Hogyan torzítja el tudatunkat a magány: a társadalmi elszigeteltség következményei. A neheztelés és a csalódottság mérsékelte karakterét

Sara Shurd egy hétköznapi lány körülbelül két hónapot töltött Teherán Evin börtönében: idegen lépéseket hallott, fényeket látott, az idő nagy részét négykézláb töltötte, és hallgatta, mi történik a színfalak mögött. zárt ajtó. Azon a nyáron a 32 éves Sarah két barátja kíséretében elindult, hogy átutazza az iraki Kurdisztán hegyeit. Az iráni határon kémkedés gyanújával letartóztatták és őrizetbe vették őket. Sarah körülbelül tízezer órát töltött magánzárkában, hallucinációk kísértették. „Perifériás látással fényvillanásokat rögzítettem, de amikor elfordítottam a fejem, azonnal eltűntek” – mondta a lány egy interjúban. Az új York Times 2011-ben. Egy nap hallottam, hogy valaki sikolt. Ez a kiáltás addig volt a fülemben, amíg észhez nem tért egy barátságos őr. Kiderült, hogy sikoltoztam magam.

Mindannyian szeretnénk időnként egyedül lenni, távol a tömegtől és a kollégákkal folytatott beszélgetésektől. De a magány egy embercsoporton belül és egyedül önmagával két különböző dolog. Az emberek túlnyomó többsége számára a hosszan tartó társadalmi elszigeteltség káros mentális egészség. Nemcsak mások történetei alapján ismerjük ezt a jelenséget, hanem onnan is tudományos kutatás valamint az izolációval és a társadalmi nélkülözéssel kapcsolatos kísérletek, amelyek közül sok soha nem fejeződött be a tesztalanyok ijesztő reakciói miatt. Miért az emberek képesek elveszteni az eszüket, ha egyedül maradnak, és van-e mód az őrület elkerülésére ilyen helyzetekben?

Kevesen vitatják, hogy az elszigeteltség fizikailag káros az emberre. Köztudott, hogy a magányos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek magas nyomású, sebezhetőbbek vírusos fertőzések, ráadásul van megnövekedett kockázat Alzheimer-szindróma és demencia kialakulása. A magány befolyásolja a közérzetet: az alvás állapota, a figyelem, a logikus és verbális gondolkodás, frusztrációt okoz immunrendszer, hormonális egyensúlyhiány, aktiválódik gyulladásos folyamatok a testben. Mi van mögötte hasonló jogsértések, nem teljesen világos - az ok talán az evolúcióban rejlik -, őseink számára fizikailag veszélyes volt törzstársaik támogatása nélkül maradni.

A modern világban azonban a másokkal való kapcsolatfelvétel megtagadása nemcsak másfajta betegségek, de a legnagyobb csapás a tudat munkájára esik. Például az elszigeteltség befolyásolja az időérzékelésünket. Emberek, akik költöttek hosszú ideje nélkül napfényészrevette az időeltolódás hatását. Mikel Siffre kéthetes expedíción vett részt a föld alatti gleccserek tanulmányozására francia Alpok. Egy idő után rájött, hogy a sötétség hatására tudata megváltozott, és úgy döntött, hogy további két hónapot tölt a föld alatt. A kutató minden mérőműszert kint hagyott, és az övének megfelelően élt biológiai óra. A kísérlet befejezése után Mikel úgy találta, hogy a földi idő két perce egyenértékű a föld alatt töltött szubjektív perceinek öttel.

Az idődilatáció hasonló hatását figyelte meg Maurizio Montalbini szociológus és amatőr barlangkutató. 1993-ban 366 napot töltött a NASA által űrhajósok képzésére épített földalatti barlangban. Maurizio maga is meg volt győződve arról, hogy mindössze 219 nap telt el távolléte alatt, az övé napi ciklus majdnem megduplázódott. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy a legtöbb ember sötétben alkalmazkodik a 48 órás ritmushoz, 36 óra ébrenlét és 12 óra alvás. Az okok ez a jelenség még mindig nincs telepítve.

A huszadik század közepén számos kísérletet végeztek egy személy társadalmi deprivációjával kapcsolatban. Az 1950-es és 60-as években azt hitték, hogy a kínaiak magánzárkát használnak a koreai háború során elfogott amerikai hadifoglyok „beoktatására”. Körülbelül ugyanebben az időben az Egyesült Államok és Kanada védelmi minisztériuma elkezdett finanszírozni egy olyan kísérletsorozatot, amely a modern nyugati etika szempontjából elfogadhatatlannak tűnt. Például Donald Hebb pszichológus tanulmánya, amely ben történt Egészségközpont McGill Egyetem Montrealban. A tudósok önkénteseket – többnyire főiskolai hallgatókat – hívtak meg, hogy két vagy több hétig éljenek hangszigetelt szobákban. A cél az volt, hogy hozzuk a fizikai aktivitás minimálisra csökkenti az alanyokat, és nézze meg reakciójukat. A tesztalanyok speciális lőszert kaptak, amely minimálisra csökkenti az információérzékelés képességét: szemüveget, kesztyűt, ujjbegyig érő kartonmandzsettát, U-alakú hangelnyelő párnákat, amelyeket a fejen hordtak. A szobákban klímaberendezéseket szereltek fel, amelyek zaja elnyomta a külső hangokat. Néhány óra elteltével az önkéntesek szorongást éreztek, vissza akarták nyerni az érzést, és igyekeztek megtörni időtöltésük egyhangúságát: próbáltak beszélni, énekelni vagy verset olvasni.

Később sokan közülük rendkívül érzelmesen és nyugtalanul kezdtek viselkedni, az elszigeteltség értelmi képességeikre, a számtani feladatok megoldására és az asszociációs tesztek átadására is hatással volt. A legzavaróbb utóhatás a hallucinációk voltak – a fényfoszlányok, amelyek vonalakká, foltokká, sőt konkrét vizuális képekké változtak, mint például a hátizsákot a vállukon cipelő mókusok, vagy az utcán lefelé ereszkedő szemüvegek. Az alanyok nem uralták a látásukat: volt, aki kutyát, volt, aki babát képzelt el. Néhányuknak hallási hallucinációi voltak: sürgős vagy kóruséneklés hangjait hallották. Másoknak képzeletbeli tapintási érzéseik vannak, mintha karjukon lőtték volna vagy áramütést szenvednének. NÁL NÉL való Világ az alanyoknak nem volt könnyű lerázni ezt a megváltozott valóságérzékelést. Úgy tűnt számukra, hogy a szobák, ahol ültek, mozgásban vannak, és a környező világ tárgyai folyamatosan változtatják alakjukat és méretüket.

