Čo lieči dýchanie Buteyko? Spôsobuje zníženie množstva oxidu uhličitého v tele

Dýchacie praktiky sú nám známe už od staroveku. Jogíni, tibetskí mnísi, freediveri, potápači a nadšenci bojových umení aktívne cvičia cvičenia, ktoré im umožňujú kontrolovať dýchanie. Takéto praktiky posilňujú imunitný systém a pomáhajú zbaviť sa rôznych chorôb. Účinnosť dychových cvičení je už dávno dokázaná a v modernom svete ju nikto nespochybňuje.

Medzi takéto praktiky patrí jogínske dýchanie, bodyflex, meditatívne dýchacie techniky atď. Dnes mnohé online publikácie, tlačené médiá a televízia aktívne popularizujú dychové cvičenia pomocou Buteyko metódy. Autori článkov ako z kópie rozprávajú o neuveriteľné zázraky, ktoré táto technika vytvára. Menia sa len kontraindikácie a počet ochorení, ktoré systém lieči. Niektorí tvrdia, že ide o viac ako 300 chorôb, iní sa uspokoja so skromnejšími číslami. Poďme spolu prísť na to, kde je pravda a kde klamstvo.

Podstata techniky. Mýty a realita.

Konstantin Buteyko tvrdil, že ľudia dýchajú nesprávne: príliš často a hlboko. To vedie k hyperventilácii pľúc. Telo je presýtené kyslíkom a veľmi vážne sa otrávi. Na dôkaz svojej teórie vedec uvádza fakt, že množstvo vzduchu, ktoré astmatik vdýchne, je niekoľkonásobne vyššie ako priemer. Zároveň zostáva hladina oxidu uhličitého v tele nízka. Kyslík teda otravuje ľudské telo.

Otrava kyslíkom existuje. Týka sa to technických (hlbinných) potápačov. Faktom je, že v hĺbke viac ako 60 metrov začína mať vzduch, ktorý potápač dýcha, toxický účinok. Práve z tohto dôvodu je určité percento kyslíka v dýchacej zmesi pri takýchto ponoroch nahradené héliom. Hlavné rysy otrava kyslíkom sú zvonenie v ušiach, tunelové videnie, kŕče, strata vedomia. Takáto otrava sa lieči jednoducho: obeť sa zdvihne niekoľko metrov do vzduchu a všetky príznaky zmiznú. Tento stav je nebezpečný len vtedy, ak potápačovi vypadne dýchací prístroj z úst. Dosiahnuť takúto otravu na Zemi je nemožné. Okrem toho existujú choroby, ktoré sa dajú liečiť výlučne tlakovou komorou. Kde človek dýcha kyslík pod vysokým tlakom. Táto terapia sa predpisuje ľuďom s cievnymi problémami mozgu, niektorými autoimunitnými ochoreniami a pod. To znamená, že vylúčime verziu s otravou tela kyslíkom v dôsledku hlbokého dýchania.

Teraz prejdime k oxidu uhličitému. Čo to vlastne je, akú úlohu hrá tento prvok v našom tele. Oxid uhličitý sa objavuje v ľudskom tele pri dýchaní. V prvej fáze vstupuje do pľúc čerstvá časť kyslíka. Zostupuje do alveol a cez sieť krvných ciev vstupuje do krvi, ktorá prenáša kyslík do celého tela. Orgány a tkanivá odoberajú prvok potrebný pre život a posielajú ho na spracovanie (pomalé spaľovanie). Produktom takéhoto spracovania sa stáva oxid uhličitý. Je absorbovaný krvou na spätnom okruhu, dodávaný do pľúc a tento prvok opúšťa telo pri výdychu. To znamená, že oxid uhličitý nie je nič iné ako spracovaný produkt. Tento prvok však nemožno nazvať zbytočným. Slúži ako senzor, ktorý signalizuje nášmu mozgu, že je čas na ďalší nádych. Normálna hladina oxidu uhličitého tiež udržuje správnu acidobázickú rovnováhu tela. Preto, pokiaľ je dýchanie človeka pomalé a merané, nepociťuje žiadne problémy.

Čo sa deje v procese takzvanej hyperventilácie? Logicky povedané, čím viac kyslíka vstupuje do alveol, tým viac oxidu uhličitého by sa malo produkovať. Ale pozrime sa na príklad s záchvat paniky. Počas útoku človek často dýcha a snaží sa nabrať čo najviac vzduchu. Spravidla je takéto dýchanie veľmi plytké. A časť kyslíka zostáva v hornej časti pľúc a nedosahuje alveoly. Časť vzduchu sa teda nedostane do krvi, ale zostane na vrchu. Množstvo kyslíka u pacienta sa zvyšuje a hladina oxidu uhličitého naopak klesá. Táto nerovnováha vedie k zdravotným problémom.

Nezabudnite, že oxid uhličitý je produkt rozkladu. Jeho nadmerné množstvo v tele vedie k silným bolestiam hlavy, únave a zlému zdravotnému stavu.

Pohľad modernej medicíny na Buteykov dýchací systém

Klinické štúdie doteraz potvrdili účinnosť dychových cvičení Buteyko len pri liečbe astmy a alergií u dospelých (prejavy spojené s problémami s dýchaním). Mnohí však zaznamenávajú účinnosť túto metódu pri panické stavy a liečbu depresie. Ako to funguje? Je to jednoduché, pacient sa tak naučí ovládať svoje dýchanie. Dýchanie Buteyko je pomerne náročné na vykonávanie a vyžaduje si silu a koncentráciu. To vám umožňuje dobrovoľne prevziať kontrolu nad začínajúcim astmatickým záchvatom alebo sa odpútať od depresívnych myšlienok.

V mnohých prípadoch, dýchacie praktiky pomáha pri prevencii rôznych ochorení dýchacích ciest. K takejto praxi možno zaradiť aj dýchaciu metódu Buteyko.

Kontraindikácie a preventívne opatrenia

Dychové cvičenia metódou Buteyko sa neodporúčajú každému. Neodporúča sa ľuďom s nasledujúcimi kontraindikáciami:

1. Rôzne duševné poruchy.
2. Zhoršená výživa mozgu (pri takýchto ochoreniach môže vysoká hladina oxidu uhličitého a nedostatok kyslíka viesť k nezvratnému poškodeniu mozgovej kôry)
3. Sklon ku krvácaniu
4. Aneuryzma
5. Diabetes
6. Choroby kardiovaskulárneho systému
7. Infekčné ochorenia v akútnom štádiu
8. Obdobie tehotenstva (nezabudnite, že matka a dieťa sú spojené rovnakým obehovým systémom. Nedostatok kyslíka môže viesť k vážnym problémom vo vývoji plodu)

Početné stránky popisujúce dychové cvičenia podľa Buteyka odporúčajú úplne opustiť medikamentóznu terapiu a dodatočné postupy. To je absolútne nemožné. Pamätajte, že terapeutický účinok tejto metódy bol klinicky dokázaný len pri liečbe bronchiálnej astmy. Ak hovoríme o o liečbe chronického ochorenia, onkológie a pod., potom je možné túto techniku ​​použiť len so súhlasom ošetrujúceho lekára

Prípravné cvičenia

A teraz prejdime priamo k samotnej gymnastike Buteyko. Aby ste mohli začať vykonávať základné cvičenia, musíte pripraviť svoje telo:

1. Prejdite na plytké dýchanie
2. Naučte sa vdychovať len vtedy, keď máte pocit nedostatku vzduchu
3. Nádych dlhšie ako nádych

Na zvládnutie týchto zručností K. Buteyko vypracoval niekoľko prípravných cvičení.

Cvičenie 1. Volá sa „kajakový veslár“. Všetky pohyby sa vykonávajú paralelne s dýchaním.

1. Pri nádychu musíte zdvihnúť ramená, pri výdychu ich znížiť.
2. Pri nádychu posúvame ramená dozadu, pričom pri výdychu spájame lopatky, posúvame ruky dopredu.
3. Pri nádychu sa pri výdychu nakloňte na jednu stranu a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte pohyb v opačnom smere.
4. Pri nádychu zakloňte hlavu dozadu, pri výdychu predkloňte hlavu.
5. Pri nádychu otočte telo doprava, pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Pohyb opakujeme v opačnom smere.
6. Posledným pohybom je kruhový pohyb ramien, ktorý napodobňuje veslovanie.

Posledný pohyb sa vykonáva bez kontroly dýchania. Celkový čas Dokončenie cvičenia trvá 6-10 minút.

Cvičenie 2. Vojak

Východisková poloha: musíte sa postaviť rovno, zdvihnúť hlavu a narovnať hrudník. Žalúdok je vtiahnutý, ramená sú otočené. Pri nádychu sa pomaly dvíhame na prsty, na pár sekúnd zadržíme dych a pomaly sa spúšťame. Pokojne sa nadýchneme.

Po každom cvičení sa musíte uvoľniť a oddýchnuť si.

Správne dýchanie podľa dýchacieho systému Buteyko

Správne dýchanie je základom dychových cvičení metódou Buteyko. Súbor troch cvikov vám pomôže zvládnuť správnu techniku ​​dýchania. S ich pomocou sa rýchlo a ľahko naučíte plytké dýchanie.

Cvičenie 1.

Musíte sa pohodlne usadiť a krátko dýchať 10-15 minút. Autorka cvičenia zároveň odporúča urobiť maximum pre potlačenie túžby zhlboka sa nadýchnuť.

Cvičenie 2.

Druhé cvičenie sa vykonáva v ľahu na bruchu. Brada je pritlačená k podlahe. V tejto polohe musíte zadržať dych a zvýšiť tlak na podlahu bradou. Aby ste predišli zraneniu, môžete si pod bradu položiť vankúš alebo dlaň.

Cvičenie 3.

Zhlboka sa nadýchneme, zadržíme dych čo najdlhšie. Výdych sa vykonáva ústami.

Nácvik plytkého dýchania

Tieto cvičenia sa dajú robiť kdekoľvek. Zahŕňajú zadržanie dychu tak dlho, ako je to možné. možný čas. Prvýkrát zadržanie dychu robíte v stoji na jednom mieste, druhýkrát je to potrebné urobiť pri pohybe (prechádzke po miestnosti).

Záverečná fáza tréningu bude plytké, rýchle dýchanie. Čas na dokončenie tohto cvičenia je od 1 do 15 minút. Takéto školenie sa odporúča vykonávať denne až 4-krát denne. To pomôže dosiahnuť maximálne výsledky.

Cvičenie na posilnenie tela

Okrem liečebných účelov sa dychové cvičenia Buteyko odporúčajú na posilnenie tela a prevenciu rôznych ochorení dýchacích ciest. Na to stačí naštudovať niekoľko ťažké cvičenia, o ktorom budeme diskutovať nižšie, a opakujte dvakrát denne. Stúpenci tejto techniky tvrdia, že výsledok je cítiť už po týždni každodenného tréningu.

Dýchanie v rytme s dlhým výdychom

Podstata tohto cvičenia je veľmi jednoduchá: výdych by mal byť dlhšie ako pri vdýchnutí. Najlepšie je to spočítať. Napríklad nádych na 1 – 2. Výdych bude dlhší a pokojnejší na 1 – 4. Toto dýchanie dobre uvoľňuje psychický stres.

Rovnomerné dýchanie s aktívnym výdychom

Ďalšie obľúbené cvičenie v dýchacom systéme Buteyko. Musíte sa zhlboka nadýchnuť nosom a vydýchnuť ústami. Akcia je veľmi podobná sfúknutiu sviečky na narodeninovej torte. Treba to zopakovať 4x za sebou. Potom sa odporúča urobiť prestávku a prejsť na iné cvičenia.

Etapy obnovy

Ako prebieha zotavenie? Alebo ako pochopiť, že choroba ustupuje? Vo väčšine metód liečby určitých chorôb je znakom zotavenia zlepšenie pohody. Živé príznaky choroby ustupujú, bolesť, únava atď. zmiznú. Ale s technikou Buteyko je všetko trochu iné. Sám autor tvrdí, že všetky nepríjemné pocity, ktoré človek zažíva po triedach podľa systému Buteyko, naznačujú, že proces hojenia sa začal. Čomu budete musieť čeliť:

1. Exacerbácia chronických ochorení
2. Nervové poruchy
3. Porucha spánku
4. Zvýšená telesná teplota
5. Časté bolesti hlavy a migrény
6. Bolesť v pľúcach

K. Buteyko tvrdil, že tieto príznaky sú jasnými znakmi zotavenia. Ich trvanie závisí od individuálnych charakteristík konkrétnej osoby. Väčšina zdrojov hovorí, že keď človek dokáže zadržať dych na 60 sekúnd, akútne prejavy takéto neduhy odchádzajú. Moderní lekári však vysvetľujú túto akciu trochu inak.

Všetky tieto vedľajšie účinky nie sú indikátorom zotavenia, ale klasickými príznakmi prebytku oxidu uhličitého v tele. Skutočne, s dlhodobým tréningom sa príznaky môžu znížiť. Je to spôsobené prirodzenými adaptačnými mechanizmami tela. Je len na vás, ktorej z týchto verzií dôverovať.

Upchatý nos

Ak ste chorý a váš nos je úplne upchatý, potom nemôžete vykonávať cvičenia pomocou dýchacieho systému Buteyko. Ak je však jedna nosová dierka upchatá, dá sa to ľahko napraviť. K tomu je potrebné urobiť nasledujúce akcie: zatvorte dýchaciu nosovú dierku a na niekoľko sekúnd prestaňte dýchať. Po niekoľkých opakovaniach sa problém s upchatým nosom vyrieši.

Bolesť hlavy

Bolesti hlavy pozná každý. V tomto je málo potešenia. Najmä pre ľudí, ktorí trpia migrénami. V takýchto prípadoch Buteyko odporučil prechod na krátke, plytké dýchanie. Pamätajte však, že vysoká hladina oxidu uhličitého v tele spôsobuje bolesti hlavy, migrény a zlý zdravotný stav. Oveľa bezpečnejšie a efektívnejšie bude robiť nejaké klasické jogové dychové cvičenia.

Liečba bronchiálnej astmy

Ako bolo uvedené vyššie, určitá účinnosť liečby astmy pomocou systému Buteyko bola dokázaná experimentálne. Pravda, lekári tvrdia, že úspech možno dosiahnuť len s skoré štádia choroby. Zaradením tejto techniky do priebehu liečby by ste nemali opustiť klasická liečba. Okrem toho musí byť celý proces vykonávaný pod dohľadom špecialistu. Pamätajte, že každý človek je iný. Čo funguje pre jedného, ​​nemusí vždy fungovať pre druhého.

