Hypodynamia: az üléshelyzet természetellenes az ember számára. A modern emberek túl sokat ülnek

Meg tudod mondani, hogy pontosan mennyi ideig ülsz napközben? Ha nem gondol erre a kérdésre, a probléma nem tűnik globálisnak. De amint megjelenik melletted egy időzítő, amely rögzíti a székben töltött időt, az eredmény egészen megdöbbentő lesz. Sokan a termelésen kívül dolgoznak, és legtöbbünk 8 órát tölt az irodában. Ha ehhez hozzávesszük az autóvezetést és az esti díványon ücsörgést, az evést vagy a gyerekek leckékének ellenőrzését, akkor kiderül, hogy nem vagyunk aktív mozgás a napi órák túlnyomó többsége. Még ha munka után egy órás edzést is beiktatsz a megszokott rutinodba, ez nem fogja megoldani a helyzetet. A nap legnagyobb részében modern emberígy mozdulatlan marad.

Az intenzív edzés nem oldja meg a problémát

A mozgás fontos és jót tesz az egészségünknek. Még akkor is, ha intenzív edzés a hetedik verejtékig nem tudja egyensúlyba hozni a helyzetet. A sok órás székben ülés veszélye olyan nagy, hogy a legtöbb esetben ez okozza krónikus problémák egészséggel. Erről 2015 januárjában számolt be a világközösségnek az egyik mérvadó orvosi kiadvány. Sajnos kevesen Mozgókép az élet a kultúránk normájává vált. által szolgáltatott statisztikáktól nem félünk Világszervezet egészségügy: nem a fizikai aktivitás a felnőtt lakosság körében a negyedik legfontosabb korai halálozási kockázati tényező.

Mi történik az emberi testtel elégtelen aktivitás esetén?

A benyújtott jelentés megjegyzi ülő kép az élet változásokat okoz az emberi szervezetben. A tudósoknak azt is sikerült bebizonyítaniuk, hogy a heti kétszeri edzés nem képes változtatni a helyzeten. Sokan hozzászoktunk ahhoz, hogy a nap nagy részében üljünk. De valamiért nem társítjuk a szív- és érrendszeri betegségek meredeken megnövekedett statisztikájának problémáját a fizikai inaktivitáshoz. A szívbetegségek mellett az inaktív polgárok a kereseti sűrűség kimerülését kockáztatják csontszövet, sőt olyan sejtmutációkat is, amelyek provokálják rákos daganatok. Bebizonyosodott, hogy ha egy személy napi 8-12 órát ül, 90 százalékkal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Szerencsére ezeket a kockázatokat ellensúlyozni lehet, ha legalább óránként felkel a székből. Már egy kétperces bemelegítés segít a vérkeringésnek visszatérni a korábbi kerékvágásba.

A modern emberek túl sokat ülnek

Ez a tendencia minden fejlett országra jellemző. Például az Amerikai Egyesült Államokban egy átlagos felnőtt ébrenléti idejének 60 százalékában ülő helyzetben van. Ha ezeket a statisztikákat órákra fordítja, akkor átlagosan több mint 6 órát kap. A Mayo Clinic nemrég beszámolt egy tanulmányról, amelyben televízió vagy számítógép előtt ülő embereket figyeltek meg. Ennek eredményeként kiderült, hogy azok az emberek, akik szabadidejüket filmnézéssel vagy beszélgetéssel töltik a közösségi hálózatokon négy óra vagy több, van rá esély korai halál(függetlenül az októl) 50 százalékkal több azokhoz képest, akik napi két óránál kevesebbet ülnek a monitor előtt. A kísérlet során az is kiderült, hogy a kevésbé aktív csoport önkéntesei (azok, akik egész éjjel tévéznek) több mint kétszeresére növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Vegye figyelembe, hogy ezek az eredmények a résztvevők számától függetlenül érvényesek.

A munkaterület átalakítása megmentheti a napot

Ha egész nap ül a munkahelyén, nem kel fel, és munka után futni megy, ugyanolyan egészségügyi kockázatokkal jár, mint a munka után a kanapén fekvő kollégája. Ezért sok progresszív vállalatnál a főnökök állóhelyeket alakítottak ki alkalmazottaiknak. Éppen ezért a dolgozóik egészségével foglalkozó cégeknél a pihenőhelyiségeket edzőeszközökkel látják el. Ez az oka annak, hogy sok találkozót kötetlen környezetben, séta közben tartanak, nem pedig tárgyalási kerekasztal mellett. És mielőtt elkezdené az edzést jó szokás rendszeres bemelegítések, szünetek, elmeséljük, hogy a folyamatos ülés során milyen változások következnek be szervezetében.

