Čo sa dostáva do materského mlieka z jedla matky? Zelenina a ovocie. Základné zásady výživy dojčiacej matky

Veda o dojčení berie do úvahy frekvenciu a množstvo kŕmenia a stravu matiek. Musíte zvážiť, ktoré produkty budú prospešné a ktoré škodlivé. Zistite, čo môže dojčiaca matka jesť a aké potraviny sa odporúčajú vylúčiť zo stravy počas obdobia kŕmenia. Zistite, čo na to hovoria moderní pediatri – rýchlo tak pochopíte zásady bezpečnej výživy dojčiacich matiek.

Základné zásady výživy dojčiacej matky

Čo môžete jesť počas dojčenia, je v pediatrii kontroverzná otázka. Niektorí lekári tvrdia, že množstvo jedla by sa nemalo veľmi obmedzovať, iní sa domnievajú, že žena by mala dodržiavať určitú diétu. Názory pediatrov sa zhodujú v jednom: počas obdobia kŕmenia musia matky dodržiavať určité zásady v strave:

1. Kalorický princíp. Dojčiaca matka by nemala vyhovieť. Obsah kalórií denný set produkty by mali prekročiť všeobecne uznávanú hodnotu približne o 600 kcal a hlavná energetická záťaž by mala pochádzať z pomalých sacharidov.
2. Princíp zlomkovosti. Je vhodné, aby výživa dojčiacej matky počas dojčenia spĺňala pravidlo „menej, ale častejšie“. Lekári odporúčajú zmenšiť veľkosť porcií zvýšením ich počtu za deň. Tradičné tri jedlá denne by sa mali nahradiť piatimi alebo šiestimi jedlami denne.
3. Dodržiavanie diéty. Odporúča sa jesť každú hodinu, pričom režim koreluje s frekvenciou kŕmenia dieťaťa. Tesne pred kŕmením sa odporúča dať si malú desiatu a dôkladne sa najesť v pokojnom prostredí, keď bábätko spí.
4. Princíp rozmanitosti. Pre dojčiace matky je prísne zakázané „sedieť“ na mono-diéte, dokonca aj vo veľmi krátke obdobiečas. To povedie k nerovnováhe potrebné látky v materskom mlieku.
5. Odporúča sa zosilnená pitný režim.

Čo môže dojčiaca matka jesť?

Neotrasiteľné pravidlo - kvalitné produkty! Žiadne konzervované ani syntetické aromatické prísady a výlučne „prvá čerstvosť“. Všetky produkty by sa mali kupovať iba na dôveryhodných miestach. Je dôležité jesť sezónne ovocie a zeleninu vypestované vo vašom rodnom kraji. Pokiaľ ide o rozmanitosť, dojčiaca matka má povolené akékoľvek potraviny, ktoré u dieťaťa nespôsobujú alergie.

Čerstvé ovocie a zeleninu by ste mali kupovať opatrne, výrobky dôkladne umyte a časť nechajte pol hodiny až hodinu vo vode. Malo by sa pamätať na to, že veľa potravín môže zmeniť chuť mlieka. To ľahko povedie k tomu, že dieťa odmietne dojčiť, ak je nové chuťové vnemy nebude sa mu to páčiť. Mnoho potravín môže zmeniť chuť materského mlieka, napríklad:

• banán;
• zázvor;
• korenie(mäta, petržlen, bazalka, zeler).

Zelenina a ovocie

Tieto produkty určite musia byť zahrnuté v súprave riadu pre dojčiace matky, pretože vitamíny a vlákninu, ktoré obsahujú, nič nenahradí. Zabraňujú zápche u matiek aj bábätiek, zvyšujú imunitu bábätiek a niektoré podporujú laktáciu. Dojčiaca žena by si mala pamätať iba na tie potraviny, ktoré môžu poškodiť dieťa, a postupne zaviesť do stravy tie najbezpečnejšie. Tu je približný zoznam ovocia a zeleniny, bezpečné minimum, ktoré určuje, čo môže dojčiaca matka jesť:

• zemiak;
• mrkva a repa;
• baklažán;
• tekvica a cuketa;
• karfiol;
• brokolica;
• uhorky;
• jablká;
• banány;
• hrušky.

Dôležitá je aj farba produktov, ktoré dojčiaca matka zaraďuje do svojho jedálnička. Napríklad zelená zelenina a šalát by sa mali jesť čerstvé, ale „farebná“ zelenina musí byť varená, dusená alebo dusená. Zaviesť do stravy bylinné produkty treba robiť postupne. Obzvlášť opatrne sa jedia tie, ktoré sú zafarbené červeným pigmentom (jablká, čerešne, maliny, brusnice). Hlavná vec je sledovať správanie dieťaťa po tom, čo matka potenciálne skonzumovala nebezpečné jedlo. Jeho nebezpečenstvo spočíva v alergénnej povahe červeného pigmentu.

Hydina, mäso a mäsové výrobky

Zdravá diéta Je nemysliteľné, aby dojčiaca žena žila bez proteínových produktov, ktoré sú pre rastúce telo dieťaťa nevyhnutné. Ich bezpečným zdrojom je chudé mäso a hydina:

• králik;
• teľacie mäso;
• kurací rezeň;
• moriak;
• jahňacie mäso

Mali by ste tiež dodržiavať pravidlá varenia. mäsové výrobky. Mäso treba dusiť, variť, dusiť, piecť. Polievky by sa mali pripravovať pomocou sekundárnych bujónov, pretože mnohí moderní výrobcovia zavádzajú do krmív rastové hormóny a antibiotiká. Tieto prvky spadajú do materské mlieko a môže poškodiť deti počas dojčenia. Sekundárne bujóny (prvá voda sa scedí po piatich minútach varu) tomu zabránia potenciálne nebezpečenstvoživočíšnych produktov.

Ryby a morské plody

Ak zaradíte do jedálnička mamičiek počas dojčenia morské alebo riečne ryby. Odporúčajú sa nízkotučné druhy tohto produktu, tie, ktoré môže jesť dojčiaca matka:

• tresky;
• zubáč;
• karas;
• ružový losos;
• platýz.

Mali by ste si uvedomiť, že niektoré druhy rýb (napríklad platesa, makrela) výrazne menia chuť mlieka. Spôsoby varenia rybie pokrmy povolené pre dojčiace matky - varenie v pare, varenie, dusenie, pečenie. Jediné morské plody, ktoré sú počas dojčenia bezpečné, sú chobotnice, všetky ostatné morské plody môžu u dieťaťa ľahko vyvolať alergie.

Obilniny

Toto je zdroj pomalé sacharidy, vďaka čomu sa výrazne zvyšuje kalorický obsah stravy dojčiacich žien. Cereálne výrobky vo forme kaší sú obzvlášť užitočné v prvých tridsiatich dňoch kŕmenia. Jednoznačnou výhodou obilnín je ich absolútna bezpečnosť. Jedinou výnimkou je krupica, ktorá pri nízkej nutričná hodnotaľahko vedie k náboru nadváhu dojčiaca matka a instantné cereálie bez vitamínov. Tu je to, čo môžu dojčiace matky jesť z cereálnych produktov:

• pohánka;
• ovsené krúpy;
• perličkový jačmeň;
• kukuričná krupica;
• proso;
• jačmenné krúpy.

