शारीरिक श्रम के स्पष्ट और गैर-स्पष्ट लाभ।

क्या आपने कभी सोचा है कि शारीरिक श्रम का अक्सर शिक्षित, सुखी और खुश रहने का विरोध क्यों किया जाता है पूरा जीवन, सम्मान और सम्मान का आनंद नहीं है? मेरे लिए, यह चीजों की स्थिति है। लंबे समय के लिएमान लिया गया था। लेकिन, जैसा कि मेरे जीवन में अक्सर होता है, इस सवाल पर सवाल उठाने और विश्लेषण करने का समय आ गया था।

स्कूल की पिछली कक्षाओं से शुरू करते हुए, मैं अब "हर कोई ऐसे ही रहता है", "हर कोई ऐसा सोचता है", "हर कोई ऐसा करता है" जैसे उत्तरों से संतुष्ट नहीं था। तो आज मैं आपको दिखाने की कोशिश करूंगा कि मामलों में शारीरिक श्रमबहुमत सही नहीं है कि इसके बिना हम सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित नहीं हो पाएंगे, सफलता प्राप्त नहीं कर पाएंगे, खुशी से और पूरी तरह से जी पाएंगे।

गलत रवैये के संभावित कारण

पहले, आइए गलत रवैये के कारणों को देखें। पहला कारण- आलस्य - अपने जितना ही पुराना मानव प्रकृति. मैं यह नहीं कहना चाहता कि आलस्य बौद्धिक कार्यों में बाधक नहीं है। कभी-कभी इसका उल्टा भी होता है: मैं कठिन शारीरिक श्रम करना शुरू कर देता हूं, सिर्फ एक लेख लिखने के लिए नहीं।

लेकिन अगर किसी व्यक्ति को किसी पेशे की पसंद की पेशकश की जाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसकी पसंद शारीरिक श्रम की तुलना में बौद्धिक श्रम से अधिक जुड़ी होगी। और एक व्यक्ति को क्या पसंद नहीं है, वह अक्सर खुद को और दूसरों को कम उपयोग या अनावश्यक रूप से पेश करने की कोशिश करता है। यहाँ बचाव के लिए आओ प्लेटो के विचार.

प्लेटो ने सिखाया कि एक व्यक्ति के पास एक अमर आत्मा है - उच्च सूचनात्मक और आध्यात्मिक मामलों से जुड़ी एक सोच और भावना इकाई। आत्मा के लिए शरीर सिर्फ एक अस्थायी आश्रय है जो सभी नीच, सांसारिक और अशुद्ध चीजों से जुड़ा है। यहाँ से शुरू होता है शारीरिक श्रम पर दार्शनिकता का अत्यधिक विस्तार।

तब तक ईसाई धर्म बन जाता है राज्य धर्मरोमन साम्राज्य, प्लेटो के विचार पहले से ही इसमें दृढ़ता से शामिल हैं, इस तथ्य के बावजूद कि मुख्य पुस्तकईसाई - बाइबिल - प्लेटो की समझ में अमर आत्मा के बारे में कुछ नहीं कहते हैं और खुद के बाद के जीवन को नकारते हैं।

यह रवैया समाज के सभी स्तरों और यूरोप की पूरी संस्कृति में व्याप्त है। इसके अलावा, सुधार का मुकाबला करने के लिए, जेसुइट आदेश पूरे यूरोप में स्कूलों और विश्वविद्यालयों का निर्माण करता है, जिनकी शिक्षा प्रणाली और दर्शन लगभग सभी का आधार बन गए हैं। शिक्षण संस्थानोंआधुनिक दुनियाँ।

इस प्रकार, प्राकृतिक आलस्य के अलावा, बचपन से एक व्यक्ति को यह मानसिकता प्राप्त होती है कि बौद्धिक कार्य कुछ उदात्त, आध्यात्मिक और सम्मान के योग्य है, जबकि शारीरिक कार्य बहुत से लोगों के लिए है।

और तीसरा कारणदूसरे से अनुसरण करता है और बदले में इसे हमारी चेतना में और भी मजबूती से ठीक करता है। हो जाता है इस अनुसार: बच्चा बौद्धिक रूप से काम करने के लिए आलसी है और स्कूल में अच्छी तरह से अध्ययन नहीं करता है (या उसे पढ़ाई से हतोत्साहित किया गया था), जिसके परिणामस्वरूप वह बौद्धिक कार्य, आत्म-शिक्षा और आत्म-विकास में अक्षम व्यक्ति के रूप में बड़ा होता है। कम स्तरबुद्धि, छोटा शब्दावली, निम्न संस्कृति - एकमात्र संभावना अकुशल या निम्न-कुशल शारीरिक श्रम है।

