Tipy ako si predĺžiť život. Ako predĺžiť život človeka

Od pradávna ľudia vyhľadávali elixíry mladosti a dlhovekosti. A dokonca moderná veda s rôznymi úpravami, výskumom, technológiami nedokážu odvodiť vzorec dlhovekosti. Ale vykonaná práca priniesla aj výsledky, ktorým treba venovať pozornosť. Ako sa ukázalo, náš život a jeho trvanie je len z 20-25% závislé od génov, všetko ostatné závisí od nás samých. Čo teda môžeme urobiť, aby sme kvalitu života a jeho trvanie zmenili k lepšiemu?

1. Smiech.

Už niekoľko rokov nám smiech skutočne predlžuje život. Vedci z Nórska už poldruha desaťročia uskutočňujú experiment, na ktorom sa zúčastnilo približne 50-tisíc dobrovoľníkov. Z čoho sa vyvodili závery: u ľudí, ktorí sa každý deň úprimne radujú a smejú, je oveľa menej problémov so srdcom a krvnými cievami, chronické choroby pľúc, infekcií a dokonca aj onkológie.

2. Schodisko.

Vedci z zdravotné strediskoŽeneva si je istá, že ak zabehnete každý deň niekoľko desiatok krokov, budete môcť žiť o 20 % dlhšie. Takáto rozcvička zníži riziko srdcových ochorení, zmierni artritídu kĺbov, zníži pravdepodobnosť demencie a Alzheimerovej choroby.

3. Komunikácia.

Niektorí vedci na základe pozorovaní tvrdia, že úroveň a dĺžku života ovplyvňuje počet a okruh kontaktov. Zo stoviek tisíc opýtaných uchádzačov boli šťastní tí, ktorí veľa komunikujú s príbuznými, často organizujú stretnutia s priateľmi a nadväzujú nové známosti. Počas 5 rokov, ako dlho trvala štúdia, opýtaní nikdy netrpeli chronickými chorobami.

4. Domáce zvieratá.

Prítomnosť domáceho maznáčika v dome hrá dôležitá úloha v našom živote, najmä pre zdravie. Ak s vami žije napríklad mačka alebo pes, potom určite nikdy nemáte depresiu, dokonca krvný tlak a vaše hladiny cholesterolu budú normálne. Takáto štatistika už bola experimentálne potvrdená viac ako raz, takže opäť nebude zbytočné pripomenúť si túto metódu predĺženia života.

5. Optimizmus.

Láska k sebe, uvedomenie si veku, užívanie si každého dňa, optimistické pohľady na veci určite urobia váš život svetlejším, šťastnejším a dlhším!

6. Altruizmus.

Dobrovoľníctvo v modernom zmysle znamená byť užitočný pre spoločnosť a vlastnú karmu a podľa výskumov aj pre svoje zdravie. Vedci zistili, že približne 100 hodín takejto práce ročne predĺži náš život o 5-7 rokov. Samozrejme, ako pri každej inej činnosti, aby vás dobrovoľníctvo bavilo a tešilo vás, musí vás to baviť. Preto ak vám táto práca nie je po chuti, nemali by ste sa nútiť.

7. Cudzie jazyky.

Znalosť viacerých cudzích jazykov výrazne predlžuje mozgovú činnosť o dlhé roky. Ak si človek trénuje mozog celý život, vždy, aj v Staroba si informácie dobre zapamätá, bude ľahké ich vyriešiť náročné úlohy cítiť sa šťastne a mlado.

Vážte si svoj život a všetko, čo dnes máte, užívajte si každý deň, starajte sa o svoje zdravie a trávte čas aktívne, aby ste neskôr nič neľutovali.

Veda nestojí na mieste a otázka, či ako predĺžiť život je jednou z najvyšších priorít.

Náš článok vám pomôže pochopiť, ako na to predĺžiť životnosť , a prelomiť stereotypy, ktoré sa vám pravdepodobne usadili v hlave.

Odkiaľ pochádza staroba?

Aby ste sa s niečím vysporiadali, musíte najskôr pochopiť samotný problém ako celok.

Čo spôsobuje starobu? Vedci zatiaľ nedokázali prísť na jedinú odpoveď na túto otázku. Predstavíme vám najznámejšie teórie o príčinách starnutia.

