Hány éves kortól kezdődik a PMS? Különféle állapotok: mit lehet összetéveszteni a terhességgel

Az orvosok régóta fejetlenkednek a nők menstruáció előtti rosszullétének okai felett. Egyes gyógyítók a holdfázisokkal, mások azzal a területtel társították, ahol a nő él.

A lány menstruáció előtti állapota sokáig rejtély maradt. Csak a huszadik században nyílt meg kissé a titok fátyla.

A PMS 150 különböző testi és lelki tünet keveréke. A nők körülbelül 75%-a valamilyen mértékben premenstruációs szindróma megnyilvánulásait tapasztalja.

Mennyi ideig tart a PMS a lányoknál? A kellemetlen tünetek a menstruáció kezdete előtt 2-10 nappal kezdenek megjelenni, és a naptár "piros" napjainak megjelenésével eltűnnek.

• Bűnügyi krónika. A PMS nemcsak összetört idegeket és törött lemezeket jelent. A nők által elkövetett közlekedési balesetek, bűncselekmények, lopások többsége a menstruációs ciklus 21. és 28. napja között történt.
• Vásárlási terápia. Kutatások szerint néhány nappal a menstruáció előtt a nők leginkább ki vannak téve a kísértésnek, hogy minél többet vásároljanak.
• A PMS tünetei hajlamosabbak a szellemi munkát végző nőkre és a nagyvárosok lakosaira.
• A PMS kifejezést először Robert Frank, egy angliai szülész-nőgyógyász használta.

Miért alakul ki premenstruációs szindróma?

Számos tanulmány nem teszi lehetővé a premenstruációs szindróma pontos okainak azonosítását. Számos elmélet létezik az előfordulásáról: „vízmérgezés” (a víz-só anyagcsere megsértése), allergiás természet (fokozott érzékenység az endogénnel szemben), pszichoszomatikus, hormonális stb.

De a legteljesebb a hormonelmélet, amely a PMS tüneteit a nemi hormonok szintjének ingadozásával magyarázza a menstruációs ciklus 2. fázisában. A női test normális, harmonikus működéséhez nagyon fontos a nemi hormonok egyensúlya:

• - javítják a testi-lelki közérzetet, növelik a hangszínt, a kreativitást, az információ-asszimiláció sebességét, a tanulási képességeket
• progeszteron - nyugtató hatású, ami a ciklus 2. fázisában depressziós tünetekhez vezethet
• androgének - befolyásolják a libidót, növelik az energiát, a teljesítményt

A menstruációs ciklus második szakaszában a nő hormonszintje megváltozik. Ezen elmélet szerint a PMS oka a szervezet „nem megfelelő” reakciójában rejlik, beleértve a viselkedésért és érzelmekért felelős agyi régiókat is, a hormonális szintek ciklikus változásaira, ami gyakran öröklődik.

Mivel a menstruáció előtti napok instabil endokrin rendszerrel járnak, sok nő tapasztal pszichovegetatív és szomatikus rendellenességeket. Ebben az esetben nem annyira a hormonok szintje (ami normális is lehet), hanem a menstruációs ciklus során a nemi hormonok szintjének ingadozása és az agy limbikus részei a viselkedésért és az érzelmekért felelősek. reagálni ezekre a változásokra:

• az ösztrogénszint növekedése és először a progeszteron növekedése, majd csökkenése- ebből ered a folyadékvisszatartás, az emlőmirigyek duzzanata, duzzanata és fájdalma, szív- és érrendszeri rendellenességek, ingerlékenység, agresszió, könnyezés
• hiperszekréció - szintén folyadék-visszatartáshoz, nátriumhoz vezet a szervezetben
• felesleges prosztaglandinok- , emésztési zavarok, migrénszerű fejfájás

A szindróma kialakulását leginkább befolyásoló tényezők, amelyekről az orvosok véleménye nem tér el:

• Csökkent szerotonin szint- ez az úgynevezett "örömhormon", a premenstruációs szindróma mentális tüneteinek kialakulásának oka lehet, mivel szintjének csökkenése szomorúságot, könnyezést, melankóliát és depressziót okoz.
• B6-vitamin hiány- E vitamin hiányára utalnak az olyan tünetek, mint a fáradtság, a szervezetben lévő folyadékvisszatartás, a hangulatváltozások, a mell túlérzékenysége.
• Magnéziumhiány – A magnéziumhiány szédülést, fejfájást, csokoládé utáni vágyat okozhat.
• Dohányzó. A dohányzó nők kétszer nagyobb valószínűséggel kapnak premenstruációs szindrómát.
• Túlsúly . A 30 feletti testtömeg-indexű nők háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek a PMS tüneteitől.
• genetikai tényező- lehetséges, hogy a premenstruációs szindróma lefolyásának jellemzői öröklődnek.
• , bonyolult szülés, stressz, sebészeti beavatkozások, fertőzések, nőgyógyászati ​​patológiák.

A premenstruációs szindróma fő tünetei és megnyilvánulásai

Tünetcsoportok a PMS-ben:

• Neuropszichiátriai rendellenességek: agresszió, depresszió, ingerlékenység, könnyezés.
• Vegetovaszkuláris rendellenességek: vérnyomásváltozások, fejfájás, hányás, hányinger, szédülés, tachycardia,.
• Anyagcsere- és endokrin rendellenességek: duzzanat, láz, hidegrázás, mell megnagyobbodása, viszketés, puffadás, légszomj, szomjúság, memóriavesztés,.

A nők PMS-je feltételesen több formára osztható, de tünetei általában nem elszigetelten jelennek meg, hanem kombinálódnak. Pszicho-vegetatív megnyilvánulások, különösen depresszió jelenlétében a nőknél csökken a fájdalomküszöb, és élesebben érzékelik a fájdalmat.

neuropszichés	válságforma	A PMS atipikus megnyilvánulásai
Megsértések az idegi és érzelmi szférában: szorongásos zavarok indokolatlan szomorúság érzése depresszió félelem érzése depresszió károsodott koncentráció feledékenység álmatlanság (lásd) ingerlékenység hangulatingadozás a libidó csökkenése vagy jelentős növekedése agresszió	tachycardiás rohamok megugrik a vérnyomás szívpanaszok gyakori vizelési epizódok pánikrohamok A legtöbb nőnek szív- és érrendszeri, vese- és gyomor-bélrendszeri betegségei vannak.	subfebrilis hőmérséklet (legfeljebb 37,7 ° C) fokozott álmosság hányásos rohamok allergiás reakciók (fekélyes ínygyulladás és szájgyulladás stb.)
	ödémás forma	Cefalgiás forma
	az arc és a végtagok duzzanata szomjúság súlygyarapodás viszketés csökkent vizeletürítés emésztési zavarok (székrekedés, hasmenés, puffadás) fejfájás ízületi fájdalom Negatív diurézis van folyadékvisszatartással.	Főleg neurológiai és vegetatív-érrendszeri megnyilvánulások: migrén, lüktető fájdalom, kisugárzik a szem környékére cardialgia (fájdalom a szív területén) hányás, hányinger tachycardia szagokkal, hangokkal szembeni túlérzékenység a nők 75% -ánál a koponya röntgen - hyperostosis, fokozott érrendszeri mintázat Az ilyen formában szenvedő nők családi anamnézisét súlyosbítják a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a gyomor-bélrendszeri betegségek.