ऐसे व्यक्ति को देखकर, लोग आमतौर पर कारण और प्रभाव को भ्रमित करते हैं और उनकी राय में पुष्टि की जाती है कि शारीरिक श्रम मानसिक और नैतिक विकासऔर सामान्य तौर पर एक व्यक्ति के रूप में एक व्यक्ति का विकास। नीचे हम देखेंगे कि वास्तव में क्या है सही दृष्टिकोणयह बिल्कुल विपरीत है।

शारीरिक गतिविधि के समग्र लाभ

आज, अधिक से अधिक वैज्ञानिक कहते हैं कि खेल खेलने से हमें मदद मिलती है।

उपयोगी व्यावहारिक परिणाम

और वैसे, उपयोगिता के बारे में। निचला रेखा, जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से और दूसरों के लिए फायदेमंद हो सकता है, शारीरिक श्रम का एक और लाभ है।

यदि खेल अभ्यास का परिणाम शरीर और मन का स्वास्थ्य है, तो सब्जियों और फलों को अपने स्वयं के भूखंड से, एक आरामदायक और सुंदर घर का वातावरण, या यहां तक ​​​​कि शारीरिक श्रम के परिणामों में जोड़ा जा सकता है।

उपाय: शारीरिक श्रम से प्रेम करें

अब क्या करें? बौद्धिक कार्य छोड़ें और खेल अभ्यास? बिलकूल नही। शुरुआत करने वालों के लिए, आप शारीरिक रूप से काम करने के हर अवसर का लाभ उठा सकते हैं: साधारण खाई खोदने से लेकर मजबूत ओक से उत्कृष्ट फर्नीचर बनाने तक।

और सबसे महत्वपूर्ण: यदि आप बिना काम करते हैं अच्छा मूडरचनात्मक दृष्टिकोण के बिना, सभी बोनस को निचोड़ना असंभव होगा। क्या शारीरिक श्रम से प्यार करना संभव है? मैं से जानता हूँ निजी अनुभव, जो संभव है, हालांकि जल्द नहीं और आसान नहीं है। इससे होने वाले लाभों के बारे में और मुफ्त में सोचें। आमतौर पर लोग इसके लिए बहुत पैसा देते हैं विभिन्न प्रशिक्षण, और यहाँ हम मांसपेशियों के लिए, मस्तिष्क के लिए, चरित्र के लिए, और यहाँ तक कि एक उपयोगी बाहरी परिणाम के लिए भी प्रशिक्षण प्राप्त करते हैं। तुम जैसा चाहो वैसा करो, परन्तु मैं दाख की बारी में खेती करने के लिये दौड़ा चला आया।

यह व्यर्थ नहीं है कि महिला सेक्स को कमजोर कहा जाता है, क्योंकि प्रकृति ने फैसला किया है कि महिला का मुख्य उद्देश्य प्रजनन करना है, न कि मांसपेशियों का निर्माण करना जिम, वजन उठाना और दैनिक भारी शारीरिक श्रम में संलग्न होना।

बेशक, शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, लेकिन इस शर्त पर कि उन्हें खुराक दी जाए। लगातार शारीरिक ओवरस्ट्रेन आपके शरीर को नुकसान पहुंचाएगा, विशेष रूप से प्रजनन प्रणाली की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

यदि आपके शरीर में कोई छिपी हुई बीमारी है तो शारीरिक ओवरस्ट्रेन विशेष रूप से खतरनाक है। इस मामले में, किसी भी रोगविज्ञान को सक्रिय किया जा सकता है, जिससे अग्रणी हो सकता है गंभीर उल्लंघनशरीर प्रणालियों के कामकाज, कश्मीर सहित।

आपको अपने साथ विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए महिलाओं की सेहतयदि आपकी व्यावसायिक गतिविधि के क्षेत्र में कठिन शारीरिक श्रम शामिल है। इसलिए अक्सर कामकाजी महिलाओं को इनफर्टिलिटी की समस्या का सामना करना पड़ता है। कृषि, कारखानों और कारखानों के कर्मचारियों को अपने पैरों पर कार्य दिवस बिताने और वजन उठाने आदि के लिए मजबूर होना पड़ा। इसके अलावा, एथलीटों को अक्सर गर्भाधान की समस्या का सामना करना पड़ता है।

पेशेवर खेल और बांझपन

दैनिक खेल, विशेष रूप से भारोत्तोलन, साथ ही कठिन शारीरिक श्रम वास्तव में बांझपन का कारण बन सकते हैं। सबसे पहले, यह इस तथ्य के कारण है कि आपका शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, और उसके पास गहन प्रशिक्षण आहार से ठीक होने का समय नहीं है। इस प्रकार, शारीरिक गतिविधि पर सभी ऊर्जा भंडार खर्च करने से शरीर आसानी से सामना नहीं कर सकता है प्राकृतिक प्रक्रियाएँजैसे या गर्भाधान।

क्या पेशेवर रूप से खेल खेलते हुए गर्भवती होना संभव है?

