Výživa súvisí s krvnou skupinou. Vznik a podstata diéty krvných skupín

Diéta podľa krvnej skupiny – pôvodný a v dnešnej dobe veľmi obľúbený diétny plán plodu výskumná práca dve generácie amerických odborníkov na výživu D "Adamo. Podľa ich predstavy v priebehu evolúcie životný štýl ľudí mení biochémiu tela, čo znamená, že každá krvná skupina má individuálny charakter a vyžaduje špeciálne gastronomické ošetrenie. Nechaj konvenčná veda zaobchádza s touto technikou skepticky, nemá to vplyv na tok fanúšikov diéty podľa krvných skupín!

Byť štíhly a zdravý máme v krvi! V každom prípade si to myslia americkí odborníci na výživu D'Adamo, tvorcovia slávnej diéty podľa krvných skupín ...

Diéta podľa krvných skupín: Jedzte, čo máte vo svojej povahe!

Stavajúc na jeho mnohých rokoch lekárska prax, roky výživového poradenstva, ako aj výskum jeho otca Jamesa D. „Adamo, americký naturopatický lekár Peter D“ Adamo naznačil, že to nie je výška, váha ani farba pleti, ale krvná skupina – hlavným faktorom podobnosti a rozdiely medzi ľuďmi.

Rôzne krvné skupiny interagujú odlišne s lecitínmi, najdôležitejšími stavebnými kameňmi buniek. Lecitíny sa nachádzajú vo všetkých tkanivách Ľudské telo a veľkoryso prichádzajú zvonku s jedlom. Lecitíny nachádzajúce sa napríklad v mäse sú však chemicky odlišné od lecitínov. rastlinná potrava. Diéta podľa krvných skupín vám pomôže vybrať presne tie lecitíny, ktoré vaše telo potrebuje, aby žilo šťastne až do smrti.

Teoretickým základom metodiky lekára bola jeho práca Eat Right 4 Your Type, ktorej názov je slovná hračka – znamená to „Jedzte správne pre svoj typ“ a „Jedzte správne v súlade s jedným zo štyroch typov“. Prvé vydanie knihy vyšlo v roku 1997 a odvtedy je popis diétnej metódy podľa krvných skupín na zoznamoch amerických bestsellerov, prešiel niekoľkými dotlačami a vydaniami.

Dnes vedie kliniku Dr. D. Adamo vlastné meno v Portsmouthe v USA, kde pomáha svojim pacientom zlepšovať sa stravovacie správanie. Využíva nielen vlastnú metódu diéty podľa krvných skupín, ale aj rôzne pomocné procedúry vrátane SPA, príjmu vitamínov a psychologickej práce. Napriek tomu vedecká kritika diéta D „Adamo, klinika prekvitá.

Medzi jeho klientov patrí mnoho zámorských celebrít, napríklad módny návrhár Tommy Hilfiger, modelka Miranda Kerr, herečka Demi Moore. Všetci veria doktorovi D „Adamovi a tvrdia, že zažili úžasné zoštíhľujúce a zdravie zlepšujúce účinky diéty podľa krvných skupín.

Podľa autora diéty podľa krvných skupín Americký špecialista o výžive od Petra D. "Adamo, keďže poznáme svoju krvnú skupinu, dokážeme pochopiť, čo robili naši predkovia. A zostaviť si jedálny lístok bez toho, aby si odporoval histórii: od poľovníkov sa tradične predpokladá, že jedia mäso a nomádi sa radšej vyhýbajú mlieku."

Peter D "Adamo sa vo svojej teórii opieral o evolučnú teóriu rozdelenia krvi do skupín, ktorú vyvinul americký imunochemik William Clouser Boyd. Po Boydovi, D" Adamo tvrdí, že každý, koho spája jedna krvná skupina, má spoločnú minulosť a určité vlastnosti a vlastnosti krvi umožňujú fascinujúce a z diétneho hľadiska neužitočné cestovanie v čase.

Strava podľa krvných skupín: jedálny lístok vám vyberajú ... predkovia

• 1 Krvná skupina I (v medzinárodnej klasifikácii - O): Dr. D. "Adamo" ju opisuje ako "lov" Tvrdí, že práve ona je krvou prvých ľudí na Zemi, ktorá sa vyprofilovala do samostatného typu asi pred 30 tisíc rokmi. Správna diéta podľa krvnej skupiny pre "lovcov" - predvídateľné, s vysokým obsahom mäsových bielkovín.
• 2 Krvná skupina II (medzinárodné označenie - A) podľa lekára znamená, že ste potomkami prvých farmárov, ktorí sa asi pred 20-tisíc rokmi rozdelili na samostatnú "krvnú skupinu". Farmári musia, opäť predvídateľne, jesť širokú škálu zeleniny a minimalizovať spotrebu červeného mäsa.
• 3 Skupina Krv III(alebo B) patrí k potomkom nomádov. Tento typ vznikol asi pred 10 000 rokmi a vyznačuje sa silným imunitným systémom a nenáročným trávením, no nomádi by si mali konzumáciu mliečnych výrobkov strážiť – ich telo je totiž historicky náchylné na intoleranciu laktózy.
• 4 Krvná skupina IV (AB) sa nazýva „záhada“. Prví zástupcovia tohto pomerne vzácneho typu sa objavili pred menej ako 1 000 rokmi a ilustrujú evolučnú variabilitu v činnosti, kombinujúc znaky veľmi odlišných skupín I a II.

Diéta podľa krvnej skupiny I: každý lovec chce vedieť...

Čo potrebuje jesť, aby sa nezlepšilo a zlepšilo si zdravie. 33 % svetovej populácie sa môže považovať za potomkov dávnych statočných baníkov. Existuje vedecký názor, že všetky ostatné pochádzajú z prvej krvnej skupiny v procese prirodzeného výberu.

Diéta pre prvú krvnú skupinu vyžaduje, aby strava obsahovala:

• červené mäso: hovädzie, jahňacie
• orgánové mäso, najmä pečeň
• brokolica, listová zelenina, artičoky
• tučné druhy morských rýb (škandinávsky losos, sardinky, sleď, halibut) a morských plodov (krevety, ustrice, mušle), ako aj sladkovodné jesetery, šťuky a ostrieže
• z rastlinných olejov by sa mal uprednostniť olivový
• vlašské orechy, naklíčené zrná, morské riasy, figy a sušené slivky poskytujú mikroživiny a pomáhajú tráveniu v strave bohatej na živočíšne bielkoviny.

Potraviny v nasledujúcom zozname spôsobujú, že lovci priberajú na váhe a pociťujú účinky spomalenia metabolizmu. Diéta podľa krvných skupín predpokladá, že majitelia skupiny 1 nebudú zneužívať:

• potraviny s vysokým obsahom lepku (pšenica, ovos, raž)
• mliečne výrobky, najmä mastné
• kukurica, fazuľa, šošovica
• akúkoľvek hlávkovú kapustu (vrátane ružičkového kelu), ako aj karfiol.

Dodržiavaním je potrebné vyhnúť sa slaným jedlám a výrobkom, ktoré spôsobujú kvasenie (jablká, kapusta), vrátane štiav z nich.

Z nápojov prinesie špeciálne výhody mätový čaj a odvar z divokej ruže.

Diéta podľa krvných skupín naznačuje, že ľudia s najstaršou krvnou skupinou sú vo všeobecnosti zdraví gastrointestinálny trakt, ale jedinou správnou potravnou stratégiou pre nich zostáva konzervatívna, poľovníci väčšinou nové krmivá zle znášajú. Ale práve pre majiteľov tejto krvnej skupiny je sama príroda určená všetkým druhom fyzická aktivita a cítiť sa dobre len vtedy, ak kombinujú správnu výživu s pravidelným cvičením.