A PMS minden nőnél más és más, és a tünetek nagyon eltérőek. Egyes tanulmányok eredményei szerint a PMS-ben szenvedő nőknél a PMS egyik vagy másik jele a következő gyakorisággal jelentkezik:

Tünet	gyakoriság %	A PMS hormonális elmélete
ingerlékenység	94
az emlőmirigyek fájdalma	87
puffadás	75
könnyelműség	69
depresszió szagokra való érzékenység fejfájás	56
puffadtság gyengeség izzadó	50
szívverés agresszivitás	44
szédülés fájdalom az alsó hasban hányinger	37
nyomásnövekedés hasmenés súlygyarapodás	19
hányás	12
székrekedés	6
hátfájás	3

A premenstruációs szindróma súlyosbíthatja más betegségek lefolyását:

• Vérszegénység (lásd)
• (cm.)
• Pajzsmirigy betegségek
• krónikus fáradtság szindróma
• Bronchiális asztma
• allergiás reakciók
• A női nemi szervek gyulladásos betegségei

Diagnózis: mi lehet a PMS megnyilvánulása?

Mivel a dátumok könnyen feledésbe merülnek, a könnyebb dolgod érdekében érdemes naptárat vagy naplót vezetned, amelybe felírod a menstruáció kezdő és befejező dátumát, az ovulációt (alaphőmérséklet), a súlyt és a zavaró tüneteket. . Egy ilyen napló 2-3 cikluson keresztüli vezetése nagymértékben leegyszerűsíti a diagnózist, és lehetővé teszi a PMS-tünetek gyakoriságának nyomon követését.

A premenstruációs szindróma súlyosságát a tünetek száma, időtartama és intenzitása határozza meg:

• Enyhe: 3-4 tünet, vagy 1-2, ha súlyos
• Súlyos forma: 5-12 tünet vagy 2-5, de nagyon kifejezett, valamint időtartamától és számától függetlenül is, ha rokkantsághoz vezet (általában neuropszichés forma)

A fő jellemző, amely megkülönbözteti a premenstruációs szindrómát más betegségektől vagy állapotoktól, a ciklikusság. Vagyis a menstruáció előtt néhány nappal (2-10) a jólét romlása következik be, és érkezésükkel teljesen eltűnik. A pszicho-vegetatívtól eltérően azonban a következő ciklus első napjaiban fellépő fizikai kényelmetlenség felerősödhet, és simán olyan rendellenességekké válhat, mint például a menstruációs migrén.

• Ha egy nő viszonylag jól érzi magát a ciklus első fázisában, akkor ez premenstruációs szindróma, és nem krónikus betegség - neurózis, depresszió,
• Ha a fájdalom csak közvetlenül a menstruáció előtt és alatt jelentkezik, különösen akkor, ha együtt jár - ez valószínűleg nem PMS, hanem más nőgyógyászati ​​betegségek - krónikus endometritis, dysmenorrhoea (fájdalmas menstruáció) és mások.

A szindróma formájának megállapításához hormonvizsgálatokat végeznek: prolaktin, ösztradiol és progeszteron. Az orvos további diagnosztikai módszereket is előírhat az uralkodó panaszoktól függően:

• Súlyos fejfájás, szédülés, csökkent látás és ájulás esetén számítógépes tomográfiát vagy MRI-t írnak elő a szerves agyi betegségek kizárására.
• Rengeteg neuropszichiátriai betegség esetén EEG-vizsgálat javasolt az epilepsziás szindróma kizárására.
• Súlyos ödéma, a vizelet napi mennyiségének változása (diurézis) esetén vizsgálatokat végeznek a vesék diagnosztizálására (lásd).
• Az emlőmirigyek súlyos és fájdalmas túlterheltsége esetén az emlőmirigyek ultrahangját és mammográfiát kell végezni a szerves patológia kizárása érdekében.

Felmérést végez a PMS-ben szenvedő nők körében, nem csak nőgyógyász, hanem részt vesz: pszichiáterek, neurológusok, endokrinológusok, nefrológusok, kardiológusok és terapeuták.

Premenstruációs szindróma vagy terhesség?

A PMS egyes tünetei hasonlóak a terhesség tüneteihez (lásd). A fogantatás után nő a progeszteron hormon tartalma a nő szervezetében, ami a PMS alatt is megtörténik, így a következő tünetek azonosak:

• gyors fáradékonyság
• a mell duzzanata és fájdalma
• hányinger, hányás
• ingerlékenység, hangulati ingadozások
• alsó hátfájás

Hogyan lehet megkülönböztetni a terhességet a PMS-től? A premenstruációs szindróma és a terhesség leggyakoribb tüneteinek összehasonlítása:

Tünetek	Terhesség	Premenstruációs szindróma
Az emlőmirigyek fájdalma	végigkíséri az egész terhességet	A fájdalom a menstruációval elmúlik
Étvágy	az ételekhez való hozzáállás megváltozik, ehetetlen, sós, sört akarsz, olyasmit, amit egy nő általában nem szeret, a szaglás erősen romlik, a hétköznapi szagok nagyon idegesítőek lehetnek	vágyhat édes és sósra, érzékeny a szagokra
Hátfájás	csak későn	hátfájás lehet
Fáradtság	a fogantatás után 4-5 héttel kezdődik	mind közvetlenül az ovuláció után, mind a menstruáció előtt 2-5 nappal megjelenhet
	enyhe, rövid távú fájdalom	minden esetben egyénileg
Érzelmi állapot	gyakori hangulatváltozások, könnyezés	ingerlékenység
Gyakori vizelés	Talán	Nem
Toxikózis	a fogantatás után 4-5 héttel	lehetséges hányinger, hányás

Mindkét állapot jelei nagyon hasonlóak, ezért nem könnyű megérteni, hogy pontosan mi történik egy nő testében, és megkülönböztetni a terhességet a PMS-től:

• A legegyszerűbb módja annak, hogy megtudja, mi okozta a rossz egészségi állapotot, ha megvárja a menstruáció kezdetét.
• Ha már késik a naptár, érdemes terhességi tesztet csinálni. A gyógyszertári teszt csak a menstruáció késése esetén ad megbízható eredményt. Érzékeny a vizelettel ürülő terhességi hormonra (hCG). Ha nincs elég türelme és idegessége a várakozáshoz, végezhet vérvizsgálatot hCG-re. Szinte száz százalékos eredményt mutat a fogantatást követő tizedik napon.
• A legjobb megoldás, hogy megtudja, mi zavarja Önt - PMS-szindróma vagy terhesség -, ha felkeres egy nőgyógyászt. Az orvos felméri a méh állapotát, és ha terhesség gyanúja merül fel, ultrahangot ír elő.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha a premenstruációs szindróma megnyilvánulásai jelentősen csökkentik az életminőséget, befolyásolják a munkaképességet és kifejezett karakterűek, akkor a kezelés nélkülözhetetlen. Alapos vizsgálat után az orvos gyógyszeres terápiát ír elő, és megadja a szükséges ajánlásokat a szindróma lefolyásának enyhítésére.

