Schudnúť krvná skupina 1 pozitívna. Výživa podľa prvej krvnej skupiny: preferované potraviny

Rýchla navigácia v článku:

Po prvýkrát navrhol zostavenie jedálneho lístka v závislosti od krvnej skupiny americký naturopatický lekár Peter D’Adamo, ktorý napísal bestseller „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“. Podľa jeho teórie ľudia s rôzne skupiny krv musí konzumovať potraviny, ktoré im vyhovujú a všetky potraviny možno rozdeliť na druhy, v závislosti od času ich výskytu na Zemi. Diéta podľa krvných skupín má rozhodne zmysel, keďže odporúčané potraviny sú prírodného pôvodu a sú pestré.

Tabuľka produktov pre ženy a mužov

Tabuľka potravín pri diéte podľa krvnej skupiny 1 rozdeľuje potraviny do troch skupín: zdravé, neutrálne a neodporúčané. Samozrejme, nemusíte sa ním bezpodmienečne riadiť, ale každý sa môže naučiť niečo užitočné pre seba, vybrať si to, čo sa vám naozaj páči a ovplyvniť vás tým najlepším spôsobom.

Nie každý možné produkty zaradené do tabuľky diét na chudnutie podľa krvných skupín, ale princíp ich výberu je jednoduchý: musíte si vybrať to, čo vám osobne vyhovuje a zamyslieť sa nad tým, či toto jedlo mohlo byť na stole našich primitívnych predkov.

Typ produktu	Zdravé jedlá	Neutrálne produkty	Neodporúčané produkty
Mäso	Hovädzie, teľacie, jahňacie, divina, morka, vnútornosti	Králičie mäso, kuracie mäso, kurčatá, vajcia	Husacie, kačacie, bravčové mäso, masť, klobásy, šunka, šunka, slanina
Ryby a morské plody	Losos, jeseter, šťuka, treska, pstruh, merlúza, makrela, čerstvý sleď, morské riasy, halibut, mušle	Platesa, pleskáč, tuniak, úhor, krevety, homár, úhor, zubáč, chobotnica, kapor	Údené ryby, kaviár, solené a marinované ryby, sumec, sumec
Mliekareň		Tvaroh, syr feta, nízkotučné mliečne výrobky	Tuk mliečne výrobky a syry
Oleje a tuky	Olivový, ľanový, repkový nerafinovaný olej	Olej z tresčej pečene, maslo, slnečnica, sójové oleje	Bravčové, kačacie, husacia masť, arašidy, kukurica, rafinované oleje
Obilniny a pekárenské výrobky		Pohánka, ryža, jačmeň, perličkový jačmeň, proso, ražná a pohánková múka, jačmeň, chlieb	Pšeničný chlieb a žemle, bagety, krupica, cestoviny, kukurica a ovsené vločky a múka, škrob, müsli, kukuričné ​​lupienky a všetky výrobky vyrobené z pšeničnej múky.
Strukoviny	Fazuľa škvrnitá a farebná, sója	Zelený hrach, biele fazule	Šošovica, cícer
Zelenina	Tekvica, brokolica, repa, sladké zemiaky, kaleráb, pór a cibuľa, čakanka, topinambur, mangold, štipľavé papriky, špenát, zelenina, sladké zemiaky, artičoky	Uhorky, paradajky, rutabaga, cuketa, reďkovka, zelené cibule, reďkovka, listový šalát, zeler, cvikla, špargľa, šampiňóny, paprika	Šampiňóny, zemiaky, kapusta, rebarbora, avokádo, olivy, kukurica
Ovocie	Slivka, čerešňová slivka, sušené slivky, jablká, figy, čerešne a šťavy z nich	Všetky ostatné ovocie a bobule, ako aj šťavy z nich	Pomaranče, melón, mandarínky, jahody, černice, kokosové orechy
Korenie a omáčky	Petržlen, feferónka, kari	Horčica, rasca, koriander, bobkový list, paprika, klinček, fenikel, kôpor	Škorica, kečup, kyslé uhorky, marinády, muškátový oriešok, ocot, majonéza, vanilka
Sladkosti		Cukor, ovocné džemy a želé zo zakázaného ovocia a bobúľ, med, sušené ovocie, horká čokoláda, marmeláda, melasa, karamel, ražný perník	Krémové torty a zákusky, čokoládové cukríky, tučné sušienky, ovsené sušienky, šľahačka, kondenzované mlieko, mliečna čokoláda, šišky, koláče, zmrzlina
Nápoje	Lipový čaj, šípkový, mätový odvar	Odvary malinové listy, harmanček, iné bylinky, slabý čaj a káva, kakao	Alkoholické, sladké sýtené nápoje, silná káva a čaj, odvar z ľubovníka bodkovaného

Stiahnite si zadarmo tabuľku produktov. PDF 131 kb

Kontraindikácie pre diétu

Podľa odborníkov diéta podľa krvnej skupiny 1 nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Odporúčané produkty sú navzájom dobre kompatibilné a skutočne dodajú potrebnú dávku energie a udržia telo zdravé.

Kontraindikované:

• náhle zmeny v strave;
• súčasné zaradenie mnohých rôznych nových jedál do stravy;
• silná káva a čaj;
• alkoholické nápoje;
• uhorky, ktoré môžu spôsobiť kvasenie;
• tučné jedlá (mäso, mliečne výrobky)

Diéta pre krvnú skupinu 1 negatívna

1. Povolené druhy mäsa treba jesť tri až štyrikrát týždenne. Mäso je lepšie dusiť alebo piecť na grile, môžete ho najskôr poraziť alebo marinovať v citrónovej, paradajkovej alebo čerešňovej šťave a pridať korenie z tabuľky pre diétu 1 pozitívna skupina krvi.
2. Znížte spotrebu tučných syrov. Povolené sú len malé množstvá kozieho tuku.
3. Zahrňte do svojho jedálnička veľké množstvá morská ryba, dodatočne konzumovať rybí olej.
4. Ako občerstvenie používajte sušené ovocie, sušené slivky a tmavú čokoládu.

Aj keď nepotrebujete schudnúť, táto diéta vám pomôže udržať vaše telo zdravé a bdelé.

Menu na chudnutie podľa prvej krvnej skupiny negatívne

IN denné menu by mala obsahovať:

• mäsové jedlá iné ako bravčové;
• droby;
• morské plody a ryby;
• orechy;
• zelenina, bobule, ovocie, okrem prezretých alebo príliš kyslých;
• kaša: pohánka, ryža, proso, jačmeň, perličkový jačmeň.

• bylinné odvarky (lipa, harmanček, šípka);
• zelený čaj;
• nesladená minerálna voda;
• infúzia zázvoru;
• čerstvo vylisované šťavy z povoleného ovocia.

Zo stravy sa oplatí vylúčiť chemicky spracované potraviny – rafinované oleje, leštenú ryžu, pečivo, cukrovinky a alkohol.

