दिन के लिए सकारात्मक रवैया। अच्छे दिन के लिए सुप्रभात मूड

यह सर्वविदित है कि हमारे मनोदशा (हर्षित या बादल) की गुणवत्ता और हमारे और हमारे आसपास की दुनिया के प्रति दृष्टिकोण (आशावादी, सहिष्णु, दयालु या, इसके विपरीत, निराशावादी, गैर-ईर्ष्यापूर्ण, ईर्ष्यालु, बड़बड़ाना) हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। और अक्सर यह नकारात्मक मनोदशा का कारण होता है और स्वयं के प्रति और दुनिया के प्रति दृष्टिकोण कई बीमारियों का कारण होता है। इसलिए, शरीर को ठीक करने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बहुत जरूरी है।

सकारात्मक विचार आपके आस-पास के लोगों में समान विचार उत्पन्न करते हैं और उन्हें अपनी ओर आकर्षित करते हैं, जबकि नकारात्मक विचार विपरीत तरीके से कार्य करते हैं, उन्हें आपसे दूर धकेलते हैं। आकर्षक होना आपके लिए अधिक सुखद और लाभदायक है, इसलिए अपने आप में सकारात्मक आकर्षक विचारों का ही विकास करें, जो आपके सकारात्मक चुंबकत्व के साथ मिलकर आपको लोगों को प्रभावित करने की महान शक्ति प्रदान करेगा।
घृणा, भय, उदासी, क्रोध, असंतोष, आक्रोश, ईर्ष्या, अविश्वास आदि से जुड़े सभी नकारात्मक विचारों को जड़ से उखाड़ दें और उन्हें प्यार, साहस, आनंद, शांति, संतोष, सद्भावना आदि से जुड़े सकारात्मक विचारों से बदल दें।

जैसा आप दूसरों के बारे में सोचते हैं, वैसे ही दूसरे आपके बारे में सोचते हैं। जैसा आप अपने बारे में सोचते हैं वैसा ही दूसरे आपके बारे में सोचते हैं। इसलिए अपने और दूसरों के बारे में सकारात्मक ही सोचें।

आप दूसरों से प्रेम नहीं करते, या आप सोचते हैं कि दूसरे आपसे प्रेम नहीं करते और आपको प्रेम नहीं दिया जाएगा। आप हर किसी से और हर चीज से डरते हैं, और आपको डराया जाएगा। आपको खुद पर विश्वास नहीं है और आप पर भरोसा नहीं किया जाएगा। आप किसी का भला नहीं चाहते और कोई भी आपका भला नहीं चाहेगा। आपके हर विचार के प्रति दूसरों के विचार प्रयास करते हैं और आपके विचारों की शक्ति को बढ़ाते हैं। कभी मत सोचो, "मैं नहीं कर सकता।" हर कोई सोचेगा कि आप नहीं कर सकते। हमेशा सोचें: "मैं कर सकता हूं, मैं चाहता हूं और मैं जो चाहता हूं वह हासिल करूंगा" - और आप वास्तव में सब कुछ कर सकते हैं।

महान लोग महान बनते हैं क्योंकि वे महान बनना चाहते थे, लेकिन वे आप जैसे ही थे: सभी "छोटे" लोग पैदा होते हैं।
यह मत भूलो कि विचार आपको प्रभावित करते हैं - आपकी आत्मा और शरीर। विचार क्या हैं - ऐसा व्यक्ति है। ऐसे मामले होते हैं जब आपराधिक उपन्यास पढ़ने के शौकीन और अथक रूप से पढ़ने वाले बाद में अपराधी बन जाते हैं। इसलिए नकारात्मक विचारों से भरी किताबों से दूर रहें।

नकारात्मक विचार आध्यात्मिक विष हैं, जबकि सकारात्मक विचार मारक हैं। घृणा, ईर्ष्या, भय, उदासी आदि के विचार हमारे शरीर में खतरनाक शारीरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक, सबसे हानिकारक प्रभाव डालते हैं। इसके विपरीत प्रेम, सद्भावना, आनंद आदि के विचार मानसिक स्थिति में सुधार करते हैं और शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
नतीजतन, नकारात्मक विचार शरीर को जहर देते हैं, सकारात्मक ठीक हो जाते हैं। इसलिए हमें अपने पड़ोसी को अपने समान प्यार करना चाहिए, क्योंकि संक्षेप में, दूसरों से प्यार करना, हम खुद से प्यार करते हैं, हम खुद की भलाई, भलाई की कामना करते हैं। अपने आप में सकारात्मक विचार विकसित करके, आप अपने आप में वही चुंबकत्व और अच्छी इच्छा शक्ति विकसित करते हैं, क्योंकि इससे पहले कि आप अच्छा सोच सकें, आपको ऐसा सोचने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, सकारात्मक सोच के साथ, लोगों पर एक मजबूत प्रभाव के सभी 3 पहलू विकसित होते हैं: चुंबकत्व, विचार की शक्ति और सद्भावना की शक्ति।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;

