Unë nuk mund ta përballoj depresionin çfarë të bëj. Shkaqet kryesore të stresit

Sindroma depresive është një çrregullim mendor i vazhdueshëm i karakterizuar nga humbja e interesave jetike, izolimi në botën e dikujt dhe lodhja kronike. Manifestimet klinike të kësaj sëmundjeje janë të ngjashme me qëndrueshmërinë emocionale. Forma e vërtetë e depresionit është pjesë e sëmundjeve që prekin sistemin nervor. Në disa raste, sëmundja në fjalë mund të bëhet kronike, gjë që kërkon ndërhyrje urgjente nga specialistët. Përndryshe, ekziston një rrezik i lartë i çrregullimeve të personalitetit, prirjeve për vetëvrasje dhe apatisë sociale. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë pyetjen nëse është e mundur të përballoni depresionin vetë.

Sipas statistikave mjekësore, çdo i pesti banor i Rusisë vuan nga depresioni.

Është mjaft e vështirë të përballosh vetë një sindromë depresive, për shkak të mungesës së dëshirës për të bërë ndryshime në jetën tënde. Sipas statistikave, vetëm një në tre pacientë me këtë diagnozë e përballon me sukses depresionin vetë. Në raste të tjera, pacientët kanë nevojë për ndihmë psikologjike dhe mjekim. Për të përballuar depresionin, është e nevojshme të identifikohet shkaku i shfaqjes së tij. Meqenëse është tepër e vështirë të zgjidhni vetë ndjenjat tuaja, duhet të kërkoni ndihmë nga një klinikë e specializuar.

Një psikoterapist ose psikolog me përvojë do t'ju ndihmojë të zgjidhni konfliktet e brendshme dhe të gjeni shkakun rrënjësor të sëmundjes.

Rëndësia e gjetjes së shkakut të një çrregullimi depresiv shpjegohet me faktin se vetëm kjo metodë mund të përcaktojë formën e sëmundjes. Është nga shkaqet e zhvillimit të depresionit që varet si kohëzgjatja e trajtimit ashtu edhe metodat e terapisë. Deri më sot, në mjekësi, sëmundja në fjalë ndahet në katër lloje, secila prej të cilave ka veçoritë e veta dalluese:

tip endogjen- një nga format më të zakonshme të sindromës depresive që shfaqet në sfondin e dështimeve neurologjike ose mendore në funksionimin e trupit të njeriut. Në rreth tetëdhjetë për qind të rasteve, një pacient me këtë formë të sëmundjes ka nevojë për rehabilitim afatgjatë në spital. Refuzimi i trajtimit me ilaçe mund të çojë në përparimin e sëmundjes, gjë që do ta bëjë pacientin të rrezikshëm për mjedisin e tij.
Pamja klinike- një nga format e çrregullimit depresiv, i cili karakterizohet me pasoja të rënda për psikikën e pacientit. Kjo formë e patologjisë kërkon trajtim në spital me përdorimin e medikamenteve të fuqishme. Më shpesh, specialistët për trajtimin e kësaj forme të patologjisë përdorin qetësues dhe ilaçe nootropike.
Lloji jet- shfaqet në sfondin e një shoku të fortë psikologjik, traumës emocionale dhe rrethanave të ndryshme që cenojnë ekuilibrin psiko-emocional. Arsyeja për zhvillimin e depresionit reaktiv mund të jetë vdekja e një të dashur, abuzimi fizik dhe psikologjik i një personi, ndërprerja e lidhjeve familjare dhe ndryshimi i vendbanimit.
lloj i fshehur- Sipas ekspertëve, ky lloj depresioni ka një rrezik të shtuar për shëndetin e njeriut. Forma latente e depresionit shfaqet pa asnjë manifestim klinik që është karakteristik për këtë sëmundje. Më shpesh, sëmundja latente manifestohet në formën e humbjes së oreksit, lodhjes kronike, sulmeve të migrenës, pagjumësisë dhe qëndrueshmërisë emocionale. Shumë pacientë, duke iu drejtuar mjekut, thonë se janë të torturuar nga frika të ndryshme të pabaza dhe një ndjenjë e theksuar ankthi.

Është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje faktit se mungesa e zgjatur e trajtimit mjekësor mund të çojë në një tendencë për vetëvrasje. Më shpesh, tendencat vetëvrasëse manifestohen tek adoleshentët, në sfondin e stresit të zgjatur. Duke pasur parasysh këtë veçori të pubertetit, prindërit e adoleshentëve duhet t'i kushtojnë vëmendje më të madhe gjendjes së tyre emocionale.

Gratë vuajnë nga depresioni rreth dy herë më shpesh se burrat

Terapia me vitamina si një mjet për të luftuar stresin dhe depresionin

Para se të flasim për rëndësinë e terapisë me vitamina në luftën kundër çrregullimeve të ndryshme mendore, duhet përmendur se komplekset multivitamine duhet të përdoren vetëm në fazat e hershme të sëmundjes. Ekzistojnë një sërë grupesh të ndryshme vitaminash që janë të përfshira drejtpërdrejt në reaksionet kimike që ndodhin në tru. Nisur nga ky fakt, ekspertët thonë se mungesa e vitaminave mund të shkaktojë rritje të ndjeshmërisë ndaj stresit. Për të kompensuar mungesën e elementeve të dobishme në trup, duhet të merrni një kurs të marrjes së vitaminave. Shumica e barnave të përfshira në këtë grup përmbajnë një dozë ditore të elementëve gjurmë të nevojshëm për jetën normale të njeriut.

Përkundër faktit se kjo seri barnash shpërndahet në barnatore pa recetë, komplekset multivitamina duhet të merren vetëm pas konsultimit paraprak me një specialist. Rëndësia e konsultimit shpjegohet me faktin se një tepricë e mineraleve të caktuara mund të ndikojë negativisht në shëndetin e njeriut. Kjo është arsyeja pse shumë mjekë rekomandojnë që pacientët e tyre t'i nënshtrohen një ekzaminimi paraprak diagnostikues dhe të bëjnë analiza. Komplekset e vitaminave që përmbajnë natrium dhe magnez në përbërjen e tyre, në rast të mbidozimit, mund të shkaktojnë intoksikim akut të trupit. Duhet përmendur edhe për rreziqet e jodit për personat me çrregullime në funksionimin e gjëndrës tiroide.

Ndër bollëkun e barnave të ndryshme nga kjo kategori në tregun farmaceutik, duhet theksuar efektiviteti i barnave të mëposhtme:

"Complivit";
"Vitrum";
"Pikovit".

Shumë ekspertë flasin për rëndësinë e shtimit të burimeve natyrore të vitaminave dhe kripërave minerale në dietën e përditshme. Një sasi e shtuar e mikroelementeve të dobishme përmban perime dhe fruta me ngjyrë të kuqe dhe të verdhë. Në këtë kategori produktesh përfshihen specat zile, limonët, kungujt, domatet dhe panxhari. Eksperimentet shkencore kanë vërtetuar se produktet e mësipërme jo vetëm që kanë aftësinë të ndikojnë në disponimin emocional, por gjithashtu kanë një efekt pozitiv në sintezën e përbërësve kimikë që normalizojnë aktivitetin e trurit.

Bërja e diellit si një kurë për depresionin

Duke marrë parasysh pyetjen se si ta përballoni vetë depresionin, duhet përmendur se më shpesh zhvillimi i çrregullimeve mendore kontribuon në një mungesë akute të vitaminës nga grupi D. Gjithashtu, ekspertët vënë në dukje faktin se është pothuajse e pamundur të kompensohet për mungesën e këtij elementi në organizëm me ndihmën e medikamenteve. Mungesa e diellit kontribuon në përkeqësimin e shqetësimit emocional, dhe gjithashtu vepron si shkaku kryesor i shfaqjes së simptomave të neurasthenisë dhe psikozës. Sipas studimeve, afërsisht nëntëdhjetë përqind e pacientëve në ambulancat neurologjike kalojnë më pak se një orë në ditë jashtë.

Shkencëtarët ende po diskutojnë nëse ia vlen të njihet depresioni si një sëmundje serioze, apo është thjesht një trill, një dëshirë për të tërhequr vëmendjen

Rimbushja e deficitit të rrezeve ultravjollcë ju lejon të eliminoni shenjat e depresionit të afërt. Ju mund të shpëtoni nga sulmet e migrenës, ndjenjat e lodhjes dhe qëndrueshmërinë emocionale, falë shëtitjeve të gjata para se të shkoni në shtrat. Psikologët vërejnë se kohëzgjatja mesatare e qëndrimit në ajër të pastër duhet të jetë të paktën tre orë në ditë.

Përveç plotësimit të mungesës së rrezatimit ultravjollcë, rutina e duhur ditore është e rëndësishme. Për të përmirësuar mirëqenien tuaj dhe për të arritur performancën maksimale, një person duhet të zgjohet jo më vonë se tetë në mëngjes. Kohëzgjatja e gjumit dhe pushimi gjithashtu luajnë një rol. Sipas mjekëve, sasia optimale e gjumit është të paktën tetë orë në ditë. Mungesa e dritës së diellit në stinën e dimrit mund ta kompensoni duke vizituar solariumin. Kohëzgjatja e një procedure nuk duhet të kalojë pesë minuta në javë. Përveç rimbushjes së vitaminës D, solariumi është një "mjet i fuqishëm" për relaksim, i cili ju lejon të reduktoni ndjeshmërinë ndaj stresit.

Duhet të theksohet se prania e neoplazmave në trup është një kundërindikacion për këtë procedurë. Njerëzit me tumore beninje nuk rekomandohet të qëndrojnë në rrezet e diellit direkte për një periudhë të gjatë kohore.

Aktiviteti fizik si mjet për rritjen e tolerancës ndaj stresit

Le të shohim se si të përballoni depresionin dhe stresin vetë, me ndihmën e aktivitetit fizik. Është vërtetuar shkencërisht se gjatë rritjes së aktivitetit fizik, trupi i njeriut prodhon një sasi të shtuar të serotoninës, e cila është "hormoni i gëzimit". Kjo është arsyeja pse shumë specialistë në fushën e psikologjisë rekomandojnë që pacientët e tyre të vizitojnë sa më shpesh palestrat, klubet e kërcimit dhe pishinat. Aktiviteti fizik ka një efekt pozitiv si në aktivitetin e trurit ashtu edhe në gjendjen e sistemit nervor qendror. Përveç kësaj, aktiviteti fizik ka një efekt pozitiv në gjendjen e shumë organeve të brendshme.

Depresioni i vërtetë, klasik, i njohur për shkencën për më shumë se njëqind vjet, është një çrregullim i rëndë mendor.

Nëse ka kundërindikacione për aktivitetet e listuara, duhet t'i kushtoni vëmendje Pilates, yoga dhe callanetics. Këto praktika bazohen në ushtrime të ndryshme që synojnë zhvillimin e indeve të muskujve. Të gjitha ushtrimet gjimnastike kryhen në një ritëm të qetë, i cili ju lejon të mbani një ritëm natyral të frymëmarrjes. Bazuar në këtë, mund të themi se këto lloje të fitnesit janë më të përshtatshmet për njerëzit që nuk kanë mundësinë t'i kushtojnë kohë ngarkesave të rënda.

Ushqimi si burim i humorit të mirë

Për të përballuar vetë depresionin, duhet të akordoheni në një mënyrë pozitive dhe të gjeni burimet tuaja të humorit të mirë. Një nga mjetet e fuqishme për ngritjen e humorit është shumëllojshmëria e ëmbëlsirave. Ekspertët rekomandojnë të mos neglizhohet kjo metodë, pasi shumica e ëmbëlsirave, përveç ngjyrave dhe glukozës, përmbajnë elementë gjurmë të dobishëm.

Ëmbëlsirat e njohura përfshijnë fruta të ndryshme të thata që janë të pasura me kalcium dhe vitaminë C. Xhenxhefil me sheqer, boronicë ose qershi të përziera me sheqer pluhur dhe, natyrisht, çokollatë të zezë natyrale. Përveç ëmbëlsirave të mësipërme, reçeli i bazuar në arra, petale trëndafili dhe kone kedri do t'ju ndihmojë të gëzoheni. Përfitimet shëndetësore të arrave janë të njohura prej kohësh. Këto fruta kanë një efekt pozitiv në aktivitetin e trurit, tonin e muskujve dhe gjendjen e sistemit imunitar, falë një sërë elementësh të dobishëm gjurmë. Megjithatë, ngrënia e ëmbëlsirave shumë shpesh nuk rekomandohet, për shkak të rrezikut të mundshëm të rritjes së sheqerit në gjak dhe problemeve me presionin e gjakut.

Përfitimet e bimëve për stresin kronik

Gjendja e stresit kronik kërkon përdorimin e mjeteve të ndryshme që kanë një efekt qetësues në trup. Më shpesh, shkaku i zhvillimit të stresit kronik është një mjedis i pafavorshëm shoqëror dhe konflikte të ndryshme profesionale. Për të zvogëluar ndjeshmërinë ndaj stresit, ekspertët rekomandojnë përdorimin e zierjeve të bazuara në barëra medicinale. Në shumë barnatore mund të blini preparate bimore që kanë efekt qetësues. Një koleksion i tillë duhet të zihet si çaji i zakonshëm. Për të rritur efektin e dobishëm, një sasi e vogël mjalti natyral mund të shtohet në zierje. Mjalti është një ilaç natyral për pagjumësinë dhe shumë çrregullime të tjera mendore.

Duke iu drejtuar një psikologu në kohë, jo vetëm që mund të heqësh qafe simptomat shqetësuese, por edhe të njohësh thellësitë e psikikës tënde

Kur blini koleksion bimor, kushtojini vëmendje atyre produkteve që përmbajnë balsam limoni, mente, rrënjë valeriane dhe fara kopër. Për të përgatitur zierjen, ju duhet një enë me një vëllim prej rreth gjysmë litri. Për të përgatitur pesëqind miligramë zierje, derdhni dy lugë ëmbëlsirë me barishte të thata me ujë të nxehtë.

Pasi lëngu të jetë ftohur, mund të merret si pije e pavarur, ose me ëmbëlsira të ndryshme. Si përfundim, duhet theksuar se përdorimi i pijeve qetësuese nuk do të arrijë menjëherë një rezultat të qëndrueshëm. Megjithatë, në kombinim me metodat e mësipërme, një tendencë pozitive në trajtimin e depresionit mund të arrihet në pak javë.

Ne besojmë se depresioni është një përkeqësim i përkohshëm i humorit, të cilit nuk duhet t'i kushtohet shumë vëmendje. Ky qëndrim ndaj sëmundjes çon në faktin se çdo vit në Rusi po rritet numri i njerëzve që vendosin të kryejnë vetëvrasje. Vlen të pranohet se depresioni është një sëmundje mjaft serioze, trajtimi i së cilës duhet të trajtohet me gjithë përgjegjësi. Ka shumë metoda për zbulimin e sëmundjes dhe trajtimin e saj. Ekziston edhe një shkallë e veçantë e depresionit që ju lejon të përcaktoni shkallën e sëmundjes. Në Perëndim, shumë prej tyre kanë një psikoterapist personal. Njerëzit e kuptojnë se duke u përpjekur të përballojnë vetë sëmundjen, ata dëmtojnë veten. Ne, në mënyrën e vjetër, jemi mësuar t'i ndajmë të gjithë në të shëndetshëm dhe të sëmurë mendorë. Por nuk ka asgjë të keqe të shkosh te një specialist për t'i dhënë atij shpjegimin se si ta mposhtim depresionin. Ka shumë mënyra për ta bërë këtë. Në raste të lehta, ju mund të ndihmoni veten. Për më tepër, kjo sëmundje është më e lehtë për t'u parandaluar sesa për ta trajtuar atë.