Znížte na minimum:

• klobásy a šunka;
• zemiaky a jedlá z nich;
• ovsená kaša, pšenica a krupica;
• pšeničná múka a výrobky z nej.

Ako sa správne stravovať pri chudnutí

Existuje veľa receptov na jedlá podľa krvnej skupiny 1. Je potrebné naučiť sa správne variť mäso, rybie pokrmy, pečieme alebo dusíme. Zelenina a ovocie sa môžu konzumovať surové alebo pečené. (Pamätajte si, ako naši predkovia varili na ohňoch.)

Ak túžite po mlieku, vyberajte si nízkotučné mliečne výrobky.

Odstráňte tie potraviny, ktoré v tom čase nemohli byť na Zemi primitívnych ľudí: majonézy, rýchle občerstvenie, rafinované potraviny, kečupy, jedlá obsahujúce GMO alebo tie, ktoré prešli významným kulinárskym spracovaním.

Recenzie o strave

Tu sú recenzie, ktoré nám poslali tí, ktorí využili odporúčania na výber produktov pre prvú krvnú skupinu:

Maria Petrovna, 62 rokov, dôchodkyňa:
Diétne odporúčania pre prvú krvnú skupinu som sa najskôr snažil dodržiavať počas práce. Diéta mi spočiatku chutila, no musela som sa vzdať obľúbených mliečnych výrobkov, syrov, cestovín a chleba. Ale podarilo sa mi schudnúť celkom dobre, za tri mesiace som schudol asi 8 kg. Držal som sa tohto jedálnička pomerne dlho a nepribral som. Potom mi však lekár odporučil zaradiť mliečne výrobky, pretože... Objavila sa u mňa osteoporóza alebo krehké kosti a chýbal mi vápnik. Potom som trochu pribrala, ale väčšinou jem jedlá, ktoré mi prospievajú.

Inga, 26 rokov, študentka
Diéta je pre mňa nepochopiteľná, keďže mäso nejem od detstva. No, stále môžete loviť, ale väčšinou jem fazuľu, orechy, vajcia, ovocie a zeleninu. Čo by mali robiť vegetariáni, ktorí nejedia žiadne živočíšne produkty?

Alisa, 34 rokov, manažérka
O tomto výživovom systéme som sa dozvedela od kamarátky a rozhodla som sa ho vyskúšať tiež. Nepáčilo sa mi, že nemôžem jesť ovsené vločky, mliečne výrobky alebo sladkosti. Túto diétu považujem za nedokonalú a zbytočnú.

Fedor Michajlovič, 45 rokov, inžinier
Páči sa mi, že môžete jesť veľa mäsa. Keďže mi to vždy chýbalo, po oboznámení sa s touto diétou som často začal piecť mäso na grile. Pečiem s ním aj zeleninu a ide to veľmi dobre. Vylúčená majonéza, pečivo a sladkosti. Mlieko som aj tak nikdy nemala rada, takže toto nerobilo problém. Na doplnenie vápnika beriem vitamíny. V dôsledku toho som sa po 3 rokoch sprísnil, žalúdok mi odišiel a cítim sa lepšie.

Tu je experiment, ktorý uskutočnil kanál Rossiya, aby zistil, či sú diéty založené na krvnej skupine skutočne také užitočné:

• Aj keď máte prvú krvnú skupinu, pre ktorú sa odporúča jesť najmä mäsité jedlá, no zároveň trpíte kardiovaskulárnymi chorobami, obličkami, pečeňou, vysoký krvný tlak, potom treba obmedziť mäsové výrobky.
• Mliečne jedlá nemožno vylúčiť pri ochoreniach kostí, osteoporóze alebo nedostatku vápnika.
• Netreba slepo nasledovať všeobecné odporúčania, pretože každá strava musí brať do úvahy individuálne vlastnosti.
• Pred začatím akejkoľvek diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
• Hojnosť pre starších ľudí mäsové jedlo je tiež nežiaduce, pretože ich telo už nedokáže príliš stráviť ťažké jedlo, navyše sa zhoršuje schopnosť dôkladne požuť tuhé mäso.
• Diéta podľa krvných skupín neprinesie požadovaný efekt, ak vediete sedavý spôsob života. Je potrebné pridať akékoľvek druhy tréningu: beh, lyžovanie, fitness, plávanie, hry v prírode, turistika.
• Musíš zobrať vitamínové komplexy, keďže dostávame z jedla nedostatočné množstvo minerály a vitamíny.

Charakteristika ľudí s prvou krvnou skupinou

Nie nadarmo sa prvým ľuďom na zemi hovorí lovci, pretože na zelených bujných lúkach nemuseli pásť mierumilovný dobytok, ale prenasledovať divú zver cez nepreniknuteľné lesy.

Niekedy, aby sa naobedovali, museli byť dlhé hodiny na nohách bez toho, aby mali čo i len omrvinky jedla. Po majte dobrý lovčasto jedli mäso surové, pretože jednoducho nemali energiu na založenie ohňa a varenie. Všetky tieto vlastnosti ich charakterizujú ako silných, vytrvalých, asketických jedincov, schopných na dlhú dobuísť bez jedla a odpočinku. Preto ľudia s prvou krvnou skupinou musia tomuto obrazu nejakým spôsobom zodpovedať.

• Jedzte prevažne bielkovinové jedlá.
• Uprednostňujte minimálne tepelné spracovanie, a to aj v strave surová zelenina a ovocie.
• Robte fyzické cvičenia a športujte.
• Správy aktívny obrázokživota.
• Vyhnite sa prejedaniu sedavý spôsob životaživota.

Porušenie týchto pravidiel nevyhnutne vedie k:

• nábor nadváhu;
• metabolické poruchy;
• stagnácia;
• ukladanie prebytočného tuku;
• zhoršenie zdravotného stavu.

IN modernom svete Takmer 30 % populácie má prvú krvnú skupinu. Preto musí tretia časť ľudstva zmeniť svoje preferencie a túžbu nasledovať stravovacie správanie skupiny ľudí s inými krvnými skupinami.

Tí, ktorí chcú schudnúť, sa uchyľujú k rôznym diétam. Diéta podľa krvných skupín je pomerne populárna. Princípom tejto diéty nie je znížiť obsah kalórií v strave a množstvo zjedeného jedla, ale vylúčiť zo stravy určité potraviny. Táto diéta vám umožní pohodlne schudnúť, pretože nemusíte hladovať a váha klesá. Je potrebné podrobnejšie pochopiť, čo predstavuje diéta pre krvnú skupinu 1 s pozitívnym alebo negatívnym Rh faktorom.

Vedci sa domnievajú, že ak má človek určitú krvnú skupinu, mal by konzumovať len potraviny, ktoré sú pre neho schválené. Toto je vysvetlené odlišná štruktúra bunky a celý hematopoetický systém. V dôsledku konzumácie zakázaných potravín človek začína priberať nadváhu. Ako sa toho zbaviť tým, že zostanete zdravý a nebudete sa obmedzovať.