Väčšina vedcov sa drží teórie „ nosiť". Hovorí, že naše telo jednoducho časom chátra. K starnutiu dochádza, keď sa systémy tela opotrebúvajú.

Akýkoľvek mechanizmus má náhradné diely, ktoré sa spustia, keď sa hlavné zlomia. Naše telo má teda v zálohe jednu obličku, pľúca a pod. Každému je ale jasné, že fungovanie jedného orgánu má viac nízka účinnosť ako dva.

Po určitom počte takýchto zlyhaní sa telo dostáva do stavu nestability. Napríklad ateroskleróza môže prekročiť hranicu zlyhania, ktorá tiež pokrýva veľká plocha tepny, alebo tiež infekcia Vysoké číslo spoje, ktoré už nie sú vymeniteľné. Závažné porušenia niektoré systémy ťahajú porušovanie iných. Vtedy sa telo opotrebuje.

Z opotrebovania môžete viniť aj svoje telo. Každá bunka vylučuje odpadové produkty, medzi ktorými sú toxické voľné radikály. Narúšajú funkcie bielkovín a iných molekúl tým, že sa na ne viažu. V priebehu času sa tieto poruchy hromadia a telo sa opotrebuje - stráca svoju bývalú výkonnosť.

Prečo sa teda proces starnutia ťahá dlhé roky? Na každý jed existuje protijed. V našom prípade ide o antioxidanty, ktoré odstraňujú radikály z tela tým, že ich predtým absorbujú. Dostanú sa k nám cez zeleninové jedlo. S vekom sa zvyčajne odporúča zvýšiť množstvo spotrebovaných antioxidantov.

Hormonálne pozadie zohráva dôležitú úlohu aj pri starnutí. Znížená produkcia testosterónu a rastového hormónu nepriaznivo ovplyvňuje organizmus. Teraz sa vedci snažia naučiť telo žiť dlhšie vedením hormonálna rovnováha späť do normálu.

Druhá teória úplne vyvracia prvú pri porovnávaní fungovania organizmu s prácou mechanizmu. Vysvetľuje to skutočnosť, že naše bunky sa neustále znovu rodia, staré sú nahradené novými. Stúpenci tejto teórie vysvetľujú starnutie ako naprogramovaný proces, ktorý nám už bol vlastný a je produktom evolúcie, pretože aký zmysel má usilovať sa o prežitie a rozmnožovanie na zachovanie druhu, ak telo nie je odsúdené na povinnú smrť?

Dôkazom toho môže byť, že každý druh má priemernú dĺžku života, ako napríklad pavúky žijúce v priemere 25 rokov a ľudia 70 rokov.

S týmto mechanizmom starnutia je spojený aj Hayflick efekt. Spočíva v tom, že určitý moment teloméry vypínajú delenie buniek, čo vedie k ich smrti. Jedným z najnovších objavov je však enzým telomeráza, ktorý predlžuje veľkosť telomér a tie sa pri delení buniek „neskončia“, čím sa predlžuje životnosť buniek, a tým sa odďaľuje moment starnutia. Je možné, že vývoj v tomto smere nám pomôže žiť dlhšie.

Tretia myšlienka o starnutí je, že opotrebovanie je spôsobené tým zápalové procesy. Naše telo vďaka zápalom bojuje s infekciami a vírusmi, no zároveň si škodí. V skutočnosti sa v prvom rade vyvinie zápal do chronické choroby ako je ateroskleróza, angína a tak ďalej.

Naše telo je biotopom mnohých vírusov a iných patogénov, ktoré prejavujú svoju aktivitu za určitých podmienok. V starobe organizmus slabne, prebúdzajú sa vírusy a v súlade s počtom „prebudených“ mikroorganizmov narastá počet zápalov. Aby sa predišlo takýmto situáciám, je potrebné zapojiť sa do prevencie chorôb, čo je oveľa jednoduchšie ako liečba. najlepší efekt, pretože každý minulé ochorenie zanecháva svoju stopu, nehovoriac o chorobách, v štádiách prejavov ktorých liečba nemá zmysel.