Diéta pre krvnú skupinu II: čo môže farmár jesť?

Zo stravy vylúči mäso a mliečne výrobky zelené svetlo vegetariánstvo a jedenie ovocia. Asi 38 % svetovej populácie patrí k druhej krvnej skupine – takmer polovica z nás pochádza z prvých farmárov!

V strave krvnej skupiny 2 by mali byť prítomné tieto potraviny:

• zeleniny
• rastlinné oleje
• obilniny a obilniny (s opatrnosťou - obsahujúce lepok)
• ovocie - ananás, marhule, grapefruity, figy, citróny, slivky
• používanie mäsa, najmä červeného, ​​sa „farmárom“ vôbec neodporúča, úžitok však prinesú ryby a morské plody (treska, ostriež, kapor, sardinky, pstruh, makrela).

Aby ste nepribrali a vyhli sa zdravotným problémom, majiteľom krvnej skupiny II na vhodnej diéte sa odporúča vyškrtnúť z jedálneho lístka:

• mliečne výrobky: spomaľujú metabolizmus a zle sa vstrebávajú
• pšeničné jedlá: lepkový proteín, ktorý je bohatý na pšenicu, znižuje pôsobenie inzulínu a spomaľuje metabolizmus
• fazuľa: ťažko stráviteľná kvôli vysoký obsah veverička
• baklažán, zemiaky, huby, paradajky a olivy
• z ovocia "zakázané" pomaranče, banány, mango, kokosy, mandarínky, papája a melón
• majitelia druhej krvnej skupiny sa lepšie zdržia nápojov, ako je čierny čaj, pomarančový džús a akákoľvek sóda.

K číslu silné stránky„farmári“ sa vzťahujú na otužilcov zažívacie ústrojenstvo a celkovo dobrý zdravotný stav – za predpokladu, že je telo správne kŕmené. Ak človek s druhou krvnou skupinou konzumuje priveľa mäsa a mlieka na úkor zeleninové menu, riziko, že ochorie na srdcové a onkologické ochorenia, ako aj cukrovku, sa mnohonásobne zvyšuje.

Diéta podľa krvnej skupiny III: pre takmer všežravcov

Asi 20% obyvateľov Zeme patrí do tretej krvnej skupiny. Typ, ktorý vznikol v období aktívnej migrácie más, sa vyznačuje vynikajúcou schopnosťou prispôsobiť sa a istou všežravosťou: kočovníci putovaním tam a späť po kontinentoch si zvykli jesť to, čo mali, s maximálnym prínosom pre a odovzdali túto zručnosť svojim potomkom. Ak sa vo vašom kruhu priateľov nájde kamarátka s plechovým bruchom, ktorá o žiadne nestojí nové jedlo, s najväčšou pravdepodobnosťou je jeho krvná skupina tretia.

Je považovaný za najrozmanitejší a najvyváženejší. Určite zahŕňa nasledujúce produkty:

• zdroje živočíšnych bielkovín - mäso a ryby (najlepšie more ako zásobáreň ľahko stráviteľných a pre metabolizmus dôležitých mastných kyselín)
  vajcia
• mliečne výrobky (celé aj kyslé)
• obilniny (okrem pohánky a pšenice)
• zelenina (okrem kukurice a paradajok, tekvice sú tiež nežiaduce)
• rôzne ovocie.

Na udržanie zdravia a udržanie normálnej hmotnosti má zmysel, aby sa majitelia tretej krvnej skupiny zdržali:

• bravčové a kuracie mäso
• morské plody
• olivy
• kukurica a šošovica
• orechy, najmä arašidy
• alkohol.

Pri všetkej svojej flexibilite a prispôsobivosti sa kočovníci vyznačujú nedostatočnou ochranou pred vzácnymi vírusmi a sklonom k autoimunitné ochorenia. Okrem toho existuje názor, že pohroma moderná spoločnosť“, „syndróm chronická únava“, odkazuje aj na nomádske dedičstvo. Tí, ktorí patria do tejto krvnej skupiny, majú pomerne zriedkavú nadváhu, takže diéta podľa krvných skupín sa pre nich stáva predovšetkým spôsobom, ako regulovať metabolizmus a udržiavať si dobré zdravie.

Diéta pre krvnú skupinu IV: kto si, záhadný muž?

Posledná, štvrtá krvná skupina, je z historického hľadiska najmladšia. Dr. D „Sám Adamo nazýva jej predstaviteľov „hádankami“, udomácnilo sa aj pomenovanie „občania“.

Krv takejto biochémie je výsledkom najnovších štádií prirodzeného výberu a vplyvu na ľudí, ktoré sa v posledných storočiach zmenili. vonkajšie podmienky. Dnes sa týmto záhadným zmiešaným typom môže pochváliť menej ako 10 % celej populácie planéty.

Ak majú v úmysle schudnúť a zlepšiť metabolizmus pomocou diéty pre štvrtú krvnú skupinu, budú sa musieť pripraviť na to, že v jedálnom lístku sa nájdu nečakané odporúčania a nemenej nečakané zákazy.

Ľudia – „záhady“ by mali jesť:

• sójové bôby v rôzne druhy a hlavne tofu
• ryby a kaviár
• mliekareň
• zelená zelenina a ovocie
• bobule
• suché červené víno.

Zároveň je potrebné vyhnúť sa nasledujúcim potravinám:

• červené mäso, vnútornosti a mäsové výrobky
• akákoľvek fazuľa
• pohánka
• kukurica a pšenica.
• pomaranče, banány, guava, kokosové orechy, mango, granátové jablká, tomel
• huby
• orechy.

Tajomní obyvatelia mesta sa vyznačujú nestabilitou nervového systému, predispozíciou k onkologické ochorenia mŕtvice a infarkty, ako aj slabý gastrointestinálny trakt. Imunitný systém majiteľov vzácnej štvrtej skupiny sa však vyznačuje citlivosťou a prispôsobivosťou na podmienky obnovy. Preto je obzvlášť dôležité, aby „občania“ sledovali príjem vitamínov a mikroelementov.

Účinnosť stravy podľa krvných skupín

Diéta podľa krvných skupín je jedným zo systémových výživových plánov, ktoré si vyžadujú výraznú revíziu jedálnička a nedávajú predvídateľné výsledky v určitom čase. Podľa vývojára, ak sa strava zhoduje s tým, čo krv „chce“, zbavenie sa nadváhy určite príde metabolické procesy budú založené a bunky začnú dostávať stavebný materiál presne z tých zdrojov, ktoré potrebujú.

Autorka odporúča diétu podľa svojej krvnej skupiny tým ľuďom, ktorí sa snažia sami vyriešiť otázku očisty organizmu, postupný úpadok hmotnosť. Rovnako ako prevencia chorôb, ktorých zoznam sa podľa doktora Petra D „Adama pri každej krvnej skupine líši vo svojich špecifikách.

Diéta podľa krvnej skupiny: kritika a vyvracanie

Metóda Petra D "Adama vyvoláva od svojho prvého zverejnenia vedecké polemiky. Začiatkom roka 2014 publikovali vedci z Kanady údaje z rozsiahlej štúdie vplyvu stravy na krvnú skupinu, v ktorej sa zúčastnilo asi jeden a pol tisíca subjektov Vedci oznámili, že ich záver je jednoznačný: výrazný úbytok hmotnosti Tento plán stravovania nemá žiadny vplyv.

V niektorých prípadoch výsledky trávenia poznámok, vegetariánska strava alebo zníženie sacharidov pomáha pri redukcii hmotnosti, nie je to však spôsobené kombinovaným účinkom jedla a krvnej skupiny, ale celkovým zlepšením jedálneho lístka. Diéta podľa krvnej skupiny II pomohla subjektom schudnúť niekoľko kíl a zredukovať krvný tlak, diéta pre krvnú skupinu IV normalizuje hladinu cholesterolu a inzulínu, ale nijako neovplyvňuje hmotnosť, diéta pre krvnú skupinu I znižuje množstvo tuku v plazme a diéta pre krvnú skupinu III nijako výrazne neovplyvňuje , - k takýmto záverom dospeli zamestnanci výskumného centra v Toronte.

