Depresioni pranveror tek gratë: çfarë të bëni. Depresioni pranveror: simptomat, shkaqet dhe shenjat e fshehura të sëmundjes

Ai kapitullon, dhe ju jeni të ngarkuar me optimizëm dhe humor të mirë.

Paradoksi i pranverës

Dimri i ftohtë është pas nesh, dhe përpara është zgjimi i natyrës nga një letargji e gjatë, ditë të gjata dhe mot të ngrohtë. Do të duket, pse të jetë i trishtuar?! Por nuk ishte aty. Pikërisht me fillimin e pranverës blutë i kalojnë shumë. Humori është i mërzitshëm dhe pothuajse asgjë nuk ju bën të buzëqeshni.

Pse pikërisht trishtimi vjen me pranverën (ose vjeshtën) është ende e paqartë. Më së shumti parashtrojnë mjekët arsye të ndryshme dhe hamendje, por nuk ka një përgjigje të qartë për pyetjen e parashtruar. Për më tepër, mjekësia ende nuk mund ta kuptojë. Disa njerëz e konsiderojnë depresionin si një sëmundje të shkaktuar nga çrregullime biokimike në trupin e njeriut. Ekspertë të tjerë janë të prirur të besojnë se depresioni është një tipar i psikikës njerëzore.

Rritja hormonale dhe mungesa e vitaminave

Ka të ngjarë që shkaku i depresionit të pranverës (si dhe) të jetë në fiziologjinë njerëzore. Në këtë kohë, na mungojnë vitaminat, trupi ndotet pas dimrit, dhe i sigurt ndryshimet hormonale, e cila në fund të fundit ndikon në humor. Me fjalë të tjera, pranvera është sezoni kur rezervat tona të energjisë të kaluara në dimër thahen.

Sipas statistikat mjekësore, më shpesh gratë vuajnë nga depresioni. Psikiatri, psikoterapist, anëtar i Shoqatës së Alumni të Shkollës Mjekësore në Harvard dhe Federata Botërore e Psikiatrisë Biologjike Tina Beradze i konsideron statistika të tilla si të pasakta. - Unë nuk mendoj se gratë janë më të ndjeshme ndaj depresionit sesa burrat. Statistikat tregojnë vetëm numrin e rasteve të raportuara. Fakti që kjo sëmundje regjistrohet më shpesh tek femrat sesa tek meshkujt, shpjegohet me faktin se pjesa femërore e popullsisë e tejkalon ndjeshëm pjesën e meshkujve. Gjithashtu, burrat kanë shumë më pak të ngjarë të kërkojnë ndihmë nga një specialist, por kjo nuk do të thotë që ata jo.

Sëmundja pas maskës

Pra, si ta njohim bluzën e pranverës? Nëse në fillim të pranverës ju jeni të përhumbur nga ndjenjat e ankthit, fajit, një ndjenjë humbjeje dhe pashpresë, atëherë të gjitha manifestimet e të kësaj sëmundjeje. Pesimizmi, shqetësimi i gjumit, është simptomat klasike depresioni pranveror që pushton shumë njerëz. Këto simptoma mund të përfshijnë humbjen e oreksit, lëkurën e thatë dhe të zbehtë, dhe traktit gastrointestinal, si dhe shqetësime në funksionimin e sistemit kardiovaskular.

Shpesh nën maskën e sëmundjeve të tjera. Për shembull, këto mund të jenë dhimbje koke, vjellje, puls i shpejtë dhe sëmundje të tjera. Marrja e medikamenteve të duhura do të eliminojë vetëm përkohësisht simptomë e pakëndshme, megjithatë, shkaku i sëmundjes nuk do të eliminohet. Në këtë rast metodë efektive zgjidhja e problemit do të jetë një aktivitet shpërqendrues. Ia vlen të luani sport ose t'i bashkoheni aktivitetit tuaj të preferuar () , bëni pushime dhe shkoni në një vend tjetër për një kohë, pasi të zgjidhet problemi.

Çfarë duhet bërë?