Az izmaid gyengülnek

Tehát tudjuk, hogy az ülő életmód veszélyes lehet. De mi is ez a veszély pontosan? Ez a probléma a testünk anatómiai felépítéséből adódik, amelyet a természet úgy alakított ki, hogy mozogjon. Éppen ezért a mozgásszegény életmód során hosszú időszak tényleg mindenre hatással van belső rendszerekés az izmok szenvednek először. Ha figyelembe vesszük modern körülmények között vajúdás, érdemes megjegyezni, hogy munka közben az emberek a monitor felé döntik a fejüket, és ez elviselhetetlenül megterheli a nyakat és a hát alsó részét. A test természetellenes helyzete ülés közben is megfigyelhető hosszú telefonbeszélgetések során.

A gerinc egészsége és testtartása

Amikor a test ülő helyzetben van, a gerinc rendkívül kényelmetlen helyzetben van, derékszögben a felszínre. Támogató ágyéki az izmok ellazulnak, a teljes terhelés a gerincre megy. A gerincet érő stressz és terhelés a hát, a nyak, a vállak fájdalmában nyilvánul meg. Az elmúlt 30 év során esetek krónikus fájdalom a hát alsó részén háromszor gyakrabban kezdett előfordulni, ennek következménye ülő képélet. Az ülőmunka és a tévé előtti pihenés rontja a testtartást, gerincgörbülést, gerincferdülést, a degeneratív-dystrophiás folyamat szövődményeit okozza. csigolyaközi lemezek, a gerinc biomechanikájának megsértése.

Betegségek kialakulása belső szervek

Az American Journal of Preventive Medicine egy sor tanulmányt végzett, és megerősítette a közvetlen kapcsolatot az ülő életmód és a növekedés között. vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, sőt a szint emelkedése rossz koleszterin vérben. Szinte minden belső szerv működésének megsértése miatt következik be helytelen működés véráram. Az ember folyamatosan fáradtnak érzi magát, depressziós állapotban van.

A hosszú ülő helyzetben való tartózkodás stagnáláshoz vezet vénás vér a kismedencei szervek területén, ami a reproduktív rendszer diszfunkcióját okozza nőknél és férfiaknál egyaránt.

A túlsúly megjelenése

A sportolási szokás hiánya és az inaktivitás a testsúly növekedéséhez vezet, egy helyben ülve az ember nem tud sok energiát elkölteni. Ha egy tipikus esti tévézést nézünk chips vagy valami édesség elfogyasztásával, akkor a jobbulás veszélye fokozódik. Kettő három plusz kiló nem fog hozni nagy kár egészsége, de ha folyamatosan ragaszkodik az ülő életmódhoz, akkor a veszély túl nagy lesz ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyja.

A várható élettartam csökkentése

A tudósok szerint a kanapén a tévé előtt eltöltött óra 22 perccel csökkenti az életet, vagyis ha napi hat órát nézel tévét, az életed öt évvel rövidül. Munkahét 40 óra egy helyben ülve, ha ehhez az állandóhoz hozzávesszük ideges stressz az élet három-hét évvel rövidülhet. Az élet lerövidül a gerinc patológiái, az érelmeszesedés kialakulása, az endokrin és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az idegrendszer koordinációjának károsodása miatt.

Hogyan kezeljük az ülő életmódot?

Senki nem akar szembenézni a fenti problémákkal, de mi van, ha ülő helyzet munka szükséges? Az aktivitás hiányát fizikai aktivitással kell kompenzálni - szokjon reggel gyakorlatokat végezni, iratkozzon fel tornaterem vagy a medencébe. A munkaszünetekben ne üljünk, hanem mozogjunk, ha nem lehet kimenni a szabadba, akkor legalább sétáljunk végig a folyosókon. Próbálj meg kétóránként felkelni a munkahelyedről, ha lehet – tedd meg egyszerű gyakorlatok megtanulják a technikát akupresszúra, bárhol megteheti - otthon, a munkahelyén és akár útközben is.