Hogyan segíthet az orvos?

A legtöbb esetben a kezelés tüneti. A premenstruációs szindróma formájától, lefolyásától és tüneteitől függően egy nőnek szüksége van:

• A pszichoterápia - a hangulati ingadozásokat, ingerlékenységet, depressziót, amelytől mind a nő, mind a szerettei szenvednek, a stabilizáló viselkedési technikák és a pszicho-érzelmi relaxáció módszereivel korrigálják.
• A fejfájás, a hát alsó és a hasi fájdalma esetén nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket írnak fel a fájdalom átmeneti enyhítésére (Nimesulide, Ketanov, lásd).
• Diuretikumok a felesleges folyadék eltávolítására a szervezetből ödéma esetén (lásd).
• A hormonterápiát a ciklus második fázisának elégtelenségére írják fel, csak funkcionális diagnosztikai tesztek után, az azonosított változások eredményei alapján. Alkalmazza a gesztagéneket - Medroxiprogeszteron-acetátot a ciklus 16-25 napján.
• számos neuropszichés tünetre (álmatlanság, idegesség, agresszivitás, szorongás, pánikrohamok, depresszió) írják fel: Amitriptyline, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertraline, Zoloft, Prozac stb. a ciklus 2. fázisában a kezdettől számított 2 nap elteltével tünetek.
• Krízis és kefalgiás formák esetén a Parlodel felírása a ciklus 2. fázisában lehetséges, vagy ha a prolaktin emelkedett, akkor folyamatos üzemmódban a központi idegrendszerre normalizáló hatást fejt ki.
• Cefalgiás és ödémás formák esetén a menstruációs ciklus második fázisában antiprosztaglandin gyógyszerek (Indomethacin, Naprosin) javasoltak.
• Mivel a PMS-ben szenvedő nők hisztamin- és szerotoninszintje gyakran emelkedett, az orvos 2. generációs antihisztaminokat írhat fel (lásd) 2 nappal az állapot várható romlása előtt a menstruáció 2. napját megelőző éjszaka.
• A központi idegrendszer vérkeringésének javítása érdekében a Grandaxin, Nootropil, Aminolone 2-3 hétig használható.
• A krízis, cefalgiás és neuropszichés formában olyan gyógyszereket jeleznek, amelyek normalizálják a neurotranszmitter anyagcserét a központi idegrendszerben - Peritol, Difenin, az orvos 3-6 hónapos időtartamra írja fel a gyógyszert.
• Homeopátiás készítmények Remens vagy Mastodinone.

Mit tudsz csinálni?

• Teljes alvás

Próbálj meg annyit aludni, amennyi ideje van a testednek a teljes pihenésre, általában 8-10 órát (lásd. Az alváshiány ingerlékenységhez, szorongáshoz és agresszióhoz vezet, negatívan hat az immunrendszerre. Ha álmatlanságban szenved, próbáljon lefekvés előtt sétálni, légzéstechnika.

• aromaterápia

Allergia hiányában a speciálisan kiválasztott aromás olajok kompozíciói jó fegyvert jelentenek a PMS-tünetek ellen. Geránium, rózsa és segít normalizálni a ciklust. A levendula és a bazsalikom hatékonyan küzd a görcsök ellen. A boróka és a bergamott felemelő. Két héttel a menstruáció előtt kezdje el az aromás olajos fürdőzést.

A túrázás, a futás, a pilates, a body flex, a jóga, a tánc nagyszerű módja a premenstruációs szindróma tüneteinek kezelésére nőknél. A rendszeres testmozgás növeli az endorfinszintet, ami segíthet a depresszió és az álmatlanság leküzdésében, valamint csökkenti a testi tünetek súlyosságát.

• Két héttel a menstruáció előtt vegyen be B6-vitamint és magnéziumot

Magne B6, Magnerot, valamint E- és A-vitamin - ez sokkal hatékonyabbá teszi a PMS olyan megnyilvánulásainak kezelését, mint: szívdobogás, szívfájdalom, fáradtság, álmatlanság, szorongás és ingerlékenység.

• Étel

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, magas rosttartalmú ételeket, és iktass be étrendedbe a kalciumban gazdag ételeket. Átmenetileg korlátozza a kávé, csokoládé, kóla használatát, mivel a koffein fokozza a hangulati ingadozásokat, az ingerlékenységet, a szorongást. A napi étrendnek 10% zsírt, 15% fehérjét és 75% szénhidrátot kell tartalmaznia. Csökkenteni kell a zsírbevitelt, valamint a marhahúst, amelynek egyes fajtái mesterséges ösztrogéneket tartalmaznak. Hasznos gyógyteák, frissen facsart gyümölcslevek, különösen sárgarépa és citrom. Alkoholt jobb nem fogyasztani, kimeríti az ásványi sók és B-vitamin tartalékokat, megzavarja a szénhidrát-anyagcserét, csökkenti a máj hormonhasznosító képességét.

• Relaxációs gyakorlatok

Kerülje a stresszt, próbáljon nem túlhajszolni, és fenntartani a pozitív hangulatot és gondolkodást, ebben segítenek az olyan relaxációs gyakorlatok, mint a jóga és a meditáció.

• Rendszeres szex

Segít leküzdeni az álmatlanságot, a stresszt és a rossz hangulatot, növeli az endorfinszintet, erősíti az immunrendszert. Ilyenkor sok nő fokozza szexuális étvágyát – miért ne lepné meg partnerét és próbálna ki valami újat?

• orvosi növények

Segíthetnek a premenstruációs szindróma tüneteinek enyhítésében is: Vitex - enyhíti az emlőmirigyek elnehezülését és fájdalmát, Primrose (ligetszépe) - fejfájás és duzzanat ellen, - kiváló antidepresszáns, normalizálja a libidót, javítja a közérzetet és csökkenti a fáradtságot.

A kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő testmozgás, a vitamin-kiegészítők, az egészséges alvás, a rendszeres szex, az élethez való pozitív hozzáállás segít enyhíteni a premenstruációs szindróma pszichés és fizikai megnyilvánulásait.

Ha hirtelen azon kapod magad, hogy vajas szendvicsre vágysz, vagy egy kisgyerek láttán sírva fakadsz a meghatottságtól, vagy fájdalmas a kísértés, hogy veszel egy pár fülbevalót, amit valószínűleg nem hordasz, állj meg egy kicsit, és kérdezd meg magadtól, hamarosan elkezdődik a menstruációd.. Ha igen, akkor szokatlan viselkedését premenstruációs szindróma vagy premenstruációs feszültség szindróma (PMS) okozhatja. Ez egy speciális állapot, amely megelőzi a menstruációt, és bizonyos fokig a legtöbb nőre jellemző. Amikor a PMS beáll, próbáljon megnyugodni és irányítani a tetteit. Amikor a menstruáció elkezdődik, visszatér normál állapotába.

A premenstruációs feszültség szindróma a vér hormonszintjének rendszeres ingadozásával jár.