Mliekareň

Počas dojčenia sú povolené všetky mliečne výrobky, ale povolené sú len niektoré. určitú formu a množstvo. Napríklad, plnotučné mlieko(200 ml denne) je vhodné použiť na prípravu kaše a určite ju zriediť vodou. Čerstvý tvaroh (obsah tuku 5-9%) - 150 g denne a starší ako tri dni - len na výrobu kastrólov a tvarohových koláčov. Povolené fermentované mliečne výrobky (2,5 %, 800 ml denne) sú:

• kefír;
• prírodné jogurty;
• kyslé mlieko;
• fermentované pečené mlieko;
• bifilín;
• acidolakt.

Čo by dojčiaca matka nemala jesť

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sú niektoré potraviny zakázané dojčiacim matkám. Toto sú všetky potraviny obsahujúce potenciálne nebezpečné alergény pre dieťa:

• červené ovocie a bobule;
• čokoláda;
• raky a kraby;
• plnotučné mlieko;
• arašidy;
• Červený kaviár;
• kuracie vajcia;
• Exotické ovocie;
• citrusy.

Výrobky zakázané dojčiacim matkám zahŕňajú tie, ktoré majú stimulačný účinok a môžu spôsobiť plynatosť dieťaťa po kŕmení:

• zelený, čierny čaj;
• káva;
• ražný chlieb;
• fazuľa, hrášok;
• hrozno;
• sóda;
• hrozienka.

Čo by dojčiaca matka absolútne nemala jesť? Jedlá a výrobky s toxické účinky na tele dojčiat:

• alkoholické nápoje;
• ocot;
• vodný melón (hromadí dusičnany);
• korenie;
• konzervy;
• občerstvenie (čipsy, sušienky);
• továrenské cukrárske výrobky (sladkosti, pečivo, koláče);
• pikantné a vyprážané jedlá;
• údené produkty.

Tabuľka povolených a zakázaných produktov na dojčenie

V prvých šiestich mesiacoch života by malo dojčené dieťa vyskúšať všetky potraviny prostredníctvom materského mlieka. Týka sa to prirodzenej potravy, takže na čele zoznamu potravín prísne zakázaných pre dojčiace matky sú výrobky s chemickými prísadami. Na druhom mieste je niečo, čo môže spôsobiť alergie. Všetky ostatné produkty sa považujú za bezpečné. Čo môžu dojčiace matky jesť a aké potraviny sú zakázané, sú uvedené v tabuľke.

Druh výrobkov (riad)	Zakázané	Povolený	Povolené v obmedzenom množstve
Sada ovocných a zeleninových jedál	Červené, oranžové bobule a ovocie (paradajky, tomel, granátové jablká atď.) Kyslá kapusta	Zelenina, ovocie zelené, biele, žltá farba	Sušené slivky
Mliekareň	Fermentované syry	Fermentované mliečne výrobky bez aromatických prísad Prírodný jogurt	Zriedené plnotučné mlieko Kondenzované mlieko
		Perlový jačmeň	Instantná kaša Cestoviny
Morské plody, ryby	Krevety	Nízkotučné more a Riečne ryby	Squid
	Alkohol Nealkoholická sóda Silný čaj		jablkový džús mrkvová šťava tekvicový džús
Cukrovinky	Torty, zákusky z továrne		domáce pečenie
Mäsové výrobky	Tučné mäso	Teľacie mäso	Baranie mäso
Orechy, semená			Orech
Vajcia, majonéza			Prepeličie vajcia
Konzervy Marinády Korenie (paprika) Údené mäso Slané jedlá (sleď) Produkty so syntetikou prídavné látky v potravinách
			Pšeničný chlieb

Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci po pôrode

Prsné bunky (laktocyty) majú schopnosť prejsť alebo blokovať rôzne látky. V prvých dňoch po narodení sú medzi laktocytmi medzery, takže všetky látky počas kŕmenia voľne vstupujú do mlieka. Neskôr sa medzery zmenšia, vytvorí sa krvno-mliečna bariéra a telo blokuje potenciálne nebezpečenstvo pre novorodenca. Táto funkcia určuje výživu dojčiacej matky, ktorá je bezpečná pre dieťa v prvom mesiaci po pôrode:

1. Počas prvého týždňa má žena dovolené jesť kašu s vodou, pečené jablká, banány, chudé resp vegetariánske polievky; chudé mäso, zeleninový olej a krava, dusená alebo varená zelenina, šípkový nálev, slabý čaj.
2. Prvé dva dni dojčenia je strava ženy zlá. Obmedzuje sa na nízkotučné polievky, kaše, varenú zeleninu (zemiaky), sivý (škľabnutý) chlieb.
3. Od tretieho dňa sa do stravy pridávajú pečené jablká a mäso.
4. Čo môžete jesť po pôrode, od 10. dňa? Toto mliečne výrobky, prepeličie vajcia, ryby, cestoviny, dusená zelenina, čaj, kompóty, krekry, sušienky, sušené ovocie.
5. Počas celého prvého mesiaca dojčenia by žena nemala jesť mäsové bujóny, plnotučné mlieko, surová (čerstvá) zelenina, bobule a ovocie, kyslá smotana, káva, pšeničný chlieb.

Nové potraviny by sa mali zavádzať v minimálnych dávkach, pričom nezabudnite po kŕmení pozorovať reakciu dieťaťa:

• ako berie prsník;
• je častá regurgitácia?
• či sa na koži objavili vyrážky;
• Je spánok narušený?
• Vznikajú plyny po kŕmení atď.

Správna výživa pre dojčiacu matku podľa mesiaca - tabuľka

Počas procesu kŕmenia (ako aj počas tehotenstva) si telo dieťaťa zvykne na rôzne potraviny, takže je potrebné vypočítať menu dojčiacej matky podľa mesiaca:

Produkty 1. mesiaca	Z mäsových výrobkov by sa mala uprednostňovať hydina a ryby a mäso by sa malo konzumovať veľmi striedmo. V opačnom prípade to negatívne ovplyvní fungovanie pečene a obličiek dieťaťa. Z rovnakého dôvodu sa od dojčiacich matiek vyžaduje, aby sa vzdali všetkého slaného, ​​pikantného, ​​sladkého, potravín so syntetickými farbivami, konzerv, surového ovocia a zeleniny.
Produkty 2. mesiaca	Odteraz je dovolené variť kašu (v zriedenom mlieku) z perličkového jačmeňa a jačmenné krúpy, okoreníme ich maslo a cukor. Pokiaľ ide o zeleninu, musíte začať jesť mrkvu, repu, tekvicu, kapustu (boršč, kapustovú polievku), hovädzí jazyk, cestoviny, sezónne ovocie, zelenina.
Produkty od 3. mesiaca kŕmenia	Čerstvá zelenina a ovocné šťavy, cibuľa, med, vlašské orechy, domáci džem (okrem malinového a jahodového).
Produkty od 6. mesiaca kŕmenia	Fazuľa, kukurica, biely chlieb, hovädzie mäso a iné povolené produkty.