Je však nepravdepodobné, že tieto údaje vážne ovplyvnia popularitu diéty Dr. D "Adama. Diéta podľa krvných skupín si dokázala nájsť státisíce fanúšikov po celom svete: nemusí pomôcť schudnúť tak dramaticky ako ktorákoľvek iná, ale umožňuje vám lepšie spoznať samú seba a naučiť sa uvedomovať si potreby svojho organizmu.

Za najzaujímavejšiu a najobľúbenejšiu metódu chudnutia sa považuje Nutričné ​​vlastnosti nespočívajú v znižovaní obsahu kalórií alebo množstva skonzumovaného jedla, ale v produkty na jedenie. To vám umožní plne jesť a zároveň stratiť nadváhu.

Vplyv krvnej skupiny na metabolické procesy v tele

Ľudia, ktorí sú prirodzene obdarení vysoko vyvinutým imunitným systémom a dobrým zdravím. Ich tráviaci systém si dobre poradí s jednotvárnou stravou, ktorej dominuje proteínové produkty(zvyčajne mäso). Takíto ľudia ťažko znášajú nielen zmenu stravovacích návykov, ale aj akékoľvek zmeny prostredia, keďže od krvnej skupiny závisia nielen nutričné ​​vlastnosti, ale aj charakter a zvyky človeka.

Americký lekár naturopatie Peter D'Adamo vyvinul diétu podľa krvných skupín, ktorej podstatou je užívanie prispôsobené produkty. Existujú tri skupiny produktov:

• Negatívne (škodlivé) - v procese štiepenia sa uvoľňujú do tela toxické látky poskytovanie Negatívny vplyv na bunkách.
• Neutrálne - produkty, ktoré neovplyvňujú metabolické procesy v tele.
• Užitočné - pri štiepaní uvoľňujú energiu, majú pozitívny vplyv na stave tela.

Ak chcete získať rýchly a trvalý výsledok z diéty, musíte dodržiavať všetky diétne odporúčania pre vašu krvnú skupinu. Vďaka tomuto prístupu bude možné zbaviť sa nadbytočných kilogramov bez hladovania a stresu pre telo.

Vlastnosti stravy

Hlavnou črtou stravy je denná konzumácia mäsa – hovädzieho, jahňacieho alebo hydinového. Toto sú základné produkty, ktoré by mala obsahovať diéta pre 1 krvnú skupinu. Pozitívna krv tejto skupiny je považovaná za najstaršiu, preto je založená na mäsové výrobky. Múčne výrobky musia byť obmedzené, to isté platí pre ovsené vločky a pšenicu.

Prednosť by mala mať pohánka a strukoviny. Z každodennej stravy by sa mala vylúčiť kapusta (okrem brokolice a karfiolu), marinády, konzervy, kukurica a omáčky. Na normalizáciu práce endokrinného systému je potrebné použiť reďkovku, reďkovku a repku.

Z nápojov stojí za to uprednostniť zelený čaj, odvar z divokej ruže, lipy, harmančeka alebo šalvie. Kávu znížte na jednu šálku denne a je lepšie ju úplne vylúčiť, pretože tento nápoj zvyšuje chuť do jedla.

Diéta podľa krvnej skupiny 1: tabuľka potravín, ktoré podporujú chudnutie

Nasledujúce produkty majú pozitívny vplyv na telo a zrýchlenie metabolických procesov u ľudí s krvnou skupinou 1:

	Ryby, morské plody		Zelenina a ovocie
Mäso by malo byť základom stravy, treba ho jesť každý deň. Uprednostňuje sa mäso z jahniat, teliat, mladého jahňacieho alebo hovädzieho mäsa.	Nezabudnite jesť tresku, tuniaka, ružového lososa a halibuta. Krevety a chobotnice sú povolené nie viac ako raz týždenne.	Obilniny by sa mali konzumovať v malých množstvách. Uprednostňujte pohánku, ryžu, jačmenné a jačmenné krúpy, proso.	Môžete jesť všetku zelenú zeleninu a podporovať spaľovanie tukov bude sušené ovocie, sušené slivky, brokolica, špenát, artičoky.

Aby ste dosiahli maximálny účinok diéty, musíte si z nej urobiť spôsob života a neustále ho dodržiavať. Iba v tomto prípade budú ľudia s 1 krvnou skupinou schopní dosiahnuť dobré výsledky.

Diéta pre krvnú skupinu 1 pozitívna: tabuľka zakázaných potravín

Produkty, ktoré majú negatívny vplyv na metabolické procesy, by sa mali znížiť na minimum a je lepšie ich úplne vylúčiť. Tieto produkty zahŕňajú:

Všetky tieto potraviny pomáhajú spomaliť metabolizmus a trosku tela. Zo stravy ich treba úplne vylúčiť alebo konzumovať veľmi zriedkavo a v obmedzenom množstve.

Výhody diéty

Rovnaké produkty, ktoré používajú rôzni ľudia, môžu u jednej osoby prispieť k zníženiu hmotnosti a naopak, u druhej osoby k ochabovaniu tela a priberaniu. V tomto prípade je pre ľudí s prvou skupinou potrebný individuálny výber produktov, ktorý poskytuje diétu pre 1 krvnú skupinu. Pozitívna krv je najstaršia, preto je strava založená na mäsových výrobkoch.

Diéta podľa krvných skupín zahŕňa rozdelenie potravín na užitočné a škodlivé. Pri používaní zdravých produktov sa telo čistí a omladzuje, zvyšuje sa energia, objavuje sa nával sily, zlepšuje sa vzhľad, stúpa vitalita a dochádza k strate hmotnosti.

Každý produkt svojím vlastným spôsobom interaguje s konkrétnym organizmom. Práve rozdelenie všetkých produktov na užitočné a škodlivé zabezpečuje účinnosť, ktorou je diéta pre 1 krvnú skupinu povestná. dáva ľuďom možnosť schudnúť bez toho, aby sa vyčerpali prísnymi diétami.

Ako posilniť akciu?

Pri dodržiavaní akejkoľvek diéty si musíte pamätať na dôležitosť aktívny pohyb. V závislosti od zdravotného stavu a fyzickej zdatnosti môžete uprednostniť:

• lyžovanie a korčuľovanie (v zime);
• ranné alebo večerné behy (celoročne);
• kurzy fitness alebo aerobiku (môžete cvičiť doma pomocou video lekcií);
• zdĺhavý turistika(prispeje nielen k zníženiu hmotnosti, ale aj k zlepšeniu pleti a celkovej pohody);
• cyklistika;
• bazén (celoročne);
• aktívny športové hry(volejbal, bedminton, basketbal).

Vzorové menu pre hlavné jedlá

Pomôcť rýchlo sa zbaviť nadváhy môže byť len správne zložená strava pre krvnú skupinu. Potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na telo, umožňujú vytvárať bohaté, uspokojujúce a pestré menu. Existuje veľa možností na raňajky. Optimálne by bolo:

• pohánková kaša s hovädzia pečeň, palacinky z cukety, čaj;
• plátok ražného chleba (môžete opekať), varené vajce, kaviár z cukety, čaj;
• praženica kuracie mäso, ražný chlieb ets, čerstvý šalát z uhorky a reďkovky, čaj;
• varená ryža, pšeničný chlieb, čerstvá uhorka, kakao;
• parné teľacie mäso na hlávkovom šaláte, pita chlieb, káva.

