Malattie frequenti. Raffreddori frequenti negli adulti

Normalmente, un adulto non dovrebbe avere un raffreddore più di due volte l'anno durante un'epidemia stagionale di SARS. Se sei volte all'anno si verificano tosse, naso che cola, mal di gola, eruzioni cutanee, febbre e altri sintomi di raffreddore, allora un tale adulto è considerato spesso malato. Quali sono le cause dei frequenti raffreddori negli adulti? Questo è ciò che cercheremo di scoprire.

Non tutte le persone ce l'hanno buona immunità. I residenti delle città soffrono molto spesso di malattie influenzali. Secondo le statistiche, l'abitante della città, in media, ha il raffreddore fino a quattro volte l'anno. Quasi un mese dopo nel periodo autunno-inverno, e ciò è dovuto a diversi motivi.

Perché gli adulti hanno raffreddori molto frequenti? Prima di tutto, questo è dovuto a grande grappolo persone: trasporti, negozi, soprattutto farmacie, dove i locali non sono ventilati, e le persone con ARVI fanno la fila per i medicinali insieme a chi è ancora in salute. Una persona con un sistema immunitario indebolito - e la maggior parte di loro nelle città - è costantemente a rischio, quindi ha spesso il raffreddore ed è costretto a prendere medicinali.

Cos'è l'immunità

L'immunità è una barriera biologica che impedisce a un'ampia varietà di agenti nocivi estranei presenti nell'ambiente di entrare nel corpo.

Ci sono altre cellule, proteine ​​del sangue, immunoglobuline che neutralizzano varie molecole chimicamente attive.

Quando, tuttavia, un agente estraneo penetra all'interno di una qualsiasi cellula del corpo, in risposta il corpo umano inizia a resistere, producendo una specifica proteina cellulare, l'interferone, per porre fine alla minaccia. A questo punto, la temperatura della persona aumenta. Questa è una protezione aggiuntiva, perché molti virus e batteri non sono nemmeno in grado di resistere lieve aumento la temperatura dell'ambiente in cui entrano.

Il corpo ha anche esterno barriera protettiva chiamata immunità aspecifica. Questa è la nostra difesa principale batteri benefici sulla pelle, sulle mucose e nell'intestino, che uccidono e impediscono la moltiplicazione degli organismi patogeni. Sostanze specifiche, gli enzimi sono come un'"arma chimica" che protegge la salute umana.

Tuttavia, questi forze difensive gli organismi oggi per molte persone non "funzionano" abbastanza bene, e ci sono ragioni per questo. Raffreddori frequenti sulle labbra negli adulti, il raffreddore e altre malattie sono tutte dovute a un'immunità indebolita.

Perché il corpo indebolisce le sue funzioni protettive

L'immunità può essere ridotta a causa di molti fattori, ad esempio sfavorevole situazione ecologica, immagine sbagliata vita, malattie croniche congenite o acquisite, malnutrizione, cattive abitudini - alcol e fumo, inattività fisica, stress.

Situazione ecologica sfavorevole

I gas di scarico delle auto contengono fino a 200 sostanze nocive o addirittura mortali per la salute umana. In data odierna grandi città soffre di una sovrabbondanza trasporto stradale. Spesso non tutte le auto hanno motori nuovi e di alta qualità installati. Molti conducenti non pensano nemmeno a catalizzatori e neutralizzatori per le emissioni automobilistiche. La qualità del carburante nelle stazioni di servizio convenzionali lascia molto a desiderare.

Se aggiungiamo qui anche le emissioni imprese industriali, allora l'aria di città si trasforma in un "cocktail", che diventa semplicemente difficile da respirare.

L'aria inquinata irrita le mucose vie respiratorie, per così dire, "preparare il terreno" a batteri e virus patogeni. Poiché la prima barriera protettiva del corpo umano, l'immunità aspecifica, è ampiamente ridotta.

Pertanto, si manifestano spesso malattie come rinite, eruzioni cutanee sulle labbra, tosse, che non sono accompagnate da febbre, ma possono durare mesi.

Non meno grave fattore ambientaleè inquinamento elettromagnetico. L'elettronica - computer, smartphone, monitor TV, forni a microonde - che ci circonda costantemente e senza la quale una persona moderna non può più immaginare la vita, influisce negativamente sul suo corpo. Naturalmente, l'immunità diminuisce.

Stile di vita sbagliato

A sfavorevole situazione ambientale che regna nelle città, devi aggiungere lo stile di vita sbagliato: le cattive abitudini.

Ad esempio, il fumo aggrava la situazione in molti modi, perché fumo di tabacco ne contiene più di 4 mila sostanze nocive e non solo nicotina. È mortale veleni pericolosi ad esempio arsenico, acido cianidrico, polonio-210. Tutti questi reagenti chimici penetrano nel corpo umano, lo avvelenano per anni, "distraendo" le forze immunitarie del corpo per combattere queste sostanze in primo luogo. La risposta immunitaria all'invasione di agenti esterni esterni è debole. Ciò può causare tosse frequente in un adulto senza segni di raffreddore.

Ipodinamia

Stare seduti a lungo al computer sul posto di lavoro ea casa influisce non solo sulla postura e sull'indebolimento della vista. Il sistema immunitario è quello che soffre di più. Dopotutto corpo umano progettato per il movimento costante. Quando i muscoli sono in costante rilassamento, iniziano semplicemente ad atrofizzarsi. C'è ristagno di sangue, linfa, organi smettono di funzionare bene e il cuore, al contrario, subisce un carico più forte. Gli organi respiratori sono particolarmente colpiti. Il volume dei polmoni si riduce, i bronchi diventano "flaccidi". Pertanto, una leggera ipotermia può causare malattie. E se aggiungiamo qui l'ambiente ecologico sfavorevole e il fumo, il risultato è evidente.

Alimentazione scorretta

Un cittadino ha sempre fretta da qualche parte, quindi semplicemente non ha tempo per mangiare correttamente, completamente. Vengono utilizzati prodotti economici e malsani industria alimentare Fast food. E questo è spesso cibo fritto, che di solito viene innaffiato con bevande dolci, mangiato con barrette di cioccolato, ecc.

Questi cibi grassi e raffinati danneggiano il corpo. Non contengono vitamine essenziali, oligoelementi. L'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati è disturbato. Tali prodotti sono scarsamente assorbiti dal corpo. Spende troppa energia per digerirli e affrontare le conseguenze di tale alimentazione. Di conseguenza, le persone che consumano tale cibo, specialmente in grandi quantità, soffrire malattie croniche tratto gastrointestinale.

Tutto questo indebolisce così tanto il corpo difesa immunitaria semplicemente non funziona.

Stress, stanchezza

Non è un segreto che la vita è dura in questi giorni. stress costante accompagna uomo moderno ovunque. Può anche causare frequenti raffreddori negli adulti. L'incapacità di rilassarsi, calmarsi, mancanza cronica di sonno, stanchezza, esaurimento: le forze del corpo vengono esaurite eccessivamente.

Una persona, d'altra parte, a volte ha solo bisogno di dormire a sufficienza, riposare completamente, per non ferire la sua salute e aumentare l'immunità.

Gli scienziati della ricerca hanno dimostrato che una persona dalla mentalità positiva si ammala meno raffreddori.

Come rafforzare il sistema immunitario e smettere di ammalarsi di raffreddore?

