Simptomat: mungesë mendjeje, pavëmendje, memorie e dobët. Pse kujtesa jonë dobësohet me kalimin e moshës?

Kujtesa është një funksion i sistemit nervor qendror që siguron ruajtjen dhe përdorimin e njohurive të fituara. Ky kompleks i proceseve komplekse është i bashkuar nën termin e përgjithshëm "aktivitet mnestik".

Ndërprehet për shumë arsye: nga lodhja dhe puna e tepërt e deri te sëmundjet e rënda. Dëmtimet e kujtesës nuk duhet të injorohen, pasi ato mund të tregojnë dëmtim organik të trurit.

Trego të gjitha

Shkaqet e dëmtimit të kujtesës

Dëmtimi i kujtesës mund të shkaktohet nga shumë arsye.

Për më tepër, në pacientët e grupmoshave të ndryshme, një rënie në këtë funksion shkaktohet nga faktorët e tyre.

Tek fëmijët dhe adoleshentët

Faktorët e mëposhtëm çojnë në dëmtim të kujtesës në fëmijëri dhe adoleshencë:

• Hipovitaminoza.
• Anemia.
• Sindromi asthenik. Incidenca e shpeshtë e infeksioneve virale.
• Lëndimet e sistemit nervor qendror.
• Situata stresuese (përfshirë një familje jofunksionale, despotizëm të prindërve, një problem në ekipin që ndjek fëmija ose adoleshenti). Një rast i veçantë stresi është përshtatja me fillimin e shkollës tek fëmijët 6-7 vjeç, kalimi nga shkolla e vogël në atë të mesme në moshën 10-11 vjeç.
• Dëmtimi i shikimit.
• Proceset tumorale që prekin trurin.
• Çrregullime mendore.
• Intoksikimi, përfshirë si rezultat i pirjes së alkoolit ose drogës.
• Patologji kongjenitale e karakterizuar nga prapambetje mendore (për shembull, sindroma Down).
• Përdorimi i medikamenteve të caktuara që ndikojnë në proceset metabolike.

Dëmtimet e rënda, të vazhdueshme dhe të pakorrigjueshme të kujtesës janë të pazakonta në fëmijëri. Patologjitë e shkaktuara nga karakteristikat kongjenitale dhe anomalitë kërkojnë trajtim.

Kujtesa e fëmijëve dhe adoleshentëve ka karakteristikat e veta që ndonjëherë mund të ngatërrohen me çrregullime:

• fëmija i harron më shpejt situatat stresuese;
• amnezia tek fëmijët manifestohet nga humbja nga kujtesa e episodeve individuale që kanë ndodhur gjatë periudhës së mjegullimit të vetëdijes që shoqërohet me ngjarje të pakëndshme (dehje, koma, trauma të rënda);
• me alkoolizëm, polimpsesti vërehet edhe para formimit të varësisë, në fazat e para;
• amnezia retrograde zakonisht prek një periudhë minimale kohore përpara një situate stresuese dhe është më pak e rëndë se tek të rriturit; në disa raste tek fëmijët mund të kalojë pa u vënë re.

Dëmtimi i kujtesës në vitet e hershme dhe të adoleshencës karakterizohet nga një lloj dismnezie. Çrregullime të rënda të këtij lloji mund të ndikojnë negativisht në performancën e shkollës dhe përshtatjen në ekip.

Në fëmijët që marrin pjesë kopshti i fëmijëve, këto çrregullime manifestohen në vështirësi në mësimin përmendësh të poezive dhe këngëve, si rezultat i të cilave ata kanë më pak gjasa të marrin pjesë në festa dhe matine. Në rast të një shkeljeje të rëndë, fëmija, pavarësisht se e viziton institucionin çdo ditë, nuk mund të gjejë dollapin e tij, ndër të tjera ka vështirësi të gjejë gjërat e tij, harron emrat e të tjerëve dhe nuk mund të flasë për ngjarjet e ditës së kaluar.



Në të rriturit

Tek të rriturit, shkaqet e funksionit të dëmtuar të kujtesës, si dhe shfaqja e mungesës së mendjes dhe humbja e aftësisë për t'u përqendruar për një kohë të gjatë, shpesh janë gjendje patologjike të fituara gjatë jetës:

• Situata stresuese, veçanërisht ato që përsëriten ose zgjaten.
• Lodhje kronike, fizike dhe psikologjike.
• Aksident akut cerebrovaskular (në pacientët mbi 40 vjeç ndodhin më shpesh se tek të rinjtë).
• Lezioni aterosklerotik i shtratit vaskular.
• Hipertensioni arterial (në disa raste shfaqet edhe në moshë të re).
• Encefalopatia.
• Osteokondroza e shtyllës kurrizore të qafës së mitrës dhe sindromi vertebrobazilar i shoqëruar dhe pamjaftueshmëria.
• Lëndimet traumatike të trurit.
• Çrregullime metabolike (për shembull, diabeti mellitus, çrregullime hormonale, patologji e gjëndrave endokrine).
• Tumoret e sistemit nervor qendror.
• Sëmundja e Alzheimerit dhe sëmundje të tjera degjenerative (më e zakonshme tek pacientët e moshuar).
• Çrregullime mendore (në veçanti, depresioni, epilepsia, skizofrenia dhe të tjerët).



Çrregullim i vëmendjes

Një rënie në aftësinë për t'u përqendruar ndikon negativisht në procesin e memorizimit të informacionit. Çrregullimi mund të shfaqet në formën e çrregullimeve të mëposhtme:

Çrregullim i vëmendjes	Përshkrim
Paqëndrueshmëria e vëmendjes	Me këtë çrregullim, një person shpërqendrohet vazhdimisht dhe kalon nga një objekt në tjetrin. Paqëndrueshmëria e vëmendjes është karakteristikë e sindromës së dezinhibimit tek fëmijët, gjendjeve hipomanike, hebefrenisë
Ngurtësia	Karakterizohet nga kalimi i ngadaltë midis temave ose objekteve të vëmendjes. Kjo simptomë shfaqet në epilepsi dhe sëmundje të tjera mendore. Pacienti ngec në një temë, gjë që e vështirëson dialogun
Mungesa e përqendrimit	Njerëz të tillë duken shumë të pamend. Ky çrregullim shpesh ngatërrohet me një tipar karakteri ose temperamenti.

Aftësia për t'u përqëndruar zvogëlohet nga të gjitha sëmundjet somatike që shfaqin simptoma që shkaktojnë dhimbje ose parehati.

Llojet e çrregullimeve të kujtesës

Ekspertët identifikojnë llojet e mëposhtme të çrregullimeve:

• dismnezi - ndryshime të lidhura drejtpërdrejt me funksionin e kujtesës;
• paramnezi - shtrembërim i kujtimeve ekzistuese për shkak të ndikimit të fantazive të pacientit mbi to.

Dismnezi

Ekzistojnë llojet e mëposhtme të kësaj gjendjeje patologjike:

• hipermnezi;
• hipomnezi;
• amnezi.

Hipermnezia

Kjo gjendje karakterizohet nga aftësia e një personi për të kujtuar dhe perceptuar shpejt informacionin, si dhe për të riprodhuar informacionin e ruajtur shumë vite më parë.

Pacientët shpesh raportojnë se disa ngjarje shfaqen në kujtesën e tyre pa asnjë arsye ("kujtimet kthehen përsëri") dhe i kthejnë ato në të kaluarën. Në shumicën e rasteve, njerëzit thonë se nuk e dinë pse ky informacion ruhet në kokën e tyre dhe mbahet mend tani. Për shembull, një i moshuar përshkruan me detaje mësime individuale në shkollë (deri në veshjet e mësuesit dhe shokëve të klasës) dhe rikthen detaje të tjera që lidhen me rininë e tij, aktivitetet profesionale ose ngjarjet në familje.

Vetë hipermnezia, në mungesë të manifestimeve të tjera klinike, nuk konsiderohet sëmundje. Njerëzit që përjetojnë këtë fenomen janë në gjendje të mbajnë mend dhe të riprodhojnë sasi të mëdha informacioni (numra, grupe fjalësh të palidhura nga kuptimi, lista objektesh, shënime muzikore).

Por hipermnezia mund të jetë një simptomë e kushteve patologjike:

• çrregullime mendore paroksizmale (veçanërisht në strukturën e epilepsisë);
• intoksikimi me substanca psikotrope (si agjentë farmakologjikë ashtu edhe droga narkotike);
• gjendjet hipomanike; Pacientët përjetojnë shpërthime energjie me rritje të vitalitetit dhe aftësisë për të punuar (shpesh të shoqëruara me sulme të hipermnezisë, të kombinuara me paqëndrueshmëri emocionale, ankth dhe paaftësi për t'u përqëndruar).

Hipomnezi

Kjo gjendje zakonisht përshkruhet me shprehjen "kujtesë e dobët". Harresa dhe mungesa e mendjes janë pjesë e pasqyrës klinike të sindromës astenike.

Shenjat e mëposhtme janë karakteristike për këtë çrregullim:

• Lodhje e rëndë.
• Rritja e nervozizmit.
• Humor i keq dhe nervozizëm, përfshirë ato të pamotivuara.
• Dhimbje koke.
• Varësia nga meteori.
• Çrregullimi i gjumit në formën e lodhjes gjatë ditës dhe pagjumësisë gjatë natës.
• Ndryshimet në presionin e gjakut.
• Çrregullim i ritmit të zemrës.
• Patologjitë vegjetative (përfshirë afshet e nxehta në periudhat para menopauzës dhe menopauzës tek gratë).
• Dobësi fizike, lodhje kronike.

