Si ta kuroni vetë depresionin. Trajtoni veten për depresionin pas lindjes

Ndaloni të shqetësoni trurin tuaj duke pyetur veten se si të shpëtoni nga depresioni vetë! Ne kemi mbledhur më shumë metodat më të mira që do t'ju ndihmojë të hiqni qafe këtë problem një herë e përgjithmonë .

Depresioni është një sëmundje e njohur për shumë njerëz.

Si çdo sëmundje tjetër, ajo ka nevojë trajtim në kohë.

Megjithatë, ndryshe nga probleme serioze, Largimi vetë nga depresioni nuk është fantazi, por realitet.

Si? Ne do t'ju tregojmë.

Depresioni: si ta njohim?

Çrregullimi depresiv është jashtëzakonisht i vështirë për t'u diagnostikuar. Të njëjtat simptoma mund të tregojnë si depresionin ashtu edhe një sërë të tjerash. sëmundjet psikologjike. Nëse filloni të vini re ndonjë ndryshim në gjendjen fizike dhe morale të trupit, kërkoni ndihmë nga një specialist i kualifikuar.

Trajtimi mund të fillojë vetëm pas diagnozë të saktë. Përndryshe, manipulimet e pavarura mund të rezultojnë në pasoja të rënda. pasoja të pakëndshme.

Depresioni mund të shfaqet në tre forma: i lehtë, i moderuar dhe i rëndë. Secila prej tyre karakterizohet nga një numër simptomash specifike.

Mënyra më e lehtë për të hequr qafe depresionin e lehtë është vetë. Ekspertët nga e gjithë bota rekomandojnë fuqimisht që situata të mos kalojë pa u vënë re. faza fillestare, përndryshe dalja e të rejave, më shumë simptoma të pakëndshme, nuk do t'ju mbajë në pritje.

Në formë e lehtë Ju mund të ndiheni në depresion:

Shkeljet e vetëkontrollit;

Ndjenja e zbrazëtisë;

Rritja e agresionit dhe shqetësim i vazhdueshëm;

Lodhje e pashpjegueshme;

Shkeljet mënyrë normale gjumë (pagjumësi, zgjim i hershëm dhe gjumë vonë);

Humor pesimist;

Mëshirë për personin e vet.

Depresioni i moderuar është një gjendje në të cilën një person ndihet jo vetëm i dëshpëruar, por i privuar nga çdo dëshirë për të vepruar, krijuar ose punuar. Kjo formë ka shumë të përbashkëta me atë të butë, megjithatë, të gjitha simptomat e mësipërme shfaqen shumë më qartë dhe më shpesh.

Përveç kësaj, shtohen çrregullime të tjera:

humbje e pjesshme e oreksit;

Dëshira për të qenë vetëm;

Ndryshime të vazhdueshme të humorit;

Mungesa e interesit për njerëzit përreth jush, miqtë dhe madje edhe familjen;

Një ndjenjë e ngulët, e paarsyeshme e fajit.

Para se të shpëtoni vetë nga depresioni, ju rekomandojmë fuqimisht të konsultoheni me një specialist. Simptoma të ngjashme janë karakteristikë për një sërë çrregullimesh të tjera mendore, trajtimi i të cilave pa ndihmën e mjekut është i pamundur, madje i rrezikshëm.

Së fundi, një formë e rëndë e depresionit është një çrregullim në të cilin një person e ka jashtëzakonisht të vështirë të përballojë aktivitetet e zakonshme. Mungesa e mendjes, konstante gjendje stresuese, hezitimi për të bërë asgjë është vetëm maja e ajsbergut. Përveç kësaj, ekziston një rrezik serioz për vetëvrasje.

Një formë e rëndë depresioni karakterizohet nga të gjitha simptomat e mësipërme, të cilat nuk e lënë pacientin as për një minutë. Të tjera po shtohen:

Rënia aktiviteti mendor(shpërndarja, harresa, pavendosmëria);

Frika obsesive;

Çrregullime fizike (dhimbje në zemër, kokë, stomak) që nuk mund të trajtohen;

Humbje e plotë e libidos;

Mendime të vazhdueshme për vdekjen dhe vetëvrasjen;

Halucinacione (në disa raste).

Është e pamundur të përballosh vetë një çrregullim të tillë. Këtu nuk mund të bëni pa ndihmën e një specialisti të kualifikuar dhe trajtim spitalor.

Si të shpëtoni vetë nga depresioni: disa hapa të thjeshtë

Nëse jeni diagnostikuar shkallë e lehtë depresioni nuk është problem. Është e lehtë për t'u trajtuar pa përdorur mjete të veçanta dhe medikamente. Disa hapa do t'ju çlirojnë nga një humor obsesiv pesimist.

Hapi 1. Sporti dhe ushtrimet. Gjatë ushtrimeve, niveli i endorfinës në trup rritet. Kjo, nga ana tjetër, ka një efekt pozitiv në psiko gjendje emocionale. Ekspertët rekomandojnë gjithashtu fillimin e ditës me stërvitje dhe dush me kontrast.

Hapi 2. Gjumë i shëndetshëm. Çrregullimet e gjumit janë më të shumtat arsye e zakonshme shfaqja e depresionit të papritur. Mundohuni të normalizoni rutinën tuaj. Flini më herët, duke i lënë mënjanë të gjitha pajisjet. Në gjumë, mendimet pastrohen nga negativiteti.

Hapi 3. Ndryshimi i peizazhit. Ndoshta nuk jeni të kënaqur me vendin tuaj të punës? Mos kini frikë, ndryshoni! Një punë që nuk ju pëlqen është një tjetër arsye e zakonshme që shkakton stres dhe së bashku me të, depresionin e zgjatur dhe të vështirë për t'u trajtuar. Gjeni atë që ju pëlqen. Kaloni më shumë kohë jashtë, zbuloni vende të reja, mbushni jetën tuaj me kujtime dhe mbresa të këndshme.

Hapi 4: Leximi. Letërsia e mirë nuk është vetëm zhvillim aftësitë intelektuale, por gjithashtu mënyrë e shkëlqyer Largojeni vetë depresionin! Libri shpërqendron nga mendimet obsesive, ndihmon për të fituar energji dhe vitalitet të ri.