Korábban a premenstruációs szindrómát pszichológiai betegségnek tekintették, mígnem a kutatók bebizonyították, hogy ennek az állapotnak szerves természete van, a szervezet hormonszintjének változása miatt.

Növeli az aldoszteron termelését, ami sok változást okoz a szervezetben,
- növeli a monoamin-oxidáz szintjét (az agyszövetekben felszabaduló, depressziót okozó anyag),
- csökkenti az agy szöveteiben felszabaduló, az aktivitási és hangulati szintet befolyásoló anyag szintjét.

Egyes nőknél a PMS nyugodt, másoknak nagyon heves, de a tünetek megjelenésének időpontja mindig kiszámítható. Ez az, ami megkülönbözteti a premenstruációs feszültség szindrómát más betegségektől. Az érzelmi és fizikai állapot változásai a menstruáció előtt 7-10 nappal jelentkeznek, és a menstruáció kezdete után szinte azonnal eltűnnek. Ezek a dátumok akkor állíthatók be, ha több hónapig vezetünk menstruációs naplót, amelyben feljegyezzük az összes tünetet, valamint a menstruáció kezdetének és végének dátumát.
Ha a tünetek a menstruációs ciklus során továbbra is fennállnak, előfordulhat, hogy nem a PMS az oka. Ebben az esetben pszichiáterhez kell fordulnia.

A premenstruációs szindróma okai

A premenstruációs feszültség szindróma megjelenése egyes nőknél, mások hiánya elsősorban a menstruációs ciklus során fellépő hormonális ingadozásokkal és az egész szervezet egyéni reakcióival függ össze. Azonban a közelmúltban a tudósok elkezdték vizsgálni az állapot egyéb lehetséges okait (még nincs végleges bizonyíték):

Bizonyos anyagok (neurotranszmitterek) mennyiségének havi ciklikus ingadozása az agyban, beleértve a hangulatot befolyásoló endorfinokat,
- alultápláltság: a premenstruációs szindróma tünetei, például hangulatingadozások, folyadékvisszatartás a szervezetben, mellérzékenység, fáradtság B6-hiányhoz köthető, míg a fejfájást, szédülést, szívdobogásérzést és csokoládévágyat magnéziumhiány okozza,
- örökletes tényező. Bebizonyosodott, hogy az egypetéjű ikrek sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek együtt PMS-ben, mint az ikrek. Talán genetikai hajlam van a PMS-re.

A premenstruációs szindróma tünetei

Fizikai tünetek:

a mell fokozott érzékenysége vagy akár fájdalma,
- mellnagyobbítás,
- folyadékvisszatartás a szervezetben, ami a lábak és a karok duzzadásához és körülbelül 2 kg súlygyarapodáshoz vezet,
- fejfájás, különösen migrén,
- hányinger, hányás és szédülés,
- ízületi és specifikus hátfájás,
- egyes esetekben székrekedés, hasmenés,
- erős szomjúság és gyakori vizelés,
étel utáni sóvárgás, különösen sós vagy édes, alkoholintolerancia,
- letargia, fáradtság vagy fordítva, energia,
- szívdobogásérzés és arcpír,
- a pattanások számának növekedése.

Pszichológiai tünetek:

Gyakori hangulatváltozások
-, lép, depressziós érzés,
- állandó feszültség és ingerlékenység,
- álmatlanság vagy elhúzódó alvás,
- figyelemelterelés és feledékenység.
Egyes nők súlyosabb tüneteket tapasztalhatnak:
- pánik
- öngyilkossági gondolatok
- agresszivitás, erőszakra való hajlam.

Mit tudsz csinálni

Végezzen fizikai gyakorlatokat. Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás talán csökkenti a PMS tüneteit? ez annak köszönhető, hogy endorfinok vagy más anyagok szabadulnak fel az agyban, amelyek enyhítik a stresszt és javítják a hangulatot.

Aludj napi 8-9 órát. Az alváshiány fokozza a szorongást és más negatív érzelmeket, fokozza az ingerlékenységet. Ha álmatlanságban szenved, keresse meg a módját annak kezelésére. A mélylégzés és más egyszerű relaxációs technikák lefekvés előtt gyakran nagyon hatékonyak. Lefekvés előtt vegyen forró fürdőt és igyon egy pohár meleg tejet.

Fogyassz olyan étrendet, amely alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú. PMS alatt próbáljon meg a lehető legkevesebbet enni olyan ételeket, mint a kávé, a sajt és a csokoládé. Migrénnel és számos más PMS-tünettel, például szorongással, gyakori hangulatingadozásokkal és szívdobogásérzéssel hozták összefüggésbe.

Ne együnk sokat, korlátozzuk az édességeket, jobb, ha gyümölcsöt veszünk.

Ehhez tartsa fenn az állandó inzulinszintet a vérben, egyél egy keveset kb. 6-szor egy nap, ez jobb, mint egyszer egy nagy adagot. Próbálj meg helyesen étkezni.

A táplálkozási szakértők napi B6-vitamin (50-100 mg) és magnézium (250 mg) bevitelét javasolják étrend-kiegészítők formájában. Emellett az orvosok kalciumpótlást írnak elő, amely a magnéziummal együtt megszünteti a PMS tüneteit és véd a csontritkulás ellen, valamint vasat (a vérszegénység leküzdésére).

Sok nő azt mondja, hogy a kankalinolaj (fontos zsírsavakban gazdag anyag) segít nekik. Kérdezze meg kezelőorvosát az Önnek megfelelő adagolásról.

Maradjon távol a tömegtől, ne menjen ki a szabadba, hacsak nem rossz idő van, és a lehető legtöbb C-vitamint (antioxidáns és immunrendszer-erősítő) vegye be. A PMS-ben szenvedő nők nagyobb valószínűséggel betegszenek meg. A tudósok úgy vélik, hogy ez a menstruáció kezdete előtti immunrendszer gyengülésének a következménye, ami sebezhetővé teszi a szervezetet a vírusos, bakteriális és gombás fertőzésekkel szemben.

Mit tehet az orvos

Mivel a betegség okai nem teljesen tisztázottak, a PMS kezelése a tünetek enyhítésére összpontosít:

Szorongás, álmatlanság és más pszichés tünetek esetén az orvos nyugtatókat vagy nyugtatókat írhat fel. Azonban ezeknek a gyógyszereknek a hosszú távú alkalmazása nem kívánatos, mivel függőséget okoznak. Az újabb antidepresszánsok hatásosnak bizonyultak a PMS kezelésére, de ezeket orvosi felügyelet mellett kell szedni.

A PMS-sel járó migrén esetén az orvos speciális terápiát írhat elő a fejfájás megelőzésére. A fájdalom enyhítésére a legtöbb orvos nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket ír fel, mint pl.

Ödéma vagy a folyadékretenció egyéb jelei esetén diuretikumokat írnak fel, amelyeket 5-7 nappal a menstruáció kezdete előtt kell elkezdeni.

Egyes esetekben az orvos progeszteront és más hormonokat írhat fel a PMS kezelésére.

A PMS megelőzése

A szervezetben előforduló bármilyen megsértést, amelynek okai nem világosak, nehéz megakadályozni. Jelenleg a legjobb módja ennek a helyzetnek a megbirkózása, nem pedig a megelőzés.