पेशेवर एथलीटों के साथ-साथ भारी शारीरिक श्रम में लगी महिलाओं में, एमेनोरिया जैसी घटना अक्सर देखी जाती है, अर्थात। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर को लगातार तनाव और ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव करने के लिए मजबूर किया जाता है।

दूसरे, हमें बांझपन की ओर ले जाने वाली बीमारियों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। के अनुसार चिकित्सा आँकड़े, पेशेवर एथलीटों में काफी हैं एक बड़ा प्रतिशतकुछ बीमारियों के कारण बांझपन से पीड़ित महिलाएं। इसलिए, भारी जोखिमविकास में शामिल महिलाओं में मौजूद है

• जिम्नास्टिक,
• विभिन्न प्रकार केमार्शल आर्ट,
• भारोत्तोलन,
• फिगर स्केटिंग,
• कुछ खेल प्रकारखेल।

कैसे वजन उठाना प्रजनन प्रणाली को प्रभावित करता है

अलग-अलग, वजन उठाने के रूप में इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि पर विचार करना उचित है। अपने शरीर को भारी भार के संपर्क में लाने के लिए भारोत्तोलन में संलग्न होना आवश्यक नहीं है। कुछ महिलाओं को सबसे हानिरहित व्यवसायों में भी काम पर लगातार वजन उठाने के लिए मजबूर किया जाता है, उदाहरण के लिए, एक स्टोर में काम करना और हर दिन अलमारियों पर सामान रखना।

इसलिए, लगातार वजन उठाना और सुरक्षा सावधानियों का पालन न करना, आपको वृद्धि जैसी जटिलता होने का जोखिम है इंट्रा-पेट का दबाव. यह बदले में कारण हो सकता है पूरी लाइनस्त्री रोग सहित विकृति, जो अंततः बांझपन का कारण बन सकती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि वजन और भारी शारीरिक श्रम के लगातार उठाने से गर्भाशय आगे को बढ़ाव जैसी गंभीर विकृति हो सकती है। समान अवस्थाके लिए महत्वपूर्ण परिणाम दे सकता है महिला शरीरयौन अक्षमता सहित। बेशक, इस रोगविज्ञान वाले बच्चे की अवधारणा और असर बहुत जटिल होगा।

व्यायाम के कारण बांझपन का उपचार

विशेषज्ञ बांझपन के कारणों को समझने और प्रदान करने में आपकी सहायता करेंगे योग्य सहायताउर्वरता बहाल करने के लिए। आपको एक सक्षम व्यक्ति से शुरुआत करनी चाहिए। अगर आपको कोई मिल जाए हार्मोनल विकार, स्त्री रोग संबंधी विकृतिऔर अन्य स्थितियां जो गर्भ धारण करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं, डॉक्टर व्यक्तिगत चिकित्सा लिखेंगे।

बहुत बार, यदि अत्यधिक शारीरिक परिश्रम की पृष्ठभूमि पर बांझपन दिखाई देता है, तो यह केवल प्रशिक्षण की गति को धीमा करने और शरीर को ठीक होने का समय देने के लिए पर्याप्त है। कई महिलाओं के लिए, जैसे ही शारीरिक अतिवृद्धि का कारण बनने वाले कारकों को समाप्त कर दिया जाता है, प्रजनन क्षमता पूरी तरह से बहाल हो जाती है।

कितनी बार हम गवाह बनते हैं और विवादों में अनैच्छिक भागीदार बनते हैं कि कौन सा काम कठिन है - मानसिक या शारीरिक। हम इस ऑनलाइन पत्रिका के पन्नों पर इस शाश्वत प्रश्न का उत्तर देने की कोशिश नहीं करेंगे, बल्कि यह विश्लेषण करेंगे कि कठिन शारीरिक श्रम मानव शरीर को कितना प्रभावित करता है? चाहे कोई हो सकारात्मक अंकया सभी फायदे समतल हैं नकारात्मक प्रभावएक आदमी के स्वास्थ्य पर कड़ी मेहनत? और, ज़ाहिर है, हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि इससे कैसे निपटा जाए नकारात्मक परिणामअत्यधिक भार।

कठिन शारीरिक श्रम क्या है?