Hapi 5. Kreativiteti. Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se gjatë krijimtarisë një person hedh të gjithë negativitetin mënjanë dhe mendimet e tij pastrohen plotësisht. Vizatim, muzikë, shkrim, sport... Gjeni një hobi që ju pëlqen.

Hapi 6. Ecja me miqtë. Njerëzit e afërt janë të aftë të krijojnë mrekulli të vërteta vetëm me praninë e tyre. Edhe nëse depresioni përparon dhe nuk dëshironi të shihni askënd fare, kapërceni veten: ky do të jetë një hap i madh drejt shërimit.

Si të shpëtoni nga depresioni vetë me ndihmën e ilaçeve?

Mjekësia moderne ofron sasi e madhe droga, në një mënyrë ose në një tjetër, që ndihmojnë në eliminimin e simptomave të depresionit. Veprimi i tyre ka për qëllim përmirësimin e humorit dhe kujtesës, eliminimin e çrregullimeve të gjumit dhe oreksit.

Të gjitha barnat zakonisht klasifikohen sipas efektit që ofrojnë (psikostimulues ose qetësues).

Stimuluese. Ilaçet e këtij grupi jo vetëm që luftojnë të gjitha simptomat e çrregullimit depresiv, por edhe aktivizojnë vitaliteti i durueshëm: ngrenë humorin, rikthejnë dëshirën për të punuar dhe krijuar. Ju mund të theksoni "Imipramine".

Qetësues (qetësues). Ky grup lufton në mënyrë efektive depresionin, duke eliminuar lehtësisht problemet e gjumit, ankthin e tepërt, frikën dhe shqetësimet. Një nga barnat më të njohura është Azafen.

E ekuilibruar. Droga të tilla janë jashtëzakonisht efektive në eliminimin e pothuajse çdo simptomë depresive. Ata kanë një efekt qetësues dhe antidepresiv në trup. Shumë ekspertë rekomandojnë Pirlindol (Parasidol) për pacientët e tyre.

Mos harroni se ndonjëherë dëshira për të hequr qafe depresionin vetë mund të jetë fatale. Përdorimi i çdo antidepresivi është rreptësisht i ndaluar pa konsultim paraprak me specialist i kualifikuar. Para se të shkoni në farmaci, sigurohuni që të shihni mjekun tuaj. Mos rrezikoni shëndetin tuaj dhe shëndetin e të dashurve tuaj.

Si të shpëtoni vetë nga depresioni: metoda tradicionale

Ju mund ta luftoni depresionin me mjete të improvizuara. Pak njerëz e dinë, por shumë nga produktet e disponueshme kanë një efekt stimulues, dhe disa, përkundrazi, kanë një efekt qetësues. Ne paraqesim në vëmendjen tuaj disa mënyra të thjeshta të cilat do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe simptoma të dukshmeçrregullim depresiv.

Arra+kajsi të thata+mjaltë. Do t'ju duhet një sasi e barabartë e të gjithë përbërësve - 100 gram secili. Grini arrat dhe kajsitë e thata përmes një mulli mishi, më pas shtoni mjaltin. Kjo përzierje duhet të merret për një muaj, një lugë çaji 2 herë në ditë para ngrënies.

Pije bimore. Mblidhni nga një lugë gjelle me balsam limoni, mente dhe rrush pa fara, një lugë çaji trumzë. Shtoni dy lugë çaji të zakonshëm të gjatë në këtë. Përziejini. Hidhni një lugë çaji nga ky “çaj” me një gotë ujë të vluar dhe lëreni për 20 minuta. tendosje. Duke marrë një gotë pije 3 herë në ditë, mund të shpëtoni vetë nga depresioni, letargjia dhe apatia.

Mëngjesi i shëndetshëm . Merrni një banane, një lugë çaji lëng limoni, të njëjtën sasi arra pishe (ose arra), si dhe kokrra gruri të mbirë. Grini gjithçka në një blender, duke shtuar një gotë qumësht. Pini këtë koktej çdo ditë si mëngjes dhe brenda një muaji do të vini re se si gjendja juaj emocionale ka filluar të stabilizohet.

Depresioni nuk është një dënim me vdekje. Diagnoza e saktë, dhe metoda e duhur e trajtimit mund ta korrigjojë situatën brenda pak ditësh. Mund ta largoni vetë, por nuk duhet të lini pas dore këshillat e specialistëve. Në fund të fundit, sado e parëndësishme simptoma të lehta depresioni, ata gjithmonë mund të përparojnë, duke u zhvilluar në formë e rëndë.

Kujdesuni për veten dhe jini të shëndetshëm!

Sipas statistikave të fundit, çdo i pesti person në planet vuan nga depresioni. Vetëm 10 vjet më parë, triada depresive ishte prerogativë e kryesisht të moshuarve, por tani brezi i ri – njerëzit nga 25 deri në 40 vjeç – po i drejtohet gjithnjë e më shumë psikologëve vetë.

Trajtimi i depresionit me mjete juridike popullore

Një humor i keq për burrat dhe gratë mund të vijë papritur për shkak të problemeve në punë, grindjeve ose ndarjes nga njerëzit e dashur. Edhe nëse ngjarja mbetet në të kaluarën, personi zhytet gjithnjë e më shumë në melankoli, duke e përjetuar në mënyrë të pavarur situatën përsëri dhe përsëri. Kjo gjendje sinjalizon zhvillimin e depresionit. Kjo sëmundje tinëzare mund të vijë në një plotësisht të shëndetshme dhe person i suksesshëm, duke testuar aftësinë e tij për t'u përballur me vështirësitë. Nëse ai nuk ka mendime vetëvrasëse, atëherë mund të bëni pa vetë-trajtim depresioni metodat tradicionale.