Más anyagok

Egészség

Sok embernek irodai munka javasolja hosszan tartó ülés az asztalnál, néha akár egész nap.

Természetesen manapság különféle ergonómiai termékeket találhat, amelyek kényelmesebbé teszik az irodai munkát.

Emellett egyes cégek ingyenes órákat kínálnak alkalmazottaiknak, például be tornaterem vagy uszoda.

Ne feledkezzünk meg a távmunkát végzőkről sem – az ülő életmód az otthonról dolgozókat is érinti.

A tudósok azonban úgy vélik, hogy sokan azok közül, akiknek gyakran kell asztalhoz ülniük, már károsította a testét, és ezeknek a problémáknak a megoldása több mint egy napot vesz igénybe.

Íme, amit Peter T. Katzmarzyk, Ph.D. mond:

"Még azok is, akik vezetnek aktív képélet, nagy kockázat károsíthatja a szervezetét. hosszú ülés nem csak fizikai aktivitással lehet kompenzálni."

Ülő helyzet

Nehéz elképzelni, hogy egy ilyen cselekvés, mint az ülés, ennyire káros lehet az egészségünkre.

Valójában a hosszan tartó ülésnek számos káros hatása lehet.

Miért rossz ülni

Itt van egy 12-es lista mellékhatások hosszú tartózkodás ülő helyzetben:

1. Lassú anyagcsere

A hosszan tartó inaktivitás csökkenti a zsírégetés sebességét, ami lassítja a véráramlást és csökkenti az inzulin hatékonyságát.

2. Rossz testtartás

Az ülő helyzetben való tartózkodás nyomást gyakorol az ágyéki csigolyaközi lemezekre.

Ebben a helyzetben a fej előre van döntve, ami arra kényszeríti a vállakat, hogy kompenzálják a súlyátadást.

3. A hát és a gerinc sérülései

Hosszú ülőhelyzet hoz létre állandó nyomás a alsó rész hát, beleértve az izmokat és a szalagokat.

4. Csökkent szociális készségek

Ezen túlmenően, ha hosszú ideig ül a számítógép előtt, kevesebbet kell kimenni Friss levegő, de a hátránya napfény a D-vitamin hiányához vezet. A tudósok szerint ennek a vitaminnak a hiánya jelentősen növeli a cukorbetegség vagy a rák kialakulásának kockázatát.

6. Metabolikus szindróma

A hosszú ülés a zsigeri zsír tömegének növekedéséhez vezet, a szövetek immunissá válnak az inzulinnal szemben. Ez pedig a hormonális és klinikai rendellenességekés végül a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.

7. Krónikus fájdalom

A hosszú ideig tartó helytelen ülés az asztalnál megnövekedett nyomáshoz vezet a hát alsó részén. A végül fellépő fájdalom krónikus betegségek tünete lehet.

8 Elhízás

Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ülőmunka során az ember fő izomcsoportjai kevesebbet dolgoznak, a kalóriák lassabban égnek el. Idővel ez túlsúlyhoz vagy akár elhízáshoz is vezethet.

9. Cukorbetegség

A mobilitás hiánya csökkenti a szervezet fenntartó képességét normál szinten vércukorszint, ami csökkenti az inzulinérzékenységet.

10 Rák

A csökkent aktivitás növeli a rák kialakulásának esélyét. Egy tanulmány szerint az ülőmunka rossz a nők számára, hozzájárulva a mell-, méh- és petefészekrák kialakulása.

11. Szívelégtelenség

A hosszú asztalnál, volán mögött és/vagy tévé előtti ülés ugyanannyira árt a férfiaknak. Egy tanulmány szerint a mozgásszegény életmód a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet, esetenként pedig halálos kimenetelű. Az ilyen betegségek kialakulásának kockázata a tudósok szerint 64%-kal nő.

12. Halálos kimenetelű

Számos tanulmány után a tudósok azt találták, hogy a hosszú mozgásszegény életmód 6,9%-kal növeli a férfiak és a nők általános halálozási kockázatát.

A teljes letalitás a betegségben és/vagy sérülésben elhunytak számának aránya az e betegségben szenvedők számához viszonyítva, százalékban kifejezve egy bizonyos időtartam alatt.

