Možnosti efektívnej diéty z kuracích pŕs. Výživné chudnutie na kuracej diéte Kuracia diéta

Kuracia diéta je považovaná za jeden z najjednoduchších a najdostupnejších spôsobov, ako schudnúť. Je ideálny pre ľudí, ktorí si nevedia predstaviť svoju každodennú stravu bez mäsových výrobkov. Proteín obsiahnutý v kuracej buničine možno nazvať kompletný. Obsahuje všetky aminokyseliny potrebné pre ľudský organizmus. Na diétu sa používa iba kuracie filé, z ktorého bola odstránená koža. Dôležité je, aby na nej nebol tuk, ktorý je zdrojom.

Zásady kurčiat:

Diéta by nemala trvať dlhšie ako 7 dní. Ak máte v úmysle použiť kuraciu mono-diétu, jej trvanie by nemalo presiahnuť 3 dni.

Obsah kalórií v menu za deň je 1200 kcal. Niektorí odborníci na výživu ho síce umožňujú zvýšiť na 1500 kcal.

Kuracie filety by mali tvoriť 50 % dennej stravy, zvyšných 50 % by malo pochádzať z iných potravín.

Musíte jesť aspoň 5 krát denne.

Naposledy prídu k stolu najneskôr o 18. hodine.

Kuracie mäso je buď dusené alebo varené. Pri varení však veľa prospešných látok obsiahnutých v mäse prechádza do vývaru. Túto skutočnosť treba brať do úvahy.

Počas diéty by ste sa mali vyhýbať konzumácii nezdravých jedál. Z jedálneho lístka sú vylúčené soľ a cukor, údeniny a rýchle občerstvenie.

Denne by ste mali vypiť aspoň 2 litre vody.

Kalorický obsah kuracieho mäsa

Obsah kalórií v rôznych častiach kurčaťa, obsah kalórií vo vnútornostiach:

Kalorický obsah kuracieho mäsa v závislosti od spôsobu varenia:

Spôsob spracovania kuracieho mäsa	Obsah kalórií na 100 g
Varené mäso
Dusené mäso z konzervy
Grilované mäso
Údené mäso
Grilované kura

Diétne menu s kuracím mäsom

Existuje veľa možností pre kuracie diéty. Za základné sa považuje kuracia diéta na 3 dni a kuracia na týždeň. Prvá možnosť sa týka prísnych systémov chudnutia, pretože v súčasnosti jedia iba kuracie mäso. Sedemdňová kuracia diéta vám umožňuje jesť nielen kuracie filety, ale aj zeleninu.

Mono-diétne menu na 3 dni

Za tri dni na mono-diéte môžete stratiť asi 3 kg nadváhy. Počas tohto obdobia je dovolené jesť iba varené kuracie mäso a tiež piť dostatok vody. Jedzte naraz 100 g kuracieho mäsa. Počet prístupov k stolu sa rovná 5-6.

Menu na 7 dní

Deň v týždni	Čo môžete jesť počas dňa?	Čo môžete piť počas dňa?
	0,5 kg vareného kuracieho filé, šalát so zeleninou (paradajky, uhorky, paprika, zelenina s jogurtovým dresingom), varená pohánka - 0,35 kg	Nesladený ovocný kompót
	0,7 kg kuracieho filé, 0,5 kg čerstvého ananásu	Zelený a čierny čaj
	0,5 kg duseného kuracieho filé, šalát z čerstvej zeleniny (jablko, kapusta, mrkva s citrónovou šťavou a dresingom z olivového oleja), varená ryža bez soli	Prírodná šťava
	0,5 kg zeleninový šalát z pečenej zeleniny, 0,25 kuracieho filé	Pohárik kefíru a neperlivá minerálna voda
	0,7 kg vareného kuracieho filé, listy šalátu, ľubovoľná zelenina v šaláte s dresingom z olivového oleja	Ovocný nápoj bez cukru a minerálna voda
	0,25 vareného kuracieho filé, dusená zelenina	Pohár kefíru, čaj s bylinkami
	0,5 kg vareného kuracieho filé, šalát so zeleninou a olivovým olejom	Minerálna voda a domáca šťava

Povolené a zakázané produkty kuracej stravy

Počas kuracej diéty môžu byť v ponuke tieto produkty:

Zelenina a zelenina. Je dôležité, aby neobsahovali veľké množstvo škrobu.

Obilniny s nízkym obsahom škrobu.

Ovocie a bobule.

Fermentované mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.

Nápoje: čaj, voda, čerstvé šťavy, bylinné infúzie.

Morské plody, nízkotučné morské ryby.

Produkty, ktoré sa počas diéty nejedia:

Ovocie a bobule s vysokým obsahom cukru.

Zelenina a obilniny s vysokým obsahom škrobu.

Chlieb a iné pečivo.

Akékoľvek sladkosti.

Kečup, majonéza a akékoľvek iné omáčky.

Solené a konzervované jedlá.

Mastné, korenené a vyprážané jedlá.

Rýchle občerstvenie a polotovary.

Alkoholické nápoje, kakao, perlivá voda, káva, továrenské šťavy.

Soľ, zvýrazňovač chuti, želatína, škrob, cukor a jeho náhrady, stabilizátory a iné chemické prísady.

Mäso a ryby tučných odrôd.

Recepty na diétne jedlá z kuracieho mäsa

Na prípravu kotletiek budete potrebovať nasledujúcu sadu produktov:

Kuracie prsia - 0,5 kg.

2 polievkové lyžice kyslej smotany s minimálnym množstvom tuku.

2 kuracie vajcia.

2 lyžice škrobu.

2 strúčiky cesnaku.

Lyžička masla.

Soľ a korenie.

Kuracie filé prechádza cez mlynček na mäso, mleté ​​mäso sa zmieša s drveným cesnakom, kyslou smotanou, korením a soľou. Aby bol hustejší, pridáva sa škrob. Z mletého mäsa sa pripravujú rezne, ktoré sa ukladajú na vymastený pergamen a pečú sa v rúre. Doba varenia je pol hodiny, pri teplote 180 stupňov.

Na prípravu polievky budete potrebovať nasledujúce zložky:

• 0,5 kg kuracieho filé.

  3 zemiaky.

  2 stonky zeleru.

  3 mrkvy.

  Jedna cibuľa.

  50 g vermicelli.

  Kopa zelene.

  Soľ a korenie.

Z kuracieho filé sa pripraví vývar, na ktorý sa mäso varí 20 minút. Potom sa nakrája na jemné vlákna a odloží sa. Vo vývare uvaríme nadrobno nakrájanú cibuľu, mrkvu, zeler a zemiaky. 2 minúty pred koncom varenia pridajte do vývaru vermicelli, kuracie mäso, soľ a korenie. Vypnite oheň, pridajte do polievky nasekané bylinky, prikryte pokrievkou a nechajte lúhovať.

Na prípravu paštéty budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

1 kg kuracia pečeň.

2 strúčiky cesnaku.

3 plátky šunky.

Jedna cibuľa.

Kopa zelene.

čierne korenie - 5 ks.

Soľ a obľúbené korenie.

