Parliamo di vitamine: quale dovrebbe essere la dose giornaliera di acido folico. Acido folico per le donne: cosa serve, come assumere il dosaggio massimo di acido folico

Altri nomi: folato, acido folico, vitamina B9

Per molti di voi, soprattutto per il gentil sesso, i medici hanno prescritto un ciclo di acido folico o, più semplicemente, vitamina B9.

Il nome acido folico deriva dal latino folium, che significa foglia. L'acido folico appartiene alle vitamine idrosolubili del gruppo B. B9 è necessario per rafforzare il sistema immunitario, la formazione e lo sviluppo del sistema nervoso e circolatorio.

L'acido folico si trova in grandi quantità negli alimenti vegetali: legumi, insalata verde, spinaci, cavoli, cipolle verdi, piselli, fagioli, semi di soia, barbabietole, carote, pomodori, farina integrale e prodotti da forno a base di tale farina, grano saraceno e avena. cereali, così come nel lievito. Inoltre, l'acido folico si trova in alcuni prodotti di origine animale: ricotta, formaggio, tuorlo d'uovo, fegato, reni, caviale.

La vitamina B9 è necessaria al nostro organismo per la creazione e il pieno sviluppo di nuove cellule, la formazione e il mantenimento di DNA e RNA, ed è anche attivamente coinvolta nel trasferimento di informazioni ereditarie dalla madre al bambino. È per questo motivo che l'acido folico è obbligatorio per le donne in gravidanza. L'acido folico è coinvolto nella formazione di leucociti, eritrociti, piastrine, nel rinnovamento delle cellule degli organi interni e dei tessuti.

Carenza di acido folico

La mancanza di acido folico colpisce principalmente il midollo osseo, perché è lì che si verifica la divisione cellulare più attiva. Le cellule si formano nel midollo osseo, che poi si trasformano in eritrociti (globuli rossi). Con una mancanza di acido folico, queste stesse cellule che si formano nel midollo osseo aumentano di dimensioni. Ciò può portare allo sviluppo di una malattia così grave come l'anemia megaloblastica.

Va notato che bassi livelli di acido folico aumentano significativamente il rischio di cellule tumorali.
La carenza di acido folico ha un effetto estremamente negativo sullo sviluppo del feto durante la gravidanza. Possono verificarsi difetti come anencefalia (assenza del cervello), idrocefalo (idropisia del cervello), sottosviluppo del tubo neurale, ecc.
Durante la gravidanza, l'acido folico è attivamente coinvolto non solo nella formazione del feto, ma anche nella formazione dei tessuti placentari e di nuovi vasi sanguigni nell'utero.

La carenza di vitamina B9 provoca disturbi metabolici aminoacidi che contengono zolfo. Questo porta all'accumulo di omocisteina nel sangue. Questa sostanza danneggia le pareti dei vasi sanguigni e questo a sua volta contribuisce al rapido sviluppo dell'aterosclerosi e aumenta il rischio di infarti e ictus.

Assunzione giornaliera di acido folico

L'acido folico sintetico (vitamina) è più biodisponibile (meglio assorbito e normalizzato) rispetto all'acido folico dietetico. L'assunzione giornaliera di acido folico è misurata in microgrammi (mcg).

Quindi, il bisogno di acido folico durante il giorno

• adulto - 400 mcg,
• donne in gravidanza - 600 mcg,
• madri che allattano - 500 mgk,
• bambini (fino a 1 anno) - 40-60 mcg.

Puoi comprare l'acido qui:

• Acido folico -

Valutare Acido folico!

mi ha aiutato 6

non mi ha aiutato 0

Impressione generale: (7)

Efficienza: (1)

Contenuto

La vitamina B9 è una sostanza biologicamente inattiva, quindi è ottenuta artificialmente per scopi medici. Le verdure fresche sono ricche di acido folico, soprattutto spinaci, carne e fegato, ma in alcune situazioni questo non basta per la vita normale. Viene assunto per ingestione di compresse o contenuto di fiale.