Sok nő nem tapasztalja a PMS legkellemesebb tüneteit, amelyet a vér hormonkoncentrációjának változása okoz. Egyesek számára szinte észrevétlenül megy, másoknak megzavarja a teljes életet. És bár a legtöbb esetben megértik, mi az oka rossz egészségi állapotuknak, nem mindenki tudja, hány nappal a menstruáció előtt kezdődik a PMS.

A premenstruációs szindróma osztályozása a tüneti megnyilvánulások szerinti felosztáson kívül kompenzált és dekompenzált formát is jelent. Ettől függ, hogy mikor kezdődnek a premenstruációs szindróma jelei:

Átlagosan hét-tíz nap lesz a válasz arra a kérdésre, hogy a menstruáció előtt hány nappal kezdenek megjelenni a PMS tünetei.

A PMS okai

A fő ok a hormonok koncentrációjának változása a vérben. Jellemző, hogy a hormonális túlfeszültség nagyon hirtelen, és nem fokozatosan következik be. A stressz és a gyors városi élet hozzájárul a tünetek megnyilvánulásához, a mozgásszegény életmód és az intenzív szellemi munka sem járul hozzá az egészséghez. Mind a túl gyakori terhesség, mind a teherbe eshetetlenség lehetővé teszi a hölgyek kockázati csoportba sorolását, valamint a korábbi nőgyógyászati ​​betegségek és műtétek.

Nem szabad visszaélni az édességekkel és általában nem enni túl sokat, de jobb, ha megszabadulunk a rossz szokásoktól - megzavarják a szervezet normális működését. A kombinált orális fogamzásgátlót szedő szebbik nemnek arra is fel kell készülnie, hogy a menstruáció előtt pár nappal különböző mértékben jelentkezhetnek kellemetlen zavarok a szervezet működésében.

Ha nem szerencsés fejsérülést kapni, vagy ideg- és endokrin betegségekben szenved, jelentősen megnő a szindróma kockázata. Megfigyelték, hogy a kisvárosok és falvak lakói, valamint a kaukázusi kivételével minden faj képviselői szinte nincsenek kitéve éles hormonális hullámoknak, és nem tapasztaltak premenstruációs szindrómát.

PMS tünetek

A lányoknál a premenstruációs szindróma tünetei egyénileg változnak, de még mindig meg lehet különböztetni a PMS azon megnyilvánulásait, amelyek a többségre jellemzőek:

Ezenkívül meg lehet különböztetni a szindróma menstruáció előtti megnyilvánulási típusait, amelyeket bizonyos tünetek jellemeznek:

• A neuropszichés formát hangulati ingadozások jellemzik, és akkor jelenik meg, amikor a PMS a menstruáció előtt kezdődik - néhány nappal azelőtt. A lányok leggyakrabban depressziót és szomorú gondolatokat, idősebb nők agresszivitást és súlyos ingerlékenységet mutatnak.
• A krízisformát paroxizmális jelleg jellemzi, a vérnyomás emelkedik, a szívverés felgyorsul, a mellkasban és a szívben összehúzó érzés érezhető. Ez a forma elsősorban éjszaka jelenik meg, és reggel megáll.
• Az ödémás forma a leggyakoribb. Fájdalom jelentkezik az emlőmirigyekben, a karok és lábak megduzzadnak, a szagokra való érzékenység fokozódhat.
• A PMS cefalgiás formája fejfájással jár. Vannak gyakori és hosszan tartó migrének, miközben a vérnyomás nem emelkedik vagy csökken. A végtagok elzsibbadhatnak és szúrhatnak a szívben. Gyakran előfordul izzadás.
• Az atipikus formát egyszerre több formára jellemző tünetek megnyilvánulása jellemzi. Ezenkívül a hőmérséklet emelkedhet, annak ellenére, hogy nincsenek fertőző betegségek és megfázás. A menstruáció kezdetével fokozatosan csökkenni kezd.

Hogyan lehet megszabadulni a premenstruációs szindrómától?

Ne gondolja, hogy ez a szindróma egy mondat. Tudni kell, hány nappal a menstruáció előtt a PMS jelei kezdenek megjelenni, és figyelemmel kíséri állapotát. A fizikai aktivitás növelése és a friss levegőn tett séták segítik ezt a problémát.

Ne éljen vissza édes ételekkel, káros szódával, chipsekkel és gyorsételekkel. A testsúly szabályozása nemcsak az önbecsülés növelésében, hanem a premenstruációs szindróma megnyilvánulásainak csökkentésében is segít. Fontos, hogy el tudjuk vonni a figyelmet a hangulatingadozásokról, a mindennapi problémákról, célszerű elhagyni a várost, vagy csendes helyeken sétálni, gyönyörködni a természetben. Ekkor a szindróma nem tudja megzavarni az aktív mindennapi életet a menstruáció előtt és alatt sem.

Kapcsolatban áll

A premenstruációs szindróma (PMS) olyan tünetegyüttes, amely néhány nappal (2-10) a menstruáció kezdete előtt jelentkezik, és az első napokban eltűnik. Máskor nincs PMS tünet.

Az állapot magában foglalja a neuropszichiátriai rendellenességeket, a vegetatív-vaszkuláris és metabolikus megnyilvánulásokat. Szinte minden nő tapasztalta valamikor a PMS tüneteit. Súlyos azonban csak minden tizedik betegnél.

Hogyan és miért jelentkezik a premenstruációs szindróma

A menstruációs ciklus közepén az ovuláció a petefészekben történik - egy petesejt szabadul fel az érett tüszőből. Elkezd mozogni a hasüregen keresztül a petevezetékbe, hogy találkozzon a spermával és a megtermékenyítéssel. A szétrobbanó tüsző helyén sárgatest képződik - magas hormonális aktivitású képződmény. Egyes nőknél az ilyen endokrin „kitörésekre” válaszul az érzelmekért, az érrendszeri reakciókért és az anyagcsere szabályozásáért felelős agyrészek reagálnak. Gyakran ez az egyéni reakció anyáról lányára öröklődik.

Korábban azt hitték, hogy a PMS gyakrabban fordul elő a hormonális zavarokkal küzdő nőknél. Most az orvosok biztosak abban, hogy az ilyen betegek ovulációs ciklusa rendszeres, és minden más szempontból egészségesek.

A PMS kialakulásának elméletei:

• hormonális;
• vízmérgezés;
• a renin-angiotenzin-aldoszteron rendszer diszfunkciója;
• vitaminok és zsírsavak hiánya az étrendben;
• hiperprolaktinémia;
• allergia;
• pszichoszomatikus rendellenességek.

PMS esetén az ösztrogén relatív tartalma a gesztagénszint relatív csökkenésével nő. Az ösztrogének visszatartják a nátriumot és a folyadékot a szervezetben, ami duzzanatot, puffadást, fejfájást és mellkasi fájdalmat okoz. Az ösztrogének aktiválják a renin-angiotenzin-aldoszteron rendszert, ami további folyadékretenciót okoz. Ezek a nemi hormonok közvetlenül hatnak az agynak az érzelmek kialakulásáért felelős területére (a limbikus rendszerre). A vér kálium- és glükózszintje is csökken, ami gyengeséget, szívfájdalmat, aktivitáscsökkenést okoz.