In una situazione in cui una persona soffre spesso di raffreddore, è necessario Un approccio complesso. L'immunità potente è composta da molti componenti, quindi è necessario non solo applicare temporaneamente immunomodulatori, ma cambiare seriamente il tuo stile di vita.

Regime quotidiano

Le cause dei frequenti raffreddori negli adulti risiedono in una routine quotidiana costruita in modo improprio. È necessario allenarsi determinata modalità per riposare bene, mangiare in tempo. Quando una persona vive "secondo il programma", in un certo ritmo, è più facile per lui sopportare lo stress. Inoltre, ne esclude molti situazioni stressanti, mai in ritardo, non di fretta, non sovraccarico di lavoro. Questo stile di vita crea un favorevole pensiero positivo.

Nutrizione appropriata

Risiedono anche le cause dei frequenti raffreddori negli adulti cibo spazzatura. mangiare sano richiede una combinazione equilibrata di proteine, grassi e carboidrati nella dieta. Il cibo dovrebbe essere ricco di minerali e vitamine gruppi diversi- A, B, C, D, E, PP.

Deve essere consumato prodotti naturali, escludere i semilavorati dalla dieta e non acquistare fast food. Se acquisti prodotti in un supermercato, devi leggere attentamente ciò che è scritto sulla confezione, se sono presenti componenti artificiali: conservanti, coloranti, esaltatori di sapidità, emulsionanti. Non mangiare questo.

Solo in tali condizioni il sistema immunitario funziona completamente, il che significa che il tuo corpo affronterà bene i raffreddori.

La vitamina A è presente in frutta e verdura di colore giallo brillante, arancione, rosso - carote, zucche, albicocche, pomodori, peperone. Questa vitamina è anche ricca di prodotti animali: fegato, uova di gallina, burro.

Le vitamine del gruppo B si trovano nelle noci, nei semi, nella crusca e nella farina macinazione grossolana, uova, fegato, carne, latticini.

La vitamina C può essere ottenuta da un decotto di rosa canina, mirtilli rossi, crauti, agrumi.

La vitamina E si trova in abbondanza nei prodotti non raffinati olio vegetale, piantine di grano e avena.

Tempra e ginnastica

Se gli adulti hanno frequenti raffreddori, cosa devo fare? Devi fare indurimento e ginnastica.

È meglio iniziare le procedure di indurimento con una preparazione speciale. Per prima cosa, al mattino, versate acqua tiepida sui piedi e strofinateli con un asciugamano di spugna. Quindi, dopo alcune settimane, passa a bagnare gli stinchi e i piedi, quindi sali gradualmente. Alla fine - inizia a versarti interamente con acqua fredda a temperatura ambiente.

Il complesso ginnico dovrebbe essere selezionato in base all'età e ai dati fisici. Hatha yoga o vari complessi di ginnastica cinese con movimenti fluidi e carico gradualmente crescente sono particolarmente adatti per un corpo indebolito.

Per chi soffre spesso di raffreddore, sono molto importanti gli esercizi di respirazione, che aiutano ad allenare polmoni e bronchi. Ad esempio, il complesso ginnico di Strelnikova o lo yoga pranayama.

Corsa quotidiana, visite regolari in piscina, pista di pattinaggio, sci e ciclismo aria fresca.

Una volta alla settimana, devi andare fuori città per respirare aria pulita e liberare i polmoni.

Immunomodulatori

Ogni tre mesi dovrebbero essere presi immunomodulatori a base di materiali vegetali. esso vari farmaci da aloe, ginseng (meglio non usare per pazienti ipertesi), echinacea, mummia.

Puoi ricorrere alla medicina tradizionale, preparare tè, infusi erbe utili per rendere gustoso e ricco miscele vitaminiche dal miele con noci, limone, mirtilli rossi, frutta secca.

Mangia cipolla e aglio.

Il trattamento di un comune raffreddore negli adulti con farmaci deve avvenire esclusivamente sotto la supervisione di un medico. Solo lui sarà in grado di stabilire una diagnosi e prescrivere esattamente quei farmaci necessari.

ricetta per la tosse

Avrai bisogno di una cipolla grande, che deve essere tritata finemente. Quindi, con un cucchiaio di legno o un pestello, schiacciate un po' la cipolla tritata in modo che fuoriesca il succo. Versare la sospensione risultante con il miele e lasciare per un giorno. Consumare 1 cucchiaino 3-5 volte al giorno lontano dai pasti.

Trattamento del comune raffreddore sulle labbra negli adulti

Affinché le eruzioni cutanee sulle labbra passino più velocemente, è necessario preparare un decotto di camomilla, menta o celidonia.

Un cucchiaio di erba secca viene versato con un bicchiere di acqua bollente, insistito per un'ora in un contenitore sigillato. Quindi, ogni 2 ore viene applicato un batuffolo di cotone leggermente inumidito con l'infuso.

La camomilla è anche buona da usare internamente.

Naso che cola, gola irritata, starnuti continui - segni tipici raffreddori. Ma le cause dei frequenti raffreddori negli adulti rimangono spesso avvolte nel mistero. Perché la malattia si manifesta più volte all'anno? Il fattore principale è l'immunità ridotta.

L'immunità è la capacità del corpo di resistere all'esterno e influenze interne(malattie, varie sostanze, fatica). Si divide in congenito e acquisito. Come suggeriscono i nomi, l'immunità innata è presente durante lo sviluppo dell'organismo. Acquisito si sviluppa durante la vita di una persona.

Perché il corpo indebolisce le sue funzioni protettive?

La malattia stagionale è una brutta cosa, ma può essere affrontata. Ma i continui raffreddori che portano una persona dal medico più volte all'anno fanno sembrare che una serie di problemi di salute non finirà mai, che non ci sono medicine che potrebbero aiutare. I frequenti raffreddori sono un segnale di una violazione delle difese del corpo! Il sistema immunitario non funziona correttamente.

La causa globale più comune di una risposta immunitaria insufficiente è la malnutrizione, associata principalmente a paesi in via di sviluppo, in caso di consumo insufficiente di essenziali nutrienti interferisce con il corretto sviluppo e funzionamento del sistema immunitario.

Nelle nostre condizioni, il massimo cause comuni sono secondari disturbi immunitari acquisito durante la vita. Questi disturbi includono, in particolare, inadeguato o trattamento sbagliato infezioni. Ogni infezione in atto stimola il sistema immunitario, lo attiva, crea protezione efficace e memoria immunitaria. Ciò fornisce una risposta rapida, un'eliminazione più efficiente e fisicamente poco impegnativa dell'agente patogeno quando ricorrenza. Questo processo può essere influenzato negativamente da eventi prematuri o eccessivi (ad esempio, nelle infezioni virali senza segni batterici) l'uso di antibiotici.

La composizione sbagliata del cibo e poco tempo guarigione dopo una malattia, necessaria per la rigenerazione di infezioni danneggiate delle mucose, di altri tessuti, del sistema immunitario. L'immunità non sufficientemente ripristinata diventa vulnerabile. Se viene attaccato da un'altra infezione, può portare gradualmente all'esaurimento, un indebolimento della capacità di resistere alle infezioni.

La prossima causa di un disturbo secondario del sistema immunitario è immagine malsana vita, mancanza di sonno, stress costante, cattive abitudini e altri "effetti collaterali" della civiltà che provocano sviluppo errato e la funzione immunitaria, riducendo così la resistenza alle infezioni. Di conseguenza, una persona soffre spesso di raffreddore, influenza.