Come bere l'acido folico

Una volta nel corpo umano, l'acido folico viene convertito in una forma biologicamente attiva, simile agli enzimi. Questo produce amminoacidi. È inoltre necessario assumere il farmaco per:

• normale funzionamento delle cellule del sangue;
• sintesi del DNA;
• trattamento dell'anemia;
• terapia antimicrobica;
• prevenzione del cancro;
• corretta crescita del feto durante la gravidanza.

La domanda su come assumere l'acido folico è fonte di preoccupazione per molti. Il tasso medio di assunzione di vitamine è di 1,5-3 mg al giorno per un adulto al mese (l'assunzione è divisa in 3 parti) e fino a 200 mcg per i bambini, consumati una volta. Puoi assumere il farmaco sotto forma di compresse, polveri o fiale. Quest'ultima forma di rilascio viene utilizzata come iniezione e esternamente.

Le indicazioni per l'assunzione di B9 sono:

• gravidanza;
• trattamento della leucopenia e dell'anemia;
• trattamento di diarrea tropicale, tubercolosi intestinale, gastroenterite cronica;
• contro la caduta dei capelli;
• per la bellezza della pelle;
• per l'effetto della perdita di peso.

Controindicazioni per l'uso del farmaco:

• un lungo ciclo di somministrazione - per prevenire una diminuzione della concentrazione di vitamina B12;
• malattie renali;
• allergia;
• violazione del metabolismo del ferro;
• asma bronchiale.

Della nota sugli effetti collaterali:

• amarezza in bocca, nausea;
• gonfiore;
• prurito, eruzione cutanea;
• attacchi di asma.

Assunzione giornaliera di acido folico per le donne

Per il normale funzionamento di tutti i sistemi corporei, una donna adulta dovrebbe ricevere 400 microgrammi di acido folico al giorno, ma quasi sempre questa quantità si ottiene dal cibo. Quando si pianifica una gravidanza, sono necessari 600 mcg al giorno un paio di mesi prima del concepimento, ma è possibile assumere questa quantità solo dopo aver consultato un medico. Per le madri che allattano, la dose raccomandata del farmaco è di 500 mcg al giorno, mentre è improbabile un sovradosaggio.

Dose giornaliera di acido folico per gli uomini

B9 è utile anche per gli uomini da bere. Ciò solleva la questione di come assumere l'acido folico. Nel corpo maschile, l'acido folico influisce sulla qualità e quantità dello sperma, quindi è necessario berlo prima del concepimento per prevenire il rischio di ridurre la qualità dello sperma. Se il corpo del futuro padre non ha abbastanza vitamina, il bambino può sviluppare schizofrenia, epilessia e persino la sindrome di Down. Per evitare ciò, prima del concepimento, un uomo dovrebbe assumere il farmaco secondo le istruzioni alla dose di 400 mcg per 100 giorni.

I ragazzi adolescenti hanno bisogno del farmaco per regolare la normale spermatogenesi. Se il loro corpo manca di B9, sono evidenti ritardo della crescita, compromissione della memoria, perdita di appetito. Devi ottenere acido folico da verdure, frattaglie, pesce, latticini. Per prevenire la carenza, si consiglia di assumere 1 mg al giorno per un ciclo di 2-5 giorni secondo le istruzioni.

Quando si fa bodybuilding, aumenta la necessità di una vitamina, perché la sua carenza porta all'eccesso di cibo, alla mancanza di guadagno muscolare a causa della ridotta capacità del corpo di sintetizzare nuove cellule. Gli atleti hanno bisogno di un rimedio per la formazione delle proteine, la conservazione dei muscoli e il recupero dopo carichi pesanti. La dose raccomandata è di 600 microgrammi, che in alcuni casi può essere aumentata a 1000 microgrammi.

Come bere l'acido folico per i bambini

Già nel grembo materno, il bambino ha bisogno di B9, che entra nel suo corpo attraverso la placenta. Dopo la nascita e fino a 3 anni, la vitamina è necessaria per la crescita attiva e lo sviluppo della maggior parte degli organi e dei sistemi. I bambini di età inferiore ai 12 mesi potrebbero non ricevere il farmaco se la madre è ben nutrita e segue una dieta equilibrata. La necessità di una vitamina ha la seguente dipendenza dall'età in mcg:

• fino a sei mesi - 25;
• fino a un anno - 35;
• fino a 3 anni - 50;
• fino a 6 anni - 75;
• fino a 10 anni - 100;
• fino a 14 - 200;
• fino a 18 - 200.