Histori

Mendoni se depresioni është një sëmundje moderne? Megjithatë, nuk është kështu. Mjeku i lashtë grek Hipokrati përshkroi një gjendje të quajtur "melankolia" me simptoma shumë të ngjashme me depresionin, dhe gjithashtu dha disa rekomandime për shërimin e tij: tretësirë e opiumit, klizmat pastruese të ngrohta, pirja e ujit mineral nga ishulli i Kretës, masazhi dhe banjat. Ai tërhoqi vëmendjen për faktin se disponimi i njerëzve shpesh varet nga koha e vitit dhe moti. Hipokrati shkroi se gjendja e shumë melankolikëve përmirësohet pas një nate pa gjumë. Pastaj ai pothuajse bëri zbulimin e efektit terapeutik të mungesës së gjumit dhe fototerapisë - metoda të njohura sot për trajtimin e depresionit.

Shkaqet e sëmundjes

Depresioni mund të ndodhë tek një person në sfondin e ndonjë ngjarjeje, emocione të forta negative, për shembull, vdekja e një të dashur, largimi nga puna, etj.

Në këtë rast, sëmundja thuhet se është reaktive (nga fjala "reaksion"). Ndodh që sëmundja zhvillohet në kohë stresi të rëndë me stres të tepruar në tru. Shumë probleme bien mbi një person, të cilat ai nuk mund t'i përballojë. Të paktën kështu mendon. Aktivizohet mekanizmi mbrojtës i trurit. Një person në depresion fillon të mendojë diçka të tillë: "Nuk do të kem sukses. Pse të bëj diçka? Jeta nuk po shkon mirë. Unë nuk dua të jetoj". Por ndonjëherë sëmundja shfaqet pa ndonjë arsye të dukshme. Në këtë rast, depresioni quhet endogjen ("ndodh nga brenda"). Psikologët kanë vënë re gjithashtu se shumë njerëz në mot të keq, me diell ose kur qëndrojnë në dhoma të errëta për një kohë të gjatë mund të zhvillojnë një gjendje depresioni, pa gëzim dhe lodhje. Këtu ata flasin për natyrën sezonale të sëmundjes. Trajtohet me terapi drite dhe shëtitje në ajër të pastër në mot me diell. Ndonjëherë depresioni shfaqet si një efekt anësor kur merrni medikamente të caktuara, të tilla si kortikosteroidet, Levodopa, etj. Pas ndërprerjes së barnave, gjendja emocionale e pacientit përmirësohet. Abuzimi me alkoolin, drogën, pilula gjumi gjithashtu mund të çojë në shfaqjen e ankthit dhe ankthit të dhimbshëm tek një person. Disa gra mund të përjetojnë depresion gjatë shtatzënisë.

Simptomat

Ndonjëherë është shumë e vështirë për specialistët të diagnostikojnë sëmundjen.

Ne kemi një mendim të përhapur se nëse një person kërkon ndihmë nga një psikoterapist, atëherë ai është i sëmurë mendor. Dhe kjo është një markë për jetën. Shumë pacientë përpiqen të heshtin për shenjat e sëmundjes që është shfaqur, duke pasur frikë nga receta e ilaçeve kundër depresionit. Disa e bëjnë këtë nga frika se ky informacion mund të futet në kartelën mjekësore dhe të bëhet i njohur për punëdhënësin. Specialistët kanë metodat e tyre për të përcaktuar praninë dhe ashpërsinë e sëmundjes. Njëri prej tyre është testimi i pacientit. Kjo sëmundje nuk ka gjini dhe moshë. Besohet se depresioni tek meshkujt manifestohet saktësisht në të njëjtën mënyrë si tek femrat. Dhe mund të ndodhë si në moshë të re ashtu edhe në vitet e avancuara. Psikoterapistët besojnë se është e mundur të flitet për një person që ka depresion nëse janë të pranishme dy nga simptomat kryesore dhe të paktën tre nga ato shtesë. Simptomat kryesore përfshijnë:

një gjendje depresive që nuk varet nga faktorët e jashtëm, që manifestohet për një periudhë të gjatë;
humbje e papritur e kënaqësisë dhe e interesit për diçka;
humbje e forcës, lodhje e shtuar.

Simptomat shtesë janë:

ndjenjat e shpeshta të fajit, frikës, ankthit të paarsyeshëm, e kështu me radhë;
pesimizmi;
vetëbesim i ulët;
mendimet e vdekjes, vetëvrasjes;
humbje ose rritje e papritur e oreksit, shtim ose rënie në peshë;
pagjumësi;
pamundësia për t'u përqëndruar në ndonjë gjë, për të marrë vendime;
shfaqja në gojë e një shije të pakëndshme të ëmbël (glikogeuzia).

Informacioni rreth simptomave dhe shkaqeve të kësaj sëmundjeje do të na ndihmojë të kuptojmë se si të mposhtim stresin dhe depresionin. Më tej, ne do të flasim për metodat për të përballuar sëmundjen.

Ilaqet kundër depresionit

A është e gjithë bota përreth me ngjyra të zeza? Shumë probleme dhe asnjë mënyrë për t'i zgjidhur ato? Rrethi është i mbyllur, nuk ka rrugëdalje? Sa shpesh na kalojnë në mendje këto mendime? Të gjithë jemi njerëz dhe secili prej nesh herë pas here ka ndonjë problem në familje apo në punë, humori na prishet, lodhemi. Por nëse mendimet e shqetësuara, frika, dëshpërimi mposhten shumë shpesh, është koha për të vizituar një psikoterapist. Nuk ka nevojë të hamendësoni se si ta mposhtni vetë depresionin. Ndihma e kualifikuar e një specialisti këtu do të jetë shumë e mirëpritur. Trajtimi nuk kryhet gjithmonë në spital. Metoda kryesore është ambulatore, me përdorimin e antidepresantëve. Në format e lehta të sëmundjes, shpesh përshkruhen ilaçe bimore, për shembull, "Hypericin" (një ekstrakt nga kantarioni). Mjetet më të fuqishme përfshijnë:

droga "Clomipramine", "Cipramil", "Imipramine", "Fluoxetine". Ato përdoren për të trajtuar melankolinë e thellë dhe depresionin apatik. Janë droga stimuluese.
barnat "Desipramine", "Pyrazidol". Projektuar për depresion subpsikotik. Ata kanë një efekt të dobishëm në përbërësin e ankthit të sëmundjes.
do të thotë "amitriptilinë". Shpesh përdoret për të trajtuar pacientët me tendenca vetëvrasëse. Një ilaç qetësues.
droga "Lyudiomil", "Azafen". Është përshkruar për depresion të lehtë me elementë të ankthit të lehtë.
ilaçi "Coaxil" (i treguar për presionin e lartë të gjakut dhe intolerancën ndaj ilaqet kundër depresionit).

Vlen të kujtohet se është e ndaluar të merrni ilaçe vetë pa recetën e mjekut. Vetëm një specialist do të jetë në gjendje të përcaktojë me saktësi praninë dhe ashpërsinë e sëmundjes, të përshkruajë medikamentet e nevojshme për të zgjidhur problemin. Mjeku përshkruan dozën e barit për secilin pacient individualisht. Trajtimi kryhet nën mbikëqyrjen e ngushtë të institucionit mjekësor.

Psikoterapia

Për format e lehta deri të moderuara të kësaj sëmundjeje, specialistët shpesh i drejtohen terapive jo biologjike, siç është psikoterapia. Në disa raste, metoda përdoret në lidhje me përdorimin e barnave psikotrope. Por ndonjëherë depresioni trajtohet edhe pa recetën e antidepresantëve. Psikologu fillimisht përcakton llojin dhe shtrirjen e sëmundjes.

Më pas ai përshkruan trajtimin e duhur. Në varësi të detyrës së kryer, dallohen llojet e mëposhtme të psikoterapisë:

të sjelljes. Ajo ka një efekt të dobishëm për njerëzit që janë të shqetësuar për praninë e problemeve psikosociale ose ndërpersonale. Ndihmon pacientët të shmangin aktivitetet e pakëndshme, të dhimbshme dhe të krijojnë një mjedis pune të rehatshëm dhe tërheqës rreth tyre.
Njohës. Shpesh përdoret në lidhje me teknikat e sjelljes. Ju lejon të eliminoni mendimet pesimiste që parandalojnë aktivitetin e shëndetshëm, bllokojnë qëndrimet dhe besimet jofunksionale.
Ndërpersonale. Metoda bazohet në parimin "këtu dhe tani". Që synon zgjidhjen e problemeve aktuale të marrëdhënieve ndërpersonale.

Përfitimet e ushtrimeve

Ka mënyra të tjera jo-farmakologjike për t'u marrë me një sëmundje të tillë si depresioni kronik. Ato përdoren, si rregull, nga psikoterapistët. Por duke ditur për efektet e tyre të dobishme në psikikën njerëzore, mund të përpiqeni të përballoni vetë depresionin ose edhe ta parandaloni atë. Një metodë e tillë është ushtrimi i rregullt. Kjo teknikë përdoret si në lidhje me ilaqet kundër depresionit, ashtu edhe si një mjet i pavarur terapie. Është vërtetuar klinikisht se gjatë aktivitetit fizik, një sasi e madhe e endorfinës (hormoni i gëzimit) prodhohet dhe lirohet në qarkullimin e gjakut në trupin tonë. Kush nuk e mban mend se çfarë ndjesie të mrekullueshme kënaqësie, kënaqësie dhe lodhjeje të këndshme na pushton pas një vrapimi të mirë në ajër të pastër ose pas një stërvitje një orëshe në palestër?

Përveç kësaj, besohet se rritja e temperaturës së trupit gjatë stërvitjes kontribuon në relaksimin e përgjithshëm të trupit. Ekspertët këshillojnë të gjithë ata që duan të përballen me këtë sëmundje të kryejnë ushtrime që lidhen me frymëmarrjen e thellë. Dëshironi të dini se si ta përballoni vetë depresionin? Merr joga, not, vrap ose ecje. Metoda tregon rezultatet më të mëdha në gjendjet depresive që zhvillohen tek njerëzit pas një goditjeje në tru dhe shërimit nga varësia nga alkooli. Vërtetë, vlen të përmendet se pritja është e paefektshme në depresion të rëndë.

Terapia profesionale

Shumë të përbashkëta me metodën e aktivitetit fizik ka një teknikë të tillë si terapia profesionale. Disa prej nesh ndoshta e kanë vënë re se gjatë kryerjes së ndonjë detyre shtëpie apo ndonjë tjetër, ata shpërqendrohen nga problemet e grumbulluara të përditshme, qetësohen dhe relaksohen. Shumë prej nesh madje përdorin në mënyrë të pandërgjegjshme terapinë profesionale për të lehtësuar stresin mendor, ankthin dhe frikën. Gjëja më pozitive këtu është mungesa e ndonjë medikamenti në trajtim. Prandaj, kjo metodë thjesht nuk mund të jetë e dëmshme, edhe nëse përdoret pa emërimin e një specialisti. Fakti që puna ka një efekt të dobishëm në psikikën dhe disponimin e një personi ishte i njohur pesëqind vjet para erës sonë për mjekët e lashtë grekë. Dhe në kohën e Franklinit në Amerikë, terapia profesionale si metodë trajtimi përdorej shpesh nga kuakerët në sanitare. Atje të sëmurët mendorë thurnin liri. Një punë e tillë qetësonte nervat e pacientëve dhe i kthente në jetën normale. Dëshironi të dini se si ta trajtoni depresionin në shtëpi? Kujdesuni për larjen, pastrimin, riparimin e makinës, çfarëdo... Për sa kohë që mendimet tuaja janë të zëna. Atëherë thjesht nuk do të keni kohë për t'u shqetësuar dhe për t'u trishtuar.

Metoda të tjera

Ka teknika të tjera, po aq efektive që do të ndihmojnë në mposhtjen e një sëmundjeje të tillë si depresioni kronik. Shpesh ato përdoren në zyrat e psikoterapistëve. Por ju mund t'i përdorni ato vetë në shtëpi. Kjo perfshin:

Terapia me dritë. Shumë prej nesh kanë vënë re se si humori përkeqësohet kur vjen vjeshta me baltë dhe mungesën e ditëve të ndritshme me diell. Për disa njerëz, ky çrregullim mendor sezonal mund të çojë në pasoja të rënda. Terapia me dritë është në këtë rast metoda më popullore dhe efektive e trajtimit. Këtu përdoren të dy dhomat e veçanta të ndriçimit artificial dhe rrezet natyrore të diellit. Opsioni më i mirë është një shëtitje në një ditë të thatë me diell në ajër të pastër. Vihet re se 0,5-1 orë në ditë për 8-12 javë të përdorimit të metodës është e mjaftueshme për të stabilizuar situatën.
Terapia muzikore. Në këtë rast, muzika përdoret për qëllime mjekësore. Ju mund të dëgjoni klasikët, të vendosni këngën ose melodinë tuaj të preferuar. Shpërndarja, si metodë e trajtimit të të sëmurëve mendorë, u mor pas Luftës së Dytë Botërore. Çuditërisht, ai u përdor jo vetëm në psikoterapi, por edhe për të lehtësuar lindjen, trajtimin e tuberkulozit dhe ulçerës së stomakut.
Meditim. Ka shumë teknika të ndryshme, gjatë të cilave medituesi merr një qëndrim të caktuar dhe përqendrohet në ndjesitë e tij të brendshme. Shpesh pritja kombinohet me ushtrime të caktuara të frymëmarrjes. Dihet se meditimi ka një efekt të dobishëm në metabolizmin, presionin e gjakut, aktivitetin e trurit etj.
Terapia e artit. Metoda bazohet në ndikimin e artit të bukur në psikikën njerëzore. Termi "terapi arti" u prezantua nga artisti Adrian Hill në vitin 1938, kur ai përshkroi punën e tij në sanatoriume me pacientë me tuberkuloz. Shpesh teknika përdoret në punën me njerëz që përjetojnë vështirësi në marrëdhëniet me anëtarët e tjerë të shoqërisë, nëse kanë fobi, ankth, vetëbesim të ulët, frikë, stres, etj.

Vlen të përmenden edhe metoda të tjera të përdorura nga mjekët, me ndihmën e të cilave trajtohet edhe depresioni i rëndë. Këto janë magnetoterapia, akupunktura, hipnoterapia, aromaterapia, stimulimi magnetik transkranial, terapia elektrokonvulsive, stimulimi i nervit vagus etj.

Si të përballeni me depresionin e shtatzënisë?

Është gjithmonë më e lehtë të parandalosh një sëmundje sesa ta trajtosh atë. Ka situata kur mund të pritet shfaqja e një sëmundjeje. Po flasim për një gjendje të tillë si depresioni gjatë shtatzënisë.

Tek femrat manifestohet në mënyra të ndryshme: luhatje të shpeshta të humorit, lot pa arsye, nervozizëm i shtuar, lodhje, humbje e forcës fizike etj. A është e nevojshme të flasim se sa negativisht ndikon e gjithë kjo tek foshnja e ardhshme, për të mos përmendur shëndetin e nënës së tij? Çfarë mund të këshillohet këtu? Së pari, duhet patjetër t'u kërkoni të afërmve dhe miqve që të ndihmojnë në punët e shtëpisë. Së dyti, mos kini turp të kërkoni ndihmë nga një psikolog nëse situata e kërkon atë. Ndihma e tij e kualifikuar është e nevojshme në disa situata. Së treti, nëna e ardhshme duhet të përpiqet të flejë mjaftueshëm çdo ditë. Mungesa e gjumit është shkaku kryesor i problemeve psikologjike. Kjo shpesh çon në depresion. Shqyrtimet e grave që kanë lindur tashmë tregojnë se me ndihmën e vazhdueshme të të dashurve, ata rrallë kishin një gjendje të tillë gjatë shtatzënisë.