Túto metódu chudnutia vyvinul americký lekár Peter D'Adamo. Je potrebné konzumovať iba potraviny schválené pre prvú krvnú skupinu.

Podľa jeho metódy sa potraviny zahrnuté v strave delia:

• až škodlivé - pri rozklade sa uvoľňujú toxíny, ktoré negatívne ovplyvňujú bunky tela;
• neutrálne - nemajú žiadny vplyv na metabolické procesy;
• užitočné - pri rozklade uvoľňujú energiu potrebnú pre fungovanie organizmu a priaznivo naň pôsobia.

Dosiahnuť rýchle chudnutie a udržať sa vo forme čo najdlhšie, musíte dodržiavať všetky výživové odporúčania pre vašu krvnú skupinu. Sú známe 4 krvné skupiny, ktoré ovplyvňujú nielen vlastnosti človeka, ale aj jeho výživu. Ak robíte všetko správne, môžete schudnúť bez hladovania a zbaviť telo stresu.

Nutričné ​​vlastnosti

Výživa ľudí s prvou krvnou skupinou je odlišná v tom, že zo stravy sú vylúčené všetky potraviny a hotové jedlá, ktoré škodia žalúdku. Každá skupina má svoj vlastný zoznam povolených produktov, ktoré môžu urýchliť metabolické procesy. Aktivita metabolických procesov znamená zrýchlenie rozkladu tukových usadenín a ich odstránenie z tela.

Upozornenie: Hlavnou potravinou v strave tejto krvnej skupiny je mäso. Môže to byť hovädzie, hydinové a jahňacie mäso. Bravčové mäso by sa nemalo konzumovať, pretože obsahuje veľa tukových buniek, ktoré nie sú dobré na chudnutie.

Jedlá z pšenice a ovsených vločiek by mali byť odstránené z jedálnička, pretože majú negatívny vplyv na ľudské zdravie. ale rastlinná potrava musí byť na jedálnom lístku, pretože telo musí prijímať dostatočné množstvo vitamíny a minerály.

Môžete jesť napríklad reďkovky a repu, ktoré dokážu doplniť telo užitočné látky a tiež zlepšiť výkon endokrinný systém. Pre normálna operácia Gastrointestinálny trakt vyžaduje konzumáciu strukovín a pohánky. Strava pre prvú krvnú skupinu je rovnaká pre ľudí, ktorých Rh je pozitívna alebo negatívna. Táto funkcia pre chudnutie nie je dôležité.

To je zaujímavé: V súčasnosti žije na planéte 33 % ľudí s prvou krvnou skupinou. Lekár nazval týchto ľudí lovcami, pretože v dávnych dobách boli všetci ľudia s prvou skupinou a viedli poľovnícky životný štýl.

Chudnutie pomocou tejto metódy zahŕňa nielen správna výživa, ale aj telesné cvičenie. U ľudí s prvou krvnou skupinou prebiehajú metabolické procesy pomalšie a šport pomáha aktivovať metabolické funkcie.

Čo môžete jesť

Aby ženy bezbolestne schudli bez pôstu, mali by jesť iba potraviny schválené pre ich krvnú skupinu. Čo je povolené pre prvú krvnú skupinu - pre odpoveď je uvedená tabuľka produktov pre ženy s 1 pozitívnou krvnou skupinou.

Skupina	Čo je dovolené	Objasnenia
Mäsové výrobky	Králik, hovädzie, kuracie, jahňacie, jahňatá	Telo lepšie trávi potraviny a mäsové výrobky pripravené z mladých zvierat
Mliekareň	Tvaroh, kefír, mlieko
Morské plody	Halibut, tuniak, treska, ružový losos, krevety, chobotnice.	Chobotnice a krevety sa môžu konzumovať maximálne raz týždenne
Obilniny	Pohánka, ryža, kaša z perličkového jačmeňa, jačmeň a proso.
Ovocie	Ananás, slivky
Vajcia	Kuracie a prepelice, varené alebo čerstvé
Zelenina	Špenát, reďkovka, brokolica, mrkva
Nápoje	Šalviový a harmančekový čaj, ananásový džús	Čaj sa pije len čerstvý

Toto sú základy stravovania a výživy, schválené na dlhodobé užívanie. Aby ste s ich pomocou schudli, musíte ich zaradiť do svojho jedálnička každý deň. Trvanie kurzu na zníženie hmotnosti je najmenej 2-3 mesiace. Vaša strava by mala byť vyvinutá tak, aby sa jedlo z prezentovaných produktov stalo konštantným. Účinok tejto diéty možno zaznamenať do mesiaca. Držať sa optimálnej výživy a nemali by ste priberať na váhe dodržiavaním vypracovanej tabuľky. Jasne ukazuje, ktoré produkty priaznivo vplývajú na proces chudnutia, ktoré negatívne, a ktoré nemajú žiadny efekt.

Ľuďom z prvej skupiny pomáha pšenica a kukurica priberať kilogramy, spomaľujú metabolické procesy a šošovica v kombinácii s obilninami môže nielen pomôcť pri naberaní kilogramov, ale aj provokovať. cukrovka. Naopak, mliečne výrobky sú zle stráviteľné, a preto nevedú k priberaniu. Niektoré druhy zeleniny sú tiež škodlivé a vedú k priberaniu, najmä tie bohaté na sacharidy: zemiaky, avokádo, olivy a dokonca aj kapusta. Nemôžeš piť kapustová šťava pretože zvyšuje produkciu tráviace šťavyčo spôsobuje hlad. Od rastlinné oleje Len slnečnicové semienka je dovolené trochu konzumovať. Niektoré druhy ovocia a ich šťavy prispievajú k priberaniu: pomaranče, mandarínky a grapefruity.

Diétne vlastnosti
Možné v neobmedzenom množstve	Zakázané	Dostupné v obmedzenom množstve
Hovädzie, jahňacie, morčacie, pečeň, mleté ​​hovädzie mäso	Bravčové mäso, šunka, šunka, masť	Králičie mäso, kačacie mäso, kurčatá, vajcia
Morské riasy, jeseter, čerstvý sleď, pstruh, merlúza	Solený alebo nakladaný sleď, sumec, kaviár, údený losos	Kapor, chobotnica, platesa, tuniak, úhor
	Plnotučné mlieko všetkých odrôd, potravinársky kazeín, kefír, jogurt, syr, tavený syr	Ovčí syr, domáci tvaroh
Olivový a ľanový olej	Arašidy, sójové bôby, kukurica, bavlníkový olej	Olej z tresčej pečene, margarín, slnečnica, maslo
Vlašské orechy a tekvicové semienka	Arašidy, mak, pistácie	Mandle, píniové oriešky, lieskové oriešky, slnečnicové semienka

Rovnako dôležité je, ako sa jedlo pripravuje. Ak chcete schudnúť, jedlo by malo byť dusené, varené, dusené alebo grilované. Neodporúča sa však ani nadmerné používanie grilu, pretože prepálený tuk upcháva žalúdok.