È necessario assumere il farmaco in compresse secondo le istruzioni. Un dosaggio contiene 1 mg o 1000 mcg di vitamina, pertanto, per misurare la dose giornaliera, si consiglia ai pediatri di sciogliere la compressa in acqua e prelevare la quantità indicata con una siringa dosatrice. Le compresse possono essere evitate se il bambino mangia la quantità richiesta di verdure a foglia verde, agrumi, uova, fegato di merluzzo o pollo, manzo.

Come usare l'acido folico durante la gravidanza

Un periodo importante della gravidanza prevede l'assunzione di vitamina B9, perché partecipa alla formazione del tubo neurale del nascituro, assicura il normale funzionamento della placenta e la sua salute e riduce il rischio di aborto spontaneo. Se non si riceve il rimedio nel giusto dosaggio, il bambino può sviluppare:

• idrocefalo;
• attività cerebrale ritardata;
• sviluppo muscolare ritardato.

Se la gravidanza è pianificata, è necessario assumere la vitamina in anticipo, ma se non è pianificata, puoi berla immediatamente, poiché la donna si è resa conto di essere incinta. Nel primo trimestre il medico prescrive a una donna incinta 400 mcg due volte al giorno, la vitamina deve essere assunta contemporaneamente, prima dei pasti, con acqua. Nel secondo trimestre, la dose di una donna incinta viene prescritta fino a 600 mcg al giorno e nel terzo fino a 800.

Qualsiasi importo è prescritto dal medico dopo un esame approfondito. Il tasso di assunzione di B9 per una donna incinta può essere aumentato per i seguenti motivi:

• il principio attivo viene rapidamente escreto dal corpo;
• l'ecografia ha rivelato il rischio di sviluppare difetti fetali;
• difetti genetici nei genitori;
• malattie dello stomaco, dell'intestino, della vescica;
• vomito costante.

Non è un segreto che le vitamine svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute del nostro corpo. Uno di questi nutrienti essenziali è la vitamina B9, chiamata anche acido folico.

Qual è il suo scopo per la salute umana? In quali prodotti si verifica? Quale dovrebbe essere la dose giornaliera di acido folico per mantenere la funzionalità dell'organismo? Risponderemo a queste e a molte altre domande in questo articolo.

Acido folico: che cos'è

L'acido folico è una vitamina idrosolubile

L'acido folico è una delle vitamine idrosolubili. Questa sostanza è stata trovata dagli scienziati nelle foglie verdi degli spinaci. Pertanto, è stato dato un tale nome: "Folium" è tradotto dal latino come "foglia".

Le fonti di acido folico sono:

1. prodotti arricchiti;
2. medicinali speciali e;
3. microrganismi che abitano l'intestino tenue.

Questi microrganismi sono persino in grado di fornire completamente al corpo umano la quantità necessaria di questa sostanza.

Perché il nostro corpo ha bisogno di acido folico?

La vitamina B9 è responsabile del normale funzionamento di vari sistemi del nostro organismo: circolatorio, nervoso, endocrino, riproduttivo. Una delle sue funzioni più importanti è la partecipazione alla formazione dei globuli rossi nel midollo osseo - "eritrociti".

È questa sostanza che stimola l'azione degli enzimi che innescano processi biochimici, il cui risultato sono i "globuli rossi maturi". Pertanto, una carenza di questa vitamina provoca anemia.

L'acido folico è essenziale per la sintesi proteica e la divisione cellulare. Mantiene la normale struttura di tutti gli organi e tessuti. Per questo motivo, è così importante prevenirne la carenza nel primo trimestre di gravidanza, quando vengono deposti tutti gli organi e gli apparati del feto.