Kufizues i ankthit

Shumë shpesh ne jemi të pushtuar nga frika që nuk ka ndodhur ende, por që mund të ndodhë. Ne vazhdimisht shqetësohemi për diçka. Disa prej nesh shqetësohen për sëmundjen e të afërmve dhe miqve, duke nxjerrë në imagjinatën tonë fotografi të tmerrshme të ndërlikimeve të sëmundjeve. Dikush - për pamundësinë e shlyerjes së borxhit në kohë, duke supozuar se çfarë do të ndodhë nëse paratë nuk gjenden në kohë, etj. Sigurisht, të gjitha këto probleme janë shumë të rëndësishme për ne. Por në fund të fundit, shumë nga ato që kemi aq frikë nuk ndodhin në jetën tonë. Na rezulton se u shqetesuam kot. Na heq gëzimin e jetës, qetësinë shpirtërore dhe forcën fizike. Zakoni i shqetësimit për çdo gjë mund të çojë në zhvillimin e depresionit të rëndë. Prandaj, është kaq e rëndësishme t'i frenojmë në kohë emocionet dhe mendimet tona në mënyrë që ato të mos na mposhtin. Si ta bëjmë atë? Instaloni të ashtuquajturin "kufizues ankthi". Vetëm imagjinoni për një moment se gjëja më e keqe që keni frikë tashmë ka ndodhur. Kjo është e gjitha, nuk keni asgjë për të humbur. Por bota nuk u shemb pas kësaj, apo jo? Asgjë e tmerrshme nuk ndodhi. Të gjitha problemet janë të zgjidhshme, duke përfshirë edhe këto. Mbetet vetëm për të nxjerrë frymën dhe për të jetuar. Pra, a ia vlente të mërziteshim për gjëra të tilla të vogla që, ndoshta, nuk do të ndodhin kurrë në jetën tonë?

Besimi shpëton

Shumë njerëz janë të interesuar për pyetjen: si të dilni nga depresioni vetë, pa depresivë dhe ndihmën e një psikologu? Ekziston një mënyrë e thjeshtë dhe e sigurt për të mposhtur ankthin, ankthin dhe vetëdyshimin njëherë e përgjithmonë - kjo është feja. Besimtari i përmbahet gjithmonë të vërtetave themelore të përjetshme. Kjo i jep atij paqe, qetësi dhe besim në të ardhmen. Ai e di se nuk është vetëm. Ai nuk do të duhet të luftojë vetëm problemet e tij nëse e kapërcejnë atë. Ka një Zot që nuk do ta lërë kurrë. Edhe një njeri jobesimtar, i cili është në dëshpërim të plotë, shpesh i drejtohet Zotit me një lutje, duke kapur kashtën e fundit që i premton shpëtim. Në situata të vështira, ne pushojmë së qeni ateistë. Pra, pse të presim që dëshpërimi dhe frika të na pushtojnë? Pse të mos i drejtoheni Perëndisë sot me një lutje për ndihmë?

Si funksionon në një nivel psikologjik? Së pari, duke thënë një lutje dhe duke shprehur me fjalë ndjenjat dhe aspiratat tona, ne identifikojmë qartë problemin tonë. Kjo do të na ndihmojë ta zgjidhim më vonë. Së dyti, duke iu kthyer Zotit, ne kuptojmë se nuk jemi vetëm. Kjo na jep besim në veten dhe aftësitë tona. Edhe personi më i fortë psikologjikisht mund të prishet një ditë, duke përballuar vetëm problemet e tij. Së treti, lutja është hapi i parë drejt zgjidhjes së një situate të vështirë që na shqetëson. Është e pamundur t'i kërkosh Zotit diçka çdo ditë dhe të mos fillosh të bësh asgjë për të. Një shkencëtar dhe kirurg eksperimental i njohur francez shprehet kështu: “Lutja është forma më e fuqishme e energjisë që njeriu mund të prodhojë”. Pra, pse të mos e drejtojmë këtë energji në zgjidhjen e problemeve tona urgjente?

A do të ndihmojë një natë pa gjumë?

Kjo teknikë përdoret shpesh nga specialistët në trajtimin e të sëmurëve mendorë. Emri i tij shkencor është privimi i gjumit. Ishte e njohur për të edhe për mjekun e lashtë grek Hipokrati, i cili vendosi një lidhje midis një nate pa gjumë dhe një përmirësim të gjendjes mendore dhe mirëqenies së përgjithshme të pacientit. Truku është ta mbani pacientin zgjuar natën. Dalloni mes mungesës së plotë të gjumit (pacienti nuk fle gjatë gjithë natës dhe gjithë ditën tjetër) dhe privimit të gjumit vonë (pacienti zgjohet në intervalin nga ora 1-2 e mëngjesit dhe nuk fle deri në fund të ditës) . Dëshironi të dini se si të kapërceni depresionin? Kalo një natë pa gjumë dhe fle gjithë ditën tjetër. Ndoshta ky është pikërisht lloji i lëkundjes që i duhet trupit tuaj. Një efekt pozitiv nga aplikimi i metodës mund të arrihet në 60-70% të pacientëve. Vërtetë, u vu re se pas kthimit në një regjim normal të gjumit dhe zgjimit, shumë pacientë përjetojnë rikthime të shpeshta të sëmundjes. Prandaj, pritja kombinohet me terapi me dritë, emërimin e antidepresantëve, etj.

Ka shumë për të thënë se si të mposhtim depresionin. Por asistenti ynë më i rëndësishëm në këtë jemi ne. Në çdo situatë, pavarësisht sa e vështirë mund të jetë, është e dobishme të ndiqni këto rekomandime:

Mos jini vetëm me një problem. Ndani atë me dikë afër jush. Dikush patjetër do t'ju tregojë zgjidhjen e duhur nëse nuk e gjeni vetë. Nuk është çudi që njerëzit thonë: "Një kokë është e mirë, por dy është më mirë".
Drejtoni një mënyrë jetese aktive. Shkoni në sport, kërceni, vizatoni ... Atëherë thjesht nuk do të keni kohë të mendoni për përvojat tuaja.
Mundohuni të dilni më shpesh në natyrë. Komunikimi me të ka një efekt të dobishëm në mirëqenien dhe disponimin tonë. Natyra jep një nxitje të fuqishme të energjisë, rimbush vitalitetin.
Gjeni vetes një lehtësim. Njeriu nuk është një robot. Nuk mund të përqendroheni vetëm te puna dhe familja gjatë gjithë kohës. Gjithkush me siguri do të gjejë diçka sipas dëshirës së tij, qoftë peshkimi, qepja e kryqëzuar apo shkrimi i poezisë. Lërini të tjerët ta konsiderojnë hobin tuaj një trill bosh, ai është jetik për ju dhe ju jep paqe dhe kënaqësi.

Ne shikuam mënyrat për të mposhtur depresionin. Disa prej tyre përdoren vetëm nga specialistë në trajtimin e të sëmurëve mendorë. Por shumica mund të përdoren vetë, në shtëpi dhe pa recetën e mjekut, për të hequr qafe ankthin e vazhdueshëm, frikën dhe humorin e keq.

Dhe unë do t'i përgjigjem pyetjes suaj përsëri si të përballeni me depresionin.

Si të përballeni me depresionin?

Kështu që, si ta përballoni vetë depresionin. Disa njerëz mendojnë se mënyra më e mirë për të përballuar depresionin është të vizitoni një specialist. Po, jam dakord që kjo është mjaft e vërtetë për rastet e rënda të depresionit. Në një situatë depresioni të rëndë, përballimi i depresionit vetë, në shumicën e rasteve, është i pamundur dhe në një situatë të tillë, kontaktimi me një specialist është mënyra e vetme për të zgjidhur këtë problem. Ky artikull është shkruar për ata që ndonjëherë ndihen pak të mbingarkuar dhe janë ende në gjendje të mposhtin veten. Ky artikull do të flasë për si ta përballoni vetë depresionin.

Pseudo besime

Pse kaq shumë prej nesh vuajnë nga depresioni, ndërsa njerëzit e tjerë që gjithashtu kanë përjetuar ngjarje të ngjashme në jetë nuk janë të predispozuar për të? Të gjithë kemi mënyrën tonë të të menduarit. Kjo është arsyeja pse ne jemi të ndryshëm nga njëri-tjetri. Jeta nuk do të ishte interesante nëse të gjithë njerëzit në Tokë do të silleshin dhe mendonin në të njëjtën mënyrë. Secili person reagon ndaj situatave në mënyrën e vet. Ne jemi të lirë sepse mund të mendojmë çfarë të duam dhe çfarë të duam, dhe kjo nuk shqetëson absolutisht askënd. Kjo është liria jonë - liria për të menduar.

Fatkeqësisht, ne shpesh e kuptojmë dobët strukturën e të menduarit tonë dhe fillojmë të mendojmë për të vetëm kur psikika jonë fillon të dështojë. Disa persona mund të përballen me të njëjtin problem, por njëri prej tyre do ta zgjidhë mjaft shpejt dhe situata aktuale nuk do i lëndojë ndjenjat dhe nuk do i shkaktojë dëmin më të vogël, ndërsa tjetri do të ketë gjendje depresive.

Psikologët që kryen kërkime me njerëz të vërtetë që vuanin nga depresioni zbuluan se të gjithë kishin një tipar të përbashkët të të menduarit. Ata e quajtën këtë veçori të të menduarit - pseudo-besime. Çfarë është një pseudo-bindje? Pseudo besime nuk janë besime shumë realiste që lidhen me jetën në përgjithësi. Ndonjëherë këto besime realizohen nga një person, dhe ndonjëherë jo. Dhe janë këto besime që shpesh çojnë në depresion. Për të përballuar me sukses depresionin, është e nevojshme: së pari, të ndërgjegjësoheni për këto besime dhe së dyti, t'i ndryshoni ato në besime më realiste. Në rastin, domethënë, kur kryhet kjo punë e brendshme, një person jo vetëm që mund të përballojë depresionin vetë, por edhe në mënyrë radikale.

Pra, si duken këto besime?

1. Besimi se shprehja e zemërimit ose acarimit ndaj njerëzve të tjerë është shumë e keqe. Ju ndoshta mendoni se nuk keni të drejtë të jeni të zemëruar ose të pakënaqur me njerëzit e tjerë, pavarësisht se çfarë bëjnë ose thonë. Prandaj, gjithmonë përpiqeni të gjeni justifikime për ta. Ju mendoni se nëse tregoni ndjenjat tuaja të vërteta ndaj njerëzve të tjerë, kjo do t'i ofendojë ata. Besimi se shprehja e zemërimit, acarimit është shumë e keqe për shumë prej nesh që në fëmijëri. Në fakt, zemërimi është një energji e lindur mbrojtëse që kanë të gjitha qeniet e gjalla. Psikologët janë të bindur se shfaqja e arsyeshme e zemërimit dhe acarimit në një marrëdhënie është jo vetëm e lejueshme, por edhe e nevojshme për zhvillimin e këtyre marrëdhënieve. Shpesh ky besim lidhet me dy sa vijon:

2. Besimi se të flasësh për dëshirat e tua është egoiste. Ky besim na është rrënjosur edhe në fëmijëri. Të rriturit u thonë fëmijëve "Ngjitja përpara është e keqe", "duhet të dorëzohesh gjithmonë" dhe kështu ata mësohen për një kohë të gjatë me faktin se dëshirat e të tjerëve janë shumë më të rëndësishme se ato të tyre. Ju ndoshta mendoni se të tjerët meritojnë më shumë se ju. Problemi këtu është se sapo filloni të luani rolin "asistent", atëherë është jashtëzakonisht e vështirë ta refuzosh atë. Për shkak të këtij roli, ju mund të inatosni njerëzit e tjerë, sepse me vetëdije ose pa vetëdije, do të prisni të njëjtin kujdes prej tyre. Ata do të konsiderojnë se çdo gjë që ju bëni për ta, e bëni për kënaqësinë tuaj dhe mos mendoni fare se ata po bëjnë diçka për ju. "duhet".

3. Besimi se veprat e mira me siguri do të shpërblehen. Nëse keni prirje për të bërë vepra të mira nga ndjenja e detyrës, sepse "është e nevojshme" dhe mendoni se një ditë ata do të shpërblehen, atëherë në këtë rast me shumë mundësi gaboheni. Ju duhet të kujdeseni për të tjerët vetëm kur ju vetë e dëshironi sinqerisht. Arsyet për këtë situatë mund të jenë paratë, dashuria ose vlerësimi për atë që këta njerëz kanë bërë për ju. Njerëzit që ia kushtojnë gjithë jetën përmbushjes së detyrës së tyre, si rrjedhojë e kuptojnë se sa shumë kanë humbur dhe në shumicën e rasteve bien në depresion.

Besimet e mësipërme nuk gjenden vetëm tek ata që janë të prirur për depresion. Megjithatë, për njerëzit që shpesh vuajnë nga periudha të humorit të ulët, kjo mënyrë e të menduarit është e zakonshme. Përveç këtyre tre besimeve, pseudo-besime të tjera mund të hasen në depresion më të rëndë.

4. Duke menduar kështu "të gjitha ose asgjë". Ju mund të mendoni si: ose "Nëse nuk mund të bëj asgjë, atëherë nuk do të bëj asgjë".

5. Mendime të ekzagjeruara: "Askush nuk interesohet kurrë për ndjenjat e mia", "Unë gjithmonë kam një lloj telashe".

6. Mosbesimi se njerëzit e tjerë mund të ndjejnë sinqerisht simpati për ju. Mungesa e vetvetes mund të çojë në faktin se kur njerëzit e tjerë tregojnë mirësi ose bëjnë diçka të mirë, ju filloni të mendoni se ata kanë një axhendë të fshehur për të bërë pikërisht këtë ndaj jush.

Nëse vëreni se disa nga besimet e mësipërme vlejnë për ju, mund t'i ndryshoni ato. Për shembull, ju mund të ndryshoni besimin: "Meqenëse nuk shkova në këtë trajnim, atëherë ndjekja e klasave të ardhshme nuk ka kuptim" për diçka të tillë "Stërvitjet e parregullta, natyrisht, nuk janë aq efektive sa ato të rregullta, por ato do të më sjellin dobi në një mënyrë ose në një tjetër." Ndërsa ndryshoni bindjet tuaja, kushtojini vëmendje se si ndryshon qëndrimi juaj për veten tuaj.

Nëse jeni në gjendje t'i ndryshoni vetë bindjet tuaja, atëherë ju përgëzoj, sepse me një aftësi të tillë ka shumë të ngjarë të jeni në gjendje të përballoni vetë depresionin. Por ka një të vogël "Por". Për ta bërë këtë punë vetë, ju duhet të keni aftësitë e vetë-reflektimit, ose, më thjesht, vetë-vëzhgimit. Nëse nuk jeni në gjendje të kuptoni vetë bindjet, ndjenjat dhe mendimet tuaja, për ta bërë këtë punë mund t'ju duhet ndihma e një të huaji që është në gjendje të japë një vlerësim objektiv, duke ju parë nga jashtë.

Pra, në fillim të artikullit folëm për marrëdhënien mes mënyrës së të menduarit dhe depresionit dhe se duke ndryshuar disa besime, mund të përballeni vetë me depresionin.

Mënyra të tjera për të ndihmuar në trajtimin e depresionit

Të gjithë e dinë se njerëzit që nënvlerësohen janë më të prirur ndaj depresionit në disa rrethana sesa të tjerët. Prandaj, nëse shpesh jeni në humor të keq, do të jetë e dobishme për ju të punoni.

Më poshtë ju ofroj disa mënyra që, në fakt, nuk janë mënyra, por do t'ju ndihmojnë të kuptoni vlerën tuaj, t'i lejoni vetes lirinë e ndjenjave dhe mendimeve, duke ulur kështu shanset për fillimin e një gjendje depresive.

1. Angazhohuni në aktivitete krijuese. Ju mund të bëni çdo aktivitet krijues që ju pëlqen më shumë. Mund të jetë vizatimi, gatimi, qepja, luajtja e instrumenteve muzikore, vallëzimi, shkrimi i tregimeve ose poezia. Është e rëndësishme që gjatë orëve të kaloni vëmendjen tuaj dhe të përdorni emocionet dhe ndjenjat.