A gesztagénszinttől függ, hogy a menstruáció előtt hány nappal jelentkezik a PMS. Ezek a hormonok késleltetik a menstruáció kezdetét. Azt is meghatározzák, hogy mennyi ideig tart a premenstruációs szindróma.

A renin-angiotenzin-aldoszteron rendszer aktivitásának megsértése következtében folyadékretenció lép fel, ami a bélfal duzzadását okozza. Van puffadás, hányinger, székrekedés.

A PMS kialakulása hozzájárul a vitaminok, magnézium és a telítetlen zsírsavak hiányához az élelmiszerekben. Egyes tudósok úgy vélik, hogy az eredmény depresszió, mellkasi fájdalom, ingerlékenység és emelkedett testhőmérséklet.

A PMS kialakulásának mechanizmusában különösen fontos a prolaktin szintjének emelkedése a ciklus második felében, a belső progeszteronra való allergia, valamint az egymással összefüggő testi (szomatikus) és mentális (mentális) változások.

Klinikai kép

A fő tünetek három csoportja határozza meg az állapot súlyosságát:

• neuropszichiátriai rendellenességek: könnyezés, depresszió, ingerlékenység;
• vegetatív-érrendszeri változások: hányinger és hányás, fejfájás és szédülés, szívdobogásérzés, fájdalom a szív területén, fokozott nyomás;
• anyagcserezavarok: mell megnagyobbodás, duzzanat, puffadás, szomjúság és légszomj, viszketés, hidegrázás, láz, fájdalom az alhasban.

A PMS lefolyását súlyosbító tényező a depresszió. Nála a nők több fájdalmat és egyéb kellemetlen érzést éreznek, ami simán fájdalmas menstruációvá és migrénné válhat.

A premenstruációs szindróma formái

A PMS a következő klinikai formákban fordulhat elő:

• neuro-pszichés;
• ödémás;
• kefalgiás;
• válság.

A neuropszichés formát érzelmi zavarok kísérik. A fiatal nők hangulati háttere csökkent. Felnőttkorban az agresszivitás és az ingerlékenység válik vezető jelévé.

Az ödémás formát a lábak, az arc, a szemhéjak duzzanata kíséri. A cipő szűk lesz, a gyűrűk nem illeszkednek jól. A szagokkal szembeni érzékenység fokozódik, puffadás, bőrviszketés jelenik meg. A folyadékvisszatartás miatt a súly növekszik (500-1000 g-mal).

Cefalgiás formában a fő tünet a fejfájás a halántékban, amely az orbitára terjed. Szaggatott, lüktető jellege van, szédüléssel, hányingerrel, hányással jár. A legtöbb ilyen nőnél az agyalapi mirigyben vannak elváltozások.

A krízisforma sympathoadrenalis rohamokban nyilvánul meg: hirtelen megemelkedik a vérnyomás, nyomasztó mellkasi fájdalom jelentkezik, halálfélelem. Ugyanakkor zavaró az erős szívverés, a zsibbadás és a kéz-láb hideg érzése. A válság általában későn jelentkezik, és nagy mennyiségű vizelet kibocsátásával végződik. Ez a forma gyakrabban figyelhető meg a kezeletlen korábbi változatok eredményeként.

Folyam

Mikor kezdődik a PMS? Enyhe lefolyás esetén 2-10 nappal a menstruáció előtt három-négy tünet jelenik meg, amelyek közül egy vagy kettő a legkifejezettebb. Súlyos esetekben a tünetek a menstruáció előtt 3-14 nappal jelentkeznek. Több mint öt van belőlük, és legalább kettő kiejthető.

A PMS lefolyása minden betegnél eltérő. Egyeseknél a tünetek egy időben jelentkeznek, és a menstruáció kezdetével megszűnnek. Más betegeknél az évek során egyre több jelet rögzítenek. Az állapot csak a menstruációs vérzés vége után normalizálódik. A legsúlyosabb esetekben a tünetek a menstruáció megszűnése után is fennállnak, a panaszmentes időszak fokozatosan csökken. Ilyen helyzetben egy nő akár munkaképességét is elveszítheti. Egyes betegeknél a ciklikus betegségek a menopauza kezdete után is folytatódnak. Létezik egy úgynevezett transzformált PMS.

A PMS enyhe lefolyását kis számú tünet, enyhe rossz közérzet kíséri, anélkül, hogy korlátozná a normális életritmust. Súlyosabb helyzetekben ennek az állapotnak a jelei befolyásolják a családi életet, a munkaképességet, konfliktusok jelenhetnek meg másokkal. Súlyos esetekben, különösen krízistanfolyamon, egy nő nem tud dolgozni, keresőképtelenségi bizonyítványt kell kiállítania.

Diagnosztika

A PMS egy klinikai diagnózis, amely a tünetek, azok súlyosságának és ciklikus előfordulásának elemzésén alapul. Nőgyógyász vizsgálatot írnak elő, elvégzik a nemi szerveket. A megfelelő hormonterápia érdekében meg kell határozni a nemi és egyéb hormonok szintjét a vérben.

A pácienst neurológus konzultálja, ha szükséges - pszichiáter, szemész, endokrinológus. Olyan vizsgálatokra lehet beosztani, mint az elektroencefalográfia, az agy számítógépes tomográfiája, a vesék ultrahangja.

Csak átfogó vizsgálat és megfigyelés után a nőgyógyász ilyen diagnózist készít és kezelést ír elő.

PMS kezelés

Hogyan lehet enyhíteni a premenstruációs szindrómát? Ebből a célból a következő séma javasolt:

• pszichoterápia;
• megfelelő táplálkozás;
• fizikoterápia;
• fizikoterápia;
• premenstruációs szindróma gyógyszerek kezelése.

Pszichoterápia

A racionális pszichoterápia segít megszabadulni az olyan kellemetlen tünetektől, mint a túlzott érzelmesség, hangulati ingadozások, könnyelműség vagy agresszivitás. Ebből a célból pszicho-érzelmi relaxációs módszereket alkalmaznak, stabilizáló viselkedési technikákat. A nőnek megtanítják, hogyan lehet enyhíteni a PMS-t, segít megbirkózni a menstruáció kezdetétől való félelemmel.

Nagyon hasznos pszichoterápiás foglalkozásokat folytatni nemcsak egy nővel, hanem rokonaival is. A rokonok megtanulják jobban megérteni a beteg állapotát. A beteg közeli környezetével folytatott beszélgetések javítják a család mikroklímáját. Pszichoszomatikus mechanizmusokon keresztül lehetőség nyílik a beteg fizikai állapotának javítására, a premenstruációs szindróma objektív megnyilvánulásainak enyhítésére.

Életmód és táplálkozás

Az étrendben növelni kell a növényi rost tartalmát. Normalizálja a belek munkáját, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. A napi étrendnek 75% szénhidrátból (többnyire összetett), 15% fehérjéből és csak 10% zsírból kell állnia. A zsírok használatát korlátozni kell, mivel ezek befolyásolják a máj részvételét az ösztrogén cseréjében. A marhahúst is jobb kerülni, mert gyakran kis adagokban mesterségesen bevitt hormonokat tartalmaz. Így a fermentált tejtermékek lesznek a leghasznosabb fehérjeforrások a PMS számára.

