmurë që sëmuret dhe kërkon vëmendje dhe kujdes të shtuar nga të tjerët.

Frika nga jeta, mosbesimi ndaj jetës shkakton spazma të rrugëve të frymëmarrjes.

Frika për të shprehur hapur ndjenjat, mendimet, dëshirat tuaja provokon dhimbje fyti, dhimbje të fytit, faringjit, laringit.

Frika e humbjes së parave ose e mungesës së tyre të mjaftueshme çon në tension, ndonjëherë mbytje dhe infeksione virale.

5) Keqdashje vendoset aty ku lëvizja e energjisë ndërpritet nga frika. Një person nuk do ta pranojë kurrë se është i zemëruar. Ndonjëherë ai zemërohet jo vetëm me të tjerët, por edhe me veten e tij, duke shprehur kështu pakënaqësinë me pamjen dhe veprimet e tij. Në këtë rast, nënndërgjegjja i dërgon një sëmundje një personi në mënyrë që ta mbrojë atë nga vetja.

Zemërimi mund të njihet nga pesë shenja:

- dhimbje - zemërimi i kërkimit të fajtorit;

- skuqje - zemërim, gjetja e fajtorit;

- temperaturë - zemërim, dënim i dhunuesit. Gjëja më e rrezikshme për shëndetin është zemërimi i vetëfajësimit, kur njeriu fajëson veten për gjithçka;

- ënjtje - keqdashja e ekzagjerimit;

- shkarkim në formën e mukusit - zemërimi i vuajtjes.

Në realitet, dhimbja nuk shfaqet e vetme - ajo fshihet pas temperaturës, skuqjes, ënjtjes ose akumulimit të sekrecioneve. Së bashku formohen këto veçori zemërim i poshtëruar , e cila shkakton inflamacion të bronkeve dhe mushkërive. Sa më i lartë të jetë përqendrimi i zemërimit të poshtëruar, aq më shumë gjasa është formimi i qelbës - poshtërim i padurueshëm.

6) Akuza - ky është emëruesi i të gjitha llojeve të keqdashjes. Vlerësimi, krahasimi, faji, të gjitha këto, me një ndryshim të vogël, është akuzë , e cila çon në një atmosferë nervore në familje, në grindje, ulërima dhe në fund të fundit në dëshpërim dhe lodhje nga jeta.

Nga mosgatishmëria për të jetuar dhe "marrë frymë" gjoks plot» Ndodhin pneumoni dhe sëmundje të tjera të mushkërive.

Për të shpëtuar nga sëmundja, një person duhet vetëm të njohë me vetëdije dhe vullnetarisht konfliktin që ka lindur në nivelin e vetëdijes së tij. Fale veten për gabimin e gjykimit dhe atë me të cilin është zemëruar. Kështu, lëreni zemërimin tuaj në një nivel mendor.

7) Fyerje – shkaku i rrjedhjes së hundës, kongjestionit të hundës. Shpesh një person dëshiron të duket më i mirë se të tjerët, dhe kur kritikohet, "klikon në hundë", ofendohet dhe i rrjedh hundët.

Shkarkimi i hundës është lot nënndërgjegjeshëm ose të qarë e brendshme, me ndihmën e të cilave shfaqen ndjenja të zhgënjyera të shtypura thellë, keqardhje për veten dhe keqardhje për planet e paplotësuara.

Tek fëmijët, rrjedhja e hundës mund të jetë një lloj kërkese për ndihmë nëse vuajnë nga mungesa e saj dashuri apo kërcënime nga prindërit.

Mbyllja e hundës ndodh për shkak të mungesës së njohjes së vlerës dhe veçantisë së dikujt.

Shtatë arsyet e dhëna Pse njerëzit ftohen shpesh? shfaqen në çdo individ në një kombinim të caktuar. Kjo varet nga karakteristikat e niveleve të tij fizike dhe mendore të zhvillimit.

Por është e qartë për të gjithë - prania dhe shtypja e njëkohshme e mendimeve dhe emocioneve të dëmshme, agresive, të përjetuara thellë brenda, në nënndërgjegjeshëm dhe ndërgjegje.

Sëmundja shërben si një sinjal i çekuilibrit në sistemin që bashkon mendjen, trupin dhe nënndërgjegjen (Shpirtin) dhe në të njëjtën kohë, një mbrojtje nënndërgjegjeshëm e vetes nga sjellja ose mendimet tona shkatërruese.

Prandaj, shikoni brenda vetes, përpiquni të kuptoni se çfarë ju mëson sëmundja, pyesni veten se cili është problemi juaj, kuptojeni atë.