Egyszerűen fogalmazva, ha egészségügyi problémái vannak, akkor az ülő életmód ronthatja ezeket a problémákat.

Hasznos tanácsok azoknak, akik nem tudják elkerülni a mozgásszegény életmódot

Ezek a tippek James A. Levine-től származnak, MD, Mayo Clinic, az egyik legnagyobb magánintézet egészségügyi központok béke.

Rendszeresen mozogjon/mozogjon a székében

Keljen fel, amikor telefonon beszél vagy falatoz

Használjon íróasztalt (állóasztalt)

Munka közben tartson rendszeres szüneteket

A kollégákkal való beszélgetéshez ne szervezzen konferenciákat, hanem sétáljon velük egy kicsit; Egyszerűen fogalmazva, a beszélgetés során szél köröket.

Kiderült, hogy a hipodinamia következményeinek semlegesítéséhez nem szükséges pénzt költeni egy fitneszklubra. De először a dolgok.

Természetellenes testtartás

A statisztikák szerint leggyakrabban azok panaszkodnak, akik a nap nagy részét ülő helyzetben töltik a következő problémákat: túlsúly(különösen, nagy has), az ágyéki osteochondrosis és nyaki gerinc, isiász, székrekedés, visszér vénák és aranyér. A férfiakat is figyelmeztetik konkrét problémákat a prosztatával.

Az orvosok ezt azzal magyarázzák, hogy az ember ülőhelyzete általában természetellenes. Az evolúció hosszú évszázadai arra alakítottak minket, hogy vagy feküdjünk, vagy rohanjunk, nos, be végső megoldásállvány! Amikor ülünk, a gerinc és az izmok nem tudják megfelelően tartani a testet, a szervek (belek, belső nemi szervek, tüdő stb.) összeszorulnak, ezért szenvednek. Ezért régi mondás hogy jobb járni, mint állni, és jobb feküdni, mint ülni, megvan a maga történelmi megerősítése.

Még a sport sem csodaszer

Mindazonáltal mindannyiunk számára eddig úgy tűnt, hogy még senki sem halt meg az íróasztalnál ülve. És szinte minden embernek vannak betegségei 40 év után, és úgy tűnik, ez már a dolgok rendje.

Az amerikai orvosok voltak az elsők, akik riadót fújtak. Még az Egészségügyi Minisztérium ajánlásainak megváltoztatását is követelni kezdték. Mert kiderül, hogy a hosszan tartó ülés oda vezet, hogy az aranyér vastagbélrákká, a túlsúly pedig - cukorbetegségés ütések. Az American Cancer Society orvosai szerint még sportterhelések nem csökkentheti a hosszú távú ülés okozta károkat. Úgy gondolják, hogy minden reggel vagy este futhat egy órát, de ha a fennmaradó 6-8 órát egy székre ragasztva tölti, akkor az ilyen terhelések egyáltalán nem csökkentik a betegségek kockázatát, és nem hosszabbítják meg az életet.

Ki a hosszabb?

Nemrég a University College London tudósai kijelentették, hogy ülve hosszú idő az emberek nemcsak rosszul érzik magukat, hanem átlagosan 10 évvel gyorsabban öregszenek, mint mobil társaik. Pontosan úgy találták ki, hogy 2400 ikerpárt megvizsgáltak, és megmérték a telomerhosszukat (ezek a kromoszómák végszegmensei). Egyébként a telomerek felfedezéséért tudósokat díjaztak Nóbel díj. Az ikreket azért tanulmányozták, mert egy párból származó minden embernek ugyanaz a genetikai anyaga, mint egy társának. Tehát a tanulmányok kimutatták, hogy a sokat mozgó ikrek telomerjei hosszabbak, a genetikai másolataik pedig, amelyek egyre többet ültek, rövidebb kromoszómavégekkel rendelkeztek. És most arról, hogy mit jelent.

Emlékezzünk az iskolabiológiára: a kromoszómák speciális struktúrák, amelyek az egyes sejtek magjában helyezkednek el. Ezek örökletes információt tartalmaznak DNS formájában (dezoxiribonukleinsav, amely úgy néz ki, mint egy spirálba csavart kötéllétra). A DNS számos szakaszból áll, amelyek mindegyike egy gén. A kromoszóma alapja kezdetben egy DNS, de fejlődése során megduplázódik, és így fokozatosan egyetlen sejtből egész emberré fejlődik.