Pra, nëse jeni të vendosur të merreni me problemin tuaj, atëherë filloni të veproni! Depresioni pranveror Nuk është një dënim me vdekje, dhe ju mund dhe duhet të merreni me të. Për ta bërë këtë, merrni parasysh rekomandimet e mëposhtme:

• Rishikoni orarin tuaj. Pranvera është koha për të filluar nga e para. Është më mirë të regjistroheni në disa Klubi sportiv. Fitnes, not - zgjidhni atë që është më afër jush dhe ushtroni për shëndetin tuaj. Bëjeni rregull që t'i kushtoni të paktën gjysmë ore çdo mbrëmje një shëtitjeje, edhe në motin më të pafavorshëm. Filloni një ditar dhe bëni plani i detajuar për nesër dhe monitoroni me kujdes zbatimin e tij. Përpiquni të mos lini kohë të lirë për veten tuaj kur mendimet e pakëndshme ju kthehen përsëri.
• Bëni atë që ju pëlqen.Çfarë ju sjell kënaqësi të vërtetë? Zgjidhni disa aktivitete që ju sjellin gëzim dhe kaloni kohë në to. Kjo mund të jetë shkuarja në kinema, teatër, patinazh në akull dhe shumë më tepër.
• Ndihmo te tjeret. Sado e parëndësishme të tingëllojë, duke i bërë mirë tjetrit, ju me të vërtetë ndihmoni veten së pari. Me siguri njihni njerëz që kanë nevojë për ndihmë. Pasi i keni bërë mirë një personi, ju vetë do të habiteni se sa shumë ju ngre shpirtin dhe shton optimizmin.
• Seksi i rregullt. Gjatë orës së mësimit seksi prodhohen endorfina - të ashtuquajturat hormonet e lumturisë që nxisin një humor të mirë.
• Gjumë i shëndetshëm. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm. Gjumi i mjaftueshëm është një nga themelet e shëndetit tuaj fizik dhe mendor.
• Kontaktoni një specialist. Zakonisht, bluz pranveror zhduket sapo filloni të bëni diçka. Megjithatë, në në raste të rralla"Vetë-mjekimi" nuk sjell rezultatin e dëshiruar. Në këtë rast, është mirë të kontaktoni një psikoterapist, pasi problemi juaj duhet të zgjidhet së bashku me një specialist përmes terapi medikamentoze, e cila shpesh përfshin marrjen e antidepresantëve (amitriptilinë, etj.).

Depresioni pranveror (çrregullim emocional sezonal ) shkatërron jetën e shumë grave dhe burrave. Blues i zvogëlon ato vitaliteti dhe mund të shkaktojë shfaqjen ose acarimin e të ndryshme semundje kronike. Paradoksi është se kjo gjendje e pakëndshme ndodh në një kohë të mrekullueshme të zgjimit të natyrës. Bora po shkrihet, dielli po shkëlqen më shumë, zogjtë po këndojnë, sythat po fryhen në pemë, por për disa arsye shpirti im është bosh dhe i zymtë. Dhe vetë jeta duket e pakuptimtë. Kjo gjendje e dhimbshme mund të ndryshohet.

Simptomat e depresionit pranveror

Depresioni pranveror manifestohet si trishtim, apati, letargji, lot, inat, dëshpërim, përgjumje, nervozizëm i rritur, luhatje humori, inat dhe madje skandalozitet. Disa njerëz zhvillojnë një ndjenjë pafuqie dhe vetmie, një ndjenjë depresioni, një gjendje mungesë vullneti dhe mungesë vullneti për të bërë diçka. Ata vuajnë nga kjo. Ata shpesh përpiqen pa sukses të tërheqin vëmendjen e familjes dhe miqve duke u ankuar për përkeqësimin e shëndetit dhe humbjen e interesit për jetën. Fillojnë bisedat e ngritura dhe përballjet, të cilat në asnjë mënyrë nuk përmirësojnë humorin e të tjerëve dhe vetëm shtojnë numrin e njerëzve që vuajnë nga depresioni.

Depresioni sezonal (pranverë dhe vjeshtë) në popull quhet pranverë ose acarimi i vjeshtës në skizofrenikë. Ky është një përkufizim shumë fyes i faktit të ndryshimit gjendje mendore një person specifik përdoret shpesh për të fyer ose për të poshtëruar.