Na obed si môžete uvariť:

• ryžová polievka na kurací vývar, ryža s pečeným pstruhom, šalát z čerstvej zeleniny;
• boršč, zeleninový kastról, steak;
• palica, zeleninový guláš, kotleta;
• polievka s mäsovými guľkami, šalát s tofu a reďkovkou, pilaf;
• kuracie rezance, šalát zo sladkej papriky, kapustové rolky.

Ideálne na večeru:

• jahňacie so zeleninou;
• zeleninový kastról s kuracím kotletom;
• s rukolovým šalátom;
• pilaf, vaječný šalát, syr a čerstvé bylinky;
• zeleninový guláš s teľacím mäsom.

Použitie vyššie uvedených možností vám umožní vytvoriť rôznorodé a chutné menu. V tomto prípade telo dostane všetky potrebné vitamíny a minerály a stratí nadváhu. Za najjednoduchšiu a najkompromisnejšiu diétu sa považuje diéta pre 1 krvnú skupinu. Pozitívna dynamika chudnutia sa pozoruje od prvých dní.

Vzorové občerstvenie

Ako občerstvenie môžete použiť orechy, ovocie, ovocie a tvarohovú penu. V lete si môžete pripraviť ovocné želé a šaláty oblečené s nízkotučným jogurtom.

Ak pociťujete hlad, musíte zjesť niečo kalorickejšie, napríklad palacinky, kuraciu pizzu alebo müsli. Prvá krvná skupina nemá prísne obmedzenia v stravovaní, preto je veľmi obľúbená medzi tými, ktorí chcú schudnúť.

Diéta pre prvú krvnú skupinu v kombinácii s aktívneživot prináša rýchle a trvalé výsledky chudnutia.

Rýchlo sa rozvíjajúci prúd objavov a inovácií umožnil odborníkom na výživu vyvinúť nový vzorec zdravá diéta. Povieme si o tom, že výživa krvným testom je jedna z najúčinnejších. Umožňuje vám odstrániť nadbytočné kilogramy bez poškodenia vlastného zdravia. Vedci sa však na túto diétu potácali a robili chyby, nie jeden alebo dva roky. Hľadá sa systém Zdravé stravovanie ktorý prinesie Ľudské telo dokonalosť v procese chudnutia, trvalo mnoho rokov. Krv ľudí bola rozdelená do skupín len pred storočím, no výskum v tomto smere neustal. Rozdelenie na 4 druhy je brané ako základ pre úplne unikátnu a účinnú diétu.

Historické pozadie

Vedci z výskumu tvrdia, že práve výživa hrala zásadnú úlohu pri tvorbe 4 typov krvi u ľudí. Ukázalo sa, že všetky odrody vznikli postupne a neobjavili sa súčasne.

• O(I) . Prvá krvná skupina zahŕňa národy, ktoré sa živili zberom a lovom. Hlavnou prioritou týchto kmeňov je prežitie. Doteraz existuje hypotéza, že predstavitelia prvej skupiny sú cieľavedomí, aktívnych ľudí. Počet ľudí na planéte s týmto typom krvi percentá je 30 %.
• A(II). Druhá krvná skupina, ktorá vznikla v štádiu prechodu človeka na farmárčenie, zahŕňa ľudí, ktorí sú spokojní so životom a majú stabilnú nervový systém. Väčšinou v charaktere obyvateľov planéty s druhou skupinou prevláda pokoj, odmeranosť a zameranie na výsledky. Väčšina ľudí na planéte žije s druhým typom krvi - 40%.
• V (III) . Treťou krvnou skupinou sú kočovníci, ktorých kmene brázdili rozlohy vtedy takmer opustenej Zeme. Zaoberali sa chovom zvierat. Táto kategória ľudí sa učí prispôsobovať sa okolitým podmienkam, prispôsobovať sa im, pokojne reagovať na všetky ťažkosti, ktoré sa objavia. Asi 22% ľudí na planéte má 3 krvné skupiny.
• AB(IV). Jedinečné a vzácna skupina. Stalo sa tak preto, že vznikol relatívne (podľa štandardov existencie ľudstva na tejto Zemi) nedávno. Pri zlúčení typov 2 a 3 sa získal nový - 4. Na Zemi nežije viac ako 8% ľudí - nosičov tejto krvnej skupiny.

Lekári zistili, že rovnakú potravu absorbuje telo ľudí s rôznymi krvnými skupinami absolútne individuálne.

Podľa odborníkov na výživu by ľudia mali rozdeliť všetky potraviny do troch kategórií:

• potrebné pre telo (užitočné);
• tie, bez ktorých je telo celkom schopné žiť (neutrálne);
• tie, bez ktorých musí organizmus existovať (zbytočné alebo škodlivé).

Výživa podľa krvných skupín je voliteľný, ale žiaduci proces. Pri zostavovaní súboru produktov pre denné menu sa človek môže držať dôležité pravidlá súvisiace s jeho typom a efektívne schudnúť.

Diéta na chudnutie

Diéta na chudnutie, založená na krvnej skupine človeka, bola vyvinutá vedcami s cieľom dosiahnuť viditeľné výsledky pri chudnutí bez ohrozenia tela. Ako hovoria recenzie tých, ktorí schudli, človek môže jesť všetko z jedálneho lístka určeného špeciálne pre neho bez toho, aby sa obmedzoval v množstve skonzumovaného jedla. Tento systém chudnutia je však účinný len vtedy, keď celý proces prebieha pod kontrolou odborníka na výživu.

Každý typ má svoje pre a proti, ktoré sú základnými väzbami pri zostavovaní stravy:

1. Prvá krvná skupina vyznačuje sa výborným imunitným systémom a stabilným trávením, vysoká aktivita a dobrý metabolizmus. Od negatívne aspekty- odmietnutie prudkej zmeny výživy, sklon k alergické reakcie a zápal.
2. Druhá skupina patrí k ľuďom s imunitou voči zmenám životných podmienok. Líšia sa slabým gastrointestinálnym traktom, častými ochoreniami žlčníka, pankreasu a obličiek.
3. Tretia krvná skupina- ľudia so železnými nervami a dobrá imunita. Pri poruchách metabolizmu je vysoká pravdepodobnosť srdcových ochorení, ciev a onkologických nádorov. Sú veľmi náchylné na vírusové infekcie.
4. Štvrtá skupina typické pre ľudí, ktorí majú všetky klady a zápory typu 2 a 3.

Menu sa vyberá pre každú krvnú skupinu, pričom sa zohľadňujú indikácie na zlepšenie zdravotného stavu a zníženie hmotnosti pacienta:

• Po prvé - jedlo s maximálnym obsahom bielkovín. Nežiaduce produkty - obilniny.
• Za druhé - jedlo rastlinného pôvodu. Nežiaduce produkty - obsahujúce vo svojom zložení maximálne množstvo živočíšnych tukov.
• Po tretie - strava založená na rovnováhe produktov rastlinného a živočíšneho pôvodu. Výnimkou sú morské plody a bravčové mäso.
• Po štvrté - jedlo s miernym obsahom všetkých produktov. Chudé mäso a ryby sú v strave obzvlášť žiaduce.

Jedlo

1 skupina

Diéta pre pozitívnu a negatívnu krvnú skupinu 1 zahŕňa tieto potraviny:

Žiaduce na použitie:

• mäso s nízkym obsahom tuku;
• morská ryba;
• olivový olej;
• orechy;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• zeleň;
• kôstkové ovocie a jablká;
• kapusta akéhokoľvek druhu;
• kyslé prírodné šťavy;
• bylinkový čaj.

Je zakázané :

• tučné mäso a mlieko;
• olej s vysokým percentom cholesterolu;
• strukoviny, obilniny (akékoľvek);
• ocot a výrobky obsahujúce ocot;
• citrusové a aromatické ovocie;
• zemiaky, alkohol a káva.