आइए अवधारणा को ही परिभाषित करें। ड्राइवर का काम भारी शारीरिक नहीं है, हालांकि यह एक लंबे स्थिर भार से जुड़ा है। शोमेकर या सर्जन के बारे में भी यही कहा जा सकता है - स्थैतिक भार निश्चित रूप से हमारे शरीर को नुकसान पहुँचाते हैं, लेकिन ऐसे व्यवसायों के प्रतिनिधियों को कठिन शारीरिक श्रम के श्रमिकों के रूप में वर्गीकृत करना एक बड़ी गलती होगी।

भारी भार उठाने, हिलाने और धारण करने पर कड़ी मेहनत गहन गतिशील और स्थिर भौतिक भार से जुड़ी होती है। इस परिभाषा के अनुसार, लोडिंग और अनलोडिंग कार्य इस श्रेणी में आते हैं, निर्माण क्षेत्र में कई प्रकार के कार्य, धातुकर्म उद्यमों के श्रमिकों को कठिन शारीरिक श्रम का सामना करना पड़ता है। परिभाषा के अनुसार खनन कठिन कार्य है; आज तक, कृषि में शारीरिक श्रम के लिए एक स्थान है।

कठिन शारीरिक श्रम के परिणाम

हमारे शरीर के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है - वे मांसपेशियों के फ्रेम और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के निर्माण में योगदान करते हैं। एक आदमी जो शारीरिक श्रम से परिचित है, एक नियम के रूप में, शरीर और आत्मा दोनों में मजबूत होता है। लेकिन एक चेतावनी के साथ - फिलहाल, फिलहाल के लिए।

कठिन शारीरिक श्रम पर किसी का ध्यान नहीं जाता। बहुत जल्द, उन मांसपेशी समूहों की अतिवृद्धि जो अनुभव करते हैं बढ़ा हुआ भार. साथ ही, मांसपेशियों का अविकसित होता है, जो न्यूनतम प्रयास के लिए जिम्मेदार होता है। कठोर परिश्रममांसपेशियां सिकुड़न, मांसपेशियों के तंतुओं की पुरानी ऐंठन के गठन की ओर ले जाती हैं, और यह बदले में, आसन्न संरचनाओं को प्रभावित करती है - कण्डरा, स्नायुबंधन और जोड़ों की सूजन (टेंडेनाइटिस, बर्साइटिस और गठिया) भारी शारीरिक श्रम का साथी है।

जोड़ों (गठिया) में अपक्षयी परिवर्तन के बारे में मत भूलना, जो विकास के एक अलग तंत्र की विशेषता है। उनका कारण बढ़ जाता है कार्यात्मक भारसंयुक्त ऊतकों पर; डिस्ट्रोफिक परिवर्तनआर्थ्रोसिस के प्रकार के अनुसार जोड़ों की विशेषता निचला सिरा. स्तंभन दोष विकसित हो सकता है।

कठिन शारीरिक श्रम के परिणामों में चोटें, फटे स्नायुबंधन और कण्डरा, अव्यवस्था और फ्रैक्चर शामिल हैं। बेशक, के बारे में बात कर रहे हैं हाड़ पिंजर प्रणालीरीढ़ की बीमारियों का उल्लेख किए बिना अधूरा होगा। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक रोग रीढ की हड्डीएक भी मेहनतकश नहीं बख्शा।

कष्ट और हृदय प्रणाली: लंबे समय तक शारीरिक श्रम हृदय की मांसपेशियों की अतिवृद्धि के साथ होता है, जो अंततः निलय के विस्तार की ओर जाता है और माध्यमिक अपर्याप्ततावाल्व उपकरण। नियमित शारीरिक गतिविधि भी प्रभावित करती है श्वसन प्रणाली. सामान्य तौर पर, हम कह सकते हैं कि शारीरिक श्रम शरीर के संसाधनों की तेजी से कमी और समय से पहले बूढ़ा होने में योगदान देता है।

रोकथाम के तरीके

2. भारोत्तोलन सुचारू रूप से किया जाना चाहिए, पैर की मांसपेशियों के प्रयासों के कारण, रीढ़ की हड्डी को एक तार में सीधा कर दिया जाना चाहिए। किसी भी स्थिति में पीठ के विस्तार के कारण भार न उठाएं!