Mendërisht njerëz të shëndetshëm mund të reagojë ndaj ndryshimit të stinëve në mënyra të ndryshme. Për shembull, overeating. Kjo shkakton shtim në peshë, ulje të aktivitetit dhe pakënaqësi me veten. Të gjitha ndjenjat dhe mendimet negative konsumohen me ëmbëlsirat, gjë që çon në rritje të mprehtë sheqerit në gjak me të gjitha pasojat që pasojnë. Është më e vështirë për trupin të funksionojë për shkak të marrjes dhe përthithjes së pamjaftueshme të vitaminave, pasivitetit fizik, lodhje kronike, infeksionet akute respiratore sezonale, ODS, etj.

Si të parandaloni depresionin e pranverës

Ju mund të parandaloni depresionin e pranverës në mënyra të ndryshme.

1. Para së gjithash, kjo imazh aktiv një jetë në të cilën nuk ka kohë për kërkimin e shpirtit. Ia vlen të shtyhet diskutimi dhe sqarimi "për më vonë" marrëdhënie e keqe, zgjidhjen e problemeve të pakëndshme që nuk janë urgjente.

2. Amvisat duhet të dalin më shpesh nga shtëpia, të shfaqen në publik, të vizitojnë ekspozita, të shkojnë në kinema, teatro, koncerte etj. Kaloni më pak kohë në kuzhinë, lejoni vetes të përdorni produkte gjysëm të gatshme edhe kur në raste të tjera ky ushqim është i ndaluar.

3. Ia vlen të ikësh nga çdo konflikt. Mos lejoni që asnjë informacion negativ të kalojë nëpër veten tuaj. Thjesht merrni parasysh. Më mirë të jesh i largët. Mos u tregoni të tjerëve tmerret që keni parë në TV dhe mos përtypni problemet e njerëzve të tjerë. Ndihmoni ata, por mos merrni gjithë dhimbjen e tyre mbi veten tuaj. Shmangni ata njerëz që "vampirojnë". Kompania e tyre mund t'i privojë ata nga energjia dhe forca. NË si mjet i fundit Trajtoni ato në një filxhan çaj të ëmbël dhe përfundoni shpejt takimin, duke përmendur çështje urgjente.

4. Nga fundi i dimrit vlen të merrni komplekse të vitaminave. Ha me shume Ushqim i shendetshem. Duhet të ketë në tryezë fruta të freskëta Dhe perime të papërpunuara, jo qeset me lëng të blerë në dyqan. Mos e teproni. Mundohuni të kufizoni veten vullnetarisht në diçka. Kjo do të rrisë vetëvlerësimin tuaj.

5. Ju mund ta trajtoni veten me çokollatë të errët, banane dhe ushqime të tjera me serotonin e hormonit të lumturisë. Lejoni vetes pak "të shijshme". Më mirë jo natën, në mënyrë që të mos zgjohem në mëngjes me një ndjenjë e pakëndshme ndjenja e fajit ndaj vetes dhe shëndeti i dobët.

6. inshtë në pranverë që trupi ka nevojë për gjumë të duhur. Nuk ka kuptim të vazhdojmë sy gjumë pas perëndimit të diellit, sepse kjo mund të shkaktojë pagjumësi. Është më mirë të shkoni në shtrat para orës 23.00. Fjetja para mesnatës konsiderohet më e dobishme.

7. Rritni kohën tuaj të shpenzuar në ajer i paster. Ecni, lëvizni, vizitoni pishinat ose bëni dush në shtëpi. Pastroni dëborën nga shtigjet dhe shikoni natyrën e zgjuar. Sillni degë të prera pemësh ose shkurre dhe vendosini në shtëpi në vazon më të bukur me ujë. Do të jetë mirë të shohësh se si sythat fryhen dhe lulëzojnë dhe shfaqen rrënjë të vogla. Disa bimë, të tilla si qershitë, madje mund të lulëzojnë.

8. Lavdëroni veten më shpesh, mbani mend arritjet tuaja. Admironi fotografitë e mira, lini mënjanë ato në të cilat jeni pranë njerëzve që ju duken të pakëndshëm.

9. Bëni plane. Çdo. Le të mos jetë as një udhëtim në rajone të ngrohta, por planifikimi i "stinës së mbjelljes", hartimi i një plani për ditën (muajin), studimi i orarit të programit, etj. Gjëja kryesore është perspektiva dhe parashikimi i gjërave të këndshme.