Szorongó vég

A kísérletet a tervezettnél korábban meg kellett szakítani, mivel a diákok nem tudták fizikailag folytatni a teszteket - ilyen körülmények között senki sem tudott kitartani egy hétnél hosszabb. Hebb később az American Psychologist című folyóiratban azt írta, hogy megriasztották az eredmények: "Egy dolog arról olvasni, hogy a kínaiak hogyan mosták agyon a hadifoglyokat, egészen más dolog a saját szemeddel nézni, hogyan fosztották meg az embereket a lehetőségtől, hogy nézzék, hallhassák és megőrülsz."

2008-ban klinikai pszichológus Ian Robbins a BBC-vel együtt megismételte Hebb kísérletét. Hat önkéntest 48 órára elhelyezett egy volt atombunker hangszigetelt kamráiban. Az eredmények hasonlóak voltak - szorongás kialakulása, megnövekedett érzelmesség, tolakodó gondolatok, mentális zavarok, hallucinációk. Miért viselkedik így a tapintással megfosztott ember agya? A kognitív pszichológusok úgy vélik, hogy az agynak az aktuális feladatok elvégzéséért felelős része hozzászokik a fogadáshoz és a feldolgozáshoz nagyszámú az érzékhez jutó információ. Robbins megjegyzi, hogy amikor az információforrások eltűnnek, idegrendszer továbbra is továbbítja a jeleket az agy központi feldolgozó egységéhez, e jelek hamissága ellenére. Az agy pedig megpróbálja értelmezni őket, és ez alapján holisztikus képeket alkot. Vagyis gyengén érő impulzusok alapján próbálja felépíteni a világot, aminek hatására fantasztikus valóságot hoz létre.

A psziché ilyen megtévesztései nem lephetnek meg bennünket. Először is tudjuk, hogy más főemlősök is rosszul alkalmazkodtak ehhez társadalmi kirekesztés. Harry Harlow, a Wisconsin-Madison Egyetem pszichológusa az 1960-as években úgy döntött, hogy rhesusmajmokat használva tanulmányozza ezt a kérdést. A több hónapostól egy évig tartó újszülött makákók teljesen egyedül nőttek fel. Már 30 nap után szorongást mutattak, egy év elteltével gyakorlatilag megsemmisült a bármilyen szintű társas kapcsolatteremtési képességük. Másodszor azért, mert az ember megtanulja tudatosítani érzelmeit a másokkal való kommunikáció során. A biológusok úgy vélik, hogy őseink együttműködése a távoli múltban hozzájárult az emberi érzékszervi tapasztalatok fejlődéséhez. Az érzelmek elsődleges funkciója a szociális. Ha nincs senki, aki megosztaná velünk a félelem, harag, szorongás vagy szomorúság érzését, és értékelné azok relevanciáját, akkor az ember torz elképzeléssel él, a környező események és jelenségek irracionális felfogásával.

A mai napig körülbelül 25 000 fogoly van az Egyesült Államok különlegesen védett börtöneiben. Nélkül szociális interakció Az ilyen foglyoknak nincs módjuk tesztelni érzelmeik valóságát és gondolataik megfelelőségét – érvel Terry Coopers, a berkeley-i California Institute törvényszéki pszichiátere. Ez az egyik oka annak, hogy sok ember szenved szorongástól, paranoiától és megszállottságtól. Craig Haney, a Santa Cruz-i Kaliforniai Egyetem pszichológusa és vezető mentális egészség Az amerikai foglyok azt állítják, hogy néhányan közülük szándékosan kezdenek nyílt konfrontációt az őrökkel, hogy megerősítsék létezésüket, hogy emlékezzenek arra, kik ők.

Konfrontációs stratégiák

A társadalmi elszigeteltség tönkreteheti az ember tudatát, de vannak módok ennek ellensúlyozására. Mindenki a maga módján boldogul – ki jobban, ki rosszabbul. Van mód arra, hogy megvédje magát, ha véletlenül börtönbe kerül? A tudósok között nincs konszenzus ebben a kérdésben, de nézzünk példákat azokra az emberekre, akiknek sikerült elkerülniük az őrületet az önmagukkal egyedül töltött évek után.

Husszein al-Shahristani Szaddám Huszein nukleáris főtanácsadója volt. A Bagdad melletti Abu Khraim börtönben raboskodott, miután nem volt hajlandó támogatni egy atomfegyver kifejlesztését Irak számára. Hussainnak 10 évnyi magánzárka alatt sikerült megőriznie józan eszét, agyát matematikai feladatok megoldásával edzette, amelyeket saját magának komponált. Ma Irak energiaügyi miniszterhelyetteseként dolgozik. Hasonló módszer hétéves fogsága alatt használta a magyar kommunista kormány Edith Bohn, Dr. Orvostudományés egy fordító. Abakuszt épített egy szelet állott kenyérből, és járt a fejében szójegyzék a hat nyelv közül, amelyeket folyékonyan beszélt.

A katonai szervezetek tagjai viszonylag könnyebben viselik el az elszigeteltséget. Caron Fletcher pszichiáter tanácsadó, aki volt hadifoglyokkal dolgozik, azt mondja, hogy a letartóztatások és kihallgatások, amelyeket a RAF-nél végzett szolgálata során, jó felkészülést jelentenek saját következtetésére. „Megtanulja az ellenállás alapjait” – mondja. „Emellett azt hiszed, hogy a barátaid és kollégáid kifordítják magukat, hogy kiszabadítsanak téged. Véleményem szerint a katonaemberek kevésbé esnek kétségbe egy nehéz helyzetben. A reménytelenség és a tehetetlenség érzése játszhat veled rossz vicc aláássák a morált és az élni akarást."