Strach a obavy

Pri zvládaní úzkosti, strachu, zvýšená hladinaúzkosť, dýchací systém Buteyko sa ukázal ako skutočne účinný. Prostredníctvom kontroly dýchania sa ľuďom, ktorí trpia takýmito chorobami, skutočne uľaví alebo sa ich úplne zbavia. podobné problémy. Vďaka potrebe sústrediť sa na danú úlohu.

Dýchanie by sa malo merať. Na rýchle uvoľnenie napätia stačí urobiť tri hlboké dýchacie cykly: nádych – zadržanie dychu – úplný výdych. To bude stačiť na zníženie hladiny adrenalínu a kortizolu v krvi.

Únava

Zbaviť sa únavy pomocou dychových cvičení Buteyko zahŕňa aj vykonanie niekoľkých hlbokých dýchacie cykly. Počas procedúry sa musíte uvoľniť, vyhodiť z hlavy všetky negatívne myšlienky a sústrediť sa na vlastné pocity. Po prvom dýchacom cykle prídu pocity uvoľnenia a pokoja.

Ako sa zbaviť bolesti počas gymnastiky

Bolestivé pocity počas dýchania Buteyko spôsobujú veľa nepohodlia. Mnohí autori článkov na túto tému tvrdia, že s cieľom zbaviť sa bolestivé pocity musíte sa naučiť správne dýchať. Je však nepravdepodobné, že to bude možné urobiť hneď. Vôľové potlačenie hlbokého dýchania je v podstate technika, ktorá mení prirodzený biologický proces dýchania. Takéto zmeny nemôžu prebehnúť bezbolestne. Keď si však telo zvykne na záťaž, bolesť v pľúcach výrazne ustúpi a po určitom čase vás prestane trápiť.

Dychové cvičenia podľa systému Buteyko sú dosť kontroverzné. Na internete je veľa nadšených recenzií zázračné uzdravenie z rakoviny, kŕčových žíl, bronchiálnej astmy a iných nešťastí. Je takmer nemožné skontrolovať, ktoré z týchto recenzií sú pravdivé a ktoré nie. Nemôžeme tvrdiť, že táto technika je úplne zbytočná alebo nebezpečná. Akýkoľvek umelý vplyv na biologické procesy telo vedie k zásadné zmeny. Je veľmi ťažké predpovedať, aké budú tieto zmeny.

Podstatou metódy je plytké dýchanie. Čím menej vzduchu vdýchnete, tým rýchlejšie sa vaše telo uzdraví. Čím lepšie ovládate svoje zdravie, tým lepšie ovládate svoje bohatstvo. Metóda Buteyko bola u nás 60 rokov zakázaná, pretože ju oficiálna veda neuznala. A až dnes vedci z Ruskej akadémie lekárskych vied nazývajú dychové cvičenia „revolučným objavom v oblasti medicíny“. A stáva sa dostupným pre všetkých Rusov. Zabudnite na starú pravdu: „Zhlboka sa nadýchnite! Žite šťastne až do smrti podľa nového pravidla: "Dýchajte menej a ľahšie!" V knihe nájdete pokyny krok za krokom s fotografiami, ktoré vám pomôžu odnaučiť sa hlbokému dýchaniu a naučiť sa plytké dýchanie.

• Buteyko metóda

* * *

spoločnosťou litrov.

Buteyko metóda

© Vydavateľstvo AST LLC

Všetky práva vyhradené. Žiadna časť elektronickej verzie tejto knihy nesmie byť reprodukovaná v žiadnej forme alebo akýmikoľvek prostriedkami, vrátane zverejňovania na internete alebo v podnikových sieťach, na súkromné ​​alebo verejné použitie bez písomného súhlasu vlastníka autorských práv.

©Elektronická verzia knihy bola pripravená spoločnosťou litre (www.litres.ru)

Úvod

Duch-duša-dych

Mudrci vždy hovorili: aby človek spoznal Boha, musí sa v prvom rade... naučiť dýchať! Alebo skôr zlepšiť dýchanie. Iba v tomto prípade bude človek schopný s istotou ovládať nielen svoje slová a emócie, ale aj svoje zdravie a dokonca aj svoj osud.

Procesu dýchania a vedomej práce s ním preto v dejinách ľudstva venovali pozornosť všetky náboženské tradície a systémy duchovných praktík nevynímajúc.

Tóra teda hovorí, ako Boh vdýchol život Adamovi, čím ho oživil. Hovorí tiež, že dych sa po smrti človeka vracia k Bohu.

V mnohých kultúrach po celom svete sú kľúčové aj pojmy dýchania. V mnohých jazykoch majú slová „duch“, „duša“ a „dych“ spoločný pôvod. Ľudia už dlho považujú dýchanie za hlavnú vlastnosť všetkých živých vecí.

V čínskej filozofii je jedna z hlavných kategórií „qi“ definovaná ako „vzduch“, „dych“, „energia“. Starí Číňania verili, že „qi“ preniká všetkým na tomto svete a všetko navzájom spája.

IN indická medicína Pojem „prána“ v sanskrte doslova znamená „život“, „dych“. A jogíni sú si istí, že „prána“ preniká celým vesmírom.

A od starogrécka mytológia Slovo „psyché“, ktoré sa prekladá ako „duša“, „dych“, prešlo do arzenálu svetovej filozofie, psychológie a medicíny.

Samotné dýchacie praktiky vznikli pred mnohými tisíckami rokov na východe: v Indii – Pranayama, v Číne – Qi Gong, v r. Stredná Ázia- Súfijský systém cvičení, v Tibete - dychové praktiky vadžrajánového budhizmu. Všetky tieto východné učenia prenikli na Západ až v dvadsiatom storočí. A v 21. storočí sa stali životnou nevyhnutnosťou.

Faktom je, že moderná civilizácia veľmi zmenila ľudí. A v prvom rade sme sa zmenili, pretože sme zabudli, ako správne dýchať. Za pohodlie musíte zaplatiť veľa vysoká cena. Naše zdravie totiž závisí od toho, ako dýchame.

Civilizačné choroby

Ešte pred 300 rokmi, keď ešte nebola vyvinutá medicína, boli chorí ľudia „vybíjaní“ prirodzeným výberom. A väčšina ľudí sa sotva dožila dospelosti bez toho, aby zanechala chorých potomkov.

V týchto podmienkach bola len malá časť chorôb podmienená genetickými chybami, ale väčšina chorôb bola dôsledkom podmienok a životného štýlu. Až po zavedení antibiotík sa podarilo zlikvidovať závažné infekcie. Umiera menej ľudí. A žiť dlhšie. Ale život sa zmenil.

Prvým ovocím civilizácie je objavenie sa veľkého množstva škodlivých produktov, v dôsledku ktorých sa ľudské telo začalo upchávať toxickými koncentrátmi, chemickými karcinogénmi, novými rafinovanými potravinárskymi výrobkami a alkoholom. Ľudské gény neboli prispôsobené takýmto zmenám. A prirodzený výber prestal fungovať, pretože medicína fungovala dobre. A potom sa objavili nové chronické choroby, skracujúce život. Vedci ich nazvali „civilizačnými chorobami“. Vyvíjajú sa spočiatku človekom nepozorovane, pretože sa kumulujú škodlivé vplyvy vonkajšieho a vnútorného prostredia. Človek ešte nie je chorý, ale už nie je zdravý. Ale mohol byť zdravý, keby včas začal robiť potrebné opatrenia. Prevencia má osobitný význam v boji proti „civilizačným chorobám“.

A jeden z najviac dôležité opatrenia prevencia - schopnosť správne dýchať. Odborníci ubezpečujú: dýchanie je spoľahlivým barometrom stavu ľudského tela. Dokonca aj tým, ako často a hlboko dýchame, môžeme dať presná diagnóza akékoľvek ochorenie a predpísať liečbu. A na záver vyliečiť nielen telo, ale aj hlavu. Dýchanie podľa vedcov úzko súvisí nielen so zdravotným stavom, ale aj so stavom vedomia.

Možno dýchanie nielen drží dušu v tele, ale rozhoduje aj o jej osude?

Základný inštinkt

Čo znamená správne dýchať? Na prvý pohľad zvláštna otázka. Veď každý z nás každý deň urobí takmer 20 000 nádychov a výdychov. A vôbec nepremýšľame o tom, ako to robíme. Inak by sa nám stala rovnaká tragédia ako ježkovi z vtipu. Pamätáte si? Po lese bežal ježko, zabudol dýchať a zomrel.

Dýchajte! Tento základný inštinkt do nás vložila príroda. Človek sa považuje za narodeného, ​​keď sa prvýkrát nadýchne. A mŕtvy - keď vydýchne naposledy. A medzi začiatkom a koncom je len séria nádychov a výdychov. Rovnako je to aj s našimi menšími bratmi.

Ale každý dýcha inak. Napríklad medúzy majú najjednoduchšiu formu dýchania. Kyslík rozpustený vo vode sa absorbuje cez kožu a rozpustený oxid uhličitý sa vylučuje rovnakou cestou. A na bruchu hmyzu je veľa malých otvorov. Každý z týchto pórov je vstupom do trubice nazývanej priedušnica. Funguje rovnako ako ľudská dýchacia trubica alebo priedušnica! Hmyz teda dýcha rovnakým spôsobom ako my, len s tým rozdielom, že na bruchu môže mať stovky dýchacích trubíc.

A rýchlosť dýchania, teda to, ako často vzduch vdychujeme, do značnej miery závisí od veľkosti samotného tvora. Čím je zviera väčšie, tým pomalšie dýcha. Napríklad slon sa nadýchne asi 10-krát za minútu a myš asi 200. A ukazuje sa, že dĺžka života priamo súvisí s frekvenciou dýchania: slon žije dlhšie ako myš. A korytnačky dýchajú veľmi pomaly a žijú veľmi dlho.

Priemerný človek sa nadýchne 16-krát za minútu. Ale možno menej často – 6–8 dychov za minútu. Alebo možno častejšie – až 20-krát za minútu. V závislosti od okolností. Navyše: malé deti dýchajú 20-30 krát za minútu a dojčatá - 40-60 krát!

Lekári sa nad záhadou nerovnomerného ľudského dýchania zamýšľali už dlho. Prvé informácie a tipy na správne dýchanie boli nájdené už na čínskych nefritových nápisoch, ktoré sa datujú do 6. storočia pred Kristom. Staroveké príslovia učia: „Pri dýchaní treba robiť nasledovné: zadržiavať dych, hromadí sa, ak sa hromadí, šíri sa ďalej, ak sa šíri ďalej, klesá, upokojuje sa, ak sa upokojuje, posilňuje. Ak ho uvoľníte, vyrastie, keď vyrastie, musíte ho znova stlačiť. Ak ho stlačíte, dostane sa na vrch hlavy. Tam to tlačí na hlavu, tlačí dole. Ten, kto sa riadi touto metódou, žije, a kto robí opak, zomrie.“

Revolučný objav Buteyko

Konstantin Buteyko (1923–2003), vedec, fyziológ, lekár, urobil v roku 1952 revolučný objav v oblasti medicíny. Tvrdil, že ľudia dýchajú nesprávne – veľmi hlboko. A práve kvôli tomu ľudia často vážne ochorejú.

Vedec zistil, že na rozdiel od všeobecne uznávaného presvedčenia hlboko zrýchlené dýchanie(a vždy nás učili: „Dýchajte zhlboka!“) vôbec neprispieva k saturácii kyslíkom. Chorí ľudia vdychujú viac vzduchu, čo vedie – akokoľvek paradoxne to znie – k zníženiu hladiny kyslíka v bunkách tela. Faktom je, že príčinou rozvoja chorôb je hyperventilácia (je to intenzívne dýchanie, ktoré presahuje potrebu kyslíka v tele. Autor.). To znamená, že pri hlbokom dýchaní sa množstvo kyslíka, ktoré človek dostáva, nezvýši, ale oxidu uhličitého sa zníži. A jeho nedostatok vedie k vzhľadu vážnych chorôb. Napríklad objem pľúc zdravý človek 5 litrov a pre pacienta s bronchiálnou astmou asi 10–15 litrov.

Podľa Buteyka vedie nadmerné odstraňovanie oxidu uhličitého z tela ku kŕčom priedušiek a krvných ciev mozgu, končatín, čriev a žlčových ciest. Cievy sa zužujú, čo znamená, že k bunkám sa dostáva menej kyslíka. Zmeny v bunkách biochemické reakcie, metabolizmus je narušený. Chronické „prejedanie sa“ kyslíkom teda vedie k nedostatku kyslíka.

Konstantin Buteyko tvrdil: čím hlbšie dýchanie, tým vážnejšie je človek chorý. Čím plytšie dýcha, tým je zdravší a odolnejší. Preto sú dychové cvičenia Buteyko systémom na liečenie tela. Je zameraná na obmedzenie hlbokého dýchania a nazýva sa „metóda dobrovoľnej eliminácie hlbokého dýchania (VLDG)“, ktorá vám umožňuje zbaviť sa hyperventilácie.

"Hrudné dýchanie vedie k tomu, že vdychujeme príliš veľa vzduchu a naše krvné cievy sa zužujú," napísal Buteyko. "Zdravé dýchanie je pomalé, nie viac ako 16 dychov za minútu, cez nos, a tiež tiché a ľahké."

Dôležité pravidlo- musíte dýchať iba nosom. Pretože iba nos je vybavený komplexným systémom filtrácie vzduchu a ohrevu. Nos slúži len na dýchanie a ústa na jedenie.

Pri dýchaní cez ústa nie je vzduch, ktorý vstupuje do pľúc, zvlhčený, nie je čistený od mikroskopického prachu a všetkého ostatného, ​​čo vedie k rôznym chorobám a negatívnym javom v dýchacom trakte:

Respiračná funkcia nosových dutín klesá;

Porucha pamäti;

Zloženie krvi sa mení (množstvo hemoglobínu, vápnika, cukru klesá; acidobázickej rovnováhy);

Zmeny v fyzický vývoj;

Narušený vývoj kostry tváre;

Funkcie nervového systému sú narušené ( bolesť hlavy, nervový tik, podráždenosť, inkontinencia moču, nočný teror);

Častý vývoj tonzilitída, bronchitída, zápal pľúc;

Existuje porucha sluchu;

Vízia je narušená;

Zhoršuje sa trávenie;

Zníženie ochranných vlastností dýchacích ciest pri infekcii.