Čo nemôžete jesť

Teraz vieme, aké potraviny sa môžu konzumovať, ale existujú potraviny, ktoré sú zakázané. Je zakázané ich používať v akejkoľvek situácii a v akejkoľvek forme:

• Mäsové pochúťky: šunka, bravčové mäso a niektoré druhy polotovarov.
• Morské plody: solené a údená ryba, podporuje hromadenie tukov a znižuje metabolické funkcie.
• Obilniny: pšenica, kukuričné ​​a ovsené vločky, cestoviny.
• Ovocie a zelenina: všetky citrusové plody, jahody, kapusta, olivy a šampiňóny, zemiaky, avokádo, melóny.
• Korenie: horčica a kečup.

Tieto produkty negatívne ovplyvňujú funkcie tráviaceho traktu, spôsobujú hromadenie odpadu a toxínov v tele, ktoré sa ťažko odstraňujú a tiež brzdia metabolické procesy, čo má zlý vplyv na chudnutie. Odborníci na výživu neodporúčajú piť ovocné šťavy a jesť mliečnu zmrzlinu. Môžete jesť trochu každý druhý deň ražný chlieb. Nemali by ste piť alkohol, najmä pivo, ktoré spolu s mäsovými výrobkami vedie k ukladaniu tukových zásob – tie sú zo stravy vylúčené. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

O týždennej strave

Keď sa rozhodnete schudnúť pomocou diéty pre prvú krvnú skupinu, mali by ste si zostaviť jedálny lístok na každý deň, aby ste vopred vedeli, aké produkty si kúpiť a čo pripraviť. Je lepšie to urobiť celý týždeň, aby nedošlo k zmätku.

Jedálny lístok na týždeň by mal vyzerať približne takto.

Deň v týždni	Čas jedla	Čo jesť, ak máte krvnú skupinu O
pondelok	Raňajky	akékoľvek povolené ovocie a nesladený čaj
	Občerstvenie	pohár čerstvo vylisovanej čerešňovej šťavy
	Večera	zeleninová polievka, 200 g v rúre varená raba, jablko, čaj z lipových kvetov
	Olovrant	šípkový odvar
	Večera	200 g vyprážanej pečene s plátkom ražného chleba, kúskom ananásu a mätovým čajom
utorok	Raňajky	150 g hrozna, Bylinkový čaj
	Občerstvenie	Ananásový džús
	Večera	150 g kuracieho mäsa, zeleninová polievka a paradajky
	Olovrant	2-3 slivky
	Večera	dusená ryba so šalátom z morských rias, čaj
streda	Raňajky	akékoľvek povolené ovocie, harmančekový čaj.
	Občerstvenie	marhuľová šťava
	Večera	zeleninová polievka, 150 g grilovaného mäsa, uhorkový šalát, krajec chleba, zelený čaj
	Olovrant	mrkvová šťava
	Večera	100 g varených kreviet, 200 g grilovanej cukety, čaj bez cukru
štvrtok	Raňajky	banán a pohár mlieka.
	Občerstvenie	malinový čaj
	Večera	zeleninová polievka, 300 g nízkotučného tvarohu
	Olovrant	nízkotučný kefír
	Večera	sezónny šalát, 200 g varené mäso, banánový a hlohový čaj
piatok	Raňajky	krajec chleba, akýkoľvek ovocný a bylinkový čaj
	Občerstvenie	slivková šťava
	Večera	pyré tekvicová polievka, 200 g varenej chobotnice, paradajkový šalát, čaj
	Olovrant	mrkvová šťava
	Večera	200 g pečenej ryby s cviklovým šalátom, čaj s tymiánom
sobota	Raňajky	2 varené vajcia, krajec chleba, zelený čaj
	Občerstvenie	šťava z granátového jablka
	Večera	zeleninová polievka, 150 g Vyprážané ryby a čaj
	Olovrant	bylinkový odvar s medom
	Večera	varené kuracie mäso, sezónny zeleninový šalát, čaj s tymiánom
nedeľu	Raňajky	akékoľvek bobule, šípkový čaj
	Občerstvenie	šťava z povolenej zeleniny
	Večera	zeleninová polievka, 230 g vyprážaná pečeň, zeleninový šalát, krajec chleba, nesladený čaj
	Olovrant	brusnicová šťava
	Večera	šalát z akejkoľvek zeleniny s pečenou rybou, čaj s lipovým kvetom

Je dôležité používať čistá voda 2-2,5 litra denne, nie je vhodné piť v noci. Je potrebné pridať do stravy a fyzické cvičenie, potom sa účinnosť zdvojnásobí.

Praktická rada: Hlavné je neskončiť s diétou prvý týždeň, vydržte aspoň mesiac, potom vás výsledok poteší.

Pre ženy s nadváhou, ktoré nechcú sedieť vyčerpávajúce diéty, výživa podľa krvnej skupiny je všeliekom na obezitu. Nevyžadujú sa žiadne prísne obmedzenia a môžete jesť veľa rôzne produkty. Hlavná vec je, že keď začnete jesť tak, ako by ste mali, nemali by ste prestať v polovici.

Voľba správna strava- nie je to ľahká záležitosť. Hlavná vec, ktorú si tu treba zapamätať, je, že konečným cieľom je výkon, optimálne zdravie a dosiahnutie rovnováhy medzi výškou, hmotnosťou a postavou. Žiaľ, veľmi často v snahe dosiahnuť želané výsledky začneme slepo preberať skúsenosti priateľov či známych. A toto sa stane: to isté nízkokalorická diéta Niekomu pomáha schudnúť 10 kilogramov, iní majú s jeho pomocou problém schudnúť 1-2 kilogramy. Stávajú sa aj zaujímavejšie situácie: jedením rovnakých jedál niektorí ľudia schudnú, iní, naopak, kilogramy priberú. Zázraky? Vôbec nie. Podľa amerických vedcov je dôvod v genetike. Tajomstvo spočíva v ľudskej krvi, presnejšie v jej skupine, ktorú sme zdedili po našich vzdialených predkoch.

Podľa výskumov sa krvné skupiny od príchodu človeka až do našej doby nezmenili. To je dôvod, prečo jedlo a imunitný systém moderný človek predisponovaný práve k jedlám, ktoré jedli jeho predkovia. V dôsledku toho môže byť jedlo, ktoré je prospešné pre jednu osobu, toxické pre osobu s inou krvnou skupinou.

Trochu teórie

Americký lekár James D'Adamo povedal, že všetky potraviny možno rozdeliť na užitočné, škodlivé a neutrálne pre telo každého človeka a že rýchlosť chudnutia priamo závisí od krvnej skupiny človeka.