3. भारी भार उठाते समय, भार का भार दोनों हाथों पर समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए, खासकर यदि आप नियमित रूप से और लंबी दूरी के लिए भारी भार उठाते हैं। यदि आप अपने सामने कोई वस्तु ले जा रहे हैं, तो उसे अपने शरीर पर दबाएं।

4. भारी वजन उठाते समय रीढ़ की कीमत पर शरीर को न घुमाएं। अपने पैरों की कीमत पर ही मुड़ें!

5. हाथों में वजन उठाते समय झुकें नहीं। यदि आपको भार को जमीन पर रखने की आवश्यकता है - बैठ जाओ या किसी भारी वस्तु को फेंक दो।

फिर भी यह याद रखना चाहिए कि श्रम मनुष्य को उन्नत बनाता है। लेकिन कठिन परिश्रमवजन उठाना महिलाओं का पेशा बिल्कुल भी नहीं है। लेकिन सब कुछ समझदारी और संयम से किया जाना चाहिए। किसी भी स्थिति में एक आदमी बने रहें और उसी समय अपना ख्याल रखें!

गृहिणियां, साथ ही वे जो अपना अधिकांश समय कार्यालय में बिताती हैं और सप्ताहांत को सफाई के लिए समर्पित करती हैं, जानती हैं कि यह कितना थकाऊ हो सकता है। घर के काम.

कर सकना सफाईऔर अन्य गृहकार्य मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पर्याप्त शारीरिक गतिविधि माने जाते हैं?

अपने आज के लेख में हम न केवल इस सवाल का जवाब देंगे, बल्कि कुछ लोकप्रिय मिथकों को भी तोड़ेंगे। दिलचस्प? फिर आगे पढ़ें!

क्या घर के काम व्यायाम की जगह ले सकते हैं?

आपने देखा होगा कि सफाई करते समय, पोछा और ब्रश को संभालते समय, आप खुद को एक पेशेवर एथलीट की याद दिलाते हैं। घरेलू कामों की आवश्यकता होती है सार्थक राशिताकत, यही वजह है कि कुछ लोग गंभीरता से सोचते हैं कि वे खेलों की जगह ले सकते हैं।

हालांकि, यह विचार करने योग्य है कि केवल नियमित और काफी तीव्र शारीरिक गतिविधि ही स्वास्थ्य लाभ लाती है - वे जो शरीर जिम में या उसके दौरान अनुभव करता है।

शारीरिक गतिविधितात्पर्य यह है कि हमारे शरीर को एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा खर्च करनी चाहिए और सभी मांसपेशियों का उपयोग करना चाहिए। लेकिन, क्या खिड़कियां या बर्तन धोने जैसी श्रमसाध्य प्रक्रिया को शामिल करना वास्तव में असंभव है? दुर्भाग्यवश नहीं। और उत्तरी आयरलैंड में अलस्टर विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से इसकी पुष्टि होती है।

बेशक, हमारे पास अक्सर खेलों के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, और हम लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियों से चलकर या समय-समय पर खरीदारी करने के लिए बाइक खरीदकर किसी तरह इसे बनाने की कोशिश करते हैं।

जहाँ तक सफाई और घर के आसपास के अन्य कामों की बात है, वे निश्चित रूप से कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं, लेकिन यह एकमात्र व्यायाम नहीं होना चाहिए जिसे आप सप्ताह में एक या अधिक बार करते हैं।

30 मिनट तक फर्श पर झाडू लगाना जिम में कसरत करने जैसा नहीं है। अपने खेल को बदलने के लिए सफाई के लिए, आपको बहुत कठिन प्रयास करने की आवश्यकता है।

दुर्भाग्य से, गृहकार्य करने से आप पतले नहीं होंगे - इसके लिए अधिक गंभीर कार्यभार की आवश्यकता होगी। वे फूलों की खेती, पाइपों की मरम्मत और विद्युत नेटवर्क की मरम्मत भी शामिल नहीं कर सकते। ऐसी कक्षाएं पर्याप्त तीव्र नहीं हैं, उन्हें पूर्ण शारीरिक गतिविधि नहीं माना जा सकता है।

लेकिन ऐसा क्या किया जा सकता है कि घर के काम करने से आपके शरीर और स्वास्थ्य को कम से कम कुछ लाभ हो?

सफाई करते समय कैलोरी कैसे बर्न करें?