Toto je približný zoznam chorôb a porúch, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku porúch ústneho dýchania.

Čo robí nos

Začiatkom dýchacieho traktu je nosová dutina. Predvádza sériu základné funkcie počas dýchacieho procesu. Po prvé, nos je prvou prekážkou prieniku látok škodlivých pre telo z prostredia do pľúc. Chĺpky nozdier zachytávajú čiastočky prachu, mikroorganizmy a iné látky, ktoré sa dostávajú do nosa pri nádychu. Po druhé, studený vzduch prechádzajúci nosovými priechodmi sa ohrieva teplom krvných ciev. Vďaka tomu sa do pľúc dostáva už ohriaty vzduch. Okrem toho sa v nosovej dutine zvlhčuje vdychovaný vzduch a nosný hlien vďaka lokálnej imunite bojuje škodlivé mikroorganizmy a vírusy.

U detí v porovnaní s dospelými má nosová dutina množstvo charakteristické rysy. Nosové priechody sú úzke a sliznica nosa je bohato zásobená malými cievkami, preto sa u detí často vyskytuje nádcha. Aby sa to nestalo, deti s nízky vek Je potrebné naučiť správne dýchanie nosom.

Práve ochoreniami nosovej dutiny (chronický výtok z nosa, adenoidy, vychýlená nosová priehradka atď.) sa začínajú mnohé pľúcne ochorenia a poruchy dýchania.

Nos je prvou a najdôležitejšou hraničnou čiarou medzi „ vnútorný svet» nášho tela a agresívneho vonkajšieho prostredia. Keď studený vzduch prechádza nosovými priechodmi, je zvlhčený nosným hlienom a ohrievaný teplom krvných ciev. Chĺpky rastúce na sliznici nozdier a nosového hlienu zachytávajú čiastočky prachu, čím chránia priedušky a pľúca pred znečistením. Nos s každým nádychom statočne bojuje s nebezpečnými zložkami vzduchu a dezinfikuje prúd vzduchu. Tvárou v tvár vírusový útok(a dnes veda pozná 200 respiračných vírusov), nos sa jej snaží vzdorovať vlastnými prostriedkami – produkuje obrovské množstvo hlienu, ktorý odplavuje škodliviny. Pri absencii infekcie sa v nose tvorí asi 500 ml hlienu a tekutiny denne a počas choroby - oveľa viac. To je dôvod, prečo by mal človek s nádchou pribúdať denná spotreba kvapalina na minimálne 1,5–2 litre.

Vo všeobecnosti je nádcha signálom, že ste „útočení“. V tejto chvíli musíte konať veľmi energicky, aby ste zastavili ďalšie šírenie infekcie. V opačnom prípade sa „neškodné“ šnupanie môže stať predchodcom ďalších vážne problémy so zdravím.

TAK POVEDAL KONSTANTIN BUTEYKO:

„Paradoxom je, že keď dusivý astmatik hltavo prehĺta vzduch, svoj stav si len zhorší. Chcem ešte viac dýchať, moje pľúca fungujú ako kováčsky mech, srdce mi bije ako motor na plné obrátky a kyslíka je čoraz menej. Stačí zadržať dych a úľava príde okamžite. Spustené obranná reakcia: Telo bez čakania na ďalší nádych reaguje na oneskorenie rozšírením ciev, aby dodalo orgánom čo najviac krvi a zabezpečilo im maximum kyslíka. Normálne dýchanie"Nie je to len inhalácia kvôli ďalšej porcii kyslíka, ale aj primeraná prestávka pri výdychu, ktorá je potrebná na šetrenie oxidu uhličitého, ktorého sa ponáhľame zbaviť, pretože ho považujeme za škodlivý."

Podstata metódy

Vedec experimentálne dokázal, že krv zdravých ľudí obsahuje oveľa viac oxidu uhličitého ako pacientov s povedzme bronchiálnou astmou, kolitídou, žalúdočnými vredmi alebo tých, ktorí prekonali srdcový infarkt či mozgovú príhodu. Preto, aby sme zachránili človeka pred chorobou, stačí ho naučiť šetriť oxid uhličitý v tele. To, čo vám to umožňuje, NIE JE HĽBKÉ, ale POVRCHNÉ dýchanie.

Ak chcete nasýtiť krv oxidom uhličitým, ktorého je v okolitom vzduchu veľmi málo, musíte svoje dýchanie regulovať tak, aby bolo plytké a prestávky medzi nádychmi boli dlhšie.

Výhodou dychových cvičení podľa Buteyka je možnosť vykonávať cvičenia kdekoľvek a kedykoľvek: doma, pri chôdzi, v práci a dokonca aj v doprave. Navyše je celkom jednoduchý a vhodný pre každého vekových skupín, počnúc deťmi od 4 rokov až po starších ľudí.

Podstatou liečby je postupné znižovanie hĺbky dýchania. Keď sa zadržanie dychu predlžuje, krv a tkanivá sa čoraz viac sýtia kyslíkom a oxidom uhličitým, obnovuje sa acidobázická rovnováha a metabolické procesy, imunitná obrana posilňuje. A choroba ustupuje.

Prečo je oxid uhličitý pre človeka dôležitý?

Citáty z prednášok, článkov, kníh Konstantina Buteyka:

“...Toxický účinok hlbokého dýchania alebo hyperventilácie objavil už v roku 1871 holandský vedec De Costa. Choroba bola pomenovaná hyperventilačný syndróm“ alebo počiatočná fáza hlboké dýchanie, ktoré urýchľuje smrť pacientov. Slávny fyziológ D. Henderson vykonal v roku 1909 početné pokusy na zvieratách a experimentálne dokázal, že hlboké dýchanie je pre živý organizmus smrteľné. Príčinou smrti pokusných zvierat bol vo všetkých prípadoch nedostatok oxidu uhličitého, pri ktorom sa prebytok kyslíka stáva toxickým. Ľudia však na tieto objavy zabudli a často počujeme výzvy, aby sme sa zhlboka nadýchli.

“...Pár slov o pôvode: život na Zemi vznikol asi pred 3-4 miliardami rokov. Potom sa zemská atmosféra skladala hlavne z oxidu uhličitého a vo vzduchu nebol takmer žiadny kyslík, a vtedy na Zemi vznikol život. Všetky živé bytosti, živé bunky boli postavené z oxidu uhličitého vo vzduchu, tak ako sa stavajú teraz.

Jediným zdrojom života na Zemi je oxid uhličitý, ktorý sa živia rastlinami pomocou energie slnka. Metabolizmus prebiehal miliardy rokov v atmosfére, kde bol obsah oxidu uhličitého veľmi vysoký. Potom, keď sa objavili rastliny, ony a riasy zjedli takmer všetok oxid uhličitý a vytvorili zásoby uhlia. Teraz je v našej atmosfére viac ako 20% kyslíka a oxidu uhličitého je už 0,03%. A ak týchto 0,03% zmizne, rastliny nebudú mať čo jesť. Zomrú. A všetok život na Zemi zomrie. To je úplne isté: rastlina umiestnená pod sklenený kryt bez oxidu uhličitého okamžite zomrie.“

„Mali sme veľké šťastie: jednou ranou sme zrazili viac ako stovku z nich časté ochorenia nervový systém, pľúca, cievy, metabolizmus, gastrointestinálny trakt atď. Ukázalo sa, že týchto viac ako sto chorôb priamo alebo nepriamo súvisí s hlbokým dýchaním. K smrti 30 % populácie modernej spoločnosti dochádza z hlbokého dýchania.“

„...Okamžite dokážeme, že máme pravdu. Ak nedokážu zmierniť hypertenznú krízu niekoľko týždňov, potom ju môžeme zmierniť za pár minút."

„Chronický zápal pľúc u detí, ktorý trvá 10–15 rokov, sa dá eliminovať obmedzením dýchania po roku a pol. Cholesterolové škvrny, usadeniny u pacientov so sklerózou na viečkach, ktoré boli predtým odstránené nožom, ale opäť narástli, sú našou metódou zníženia dýchania vyriešené za 2-3 týždne.“

"Nepochybne sme dokázali zvrátenie aterosklerózy."

„Ustanovili sme všeobecný zákon: čím je dýchanie hlbšie, tým je človek vážnejšie chorý a čím rýchlejšia je smrť, tým menej (plytkého dýchania) – tým je zdravší, otužilejší a trvácnejší. Pri tom všetkom je dôležitý oxid uhličitý. Ona robí všetko. Čím viac je ho v tele, tým je zdravšie.“

„Skutočnosť, že oxid uhličitý je pre naše telo dôležitý, potvrdzuje embryológia. Najnovšie údaje naznačujú, že 9 mesiacov sme boli všetci v zdanlivo hrozných podmienkach: mali sme 3-4 krát menej kyslíka v krvi ako teraz a 2 krát viac oxidu uhličitého. A ukazuje sa, že tieto hrozné podmienky sú to, čo je potrebné na vytvorenie človeka.“

„Presný výskum teraz ukazuje, že bunky nášho mozgu, srdca, obličiek potrebujú v priemere 7 % oxidu uhličitého a 2 % kyslíka a vzduch obsahuje 230-krát menej oxidu uhličitého a 10-krát viac kyslíka, čo znamená, že sa stal TOXICKÝM pre nás!"

„A je obzvlášť jedovatý pre novorodenca, ktorý sa naň ešte neprispôsobil. Musíte sa čudovať ľudová múdrosť, čo núti rodičov okamžite svoje novorodenca pevne zavinúť a na východe pripevniť ruky a hruď lanami k doske. A naše babičky nás pevne zavili a potom zakryli dosť hrubým baldachýnom.

Dieťa normálne spalo a prežilo. Bábätko si postupne na toto toxické ovzdušie zvyklo.“

„...Teraz už chápeme, čo je oxid uhličitý – je to najcennejší produkt na zemi, jediný zdroj života, zdravia, múdrosti, elánu, krásy atď. Keď sa človek naučí zadržiavať oxid uhličitý v sebe, jeho duševná výkon sa prudko zvyšuje a excitácia nervového systému klesá. Naša metóda eliminácie hlbokého dýchania (DEB) lieči iba jednu chorobu – hlboké dýchanie. Ale táto choroba vytvára 90 % všetkých chorôb.“

“...Teraz, ako výsledok obrovského výskumu a experimentálna práca Skutočné účinky kyslíka sú dobre známe. Ukazuje sa, že ak myši začnú dýchať čistý kyslík, zomrú do 10 až 12 dní. Existuje veľa experimentov s ľuďmi, ktorí dýchajú kyslík - pľúca sú poškodené a zápal pľúc začína od kyslíka. A zápal pľúc liečime kyslíkom. Ak sú myši vystavené tlaku v kyslíku, kde je koncentrácia molekúl ešte väčšia, pri tlaku 60 atmosfér zomrú za 40 minút.

Je zrejmé, že pre naše telo je optimálna hladina kyslíka asi 10-14%, ale nie 21%, a to je približne vo výške 3-4 tisíc metrov nad morom.

Teraz je jasné, prečo je percento storočných ľudí vyššie v horách, fakt je nepopierateľný – je tam menej kyslíka. Ak vezmete chorých ľudí do hôr, ukáže sa, že sa tam cítia lepšie. Okrem toho majú aj najmenší výskyt angíny pectoris, schizofrénie, astmy, srdcového infarktu a hypertenzie. Ak tam vezmete takýchto pacientov, je pre nich optimálnejšie prostredie s nižším percentom kyslíka.“

“...Naša krv prichádza do kontaktu s pľúcnym vzduchom a vzduch pľúc obsahuje 6,5 % oxidu uhličitého a asi 12 % kyslíka, teda presne to optimum, ktoré je potrebné. Zvýšením alebo znížením dýchania môžeme toto optimum narušiť. Hlboké a časté dýchanie vedie k strate oxidu uhličitého v pľúcach a to je príčinou vážnych porúch v tele.“

„Nedostatok CO 2 (oxidu uhličitého) spôsobuje posun vnútorného prostredia organizmu smerom k alkalickej strane a tým narúša metabolizmus, čo sa prejavuje najmä na vzhľade alergické reakcie, sklon k nachladnutiu, prerastaniu kostného tkaniva (hovorovo označované ako ukladanie solí) a pod., až po vznik nádorov.“

„Považujeme za dokázané, že hlboké dýchanie spôsobuje epilepsiu, neurasténiu, ťažkú ​​nespavosť, bolesti hlavy, migrény, tinitus, podráždenosť, prudký pokles mentálne a telesné postihnutie, poruchy pamäti, znížená koncentrácia, poruchy periférneho nervového systému, cholecystitída, chronická nádcha, chronický zápal pľúc, bronchitída, bronchiálna astma, pneumoskleróza, tuberkulóza sa častejšie vyskytuje u hlboko dýchajúcich, pretože ich organizmus je oslabený. Ďalej: rozšírenie žíl v nose, žily na nohách, hemoroidy, ktoré už majú svoju teóriu, obezita, metabolické poruchy, celý riadok poruchy pohlavných orgánov u mužov a žien, ďalej toxikóza tehotenstva, potraty, komplikácie pri pôrode.“

„Hlboké dýchanie podporuje chrípku, vyvoláva reumatizmus, chronické zápalové ložiská, zápaly mandlí sa spravidla vyskytujú pri hlbokom dýchaní. Chronická tonzilitída je veľmi nebezpečná infekcia, nie menej nebezpečné ako tuberkulóza. Tieto infekcie prehlbujú dýchanie a poškodzujú organizmus ešte viac. Ukladanie solí (dna) sa vyskytuje aj z hlbokého dýchania, wenu na tele, akýchkoľvek infiltrátov, dokonca aj krehkých nechtov, suchej kože, vypadávania vlasov - to všetko sú spravidla výsledky hlbokého dýchania. Tieto procesy stále nie sú liečené, nie je im zabránené a nemajú žiadnu teóriu.“

„Hypertenzia, Minièrova choroba, črevné vredy, spastická kolitída, zápchu spôsobuje aj hlboké dýchanie. A to je jasne dokázané, existujú tisíce experimentov, ktoré opakovane dokázali, že oxid uhličitý je silným regulátorom priesvitu priedušiek, krvných ciev atď. Tieto reakcie sa vyskytujú, aj keď je zvieraťu odrezaná hlava. Ak jednoducho vyberiete priedušky a krvné cievy, ukáže sa, že oxid uhličitý pôsobí na hladkú črevnú bunku. Teraz to zisťujú skutočné dôvody obličková kolika s obličkovými kameňmi. Sú to hladké svaly, ktoré spazmujú, stláčajú tkanivá a spôsobujú bolesť. Dýchanie sa znižuje - oblička sa uvoľní a bolesť zmizne. Toto nie je sci-fi, to je veda, najvyššia veda, ktorá všetko obracia naopak.