L'acido folico influisce sulle condizioni della pelle, dei capelli, delle mucose e degli organi del tratto gastrointestinale. La carenza di vitamine influisce negativamente sulle capacità riproduttive di uomini e donne, riducendo la qualità dello sperma e degli ovuli formati.

Inoltre, B9 è necessario per la trasmissione degli impulsi nervosi. La sua carenza può portare a vari disturbi nevrotici, tra cui demenza e depressione. Gli scienziati hanno dimostrato che l'acido folico contribuisce alla formazione della serotonina, l '"ormone della gioia" che influenza il nostro umore.

Quindi, acido folico:

1. migliora l'immunità;
2. riduce il rischio di sviluppare cancro e patologie del sistema cardiovascolare;
3. previene l'insorgenza di anemia;
4. migliora il metabolismo, le condizioni della pelle e dei capelli;
5. stimola il tratto digestivo;
6. previene l'insorgenza di malattie nevralgiche e patologie del sistema nervoso centrale.

Quanto acido folico dovrebbe essere consumato ogni giorno

Acido folico - si trova in frutta e verdura

Affinché il nostro corpo funzioni come un orologio, dovresti consumare la quantità prescritta di vitamine e minerali. Quale dovrebbe essere l'assunzione giornaliera di acido folico? Questo indicatore varia in base a molti fattori: età, malattia, ecc.

Un adulto dovrebbe consumare almeno 300-400 microgrammi di acido folico al giorno. In preparazione al concepimento di un bambino, si consiglia ai futuri genitori di aumentare il dosaggio a 600 mcg. È necessario ricevere vitamina in grandi quantità (da 600 a 800 mcg) e madri che allattano (500 mcg).

A cosa può portare la carenza di vitamina B9?

Nella maggior parte dei casi, le seguenti categorie di cittadini sono carenti di acido folico:

• donne incinte;
• neonati;
• bambini da 1 anno a 3 anni.

L'ipovitaminosi è accompagnata dai seguenti sintomi:

1. stanchezza e irritabilità costanti;
2. ansia;
3. deterioramento del sonno e dell'appetito;
4. il verificarsi di anemia, pesantezza addominale, stomatite, dolore alle gambe;
5. deterioramento della memoria, condizioni della pelle e dei capelli.

La mancanza di questa sostanza durante la gravidanza può portare a varie patologie del tubo neurale del feto, comprese quelle incompatibili con la vita del bambino. La carenza di acido folico provoca aborti spontanei e influisce anche sulle condizioni della placenta.

Un bambino privo di questa sostanza nell'utero nasce spesso con gravi malformazioni: idrocefalo, ernia cerebrale, ritardo mentale, ecc.

Dove si trova l'acido folico

Acido folico - in compresse

La fonte più preziosa di vitamina B9 sono:

• verdure (, lattuga, prezzemolo);
• noccioline:
• date;
• pomodori;
• grano saraceno, avena, orzo;
• frutta (banane, arance, pompelmi, albicocche, meloni);
• fagioli, piselli;
• carota;
• funghi;
• vari tipi di carne e pesce;
• fegato;
• (latte, formaggio);
• tuorli d'uovo.

Una dieta equilibrata aiuta a mantenere i normali livelli di vitamina nel corpo.

Medicinali a base di acido folico

L'acido folico è particolarmente importante per le donne in gravidanza

Spesso, una carenza di vitamina B9 non può essere eliminata rapidamente solo mangiando correttamente. Quindi vengono in aiuto al paziente medicinali appositamente progettati contenenti acido folico.

Va ricordato che tali farmaci e integratori alimentari devono essere assunti solo dopo aver consultato uno specialista e in una dose rigorosamente prescritta. Considera i preparati di acido folico più popolari sul mercato farmaceutico.

Un rimedio popolare sono le compresse di acido folico contenenti 1 mg di vitamina B9. Questa dose è considerata la più ottimale. Sì, e questi tablet sono relativamente economici. Il dosaggio del farmaco viene selezionato dal medico individualmente, a seconda delle indicazioni.