Musíte odobrať dostatok vody, aby ste úplne pokryli kuraciu pečeň, ale iba v tenkej vrstve. Na 1 kg pečene je potrebných 200 - 600 ml, presnejšie množstvo sa určí „okom“. Keď je pečeň uvarená, voda by sa mala úplne odpariť. Prechádza cez mixér spolu s korením, šunkou a korením. Potom vložte pečeň na pol hodiny do mrazničky. Po tejto dobe je paštéta pripravená na konzumáciu.

Na prípravu omáčky budete potrebovať nasledujúce zložky:

2 kuracie prsia.

0,25 kg brokolice.

0,25 kg bielej kapusty.

0,25 kg špenátu.

Paprika.

Na prípravu jedla budete potrebovať varené kuracie filé, ktoré sa dusí spolu so špenátom, kapustou a korením v hrnci pod zatvoreným vekom. Čas varenia je 45 minút. Pred koncom dusenia sa miska osolí a pridajú sa do nej bylinky.

Diétne možnosti s kuracím mäsom

Diétne menu s kuracím mäsom a pohánkou sa dá nazvať celkom vyváženým, ale mali by ste sa ho držať nie dlhšie ako týždeň. Počas tejto doby môžete stratiť asi 3 kg nadváhy. Pohánkovú kašu nevaríme, ale sparíme pohárom horúcej vody a necháme cez noc lúhovať.

Menu na jeden deň bude vyzerať takto:

Prvé jedlo: pohánková kaša – 150 g, nesladený čaj.

Svačina: 0,25 litra nízkotučného kefíru.

Hlavné jedlo: kuracie filé – 0,2 kg, pohánková kaša – 0,1 kg, jedna paradajka.

Občerstvenie - pohár kefíru.

Večera: 0,1 kg dusenej pohánky, čaj bez cukru.

Kuracia-ananásová diéta

Diéta s kuracím mäsom a ananásom je určená na 9 dní. Počas tejto doby môžete stratiť asi 6 kg nadváhy. Počas diéty môžete jesť iba kuracie mäso a ananásovú dužinu. Prvé 3 dni jedia iba kuracie mäso a varia ho bez soli. Nasledujúce 3 dni jedzte iba ananás. Posledné 3 dni jedia len kuracie mäso a ananás. Toto exotické ovocie možno nahradiť jablkami a pomarančmi.

Diéta založená na kuracích prsiach a uhorkách

Diéta založená na kuracích prsiach a uhorkách je navrhnutá na 3 dni. Počas tejto doby môžete schudnúť až 4 kg. Každý deň musíte jesť 1 kg uhoriek a 0,5 kg vareného kuracieho filé. Okrem uhoriek môžete jesť aj zeleninový šalát. Ale musia byť čerstvé.

Diéta s kuracím vývarom

Prísna diéta s kuracím vývarom trvá týždeň. Počas tejto doby sa môžete zbaviť 7 kg nadváhy. Týždeň by mal človek jesť len slepačí vývar. Stojí za to vziať do úvahy, že takáto strava nie je vhodná pre každého, kto chce schudnúť. Po prvé, musíte mať dostatočnú vôľu a po druhé výborné zdravie. Po absolvovaní sedemdňovej diéty budete musieť ešte týždeň jesť jemné menu, aby ste nepreťažili tráviace orgány, ktoré sú zvyknuté na tekuté a nízkokalorické jedlá.

Diéta s kuracím mäsom a kefírom

Diéta s kefírom a kuracími prsiami je jedným z populárnych systémov na chudnutie. Okrem týchto dvoch potravín môžete jesť aj jablká. Diétne menu je zostavené na 9 dní. V prvých 3 dňoch jedia iba jablká (1,5 kg denne), potom 3 dni jedia iba kuracie filety (1 kg denne), potom 2 dni pijú kefír s 1% tuku (každý 2 litre). o deň). Na deviaty deň jedia iba kurací vývar, varený bez pridania soli. Za deň musíte vypiť 1,5 litra vývaru.

Klady a zápory kuracej diéty

Výhody kuracej diéty:

Kuracie jedlá sa dajú pripraviť chutne, takže jedlo nebude hnusné.

Diéta sa ľahko toleruje.

Počas diéty človek nespadne.

Imunitná sila sa zvýši.

Svaly sa počas diéty nezničia.

Kurací vývar je zdrojom energie a sily.

Tlak sa vráti do normálu.

Nevýhody kuracej stravy zahŕňajú:

Zdrojom môže byť kurací proteín.

Schudnuté kilogramy rýchlo naberiete.

Ak budete držať diétu po dlhú dobu, môže to viesť k nedostatku tuku v tele, čo negatívne ovplyvňuje metabolické procesy.

Počas diéty sa môže zvýšiť tvorba plynov, môže vás začať trápiť aj zápcha.

Počas diéty sa zvyšuje riziko vzniku bielkovinovej intoxikácie tela.

Kontraindikácie pri použití kuracieho krmiva:

Obdobie nosenia dieťaťa.

Choroby žlčových ciest.

Obdobie dojčenia.

Choroba urolitiázy.

Alebo črevá. Erozívne lézie tráviaceho systému.

Alergia na bielkovinové produkty.

Choroby pankreasu.

Deti a staroba.

Chudnutie na kuracích prsiach je uspokojujúce, nízkokalorické a zdravé

Kuracia diéta je založená na konzumácii kuracieho mäsa, ktorého hlavnou výhodou je vysoký obsah bielkovín, ktoré dokážu nielen dokonale zasýtiť, ale aj obnoviť svalové tkanivo a udržiavať metabolizmus na správnej úrovni.

Kuracie mäso je navyše cenovo veľmi dostupné, takže túto techniku ​​chudnutia si môže dovoliť takmer každý.

Diéta s kuracími prsiami: podstata a vlastnosti chudnutia ^

Podstatou akéhokoľvek programu proteínovej diéty (a kura je jedným z nich) je, že v tele je umelo vyvolaný silný nadbytok bielkovín a nedostatok sacharidov, čo ho núti absorbovať svoje vlastné zásoby energetického paliva.

V tomto prípade sa najskôr odstráni všetka prebytočná voda, čím sa svaly napnú, potom sa začnú čerpať a syntetizovať zásoby bielkovín vo svalovom tkanive na glukózu a až potom sa začne skutočné odbúravanie tuku.

Výhody a nevýhody

Konzumácia kuracieho mäsa hrá veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní vyváženej a správnej stravy:

• Obsahuje veľké množstvo vitamínov a mikroelementov, ktorých nedostatok nie je možné kompenzovať konzumáciou výlučne rastlinných produktov.
• Kuracie mäso je zároveň najvhodnejšie na diétnu výživu v porovnaní s inými druhmi mäsových výrobkov, pretože je najmenej mastné a nízkokalorické.

• Okrem toho má lepšie bielkoviny ako chudé bravčové a hovädzie mäso a je ľahko stráviteľné.
• Konzumáciou kuracích produktov zároveň pomáhate normalizovať metabolický systém a pravidelne dodávate telu živiny potrebné pre jeho fungovanie.

Je tiež potrebné vziať do úvahy, že nie všetky časti kurčiat sú vhodné na diétnu výživu. Samozrejme, väčšina ľudí preferuje chuťovo kuracie stehná pred prsiami. No práve stehná obsahujú najväčšie množstvo tuku a cholesterolu, preto toto mäso nie je vhodné na chudnutie.