Diéta podľa krvnej skupiny 1, vyvinutý Jamesom D'Adamom, zahŕňa vylúčenie potravín, ktoré sú pre človeka toxické alebo ťažko stráviteľné. Táto diéta pomáha očistiť telo od toxínov, ktoré sa najčastejšie hromadia v tukových tkanivách. Presne tak prebieha proces znižovania nadváhy.

Ľudské telo s krvnou skupinou 1 má silný imunitný a tráviaci systém, ktorý je zodpovedný za uchovávanie živín a efektívny metabolizmus.

Ale zároveň má prvá krvná skupina aj určité nevýhody, medzi ktoré patria ťažkosti pri prispôsobovaní sa zmenám vo výžive a podmienkach životné prostredie. Niekedy silný aktívna imunitačlovek s krvnou skupinou 1 môže pôsobiť proti svojmu majiteľovi, provokovať zápalové procesy, autoimunitné ochorenia a alergie.

Výsledky mnohých štúdií v oblasti výživy ukázali, že absorpcia látok je úplne nezávislá od Rh faktora, preto diéta pre krvnú skupinu 1 pozitívna bude presne taký istý ako diéta krvnej skupiny 1 negatívne.

Pre tých, ktorí majú prvú krvnú skupinu, bude najúčinnejšia vysokobielkovinová diéta, v ktorej prevláda chudé mäso (akékoľvek mäso okrem bravčového) a ryby.

Čo je užitočné pre ľudí s krvnou skupinou 1

Ľuďom s krvnou skupinou 1 prospejú morské plody, ovocie (nutne nie kyslé) ​​a zelenina a obmedzené množstvo ražného chleba. Je vhodné jedlo osoliť jódovaná soľ. Prírodné čaje z mäty, zázvoru a šípok, ale aj zelené čaje priaznivo pôsobia na organizmus človeka s krvnou skupinou 1.

Čo je nežiaduce pre ľudí s krvnou skupinou 1?

Medzi produkty, ktorých konzumáciu sa odporúča obmedziť, patria obilniny (jediná výnimka je pohánka), zemiaky, pšeničné výrobky. Diéta podľa krvnej skupiny 1 obmedzuje aj konzumáciu potravín obsahujúcich veľké množstvo sacharidov – rôznych sladkostí. A nápoje ako červené a biele víno, slabé pivo, bylinkové čaje z listov valeriány, šalvie, harmančeka a maliny neprinesú telu veľa úžitku, ale ani mu neublížia.

Čo je kontraindikované u ľudí s krvnou skupinou 1?

Ak máte krvnú skupinu 1, máte prísny zákaz konzumovať kapustu (s výnimkou brokolice), marinády, kukuricu, kečupy a majonézu. Silné nápoje, káva, ľubovník bodkovaný, echinacea a seno budú tiež škodlivé pre telo.

1 . Pomáha udržiavať normálnu hmotnosť:

• hnedé morské riasy a kel
• rôzne morské plody
• baranie mäso
• hovädzie mäso a pečeň
• špenát
• brokolica
• reďkovka
• šaláty a zelenina

2 . S vitamínmi E a A by ste si mali dávať pozor.

3 . Kombináciou programu na chudnutie s intenzívnym cvičením, ako je plávanie, beh, aerobik, step aerobik a beh na lyžiach, si môžete efektívne udržať váhu a dostať sa do skvelej formy.

1 . Úspešné chudnutie je možné len zvýšením rýchlosti metabolizmu. K tomu potrebujete:

☀ vylúčiť konzumáciu produktov z pšenice, strukovín, kukurice a šošovice, ktoré blokujú produkciu inzulínu a spomaľujú metabolizmus;

☀ nejedzte kapustu a ovos, ktoré inhibujú produkciu hormónov štítnej žľazy;

☀ zvýšiť spotrebu mäsa, pečene a potravín s zvýšený obsah jód (všetky druhy zeleniny, morské plody, riasy atď.);

☀ Pravidelne vykonávajte rôzne fyzické cvičenia.

2 . Ľudia s slabá zrážanlivosť krvná diéta pre krvnú skupinu 1 odporúča jesť potraviny bohaté na vitamín K (riasy, zelenina, šaláty, vajcia, pečeň, mäso), nejesť droždie a ak dôjde k nerovnováhe črevné baktérie– užívajte acidofily a bifidobaktérie.

3 . S mimoriadnou opatrnosťou užívajte aspirín, ktorý riedi krv a zvyšuje kyslosť, a tiež sa vyhýbajte užívaniu sulfátových liekov a antibiotík triedy penicilínov.

Ako vidíte, strava pre prvú krvnú skupinu obmedzuje spotrebu väčšiny potravín, ktoré sú lídrami v obsahu vitamínov a mikroelementov. Preto je veľmi dôležité správne ich nahradiť bezpečnými, ale rovnako hodnotnými produktmi. Napriek tomu, že tí s prvou krvnou skupinou majú silnú zažívacie ústrojenstvo, treba postupne meniť stravu. Čím menší šok vaše telo počas diéty zažije, tým ľahšie a rýchlejšie sa zbavíte nadbytočných kilogramov a zlepšíte si zdravie.

Americký lekár D'Adamo vyvinul špeciálny výživový systém súvisiaci s krvnou skupinou pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. Lekár tvrdí, že pred viac ako 40 000 rokmi medzi ľuďmi prevládala prvá skupina. V tých časoch neexistovala rozmanitosť v jedle: primitívni ľudia mali na jedálnom lístku iba mäso. V tomto ohľade sa ich telo prispôsobilo iba proteínová diéta. Neskôr ľudia domestikovali zvieratá a začali si pestovať potraviny, čím si spestrili stravu natoľko, že sa zmenili aj ich krvné skupiny. Pozitívna diéta krvnej skupiny 1 sa vyznačuje rôznymi mäsovými výrobkami, obilninami a rybami.

Vlastnosti a pravidlá stravovania

Človek s 0(I) nemusí držať prísnu diétu, pričom sa cíti neustály hlad. Aby takíto ľudia schudli, mali by zo svojho jedálnička odstrániť škodlivé potraviny a obmedziť ich konzumáciu na maximum. zdravá strava a na minimum – neutrálne. Aby ľudia v prvej (+) skupine schudli alebo si ju udržali, musia sa úplne zbaviť potravín, ktoré blokujú produkciu inzulínu a brzdia tvorbu hormónov. štítna žľaza. Vo všeobecnosti možno diétu Rh pozitívnej krvnej skupiny 1 použiť aj pre ľudí s Rh negatívny.

Diéta pre 1 pozitívnu krvnú skupinu

Strava pre skupinu 0(I) musí nevyhnutne zahŕňať akékoľvek mäso v strave osoby: hydinu, hovädzie, jahňacie, ale nie bravčové. Tým sa zabezpečí vysoký výkon a požadované množstvo energie. Ani mliečne výrobky a vajcia nie sú vhodné ako rovnocenná náhrada mäsa. Správna strava, vybraný podľa krvnej skupiny, ukazuje, že vegetariánstvo absolútne nie je vhodné na chudnutie. To ale vôbec neznamená, že nebudú potrebovať rastlinnú potravu. Musí byť prítomný v primeranej miere. Pšenica by mala byť vylúčená.