Spôsoby, ako predĺžiť život

1. Rozvíjajte svoju myseľ. Podľa štatistík ľudia pracujúci v teréne duševná práca, majú úmrtnosť 4-krát nižšiu ako ostatní. Čítajte knihy, učte sa poéziu, lúšte krížovky. Aj také jednoduché cvičenie, ako je zmena pracovnej ruky, pomôže rozvoju mysle. Ak zvyčajne sedíte pri počítači, myš je vložená pravá ruka a potom ho zmeňte doľava. Tak sa vytvorí nová zručnosť. K formovaniu zručností dochádza v dôsledku vytvárania spojení medzi neurónmi v mozgu, vývojom šedá hmota. K vývoju mozgu teda dochádza nielen pri duševnej činnosti.
2. Paradajky pomáhajú predĺžiť život. Pridajte ich do denná strava, pretože vďaka prítomnosti veľkého množstva draslíka znížia riziko srdcovo-cievne ochorenie o 30 %.
3. Zamestnanci Harvardskej lekárskej školy urobili nasledujúce vyhlásenie - ľudia, ktorí míňajú veľa času s rodinou, tlak je v normálny stav. Ľahšie sa ho zbavujú aj domácnosti zlé návyky než tí, ktorí radšej míňajú voľný čas nie v kruhu rodiny.
4. Všetci poznáme strach mužov z manželstva. Ako sa ukázalo, je to veľmi márne, pretože podľa výskumu talianskych vedcov, ženatí mužižiť o tri roky viac ako mládenci.
5. Obklopte sa tichom a odstráňte všetky predmety, ktoré vydávajú ostré zvuky - hlasný budík, drsné zvonenie, pískajúca kanvica. Toto všetko môže spôsobiť infarkt najmä u ľudí s vysokým krvným tlakom.
6. Dokázal to milovníkov strúhanky je menej pravdepodobné, že dostanú rakovinu. Chlebová kôrka obsahuje osemkrát viac pronillisínu, čo je protirakovinová látka, ako celý bochník.
7. Buďte zhovievaví k názoru okolí a pomôže vám to predĺžiť život. Tento názor zdieľajú aj nemeckí vedci. Ako však prekonať nadmerné vzrušenie kvôli tomu, že si šepkali za vaším chrbtom?
8. cvičenie. Napríklad cestou do práce si po vodičovi nahlas a sebavedomo opakujte názvy všetkých zastávok. Spočiatku to bude veľmi ťažké a okuliare vás zaženú do laku. Ale v žiadnom prípade neprestávajte!
9. Život bez priateľov sa vôbec nezdá. Ale domáci chlpatí priatelia vám pomôžu chrániť sa pred stresom a stabilizovať tlak. Ak ste mali mačku, pravdepodobne ste sa stretli so situáciou, že si ľahla na zapálený orgán a bolesť prešla. A ak nie, tak túto situáciu čo najskôr napravte!
10. Podľa moderných štatistík rakovina zaujímajú vedúce postavenie medzi všetkými smrteľnými chorobami. Preto je veľmi dôležité myslieť na ich prevenciu, pretože v niektorých prípadoch je liečba bezmocná. Polyfenoly- skvelý spôsob, ako sa zabezpečiť proti rakovine. Najväčší počet z nich nachádza v čokoláde ale iba čisté. Okrem už spomínaných rakovina, tieto látky pomôžu predchádzať aj kardiovaskulárnym ochoreniam.
11. Zvážte svoje hudobné preferencie pretože to môže ovplyvniť váš život. Pridajte klasické skladby do svojho zoznamu skladieb. Podľa oxfordských vedcov pomáha Beethoven uvoľniť svaly a stabilizovať krvný tlak.
12. slnko nielen rozžiari náš život, ale obohatí telo aj o vitamín D. Znižuje riziko rakoviny kože, cukrovky a pomáha bojovať proti stresu. Ale ako viete, stres môže byť impulzom pre takmer akúkoľvek chorobu.
13. tanec. Francúzski vedci dokázali, že salsa je najvhodnejším tancom na predĺženie života. Práve tento štýl rozvíja pľúca a priaznivo pôsobí na chrbticu.
14. Znížte obsah kalórií v potravinách. V skutočnosti používame veľa viac jedla než to naše telo v podmienkach vyžaduje znížená aktivita. Znížením kalórií len o 20 – 30 percent znížime riziko vzniku cukrovky o 50 % a rakoviny až o 70. V prvom rade znížte príjem cukru a soli. Nadmerné používanie soľ môže viesť k mŕtvici a cukor má škodlivý účinok na mozog, srdce a pankreas, poruchy, ktoré vedú k cukrovke.
15. Spi v tme. Ľahké dráždidlá narúšajú tvorbu melatanínu, ktorý hrá dôležitú úlohu v imunite a najmä pri obrane proti rakovine. "Reštart" tela počas spánku sa vykonáva práve vďaka nemu. Porušenia v tomto procese nedávajú Dobrý odpočinok pre ktoré je sen určený.