Bimët që qetësojnë sistemin nervor

Nëse merrni parasysh përputhshmërinë e tarifave dhe dozën e saktë, atëherë përdorni infuzione bimore ju mund të shpëtoni nga zgjatja gjendje depresive. Per te shmangur intolerancës individuale barishte, është më mirë të konsultoheni më parë me mjekun.Më të zakonshmet receta popullore:

1. Përzieni 1 lugë gjelle. l. çaj i zi, mente, balsam limoni, gjethe rrush pa fara të zezë. Shtoni 1 lugë. trumzë. Krijoni 1 lugë. përzierje në një gotë me ujë të valë, të lënë për 20 minuta. Pini çaj të freskët 3 herë në ditë. Pije bimore do të kurojë apatinë, letargjinë dhe depresionin.
2. Përzieni 1 lugë gjelle. l. lule calendula, ijet e trëndafilit, kamomil farmaceutik, rrënjë sanëz, chokeberry. Lëreni një lugë gjelle nga përzierja të vlojë, më pas hiqeni nga zjarri dhe lëreni për 20 minuta. Për të përmirësuar humorin, pini gjysmë gote 3 herë në ditë.
3. Hidhni rrënjët ose gjethet e xhensenit me alkool në një raport 1:10. Lëreni për një muaj. Tinktura ndihmon me rraskapitje nervore. Pini 20 pika 3 herë në ditë. Nëse nuk mund ta përgatisni vetë infuzionin, blini të gatshëm në farmaci.

Ushqime të pasura me magnez

Si ta kuroni vetë depresionin me ushqim? Ju madje mund të përballoni stresi i rëndë nëse rishikoni dietën tuaj. Shtoni gjatë depresionit menu ditore produkte me përmbajtje të lartë magnez - dhe në një periudhë të shkurtër kohore do të jeni në gjendje të kapërceni vetë dëshpërimin dhe dëshpërimin. Studime të shumta kanë treguar se kjo mikronutrienti më i mirë për qetësi shpirtërore sistemi nervor.

Karakteristika më e rëndësishme Magnezi është një trajtim për trupin e njeriut nga migrena kronike, lodhja, pagjumësia dhe frika e paarsyeshme. Mikroelementi lehtëson ankthin e tepërt, sulmet e panikut dhe të tjera çrregullime mendore. Si ta trajtoni vetë depresionin me magnez? Duhet të përfshihet në dietë produktet e mëposhtme furnizimi me energji elektrike:

1. Drithërat. Elbi, gruri, tërshërë e plotë, oriz kaf përmbajnë nje numer i madh i magnezi
2. Bishtajoret. Thjerrëzat, soja, fasulet dhe varietetet e tjera jo-OMGJ i sigurojnë trupit magnez për tërë ditën në një porcion.
3. Çokollate e zezë. Trajtojeni veten me produktin tuaj të preferuar gjatë depresionit. Çokollata me përmbajtje të lartë kokrra kakao është e pasur me magnez dhe antioksidantë.
4. Perime me gjethe. Spinaqi, panxhari dhe zarzavatet e luleradhiqes, lakra jeshile dhe perime të tjera jeshile të errëta do të ofrojnë nivele të larta të mikronutrientëve që mund të kurojnë lehtësisht depresionin.
5. Avokado. Produkti është i pasur jo vetëm yndyrna të shëndetshme, por është gjithashtu një burim ideal i magnezit. Një fruta të mëdha përmban deri në 60 mg mineral të dobishëm.
6. Bimët. Borziloku, sherebela, koriandër furnizojnë trupin sasi e madhe minerale të dobishme. Për të shtuar magnez në vaktet tuaja, shtoni këto barishte në të gjitha pjatat tuaja të preferuara.
7. Krunde orizi. Vetëm 100 gram produkt përmban 781 mg magnez - dyfish normë ditore mikroelement.

Si të dilni vetë nga depresioni

Një gjendje depresive e shkaktuar nga një ngjarje e pakëndshme mund të eliminohet lehtësisht nëse shkaku hiqet. Si ta kuroni vetë depresionin nëse nuk doni të bëni asgjë? Së pari ju duhet të gjeni ngushëllim për të kuptuar se mund të jetë më keq. Nëse e kaloni vetëdijen tuaj në fatet e njerëzve të tjerë që kanë përjetuar vetë depresionin, atëherë mund të harroni problemin tuaj. Kur një situatë negative ka kaluar dhe asgjë nuk mund të ndryshohet, ka vetëm një rrugëdalje - të pranoni dhe të vazhdoni, dhe disa hapa do t'ju ndihmojnë të qetësoheni.

Ndryshimi i stilit të jetesës

Vuajtja gjen gjithmonë shoqëri. Nëse nuk dini si të shëroheni vetë nga depresioni, atëherë para së gjithash, qëndroni larg njerëzve negativë: rrethohuni vetëm me miq pozitivë. Mundohuni të ndani me ta vizionin tuaj për botën, frikën, idetë, pikëpamjet. Njerëzit optimistë do të jenë të lumtur t'ju tregojnë se si mund ta shijoni jetën, mbështetjen humor të mirë dhe në mënyrë të pavarur kurojnë depresionin pa përdorimin e barnave.

Muzikë për relaksim dhe qetësim të nervave

Muzika e qetë dhe e bukur është një mënyrë e shkëlqyer për të luftuar depresionin. Ndihmon për të marrë një pushim nga mendimet për të kaluarën, për të mbushur aktualisht emocione të këndshme. Muzika e bukur lehtëson stresin, relakson dhe përmirëson disponimin tuaj. Terapia muzikore madje mund ta largojë një person nga veprimet vetëvrasëse. Muzika e preferuar, sipas psikologëve, ndikon në veprime dhe vendime serioze, ndryshon mendimet dhe qëndrimin ndaj jetës.

Normalizimi i rutinës së përditshme

Dil shpejt depresion të thellë Mund ta bëni vetë nëse e detyroni veten të ndryshoni rutinën tuaj të përditshme. Jashtëzakonisht i rëndësishëm gjumë të shëndetshëm për mbështetjen gjendje normale psikikën. Ju duhet të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, mundësisht nga ora 21 deri në 24, në mënyrë që të ndiheni të pushuar në mëngjes. Dita është gjithashtu e rëndësishme Aktiviteti fizik, gjatë së cilës truri prodhon antidepresantë natyralë. Nëse nuk doni të stresoni shumë trupin tuaj, filloni me shëtitje të përditshme të pavarura përreth park i bukur.

Si ta kuroni vetë depresionin

Ka mënyra të ndryshme për të nisur një program për të hequr qafe depresionin. në mënyra të pavarura. Duhet mbajtur mend se alkooli dhe duhani janë armiq Keni një humor të mirë. Shumë njerëz besojnë se nëse pini alkool dhe merrni një cigare, ju mund ta kuroni vetë depresionin dhe problemi mund të largohet: por ankthi nuk do të largohet, por vetëm do të intensifikohet nën ndikimin e alkoolit. Për të shmangur rikthimin dhe sjelljen e pakthyeshme gjatë një çrregullimi depresiv, duhet të shmangni plotësisht pijet alkoolike. Metodat e tjera do të sjellin çlirim.