John McCain amerikai szenátor saját példájával bebizonyította, hogy a katonai gondolkodásmód pszichológiai előnyökkel jár ebben a kérdésben. A vietnami börtönben eltöltött öt és fél év csak erősítette a szellemét. Körülbelül két év börtönbüntetése után ezt mondja: „A magánzárka szörnyű dolog. Összetörik a lelkedet, és gyengítik az ellenálló képességedet, mint a kegyetlenség bármely más formájának... A kétségbeesés azonnal elfog. Tied fő ellenség az elzárás idejére.

szélsőséges valóság

Azok a pszichológusok, akik azt tanulmányozzák, hogyan kezelik az emberek a bezártság hatásait, sokat tanultak úttörők és hegymászók tapasztalataiból. Sok kalandor számára, akik önként kivonulnak a társadalomból, a természettel való érintkezés hatékonyan helyettesítheti a személyes kapcsolatokat. Gro Sandal norvég pszichológus, a Bergeni Egyetemről felmérést végzett egy utazócsoporton arról, hogyan birkóznak meg extrém körülmények egyedül, és megjegyezte, hogy a probléma megoldásának fő módja a helyzet elfogadásának képessége: "Akkor biztonságban érzik magukat, kevésbé érzik magukat egyedül." Hasonló pszichológiai jelenség magyarázza, hogy miért hajótöröttés felbukkannak egy lakatlan szigetre kivetett tengerészek, fiktív barátok, sőt néha képzeletbeli harcostársak csoportjai, akikkel megpróbálják megosztani a magányt. Az ilyen őrület egyszerű védelmi mechanizmus. Mint az utazó Ellen MacArthur és Moby nevű trimaránja történetében. 2005-ös körülhajózása során a lány leveleket küldött barátainak "Szerelem, E. és Moby" aláírással. Nyilvános online bejegyzéseiben a "mi" névmást használta az "én" helyett.

Mi sem szemlélteti jobban a magány erejét, amely összezúzhat egy embert, és felszabadíthat egy másikat, mint Bernard Moitessier és Donald Crowhurst, az 1968-as Sunday Times Golden Globe regatta két résztvevőjének története. Moitessier, egy aszkéta francia, egész útja során jógázott, és etette a tatjára szállt állatokat – annyira megtetszett neki ez a folyamat, hogy a civilizációba való visszatérés gondolata idegenné vált tőle. Miután még egyszer megkerülte a Földet, Tahiti szigetén landolt: „Minden időmet a nyílt tengeren töltöm, mert itt boldog vagyok” – mondta. – Talán ez segít megmenteni a lelkemet. A második tag, Crowhurst kezdettől fogva nyomorultul érezte magát. Nem kellőképpen felkészülve hagyta el Angliát az eseményre, és hamis jelentéseket küldött tartózkodási helyéről már az utazás elején. Hónapokig céltalanul sodródott a partoktól. Dél Amerikaés levertsége és magányossága csak fokozódott. Végül bezárkózott a kabinjába – írta öngyilkos leveletés túlugrott a fedélzeten. A holttestét soha nem találták meg.

Milyen következtetést vonhatunk le ezekből az ellenállásról és kétségbeesésről szóló történetekből? Nyilvánvalóan sok erőt veszítünk, a társadalomon kívülre kerülve. Thomas Carlyle író szerint az elszigeteltség a boldogtalanság gyökere. Vannak azonban optimistább értékelések, amelyek nem kevésbé igazságosak – mindig épeszűek maradhatunk, még akkor is, ha egyedül vagyunk, ha sikerül megnyugvást találnunk a saját „én” határain túl. Mindig készen kell állnia, és képesnek kell lennie arra, hogy kitartást mutasson. Ugyanakkor nem becsülhetjük alá képzeletünk erejét, amely megkopogtatja a magánzárka falait, behatol a jégbarlangok belsejébe, és bevezet bennünket képzeletbeli barátokhoz.

Az egyik korábbi cikkben elkezdtem a magány témáját. És úgy gondolom, hogy érdemes hozzáfűzni néhány információt. sok nő körbejárja ezt a problémát, de nem oldja meg, hanem csak súlyosbítja.

Egyes tanulmányok szerint a magányos állapot fő érzései a haszontalanság érzése és a valódi érzéseitől való félelem.

A magány olyan érzés, amely az ellenszenv és a haszontalanság miatt korrodálja a lelket.Érdemes belül megtalálni a középpontját, hogy ez az érzés ne zavarjon.

Mi okozza a magány érzését?

Egy nő elkezd elbújni önmaga elől, a fájdalom elől, ami a problémával kapcsolatban belülről fakad. Ez lehet túlzott kommunikációs tevékenység, munkába járás, vagy egyszerűen nem hajlandó találkozni senkivel. A tény (magányosság) megerősítését kezdi keresni az élet minden eseményében, legyen szó arról, hogy nincs, aki segítséget kérjen otthoni ügyekben, vagy egy estét egyedül tölt. Az élet értelme elvész, ha nincs a közelben szeretett személy.

És ha minden ennek a forgatókönyvnek megfelelően alakul, a magány problémája súlyosbodik. Hiszen ebben óriási szerepe van a gondolkodásunknak. A fájdalom felhalmozódik belül, és ennek megfelelően az Univerzumunk tükrözi ránk. Sérthet-e valaki egy szóval vagy figyelmen kívül hagyhat, a kapcsolatok nem összeadódnak stb.

Végül is megfeledkezünk magunkról, elveszítjük a központunkat a műhold üldözése közben. Ezen a ponton úgy gondoljuk külső mutatók fontosabb, mint a belső harmóniánk. De valójában ennek az ellenkezője igaz. Amíg ennek jelentőségét le nem csökkentjük, és nem térünk vissza önmagunkhoz, nem ismerjük el érzéseinket és a benne rejlő fájdalmat, vagy nem találjuk meg belül a szeretetet, hogy „ragyogjunk” másokért, addig az életben semmi sem fog változni.

Ezért, kedves olvasóim, minden a ti kezetekben van. Ezt a pillanatot vagy arra használod, hogy eltávolítsd a különböző negatív hiedelmeket és reakciókat, és továbblépj a következőhöz boldog élet, vagy fordítva, egy mély mocsárban találod magad, ahonnan idővel egyre nehezebb kijutni.