Meno spesso, disturbi primari o congeniti sono coinvolti nella diminuzione dell'immunità, nella maggior parte dei casi che si verificano nella prima infanzia. Questi problemi vengono affrontati da esperti. Il trattamento consiste nel fornire al corpo i componenti mancanti del sistema immunitario che il corpo non può creare da solo.

Tutti i suddetti disturbi del sistema immunitario provocano infezioni ricorrenti oa lungo termine, stati di affaticamento.

Nella maggior parte dei casi, l'infezione proviene da un'altra persona infetta dal virus. Questo di solito si vede quando si tocca una superficie che contiene germi (tastiere, maniglie delle porte, cucchiai) e poi si tocca il naso o la bocca. L'infezione si verifica anche quando sei vicino a una persona malata che non si copre la bocca mentre starnutisce.

L'inizio dello sviluppo di un raffreddore si verifica quando il virus si deposita sulla mucosa del naso o della gola. Il sistema immunitario - protezione contro i microbi - manda i globuli bianchi in battaglia con l'"invasore". Se una persona non ha mai incontrato in precedenza un ceppo del virus completamente identico, la lotta iniziale fallisce, si verificano sintomi di raffreddore. Il naso e la gola si infiammano e producono molto muco. A causa della grande quantità di energia spesa per combattere il virus, una persona che ha il raffreddore si stanca e si sente debole.

Importante! L'ipotermia o bagnarsi non significa necessariamente un raffreddore.

Ci sono ragioni per cui un raffreddore si verifica più spesso di 1-2 volte l'anno. I fattori che aumentano la suscettibilità alle malattie, oltre alla ridotta immunità, includono:

• maggiore tendenza alla malattia;
• affaticamento prolungato (sindrome da stanchezza cronica);
• sovraccarico emotivo;
• allergia, manifestata da irritazione alla gola e alla cavità nasale.

Come aumentare l'immunità?

La capacità protettiva del sistema immunitario è in una certa misura determinata dalle disposizioni genetiche. Ma è anche influenzato dallo stile di vita, dall'impatto dell'ambiente esterno. Pertanto, non bisogna trascurare la cura quotidiana dell'integrità e del funzionamento della pelle e delle mucose, che sono la prima linea di difesa dell'immunità che impedisce la penetrazione di virus o batteri.

La causa principale della malattia non è il raffreddore, ma, prima di tutto, una diminuzione della resistenza delle mucose e delle vie respiratorie a tipi diversi virus e batteri. Stare all'aperto favorisce la circolazione delle mucose e delle vie respiratorie, aumentandone la resistenza. sana quota luce del soleÈ anche un buon modo per aumentare le difese.

Fattori obbligatori: movimento regolare, attività fisica, aumentando significativamente il numero e l'attività delle cellule responsabili forte immunità. In assenza di movimento, la protezione diminuisce. Una persona che resiste al freddo, ai cambiamenti improvvisi del tempo, è resistente ai raffreddori.

Indurimento del corpo

Certo, senza alcuna preparazione, digrignando i denti, non puoi nuotare nella buca in inverno! Corretto indurimento ha i suoi principi. Un buon modo per aumentare l'immunità, migliorare la circolazione sanguigna, preparare il corpo agli sbalzi di temperatura, le transizioni dalle stanze riscaldate alla strada è doccia fredda e calda. Una sauna ha un effetto positivo sul corpo, rimuovendo da esso le sostanze nocive che appesantiscono il sistema immunitario, impedendogli di combattere efficacemente i microbi.

Vale anche la pena prestare attenzione alla corretta ventilazione e riscaldamento della stanza. Temperatura ideale nell'appartamento - circa 20ºС. Ottimale regime di temperatura, adatto per dormire, è di circa 17-19ºС.

Importante! Non dimenticare di umidificare l'aria!

Una persona dovrebbe dormire circa 6-8 ore al giorno. Ma non solo la quantità di sonno è importante, ma soprattutto la sua qualità. In sonno profondo il sistema di difesa funziona molto meno, il che gli dà il tempo di riprendersi. La mancanza di sonno fa il contrario: indebolisce il sistema immunitario, riduce la produttività.

mangiare sano

Una dieta opportunamente formulata è alla base di una forte difesa dell'organismo. In assenza prolungata minerali importanti, vitamine la capacità del sistema immunitario è ridotta, maggiore suscettibilità alle infezioni.

Mangia una varietà di cibi, mangia regime di bere, mangiare latticini fermentati (hanno un effetto benefico sull'intestino, che è il centro dell'immunità), semi di zucca (maggiore protezione dovuta a alto contenuto zinco), Noci brasiliane(contenente selenio), bere tè verde.

Probiotici

I probiotici (batteri benefici) si trovano nei prodotti a base di latte fermentato, che arricchiscono l'organismo di calcio e, a differenza di latte fresco senza appesantire. Per l'intolleranza al latte, prova le verdure fermentate come cavoli, carote, ravanelli.

La maggior parte delle cellule del sistema immunitario si trova nella mucosa intestinale. I batteri probiotici hanno un effetto benefico sullo stato della microflora intestinale, inibiscono l'azione organismi indesiderati. I probiotici mantengono un pH ottimale promuovendo buone condizioni cellule immunitarie rafforzando così il sistema immunitario.

I beta glucani lo sono sostanze naturali sostenere l'immunità, rigenerare sistema di protezione organismo. Fonti di beta-glucani: funghi, orzo, avena, lievito.

L'echinacea protegge dalle infezioni, migliora l'immunità, ha un pronunciato azione antibatterica, accelerando la guarigione dalle malattie.

La pianta del nasturzio ha un effetto simile. Alcuni erboristi sostengono addirittura che sia più adatto agli organismi dell'Europa centrale.

Un mezzo popolare per aumentare le forze protettive tempi recenti divenne zenzero (in particolare, Tè allo zenzero). radice curativa previene efficacemente le infezioni, riscalda il corpo, distrugge i batteri, ripristina la vitalità, allevia la condizione delle malattie febbrili.

vitamine

Oltre alle misure di supporto di cui sopra, è importante non dimenticare l'assunzione sufficiente di vitamine e minerali, soprattutto nei mesi invernali, quando aumenta il rischio di contrarre il raffreddore.

Il fabbisogno adulto di questa vitamina è di 75-100 mg/die. Tuttavia, se l'organismo è già infetto, importo richiesto aumenta fino a 10 volte. Un'assunzione sufficiente di vitamina C riduce il periodo di trattamento dell'infezione in corso.

Una forma popolare di acido ascorbico sono le compresse, ma è meglio dare la preferenza frutta fresca, la verdura. Le sue principali fonti sono gli agrumi, il che non è del tutto vero. Per esempio, cavolo cappuccio fornirà al corpo la quantità necessaria di vitamina C, K, potassio, β-carotene, fibre, tiamina, acido folico. Inoltre, non contiene praticamente calorie. Una buona opzione- barbabietole, oltre alla vitamina C contenente magnesio, potassio e un colorante rosso naturale che fornisce energia.

Fonti ricche:

• rosa canina;
• olivello spinoso;
• agrumi (lime, limone, arancia, pompelmo);
• Patata;
• pomodori;
• Pepe;
• papaia;
• broccoli;
• ribes nero;
• Fragola;
• cavolfiore;
• spinaci;
• kiwi;
• mirtillo.

Vitamina A

Allo stesso modo acido ascorbico, la vitamina A (carotene) ha anche un effetto positivo sul sistema immunitario, aumenta la resistenza alle infezioni.