Hasznos a gyümölcslé fogyasztásának növelése, különösen a sárgarépalé citrom hozzáadásával. Ajánlott gyógyteák menta, citromfű, valerian hozzáadásával. A PMS gyógynövényes nyugtatója segít megbirkózni az érzelmi zavarokkal, javítja az alvást és az általános közérzetet.

El kell hagynia a felesleges sót, fűszereket, korlátozni kell a csokoládé és a hús fogyasztását. Alkoholos italokat nem szabad fogyasztani, mivel csökkentik a szervezet B-vitamin-, ásványianyag-tartalmát, megváltoztatják a szénhidrát-anyagcserét. A máj munkája szenved, ami az ösztrogén anyagcsere megsértéséhez és az állapot súlyosságának növekedéséhez vezethet.

Nem kell sok koffeint tartalmazó italt fogyasztania (tea, kávé, Coca-Cola) PMS alatt. A koffein folyadékvisszatartást okoz, megzavarja az alvást, és hozzájárul a neuropszichiátriai rendellenességekhez. Ezen kívül fokozza az emlőmirigyek felszaporodását.

Készítmények a PMS kezelésére

Ha PMS tünetei vannak, forduljon orvoshoz. Megmondja, hogyan kezelje a tüneteit gyógyszeres kezeléssel. Fontolja meg a premenstruációs szindróma kezelésére szolgáló gyógyszerek fő csoportjait.

1. A nőgyógyász által végzett vizsgálat után, ha megnövekedett ösztrogéntartalmat (abszolút vagy relatív hiperösztrogenizmust) észlelnek, gesztagéneket írnak fel. Ide tartozik a Duphaston, a Norkolut és mások. A gonadotropin-felszabadító faktor agonisták, különösen a Danazol, szintén antiösztrogén hatásúak.
2. Az ilyen betegeknél a hisztamin és a szerotonin szintjének emelkedésével kapcsolatban antihisztaminokat írnak fel. A Tavegil-t, a Suprastint általában éjszaka használják, két nappal a PMS várható megjelenése előtt és a menstruáció első napjáig.
3. Az érrendszeri szabályozásért és a mentális zavarokért felelős agyi struktúrák működésének normalizálása érdekében nootropokat írnak fel - Nootropil, Aminalon, a menstruáció első napjától kezdve két hétig. Az ilyen tanfolyamokat három hónapig megismétlik, majd szünetet tartanak.
4. Ha a hormonok szintjének meghatározása után a prolaktin szintjének növekedését észlelik, a Parlodel-t (bromokriptint) írják fel, két nappal a PMS várható megjelenése előtt, 10 napig.
5. Kifejezett ödéma jelenlétében a Veroshpiron kálium-megtakarító hatású diuretikum kijelölése javasolt, amely aldoszteron antagonista. Rendelje hozzá 4 nappal az egészségi állapot romlása előtt, és hagyja abba a szedését a menstruáció kezdetekor. Ha az ödémás szindróma fejfájással, látáskárosodással nyilvánul meg, a Diakarb alkalmazása javasolt.
6. Fájdalom esetén a PMS kezelésének fő eszköze a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, különösen a Diclofenac. Két nappal az egészségi állapot romlása előtt írják fel. Ezek a gyógyszerek gátolják a prosztaglandinok, biológiailag aktív anyagok szintézisét, amelyek a PMS számos tünetét okozzák. A tanfolyami kezelést három hónapig végezzük. Egy ilyen kurzus hatása a befejezése után legfeljebb négy hónapig tart. Ezután a PMS tünetei visszatérnek, de általában kevésbé intenzívek.
7. A túlzott emocionalitás, a depressziós rendellenességek, a neurózis indikációja lehet a nyugtatók kinevezésének. Vannak speciális "napi" gyógyszerek, amelyek nem nyomják el a normál aktivitást, különösen a Grandaxin és az Afobazol. Antipszichotikumok és antidepresszánsok alkalmazhatók. Ezeket a gyógyszereket pszichiáter írja fel. Ezeket 3-6 hónapig folyamatosan kell szedni.
8. Az A- és E-vitamin jótékony hatással van a női reproduktív rendszerre, beleértve a premenstruációs szindróma súlyosságának csökkentését. Egy hónapig szájon át vagy intramuszkulárisan injektálják, váltakozva egymással. A szorongás és a depressziós rendellenességek megjelenésével a ciklus második felében magnéziumkészítményeket és B6-vitamint írnak fel.

A PMS kezelése ciklusokban történik. Az első három hónapban diétát, növényi nyugtatókat, vitaminokat, nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket alkalmaznak. Ezután tartson 3-6 hónapos szünetet a kezelésben. Amikor a PMS tünetei visszatérnek, más, súlyosabb hatású gyógyszerekkel egészítik ki a kezelést. Ne várjon gyors hatást. A terápiát hosszú ideig kell végezni, a táplálkozás és az életmód módosításával.

A PMS nagyon gyakori tünetegyüttes a nők és lányok körében, és gyakran nemcsak tulajdonosai, hanem szűk köre is szenved a megnyilvánulásaitól. Egyesek úgy vélik, hogy csúnya viselkedésüket ezzel a szindrómával magyarázva a szép nem egyszerűen ürügyet keres rosszkedvére, de a valóságban ez természetesen nem így van. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan enyhítheti a PMS kellemetlen tüneteit.

Mi a PMS lányoknál (nők)

Hogyan jelenti a PMS

A PMS rövidítésnek meglehetősen egyszerű dekódolása - premenstruációs szindrómáról beszélünk. Ezt a jelenséget tünetegyüttes jellemzi, amely egy lánynál röviddel a menstruáció kezdete előtt jelentkezik. Természetesen nem külön betegségről beszélünk, de a nők körülbelül fele érez ebben az időszakban valamilyen változást a szervezetében.

Mit jelent a PMS

Amint már említettük, a PMS-t néhány megnyilvánulás jellemzi, és most részletesebben megvizsgáljuk őket.

Harag és ingerlékenység különösebb ok nélkül.Gyakori hangulatingadozás - a teljes depressziótól az agresszióig.Indokolatlan szorongás.A szokásos napi tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.Fokozott fáradtság.Alvási problémák (lehet álmosság vagy álmatlanság).Fájdalmas fájdalom, duzzanat, fájdalom. a has Fokozott étvágy A fertőző folyamatok és a szervezet allergiás reakcióinak súlyosbodása.

Ha ezeknek a tüneteknek legalább a felét észleli magán nem sokkal a „menstruáció” kezdete előtt, akkor azt mondhatjuk, hogy PMS-sel küzd.

Hány éves kortól kezdődik a PMS?

Mivel a PMS nem sokkal a menstruáció előtt jelentkező jelenség, a lányoknál már az első menstruációtól diagnosztizálható. Bár természetesen minden szervezet egyedi, és ha korai fiatalságban nem észlelte ennek a szindrómának a jeleit, akkor nagyon valószínű, hogy felnőttkorban megjelennek. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a 20-40 év közötti nők aggódnak emiatt leggyakrabban.