Pitný režim počas laktácie

Počas pôrodu a dojčenia žena stráca veľa tekutín. Potrebuje doplniť objem na dvojnásobok denná norma: namiesto predpísaného jeden a pol litra - tri. Pediatri odporúčajú vypiť pohár čistej vody bezprostredne pred kŕmením (20-30 minút). Hlavným nápojom dojčiacej ženy sa stáva obyčajná voda(môžete si kúpiť fľaškové, ale nie sýtené).

Vodu možno nahradiť šípkovým nálevom, bylinkovým čajom (harmanček, medovka, tymián, lipa) a slabým čajom s citrónom. Niektorým dojčiacim ženám prospieva mliečny čaj na posilnenie laktácie, no začať ho piť najskôr v druhom mesiaci dojčenia. Ďalšie nápoje povolené pre dojčiacu matku sú ovocné nápoje (brusnice), želé, kompóty (zo sušeného ovocia) a šťavy.

Video

Čo môžu dojčiace matky jesť? Každý pediater má na túto vec svoj názor. Buď je to rovnaké alebo iné tradičná prezentácia o normách, podľa ktorých by mala dojčiaca žena jesť. Pozrite si video z autorského programu Dr. Komarovského venovaného dojčenie. Spoznáte uhol pohľadu odborný lekár, dozvedieť sa o oblastiach teoretickej a praktickej pediatrie, zoznámiť sa s recenziami dojčiacich matiek, ich víziou zoznamu užitočných a škodlivé produkty.

Materské mlieko sa tvorí v alveolách mliečnych žliaz z krvi a lymfy ženy. To, čo mamička zje a vypije, sa v gastrointestinálnom trakte rozloží na molekuly a absorbuje sa do krvi. Z tkanivových kapilár mliečna žľaza molekuly prechádzajú cez bunky lemujúce alveoly do mlieka. Keďže jedlo nie je trávené okamžite a molekuly nie sú okamžite odstránené z krvi, tento proces trvá nejaký čas.

Je zaujímavé a dôležité vedieť, ako rýchlo sa všetko deje. Koľko hodín musí prejsť, kým sa molekuly zjedeného rezňa dostanú do úst dieťaťa? Ako dlho po romantickom večeri so šampanským môžete dojčiť svoje dieťa bez obáv z poškodenia zdravia a kedy je lepšie užívať liek, aby ho dieťa dostalo v najmenšom množstve?

Keďže rôzne potraviny a lieky sa trávia, vstrebávajú a prechádzajú cez alveolárnu stenu rôzne, pozrime sa na každú z nich v poradí.

Cukor

Do krvi sa začne dostávať veľmi rýchlo, po 10 minútach, ale aj tento proces sa čoskoro skončí, asi po 30 minútach. Pochúťky, ktoré jete, výrazne ovplyvňujú sladkosť mlieka. To platí najmä pre ľahko stráviteľné sacharidy: cukor, med, džem, hrozno. Dieťa, ktoré dostane príliš veľa cukru, ho nemusí vedieť správne stráviť. Preto to nafúknuté brucho a kožné problémy.

Potraviny tvoriace plyn

Mnohé matky sa domnievajú, že dieťa je nafúknuté kvôli matkinmu plynotvornému jedlu. Plyny sa však neabsorbujú z gastrointestinálneho traktu, preto nie sú v krvi a nemôžu nijako ovplyvniť dieťa. Jedlo však obsahuje všetky druhy bielkovín, z ktorých niektoré môže telo dieťaťa zle stráviť a spôsobiť črevné poruchy. Ak niektoré potraviny spôsobujú dieťaťu problémy, potom je lepšie, aby ich matka počas obdobia kŕmenia odmietla.

Alergény

Ich vstup do mlieka začína po 40-50 minútach. Môže trvať 3 až 15 hodín v závislosti od rýchlosti trávenia produktu obsahujúceho alergén: pre mliečne výrobky to bude 3 až 4 hodiny, pre výrobky z múky - 12 až 15 hodín, pre zeleninu od 6 do 8 hodín.

Škodlivé e-prísady, ktoré moderné potraviny zo supermarketov obsahujú v hojnom množstve, sa môžu dostať z krvi do mlieka až na 1 týždeň.

Alergény spôsobujú uvoľňovanie histamínu a môžu spôsobiť vyrážky u dieťaťa. Najčastejšími alergiami sú med, vajcia, citrusové plody, červená zelenina a ovocie, morské plody, orechy a plnotučné kravské mlieko. Ak sa alergia prejaví v stredný stupeň, potom si dieťa môže postupne zvyknúť alergénny produkt, používa sa v malých dávkach a zriedkavo.

Existujú aj potraviny, ktorým by ste sa mali úplne vyhnúť.
Glutamáty, ktoré obsahujú čipsy a krekry vyrábané vo výrobe.
Syntetický vitamínové komplexy, bylinné extrakty.
Dusičnany. Sú tam veľké množstvá sa neprirodzene nachádza v zelenine a ovocí nádherný výhľad.
aspirín. Pridáva sa napríklad do limonád. Je prísne zakázané používať ho dojčiace ženy a deti.

Alkohol

Do krvi sa dostane do 3-5 minút. V tejto chvíli sa mama začína cítiť mierne omámená. Dá sa odstrániť od 2 hodín do niekoľkých dní. Všetko závisí od mnohých faktorov: množstvo nápoja, sila nápoja, hmotnosť ženy a čo je najdôležitejšie, od individuálnych charakteristík metabolizmu.

Niektoré matky sa domnievajú, že ak po požití alkoholu odsajete mlieko, nebude v ňom žiadny alkohol. Toto absolútne nie je pravda. Pokiaľ je v krvi alkohol, bude v hrudníku. Ale kvôli zvláštnostiam stien alveol, ak je alkohol úplne odstránený z krvi, potom to nebude ani v mlieku. A nemusíte pumpovať. Počas difúzie sa molekuly alkoholu pohybujú v smere s najnižšou koncentráciou. A postupne materské mlieko sa aktualizuje.

Vitamíny rozpustné vo vode

Tie isté vitamíny, ktoré sú obsiahnuté v potravinách, prechádzajú aj do materského mlieka. Teda koľko zdravé produkty matka zjedla, toľko ich dieťa dostane. Vitamíny rozpustné vo vode zahŕňajú kyselina askorbová, kyselina nikotínová, tiamín, riboflavín, pyridoxín. V tele sa nehromadia, preto je potrebné, aby boli na stole každý deň.