1. Elemezze érzéseit a férfival való kapcsolatokkal és a magányával kapcsolatban. Lehet, hogy a lelkedben még mindig haragszik a férfiakra (ez lehet, hogy rossz kapcsolatod van apáddal vagy korábbi partnereiddel)
2. Ismerd fel ezeket az érzéseket és fájdalmakat, amelyek benned vannak. Érezd őket, beszélj velük arról, hogy mit árulnak el neked. Előfordulhat, hogy nem érzed magad méltónak egy igazi kapcsolatra, vagy csak elzárod magad a világtól, hogy senki más ne bántsa meg. Töltse fel ezeket az érzéseket a szeretet fényével. Figyeld, mi történik velük.
3. Miután dolgozott az érzésein, próbáljon meg minden nap nyitni az élet felé. Keressen megerősítést, hogy törődnek veled, és észreveszik. Hadd legyen, először egy járókelő pillantása, egy kolléga bókja vagy csak egy barát gratulációja az ünnephez.
4. Alakítsd ki magadban a kényelem és a biztonság érzését ebben a világban.
5. Küldj szeretetet a bolygó minden emberének, olvass tovább erről a gyakorlatról.
6. ápolja és ápolja a tiédet belső nő bálványozza őt. Aztán elkezdi sugározni ezt a szeretetet a külvilágba. A gyakorlatot ajánlom
7. Ha nem tudja egyedül megoldani a magány problémáját, forduljon szakemberhez - pszichológushoz, aki segít ebben.

És ne feledd, a belső fontosabb, mint a külső. Először is találd meg magadban az összes érzést, hogy az Univerzum ugyanígy válaszoljon rád.

Kölcsönös szeretetet és belső harmóniát kívánok. Remélem, a közeljövőben elfelejti a nők magányának problémáját.

Szeretettel neked Marina Danilova.

Ha magányosnak érzi magát, nagyon nehéz időszaka van. Ha minden más alapvető szükségletet kielégítünk, a magány még hangsúlyosabbá válik. Ha egyedül vagy, nincs kivel megosztanod aggodalmaidat és reményeidet. Ez pusztító. A szomorúság pedig teljesen természetes – normális, ha valaki kommunikálni akar, és közelebb szeretne lenni másokhoz. Ha meg akarsz küzdeni a magányoddal, cselekedned kell.

Hogyan romlik a magány idővel?

Talán észrevetted, hogy amikor egyedül találod magad, gyanakodni kezdesz az emberekre. Ez normális – legbelül a magányt a veszéllyel társítjuk. Még ha az egyedüllétet választod is, akkor is úgy fogod érezni, hogy a társadalom elutasított. A szakadék közted és más emberek között tovább nő, ha nem teszel semmit. Még ronthatja a helyzetet, ha nem gondolja magát normális embernek, és nem próbál barátkozni, elkezdi elveszíteni a kommunikációs készségeit, amelyek gyorsan eltűnnek, ha nem kommunikál senkivel, bosszús ember lesz, mert minden probléma nagyobbnak fog tűnni, és elveszíti a motivációját – úgy fog tűnni számodra, hogy egyszerűen nincs erőd a kommunikációhoz. Ne hagyd, hogy a magány ellopja minden energiádat. Kezdjen el intézkedni.

Milyen barátokra van szükséged?

Hogyan szerezzünk barátokat

A barátsághoz valamilyen alap kell - közös hobbi, foglalkozás, vélemény. Oda kell menned, ahol nagy valószínűséggel találsz valakit, akivel barátkozhatsz. Ezek különböző rendezvények, csoportok és klubok érdeklődési köre. Ha nehéznek találja az emberekkel való kommunikációt, egyszerűen elmenhet tanfolyamokra ékesszólás- duplán hasznos lesz.

Hogyan működik

Amikor csatlakozol egy csoporthoz, úgy érzed, hogy rendszeresen el kell látogatnod. Nehéz elfelejtened és kihagynod egy találkozót. Ott megismerkedhetsz új emberekkel, bemutatkozhatsz idegeneknek. Próbálj minél több közös pontot találni közted és azok között, akikkel több időt szeretnél tölteni. A kommunikációd javulni fog természetesen. Csak tedd meg az első lépést, hogy elfelejtsd a magányt, és életed tele lesz azokkal az emberekkel, akik annyira hiányoztak. azt a legegyszerűbb technika, de hibátlanul működik még a legkorlátozottabb és legfélénkebb emberekkel is. Előbb-utóbb pontosan olyan baráttal találkozol, akiről korábban álmodtál, és egyszerűen elfelejted, hogy egyszer egyedül voltál. A lényeg az, hogy határozottnak legyünk és cselekedjünk. A magány soha nem múlik el magától, csak az erőfeszítéseid tehetik boldoggá és érzelmekkel telivé az életedet.

Fiatal éveikben az estéket teljes elzártságban töltve az emberek kevesen tudják, hogy ez a szokás kegyetlen tréfát űzhet. Ezenkívül nem szabad elveszítenie a barátait az élet során, feltétlenül közel kell lennie valakihez, különben eljön a teljes magány pillanata. De mi tekinthető ilyen állapotnak, miért veszélyes a magány az ember számára, miért mondják a pszichológusok, hogy sokakat fenyeget a magányosság veszélye modern emberek? Lehetséges-e elkerülni ezt a kellemetlen állapotot, milyen intézkedéseket kell hozni kezdetben a magány elkerülése érdekében - mindent részletesebben megtudunk.

A legendás Lev Tolsztoj megjegyezte, hogy „egy társadalmon kívüli ember boldogsága irreális, ahogy a földből kihúzott és kopár homokra dobott növények élete lehetetlen”. Azt a tényt, hogy ez az állapot nemcsak az embert külön-külön, hanem a társadalom egészét is hátrányosan érinti, a múlt és a jelen nagy filozófusai tudták. Az intézetek évek óta kutatnak, és kiderítik, hogy a magány milyen hatással van az emberekre, és ugyanerre a következtetésre jutottak. Ebben nincs semmi pozitív, csak negatív és rossz következmények. De előbb lássuk, ez az a helyzet, amikor van értelme aggódni, vagy még mindig nem érte el a magányt. Lehet, hogy a lelked egy kicsit belefáradt a nyüzsgésbe, és úgy döntött, hogy visszavonul? Nézzük meg ezt alaposan, hogy ne keverjük össze a két különböző állapotot.