Zoznam schválených produktov

Zoznam veľmi žiaducich, „pomocných“ druhov potravín zahŕňa:

• mäso;
• špenát;
• reďkovka;
• figy;
• pohánka;
• brokolica;
• ananás;
• pečeň;
• vajcia;
• mliečne výrobky;
• morské riasy;
• Ananásový džús;
• šalviový alebo harmančekový čaj;
• soľ (jodizovaná);
• mrkvová šťava.

Zakázané produkty

Nasledujúce druhy potravín sú úplne vylúčené:

• marináda;
• kapusta;
• cukor;
• zmrzlina;
• zemiak;
• pšenica;
• citrusy;
• šampiňón;
• kečup;
• melón;
• kukurica;
• avokádo;
• cestoviny;
• tvaroh;
• olivy;
• arašidové maslo;
• Ražný chlieb;
• fazuľa;
• obilniny;
• káva;
• Jablkový džús.

Tabuľka potravín pre krvnú skupinu 1

Kontrolou údajov je výber jednoduchšie optimálne menu. Tu je tabuľka, ktorá uvádza väčšinu druhov potravín:

Produkty
Užitočné	Neutrálne
Teľacie, hovädzie, jahňacie, morčacie.	Vajcia. Kačacie, králičie, kuracie mäso.	Husacie mäso. Bravčové mäso, masť, šunka, slanina.
Pstruh, losos, jeseter, treska, šťuka.	Ostriež, chobotnica, pleskáč.	Údené a solené ryby.
	Domáci tvaroh, tvaroh.	Mlieko, zmrzlina, kefír, kyslá smotana, syr.
Ľanové semienko a olivový olej.	Maslo, margarín a slnečnicový olej.	Sójový olej, arašidový olej.
Vlašské orechy, tekvicové semienka.	mandle, píniové oriešky, Lieskové oriešky	Arašidy, pistácie.
Sójové produkty.	Zelený hrášok, špargľa, fazuľa a fazuľa.	Šošovica.
	Obilniny. Ražný chlieb.	Pekárenské výrobky. Cestoviny. Ovsené vločky. Chlieb a müsli.
Petržlen, kari korenie.	Cukor, med, čokoláda	Kečup, marinády, kyslé uhorky.
Brokolica, batáty, cibuľa, cvikla, tekvica.	Rutabaga, cuketa, šampiňóny, mrkva, uhorky, šalát, zeler, špargľa, paradajky, reďkovky.	Kapusta (karfiol, ružičkový kel), šampiňóny, rebarbora.
Figy, čerešňové slivky, čerešne, slivky, slivky, jablká.	Banán, melón, hrozno, ananás, čučoriedky, brusnice, grapefruit, brusnice, čerešne, hrozno, kivi, hrozienka, maliny, egreše, čučoriedky, ríbezle, nektárinka.	Melón, pomaranč, avokádo, jahoda, černica, mandarínka.
Šťava zo sliviek, čerešňových sliviek, ananásu, čerešní.	Šťava z granátového jablka, marhule, hrozna, paradajok, brusníc, mrkvy.	Šťava z kokosu, pomaranča, jablka.
Čaje zo šípok, lipy a púpavy.	Čaje z maliny, hlohu, mäty, tymiánu, harmančeka.	Čaje z lopúcha, ľubovníka, jahodových listov.
	Pivo, zelený čaj, víno.	Káva, koňak, vodka, sladké nápoje, čierny čaj.

Vzorové menu na týždeň

pondelok:

• Na raňajky: nesladený čaj, akékoľvek ovocie.
• Druhé raňajky: sklo čerstvá šťava z čerešne.
• Na obed: 200 g rýb (pečených alebo vyprážaných), 180 g zeleninovej polievky, jablko, lipový čaj.
• Popoludňajšie občerstvenie: šípkový čaj.
• Na večeru: kúsok ražného chleba, 200 g pečene (vyprážané), pomaranč. Pite mätový čaj.

• Na raňajky: bylinkový čaj (akýkoľvek), 150 g hrozna.
• Druhé raňajky: ananásový džús.
• Na obed: 150 g chudého (najlepšie kuracieho) mäsa, 250 g zeleninovej polievky, paradajkový šalát.
• Na večeru: 200 g morský šalát(s krevetami a rybami), dusená ryba, kúsok chleba. Pridajte bylinkový čaj.

• Na raňajky: ovocie, harmančekový čaj.
• Druhé raňajky: sklo marhuľová šťava.
• Na obed: 150 g vyprážané mäso 250 g mäsová polievka so zeleninou, zeleným čajom, chlebom, uhorkovým šalátom.
• Popoludňajšie občerstvenie: pohár mrkvová šťava.
• Na večeru: 200 g vyprážanej cukety, 100 g varených kreviet. Pite nesladený čaj.

• Na raňajky: pohár mlieka a jeden banán.
• Druhé raňajky: malinový čaj.
• Na obed: 300 g tvarohu, 300 g zeleninovej polievky.
• Na večeru: 180 g akéhokoľvek šalátu, 200 g mäsa, banán. Odporúča sa čaj z hlohu.

• Na raňajky: bylinkový čaj, akékoľvek ovocie, kúsok chleba.
• Druhé raňajky: 200 g slivkovej šťavy.
• Na obed: 200 g uvarenej chobotnice, 250 g hustej polievky, paradajkový šalát.
• Na večeru: 150 g akejkoľvek pečenej ryby, 100 g repného šalátu. Uvarte čaj s tymianom.

• Na raňajky: dve varené vajcia, zelený čaj, chlieb.
• Druhé raňajky: 200 g šťava z granátového jablka.
• Na obed: 150 g vyprážanej ryby, 250 g zeleninovej polievky, chlieb.
• Popoludňajšie občerstvenie: džús alebo bylinkový čaj s medom.
• Na večeru: 230 g vareného kuracieho mäsa, 150 g šalátu z ľubovoľnej zeleniny. Pite čaj s tymianom.

nedeľa:

• Na raňajky: bobule alebo ovocie, čaj so šípkami.
• Druhé raňajky: zeleninová šťava.
• Na obed: 230 g pečene (vyprážané), 250 g pyré polievky, šalát z ľubovoľnej zeleniny, chlieb.
• Olovrant: brusnicová šťava.
• Na večeru: 150 g akéhokoľvek šalátu, 200 g vyprážanej ryby. Umyte si ich uvarením lipového čaju.

Video o diéte podľa krvných skupín na chudnutie

Výživa podľa krvnej skupiny je výborným riešením pre všetky ženy, ktoré snívajú o chudnutí bez toho, aby zažívali nepríjemnosti s prísnymi diétnymi obmedzeniami. Hlavné charakteristiky povolených produktov, ako aj spôsob chudnutia, je možné vidieť vo videu. Zvažuje sa diéta pre krvnú skupinu a hlavné faktory ovplyvňujúce priberanie.