पूर्वगामी के बावजूद, गृहकार्य अभी भी आवश्यक मात्रा के हिस्से की भरपाई कर सकता है। शारीरिक गतिविधिऔर लाभ लाओ। यह आपके लिए एक प्रोत्साहन भी हो सकता है कि आप अपने घरेलू कामों से बचना बंद कर दें।

बगीचा

बागवानी है प्यारा तरीकाप्रकृति के करीब जाएं और अधिक समय बाहर बिताएं। यह कुछ आवश्यक शारीरिक गतिविधियों की भरपाई भी कर सकता है।

पोछा व्यायाम याद रखें और फावड़े या चॉपर से काम करते हुए इसे करें। पौधों को पानी देते समय झुक कर बैठने की बजाय बैठें। अपने हाथ की मांसपेशियों को सुडौल बनाए रखने के लिए एक बड़ा वाटरिंग कैन लें (इसे ज़्यादा न करें!)। और हमेशा अपनी पीठ को सीधा और अपने पेट को अंदर रखना याद रखें।

फर्श को हाथ से धोएं

नए जमाने वाले पोछे और बाल्टी को एक स्वचालित रिंगर के साथ अलग रख दें। आपको बस एक चीर, एक साधारण बाल्टी, थोड़ी सी चाहिए डिटर्जेंटऔर हाथ के दस्ताने। सघन सफाई शुरू करें।

यदि आप अभी भी मोप का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो प्रेस के लिए व्यायाम करना न भूलें। वही कालीनों को वैक्यूम करने के लिए जाता है।

कार धोने की सेवाओं से ऑप्ट आउट करें

यह आपको एक अच्छी राशि बचाएगा और शारीरिक गतिविधि को जोड़ेगा।

जब आप शरीर को धोते हैं (अपनी बाहों और पीठ के लिए अच्छा), और जब पहियों और कार के पीछे की बात आती है, तो कार को धोने से आप दोनों आयाम आंदोलनों को कर सकते हैं।

हाथ से धोना

बेशक अच्छा वॉशिंग मशीनघर के कामों में बहुत सुविधा होती है, लेकिन सभी कपड़े मशीन के कपड़ों के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, रेशम, ऊनी और कुछ निटवेअर हमें "मैनुअल मोड" पर स्विच करने के लिए मजबूर करते हैं।

हाथ धोने से शरीर मजबूत होता है। बस अपने हाथों की सुरक्षा के लिए रबर के दस्ताने पहनना याद रखें। यदि आप भार बढ़ाना चाहते हैं, तो धोने के लिए उपयोग करें विशेष ब्रश. यह सलाह गंदे बर्तन धोने पर भी लागू होती है। बड़ी मात्रामोटा।

हमें आशा है कि हमारे सुझाव आपको घर के कामों को अधिक आनंददायक और फायदेमंद बनाने में मदद करेंगे!

आजकल, गर्भावस्था के दौरान काम करना एक सामान्य घटना है। कई महिलाएं लगभग जन्म तक काम करना जारी रखती हैं। स्वाभाविक रूप से, वे कम तनाव लेने की कोशिश करते हैं, ओवरलोड और संभावित परेशानियों से बचते हैं, लेकिन वे हमेशा अभ्यस्त क्रियाओं के क्रम में खतरनाक क्षणों को उजागर नहीं कर सकते हैं। और यह न केवल काम पर लागू होता है - यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि एक महिला जो सेवा से घर आई है, अक्सर घर पर "दूसरी शिफ्ट" शुरू होती है, और इस स्थिति में गर्भावस्था आमतौर पर ज्यादा नहीं बदलती है। और अगर हम डाचा को भी याद करते हैं, जहां पृथ्वी किसी भी तरह से एक लहर में जन्म नहीं देगी जादूई छड़ी... एक शब्द में, शारीरिक श्रम, शारीरिक प्रयास हमारे जीवन का अभिन्न अंग हैं, भले ही हमारा पेशेवर करियर कैसे भी विकसित हुआ हो। एक गर्भवती महिला को किसी भी ऐसे कार्य से बचाना जिसके लिए थोड़े से प्रयास की भी आवश्यकता होती है, एक असंभव कार्य है, और इसे इस तरह तैयार करने का कोई मतलब नहीं है। इस स्थिति में एक महिला के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण कुछ और है: इस बात से अवगत होना कि उसके लिए कौन से प्रयास अत्यधिक होंगे, और ऐसी परिस्थितियों से बचने की कोशिश करें जब उनकी आवश्यकता हो। आइए इस दृष्टिकोण से सामान्य स्थितियों को देखने का प्रयास करें।