Per la prevenzione, si consiglia di bere 1 compressa al giorno. Con un'acuta mancanza di vitamina, il paziente deve assumere 2-3 compresse. Per scopi terapeutici, ai pazienti viene prescritto Folacin o Apo-Folic. Questi medicinali contengono 5 mg di vitamina, che è molte volte superiore al fabbisogno giornaliero del nostro corpo.

È per questo motivo che i farmaci vengono utilizzati solo per il trattamento dell'ipovitaminosi dell'acido folico e vengono prescritti da un medico per un corso di 20-30 giorni. L'autosomministrazione di tali farmaci è indesiderabile.

Nella preparazione "Folio" 0,4 mg di acido folico e 0,2 mg di iodio. Questo dosaggio è considerato ottimale, poiché contiene la norma quotidiana di questi elementi per il nostro corpo. Un'eccellente prevenzione della carenza di acido folico è l'assunzione di vari complessi vitaminici. L'elenco di loro è enorme. Per citarne solo alcuni:

1. "Alfabeto";
2. "Bio-Max";
3. "Vitrum";
4. "Supradin";
5. "Elevit" e altri.

Infatti, l'acido folico è molto importante per la nostra salute. Aiuta a garantire il normale funzionamento degli apparati circolatorio, cardiovascolare, digerente, nervoso, riproduttivo del nostro organismo.

La carenza di questa sostanza durante la gravidanza porta a conseguenze negative per la madre e il feto. , l'assunzione di farmaci profilattici ti aiuterà a ottenere abbastanza vitamina al giorno, prevenendo così la comparsa di sintomi spiacevoli.

Massime informazioni sull'acido folico - nel video:

Dillo ai tuoi amici! Condividi questo articolo con i tuoi amici sul tuo social network preferito utilizzando i pulsanti social. Grazie!

Telegramma

Insieme a questo articolo leggi:

• 
  Quali vitamine nel limone ti permettono di mantenere la bellezza e ...

Ogni giorno il corpo umano dovrebbe ricevere circa 30 vitamine e minerali. La mancanza di queste sostanze porta a debolezza generale, malfunzionamenti degli organi e dei loro sistemi e altri problemi di salute. Ciò è particolarmente vero per le donne e gli uomini che stanno pianificando di concepire un bambino. L'acido folico quando si pianifica una gravidanza è una delle sostanze più importanti. Come e in quale dosaggio devi berlo, te lo dirà il medico.

Benefici vitaminici

Se nel corpo di una donna manca l'acido folico o la vitamina B9, il concepimento potrebbe non verificarsi. La sua quantità normale, al contrario, contribuisce all'inizio della gravidanza e al facile portamento del feto. Grazie a questa sostanza si forma il tubo neurale, il rudimento del sistema nervoso centrale del nascituro. Una quantità sufficiente di vitamina B9 previene le malformazioni.

E cosa succede se il corpo di una donna è carente di vitamina B9?

Esiste il rischio di tali difficoltà:

1. Distacco della placenta. Può essere parziale o completa.
2. Interruzione imprevista della gravidanza nelle prime fasi.
3. Arrestare lo sviluppo dell'embrione.
4. I cosiddetti errori di sviluppo. Questo è un labbro leporino, complicazioni nella formazione di cellule cerebrali vitali, difetti del tubo neurale. Questi includono gravi lesioni del midollo spinale associate al fatto che il canale non è completamente chiuso; anencefalia (il cervello non è completamente sviluppato).
5. Morte intrauterina di un bambino.
6. Anemia, dolori articolari in una donna incinta.

Ognuno di questi difetti può manifestarsi nei primi 20-30 giorni di gravidanza. Perchè così presto? Perché in questo momento avviene la formazione degli organi e dei loro sistemi. Ecco perché è importante anche prima del concepimento normalizzare il livello di acido folico nel corpo.

La vitamina B9 è responsabile della formazione del DNA nel feto. E questa, a sua volta, è la base per la formazione di tessuti e organi. Inoltre, l'acido folico durante la pianificazione della gravidanza contribuisce al corretto sviluppo della placenta.