Sindroma asthenike shfaqet në strukturën e kushteve patologjike të mëposhtme, në të cilat vërehet përkeqësimi i kujtesës:

• Hipertensioni arterial.
• Periudha e rikuperimit pas dëmtimit traumatik të trurit.
• Lezione aterosklerotike të enëve cerebrale.
• Faza fillestare e skizofrenisë.
• Periudha e rikuperimit pas operacionit.
• Intoksikim i rëndë.
• Sëmundjet somatike.
• Marrja e medikamenteve të caktuara.
• Lezionet organike të trurit (çrregullime akute të qarkullimit të gjakut, procese tumorale).
• Sindroma e menopauzës me çrregullime të adaptimit.
• Gjendjet depresive.

Problemet e kujtesës në këto sëmundje shoqërohen me simptoma karakteristike.

Amnezia

Me amnezi, e gjithë kujtesa e pacientit nuk përkeqësohet, por vërehet zhdukja e fragmenteve të saj - periudha të caktuara kohore, ngjarje, emra, fytyra zhduken.

Ekspertët dallojnë varietetet e mëposhtme:

Llojet e amnezisë	Përshkrim
Amnezia disociative	Ngjarjet që lidhen me traumën psikologjike zhduken nga kujtesa. Mekanizmi i fenomenit është për shkak të reagimit mbrojtës të trupit, i cili shkaktohet nga stresi i rëndë. Si rezultat, truri përpiqet të heqë qafe një situatë traumatike që është e vështirë për një person të mbijetojë. Ngjarje të tilla mund të restaurohen vetëm duke përdorur metoda speciale (hipnozë)
Amnezi retrograde	Më shpesh ndodh si rezultat i dëmtimit traumatik të trurit. Në këtë rast, pacienti harron atë që ka ndodhur para saj: ajo vjen në vete, por nuk kujton se kush është ai, çfarë i ndodhi.
Amnezi anterograde	"Mungesa e kujtesës" në këtë rast i referohet ngjarjeve që kanë ndodhur pas traumës. Një person kujton mirë gjithçka që ka ndodhur më parë
Amnezia fiksuese	Ky term i referohet çrregullimeve të kujtesës afatshkurtër. Personi ka kujtesë të dobët për ngjarjet aktuale. Në raste të tilla thonë "kujtesë e shkurtër"
Amnezi totale	Në këtë çrregullim, pacienti harron të gjitha ngjarjet, duke përfshirë informacionin në lidhje me personalitetin e tij
Amnezia progresive	Ky çrregullim karakterizohet nga zhdukja e ngjarjeve nga kujtesa, duke filluar nga e tashmja, më pas e fundit dhe më pas e shkuara. Shkaku i patologjisë janë proceset atrofike të trurit, të cilat ndodhin në sëmundjet degjenerative të sistemit nervor qendror, si sëmundja e Alzheimerit ose sëmundja e Pick. Amnezia totale shfaqet edhe në demencën vaskulare. Pacientët me këtë çrregullim harrojnë emrat e objekteve që përdorin vazhdimisht, ose thjesht nuk e njohin sendin

Paramnezia

Paramnezia është një çrregullim që përfshin shtrembërimin e kujtimeve dhe shtimin e informacionit të jashtëm në to. Ekspertët dallojnë varietetet e mëposhtme:

Lloji i çrregullimit	Përshkrim
Konfabulim	Fragmentet e kujtesës suaj zhduken. Në vend të tyre janë histori dhe ngjarje të shpikura nga vetë pacienti. Duke ritreguar këto kujtime të rreme, një person beson atë që po flet. Komploti i konfabulimeve mund të jetë ngjarje të ndryshme: shfrytëzime, arritje, krime
Pseudo-reminishencë	Kujtimet që janë zhdukur nga kujtesa zëvendësohen nga ngjarje që kanë ekzistuar në biografinë e pacientit, por në një kohë dhe në rrethana të ndryshme (sindroma Korsakoff)
Kriptomnezi	Kriptomnezia karakterizohet nga fakti që pacienti kalon si kujtim dhe përjeton një ngjarje të dëgjuar nga burime të tjera (filma, histori dokumentare, histori njerëzish). Çrregullimi është karakteristik për çrregullimet organike në të cilat shfaqen simptoma delirante
Echomnesia	Një personi i duket se kjo ngjarje i ka ndodhur tashmë, ose e ka parë në ëndërr. Situata të ngjashme ndodhin tek njerëzit e shëndetshëm, por ata shpejt e harrojnë atë, ndërsa me ekonezinë patologjike pacienti u kushton një rëndësi të veçantë dhe fiksohet në to.
Polimpsesti	Në klinikën e paramnezisë, dallohen dy variante të këtij çrregullimi: 1. Humbje afatshkurtër e kujtesës e shkaktuar nga intoksikimi patologjik nga alkooli (episodet nga dita e kaluar ngatërrohen me njëra-tjetrën dhe me ngjarje të së shkuarës së gjatë). 2. Kombinimi i 2 situatave të së njëjtës periudhë kohore - si rezultat, vetë pacienti nuk e di se çfarë ka ndodhur në realitet

Diagnostifikimi

Shpesh, pacienti këshillohet nga të afërmit dhe rrethi i afërt për të parë një mjek në lidhje me çrregullimet e kujtesës që duhet të trajtohen. Në këtë rast, specialisti kryen një ekzaminim, duke specifikuar:

• Nga cilat sëmundje vuan pacienti? Në procesin e mbledhjes së anamnezës, në disa raste është e mundur të identifikohet një lidhje midis sëmundjeve ekzistuese ose të vuajtura më parë dhe përkeqësimit të aftësive intelektuale, përfshirë problemet e kujtesës.
• Prania ose mungesa e patologjisë që është shkaku i drejtpërdrejtë: çmenduri, pamjaftueshmëri cerebrovaskulare, dëmtim traumatik i trurit, alkoolizëm kronik, dehje nga droga, që kontribuojnë në çrregullime në sferën mnestike.
• Çfarë ilaçesh merr pacienti gjatë kësaj periudhe kohore? Derivatet e benzodiazepinës mund të çojnë në çrregullime të ngjashme. Nëse dëmtimi i kujtesës shkaktohet nga mjekimi, ai është i kthyeshëm.

Studimet e mëposhtme ndihmojnë në diagnostikimin:

Teknika diagnostikuese	Çrregullime të identifikueshme që kontribuojnë në çrregullimet e kujtesës
Kimia e gjakut	Çrregullimi i metabolizmit normal, mungesa e mikroelementeve dhe vitaminave, dështimi i metabolizmit hormonal
Metodat e neuroimazhimit (kompjuter, imazhe me rezonancë magnetike)	Neoplazi të trurit, hidrocefalus, lezione vaskulare, çrregullime degjenerative. Në një sërë sëmundjesh, dëmtimi i kujtesës mbetet simptoma e vetme për një kohë të gjatë, kështu që metodat e neuroimazhit duhet të përdoren pa dështuar, pasi ato do të ndihmojnë në identifikimin e një patologjie serioze.
EEG (elektroencefalografi)	Aktiviteti bioelektrik patologjik i qelizave nervore, gatishmëri konvulsive. Identifikimi i çrregullimeve të tilla ndihmon në diagnostikimin e epilepsisë

Veçanërisht të vështira për t'u diagnostikuar janë gjendjet depresive të shoqëruara me sindromën e apatisë. Ndonjëherë është e nevojshme të përshkruhet një provë e trajtimit të depresionit.

Mjekimi

Në rast të dëmtimit të kujtesës si pasojë e procesit natyror të plakjes, së bashku me terapinë me ilaçe, rekomandohet që të moshuarit të mësojnë t'i kujtojnë vetes çështjet aktuale. Është efektive të kryhen ushtrime të veçanta, për shembull, memorizimi i një sekuence numrash që nuk janë të lidhur me njëri-tjetrin për sa i përket kuptimit të fjalëve ose objekteve.

Farmakoterapia bazohet në përdorimin e barnave që kanë një efekt nootropik dhe agjentëve që mund të përmirësojnë furnizimin me gjak në tru. Ilaçet nga këto grupe përdoren jo vetëm në pacientët që vuajnë nga probleme të lidhura me moshën, por edhe në praktikën pediatrike. Droga të tilla duhet të merren në kurse, kohëzgjatja dhe frekuenca e të cilave përcaktohet nga mjeku që merr pjesë në baza individuale. Kur përshkruani ilaçe nootropike dhe vazoaktive, është e nevojshme të merren parasysh kufizimet e moshës, kundërindikacionet dhe aftësia e tyre për të bashkëvepruar me medikamente të tjera që pacienti tashmë po merr (kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit e moshuar me patologji shoqëruese somatike).

Korrigjimi i dëmtimit të kujtesës dhe çrregullimeve të vëmendjes tek fëmijët dhe adoleshentët, përveç farmakoterapisë, përfshin seanca me psikologun, ushtrime zhvillimore dhe forcuese. Në vitet e hershme dhe të adoleshencës, gjendja është shumë më e lehtë për t'u korrigjuar me ndihmën e një trajnimi të tillë.