Kŕče ciev v nohách, rukách, kŕče labyrintu, mdloby, závraty, angina pectoris, infarkt myokardu, gastritída, kolitída, hemoroidy, kŕčové žily nôh, tromboflebitída, celková porucha metabolizmu, pálenie záhy, žihľavka, ekzém – všetky toto sú príznaky jednej choroby hlbokého dýchania. Bolesti pacientov s pečeňou môžu byť zmiernené pomocou našej metódy zníženia dýchania za 2–4 ​​minúty a tiež peptických vredov. Pálenie záhy sa objavuje aj z hlbokého dýchania a dá sa zmierniť. Ďalšou ochrannou reakciou je skleróza pľúc, ciev atď. Touto ochranou je zhutnenie tkanív pred stratou oxidu uhličitého. Preto stále žijeme, že vzniká skleróza, chráni nás pred stratou oxidu uhličitého.“

„Ak sa hypertenzia vyskytne u mladého človeka, zvyčajne má malígny priebeh, pretože oxid uhličitý sa čoraz viac stráca. Dochádza k obrannej reakcii – hyperfunkcii štítnej žľazy. Začne tvrdo pracovať, aby zvýšila metabolizmus a produkovala viac oxidu uhličitého. Ak sa to stane u hlboko dýchajúceho astmatika, zníži sa dýchanie a nedochádza k astme a štítna žľaza sa vráti do normálu. Bežná úprava."

„Cholesterol je biologický izolátor, ktorý pokrýva membrány buniek, krvných ciev a nervov. Izoluje ich od vonkajšieho prostredia. Pri hlbokom dýchaní telo zvyšuje svoju produkciu, aby sa chránilo pred stratou oxidu uhličitého.“

"Urobili sme experiment. Vzali 25 sklerotických pacientov (tak sa im urážlivo hovorí), teda pacientov s hypertenziou, angínou pectoris s vysoký obsah hladina cholesterolu a oxidu uhličitého v krvi bola o 1,5 % nižšia ako normálne, prestali s diétou (veľké roky boli na krmive pre králiky), vysadili všetky lieky (pili sudy jódu) a dovolili, dokonca aj nútene, jesť mäso, masť, atď., ale boli nútení obmedziť dýchanie a nahromadený oxid uhličitý, cholesterol sa znížil. Dokonca sme ustanovili zákon jeho regulácie: s poklesom oxidu uhličitého v tele o 0,1% sa cholesterol zvýši v priemere o 10 miligramových percent. Spútum - čo to je? Pri nedostatku oxidu uhličitého sa zvyšuje sekrécia zo všetkých slizníc, hrdla, dýchacích ciest, žalúdka, čriev atď. Preto hlboké dýchanie spôsobuje nádchu a v pľúcach vzniká hlien. Ukazuje sa, že tento spúta je užitočný, je tiež izolantom.“

„Príznaky hlbokého dýchania: závraty, slabosť, hučanie v ušiach, bolesti hlavy, nervové chvenie, mdloby. To ukazuje, že HĽBKÉ DÝCHANIE JE STRAŠNÝ JED. Ani silný športovec, ktorý zhlboka dýcha dlhšie ako 5 minút, to nevydrží, omdlie, kŕče, prestane dýchať. A kto z nás nebol u lekára a nepočul toto „zhlboka dýchať“. Niekedy len návšteva lekára spôsobí záchvat choroby.“

„Väčšinou, keď robím prednášky, žiadam pripraviť 5 alebo 10 pacientov s bronchiálnou astmou, angínou pectoris, migrénou, chronickou nádchou, peptickým vredom a okamžite ukázať, ako sa dajú záchvaty týchto chorôb vyvolať a odstrániť DÝCHANÍM. To potvrdzuje správnosť našej teórie: čím hlbšie dýchanie, tým závažnejšia choroba. Na Sibíri vám pri najímaní ľudí kontrolujú dych. Ak človek nemôže dýchať iba 15 sekúnd, je chorý, ak 60 sekúnd, je zdravý. Takto možno dosiahnuť jednoduché a veľmi zložité procesy.“

„Hlavné ustanovenia našej teórie: hlboké dýchanie nezvyšuje saturáciu arteriálnej krvi kyslíkom, pretože aj pri normálnom (plytkom) dýchaní je krv nasýtená na hranicu 93–98 %, aj keď dýchate miliónkrát hlbšie. , do krvi sa nedostane ani o štipku viac kyslíka. Toto je dobre známy zákon, ktorý zaviedli Holden a Priestley. Existuje druhý význam hlbokého dýchania: odstraňuje oxid uhličitý z tela (z pľúc, krvi, tkanív). Čo sa z toho stane?

a) Pokles oxidu uhličitého v nervových bunkách ich vzrušuje, pretože znižuje prah excitability. Skutočnosť, že oxid uhličitý je liek na spanie, dokonca omamná látka, je známy už dlho. Hlboký nádych sa prebudí rýchlejšie. To je dôvod, prečo hlboké dýchanie spôsobuje podráždenie nervového systému, nespavosť, podráždenosť, poruchy pamäti atď...

b) Pokles oxidu uhličitého (roztok CO 2 vo vode je slabá kyselina) vedie k alkalizácii prostredia vo všetkých bunkách bez výnimky a následne aj v organizme. To je dôvod, prečo hlboké dýchanie zabije každého človeka, akékoľvek zviera v priebehu niekoľkých desiatok minút.“ „Pacient ide k lekárovi, začnú ho posielať k terapeutovi, neurológovi, psychiatrovi, „odkopnú“ ho, až príde infarkt. O! Teraz môžete liečiť - všetko je jasné. To sa stáva. Prvé príznaky ich hlbokého dýchania nie sú rozpoznané. Chorobu nemožno nájsť u pacientov. Lekári nemajú ani tabuľku na meranie dýchania. To je to nešťastie."

“...Treba žasnúť, ako dobre a pevne zlepený je človek. Po stáročia sa snažíme zhlboka dýchať, teda zničiť ľudstvo. Nie Žije, stále existuje, jeho obranné systémy sú také silné. A prvou reakciou ochranného systému proti hlbokému dýchaniu je Kŕč hladkého svalstva, kŕče priedušiek, kŕče črevných ciev, močových ciest, žlčových ciest, spazmy sleziny, pečeňové puzdrá. To je dôvod, prečo, keď človek beží a dýcha, bolesť sa objaví na pravej strane. Ide o kŕče hladkého svalstva. Ak sa nadýchnete, znížte dýchanie: bolesť okamžite zmizne."

„Vazospazmus je ochranná reakcia proti strate oxidu uhličitého. Bronchiálny spazmus je základom bronchiálnej astmy, chronická bronchitída, chronický zápal pľúc, pneumoskleróza a dokonca aj tuberkulóza. A oxid uhličitý je hlavným regulátorom priedušiek.“

„Obsah oxidu uhličitého sme merali u pacientov s bronchiálnou astmou a inými ochoreniami, ako aj u skupiny úplne zdravých ľudí. A ukázalo sa, že pri týchto ochoreniach je obsah oxidu uhličitého oveľa nižší ako normálne. U polovice astmatikov, bez ohľadu na to, ako dlho je ochorenie, astmatické záchvaty ustanú, keď sa aplikuje naša metóda, a keď sa vysadia všetky lieky, pretože im boli podávané hlavne posilňovače: adrenalín, efedrín, kofeín, kordiamín. Kým neboli dostupné tieto prostriedky, astmatici nezomierali počas záchvatu, ale teraz umierajú ako muchy – štatistiky sú obrovské. Z čoho? Zo zlého zaobchádzania. Bronchiálny kŕč je obranou proti hlbokému dýchaniu. Astmatik dýcha trikrát rýchlejšie ako normálne. Rozšírime mu priedušky, no dýchanie sa stále znižuje – strata oxidu uhličitého, šok, kolaps, smrť. Smrť zo zlého zaobchádzania."

“...Aby sa nahromadil kyslík, musíte obmedziť dýchanie, potom sa rozšíria priedušky a cievy a do tela sa dostane kyslík, to je zákon fyziológie. A hovoria nám: dýchajte hlbšie, bude tam viac kyslíka. To je absurdita, negramotnosť, to je pravda postavená na hlavu. Naša teória nie je v rozpore so zákonmi. Ako vidíte, hovorím o najväčších objavoch vo vede, biológii, biochémii, fyziológii, vedeckých experimentoch, kde sa ukázalo, prečo je to potrebné. Ale každý z nás po 5 minútach hlbokého dýchania omdlie a môže zomrieť. Absurdita je dokázaná za 5 minút. Je to úžasná situácia s hlbokým dýchaním. Jeho výhody sa berú z viery, podobne ako náboženstvo. Celá veda hovorí, že je to jed, predsudky nás učia zhlboka dýchať."

„Kyslíkový hlad, ktorý v dôsledku cievnych kŕčov dosiahol určitý stupeň, zvyšuje krvný tlak a vytvára hypertenziu. Ukazuje sa, že hypertenzia je dobrá vec. Čo ona robí? Zvyšuje prietok krvi cez cievy, čo šetrí telo pred hladovaním kyslíkom. Toto je hypertenzia, kolegovia hypertonici. A teraz je medzi lekármi a lekármi psychóza. Ooh! Tlak sa zvýšil, zabíja! A v skutočnosti? Viete, keď vzpierač dvíha činku, tlak je 240 a keď sa vzďaľuje od činky, tak 120. To je veľmi mobilná vec. Zvyšuje sa od vzrušenia az mnohých iných dôvodov.

Na západe dostali liek, ktorý znižuje krvný tlak. Američania zhromaždili závažnejších pacientov s hypertenziou a dali im tento liek znižujúci krvný tlak, ale nevedeli, že hypertenziu a cievne kŕče spôsobuje hlboké dýchanie. Dýchanie sa neznížilo, ostal cievny kŕč, znížil sa tlak, menej krvi prúdilo do mozgu, srdca, pečene, obličiek. A tretina pacientov tu už zomrela, potom sa tento liek opustil.

Znížením dýchania sa hypotenzia aj hypertenzia nahrádzajú normou. Kyslíkové hladovanie tkanív po dosiahnutí určitého stupňa vzrušuje dýchacie centrum a dokončí slučku pozitívnej spätnej väzby. Ak je nedostatok kyslíka, človek pociťuje nedostatok vzduchu – falošná informácia. Dýcha za troch ľudí, už sa dusí, a chýba mu kyslík v mozgu, v obličkách, v srdci - z hlbokého dýchania. Dýcha ešte tvrdšie, dokončuje sa. V skutočnosti je teraz polovica svetovej populácie samovrahmi, zdraví ľudia sa učia zhlboka dýchať, aby ochoreli, a chorí ľudia sa učia rýchlejšie zomierať.

„Myšlienka je známa, je už dlho publikovaná. Našou úlohou je čo najrýchlejšie to dostať do povedomia ľudí. Ľudia prestanú zhlboka dýchať a prestanú ochorieť na tieto choroby. Na tento účel robím prednášky pre pracujúcich, ktorí o tom potrebujú vedieť.“

Ako sa naučiť správne dýchať

Citáty z prednášok, článkov, kníh Konstantina Buteyka o plytkom dýchaní:

„Pauza je hlavná fáza dýchania, odpočinku. Počas tejto fázy pľúca dýchajú a vdychujú a vydychujú len na výmenu vzduchu. Vzduch sa stal TOXICKÝM, treba ho dostať von a nevpustiť do pľúc. DÝCHAJ ČO NAJMENEJ – to je princíp.“

„Ak dýchate ústami, potom jedzte nosom!... Nádych je taký malý, že sa vám nepohne ani hrudník, ani žalúdok. Dýchanie je veľmi plytké, vzduch ide dole asi ku kľúčnym kostiam a pod tým je oxid uhličitý.“

„Naučiť sa zhlboka dýchať je ľahké, ale odnaučiť sa hlbokému dýchaniu je veľmi ťažké, a preto hľadáme spôsoby, ako kompenzovať nedostatok oxidu uhličitého v tele. Na tento účel sme vyvinuli metódu vôľovej eliminácie hlbokého dýchania.“

Koniec úvodného fragmentu.

* * *

Daný úvodný fragment knihy Dýchanie podľa Butejkovej metódy. Jedinečné dychové cvičenia na 118 chorôb! (Yaroslava Surzhenko, 2014) poskytuje náš knižný partner -

1. kapitola DÝCHANIE PODĽA METÓDY K. P. BUTEYKA

„Skôr ako začnete liečiť iných, uzdravte sa. Skúste si to sami, kým niečo ponúknete iným.“ Autor systému toto prikázanie starých liečiteľov bravúrne splnil. Pripomeňme, že jej autor Konstantin Pavlovič Buteyko ešte ako mladý muž sám ochorel na malígnu hypertenziu, vysoký krvný tlak, bolesti hlavy, bolesti srdca a nespavosť. Keďže vedel, že mu nezostáva viac ako rok a pol života, začal hľadať cestu von – a našiel ju! Budúci autor klasického liečebného systému si všimol, že keď hlboký nádych Celý hrudník sa mu zhoršoval: závraty, slabosť, bolesť v srdci. Keď urobil opak, jeho stav sa zlepšil už po niekoľkých minútach. Z tohto pozorovania vyplýva hlavný teoretický koncept Buteykovej metódy: hlavnou príčinou mnohých chorôb je nedostatok oxidu uhličitého (CO2) v pľúcnych alveolách spôsobený hlbokým dýchaním. Ukazuje sa, že čím hlbšie dýchate, tým je to horšie. Normálne dýchanie pre zdravého človeka je pomalý, plytký nádych (2-3 sekundy), pomalý výdych (3-4 sekundy) a potom pauza (3-4 sekundy), počas ktorej pľúca po výdychu odpočívajú. Počas tried pomocou systému Buteyko by sa mala všetka pozornosť venovať zníženiu hĺbky inšpirácie a zvýšeniu prestávky po výdychu. Okrem toho je potrebné po výdychu vykonávať periodické maximálne zadržania dychu. Normou je pauza 60 sekúnd. Čokoľvek menej je hlboké dýchanie, ktoré spôsobuje ochorenie. K. Buteyko vážne veril, že „najmenšia prestávka 5 sekúnd predstavuje hrozbu pre život“. Pauza dlhšia ako 60 sekúnd naznačuje super vytrvalosť človeka. Maximálna pauza je 180 sekúnd; Pauza sa meria takto. Pacient sedí na okraji kresla. Chrbát je rovný, nemôžete dýchať ústami. (Podľa Buteyka by sme mali vždy dýchať len nosom. Vtedy sa vdýchnutý vzduch dezinfikuje, ohrieva a zvlhčuje. Keď dýchame ústami, nič také sa nedeje.) Urobí sa normálny výdych, po ktorom sa zovrie nos. našimi prstami. Počítajú sa sekundy, na ktoré zadržíte dych. Zadržaním dychu sa dostávate do stavu „mierneho nedostatku vzduchu“, po ktorom musíte dýchať pokojne a plytko a snažiť sa čo najdlhšie sa dostať z pocitu nedostatku vzduchu. Ak máte chuť sa zhlboka nadýchnuť, musíte začať odznova.