Importante! La vitamina A può essere sovradosata, che si manifesta con mal di testa, dolore alle ossa, affaticamento, visione doppia, sonnolenza, perdita di appetito.

Fonti di carotene:

• grasso di pesce;
• fegato;
• carota;
• foglie verdi e gialle;
• spinaci;
• cavolo;
• prezzemolo;
• cavolo rapa;
• melone;
• albicocche;
• broccoli;
• Mais;
• zucca;
• Burro;
• tuorlo d'uovo;
• in quantità minori - latte;
• pesce grasso;
• ciliegia, ciliegia.

Il complesso B supporta il corretto funzionamento del corpo nel suo insieme. sorgenti naturali includono lievito, legumi, noci, pesce.

B1 (tiamina):

• colture di cereali;
• legumi;
• Patata;
• cavolo;
• cavolfiore;
• broccoli;
• germe di grano;
• Lievito di birra;
• carne (pollame, maiale);
• frattaglie (fegato, rene, cuore).

B2 (riboflavina):

• latte;
• uova;
• lievito;
• legumi;
• spinaci;
• cavolo;
• broccoli;
• noccioline.

B3 (niacina):

• la carne;
• latte;
• uova;
• Lievito di birra;
• ortaggi a foglia.

B5 (acido pantotenico):

• la carne;
• frattaglie;
• cereali;
• legumi.

B6 (piridossina):

• Maiale;
• pesce;
• fegato;
• uova;
• legumi;
• pane di farina integrale;
• noccioline;
• carota;
• cavolo;
• cavolfiore.

B7 (biotina):

• fegato di manzo;
• latte;
• tuorlo;
• riso (non lucidato);
• Lievito di birra.

B9 (acido folico):

• fegato;
• lievito;
• ortaggi a foglia.

B12 (cobalamina):

• agnello;
• vitello;
• tonno;
• latte;
• fiocchi di latte;
• Yogurt;
• uova.

Ci sono le vitamine B4 e B8? La sostanza B4, o adenina, esiste, ma non è chiamata vitamina. È importante per la salute umana, soprattutto per cuore sano, corretto sviluppo feto durante la gravidanza. Anche la B8 non fa parte delle vitamine. Tuttavia, questo importante antiossidante, agendo come prevenzione delle malattie cardiovascolari e oncologiche.

La vitamina D influenza il metabolismo del calcio e del fosforo, grazie al quale è coinvolta nella formazione del tessuto osseo e dentale. La sua importanza per il sistema immunitario è rappresentata dall'"armamento" delle cellule per combattere le infezioni. Pertanto, la carenza di vitamina D a lungo termine è associata a una maggiore suscettibilità al raffreddore e all'influenza.

Fonti di vitamina D:

• luce del sole;
• olio di fegato di merluzzo;
• lardo;
• Bacon;
• salmone;
• Ostriche;
• sardine;
• caviale;
• gamberi;
• tuorli d'uovo.

Per aumentare l'immunità, prima di tutto, è necessario adattare lo stile di vita. Apporta cambiamenti nella dieta, riduci lo stress, dormi a sufficienza. Non dimenticare vitamine e minerali (vitamina C, zinco, selenio), probiotici. È necessario iniziare a rafforzare le forze di difesa prima dell'inizio dei rischiosi mesi invernali e continuare a lungo. Tali misure ridurranno la probabilità di mal di gola, tosse, naso che cola, specialmente durante i periodi pericolosi.

Le fluttuazioni di temperatura nel periodo autunno-primaverile diventano per molti una prova di forza. Abituato alla calura estiva, il corpo viene improvvisamente assalito dall'aria fredda e dal vento penetrante. Spesso il risultato sono numerosi raffreddori, che a volte richiedono un trattamento prolungato e costi nervosi e finanziari.

Definizione di malattia

Cosa si intende con la parola di tutti i giorni "freddo"? C'è un tutto, risultante dall'ipotermia del corpo o dalle infezioni respiratorie acute. Fenomeni freddi, di regola, sono accompagnati da un'infiammazione delle mucose, che porta invariabilmente all'insorgenza della rinite. Le persone spesso si riferiscono al raffreddore, il che è fondamentalmente sbagliato, perché queste malattie hanno agenti patogeni - virus.

I raffreddori si sviluppano gradualmente, mentre i virus colpiscono più spesso all'improvviso, accompagnati da un aumento della temperatura. Con un raffreddore, i seguenti sintomi aumentano gradualmente:

• Aumento del naso che cola, a volte mal di gola;
• Quando l'edema passa dalla laringe ai bronchi, inizia la tosse;
• Segni di malessere generale: debolezza, dolori, mancanza di appetito;
• La temperatura non supera i 38°C;

Le malattie respiratorie, se ignorate, provocano bronchite, sinusite, otite media, rinite, tonsillite, polmonite, laringite, faringite.

I frequenti raffreddori sono il risultato di malfunzionamenti nel sistema immunitario umano, causati da una serie di motivi.

Immunità ridotta: la causa di frequenti raffreddori

L'immunità è data a una persona dalla nascita e quando ha resistenza alle malattie soglia alta, dicono che una persona gode di buona salute. Infatti noi stiamo parlando sul livello di immunità, perché è lui la principale barriera tra il corpo umano e numerosi microbi patogeni.

Un alto livello di immunità può essere fornito a livello genico (ereditario) o modellato artificialmente (). A volte l'immunità a una malattia viene acquisita come risultato di malattia passata(immunità acquisita).

Se, per una serie di ragioni, o anche per una ragione, il lavoro del sistema immunitario viene interrotto almeno in un anello, il corpo umano inizia a fallire quando le malattie attaccano diverse aree, e uno dei primi ad essere colpiti è il tratto respiratorio superiore, la porta dell'infezione al corpo. Di conseguenza - frequenti raffreddori, fino a 4-6 all'anno.

Segni di ridotta immunità

Determina tu stesso la diminuzione dell'immunità senza ricerca aggiuntiva abbastanza problematico, ma ci sono una serie di segni, la cui presenza può essere un motivo per vedere un medico:

• Deterioramento benessere generale (fatica cronica, debolezza, mal di testa, muscoli e articolazioni doloranti);
• Condizione di pelle, capelli, unghie(pallore e desquamazione della pelle, gonfiore sotto gli occhi, capelli secchi e fragili, che cadono male, unghie pallide e fragili);
• Infezioni respiratorie protratte e acute;
• Assenza di temperatura durante il raffreddore;
• Esacerbazione delle malattie croniche e aumento del numero di nuove malattie.

La diminuzione dell'immunità è evidenziata dall'occorrenza Malattie autoimmuni e le frequenti reazioni allergiche sono la prova del non corretto funzionamento del sistema immunitario. Le ragioni di ciò possono essere le seguenti:

• dieta squilibrata;
• Mancanza di attività fisica;
• Condizioni di vita sfavorevoli (mancanza di sonno, superlavoro, scarsa ecologia);
• Assunzione incontrollata di antibiotici.

Le ragioni della diminuzione dell'immunità includono anche un aumento del livello di igiene in condizioni moderne vita, che porta alla “disoccupazione” e, di conseguenza, ad un indebolimento del sistema immunitario. Spesso queste stesse cause causano una reazione allergica, quando antigeni innocui - polline, polvere di casa, volatili cosmetici e profumeria.