stereotypy

Veľa ľudí sa bojí dlho žiť strach zo staroby. Má však tento strach zmysel?

Poďme sa pozrieť na mýty o dlhovekosti.

1. Všetci starí ľudia sú nevyhnutne chorí..

Vedci už dávno dokázali, že tí, ktorí viedli zdravý životný štýl v mladosti a neopustili ho ani v starobe, nemajú veľké problémy so zdravím v každom veku. odmietnutie alkoholické nápoje, nikotín a pravidelné cvičenie vám uľahčia starobu.

2. Starší ľudia sa ťažko učia nové veci.

Samozrejme, že vnímanie starých ľudí v porovnaní s mladými stráca na sile, ale stanovením konkrétneho cieľa a naplnení túžbou sa môžete naučiť nové zručnosti v každom veku.

To môže zahŕňať aj mýtus o povinnej strate pamäti. Pamäť sa týka myšlienkových procesov, ktoré podobne ako svaly ochabujú bez cvičenia. Zaťažte svoj mozog – naučte sa každý deň verš, pár nových slov cudzí jazyk a potom budeš mať vždy zdravú myseľ a blaženú pamäť!

3. Staroba sa nedá vrátiť späť.

V skutočnosti, keď vekom niečo stratíme, môžeme to obnoviť pomocou vhodných cvičení. Pamätajte, že kľúčom ku všetkému je zdravý životný štýl.

4. S vekom intímny život je na ústupe.

Záujem a schopnosti v tomto biznise sú určené predovšetkým zdravotným stavom, a nie vekom. A ako je uvedené vyššie - Vaše zdravie je plne vo vašich rukách.

5. Starnutie je genetické.

Gény samozrejme určujú predispozíciu k starnutiu, ale ich úloha je len 30% a zvyšných 70% zaberajú faktory ako životný štýl a životné prostredie.

Zhrnutie dá sa povedať, že ako dlho budete žiť a ako presne prejde starnutie, záleží len na vás. vybrať správny obrázokživot, obklop sa pozitívne emócie a na maximum ekologické prostredie a potom vám staroba neprinesie takmer žiadne problémy! Pobyt úplná osoba a o 90 rokov je to celkom možné!

A Pán povedal: Mojím Duchom ľudia nebudú naveky opovrhovať; pretože sú z mäsa; nech je ich dní stodvadsať rokov.

Bytie. 6:3.

Francúzka Jeanne Calmentová vytvorila oficiálne zaznamenaný rekord dlhovekosti, zomrela vo veku 122 rokov.

Chcete si predĺžiť život o 114 rokov?

Dávam do pozornosti môj preklad nedávno publikovaného "Nezávislý"články Rogera Dobsona ( Roger Dobson) "Ako sa dožiť 114 (teoreticky)".

Lekári nám teraz vedia povedať, ktoré návyky nám môžu predĺžiť život a koľko rokov „naviac“ nám môžu dať.

Šťastní ľudia, ktorí sú sexuálne aktívni, bez dlhov, milovníci čokolády, kostolníci a vegetariáni žijú dlhšie ako nešťastní, abstinenti a chudobní. Nová štúdia jasne ukazuje, o koľko rokov dlhšie môžu žiť ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl (nefajčiari, nefajčiari, vegetariáni a pozitívne zmýšľajúci ľudia).