Ktoré potraviny obsahujú maximálne množstvo týchto vitamínov:

Kyselina askorbová. Aby ste ho mali dostatok, musíte ho zahrnúť denná strava citrusové plody, šípky, petržlen, brusnice, kapusta, ríbezle;
kyselina nikotínová. Je bohatá na pečeň, morské plody, kuracie mäso, bravčové mäso, vajcia, syr, zemiaky, paradajky, mrkvu, obilniny, fazuľu, petržlen, mätu, žihľavu;
tiamín Nájdete ho v hovädzom, bravčovom mäse, pečeni, obličkách, špenáte, kvasniciach, hrachu, fazuli, pšeničnom chlebe;
riboflavín v maximálne množstvá nachádza sa v hubách, pečeni, makrele, vajciach, tvarohu, syre, mandliach, píniové oriešky, špenát, šípky;
pyridoxín. Jeho zdroje zahŕňajú pečeň, hovädzie mäso, jahňacie mäso, kuracie mäso, vajcia, losos, tuniak, ustrice, krevety, obilniny, orechy, semená, naklíčené zrná, hrach, fazuľa, zelenina, zemiaky, mrkva, paradajky, bobule a ovocie.

Železo

Na rozdiel od vitamínov rozpustných vo vode, množstvo prijatého železa nezávisí od toho, koľko zjete. Materské mlieko každej ženy obsahuje dostatok tohto mikroelementu. Ďalšia vec je, že sa inak vstrebáva. U niektorých detí sa môže vyvinúť anémia v dôsledku zlého vstrebávania železa. Tento stav je diagnostikovaný a liečený lekárom. Zavedenie doplnkových potravín je zvyčajne predpísané a rôzne drogyžľaza.

Vápnik

Plne sa to týka neho slávna fráza lekárov, že „dieťa si vezme svoje“. Bez ohľadu na vašu stravu bude mať vaše dieťa dostatok vápnika. Ale žena môže začať mať problémy so zubami a kosťami. Preto je nevyhnutné používať dostatočné množstvo produkty obsahujúce vápnik: tvaroh, syr, ryby.

Tuky

Množstvo tuku v materskom mlieku je čisto genetické. Masla, bravčovej masti a syra môžete skonzumovať, koľko chcete, a napriek tomu veľmi mierne zmeníte jeho obsah tuku. Je však veľmi jednoduché týmto spôsobom zvýšiť svoj vlastný „obsah tuku“.

Lieky

Mnoho liekov preniká cez steny alveol. Aby ste zistili, kedy sa to stane, musíte si pozorne prečítať pokyny k lieku. Pamätajte, že liek sa objaví v hrudníku v rovnakom čase ako v krvi. Ak chcete určiť, kedy sa liek vylúči, musíte v pokynoch nájsť polčas rozpadu lieku z tela. Čím vyššia je koncentrácia látky v krvi, tým viac jej prechádza do materského mlieka. V období, keď je koncentrácia liekov maximálna, je lepšie dieťatko nedojčiť.

Rôzne prospešné a škodlivé látky prechádzajú cez alveolárnu stenu difúziou, pri ktorej dochádza k vyrovnávaniu koncentrácií vnútri a mimo hemato-mliečnej bariéry. Pohybujú sa v smere najnižšej koncentrácie. So zmenami obsahu mikroelementov v krvi sa obnovuje aj materské mlieko.

Používanie úspechov moderná veda, matky môžu svoje deti správne kŕmiť a byť zdravé. A koľko potešenia môžete získať zo života a materstva!

Pikantné jedlá zahŕňajú rôzne koreniny, koreniny a korenené jedlá, vrátane červenej a čili papričky, cibule a cesnaku, kari a dokonca aj škorice. Okrem toho to môže zahŕňať korenené jedlá, ako sú korenené mäso a ryby, údeniny a iné podobné jedlá. V tomto článku zistíme, či je možné takéto jedlo pridať do stravy dojčiacej matky.

Špecifiká a účinky pikantných jedál

Pikantné koreniny robia chuť pikantnejšou a rafinovanejšou. Môžu sa však zlepšiť alebo zhoršiť chuťové vlastnosti jedlo. Okrem toho majú korenené jedlá rozdielny vplyv na tele. Je známe, že účinne zabíjajú baktérie a chránia pred infekciami, posilňujú imunitný systém a zabraňujú prechladnutia posilňujú vlasy a stimulujú metabolizmus.

Ale zároveň má aj pikantné jedlo negatívny vplyv. Po prvé, môže spáliť sliznice a črevá, čo spôsobuje Alergická reakcia a dehydratácia. Korenené jedlá vo veľkom množstve menia chuť mlieka u ženy počas laktácie. Pozrime sa bližšie na výhody a nevýhody pikantného jedla. A poďme zistiť, či je možné počas dojčenia jesť korenené jedlá.

Škody a nebezpečenstvo pikantného jedla

Korenie, koreniny a korenené jedlá sú silné alergény. V dôsledku toho je možný aj akútny odchod. Zneužívanie takýchto produktov zhoršuje trávenie a spôsobuje ochorenia žalúdka, obličiek a pečene. Môžu sa vyskytnúť vredy, pálenie záhy, gastritída alebo pankreatitída, môže sa objaviť astma, kožné vyrážky a podráždenie.

Prvky pikantného jedla vedú k prebytku solí a nedostatku vody v tele. To spôsobuje ochorenia kože, ciev a srdca a trávenie. V dôsledku nedostatku tekutín sa navyše zhoršuje tvorba materského mlieka a znižuje sa laktácia. Pikantné jedlo páli žalúdok a sliznice.

Okrem toho môže telo nepripraveného dieťaťa negatívne reagovať na ostré komponenty. Koniec koncov, dieťa dostáva prostredníctvom materského mlieka všetky prvky jedla, ktoré matka jedla. Pikantné jedlo sa pripáli detské črevá a spôsobuje intoxikáciu, vyvoláva koliku a zhoršuje stolicu dojčiat. V dôsledku toho dieťa pociťuje bolesti bruška, trpí na vracanie a nevoľnosť, hnačku či zápchu.

Zistilo sa, že cesnak a cibuľa, chren a horčica v nadmernom množstve dodávajú materskému mlieku horkú chuť. K zmene chuti mlieka však môže dôjsť až pri konzumácii veľmi veľkého objemu takejto potraviny. Ale napriek nebezpečenstvu a škodám môžu korenené jedlá priniesť telu aj výhody.

Užitočné vlastnosti

• Zabiť baktérie a odstrániť toxíny;
• Posilniť vlasové folikuly a znížiť vypadávanie vlasov;
• Zlepšiť imunitu a chrániť pred prechladnutím, vírusovými a infekčnými chorobami;
• Majú antiseptické, antibakteriálne, antimikrobiálne a antivírusové vlastnosti;
• Zvyšuje prívod krvi do ústnej sliznice, čo zabraňuje vzniku a rozvoju kazu;
• Znižujú hmotnosť, pretože zrýchľujú metabolické procesy a trávenie potravy, rýchlo nasýtiť telo a znížiť chuť do jedla;
• Normalizácia krvného obehu, rozšírenie krvných ciev a zníženie krvného tlaku;
• Obnovte žalúdočnú sliznicu a zlepšite prietok krvi do stien tohto vnútorného orgánu;
• Pomáha vyrovnať sa so stresom a zlepšiť náladu, dodať energiu a silu;
• Nastavenie práce nervové bunky a normalizovať spánok;
• Najmä korenené jedlá feferónka, zahŕňajú vitamín A a C. Prečítajte si o výhodách vitamínu C pre dojčiace matky a deti.