रायसा ज़ायब्लिकोवा
दाई स्त्रीरोग विशेषज्ञ

काम पर

गर्भावस्था के दौरान आप काम करती हैं या नहीं यह आपके निजी जीवन की परिस्थितियों पर निर्भर करता है। में मशक्कत चल रही है सामान्य स्थिति, गर्भवती मां को नुकसान नहीं पहुंचाता। इसके अलावा, इसके अपने फायदे हैं (कम से कम गर्भावस्था के चौथे महीने से शुरू): अत्यधिक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अधिभार के बिना सामान्य पेशेवर सर्कल में संचार गर्भावस्था के दौरान सबसे अनुकूल है। मनोवैज्ञानिक कारक. एक महिला को पहले जिस अथक परिश्रम की आदत थी, वह खतरनाक नहीं है, और सामान्य कामकाजी लय में विफलता महत्वपूर्ण कारण बन सकती है भावनात्मक तनावऔर जटिलताओं की घटना। लेकिन अगर काम करने की स्थिति कठिन है, तो यह काम ही है जो गर्भवती महिला के लिए एक जोखिम कारक बन जाता है, जो विशेष रूप से गर्भपात और समय से पहले जन्म का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था के पहले 3 महीने सबसे नाजुक समय होते हैं। इस समय अजन्मे बच्चे के सभी मुख्य अंगों और ऊतकों का निर्माण होता है। यदि कोई महिला खतरनाक उद्योग में काम करती है तो इसे ध्यान में रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हमारे देश में लागू कानून के अनुसार, एक गर्भवती महिला को उसके अनुरोध पर वर्ष के किसी भी समय छुट्टी दी जाती है। मैं अनुशंसा करता हूं कि आप गर्भावस्था के चौथे से सातवें सप्ताह तक इसका उपयोग करें, जब बच्चे के अंग और ऊतक सबसे अधिक सघन रूप से रखे जाते हैं। इस अवधि के दौरान, एक महिला को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

गर्भावस्था की स्थापना के तुरंत बाद, सुनिश्चित करें कि काम के दौरान भार संभव है। कठिन शारीरिक श्रम के दौरान अधिक रक्तप्लेसेंटा में नहीं, बल्कि मांसपेशियों में प्रवाहित होता है। नतीजतन, बच्चा ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होने लगता है, जिसके कारण होता है अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सियाभ्रूण, शरीर के कम वजन वाले बच्चे का जन्म। निम्नलिखित व्यावसायिक कारक हैं जो मातृ और भ्रूण के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं:

• कन्वेयर पर काम;
• मशीन पर काम करना जिसके लिए महत्वपूर्ण शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है या मजबूत कंपन से जुड़ा होता है;
• बड़ा शारीरिक तनाव;
• वजन उठाना और उठाना (10 किलो से अधिक);
• दोहरावदार नीरस आंदोलनों;
• लंबे समय तक खड़े रहना (दिन में 3 घंटे से अधिक);
• शोरगुल;
• अत्यधिक सूखापन या उच्च आर्द्रता;
• रसायनों और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में।

जब उपरोक्त कारकों में से कई संयुक्त होते हैं, तो संभावना समय से पहले जन्मउल्लेखनीय रूप से बढ़ जाता है। यदि गर्भवती माँ का काम महत्वपूर्ण शारीरिक प्रयास से जुड़ा है, तो आप उसे सलाह दे सकते हैं कि वह प्रबंधन से उसे किसी और स्थान पर स्थानांतरित करने के लिए कहे हल्का कामया कम कार्यसूची। लेकिन जानिए: कभी-कभी यह अपने आप में इतना अधिक शारीरिक श्रम नहीं होता है, यहां तक ​​​​कि काफी कठिन भी होता है, जो माँ और बच्चे के लिए हानिकारक होता है, लेकिन काम (जरूरी नहीं कि बहुत कठिन हो), संयुक्त, कहते हैं, के साथ शोरगुलऔर कंपन।

में काम रात की पालीऔर गर्भावस्था के दौरान व्यावसायिक यात्राएं कानून द्वारा निषिद्ध हैं।

मकानों

भार न केवल काम पर बल्कि घर पर भी मध्यम होना चाहिए। यहां भी, सब कुछ विशिष्ट स्थितियों पर निर्भर करता है। यदि एक महिला गर्भावस्था के दौरान काम और आराम पर डॉक्टरों की सिफारिशों को अच्छी तरह से जानती है और उसका पालन करती है, और उसके रिश्तेदार घर के आसपास उसकी मदद करते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन एक महिला, काम, बच्चे की देखभाल, घर के कामों से थक कर, एक बच्चे को जन्म दे सकती है। समय से पहले या कम वजन का बच्चा।