सोने से पहले और बाद में स्वास्थ्य

दूसरा संस्कार (पहला संस्कार खाना है) नींद और नींद में प्रवेश की तैयारी होनी चाहिए। यह किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्थिति दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

नींद के दौरान, हमारा "मैं" एक ऐसी आध्यात्मिक (सूक्ष्म) दुनिया में रहता है जो सोने से पहले हमारे मूड से मेल खाता है, और अपने विशिष्ट मानसिक तत्व के साथ "संसेचित" होकर लौटता है, जो शरीर को ताकत या कमजोरी, कल्याण या विकारों की सूचना देता है। चिंता, घबराहट, ईर्ष्या के लिए मूड चिंता के क्षेत्र में "मैं" के रहने में योगदान देता है; जागने पर, यह चिंता तेज हो जाती है। बीमारी के प्रति दृष्टिकोण (बीमारी के विचार) "मैं" को दुख की दुनिया में लाता है, और यह दैनिक जीवन में पीड़ा को बढ़ाता है। इसलिए रोगी को सोने से पहले स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए, दोहराना चाहिए:
"केवल मेरे द्वारा उपयोग किया जाने वाला उपकरण क्षतिग्रस्त है। मैं वही हूं जो मैं अपने बारे में सोचता हूं।

मेरा आध्यात्मिक स्व स्वस्थ है और नींद के दौरान मेरे शरीर में चंगाई लाएगा।"
इसे हर शाम दोहराया जाना चाहिए, यदि परिणाम तुरंत प्रभावित नहीं करता है, तो आपको अपनी सोच शैली को सकारात्मक में बदलने के बारे में सोचने की आवश्यकता है। युवाओं और ताकत की स्थिति के लिए मूड "आई" को सूक्ष्म दुनिया के संबंधित क्षेत्रों में निर्देशित करता है; नींद से बाहर निकलने पर, शरीर और उसकी ताकत और यौवन की स्थिति में आत्मविश्वास मजबूत होता है।

उपरोक्त को स्पष्ट करने के लिए कुछ स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। योगियों के अनुसार, "I" के अलावा, एक व्यक्ति में शरीर होते हैं: भौतिक शरीर, ईथर शरीर, सूक्ष्म शरीर (इच्छाओं का शरीर), मानसिक शरीर (विचार का शरीर), शरीर कार्य-कारण का (कारण शरीर)।

प्रत्येक शरीर की ऊर्जा दूसरों से गुणवत्ता में भिन्न होती है, और प्रत्येक शरीर, जैसा कि यह था, अधिक सूक्ष्म, स्थूल होने के कारण स्वयं में व्याप्त है।

भौतिक शरीर में बड़ी संख्या में कोशिकाएँ होती हैं, जिनमें से प्रत्येक दो कार्य करती है - यह अपने अस्तित्व को बनाए रखती है, और स्वयं का एक हिस्सा पूरे जीव को संपूर्ण (कोशिका विशेषज्ञता) के रूप में बनाए रखने के लिए देती है। सजातीय कोशिकाओं का एक जटिल ऊतक या यहां तक ​​कि पूरे जीव में बनाया गया है। सभी अंगों को नियंत्रण कोशिकाओं, कोशिकाओं के एक समूह के साथ अनुमति दी जाती है जो श्वसन या पोषण संबंधी कार्य प्रदान करते हैं। प्रत्येक कोशिका जीवन की एक निश्चित अवधि जीती है, फिर या तो मर जाती है, जैसे रक्त कोशिकाएं, या विभाजित हो जाती हैं।
इन सबके बावजूद, शरीर लगातार अपने आकार और संरचना को बनाए रखता है। यह संरक्षण प्रक्रिया ईथर शरीर द्वारा की जाती है।

ईथरिक शरीर भौतिक शरीर की एक सटीक प्रति है, ऐसा लगता है कि इसमें शरीर का एक स्थायी रूप है। ईथरिक शरीर के भीतर सूक्ष्म, या भावनाओं और इच्छाओं का शरीर है।

मानसिक शरीर हमारे पूरे जीवन के दौरान हमारी गतिविधि की एक योजना बनाता है, व्यवहार की एक उचित संरचना। मानसिक शरीर के भीतर कारणों का शरीर होता है।
नींद के दौरान, हमारा सूक्ष्म शरीर भौतिक शरीर को छोड़ देता है और अदृश्य अंतरिक्ष में यात्रा करना शुरू कर देता है, उन इच्छाओं को पूरा करता है जिन्हें दिन के दौरान महसूस नहीं किया गया था, और इस तरह खुद को आंतरिक ऊर्जा तनाव से मुक्त किया।