Nëse dëmtimi i kujtesës është një simptomë e një sëmundjeje tjetër, përpjekjet synojnë trajtimin e patologjisë themelore. Kur shkaku janë sëmundjet degjenerative, proceset onkologjike dhe çrregullimet mendore, terapia duhet të kryhet në baza individuale.

Në ditët e sotme, gjithnjë e më shpesh tek të rinjtë dëgjohet fraza e mëposhtme: "Kam harruar", "Nuk më kujtohet se ku e kam vënë". Ata bëhen si të moshuar në këtë mënyrë. Çfarë e shkakton humbjen e kujtesës? Çfarë duhet të bëni nëse kujtesa juaj është përkeqësuar, çfarë hapash duhet të ndërmerrni për të parandaluar përkeqësimin e kujtesës?

Shkaqet e dëmtimit të kujtesës.

Ka shumë arsye për përkeqësimin e kujtesës dhe ne do të listojmë vetëm disa prej tyre.

1. Humbja e kujtesës shpesh shkaktohet nga pirja e alkoolit. Konsumimi i alkoolit çon në sëmundje të mëlçisë dhe shkakton një sërë efektesh anësore që çojnë në ndryshime në funksionin e trurit dhe humbje të kujtesës. Kjo vlen veçanërisht për njerëzit që vuajnë edhe nga alkoolizmi kronik.
2. Pirja e tepërt e duhanit. Pirja e duhanit është e rrezikshme jo vetëm sepse mund të çojë në sëmundje të tilla si kanceri i mushkërive. Gjatë hulumtimit, u dëshmua se pirja e duhanit shkakton një ngushtim të enëve të gjakut. Kjo parandalon që sasia e nevojshme e oksigjenit të arrijë në tru, çon në dëmtim të kujtesës dhe mund të çojë në stenozë vaskulare.
3. Enderr e keqe. Ndërsa një person fle, truri i tij pushon. Nëse një person vuan nga pagjumësia dhe fle pak, atëherë truri i tij nuk ka kohë të pushojë mirë. Kjo sjell një ulje të kujtesës, përqendrimit dhe çon në harresë. Kjo është arsyeja pse njerëzit që vuajnë nga pagjumësia shpesh vuajnë nga sëmundje të tilla si neurasthenia.
4. Një person shpenzon shumë kohë në kompjuter. Sigurisht, një kompjuter lehtëson shumë punën e një personi. Megjithatë, duke e lejuar kompjuterin të kryejë të gjitha detyrat për të, një person ndalon së kryeri punë mendore, duke e tendosur trurin e tij dhe kjo çon në përkeqësim të kujtesës. Kjo tendencë vihet re shpesh tek të rinjtë e moshës 20-30 vjeç.
5. Komplikimet pas sëmundjes. Shpesh, sëmundjet e mëparshme si depresioni, neurasthenia, sinusiti kronik dhe sëmundje të tjera inflamatore, arterioskleroza etj., kanë një efekt anësor që ndikon negativisht në trurin e njeriut dhe çon në dobësimin e kujtesës.

10 mënyra për të përmirësuar kujtesën tuaj.

1. Dëgjimi i muzikës së ngadaltë. Mjeku dhe psikologu bullgar Ryazanov, pas kryerjes së hulumtimeve, zbuloi se muzika e Bach, Handel dhe kompozitorëve të tjerë ndihmon në eliminimin e tensionit të trurit dhe ndihmon në relaksimin e muskujve të trupit. Ai i lejoi studentët të dëgjonin muzikë të ngadaltë gjatë studimit, gjë që kontribuoi në mësimin më të mirë të materialit. Pas klasës, duhet të ndizni muzikë argëtuese për të zgjuar trurin tuaj.
2. Leximi i literaturës. Njerëzit shpesh lexojnë literaturë të ndryshme për studim ose për t'u çlodhur. Kjo kërkon përqendrim. Për të përmirësuar kujtesën, duhet t'i kushtoni të paktën 20 minuta në ditë leximit. Mund të jetë letërsi, poezi ose ndonjë gjë tjetër, por leximi i librave është i domosdoshëm pasi ndihmon në përmirësimin e aftësisë suaj të memorizimit.
3. Ritregimi i asaj që lexon. Për të përvetësuar sa më mirë atë që lexoni ose dëgjoni, duhet ta ritregoni me fjalët tuaja. Kjo jo vetëm që promovon zhvillimin e kujtesës, por gjithashtu përmirëson të folurin dhe zhvillon imagjinatën.
4. Memorizimi i veçantë. Kur lexojmë libra, mësojmë shumë informacione të reja dhe shpesh na duhet të kujtojmë disa numra ose fjali. Memorizimi i qëllimshëm ndihmon në konsolidimin e informacionit shumë më tepër sesa një vështrim i rastësishëm i gjërave. Ju duhet të përpiqeni të mbani mend ndonjë gjë të vogël, dhe pastaj në momentin e duhur informacioni do të shfaqet në kujtesën e një personi.
5. Përtypni ushqimin tërësisht. Përtypja e plotë e ushqimit është vërtetuar shkencërisht se ndihmon në parandalimin e humbjes së kujtesës. Të moshuarit përtypin më pak ushqim dhe për këtë arsye kjo çon në memorie më të keqe. Lëvizjet e përtypjes shkaktojnë rrjedhjen e gjakut në tru dhe kjo ndihmon në përmirësimin e kujtesës. Kjo është arsyeja pse çamçakëzi është kaq i zakonshëm në Shtetet e Bashkuara.
6. Ju duhet të flisni për atë që duhet të mbani mend. Shkencëtarët kanë zbuluar se gratë kanë më shumë gjasa të përsërisin me zë të lartë sesa burrat. Kur përballeni me diçka që është e vështirë për t'u mbajtur mend, duhet të flisni për të me dikë. Kështu, do të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës. Kur është e nevojshme të mbani mend atë që u diskutua me një person, biseda dhe tema në diskutim do të shfaqen në kujtesë.
7. Ushqimi i ekuilibruar siç duhet. Konsumimi i rregullt i vajit të ullirit në ushqim parandalon trombozën dhe ndihmon në normalizimin e qarkullimit të gjakut. Gjithashtu është e nevojshme të hani shumë perime dhe fruta, të cilat janë të pasura me vitamina dhe minerale. Ato ndihmojnë në rritjen e kujtesës dhe janë të nevojshme për shëndetin e trupit.
8. Zhvilloni kujtesën tuaj. Një person që udhëheq një mënyrë jetese aktive është në gjendje të shkëlqyer fizike. Dhe një person që zhvillon të menduarit e tij në sporte të ndryshme, ose përmes leximit, lojërave logjike ose mësimit të gjuhëve, rrit numrin e lidhjeve nervore. Ata janë përgjegjës për dërgimin e sinjaleve në tru, gjë që ka një efekt të dobishëm në përmirësimin e kujtesës njerëzore.
9. Sporti dhe fitnesi. Një numër studimesh kanë treguar se ushtrimi i rregullt është i nevojshëm për të ruajtur aktivitetin e trurit. Njerëzit që e duan sportin dhe udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme kanë memorie të mirë dhe aftësi memorizuese. Ushtrimet fizike zgjerojnë enët e gjakut, gjë që rrit furnizimin me oksigjen në tru dhe kjo ndihmon për të mbajtur mend më mirë.
10. Jetë e lumtur familjare. Sipas sondazheve sociale, u zbulua se lumturia familjare është një kusht i domosdoshëm për kujtesën më të mirë. Kur njerëzit e duan njëri-tjetrin, trupi prodhon hormonin acetilkolinë, i cili forcon sistemin imunitar, ngadalëson procesin e plakjes së trurit dhe përmirëson kujtesën.

Kështu, është vërtetuar se mënyrat kryesore në të cilat mund të përmirësohet memoria janë: një qëndrim pozitiv, gjumë i mirë dhe i shëndetshëm, aftësia për t'u çlodhur, reduktimi i dozës së pirjes së duhanit dhe alkoolit, sportet aktive, një dietë e ekuilibruar siç duhet, dëgjimi. ndaj muzikës. E gjithë kjo ndihmon për t'i rezistuar stresit, promovon shëndetin, zhvillimin dhe përmirësimin e kujtesës.

Ishte i dobishëm artikulli që lexuat? Pjesëmarrja dhe ndihma juaj financiare kontribuojnë në zhvillimin e projektit! Futni çdo shumë dhe formë pagese të pranueshme për ju në tabelën e mëposhtme, më pas do të ridrejtoheni në faqen e internetit Yandex.Money për një transferim të sigurt.

në mënyrë anonime

Unë jam 30 vjeç. Për momentin mendoj se kam probleme me kujtesën: harroj fjalë, fraza, ngjarje, udhëzime, fytyra etj. E harroj atë që mendoja 5 minuta më parë dhe e kam të vështirë të rindërtoj ngjarjet e djeshme. Kam nje mjegull te lehte ne koke, ndjenje mungese gjumi, megjithese fle 7-8 ore, kaloj shume kohe jashte qytetit, ha normalisht, nuk pi duhan, nuk pi dhe nuk pi. merrni medikamente. Te lutem me trego. Çfarë ekzaminimesh mund dhe duhet të bëhen në rastin tim, çfarë analizash duhet të bëj, çfarë mjeku (specializimi?) duhet të kontaktoj? Çfarë kursesh procedurash duhet të bëj? Cila mund të jetë arsyeja? Nuk dua të marr vetëm ilaçe, dua të gjej arsyen. Faleminderit.