Je lepšie jesť prsia – obsahujú minimálne množstvo tuku a veľké množstvo bielkovín. Okrem toho pred varením kuracieho mäsa je potrebné odstrániť kožu a odstrániť tuk, ktorý sa pod ňou nahromadil.

Môžete jesť nielen kuracie mäso, ale aj iné druhy hydinového mäsa - napríklad morčacie alebo prepelice. Tiež sa považujú za nízkotučné a obsahujú vysoké množstvo bielkovín, ktoré dodávajú telu energiu a sýtosť.

Diéta založená na konzumácii kuracieho mäsa má množstvo ďalších výhod:

• Liečivé vlastnosti - konzumácia kuracieho vývaru je indikovaná na posilnenie imunity chorých ľudí, obnovenie obranyschopnosti organizmu, prevenciu infarktu, mŕtvice, hypertenzie, ischemickej choroby srdca;
• Mierny vplyv - konzumácia kuracích jedál udržuje rovnováhu živín v tele, nevedie k vyčerpaniu, strate sily a celkovému zhoršeniu zdravotného stavu chudnúceho. To, mimochodom, vysvetľuje aj rozšírené používanie kuracieho mäsa v iných typoch diétnych programov, napríklad každý vie;
• Účinnosť tejto techniky chudnutia je veľmi vysoká (za 7 dní vám umožní stratiť 4-6 kg nadváhy);
• Nevyžaduje prísne obmedzenia a množstvo jedál, ktoré sa dajú pripraviť z kuracieho mäsa, je jednoducho nevyčerpateľné;
• Kuracie mäso je dostupný a lacný produkt, ktorého v ruských obchodných reťazcoch nie je nedostatok.

Recept na kuracie filety

Ingrediencie:

• filé - 1 kg,
• 1% kefír - 200 ml,
• soľ, cibuľa, korenie na kuracie mäso.

Spôsob varenia:

• Rozmrazené filé sa umyje, nakrája na malé kúsky, osolí sa a naleje sa kefírom.
• Pridajte korenie a cibuľu (voliteľné) a nechajte hodinu marinovať.
• Potom sa miska pečie v predhriatej rúre 40-50 minút.
• Večera je pripravená!

Kuracie prsia s paradajkami a bazalkou

Ingrediencie - na tento recept potrebujete:

• Kuracie filety - 2,
• Paradajky - 2,
• Bazalka,
• Soľ korenie.

Spôsob varenia:

• Filety sa dobre umyjú a osušia papierovými utierkami.
• Každý z nich je v strede opatrne narezaný a tam sú umiestnené paradajky, nakrájané na krúžky a bazalka.
• Okraje sú prišpendlíkované špáradlami.
• Na vyhrievanej panvici v rastlinnom oleji smažte filé z každej strany 5 minút.

Syrová polievka s kuracím mäsom

Na prípravu budete potrebovať:

• kuracie prsia - 400 g,
• Mrkva - 1 ks.,
• Zemiaky - 1 ks,
• Tavený syr - 180 g,
• vývar - 2 l,
• Zelení, soľ, korenie.

Spôsob varenia:

• Prsia sa umyjú a nakrájajú na kocky.
• Nakrájali aj mrkvu a zemiaky.
• Kúsky mäsa opražíme na rozohriatej panvici a vhodíme do vriaceho vývaru.
• Obsah povarte 7-10 minút, pridajte zeleninu a varte ďalších 10 minút.
• Pridajte tavený syr, polievku dobre premiešajte, pridajte bylinky, korenie a soľ.

Kuracie rezne

Ingrediencie:

• 0,5% mlieko - 5 polievkových lyžíc. l.,
• Ovsené otruby - 3 lyžice,
• Vajcia - 2,
• Cibuľa - 1,
• Soľ, korenie, korenie.

Spôsob varenia:

• Prsia pomelieme (môžeme použiť kuchynský robot), do mletého mäsa pridáme vajce, 2 lyžice mlieka, otruby a zakrútenú cibuľu.
• Potom soľ, korenie, pridajte korenie a premiešajte.
• Z mletého mäsa vytvarujeme kotlety, vložíme na panvicu, zalejeme 3 polievkovými lyžicami mlieka a dusíme pod zatvoreným vekom asi 5-7 minút.

Pekný deň priatelia. Existuje veľa pôstnych programov, ktoré vám umožňujú jesť kuracie mäso. Náhodou si toto mäso získalo povesť ideálneho produktu pre športovú, liečebnú a diétnu výživu. Preto vám poviem o tom, čo je diéta z kuracích pŕs a poskytnem recenzie.

Prečo tento proteínový produkt priťahuje lekárov, odborníkov na výživu a tých, ktorí schudnú? Svojím úžasným zložením. Energetická hodnota pŕs je 137 kcal na 100 g výrobku. Tukov (iba 1,8 g) a sacharidov (0,5 g) je veľmi málo. Toto mäso je ale bohaté na bielkoviny – je ich 29,8 g.

Obsahuje tiež celý rad rôznych chemických prvkov:

• Užitočné skupinové vitamíny a iné;
• železo, horčík, chróm, kobalt, zinok, fosfor, jód a iné minerálne zlúčeniny;
• atď.

Vláknina z vareného kuracieho mäsa znižuje kyslosť žalúdočnej šťavy, preto sa tento produkt odporúča pre tých, ktorí trpia gastritídou. Je užitočný aj pri iných gastrointestinálnych ochoreniach.

Chcem sa tiež venovať zvlášť vitamínom a. Tieto látky sa teda považujú za „ženské“ vitamíny. Pohoda nastávajúcej matky a vývoj dieťaťa do značnej miery závisia od nich. Preto nie je prekvapujúce, že lekári odporúčajú konzumáciu kuracích pŕs počas tehotenstva.

Draslík, železo a horčík prítomné v kuracom normalizujú činnosť kardiovaskulárneho systému. Tieto prvky sú dôležité aj pre nervový systém.

Výhody kuracej diéty

Jednou z hlavných výhod tohto systému pôstneho stravovania je, že je finančne dostupný. Koniec koncov, musíte súhlasiť s tým, že kuracie mäso stojí o niečo menej ako hovädzie alebo králičie. A ďalšie zložky základného pôstneho menu sú lacné. Preto chudnutie na kuracích prsiach nevyžaduje veľké náklady na materiál.

Finančná dostupnosť však nie je jedinou výhodou takéhoto výživového programu. Má mnoho ďalších výhod:

• Spokojnosť s diétnymi jedlami. Vďaka vysokému obsahu bielkovín v hlavnom produkte je pocit hladu rýchlo uspokojený. A pocit sýtosti zostáva dlho.
• Tento systém chudnutia spaľuje tukové tkanivo. V tomto prípade svalové tkanivo zostáva v pôvodnej veľkosti. Alebo zväčšuje objem vďaka zlepšenému metabolizmu.
• Pri takomto chudnutí dochádza nielen k poklesu hmotnosti, ale aj objemu tela.
• Dosiahnutý výsledok trvá dlho.
• Keďže strava je nehladovka, podporujú sa rôzne fyzické aktivity.