Kurse joga në shtëpi

Joga është një praktikë unike që jo vetëm që mund të kurojë depresionin, por edhe të çlirojë një person nga mendimet negative përgjithmonë. Praktikë e vazhdueshme e pavarur ushtrime të frymëmarrjes do t'ju ndihmojë të gjeni paqe e mendjes. Cikli kryesor i frymëmarrjes për depresionin:

1. Qëndroni drejt, ulni krahët përgjatë trupit dhe vendosini këmbët sa gjerësia e ijeve.
2. Ndërsa thithni, ngrini krahët lart në anët, lidhni gishtat së bashku pika kryesore, dhe pastaj shikoni ato.
3. Ndërsa nxjerrni frymën, ulni krahët në drejtim të kundërt dhe lidhini përsëri me një shtëpi.
4. Uleni mjekrën në të njëjtën kohë me duart tuaja, më pas shikoni gishtat poshtë.
5. Bëni 10 në ditë ciklet e frymëmarrjes për të kuruar shpejt vetë çrregullimin depresiv.

Humor i vazhdueshëm i keq, depresion, ngurrim për të bërë ndonjë gjë. Gjendje e ngjashme madje mund të vëzhgohet sy të lirë. Të tjerët mund të mendojnë se këto janë thjesht tekat e një personi ose se dita thjesht nuk funksionoi. Por ndoshta po përballeni me depresion të rëndë psikologjik! Në këtë rast, "viktimës" duhet të ndihmohet ose të tregohet se si ta trajtojë vetë depresionin në shtëpi. Dhe për këtë duhet të dini vetë metodat e trajtimit, në rast se keni një problem të ngjashëm.

Simptomat e depresionit

Natyrisht, nuk këshillohet t'i jepni këshilla dikujt që është thjesht në humor të keq; ia vlen të njihni simptomat kryesore të depresionit dhe kujt është më i zakonshëm.

• gjendje depresive afatgjatë, ngurrim për të punuar;
• mungesë e mendjes së lëvizjeve, përqendrim i dobët;
• jeta pushon së qeni interesante;
• një person nuk merr kënaqësi nga diçka;
• manifestim i mprehtë memorie e keqe nga dikush që nuk e ka këtë karakteristikë;
• oreks i dobët.

Vetë personi mund ta kapë veten duke u kthyer vazhdimisht në të njëjtën temë bisede ose të menduari, një lloj fiksimi. Një person i sëmurë është i përhumbur nga frika dhe apatia e pavetëdijshme, ankthi i brendshëm pa shkak.

Llojet e depresionit dhe trajtimi i tyre

Një lloj depresioni është depresioni endogjen. Simptomat e tij janë disi të ndryshme nga standardet, pasi arsyeja kryesore e shfaqjes së këtij lloji qëndron brenda vetë personit. Mjekët besojnë se mungesa e hormoneve në trup (serotonin, norepinefrinë dhe dopaminë) mund të shkaktojë këtë gjendje. Mjekimi depresioni endogjen të kryhet vetëm në kushtet e shtrimit nën mbikëqyrjen mjekësore dhe me përdorimin e barnave kundër depresionit. Kërkimi i ndihmës në kohën e duhur do t'ju ndihmojë të rikuperoheni shpejt dhe të ktheheni tek ju imazh i shëndetshëm jeta.

Depresioni i fshehur mund të shfaqet në mënyra të pazakonta. Shprehet me dhimbje në kokë, stomak, zemër, dhëmbë; një person mund të përjetojë të përziera, marramendje, skuqje të trupit, rënie të flokëve dhe më shumë. Gjatë trajtimit depresioni latent në mënyrë të pavarur, duhet të konsultoheni me një psikiatër qëllimi i nevojshëm ilaqet kundër depresionit dhe respektimi i rreptë i dozës. Si ndihmë mund të përdorni sa vijon mjekësi tradicionale Me efekt qetësues, për të cilën do të flasim në vijim.

Mjekimi depresioni pas lindjes në shtëpi është e mundur, vetëm në raste të rralla është e nevojshme të shihni një mjek. Si rregull, gratë që së fundmi u bënë nëna përballen shpejt me këtë lloj sëmundjeje, dhe disa nuk janë as të vetëdijshme për problemin. Depresioni pas lindjes manifestohet në ngurrimin e nënës për t'iu afruar fëmijës, sytë e shurdhër dhe neverinë për të ushqyer foshnjën. Ju mund ta trajtoni depresionin pas lindjes në shtëpi duke përdorur infuzione bimore: sanëz, balsam limoni (1 lugë çaji barishte për gotë ujë të valë, shtoni mjaltë sipas shijes).

Kush ka më shumë gjasa të përjetojë depresion?

Nuk është sekret që depresioni mund të ndodhë tek çdo person, edhe tek një fëmijë, por kjo rast i rrallë. Më shpesh vërehet tek femrat nga 30 deri në 45 vjeç, tek meshkujt e moshuar dhe tek të moshuarit. Shkaqet e sëmundjes janë gjithmonë të ndryshme: dështime të vazhdueshme, probleme shëndetësore, probleme me marrëdhëniet familjare etj.

Kujdes! Depresioni shfaqet pa arsye vetëm në rastet e depresionit kronik, por një diagnozë të tillë mund ta bëjë vetëm psikiatri.

Trajtoni vetë depresionin

Ju mund të shpëtoni nga depresioni vetë, por ka dy mënyra trajtimi: medikamente dhe ilaçe shtëpiake. Është e pamundur të thuhet me siguri se cila metodë është më e mirë, organizma të ndryshëm mund të përgjigjet ndryshe. Ne do t'ju tregojmë për të dyja metodat, dhe si ta trajtoni depresionin në shtëpi.

Trajtimi medikamentoz për depresionin

Përdorimi i shumë ilaçeve është i mundur vetëm me recetë nga mjeku që merr pjesë. Është më mirë të mos merrni ilaçe spontanisht. I njëjti lloj i antidepresantit mund të prekë dy njerëz krejtësisht ndryshe ose edhe të dëmtojë njërin prej tyre.