Përshëndetje! Mund të ketë disa arsye për përkeqësimin e kujtesës. Së pari, këto janë dëmtime të trurit, si mavijosje direkte ashtu edhe hemorragji, të cilat në mënyrë të pashmangshme çojnë në probleme me kujtesën. Shkaku mund të jetë gjithashtu një gjendje depresive afatgjatë, veçanërisht nëse shoqërohet me shqetësime të gjumit. Një nga arsyet që është veçanërisht e rëndësishme në botën tonë moderne është magjepsja me dietat, të cilat çojnë në një çekuilibër në furnizimin e trupit me lëndë ushqyese dhe, para së gjithash, me karbohidrate, mungesa e të cilave çon në një përkeqësim të proceseve të kujtesës. . Dhe nëse kjo është arsyeja, atëherë mjafton të normalizoni dietën, aktivitetin fizik dhe pushimin. Shkaqet e dëmtimit të kujtesës mund të jenë gjithashtu thjesht psikologjike. Ndoshta mendimet tuaja janë vazhdimisht të zëna me të menduarit për disa probleme shumë të rëndësishme dhe bëhet shumë e vështirë të përqendroheni në ndonjë gjë tjetër, gjë që çon në mungesë mendjeje. Për të përcaktuar praninë e mosfunksionimit kognitiv, merret parasysh niveli bazë. Intervistohen si pacienti ashtu edhe të afërmit. Historia familjare e demencës, konsumimi i alkoolit, episodet e depresionit dhe medikamentet e marra janë të rëndësishme. Gjatë ekzaminimit, një neurolog mund të zbulojë sëmundjen themelore me simptomat neurologjike përkatëse. Analiza e gjendjes mendore kryhet duke përdorur teste të ndryshme paraprakisht dhe në thellësi nga një psikiatër. Vëmendja, riprodhimi, kujtesa, disponimi, ndjekja e udhëzimeve, imazhet e të menduarit, shkrimi, numërimi dhe leximi shqyrtohen. Për një pacient me deficit konjitiv të fituar, është e nevojshme të kryhet një ekzaminim laboratorik: analiza e gjakut, profili i lipideve, përcaktimi i hormonit stimulues të tiroides, B12, elektroliteve të gjakut, analizat e mëlçisë, kreatinina, azoti, ure, sheqeri në gjak. Për neuroimazhimin e dëmtimit të trurit, përdoren imazhe kompjuterike dhe rezonancë magnetike, Dopplerografia e enëve të mëdha dhe elektroencefalografia.

Konsultimi me një neurolog me temën "Problemet e kujtesës" jepet vetëm për qëllime informative. Bazuar në rezultatet e konsultimit të marrë, ju lutemi konsultohuni me një mjek, duke përfshirë edhe identifikimin e kundërindikacioneve të mundshme.

Rreth konsulentit

Detajet

Neurolog, Kandidat i Shkencave Mjekësore, përvojë mjekësore: më shumë se 17 vjet.
Autor i më shumë se 50 publikimeve dhe punimeve shkencore, pjesëmarrës aktiv në konferenca, seminare dhe kongrese të neurologëve në Rusi.

Sfera e interesave profesionale:
-diagnostikimi, trajtimi dhe parandalimi i sëmundjeve neurologjike (distoni vegjetative-vaskulare, encefalopati dicirkuluese, pasojat e goditjeve, çrregullime arteriale dhe venoze, dëmtim të kujtesës, vëmendje, çrregullime neurotike dhe gjendje astenike, sulme paniku, osteokondrozë, radikulopati vertebrogjene, sindroma e dhimbjes kronike) .
- Pacientët me ankesa për migrenë, dhimbje koke, marramendje, tringëllimë në veshët, mpirje dhe dobësi të gjymtyrëve, çrregullime të sistemit nervor autonom, gjendje depresive dhe ankthi, sulme paniku, dhimbje akute dhe kronike të shpinës dhe hernie të disqeve.
- Diagnostifikimi funksional i sistemit nervor: elektroencefalograma (EEG), Dopplerografia ekografike e arterieve karotide dhe vertebrale (USDG), Dopplerografia transkraniale (TCD), reoencefalografia (REG), eko-encefalografia (ECHO-EG).
- Mesoterapi kundër stresit të shpinës.
- Terapia me valë goditëse.
- Hirudoterapi.
- Terapia me veshtulla.

Për të studiuar kujtesën vizuale afatshkurtër, nevojitet një tabelë. Ju mund ta bëni vetë. Një fletë letre ndahet në 12 qeliza (3 rreshta, 4 qeliza secila). Një numër dyshifror regjistrohet në secilën ndarje.
Personit i kërkohet të shikojë tabelën për 10 sekonda dhe më pas të shkruajë numrat që mban mend. Rezultati mesatar është 6-7 numra. Vëllimi i pamjaftueshëm - më pak se 5.

Metodologjia "Studimi i kujtesës së pavullnetshme dhe vullnetare"

Për studimin ju nevojiten 2 grupe fotografish, nga 10 copë secila.

Studimi i kujtesës së pavullnetshme Dhe. Personit i kërkohet të shikojë fotot. secila shfaqet për 2 sekonda. pas shikimit, atyre u kërkohet të kujtojnë fotografitë që ai ka parë.

Kërkim i rastësishëm i kujtesës. Para testit, personit i kërkohet të kujtojë fotot. Metoda e memorizimit nuk është e specifikuar. Ata tregojnë grupin e dytë të fotografive për 3 sekonda secila, më pas u kërkojnë që t'i mbajnë mend ato sipas çdo radhe.

Pas studimit, krahasohet efektiviteti i dy llojeve të kujtesës.

Kujtesa është veti e sistemit nervor për të kujtuar, ruajtur dhe riprodhuar informacionin, aftësitë dhe aftësitë në kohën e duhur. Thelbi i kujtesës është aftësia për të marrë, ruajtur dhe riprodhuar përvojat e jetës. Kështu, kujtesa është baza e të mësuarit, prandaj ajo klasifikohet si një proces njohës.

Kur flasin për memorie të dobët, nënkuptojnë se vështirësitë lindin në një ose më shumë faza: është e vështirë për një person të mbajë mend të dhënat, informacioni nuk ruhet në memorie për një kohë të gjatë ose zëvendësohet me fakte të reja.
Më shpesh, dëmtimi i kujtesës shoqërohet me ulje të vëmendjes, punë të tepërt dhe nxitim. Kjo mund të korrigjohet lehtësisht me stërvitje. Një problem më serioz është humbja e menjëhershme e kujtesës e shoqëruar me sëmundje ose lëndim. Në këtë rast kërkohet ndihma e një neurologu.

Llojet e kujtesës sipas organeve shqisore

1. verbalo-logjike– kujtimi i kuptimit të fjalës;
2. emocionale– kujtesa për emocionet e përjetuara dhe ngjarjet që lidhen me to;
3. motorike– memorizimi dhe riprodhimi i atyre komplekse;
4. figurative– memorie për imazhet që janë formuar në bazë të të dhënave të marra nga shqisat e ndryshme;

• vizuale – ruajtja e imazheve vizuale, ilustrimeve, diagrameve tabelare;
• dëgjimore - ndihmon në ruajtjen dhe riprodhimin e saktë të tingujve dhe të folurit;
• nuhatjes - kujtimi i aromave;
• prekëse - memorie për informacionin e marrë përmes prekjes.

Sipas kohës së ruajtjes

i menjëhershëm(ikonë) - deri në 0,5 sekonda. ruan në kujtesë atë që sapo është perceptuar nga shqisat;
afatshkurtër- deri në 20 sekonda. vëllimi është shumë i kufizuar (7 artikuj), informacioni zëvendësohet shpejt me të dhëna të reja. Në këtë fazë, informacioni i padobishëm eliminohet, gjë që ju lejon të shmangni mbingarkimin e kujtesës afatgjatë. Kujtesa afatshkurtër konsiderohet një filtër dhe pikë tranziti për kujtesën afatgjatë, prandaj sa më i madh të jetë kapaciteti i kujtesës afatshkurtër, aq më i mirë është kujtesa afatgjatë.
operacionale– ruajtja për një periudhë të caktuar kohore, deri në disa ditë (mbani në kujtesë derisa ta shkruaj, derisa ta kaloj provimin)
afatgjatë– ruan informacionin për një periudhë të pakufizuar. Besohet se vëllimi i kësaj memorie është i pakufizuar; vështirësi nuk lindin me ruajtjen, por me rikujtimin e informacionit të nevojshëm.
gjenetike– ruhet në nivel gjenesh dhe trashëgohet.
për pjesëmarrjen e testamentit në procesin e memorizimit:
e pavullnetshme– informacioni mbahet mend automatikisht, pa përpjekje njerëzore. Ky është shpesh një material interesant që ka një rëndësi të madhe për një person, ngjall emocione pozitive ose është i nevojshëm në punë. Shpesh ndodh që kujtesa e pavullnetshme të funksionojë më mirë se kujtesa e vullnetshme - memorizimi është më i shpejtë dhe informacioni ruhet më gjatë.
falas- Mësimi përmendësh kërkon domosdo përpjekje vullnetare. Për të mësuar një poezi, material të ri ose fjalë të huaja, duhet të detyroni veten, gjë që shkakton vështirësi shtesë.