2 skupina

Diéta pre pozitívnu a negatívnu krvnú skupinu 2 zahŕňa:

• morské ryby;
• málo olív a ľanu;
• tekvicové semiačka;
• obilniny a ražná múka;
• horčica;
• kôstkové ovocie a kyslé citrusové plody;
• bobule;
• zelenina (koreňové plodiny);
• káva;
• víno;
• bylinkové čaje;
• prírodné šťavy.

• morské ryby suchých odrôd;
• raky a krevety;
• tučné mlieko a mliečne výrobky;
• tuhé oleje rastlinného a živočíšneho pôvodu;
• pečeň;
• ocot;
• sladké citrusy a tekvice;
• kapusta;
• paradajky;
• zemiak;
• tvrdý alkohol.

3 skupina

Diéta pre pozitívnu a negatívnu krvnú skupinu 3 je navrhnutá s ohľadom na tieto vlastnosti:

Produkty, ktoré sa majú konzumovať:

• vajcia;
• diétne mäso;
• Riečne ryby;
• olivový olej;
• strukoviny;
• obilniny a chlieb;
• zeleň;
• kôstkové ovocie a jablká;
• koreňová zelenina a kapusta;
• kyslé šťavy.

nežiaduce na použitie:

• tučné mäso;
• morské ryby a kôrovce;
• zmrzlina;
• orechy;
• šošovica;
• Ražný chlieb;
• škorica;
• tomel;
• granátové jablko;
• koreňová zelenina s korenistou chuťou (reďkovka, reďkovka);
• zemiak;
• paradajkový džús;
• alkoholové tinktúry s vysokým stupňom;
• koňak a limonáda.

4 skupina

Diéta pre krvnú skupinu 4 negatívnu je identická s diétou pre 2. a 3. typ. Sada produktov na chudnutie je rovnaká. Rovnakým pozitívom je zároveň aj diéta pre krvnú skupinu 4. Nesmieme však zabúdať, že táto skupina je najnestabilnejšia voči účinkom životné prostredie a stres a hlavne potrebuje radu od personalistov správnej výživy.

Zvyšok jedla je neutrálny a je povolené jesť akúkoľvek krvnú skupinu, či už pozitívnu alebo negatívnu. Recenzie tých, ktorí schudli, hovoria, že na odporúčanie lekára sa tieto potraviny môžu jesť, ale s menšími úpravami v množstve skonzumovaného jedla.

Diétna tabuľka podľa krvnej skupiny

Výživové menu na chudnutie predstaviteľov akéhokoľvek typu krvi jasne ukazuje, ktoré z produktov sú žiaduce a ktoré by sa mali zlikvidovať (alebo minimalizovať) zo spotreby.

Produkt	Krvná skupina
	ja	II	III	IV
Ovocie
Oranžová	-	-	H	-
Grapefruit	H	+	H	+
mandarínka	-	-	H	H
Granátové jablko	H	H	-	-
Citrón	H	+	H	+
Ananás	H	+	+	+
Banán	H	-	+	-
Kiwi	H	H	H	+
Hruška	H	H	H	H
Apple	+	+	+	+
Peach	H	H	H	H
Nektarinka	H	H	H	H
Slivka	+	+	+	+
Melón	-	-	H	H
Kokos	-	-	+	+
Avokádo	-	H	-	-
Persimmon	H	H	-	-
Bobule
Vodný melón	H	H	H	H
Barberry	H	-	-	-
Hrozno	H	H	+	+
Jahodový	-	H	H	H
čerešňa	H	+	H	+
Brusnica	H	+	+	+
Kustovnica	H	H	H	+
Ríbezle	H	H	H	H
Maliny	H	H	H	H
Čerešne	+	+	H	+
Sušené ovocie
Hrozienka	H	H	H	H
Sušené slivky	+	+	H	H
figy	+	+	H	+
Zelenina
Paradajky	H	-	-	H
uhorky	H	H	H	+
Sladká paprika	H	-	+	+
Biela kapusta	-	-	+	H
Zemiak	-	-	-	H
Mrkva	H	H	+	H
Cibuľa	+	+	H	H
Reďkovka	H	H	-	-
Tekvica	+	+	-	H
Brokolica	+	+	+	+
Karfiol	-	-	+	+
Repa	H	H	H	H
hliva ustricová	H	+	H	H
Šampiňón	-	-	H	H
Olivy	-	-	-	H
Mäso
Hovädzie mäso	+	-	H	-
Bravčové mäso	-	-	-	-
Baranie mäso	+	-	+	+
Teľacie mäso	+	-	H	-
králičie mäso	H	-	+	+
Kura	H	H	-	-
Turecko	+	H	H	+
Kačica	H	-	-	-
Ryby
Kapor	H	+	H	H
Losos	+	+	+	+
Sleď	+	+	H	H
Zander	H	+	+	+
merlúza	+	-	+	-
Tuniak	H	H	H	+
Makrela	+	+	+	+
Kôrovce	H	-	-	-
Mliekareň
Mlieko	-	-	H	-
Kefír	-	H	+	+
Tvaroh	H	H	+	+
Syr	-	-	H	H
Kyslá smotana	-	H	+	+
Jogurt	-	H	+	+
Zmrzlina	-	-	-	-
Maslo	H	-	H	-
Obilniny a strukoviny
Kukurica	-	H	-	-
Hrach	H	H	H	H
Fazuľa	H	H	H	H
Pohánka	H	+	-	-
Manka	-	-	H	H
Ryža	H	H	+	+
Pšeničná múka	-	-	H	H
Cestoviny	-	-	H	H
Ovsené vločky	-	H	+	+
biely chlieb	-	H	+	H
Nápoje
Zelený čaj	H	+	+	+
Čierny čaj	-	-	H	-
Čierna káva	-	+	H	+
biele víno	H	H	H	H
červené víno	H	+	H	H
Pivo	H	-	H	H
Silný likér	-	-	-	-
Zmiešaný
Uhorky	-	H	H	-
Ocot	-	-	H	-
Kečup	-	-	-	-
Majonéza	H	-	-	H
Cukor	H	H	H	H
Čokoláda	H	H	H	H
Slnečnicový olej	H	H	-	-
Olivový olej	+	+	+	+
Vajcia	H	H	+	H
slnečnicové semienka	H	H	-	-
Vlašské orechy	+	H	H	+

Chudnutie bez váženia každej porcie a denného počítania kalórií je jednoduché! Diéta podľa krvných skupín vám v tom pomôže. Stačí si zostaviť jedálny lístok z odporúčaných produktov a schudnúť jednoducho a chutne!

Aká je diéta na chudnutie podľa krvnej skupiny? Ako už názov napovedá, štýl stravovania závisí od vašej krvnej skupiny. Tento koncept vyvinul Američan Peter D'Adamo na základe skutočnosti, že nové typy krvi vznikli v rôznych obdobiach ľudského vývoja. V čase ich objavenia sa ľudia jedli určité potraviny, ktoré by sa mali konzumovať pri tejto obľúbenej diéte.

Jedným z dôvodov jeho rýchlej obľuby je, že chudnutie podľa jedálnička prispôsobeného vašej krvnej skupine nemusí sprevádzať počítanie gramov a kalórií. Podstata stravy je blízka zásadám správnej výživy: nie je až také dôležité, koľko zjete, hlavné je čo.

Diéta pre majiteľov prvej krvnej skupiny

Prvá skupina je označená ako "I", alebo "O", boli to naši dávni predstavitelia, ktorí mali slávu lovcov, ktorí ju vlastnili. Zapnuté tento moment tretina svetovej populácie sa môže pochváliť pokrvným spojením s predkami na základe krvi „O“. V období zisťovania krvnej skupiny sa bude kontrolovať aj prítomnosť antigénu nazývaného Rh faktor. Ak nie, potom máte 1 negatívnu krvnú skupinu. Medzi Európanmi má tento antigén 85 %. Skutočne to neovplyvňuje stráviteľnosť jedla, takže či už máte 1 negatívny alebo 1 pozitívny, jedálny lístok a výživové poradenstvo budú v podstate totožné.