Ju mund të merrni SSRI pa frikë - antidepresantë modernë me një minimum efektesh anësore. Detyra e tyre është të rivendosin praninë e serotoninës në trup, e cila është përgjegjëse për irritimin e sistemit nervor. Mungesa e serotoninës është e mbushur me kontroll të dobët të emocioneve të dikujt, në veçanti, konstante humor të keq. Efekte anësore SSRI-të janë të rralla, por ia vlen të dihen: diarre, shqetësime të gjumit, ankth, nauze, dridhje dhe mosfunksionim seksual.

Kujdes! Është më mirë që të moshuarit të marrin vetëm ilaqet kundër depresionit më të fundit.

Lamotrigina

Një antikonvulsant që gjithashtu ndihmon me fazat maniake depresioni nëse merret rregullisht. Dozat duhet të rriten shumë ngadalë për të shmangur mundësinë e sëmundjeve të lëkurës.

Acidi valproik

Një ilaç jetësor dhe një ilaç i njohur antiepileptik. Mënyra se si vepron në trup nuk është plotësisht e qartë, por për bluzën dhe dëshpërimin, mjekët e përshkruajnë mjaft shpesh.

Kripërat e litiumit në formë tabletash merren rregullisht, por një herë në tre muaj pacienti duhet të bëjë një analizë gjaku për nivelin e litiumit. Kufijtë e vlerës së lejuar të këtij elementi në gjak janë shumë të ngushta, madje edhe një mbidozë e lehtë sjell helmim. Gjithashtu, pacienti duhet të pijë sa më shumë që të jetë e mundur uje i pasterçdo ditë.

Bej kujdes!Është më mirë të koordinoni çdo trajtim me ilaçe me një mjek dhe, nëse është e nevojshme, të bëni analizat e nevojshme.

Trajtimi i depresionit me mjete juridike popullore

Mjekimi mjetet juridike popullore- një opsion i përshtatshëm për ata që dyshojnë në reagimin e trupit të tyre ndaj ilaçeve ose thjesht nuk janë të etur për të vizituar vazhdimisht klinikat dhe për t'u testuar.

1. E shkëlqyeshme terapi popullore Dhe profilaktike konsiderohet si masazh i këmbëve. Mund të pyesni dikë në shtëpi ose të përdorni masazhues druri.
2. Joga dhe meditimi qetësojnë në mënyrë të përkryer nervat dhe tonifikojnë një person. Pacienti duhet ta bëjë këtë çdo ditë së bashku me masazh.
3. Do të ndihmojë në qetësimin e nervave të prishur dhe humor të paqëndrueshëm bimët medicinale në formën e çajit: valerian medicinale, portokalli, mente. Rekomandohet të shtoni në banjot e ulur bisht kali, lëng boronicë ose kantariona.
4. Shpërndani një lugë çaji kripë tryezë në një litër ujë të valuar, lagni një peshqir me këtë përzierje dhe fërkojeni mirë të gjithë trupin.

Receta popullore

Depresioni është një problem që ka ekzistuar gjatë gjithë historisë. Dhe madje edhe para ardhjes së mjekësisë, njerëzit u përpoqën ta luftonin atë çrregullime mendore, duke vënë re vetitë shëruese barishte, fruta dhe infuzione. Shumë receta, të rekomanduara edhe nga mjekët, kanë mbijetuar deri më sot.

Për të parandaluar dhe trajtuar depresionin e lehtë, një përzierje e mjaltit dhe bukës së bletës do të ndihmojë, pini atë 2-4 herë në ditë.

Hidhni një lugë çaji me rrënjë dhe rizoma angjelike në një gotë të madhe me ujë të vluar, lëreni për një orë dhe pini gjysmë gote 3-4 herë në ditë para ngrënies.

Ju mund të blini infuzion xhensen në farmaci dhe të pini 20 pika tri herë në ditë.

Përzieni gjethet e kantarionit, boronicës, balsamit të limonit dhe rozmarinë medicinale, hidhni një lugë gjelle barishte në një gotë me ujë të nxehtë dhe të pastër, lëreni për gjysmë ore, kullojeni dhe pijeni një ose dy herë në ditë si çaj.

Ndihmon për të hequr qafe bluzën dhe humorin e keq borage. Hidhni një gotë ujë të vluar mbi një lugë gjelle nga kjo bimë, mbylleni enën me kapak dhe lëreni të piqet për 2 orë. Pini në çdo kohë të përshtatshme.

Ëmbëlsirat gjithmonë ju ngrenë humorin nëse konsumohen me moderim. Zieni gjysmë litër qumësht, shtoni një lugë krem ​​dhe nxeheni masën duke shtuar 2-3 copë çokollatë të zezë. Kur kjo e fundit të shkrihet, hidheni pijen në një gotë dhe spërkatni me kanellë.

Vuani nga stresi dhe puna e tepërt në punë? Nëse po, atëherë kjo recetë do t'ju ndihmojë të shmangni depresionin.

1. Në përmasa të barabarta, përzieni lulëzimin e murrizit, rrënjën e valerianës, lulet e lavazhit dhe angjelikës, livandën, lulet e kamomilit dhe shqopës, konet e hopit, gjethet e balsamit dhe barin e kantarionit. Mund të shtoni mjaltë sipas shijes.
2. Hidhni përbërësit në një litër ujë të pastër dhe ziejini për 15 minuta mbi nxehtësinë mesatare. Më pas, lëreni infuzionin të mbuluar për 15 minuta të tjera.
3. Kullojeni përzierjen dhe merrni katër herë në ditë në çdo kohë.

Balsam portokalli dhe limon

Një duet i shkëlqyer kundër stresit. Përzieni tërësisht lëngun e katër portokalleve të mëdha me gjethet e balsamit të grirë imët. Në mot të nxehtë, pije me kube akulli.

Shënim! Ilaçet tradicionale, në pjesën më të madhe, ju mund të pini në çdo kohë dhe të mos shqetësoheni për mbidozimin.

Ushqimi gjatë depresionit

Për çdo sëmundje, është shumë e rëndësishme të vëzhgoni dietën e duhur të ushqyerit, qoftë edhe psikologjik. Pini më shumë lëngje me vitamina B dhe E, hani perime të freskëta dhe frutat. Më të përshtatshmet: bizele, mollë jeshile, pendë qepë dhe hudhër, kopër, Piper zile, kastravecat, selino. E gjithë kjo ka një efekt pozitiv në sistemin nervor.