A magány buktatói

Senki sem tekinti betegségnek egy magányos ember állapotát, ugyanakkor a pszichológusok szerint ez még mindig olyan betegség, amely veszélyes következmények. Fontos, hogy próbáljunk meg gyógyulni pszichológiai betegségés dolgozz magadon.

Az orvosok arról beszélnek, milyen veszélyes a magány. A külvilággal való kommunikáció hiánya a következőkhöz vezet:

• depresszió;
• feszültség;
• a létfontosságú hormonok termelésének csökkenése.

Mint kiderült, a magányos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben - szélütés, ischaemia, szívroham, angina pectoris, tachycardia, magas vérnyomás, központi idegrendszeri zavarok, endokrin rendszerek. Ők is nagyobb valószínűséggel tapasztalnak demenciát. szenilis demencia, gyulladásos és autoimmun folyamatok in csontozat, látás, memória romlása. Azoknál az embereknél, akik kénytelenek egyedül magukkal tölteni az időt, az orvosok észlelik az ízületi gyulladást, arthrosist, csontritkulást stb. Az egyedülálló hölgyek pedig végül felhagynak a megjelenésük figyelésével, és teljesen feladják, teljes kétségbeesésben élik le éveikat.

Mi az elzárkózás

Valaki gyorsan és egyszerűen válaszol erre a kérdésre - pihenjen. Nem, először is, a pihenés nem mindig ad ilyeneket pozitív eredményeket mint a magánélet. Másodszor, úgy „megoldhatja magát”, hogy reggel az ember többször megbánja, hogy megtagadja a szeretteivel való kommunikációt. A helyzet az, hogy legtöbbünk nem tudja, hogyan kell megfelelően kezelni saját magunkat Szabadidőés élvezze az időt a saját társaságában. Úgy döntött, hogy pihenni fog a magányban – szakítsa meg a kapcsolatot külső ingerek, erre az időre teljesen hagyj fel minden kapcsolatot, és csak magaddal, a lelkeddel, a természettel, sőt a magasabb sorsról szóló gondolatokkal kommunikálj.

Vannak, akik tévesen azt hiszik, hogy a magány csak a szenvedésre való. Miért tedd ki a pszichédet ilyen súlyos próbáknak? És miért vagyunk bent hibátlanul"szenvednie" kell? Honnan szerezzük be? Talán megszoktuk, hogy őseinket többször is nehéz hullámvölgyek értek, és sérelmeit a génjeinkben tároljuk? Nem sikerült magánélet- Megéri-e súlyosbítani a tiédet pszichológiai állapot visszavonulni a könnyekért és az élményekért?

Ilyen esetekben éppen ellenkezőleg - barátokhoz kell menni, élvezni az életet, kiütni egy "éket ékkel", új ismeretségeket kell kötni stb. És csak a pozitív pillanatok miatt kell egyedül maradnod magaddal. Ez lehet egyszerre a pihenés, a kikapcsolódás, és a vágy, hogy új perspektívákon gondolkodjunk, terveket készítsünk. Nem árt elolvasni egy érdekes könyvet, megnézni egy filmet, ami kellemes a léleknek, esetleg saját történetet szeretne írni, érdekes regénybe kezdeni, forgatókönyvet írni vagy képet festeni. Röviden: ha akarja, elragadhat egy új hobbitól, vagy folytathatja a régi hobbit.

Mindenesetre csinálj, amit akarsz – ez a te órád a kikapcsolódásra és az élvezetekre. De kérem, a lehető legkevesebb könny és szenvedés, önostorozás, az ember önpusztításához vezethet.

Mi a különbség a magány és a magány között

Ha valaki meghallja, hogy a magány rossz, azonnal tiltakozni próbál. Kiderült, hogy sokan szeretnek egyedül lenni a gondolataikkal, kiszakadni a nyüzsgésből, és csak becsukják a szemüket, és nem látnak senkit. Van egy egyszerű félreértés. Itt beszélgetünk egy személy magánéletéről. Van különbség? - hangzik el újra a kérdés. Igen, van, és ez van.

Találja meg magát a magányban és vegyen levegőt, szedje össze a „gondolatait”, hallgasson kellemes zenét, esetleg sírjon, fröcskölve ezzel a felgyülemlett problémákat, negativitást, stresszt. És az ilyen „nyugalom” nagyon hasznos az emberi psziché számára, ami azt jelenti, hogy a test megnyugszik, új erőre kap, és készen áll az új hullámvölgyekre, fizikai, mentális és pszichológiai stresszre.

A legtöbb pszichoterapeuta nyomatékosan javasolja, hogy a fokozott mentális, fizikai és mentális stresszel küzdő egyének havonta legalább 1-2 napot vegyenek ki, és azt a napot csak maguknak szenteljék. Mind a teljes magány, mind az erdei, tengeri, folyóparti séták alkalmasak.

A pszichológusok azonnal megértik, mit jelent ez a kettő különböző fogalmak. A magány olyan állapot, amelyben az ember szenved, lelki, erkölcsi fájdalmat, kétségbeesést tapasztal. És a legrosszabb az, hogy egyetlen könnycsepp és önostorozás sem marad következmények nélkül. Minden arra megy ki, hogy a szenvedő pszichéje tönkremegy, pszichoszomatikus állapotok lépnek fel: depresszió, mentális zavarok, ingerlékenység stb. Sőt, ha magányra ítéljük magunkat, energiát veszítünk, természeti erők, optimizmus. Általában zsákutca áll előttünk, minden rossz, és a szenvedés ködje soha nem oszlik el.

A magány állapota mindannyiunk igénye, ami semmiképpen sem magányos állapot. Ebben a helyzetben soha egyikünk sem lesz egyedül, hanem egyesül gondolatainkkal, lelkünkkel. A természet mindannyiunkat felruházott tehetséggel, szellemi és mentális tulajdonságok. Ha pedig egyedül vagyunk, akkor a felsorolt ​​funkciók egyesülése létezik, amely gazdagítja, fejleszti a lelki, testi és egyéb szükségleteket. Ilyen pillanatok után látjuk az embereket frissebbnek, egészségesebbnek, tele erővel, vidámsággal, energiával és optimizmussal.