Výskum Harvardskej univerzity, ktorý sledoval životy 600 ľudí počas 60 rokov, odhalil sedem faktorov životného štýlu, ktoré sú kľúčové pre pochopenie toho, ako dlho žijeme a ako dlho nestarneme:

1) vyhnúť sa zneužívaniu alkoholu,

3) mať silnú rodinu,

4) pravidelne cvičiť cvičenie,

5) udržiavať optimálnu hmotnosť,

6) buďte trpezliví,

7) venovať sa neustálemu sebavzdelávaniu (vrátane učenia sa byť bohatým).

„Dlhý život nie je len výsledkom dedičnosti alebo osudu. Voľba zdravý životný štýlživot dláždi cestu na dlhú dobu plný život. Životný štýl, ktorý si zvolíte, určuje, ako dlho zostanete energickí a šťastní,“ hovorí jeden z autorov štúdie.

Vedci z Cambridgeskej univerzity tvrdia, že po štvorke dobré návyky- Pravidelne cvičiť, jesť 5 porcií ovocia a zeleniny denne, nefajčiť a piť striedmo - môže predĺžiť život o 14 rokov.

Štúdia tiež ukazuje, aké dôležité je úspešné manželstvo – predlžuje život o 10 rokov, aspoň mužom. Čo sa týka žien, tu je všetko komplikovanejšie: niektorí vedci dokonca naznačujú, že stres a napätie z nevydareného manželstva môže skrátiť dĺžku života ženy.

Ako si predĺžiť život o 1,8 roka?

Staňte sa víťazom!

Podľa výskumu Warwick University, vedci, ktorí sa stali laureátmi nobelová cena, žijú takmer o 2 roky dlhšie ako tí, ktorí boli na toto ocenenie nominovaní, no laureátmi sa nestali. Podľa výskumu Torontská univerzita, ktorej vedci skúmali všetkých hercov, ktorí boli nominovaní na Oscara, tí herci, ktorí dostali Oscara, žijú o niekoľko rokov dlhšie ako tí, ktorí sa víťazmi nestali. Víťazi týchto ocenení žijú v priemere o 4 roky dlhšie a tí, ktorí vyhrali dvakrát, žijú o 6 rokov dlhšie. Verí sa, že vysoká sociálny status dáva pozitívny účinok.

Ako si predĺžiť život o 2 roky?

Jedzte čokoládu!

Štúdie hovoria, že tmavá čokoláda je veľmi dobrá pre srdce a môže predĺžiť dĺžku života. Štúdia absolventov Harvardu zistila, že milovníci čokolády žijú v priemere o 1 rok dlhšie ako nejedlíci čokolády. Ľudia, ktorí jedia jednu až tri čokoládové tyčinky mesačne, majú o 36 % nižšie riziko predčasná smrť. Je to spôsobené pôsobením antioxidantov, vysoký obsah ktorou sa preslávila najmä horká čokoláda.

Ako si predĺžiť život o 2,5 roka?

Majte viac sexu!

Väčšina výskumov potvrdzuje, že sex je veľmi zdravý a môže predĺžiť dĺžku života. Výskum Kalifornskej univerzity dokazuje, že sex môže predĺžiť náš život o viac ako 2 roky a výskum z Bristolskej univerzity hovorí, že ľudia, ktorí majú časté orgazmy, žijú dlhšie. Tí, ktorí majú sex aspoň dvakrát týždenne, majú 2-krát nižšie riziko predčasného úmrtia ako tí, ktorí majú sex menej ako 1-krát za mesiac. Fyzické cvičenie a silový tréning zvyšujú sexuálnu túžbu.

Ako si predĺžiť život o 3 roky?

Ver v Boha a maj priateľov!

Pravidelné chodenie do kostola alebo kaplnky je pre vaše zdravie rovnako prospešné ako behanie. Štúdia University of Pittsburgh zistila, že týždenná návšteva kostola predĺžila očakávanú dĺžku života o 2 až 3 roky. Pre porovnanie: fyzické cvičenie predlžuje život o 3-5 rokov a užívanie statínov ( statíny- toto je lieky ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi inhibíciou biosyntézy cholesterolu v pečeni - V.S.) - na 2,5–3,5 roka. „Pravidelná návšteva kostola je porovnateľná s tradičnou terapiou a z hľadiska ekonomiky je výhodnejšia ako užívanie statínov,“ tvrdia vedci. Predpokladá sa, že návšteva kostola znižuje stres a komunita ľudí v kostole pomáha tomuto stresu čeliť. Priateľstvo má rovnaký účinok. Štúdia Harvardskej univerzity ukazuje, že ľudia, ktorí neradi chodia do kostola, cestujú alebo sa neradi zúčastňujú spoločenské aktivity, majú o viac ako 20 % pravdepodobnosť, že zomrú skôr ako tí, ktorí sú aktívni verejný život. Tí, ktorí sa zriedka a málo venujú činnostiam, ako je práca, nakupovanie, práca na osobnom pozemku, s pravdepodobnosťou vyššou ako 35%, predčasne zomierajú.