Pravidlá pre konzumáciu korenistých jedál a jedál

Škody z takejto výživy sú však oveľa väčšie prospešné vlastnosti. To je dôvod, prečo pediatri neodporúčajú používať korenené jedlá pri dojčení, najmä v prvých dvoch až troch mesiacoch po pôrode. Pozrime sa bližšie na pravidlá konzumácie korenistých jedál počas laktácie:

• dojčiaca matka musí dodržiavať prísnu diétu, pretože telo novorodenca je stále veľmi slabé a práve sa začína prispôsobovať novým podmienkam a novému jedlu. Počas tohto obdobia sú koreniny a koreniny zakázané, je povolená iba soľ v minimálnom množstve;
• Spomedzi papriky a korenia je čierne korenie vo forme hrášku považované za najneškodnejšie. Má priaznivý vplyv na organizmus. Čierne korenie teda zlepšuje imunitu a účinne si poradí s prechladnutím, reguluje zrážanlivosť krvi a spevňuje kostru kostí, zabraňuje vzniku a rozvoju rakovinové ochorenia. Táto paprika sa môže jesť už v druhom mesiaci laktácie;
• Po treťom mesiaci môžete jesť zelené a Cibuľa. Ale pamätajte s mierou a nepreháňajte produkt!;
  Pred prvým vyskúšaním nového jedla alebo produktu počas dojčenia vyskúšajte najprv malú porciu a počkajte dva dni. Ak dieťa nemá negatívnu reakciu, výrobok je bezpečný na konzumáciu;
• Po šiestich mesiacoch, keď sa dieťaťu zavedú prvé doplnkové potraviny, môže matka jesť cibuľu v malých množstvách, do stravy možno pridať cesnak, škoricu a bobkový list;
• Prípustné dávkovanie pikantné koreniny a korenie by nemalo presiahnuť päť gramov na jedno jedlo;
• Počas celého dojčenia nie je vhodné jesť horčicu a chren. Avšak v v ojedinelých prípadoch ak dieťa nemá alergie alebo iné negatívne reakcie, môžete takéto jedlo jesť v minimálnych množstvách;
• Vezmite čerstvé a prírodné korenie. Môžete nezávisle zbierať a sušiť prísady a pripravovať rôzne koreniny.

Počas laktácie sú zakázané ostré druhy paprík a hotové kupované zmesi vo forme práškov, ako sú univerzálne práškové ochucovadlá na mäso, zeleninu, ryby, polievky a hlavné jedlá! Medzi takéto produkty patrí veľké číslo nebezpečné prísady a farbivá, príchute a iné chemikálie. A to je mimoriadne škodlivé pre zdravie detí a dospelých.

Nedá sa konzumovať korenené jedlá pri astme a cystitíde, tráviacich problémoch, ale aj alergiách či sklone k alergickej reakcii. A úplný zoznam, ktorý zahŕňa povolené a zakázané potraviny počas laktácie, nájdete na odkaze.

Strava ženy, ktorá si pre seba a svoje dieťa vybrala dojčenie, si vyžaduje osobitnú pozornosť. Koniec koncov, potraviny, ktoré môže dojčiaca matka jesť, ovplyvňujú stav jej dieťaťa. S mliekom dostáva telo dieťaťa všetky prvky a vitamíny potrebné pre rast a vývoj. Nesprávne zostavený jedálny lístok môže viesť k žalúdočným ťažkostiam, alergickým reakciám a mnohým ďalším nepríjemným následkom.

Návod na zdravé stravovanie

Jedlo ovplyvňuje celý proces laktácie. Niektoré potraviny zvyšujú množstvo produkovaného mlieka, iné ho môžu znižovať. Zároveň ovplyvňujú chuť materského mlieka tak, že dieťa môže úplne odmietať dojčenie. Kvalitný jedálniček zabezpečuje tvorbu požadovaného objemu mlieka a plnohodnotný vývoj dieťaťa.

Pre správny výber potrebné produkty:

• Jedlo si vyberajte s rozumom, neprejedajte sa, pretože... nadmerná výživa spôsobuje žalúdočné nepohodlie nielen u dojčiacej matky, ale aj u dieťaťa;
• vybrať hypoalergénne produkty v prvých 4 týždňoch po narodení na ochranu novorodenca pred alergiami;
• začnite experimentovať s rozmanitosťou v jedálnom lístku najskôr v druhom mesiaci, nové jedlo sa konzumuje v malých porciách a reakcia tela dieťaťa sa hodnotí do 2-3 dní;
• piť veľa tekutiny, najlepšie teplej, stimuluje to tvorbu mlieka a zároveň čistí ženské telo;
• sa vzťahujú na výrobky obsahujúce živočíšna bielkovina opatrne (vajcia, mlieko);
• vziať do úvahy nasýtenie konzumovanej potravy základnými živinami a minerálmi, ich nedostatok spomaľuje rast a vývoj dojčaťa;
• vyhnúť sa vyprážaným a korenené jedlá, je lepšie, ak sú v pare, dusené alebo pečené v rúre;
• obmedzte sa na pochúťky z múky a masla, ako aj na rôzne sladkosti;
• úplne odstráňte alkohol a sódu zo svojho nápojového lístka;
• nekonzumujte konzervované výrobky;
• vzdať sa húb a domácich uhoriek, soli a octová kyselina môže spôsobiť otravu a hubové jedláťažko stráviteľné;
• Chuť jedla nezlepšujte pridávaním dochucovadiel a korenín a vyhýbajte sa aj majonézam a rôznym omáčkam.

Aké produkty sú povolené a v akom množstve?