Recenzie a výsledky

Ako efektívny je tento alebo ten vykladací systém, možno posúdiť podľa recenzií tých, ktorí schudli. No, v skutočnosti sú tu.

Lucy: Niekde som čítal, že toto chudnutie sa nazýva diéta astronautov. Mám ju veľmi rada. Ale hlavnou výhodou je, že ja sám na ňom schudnem, ale moje prsia nie))) Navyše na veveričke sa zdá byť ešte objemnejšia.

Lizaveta: Túto diétu jednoducho milujem. Vôbec na ňom necítim hlad. Dokonca som si už aj zvykla... Akonáhle cítim, že začínam priberať, hneď sa vrhnem na šaláty. Robím ich z uvarených pŕs a surovej zeleniny. Testované - až 2 kilá sa odparia za 4-5 dní.

Ninel: Vôbec nie som proti nízkosacharidovým programom. Musíte si len uvedomiť, že ak schudnete 5 kg za týždeň, nie je to len tuk. Preto si myslím, že váha sa môže rýchlo vrátiť do vášho obľúbeného tela.))

Alya: Za mesiac som schudla - schudla som takmer 15 kg. Silne som sa opieral o zeleninu a pravidelne som nahrádzal kura vareným kuracím mäsom. Iba ryby a mäso je potrebné variť bez soli. Jedla som aj ovsené vločky uvarené vo vode s čerstvým ovocím. A dovolila si aj malý kúsok syra. Ale bez sladkostí to bolo trochu ťažké a ja mám takú chuť na sladké.

Anya: Mäso som len nahradila kuracími prsiami. Takto sa stravujem už asi 3 mesiace. Výsledky sú úžasné. Žiadna námaha alebo vyčerpávajúce diéty pre vás a schudnete až 10 kíl.

Pripravila som pre vás aj fotku tých, ktorí schudli na kuracích prsiach. Obdivujte výsledky. Sú naozaj pôsobivé?

Nevýhody diéty

Medzi nevýhody, ktoré sú vlastné tomuto programu nalačno, patrí to, že pre niektorých chudnúcich ľudí je veľmi ťažké zvyknúť si na špecifickú chuť čerstvého kuracieho mäsa. Ale ak budete kreatívni a ochutíte kurča korením alebo citrónovou šťavou, ukáže sa to celkom chutné. Sam som to skusal :)

Ďalšou nevýhodou takéhoto systému je jeho chudoba na tuky. Ale sú také dôležité pre normálne fungovanie nášho tela. Ale tu sa dá všetko napraviť - existuje veľa variácií stravy. A niektoré z nich umožňujú použitie malého množstva oleja počas varenia. Je lepšie pridať zdravšie nerafinované, ktorých je veľa (tekvica, oliva, ľanové semienko atď.).

Diétne možnosti

Pred začatím takéhoto výživového programu vám odporúčam, aby ste si pozorne prečítali základné pravidlá:

1. 1. Konzumované kuracie prsia by mali byť bez kože a tuku. Môže sa jesť varené, dusené alebo dusené.
   2. Treba vylúčiť zo stravy. Úplné tabu sladkostí, údených jedál a konzerv. Musíte ho však získať z potravín rastlinného pôvodu.
   3. Maximálny denný kalorický príjem je 1200 kcal. A pri nízkej fyzickej aktivite by sa mal počet spotrebovaných kalórií znížiť na 900 kcal. Preto tí, ktorí schudnú, musia počítať.
   4. by mal tvoriť polovicu dennej dávky.
   5. Musíte jesť v porciách - 5-6 krát denne.

1. Na normalizáciu tráviaceho procesu sa bielkovinové jedlá musia kombinovať s potravinami bohatými na... Patria sem ovocie a bobule, ako aj neškrobová zelenina a bylinky.
2. Počas takéhoto chudnutia si môžete raz denne vypiť pohár dobrého suchého vína. Toto je na pozdvihnutie "bojovného ducha" :)
3. Soli sa treba úplne vyhnúť. Chuť mäsa si ale môžete dochutiť korením.
4. Denná norma tekutiny, ktorá by sa mala vypiť za deň, je 1,5 až 2 litre. To zahŕňa pitnú vodu a nesladený čaj. Na urýchlenie metabolizmu odporúčajú odborníci na výživu piť vodu 20-30 minút pred jedlom.
5. V každodennej strave môžu byť prítomné rôzne (výnimkou je pšenica).

Odporúčam vám začať s týmto programom na chudnutie až po predbežnej konzultácii so svojím lekárom. Ak máte chronické gastrointestinálne ochorenia, môžu sa zhoršiť.

Na 3 dni

Tento systém jedla nalačno trvá 3 dni. Počas tohto obdobia môžete schudnúť 2 kilá.

Každý deň musíte skonzumovať asi 700 g vareného mäsa. Prirodzene, toto množstvo kuracieho mäsa je potrebné rozdeliť na 5-6 jedál.

Mimochodom, moji priatelia, Laima Vaikule sa často uchyľuje k mono-diéte, ak potrebuje rýchlo schudnúť. Spevák sedí 3 dni na ryži, potom 3 dni na kuracích prsiach. A ďalšie 3 dni na zelených jablkách. Hovorí, že takýto expresný program ju nikdy nesklame.

Na prsiach a zelenine

Jednou z možností pre tento systém jedla nalačno je diéta s kuracím vývarom. Na prípravu tohto jedla budete potrebovať 1 prsia (bez kože a tuku) a 1,5 litra vody. Naplňte kurča vodou a varte, kým nie je hotové. Potom vyberte prsia z vývaru a pridajte pár na kocky nakrájaných zemiakov. Vývar treba obohatiť aj malým množstvom kapusty a pár paradajok.

Potom polievku varíme ďalších 15 minút na miernom ohni. Asi 2 minúty pred vypnutím ohňa pridajte na panvicu nakrájané kuracie mäso.

Prsia a zeleninová polievka pripravená podľa tohto receptu by sa mala jesť denne počas týždňa. Jedna porcia je 200 g a musíte zjesť 3-4 porcie jedla denne. Je žiaduce, aby bol vývar čerstvý, takže ho budete musieť pripravovať každý deň.

Tento vykladací program je veľmi efektívny: hmotnosť -5 kg ​​za týždeň

Ale po takomto chudnutí môžete rýchlo pribrať. Aby ste tomu zabránili, potrebujete správnu cestu zo stravy. Napríklad na 8. deň pokračujte v jedení vývaru a zaraďte do jedálnička dusenú kapustu. A tiež obohatiť jedálny lístok o bielkovinu z vareného vajíčka. Na 9. deň pridajte do jedálneho lístka na 8. deň ešte pár lyžíc kaše. A na 10. deň jeme rovnako ako na 9. deň. A pridajte jablko a pomaranč. A od 11. dňa musíte zo stravy vylúčiť vývar.

Existuje aj šetrnejšia verzia tejto diéty. Pri takomto chudnutí môžete jesť okrem vývaru aj čerstvú zeleninu (100 – 150 g). Môžete tiež konzumovať niekoľko nesladených druhov ovocia denne. Povinnou súčasťou pôstneho menu je 1 polievková lyžica. (môžu sa pridať do polievky). Pri takomto vykladaní odchádzajú kilá navyše pomalšie, no výsledok je stabilnejší.