2. Lista e detyrave të përditshme për ditën dhe kontrolloni kutinë kur detyra të përfundojë. Këto veprime shumë të thjeshta do t'ju japin mundësinë të shihni se keni arritur diçka. Por mos jini shumë të rreptë me veten dhe nëse papritur kuptoni se do të bënit diçka tjetër me shumë dëshirë - bëjeni ... dhe shtoni këtë aktivitet në listën tuaj.

3. Mbani një ditar dhe shkruani përvojat tuaja çdo ditë. Në fund të çdo dite, shkruani në një ditar gjithçka që ju ka ndodhur gjatë gjithë ditës, edhe nëse këto ngjarje ju duken të parëndësishme. Shkruani çfarë ju tërhoqi dhe pse, çfarë ju pëlqeu nga ajo që keni dëgjuar, lexuar, parë, etj. Por përpiquni të shmangni përmendjen e emocioneve negative në çdo mënyrë të mundshme.

4. Bëni ushtrime. Ushtrimet e përditshme stimulojnë prodhimin e hormoneve të tilla si endorfina në trup, gjë që çon në një rritje të ndjeshme të humorit. Endorfinat janë kimikate që prodhohen nga truri, ose më saktë nga neuronet e tij, dhe të cilat kontrollojnë punën e gjëndrave endokrine në trupin e njeriut, dhe gjithashtu ndikojnë në disponimin e një personi. Kjo është arsyeja pse ata u emëruan "hormonet e lumturisë". Por stërvitja nuk ndihmon vetëm në luftimin e depresionit nëpërmjet çlirimit vetëm të endorfinës. Me ushtrimet e përditshme, vetëvlerësimi juaj dhe i lartë, siç e dini tashmë, ndihmon për të përballuar depresionin.

5. Ec çdo ditë. Ecja çdo mëngjes në mëngjes është treguar se përmirëson disponimin e njerëzve në depresion. Mundohuni të shijoni shëtitjen - shikoni përreth, thithni aromat, dëgjoni me kujdes tingujt. Në fillim, e gjithë kjo mund të jetë e pazakontë për ju, por shumë shpejt do të përfshiheni dhe do të merrni kënaqësi të vërtetë nga ecja.

6. Zgjidhni me kujdes burimet e informacionit. Nëse shikoni lajmet çdo ditë, lexoni gazeta ose botime në internet, të cilat gjithmonë flasin për fatkeqësi, luftëra, aksidente dhe mbeturina të tjera, atëherë jeni në rrezik të madh. Me ndihmën e të ngjashme "Lajme" Mediat po rrisin vlerësimet e tyre. Lajmet negative janë një mënyrë shumë e thjeshtë për të tërhequr vëmendjen e njerëzve, të cilës i drejtohen shumica e kanaleve dhe publikimeve. Në të njëjtën kohë është vërtetuar shkencërisht se lajmet negative shkaktojnë ankth tek njerëzit dhe shtojnë depresionin. Edhe nëse bëheni të vetëdijshëm se diku njëqind kilometra larg qendrës tregtare një minibus fluturoi në një kanal, si rezultat i të cilit vdiqën disa njerëz, ju përsëri nuk do t'i ndihmoni këta njerëz. Prandaj, ndonjëherë bëni pushime, kënaquni dhe lejoni vetes të shikoni / lexoni vetëm informacione të këndshme dhe të lehta.

7. Buzëqeshni më shpesh.Është vërtetuar se kur një person buzëqesh, trupi i tij fillon të prodhojë kimikate që e bëjnë një person të jetë i gëzuar. Revistat ose shfaqjet televizive që ju pëlqejnë do t'ju ndihmojnë të buzëqeshni më shpesh.

8. Provoni. Imagjinoni që jeni bërë një aktor që luan rolin e një njeriu të lumtur dhe përpiquni të mësoheni sa më shumë me këtë rol. Ndoshta gjithçka tingëllon paksa e çuditshme, por kjo metodë funksionon gjithmonë. Gjeni kohë për veten tuaj dhe pretendoni çdo ditë se jeni vërtet të lumtur. Mundohuni të silleni ashtu siç do të silleshit në të vërtetë: mos u kushtoni vëmendje të gjitha llojeve të gjërave të vogla, përqendrohuni në momente të këndshme: hani ushqim të shijshëm, bëni diçka të këndshme. Është vërejtur se një person bëhet në depresion, jo aq për shkak të problemeve, por për shkak të mungesës së pranisë së emocioneve pozitive. Kur bëni këtë ushtrim, përpiquni të shijoni çdo sekondë dhe më e rëndësishmja, mos lejoni që mendja juaj të rrotullojë kujtime negative që ju kanë ndodhur në të kaluarën. Dhe një këshillë tjetër - mos e merrni këtë ushtrim shumë seriozisht, thjesht eksperimentoni dhe shikoni se çfarë do të merrni nga e gjithë kjo.

9. Gjeni vetes një bashkëbisedues i cili është i gatshëm të dëgjojë problemet tuaja dhe t'ju japë këshilla të dobishme. Ndonjëherë, për të kuptuar veten, duhet të flisni me dikë. Është e rëndësishme që ky të jetë një person të cilit i besoni dhe i cili është i gatshëm t'ju dëgjojë, ndërsa ju jo "gjyqtar". Mund të jenë prindërit tuaj, një mik i ngushtë ose një mik jo thashetheme. Nëse nuk keni miq të tillë, atëherë mund të lini një takim me një psikolog dhe të diskutoni problemet tuaja me të.

si të merreni me depresionin si të përballeni vetë me depresionin


	si

Depresioni është një çrregullim serioz mendor që çon në gjendje patologjike që mund të eliminohen vetëm me ndihmën e mjekut. Megjithatë, njerëzit shpesh e kuptojnë depresionin si gjendje depresive në të cilën gjenden kur ndodhin telashe të ndryshme në jetën e tyre. Shumë ngjarje mund të çojnë në depresion. Kushti kryesor është rëndësia për një person. Nëse një person humbet ose bëhet i paaftë për të pasur atë që është e rëndësishme për të, atëherë ai bëhet në depresion. Dhe këtu bëhet e rëndësishme që të jeni në gjendje të përballoni vetë depresionin, në mënyrë që të mos e përkeqësoni situatën aq shumë sa të duhet të trajtoheni me një mjek.

Absolutisht të gjithë lexuesit e faqes së internetit të ndihmës psikologjike përballen me stres. Çfarë e shkakton stresin? Situata të pakëndshme, kritika, pakënaqësi me ngjarje apo dukuri specifike. Çdo ditë njeriu përballet me atë që nuk i pëlqen. Nëse ai nuk është në gjendje të çlirojë emocionet negative që përndryshe do të grumbulloheshin, atëherë personi së shpejti mund të hyjë në një gjendje depresive.

Bazuar në sa më sipër, mund të nxirren dy përfundime:

Për të përballuar depresionin, situata që ju dëshpëron nuk duhet të jetë e rëndësishme për ju. Humbja e një sasie të madhe parash do të jetë dëshpëruese, pasi një person i ka grumbulluar ato për një kohë të gjatë. Nëse humbisni atë për të cilën keni punuar për një kohë të gjatë, kjo mund të çojë në një rënie të forcës dhe energjisë. Një person thjesht duhet të kuptojë se në këtë botë mund të punoni për diçka për një kohë të gjatë dhe të humbni gjithçka në një moment. Është e turpshme, e dhimbshme dhe e turpshme. Megjithatë, prej tij varet nëse do të brengoset për të humburit apo nuk do të dorëzohet dhe do të vazhdojë të jetojë. Bëje të rëndësishmen të parëndësishme ose më pak të rëndësishme, jo aq të rëndësishme sa aftësia për të jetuar të lumtur, pavarësisht se çfarë.
Për të përballuar depresionin, mësoni të shpëtoni nga emocionet negative. Nëse i mbani ato në veten tuaj, atëherë së shpejti ata do të arrijnë kufirin e tyre të pikut, pas së cilës personi ose prishet ose zhytet në depresion. Pse të grumbulloni diçka që nuk sjell kënaqësi dhe lumturi? Mendoni për këtë. Problemet do të ndodhin gjatë gjithë kohës, por pse të grumbullohen emocione të këqija që lindin në të njëjtën kohë.

Psikika e njeriut është unike - është e gatshme të jetojë sipas rregullave që një person i dikton. Sidoqoftë, shumë njerëz janë mësuar që nga fëmijëria të grumbullojnë të gjitha të këqijat dhe të mos vërejnë të mirat. Njerëzit e mençur thonë se prindërit e pakënaqur mund t'i mësojnë fëmijët e tyre të jenë po aq të pakënaqur. Të jenë të lumtur prindër të tillë nuk mund të mësojnë, sepse ata nuk e dinë se çfarë është. Kjo është arsyeja pse kaq shumë njerëz që vazhdojnë të vazhdojnë me traditat e prindërve të tyre zhyten në dëshpërim, dëshpërim dhe apati.

Sidoqoftë, çdo person ka një zgjedhje. Nëse në fëmijëri, kur keni qenë i vogël, keni adoptuar gjithçka që ishte e natyrshme për prindërit tuaj për të mbijetuar, atëherë tani, kur tashmë jeni bërë i rritur, keni një zgjedhje - të jeni si prindërit tuaj, ose të bëheni ndryshe nga ju. dua. jesh. Çdo person ka zgjedhjen për të jetuar ashtu siç dëshiron.

Ju vetëm duhet të kuptoni: nëse vendosni të jetoni ndryshe nga më parë, do të kërkojë shumë përpjekje dhe kohë nga ju. Ju nuk mund ta ndryshoni jetën tuaj brenda një dite. Do të duhen shumë muaj dhe madje vite për të mësuar se si të mos dorëzoheni, të ruani qetësinë dhe të jeni të lumtur. Megjithatë, nëse provoni, do të arrini atë që dëshironi.

Si të përballeni me depresionin?

Problemi i përballjes me depresionin po bëhet gjithnjë e më i zakonshëm. Arsyeja është se një person nuk është gjithmonë i vetëdijshëm për atë që po i ndodh, kjo është arsyeja pse ai nuk është në gjendje të gjejë mënyra për të eliminuar shpejt një gjendje të pakëndshme. Për të përballuar depresionin, së pari duhet të pranoni praninë e tij. Për më tepër, njeriu nuk duhet ta ushqejë këtë gjendje në vetvete, por të shohë se sa i lumtur mund të jetojë, sa jointeresante bëhet bota ndërsa një person është në të.

Depresioni ka ekzistuar gjatë gjithë historisë. Megjithatë, për disa arsye, po bëhet gjithnjë e më e vështirë për njeriun modern të përballet me të. Cila eshte arsyeja? Psikologët gjejnë përgjigje në mënyrën e jetesës së njerëzve të kaluar dhe të tanishëm. Nëse në kohët e lashta njerëzit detyroheshin të bënin një mënyrë jetese aktive, të punonin fizikisht, të mendonin më pak me kokën e tyre "të zgjuar" dhe të analizonin situatën, atëherë një person modern është më pak i lëvizshëm, mendon më shumë se ai, fokusohet vazhdimisht në telashe.

Ekziston një shprehje e tillë si "mjerë nga mendja", kur një person mund të ketë shumë njohuri, por të mos e përdorë ose të mos dijë se çfarë të bëjë me të. Njeriu modern është shumë i zgjuar, por marrëzia e tij manifestohet në faktin se ai thjesht nuk është në gjendje të përdorë njohuritë e tij. Dhe personi i mëparshëm mund të krahasohet me një fëmijë që nuk kupton asgjë, por ndjen se është i pakëndshëm. Ai thjesht bën gjithçka për t'u larguar nga ajo që është e pakëndshme për të.

Ndonjëherë thjesht duhet ta lini veten të mos bini në depresion. Kjo është mjaft e vështirë për t'u bërë derisa të kuptoni se një person është në gjendje të menaxhojë shtetet e tij.

Çfarë e ndalon një person të buzëqeshë?
Çfarë e pengon një person të bëjë atë që do?
Çfarë e pengon një person të dalë në diell dhe të shijojë rrezet e tij të ngrohta?
Çfarë e pengon një person thjesht të thotë me vete: “Mjaft. Jam lodhur duke u trishtuar"?

Njerëzit thjesht kënaqen me faktin se nuk mund të bëjnë asgjë, duke iu referuar depresionit. Nëse në fillim mund të kuptoni që një person është thjesht i lodhur nga dështimet ose problemet e vazhdueshme, atëherë më vonë nuk mund ta quani asgjë tjetër përveç dembelizmit.

Për të përballuar vetë depresionin, së pari duhet ta uroni atë, dhe jo thjesht të përpiqeni ose të pretendoni se diçka po bëhet.

Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj atyre situatave që ju shkaktojnë depresion. Një person është i ftuar të zvogëlojë rëndësinë e disa prej tyre. Nuk ka nevojë të shqetësoheni për asgjë, pasi kjo do të çojë vetëm në rraskapitje. Është më mirë të përqendroheni në të rëndësishmet, dhe thjesht të perceptoni gjithçka tjetër si të zakonshme.
Qëndroni të qetë në situata stresuese. Ne nuk do t'ju sugjerojmë që të shmangni stresin. Thjesht mësoni të mos krijoni situata për veten tuaj që do t'ju shkaktojnë stres. Në të njëjtën kohë, nuk ka shpëtim nga telashet. Është më mirë të mësoni të mos ikni prej tyre, por t'i përballoni lehtësisht.
Shtyjini gjërat e rëndësishme për më vonë. Nëse ndiheni të dobët dhe të paaftë për të përballuar diçka, lejoni vetes t'i zgjidhni të gjitha çështjet më vonë. Do të keni ende kohë për të zgjidhur çështje të rëndësishme, por tani lëreni veten të pushoni.
Pushoni më shumë. Depresioni sugjeron që, ka shumë të ngjarë, përpara se të shfaqej, keni marrë shumë përgjegjësi dhe punë, shpesh duke hasur pengesa dhe një paaftësi për të përfunduar gjithçka në kohë. Nëse po, atëherë kursejini vetes barrën e kryerjes së punës që duhet të bëjnë njerëzit e tjerë. Nëse thjesht punoni shumë, atëherë shtyni disa gjëra për më vonë për t'i dhënë vetes një pushim.
Komunikoni më shpesh me njerëzit. Për më tepër, rrethi i komunikimit duhet të jetë i larmishëm dhe interesant. Sa më shumë njerëz me të cilët komunikoni, aq më pak ngecni në një gjë. Temat me njerëz të ndryshëm keni vazhdimisht diçka të përbashkët dhe ndonjëherë nuk përkojnë. Në të njëjtën kohë, këta njerëz duhet të jenë interesantë në komunikim, të këndshëm dhe miqësorë.
Përqendrohuni në aktivitete të këndshme. Depresioni çon në gjëra që nuk janë interesante për t'u bërë. Një personi mund t'i jetë dashur të shpenzojë shumë energji për të bërë gjëra që nuk i japin asgjë të mirë. Këtu ju duhet të kënaqni veten. Gjeni kohë për hobi tuaj.
Lëvizni, shmangni përtacinë. Depresioni zhvillohet aty ku ka stagnim. Ju lutemi vini re se në një gjendje depresioni, njerëzit shtrihen në shtretërit e tyre dhe vuajnë. Mos e lejoni veten të jeni dembel. Shkoni për sport. Shko ne plazh. Shkoni në pazar. Mos lejoni që ndjenjat tuaja negative t'ju mbajnë të mbyllur në shtëpi.
Hani siç duhet. Për më tepër, mos harroni të hani në parim. Shumë njerëz janë kaq të rrëmbyer nga shqetësimet dhe punët e tyre, sa nuk mbajnë mend kur kanë ngrënë kohët e fundit. Është e lehtë të çekuilibrosh një person të uritur. Dhe nëse jeni të ngopur, atëherë jeni më të kënaqur.