Kur trajtoni depresionin në shtëpi, rekomandohet të hani 1-2 banane, portokall ose mandarina në ditë. Ato përmbajnë alkaloidin Harman ose, siç njihet gjerësisht, "droga e lumturisë".

Karotat në sallata ose formë e pastër të dobishme dhe person i shëndetshëm. Mjafton të hani 1-2 karota në ditë - kjo është 100-200 g.

Është më mirë të mos i hani këto ushqime!

Gjatë depresionit, nuk duhet ta shpërbleni veten me ëmbëlsira dhe Ushqime qe te shendoshin, mos pini alkool për të mbrojtur veten nga varësia. Ushqimet tepër pikante ose të tharta nuk do t'jua ngrenë kurrë humorin! Është më mirë të mos hani limon, mollë të papjekura apo portokall. Mos u kënaqni me lëngjet pikante, salcice, salcice dhe ushqime të përpunuara. Ky ushqim streson shumë stomakun dhe mund të shkaktojë dhimbje që nuk do të bëjë askënd të ndihet më mirë.

Mos e teproni me produktet e fermentuara - kjo nuk është vetëm pije alkolike, por gjithashtu lakër turshi, djathrat, mollët e njomura.

Depresioni mund të trajtohet me mjaft sukses, por ia vlen të dini se në çdo rast specifik regjimi përshkruhet individualisht. Varet nga forma e depresionit dhe nga ashpërsia e manifestimit të tij. Ne do të flasim për mënyrën e trajtimit të depresionit në artikullin tonë.

Qëllimi kryesor i trajtimit të depresionit është lehtësimi i simptomave të sëmundjes: depresioni, dëshpërimi, ndjenja e vetmisë dhe melankolisë. Trajtimi zakonisht përfshin marrjen barna dhe metodat psikoterapeutike. Të dyja metodat mund të përdoren edhe në kombinim. Në rastet më të rënda, përdoret terapi elektrokonvulsive. Gjatë trajtimit çrregullim sezonal Mund të përdoret terapi me dritë. Metodat përfshijnë gjithashtu marrjen e shtesave dietike, meditimin dhe jogën. Këto metoda mund të përdoren gjithashtu si metoda shtesë kur merrni ilaqet kundër depresionit dhe merrni pjesë në seancat psikoterapeutike.

Si të trajtoni depresionin e zgjatur

Depresioni i zgjatur është forma më komplekse e sëmundjes. Mund të zgjasë nga disa muaj deri në dy ose tre vjet ose më shumë. Trajtimi i kësaj forme të sëmundjes kryhet në disa faza. Në fazën e parë, si rregull, manifestimet më të rënda të sëmundjes eliminohen. Kjo fazë zgjat 6-12 javë. Në fazën tjetër, antidepresantët vazhdojnë për të mbrojtur pacientin nga rikthim i mundshëm sëmundjet. Kjo fazë zgjat 4-9 muaj. Pas tij ndihmë mjekësore mund të mos jetë e nevojshme, veçanërisht nëse depresioni i zgjatur i ndodhi një personi për herë të parë në jetën e tij. Nëse pacientit i shfaqet vazhdimisht depresioni dhe bëhet i rëndë, mjeku mund t'i rekomandojë pacientit të marrë ilaçe të veçanta gjatë gjithë jetës së tij.

A është e mundur të kurohet depresioni?

Këtë pyetje e bëjnë të gjithë ata që janë përballur me këtë sëmundje. Le të përpiqemi të përgjigjemi. Depresioni në vetvete nuk mund të shërohet: është e mundur të shëroheni nga kjo sëmundje, ose më mirë, ta kapërceni atë. Duke qenë se depresioni është një sëmundje psikosomatike, përveç procedurave dhe medikamenteve, mund të preket edhe nga Pjesëmarrja aktive vetë pacienti në proces. Gjithashtu gjatë trajtimit duhet të kryhet ushtrime të veçanta dhe procedurat e përshkruara nga mjeku.

Si të trajtoni depresionin tek gratë

Një psikoterapist mund të kurojë një gjendje depresive tek gratë, madje edhe pa përdorur farmaceutike. Por vetëm nëse sëmundja është në faza fillestare. Nëse sëmundja është e rëndë, zakonisht përshkruhen antidepresivë. Vetëm një mjek duhet t'i përshkruajë ato. Duhet të theksohet se shkaqet e depresionit duhet të punohen përmes terapisë individuale dhe më pas të eliminohen. Përndryshe, do të jetë e vështirë për të kapërcyer sëmundjen.

Çdo sëmundje është individuale, kështu që nuk ka një regjim universal të trajtimit. Terapia zgjidhet në mënyrë specifike për çdo pacient dhe zakonisht është gjithëpërfshirëse. Kjo qasje ju lejon të shpëtoni vajzën nga simptoma të dhimbshme depresioni, si dhe eliminimi i shkakut të sëmundjes.

Si të trajtoni depresionin tek meshkujt

Për të çliruar plotësisht një burrë nga një gjendje depresive, para së gjithash, duhet të zbuloni shkakun e zhvillimit të sëmundjes. Mund të shkaktojë depresion faktorë të ndryshëm: biologjike, sociale, psikologjike. Edhe mënyra e jetesës së një mashkulli mund të ndikojë në zhvillimin e kësaj sëmundjeje.

Për trajtimin e depresionit te meshkujt mund të përdoren metoda psikoterapeutike: psikoanalizë, terapi gestalt etj. Gjithashtu ndihmon në përballimin e mirë të sëmundjes ushtrime të frymëmarrjes dhe terapi elektrokonvulsive. Por të dyja metodat përdoren vetëm në rastin e një forme të zgjatur të sëmundjes, kur pacienti është në rrezik të vetëvrasjes.

Trajtimi më popullor për depresionin janë antidepresivët dhe antipsikotikët. Përveç kësaj, në kombinim me marrjen e medikamenteve, një burrë duhet të ndryshojë stilin e jetës së tij, të vizitojë më shpesh ajer i paster, stërvitje.