Nga çfarë varet kujtesa? (anatomia dhe fiziologjia e sistemit nervor qendror)

Struktura të ndryshme të trurit janë përgjegjëse për kujtesën:

• për kujtesën e punës dhe afatshkurtër- sistemi mediobazal (hipokampusi dhe korteksi i lobit temporal ngjitur);
• për kujtesën procedurale– amigdala, tru i vogël dhe korteksi;
• për kujtesën afatgjatë- lëvore.

Përveç kësaj, sistemet kolinergjike, noradrenergjike, serotonergjike dhe dopaminergjike të trurit luajnë një rol të rëndësishëm në funksionimin e kujtesës. Ato janë një koleksion qelizash nervore të ndërlidhura që sekretojnë një nga neurotransmetuesit (hormonet) - acetilkolinën, norepinefrinën, serotoninën ose dopaminën.

Ka shumë lloje memorie që funksionojnë në mënyrë harmonike, duke përbërë një sistem të vetëm.

Le të shpjegojmë në mënyrë figurative se si funksionon kujtesa. Imagjinoni një makinë që spërkat me rërë në rrugë - ky është informacion që duhet mbajtur mend. Ajo udhëton, duke lënë një gjurmë, nga objekti në objekt (këto janë neurone - qelizat e trurit). Kjo gjurmë mbetet për ca kohë - informacioni ruhet në kujtesë. Por nëse makina nuk merr përsëri të njëjtën rrugë, atëherë së shpejti nuk do të mbetet asnjë gjurmë në rrugë. Është e njëjta gjë me kujtesën, nëse informacioni nuk përsëritet ose përdoret, atëherë ai gradualisht zëvendësohet nga stimuj të tjerë.

Informacioni (përshtypjet, aftësitë) kalon nga qeliza e parë nervore në tjetrën, duke formuar një qelizë nervore. Informacioni i ri udhëton në një rrugë tjetër, duke lënë një gjurmë të re.

Kujtesa përfshin 4 procese:

• gjurmë;
• ruajtje;
• riprodhimi;
• duke harruar.

Ato sigurohen nga 4 mekanizma memorie:

• formimi i lidhjeve nervore;
• forcimi i lidhjeve nervore;
• stimulimi i lidhjeve nervore;
• frenimi i lidhjeve nervore.

Çdo proces memorie ka mekanizmin e vet. Për shembull: informacioni shtypet përmes formimit të lidhjeve nervore midis një grupi neuronesh. Procesi i shtypjes kalon në dy faza. E para është se qelizat nervore ruajnë ngacmimin, i cili siguron memorie afatshkurtër.

Faza e dytë memorizimi- konsolidimi i ngacmimit për shkak të ndryshimeve biokimike në qelizat e trurit dhe sinapset (formacionet ndërqelizore që sigurojnë transmetimin e impulseve nervore midis neuroneve). Ndryshimet biokimike nuk formohen menjëherë, kështu që duhet pak kohë për të kujtuar informacionin. Memorizimi optimal ndodh nëse informacioni përsëritet disa herë. Pastaj eksitimi nervor kalon nëpër të njëjtën rrugë përsëri dhe përsëri. Kjo siguron ndryshime të rëndësishme biokimike, si rezultat i të cilave një informacion i tillë mbahet mend mirë, ruhet në kujtesë për një kohë të gjatë dhe është më i lehtë për t'u riprodhuar. Një faktor tjetër i rëndësishëm është se sa i ndërlidhur është materiali i ri me njohuritë ekzistuese. E thënë thjesht, është më e lehtë të kujtosh se me çfarë i është dashur të merret truri tashmë.

ruajtjen e informacionit në kujtesë është e mundur për shkak të forcimit të lidhjeve nervore. Sipas hulumtimeve të fundit, informacioni në lidhje me kujtesën e punës kodohet në formën e ndryshimeve në molekulat e ARN-së (acidi ribonukleik). Çdo qelizë nervore ka më shumë se 1000 ARN të ndryshuara. Kujtesa afatgjatë sigurohet nga ndryshimet në molekulat e ADN-së (acidi deoksiribonukleik) të vendosura në qelizat nervore përkatëse që morën pjesë në memorizimin.

riprodhimi i informacionit kur është e nevojshme të mbani mend atë që nevojitet, ajo kryhet nga ngacmimi i atyre neuroneve që memorizuan informacionin. Në të njëjtën kohë, në tru krijohen lidhje me komponentë të tjerë semantikë. Me fjalë të tjera, sa më shumë materiale të lidhura të ketë në tru në lidhje me një pjesë të caktuar informacioni, aq më e lehtë do të jetë për t'u kujtuar.

Duke harruar informacioni korrespondon me frenimin e lidhjeve nervore. kjo ndodh kur gjurmët zëvendësohen me përshtypje të reja. Të dhënat e vjetra zëvendësohen me më shumë informacione aktuale. Harresa konsiderohet si një mekanizëm mbrojtës që mbron trurin nga mbingarkesa.

Të gjitha informacionet që përmbahen në kujtesë ruhen në zona të ndryshme të korteksit cerebral. Për shembull, informacioni verbal-logjik lokalizohet kryesisht në lobet ballore. Një neuron ose një rrjet i tërë qelizash nervore mund të marrin pjesë në kujtimin e një ngjarjeje. Kujtesa e mirë është e mundur me punën e koordinuar të korteksit të të dy hemisferave.

Veprimet që janë bërë automatike (larja e fytyrës, larja e dhëmbëve, mbyllja e derës) nuk ruhen në korteksin cerebral.

Kujtesa e mirë është e mundur me ton të lartë të korteksit cerebral. Ajo, nga ana tjetër, varet nga puna e strukturave nënkortikale dhe gjendja e përgjithshme e trupit. dhe formimi retikular dhe pjesa limbike e trurit rrisin tonin e korteksit dhe orientojnë vëmendjen e një personi, duke krijuar parakushtet për memorizimin.

Si mund të dalloni nëse kujtesa juaj është e keqe?

testet përdoren për të përcaktuar kapacitetin e kujtesës

kujtesa afatshkurtër

Për të studiuar kujtesën vizuale afatshkurtër, nevojitet një tabelë. Ju mund ta bëni vetë. një fletë letre ndahet në 12 qeliza (3 rreshta, 4 qeliza secila). Një numër dyshifror shkruhet në secilën ndarje.
personit i kërkohet të shikojë tabelën për 10 sekonda dhe më pas të shkruajë numrat që mban mend. Rezultati mesatar është 6-7 numra. vëllim i pamjaftueshëm - më pak se 5.

1. probleme me kujtesën
vështirësi me memorizimin;
vështirësi në zotërimin e informacionit të ri;
2. probleme me ruajtjen e informacionit

3. probleme me riprodhimin (kujtimin) e informacionit

Fjala "rrokulliset në gjuhë"
humbje të kujtesës

Shkaqet kryesore të dëmtimit të kujtesës (shkaku është mekanizmi i zhvillimit të patologjisë)

Lodhje kronike. Stresi mendor rraskapitës afatgjatë çon në përçarje të sistemit më të lartë nervor, duke përfshirë dëmtimin e kujtesës. Kujtesa dëmtohet veçanërisht nga bollëku i informacionit, nevoja për të marrë vendime shpejt, shkalla e lartë e përgjegjësisë për to dhe kryerja e shumë detyrave.

Stresi. Situatat stresuese të përsëritura dhe të zgjatura shpesh kanë një ndikim jashtëzakonisht negativ në gjendjen e kujtesës dhe aktivitetin më të lartë nervor në përgjithësi. Mbajtja e informacionit është veçanërisht e prekur

Mungesa e gjumit. Shkencëtarët kanë vërtetuar se mungesa e vazhdueshme e gjumit ul efikasitetin e proceseve të të menduarit dhe kujtesës me 30%. Më së shumti vuajnë memorizimi dhe riprodhimi i informacionit.

Abuzimi i pijeve energjike dhe stimuluese - stimulimi i vazhdueshëm bën që truri përfundimisht të lodhet.

Pirja e duhanit dhe abuzimi me alkoolin. Nikotina shkakton një shtrëngim të mprehtë të enëve të gjakut në tru dhe ky efekt mund të vazhdojë për disa orë. konsumimi i alkoolit (më shumë se 40 g në ditë) shkakton dehje të sistemit nervor. Është interesante se abstenimi i plotë nga alkooli (më pak se 20 g në ditë) gjithashtu ndikon negativisht në kujtesë.

Intoksikimi i trupit me substanca të dëmshme. Efektet më negative në kujtesë ushtrohen nga alumini, plumbi, bakri, mangani dhe merkuri. këto substanca mund të grumbullohen në trup. kjo ndodh shpesh me njerëzit që punojnë në industri të rrezikshme.

Kequshqyerja. Mungesa e proteinave, acideve yndyrore esenciale dhe elementeve kimike përkeqëson proceset në tru dhe dëmton funksionimin e tij.