Hány nappal a menstruáció előtt kezdődik a PMS?

A PMS kezdete minden nőben egyénileg kezdődik. Jelei többnyire 2-3 nappal a menstruáció kezdete előtt kezdenek megjelenni. Érdemes azonban megjegyezni, hogy egyes lányok sokkal kevésbé "szerencsések" - ingerlékenységet, haragot és egyéb tüneteket sokkal korábban kezdenek érezni - körülbelül egy héttel, vagy akár tíz nappal a "menzesz" megjelenése előtt. A napok száma azonban minden alkalommal változhat.

Hány napig tart a PMS a nőknél

Még akkor is, ha a PMS egy héttel a menstruáció előtt vagy akár tíz nappal azelőtt kezdődött is, egyáltalán nem szükséges, hogy a szindrómák ebben az időszakban is megjelenjenek. Szó szerint néhány nappal a menstruáció előtt megszűnhet az agresszió, az apátia, a szorongás és a PMS egyéb „varázsai”. Ugyanakkor természetesen nem ritkák az ilyen esetek sem, amikor a szindróma egészen a menstruációig tart.

Hogyan lehet tudni, hogy PMS-e van

hangulatingadozás A kezdeti PMS egyik első jele a hirtelen hangulatváltozások. Ilyen esetekben egy nő hirtelen szorongást és depressziót érezhet az általános jólét hátterében. Emellett kiegyensúlyozatlanná és agresszív állapotba hozható néhány egészen apró baj, amire máskor nagy valószínűséggel nem is nagyon figyelne. Természetesen nemcsak a PMS-ben szenvedő nők szenvednek gyakran ilyen hangulati ingadozásoktól, hanem azok is, akik ebben az időszakban kapcsolatba léptek vele. Fiziológiai változások a szervezetben A PMS megjelenését leggyakrabban nemcsak a nő pszichológiai állapotában bekövetkező változások, hanem bizonyos fiziológiai változások is jellemzik. Tekintsük részletesebben a szindróma egyes formáit

Ebben az esetben a fejfájás a domináns, amelynél az artériás össznyomás nem lépheti túl a normál tartományt. Előfordulhat még a kezek zsibbadása, izzadás, valamint bizsergő fájdalom a szívben.A PMS ödémás formája is van, aminek túlnyomórészt fiatal lányok vannak kitéve. Ennek a formának a fő tünetei a duzzadt mellek, amikor megérinti, a lány meglehetősen fájdalmas érzéseket érez. Ezenkívül előfordulhat a láb, a kéz és az arc duzzanata. Fokozott izzadás és fájdalom jelentkezhet az alsó hasban.

Ezt a formát magas vérnyomás, nyomó fájdalmak a mellkas területén, szívdobogás jellemzi. Nagyon magas a szorongás szintje is. A tünetek általában éjszaka, az autonóm idegrendszer speciális tevékenysége során jelentkeznek. Azok a nők, akik a PMS ezen formájától szenvednek, ebben az időszakban időszakonként egész éjszaka remegést tapasztalhatnak. A leírt tünetek általában reggel megszűnnek.

Mi a teendő, ha PMS-e van

Tanácsok egy nőgyógyásztól Az orvosok azt tanácsolják a PMS-ben szenvedő lányoknak, hogy fokozzák fizikai aktivitásukat az edzőteremben való edzéssel vagy a jógára való feliratkozással. Választhatsz azonban futást, kerékpározást és még sok minden mást is, ha túlsúlyos vagy, akkor érdemes ezt csökkenteni. Súlyhiány esetén fel kell hízni. Ezenkívül ne éljen vissza édességekkel - édességek, sütemények, sütemények, szénsavas italok és így tovább. Vegye figyelembe, hogy a PMS különösen kifejezett lehet azoknál a nőknél, akik fogamzásgátlót szednek.Szabadjon le rossz szokásairól, ha vannak. Gyakran a könnyű alkoholos italok elhagyása és a dohányzás jelentősen csökkenti, ha nem is teljesen megszünteti a PMS tüneteit.Talán az egyik legfontosabb tipp, hogy derítsük ki, hogy endokrin vagy fertőző betegségekben szenvedünk. Ha még mindig megvannak, akkor természetesen meg kell szabadulni tőlük.. Felhívjuk figyelmét, hogy a PMS közvetlenül összefügg a női hormonok ciklikus ingadozásával, és azt meg kell szüntetni. Ha nincs ellenjavallat, az orvosok javasolják az orális fogamzásgátlók szedését. A gyógyszerek megfelelő adagjának kiválasztásával elkerülheti a hormonok éles ingadozásait. Természetesen a gyógyszeres kezelést csak az orvossal folytatott konzultációt követően szabad elkezdeni.



Pszichológus tanácsa Bizonyára Ön is tudja, hogy érzelmi állapota befolyásolhatja a szervezet hormonháztartását, ezért a stressz jelentősen fokozza a PMS kellemetlen tüneteit. Fontos az idegfeszültség jeleinek megszüntetése, ebben segíthetnek a gyógyteák, a relaxációs, légzőgyakorlatok. Próbáljon ki különféle technikákat, és a végén megtalálhatja azt, amely segít enyhíteni állapotát. Az is fontos, hogy aludjunk eleget, és ne dolgozzunk túl – különösen röviddel a menstruáció kezdete előtt.

Hogyan magyarázzuk el egy férfinak vagy srácnak, hogy mi az a PMS?

A PMS alatt sok lány és nő gyakran rosszabb kapcsolatot ápol partnereivel. Ennek oka gyakran a nő instabil pszichológiai állapota - idegessé és ingerlékenysé válik, időnként "összetörik" szeretteivel. Nem minden férfi tudja, hogy létezik olyan, mint a PMS. Ha megérted, hogy a szindróma az, ami negatívan hat rád, és emiatt szenved a kapcsolatod, mindenképpen szólj erről a kedvesednek. Próbáld meg elmagyarázni neki, hogy manapság nem mindig tudsz uralkodni az érzelmeiden, amiket később nagyon megbánsz. Mondd meg a férfinak, hogy mindent megteszel, hogy ne engedj a hangulatingadozásoknak. Egyébként a szavaid ne térjenek el a tetttől. Ha úgy érzed, hogy rossz hangulati hullám közeledik feléd, próbáld meg elkerülni a feszültséget a pároddal való kapcsolatokban - menj át egy másik szobába, és ott várd ki állapotod csúcspontját. Azt is javasoljuk, hogy előzetesen figyelmeztesd a férfit, hogy ezekben a pillanatokban ne provokáljon kiütéses szavakat, amelyeket gyakran csak a PMS okoz, és semmi közük az Ön valódi gondolataihoz. A válasz a PMS (premenstruációs szindróma) rövidítés dekódolásában rejlik. A menstruáció kezdetét (menstruáció) megelőző időszakról beszélünk. A PMS-t követően megindul maga a menstruáció, amely során a nő is tapasztalhat némi kellemetlenséget, ugyanakkor a PMS fő tünetei gyengülnek, vagy teljesen eltűnnek.