S kuracími prsiami a kefírom

Tento program na chudnutie je v podstate typom mono-diéty. Je určený na 6-7 dní. A jej strava vyzerá takto:

• 1-2 dni Potrebujete jesť iba zelené jablká (1,5-2 kg denne);
• 3-4 dni musíte jesť varené biele mäso (kg kuracieho mäsa denne);
• 5-6 dní Môžete piť iba kefír (denná dávka pre fermentovaný mliečny výrobok je 2 litre);
• 7. deň - 4-5 krát denne musíte jesť kurací vývar (jedna porcia - 200 ml).

Takéto menu je pre telo vážnym stresom. Preto, ak vám počas neho príde zle, budete musieť prestať chudnúť.

Na kuracie prsia a vajcia

Tento program na chudnutie vôbec nie je pôst. A hoci jej hlavnými produktmi sú prsia a vajcia, do stravy sú zahrnuté aj ďalšie. Pre vaše pohodlie som predstavil diétu na takéto chudnutie v tablete. Chyťte sa 😉

deň	Denná dávka
1	150 g varených pŕs, zeleninový šalát, 3 varené vajcia,

Kuracia diéta osloví tých, ktorí sa len ťažko vzdávajú mäsových výrobkov. Systém chudnutia je navrhnutý tak, aby človek nepociťoval hlad, pričom obsah kalórií v jeho dennej strave nepresiahne 1200 kcal.

Existuje veľa druhov diéty z kuracích pŕs. Každá metóda má svoje výhody, každá prispieva k výraznému úbytku hmotnosti v krátkom čase. Hlavnou výhodou diéty je, že napriek rýchlemu úbytku nadbytočných kilogramov sa nevracajú.

Podstata kuracej diéty, jej výhody a benefity

Počas diéty by sa kuracie mäso malo jesť bez kože. Sú na to dôvody.

1. Kuracia koža obsahuje veľa tukov, ktoré telo zle vstrebáva.

2. Dodávatelia kurčiat často vstrekujú vtáky, aby rýchlejšie pribrali. Všetky tieto škodlivé látky sa hromadia v pokožke, preto sa ľuďom neodporúča konzumovať.

Kuracia diéta patrí do kategórie proteínových diét. Telo pociťuje nedostatok sacharidov, ktorý ho núti absorbovať dostupné „palivo“. V dôsledku toho sa odstráni prebytočná tekutina, odbúravajú sa tuky a človek stráca nadváhu.

Výhody a výhody diéty s kuracími prsiami

1. Kuracie mäso je veľmi „ľahké“, telo ho rýchlo vstrebáva. Kuracie mäso je navyše preukázateľne prospešné pre ľudské zdravie. Konzumácia hydinového mäsa zlepšuje imunitu a posilňuje svaly, čím predchádza infarktu.

2. Diétne menu je veľmi uspokojivé, nie je potrebné vymýšľať špeciálne jedlá - všetko je čo najjednoduchšie, produkty sú cenovo dostupné.

3. Hlavnou výhodou diéty je jej účinnosť. Technika chudnutia vám umožňuje čo najrýchlejšie sa zbaviť tých nepríjemných kíl navyše, pričom človek nebude pociťovať hlad, slabosť ani iné neduhy.

4. Kuracie prsia obsahujú vitamíny E, B, A, H, ale aj cenné aminokyseliny a telu prospešné minerály.

5. Produkt normalizuje metabolizmus a čistí pečeň. Kuracie prsia sú tiež dobré pre „ženskú krásu“. Vďaka prítomnosti veľkého množstva vitamínov konzumácia hydinového mäsa pomáha posilňovať nechty, rast vlasov, posilňuje zubnú sklovinu a zlepšuje celkový stav pokožky.

Má kuracia diétu nejaké nevýhody? Hlavnou nevýhodou techniky je, že soľ je prísne zakázaná. Všetky jedlá budú musieť byť varené bez korenia. V tomto prípade sa však dá nájsť riešenie. Ak človek nemôže jesť čerstvé mäso, môže namiesto soli naliať na kuracie filé sójovú omáčku bez prísad.

Klasická diéta z kuracích pŕs na 7 dní

Kuracia strava na týždeň umožňuje človeku stratiť 4-5 kilogramov nadváhy. Toto je približný výsledok, všetko závisí od počiatočnej hmotnosti jedinca. Základným pravidlom systému je, že treba jesť 5x denne. To umožní, aby človek nezažil hlad a neustále prijímal živiny.

Vzorové diétne menu na 7 dní

1. Deň 1. Na deň musíte pripraviť 350 gramov varenej ryže, 500 gramov kuracieho filé. Všetky tieto produkty sú rozdelené na 5 rovnakých častí a spotrebované 5-krát. Ráno je dovolené vypiť pohár šťavy (zeleninovej alebo ovocnej). Káva a čaj nie sú zakázané.

2. Deň 2. Princíp je rovnaký ako v prvý deň – všetko zjedzte 5-krát. Pripravte 700 gramov vareného kuracieho filé a konzervovaného ananásu (400-500 gramov) denne.

3. Deň 3, 4, 5. Menu je rovnaké. Na deň - biela kapusta (150 gramov), zelené jablká (4-5 kusov), mrkva (2 kusy). Ak človek nemá rád mrkvu a jablká oddelene, môže sa nastrúhať, zmiešať a ochutiť citrónovou šťavou - dostanete veľmi chutný šalát.

4. Posledné dva dni - kuracie prsia (700 gramov), nízkotučný kefír a šalát (100 gramov denne).

Je možné, že človek môže pociťovať hlad. Pohár neperlivej vody s citrónom to pomôže „stlmiť“.

Kuracia strava po dobu 9 dní

Táto technika sa výrazne líši od predchádzajúcej, pretože je postavená na princípe mononutricie. Výsledok však bude lepší. Diéta s kuracími prsiami po dobu 9 dní vám umožňuje stratiť najmenej 5-6 kg, ak prísne dodržiavate diétu.

Menu na 9 dní

1. Prvé tri dni sa považujú za pôst, pretože môžete jesť iba zelené jablká. Prípustné množstvo ovocia nie je väčšie ako 1,5 kg za deň. Ak vydržíte tieto 3 dni, ďalej to pôjde ľahšie.

2. 4., 5., 6. deň – kuracie dni. Denne môžete skonzumovať 1 kg vareného kuracieho filé. Je to uspokojivé, do tejto doby si telo už zvykne na malé porcie, takže nebude ťažké vydržať.

3. Posledné 3 dni máte dovolené jesť kuracie prsia a konzervovaný ananás. Na deň - 500 gramov filé a 500 gramov ananásu. Posledné jedlo 2 hodiny pred spaním. Jedlo je vhodné rozdeliť na 5-6 jedál.

Kuracia strava po dobu 9 dní umožňuje použitie kefíru medzi hlavnými jedlami. Hlavná vec je vybrať si nápoj s nízkym obsahom tuku. Norma kefíru za deň je 500 ml.