10. Sa shpesh na shpëtojnë lulet. Në pranverë mund ta trajtoni veten me llamba të lira me lule ose të tjera bimët e brendshme. Unë habitem sa herë e dëgjoj këtë ogur i keq Konsiderohen bimët e dhuruara në vazo. Ky është një bestytni e çuditshme që lidhet me bimët. Jo të gjithë njerëzve u pëlqen t'u jepen buqeta. Për shembull, do të doja të filloja menjëherë të prerja trëndafila, zambakë dhe krizantemë të bukura, bukuria e të cilave është kaq jetëshkurtër në buqeta. Megjithatë, për shumë gra është kështu buqetë e bukur ngre humorin.

Si të kuroni depresionin e pranverës

Kur trajtoni depresionin serioz pranveror, duhet t'i besoni një psikoterapisti profesionist. Vetëm ai do të jetë në gjendje të përshkruajë ato medikamente që do të ndihmojnë edhe në rastet më të rënda. Ndonjëherë duhet të pranosh droga psikotrope. Midis tyre ka antidepresantë efektivë të gjeneratës së re që nuk shkaktojnë varësi.

Për depresionin e lehtë deri të moderuar, vetë-mjekimi është i mundur. Shumë njerëz blejnë nga farmacitë ilaqet kundër depresionit bimor, të cilat shiten pa recetë. Për shembull, bazuar në kantarionin e Shën Gjonit (" Negrustin "). Ndihmon dikë ekstrakt i limonit ose Eleutherococcus , të tjerët kanë më shumë nevojë sanëz ose nenexhik .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovye", 2012-2018. Ndalohet kopjimi i teksteve dhe fotografive nga faqja podmoskоvje.com. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Shumë shpesh, gratë duan të dinë se si të shpëtojnë nga depresioni pranveror kur dielli i ndritshëm dhe i butë shkëlqen jashtë dritares. Natyra fillon të zgjohet gradualisht dhe çdo ditë i kënaq njerëzit me ngjyra të reja pas një ftohjeje të gjatë. Por çfarë të bëni nëse vuani nga pagjumësia gjatë natës, në shpirtin tuaj mbretëron errësira e padepërtueshme dhe gjatë ditës pothuajse gjithmonë dëshironi të flini, gjë që ju pengon të kryeni bëmat e përditshme në punë?

Të gjitha simptomat e mësipërme mund të tregojnë se një person ka depresion, i cili mund të shfaqet në pranverë. Dhe shumë banorë të qyteteve të mëdha përballen me këtë gjendje. Njerëzit që vuajnë nga kjo gjendje në pranverë shumë shpesh ndihen të shqetësuar dhe të tensionuar, humbasin interesin për të Jeta e përditshme dhe vuajnë nga ndryshime të papritura dhe ndonjëherë jo shumë të kuptueshme në humor.

Depresioni pranveror

Për ata njerëz që janë të interesuar se si të përballen me depresionin pranveror, duhet ta mbani mend këtë këtë shtet më së shpeshti shkaktohet nga e ashtuquajtura “stinë çrregullim afektiv" Depresioni fillon në fund të dimrit dhe mund të përfundojë vetëm në fillim të verës. Kjo është arsyeja pse një person nuk ka nevojë të fajësojë veten se nuk dëshiron të bëjë asgjë ose është shumë dembel, pasi kjo gjendje është krejtësisht normale.

Shumë shpesh tek gratë që vuajnë nga një depresion i tillë, mund të vëreni shqetësim i vazhdueshëm dhe tensionit gjithashtu mungesë e plotë Interesi në një lloj të caktuar aktivitetet. Pothuajse të gjitha simptomat e kësaj sëmundjeje të veçantë shoqërohen nga një ndjenjë që tregon mungesë energjie. Nevoja e një personi për gjumë i plotë dhe dëshira për të qenë vetëm me mendimet tuaja për një kohë të gjatë.

Ekspertët thonë se simptoma të shumta të depresionit, të cilat zhvillohen në pranverë, ndodhin tek gratë nën moshën 40 vjeç. Sidoqoftë, vajzat e reja mund të bien nën ndikimin e bluzave të zgjatura. Kjo ndodh për shkak të vëmendjes shumë të vogël ndaj shëndetit dhe mungesës së lëndëve ushqyese të dobishme për trupin e njeriut. rrezet e diellit. Gratë që jetojnë në territoret veriore më së shpeshti ankohen për praninë e këtij lloji të çrregullimit.