Nëse të gjitha rekomandimet nuk funksionuan, mos e neglizhoni ndihmën e një psikologu. Pavarësisht qëndrimit negativ ndaj këtyre specialistëve, është më mirë të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor sesa opinionin e shoqërisë. Është më mirë të shpëtoni nga depresioni me një psikolog sesa të kaloni jetën tuaj duke e përjetuar gjithmonë atë.

Si ta përballoni vetë depresionin?

Është e mundur të përballoni vetë depresionin nëse reagoni me kohë ndaj shfaqjes së tij. Depresioni i lehtë nuk është i rrezikshëm. Mund të bëni shëtitje në ditët me diell ose të bëni sport ose punë fizike. Megjithatë, gjërat ndërlikohen më shumë me depresionin e rëndë. Një person zakonisht kënaqet tashmë me gjendjen e tij dhe nuk dëshiron ta heqë qafe atë, duke gjetur argumente dhe justifikime të ndryshme.

Për të përballuar vetë depresionin, mos e lejoni veten të mbylleni në shtëpi, të mbyllni perdet dhe të dëgjoni muzikë të trishtuar. Një ditë mund të përballosh një sjellje të tillë. Por ditën e dytë, fshijini lotët dhe dilni në rrugë, te njerëzit. Këtu nuk rekomandohet përdorimi i metodave të tilla për të hequr qafe një gjendje depresive, si pirja e alkoolit, marrja e pilulave, shkuarja në klube nate ose vende të tjera ku lulëzon "dashuria e lirë". Pse?

Alkooli ju prish shëndetin. Do t'ju duhet të pini çdo ditë në mënyrë që të relaksoheni edhe një herë dhe të mos mendoni për problemet.
Pilulat do t'ju qetësojnë vetëm përkohësisht. Çfarë do të bëni kur të ndalojnë së punuari?
Klubet e natës dhe vendet e tjera me "dashuri falas" nuk do t'ju zgjidhin problemet, edhe nëse shkaku i depresionit tuaj është një dashuri e pakënaqur ose ndarja nga një person i dashur. Ju duhet të zgjidhni të gjitha çështjet me të dashurit tuaj ose t'i lini të shkojnë dhe të filloni të jetoni.

Për të përballuar depresionin, duhet të kuptoni se një person i krijon vetë të gjitha problemet. Nëse keni përjetuar dështime nga të cilat po vuani, atëherë është koha të kuptoni se ato i keni krijuar vetë. Ju keni bërë gjëra që çojnë në dështim. Duke u përpjekur për të gjetur fajtorët, ju harroni se nuk jeni më pak fajtor se të tjerët. Duke u përpjekur të gjeni një përgjigje për të zgjidhur një problem, harroni se duhet të filloni duke ndryshuar veprimet tuaja.

Nëse depresioni ju ka lodhur vërtet, atëherë duhet ta pranoni pafuqinë tuaj. Kërkoni ndihmë nga të afërmit ose miqtë. Mos ki turp nga pafuqia jote. Është më mirë ta heqësh qafe për të mos zhytur edhe më shumë në depresion.

Si ta përballoni vetë depresionin?

Do t'ju duhet të ndryshoni pak stilin e jetës tuaj (veprimet, pikëpamjet, rutinën e përditshme) në mënyrë që më në fund të përballoni vetë depresionin. Nëse jeni gati për të hequr qafe gjendjen tuaj, e cila ju lejon të gënjeni, vuani dhe të jeni dembel, atëherë vazhdoni të ndryshoni. Ajo që ka rëndësi këtu është dëshira e brendshme, jo nevoja e jashtme.

Depresioni përkthehet nga latinishtja si të shtypur gjendjen njerëzore. Ky është një çrregullim i veçantë mendor dhe për këtë arsye është shumë e rëndësishme të dini se si të dilni nga depresioni vetë ose me ndihmën e specialistëve. Në fund të fundit, karakterizohet nga një rënie e vitalitetit dhe humorit, pesimiste vlerësimi i botës përreth nesh, duke përfshirë edhe veten tonë, e frenuar gjendja e zhvillimit motorik dhe intelektual, çrregullimet somatoneurologjike të sistemit nervor.

Depresioni karakterizohet nga të tilla si vetëvlerësim i ulët, veti të ndryshme njohëse që lidhet me shkatërrimin dhe heqjen dorë nga vetvetja nga mjedisi i jashtëm.

Personi që është në gjendje depresive ndryshon nga njerëzit e tjerë në përhapjen dhe shumëllojshmërinë e nënvlerësimeve të personalitetit të tij.

Pra, nga ky artikull do të mësoni:

Çfarë është depresioni, melankolia;
Llojet dhe shenjat e depresionit (depresioni pas lindjes, etj.);
Simptomat e depresionit tek femrat dhe meshkujt;
Si të dilni nga depresioni - 10 këshilla se çfarë të bëni dhe si ta shpëtoni vetë;
etj.

Çfarë është depresioni, si të shpëtoni prej tij dhe si të dilni nga kjo gjendje, lexoni më tej në artikull. Llojet, simptomat dhe shenjat

Depresioni- Kjo mjaft e zakonshme semundje mendore deri më sot. Mjekët shpesh e barazojnë atë me një të ftohtë, pasi sipas statistikave, në përqindje, këto sëmundje janë shumë më të zakonshme se të tjerat.

Shpesh mund të dëgjoni shprehjen " Unë jam në depresion nga një person absolutisht i shëndetshëm. Në thelb, njerëzit që ndjejnë dështoi në çdo përpjekje jetësore.

Por pavarësisht tyre dështimet, njeriu vazhdon të jetojë në mjedisin e tij të zakonshëm, pa bërë asnjë ndryshim në jetën e tij.

Nga një këndvështrim tjetër, personi që vuan në të vërtetë çrregullime depresive duke përjetuar vazhdimisht gjendje depresive Dhe ndjenja e pafuqisë Dhe tjetërsimi qe nuk e lene asnje sekond, nuk vëren gjendja e tij morbide, ose më mirë, thjesht nuk dëshiron pranojnë se janë të sëmurë .

Ky fakt cenon ndjeshëm aftësinë e njerëzve për t'u lidhur në mënyrë adekuate me botën përreth tyre, i pengon ata të komunikimi me kolegët në punë dhe me familjen e tyre, pasi nuk ka ose ka aftësi të reduktuar ndjeshëm për të vlerësuar në mënyrë logjike dhe adekuate një ose një tjetër jetike situatë e rëndësishme.

Sot, depresioni është një nga shqetësimet kryesore të publikut. Para së gjithash, kjo është për shkak të rritjes së një sëmundjeje të tillë tek njerëzit.

Rëndësia e këtij problemi në Rusi, sipas psikologëve lidhur me krizën ekonomike në vend. Njerëzit nuk kanë besim në të ardhmen, nuk i kuptojnë kushtet aktuale, janë të shqetësuar për të ardhmen e tyre dhe të fëmijëve të tyre, në këtë drejtim. rritet sasia e stresit në popullatë.

Depresioni është i vështirë për t'u zbuluar., gjë që ndikon në një studim më të thelluar të kësaj sëmundjeje dhe shkaqeve të saj.

Vetëm rezultate kërkimi shkencor do të ndihmojë në krijimin e qasjes dhe diagnozës më të përshtatshme të depresionit dhe zbatimin e kujdesit përkatës për njerëzit që janë të shqetësuar për situata stresuese dhe çrregullime të tjera psikologjike.

2. Çfarë është melankolia 😟?

Melankolia është një çrregullim i psikikës së njeriut, i cili shoqërohet me një sërë simptomash karakteristike.

Kjo perfshin: pamundësia për të përjetuar ngjarje të gëzueshme, një shkallë e caktuar e të menduarit të reduktuar, mungesa e humorit të mirë, ulje në pozicionin e jetës aktive.

Njerëzit që janë në gjendje melankolike i prirur negativ duke arsyetuar për jetën dhe të tjerët, ata kanë një të theksuar pesimiste humor në lidhje me ngjarje reale.

Njerëzit me këtë sëmundje humbasin disa interesi për punën tuaj, ata kane pa oreks, vetëvlerësimi është i ulët. (Ne kemi shkruar tashmë se si të rrisim vetëvlerësimin tonë në artikull -?)

Sot, melankolia shfaqet në pothuajse gjysmën e popullsisë. Sipas statistikave, pas moshës tridhjetë, afërsisht 70% femra vuajnë nga kjo sëmundje.

Mundësia e çrregullimeve psikiatrike dhe fëmijët adoleshentë, është gjithashtu mjaft i lartë.

Deri më sot, mjekësia është e shkëlqyer për të ndihmuar në trajtimin e kësaj gjendjeje. Si të rikuperoheni saktësisht prej tij përshkruhet në detaje më poshtë.

Pika e rëndësishme!

Para fillimit të trajtimit, është e rëndësishme të sqaroni saktë diagnozën. Se sëmundja është pikërisht depresioni, dhe jo bluzi i zakonshëm, që ndodh në pranverë ose një luhatje tipike e humorit dhe vështirësi të përkohshme jetësore.

Kërkohet ndërhyrje serioze e specialistëve dhe ilaçe të përzgjedhura siç duhet biokimike, dhe psikosomatike pasojat e sëmundjes.

Ideja se depresioni është sëmundje e shekullit të 21-të, është i gabuar nga pikëpamja e mjekëve me përvojë. Meqenëse kjo sëmundje ishte e njohur dhe mjaft e zakonshme në të kaluarën e largët. Shëruesit mesjetarë e përkufizuan depresionin si fazën e fundit dhe më të keqe të melankolisë.

Në kohët e lashta, kjo sëmundje trajtohej me tinkturë e opiumit, ujërat minerale kuruese, klizmat pastruese, dhe me të drejta të plota Dhe gjumë të gjatë.

Shkaktarët e depresionit janë zakonisht çrregullime komplekse të sistemit nervor, faktorët e të cilave janë ndikimet e brendshme ose të jashtme në psikikën e njeriut.

3. Shkaqet kryesore të depresionit 📝

sëmundja e Alzheimerit.
Rritja e ngarkesës në tru për shkak të stresit të zgjatur.
Përdorimi i substancave narkotike.
Trauma psikologjike, për shembull, vdekja e një të afërmi, humbja e një pune.
Faktorët klimatikë ose sezonalë, si në pranverë ose në dimër.
Stresi i tepruar fizik ose mendor.
Lloji jatrogjen i depresionit. Përdorimi i tepërt i barnave.
Lëndime të ndryshme në kokë.
Ndarja nga një i dashur.
Ndryshimi i vendit të banimit.
(zakoni i shtyrjes së gjërave të rëndësishme për më vonë).

Nuk është e pazakontë që një person të përjetojë depresion pa asnjë arsye. Sipas ekspertëve në situata të tilla, një faktor i rëndësishëm është prishja e funksioneve normale neurokimike në trurin e njeriut.

4. Shenjat e depresionit tek femrat dhe meshkujt 📚 - simptomat e “sëmundjes”

Gjendjet e depresionit njerëzor manifestohen në mënyrë mjaft të ndryshme, ndërsa, në shumicën e rasteve, ato ndikojnë në trupin në tërësi. Është pikërisht simptoma komplekse, dhe kjo, nga ana tjetër, kontribuon në emërimin korrekte Dhe efektive trajtimi.

Mjeku mund të përshkruajë vetëm medikamente të caktuara, si dhe terapi shoqëruese vendosja e një diagnoze të përgjithshme të çrregullimit mendor të pacientit.

Si rregull, shenjat fiziologjike të gjendjes së depresionit ndryshojnë në karakteristikat individuale të organizmit.

Për shembull, shumica e njerëzve humbje e oreksit, dhe për disa është krejt e kundërta përkeqësohet gjatë sëmundjes. E njëjta veçori vlen për problemet me të drejta të plota fle person. Një pacient mund të vuajnë nga pagjumësia dhe tjetra- vazhdimisht dëshiron të flejë dhe vuan nga një ndjenjë lodhjeje gjatë gjithë kohës.

Simptomat e depresionit ndahen në disa grupe sipas simptomave shoqëruese.

Simptoma numër 1. Manifestimet emocionale të depresionit tek njerëzit

Zvogëlimi ose humbja e interesit për jetën dhe botën përreth.
Rritja e nervozizmit, edhe pa ndonjë arsye të veçantë.
Humor në depresion, ndjenjë melankolie dhe dëshpërimi.
Ndjenjat e pafuqisë dhe fajit në çdo situatë.
Vetëvlerësim i ulët.
Një gjendje ankthi dhe paniku.
Ankthi, për shembull, për të dashurit e tyre.
Pamundësia për t'u kënaqur me hobi të preferuar më parë.
Parashikimi i fatkeqësive dhe ngjarjeve të tjera të paparashikuara.
Humbja e ndjeshmërisë emocionale.

Simptoma #2. Manifestimet fiziologjike të depresionit tek njerëzit

Dhimbje të natyrës psikosomatike. Për shembull, lëndohen krahët, këmbët, stomaku, zemra, koka etj.
Shkelje ose mungesë gjumi.
Performancë e ulët.
Çrregullime të sistemit tretës të njeriut.
Rritja e lodhjes, edhe me tendosje të vogël fizike.
Rritja e oreksit, ose mungesa e plotë e tij.
Ulje e dëshirës seksuale, deri në fillimin e impotencës (te meshkujt).
Dobësi me çdo tendosje fizike.

Simptoma #3. Ndryshime të rëndësishme në sjelljen e njerëzve

Abuzimi me alkoolin.
Një prirje për vetminë dhe mos dëshirë për të komunikuar me njerëzit e tjerë.
Mungesa e dëshirës për argëtim dhe hobi.
Përdorimi i substancave psikotrope dhe narkotike për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.
Pozicioni pasiv i jetës.
Zëvendësimi i çështjeve të rëndësishme, të nevojshme dhe urgjente me humbje kohe.
Preferenca për një mënyrë jetese të ulur ose të shtrirë.

Simptoma #4. Çrregullime njohëse të sistemit nervor të njeriut.

Vështirësi në marrjen e ndonjë vendimi të pavarur.
Humbja e qartësisë së mendimit dhe pamundësia për t'u fokusuar në ndonjë gjë në veçanti.
Humbja e aftësisë për të përqendruar mendimet e dikujt.
Mungesa e vëmendjes.
Mendime periodike për kryerjen e vetëvrasjes.

Si me çdo sëmundje, nëse bëhet fjalë për ftohje apo kollë, nëse nuk fillon mjekimi në kohë i depresionit me barna të zgjedhura siç duhet, gjendja e pacientit do të përkeqësohet çdo ditë.

Kjo rrit numrin e simptomave të sëmundjes dhe ashpërsinë e tyre, gjë që mund të çojë edhe në vetëvrasje ushqimi pacientët, sidomos, nëse kemi parasysh depresioni i adoleshencës.

Jo rrallëherë, mendimi i një personi të sëmurë është aq kritik, saqë mund të ngatërrohet lehtësisht me demencën e një personi, në vend të një çrregullimi të rëndë mendor të shoqëruar me një gjendje depresioni të neglizhuar.

Shpesh sëmundja shoqërohet nga një tërheqje e shtuar e vëmendjes së dikujt ndaj problemeve të jetës. Pacienti, zakonisht, plotësisht i sigurt se ai ka mendore, ose somatike sëmundje.

Në mënyrë që mjeku të diagnostikojë saktë dhe të përshkruajë trajtimin e duhur, një stabil ( të paktën 14 ditë) prania e ndonjë prej shenjave të mësipërme të depresionit tek një person.

5. Llojet kryesore të depresionit 📑

1. Depresioni endogjen

Depresioni endogjen është një formë e rëndë e sëmundjes. Ajo sjell shumë vuajtje si njeriu më i sëmurë, si dhe familjen e tij dhe të gjithë ata që e rrethojnë.

Për të zbuluar një lloj endogjen depresioni tek një person, ka simptoma të caktuara.