एक सपने में, इच्छाएँ (विशेष रूप से इच्छाएँ जो सोने से पहले किसी व्यक्ति को अपने कब्जे में ले लेती हैं) और मनोदशा एक व्यक्ति को नियंत्रित करती हैं। उसी समय, वह घटनाओं को देखता है, लेकिन उन्हें प्रभावित नहीं कर सकता।

पूर्वगामी से, यह स्पष्ट है कि बिस्तर पर जाने से पहले अप्रिय और मामूली बातचीत, तसलीम और उदास प्रतिबिंबों से बचा जाना चाहिए। इसके विपरीत, आपको सभी उपलब्ध साधनों की आवश्यकता है - बिस्तर पर जाने से पहले टहलना, विश्राम (ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के रूप में आशावादी आत्म-सम्मोहन के साथ सामान्य विश्राम), सुंदर जीवन-पुष्टि संगीत सुनना, अपने जीवन में अद्भुत और सुखद क्षणों को याद करना , एक अच्छे व्यक्ति के साथ एक छोटी बातचीत जिसके साथ आप आपसी सहानुभूति से जुड़े हुए हैं - एक व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए ट्यून करें, और एक व्यक्ति, सिद्धांत रूप में, खुश, काफी मजबूत और युवा (किसी भी उम्र के बावजूद)।

और जब आप जागते हैं, तो आपको अपनी चेतना को ब्रह्मांड के एकल जीवन से जोड़ने की जरूरत होती है और विश्व मन से जीवित हर चीज में अपना हिस्सा मांगना होता है। ब्रह्मांड में, सभी जीवित चीजें एक हैं (पेड़, बादल, महासागर, पक्षी, तारे, सूरज), हर चीज में ऊर्जा होती है।

हमारी आत्मा, एक निश्चित मूड में (विशेष रूप से सुबह), इस जीवित शक्ति के एक हिस्से को अपनी ओर आकर्षित करने और इसे पूरे दिन बनाए रखने की क्षमता रखती है। अनुरोध का मौखिक रूप मनमाना है, मुख्य बात अर्थ है। और दिन के दौरान, आपको इस अनुरोध को 1-2 मिनट के लिए दोहराने की आवश्यकता है, चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों। परिणामी ताकतें न केवल शरीर को टोनिंग और कायाकल्प करने के लिए जाती हैं, बल्कि हमारे "आई" को सूक्ष्म दुनिया में यथासंभव गहराई से सपने में प्रवेश करने में सक्षम बनाती हैं। जितना आगे "मैं" सूक्ष्म दुनिया में प्रवेश करता है, उतनी ही परिष्कृत भावनाएं "मैं" अपने साथ लाता है, शरीर और आत्मा को बढ़ाता है (यदि, निश्चित रूप से, बिस्तर पर जाने से पहले एक सकारात्मक मनोदशा थी)।

अगर आपको तुरंत नींद नहीं आ रही है:

5-7 पूर्ण योग साँसें करें (पहले तकिए को हटा दें ताकि धड़ और सिर एक सीधी रेखा में हों);
कल्पना करें कि जब आप श्वास लेते हैं, प्राण श्वसन अंगों के माध्यम से सौर जाल (मणिपुर चक्र) तक जाता है और वहां जमा होता है;
साँस छोड़ने के साथ, शरीर की प्रत्येक कोशिका शिथिल हो जाती है और साथ ही, प्राण को सौर जाल से प्रत्येक कोशिका में भेज दिया जाता है ताकि इसकी जीवन शक्ति को मजबूत किया जा सके और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिल सके;
फिर पूरे शरीर और दिमाग को आराम दें (स्वयं को विचारों से मुक्त करें); यह शव-आसन के साथ किया जा सकता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
शरीर की सुरक्षा को जगाता है।

बचपन का रवैया

बहुत से लोग, ऐसे कार्य करते हैं जो अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए अप्रिय होते हैं, या जीवन के एक या दूसरे क्षेत्र में कुछ गंभीर गलतियाँ करते हैं, लंबे समय तक इन कार्यों, गलत गणनाओं, गलतियों की सभी बारीकियों को याद करते हैं और अनुभव करते हैं। .