Buteykov zdravotný systém zahŕňa hodiny šesťkrát denne. Ako každý systém, existuje veľa jemností, s ktorými je najlepšie sa vopred oboznámiť.

Najprv musíte určiť stupeň svojho zdravia. Ak je teda vaša srdcová frekvencia 60 úderov za minútu, rýchlosť dýchania je 8-krát za minútu, automatická pauza po výdychu je 4 sekundy, maximálna pauza je 120 sekúnd, potom je váš obsah oxidu uhličitého v pľúcach 6,5 %, čo označuje úplné zdravie tela. Ak sú ukazovatele vyššie, ich majiteľ sa vyznačuje veľmi závideniahodným a vynikajúcim zdravím. Ale ak sú nižšie, potom je to dôkaz, že zdravie je horšie ako normálne. Podľa Buteyka je tento stav definovaný ako čas pre-patológie.

Dýchanie zdravého človeka prebieha takto: nádych, výdych a mimovoľná automatická pauza. Potom sa proces znova opakuje. Celá technika Buteyko spočíva v vrátení práve tejto automatickej pauzy hlboko dýchajúcej osobe. Ako ukázala prax autora a jeho študentov, automatická pauza sa obnoví po 3 rokoch pravidelného školenia. Okrem toho je potrebné ho neustále monitorovať.

Tréning Buteyko sa vykonáva takto: musíte sedieť pohodlne, chrbát by mal byť rovný, vytiahnite krk nahor, ruky si položte voľne na kolená, ale tak, aby sa nedotýkali. Teraz sa musíte uvoľniť, upokojiť dýchanie a pulz. Pri relaxácii kontrolujte najmä uvoľnenie ramien, paží (najmä kriviek paží a rúk), tváre (najmä svaly okolo očí a čela), nôh (najmä chodidiel), svalov hrudníka, brucha a bránice. . Ak sa váš chrbát počas cvičenia veľmi napne, oprite sa o chrbát, ale držte ho rovný. Teraz zmerajte svoju srdcovú frekvenciu, frekvenciu dýchania a kontrolnú pauzu, ako je popísané vyššie. Pripomeňme, že normou je 60 sekúnd. Všetky tieto merania si zapíšte do tréningového denníka, čo vám umožní sledovať váš pokrok aj v budúcnosti. Po zaujatí požadovanej polohy začnite postupne znižovať hĺbku dýchania a znižujte ju na nič. V tomto prípade by ste mali cítiť mierny nedostatok vzduchu. Vonkajšie dýchanie by sa malo stať neviditeľným. Zdvihnutie očí nahor (nedvíhajte bradu) a mierne našpúlené pery pomáhajú znížiť hĺbku dýchania. Hĺbku dýchania musíte znížiť šesťkrát denne po 0, 4, 8, 12, 16 a 20 hodinách (to sú cykly), s dvoma cyklami v noci. V každom cykle je 5 pokusov a je lepšie trénovať tak, aby ste do piatej minúty už nemohli dýchať vo zvolenom režime. Znížili ste hĺbku dýchania na 5 minút. Teraz zmerajte kontrolnú pauzu. Toto je jeden pokus. To obmedzilo prvý cyklus cvičení, ktorý trval 5 pokusov po 5 minút. Potom zvýšte čas na 10 minút. Po zvládnutí tohto rytmu musíte prejsť na druhý stupeň a znova sa pokúsiť znížiť hĺbku dýchania a dýchať v novom režime, najskôr na 5 a potom na 10 minút. Existuje niekoľko takýchto stupňov zníženia dýchania. Z jedného do druhého môžete prejsť až vtedy, keď je predchádzajúci režim úplne zvládnutý a už nie je možné vrátiť sa k predchádzajúcemu dýchaniu. Celkový čas na jednu vyučovaciu hodinu bude 30 minút pri päťminútovom pokuse a približne hodina pri desaťminútovom pokuse s prihliadnutím na čas na meranie kontrolnej pauzy. Druhý cyklus (tréning) sa uskutoční o 4:00 a všetko sa znova zopakuje. Potom o 8.00 a tak ďalej. Denné cvičenia končia výpočtom aritmetického priemeru 36 kontrolných prestávok nameraných za deň. Tento údaj je zaznamenaný aj v tréningovom denníku, ktorý vám umožňuje sledovať dynamiku vášho zotavovania.

Kritériá správnosti tréningu sú nasledovné: mierny nedostatok vzduchu na začiatku 5-minútového pokusu, ktorý sa zmení na veľmi silný („už nemohli dýchať vo zvolenom režime“); pocit tepla, po ktorom nasleduje potenie a dokonca pot; nárast kontrolnej pauzy z jedného pokusu na druhý, z jedného dňa na druhý. Tento program musíte dodržiavať, kým nedosiahnete oneskorenie svetla, rovných 60 sekúnd. Potom môžete cvičiť 2 krát denne ráno a večer po dobu 1 roka. Po roku takéhoto tréningu je dovolené prejsť na jednu večernú hodinu na hodinu. Ráno merajú len kontrolnú pauzu (CP), ktorá by nemala klesnúť pod 60 sekúnd. Po šiestich mesiacoch či roku je prípustné, ale nie nevyhnutné, prestať cvičiť, ponechať si ráno len meranie kontrolnej pauzy a vykonávať ľahké fyzické cvičenia, ktoré by prispeli k hromadeniu oxidu uhličitého v organizme. Malo by sa pamätať na to, že indikátory kontrolnej pauzy sa môžu znížiť v nasledujúcich prípadoch.

1. Chronická tonzilitída, cholecystitída, apendicitída, bronchitída, zápal pľúc.

2. Káva, kakao, čaj, čokolády.

3. Antibiotiká, spazmolytiká a podobné lieky.

4. Alkohol, nikotín, drogy.

5. Fyzická nečinnosť ( sedavý spôsob životaživot).

6. Horúce počasie, nadmerné nadšenie pre parnú miestnosť a iné horúce procedúry.

7. Negatívne emócie a dokonca aj poloha očí smerom nadol.

8. Proteínové produkty: mäso všetkých druhov, ryby, vajcia, mliečne výrobky, ale aj citrusové plody a kvasnicový chlieb.

V tomto prípade musíte odstrániť príčinu a všetko bude fungovať znova.

Pri praktizovaní Butejkovej metódy sa môžu vyskytnúť stavy, ktoré autor definoval ako „odstúpenia“. Ich podstatou je, že k hromadeniu oxidu uhličitého v tele dochádza postupne - každých 5-7 dní a u každého je to prísne individuálne. Ide o štádiá dýchania, počas ktorých klesá hĺbka dýchania a zvyšuje sa množstvo oxidu uhličitého v tele. Takéto zmeny v tele sa prejavujú vo forme očistných kríz. Podľa Buteykových vlastných pozorovaní musia tí, ktorí praktizujú jeho metódu, prejsť 8 abstinenčnými krízami, ktoré pomáhajú človeku určiť jeho choré orgány a systémy: čím viac sú postihnutí, tým viac. bude to ešte horšie odvykanie (očistná a liečebná kríza). Najťažšie abstinenčné je prvé, potom ich bolesť klesá pozdĺž hladkej krivky. Jeden odber môže trvať 3 až 6 týždňov. Všetko závisí od stupňa poškodenia tela. Buteyko varoval svojich nasledovníkov, že „bez abstinenčných príznakov nebude žiadne uzdravenie. Šesťmesačná ochranná lehota je povinná, ak kontrolná pauza prebieha dobre.“

Príznaky abstinenčného prahu a príznaky samotného odňatia (krízy).

1. Slabý spánok a bolestivo chcú spať.

2. Podráždenosť.

3. Plačivosť.

4. Chuť do jedla klesá.

5. Všetky chronické ochorenia sa zhoršujú.

6. Bolesť sa objavuje v predtým postihnutých oblastiach (popáleniny, rezné rany, rany atď.).

7. Bolesť hlavy.

9. Zvyšuje sa močenie.

10. Z nosa a ďasien sa objavuje krv so spútom alebo hlienom.

11. Pred začiatkom odvykania je jednoduchšie ako predtým zadržať dych.

12. Môžu sa vyskytnúť halucinácie.

13. Kŕče.

14. Nevoľnosť, niekedy vracanie.

15. Svrbenie kože.

16. Urtikária.

17. Ekzém.

18. Alergický výtok z nosa.

19. Znížená schopnosť pracovať.

20. Bolesť v srdci.

21. Hluk v hlave, závraty, bolesti hlavy.

22. Dýchavičnosť, kašeľ.

23. Moje nohy sú veľmi studené.

Na základe abstinenčných príznakov môžete určiť, ktoré orgány a systémy sú ovplyvnené.

Ak je spánok narušený, objavujú sa bolesti hlavy, podráždenosť, plačlivosť a podobne, znamená to, že centrálny nervový systém je vážne chorý.

Nevoľnosť, pálenie záhy, vracanie- chorá pečeň.

Halucinácie nastať, keď je ovplyvnená psychika.

Kŕče naznačujú nedostatok vitamínov B.

Kašeľ- Chronická bronchitída.

Bolesť srdca, hluk v hlave, dýchavičnosť a tak ďalej- je ovplyvnený kardiovaskulárny systém.

Ak moje nohy sú studené- sú postihnuté periférne krvné cievy nôh.

Ak astma sa zhoršuje– sú postihnuté priedušky a pľúca.

Aké sú niektoré spôsoby, ako prekonať abstinenčné príznaky s minimálnym utrpením? Odpoveď nájdeme aj v prácach autora metódy K. P. Buteyka.

1. „Ničoho sa neboj, všetko pominie a nič zlé sa nestane. Napríklad mnohí pacienti panikária pri pohľade na čierne, páchnuce, pripečené kúsky spúta - to sú čistené priedušky. Alebo nemôžu spať, nemajú chuť do jedla, plačú, nevedia si nájsť miesto pre seba atď. – abstinenčný stav pominie a všetko sa vráti do normálu.“

2. „Akonáhle zistíte, že sa u vás začínajú prejavovať abstinenčné príznaky, to znamená, že okrem vyššie uvedených okolností a exacerbácií vám CP začne klesať, okamžite prijmite opatrenia na jeho zachovanie:

a) pridať k štúdiu ešte jeden pokus;

b) ak je meškanie veľmi ťažké, naparujte si chodidlá počas vyučovania, ale neprehrievajte sa až do spotenia. Môžete piť 200-250 ml horúcej vody po dobu 10-15 minút a po 15-20 minútach začať cvičiť. Môžete si dať aj horúci kúpeľ a umyť si vlasy horúca voda, priložte si horčicové náplasti na hrudník, teplými rukami si potierajte hrudník (najmä pri kašli).“

3. „Ak máte ťažké abstinenčné stavy a urobili ste všetky opatrenia a stále nemôžete vydržať predtým vykonanú CP, nebojte sa, zaraďte ešte jedno alebo dve sedenia nad rámec normy, aby ste zvýšili akumuláciu oxidu uhličitého a kyslíka v tele."

4. "Ak nechcete jesť, nenúťte sa, ale pite viac, aby ste vyplavili toxíny."

5. Počas abstinenčných príznakov dôsledne dodržiavajte zásady správnej výživy a úplne odstrániť proteínové produkty, citrusové plody a droždie, ako aj produkty obsahujúce kofeín.

6. „Pri abstinenčných príznakoch je kašeľ obzvlášť hrozný (zápal priedušiek sa zhoršuje), snažte sa ho za každú cenu utíšiť: potierajte si koreň nosa, teplou rukou si potierajte hrudník, dávajte horčičné náplasti atď.

7. „Viac sa hýbte čerstvý vzduch, ale nespi ani si neľahni. Ak to bude neznesiteľné, zaspite na 30-35 minút a znova buďte v pohybe a pravidelne cvičte dýchanie.“

Počas tried metódou Buteyko je v tele nedostatok draslíka, vápnika a sodíka. Treba im doplniť potravu s obsahom týchto mikroprvkov vo zvýšenom množstve, ktorú treba užívať každých 10 dní po 10-dňovej pauze.

Ako ste už pochopili, Buteyko metóda je bezdrogová (nedrogová) metóda liečby. Bol vytvorený na základe zásadne nového pohľadu na mechanizmus vývoja ochorenia. Na základe svojej rozsiahlej praxe Buteyko tvrdí, že „existuje jedna choroba – hlboké dýchanie, ale má 150 príznakov!“ Tu sú príznaky choroby hlbokého dýchania, miznúce v procese jej odstraňovania metódou VLGD (vôľové odstránenie hlbokého dýchania).

1. Nervový systém: bolesti hlavy, migrény, závraty, mdloby, poruchy spánku, ťažkosti so zaspávaním, ospalosť atď., tinitus, strata pamäti, duševná únava, malátnosť, podráždenosť, nesústredená pozornosť, pocity neopodstatneného strachu, depresia, strata sluchu, strata sluchu všetky typy citlivosti, chvenie rúk, tik, rozmazané videnie, zvýšená starecká ďalekozrakosť a tak ďalej, zvýšený vnútroočný tlak, bolesť v očných bulvách, strabizmus; radikulitída a tak ďalej.