Ako si predĺžiť život o 3,6 roka?

Jedzte menej mäsa!

Diéty s nízky obsah mäsová a vegetariánska strava znižuje riziko predčasnej smrti. Americkí zdravotníci analyzovali štúdiu Univerzita Loma Linda a zistili, že spravidla tí, ktorí zriedka – menej ako raz týždenne – jedia mäso, si predlžujú život o 3,6 roka. „Výsledky výskumu jasne ukazujú priamy vzťah medzi nízkou spotrebou mäsa a viac dlhovekosť“, hovoria výskumníci. Liečivý účinok pri vysoká spotreba ovocie a zelenina sa vysvetľuje tým, že telo je menej nasýtené tukmi a viac antioxidantmi.

Ako si predĺžiť život o 3,7 roka?

Viesť aktívny obrázokživot!

Niekto, kto si udržiava vysokú úroveň aktivity, môže predĺžiť svoju životnosť o 1,3 až 3,7 roka. holandskí výskumníci Erasmova univerzita si istý, že hlavným dôvodom takéhoto priaznivého účinku je to fyzická aktivita veľmi dobré pre srdce. Okrem toho cvičenie pomáha bojovať nadváhu a zlepšiť kvalitu života.

Ako si predĺžiť život o 4 roky?

Piť víno!

Podľa štúdie holandskej univerzity pitie vína pravidelne – v malých množstvách! - môže predĺžiť životnosť o 4 roky. Výskumníci Wageningenská univerzita zistili, že tí, ktorí pijú pol pohára vína denne, majú o 38 % znížené riziko predčasnej smrti. Vedci sú presvedčení, že striedme pitie vína je dobré pre srdce, ako aj prevencia krvných zrazenín a zníženie hladiny cholesterolu.

Ako si predĺžiť život o 4,1 roka?

Sledujte svoj krvný tlak a hladinu cholesterolu, nenechajte ich stúpať!

Podľa správy Yale University,ľudia s nízkym krvným tlakom a cholesterolom si môžu predĺžiť život až o 4 roky.

Ako si predĺžiť život o 5 rokov?

Získajte vyššie vzdelanie, hrajte golf!

Podľa štúdie Harvardskej univerzity ženy s vyššie vzdelaniežijú o 5 rokov dlhšie ako ich nevzdelaní rovesníci, pričom muži s vysokoškolským vzdelaním si môžu predĺžiť život o 7,8 roka. Vedomá voľba zdravého životného štýlu (u tých, ktorí majú vyššie vzdelanie) je jedným z možných vysvetlení a druhým odlišný prístup posúdiť význam ochorenia srdca. Dánska štúdia zistila miernejšie predĺženie strednej dĺžky života – 2,7 roka u vzdelaných mužov a 2,2 roka u vzdelaných žien.

švédsky výskum Karolínsky inštitút ukázali, že golfisti žijú o 5 rokov dlhšie, pričom riziko predčasného úmrtia je znížené o 40 %.

Ako si predĺžiť život o 6,6 roka?

Jedzte správne!

Dodržiavanie diéty odporúčanej výskumníkmi Erasmova univerzita, umožňuje zvýšiť dĺžku života o 6,6 roka. Táto diéta zahŕňa denná spotreba horká čokoláda, mandle, ovocie, zelenina, cesnak a víno a ryby 4-krát týždenne. Znižuje riziko srdcových ochorení o 76%. „Takáto diéta je efektívnou, bezpečnou, lacnou a chutnou alternatívou na zníženie srdcovo-cievnych ochorení a zvýšenie priemernej dĺžky života. života obyvateľstva“, hovoria vedci.