Ľudia so skupinou „O“ majú silné tráviace a imunitný systém rýchlosť metabolizmu je však znížená.

Aby to, čo jete, nestagnovalo a neukladalo sa tam, kde by nemalo byť, postupujte podľa týchto odporúčaní:

• ako správny lovec jedzte denne červené mäso a pečeň;
• zabudnite na pšeničné produkty, fazuľu, šošovicu a kukuricu – úplne vám zastavia trávenie;
• prečiarknite recepty s ovsenými výrobkami a so všetkými druhmi kapusty, okrem brokolice - zle pôsobia na štítnu žľazu a spomaľujú metabolizmus;
• milujte morské plody a morské riasy, vymeňte bežnú soľ za jódovanú, jedzte zeleninu a zeleninu, najlepšie zelenú (špenát, brokolica, šalát) - potrebujete viac jódu.

Pri príprave šalátu ho okoreníme olivový olej, ostatné tuky sa budú horšie vstrebávať. Ak chcete doplniť telo mikroelementmi, zjedzte 2-5 vlašských orechov, sušené slivky s figami budete vnímať s ranou. Ak si chcete kúpiť chlieb, tak si nájdite bochník naklíčených semienok, má minimum lepku. Jedzte mliečne výrobky s minimálnym percentom tuku, alebo dokonca úplne bez tuku.

Väčšina z tých, ktorí žijú na diéte pre prvú krvnú skupinu, súdiac podľa recenzií, sa považuje za šťastných. Maximálne množstvo mäsových a rybích prísad vás nenechá hladovať a zelenina a cereálie doplnia stravu.

Vegetariánska strava pre druhú krvnú skupinu

Keď ľudia začali obhospodarovať pôdu, sedavý spôsob života a rozšírená strava viedli k vzniku typu „A“, ktorý tiež znel ako skupina II. U osôb s 2 pozitívnymi a negatívna skupina krv, podceňuje sa kyslosť žalúdočných štiav a jemné sliznice, ktoré ukladajú určité obmedzenia na potraviny.

Diéta používaná pri chudnutí s krvnou skupinou 2 sa zásadne líši od stravy pre typ „O“. Mäso spomaľuje trávenie a zanecháva dlhý pocit ťažkosti, zatiaľ čo zelenina a ovocie sú trávené, energizujúce. Na získanie potrebných bielkovín, vajec a sójové výrobky. Pri štúdiu stravy, ktorá je vhodná pre druhú krvnú skupinu, sa zistilo, že jej popis je podobný návodu pre vegetariána. To je blízko k pravde, pretože v jedálnom lístku by malo zostať minimum živočíšnych zložiek. Je povolené príležitostne variť hydinové mäso: najlepšie kuracie, morčacie, kuracie.

Bez ohľadu na Rh by sa mali vyhýbať jedlám nabitým cukrom a čokoládou. Z plodov mora prospeje ostriež, kapor, sardinky, treska, makrela, pstruh a slimáky. Červené ryby, krevety, kaviár a iné lahôdky sú už v pásme škodlivých prísad. Z mliečnych výrobkov sú prijateľné jogurty, kefír, kozie mlieko a syry, Feta, Mozzarella a Ricotta. Žiadne smotanové syry, mliečne nápoje, zmrzlina resp maslo! Na obliekanie šalátov sa odporúča zvoliť olivové a olej z ľanových semienok, sú užitočné pre tých, ktorým v žilách koluje krv farmárov.

Aby ste nepoškodili jemnú sliznicu, vyhnite sa omáčkam, kyslým uhorkám, kyslému ovociu. Zabudnite na pomarančový a paradajkový džús, sódu, kolu, čierny čaj. najviac zdravý nápoj, a podľa recenzií aj obľúbená, bude obyčajná voda s citrónovou šťavou. Je povolené piť zelený čaj, čiernu kávu, červené víno. Od bylinné produkty, nebudú užitočné: kapusta (okrem brokolice), zemiaky, paradajky, skleníkové huby, banány, pomaranče, rebarbora, mango a mandarínky.

Celkový jedálny lístok majiteľov 2. krvnej skupiny bude čo najjasnejší a najčerstvejší, pretože bude pozostávať najmä zo zeleniny a bylín, ovocia a bobúľ. K nim pribudne pohánka, šošovica, fazuľa a špargľa.

Všežravá skupina 3

Keď naši predkovia zvládli poľnohospodárstvo, vydali sa spoznávať svet. Pri jej skúmaní ľudia zjedli všetky dostupné produkty, vďaka ktorým vznikli nový typ krv "B". Tretia skupina teraz prúdi žilami 20% ľudstva. Vzhľadom na potrebu prispôsobiť sa neustále aktualizovanému súboru potravín ľudia s týmto typom nemajú takmer žiadne obmedzenia v strave.

Telo nomádov nereaguje dobre na lepok produkovaný pšenicou. Tento enzým narúša normálne trávenie a prebytočné jedlo sa mení na nenávidený tuk. Zlý vplyv na dopravcov 3 negatívna krv pohánka, šošovica, kukurica a arašidy. Ľudia s 3. pozitívnou skupinou majú rovnaké reakcie, pretože bez ohľadu na Rhesus tieto produkty znižujú množstvo produkovaného inzulínu a bez neho sa metabolizmus spomaľuje.

Tí, ktorí porušili tieto jednoduché odporúčania, si v recenziách všímajú únavu, priberanie na váhe a nebezpečne nízku hladinu cukru v krvi. Medzi nápojmi je tiež málo zákazov: silný alkohol, pivo a paradajková šťava. Ak teda máte krvnú skupinu B, pokojne experimentujte so svojím jedálnym lístkom, aj keď cestujete do nových krajín. Hlavné je obmedziť sladké a biele pečivo, všetko ostatné sa na váš silný žalúdok prejaví minimálne.

Zriedkavá 4 skupina

Krv typu AB vznikla posledná; existujúce typy(A a B), vystavené vplyvu environmentálnych faktorov. V diéte pre 4 pozitívna skupina existujú prvky stravy pre farmárov a nomádov, niekedy v tých najneočakávanejších kombináciách. Zvážte hlavné odporúčania pre tajomných majiteľov krvi AB. Mimochodom, táto skupina sa nachádza iba v 7% ľudstva a doslova jeden a pol percenta ľudí má 4 negatívne. Rhesus, rovnako ako iné druhy, neovplyvňuje nižšie uvedené zoznamy užitočných a zakázaných potravín.

Niektoré znaky krvných skupín A a B sa prekrývajú, takže musíte hľadať medzery na rozšírenie stravy. Napríklad majitelia skupiny 3 sú všežravci, dobre vnímajú mäso, no nositelia skupiny 2 trpia nízkou kyslosťou. žalúdočných enzýmov. Výsledkom je, že ľudia - hádanky s krvou 4. typu môžu jesť mäso, ale nie červené.

Mäso možno nahradiť morskými plodmi, obzvlášť užitočné sú losos, pstruh, tuniak, mušle, sardinky a makrela.

Mliečne výrobky v strave pre skupinu 4 nie sú žiadne obmedzenia, dokonca sa odporúčajú každodenné použitie. Produkty v tejto kategórii slúžia ako podpora štítnej žľazy, jedného z hlavných koordinátorov metabolizmu. Vítané sú aj sójové výrobky a všetky druhy zeleniny. Získanie veľa vlákniny, telo ochotne odstráni prebytok. Ovocie je trochu náročnejšie, nemali by ste kupovať banány, pomaranče, mango, tomel, guavu a kokosové orechy.