Non sempre la carenza di acido folico è accompagnata da alcuni segni particolari. Prendi, ad esempio, l'anemia. Si verifica quando il numero di globuli rossi prodotti dal midollo osseo diminuisce. All'inizio, l'umore di una donna cambia spesso, appare irritabilità, si stanca rapidamente. I seguenti sintomi sono indigestione, vomito e persino perdita di capelli. Possono comparire ulcere sulla mucosa orale. E se una donna soffre di ipertensione, aumenterà il rischio di parto con complicazioni.

Preparazioni da farmacia

L'assunzione giornaliera di acido folico, secondo le istruzioni per l'uso, è di 400 mcg. Nel periodo prima del concepimento, una donna ha bisogno di raddoppiare la dose (800 mcg).

È inoltre necessario aumentare il dosaggio nei casi in cui ci sono segni visibili di carenza di una vitamina e anche quando ci sono fattori che contribuiscono alla sua rapida rimozione, ad esempio l'uso di contraccettivi orali e farmaci antiepilettici. Più acido folico dovrebbe essere bevuto anche per quelle donne che, prima della gravidanza, seguivano diete proteiche o soffrono di tossicosi delle donne in gravidanza.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata a chi soffre di diabete o epilessia. Con tali malattie, B9 aiuterà a prevenire i disturbi nello sviluppo del sistema nervoso centrale del bambino.

In tutti i casi di cui sopra, l'assunzione giornaliera è di 3 compresse. Un grande dosaggio di acido folico durante la gravidanza è indicato per chi beve alcolici, fuma, non aggiunge verdure ed erbe aromatiche alla dieta, o soffre spesso di stitichezza/diarrea. Sarà meglio se il dosaggio è determinato dal medico.

C'è il rischio di sovradosaggio?

Quasi mai. Questa condizione può verificarsi se viene superata più volte l'assunzione giornaliera di vitamina.

L'eccesso non ha alcun effetto sul corpo. L'unica cosa che può succedere è una reazione allergica.

La vitamina B9 non si accumula nel nostro organismo "in riserva". Il suo eccesso viene immediatamente rimosso. Pertanto, è necessario garantire che il consumo quotidiano copra i bisogni di una persona.

Come usare?

Nella maggior parte dei casi, i medici consigliano di bere una compressa 1-4 volte al giorno. Secondo le istruzioni, il suo utilizzo può durare fino a tre mesi.

L'acido folico deve essere assunto immediatamente dopo i pasti con una piccola quantità di acqua.

A volte i medici prescrivono la vitamina E per una terapia complessa. Insieme alla B9, protegge le cellule del corpo da influenze esterne avverse, migliora le funzioni sessuali sia per le donne che per gli uomini, ripristina l'equilibrio nel sistema ormonale, promuove la formazione di ormoni femminili e maschili, progesterone e testosterone, accelera il concepimento.

Controindicazioni

Ci sono malattie in cui l'uso della vitamina B9 è strettamente controindicato:

• asma bronchiale,
• insufficienza renale,
• pielonefrite,
• reazioni allergiche.

A volte il corpo reagisce a una sostanza in modi imprevedibili. Possono verificarsi vomito, indigestione, disturbi del sonno, crampi e dolore addominale. Come essere in quel caso? Consultare urgentemente un medico. Riconsidererà l'opportunità di usare il farmaco e il suo dosaggio.

I futuri papà hanno bisogno di acido folico?

Gli esperti rispondono affermativamente. Se c'è poco acido folico nel corpo di un uomo, sviluppa aterosclerosi dei vasi o anemia:

• L'aterosclerosi è una conseguenza dei disturbi metabolici, in particolare degli aminoacidi contenenti zolfo. Una sostanza chiamata omocisteina compare nel corpo di un uomo. Provoca l'indebolimento e la distruzione dei vasi sanguigni.
• L'anemia, o anemia, si verifica quando il midollo osseo produce globuli rossi grandi ma immaturi. "Grazie" a loro la malattia progredisce.

Gli scienziati hanno dimostrato che la mancanza di acido folico nel corpo di un uomo provoca la formazione di spermatozoi incompetenti, cioè quelli che non possono fecondare un uovo. Ecco perché l'uso di B9 da parte di un uomo prima di concepire un bambino è considerato la norma.