Mungesa e vitaminave E dhe grupit B. Këto substanca janë të përfshira në shkëmbimin e oksigjenit dhe në sintezën e neurotransmetuesve, të cilët sigurojnë kalimin e impulseve midis qelizave nervore.

Ndryshimet e lidhura me moshën të shoqëruara me ulje të aktivitetit të trurit dhe përkeqësim të qarkullimit të gjakut në tru. Nëse nuk merren masa parandaluese, atëherë edhe te njerëzit e shëndetshëm, përkeqësimi i kujtesës në lidhje me moshën ndodh pas 55 vjetësh.

Shtatzënia dhe ushqyerja me gji. Është zbuluar se hormoni oksitocinë ndikon negativisht në kujtesë. Testosteroni dhe estrogjeni ndihmojnë në kujtimin e informacioneve të reja.

Marrja e medikamenteve të caktuara– antidepresivë, neuroleptikë, qetësues kundër dhimbjeve, antikolinergjikë, barbiturate, antihistaminikë. Përveç kësaj, gjatë marrjes së grupeve të ndryshme të barnave, efektet e tyre mund të grumbullohen.

Hipoksia e trurit. Uria e oksigjenit e qelizave nervore shoqërohet me helmim nga monoksidi i karbonit, çrregullime të qarkullimit të gjakut, mbytje,

Sëmundjet e organeve të brendshme:

• tuberkulozi pulmonar
• patologjitë e sistemit nervor
• aksidente cerebrovaskulare, goditje në tru
• lëndimet traumatike të trurit
• neurosifilis
• sëmundjet infektive meningjiti, encefaliti
• tumoret beninje dhe malinje të trurit

Si të përmirësoni kujtesën?

Vitet e fundit, teoria se truri, si një muskul, mund të stërvitet, ka fituar popullaritet. Sa më shpesh ta stërvitni kujtesën, aq më mirë do të jetë. Për më tepër, ky rregull funksionon në çdo moshë. Kjo metodë e përmirësimit të kujtesës funksionon, pavarësisht nëse bëhet fjalë për kujtesën e dobët të një fëmije ose ndryshime të lidhura me moshën.

Përsëritje. përsëritja për 20 sekonda pas marrjes së informacionit ju lejon ta mbani atë më gjatë në kujtesën afatshkurtër dhe
trajnimi i kujtesës

1. Shkruani në një kolonë numrat nga 1 deri në 20. lidhni çdo numër me një objekt, person ose fenomen. Për shembull: 1-mollë, 5-dyqan. Të nesërmen, përpiquni të mbani mend se cili artikull korrespondonte me cilin numër. Përsëriteni çdo ditë, duke ndryshuar artikujt. Regjistroni numrin e përgjigjeve të sakta.
2. Shkruani 20 numra dyshifrorë dhe caktoni atyre numra serialë. Është më mirë nëse e bën dikush tjetër. Për shembull: 1.89; 2. 66... ​​Shikoni tabelën 40 sekonda. riprodhoni gjithçka që mbani mend.
3. lexoni një fragment teksti të përbërë nga 10 fjali. Teksti nuk duhet të jetë artistik, por shkencërisht publicistik. pas 1 minute ju duhet të riprodhoni gjithçka që keni arritur të mbani mend.
4. kujtimi i fytyrave dhe i mbiemrave. Për ushtrimin ju nevojiten 10 fotografi të të huajve. ju duhet të mbani mend 10 persona, si dhe emrat, patronimet dhe mbiemrat. 30 sekonda janë ndarë për memorizimin. Pastaj fotot dorëzohen në një mënyrë tjetër; ju duhet të mbani mend emrat e plotë të njerëzve.
5.

• Ilaçe për përmirësimin e kujtesës

Medikamente pa recetë
Grupi i barnave	përfaqësuesve	Veprimi	Mënyra e aplikimit
Preparate xhinko biloba	Bilobil, memoplant, gingogink, bilobil forte, xhinko biloba	Ato përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe ndikojnë në sistemin vaskular të trurit. barnat përmirësojnë ushqimin e qelizave nervore dhe oksigjenin e tyre.	Të rriturit - 1 kapsulë 3 herë në ditë. kursi i trajtimit është 3 muaj. Ilaçet janë kundërindikuar për fëmijët nën 18 vjeç.
Aminoacidet	Glicinë, e glicizuar, glicyram	Përmirëson proceset metabolike në neurone. Përmirëson memorizimin gjatë periudhave të stresit intelektual (sesioni i provimit).	Tableta për tableta nën gjuhë. të rriturit: 2 tableta 3 herë në ditë. Fëmijët: 1 tabletë 3 herë në ditë. Kohëzgjatja e trajtimit është nga 2 javë në 2 muaj.
Barnat nootropike. preparate të acidit gama-aminobutirik	Aminalon, noofen	Ilaçet përmirësojnë qarkullimin cerebral dhe metabolizmin e qelizave nervore , rrisin përthithjen e glukozës. Përmirëson kujtesën, efekt të dobët antidepresiv dhe psikostimulues.

Ilaçet e përdorura sipas rekomandimit të mjekut
Grupi i barnave	përfaqësuesve	Veprimi	Mënyra e aplikimit
Nootropikët	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	Përmirëson sintezën e dopaminës. përmirëson transmetimin e impulseve nervore ndërmjet qelizave nervore. Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe proceset metabolike në tru. Rrit marrjen e glukozës nga neuronet.	Nga goja 150-250 mg 3 herë në ditë. Në spitale, ilaçet administrohen në mënyrë intravenoze. Kohëzgjatja e trajtimit nga 2 javë deri në 3 muaj.
Barnat nootropike dhe gamkergjike	Encefabol, piritinol	Përmirëson marrjen dhe përthithjen e glukozës nga qelizat nervore. Rrit shkëmbimin e acideve nukleike dhe çlirimin e neurotransmetuesve në sinapse.	Tabletat ose suspensionet merren 3 herë në ditë pas ngrënies. Doza mesatare e vetme për të rriturit është 2 tableta ose 10 ml suspension. Doza e fundit jo më vonë se 3 orë para gjumit për të shmangur pagjumësinë.
Psikostimulantë dhe nootropikë	Fenopropil,	Aktivizoni aktivitetin e trurit, duke përmirësuar vëmendjen dhe kujtesën. Rregulloni proceset e ngacmimit dhe frenimit. Përmirëson proceset metabolike dhe qarkullimin e gjakut.	Merrni 100-200 mg 2 herë në ditë pas ngrënies. Mjeku përcakton kohëzgjatjen e takimit individualisht (mesatarisht 30 ditë).

Këto barna përshkruhen vetëm pas konsultimit me një mjek! kanë kundërindikacione dhe efekte anësore.

Produkte për përmirësimin e kujtesës

• Vitaminat B – mish dhe produkte supë (mëlçi, zemër)
• Vitamina E – Fara, arra, avokado, vaj vegjetal
• polifenole - manaferrat e kuqe dhe të zeza (rrush pa fara, qershi, manaferra, rrush), çaj jeshil
• Kolina – e verdha e vezës
• Jod – alga deti, feijoa, hurmë, peshk deti
• glukozë – mjaltë, çokollatë, sheqer

Trajnimi i kujtesës

• shoqatat. lexoni ose kërkoni dikë t'ju thotë 10 palë fjalë me lidhje shoqëruese. shtëpi - rehati; bjonde - bojë flokësh. pas 20-30 minutash, lexoni fjalët e para në
• duke mësuar përmendësh poezi. Mësoni poezi nga kujtesa. Duke memorizuar 2 katranë në ditë, kujtesa juaj do të përmirësohet dukshëm brenda 1-2 muajsh.
• duke kujtuar sekuencën e letrave të lojës. Nxirrni 6 letra nga kuverta dhe përpiquni të mbani mend sekuencën në të cilën shtrihen.
• krijimi i imazhit

Trajtimi i shkaqeve të kujtesës së dobët

Nëse shfaqen shenja të përkeqësimit të kujtesës, duhet të kontaktoni një neurolog dhe terapist për të përcaktuar shkaqet e çrregullimeve. Më pas, bazuar në rezultatet e ekzaminimit, përshkruhet trajtimi. Vini re se te njerëzit me kujtesë të dobësuar (përveç humbjes së kujtesës), çrregullimet neurologjike janë të rralla.