Na „čiernom zozname“ sa nachádza pohánka, kukurica, strukoviny a sezam (sezam). Pšeničné výrobky sú prijateľné len pre tých, ktorí nebojujú s nadváhou. Ak máte pripomienky k svojej postave, je lepšie prejsť na ražné pečivo. Určite minimalizujte, ak nie úplne odstráňte huby a orechy zo svojho jedálnička. Medzi nápoje, ktoré sa považujú za škodlivé pre typ AB, patrí čierny čaj, káva, pomarančový džús a sladká sóda.

Finálny set veľmi pripomína stredomorské menu: plody mora, ryža, syry, veľa zeleniny a byliniek. Bez ohľadu na to, aké ťažké by sa spočiatku zdali rady o korekcii výživy, na všetko sa dá zvyknúť. Súdiac podľa recenzií, priemerné trvanie zvyknúť si na nový štýl stravovania trvá jeden až dva týždne.

FAQ

Ako si vybrať stravu podľa krvnej skupiny? Urobte si test krvnej skupiny a postupujte podľa príslušných odporúčaní. Vyberte si vhodný formát pre zakázané, neutrálne a zdravé produkty a vytlačte si príslušnú tabuľku alebo zoznam.

Aká je rýchlosť chudnutia pri diéte podľa krvnej skupiny? Skôr vás navedie na cestu zdravého vyvážená výživa, preto nečakajte veľmi rýchle a citeľné výsledky. Existujú absolútne rôzne recenzieľudia, ktorí schudli touto diétou: niekto zhodil 3-5 kg ​​za mesiac a niekto nedosiahol veľký úspech ani za 3 mesiace. Vo výpovediach niekoľkých tisícok dobrovoľníkov sa výsledky štyroch diét opísaných vyššie veľmi líšia. Najnižšie výsledky v chudnutí vykazujú ľudia zo skupiny 3, ktorých takmer v ničom neobmedzovali. Najvýraznejšie ukazovatele sú medzi majiteľmi krvi kultivátorov.

V 90. rokoch minulého storočia vyšla v USA kniha „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“, ktorú napísal lekár naturopatie Peter d'Adamo. Takmer okamžite sa stal bestsellerom, bol preložený takmer do všetkých jazykov sveta a stal sa praktickým sprievodcom výživy pre mnohých ľudí na planéte. V Rusku bola kniha vydaná v roku 2002. Podľa autora knihy pre každú krvnú skupinu existuje historicky správna koncepcia výživy a práve od nej závisí zdravie a dlhovekosť človeka.

Hlavná myšlienka tejto teórie je založená na skutočnosti, že ľudia by mali jesť rovnaké jedlo ako ich predkovia. Najlepšie sa trávi a vstrebáva, zatiaľ čo „nesprávne“ produkty telo škvaria. Tento koncept výživy nie je diétou na chudnutie, naznačuje zdravú výživu zdravá diéta pre určité skupiny ľudí, čo pomôže očistiť a zlepšiť organizmus.

Niektoré štúdie skutočne ukázali, že ľudia s rôzne skupiny krv je viac-menej ovplyvnená rôzne choroby. Doktor d'Adamo spolu so svojím otcom dlho identifikoval vplyv rôznych potravín na organizmus, v dôsledku čoho boli rozdelené do 3 skupín: užitočné, škodlivé a neutrálne. Nižšie sú uvedené zoznamy "dobrých" a "zlých" potravín pre majiteľov jednotlivých krvných skupín. Produkty, ktoré nie sú uvedené, sa považujú za neutrálne a odporúčajú sa na konzumáciu v obmedzenom množstve.

Výživa pre ľudí s krvnou skupinou I(0).

Pre ľudí s prvou krvnou skupinou je povolená takmer každá ryba.

Podľa rôznych zdrojov je až 40 % svetovej populácie vlastníkmi krvi tejto skupiny, doktor d'Adamo ich označil za potomkov „lovcov“, preto by mali byť viac konzistentní s mäsovou stravou.

Zdravé jedlá

• Hovädzie, jahňacie, zverina, teľacie, hydinové mäso, vnútornosti;
• takmer všetky ryby (treska, ostriež, šťuka, halibut, jeseter, pstruh, sardinka sú obzvlášť užitočné), kaviár;
• vajcia;
• v malom množstve tvaroh a ovčí syr;
• maslo;
• niektoré rastlinné oleje (,);
• vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, tekvicové a cédrové semená;
• strukoviny zriedkavo (s výnimkou sóje a šošovice);
• pohánka, perličkový jačmeň, jačmenné krúpy ryža;
• Ražný chlieb;
• zelenina (a jej listy, kel, artičok, brokolica, kaleráb, paštrnák, sladký zemiak, tekvica, repa, bulharský a feferónka);
• takmer všetko ovocie a bobule;
• , zázvor, klinčeky, sladké drievko, kari, feferónka;
• bylinkový a zelený čaj, červené vína, minerálka(môže byť sýtená oxidom uhličitým).

škodlivé produkty

• Bravčové mäso;
• treska tmavá, mäkkýše;
• takmer všetky mliečne výrobky, okrem tých, ktoré sú uvedené na zozname povolených;
• kukuričný, bavlníkový, arašidový, palmový olej;
• mak, pistácie, arašidy, kešu oriešky, para orechy;
• pšenica, ovos, jačmeň a akékoľvek výrobky z nich;
• zelenina ( karfiol, uhorky, pór, zemiaky, olivy);
• avokádo, pomaranče a mandarínky, melón, jahody, kokosové orechy;
• silný alkoholické nápoje, limonáda, pivo, čierny čaj, .

Výživa pre ľudí s krvnou skupinou II (A).

Takmer 35 % svetovej populácie zdedilo skupinu II po svojich rodičoch, mimochodom ide o najbežnejšiu krvnú skupinu medzi Európanmi. Vývojár tejto diéty takýchto ľudí zaradil medzi potomkov farmárov a zberačov. Ich strava je veľmi podobná.

Zdravé jedlá

Hydinové mäso je užitočné pre ľudí s druhou krvnou skupinou.

• Morčacie mäso (prednostne) a iné hydinové mäso;
• vajcia;
• ryby (losos, sardinka, makrela, zubáč, síh, kapor, treska, ostriež, pstruh, sivoň);
• mliečne výrobky, plnotučné mlieko- len koza, syry sú tiež len z nej;
• rastlinné oleje (olivový, ľanový);
• arašidy, tekvica, slnečnica, píniové semienka, lieskové orechy a iné orechy;
• obzvlášť užitočné sú strukoviny, sójové výrobky;
• obilniny (pohánka, ryža, jačmeň, ovsené vločky, raž) a výrobky z múky vyrobené z týchto obilnín;
• sójová omáčka, petržlen, kurkuma, zázvor, horčica;
• zelenina (zoznam užitočných zahŕňa artičoky, repu, topinambur, obojok, mrkvu, kaleráb, chren, cibuľa, paštrnák, tekvica, repa, špenát);
• všetky bobule, citróny, grapefruity, ananásy, slivky, marhule;
• akýkoľvek bylinkové čaje, zelený čaj, biele (preferované) a červené víno,
  čierna káva (1 šálka denne).

škodlivé produkty

• Akékoľvek červené mäso a vnútornosti;
• mäkkýše, chobotnice, úhor, sumec, platesa atď.;
• celok a výrobky na ňom založené;
• maslo;
• kukuričný, bavlníkový, arašidový, kokosový olej;
• pistácie, para orechy;
• pšenica, Pšeničná múka a výrobky z neho;
• zemiaky, biela, červená a čínska kapusta, čili papričky, baklažán, rebarbora, paradajky;
• niektoré druhy ovocia (banány, melóny, mango, papája, mandarínky, kokosové orechy);
• želatína, ocot, korenie (čierne, biele, červené), kapary;
• sladkosti, cukor;
• silné alkoholické a sýtené nápoje, pivo, limonáda, čierny čaj.