सबसे पहले, कोशिश करें कि हाथ धोने (और धोना) जैसे थकाऊ काम बिल्कुल न करें - वॉशिंग मशीन, पति, कपड़े धोने आदि को धोने दें। छोटे भागों में कपड़े इस्त्री करने की कोशिश करें, इस्त्री बोर्ड के चारों ओर कई घंटों तक न टिकें (कोशिश करें - शायद आपके लिए बैठकर इस्त्री करना अधिक सुविधाजनक होगा)। इस्त्री प्रक्रिया ही, जिसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, संक्षेप में, नीरस स्थायी कार्य है, जो हानिकारक उत्पादन कारकों के लिए जिम्मेदार है।

गर्भावस्था के दौरान, शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, इसलिए कुछ आंदोलनों को अलग तरीके से किया जाना चाहिए। यदि पहले आप भारी सामान (बैग, उदाहरण के लिए) उठाते थे, झुकते थे और अपने पैरों को नहीं झुकाते थे, तो अब मुख्य भार आपके पैरों पर पड़ना चाहिए। झुकने की नहीं बल्कि उकड़ू बैठने की कोशिश करें।

गर्भवती होने वाली सभी महिलाएं घर लाना चाहती हैं पूरा आदेशताकि बच्चा एक साफ और सुंदर अपार्टमेंट में आ सके। यह स्वाभाविक है, लेकिन फिर भी अत्यधिक प्रयासों से बचें, अपने अनुरूप रहें शारीरिक क्षमताओं. भारी फर्नीचर को खुद न हिलाएं। और जन्म से एक महीने पहले अपने दम पर अपार्टमेंट की मरम्मत करने का फैसला न करें। न केवल मरम्मत कठिन काम है, यह आमतौर पर फर्श, दरवाजों को पेंट करने से भी जुड़ा होता है, खिड़की की फ्रेम. आपको सॉल्वेंट वाष्प में सांस लेना पड़ता है, जो गर्भवती महिला और भ्रूण दोनों के लिए बेहद हानिकारक है। एक अपार्टमेंट की मरम्मत एक पति, रिश्तेदारों या विशेष कर्मचारियों के लिए एक मामला है, लेकिन भविष्य की मां के लिए नहीं।

मेरी सलाह याद रखें यदि आपको स्थानांतरित करना है, जो अक्सर परिवार को फिर से भरने की प्रत्याशा में होता है। अपनी गर्भावस्था के बीच में अपनी चाल की योजना बनाने की कोशिश करें, अर्थात। सबसे शांत अवधि के लिए, यदि संभव हो तो, गर्भावस्था की शुरुआत या अंत में हिलना-डुलना नहीं चाहिए।

देश में

आपके लिए जरूर उपयोगी है ताज़ी हवा, इसलिए देश की यात्राओं से इंकार न करें, बस याद रखें: देश में आराम करना और बगीचे में काम करना पूरी तरह से अलग चीजें हैं। कुएँ से पानी लाना और बिस्तरों को बाल्टियों से पानी देना आवश्यक नहीं है, लेकिन स्वाभाविक रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए साधारण काम करने से मना नहीं किया जाता है जो आनंद और आनंद ला सकता है। केवल इस तथ्य पर ध्यान दें कि यहां, कई अन्य मामलों की तरह, न केवल शारीरिक प्रयास की डिग्री महत्वपूर्ण है, बल्कि अन्य सभी कारकों का संयोजन भी है: उदाहरण के लिए, गर्म धूप में निराई बिस्तर कभी-कभी लगभग ला सकते हैं अधिक नुकसानभारी ले जाने की तुलना में 1 .

और लेख के अंत में, मैं एक बार फिर आपको कुछ सामान्य सत्य याद दिलाता हूं: भ्रूण कैसे विकसित होगा, यह सबसे पहले भविष्य के माता-पिता पर निर्भर करता है। इसलिए गर्भावस्था की योजना बनाना इतना महत्वपूर्ण है। यह तय करना आवश्यक है कि किन परिस्थितियों में यह आगे बढ़ेगा, यह तय करने के लिए कि क्या बदलने की जरूरत है और कैसे।

गर्भावस्था का कोर्स काफी हद तक उस रिश्ते पर निर्भर करता है जो दोनों के बीच विकसित हुआ है भावी माँपरिवार में और काम पर। उसके मनोवैज्ञानिक आराम का ख्याल रखना रिश्तेदारों और सहकर्मियों का व्यवसाय है। एक बच्चे के स्वस्थ पैदा होने के लिए, उसकी माँ को देखभाल और ध्यान से घिरा होना चाहिए, जिससे उसकी रक्षा की जा सके संघर्ष की स्थिति, अप्रिय अनुभव, मानसिक और शारीरिक अधिभार, उसके लिए सबसे शांत और बनाने के लिए स्वस्थ स्थितियांघर पर और काम पर।