Këto përfshijnë kryesisht: pamundësia për të fjetur gjatë natës, dhe zgjimet e hershme në agim, mungesa e interesit për botën e jashtme dhe shoqërinë.

Ka edhe shenja të jashtme të këtij lloji të sëmundjes.. Kjo perfshin: gjendje e shtuar e ankthit, prania sistematike e trishtimit dhe melankolisë pa shkak, gjendje depresive e një personi.

Të mitur Shenjat e depresionit endogjen te një pacient janë: xhirimi i ngadalësuar, përkulje e vazhdueshme, fjalim i qetë dhe i pasigurt.

Veçoritë e jashtme të njerëzve të tillë janë flokët e shurdhër të pajetë, si dhe një ngjyrë dheu dhe e zymtë.

Veçoritë karakteristike prania e një lloji endogjen depresioni tek një person është i vonuar duke menduar Dhe arsyetimi, mungesa përqendrimi Dhe vëmendje, probleme me kujtesën, jo absolutisht pa dëshira apo interesa.

Format e avancuara të kësaj sëmundjeje të rëndë mendoreçojnë në një përkeqësim të gjendjes së përgjithshme të pacientit, ka apati ndaj botës së jashtme dhe shoqërisë në tërësi. Pacientët e karakterizojnë gjendjen e tyre shëndetësore, në formën e rëndimit në shpirt, një gjendje depresive, të ngjashme me shkallën e një sëmundjeje të rëndë dhe simptoma të tjera të ngjashme.

Personat me këtë sëmundje zakonisht , me indiferencë zbatohet për të gjithë qytetarët përreth, duke përfshirë të afërmit më të afërt. Ata mbyllen në botën e tyre të brendshme dhe mendojnë vetëm për fatin e tyre të vështirë të jetës.

Nga pozita sociale në shoqëri, pacientë të tillë përpiqen të distancohen në çdo mënyrë.

2. Depresioni maniak

Ndani një grup të tillë njerëzish të cilët, në rrjedhën e sëmundjes, zhvillohen megalomania, sjellje të papërshtatshme në çdo situatë të caktuar, luhatje të pashpjegueshme të humorit, Për shembull, fillimi i papritur i emocioneve të gëzueshme, ose anasjelltas, trishtim. Ky lloj çrregullimi mendor quhet depresioni maniak, me fjale te tjera, çrregullim mendor bipolar .

Kjo sëmundje i bën njerëzit nervoz, tepër aktiv dhe mjaft të sigurt në vetvete.

Depresioni maniak mund të shprehet në forma të ndryshme.

Faza fillestare e këtij çrregullimi mendor të një personi është një formë e lehtë e sëmundjes, e quajtur - ciklotimia . Qytetarët që vuajnë nga ky lloj depresioni përjetojnë luhatje të vazhdueshme të humorit. Ata mund të mos kenë arsye për të qarë apo për të qeshur. Shfaqet faza fillestare e manisë (formë e lehtë).

Më e rrezikshmja është bipolare me fjalë të tjera, një depresion i madh. Në fazat e përkeqësimit të kësaj sëmundjeje të rëndë mendore, një person ka mendime obsesive për të kryer vetëvrasje dhe gjatë fazës maniake të depresionit, të gjitha mendimet e këqija zhduken menjëherë, shfaqen qartësia e mendjes dhe maturia e mendjes. Përveç kësaj, këta pacientë nuk janë në gjendje të parashikojnë paraprakisht pasojat e rrezikshme të veprimeve të tyre.

Jo rrallë gjendet sëmundjet e distimisë . Kjo është nervoza depresive, faza më e lehtë e çrregullimit depresiv të një personi. Përndryshe, quhet depresion i vogël ose çrregullim depresiv i vogël i sistemit nervor të njeriut. Kjo perfshin depresioni pas lindjes , e cila është e detajuar më poshtë.

Në manifestime të ndryshme, depresioni është një gjendje e tillë e një personi në të cilën ai shpërfytyron vetë mënyrat e sjelljes në shoqëri. Asnjë person i vetëm nuk është i imunizuar nga sëmundjet e një çrregullimi depresiv të sistemit nervor.

Gjendja e depresionit mund goditi absolutisht këdo shekulli a, e vjetër Dhe i ri, beqare njerëzit dhe e divorcuar ose nuk kam pasur kurrë familje, të varfërit Dhe milionerë. Nga rruga, ne gjithashtu kemi shkruar në artikullin e fundit.

Në jetën e çdo qytetari mund të ndodhin ngjarje të tilla që sigurisht do ta çojnë atë në situata të mbingarkuar dhe stresuese, të cilat janë faza fillestare e një çrregullimi depresiv të sistemit nervor të njeriut, veçanërisht nëse ngjarjet e pakëndshme pushtojnë njëkohësisht psikikën ose pason sekuenca sistematike e tyre.

Kur gratë aplikojnë për ndihmë psikologjike, në shumicën e rasteve, ajo zbulohet dhe diagnostikohet çrregullimi i madh depresiv sistemit nervor, krahasuar me rastet e pacientëve meshkuj që kërkojnë ndihmë.

Ekspertët janë të mendimit se femrat më shpesh njohin një sëmundje të rëndë në gjendjen e tyre dhe nxitojnë për të parë një mjek, dhe burra Ata përpiqen të trajtohen vetë, ndaj shkojnë rrallë në spital.

Por, si rregull, përvoja të tilla depresive si vetmia, pafuqia, trishtimi dhe çrregullime të tjera mendore, më e zakonshme tek pacientët femra . Në gjendje të tilla depresioni te meshkujt, në vend të ndihmës së kualifikuar të një specialisti, ata preferojnë t'i mbytin hidhërimet dhe vështirësitë me ndihmën e pijeve alkoolike ose substancave të tjera që mund të përmirësojnë përkohësisht gjendjen shpirtërore dhe të japin vetëbesim imagjinar.

3. Depresioni i maskuar

Faza e një depresioni të tillë, e cila vazhdon në mënyrë të padukshme tek njerëzit e tjerë, quhet i maskuar, ose depresion i fshehur. Ekspertët e saj e konsiderojnë atë jo si një çrregullim të pavarur të sistemit nervor të njeriut, por si rezultat alkoolizmi ose pranimi i tjetrit substanca psikotrope ngritëse. Në një situatë të tillë, burrat janë praktikisht mos kërkoni ndihmë .

Çrregullimi depresiv mund të shfaqet në forma të ndryshme. Në situata të caktuara, gjendjet e depresionit tek njerëzit ndryshojnë në shkallën e tyre të ashpërsisë. Për disa, kjo gjendje është qartë e dukshme për të tjerët, ndërsa një kategori tjetër njerëzish fsheh gjendjen e tyre psikologjike nga të huajt.

Lehtë, depresioni është në atë situatë, nëse në sfondin e simptomave të caktuara, një person ka një avari dhe humor, ai gjen forcën për të bërë punën e përditshme dhe aktivitetet e tij të zakonshme.

E moderuar, depresioni është kur kombinimi i simptomave të një çrregullimi mendor nuk ju lejon të kryeni siç duhet punën e përditshme.

depresion i rëndë, kjo është kur një person ka të gjitha shenjat e një çrregullimi të sistemit nervor dhe ato janë të dukshme tek të tjerët, si dhe të gjitha këto simptoma, plotësisht nuk e lejojnë një person të bëjë aktivitete dhe punë të përditshme.

4. Depresioni klinik

Depresioni klinik quhet gjithashtu i madh, ose depresioni monopolar. Kjo formë e çrregullimit të sistemit nervor të njeriut është më e zakonshme sot.

me titull " Klinike”, nënkupton praninë e një pozicioni të vetëm ekstrem në gamën e emocioneve. Karakterizohet me vetëm një lloj humori të pacientit, si i trishtuar apo i dëshpëruar.

Në shumicën e rasteve, ky humor nuk largohet gjatë ditës, dhe gjithashtu shkakton pagjumësi, humbje e oreksit, dhimbje zemre dhe dhimbje, mungesa e emocioneve të gëzueshme, pamundësia për t'u fokusuar në ndonjë gjë.

Në këtë gjendje, pacientët zakonisht, e konsiderojnë veten të padobishëm dhe e konsiderojnë pozicionin e tyre në shoqëri apo në punë si absolutisht të pakuptimtë dhe të padobishëm. Këta njerëz kanë vetëbesim shumë të ulët.

Pikëpamjet e specialistëve, sipas shfaqjes së një gjendje depresioni te njerëzit, ishin të ndara.

Disa mjekë mendojnë se sëmundja lidhet drejtpërdrejt me proceset jonormale në trurin e njeriut. Në shumicën e pacientëve, tendenca për këtë sëmundje është e trashëgueshme.

Arsyet e tjera përfshijnë faktorët e mëposhtëm: situata stresuese, Periudha pas lindjes tek femrat, vdekja e të afërmve, ndjenjat e fajit dhe pafuqisë, situata të ndryshme stresuese.

Mjekët dallojnë 4 grupe kryesore të simptomave të depresionit:

Çrregullime të humorit. Njerëzit kanë mendime të paarsyeshme obsesive për fajin e tyre në diçka, ka një ndjenjë vetmie dhe dëshpërimi, ata janë vazhdimisht në gjendje malli.
Sjellje e ndryshueshme. Një person tërhiqet plotësisht nga komunikimi me të tjerët, është e vështirë për të që të përqendrojë mendimet e tij, mendja e tij është e paqartë.
Manifestimet e natyrës fizike. Ndryshimi i peshës trupore, shkelje ose mungesë e plotë e gjumit, dhimbje sistematike në kokë.
Çrregullime komplekse mendore. Prania e njëkohshme e disa prej simptomave të mësipërme të depresionit.

Vetë pacienti nuk është në gjendje të vlerësojë në mënyrë adekuate mirëqenien e tij, pasi simptomat e çrregullimit mendor të një personi mund të shfaqen në mënyra të ndryshme dhe mund të shprehen në një masë më të madhe ose më të vogël.

Gjendja e depresionit ndikon plotësisht në qëndrimin mendor të qytetarëve, të menduarit e qartë përkeqësohet ndjeshëm.

6. Shenjat kryesore të depresionit 📋

Ekspertët identifikojnë dy shenja kryesore të depresionit.

Kjo perfshin: mungesa e interesit për ngjarjet e gëzueshme të botës, një ndjenjë e vazhdueshme melankolie dhe depresioni, dhe Faza ekstreme e sëmundjes, kjo është një indiferencë e plotë për të gjithë njerëzit përreth dhe gjithçka që ndodh në botë dhe publikun. Ndjenja e vazhdueshme e trishtimit dhe depresionit, pashpresa Dhe keqkuptimi i kuptimit të jetës së vet të çojë jo vetëm në trishtim dhe lot, por në mundime akute mendore sëmundjet.

Kur janë në depresion, shumica e njerëzve mbyllen në vetvete Dhe nuk dëshiron të komunikojë me të tjerët. Në procesin e një sëmundjeje të tillë psikologjike të një personi, tërheqja ndaj seksit të kundërt zhduket, shfaqen vështirësi në arritjen e orgazmës dhe ereksionit.

Gjatë depresionit, gjendja fizike e një personi ndryshon. Ai ndryshon nga ata që e rrethojnë me një ecje të ngadaltë, të folur të qetë, të përkulur, në mjekësi kjo gjendje quhet vonesa psikomotore pacientit.

Por ka situata kur njerëzit kanë një gjendje fizike absolutisht të ngjashme. Ata dallohen nga lëvizjet e përshpejtuara dhe të shqetësuara, të folurit është i zhurmshëm dhe i shpejtë. Kjo gjendje quhet - agjitacion psikomotor .

Gjendja e depresionit shumë ndikon në ndjenjat dhe të menduarit e njerëzve. Zakonisht, të gjitha mendimet e pacientëve drejtohen drejt gjëra negative në jetë. Është e theksuar, është e vështirë të përqendroheni në një çështje të caktuar, të menduarit është e vështirë, një person ka probleme me kujtesën, mungesë mendjeje, konfuzion mendimesh.

Në një gjendje të tillë, ndjenjat dhe mendimet e një personi nuk pasqyrojnë realitetin. Pacienti përjeton ankth, ka vetëbesim të ulët, është i rrethuar nga frika e tij, faji dhe ndjen se askush nuk ka nevojë për të.

ndjenjë psikologjike pakënaqësi me veten Dhe jetën e vet shpesh intensifikohet nga të gjitha llojet e manifestimeve: pacienti periodikisht ka jo vetëm mendime për vetëvrasje , por edhe tentativat apo planet e tij për të kryer vetëvrasje.

Depresioni i madh vjen në disa forma.

Depresioni psikopatik, gjatë të cilave tek pacienti shfaqen halucinacione dhe deluzione, numri i vetëvrasjeve rritet ndjeshëm dhe kërkohet trajtim nën mbikëqyrjen e specialistëve.

depresioni atipik kur shprehet një pamje e përzier e simptomave të mësipërme.

depresioni pas lindjes vërehet te gratë pas lindjes.

Distimi

Depresioni i vogël quhet distimi. Ky është një çrregullim mendor i zgjatur i një personi, i cili shoqërohet me mungesë të ngjarjeve të gëzueshme në jetë dhe emocione.

Distimia mund zgjasin për disa vite. Humori i zymtë shoqërues i njerëzve në procesin e një sëmundjeje të tillë shpesh çon në humbjen e punës dhe familjes.

Më parë, trajtimi i distimisë kryhej me ndihmën e psikoterapisë dhe kryesisht psikoanalizës. Ka mënyra të tjera për të hequr qafe këtë sëmundje. Kjo perfshin: ndërpersonale, njohës, terapi e sjelljes. Shumica e ekspertëve argumentojnë se më e mira është një trajtim i përzier me përdorimin e njëkohshëm të barnave dhe psikoterapisë.

Depresioni pranveror - çrregullim emocional sezonal

Një formë specifike e depresionit që shfaqet vetëm në periudha të caktuara të vitit, si p.sh vjeshte ose pranverë.

Shumë qytetarë që vuajnë nga ky çrregullim mendor mund të ndihen mirë gjatë gjithë vitit, por në një sezon apo në një tjetër përjetojnë letargji dhe humor të dëshpëruar.

Sipas statistikave, një çrregullim i tillë shpesh ndodh në vjeshtë dhe përfundon në fillim të pranverës. Por ka edhe kategori të tjera qytetarësh që vuajnë nga depresioni në periudha të tjera të vitit. Si rregull, depresioni pranveror shfaqet tek femrat, më rrallë tek meshkujt.

Simptomat e kësaj sëmundjeje janë: lodhje, përgjumje, humbje e oreksit, ulje e kapacitetit të punës, pamundësia për të përqendruar mendimet tuaja në një çështje të caktuar, nervozizëm i rritur, ndjenjën e ankthit, mosgatishmëria për të komunikuar me njerëzit e tjerë.

Çrregullimi mendor sezonal kalon, pa ndonjë terapi të veçantë, me fillimin e një sezoni tjetër. Njerëzit kanë një rritje të forcës dhe vitalitetit.

Specialistët e sotëm nuk mund të përgjigjem definitivishtçfarë saktësisht po e shkakton këtë depresion. Në thelb, ato tregojnë një ulje të nivelit të hormonit të gëzimit tek njerëzit gjatë një periudhe të caktuar të vitit. Në mënyrë tipike, ky çrregullim mendor është i trashëguar.

Depresioni bipolar (mania)

Gjatë depresionit bipolar, njerëzit përjetojnë humor i ndryshueshëm . Mund të ndryshojë papritur nga i gëzuar emocionet për të e trishtuar ndjenja, ose anasjelltas. Mesatarisht, kjo kategori pacientësh ka një humor absolutisht normal, pavarësisht ndryshimeve sistematike në të gjatë fazës së depresionit.

Gjatë acarimeve, një person shfaq simptoma të ngjashme me ato të depresionit të madh: aktivitet të tepruar, zgjim emocional dhe rritje të vetëbesimit. Zakonisht, ndryshime të tilla në humorin e njerëzve nuk lidhen absolutisht me problemet aktuale të jetës.