Výživa pre ľudí s krvnou skupinou III (B).

Predpokladá sa, že táto krvná skupina sa objavila v dôsledku miešania rás. Ľudia ním obdarení, Dr. d'Adamo pripisoval nomádom. U nich sa predpokladá najširšia a najpestrejšia strava, pre majiteľov krvnej skupiny III je menej stravovacích obmedzení ako pre ostatných ľudí. Vysvetľuje to skutočnosť, že kočovníci sa usadili na rôznych kontinentoch a boli všežravcami.

Zdravé jedlá

Mliečne výrobky by mali obsahovať ľudia s treťou krvnou skupinou.

• Baranie, jahňacie, zverina, králičie mäso;
• vajcia;
• kaviár, morský ostriež, zubáč, sardinka, treska, platesa, treska jednoškvrnná, merlúza, halibut, makrela, šťuka, jeseter, kapor;
• takmer všetky mliečne výrobky;
• námornícka fazuľa a fazuľa lima;
• olivový olej;
• vlašské orechy;
• ovsené vločky a ovsené vločky, proso, ryža;
• cvikla, brokolica, ružičkový kel, mrkva, paštrnák, sladké zemiaky, cibuľa, chren, paštrnák, repa, cesnak;
• brusnice, slivky, melón, banány, hrozno, papája, čučoriedky, černice, čerešne;
• kari, sladké drievko, zázvor, petržlen;
• neperlivá voda, zelený čaj, pivo, červené a biele víno, čierny čaj a káva (nie viac ako 1 šálka denne).

škodlivé produkty

• Hydinové mäso, bravčové mäso, vnútornosti;
• mäkkýše, kraby, beluga, úhor, treska, pstruh, sivoň;
• prepeličie vajcia;
• modré a tavené syry;
• iné odrody fazule, sójové výrobky;
• rastlinné oleje: kokosový, kukuričný, arašidový, sójový, sezamový, slnečnicový,;
• kešu, arašidy, píniové oriešky, makové, tekvicové a slnečnicové semienka;
• pšenica, pohánka, kukurica, ražné krúpy;
• olivy, reďkovka, reďkovka, rebarbora, kyslá kapusta;
• avokádo, granátové jablká, tomel, melóny, kokosové orechy;
• korenie, škorica, sójová omáčka, želatína, kečup;
• sýtené a silné alkoholické nápoje, limonády, perlivá voda.

Výživa pre ľudí s IV (AB) krvnou skupinou

Táto krvná skupina je najvzácnejšia, nachádza sa len u 7 % ľudí obývajúcich našu planétu. Naturopatický lekár d'Adamo definoval túto skupinu ľudí ako zmiešaný typ alebo „noví ľudia“. Podobne ako tí, ktorí majú krvnú skupinu III., aj „noví ľudia“ majú oveľa väčšie šťastie so stravou ako populácia skupiny I a II.

Zdravé jedlá

• Jahňacie, králičie, morčacie;
• kuracie vajcia;
• makrela, losos, sardinka, tuniak, treska, zubáč, šťuka, jeseter;
• mliečne výrobky, ale syry v obmedzenom množstve;
• oleja orech a olivový;
• arašidy, vlašské orechy;
• šošovica, sójové bôby, pinto fazuľa;
• proso, ovos, ryža, ražná múka a výrobky z nich;
• cvikla, brokolica, karfiol a listová kapusta, uhorky, cesnak, sladké zemiaky, mrkva, baklažán, paštrnák, horčičné listy, paradajky;
• čerešňa, figa, hrozno, grapefruit, kivi, ananás, slivka, melón, citrón, egreš, brusnica;
• kari, kurkuma, zázvor, petržlen;
• zelený čaj, perlivá voda, biele a červené vína.

škodlivé produkty

• Bravčové, hovädzie, kuracie, husacie, prepeličie vajcia;
• platesa, ostriež, beluga, halibut, treska jednoškvrnná, merlúza, úhor, pstruh, článkonožce a mäkkýše;
• maslo, margarín;
• tavený syr, plesňový syr, plnotučné mlieko, smotana;
• fazuľa lima, čierna, adzuki, cícer;
• lieskové orechy, mak, sezamové semienka, tekvicové a slnečnicové semienka;
• pohánka, kukurica, pšenica a výrobky z týchto obilnín;
• artičok, olivy, bulharské a feferónky, reďkovka, reďkovka, rebarbora;
• slnečnicový, kukuričný, sezamový, kokosový, bavlníkový olej;
• avokádo, banány, melóny, guava, tomel, granátové jablká, dule, kokosové orechy, mango, pomaranče;
• korenie, ocot;
• silné alkoholické a sladké sýtené nápoje, čierny čaj a káva.

Kritika americkej stravy podľa krvnej skupiny

Názory lekárov tradičnej medicíny na túto diétu sú rozdelené, ale väčšina z nich má tendenciu veriť, že nie je vedecky podložená a nemá žiadne dôkazová základňa. Jeho výhodou je snáď len to, že zo zoznamu produktov pre ľudí s rôznymi krvnými skupinami sa dá tvrdou prácou vyrobiť plnohodnotný vyvážená strava. Avšak úplné odmietnutie určité produkty stále môže viesť k vyčerpaniu tela o niektoré látky. Takže napríklad ľuďom skupiny I je takmer úplne zakázané konzumovať mliečne výrobky, čo môže viesť k nedostatku vápnika a fosforu.

Mnohí lekári sa zhodujú, že diéta podľa krvných skupín je príliš všeobecná a vôbec neberie do úvahy individuálnych charakteristík telo, životný štýl a ďalšie faktory, ktoré nezávisia od krvnej skupiny človeka. Okrem toho, ako viete, existuje oveľa viac krvných skupín ako 4, Dr. d'Adamo vzal jeden z najviac zjednodušených systémov (AB0) ako základ pre vývoj svojej stravy.

Spočiatku sa v lekárskych knihách používalo označenie „aminokyseliny“, pokiaľ ide o proteínové produkty. Proteín v pôvodnej forme sa do krvi nedostane, najskôr sa rozloží na aminokyseliny. Telu je ale v podstate jedno, z akých bielkovín, rastlinných či živočíšnych, tieto aminokyseliny získava, a preto je pre niektoré kategórie ľudí nevhodné obmedzovať mliečne výrobky a mäso. Po upozornení autora diéty na túto skutočnosť bol pojem „aminokyseliny“ nahradený „lektínmi“, čo nie je jasné ani mnohým lekárom, nehovoriac o obyčajnom laikovi. A vo všeobecnosti sa mnohí lekári tradičnej medicíny prikláňajú k názoru, že kniha predstavujúca túto diétu je „preťažená“ vedecké termíny, z ktorých mnohé sú pre čitateľov nepodstatné a nezrozumiteľné.

Stručne povedané, môžeme povedať, že systém výživy krvných skupín nenašiel odozvu v lekárskej komunite a bol dokonca vážne kritizovaný, a obrovské množstvo pozitívnych recenzií o tejto diéte nachádza logické vysvetlenie. V prvom rade je to kvôli celkovému zlepšeniu stravy, pretože silný alkohol, sýtené sladené nápoje, mastné mäso, veľa „ťažkej“ zeleniny, jedlo bohaté na nasýtený tuk a ďalšie škodlivé produkty. Okrem toho jeden z dôležité faktory pozitívna akcia akákoľvek populárna diéta je placebo efekt a vývoj amerického doktora d'Adama nie je výnimkou.

Televízny kanál STB, odborník na výživu Svetlana Fus hovorí o zásadách výživy podľa krvných skupín (rusko-ukrajinský):