Possibili complicazioni

Le conseguenze di una ridotta immunità si manifestano in una maggiore vulnerabilità infezioni varie e, in particolare, il raffreddore. La SARS infinita e le infezioni respiratorie acute attaccano un corpo indebolito e non ricevono un adeguato rifiuto. Di conseguenza, c'è bisogno di sempre di più droghe forti, che, a sua volta, abbassa ulteriormente il sistema immunitario.

La mancanza di immunità provoca spesso autoimmuni e malattie allergiche. Molto spesso sullo sfondo di disfunzione del sistema immunitario, si verificano sclerosi multipla, morbo di Crohn, lupus eritematoso sistemico, malattie delle articolazioni reumatoidi.

Come aumentare l'immunità

Aumentare l'immunità è un compito complesso e scrupoloso, che include una serie di misure volte ad eliminare il fallimento in una determinata area del sistema immunitario. Solo uno specialista qualificato può determinare quest'area.

L'esecuzione di misure per aumentare l'immunità deve essere concordata con il medico curante o (in caso di terapia farmacologica) immunologo. L'automedicazione è irta di eventi conseguenze imprevedibili per il sistema immunitario e tutto il corpo.

indurimento

Per ottenere l'effetto desiderato dalle procedure di indurimento al fine di aumentare l'immunità, è necessario avere un'idea del meccanismo di indurimento. Quando alcune aree della pelle sono soggette a un forte raffreddamento, il corpo cerca di ridurre la perdita di calore da parte del flusso sanguigno e linfatico dalle aree raffreddate e la vasocostrizione. Di conseguenza, c'è una pulizia accelerata dei tessuti dalle tossine e dalle cellule morte, guariscono e ringiovaniscono e la loro resistenza aumenta.

Tuttavia, per il corpo, questo è un dispendio energetico significativo, il carico ricade sui reni, sul fegato e sul sistema linfatico. E se una persona non ha una riserva di energia, durante l'indurimento, le risorse necessarie per attivare il lavoro del corpo possono superare le capacità del corpo. C'è un sovraccarico di sistemi e invece di guadagnare salute, una persona si ammala, spesso associata a un raffreddore.

Prima di intraprendere procedure di indurimento, è necessario sentire e accettare i principi dell'indurimento:

• rivedere priorità di vita ed entrare in sintonia con la fede nella vitalità del corpo umano;
• Pianificare l'intensità e la durata delle procedure di indurimento in base alle sensazioni del proprio corpo, rispettando la misura;
• Osservare il principio della gradualità: il corpo deve sopportare il carico a un ritmo crescente e non prendere la barriera del record in movimento, altrimenti c'è il rischio di lesioni invece di un risultato elevato;
• Come qualsiasi procedura medica, l'indurimento darà risultati solo con attività regolari. Una procedura mancata (oltre all'assunzione di un antibiotico) può annullare i risultati precedenti;
• Anche con buona salute le misure di indurimento comportano costi energetici significativi, quindi dopo le procedure è necessario reintegrarle: strofinarsi con un asciugamano duro o riscaldarsi sotto una doccia calda (in una vasca da bagno), quindi vestirsi calorosamente.

L'indurimento è uno di principi fondamentali aumentando l'immunità, tuttavia, l'approccio ad esso dovrebbe essere il più completo possibile, poiché le procedure di indurimento eseguite in modo analfabeta possono essere dannose.

Esercizio fisico

Il movimento è vita, una delle più nemici insidiosi uomo moderno - ipodinamia. Questo colpisce anche il sistema immunitario. Senza movimento, la velocità della circolazione sanguigna diminuisce e il drenaggio linfatico rallenta. Ciò significa una crescente decomposizione del corpo e una mancanza di nutrienti essenziali nei tessuti, che porta all'immunodeficienza.

Tuttavia, come l'indurimento, l'attività fisica dovrebbe essere osservata con moderazione, sempre in base alle risorse del corpo. Ad esempio, per i pensionati di età compresa tra 60 e 70 anni, 15 minuti al giorno esercizio per ridurre significativamente il rischio di ictus e infarto.

Un organismo giovane è in grado di sopportare carichi molto più forti, ma anche qui è necessario conoscere la linea oltre la quale inizia il sovraccarico e, quindi, il danno invece del beneficio. Carichi intensi entro 1,5 ore rendere una persona suscettibile alla malattia nel periodo di 72 ore dopo l'esercizio.

Come l'indurimento, l'attività fisica dà risultati positivi solo nel rispetto dei principi di proporzionalità, regolarità e gradualità.

Farmaci

Per farmaci per aumentare l'immunità, i medici ricorrono nei casi più gravi. Ciò è spiegato dal fatto che il meccanismo del sistema immunitario non è stato studiato a sufficienza, l'impatto su alcuni componenti può portare alla soppressione di altri.

Tuttavia, ci sono diversi gruppi di farmaci prescritti per una diminuzione dell'immunità:

• Immunostimolanti a base di erbe: eleuterococco, ginseng, vite di magnolia cinese, kalanchoe, echinacea, rosea rhodiola, biancospino, aloe;
• Prodotti animali: thymalin, timaktid, thymogen, mielopid, T-activin, vilozen, immunofan;
• Fondi origine microbica: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Induttori di interferone(stimolanti): Amixin, Dipiridamolo, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Tutti i farmaci per aumentare l'immunità hanno effetti collaterali e l'automedicazione con questi farmaci è irta di conseguenze imprevedibili.

Medicina tradizionale

Le ricette popolari per aumentare l'immunità includono prodotti contenenti una varietà di vitamine e minerali necessari per il pieno funzionamento di tutti i sistemi corporei. Prima di tutto, dovresti fare una dieta, dove dentro abbastanza contiene:

• Acqua (2,5 - 3 l);
• Latticini;
• Aglio;
• Frutti di bosco (mirtilli, fragole, lamponi), frutta (mele, cachi, banane, melograni), ortaggi (carote, Peperone, zucca, zucchine);
• Frutti di mare e pesce di mare;
• Frutta a guscio e semi, miele e prodotti delle api;
• Carne e pesce, legumi e uova.

Ogni prodotto contribuisce alla catena di normalizzazione dei processi nel corpo, compresi quelli immunitari. Esistono diverse ricette per aumentare l'immunità:

• Radice di zenzero tritata(lunghezza circa 2 cm) lessate in 2 litri di acqua bollente per circa 10 minuti. Bere un bicchiere due volte al giorno con l'aggiunta di miele e limone;
• Viene presa una miscela di miele e perga tritata 1 cucchiaino 3 volte al giorno un quarto d'ora prima dei pasti;
• Un decotto di rosa canina (100 g di frutta per 1 litro di acqua vengono fatti bollire per 5 minuti) viene lasciato in infusione per 8 ore, prendere 1 cucchiaio. l. dopo il pasto;
• Far bollire un bicchiere di avena con la buccia in 800 ml di latte per 2 minuti, insistere 30 min. , filtrare e spremere. Bere 200 ml di decotto 3 r. al giorno per 30 min. prima dei pasti, corso del trattamento - 2 mesi;
• Preparare un composto di 5 g di mummia, il succo di 3 limoni e 100 g di foglie di aloe tritate, insisti 24 ore in un luogo buio e prendi 3 volte al giorno, 1 cucchiaio. l.

Le ricette popolari includono vari prodotti che possono avere effetti collaterali negativi sul tuo corpo. Prima di usarli, cerca di ottenere informazioni esaurienti sui componenti.