Kthehu te përmbajtja

Si të eliminoni depresionin pranveror?

Duke parë se si gjendja e tyre ndryshon shumë shpejt, njerëzit menjëherë fillojnë t'i referohen depresionit. Por pothuajse gjithmonë lodhje dhe Humor i keq shfaqen për shkak të mungesës së vitaminave dhe të ushqyerit e dobët. Duhet të mbahet mend se një humor i papritur i keq nuk duhet të çojë në të tepruar rënie të mprehtë aktivitetet.

Banorët e qyteteve të mëdha duhet të dinë patjetër se si të merren me depresionin e pranverës. Duhet të përpiqeni të lëvizni më shumë, të ecni në ajër të pastër, të merrni rregullisht vitamina, të vishni vetëm rroba të rehatshme dhe cilësore dhe të jeni më të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj. Nëse ndiqni të gjitha rekomandimet e mësipërme, atëherë thjesht nuk do të ketë kohë për një humor të keq dhe dembelizëm.

Për të shpëtuar nga një gjendje e pakëndshme, duhet të jeni jashtë çdo ditë. Nuk ka nevojë të humbisni mundësinë për të shëtitur me kënaqësi të madhe. rrugë të bukura. Ekspertët rekomandojnë të vizitoni një dhomë me diell disa herë në javë, si në këtë situatë sasi të mjaftueshme rrezet ultraviolet do të ndihmojë të rraskapiturit ndaj trupit të njeriut zgjohen dhe rikuperohen pas një dimri të gjatë.

Një vizitë në pishinë mund të jetë shumë e dobishme. Më shumë vëmendje duhet t'i kushtohet bërjes së asaj që është e mundshme ushtrime fizike. Shumë vite më parë, shkencëtarët vërtetuan se njerëzit që merren me absolutisht çdo sport vuajnë rreth 25 herë më pak nga depresioni i rëndë pranveror.

Kur gjithçka bëhet e mërzitshme bota fizike dhe madje edhe në familje, kur ajo gënjen për ditë të tëra dhe çdo përpjekje e njerëzve të dashur për ta ngacmuar atë vetëm e acaron - çfarë duhet të bëjë një grua me depresionin pranveror, kur jeta humbet ngjyrat e saj, dhe familja dhe puna ende kërkojnë pjesëmarrje si në të tjerat? kohët e vitit? Ku e merrni energjinë për të jetuar?

Dihet se semundje mendore përkeqësohet në pranverë, duke përfshirë depresionin. Në pranverë rritet numri i kërkesave për ndihmë nga psikologë dhe psikiatër dhe numri i shtrimeve në spital. spital psikiatrik. Gratë përjetojnë depresion pranveror po aq shpesh sa burrat, por gratë kërkojnë ndihmë më shpesh. Pra, pse ndodh kjo dhe si të përballemi me depresionin pranveror?

Simptomat e depresionit pranveror

Kur vjen pranvera, bluzat e përhershme, të cilat disi u qetësuan në dimër, fillojnë të zgjohen së bashku me botën e jashtme. Shumica e njerëzve gëzohen për ringjalljen e natyrës, por ka njerëz për të cilët pranvera është një kohë depresioni dhe apatie, madje edhe urrejtje ndaj jetës.

Zgjatimi orët e ditës Natyrisht shkurton netët. Jeta e përditshme bëhet e zhurmshme dhe e mbushur me njerëz. Njerëzit përreth jush janë të gëzuar dhe të gëzuar dhe ju mund t'i dëgjoni gjithnjë e më shumë të thonë: "Më në fund, erdhi pranvera!", "Sa mirë!"