2. Autonómna nervová sústava: vegetatívno-cievne krízy sprevádzané potením, návalmi tepla, po ktorých nasleduje chlad, bezpríčinná zimnica, kolísanie telesnej teploty atď.

3. Endokrinný systém: obezita alebo naopak vyčerpanosť, prejavy bolestivej menopauzy, nepravidelnosti menštruačného cyklu, komplikácie prvej a druhej polovice tehotenstva, nezhubné nádory maternice, impotencia a mnohé iné.

4. Dýchací systém: záchvaty bronchiálnej astmy, dýchavičnosť pri malej fyzickej námahe a dokonca aj v pokoji, časté hlboké dýchanie zahŕňajúce prídavné dýchacie svaly, zmiznutie pauzy medzi nádychom a výdychom, periodické pocity nedostatku vzduchu, pocit neschopnosti dýchať plné prsia, tlak na hrudníku, bolesť rôzneho charakteru v oblasti hrudníka, zlé držanie tela, deformácia hrudníka, ťažkosti s dýchaním nosom v pokoji aj pri malej fyzickej aktivite, náchylnosť na prechladnutie, suchý kašeľ alebo s hlienom, dráždivá pretrvávajúca suchosť v ústach alebo nosohltane, strata čuchu, chronická tonzilitída, chronická laryngitída, zápal čelné dutiny(sinusitída, frontálna sinusitída), akútny emfyzém, bronchiektázia a mnohé ďalšie pľúcne patológie.

5. Kardiovaskulárny a obehový systém: rôzne poruchy tep srdca(tachykardia, extrasystola, paroxyzmálna tachykardia), bolesť v srdci, angina pectoris, zvýšený alebo znížený krvný tlak, teleangiektázia (povrchové cievy kože, viditeľné ľudským okom), kŕče periférne cievy, cievy vyživujúce mozog, bolesť v obličkách, výskyt bielkovín v moči, čo naznačuje vývoj ochorení močového systému, kŕčové žily, tromboflebitída, pulzujúci tinitus, cievne krízy, infarkt myokardu, mŕtvica, zvýšená zrážanlivosť krvi, znížené alkalické krvné rezervy, zmeny v zložení krvi atď.

6. Zažívacie ústrojenstvo: strata chuti do jedla (znížená, zvýšená, zvrátenosť), zvýšené slinenie alebo naopak sucho v ústach, zmena alebo úplná strata chuti, bolesť v pravom hypochondriu, v epigastrickej oblasti, rozvoj príznakov kolitídy (zápcha, hnačka), žlčových ciest dyskinéza, bolestivé pálenie záhy, časté grganie, nevoľnosť, vracanie, plynatosť, niektoré formy gastritídy a peptický vred žalúdka a dvanástnika.

7. Muskuloskeletálny systém: svalová slabosť a rýchlo sa zvyšujúca fyzická únava, sprevádzaná boľavá bolesť vo svaloch a kŕčoch, trpia častejšie lýtkové svaly a svaly chodidiel, svalová atrofia.

8. Koža a sliznice: bledosť slizníc a kože so sivým odtieňom, akrocyanóza, suchá koža ako ichtyóza („rybie šupiny“), kožné vyrážky a svrbenie, psoriáza, ekzém, náchylnosť na plesňové ochorenia, pastovitosť tváre a iné patologické stavy.

9. Poruchy výmeny: obezita, vyčerpanie, ukladanie solí v kĺboch ​​ako dna, usadzovanie cholesterolu na koža, častejšie sa objavuje na viečkach, príznaky hypoxie tkaniva, skrytý opuch, rozvoj alergických reakcií a iné ťažkosti.

Odporúčame zvážiť konkrétny príklad ako môžu systém Buteyko používať pacienti s bronchiálnou astmou. Zvláštnosťou tejto metódy je, že pacient sa stáva aktívnym účastníkom liečebný proces a funkcie lekára sú redukované na učenie pacienta špeciálnym dychovým cvičeniam. K.P. Buteyko a jeho nasledovníci veria, že po zvládnutí cvičení, ktoré vám umožňujú zmeniť hĺbku inšpirácie, sa pacient stáva „pánom situácie“ - má možnosť nezávisle (bez užívania liekov) zmierniť záchvat udusenia. Navyše časom môže jeho vzniku dokonca zabrániť. Hlavnou ťažkosťou pri používaní metódy Buteyko je, že chorí ľudia sú nútení vynaložiť maximálne dobrovoľné úsilie na dosiahnutie pozitívneho výsledku a nie každý to dokáže.

Keďže liečba akejkoľvek (podľa autora) choroby, vrátane bronchiálnej astmy, si vyžaduje nadbytok oxidu uhličitého v tele, potom na odstránenie jeho nedostatku vo vzduchu v pľúcach existujú dve metódy, ktoré sú dostupné každému a umožňujú, podľa K. Buteyko účinne liečiť akúkoľvek formu bronchiálnej astmy bez ohľadu na závažnosť a trvanie ochorenia.

1. Prvý spôsob z úlohy logicky vyplýva: zvýšenie aktivity všeobecná výmena látky povedú k zvýšeniu produkcie CO2 v tele. Ako to dosiahnuť? Najjednoduchšie a cenovo dostupným spôsobom zvýšenie aktivity metabolických procesov (metabolizmus) vo všetkých orgánoch a tkanivách tela - zaťaženie svalov, to znamená telesná výchova a šport v možnostiach dostupných pre konkrétnu osobu. Buteykova logika je nasledovná: ponúkneme pacientovi s astmou telesné cvičenie a celková metabolická aktivita sa zvýši, čo povedie k nadprodukcii oxidu uhličitého v tele a astma sa vylieči. Nič zložité? Túto metódu je však možné použiť len s prísnou kontrolou zvýšenia celkovej ventilácie pľúc zo strany lekárov, pretože pri zjavnej jednoduchosti metódy zvýšenie metabolickej aktivity nevyhnutne vedie k zvýšeniu celkovej ventilácie pľúc. a CO2 sa nielenže nehromadí v pľúcach, ale dokonca „eroduje“, čo môže dramaticky zhoršiť astmu.

2. Druhý spôsob– obmedzenie celkovej ventilácie pľúc. Metóda obmedzenia všeobecnej ventilácie pľúc, ktorú vyvinul Buteyko, sa nazýva metóda dobrovoľného odstránenia hlbokého dýchania a vykonáva sa vo forme dychových cvičení. Jeho kombinácia s presne kalibrovanou pohybovou aktivitou umožnila nasledovníkom autora systému vyvinúť neliekové metódy liečby nielen bronchiálnej astmy, ale celého radu ochorení. Metóda je založená na nasledujúcich princípoch.

Musíte sa nadýchnuť a vydýchnuť iba nosom! Ústa sú na výživu, nos na dýchanie, hovorili jogíni.

Ak je dýchanie normálne, netreba sa ho snažiť ovplyvňovať. Príroda poskytuje mechanizmy na samoreguláciu dýchania. Ale ak je dýchanie abnormálne hlboké, potom sa musí vedome spomaliť, a to ako v pokoji, tak aj počas fyzickej aktivity.

Zníženie amplitúdy dýchania by sa malo trénovať aspoň 3-4 hodiny denne. Potom sa začne sama znižovať počas zvyšku dňa, mimo tréningu.

Nesmie sa to zmiasť maximálna pauza na meranie hyperventilácie s normálnou, normálnou prestávkou po nádychu a výdychu. Normálna pauza je približne jedna desatina maxima.

Študujte dýchací systém jogína. K. P. Buteyko veril, že výsledkom je super vytrvalosť jogínov plytké dýchanie, ktorá spája jeho metódu a dychové cvičenia jogínov a najpriaznivejšou záťažou pre dýchací systém človeka je tisícročiami overené dýchanie podľa jogínskeho systému - hlboké a zriedkavé, bez hluku a prirodzene cez nos. Jogíni hovoria: kto dýcha, málokedy žije dlho. A ešte niečo: aby bol človek zdravý, musí denne vykonať 40 až 60 hlbokých dychových cvičení.

Pri záchvate bronchiálnej astmy sa človek začne dusiť a je preňho psychicky veľmi ťažké dodržiavať rady, aby dýchal ešte menej. A keďže akýkoľvek útok predstavuje hrozbu pre život, experimenty tu nie sú potrebné. Odporúčame cvičiť len pod lekársky dohľad. Súhlaste s tým, že v takýchto radách existuje určitý zdravý rozum: bez toho, aby ste vedeli, ako alebo nepoznáte všetky zložitosti metódy, môžete neúmyselne zhoršiť záchvat udusenia. Jemnému prístupu k práci s dýchaním by preto mal pacienta naučiť len odborný lekár.

Z knihy Náuka o dýchaní indických jogínov autora William Walker Atkinson

Kapitola VI DÝCHANIE NOSNÝMI ​​dierkami A DÝCHANIE ÚSTAMI Jedna z prvých lekcií vedy o dýchaní jogínov je venovaná učeniu sa dýchať nosom a prekonávať zaužívaný zvyk dýchať ústami Ľudský dýchací mechanizmus mu to umožňuje dýchať nosom aj ústami, ale pre neho je to pravda

Z knihy Kompletná encyklopédia wellness autora Gennadij Petrovič Malakhov

Tréning metódou Buteyko Existuje mnoho návodov na používanie metódy VLGD, ktoré dávajú rôzne možnostiškolenia. Táto možnosť je prevzatá z článku K. P. Buteyka „Čistenie dýchaním“ (Príroda a človek. 1989. č. 5).

Z knihy Encyklopédia dychových cvičení autora Elena Anatolyevna Bojko

Dýchanie podľa metódy K.P (vôľové odstránenie hlbokého dýchania) Konstantin Pavlovič Buteyko je známy fyziológ, akademik Medzinárodnej akadémie informatizácie, autor viac ako 100 vedeckých publikácií. V roku 1952 urobil K. P. Buteyko jedinečný objav, ktorý dokázal vedúcu úlohu

Z knihy Joga autora William Walker Atkinson

Z knihy Alergia: voľba slobody autora Sevastjan Pigalev

Dychová gymnastika podľa metódy K. P. Buteyka Účelom tejto gymnastiky je naučiť človeka ovládať dýchanie a urobiť ho pokojnejším. Aplikovaný na bronchiálna astma je to veľmi cenný moment, pretože kŕčovité dychy počas záchvatu sa ďalej zintenzívňujú

Z knihy som pokojný autora Anatolij Vasilievič Alekseev

Kapitola 1. Prvá praktická lekcia o metóde PMT Prvá praktická lekcia o metóde PMT. Pre uľahčenie učenia sú všetky svaly tela rozdelené do piatich skupín: svaly rúk, nôh, trupu, krku a tváre. Predstavte si, že ste v miestnosti, kde visí päť veľkých lámp a v rohu je mdlo

Z knihy Dychová gymnastika podľa Strelnikovej. Paradoxné, ale účinné! autora Oleg Igorevič Astašenko

Kapitola 2. Následná činnosť praktické lekcie podľa metódy PMT Po zvládnutí samohypnózneho vzorca pre svaly rúk môžete prejsť na „vypnutie“ svalov nôh. Musíte ich namáhať takto: pri nádychu si pomaly „preberajte“ ponožky a zároveň napínajte napoly („sťahujte“) svaly lýtok,

Z knihy Jediná pravda o astme autora Mark Jakovlevič Zholondz

Vzlykavé dýchanie podľa metódy J. G. Vilunasa

Z knihy Všetky dychové cvičenia. Pre zdravie tých, ktorým záleží... autora Michail Borisovič Ingerleib

5. kapitola JE NUTNÉ KONFLIKTOVAŤ K. P. BUTEYKO A KLINICKÉ SKÚSENOSTI V ASTME? Čitateľ má právo sa opýtať: kam ide krvná plazma, ktorá sa potí do alveol? Na zodpovedanie tejto otázky použijeme kurz „Fyziológia človeka“, ktorý pripravili R. Schmidt a G. Tevs, v troch

Z knihy Šetrenie dychu podľa Buteyka autor F. G. Kolobov

Kapitola 10. Odstránenie hlbokého dýchania. K. P. Buteyko a jeho nasledovníci Metódu vôľového odstránenia hlbokého dýchania navrhol Konstantin Pavlovič Buteyko (1923–2003). Oficiálne šírenie tejto techniky sa začalo v 80. rokoch 20. storočia, hoci jej vývoj začal

Z knihy To najlepšie pre zdravie od Bragga po Bolotova. Veľká referenčná kniha moderného wellness autor Andrey Mokhovoy

Úspora dychu podľa Buteyka PREDSLOV Táto kniha predstavuje unikátna metóda, s ktorým sa môžete zbaviť mnohých chorôb. Ide o liečebný systém vyvinutý Dr. K. P. Buteykom a ním overený v praxi Dr. K. P. Buteyko

Z knihy Hypertenzia autora Daria Vladimirovna Nesterová

9. JE BUTEYKO DÝCHANIE UŽITOČNÉ POČAS TEHOTENSTVA? Odpoveď. Dokonca veľmi užitočné. Najmä po 4. mesiaci tehotenstva. To je záruka, že pôrod bude bezbolestný. Ak rodičia chcú narodenie dieťaťa s krásnym mentálne schopnosti, potom potrebujete

Z knihy autora

17. STÁVA SA, ŽE DÝCHANIE PODĽA METÓDY K. P. BUTEYKOHO NEPOMÁHA? Odpoveď. Áno, stáva sa to, ale veľmi zriedka. Keď sa VLGD ovláda bezmyšlienkovito, nevedome. V týchto extrémne prípady Tiež je vhodné používať afrmácie (výroky), t.j. naučiť sa objednávať sami,

Z knihy autora

Vôľové odstránenie hlbokého dýchania metódou Buteyko Konstantin Pavlovič Buteyko - lekár, ruský vedec, ktorý laboratórium dlhé roky viedol funkčná diagnostika v Ústave experimentálnej biológie a medicíny Akadémie lekárskych vied ZSSR v Novosibirsku Asi 50 rokov

Z knihy autora

Víťazstvo nad cukrovkou a desiatkami ďalších chorôb. „Sobbing Breath“ podľa metódy Jurija Vilunasa Jurij Georgievich Vilunas je akademik MAISU (Medzinárodná akadémia „Informácie, komunikácia, manažment v technológiách, prírode, spoločnosti“), autor metódy „Sobbing Breath“, založenej na

Z knihy autora

Dychové cvičenia metódou Buteyko Unikátny komplex dychových cvičení vyvinul fyziológ, kandidát lekárskych vied Konstantin Pavlovič Buteyko v roku 1952. Pomocou vlastnej metódy sa vyliečil z bronchiálnej astmy. V roku 1962 bola metóda Buteyko

Začiatkom 50. rokov minulého storočia sovietsky profesor medicíny Konstantin Pavlovič Butejko navrhol orgánom MZ ZSSR novú metódu dychových cvičení.