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conclusioni

I metodi per curare il corpo e aumentare il gioco dell'immunità, ovviamente, ruolo importante in . Tuttavia, ci sono altri fattori che grande influenza sulla resistenza del corpo. I principali sono le cattive abitudini e lo stress costante.

La vita di una persona moderna, a causa dell'aumento dell'informatizzazione di tutti gli aspetti, è in continua accelerazione. Sistema nervoso non riesce a far fronte alla quantità di informazioni assimilate e spesso fallisce. Iniziamo ad arrabbiarci per sciocchezze, siamo sempre irritati, abbiamo fretta da qualche parte e tutto il tempo non abbiamo tempo. Ma le ragioni dello stress, fortunatamente, in Vita di ogni giorno un po.

Non dare alle malattie una possibilità in più, aiuta il sistema immunitario e ti risponderà in buona salute.

Il comune raffreddore è una malattia che si manifesta nella stragrande maggioranza delle persone, di solito più di una volta all'anno. I frequenti raffreddori negli adulti possono essere il risultato sia di un'infezione virale respiratoria che di ipotermia.

Nel primo caso, la malattia si sviluppa rapidamente, accompagnata da un brusco aumento della temperatura. Nel secondo caso, lo sviluppo della malattia avviene gradualmente.

Sintomi principali:

• infiammazione delle mucose;
• congestione nasale;
• possibile mal di gola;
• mancanza di appetito;
• debolezza generale;
• temperatura inferiore a 38 °C.

Se non trattate, sono possibili complicazioni associate a infiammazione delle vie respiratorie (bronchite), degli organi dell'udito (otite media), dei polmoni (polmonite), della laringe (laringite) e della faringe (faringite), naso che cola (sinusite e rinite).

Secondo le statistiche, una persona che visita un medico per questo motivo più di 6 volte l'anno può dire di essere spesso malata. Allo stesso tempo, la norma in un adulto è fino a 2 volte l'anno in caso di epidemia stagionale.

Possibili cause del raffreddore

Più suscettibile questa malattia anziani e bambini. Inoltre, lo stile di vita influisce sulla resistenza alla malattia. Le cause dei frequenti raffreddori negli adulti possono essere aumentate fisiche e stress mentale o loro completa assenza, situazioni stressanti, mancanza di sonno, lavoro sedentario o dieta squilibrata.

Persone con cattive abitudini o malattie croniche, dovresti essere più attento e rispondere il prima possibile ai primi sintomi. In caso contrario, sono possibili gravi complicazioni.

Tuttavia, nella stragrande maggioranza dei casi, la causa dei frequenti raffreddori è un indebolimento del sistema immunitario umano, che è gravemente influenzato da tutti i fattori sopra descritti.

Il ruolo dell'immunità

Il primo avvia la sintesi dei fagociti. Queste sono cellule specializzate che aiutano a neutralizzare l'antigene ostile.

Il secondo è chiamato immunità umorale in cui l'antigene è neutralizzato da anticorpi - immunoglobuline.

La terza linea era la pelle, così come alcune membrane mucose ed enzimi. Se infezione virale tuttavia entra nel corpo, la sua risposta sarà la produzione intensiva di interferone, una speciale proteina cellulare. In questo caso, il paziente sperimenterà febbre corpo.

Inizialmente, l'immunità si forma nell'utero, quindi è strettamente correlata all'eredità genetica e dipende direttamente dalle caratteristiche dell'alimentazione. Rafforzare seriamente l'immunità del bambino aiuterà latte materno. Tuttavia, oltre all'eredità, c'è anche grande quantità altri fattori che possono influenzare lo sviluppo delle funzioni protettive. La maggior parte di essi viene corretta mediante la moderna farmacologia e non ti farà prendere il raffreddore.

Nella maggior parte dei casi immunità debole si verifica per i seguenti motivi:

Un altro motivo importante — scarsa igiene. Mani sporche diventare una fonte di germi e virus che possono infettarti. Per la prevenzione, lavarsi le mani con sapone antibatterico per circa 20 secondi.

funzione ridotta ghiandola tiroidea(ipotiroidismo) o ghiandole surrenali sono difficili da diagnosticare, ma possono anche essere uno dei motivi per cui le persone hanno il raffreddore.
La maggior parte di questi fattori può essere facilmente eliminata da una persona. Fare sport, evitare cattive abitudini, mangiare sano e vestirsi in base al clima aiuterà ad evitare una diminuzione critica dell'immunità.

Possibili complicazioni

A causa della bassa immunità, il corpo non è in grado di combattere da solo i frequenti raffreddori. Pertanto, una persona è perseguitata da frequenti infezioni virali respiratorie acute e infezioni respiratorie acute. Di conseguenza, è necessario utilizzare costantemente potenti farmaci che indeboliscono ulteriormente il sistema immunitario.

Per questo motivo, è possibile che reazioni allergiche e malattie autoimmuni sclerosi multipla, dolori articolari, morbo di Crohn o morbo di Liebmann-Sachs (lupus eritematoso sistemico).

Segni di ridotta immunità

L'immunità debole può essere determinata indipendentemente dai seguenti segni:

• frequenti mal di testa:
• dolore ai muscoli e alle articolazioni;
• stanchezza e debolezza costanti;
• pelle pallida e dolorosa;
• borse sotto gli occhi;
• capelli secchi senza vita;
• la perdita di capelli;
• unghie fragili;
• il trattamento di un raffreddore richiede fino a due settimane;
• la malattia procede senza un aumento della temperatura corporea;
• problemi con il tratto gastrointestinale;
• mantenimento della temperatura subfebrile;
• infezioni croniche;
• malattie fungine.

Se inizi a notare periodicamente tali sintomi in te stesso, è consigliabile visitare un medico. Lo specialista ti aiuterà a scegliere modi adeguati potenziamento dell'immunità.

Modi per rafforzare l'immunità

La domanda su come aumentare l'immunità è posta da molti. Aumentare l'attività del sistema immunitario non è un compito facile che richiederà un notevole sforzo e pazienza da parte tua.

Il medico curante o un immunologo professionista aiuteranno a facilitare il compito eliminando il fallimento nella parte destra del sistema immunitario. L'automedicazione, di regola, porta solo a un peggioramento della situazione e a nuove malattie.

indurimento

Per ottenere l'effetto desiderato da questa procedura, è necessario avere un'idea generale di come funziona. Quando si raffreddano alcune aree pelle il corpo, in risposta, cerca di ridurre la perdita di calore e il flusso linfatico da queste aree.

Di conseguenza, i tessuti possono liberarsi rapidamente delle tossine e delle cellule morte. La procedura aiuta a ringiovanire il corpo e aumentare la resistenza allo stress termico. Dovrebbe essere chiaro che questa procedura è molto costosa per il corpo in termini di quantità di energia spesa. I reni sono sottoposti a forte stress sistema linfatico e fegato. Se non c'è una riserva di energia necessaria, il corpo è sovraccaricato e una persona può spesso ammalarsi di raffreddore.

Pertanto, prima di procedere con la procedura, dovresti consultare uno specialista che sa cosa fare e può sviluppare un piano di lezione dettagliato. Non avere fretta, l'indurimento dovrebbe avvenire gradualmente. Concentrati principalmente sul tuo corpo, le sue sensazioni. Una delle condizioni principali per il successo è la regolarità.

Saltare la procedura diventa fondamentale e può annullare tutti i risultati.L'indurimento dovrebbe essere preso il più seriamente e completamente possibile in modo che invece di aumentare l'immunità, non danneggi la salute.