Frika, zemërimi, pakënaqësia, akuzat, zilia, dyshimet për veten dhe të tjerët do të rivendosin harmoninë tuaj natyrore dhe do t'ju lejojnë të përmirësoni shpejt shëndetin e shpirtit dhe trupit tuaj.

Askush nuk do t'ju ndihmojë të jeni të shëndetshëm, pasi ju krijoni sëmundje për veten tuaj, që do të thotë se mund ta shëroni veten. Në vend që të merrni pilula dhe të dëshironi të largoni shpejt dhimbjen dhe inflamacionin, përpiquni të gjeni shkaqet e infeksioneve të shpeshta virale.

Ushtrimi : lexoni më shumë dhe mendoni për jetën tuaj, qëllimin, ligjet e Universit, gabimet tuaja dhe mënyrat për t'i korrigjuar ato.

Hani siç duhet, lëvizni më shumë, vozisni imazh i shëndetshëm jetë, merrni kohën tuaj dhe mos e mbingarkoni veten, kujdesuni me dashuri për trupin tuaj fizik.

Ajo nuk është shumë sëmundje serioze, por simptomat e saj në formën e rrjedhjes së hundës, kollës dhe temperaturës së trupit 37.7 gradë shpesh e rrëzojnë atë dhe thjesht nuk e lejojnë të vazhdojë. Pas një jave, sigurisht, shërohemi dhe ndiejmë lehtësim të jashtëzakonshëm, duke kujtuar të ftohtin, si ëndërr e tmerrshme. Por si të merreni me një fenomen të tillë si ftohjet e vazhdueshme.

Arsyet për zhvillimin e ftohjeve të shpeshta të vazhdueshme

Pavarësisht se sa e panatyrshme mund të tingëllojë, shumë psikologë argumentojnë se shkaku i sëmundjes është shpesh pasiguria dhe vetëvlerësimi i ulët. Një person e ngarkon veten pafund me punë, duke mos i dhënë vetes mundësinë për të pushuar. Dhe një i ftohtë perceptohet si e vetmja e drejtë e vërtetë për një pushim të merituar. Por një mënyrë jetese e tillë sjell mungesë energjie dhe forcë, e cila nuk e lejon trupin të luftojë infeksionet virale dhe çon në ftohje që zhvillohen në gjendje e përhershme trupi. Por ky është mendimi i psikologëve. Përveç kësaj, ka një sërë faktorësh që shkaktojnë ftohje të shpeshta.

Kryesor dhe veçanërisht shkaku i përbashkët Ftohjet e përsëritura vazhdimisht janë një qëndrim i pakujdesshëm dhe i papërgjegjshëm ndaj vetes dhe shëndetit të dikujt. Nevoja për të dalë në të ftohtë sa më shpejt të jetë e mundur dhomë e ngrohtë, është në atë moment më e rëndësishme se sa një minutë vonesë, por megjithatë mundësia për të veshur veshje të sipërme të ngrohta.

Të kesh zakone të këqija - arsye e mundshme ftohjet e vazhdueshme si:

Ngrënia e tepërt e shpeshtë;

Workaholism.

Mungesa e një stili jetese të shëndetshme, puna e vazhdueshme e tepërt, pamundësia për të ngrënë rregullisht dhe siç duhet - të gjitha këto janë gjithashtu shkaktarë të sëmundjes. Dhe ka shumë faktorë të tjerë që ne nuk i theksojmë dhe nuk u kushtojmë vëmendje të mjaftueshme.

Parandalimi i ftohjeve të vazhdueshme

Nëse imuniteti i një personi dobësohet rëndë, atëherë ai thjesht nuk mund të shmangë sëmundjen e vazhdueshme. Imuniteti i jep njeriut nga natyra për të mbrojtur veten nga të gjitha llojet e sëmundjeve. Por njerëzimi nuk ka qenë në gjendje ta përdorë si duhet këtë "dhuratë", dhe si rezultat, të gjithë fëmijët tani lindin me imunitet tashmë të dobësuar. Ndikon edhe mjedisi ushqim i padëshiruar dhe zakone të këqija. Prandaj, për të parandaluar ftohjet e shpeshta, të gjithë fëmijët kanë nevojë foshnjëria filloni të forcohet. Këto mund të jenë aktivitete në pishinë, masazh i duhur, shëtitjet e përditshme, respektimi i duhur regjimi i temperaturës ne apartament, i balancuar dhe Ushqim i shendetshem, ushtrime për zhvillim Shëndeti fizik. E gjithë kjo kontribuon zhvillimin e duhur dhe forcimin imuniteti i nevojshëm. Që do të thotë absolutisht njeri i shendetshem do të jetë në gjendje të harrojë një sëmundje të tillë si ftohja.