Mi okozza a magányt

Egyes tudósok úgy vélik, hogy ezt az állapotot ben kezdték megfigyelni modern emberiség. Ezzel az állítással persze lehet és kell vitatkozni. De még mindig van igazság, mert a modern társadalom sok feltételt teremtett az egyedülállók számának növekedéséhez. Ezt bizonyítják pszichiáterek, pszichológusok adatai.

Az orvosok kiábrándító statisztikákat hangoztatnak - a pszichotróp, nyugtató, antidepresszáns és más ilyen szerek fogyasztásának volumene exponenciálisan növekszik. Szintén lehangoló az öngyilkosságok vagy öngyilkossági kísérletek száma. És be régi idők, az emberek közösségekbe, klánokba egyesültek, együtt követtek bizonyos hagyományokat, szokásokat és rituálékat. És ebben van egy racionális gabona. Hogyan tud egy ember egymaga leütni egy mamutot és megölni egy dinoszauruszt vacsorára? Alig! Ezért kellett közösségeket szervezni.

Régen is gyülekeztek az emberek gyakori problémák, közös ellenség. Természetesen senki sem állítja, hogy hiányzik a katonai fellépés és a közös gyász. Isten ments, ne legyen. De emlékezzünk a közelmúltra... szovjet idők. Kolhozok, állami gazdaságok, közgyűlések, díjak. És milyen gyorsan építettek házakat az emberek.

A még élő idősek közül sokan emlékeznek erre, hogy teljes mértékben segíthessenek idegen, az egész utca összegyűlt és neki épített új ház. Aztán ugyanaz a jövevény vett részt egy másik szomszéd építkezésében. Ez Toloka. Színvonalas és kemény munka után mindenki egy asztalhoz ült, énekeltek, táncoltak, ivott egy keveset. De a férfi nem volt egyedül, mindenesetre ennek nem voltak feltételei.

Számos állami vállalkozás szerint a fejlett országok lakosságának mintegy 80%-a szenved magánytól. És ami figyelemre méltó, a nagyvárosi területeken több a magányos ember, mint a falvakban. Mi történik, mi okozza ezt a helyzetet. Az orvosok több jó okot azonosítanak:

Nevelés

Az a gyermek, aki kiskorától fogva egy diszfunkcionális családban nevelkedett, nem fogja tudni magát a közösség teljes értékű tagjának érezni. Ez azt jelenti, hogy szülei és más rokonai nem mutatták magukat jól holisztikusnak, irgalmasnak, társaságkedvelőnek és nyitott emberek. Nem voltak kellemes és pozitív kapcsolatok felnőttek és gyerekek között.

Így utódaik hozzászoktak ugyanahhoz az életvitelhez - egyedül, kapcsolattartásra képtelen és barátságra, harmonikus kapcsolatokra nem képesek.

Ha haladást akarsz, szerezz magányt

A civilizáció nem áll meg, és minden nap új technológiák jelennek meg. Nekik köszönhetően nemcsak egyszerűen kattintunk a csatornákra a távirányítón, hanem percek alatt elkészítjük az ételt, takarítunk, és karrierünk magaslatát elérjük. Segítenek távolról kommunikálni. Emiatt felhagytunk rokonaink, barátaink látogatásával, nincs időnk az egészséges és normális kommunikációra. Legfeljebb annyit tehetünk, hogy csörögünk és mondunk néhány szót. És még akkor sincs időnk telefonálni. Nem azért, mert elfoglaltak vagyunk, de nem is akarjuk. Van elég más dolgunk, ami eltorlaszolja az időbeosztásunkat. És egyben bizonyos pillanatban egyedül maradunk. A barátokat elfelejtik, a rokonok már nem akarnak minket zavarni, zavarni, bosszantani stb. És előjön ez az érzés, amit magánynak neveznek.

Állandó társai a félelem, a szorongás. Érthető, hogy a vérünkben már ősidők óta félni kezdtek az egyedülléttől, hiszen az emberek egyedül haltak meg. És most nincs helye a félelmeknek. Hiszen senki nem támad, ha gondoskodik a védekezésről, senki nem hal meg fulladásban, ha időben beszerzi a gyógyszereket stb. De miért ragad el egyre több embert a járvány, és a gazdag környezet, sok barát ellenére az ember még mindig egyedül van. Mindenkitől védve van, és a viharos bulik, összejövetelek idején is lelkében egyedül marad és érzi haszontalanságát, szenved.

A világháló

Az internet a civilizáció másik agyszüleménye, aminek "hála" nem tapintással, vagyis közelről, hanem távolról zajlik a kommunikáció. De egy banális beszélgetésben nem csak szavakat ejtünk ki. Érezzük egymást, a legapróbb részletekig befolyásoljuk az érzelmeket, egészen a beszélgetőpartner leheletéig. De a monitornál ülve még mindig jól érezzük magunkat, és illuzórikusan magabiztosak vagyunk magunkban teljes védelem. De amint a helyzet kicsúszik az irányítás alól, az egyén elveszik, és a legkisebb kockázatot sem tudja leküzdeni.

A kitalált világ minden díszlete elpusztul, a képek álarcai lehullanak, és újra kell építeni a saját világodat. A pusztulásnak bármi oka lehet, a banális lustaságtól a hirtelen gyászon át a veszteségig.

Rossz cég

Most pedig térjünk át a tanulásra külső tényezők befolyásolja az ember szociabilitását és élethelyzetét. Például, ha egy kiváló író egy vidéki külvárosban született, és ivó és írástudatlan szomszédok veszik körül, akkor elkerülhetetlenül magányos helyzetbe kerül. A traktorosok, fejőslányok, vagyis olyan személyek társasága pedig, akik nem különösebben törekedtek tudásuk feltöltésére, látókörük szélesítésére, nem képes kielégíteni egy kreatívan fejlett egyén normál igényét. Kellemetlenséget fog érezni és szenvedni fog.

Mások félreértése

Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember nem tudja teljesen kifejezni magát. Ha egy gyermek olyan családban nő fel, ahol nem fogadják szívesen a magas impulzusokat, vágyakat, törekvéseket, hanem csak a hétköznapok léteznek, akkor elakadhat benne. A rokonok elutasítása, hogy elfogadják céljait és legalább szavakban támogassák, megtöri és megöli lelkében mindazt, amiről álmodott.