Per gli uomini, è meglio compensare la mancanza di acido folico con cibi che lo contengono, ad esempio verdure verdi.

Dosaggio "maschio".

Il livello ottimale di B9 è 3-17 ng per 1 ml di sangue. La norma è di 400 mcg. Secondo le istruzioni, devi bere 1 compressa (1 mg) 1 volta al giorno.

Come per le donne, gli uomini devono consultare un medico per determinare la dose ottimale.

L'acido folico è disponibile in farmacia sotto forma di medicinali. Il loro uso senza prescrizione medica è severamente vietato. Tale attività amatoriale può danneggiare sia la futura mamma che il bambino.

• Compresse di vitamina B9. La quantità della sostanza principale è di 1 mg. Questo dosaggio è considerato ideale per uomini e donne durante la pianificazione di un bambino.
• folacina. Secondo le istruzioni, ogni compressa contiene 5 mg della sostanza. Questo è molto più di quanto il corpo richieda al giorno.
• Foglio. Questa formulazione contiene 400 microgrammi di B9 e 200 microgrammi di iodio. Soddisfa il fabbisogno dell'organismo di queste sostanze sia durante il periodo di pianificazione che durante l'inizio della gravidanza.

Tra le altre cose, la B9 si trova nei complessi vitaminici progettati per le donne in gravidanza. Di solito contengono una dose profilattica.

Dove cercare una vitamina?

Un'alimentazione corretta ed equilibrata fornirà al futuro bambino una quantità sufficiente di vitamine essenziali. L'acido folico si trova sia negli alimenti vegetali che animali.

Soprattutto contiene:

• verdure e lattuga,
• legumi,
• foglie di rafano,
• zucca,
• carota,
• barbabietola,
• cetrioli,
• banane,
• meloni,
• funghi (soprattutto porcini e champignon).

Le noci sono giustamente considerate detentrici del record per la quantità di vitamina B9 nella composizione.

I livelli di acido folico possono essere normalizzati bevendo succo di arancia e albicocca, mangiando semole d'orzo e prodotti da forno integrali.

Dai prodotti di origine animale, vale la pena dare la preferenza a pesce (soprattutto tonno e salmone), fegato, carne, pollo, uova, latticini.

Come tutte le altre vitamine, la B9 viene distrutta se esposta a temperature elevate. Durante la cottura, circa il 90% dell'acido folico si decompone. Pertanto, a volte i medici consigliano di assumere complessi vitaminici speciali.

Vale la pena assumere acido folico nel periodo prima del concepimento sia per gli uomini che per le donne.

La mancanza di una vitamina nel corpo di una donna porta a conseguenze disastrose: si tratta di un ritardo nella crescita del feto, del distacco della placenta e persino della natimortalità. La cattiva salute minaccia anche la futura mamma: sviluppa anemia, a causa di debolezza e affaticamento.

Per il futuro padre, la mancanza di B9 è irta della comparsa di spermatozoi di bassa qualità che non saranno in grado di partecipare alla fecondazione. Una quantità sufficiente di questa sostanza nel corpo di entrambi i genitori accelererà il concepimento e aumenterà significativamente le possibilità di avere un bambino completamente sano.

Secondo i medici, l'assunzione giornaliera di acido folico per le donne è molto importante e deve essere rigorosamente osservata, perché. la dose corretta influisce direttamente sulla sua efficacia e sul raggiungimento dei migliori risultati.

L'acido folico è una vitamina B9 idrosolubile che può essere ingerita solo attraverso cibo o farmaci.

Per la salute, svolge un ruolo importante:

• combatte molte malattie
• supporta l'immunità,
• partecipa ai processi di ringiovanimento.

Perché una persona ha bisogno di acido folico: a cosa serve ^

L'acido folico è una vitamina B9 essenziale coinvolta in molti processi, dalla formazione del sangue al funzionamento del sistema immunitario. È disponibile sotto forma di compresse o capsule ed è presente anche in alcuni alimenti vegetali e animali.

Benefici dell'acido folico per le donne

Per il gentil sesso, la vitamina B9 viene solitamente prescritta in preparazione alla gravidanza o durante la menopausa.