• mënyrë jetese aktive. Aktiviteti i mjaftueshëm fizik është kusht për qarkullim normal të gjakut në muskuj dhe tru. Rekreacioni në natyrë, shëtitjet dhe sportet ndihmojnë në rivendosjen e funksionit të plotë të trurit.
• përshtypje të reja. Ngjarjet e ndritshme, të ngarkuara emocionalisht aktivizohen nje numer i madh i neuronet e korteksit cerebral. të cilat më pas marrin pjesë në memorizimin.
• mos lejoni automatizimin. kryejnë veprime me vetëdije. Për ta bërë këtë, kryeni veprime (mbyllja e derës, fikja e pajisjeve elektrike) me dorën tuaj të majtë nëse jeni djathtas. Kjo teknikë do të detyrojë pjesë të tjera të trurit të tensionohen dhe veprimi do të mbahet mend.
• probleme, fjalëkryqe, enigma, aritmetikë mendore.
• përqendroni vëmendjen në objektin e veprimit. Përqendrimi ju lejon të përdorni një rrjet të tërë neuronesh për të mbajtur mend. kjo do të lehtësojë procesin e memorizimit, do të përmirësojë sigurinë e informacionit dhe rikthimin e tij në kohën e duhur.
• përfshijnë shoqatat. Truri kujton më mirë informacionin që lidhet me të dhënat ekzistuese. Prandaj, është më e lehtë të kujtosh një person që është i ngjashëm me dikë që njeh.
• mbani një qëndrim pozitiv. Ajo që shkakton të qeshura dhe gëzim mbahet mend mirë. Dhe kur një person përjeton depresion, kujtesa dështon. prandaj, është e nevojshme të mbani me vetëdije një qëndrim pozitiv - të komunikoni me njerëz pozitivë, të shikoni programe humoristike.
• për të studiuar një gjuhë të huaj. aktivizon trurin.
• zhvillojnë aftësi të shkëlqyera motorike. Rekomandohet të zotëroni një lloj të ri të punimeve të gjilpërave, të bëni dallimin midis monedhave me emërtime të ndryshme dhe të skalitni nga argjila kaolinë dhe plastelina.
• ndeshjet hedhin 7-10 ndeshje. shiko për 1-5 sekonda, pastaj skico se si ranë ndeshjet.
• zotëroni metodën e shtypjes me 10 gishta. kjo ndihmon në përfshirjen e lidhjeve të reja shoqëruese dhe pjesëve shtesë të korteksit.

Pse një fëmijë ka një kujtesë të keqe? (arsyet kryesore)

• Asfiksia fetale gjatë shtatzënisë, e shoqëruar me toksikozë, plakje të hershme të placentës.
• neuroza. mund të zhvillohet në sfondin e punës së tepërt në shkollë, grindjeve të shpeshta në familje.
• mungesa e qetësisë
• memorie selektive. vetëm ajo që është interesante
• ushtrime të rregullta
• Trajnim lojërash në internet Vikium
• herdetikët

Si të përmirësoni kujtesën e një fëmije?

Mbaj mend më mirë

• material kuptimplotë – fëmija kupton se është i rëndësishëm dhe pse;
• material që ngjall emocione;
• përdoret rregullisht, i përfshirë në aktivitetet e vazhdueshme;
• material që lidhet me atë që fëmija di mirë;
• të menduarit imagjinativ - imagjinoj.
• fakte që morën vëmendje të madhe
• material që riprodhohej, përsëritej në mendje
• material kuptimplotë, i strukturuar
• material i grupuar
• memorizimi i fotografive për parashkollorët deri në 10. çdo imazh është i lidhur në mënyrë sekuenciale në.
• poemë. piktograme. ritreguar. përsërisni pas 2 orësh. përsëriteni 3 herë para gjumit, përsëriteni në mëngjes.
• kujtesa dëgjimore. thuaj 15 fraza - histori. specifike dhe absurde.
• numrat janë imazhe. Dikto numra 3-shifrorë - tregime të shkurtra.
• datat e lindjes, datat e ngjarjeve Pushkin

çfarë të bëni

• përcaktoni se cili lloj i memories është dominues (vizual, dëgjimor, motorik, i prekshëm). Është e nevojshme të përdoret ky lloj memorie gjatë memorizimit të materialit të ri. Fëmijët me kujtesë dëgjimore do të jenë më të aftë të mbajnë mend atë që lexohet me zë të lartë. një fëmijë me kujtesë motorike do të kujtojë atë që ka shkruar. ata që kanë memorie vizuale kujtojnë më lehtë atë që shohin. Në këtë rast, këshillohet të përdorni një theksues teksti, diagrame dhe tabela. Fëmijët e moshës parashkollore dhe fillore e mbajnë mend mirë materialin e ilustruar. përcaktoni se çfarë lloji është.
• Për të përcaktuar llojin kryesor të kujtesës, ofroni fëmijës disa pasazhe të tekstit të së njëjtës madhësi. E para duhet t'i lexohet "vetes", e dyta me zë të lartë, e treta të rishkruhet, e katërta duhet t'i lexohet fëmijës. atëherë fëmija duhet të ritregojë fragmentet. ai që mbahet mend më mirë, lloji i perceptimit të fëmijës është më i zhvilluar.
• stërvitni kujtesën tuaj. mësoni përmendësh fjalët e urta, gjëegjëzat, katërkëndëshat, duke kaluar gradualisht në poezi më të gjata. Rezultati i trajnimit është aktivizimi i një numri të madh të neuroneve për memorizimin.
• zgjeroni horizontet tuaja. Lexoni fëmijës tuaj që nga fëmijëria e hershme. Filmat vizatimorë edukativë, lojërat dhe programet televizive ndihmojnë gjithashtu. Sa më shumë informacion të grumbullojë një fëmijë gjatë viteve të para të jetës, aq më lehtë do të jetë të mbahet mend gjatë viteve të shkollës.
• pushoni nga stresi mendor. Edhe pse fëmijët e perceptojnë informacionin shumë më lehtë se të rriturit, ata gjithashtu vuajnë nga puna e tepërt. Sidomos nëse shoqërohet me stres. Kjo gjendje redukton ndjeshëm kujtesën dhe ndikon në procese të tjera njohëse. Duhet të kihet parasysh se kujtesa përkeqësohet në mësimet 4-6, të enjten dhe të premten. Kjo është veçanërisht e dukshme në javët e fundit të tremujorit. Gjatë periudhave të tilla, është e rëndësishme t'i sigurohet fëmijës pushim adekuat. Opsioni më i mirë do të ishin lojërat aktive në ajër të pastër.
• përmirëson koherencën e hemisferave të trurit. gjimnastikë gishtash. Ushtrim me gisht
• më shumë materiale për këtë temë. Sa më shumë që një fëmijë të dijë për kafshët, aq më lehtë do të jetë për të të kujtojë fakte të reja rreth tyre.
• lojë "gisht-gisht".
• memorie prekëse. ndjenja e lodrave me sy të mbyllur.
• vendosni lodrat në tavolinë, shikoni për 10 sekonda dhe më pas merrni një artikull. parashkollorët 5-7.
• numërimi verbal
• zhvillojnë kujtesën motorike.
• metoda e shoqërimit
• Lidhja e emocioneve -
• krijimi i imazheve. Ju ndihmon të mbani mend frazat dhe numrat.

Teknika të thjeshta të memorizimit

1. memorizimi i fjalëve të huaja në formën e imazheve absurde
2. mbani mend një listë ose numër telefoni - rregulloni artikujt në një rrugë të njohur, mbani mend,
3. Është më e lehtë të mbani mend mbiemrin e një personi nëse e lidhni atë me karakteristika të jashtme. Përsëritja me vete disa herë gjithashtu ndihmon në memorizimin. Pastaj drejtojuni të njohurit tuaj të ri me emër nën çdo pretekst: "Ivan Petrovich, nëse ju kuptoj saktë." shoqërohet me një person të njohur me të njëjtin emër.
4. teksti. regjistrime, piktograme - gjëja kryesore në fjali
5. Kujtesa është si një muskul - ka nevojë për stërvitje. për sa kohë që e stërvitni, përmirësohet. Nëse nuk ka nevojë të përdorni memorie, atëherë ajo dobësohet.

Është e vështirë të thuhet se cila është norma në lidhje me kujtesën. Kjo është individuale për çdo person. Nuk ka kufi të sipërm për kujtesën. Ka përshkrime të superkujtesës, ku një person kujton detajet më të vogla të gjithçkaje që has, por kjo është e rrallë.

Në burimet zyrtare, kujtesa përkufizohet si aftësia për të marrë, ruajtur dhe riprodhuar përvojën e jetës. Ky nuk është vetëm një proces fiziologjik, por edhe kulturor.

Dihet se kujtesa ndahet në afatgjatë dhe afatshkurtër. Raporti i tyre gjithashtu ndryshon nga personi në person. Nëse keni një memorie afatgjatë mbizotëruese, atëherë ka shumë të ngjarë që të keni vështirësi të mbani mend materialin, por mund ta riprodhoni lehtësisht pas një periudhe të konsiderueshme kohore. Nëse, përkundrazi, mësoni përmendësh shpejt në fluturim, atëherë me siguri harroni shpejt. Kjo është një veçori e kujtesës afatshkurtër. RAM ju lejon të mbani mend informacionin deri në një pikë të caktuar.

Një person e merr kujtesën si të mirëqenë derisa të përballet me problemin e harresës. Ka shumë lloje të dëmtimit të kujtesës dhe shumë faktorë ndikojnë në këtë proces.

Shkaqet e dëmtimit të kujtesës

Për thjeshtësi, mund t'i ndani në grupe.

1) E lidhur drejtpërdrejt me dëmtimin e trurit. Këto përfshijnë lezione të tilla si dëmtimi traumatik i trurit (TBI), goditje në tru (aksident akut cerebrovaskular) dhe sëmundje onkologjike të trurit.

2) Përkeqësimi i funksionit të trurit për shkak të sëmundjeve të organeve dhe sistemeve të tjera të organeve.

3) Faktorët e jashtëm të pafavorshëm, si mungesa e gjumit, situatat stresuese, ndryshimet e papritura të kushteve të jetesës, rritja e stresit në tru, përfshirë kujtesën.