Ecuria e kësaj sëmundje prish aktivitetet e zakonshme të një personi, dhe shkakton vështirësi në kryerjen e punës së përditshme.

Zhvillimi dhe fillimi i sulmeve të depresionit bipolar mund të jetë krejtësisht e papritur. Njerëzit mund të përjetojnë të gjitha llojet e ankthi gjatë fazës së sulmit të çrregullimit mendor. Është e vështirë për ta që të përqendrohen në ndonjë gjë, ka një ndjenjë faji dhe tjetërsimi nga bota që i rrethon.

Ekziston edhe një fazë e kundërt e një çrregullimi mendor, si rezultat i të cilit një person është i ndryshëm i shkëlqyer mirëqenien, i ngritur aftësitë e të menduarit, ndihet energjik dhe i gëzuar në mënyrë të pashpjegueshme.

Me rritjen e manisë, rritet edhe zgjimi i pacientit dhe veprimet e tij mund të bëhen krejtësisht të paparashikuara. Ndjenja e gëzimit të pamasë mund të shndërrohet në indinjatë dhe ankth në një çast.

Për njerëzit me depresion të tillë, dështime të ndryshme dhe rënie të jetës janë të papranueshme. Ata kanë periudha të tepruara zemërimi dhe kërkesa të tepërta ndaj njerëzve përreth tyre.

Mungesa e një qëndrimi kritik ndaj gjendjes së vet është shenjë dalluese e manisë.

Në cilat situata një humor tepër i gëzueshëm konsiderohet si shenjë e manisë?

Nevoja për pushim dhe gjumë zhduket.
Ndryshimi i menjëhershëm i mendjes.
Ndjenja e madhështisë dhe vetëvlerësimi i fryrë.
Obsesioni në komunikimin me të tjerët dhe rritja e llafazanisë në përgjithësi.
Tendenca për t'u shpërqendruar nga elementë të jashtëm që nuk janë relevant.
Hobi për diçka që do të çojë në komplikime të mëtejshme.
Rritja e aktivitetit dhe përshpejtimi i lëvizjeve në të gjitha sferat e jetës.

Vetëm në situatën kur simptomat e mësipërme shprehen mjaft qartë, dhe gjithashtu ndërhyjnë në ekzistencën normale të një personi dhe praninë e tij në vende publike, ekspertët thonë me besim. diagnoza e manisë dhe përshkruani trajtimin e duhur.

Në raste të rënda, vetëbesimi i pashpjegueshëm i një pacienti të diagnostikuar me mani mund të kthehet gradualisht në iluzionet e madhështisë. Me një çrregullim të tillë psikologjik, një person vendos vetë që të ketë mundësinë të komunikojë me objekte të padukshme të mbinatyrshme dhe të njohë zërat e tyre. Një sjellje e tillë e pacientëve është shumë e rrezikshme për njerëzit përreth.

Me maninë, shpejtësia e të menduarit të trurit rritet ndjeshëm, aktiviteti motorik i pacientit rritet dhe dëshira seksuale rritet.

Rrallë ndodhin forma të tjera të çrregullimit bipolar. Kjo perfshin: çrregullim i përshpejtuar rrethor Dhe mania e vrenjtur.

Simptomat e rrjedhës së sëmundjeve të tilla janë të ngjashme me shkaqet e mësipërme të çrregullimit psikologjik tek njerëzit.

7. Çfarë e shkakton depresionin tek femrat 🙍‍♀️?

Ka disa lloje të depresionit që mund të zhvillohen tek gratë.

Kjo perfshin:

Depresioni i shqetësuar. Sëmundja shoqërohet me vetë-preokupim, humbje të statusit shoqëror dhe autokritikë.
Forma patologjike e depresionit. Zakonisht shkakton vdekjen e të afërmve dhe miqve të ngushtë.
Alkool ose drogë. Ndodh me përdorimin e tepërt të pijeve alkoolike ose substancave psikotrope.
depresioni jatrogjen. Zhvillohet nga përdorimi i pakontrolluar i barnave, zakonisht me efekt qetësues ose hipnotik, pa recetën e mjekut.
Somatike. Shkaktohet nga sëmundje të tilla si tumori i trurit, hidrocefalusi, skleroza, epilepsia, sëmundja e tiroides etj.
Depresioni pas lindjes dhe depresioni tek gratë shtatzëna.

Të gjitha llojet e këtyre çrregullimeve mendore shoqërohen me ndryshime hormonale dhe procese të tjera fiziologjike në trupin e gruas.

depresioni pas lindjes

Çrregullimet mendore tek femrat preken ndjeshëm mbibollëk substanca aktive në trup që janë përgjegjëse për prodhimin normal të hormoneve të dobishme që ndihmojnë në ruajtjen e disponimit të një personi në intervalin normal.

Zakonisht, depresioni tek gratë shtatzëna apo ato që kanë lindur një fëmijë në gjashtë muajt e fundit, lindin dhe mbarojnë vetë, pa asnjë arsye apo mjekim.

Por në rast se shenjat e një çrregullimi mendor janë mjaft të theksuara, kërkohet ndërhyrje e menjëhershme mjekësore dhe caktimi i trajtimit shoqërues. Sipas statistikave, depresioni pas lindjes prek rreth 40% të grave kategori të ndryshme moshash.

depresioni pas lindjesështë një çrregullim i sistemit nervor që zhvillohet tek gratë nga 0 përpara 6 muaj pas lindjes së një fëmije.

Çrregullimi periodik i sistemit nervor që shfaqet në rreth 15% gratë e moshës së lindjes së fëmijëve quhet sindroma premenstruale.

Në procesin e një sëmundjeje të tillë, gratë përjetojnë nervozizëm, gjumë dhe oreks të shqetësuar, humor të thyer dhe depresiv. Kjo periudhë zgjat jo më shumë se dy javë dhe përfundon me fillimin e menstruacioneve.

Depresioni. simptomat tek femrat. Si të dilni - këshilla nga mjekët dhe psikologët

8. Shenjat e depresionit tek femrat 🙅‍♀️

Shumë shpesh shfaqja e një gjendje depresioni drejtpërdrejt të lidhura me disbalancat hormonale në trup . Ato ndikojnë në fertilitetin e grave të moshës së duhur. Në trupin e një gruaje, kjo periudhë ndahet në disa faza.

Kjo perfshin: cikli menstrual , shtatzënia dhe lindja , menopauza. Ndryshime të veçanta në sfondin hormonal në trup ndodhin në secilën prej këtyre periudhave. Këto tipare të trupit të femrës prishin disa funksione të sistemit nervor dhe, për rrjedhojë, ndikojnë në gjendjen mendore përgjithësisht.

Pacientët me këto çrregullime të sistemit nervor përjetojnë luhatje të humorit në varësi të një ose një faze tjetër të ciklit menstrual. brenda 1-2 javësh.

Rrallëherë çon në depresion shtatzënisë, pavarësisht nëse është i shumëpritur apo jo.

Por, çuditërisht, aborti, vetëm në raste të jashtëzakonshme mund të shkaktojë depresion. Mundësia më e madhe e çrregullimeve depresive tek gratë është koha e lindjes së foshnjës, kjo nuk ndikohet nga numri i fëmijëve të lindur.

Depresioni pas lindjes mund të jetë një formë e lehtë e prishjes nervore, ose një formë e rëndë depresioni, e cila mund të ndodhë edhe disa javë ose muaj para lindjes.

Ekspertët pohojnë se papritmas një depresion i tillë nuk mund të vijë, dhe kjo lidhet me faktin se grua dhe më parë kishte probleme mendore por nuk ka kërkuar ndihmë mjekësore.

Psikika e grave në lindje ndikohet gjithashtu nga një rënie e mprehtë e niveleve të hormoneve. Kjo gjendje shpjegohet me situatën stresuese të lidhur me lindjen e fëmijës, si dhe me shfaqjen vështirësi të reja Dhe përgjegjësitë në jetën tuaj, të cilat shtohen me lindjen e foshnjës.

Në veçanti, depresioni pas lindjes lidhet drejtpërdrejt me e pasuksesshme lindja, problemet në familje, materiale telashe dhe faktorë të tjerë.

Nuk është aq e rrezikshme për fillimin e depresionit menopauza tek femrat. Ekspertët thonë se çrregullimet mendore gjatë menopauzës nuk ndryshojnë nga depresioni, i cili mund të ndodhë në çdo periudhë tjetër të jetës.

Më të ndjeshmet ndaj çrregullimeve mendore janë kategori të tilla femrash që kanë përjetuar më parë çrregullime të sistemit nervor.

Sot, shfaqja e depresionit tek vajzat e reja është mjaft e zakonshme. (mosha 14 deri 29). Rreziku i të gjitha llojeve të sëmundjeve mendore në brezin e ri të prirur ndaj depresionit 4 herë më i lartë.

Vajzat në moshë të re gjatë një periudhe të mbingarkesës nervore kanë çrregullime të tretjes, ata janë të prirur për të ngrënë tepër, ose, anasjelltas, plotësisht refuzoni të hani ushqim. Çrregullime të tilla mendore shpesh çojnë në sëmundje të tjera të ndryshme, dhe gjithashtu ndikojnë ndjeshëm në zhvillimin fizik dhe shëndetin e trupit.

Refuzimi për të ngrënë mund të çojë në një sëmundje serioze të quajtur anoreksi, e cila çon në uljen e rezistencës së një organizmi të ri dhe kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve jo më pak të rrezikshme, si p.sh. tuberkulozi ose pneumoni, si dhe të tjera sëmundjet infektive.

Si ta ndihmoni një vajzë të përballet me depresionin?

Gjendjes së përgjithshme të pacientit duhet t'i kushtohet vëmendje e mjaftueshme. Meqenëse problemet që lidhen me sistemin tretës kërkojnë trajtim afatgjatë nga një psikiatër.

Para së gjithash, kryhet terapi simptomatike, e cila kontribuon në forcimin e përgjithshëm të trupit. Nutricionistët zgjedhin ushqim të veçantë për pacientin dhe mjekët monitorojnë mirëqenien e saj të përgjithshme.

Trajtimi do të jetë më i suksesshëm nëse fillon ne nje kohe te pershtatshme.

Situata stresuese tek femrat

Ndikimi në trupin e gruas i situatave të ndryshme stresuese shkakton një përqindje të lartë të depresionit.

Situatat stresuese përfshijnë:

kujdesi për një fëmijë të vogël,
telashe Dhe zhgënjim në jetën personale,
mungesa e një partneri të jetës,
vetminë.

Sasi e madhe gratë e divorcuara vuajnë nga depresioni.

Shumë gra largohen nga të dashurit e tyre, gjë që mund të çojë në depresion reaktiv, i cili është i madh dhe kërkon trajtim afatgjatë.

Gratë me karakter dallues më së shpeshti janë subjekt i çrregullimeve mendore për shkak të çekuilibrit të tyre ose vetëbesimit të tepruar.

Simptomat e depresionit reaktiv

Autokritikat u shtuan pa asnjë arsye.
Mungesa e interesit për jetën e përditshme dhe shoqërinë përreth.
Kujtesa e dobët dhe vështirësi në marrjen e vendimeve të pavarura.
Çrregullimi i gjumit dhe rritja e nervozizmit të paarsyeshëm.
Duke pasur mendime të përsëritura vetëvrasëse.
Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes.
Dhimbje koke dhe lodhje të përgjithshme fizike.
Rritje të rrahjeve të zemrës, dhimbje në zonën e zemrës dhe probleme me presionin.

Depresioni tek qytetarët mashkull më pak i zakonshëm se tek gratë. Siç konsiderohet të jetë burrat nuk qajnë”, dhe është kjo shprehje që ata përpiqen të përputhen në jetën e përditshme.

Por një deklaratë e tillë nuk i shpëton burrat nga shfaqja e sëmundjeve të ndryshme mendore, duke përfshirë forma të ndryshme të depresionit.

Simptomat kryesore të depresionit tek meshkujt janë: paaftësia për të kontrolluar emocionet e dikujt, dobësi, paaftësia për të kapërcyer në mënyrë të pavarur të gjitha llojet e pengesave të jetës, problemet në jetën personale.

Sipas ekspertëve, meshkujt e kanë mjaft të vështirë të shprehin emocionet dhe ndjenjat e tyre për shkak të ndrojtjes së zakonshme.

Zakonisht, meshkujt nuk diskutojnë për problemet apo vështirësitë personale në vendin e punës. Ata besojnë se mund të kapërcejnë në mënyrë të pavarur pengesat e mundshme që, në një mënyrë apo tjetër, janë të pranishme në jetën e tyre të përditshme.

Në mesin e meshkujve, pak njerëz mendojnë të vizitojnë një psikiatër me qëllim të trajtimit medikamentoz të problemeve të shëndetit mendor. Burrat gjithashtu praktikisht nuk i drejtohen psikologëve për konsultimin e kërkuar.

Depresioni mashkullor - shenja dhe simptoma

9. Shenjat e depresionit tek meshkujt 🤦‍♂️

Ndër shenjat kryesore të zbulimit të depresionit tek meshkujt janë këto:

Përdorimi sistematik i pijeve alkoolike ose drogave të ndryshme.
Varësia ndaj lojërave të fatit.
Sjellje agresive dhe e paqëndrueshme.

Këto shenja janë në gjendje të mbytin vetëm për një kohë një sëmundje të rëndë, e cila kërkon trajtim të menjëhershëm.

Dilni nga depresioni me alkool Për shembull asnjë njeri nuk mundet. Përveç kësaj, shenjat e mësipërme të depresionit kontribuojnë në përkeqësimin e gjendjes psikologjike dhe situatën e vështirë në shoqëri dhe familje. Mos kini frikë nga depresioni dhe simptomat e lidhura me to.

Gjëja më e mirë për një burrë do të ishte një apel në kohë tek një specialist për ndihmë. Vetëm një psikoterapist do të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së jetës dhe të fillojë rrugën drejt rikuperimit.

E njëjta situatë stresuese në meshkuj të ndryshëm mund të shkaktojë zhvillimin e një forme komplekse depresioni, ose të kalojë me një çrregullim të vogël mendor.

Problemet e mëposhtme të jetës mund të bëhen arsye për stresin:

Largimi nga një vend i përhershëm i punës.
Marrëdhënie të këqija me femrat.
Vështirësi në jetën personale dhe familjare.
Të gjitha llojet e tragjedive psikologjike.
Një detyrë për të kryer një detyrë të përgjegjshme dhe komplekse.
vështirësi materiale.
Mungesa e qëllimit në jetë.
Ndryshimi i vendit të banimit.
Mosha e daljes në pension.

Për më tepër, mund të përmenden shumë raste të shfaqjes së një çrregullimi psikologjik tek burrat pa ndonjë problem domethënës të shkaqeve të dukshme të depresionit.

Është e rëndësishme të theksohet se në një situatë ku një person më parë kishte vështirësi me gjendjen emocionale dhe mendore , atëherë si pasojë një situatë e vogël stresuese do të mjaftojë për shfaqjen e një çrregullimi të rëndë mendor dhe depresionit të zgjatur.

Faktori i trashëgimisë është gjithashtu i rëndësishëm në mundësinë e depresionit me pak stres.

Ekspertët pohojnë se tendenca për një gjendje të tillë përcillet brez pas brezi, dhe në një familje të tillë është shumë e vështirë, dhe pothuajse e pamundur, të shmangen problemet me çrregullimet mendore.

Fëmijët nga familje të tilla kërkojnë një qasje të veçantë individuale. Rekomanduar t'i kufizoni ato në mënyra të mundshme nga situatat stresuese dhe nëse ekziston dyshimi më i vogël për devijime të mundshme në zhvillimin mendor, duhet menjëherë të kërkoni ndihmë psikologjike dhe mjekësore nga specialistët për të shmangur komplikime të rënda dhe pasoja katastrofike.