Tehát a kromoszómák végein telomerek vannak - több pár fehérjeszerkezet (nukleotid). Amikor az ember nő, a DNS újratermeli magát, ennek köszönhetően az életképes sejtek osztódnak, a régiek pedig elhalnak - így történik a szervezet fejlődése, megújulása. Azonban minden sejtosztódással a telomer hossza csökken. Minél rövidebb, annál idősebb a test és a közelebb a végéhezélet. Vagyis ma a telomer hossza - a legfontosabb jellemzőjeöregedés.

Kelj fel - legyél fiatalabb

Alapján modern tudomány, a telomer hossza körülbelül 21 bázispárral csökken évente. Ezek azonban nem csak a DNS-osztódás miatt rövidülnek meg, hanem a DNS-sérülés miatt is. gyulladásos folyamatok, szabad gyökök és mások kedvezőtlen tényezők. Beleértve az ülést is.

Egy ikrekkel végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik napi fél óránál kevesebbet voltak talpon, 200 bázispárral rövidebbek a telomerek, mint azok, akik 3 óra 19 percig voltak mozgásban. Valójában az aktívabb ikernek ugyanazok a telomerjei voltak, mint a 9-10 évvel fiatalabbaknak!

A kutatók olyan adatokat találtak, amelyek a következőkre utalnak. Sok ülő ember DNS-e érzékenyebb a DNS-károsodásra szabad radikálisokés az azt követő gyulladás. Az aktív életmód pedig segít megbirkózni ezzel a gyulladással.

De végül is a beszélgetésünk legelején már rájöttünk, hogy még rendszeres is fizikai gyakorlatok nem segít meghosszabbítani azok életét, akik sok órát ülnek szünet nélkül! Mit kell tenni?

Hagyd abba a betegségek terjedését!

A választ a Svéd Sport- és Egészségtudományi Iskola adta. Tudósai azt találták, hogy a test csak azután kezd el ébresztőt fújni, ha 4 órát ül. Ezen idő után különösen a szervezetben a glükóz és zsírok metabolizmusáért felelős gének munkája halványul. Ezért a súlygyarapodás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek! Ez alapján a svédek kortól és egészségi állapottól függetlenül abszolút mindenkinek adnak ajánlásokat:

● Szabályozhatja, mennyi időt tölt szünet nélkül. Próbáljon 2-3 óránként felmelegedni - keljen fel, sétáljon az irodában vagy a lakásban. Még ezek is beleférnek egyszerű lépéseket mint egy könyvet kortyolgatni vagy lehúzni a polcról. Ha otthon van, megetetheti a kutyát, vagy kihozhatja a macskát a konyhából, végül is készíthet magának szendvicset.

● Tegyen rövid sétákat az ebédszünetben. Ha otthon tévéz, időnként álljon fel, és sétáljon körbe a szobában (ehhez nem kell levennie a szemét a tévé képernyőjéről).

●  Legyen szabály, hogy ne hívd fel a gyerekeket és a háztartás tagjait, hanem közeledj hozzájuk – és hangszalagok megmenteni és a szervezet javát szolgálni.

● Fitness tevékenységeknek, sétának és kocogásnak csak akkor van értelme hétköznapi élet nem fogsz folyamatosan ülni. Egymás után 4-5 óránál többet tölteni az ötödik ponton azt jelenti, hogy semmissé teszi az egészet jótékony hatása edzés.

Nem újdonság az a tanács, hogy keljen fel gyakrabban és intézze el a dolgát, még akkor is, ha ülőmunkája van. Arra azonban mindeddig sem a szakemberek, sem maguk a betegek nem gondoltak, hogy így lehet aktiválni az anyagcseréért felelős gének munkáját, és ezáltal megállítani az öregedési folyamatokat. Általánosságban elmondható, hogy ha tovább szeretne élni, gyakrabban emelje ki magát a székből és a kanapéból.

Nehéz nem érteni egyet azzal, hogy a mozgásszegény életmód a korszak csapása, mert a test változatlan helyzete hosszú ideig megszakítás nélkül, minimalizálással. motoros tevékenység egy napon súlyos betegséghez vezethet.