Aktualisht, në vendin tonë ka më shumë se 460 artikuj droga të ndryshme për parandalimin e sëmundjeve nga më shumë se 20 vende. Por veprimi i tyre jo gjithmonë e rikthen dhe forcon në mënyrë efektive sistemin imunitar, shpesh vetëm, përkundrazi, e dobëson atë.

Këshilla për trajtim parandalues ftohjet e shpeshta

Përveç medikamenteve të mësipërme të nevojshme për parandalimin e ftohjeve të shpeshta dhe imunitet të fortë, ka edhe disa pika të tjera që duhet të ketë parasysh çdo i rritur dhe çdo prind.

Duhet të pini më shumë lëngje. Uji lan trupin e njeriut, ridegradon dhe largon toksinat.

Ajer i paster. Është e nevojshme të ajroset rregullisht dhoma, kjo është shumë e rëndësishme, pasi me ngrohjen qendrore të dhomës, mukoza bëhet më e thatë, si rezultat i së cilës trupi i njeriut bëhet më i prekshëm ndaj viruseve të gripit dhe të ftohjes.

Ngarkues. Ushtrimi do të ndihmojë në mbrojtjen e trupit nga ftohjet e shpeshta. Ndihmon në përshpejtimin e shkëmbimit të oksigjenit ndërmjet sistemi i qarkullimit të gjakut dhe mushkëritë. Ushtrimet e karikimit favorizojnë një rritje të Trupi i njeriut, të ashtuquajturat qeliza vrasëse.

Ushqim i fortifikuar. Duhet të hahet sasi e madhe fruta dhe perime të kuqe, jeshile të errët dhe të verdhë.

Thuaj jo alkoolit për të parandaluar ftohjet e shpeshta. Ashtu si nikotina, abuzimi me alkoolin redukton shumë sistemi i imunitetit person.

Dini të relaksoheni. Nëse mësoni të relaksoheni, do të jeni në gjendje të aktivizoni sistemin tuaj imunitar. Në fund të fundit, kur trupi i njeriut është në gjendje të relaksuar, sasia e interleukinave rritet në qarkullimin e gjakut, të cilat janë përgjegjëse për përgjigjen imune në mbrojtje kundër viruseve të gripit dhe të ftohjes.

Si të trajtojmë ftohjet e shpeshta të rregullta?

Shumë njerëz që janë të prirur ndaj ftohjeve të shpeshta përpiqen t'i kurojnë ato, pa u përpjekur as të zbulojnë shkakun rrënjësor të sëmundjeve të tilla. Në fund të fundit, heqja e irrituesit që rregullisht ndikon në rifillimin e ftohjes në trup do t'ju lejojë të shpëtoni përgjithmonë nga një sëmundje e tillë. Kushtojini vëmendje vëmendje e madhe shëndetin tuaj, lejoni vetes një pushim nga puna, sepse nuk do t'i fitoni të gjitha paratë, edhe nëse i përkushtoheni tërësisht këtij procesi. Çdo person ka fituar të drejtën për një mënyrë jetese të shëndetshme, me gëzime të vogla dhe të drejtën e rregullt pushim të mirë, dhe askush nuk bën përjashtim.

Ka shpesh raste kur ftohja e vazhdueshme është simptoma e parë e ndonjë sëmundjeje më serioze. Psikoterapistët nuk do t'ju lejojnë të gënjeni për këtë: ftohjet e vazhdueshme për neurotikët janë një normë e trishtuar dhe e ashpër e jetës. Gjithashtu, ftohjet e vazhdueshme mund të tregojnë se i sëmuri vuan nga vetëbesim i ulët. Ai punon pa u lodhur, duke mos e lejuar veten të shijojë jetën dhe të marrë frymë thellë. Njerëz të tillë nënndërgjegjeshëm e programojnë veten për sëmundje, duke i konsideruar ata si arsyen e vetme të mundshme për pushim.

Trajtimi i sëmundjes në raste të tilla është një ushtrim i kotë. Gjëja e parë që duhet të bëni është të merreni me arsye psikologjike ftohjet, bëhuni më të sigurt në vetvete, filloni ta doni veten dhe të jeni krenarë për veten tuaj. Dhe së fundi, jepini vetes të drejtën për argëtim dhe relaksim të rregullt. Pastaj sëmundje të vazhdueshme do të jetë thjesht një kujtim.