Secondo i medici, ha un effetto benefico sugli organi riproduttivi ed è necessario iniziare a prendere l'acido 3 mesi prima del concepimento previsto, perché. non è in grado di accumularsi nell'organismo in quantità sufficiente.

Inoltre, l'acido folico è molto utile nel primo trimestre di gravidanza:

• partecipa alla formazione del tubo neurale del feto,
• migliora lo sviluppo intrauterino,
• partecipa ulteriormente alla crescita dei muscoli e di altri tessuti del bambino.

In generale, i benefici dell'acido folico per donne e uomini sono i seguenti:

• Rafforza il sistema immunitario, previene lo sviluppo di molte malattie;
• Riduce la probabilità di sviluppare trombosi, malattie cardiovascolari;
• Previene l'emicrania, ha un effetto benefico sul sistema nervoso centrale;
• Normalizza la sintesi dei globuli rossi, previene lo sviluppo dell'anemia;
• Stabilizza il lavoro del tubo digerente;
• Stimola il metabolismo;
• Riduce il rischio di sviluppare oncologia;
• Previene la caduta dei capelli, ringiovanisce la pelle;
• Normalizza lo sfondo ormonale;
• Riduce l'effetto negativo della menopausa;
• Migliora il flusso di ossigeno nel sangue.

Più spesso osservato in coloro che hanno difficoltà a digerire cibi proteici o consumano solo verdure lavorate termicamente. Dopo la bollitura o la cottura, perdono fino al 90% di questa sostanza, quindi si consiglia di mangiarli crudi.

Acido folico: valore giornaliero per le donne ^

Indicazioni e controindicazioni per l'assunzione di acido folico

Secondo le istruzioni, si consiglia di utilizzare l'acido folico come integratore alimentare nei seguenti casi:

• Anemia, mancanza di vitamina B9;
• Avitaminosi e ipovitaminosi;
• diarrea tropicale;
• Assunzione di farmaci antiepilettici;
• Gastroenterite;
• Tubercolosi dell'intestino.

• Allergia alla vitamina B9 o agli eccipienti contenuti nel preparato;
• Fruttosemia;
• Anemia per mancanza di vitamina B12;
• Deficit di isomaltasi o saccarosio.

Dose giornaliera di acido folico per donne e uomini

Nella maggior parte dei casi, è possibile compensare la mancanza di acido folico con l'aiuto di prodotti che lo contengono:

• carote, pomodori, barbabietole;
• legumi, cereali;
• aneto, cipolla, spinaci, prezzemolo;
• banane, noci, zucche,
• tonno,
• uova, formaggio, latte,
• fegato, pollo, manzo.

Se non è possibile ottenere il risultato desiderato, dopo aver consultato il medico, è necessario iniziare a prendere le compresse di acido folico secondo il seguente schema approssimativo:

• Per il trattamento della carenza vitaminica - 5 mg del farmaco al giorno per 1 mese;
• Per la prevenzione di ipo e beriberi - da 20 a 50 mcg al giorno.
• Inoltre, il tasso di acido folico al giorno per le donne dipende dalla situazione: alle donne in gravidanza si consigliano 400-600 mcg e alle madri che allattano - 500-800 mcg al giorno.

L'ordine di assunzione del farmaco dipende direttamente dal dosaggio, ma di solito si consiglia di berlo mezz'ora dopo aver mangiato 1-3 capsule o compresse. Per le donne in gravidanza, ci sono complessi vitaminici speciali con vitamina B9 e, durante l'assunzione, è necessario seguire le istruzioni separate fornite con l'integratore alimentare.

Conclusioni, recensioni di medici e risultati dell'applicazione ^

Una corretta assunzione di acido folico secondo lo schema aiuta a ottenere risultati positivi per tutto il corpo:

• I capelli smettono di cadere, le condizioni della pelle migliorano;
• I sintomi delle malattie in cui è indicata la vitamina B9 sono mitigati;
• Il metabolismo è accelerato, per cui diventa più facile ridurre il peso;
• Il funzionamento del tubo digerente è stabilizzato.