Ďalšie možnosti diéty z kuracích pŕs

Existuje veľa možností pre kuracie diéty. Ak z nejakého dôvodu metóda chudnutia na 7 a 9 dní nie je pre človeka vhodná, výber iného nebude ťažký.

Ryžovo-kuracia diéta

Technika je navrhnutá na tri dni. Po uplynutí tejto doby sa stratia 2 kg.

Ukážka denného menu

1. Ráno. Ryžová kaša bez soli a cukru s nastrúhaným zeleným jablkom – 100g porcia.

2. Po 1-1,5 hodine vypite 250 ml nesladeného zeleného čaju.

3. Obed. Varené kuracie mäso (filé) - 150 gramov.

4. Po hodine vypite zelený čaj a zjedzte 1 jablko.

5. Večer. Zelenina (najlepšie uhorky alebo paradajky), 100 gramov kuracích pŕs.

Kefírovo-kuracia diéta

Táto technika sa považuje za vykládku. Trvanie – 2 dni (dlhšie nemôže byť, inak sa človek bude cítiť slabý a zle). Výsledkom je strata hmotnosti 2-3 kg.

Podstatou techniky chudnutia je, že počas dvoch dní môžete zjesť 500 gramov kuracieho mäsa (bez kože) denne a vypiť 1,5 litra nízkotučného kefíru.

Pohánkovo-kuracia diéta

Možné trvanie - 1 mesiac. Ak budete prísne dodržiavať jedálny lístok, schudnete 3-4 kg týždenne. Pohánka na menu by mala byť dusená večer bez soli a iných korenín.

Približná denná strava

1. Ráno. 100 gramov pohánky dusenej večer, nesladený čaj.

2. Po hodine určite vypite pohár nízkotučného kefíru.

3. Obed. 150 gramov kuracích pŕs a kapustového šalátu.

4. Po hodine opäť vypite pohár kefíru.

5. Večera je rovnaká ako raňajky.

Diéta s tvarohom a kuracím mäsom

Trvanie - 5 dní, môžete schudnúť 4-5 kg. Musíte jesť každé 2 hodiny.

Vzorové menu

1. Pite nesladený čaj ráno.

2. Po 2 hodinách – nastrúhaná mrkva, ochutená citrónovou šťavou (150 gramov).

3. Po ďalších 2 hodinách - 2 zelené jablká.

4. Ďalšie jedlo – 100 gramov varených kuracích pŕs.

5. Po 2 hodinách – zrnitý tvaroh (nie viac ako 100 gramov).

6. Večera je o 19:00, neskôr nemôžete jesť, inak tráviaci systém nestihne jedlo spracovať. V tomto čase môžete zjesť 150 šalátov s uhorkami a paradajkami, jedlo je ochutené olivovým olejom.

Uhorkovo-kuracia diéta

Je určený na tri dni, výsledkom je strata 3-4 kg hmotnosti.

Počas tejto doby môžete jesť iba uhorky a kuracie prsia. Na deň - 1 kg uhoriek a 500 gramov mäsa. Metodika je veľmi prísna a zakazuje sladký čaj a kávu.

Pôstna diéta na kuracích prsiach

Maximálne trvanie - 3 dni. Výsledkom je denný úbytok hmotnosti 1-1,5 kg.

Počas troch dní môžete jesť iba varené kuracie prsia. Za deň - 500 gramov produktu. Mäso je vhodné rozdeliť na 5-6 rovnakých častí a konzumovať s časovým odstupom 2 hodín. To vám umožní nepociťovať hlad a ľahšie tolerovať pôstnu diétu.

Dôležité body pri organizovaní stravy kuracie prsia

Bez ohľadu na to, ktorú kuraciu diétu na chudnutie si vyberiete, existuje niekoľko dôležitých bodov pri organizovaní stravy, ktoré určite potrebujete vedieť.

1. Akákoľvek strava zbavuje telo určitého množstva vitamínov a iných užitočných látok. Z tohto dôvodu pri dodržiavaní metódy chudnutia musíte navyše užívať multivitamínové komplexy.

2. Je mimoriadne dôležité vypiť denne 2 litre čistej vody, vždy bez plynov. Pri nedostatku tekutín v tele sa spomaľujú metabolické procesy, a teda aj samotný proces chudnutia.

3. Diéta s kuracími prsiami vám umožňuje jesť mäso len varené bez kože – filet by ste nikdy nemali vyprážať, pretože obsahuje menej živín a viac kalórií.

4. Počas chudnutia sa musíte vzdať akýchkoľvek cukroviniek, múčnych výrobkov a alkoholu. Odporúča sa tiež prestať fajčiť – je to zdraviu škodlivé a okrem toho fajčenie spomaľuje činnosť tráviaceho systému.

5. Soľ, cukor a ostatné koreniny je vhodné obmedziť na minimum, najlepšie je úplne vylúčiť zo stravy.

6. Keď človek schudne, jeho pokožka stratí svoju bývalú elasticitu. Aby ste sa vyhli „ochabnutému bruchu“, odporúča sa zvyknúť si na cvičenie každý deň. Môžete robiť drepy, kliky, napumpovať brucho a skákať cez švihadlo. Hlavná vec je, že cvičenie trvá 20-30 minút.

Kuracia strava vám umožňuje zbaviť sa nadváhy bez poškodenia tela jednotlivca. Prenáša sa celkom ľahko. Ak chce človek dosiahnuť lepšie výsledky, musí dodržiavať všetky pravidlá pre zostavenie jedálnička. Na konci diéty je dôležité pokračovať v sledovaní jedálneho lístka a ranných cvičeniach.

Väčšina diét zahŕňa prísne obmedzenia a boj s túžbou zjesť niečo vysoko kalorické. Ak neznášate dobre monodiéty a neuznávate výlučne rastlinnú stravu, najlepším spôsobom, ako upraviť hmotnosť, je diéta s kuracími prsiami. Jeho hlavnou výhodou je vysoký obsah bielkovín.

Táto diéta zaručuje elasticitu svalového tkaniva, zrýchlený metabolizmus a chudnutie v dôsledku tukových zásob. Najčastejšie ide o týždennú a 10-dňovú kúru chudnutia pomocou kuracej diéty.

Podstata a pravidlá kuracieho stravovania

Proteínová diéta pre kura funguje nasledovne: pomocou diéty sa v tele vytvára nadbytok bielkovín a nedostatok sacharidov. Na zabezpečenie priebehu metabolických procesov je telo nútené čerpať energiu z tukových zásob, tukového depa. Zároveň svaly zostávajú tónované. Proteín sa syntetizuje na glukózu a tukové tkanivo sa začína spaľovať. Človek chudne prirodzene, bez stresu z nedostatku živín.

V kombinácii s ľahkým cvičením vám diéta bohatá na bielkoviny zrýchli metabolizmus a zlepší výsledky vašej diéty. Navyše je to najlepší spôsob, ako nielen zhodiť nadbytočné kilá, ale dodať svojej siluete zvodný tvar. Ľahkosť a múdrosť nikdy nikoho nerozrušili.