OBSAH:
- História výskytu, znaky a výsledky metódy K.P. Buteyko
- Krok za krokom vykonávania dychových cvičení podľa Buteyko
- VIDEO o dychových cvičeniach podľa Buteyka

Fyzioterapeutická metóda bola založená na pravidlách dýchania a jej užitočnosť spočívala v tom, že k väčšine chorôb vedie podľa Buteyka práve hlboké dýchanie. Svetová prax už uznala, že nadmerná hyperventilácia pľúc vedie k nasledujúcim ochoreniam a ochoreniam: bronchiálna astma, pneumoskleróza, astmatická bronchitída, emfyzém, hypertenzia, cerebrálna vaskulárna skleróza, angina pectoris, chronický zápal obličiek, porušenia cerebrálny obeh, skleróza jednotlivé orgány, mozgový infarkt a iné.

Napríklad, človek s astmou dýcha čoraz častejšie ako zdravý človek a podľa výsledkov výskumu spotrebuje trikrát viac kyslíka! Takýto intenzívny spôsob práce tela vždy ovplyvňuje vnútorné orgány, a neovplyvňuje najlepším možným spôsobom.

Vedci zistili, že hlboké a časté dýchanie k tomu neprispieva lepšia práca pľúca. Zároveň také intenzívne a silové dýchanie výrazne znižuje množstvo oxidu uhličitého CO2 v ľudskom tele. A ako viete, ľudský život začína v maternici, kde je rádovo viac oxidu uhličitého ako v bežnom svete! Nadmerná hyperventilácia pľúc spôsobuje nadmernú excitáciu nervového systému. Človek sa stáva podráždeným, temperamentným a nervóznym.

V dôsledku nervozity je narušený normálny metabolizmus. Negatívne ovplyvňuje aj zdravie a pohodu. Tieto príznaky sú doplnené autonómnymi poruchami - potenie, záchvaty slabosti a náhla únava.
Na základe svojho výskumu K.P. Buteyko vyvinul špeciálnu metódu pre správne zdravé dýchanie , ktorý bol uznaný v ZSSR a v roku 1986 dostal uznanie od Ministerstva zdravotníctva ZSSR.

Dnes je známych viac ako 150 chorôb, ktoré sa dajú vyliečiť alebo výrazne vyliečiť, ak pacient priebežne aplikuje Buteyko metódu. A okrem toho mnohí ľudia na celom svete túto metódu používajú už viac ako 50 rokov a hovoria o nej tým najpozitívnejším spôsobom.
Najmä metóda dychových cvičení podľa Buteyka pomáha liečiť príznaky bronchiálnej astmy.

Hlavné body metódy dychových cvičení Buteyko

Metóda je založená na princípe zvyšovania obsahu oxidu uhličitého v krvi. Je to celkom jednoduché.
To je možné, ak znížite hĺbku nádychu a zvýšite pauzu po výdychu.
Pri vykonávaní terapeutických dychových cvičení by ste mali z času na čas zadržať dych čo najviac.

Pri ovládaní vlastného dýchania by mal byť každý nádych plytký a neúplný. Počas oneskorenia musíte zdvihnúť oči, čím masírujete trojklanný nerv a uvoľňujete nervový systém. A tesne pred výdychom musíte svaly prudko a maximálne napnúť.
Pacient by mal pociťovať normálny nedostatok vzduchu. Krátke nádychy a výdychy.

Ako sa vykonávajú dychové cvičenia Buteyko

1. Sadnite si rovno na stoličku, vyrovnajte si chrbát, položte si ruky na kolená a relaxujte.

2. Snažte sa dosiahnuť plytké dýchanie, akoby ste sa báli zhlboka nadýchnuť.
3. Zamerajte sa na to, aby ste sa uistili, že výdych cez nos je sotva badateľný. V hrudníku by ste mali mať pocit nedostatku vzduchu.
4. Zadržte dych pri každom výdychu.
5. Zakaždým sa snažte dosiahnuť maximálnu pauzu. Norma pre maximálnu pauzu je od 30 do 60 sekúnd.

Takto dýchajte asi 10 minút.

Bod po bode sa súbor cvikov Buteyko vykonáva takto:

Pri plytkom dýchaní nie do celého hrudníka (hornej časti pľúc).
5 sek. - nádych, 5 sek. - výdych, 5 sek. - pauza. Opakujte 10-krát.

Pri úplnom dýchaní do hrudníka (plné dýchanie).
7 sek. – nádych, začínajúci od bránice a končiaci plným hrudným dýchaním;
7 sek. – výdych, začínajúci od bránice a končiaci spodnou časťou pľúc; 5 sek. - pauza. Opakujte 10-krát.

Plne sa nadýchnite striedavo cez ľavú a pravú nosnú dierku. Opakujte 10-krát.
Vtiahnite žalúdok.
7 sek. – nádych, 7 sek. – výdych, 5 sek. – pauza, zatiahnite brušné svaly. Opakujte 10-krát.

Cvičenie maximálne vetranie pľúca.
Urobte 12 rýchlych nádychov a výdychov, 2 sekundy. – nádych, 2 sek. - výdych. Okamžite vykonajte 1 krát maximálnu výdychovú pauzu.
Zriedkavo dýchajte:
5 sek. – nádych, 5 sek. – výdych, 5 sek. - pauza. Opakujte 4-krát.
5 sek. – nádych, 5 sek. – oneskorenie po nádychu, 5 sek. – výdych, 5 sek. - pauza. Opakujte 6-krát.
7 sek. – nádych, 7 sek. – oneskorenie po vdýchnutí, 7 sek. – výdych, 5 sek. - pauza. Opakujte 6-krát.
10 sek. – nádych, 10 sek. – oneskorenie po vdýchnutí, 10 sek. – výdych, 10 sek. - pauza. Opakujte 6-krát.

Ďalej musíte vykonať maximálne zadržanie dychu pri výdychu a potom raz pri nádychu.
Krátka pauza: sedenie 3-10 krát, pauza v chôdzi 3-10 krát, pauza v behu 3-10 krát, pauza v podrepe 3-10 krát.
Skúste dýchať povrchne a neviditeľne 3 až 10 minút, čím znížite vdychovaný vzduch. Ak cvik vykonávate správne, pocítite silný nedostatok vzduchu.

Výsledkom všetkých cvikov, ktoré by ste mali dosiahnuť je dosiahnutie bezbolestnej pauzy 40-50 sekúnd.

Liečba chorôb pomocou dychových cvičení metódou Buteyko je najjednoduchšie vykonať, ak si vykonané cvičenia zaznamenáte a dosiahnuté úspechy zaznamenáte do špeciálne vedeného notebooku alebo notebooku. V tomto prípade si môžete označiť retenčný čas, dýchací čas, pulz a vizuálne pozorovať výsledky gymnastiky na svojom tele.

Bude užitočné sledovať

Táto metóda bola vyvinutá už v roku 1952 a odvtedy sa úspešne používa na zmiernenie a liečbu príznakov alergických reakcií, bronchiálnej astmy a iných ochorení dýchacích ciest.

Účinné môžu byť dychové cvičenia podľa Buteyka nasledujúce choroby:

• — alergických ochorení;
• - v prípade cerebrovaskulárnej príhody;
• - na hypertenziu;
• - na angínu pectoris;
• - s pneumosklerózou;
• - na bronchiálnu astmu;
• - na pľúcny emfyzém;
• - na astmatickú bronchitídu.

Podľa slávneho vedca Buteyko je dôvodom vývoja opísaného patologické stavy je hyperventilácia, ktorá spôsobuje nedostatok CO2 v krvi. K tomu dochádza v dôsledku zvýšeného tonusu hladkého svalstva, narušenia tkaniva voľné dýchanie a spazmus všetkých dostupných dýchacích ciest.

Nasýtiť ľudská krv S potrebným oxidom uhličitým, ktorého je vo vzduchu obklopujúcom človeka extrémne málo, sa musíte naučiť jasne regulovať svoje dýchanie, aby bolo plytšie a prestávky medzi nádychmi sa predĺžili.

Samotný princíp tohto správne dýchanie je extrémne jednoduché – musíte sa 2-3 sekundy plytko nadýchnuť a potom 3-4 sekundy vydychovať. Mali by ste sa pokúsiť predĺžiť pauzu medzi nádychmi. V tomto čase by ľudské telo malo odpočívať a počas prestávok, aby sa stimuloval trojklanný nerv, je potrebné vzhliadnuť. Netreba sa báť vznikajúceho pocitu nedostatku vzduchu.

Ak sa rozhodnete začať cvičiť podľa tohto systému, musíte sa pripraviť na vzhľad nepohodlie, ktoré vzniknú v prvých fázach cvičenia. Môžete si vyvinúť odpor k cvičeniu, strach, bolesť a zhoršujúce sa choroby. Okrem toho sú možné nepríjemné príznaky, ako je zvýšené dýchanie, strata chuti do jedla a záchvaty nedostatku vzduchu. Najdôležitejšou vecou v tomto nie je zastaviť svoje aktivity, pretože iba v tomto prípade sa po určitom čase začne zotavovanie a nepríjemné pocity postupne ustúpia.

Tento systém má jednu nepopierateľnú výhodu, a tou je, že takéto cvičenia je možné vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek: pri chôdzi, doma, v doprave, v práci. Okrem toho je táto technika vhodná takmer pre všetky vekové kategórie: zvládnu ju všetci ľudia starší ako štyri roky.

Dychová gymnastika Buteyko, cvičenia

Buteykov súbor známych dychových cvičení je zameraný na rozvoj čo najsprávnejšieho dýchania a na rozvoj prirodzenej schopnosti človeka zadržať dych pri nádychu aj následnom výdychu, a to v stave aktivity aj v pokoji.

Horné časti pľúc by mali fungovať: päť sekúnd sa nadýchnite, potom päť sekúnd vydýchnite (potrebujete uvoľniť svaly hrudníka); po ktorej by ste si mali urobiť päťsekundovú pauzu a nedýchať, pričom by ste mali byť maximálne uvoľnení. Desaťkrát (celkom: 2,5 minúty).

Opravte plné dýchanie. Hrudník a celé bránicové dýchanie súčasne. Inhalácia by mala trvať 7,5 sekundy, počnúc normálnym bránicovým dýchaním a končiac na konci hrudným dýchaním; Výdych by mal trvať 7,5 sekundy, počnúc najvrchnejšími časťami pľúc človeka a končiac ich spodnými časťami, to znamená bránicou; päť sekúnd - pauza. Desaťkrát (celkovo: 3,5 minúty).

Cielená akupresúra na maximálnu pauzu bodov nosa. Raz.

Plné dýchanie, najprv cez pravú a potom cez ľavá polovica nos Celkovo desaťkrát.

Zatiahnutie brucha. Na 7,5 sekundy sa úplne nadýchneme, potom rovnaký čas vydýchneme čo najviac. Udržujeme päťsekundovú pauzu, pričom brušné svaly udržiavame v stiahnutej polohe. Desaťkrát (celkom: 3,5 minúty).

MVL (maximálna ventilácia pľúc). Vykonávame dvanásť maximálne rýchlych nádychov a rovnakých výdychov, to znamená, že nádych by mal trvať 2,5 sekundy a výdych by mal trvať rovnako dlho. Urobte to na minútu. Po vykonaní MVL by ste mali urobiť MP (maximálna pauza) s výdychom až na samú hranicu. Vykonajte raz.

Zriedkavé dýchanie (vykonávané v úrovniach).

Prvá úroveň:

• Nádych - od jednej do 5 sekúnd, výdych na päť sekúnd, pauza - tiež päť sekúnd. Za minútu sú štyri dychy. Vykonajte celú minútu a potom bez zastavenia dýchania dokončite nasledujúce úrovne.

Úroveň dva:

• Nádych - od 2 do piatich sekúnd, zadržte dych na konci nádychu - tiež 5 sekúnd, potom vydýchnite - päť sekúnd a pauza - päť sekúnd. Existujú tri nádychy za minútu. Dokončenie trvá dve minúty.

Úroveň tri:

• Nádych - od troch do 7,5 sekundy, nasleduje 7,5 sekundy zadržanie dychu, výdych tiež na 7,5 sekundy, pauza - 5 sekúnd. Existujú dva nádychy za minútu. Musíte to urobiť tri minúty.

Úroveň štyri:

• Nádych - od 4 do 10 sekúnd, zadržte dych na 10 sekúnd, výdych - 10 sekúnd a potom pauza - 10 sekúnd. Za minútu sa uvoľní 1,5 dychu. Je potrebné vykonať 4 minúty. Takže pokračujte ďalej a ďalej. Kto koľko vydrží? Normálne ho musíte priviesť na jeden nádych za minútu.

Zadržanie dychu (dvojité). Na začiatok by ste mali vykonávať MP pri výdychu a potom držať maximum pri nádychu. Vykonajte raz.

MP v sede je od tri do desaťkrát, MP v chôdzi na jednom mieste je tiež od 3 do 10-krát, pri behu na mieste by mal byť MP od 3 do 10-krát a potom MP pri drepoch - tiež tri až desaťkrát. .

Plytké dýchanie. Vykonajte hrudné dýchanie pri sedení v najpohodlnejšej polohe s maximálnou relaxáciou. Postupne znižujte silu a objem nádychu a výdychu – na dýchanie na úrovni nosohltana alebo na neviditeľné dýchanie. V procese takéhoto dýchania bude na samom začiatku mierny nedostatok vzduchu, potom mierny nedostatok alebo dokonca silný nedostatok. To naznačuje, že cvičenie vykonávate správne. Mali by ste vydržať plytké dýchanie tri až desať minút.

Všetky dychové cvičenia by sa mali vykonávať len cez nos a bez zbytočného hluku. Po dokončení komplexu a pred jeho spustením musíte merať MP, CP (kontrolná pauza) a pulz. Dýchacie cvičenia Buteyko, ktorých cvičenia už poznáte, by ste mali vykonávať na prázdny žalúdok.