Esercizio fisico

L'esercizio rafforzerà notevolmente il sistema immunitario. In movimento attivo aumenta la velocità della circolazione sanguigna, contribuendo alla rimozione delle tossine dal corpo. Tuttavia, come per l'indurimento, dovresti conoscere la misura, elaborare un programma di allenamento basato sull'età e sulle capacità del corpo.

L'esercizio prolungato (più di 1,5 ore) aumenta la suscettibilità alle malattie per 72 ore dopo l'esercizio. Pertanto, è necessario osservare i principi di regolarità, proporzionalità e gradualità.

Nutrizione appropriata

Una dieta equilibrata gioca un ruolo importante nella buona salute umana. Per fare questo, è necessario che le proteine ​​vegetali e animali predominino nella dieta, contengano minerali essenziali e vitamine B, A, C, E. Una persona può ottenere proteine ​​da carne, uova, pesce, noci e legumi.

La vitamina A si trova in frutta e verdura: pomodori, carote, peperoni, zucche e albicocche. Si può trovare anche in Burro e uova.

La vitamina B dentro in gran numero una persona riceve da latticini, semi, fegato, crusca, tuorli crudi, carne e noci.

La vitamina E è ricca di oli vegetali, chicchi di grano e avocado.

Una dieta quotidiana che abbia un posto per tutte queste proteine ​​e vitamine servirà da buon supporto per la tua salute.

Profilassi farmacologica

Medicinali speciali a base naturale Erbe medicinali a corretta applicazione aiutano a rafforzare l'immunità. Questi includono estratto di aloe, ginseng, tintura di echinacea, radice d'oro, eleuterococco, vite di magnolia cinese, Rhodiola rosea, biancospino e Kalanchoe.

Inoltre, spesso con una diminuzione dell'immunità, i medici prescrivono farmaci di origine animale e microbica, nonché tutti i tipi di induttori di interferone.

Va ricordato che tali farmaci hanno spesso effetti collaterali. Pertanto, non è consigliabile assumerli senza necessità urgenti e da soli.

Conclusione

Se noti che soffri di raffreddore spesso e per molto tempo, prima di tutto consulta gli specialisti. Dopo l'esame, prescriveranno un ciclo di trattamento individuale.

Allo stesso tempo, non dimenticare modo sano stile di vita, esercizio, alimentazione. Vale la pena astenersi dalle cattive abitudini: il fumo e l'alcol riducono la resistenza complessiva del tuo corpo alle malattie. Seguendo questi principi, sarai in grado di vivere vita piena e dimentica cosa sono i raffreddori costanti ogni mese.

Normalmente, un adulto non dovrebbe avere un raffreddore più di due volte l'anno durante un'epidemia stagionale di SARS. Se sei volte all'anno si verificano tosse, naso che cola, mal di gola, eruzioni cutanee, febbre e altri sintomi di raffreddore, allora un tale adulto è considerato spesso malato. Quali sono le cause dei frequenti raffreddori negli adulti? Questo è ciò che cercheremo di scoprire.

Non tutte le persone hanno una buona immunità. I residenti delle città soffrono molto spesso di malattie influenzali. Secondo le statistiche, l'abitante della città, in media, ha il raffreddore fino a quattro volte l'anno. Quasi un mese dopo nel periodo autunno-inverno, e ciò è dovuto a diversi motivi.

Perché gli adulti hanno raffreddori molto frequenti? Ciò è dovuto innanzitutto alla grande affluenza di persone: trasporti, negozi, soprattutto farmacie, dove i locali non sono ventilati, e le persone con ARVI fanno la fila per i medicinali insieme a chi è ancora in salute. Una persona con un sistema immunitario indebolito - e la maggior parte di loro nelle città - è costantemente a rischio, quindi spesso ha il raffreddore ed è costretto a prendere medicine.

Cos'è l'immunità

L'immunità è una barriera biologica che impedisce a un'ampia varietà di agenti nocivi estranei presenti nell'ambiente di entrare nel corpo.

Ci sono altre cellule, proteine ​​del sangue, immunoglobuline che neutralizzano varie molecole chimicamente attive.

Quando, tuttavia, un agente estraneo penetra all'interno di una qualsiasi cellula del corpo, in risposta il corpo umano inizia a resistere, producendo una specifica proteina cellulare, l'interferone, per porre fine alla minaccia. A questo punto, la temperatura della persona aumenta. Questa è una protezione aggiuntiva, perché molti virus e batteri non sono in grado di sopportare anche un leggero aumento della temperatura dell'ambiente in cui entrano.

Il corpo ha anche una barriera protettiva esterna, la cosiddetta Questa è la nostra difesa primaria: batteri benefici sulla pelle, sulle mucose e nell'intestino, che uccidono e impediscono la moltiplicazione degli organismi patogeni. Sostanze specifiche, gli enzimi sono come un'"arma chimica" che protegge la salute umana.

Tuttavia, queste difese del corpo oggi non "funzionano" abbastanza bene per molte persone, e ci sono ragioni per questo. I frequenti raffreddori sulle labbra negli adulti, i raffreddori e altre malattie sono tutti dovuti a un'immunità indebolita.

Perché il corpo indebolisce le sue funzioni protettive

L'immunità può essere ridotta a causa di molti fattori, come condizioni ambientali sfavorevoli, stile di vita malsano, malattie croniche congenite o acquisite, malnutrizione, cattive abitudini - alcol e fumo, inattività fisica, stress.

Situazione ecologica sfavorevole

I gas di scarico delle auto contengono fino a 200 sostanze nocive o addirittura mortali per la salute umana. Oggi le grandi città soffrono di una sovrabbondanza di trasporti su strada. Spesso non tutte le auto hanno motori nuovi e di alta qualità installati. Molti conducenti non pensano nemmeno a catalizzatori e neutralizzatori per le emissioni automobilistiche. La qualità del carburante nelle stazioni di servizio convenzionali lascia molto a desiderare.

Se aggiungiamo qui le emissioni delle imprese industriali, l'aria della città si trasforma in un "cocktail", che diventa semplicemente difficile da respirare.

L'aria inquinata irrita le mucose delle vie respiratorie, per così dire, "preparando il terreno" a batteri e virus patogeni. Poiché la prima barriera protettiva del corpo umano, l'immunità aspecifica, è ampiamente ridotta.

Pertanto, si manifestano spesso malattie come rinite, eruzioni cutanee sulle labbra, tosse, che non sono accompagnate da febbre, ma possono durare mesi.

Un altro fattore ambientale grave è l'inquinamento elettromagnetico. L'elettronica - computer, smartphone, monitor TV, forni a microonde - che ci circonda costantemente e senza la quale una persona moderna non può più immaginare la vita, influisce negativamente sul suo corpo. Naturalmente, l'immunità diminuisce.

Stile di vita sbagliato

Alla situazione ecologica sfavorevole che prevale nelle città, è necessario aggiungere lo stile di vita sbagliato: le cattive abitudini.

Ad esempio, il fumo aggrava la situazione in molti modi, perché il fumo di tabacco contiene più di 4mila sostanze nocive e non solo la nicotina. Questi sono veleni mortali, ad esempio arsenico, polonio-210. Tutti questi reagenti chimici penetrano nel corpo umano, lo avvelenano per anni, "distraendo" le forze immunitarie del corpo per combattere queste sostanze in primo luogo. La risposta immunitaria all'invasione di agenti esterni esterni è debole. Ciò può causare tosse frequente in un adulto senza segni di raffreddore.