4) Intoksikimi kronik. Abuzimi me alkoolin, drogat (veçanërisht qetësuesit, qetësuesit), pirja e duhanit dhe varësia nga droga çon në përkeqësim të kujtesës.

5) Ndryshimet e lidhura me moshën në tru.

Kujtesa është e lidhur me modalitete të ndryshme. Ka modalitete vizuale, dëgjimore, motorike. Kombinimi dhe mbizotërimi i tyre janë individuale. Disa njerëz do ta mbajnë mend më lehtë nëse e flasin materialin me zë të lartë. Është më e lehtë për dikë që të kujtojë se si duket faqja në të cilën janë shkruar informacionet e nevojshme ose të imagjinojë sirtarët e kabinetit të skedarëve ku supozohet se ka vendosur skedarin e nevojshëm. Personi i tretë do të kujtojë lehtësisht informacionin duke përdorur një diagram logjik ose lidhje shoqëruese. I katërti do të shkruajë një përmbledhje.

Zona të ndryshme të trurit shoqërohen me funksione të ndryshme që promovojnë kujtesën. Për shembull, rajonet e përkohshme janë përgjegjëse për perceptimin e dëgjimit dhe të folurit. Regjionet okcipito-parietale krijojnë perceptim vizual dhe hapësinor, ku pjesët e hemisferës së djathtë japin ngjyrë, perceptime optiko-hapësinore dhe të fytyrës, dhe hemisferës së majtë - perceptime të shkronjave dhe objekteve. Zonat e poshtme parietale janë përgjegjëse për veprimet e dorës dhe aparatit të të folurit. Kur preken, një person nuk mund t'i njohë objektet me prekje (astereognosia).

Dhe në varësi të zonës së trurit të prekur, llojet përkatëse të kujtesës do të dëmtohen.

Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë informacione të besueshme janë shfaqur në lidhje me ndikimin e hormoneve në proceset e të menduarit dhe kujtesës. Ka një efekt pozitiv të vazopresinës, testosteronit, estrogjenit, prolaktinës në përshpejtimin e të mësuarit, stimulimin e vëmendjes dhe transferimin e informacionit nga kujtesa afatshkurtër në kujtesën afatgjatë. Nga ana tjetër, oksitocina ka efekt të kundërt, gjë që shkakton përkeqësim të kujtesës dhe harresë tek gratë pas lindjes dhe gjatë ushqyerjes me gji.

Sëmundjet që çojnë në dëmtim të kujtesës

Le të shohim sëmundjet që shkaktojnë më shpesh probleme me kujtesën.

Para së gjithash, si më të zakonshmet, këto janë lëndimet traumatike të trurit. Me to shfaqen pothuajse gjithmonë ankesat për dëmtim të kujtesës dhe sa më i rëndë të jetë lëndimi aq më i rëndë është. TBI karakterizohet edhe nga dukuritë e amnezisë retrograde dhe anterograde. Në këtë rast, personi nuk kujton jo vetëm momentin e lëndimit, por edhe ngjarjet që i paraprinë dhe pas tij. Ndonjëherë konfabulimet dhe halucinacionet shfaqen në këtë sfond. Konfabulimet janë kujtime të rreme të prodhuara nga vetë personi. Për shembull, kur pyetet se çfarë ka bërë dje, pacienti do t'ju thotë se ka shkuar në teatër, ka shëtitur në park dhe ka ngrënë akullore. Madje, ai nuk doli nga banesa apo reparti, pasi prej kohësh ishte i sëmurë. Halucinacionet janë imazhe patologjike që nuk ekzistonin dhe nuk mund të ekzistonin.

Një shkak mjaft i zakonshëm i dëmtimit të kujtesës është çrregullimi i qarkullimit cerebral. shkakton një ulje të rrjedhjes së gjakut në të gjitha pjesët e trurit dhe ndërprerje të funksionimit të tij, duke përfshirë dëmtimin e kujtesës. Kohët e fundit, ateroskleroza është bërë një shkak i zakonshëm i dëmtimit të kujtesës tek të rinjtë, megjithëse më parë zbulohej kryesisht tek të moshuarit. Përveç kësaj, ky është një faktor provokues në zhvillimin e një aksidenti akut cerebrovaskular. zhvillohet në një ose një zonë tjetër të trurit, duke ndaluar pothuajse plotësisht hyrjen e gjakut në të. Kjo çrregullon në mënyrë të rëndë funksionet e këtyre zonave dhe kujtesën midis tyre.

Simptoma të ngjashme mund të vërehen me. Një ndër komplikimet serioze të saj është angiopatia – dëmtim vaskular, në të cilin ka trashje të murit vaskular dhe mbyllje të enëve të vogla. Kjo çon në qarkullimin e gjakut të dëmtuar në të gjitha organet, përfshirë trurin, dhe si rezultat, kujtesa përkeqësohet.

Përkeqësimi i kujtesës mund të jetë i pari shenjë e sëmundjes së tiroides e lidhur me mungesën e prodhimit të hormoneve të saj (hipotiroidizmi). Këto të fundit janë 65% jod. Rënia e kujtesës në këtë rast kombinohet me një rritje të peshës trupore, shfaqjen e depresionit, apatisë, edemës, dobësisë së muskujve dhe nervozizmit. Për të parandaluar mungesën e jodit, para së gjithash, duhet të rregulloni dietën tuaj duke shtuar ushqime të tilla si kripë e jodizuar dhe produkte qumështi (këto të fundit janë të preferueshme), alga deti dhe peshk deti, hurma, djathë të fortë dhe arra.

Është e mundur të përdoren metoda fizioterapeutike, për shembull elektroforeza me administrim intranazal (transnazal) të preparateve të acidit glutamik.

Korrigjimi psikologjik dhe pedagogjik përdoret gjithashtu me sukses për të ndihmuar pacientët me dëmtim të kujtesës. Me ndihmën e një mësuesi, pacienti mëson të kujtojë përdorimin e funksioneve të tjera të trurit në vend të atyre të prekura. Për shembull, nëse një person nuk mund të mbajë mend fjalët e folura me zë të lartë, atëherë duke imagjinuar një imazh vizual që do të thotë të njëjtën fjalë, memorizimi është i mundur. Kjo është punë e vështirë, e gjatë dhe e mundimshme. Është e nevojshme jo vetëm të mësosh të kujtosh përdorimin e lidhjeve të tjera në tru, por edhe ta çosh këtë proces në automatizëm.

Kjo simptomë është e rrezikshme vetëm si një shenjë e pafavorshme prognostike, që tregon përparimin e një sëmundjeje tjetër. Përveç kësaj, kjo prish përshtatjen sociale të pacientit dhe përkeqëson cilësinë e jetës së tij.

Me cilin mjek duhet të kontaktoj nëse kujtesa ime po përkeqësohet?

Nëse dyshoni se keni një çrregullim të kujtesës, atëherë duhet të kontaktoni një neurolog, neuropsikolog ose terapist i cili do të kryejë një ekzaminim shtesë. Por ka disa gjëra që mund t'i bëni vetë dhe t'i filloni që tani.

Dihet se më shpesh, kur një pacient ankohet për dëmtim të kujtesës, rezulton se arsyeja kryesore është dëmtimi i vëmendjes.

Kjo është shumë e zakonshme tek të moshuarit dhe nxënësit e shkollës. Ngjarjet dhe informacionet nënvlerësohen dhe perceptohen kalimthi, veçanërisht nëse situata është e njohur për personin. Dhe kjo gjendje është mjaft e vështirë të ndryshohet. E vetmja rrugëdalje është të punoni vazhdimisht me veten, të stërvitni vëmendjen dhe kujtesën tuaj: regjistroni të dhëna të rëndësishme në letër, mbani një ditar, zotëroni aritmetikën mendore në përsosmëri.

Kjo metodë e trajnimit të trurit është përshkruar mirë në librin e profesorit amerikan Lawrence Katz. Këto ushtrime aktivizojnë trurin, nxisin krijimin e lidhjeve dhe asociacioneve të reja dhe angazhojnë pjesë të ndryshme të trurit.

Këtu janë disa nga këto ushtrime:

Mundohuni të kryeni veprimet tuaja të zakonshme me sytë mbyllur.
- Nëse jeni me dorën e djathtë, provoni të bëni diçka me dorën tuaj të majtë (për një të majtë - me të djathtën): të krihni flokët, të shkruani, të lani dhëmbët, të vendosni orën e dorës në dorën tjetër.
- Master Braille (një sistem leximi dhe shkrimi për të verbrit) ose gjuha e shenjave, të paktën bazat.
- Mësoni të shkruani në tastierë me të dhjetë gishtat.
- Mësoni një lloj të ri të qëndisjes.
- Mësoni të dalloni monedhat me prerje të ndryshme me prekje.
- Lexoni artikuj rreth gjërave që nuk ju kanë interesuar kurrë më parë.
- Mundohuni të shkoni në vende të reja, të takoni njerëz të rinj.
- Mundohuni të flisni në gjuhë të panjohura.

Truri gjithashtu vazhdimisht ka nevojë për stërvitje. Dhe mbani mend se sa kohë do të jeni "me mendje të shëndoshë dhe memorie të fortë" varet kryesisht nga ju.

Moskvina Anna Mikhailovna, mjeke e përgjithshme

Video mbi temën