Brit szakértők az ülő életmódot a dohányzással hasonlították össze, mondván, hogy az egészségkárosító szinte ugyanannyi, de szenved különféle rendszerek emberi test. A tartós mozgásszegény életmódot fenyegető legveszélyesebb potenciális veszélyek közül néhányat megneveztek.

A széken ülve fájdalmat okoz a gerincben

Brit szakértők statisztikái azt mutatják, hogy az Egyesült Királyság lakosságának hozzávetőleg 32 százaléka napi 10 órát tölt ugyanabban az ülő helyzetben (leggyakrabban a számítógép előtti munka miatt).

Körülbelül 50 százalékuk bevallotta, hogy szinte soha nem hagyja el az asztalt, és még az irodában is ebéd közben gyakran továbbra is egy széken ül. Ráadásul a kísérletben részt vevők csaknem 78 százalékának, mint kiderült, panaszai voltak lokalizált fájdalommal. alsó szakasz gerinc.

A probléma az, hogy az emberi gerinc teljesen alkalmatlan a sok órás ülésre. Számára ez természetellenes. A szakértők az emberi gerincet a latin S betűvel hasonlítják össze, és úgy vélik, hogy ülő helyzetben C alakká alakul át.

Ennél a formánál a terhelés helytelenül oszlik el, a hát és a prés izmai elzáródnak, ezért normál esetben nem tudják elviselni a teljes testsúlyt. Álló helyzetben stressz éri a csípőt, a bokát és a térdét. Ülő helyzetben másképp tolódik, a gerincre és a medencére "esik".

A fitnesz és a sport nem segít a terhelés hígításában

Az orvosok gyakran tanácsolják, hogy óránként legalább 1-2 alkalommal álljanak fel a székből: sokan úgy vélik, hogy ha a nap folyamán legalább alkalmanként időt fordítanak gyakorlatokra és gimnasztikai gyakorlatokra, akkor csökkenthető a gerinc terhelése. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. A tudósok azt találták, hogy azok, akik idejük nagy részét ülő helyzetben töltik, fennáll annak a veszélye, hogy lerövidítik életéveiket. Ugyanakkor a képzés és a további a fizikai aktivitás lehet, hogy nem elég.

Nagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata

Brit szakértők szerint, ha napi 4 óránál tovább ül, megnő a kockázata számos betegség kialakulásának, amelyek nagyon gyorsan krónikus forma. Az ilyenekre lehetséges betegségek beleértve a magas vérnyomást, szív-és érrendszeri betegségek, onkológiai betegségek.

A vénás trombózis magas kockázata

A test állandó mozdulatlan helyzetével a vénákban a vér stagnálni kezd, aminek következtében különböző varikózisos betegségek. Az egyik legveszélyesebb a vénás trombózis.

Az álló helyzetben bizonyos izomcsoportok érintettek, amelyek szükségesek a testtartás fenntartásához. Ezeknek az izomcsoportoknak az egyedisége az idegrendszer egy személy alacsony intenzitású terhelésekhez használhatja őket.

Rostjaik számos speciális enzimet tartalmaznak, köztük nagyon fontos lipoprotein lipázt tartalmaz, amely megköti a zsírokat és a koleszterint, segít megszervezni a zsírok energiává történő átalakulását.

Állandó ülő helyzetben az izmok kifejezett ellazulnak, miközben az enzimek aktivitása közel 95 százalékkal csökken. Ha álló helyzetben vagyunk, akkor majdnem háromszor több kalóriát égetünk el, mint amikor egy széken ülünk.

Így az orvosok hangsúlyozzák az izomösszehúzódások tagadhatatlan szerepét, amelyek részt vesznek a legfontosabbban életfolyamatokatés befolyásolják a cukor és zsír lebontását. A mechanizmusok leállnak, amikor ülünk.

A stressz kialakulásának fokozott kockázata

Ha egy személy folyamatosan ül, az hozzájárul a kortizolszint növekedéséhez. Ha ilyenkor stresszt tapasztal, a kortizol szintje sokkal jobban megemelkedik. Ezért sok olyan ember, aki az ülő életmódot részesíti előnyben, gyakran pszichoterapeuták pácienseivé válik. Fáradtságot, ok nélküli levertséget tapasztalhatnak, pszicho-érzelmi értelemben rosszul érzik magukat.