Nasledujúca tabuľka vám povie, čo môže dojčiaca matka jesť a čo nie:

Môcť	V akom množstve	Je zakázané
Hovädzie a králičie mäso, morčacie a kuracie mäso, mletá hydina alebo hovädzie mäso	nie viac ako 300 g	Bravčové a údeniny, tučné mäso s obsahom žilky a bravčovej masti, klobása, šunka, polotovary a mäsové konzervy
Chudé ryby (ako treska alebo treska)	nie viac ako 300 g	Tučné alebo solené slede alebo makrely, konzervované ryby a krabie tyčinky
Fermentované mliečne výrobky, nízkotučný tvaroh	nie viac ako pol litra kefíru, fermentovaného pečeného mlieka atď., 150 gramov tvarohu, 30 gramov tvrdého syra a kyslej smotany	Slané a tavené syry, tvaroh alebo nápoje s ovocnými náplňami
Vajcia	kuracie mäso – 1 ks, prepelica – 4 ks.	Akékoľvek vajcia, ak máte alergické reakcie
Ovocie (hruška, banán, jablko)	nie viac ako 300 g	Jasne červené alebo oranžové exotické ovocie
Zelenina (uhorka, zemiaky, cuketa, karfiol, petržlen a kôpor, opatrne mrkva, cvikla a paradajky)	nie viac ako 600 g	Reďkovka, chren, biela kapusta, sladká paprika, reďkovka, bazalka so šalviou
Sladké a bohaté jedlá (trochu tmavej čokolády a zmrzliny bez plniva, ovsené sušienky a sušienky, nie veľmi sladké domáce pečivo)		Zmrzlina na pečenie a glazúra, ochutená rôznymi farbivami alebo inými chemické zlúčeniny, pšeničný chlieb, džemy a zaváraniny
Jedlá z obilnín (ryža, pohánka, ovsené vločky, kukurica) a cestoviny	nie viac ako 150 g	Krupicová kaša a cestoviny s obsahom vajec
Omáčky, rastlinný olej zo slnečnice, olív alebo ľanu, maslo	15 g rastlinného oleja 30 g masla	Kečupy, omáčky, majonézy
Čerstvo vylisované jablko resp mrkvová šťava, nesýtený nápoj, slabý čierny alebo zelený čaj	viac ako 2 l	Alkoholické alebo sýtené nápoje, silný čaj, káva, citrusové alebo paradajkové šťavy

Fermentované mliečne výrobky a mlieko

Plnotučné mlieko

Recepcia kravské mlieko neovplyvňuje kvalitu materského mlieka, ale bielkovina, ktorú obsahuje, je alergén a môže poškodiť dieťa.

Lekári neodporúčajú piť mlieko do piatich mesiacov, no ak dieťa nemá sklony k alergiám, je dovolené začať ho piť skôr.

Zoznam povolených produktov obsahuje pečené mlieko, pretože má lepšiu stráviteľnosť a neovplyvňuje kvalitu laktácie. Vhodné počas dojčenia kozie mlieko, no pre jeho špecifickú chuť ho nemôže piť každý. Najprv sa všetky obilniny uvaria vo vode, kaša v mlieku sa môže variť od štvrtého mesiaca.

Tvaroh

Jesť tvaroh je pri dojčení nevyhnutnosťou. Bez nej bude tvorba kostnej kostry ťažká. Je tiež výborným stimulantom pre mozgová činnosť a duševné procesy. Je dôležité, aby tvaroh neobsahoval žiadne nečistoty ani prísady a ešte lepšie je, ak je domáci.

Kefír

Niektoré dojčiace matky pochybujú, že po užití kefíru môžu pokračovať dojčenie, pretože obsahuje malé množstvo alkoholu. Ale jeho množstvo je zanedbateľné a zanedbateľné, čo absolútne nehrozí nepríjemné následky pre bábätká. Pediatri ho však odporúčajú zaradiť do jedálnička najskôr po šiestom mesiaci veku dieťaťa. Kefír má pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru, zlepšuje stav vlasov a nechtov, no do jedálnička by ste ho nemali zaraďovať častejšie ako trikrát týždenne.

Syr

Zoznam produktov na dojčenie obsahuje syry. Keď dieťa dosiahne 2 mesiace, do povolených potravín sa počas dojčenia zavedú tvrdé odrody a potom sa k nim pridá syr feta alebo iné mäkké a nakladané odrody. Čo sa týka tavených syrov, je vhodné sa im vyhýbať.

Kyslá smotana

Kyslá smotana pre dojčiace matky je indikovaná s nízkym obsahom tuku, pridáva sa do tvarohu, šalátu alebo polievky. Mliečne výrobky ako fermentované pečené mlieko alebo jogurt tiež počas stráží neškodia. Výrobky, ktoré dojčia matky, musia byť čerstvé, preto je potrebné pri nákupe dodatočne skontrolovať dátum ich výroby.

Aké ovocie si vybrať?

Zoznam potravín povolených počas laktácie zahŕňa niektoré druhy ovocia. Vyvážená strava je nemožné si predstaviť bez zahrnutia týchto lahodných a užitočné ovocie. Aby ste si vybrali ovocie, ktoré nespôsobí škodu vo forme alergií, porúch stolice alebo iných problémov, mali by ste:

1. vyberajte plody, ktorých farba nie je jasná, výnimkou sú iba plody, ktoré sa ľahko odstránia z červenej alebo pomarančovej kôry;
2. nepoužívajte nadmerne citrusové plody;
3. Pred konzumáciou si ujasnite mieru vplyvu požadovaného ovocia na stav črevnej mikroflóry.

Jablká

V prvom mesiaci po pôrode môžete jesť jablká. Najprv musíte zo zelených plodov odstrániť šupku. Tieto plody sú veľmi prospešné pre zloženie krvi a hladinu hemoglobínu. Pri pravidelnej konzumácii jablká znižujú riziko zápchy.

Hrušky

Povolené sú aj hrušky. Podporujú krvotvorbu, stabilizujú srdce a trávenie. Aj keď sú hrušky sladšie ako jablká, majú menej cukru. Musíme si uvedomiť, že by ste nemali jesť hrušky prázdny žalúdok, a pred jedlom ich treba ošúpať.

Banány

Banány sú prijateľnou potravinou pre dojčenie. Ak sa jedia medzi jedlami, sú skvelým občerstvením a roztlačené banány sú dobré na raňajky. Banány zmierňujú nespavosť, zlepšujú náladu a stimulujú imunitný systém.

Broskyne

3 mesiace po pôrode môžete vyskúšať broskyňu a nektárinku. Pri dojčení by ste ich mali jesť opatrne kvôli prítomnosti alergénu v nich. Vo všeobecnosti broskyne chránia pred stresom a depresívnych stavov, zmierniť opuch, zlepšiť náladu.

Slivky

Je lepšie predvariť slivky a piť slivkový kompót, umožňuje zvýšiť množstvo vyrobeného mlieka, posilňuje kostrový systém a normalizuje krvný obeh.

Dobré na kŕmenie dojčiacej matky čerstvé ovocie a bobule pestované presne počas obdobia dozrievania, a nie skleníkové hybridy.

Takže biele a žlté čerešne sa môžu jesť v období máj-august, nektárinky a broskyne - polovica júla-september, figy - od júna do konca septembra, dozrievajú v októbri-decembri tomel, A užitočné granátové jablká bude v predajniach od septembra do decembra.

Do 3 mesiacov veku dieťaťa je lepšie, ak sa ovocie konzumuje sušené alebo pečené. Tým sa v nich zníži obsah alergénov.

Akú zeleninu si vybrať?

Paradajky

So všetkou zeleninou, ktorá má červenú farbu, by sa navyše malo zaobchádzať opatrne užitočné prvky obsahujú pektín, ktorý môže spôsobiť vážne kožné vyrážky. Ale je to absolútne nemožné bez nich.