Emiatt a gyermekpszichológusok nyomatékosan javasolják, hogy hallgassák meg és fogadják el a gyermek minden törekvését, akivé válni szeretne. Beszélgess vele, adj tanácsokat, hallgasd meg "trilláit" más bolygókra való repüléseiről, "elképesztő" felfedezéseiről, egy népszerű énekes hírnevéről. Így ösztönzi őt a fejlődésre, és nem érzi magát magányosnak a vágyaiban.

A magány személyes okai

gyakori ok teljes kudarc a másokkal való kommunikációtól maga az ember. A pszichológusok problémát keresnek személyes jellemzők, amellyel mindenféleképpen harcolni próbálnak.

A közelség a társadalomtól való félelem következménye. Az ember fél megnyílni, megbízni bárkiben, beengedni a lelkébe. Mindez arra utal, hogy a félelem velejárója, és csak negatív gondolatok léteznek: „A világ veszélyt jelent”, „Mindenki meg akar sérteni téged” stb.

Az ilyen viselkedés ördögi kör. Minél jobban félsz, annál jobban védve vagy a külvilággal való kommunikációtól, és a félelem, veszély stb. érzése nő a lelkedben. Ahhoz, hogy kilábalj belőle, el kell kezdened dolgozni magadon. Kezdj el fokozatosan kimenni, vagy ami még jobb, hívd meg valamelyik barátodat. Ez segít önbizalmat szerezni, és kijutni a félelmek és a bizalmatlanság saját „lyukából”.

Minden jelentés elvesztése

Ez a probléma mélyen az emberi spiritualitásban gyökerezik. Az egyik nagy azt mondta, hogy ha valaki elvesztette önmagát, nem tud másokat találni. Ebben az értelemben a „merevítőn”, vagyis önmagán és a belső „feltöltésen” való munka segít. Ha űr keletkezik, azt pozitivitással, hittel, irgalommal kell feltölteni.

Önzés és konfliktus

Akármilyen aktív vagy aktív az ember, ha természeténél fogva önző, arrogáns, csak a saját hasznára gondol, akkor egyszerűen magányra van ítélve. Kevesen tudják sokáig elviselni elviselhetetlen karakterét, még akkor is, ha nagyon szeretik. Ilyenkor minden az egoistán múlik. Igen, a karakter átformálása nem olyan egyszerű, de meg kell próbálnod. Sőt, az évek múlásával a kedélyek csak romlanak, úgyhogy most kezdje el az önképzést.

Kevés önbizalom

Nem tudni, hogy az önmagadhoz való hozzáállásod a valóságon alapul-e, vagy egyszerűen csak komplexeket találtál ki magadnak, de mindenesetre azzal, hogy elkeríted az egész világot, csak magadnak rontod el az életedet. Nem kell lemondani az élet áldásairól, beleértve a kommunikációt a jó, okos és kedves emberek. Ne gondolkozz a hiányosságaidon, hidd el, mindegyikünkben megvannak. Ahogy fejleszti a kommunikációt, fejlessze azokat a képességeket, amelyek a képességeitől függenek. Írja fel a „hátrányok” listáját egy papírra, és folyamatosan dolgozzon rajtuk.

A tökéletes kapcsolatra várva

Mielőtt találkoznánk valakivel, párunkat ideális embernek mutatjuk be, probléma és hiányosságok nélkül. De ezek nem léteznek a világon. Miután felállítottuk magunkat az ideálisnak, amikor találkozunk, elvárásaink teljesen megsemmisülnek. Még rosszabb, ha összefut egy olyan emberrel, aki készen áll arra, hogy bárkinek adja ki magát, csak azért, hogy a "hálójába" rántson. Hogy ez ne forduljon elő, tűrje meg az emberek megjelenésének és jellemének hiányosságait, és ne felejtse el, hogy maga sem tökéletes. Ha első alkalommal nem sikerült jó kapcsolatot kialakítani, használja ki a második, harmadik lehetőséget.

Ne viseljen maszkot

Egy személy vonzására sokan megpróbálnak „jobban” kinézni, elrejteni karakterük hibáit, jellemzőit. Ezt nem kell megtennie, idővel a maszkokat el kell távolítani, és a megtévesztett személy egyszerűen távozik, és megtagadja a kapcsolattartást.

Vigyázzon megjelenésére és viselkedésére

A mondás: „ruhában találkozzunk, elmével láss el” megfelel a dolgok valós állapotának. Vannak, akik túlságosan szó szerint veszik az elvét, és készek koszos, ápolatlan, elnézést a kifejezésért, kopott formában mászkálni. És abban biztos lenni, hogy még ebben a formában is lesz kereskedő ennek a terméknek, nagy hiba. Végül is a csúnya oldal csak egy dolgot mond - banális lustaság vagy mentális zavarok amelyben az ember nem törődik a megjelenésével. Bármennyire is jó modorú és barátságos egy nő, a férfi mégis a „szemével” szeret. Ránéz megjelenés, tisztaság és stílusérzék. arról beszélünk modern társadalom ahol a stílus és a kifinomultság kultusza uralkodik.

Vedd a kezdeményezést

A legtöbben tévesen azt hiszik, hogy a kapcsolatokat a sors adta nekünk. És ha a szerencse nem tetszik, akkor nincs értelme „rugdosni”. Egy nagy téveszme időnként nem engedi olyan kapcsolatok kialakulását, amelyek boldogságot és harmonikus együttélést ígérnek. Nem kell mindenben a sorsra hagyatkozni, legyen proaktív és határozott.

Hogy megszabaduljon a magány gyötrelmeitől - menjen el néhány önfejlesztő tanfolyamra. Legyen ez tanulság angol nyelv, hímzés, számítógépes leckék. Keress érdeklődésre számot tartó elvtársakat, és barátkozz velük. Ha nem tud kiszabadulni saját komplexusai bilincseiből, vegyen részt néhány automatikus edzésen. Ha nem szeretne pénzt fizetni, keressen egy videót megbízható szakemberektől az interneten. Nagyon sok ilyen vizuális segédeszköz létezik, és teljesen ingyenes.