Pra, çfarë ka kaq të mirë për të? Nuk i duket kështu një personi me depresion. Zogjtë e acarojnë atë me cicërimat e tyre, dielli fillon të shkëlqejë shumë herët dhe nuk dëshiron të ndalojë së gjallëruari këtë botë. Njerëzit bëhen më aktivë dhe bëjnë një bujë aq të madhe sa ju dëshironi që më në fund të shkojnë në shtrat! Ata po planifikojnë diçka dhe më e keqja është se po shijojnë këtë periudhë të vitit, duke pritur një verë të nxehtë, duke bërë zhurmë dhe duke qeshur. Në mëngjes nuk doni të zgjoheni, jeni të pushtuar nga apatia dhe lodhja. Humori im është më i keq se kurrë, asgjë nuk më bën të lumtur, nuk dua të bëj asgjë. Përmirësohet vetëm në mbrëmje, kur perëndon dielli dhe gjithçka përreth qetësohet. Ju ende mund të merrni frymë lirshëm gjatë natës. Por pasi vjen sërish mëngjesi i urryer.

Miqtë më shqetësojnë dhe më ftojnë për shëtitje dhe piknik. Dhe, duke qenë mes tyre, është e pamundur të kuptosh se ku e marrin forcën për të shijuar jetën? Pse i buzëqeshin diellit, por unë dua të fshihem prej tij dhe prej tyre në një bodrum të errët? Pse nuk jam si gjithë të tjerët?

Ky është depresioni pranveror. Këshilla për të marrë një aktivitet të ri, sport, vallëzim, argëtim apo ndonjë gjë tjetër nuk ju ndihmon. Gjithçka tashmë është provuar. Kur një gjendje e tillë ndodh vit pas viti, njeriu mësohet me të dhe pret që depresioni të largohet. Vetëm pranverën e ardhshme ajo kthehet përsëri.

Pse depresioni përkeqësohet në pranverë?

Në pranverë, të gjitha gjallesat dridhen; kjo kohë e vitit është një festë e jetës. Por për disa njerëz, pranvera nënkupton shfaqjen e simptomave të depresionit dhe hezitimit për të jetuar. Në sfondin e gëzimit masiv që rrethon të tyren gjendjet negative Ata fillojnë të shumohen dhe shtypen edhe më fort. Këta janë njerëz me një vektor tingulli.

Ose në të shkruar, kompozuar poezi, leximin e veprave filozofike, studimin e teorive të ndryshme të universit etj. Por të gjithë specialistët modernë të zërit, në një mënyrë apo tjetër, përpiqen të kuptojnë plotësisht kuptimin e jetës si të tillë, edhe nëse nuk janë të vetëdijshëm për këtë kërkesë të rrënjosur thellë. Pse zgjohem dhe bëj të njëjtat veprime ditë pas dite? Pse ekziston kjo botë?

Për të mësuar të jetojë me kënaqësi mes njerëzve të tjerë, një person me një vektor të shëndoshë duhet të njohë strukturën e psikikës së tij dhe psikikën e njerëzve të tjerë. Artisti i tingullit ka nevojë për një përgjigje në pyetjen - pse jetojnë të gjithë këta njerëz, pse bota funksionon kështu - për të gjetur veten në të, qëllimin e tij. Zbulimi i karakteristikave të njerëzve të tjerë përmes tetë vektorëve i jep një personi me një vektor të shëndoshë një kuptim të sjelljes së tyre, gjendjeve dhe botëkuptimit të tyre, gjë që në krahasim i lejon ata të kuptojnë se si punojnë vetë. Gjetja e vendit tuaj në jetë është e mundur vetëm duke kuptuar veten dhe njerëzit e tjerë - si të ndërveproni me ta dhe për çfarë qëllimi ta bëni këtë.

Secili jeton pa ndjenjat e tij, duke u fshehur arsye reale sjelljen dhe kushtet e njeriut. Duke zbuluar mekanizmat e psikikës, një person me një vektor të tingullit bëhet i aftë të realizojë veten jeta e zakonshme. Cili është çelësi për të kuptuar se si të shpëtojmë nga simptomat e depresionit, nga acarimet e pafundme, vit pas viti, të përsëritura të depresionit në pranverë. Pranvera do të sjellë gëzim në një perceptim të ri të botës dhe qëndrim ndaj njerëzve. Detyra për të përballuar depresionin pranveror zgjidhet lehtësisht, si një abstrakt shembull matematikor, Yuri Burlan.

Korrektore: Natalya Konovalova

Artikulli është shkruar bazuar në materialet e trajnimit " Psikologji sistem-vektor»