Ak hovoríme o paradajkách, potom vo všeobecnosti majú pozitívny vplyv na telo. Zvyšujú odolnosť voči stresu a bojujú proti tvorbe rakovinových buniek a majú imunostimulačné vlastnosti. Aby ste sa uistili, že sú úplne neškodné, musíte najprv experimentovať s plodmi žltých odtieňov a jesť ich bez kože.

Brokolica, kapusta

Každý vie o výhodách brokolice a karfiolu. Ich použitie nemôže poškodiť dojča, naopak, vitamín C pomôže zlepšiť náladu a posilniť imunitný systém dieťaťa, boj vírusové infekcie a stres. To isté sa nedá povedať o biela kapusta. Je ťažko stráviteľná a ohrozuje dieťa poruchami trávenia.

Cuketa

Povolené na kŕmenie dojčiacich matiek od prvých dní po pôrode. Obsahujú veľké množstvo vitamínov a užitočné látky, pomáhajú vyčistiť telo a vyrovnať sa s nadváhu, znížiť arteriálny tlak a normalizovať činnosť nervového systému.

uhorky

Musí sa používať veľmi opatrne, aby sa predišlo nepríjemným prejavom z pankreasu. Počas laktácie by sa mali uprednostňovať iba čerstvé mladé uhorky s najväčší obsah vitamín C. Táto zelenina pomáha eliminovať prebytočné tekutiny a čistenie obličiek, zlepšuje stav srdcového svalu a zvyšuje odolnosť voči stresovým situáciám.

Dojčiace matky majú zakázané používať uhorky v uhorkách a marinádach s uhorkami. Zadržiavajú tekutiny a vedú k otravám. Ale v náleve, potom tepelné spracovanie, nakladané uhorky strácajú túto vlastnosť, takže počas gw, po šiestich mesiacoch, je úplne povolené konzumovať.

Mrkva

Zlepšovanie zrakové funkcie A kožné pokrytie Mrkva by sa mala pri dojčení zavádzať do jedla opatrne, pretože môže spôsobiť alergické reakcie.

Baklažán

Zoznam potravín, ktoré by sa mali počas obdobia konzumovať opatrne, zahŕňa baklažány. Nie sú zakázané, ale sú povolené na jedlo po 3 mesiacoch života dieťaťa. s mierou. Baklažán zlepšuje metabolické procesy v tele, stimuluje obličky, pečeň a tráviaci systém. Jedenie baklažánu pomôže vášmu dieťaťu vyrovnať sa so zápchou.

Repa

Ďalší prírodný liek na zápchu - repa. Hlavná vec je nepreháňať to. V strave by mal byť prítomný v malom množstve na zlepšenie trávenia, vývoja a spevnenia kostry.

Zelenina, ktorú môže dojčiaca matka jesť, musí byť správne pripravená, dusená, varená, pečená alebo dusená. Na konzumáciu ovocia čerstvé, treba ich dobre umyť.

Aké nápoje sú preferované?

Zoznam potravín a nápojov povolených počas dojčenia sa každým mesiacom zvyšuje. Počas prvých štyroch týždňov života dieťaťa nie je vhodné piť nič iné ako čistú vodu a zelený čaj.

Čistý neperlivá voda Piť je potrebné počas celého obdobia, keď je dieťatko priložené k prsníku matky. Zelený čaj má tonizujúci účinok, čo je dôležité pre milovníkov kávy, ktorá je zaradená do zoznamu zakázaných potravín pre dojčiacu matku. okrem toho tento nápoj podporuje tvorbu mlieka.

Počas druhého mesiaca je z registra „zakázaných produktov“ vylúčený čierny čaj, čerstvo vylisovaná jablková a mrkvová šťava. Je dôležité, aby sila čaju nebola silná a do štiav sa pridávala voda, ktorá ich dvakrát zriedi. Postupne sa objem vody znižuje. Šťava z paradajok, pomarančov, grapefruitov a exotického ovocia zostáva zakázaná.

Bobuľové kompóty dokonale uhasia smäd a doplnia vitamínové zásoby. Na výrobu kompótov je vhodné aj čerstvé ovocie: jablká, hrušky, slivky, sušené marhule, slivky a hrozienka. Na prípravu nápoja je lepšie nepoužívať všetky možné pestrofarebné bobule. Ríbezle, jahody či lesné jahody môžu u dieťaťa vyvolať alergiu.

Mliečne výrobky je možné konzumovať s veľkou opatrnosťou, je lepšie ich nezaraďovať do stravy skôr ako 6 mesiacov po narodení. Existuje aj zákaz kávy na šesť mesiacov. Má stimulačný účinok na nervový systém dieťa a zvyšuje úzkosť. Pre tých, ktorí sa bez kávy cítia nepríjemne, je vhodný nápoj z čakanky.

Počas dojčenia je prísne zakázané piť alkoholické a sýtené nápoje. Určite poškodzujú telo ženy a spôsobujú nenapraviteľné poškodenie zdravia dieťaťa.

Čo jesť na zvýšenie laktácie?

Množstvo vyprodukovaného mlieka závisí od opatrení matky na udržanie a zvýšenie laktácie. Aby ste to urobili, musíte pravidelne prikladať dieťa k prsníku, vybrať si na kŕmenie správne držanie tela, sledovať stav prsníkov a bradaviek, nosiť špeciálne podprsenky, dávať dieťaťu prsníky na jeho žiadosť, najmä v noci.

Pre laktáciu je veľmi dôležitý zvýšený pitný režim, na stimuláciu tvorby materského mlieka sú dobré najmä teplé nápoje. K tomuto procesu môže prispieť aj množstvo potravín, ktoré sú počas dojčenia povolené.

Laktáciu môžete zlepšiť pomocou:

• vhodné je chudé mäso, kuracie, morčacie a králičie mäso;
• bujóny a polievky varené s rovnakým chudým mäsom;
• niektoré obilniny (rolovaná pohánka);
• nie veľká kvantita orechy (vlašské orechy);
• bylinkové čaje špeciálne určené na laktáciu;
• infúzie rasce a feniklu;
• syr feta;
• tvaroh;
• chlieb s prídavkom otrúb a rasce;
• mrkva;
• zázvor a čaj s ním;
• egreše, biele a červené ríbezle.

Výrobky povolené pre dojčiace ženy by nemali byť veľmi horúce alebo studené. Môže to byť škodlivé, je lepšie brať všetky jedlá mierne vychladené alebo mierne ohriate.

Je celkom bežné sa domnievať, že dojčiaca matka by nemala jesť cibuľu a cesnak. Predpokladá sa, že tieto produkty kazia chuť mlieka a dieťa môže odmietnuť dojčiť. V skutočnosti sa toto tvrdenie týka viac mýtov ako reality. Takmer od narodenia si dieťatko zvyká na to, že chuť materského mlieka sa neustále mení. Koniec koncov, to priamo závisí nielen od toho, čo matka zje, ale aj od toho, aké procesy sa vyskytujú v jej tele (napríklad zmeny v hormonálne pozadie). Samozrejme, keď sa niektoré látky dostanú do materského mlieka, môžu ovplyvniť jeho chuť, ale väčšinou sú bábätká na takéto zmeny úplne pokojné. Preto je nepravdepodobné, že by dieťa odmietlo prsník, ak matka zjedla strúčik cesnaku alebo trochu cibule. Malo by sa však pamätať na to, že konzumácia týchto produktov vo veľkých množstvách, rovnako ako akékoľvek iné „excesy“ v strave matky, môže spôsobiť reakcie potravinová intolerancia a nepohodlie u dieťaťa.