Problemi i depresionit dhe të tjerët çrregullime psikoemocionale në epokën tonë shpejtësi të lartë bëhet jashtëzakonisht e rëndësishme.

Depresioni, siç përcaktohet nga Wikipedia, është një çrregullim mendor i karakterizuar nga simptomat e mëposhtme:

• humor vazhdimisht në depresion,
• humbja e aftësisë për të përjetuar gëzim,
• vetëvlerësim i ulët, humbje e plotë e interesit për jetën dhe për atë që më parë sillte gëzim.

Sipas OBSH-së, shkalla dhe shpejtësia e përhapjes së kësaj sëmundjeje është thjesht e frikshme, duke shkelur në këmbë sëmundjesh të tilla “popullore” si goditje në tru, sulm në zemër dhe diabeti.

Për më tepër, mosha e pacientëve po bëhet gjithnjë e më e re – nëse më parë, kryesisht personat mbi 40 vjeç vuanin nga çrregullime depresive, tani ky problem është i përhapur në adoleshencë.

Sipas së njëjtës OBSH, tani çdo i katërti apo i pesti banor i Tokës vuan nga një lloj çrregullimi mendor dhe deri në vitin 2020 pritet që depresioni të jetë sëmundja numër një në botë.

Shkaqet dhe format e depresionit ^

Sidoqoftë, nuk duhet ngatërruar depresionin e vërtetë mjekësor me bluzën e zakonshme dhe thjesht një humor të keq, sepse, niveli i familjes Në përgjithësi pranohet se depresioni është trishtim, trishtim dhe melankoli. Nëse keni vetëm bluz, atëherë ka shumë mënyra për të kënaqur veten dhe për të nxjerrë veten nga kjo gjendje me një përpjekje vullneti.

Pothuajse të gjithë njerëzit përjetojnë fenomenin e humbjes së përkohshme të humorit dhe vitaliteti, dhe të gjithë gjejnë një rrugëdalje nga kjo situatë. Disa njerëz fillojnë të shkojnë intensivisht në palestër, disa gjejnë lehtësim në kishë, disa thjesht zhyten me kokë në një punë ose hobi interesant, ndryshojnë mjedisin e tyre ose shkojnë me pushime.

Por nëse, për fat të keq, ju kapërcen depresioni i vërtetë mjekësor, atëherë thjesht përpjekjet tuaja të vullnetit, për fat të keq, nuk do të jenë të mjaftueshme. Një depresion i tillë quhet endogjen, domethënë i brendshëm, i pavarur nga faktorët e jashtëm, pasi shkaqet e saj ndodhen brenda një personi.

Fakti është se çrregullimi depresiv dhe humori i ulët shpjegohen lehtësisht në nivelin kimik dhe shkaktohen nga mungesa e prodhimit në trupin e të ashtuquajturve ndërmjetësues të sistemit nervor qendror - hormonet serotonin, norepinefrinë dhe dopaminë, në të cilat nuk varet vetëm disponimi, por edhe ndjenja e dashurisë, kënaqësisë, argëtimit, euforisë.

Roli i serotoninës në Trupi i njeriut thjesht mbresëlënëse:

• është përgjegjës për procesin e veprimtarisë njohëse,
• aktiviteti motorik,
• toni i muskujve.
• Por më e rëndësishmja, krijon një ndjenjë ngritjeje dhe lumturie tek ne, prandaj quhet hormoni i gëzimit dhe lumturisë.

Nivelet normale të serotoninës i japin një personi vetëkontroll, rezistencë emocionale dhe stresi. Disa studiues kanë arritur në përfundimin se njerëzit që dominojnë një shoqëri kanë nivel të lartë serotonin.

Njerëzit me niveli i reduktuar serotonina, përkundrazi, vetëkontrolli, rezistenca emocionale dhe stresi janë aq të reduktuara sa që arsyet më të vogla shkaktojnë stres, dhe si rezultat, një gjendje depresive.

A është e mundur të kurohet depresioni?

Shumë shpesh, njerëzit që vuajnë nga depresioni endogjen, duke mos kuptuar se çfarë po ndodh me ta dhe duke u përpjekur të shurdhojnë dhimbje zemre dhe ankthi, fillojnë të marrin alkool ose substanca psikotrope dhe në këtë mënyrë të nënshkruajnë një dënim me vdekje për veten e tyre:

• Në fund të fundit, me ndihmën e alkoolit dhe drogës mund të blini vetëm alkoolizmi kronik apo varësia nga droga, por është e pamundur të heqësh qafe depresionin, ankthin dhe frikën.
• Në këtë rast, dëshira për alkoolizëm dhe varësi nga droga është dytësore dhe i shërben qëllimit të lehtësimit të ankthit dhe tensionit karakteristik të çrregullimit depresiv.

Për më tepër, të afërmit e një personi që vuan nga sekondare depresioni alkoolik dhe dikush që ka rënë në alkoolizëm, natyrisht, me qëllimet më të mira, çohet në "kodimin" e tij për të hequr qafe dëshirën e dëmshme për alkoolin.

Por, duhet të kuptoni se “kodimi” i referohet metodave psiko-terroriste dhe bazohet në frikësimin elementar të pacientit, i cili nuk mund ta çojë një person drejt shërimit, sepse në këtë mënyrë nuk mund të shërohet as alkoolizmi dhe as sëmundja depresive.

Problemi i madh është gjithashtu se në vendin tonë njerëzit që vuajnë nga çrregullimet depresive, veçanërisht të rinjtë, janë shumë shpesh në siklet të pranojnë psikozën e tyre. problemet emocionale dhe heshtni për to, duke mos kërkuar ndihmë në kohën e duhur nga mjeku dhe në këtë mënyrë duke e përkeqësuar ndjeshëm gjendjen e tyre.

Ndërkohë, sipas mjekëve, në vitet e fundit po bëhen gjithnjë e më të dukshme problem social duke çuar në prishje të familjes, alkoolizëm, varësi nga droga dhe vetëvrasje.

Çrregullimi depresiv, siç u përmend më lart, shpesh është i pamundur të kurohet vetëm me vullnet ose alkool. Kjo sëmundje trajtohet me medikamente speciale të quajtura ilaqet kundër depresionit.