V záverečnej fáze tejto metódy dôjde k očistnej reakcii celého ľudského tela. Nie je možné presne predpovedať, kedy reakcia začne. Niekedy to začína v priebehu niekoľkých desiatok minút a niekedy po niekoľkých mesiacoch vyučovania. Reakcií môže byť niekoľko, ale nemusia byť žiadne.

V predvečer dlho očakávaného čistenia dôjde k prudkému zvýšeniu CP (na 3 až 5 sekúnd), potom počas procesu čistenia klesne, pretože sa spotrebuje nahromadený oxid uhličitý počas procesu reštrukturalizácie. o reštrukturalizácii všetkých existujúce systémy telo: pečeň, črevá, kardiovaskulárny systém, pľúca, pohybový aparát, nervový systém. Napriek tomu, že CP počas čistenia klesá, v priemere neklesne, teda nebude nižšie ako úroveň, ktorá bola pred spustením areálu. Trvanie takýchto reakcií je zvyčajne od niekoľkých minút do troch týždňov.

Netreba sa takejto reakcie báť. Naopak, musí sa radovať, pretože to bude znamenať, že telo sa začalo zotavovať. Ak ochoriete, kde pred bolesťou nebolo, potom to bude znamenať len to, že ste jednoducho predtým necítili bolesť, ale samotná choroba tam stále bola.

V tomto čase je lepšie lieky nebrať, ale ak sa ich stále nerozhodnete vzdať, užívajte ich aspoň v menšom dávkovaní ako zvyčajne (je dobré, ak si môžete znížiť dávkovanie na polovicu). Najťažšie chorí pacienti budú vyžadovať priebežné laboratórne sledovanie (napríklad diabetici).

Je možné rozlíšiť nasledujúce stupne čistiacej reakcie: budú zodpovedať CP 10, potom 20, potom 30, neskôr 40 a 60 sekundám.

Prvý míľnik Míľnik 10 sekúnd

Z tela sa začne odstraňovať všetko, čo bolo na jeho povrchu. Často sa pozoruje slintanie, výtok z nosa, časté močenie, riedka stolica, pot, smäd, hlien a povlak na jazyku. Ak boli predtým zaznamenané problémy s močovým mechúrom a obličkami, môžu sa objaviť kŕče. Môžete mať pocit, že máte chrípku: horúčka, zimnica, hnisavý výtok z nosa a očí, bolesti a slabosť v celom tele. Chuť do jedla sa môže znížiť alebo úplne zmiznúť. Človek začne trpieť smädom, objaví sa silná suchosť v nosohltane, nose a ústach.

Míľnik 20 sekúnd

V tomto momente zareagujú črevá, pľúca, koža (svrbenie) a nos. Začnú vás bolieť kĺby, bude vás bolieť chrbtica a navyše vás budú bolieť všetky pooperačné jazvy, miesta úrazov a zlomeniny. Okrem toho miesta predchádzajúcich lekárskych injekcií budú svrbieť a všetky existujúce infiltráty po mnohých injekciách ustúpia. Čiastočne môžu byť ovplyvnené aj metabolické procesy: môžu sa dokonca objaviť migrény, zhoršiť sa ekzém. Vyčnieva hojné sumy spúta. Ak ste predtým prekonali čelnú sínusitídu, sínusitídu alebo operovali nos, potom sa z neho môže uvoľniť obrovské množstvo zátok a hnisu, často aj s krvou.

Zotaví sa chuťové vnemy, čuchový zmysel. Môžu sa vyskytnúť poruchy denného vyprázdňovania a dokonca aj zvracanie. Určitý počet ľudí zostáva na CP 10-20 sekúnd po dobu 6 mesiacov alebo viac, pretože ich telo je nadmerne znečistené. Aby ste sa očistili, budete musieť byť neustále v metóde VLGD. Je známe, že u pľúcnych pacientov teplota často vystúpi na 41 stupňov, no nevydrží dni, bude neustále skákať hore-dole. Nemôžete ju zraziť! Ak má dieťa horúčku, môžete použiť octové zábaly. Spúta môže vychádzať nielen u pľúcnych pacientov, ale aj u pacientov s hypertenziou. Často sa pozoruje hemoptýza. To znamená, že dochádza k odmietaniu pľúcneho tkaniva, ktoré bolo zničené bronchoskopiou a predchádzajúcim dusivým kašľom. Úplná rekonštrukcia pľúcneho tkaniva a pľúc ako celku môže trvať dva až tri roky. Úpravu uľahčuje masáž. Srdce a pečeň je potrebné masírovať len pri joggingu, napríklad v parku, alebo pri skákaní na bežnom švihadle. Dokonca aj akútny emfyzém zmizne za 7-14 dní. Ak v tejto chvíli vykonáme Röntgenové vyšetrenie pľúc, potom môžete získať pozitívnu dynamiku. Aby sme mali s čím porovnávať, röntgen by sa malo robiť pred začiatkom vyučovania a potom každých 6 mesiacov.

Ak sa začne objavovať suchý hlien, môžete použiť horčičné náplasti, poháre, zväčšiť objem tekutiny (osolená horúca voda) a urobiť masáž. Ak pulz nepresiahne 70 úderov a nie sú žiadne zjavné srdcové prejavy, potom môžete ísť do sauny so suchou parou.

Ak nejaký druh kožné ochorenia, potom by ste mali navštevovať kúpeľný dom častejšie. V tomto prípade je lepšie nepoužívať mydlo. Stačí len opláchnuť a po kúpeli si telo potrieť ricínovým olejom.

Pacienti s angínou pectoris a hypertonici môžu navštíviť kúpeľný dom len vtedy, keď dosiahnu stabilný CP do 30-40 sekúnd. Pulz by nemal byť vyšší ako 70. Pacienti s ochorením koronárnych artérií a bolesťami srdca počas čistenia môžu užívať validol. Hypertonici často pociťujú krvácanie z nosa. V tomto prípade nie je možné vykonať výter z nosa. Najlepšie je jednoducho umiestniť kúpeľ s vodou a priložiť studený obklad na koreň nosa.

Výtok z nosa môže trvať dlhšie ako z pľúc. Nie je potrebné vyplachovať nos liekmi. Môžete použiť iba mierne osolenú vodu, ktorá ju uvoľňuje a nasáva striedavo cez každú nosnú dierku.

Míľnik 30 sekúnd

Tu začne nervový systém reagovať. Človek môže plakať bez zvláštneho dôvodu, stáva sa podráždenejším a vzrušujúcejším. Môžu sa objaviť depresie a pretrvávajúca averzia k dychovým cvičeniam.

Tento jav sa nazýval psychologická očista. Ak má človek kožné ochorenia, potom sa čistenie môže prejaviť vo forme vyrážok a svrbenia, ktoré zvyčajne zmiznú samé, bez použitia akýchkoľvek mastí alebo iných liekov, ale pri neustálom a vytrvalom praktizovaní metódy VLHD. Pacienti s tyreotoxikózou hlásia slzy a vzlyky. Hypertenzívni pacienti sa sťažujú na tlakové skoky.

Míľnik 30-40 sekúnd

Teraz bude čistenie prebiehať veľmi radikálne. Prebudujú sa cievy, črevá, metabolizmus a obe obličky. Nové výrastky sa vyriešia, krvný tlak sa normalizuje. Po dosiahnutí 40 sekúnd už hypertonik nie je hypertenzný. Všetky existujúce kardiovaskulárne poruchy zmiznú so stabilným CP 42-44 sekúnd. Astmatici sa lúčia so svojou chorobou o 22-24 sekundách CP. Dôjde k reštrukturalizácii všetkých endokrinných systémov a funkcií: štítnej žľazy, menštruačného cyklu, nadobličiek, hypofýzy a urogenitálneho traktu.

V tomto prípade sa mastopatia zhoršuje, objavuje sa bolesť a dokonca sú možné poruchy menštruačného cyklu. Ak sa objaví mastopatia, potom nie je potrebné používať žiadne lieky. Toxikóza a erózia odchádzajú. Človek prehráva nadváhu. Veľmi chudí ľudia však aj schudnú, no po očiste priberú normálna hmotnosť. Telo znovu vytvorí chýbajúce formy s novými, zdravými a čistými bunkami.

Všetky existujúce metabolické poruchy, osteochondróza, polyartritída spôsobia divokú bolesť pri KP 40. V moči sa objaví piesok. Z močového mechúra a žlčníka začnú vychádzať kamene. V tejto chvíli treba neustále a intenzívne trénovať, skákať, hýbať sa, tancovať, v konečnom dôsledku, pretože fyzickou aktivitou sa zvýši obsah CO2, rozšíria sa kanály a kamene budú vychádzať bez bolesti.

Zároveň sa čistia hemoroidy, takže sa môže objaviť hnisavý výtok a krvácanie. Kŕčové žily zmiznú. Pacienti s vredmi môžu pociťovať krátkodobú bolesť, výkaly s hlienom a vracanie. objaviť črevná kolika, silná kŕčovitá bolesť v brušnej oblasti. Objaví sa rozrušenie stolice a častejšie močenie. Počas tohto obdobia nemusíte hľadať chirurgickú pomoc a nemôžete užívať žiadne lieky proti bolesti. Môžete sa pokúsiť zbaviť sa všetkých príznakov intenzívnou gymnastikou. Spánok sa vráti do normálu. Potreba nočného pokoja sa v jeden deň skráti na štyri až päť hodín.

Míľnik 60 sekúnd

Tu sa vyčistí všetko, čo nebolo uvoľnené v predchádzajúcich etapách. V tejto fáze sa odporúča vyvolať reakciu na zotavenie na vlastnú päsť pomocou akéhokoľvek prechladnutia v kombinácii s porušením pravidiel normálneho života (napríklad vo výžive). Teraz môže vyniknúť veľké množstvo spútum, pretože sa vyčistia najhlbšie časti pľúc.

Často počas procesu obnovy dochádza k poruche hlasu. Stáva sa to z predchádzajúceho dusivého kašľa alebo z bronchoskopie. Prvým záchvatom udusenia je opuch hrtana, laryngospazmy. Po zotavovacej reakcii bude váš hlas obnovený. Srdce bude bolieť aj vtedy, ak predtým takéto sťažnosti neboli. Pri čistení bude tehlovočervený moč. Bude zakalená, s hlienom, s usadeninami, zapáchajúca, s pachom liekov a s krvavým výtokom.

Pacienti s osteochondrózou zaznamenávajú uvoľňovanie obrovského množstva solí. Moč takýchto ľudí je spenený a biely. Ich sliny sú veľmi nepríjemné, musia sa neustále pľuvať do pohára. Môže sa vyskytnúť maternicové krvácanie.

Jazyk sa stane zrkadlom reakcie. V ideálnom prípade by mal byť vlhký, ružový, bez prasklín a rýh a čistý. Žltý plak znamená, že pečeň sa čistí, zatiaľ čo biely plak čistí gastrointestinálny trakt. Ak je jazyk suchý, potom telo nemá dostatok vody. Ak je jazyk pokrytý, potom osoba zažíva averziu k jedlu. V tomto prípade ho nemožno nútiť k jedlu. Naopak, v tomto čase musíte piť veľké množstvo vody, aby ste z tela odstránili zvyšné toxíny. Akonáhle je jazyk čistý, ružový a vlhký, v tomto bode možno diagnostikovať zotavenie.

Na záver by som rád uviedol niekoľko tipov, ktoré vám uľahčia očistu tela:

1. 1. Nevzdávajte sa metódy. Vašou hlavnou úlohou je chytiť dych, udržať a udržať pozície, ktoré ste získali hlbokým dýchaním.
2. 2. Urobte si sedací kúpeľ (vo vode iba stehná), horúcu sprchu, navštívte saunu. To všetko by sa malo robiť počas zimnice, ak to srdce dovolí a nie je horúčka.
3. 3. Musíte si vziať viac osolenej horúcej vody. Počas čistenia nezabudnite jesť obyčajnú kuchynskú soľ. Nezabudnite, že slabosť je často výsledkom nedostatku soli. Navyše táto soľ nebude mať nič spoločné s usadzovaním škodlivé soli v chrbtici.
4. 4. Nemôžete jesť nasilu. Nerozptyľujte telo od práce – prirodzená očista.
5. 5. Môžete dať horčičné omietky, bankovanie, masáže.
6. 6. Snažte sa neležať. Pohybujte sa po miestnosti, seďte, ale je lepšie to robiť na čerstvom vzduchu.
7. 7. Počas procesu čistenia jedzte med a vezmite si umytý zubný prášok. Fungovať bude aj biely íl (trikrát denne lyžička). Všetky tieto látky prechádzajú cez črevá a zbierajú všetky jedy.
8. 8. Ak sa v procese objavia silná bolesť v oblasti čriev alebo bodavá bolesť pri srdci, vtedy si môžete pomôcť validolom, pričom nezabúdajte na intenzívne trénovanie dýchania.
9. 9. Musíte pridať 2-3 kvapky roztoku jodidu draselného do jedla denne.
10. 10. Kašeľ sa snažte potlačiť správnym plytkým dýchaním. Hlien bude ľahšie prejsť bez kašľa.
11. 11. Kedy zlá prácačrevá, môžete si urobiť domáci klystír alebo si dať preháňadlo (list senny, síran horečnatý alebo sodný, zoster, kôra krušiny).
12. 12. Počas procesu reštrukturalizácie budú pľúca potrebovať teplo, preto by ste sa v tomto období nemali prechladzovať. Noste extra vestu. Nemali by ste byť v koncepte. Nemali by ste sa však prehrievať – príliš sa nenabaľujte. Užitočná je masáž hrudníka a iné tepelné procedúry.
13. 13. Ak vás trápi nespútaný kašeľ, potom môžete robiť rušivé procedúry vodného charakteru – rozcvičenie nôh a rúk horúca voda(teplota by mala byť taká vysoká, ako je možné tolerovať). Môžete tiež masírovať oblasť goliera.
14. 14. Nejedzte cukor, radšej prejdite na sušené ovocie. Zakázané sú aj paradajky a hrozno, ktoré majú negatívny vplyv na chorú pečeň.
15. 15. Ak existuje hnisavý zápal spojiviek Oči si môžete umyť silným roztokom zeleného čaju, ktorý je potrebné mierne osoliť.
16. 16. Počas procesu čistenia musíte sledovať stav vašich úst. Ústa treba neustále vyplachovať v bylinkových infúziách. Jazyk bude musieť byť očistený od plaku lyžičkou.