Možnosti kurčiat nemajú žiadne prísne zákazy, ale existuje súbor všeobecných pravidiel:

1. Mali by ste jesť často, ale v malých porciách;
2. Prsia musia byť varené iným spôsobom ako vyprážaním;
3. Soľ a cukor sú odstránené zo stravy;
4. Energetická hodnota každý deň by nemala presiahnuť 1000-1200 kcal;
5. Dôležité je dodržiavať pitný režim – vypiť do 2,5 litra vody, prírodné šťavy, bylinkový čaj.

Kuracie prsia sú vhodné na prípravu diétnych jedál. Zvyšok kurčaťa obsahuje pomerne veľa tuku. Používanie takéhoto mäsa je v rozpore so zásadami stravovania.

Kuracia diéta na chudnutie: výhody a nevýhody

Výhodou tejto diéty je dostupnosť produktov a veľký sortiment povolených jedál. Kúpiť čerstvé kuracie mäso nie je problém v každom ročnom období. Prsník je takmer úplne absorbovaný telom mladého, dospelého a staršieho človeka. Odporúča sa aj v diétnej strave detí.

Kuracie prsia okrem bielkovín obsahujú celú škálu vitamínov a minerálov: draslík, vápnik, mangán, fosfor, železo, horčík. Obsah kalórií v 100 g produktu je 113 kcal. Živiny poskytujú sýtosť, vitalitu a vynikajúcu náladu. Polynenasýtené mastné kyseliny bojujú priamo s príčinou nadváhy – tukových zásob. Prsník obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá ovplyvňuje produkciu hormónu serotonínu. Ten istý, ktorý brzdí rozvoj stresu.

Varené prsia sú ideálne pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Je dovolené ho jesť pri gastritíde a žalúdočných vredoch. Živočíšne bielkoviny znižujú kyslosť žalúdočnej šťavy a podporujú lepšie trávenie potravy.

Zoznam výhod diéty s kuracími prsiami:

• Priaznivý účinok na metabolizmus;
• Strata nadmernej hmotnosti v dôsledku tukových usadenín;
• Pomalé trávenie, ktoré vytvára dlhotrvajúci pocit plnosti;
• Vyvážená strava pre zdravé chudnutie;
• Okrem stravy nie je potrebné užívať doplnky stravy a vitamíny.

Kuracie mäso by malo byť dôkladne uvarené, aby sa zabránilo bakteriálnej kontaminácii.

Nevýhody diéty:

1. Nie je vhodný na krátky kurz, pretože výsledok 3-dňovej diéty bude zanedbateľný (1-1,5 kg);
2. Neobsahuje tuk, takže optimálne časové obdobie by bolo 7-10 dní;
3. Mono-diéta sa rýchlo nudí, takže je lepšie kombinovať ju s obilninami a zeleninou.

V kombinácii so zdravými a cenovo dostupnými nízkokalorickými potravinami vzbudzuje diéta záujem aj u odporcov diétnych obmedzení.

Čo treba zvážiť pred začatím diéty

Prejdite na diétne
Stravovanie bez lekárskeho dozoru alebo predchádzajúcej konzultácie s odborníkom na výživu je možné len pre ľudí, ktorí nemajú chronické ochorenia tráviaceho systému. S množstvom bielkovinových potravín sa zvyšuje zaťaženie obličiek a močových orgánov. Nedostatok tuku a úplný nedostatok soli môže negatívne ovplyvniť metabolizmus a celé telo.

Neopodstatnené riziko povedie k zhoršeniu blahobytu a výsledky diéty budú s najväčšou pravdepodobnosťou negatívne. Aby ste zabránili rozvoju stresu, počas dlhodobej diéty by ste si mali zvoliť stravu s rôznymi druhmi zeleniny a ovocia.

Možnosti kuracích diét

Existuje veľa možností, ako schudnúť s kuracími prsiami: so zeleninou, ovocím, pohánkou, ryžou a inými obilninami. Filet možno kombinovať s listami šalátu, zelenými plodinami, ochutiť citrónovou a pomarančovou šťavou a pripraviť s omáčkou z paradajok, cesnaku, sliviek a hrozna. Ak nie ste v kuchyni leniví, slepačia diéta vám dodá nové chute a dobrú náladu.

Mono diéta na kuracích prsiach

Vydrží len 3 dni. V tomto čase konzumujú iba varené kuracie mäso a pijú veľa vody. Kuracie prsia by sa mali denne variť, aby jedlo zostalo čerstvé. Je povolené uvariť kúsok v malom množstve vody alebo upiecť na plechu na pečenie. Ak kura pred pečením posypete bylinkami a zabalíte ho do alobalu, zachová si všetku šťavu a prsia vás potešia vôňou a príjemnou chuťou. Na 1 dávku sa odporúča skonzumovať 100-120 g kuracieho mäsa. Pred jedlom vypite pohár čistej vody.

Potom si môžete pripraviť odvar z aromatických bylín - mäta, oregano, list ríbezlí.

Denne sa podáva 1 kg surových pŕs. Uvarené sa rozdelí na 5-6 jedál. Dokonca aj počas mono-diéty môžete použiť bylinky a zeleninu ako prírodné príchute.

Ak plánujete dlhšiu diétu, je pre vás vhodná varianta kuracie mäso a zelenina. Zelenina v strave nasýti telo zdravými sacharidmi, zníži zaťaženie obličiek a zlepší črevnú motilitu.

Diéta s kuracími prsiami a zeleninou

Dobrou správou je, že okrem zemiakov môžete jesť rôzne druhy zeleniny. Je prijateľné zahrnúť do stravy ovocie, okrem sladkých banánov a hrozna. Táto možnosť je optimálna pre 7-dňovú diétu. Výsledkom takejto výživy bude strata hmotnosti 4-5 kg. Hlavnou zásadou je skonzumovať maximálne polovicu kalórií potrebných pre váš vek, váhu a životný štýl. Je vhodné, aby objem jedla na jedno jedlo nepresiahol 200-250 g Počet jedál, ako v iných možnostiach, je 5-6.

Pravidlá diéty:

Pri diéte vám pomôže kalorická tabuľka a váhy. Neprekračujte odporúčané normy, potom vás výsledok diéty určite poteší.

Pohánka je súčasťou mnohých diétnych programov zameraných na chudnutie. Tento obilný produkt je lídrom v obsahu živín.

Pohánka je bohatá:

1. železo;
2. Draslík a vápnik;
3. jód, fosfor, fluór;
4. Aminokyseliny;
5. vitamíny skupiny B;
6. vitamíny PP, E;
7. Kyselina listová.

Jednou z charakteristických vlastností pohánky je jej stráviteľnosť až 80 %. Produkt je zdrojom zdravých sacharidov, vďaka ktorým sa proteínová diéta mení na vyváženú, pre telo bezpečnú. Obilniny sú schválené na konzumáciu pre diabetikov.

Pohánka a kuracie prsia sa v rámci diéty výborne hodia. Nízkokalorický proteínový produkt dopĺňa rýchlo vstrebateľný zdroj sacharidov.

Pri používaní kuracích pŕs by ste mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Jedzte 1 kuracie prsia a toľko pohánky denne, koľko si vaše telo vyžaduje;
• Uvarte cereálie bez oleja a soli, len s vodou;
• Svoju každodennú stravu musíte dokončiť kúskom kuracích pŕs;
• V noci je dovolené piť pohár nízkotučného kefíru;
• Okrem vody si môžete pripraviť vitamínové nápoje - džúsy, ovocné nápoje, kompóty.