Veprimi i tyre ka për qëllim rregullimin e nivelit të serotoninës dhe ndërmjetësve të tjerë të sistemit nervor qendror në tru. Ekziston një shumëllojshmëri e madhe e antidepresantëve dhe me ndihmën e tyre, kushtet depresive janë trajtuar me sukses. Edhe pse trajtimi është i gjatë dhe nën mbikëqyrjen e detyrueshme të mjekut, tashmë është e mundur të kapërcehet sëmundja kohët e mundshme dhe përgjithmonë.

Këshilla nga psikologët se si të shpëtoni vetë nga depresioni ^

Këshillat e mëposhtme, sipas ekspertëve, do t'ju ndihmojnë, së bashku me trajtim medikamentoz përballoni me sukses depresionin dhe dilni prej tij.

• Ne duhet të gjejmë shkakun e depresionit tuaj dhe të përpiqemi ta eliminojmë atë. Mund të jetë punë e lodhshme marrëdhënie e keqe me kolegët dhe familjen, madje edhe pakënaqësia me peshën e dikujt dhe pamjen etj. Nëse kjo është e vështirë, atëherë shkruani të gjitha ëndrrat dhe dëshirat tuaja në një copë letër, shënoni ato që keni arritur dhe ato që nuk i keni arritur dhe shkruani arsyet pse nuk keni arritur t'i arrini këto qëllime. Në këtë mënyrë, do ta keni më të lehtë të gjeni arsyen e gjendjes tuaj depresive. Dhe kjo është arsyeja që ju duhet ta eliminoni. Për shembull, nëse të gjitha shqetësimet tuaja janë për shkak të punës suaj, atëherë thjesht ndryshoni atë, gjeni një më interesant, me një ekip interesant dhe edhe nëse është e nevojshme, atëherë ndryshoni drejtimin e aktivitetit tuaj.

• Gjeni vetes diçka emocionuese për të bërë, krijoni një hobi. Bëni disa punë dore, koleksione etj. Kjo do t'ju ndihmojë të largoni mendjen nga mendimet e këqija, problemet dhe rutina e përditshme.

• Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj ngjarjeve dhe njerëzve aktualë. Ndodh që nuk jeni në gjendje të ndryshoni asnjë situatë dhe njerëz (karakterin e tyre, mendimin e tyre). Pastaj thjesht ndryshoni këndvështrimin tuaj për rrethanat rreth jush. Mund të jetë e vështirë, por qetësia dhe shëndeti juaj janë më të vlefshme!

• Ndaloni komunikimin me njerëz negativë dhe hiqe nga koka mendimet negative. Ekziston një kategori njerëzish që thjesht u pëlqen të jetojnë në negativitet, gjithçka është gjithmonë e keqe për ta dhe e gjithë bota është kundër tyre. Shmangni njerëz të tillë. Dhe mos i diskutoni problemet tuaja me miqtë, sepse sa herë që flisni për problemet, ju vizitojnë mendime negative që fiksohen në mendjen tuaj dhe ju çojnë drejt depresionit. Le të ketë vetëm njerëz pozitivë në mjedisin tuaj.

• Gjeni mbështetje nga ata që ju rrethojnë. Ndoshta ju keni një mik apo të afërm që mund të sigurojë mbështetje pozitive dhe pozitive. këshilla të nevojshme, dhe jo vetëm të diskutoni problemet tuaja dhe të qani me ju për jetën tuaj të pasuksesshme.

• Filloni të luani sport. Ushtrime fizike jo vetëm që ju ndihmon të qëndroni të shëndetshëm, por edhe të largoni mendjen nga jeta e përditshme. Në fund të fundit, pas disa orësh stërvitje në palestër, as nuk dëshironi të mendoni për ndonjë telash.

• Zhvilloni si person. Problemet janë probleme, por askush nuk e ka anuluar jetën! Pavarësisht dështimeve, gjithmonë ecni përpara. Zhvilloni veten, lexoni libra, shkoni në trajnime dhe seminare edukative, ekspozita, filloni të komunikoni me njerëz të rinj.

• Filloni të reja jetë aktive në mënyrë që asnjë situatë e panevojshme të mos ju pengojë të ecni përpara. Shikoni gjithmonë të ardhmen vetëm me pozitivitet dhe besim në më të mirën.

• Nuk ka pse të keni turp për gjendjen tuaj, sepse është një sëmundje si çdo tjetër. Mos harroni se depresioni nuk shkatërron psikikën dhe aftësitë mendore të një personi, thjesht nuk e lejon atë të jetojë plotësisht, dhe në një gjendje të lënë pas dore shpesh çon në vetëvrasje.

Përfundime ^

Nuk ka nevojë të keni turp për sëmundjen tuaj; mbani mend, nuk është faji i askujt që jeni të sëmurë. Çrregullime depresive shumë nga më të mëdhenjtë kanë vuajtur njerëzit më të zgjuar moderniteti:

• Kryeministri britanik Winston Churchill luftoi me depresionin gjatë gjithë jetës së tij dhe e quajti atë "qeni i zi që ka qenë me mua gjithë jetën".
• Njerëz të tillë vuanin nga depresioni njerëz të famshëm, të cilët nuk kishin turp ta pranonin, si Presidenti amerikan Abraham Lincoln dhe luftëtari i madh për pavarësinë indiane, Mahatma Gandhi.
• Aktorja e famshme sovjetike dhe ruse Tatyana Dogileva, e cila di nga dora e parë për depresionin dhe e trajtoi atë me ndihmën e një mjeku, vëren se tani është shumë e lumtur dhe e mbushur me gëzim të madh që u hodh nga ky ferr.

Prandaj, nëse vuani nga depresioni dhe ai nuk kalon vetë, kohe e gjate, mos u dëshpëroni, asgjë e tmerrshme nuk ju ka ndodhur, niveli i hormonit serotonin, për të cilin kemi aq shumë nevojë, thjesht është ulur.

Besojini problemet tuaja një mjeku dhe një psikoterapisti kompetent me ndihmën e medikamenteve të nevojshme do t'jua kthejë gëzimin në jetë. Për fat të mirë, ne jetojmë në një kohë kur niveli i përparimeve mjekësore në fushën e sëmundjeve psiko-emocionale është shumë i lartë dhe ndihmon në luftimin e depresionit, duke e penguar atë të kthehet në një “qen të zi” dhe të na prishë gëzimin e jetës.

Horoskopi Lindor për Mars 2019