Moderný svet je bohatý rôzne druhy diéty a iné metódy na podporu chudnutia. Niektoré z nich skutočne prinášajú výsledky, zatiaľ čo iné sú absolútne neúčinné a zdraviu škodlivé. Dnes jeden z najzaujímavejších spôsobov, ktorý poskytuje výnimočné pozitívny vplyv na tele je strava podľa krvných skupín. jej Hlavná prednosť Nejde o zníženie obsahu kalórií v jedlách, ale o úplné vylúčenie určitého zoznamu produktov vlastná strava. Tento prístup umožňuje nepociťovať nedostatok energie a prirodzene podporuje chudnutie.

Diéta podľa krvných skupín: jej koncepcia a rozdelenie potravín do skupín

Základom diéty podľa krvných skupín je tvrdenie, že na organizmus pôsobia potraviny, ktoré sú zložením a štruktúrou rovnaké rozdielny vplyv. K ich tráveniu a vstrebávaniu dochádza s pri rôznych rýchlostiach a závisí od krvnej skupiny osoby. Autorom takejto teórie, ktorá si získala obrovskú obľubu, je americký lekár Peter D’Adamo. Dôvodom tohto záveru boli dlhodobé pozorovania a početné experimenty, v dôsledku ktorých boli identifikované tri hlavné skupiny produktov:

• Škodlivé alebo negatívne, pričom sa pri procese štiepenia uvoľňujú toxické látky, ktoré majú zlý vplyv na štruktúru buniek a prispievajú k narušeniu fungovania celého organizmu.
• Neutrálne neovplyvňujú rýchlosť a intenzitu metabolické procesy, ale neprinášajú telu žiadny zvláštny úžitok.
• Užitočné mať vplyv na organizmus pozitívny vplyv, dodáva mu energiu a pomáha normalizovať metabolizmus.

Tieto kategórie zahŕňajú rôzne produkty a ich zoznam závisí od krvnej skupiny osoby. Zároveň ľudia v prvej skupine majú dobré imunitný systém, majú silný žalúdok a výborný zdravotný stav, ktorý im umožňuje výrazne expandovať užitočná časť zoznam. Tento typ výživy je založený na použití veľká kvantita proteínové produkty, ktoré majú mimoriadne pozitívny vplyv na ich organizmus. Zoznam negatívnych potravín pre takýchto ľudí nie je obzvlášť dlhý, ale stále existuje. Na základe toho je nutričná tabuľka pre krvnú skupinu 1 nasledovná:

Tabuľka potravín pre krvnú skupinu 1

Odporúčané skupiny potravín pre diétu	Zakázané skupiny potravín pre diétu	Diétne skupiny potravín v obmedzenom množstve
Mäsové výrobky: jahňacina, morka. Vnútornosti (pečeň, srdce), hovädzie mäso	Bravčové mäso, šunka, masť, slanina, hus	Vajcia, kačacie, králičie mäso
Ľanové semienko a olivový olej	Bavlníkový, kukuričný, arašidový, sójový olej	Tresčí olej, margarín, maslo, sójové bôby, slnečnica
Sójové produkty	Navy fazuľa, šošovica	Čierna fazuľa, biela fazuľa, zelený hrach, špargľa, zelený hrášok
Šťuka, jeseter, merlúza, treska, pstruh. Morský kel	Marinované, solené alebo údené ryby, sumec, kaviár, sumec	Tuniak, zubáč, podustva, úhor, ostriež, kalamáre, kapor, rak.
Vlašské orechy, tekvicové semienka	Mak, pistácie, arašidy	Slnečnicové semienka, lieskové oriešky, píniové oriešky, mandle
	Produkty s pšeničná múka, cestoviny, krupica, kukuričné ​​vločky, ovsená a kukuričná múka, müsli, ovsené sušienky alebo sušienky	Proso, ražná múka, pohánka, jačmeň, perličková kaša, ryžové oblátky
	Koza alebo krava plnotučné mlieko, zmrzlina, kefír, kazeín, syr, smotana, srvátka, tavený syr	Domáci tvaroh, ovčí a tvarohový syr
Kari korenie, petržlen	Korenie (škorica, čierne korenie), kečup, akýkoľvek ocot, kyslé uhorky, marinády	Želé alebo džem, med, horčica, cukor, čokoláda, majonéza, kôpor
Žerucha, čakanka, špenát, paštrnák, brokolica, repa, kaleráb, tekvica, batáty, mangold, cibuľa	Červená a biela kapusta, ružičkový kel, karfiol, rebarbora, šampiňóny	Špargľa, hliva, paprika, cuketa, paradajky, rutabaga, paprika, reďkovky, cibuľa, uhorky, šalát
Slivka, slivky, čerešňová slivka, figa, čerešňa, jablko	Jahoda, pomaranč, mandarínka, avokádo, kokos, černice, olivy	Hrozno, melón, grapefruit, ananás, čučoriedka, banán, kiwi, čučoriedka, hruška, hrozno, citrón, brusnica, egreš, ríbezľa, brusnica, nektárinka, hrozienka, čučoriedka, žerucha
Šťava z čerešní, ananásu, slivky, čerešňovej slivky	Šťava z jablka, pomaranča, kokosu. jablčný mušt	Šťava z brusníc, grapefruitu, marhule, citrónu, hrozna, zeleru, mrkvy, paradajok, granátového jablka, uhorky
Čaje s petržlenovou vňaťou, lipou, púpavou, šípkou	Čaje s lopúchom, ľubovníkom, jahodovými listami, podbeľom	Čaje s malinou, ženšenom, harmančekom, mätou, hlohom, sladkým drievkom, valeriánou, tymianom, echinaceou
Pitné produkty "Energetická diéta"	Sladké sýtené nápoje, koňak, čierny čaj, káva, vodka, alkoholové tinktúry	Zelený čaj, červené alebo biele víno, pivo

Výživa podľa krvnej skupiny 1: zdravé a škodlivé potraviny

Potravinové produkty krvnej skupiny 1, pre ktoré sú pomerne rozmanité, majú vďaka svojim vlastnostiam oproti ostatným určité výhody. Nie nadarmo sa objavuje názor, že všetky ostatné skupiny z nej vznikli a slúžia ako jej odnož. Na základe toho sú výživové princípy takýchto ľudí založené na konzumácii veľkého množstva bielkovinových potravín, najmä mysu.

Elena Malysheva: Tajomstvo efektívne chudnutie odhalené.
Absorbujeme viac energie, ako vydávame. Jedlo je čoraz dostupnejšie, vstrebáva sa čoraz viac kalórií, pričom sa hýbeme čoraz menej. Kilogramy pribúdajú. Poznať problém však neznamená vyriešiť ho!
Ako efektívnejšiu diétu, čím je tvrdšia, teda pre zdravie nebezpečnejšia. Ukazuje sa teda, že často sa človeku buď nedarí schudnúť, alebo pri chudnutí nadobudne mnohé komplikácie. Tento problém bol vyriešený príchodom nového lieku...