És végül emlékezz. A magány nem egy mondat, hanem egy "ember által alkotott" állapot, amelyet csak saját erőből lehet meggyógyítani. Hagyd abba a gondolataidba és a lelkedbe való elmélyülést, dobj el nehéz és negatív komplexusokat. Nyisd ki a szemed, és nézz körül - a világ hatalmas, és ha akarod, első vágyra megszabadulhatsz az elviselhetetlen és sivár magányos időtöltéstől. El sem tudod képzelni, hányan várják, hogy kezdeményezz, mosolyogj és jó szó. A pillanatnyilag megszokott "hello" túlcsordulhat a hosszú távú kommunikációba az ebből következő kellemes körülményekkel együtt. Kapd el a szerencsédet, és hagyd abba a falkázást!

Egyelőre mindent.
Üdvözlettel, Vjacseszlav.

A magány a tömegben mindenkihez közel álló téma modern város. Általánosan elfogadott, hogy ez egy meglehetősen természetes tapasztalat, amellyel mindenki szembesül az életében. Ha azonban megnézzük a statisztikákat, akkor kiderül utóbbi évek a magány emberek millióinak szomorú valóságává vált.

Mint mindig, most is Európa volt az első, aki megkongatta a vészharangot. Az év elején új pozíció jelent meg az Egyesült Királyság kormányában - a magányért felelős miniszter. A Brit Vöröskereszt adatai szerint az Egyesült Királyságban több mint kilencmillió ember éli át naponta a magányt. Ezt a jelenséget „rejtett járványnak” nevezték.

Úgy döntöttünk, hogy kitaláljuk, mi az a magány modern ember milyen hatással van ránk és hogy a javunkra fordítható-e.

Mi a magány

A magánynak, más betegségekkel ellentétben, nincsenek egyértelmű tünetei, legalábbis klinikai kép a tudósok még nem döntöttek.

A kutatás során a magányt a társadalmi kapcsolatok kívánt és tényleges szintje közötti észlelt eltérésként határozzák meg.

Julianne Holt-Lunstad, a Brigham Young Egyetem pszichológia és neurofiziológia professzora mondja.

Valaki nagyon jól érzi magát egy lakatlan szigeten, míg valaki az elidegenedéstől szenved, állandóan a társadalomban van.

Hogyan hat a magány a testre

John Cacioppo amerikai idegtudós szerint az egészségre gyakorolt ​​negatív hatás szempontjából a magány az elhízáshoz hasonlítható. A figyelem hiánya növeli a kockázatot korai halál 20%-kal. Abban a ténnyel, hogy a magány járványa az emberiség egészét veszélyezteti, Julianne Holt-Lunstad is egyetért:

A hosszan tartó magány ugyanolyan veszélyes, mint krónikus betegség. Ez súlyosbíthatja különféle államok egészségét és növeli a korai halálozás kockázatát.

Íme csak néhány példa negatív hatás magány be emberi test:

1. Megnövekedett vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata

A magány szó szerint összetöri a szívünket. A kortizol – a stresszhormon – szintje a szervezetben folyamatosan emelkedik, és ezzel együtt vérnyomás ami magas vérnyomáshoz vezet. A hatás az idő múlásával halmozódik, így nagy eséllyel veszekedni fogsz egy sráccal egész hétvégén, és becsavarodsz szívroham, kicsi. De ha valaki hosszú ideig elutasítottnak érzi magát, az szívbetegséget okozhat.

2. Csökkent immunitás

A magányos emberek nemcsak a világ közömbösségére, hanem a betegségekre is érzékenyebbek. 83. tanulmány egészséges tanulók azt találta, hogy azok, akik szociálisan elidegenedettnek érezték magukat, rosszabbul reagáltak az influenza elleni védőoltásra. Ahogy a tanulmány szerzői megjegyezték:

Azokban az emberekben, akik magas szint magány és kicsi közösségi háló volt a legalacsonyabb antitest válasz.

A tudósok úgy vélik, hogy a magány során felszabaduló stresszhormonok "kommunikálnak" a bizonyos részeket fehérvérsejtek, amelyek befolyásolják azok eloszlását és működését. Úgy tűnik, a test belefáradt a vágyakozásba, és az önpusztítás felé tart.

3. Megjelenik az álmatlanság

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének 2002-es tanulmánya megállapította, hogy a magányos emberek nehezebben alszanak el, kevesebbet alszanak, és többet szenvednek az alváshiánnyal összefüggő „nappali működési zavaroktól”. Bármennyire is károsítja a magányt közvetlenül a testedben, az alvásproblémák nem járulnak hozzá az egészséghez. Az alváshiányos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek csökkent glükóztoleranciától, ami 2-es típusú cukorbetegséget vált ki. És általában, jó rendszeres alvás nélkül az ember sokkal sebezhetőbbé válik. A tudósok azt mondják:

Ha az emberek tartósan magányosak, lehetséges, hogy a csökkent alvás hatásai csökkentik az éjszakai felépülési folyamatokat és a magányos egyének általános rugalmasságát.

Hogyan kezeljük a magányt

Térjünk át a legfontosabb dologra - hogyan lehet megakadályozni a magány romboló hatását a testedés az élet:

• Talán a fő szabály: ne próbálja elkerülni. Ettől az állapottól nem kell megijedni, mert mérsékelt adagokban még hasznos is. Az egyik fő jellemzője érett személyiség(nevezetesen ez az, amivé mindannyian válni akarunk) az egyedüllét képessége, anélkül, hogy kényelmetlenséget éreznénk. Használd ezt az időt a belső érettségedre;
• Döntsd el, hogy minden nap egy kis időt magadra töltesz. Legyen ez legalább napi 20 perc közösségi hálózatok, barátok és családtagok hívása nélkül. Az ilyen kényszerű elszigeteltség segít felkészülni az esetleges magányra;
• Próbálja meg . Véleményem szerint az utazás az legjobb idő egyedül lenni. Ítélje meg saját maga: csak azt csinálja, amit akar, anélkül, hogy törődne valaki más kényelmével. Ugyanakkor az egyedüllétben fogékonyabb és nyitottabb az új ismeretségekre, tapasztalatokra és kalandokra;
• Tehetségek fejlesztése. Használja az egyedül töltött idejét egy új készség elsajátítására vagy egy tehetség fejlesztésére. Más szeme láttára tanulni nem kényelmes, sokszor ez akadályoz meg minket abban, hogy énekeljünk ill.

Emlékezik okos ember Mindig szórakoztató önmagaddal tölteni az időt.