Je možné udržiavať takúto diétu nie dlhšie ako 7-10 dní, ale výsledok je stabilný. V tele nedochádza k zmenám v metabolických procesoch ako pri monodiéte, dostáva všetky potrebné látky okrem tukov.

Diéta kuracia polievka

Toto je možnosť pre týždennú diétu kuracieho filé, keď sa všetok produkt používa na prípravu nízkokalorickej polievky. Kurací vývar je úžasné jedlo, ktoré sa zahrieva a plní živinami. Ak sa vám nechce každý deň „chlipovať“ jednu tekutinu, môžete si pripraviť chutnú a zdravú polievku na chudnutie.

Budete potrebovať:

1. 1 kuracie prsia;
2. Jedna mrkva a jedna cibuľa;
3. 2-3 sladká paprika;
4. Biela kapusta;
5. 1 paradajka;
6. Petržlen a bazalka.

uvaríme kurací vývar. Nakrájajte mrkvu, kapustu a cibuľu a pridajte do vývaru. Paradajku zalejeme vriacou vodou, zbavíme šupky, nakrájame na kocky. Papriku ošúpeme, nakrájame na pásiky a pridáme do polievky spolu s paradajkami. Varte 10-15 minút pri nízkej teplote. Hotovú polievku nalejeme do misiek, pridáme nasekané bylinky.

Môžete jesť šálku polievky 5-6 krát denne. Rýchlo nasýti a úplne odstráni nedostatok užitočných prvkov. Každý deň si treba pripraviť novú porciu polievky. Trvanie diéty je 7 dní.

Túto polievku si môžete vziať do prevádzky v budúcnosti a dohodnúť si s ňou 1-2 dni pôstu.

Diéta z kuracích pŕs s grapefruitmi

Toto je možnosť, kde je možné nahradiť grapefruit pomarančom. Oba citrusy sú bohaté na koenzýmy, ktoré sa podieľajú na spaľovaní tukov. Keďže telo počas diéty prijíma len bielkoviny a sacharidy, je nútené požičiavať si tuk z vlastných zásob. Na druhej strane sa pri diéte dobre prečistia črevá, zlepší sa zloženie krvi, získa sa mimoriadna ľahkosť.

Diéta je dosť prísna, skôr ako diéta s jedným produktom. 7 dní môžete konzumovať iba olúpané plátky grapefruitu a varené kuracie prsia. Je lepšie striedať jedlá – pri jednom jedle jedzte citrusové ovocie, pri druhom kúsok kuracieho mäsa. Okrem toho môžete piť vodu a bylinkové čaje.

Ak chcete dosiahnuť pôsobivé výsledky, vykonajte denne súbor jednoduchých fyzických cvičení.

Diéta s kuracími prsiami: možnosti stravovania

Existuje množstvo zaujímavých receptov vhodných pre rôzne druhy diét. Medzi nimi sú možnosti so zeleninou, obilninami, ovocnými omáčkami a dresingmi.

Na tento recept budete potrebovať gruzínsku omáčku tkemali. Pripravuje sa zo sliviek, kapie, cesnaku, koriandra a iných korenín. Všetky zložky priaznivo pôsobia na trávenie a prispievajú k odbúravaniu starých tukových zásob. Medzi moderné úpravy patria kyslé omáčky, kde sú slivky nahradené červenými ríbezľami alebo egrešom. Hotovú omáčku podľa pôvodného receptu si môžete kúpiť v supermarkete.

Na prípravu budete potrebovať:

• 1 prsia;
• 5 lyžíc tkemali omáčky;
• 2-3 sladká paprika;
• Žiarovka;
• Banda koriandra.

Nakrájajte kuracie prsia
na kúsky a vložíme do misy s hrubým dnom. Cibuľu a papriku nakrájame na pol krúžky a pridáme ku kurčaťu. Všetko spolu smažte 5-7 minút. Šťavnatá zelenina a kuracie mäso okamžite pustia šťavu, takže nie je potrebný žiadny olej. Do zmesi pridajte pohár vody a 5 polievkových lyžíc tkemali. Zatvorte veko a varte 20 minút. Pri podávaní posypte čerstvým koriandrom.

Pohánkový pilaf

Chutná a uspokojivá verzia diétneho jedla s kuracím mäsom a pohánkou. Samozrejme, tu budete musieť konzumovať oba produkty súčasne. Ale jedného dňa je celkom prijateľné pripraviť takúto pochúťku.

Budete potrebovať nasledujúce produkty:

1. Kuracie prsia;
2. 300 g pohánky;
3. Mrkva, cibuľa, 1 paradajka.

Nakrájajte mrkvu a cibuľu, nakrájajte paradajky na kúsky, všetko poduste na panvici do polovice varenia, pridajte kúsky nakrájaných pŕs, ešte trochu poduste. Nalejte 1 liter vriacej vody. Varte s otvorenou pokrievkou na strednom ohni, kým cereálie nenapučia a neabsorbujú všetku vodu. Potom pevne zatvorte veko, varte 4-5 minút na najmenšom ohni a vypnite. Neotvárajte veko. Po pol hodine môžete vyskúšať lahodný drobivý pilaf.

Je to vynikajúca možnosť pre tých, ktorí chcú dodržiavať pravidlá mono-diéty, ale nesolenému kuraciemu mäsu dodávajú pikantnú chuť. Kúsky uvareného kurčaťa je chutné namočiť do omáčky a vložiť do úst. Rovnaké ovocné omáčky sú vhodné na doplnenie iných diétnych druhov mäsa a rýb.

Na pomarančovú omáčku budete potrebovať:

• 2 pomaranče;
• 2 lyžice medu;
• Niekoľko kvapiek balzamikového octu;
• Lyžica horčice.

Z pomarančov vytlačíme šťavu, pridáme med a podusíme. Keď omáčka začne trochu hustnúť, pridáme ocot a horčicu. Varte ďalších 5-7 minút za stáleho miešania. Nalejte do omáčky, nechajte vychladnúť a podávajte s kuracími prsiami.

Ďalšou možnosťou sladkej a kyslej omáčky je vyrobená z čerstvých marhúľ. Vyžaduje to:

1. 300 g zrelých marhúľ;
2. lyžica medu;
3. Lyžica dijonskej horčice.

Marhule ošúpeme, podlejeme malým množstvom vody a dusíme na miernom ohni. Mäkké marhule rozdrvte cez sito alebo rozdrvte v mixéri, až kým nebudú pyré. Pridajte lyžicu medu a horčice a premiešajte. Viacfarebné horčičné semienka dodávajú chuť a zlepšujú textúru. Ak sa vám zdá omáčka príliš hustá, pridajte trochu vody a priveďte do varu. Bude to pripomínať jantárovú farbu.

Ľudia si užívajú kuraciu diétu
dokonca aj športovci. S jeho pomocou dosahujú elastické svaly a krásnu siluetu. Na zlepšenie chuti nesoleného mäsa ho môžete pokvapkať pomarančovou alebo citrónovou šťavou alebo posypať prírodným korením.