Zdravé jedlá

Celkový zoznam zdravé produkty vyzerá takto:

• Väčšina druhov zeleniny a zeleniny vo vhodných odtieňoch, ktoré pomáhajú nasýtiť telo vitamínmi a vlákninou a tiež optimalizujú tráviace a metabolické procesy.
• Chudé červené mäso, ako je hovädzie, jahňacie alebo teľacie mäso. Jeho konzumácia umožňuje nasýtiť telo nielen výbornými bielkovinami, ale aj železom a vitamínom B12.
• Povolené sú takmer všetky druhy čerstvých morských plodov, ale tučné červené ryby, krevety, ustrice a mušle, ktoré sú skvelý zdroj polynenasýtené mastné kyseliny Omega-3 a Omega-9.
• Olivový olej sa môže stať skvelá alternatíva tučné ryby, pretože tiež pomáhajú nasýtiť telo omega-3, ktoré nie sú schopné samostatne produkovať v tele.
• Z rozmanitosti obilnín by si ľudia so skupinou 1 mali dať pozor na pohánku, ryžu resp jačmenná kaša, poskytujúce výhradne pozitívny efekt na trávenie.
• Sušené ovocie si nemožno odoprieť. vlašské orechy, figy a slivky.

Škodlivé produkty

Výživa podľa krvnej skupiny 1 Tabuľka produktov je pomerne pestrá a obsahuje aj niektoré škodlivé zložky, ktoré je najlepšie úplne vylúčiť zo stravy. Zároveň ich využitie má Negatívny vplyv na tele, spomaľuje metabolizmus a podporuje rozvoj tukového tkaniva. Ich zoznam je nasledovný:

• Obilniny z pšenice, ovsa, jačmeňa a raže, ako aj všetky jedlá pripravené na ich základe. Spotreba takýchto obilnín by mala byť obmedzená z dôvodu vysoký obsah obsahujú lepok, ktorý spomaľuje metabolizmus a celkovo negatívne vplýva na trávenie.
• Strukoviny ako kukurica, šošovica a fazuľa znižujú množstvo inzulínu, spomaľujú metabolické procesy a znižujú efektivitu metabolizmu.
• Citrusové plody, jahody, melón a iné ťažké ovocie majú negatívny vplyv na trávenie.
• Mastné mliečne výrobky by sa mali úplne vylúčiť alebo nahradiť analógmi fermentovaného mlieka s nízkym obsahom tuku.
• Čo sa týka mäsových výrobkov, mali by ste sa vyhýbať bravčovému mäsu a kuraciemu mäsu z obchodu, ktoré sú bohaté na rôzne hormóny a umelé plnivá.

Obe tieto kategórie sú v najlepšej možnej forme popísať všetky špecifiká stravy pre prvú krvnú skupinu a zdôrazniť jej vlastnosti. Zároveň nebude ťažké úplne vylúčiť zakázané potraviny a zostaviť kompletnú stravu zo zvyšnej povolenej časti.

Diéta pre krvnú skupinu 1: Rh faktor a ďalšie odporúčania

Takáto strava je založená iba na jednom ukazovateli, ktorým je krvná skupina človeka, a žiadne ďalšie faktory nemôžu ovplyvniť jej zložky alebo zoznam produktov. To isté platí pre Rh faktor, ktorý môže byť negatívny alebo pozitívny u ľudí s rovnakou skupinou. Takýto ukazovateľ nemá žiadny vplyv na priebeh a štruktúru stravy a zamerať sa naň je len konvencia. Na základe toho môžeme konštatovať, že diéta pre krvnú skupinu 1 negatívna je na nerozoznanie od zásad používaných pre pozitívny Rh faktor.

Vo všeobecnosti je diéta na chudnutie pre krvnú skupinu 1, pozitívnu a negatívnu, založená na nasledujúcich princípoch:

• Maximálny efekt diéty je možné dosiahnuť pri vyššej konzumácii morské plody a rôzne morské riasy Najbežnejšia možnosť podobné produkty slúži morské riasy, a jeho zavedenie do stravy umožňuje kompenzovať nedostatok jódu a optimalizovať mnohé rôzne procesy v organizme.
• Počas diéty je najlepšie používať zelenú zeleninu, pričom zo stravy vylúčite všetky ostatné farby. Brokolica, uhorky, špenát, zelená cibuľka pôsobí priaznivo a ich konzumácia priaznivo pôsobí na fungovanie celého organizmu, robí ho silnejším a zdravším

• Počas diéty si treba dávať pozor na užívanie rôznych výživových komplexov, najmä s obsahom vitamínov E a A. Ich užívanie je vhodné len v období zima-jar, kedy čerstvá zelenina prakticky žiadne a telo trpí nedostatkom minerálov a vitamínov.
• Je potrebné úplne vylúčiť všetky ťažké a nebezpečné jedlá, ktoré môžu negatívne ovplyvniť tráviaci systém a telo ako celok. Medzi ne patrí čokoľvek vyprážané resp korenené jedlá, údeniny, polotovary, konzervy, alkohol. Pomôžu ich nahradiť prírodné produkty dusené, varené alebo dusené.
• Akákoľvek diéta nebude účinná bez zmien známy obrazživota. Preto by ste mali nahradiť bežné sedenie pri televízore a pitie škodlivé produkty pre intenzívnejšiu zábavu. Fyzické cvičenie Nielenže urýchlia proces spaľovania nadbytočných kilogramov, ale tiež urobia telo odolnejším a silnejším, čo bude mať priaznivý vplyv na pohodu a zdravie človeka s prvou krvnou skupinou.

Na základe takýchto odporúčaní dosiahnuť pozitívny výsledok nebude to veľký problém. Navyše je to práve 1 krvná skupina, ktorá je sama sebou pomocný faktor, pretože podporuje rýchle spaľovanie kalórií a ich premenu na užitočnú energiu.

Video o diéte pre prvú krvnú skupinu

Záver

Výživa podľa krvnej skupiny má svoje jasné pravidlá a je založená na implementácii určitých pravidiel. Nie je založená na obmedzení jedla človeka, ale iba na preorientovaní jeho stravy na zdravší sortiment produktov, čo vytvára optimálne podmienky pre fungovanie organizmu. Zároveň príprava chutných a výživných jedál na ich základe nebude náročná, aj keď sa budete musieť vzdať niektorých produktov. Takáto diéta pre krvnú skupinu 1 však bude najúčinnejšia až vtedy, keď sa človek odsťahuje obvyklý spôsob životaživota a rozhodnite sa pre zmeny vo svojom živote, inak budú akékoľvek úpravy vášho jedálnička márne.

V kontakte s