Materské mlieko: vylúčte „husté“ potraviny

Tradične sa z jedálneho lístka dojčiacej matky, najmä v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa, odporúča vylúčiť potraviny, ktoré môžu spôsobiť kvasenie a zvýšená tvorba plynu(plynatosť) v črevách dieťaťa. Najčastejšie ide o kapustu, uhorky, paradajky, strukoviny, hrozno. Často v " zakázaný zoznam„Takmer všetka zelenina a ovocie sú v surovej forme. Medzitým je v takýchto vyhláseniach len zrnko pravdy a takéto prísne obmedzenia môžu byť pre dojčiacu matku dokonca škodlivé, ochudobniť jej stravu a pripraviť telo matky o mnoho užitočných a potrebných látok.

Zelenina a ovocie totiž obsahujú veľké množstvo vlákniny, celulózy, pektínu a iných látok, ktorých trávenie môže sprevádzať zvýšená sekrécia plynov v črevách matky. Treba však poznamenať, že hrubé rastlinné vlákna, ktoré sú hlavne „vinníkmi“ zvýšenej tvorby plynu, sa nestrávia a nevstrebávajú sa do krvi a prechádzajú cez tráviaci trakt matky. Preto nemôžu ovplyvniť tráviaci systém dieťaťa. Koniec koncov, ako viete, materské mlieko obsahuje iba tie látky, ktoré doň vstupujú z krvi a lymfy.

Zároveň v ponuke takmer každého človeka sú určité potraviny, ktoré nie sú veľmi dobre stráviteľné a absorbované telom, čo spôsobuje také nepríjemné príznaky, ako je plynatosť, pálenie záhy, bolesť brucha a dysfunkcia čriev. Tu záleží individuálnych charakteristík zažívacie ústrojenstvo: enzýmová aktivita, zloženie mikroflóry, črevná absorpčná kapacita, ktorá môže trpieť v prítomnosti chorôb gastrointestinálny trakt u dojčiacej ženy. Ak teda telo matky nemá dostatok enzýmov na štiepenie určitých látok (napríklad bielkoviny kravského mlieka alebo uhľohydrátov rafinózy, ktoré sa nachádzajú v strukovinách a hrozne), môžu sa hromadiť v črevách, čo spôsobuje zvýšenú tvorbu plynov. Niektoré z týchto látok sa môžu absorbovať do krvi v neporušenom stave a potom prechádzajú do materského mlieka, čo spôsobuje negatívna reakcia u dieťaťa.

V každom prípade nie je vôbec potrebné a dokonca škodlivé, aby dojčiaca matka vylúčila zo stravy všetku zeleninu a ovocie. Len treba byť opatrný a dobre sa o seba a bábätko starať. Ak matka sama netrpí chorobami gastrointestinálneho traktu a produkty, ktoré konzumuje, sú dobre znášané a absorbované jej telom bez toho, aby spôsobovali plynatosť alebo dysfunkciu čriev, potom tieto produkty s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú mať na dieťa vplyv. Ak si všimne súvislosť medzi užívaním konkrétny produkt(nemusí to byť kapusta alebo hrozno) a negatívne prejavy z gastrointestinálneho traktu u jej dieťaťa, je lepšie dočasne vylúčiť tento produkt zo svojho jedálneho lístka.

Čaj, káva a kakao na materské mlieko

Jednou z najzaujímavejších otázok pre dojčiacu matku je, či môže piť kávu a v akom množstve? Táto otázka je obzvlášť dôležitá pre tie ženy, ktoré si pred narodením dieťaťa nevedeli predstaviť ráno bez šálky. povzbudzujúci nápoj. Mnoho matiek po bezsenné noci cítiť únavu a nedostatok sily. V takejto situácii môže byť veľmi ťažké vzdať sa svojho obľúbeného nápoja. Počas obdobia dojčenia by ste sa však mali obmedziť na pitie silného čaju a kávy. Je dokázané, že kofeín, ktorý obsahujú, prechádza do materského mlieka a môže mať stimulačný účinok na nervový systém dieťaťa, spôsobuje nepokojné správanie a poruchy spánku. Okrem toho sa zistilo, že obdobie vylučovania kofeínu z tela dieťaťa je oveľa dlhšie ako u dospelých, v dôsledku čoho sa táto látka môže hromadiť detského tela. Preto sa dojčiacej žene neodporúča piť viac ako 1–2 malé šálky slabej prírodnej kávy denne (3–4 šálky slabého čierneho alebo zeleného čaju denne). Ak vaša matka naozaj chce piť kávu, môžete si dovoliť šálku ihneď po tom, čo dieťa nadojčí. Potom až ďalšie kŕmenie Kofeín sa z jej tela odstráni a nebude mať žiadny vplyv na dieťa. Ak je správanie vášho dieťaťa nepokojné, zle spí alebo je rozmarné, potom je lepšie sa týchto nápojov na chvíľu úplne vzdať.

Kávu môžete nahradiť nápojom z čakanky alebo jačmeňa a namiesto bežného čierneho alebo zeleného čaju (ak dieťa nemá alergie) Bylinkový čaj z harmančeka, mäty alebo špeciálne čaje pre dojčiace matky.

Je tiež potrebné pripomenúť, že káva a iné nápoje obsahujúce kofeín (vrátane kakaa) môžu u dieťaťa vyvolať alergickú reakciu.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, dojčenie nevyžaduje, aby dojčiaca matka dodržiavala prísnu diétu. Naopak, je veľmi dôležité, aby jej strava bola pestrá a vyvážená, na to stačí pamätať na zmysel pre proporcie a dodržiavať zásady zdravej výživy.

Jedlo a laktácia: všetko je dobré s mierou

Samozrejme, dôležitú úlohu zohráva aj množstvo skonzumovaného jedla, pretože tráviace poruchy u matky a dieťaťa môžu byť spôsobené nie samotným produktom, ale jeho nadmernou konzumáciou. Príslovie „všetko je dobré s mierou“ je ideálne na kŕmenie dojčiacej matky. Aj keď matka zjedla „tumescentný“ produkt, ale v malom množstve, pravdepodobnosť, že naň dieťa zareaguje poruchami trávenia, je veľmi nízka. Zároveň je dokázané, že konzumácia veľkého množstva plnotučného kravského mlieka a výrobkov s vysoký obsah cukor (napr cukrovinky, sladké tvarohové nátierky a syry, sladké nealko nápoje, sladké cereálie atď.), veľké množstvo horúcich a korenených jedál môže zvýšiť tvorbu plynu a koliku u dieťaťa.