10. Depresioni tek meshkujt dhe femrat: cilat janë ndryshimet 📖?

Nga sa më sipër, rezulton se burrat vuajnë pothuajse nga depresioni 2 herë më pak, krahasuar me femrat. Kjo veçori, para së gjithash, shpjegohet me varësinë e lartë të trupit të grave nga sfondi hormonal.

Qëndrueshmëria e sistemit nervor të graveështë një arsye tjetër për këto statistika. Që nga seksi i bukur, reagimet emocionale janë më të theksuara. Shpesh është e mjaftueshme që një grua të thotë një fjalë të nxituar për zhvillimin e një forme të rëndë depresioni tek ajo.

Kohëzgjatja e depresionit tek meshkujt është shumë më e shkurtër në kohë, krahasuar me rrjedhën e çrregullimit psikologjik femëror. Depresioni tek femrat zakonisht zgjat nga disa muaj dhe mund të zgjasë me vite. Vetëm me trajtimin e duhur ata mund të shpëtojnë nga kjo sëmundje e rëndë.

Përkundër faktit se depresioni tek meshkujt nuk është aq i gjatë, sëmundja mund zhvillohen intensivisht Dhe bëhen më të rënda.

Statistikisht, tentativa për vetëvrasje burrat angazhohen me shpesh se sa femrat. Meqenëse, gjysma e dobët e popullsisë ka nevojë për arsye mjaft serioze për të tentuar vetëvrasjen, në vend që të humbasë një ose një tjetër interes për jetën.

Gratë, edhe gjatë depresionit, mund të shkojnë në punë dhe të bëjnë punët e përditshme të shtëpisë, ndërsa burrat praktikisht nuk janë të aftë për këtë gjatë një periudhe të sëmundjes mendore.

Si të shpëtoni nga depresioni vetë - këshilla nga psikologët. Trajtimi për depresionin

11. Si të dilni vetë nga depresioni - 10 këshilla nga një psikolog për të hequr qafe depresionin 💊

Këshillat e vërtetuara nga psikologët do të ndihmojnë dhe sugjerojnë si të dilni vetë nga depresioni kur nuk ka forcë për të bërë asgjë.

Këshilla numër 1. Marr pergjegjesi.

Këshilla numër 2. Shikoni seriale dhe filma interesantë dhe frymëzues.

Këshilli numër 3. Shmangni vetminë dhe vetminë. Komunikoni më shpesh me njerëzit përreth jush. Shkoni në ngjarje interesante. Gjeni një aktivitet ose hobi argëtues.

Këshilli numër 4. Lejoni vetes të pranoni ndihmën e njerëzve të tjerë.

Këshilli numër 5. Zbulojeni botën shpirtërore.

Këshilli numër 6. Shmangni plotësisht alkoolin dhe drogat e tjera. Ato ndikojnë negativisht në gjendjen e psikikës së njerëzve dhe e përkeqësojnë atë me çdo përdorim.

Këshilli numër 7. Rregulloni gjumin. Vetëm një pushim i gjatë dhe i shëndetshëm mund të rivendosë sistemin nervor të njeriut.

Këshilla #8. Bëni pak ushtrime.

Këshilla #9. Bëni diçka të dobishme për njerëzit përreth jush me vetëmohim - tregoni dashuri ndaj tyre dhe ata do t'ju përgjigjen.

Këshillë numër 10. Përdorni pohimet.

12. Si të përballeni me depresionin 💉?

Në mjekësinë moderne, çdo, madje edhe format më komplekse të çrregullimeve mendore njerëzore mund të shërohet. Duhet të theksohet se trajtimi do të jetë më efektiv nëse fillon që në shenjat e para të sëmundjes.

Sot është e vështirë të shmanget e përhershme stresi në punë ose në jetën personale, por mjekimi i zgjedhur siç duhet do të ndihmojë për të përballuar vështirësitë e jetës.

Vetëm specialistë të kualifikuar mund të ndihmojnë për të shmangur depresionin, kjo psikologët Dhe psikiatër.

Një nga trajtimet më të zakonshme për depresionin është psikoterapi. Mjeku do t'ju ndihmojë të mësoni se si të komunikoni saktë, të komunikoni me njerëzit përreth jush, të ndryshoni stilin negativ të të menduarit dhe sjelljes në një qëndrim pozitiv ndaj jetës.

Specialisti do të ndihmojë në normalizimin e rehatisë emocionale të një personi dhe do të këshillojë se si të shmangni përsëritjen e një çrregullimi mendor. Në rast sëmundjesh të rënda, aplikoni terapi me elektroshok për pacientët. Përshkruhet në situata kur pacienti për ndonjë arsye nuk merr ose nuk mund të marrë ilaçet e nevojshme, ose në rastet kur gjendja e pacientit përbën një kërcënim për jetën e tij ose jetën dhe shëndetin e njerëzve që e rrethojnë.

Trajtimi kryesor mjekësor është aplikacion ilaqet kundër depresionit . Zgjidhni, këshilloni dhe caktoni kush mund vetëm mjek profesionist.

vetë-mjekoj Nuk rekomandohet dhe madje rreptësisht e ndaluar. Vetëm një specialist mund të zgjedhë terapinë e duhur të barnave që është e sigurt për shëndetin e pacientit dhe më efektive në një rast të veçantë të çrregullimit mendor të një personi.

Gjatë depresionit pas lindjes, si rregull, një grua ushqen me gji fëmijën e saj. Në këtë situatë përzgjedhja e barnave duhet të jetë veçanërisht e kujdesshme në mënyrë që në procesin e trajtimit të nënës të mos dëmtojë fëmijën e saj të vogël.

Përmirësimi i gjendjes së pacientëve manifestohet në javët e para të marrjes së barnave të përshkruara nga mjeku.

Por, duhet pasur parasysh se për të arritur një rezultat të mirë të trajtimit dhe stabilitetin e tij, si dhe për të shmangur çrregullimet mendore të përsëritura, përdorni drogë. kërkohet për të paktën gjashtë muaj, dhe në disa raste edhe disa vjet.

13. Si të shpëtojmë vetë nga depresioni 📌?

Përveç trajtimit medikamentoz të depresionit, sot ai përdoret gjerësisht dhe është mjaft efektiv. terapi aromatike. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe disa lloje të çrregullimeve mendore pa përdorimin e drogës.

Ky lloj trajtimi i sëmundjes do të jetë një opsion ideal për femrat duke vuajtur depresioni pas lindjes sepse jo të gjitha barnat mund të përdoren prej tyre.

Vajra aromatike depërtojnë përmes poreve në trupin e njeriut dhe kontribuojnë në përmirësim i përgjithshëm i mirëqenies. Me ndihmën e mjeteve të tilla, ju mund të gëzoni disponimin tuaj, pasi aroma e vajrave ka një efekt pozitiv në trurin e njeriut.

Ka disa mënyra për të përdorur vajin aromatik. Thjesht mund t'i merrni frymë në ambiente të mbyllura, të shtoni disa pika ndërsa bëni banjë, të përdorni vaj esencial gjatë një masazhi.

Për të hequr qafe çrregullimet mendore, ekziston një larmi e madhe vajrash aromatikë. Më efektive janë: Vaj Melissa, rozmarine, livando, portokalli dhe shume te tjere.

14. Trajtimi i depresionit: 2 mënyra kryesore 💡

Depresioni është një gjendje e rëndë mjekësore dhe pacientët kanë nevojë për trajtim gjithëpërfshirës.

Nëse situatat stresuese gradualisht zhduken vetë, atëherë sëmundjet e shkaktuara prej tyre nuk do të kalojnë kurrë pa u vënë re nëse trajtimi kompleks efektiv, i zgjedhur siç duhet nuk fillon në kohë.

Deri më sot, dalloni dy trajtime kryesore për depresionin, Kjo vetë-trajtim, ose me ndihmën e mjekëve.

Ju mund të kuroni vetë vetëm format fillestare të sëmundjes, të cilat kanë simptoma të vogla dhe zgjasin një periudhë të shkurtër kohe.

Trajtimi nga specialistë është alternativa më e preferuar dhe më efektive. Meqenëse është pothuajse e pamundur (ose shumë e vështirë) të dalësh nga depresioni vetë, kur nuk ka forcë për të bërë asgjë.

mjekët, zakonisht, nuk janë përkrahës të vetë-trajtimit të sëmundjeve, sidomos kur bëhet fjalë për çrregullime komplekse mendore te njerëzit.

Le të hedhim një vështrim më të afërt më së shumti moderne, i sigurt Dhe efektive Metodat e trajtimit të çrregullimeve të ndryshme mendore.

Duhet të theksohet se, para së gjithash, terapia e suksesshme varet nga kontakti emocional i vendosur midis pacientit dhe psikoterapistit. Vetëm me një marrëdhënie besimi dhe dashamirës, rezultati i terapisë së aplikuar nuk do të vonojë dhe do të jetë gjithashtu i qëndrueshëm dhe më i theksuar.

Drejtimet kryesore të trajtimit:

Hipnoterapia.
Terapia sociale.
psikoterapia klasike.
Trajtimi me medikamente.
Terapia elektrokonvulsive.

Sot, ekspertët po përpiqen të përdorin Trajtime agresive për depresionin, domethënë, elektrokonvulsive, ose terapi medikamentoze, ekskluzivisht në probleme të rënda shëndetësore, kur çrregullimi mendor është kompleks dhe zgjat për një kohë të gjatë.

Barnat kryesore për trajtimin e çrregullimeve psikologjike janë qetësuesit dhe antidepresantët e ndryshëm. Për çdo pacient, trajtimi mjekësor zgjidhet individualisht nga mjekët.

Për të arritur rezultatin më të mirë të trajtimit dhe efektin afatgjatë të tij, dëshira e pacientit për të hequr qafe depresionin përgjithmonë ka një rëndësi të madhe.

Në procesin e rehabilitimit, pacientët duhet të ndjekin rreptësisht të gjitha rekomandimet e mjekëve, si dhe të monitorojnë sjelljen e tyre dhe të përpiqen të krijojnë marrëdhënie miqësore dhe besimi me njerëzit përreth tyre.

Çfarë mund të bëhet për të parandaluar depresionin?

Për të parandaluar të gjitha llojet e çrregullimeve psikologjike në veten tuaj, rekomandohet të monitoroni shfaqjen e tyre Shenjat fillestare të depresionit dhe përpiquni t'i eliminoni ato në kohën e duhur dhe efektive.

Nëse mendoni se jeni bërë nervoz Dhe gjaknxehtë, vini re ndryshime në humor, humbni tërheqjen emocionale ndaj aktiviteteve të përditshme, keni probleme me gjumin, atëherë duhet të mendoni urgjentisht për një pushim të mirë, ose një ndryshim pune dhe ndryshime të tjera në jetën tuaj.

Gjumi i shëndetshëm dhe i zgjatur është një nga kushtet më të rëndësishme për të hequr qafe stresin dhe për të përmirësuar mirëqenien tuaj psikologjike dhe emocionale.

Rutina e përditshme e përpiluar saktë, gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në largimin e shenjave fillestare të depresionit.

15. Përfundim

Si përfundim, duhet theksuar sa vijon:

depresioniështë i rëndë sëmundje mendore të njeriut. Trajtimi i tij duhet të merret me përgjegjësi të madhe. Është e pamundur të mbyten të gjitha llojet e simptomave të sëmundjes me ndihmën e pijeve alkoolike dhe ilaçeve të ndryshme.

Nëse gjeni ndonjë shenjë të një çrregullimi psikologjik, duhet të merrni masa urgjente. Zgjidhja më e mirë në këtë situatë është duke kërkuar ndihmë të kualifikuar nga specialistë.

Mos e ngatërroni këtë sëmundje serioze me luhatjet e zakonshme të humorit ose bluzat sezonale (për shembull, depresioni pranveror). Depresioni dallohet nga shenjat fiziologjike që ndodhin në trupin e njeriut. Nuk kalon kurrë pa lënë gjurmë, por vetëm përkeqësohet çdo ditë dhe gradualisht kalon nga një formë e lehtë në një fazë të rëndë.

Tani e dini se si të dilni nga depresioni, çfarë është, si të shpëtoni më mirë prej tij, cilat janë simptomat dhe shenjat e depresionit tek një person, etj.

kurrë mos e filloni rrjedhën e një sëmundjeje të tillë dhe mos prisni që ajo të kalojë vetë. Kërkoni këshilla nga një psikoterapist dhe ai patjetër do t'ju ndihmojë!

KATEGORITË

Shqyrtimi

Ekografia e ekstremiteteve

Llojet e ultrazërit

ekografia e barkut

ekografia e gjoksit

ARTIKUJ POPULLOR

	Mohimi jo me folje (në formë vetjake, në paskajore, në formën e gerundit) shkruhet veçmas: mos merr, nuk ishte, nuk dija, ngadalë.
	Prezantimi, raporti i veçorive kryesore të filozofisë së rilindjes
	Stili i fiksionit
	Fëmijët e tokës Prezantim ne jemi fëmijët e tokës për kopshtin
	Prezantim me temen Barrierat e komunikimit puna u be nga nxenesit Pa komunikim mbyllemi brenda.

2023 "kingad.ru" - ekzaminimi me ultratinguj i organeve të njeriut

Unë nuk mund ta përballoj depresionin çfarë të bëj. Shkaqet kryesore të stresit

Terapia me vitamina si një mjet për të luftuar stresin dhe depresionin

Bërja e diellit si një kurë për depresionin

Aktiviteti fizik si mjet për rritjen e tolerancës ndaj stresit

Ushqimi si burim i humorit të mirë

Përfitimet e bimëve për stresin kronik

Histori

Shkaqet e sëmundjes

Simptomat

Ilaqet kundër depresionit

Psikoterapia

Përfitimet e ushtrimeve

Terapia profesionale

Metoda të tjera

Si të përballeni me depresionin e shtatzënisë?

Kufizues i ankthit

Besimi shpëton

A do të ndihmojë një natë pa gjumë?

Si të përballeni me depresionin?

Pseudo besime

Mënyra të tjera për të ndihmuar në trajtimin e depresionit

si të merreni me depresionin si të përballeni vetë me depresionin

Si të përballeni me depresionin?

Si ta përballoni vetë depresionin?

Si ta përballoni vetë depresionin?

2. Çfarë është melankolia 😟?

3. Shkaqet kryesore të depresionit 📝

4. Shenjat e depresionit tek femrat dhe meshkujt 📚 - simptomat e “sëmundjes”

Simptoma numër 1. Manifestimet emocionale të depresionit tek njerëzit

Simptoma #2. Manifestimet fiziologjike të depresionit tek njerëzit

Simptoma #3. Ndryshime të rëndësishme në sjelljen e njerëzve

Simptoma #4. Çrregullime njohëse të sistemit nervor të njeriut.

Vështirësi në marrjen e ndonjë vendimi të pavarur.

5. Llojet kryesore të depresionit 📑

1. Depresioni endogjen

2. Depresioni maniak

3. Depresioni i maskuar

4. Depresioni klinik

6. Shenjat kryesore të depresionit 📋

Distimi

Depresioni pranveror - çrregullim emocional sezonal

Depresioni bipolar (mania)

7. Çfarë e shkakton depresionin tek femrat 🙍‍♀️?

depresioni pas lindjes

8. Shenjat e depresionit tek femrat 🙅‍♀️

Situata stresuese tek femrat

9. Shenjat e depresionit tek meshkujt 🤦‍♂️

10. Depresioni tek meshkujt dhe femrat: cilat janë ndryshimet 📖?

11. Si të dilni vetë nga depresioni - 10 këshilla nga një psikolog për të hequr qafe depresionin 💊

12. Si të përballeni me depresionin 💉?

13. Si të shpëtojmë vetë nga depresioni 📌?

14. Trajtimi i depresionit: 2 mënyra kryesore 💡

Çfarë mund të bëhet për të parandaluar depresionin?

15. Përfundim