Ipodinamia

Stare seduti a lungo al computer sul posto di lavoro ea casa influisce non solo sulla postura e sull'indebolimento della vista. Il sistema immunitario è quello che soffre di più. Dopotutto, il corpo umano è progettato per un movimento costante. Quando i muscoli sono in costante rilassamento, iniziano semplicemente ad atrofizzarsi. C'è ristagno di sangue, linfa, organi smettono di funzionare bene e il cuore, al contrario, subisce un carico più forte. Gli organi respiratori sono particolarmente colpiti. Il volume dei polmoni si riduce, i bronchi diventano "flaccidi". Pertanto, una leggera ipotermia può causare malattie. E se aggiungiamo qui l'ambiente ecologico sfavorevole e il fumo, il risultato è evidente.

Alimentazione scorretta

Un cittadino ha sempre fretta da qualche parte, quindi semplicemente non ha tempo per mangiare correttamente, completamente. Vengono utilizzati prodotti economici e malsani dell'industria dei fast food. E questo è spesso cibo fritto, che di solito viene innaffiato con bevande dolci, mangiato con barrette di cioccolato, ecc.

Questi grassi sono dannosi per il corpo. Non contengono vitamine e minerali essenziali. L'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati è disturbato. Tali prodotti sono scarsamente assorbiti dal corpo. Spende troppa energia per digerirli e affrontare le conseguenze di tale alimentazione. Di conseguenza, le persone che consumano tali alimenti, soprattutto in grandi quantità, soffrono di malattie croniche del tratto gastrointestinale.

Tutto ciò indebolisce così tanto il corpo che le difese immunitarie semplicemente non riescono a farcela.

Stress, stanchezza

Non è un segreto che la vita non sia facile ora, lo stress costante accompagna l'uomo moderno ovunque. Può anche causare frequenti raffreddori negli adulti. Incapacità di rilassarsi, calmarsi, mancanza cronica di sonno, affaticamento, esaurimento: la forza del corpo viene esaurita eccessivamente.

Una persona, d'altra parte, a volte ha solo bisogno di dormire a sufficienza, riposare completamente, per non ferire la sua salute e aumentare l'immunità.

La ricerca degli scienziati ha dimostrato che una persona dalla mentalità positiva ha meno probabilità di avere il raffreddore.

Come rafforzare il sistema immunitario e smettere di ammalarsi di raffreddore?

In una situazione in cui una persona ha bisogno di un approccio integrato. L'immunità potente è composta da molti componenti, quindi è necessario non solo applicare temporaneamente immunomodulatori, ma cambiare seriamente il tuo stile di vita.

Regime quotidiano

Le cause dei frequenti raffreddori negli adulti risiedono in una routine quotidiana costruita in modo improprio. È necessario sviluppare un certo regime per riposare bene, mangiare in tempo. Quando una persona vive "secondo il programma", in un certo ritmo, è più facile per lui sopportare lo stress. Inoltre, elimina molte situazioni stressanti, non è in ritardo per nulla, non ha fretta, non è sovraccarico di lavoro. Questo modo di vivere forma un pensiero positivo favorevole.

Nutrizione appropriata

Le cause dei frequenti raffreddori negli adulti risiedono anche nel cibo spazzatura. Una dieta sana comporta la presenza nella dieta di una combinazione equilibrata di proteine, grassi e carboidrati. Il cibo dovrebbe essere ricco di minerali e vitamine di diversi gruppi: A, B, C, D, E, PP.

È necessario utilizzare prodotti naturali, escludere i semilavorati dalla dieta e non acquistare fast food. Se acquisti prodotti in un supermercato, devi leggere attentamente ciò che è scritto sulla confezione, se sono presenti ingredienti artificiali: conservanti, coloranti, esaltatori di sapidità, emulsionanti. Non mangiare questo.

Solo in tali condizioni, il sistema immunitario funziona completamente, il che significa che il tuo corpo affronterà bene il raffreddore.

La vitamina A è presente nelle verdure e nei frutti di colore giallo brillante, arancione, rosso: carote, zucche, albicocche, pomodori, peperoni. Questa vitamina è anche ricca di prodotti animali: fegato, uova di gallina, burro.

Le vitamine del gruppo B si trovano in noci, semi, crusca e farina integrale, uova, fegato, carne e latticini.

La vitamina C può essere ottenuta da un decotto di rosa canina, mirtilli rossi, crauti, agrumi.

La vitamina E si trova in abbondanza nell'olio vegetale non raffinato, nel germe di grano e nell'avena.

Tempra e ginnastica

Se gli adulti hanno frequenti raffreddori, cosa devo fare? Devi fare indurimento e ginnastica.

È meglio iniziare le procedure di indurimento con una preparazione speciale. Per prima cosa, al mattino, versate acqua tiepida sui piedi e strofinateli con un asciugamano di spugna. Quindi, dopo alcune settimane, passa a bagnare gli stinchi e i piedi, quindi sali gradualmente. Alla fine - inizia a versarti interamente con acqua fredda a temperatura ambiente.

Il complesso ginnico dovrebbe essere selezionato in base all'età e ai dati fisici. Hatha yoga o vari complessi di ginnastica cinese con movimenti fluidi e carico gradualmente crescente sono particolarmente adatti per un corpo indebolito.

Per chi soffre spesso di raffreddore, sono molto importanti gli esercizi di respirazione, che aiutano ad allenare polmoni e bronchi. Ad esempio, il complesso ginnico di Strelnikova o lo yoga pranayama.

Ne beneficeranno il jogging quotidiano, le visite regolari alla piscina, la pista di pattinaggio, lo sci e il ciclismo all'aria aperta.

Una volta alla settimana, devi andare fuori città per respirare aria pulita e liberare i polmoni.

Immunomodulatori

Ogni tre mesi dovrebbero essere presi immunomodulatori a base di materiali vegetali. Si tratta di vari preparati di aloe, ginseng (meglio non usare per pazienti ipertesi), echinacea, mummia.

Puoi ricorrere alla medicina tradizionale, preparare tè, infusi di erbe salutari, preparare deliziose e ricche miscele vitaminiche da miele con noci, limone, mirtilli rossi, frutta secca.

Mangia cipolla e aglio.

Il trattamento di un comune raffreddore negli adulti con farmaci deve avvenire esclusivamente sotto la supervisione di un medico. Solo lui sarà in grado di stabilire una diagnosi e prescrivere esattamente quei farmaci necessari.

ricetta per la tosse

Avrai bisogno di una cipolla grande, che deve essere tritata finemente. Quindi, con un cucchiaio di legno o un pestello, schiacciate un po' la cipolla tritata in modo che fuoriesca il succo. Versare la sospensione risultante con il miele e lasciare per un giorno. Consumare 1 cucchiaino 3-5 volte al giorno lontano dai pasti.

Trattamento del comune raffreddore sulle labbra negli adulti

Affinché le eruzioni cutanee sulle labbra passino più velocemente, è necessario preparare un decotto di camomilla, menta o celidonia.

Un cucchiaio di erba secca viene versato con un bicchiere di acqua bollente, insistito per un'ora in un contenitore sigillato. Quindi, ogni 2 ore viene applicato un batuffolo di cotone leggermente inumidito con l'infuso.

La camomilla è anche buona da usare internamente.