Ako si predĺžiť život o 7 rokov?

Zbavte sa nadváhy!

Zbavenie sa nadváhy môže predĺžiť život o 7 rokov. Skupina vedcov z Oxfordskej univerzity verí, že ľudia vo veku 40 rokov, ktorí sú obézni - ktorých index telesnej hmotnosti ( index telesnej hmotnosti, BMI) prekračuje normu o 30 bodov - zomrú spravidla o 7 rokov skôr ako tí, ktorých hmotnosť je normálna. Štúdia Harvardskej univerzity zistila, že ľudia (vo veku 20 až 50 rokov), ktorí nepribrali viac ako 2,3 kg, boli vystavení riziku cukrovky, srdcových chorôb, hypertenzie a cholelitiáza o tretinu menej ako tí, ktorí sa zotavili z 11 (5 kg) na 22 (10 kg) libier.

Ako si predĺžiť život o 7,5 roka?

Buď optimistický!

Štúdia na 660 ľuďoch nad 50 rokov zistila, že tí, ktorí majú vo svojom živote viac pozitivity, majú tendenciu žiť o 7,5 roka dlhšie ako tí, ktorí sú večne nešťastní. Výsledky 23-ročného štúdia Yale University, potvrdené prácou holandských vedcov, ukazujú, že optimisti žijú dlhšie. Optimisti majú o 55 % nižšie riziko predčasného úmrtia. Vedci tvrdia, že pesimisti sú náchylnejší na zlé návyky a choroby, ako je obezita a hypertenzia.

Ako si predĺžiť život z 8 na 10 rokov?

Ako si predĺžiť život o 10 rokov (u mužov, u žien o 4 roky)?

Oženiť sa (vydať sa)!

Ženatí muži žijú v priemere o 10 rokov dlhšie ako slobodní muži, zatiaľ čo vydaté ženy žijú asi o 4 roky dlhšie ako slobodní muži, uvádza štúdia University of Chicago. Podľa jednej teórie ženatí muži predĺžili priemernú dĺžku života, pretože vedú menej riskantný a zdravší životný štýl v dôsledku záväzku, ktorý si dali, keď sa brali. Vydaté ženy žijú dlhšie, čo je výsledkom zlepšenia manželstva finančný stav. Švajčiarski vedci však u niektorých zistili skrátenie dĺžky života o 1,4 roka vydaté ženy, - možno je to dôsledok stresu a záťaže, ktorú neustále prežívajú počas spoločného života so svojimi manželmi. Správa austrálskej vlády uvádza, že riziko predčasného úmrtia sa každých 10 rokov zvyšuje o 10,6 % u zatvrdnutých mládencov a o 9,4 % u rozvedených ľudí.

Ako si predĺžiť život o viac ako 10 rokov?

Buď šťastný!

Ukazuje to štúdia vykonaná na mníškach šťastní ľudiažiť o 10 rokov dlhšie ako nešťastníci. Dvojročná štúdia Univerzity v Kentucky zistila, že u šťastných mníšok je menej pravdepodobné, že sa u nich rozvinie Alzheimer. Podľa jednej teórie šťastní ľudia s väčšou pravdepodobnosťou zistia, že sú chorí a potrebujú pomoc, a sú menej náchylní na stres.

Ako si predĺžiť život o 14 rokov?

Zmeňte svoj životný štýl!

Štúdia Cambridgeskej univerzity založená na 20 000 ľuďoch starších ako 45 rokov zistila, že osvojenie si iba štyroch návykov vám môže predĺžiť život až o 14 rokov. Vedci zistili, že tí, ktorí pravidelne cvičia, jedia 5 porcií ovocia a zeleniny denne a pijú striedmo, žijú o 14 rokov dlhšie ako tí, ktorí tieto návyky nemajú.

Ako si predĺžiť život o 20 rokov?

Buďte bohatí a žite medzi bohatými ľuďmi!

Bohatí ľudia žijú dlhšie ako chudobní ľudia. Jeden pozoruhodný kontrast objavili zdravotníci v Baltimore. V chudobných oblastiach priemerné trvanieživot je 63 rokov a na bohatých predmestiach - 83.

Sidorov