और इस तथ्य के बावजूद कि यह सब अतीत में था, यह वर्तमान जीवन को काला कर देता है, उदास विचार जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, वर्तमान में सकारात्मक सोच के स्तर को कम करते हैं। बेशक, जैसा कि वे कहते हैं, आप गलतियों से सीखते हैं, और आपको अपनी गलतियों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको इसे केवल एक बार करने की आवश्यकता है, और फिर अपने जीवन में अप्रिय के वजन को भूलने और जीवन का आनंद लेने का प्रयास करें, जीवन की बहुत प्रक्रिया, क्योंकि बच्चे जानते हैं कि इसे कैसे करना है। खुद को बताएं
“यह पर्याप्त है कि अप्रिय लगातार पर्यावरण में खुद को याद दिलाता है। मैं अपने अंदर अप्रिय को क्यों संजोऊं और उसका पोषण करूं? अतीत और वर्तमान में अप्रिय सब कुछ साझा करें, मैं जीवन का आनंद लेता हूं, जीवन की प्रक्रिया ही।
कभी-कभी एक व्यक्ति, अपने जीवन में बहुत सारी चिंताओं के बारे में, अपने जीवन के कई अप्रिय पहलुओं के बारे में शिकायत करते हुए कहता है: "ओह * अगर मैं फिर से बच्चा बन सकता!"। यह बहुत से लोगों का सपना होता है। वे अपनी ढेर सारी चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए नहीं, बल्कि जीवन के आनंद को महसूस करने के लिए इतना अधिक चाहते हैं, क्योंकि रोजमर्रा की चिंताओं ने लोगों को जीवन का आनंद लेना और खुश महसूस करना सिखाया है।
एक विशेष ध्यान, जिसे "जॉय ऑफ लाइफ" कहा जा सकता है, एक वयस्क को बचपन के अद्भुत दृष्टिकोणों पर लौटने में मदद करता है, फिर से जीवन का आनंद लेना सीखता है।
ध्यान "जॉय ऑफ लाइफ" निम्नानुसार किया जाता है।
प्रारंभिक स्थिति: खड़े होना, शरीर के साथ हाथ।
प्रदर्शन:
एक धूप उज्ज्वल नीले आकाश की कल्पना करो। मई के अंत में, बस बारिश हुई। हवा साफ और ताजी है।
हम खुशी से सुंदर आकाश को देखते हैं, युवा पत्तियों वाले पेड़ों की शाखाओं को। फूलों पर अभी भी बारिश की बूँदें लटकी हुई हैं। हम इन बूंदों को अपने होठों से छूते हैं और उनका स्वाद महसूस करते हैं। मैं अपनी बाहों को कैसे फैलाना चाहता हूं, अपना सिर वापस फेंक दूं, और खुशी और खुशी की हंसी के साथ जमीन से धक्का देकर गीले घास के मैदान में उड़ जाऊं।
चलो चलें! और सूर्य के कोमल प्रकाश में स्नान करें। अवतरण। हम सीधे खड़े हो जाते हैं। हमारे ऊपर एक घनी धूप है, जगमगाती सुनहरी सौर ऊर्जा का एक बादल, बहुत सूक्ष्म, कोमल, प्रेमपूर्ण। इसे अपने सिर के ऊपर और भी गाढ़ा होने दें।
चलो उसके लिए खोलें! आइए हम अपने पूरे अस्तित्व के साथ इसके साथ विलय करने की कामना करें, इसे हमारे शरीर को भरने दें। हम महसूस करते हैं कि यह ऊपर से सिर में कैसे डाला जाता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
शरीर की सुरक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

सकारात्मक चरित्र लक्षण बनाना

एक व्यक्ति के विचार, उसकी भावनाएँ और कार्य परस्पर जुड़े हुए हैं: एक शारीरिक क्रिया कुछ भावनाओं और विचारों के साथ होती है, और, इसके विपरीत, विचार और भावनाएँ कुछ क्रियाओं या संबंधित शरीर की स्थिति और चेहरे की अभिव्यक्ति का कारण बनती हैं।

एक स्वतंत्र रूप, सीधे कंधे आत्मा और जोश में वृद्धि की ओर ले जाते हैं, एक दमित नज़र और निचले कंधे एक उत्पीड़ित स्थिति की ओर ले जाते हैं। चरित्र को ठीक करने के लिए, किसी को न केवल विशेष अभ्यास - ध्यान करना चाहिए, बल्कि ध्यान शुरू करने से पहले प्रारंभिक उपायों के रूप में, विचारों, भावनाओं और कार्यों को सद्भाव में लाना चाहिए, उन्हें एक विशिष्ट लक्ष्य की ओर निर्देशित करना चाहिए।
मान लीजिए कि आपके पास कमजोर इच्छाशक्ति और कायरता है। आपका पहला कदम एक लक्ष्य की ओर कार्यों, भावनाओं और विचारों की दिशा होगी।
कार्य:
अपना सिर उठाओ
अपने कंधों को सीधा करो
जोर से बोलो, स्पष्ट रूप से, धीरे-धीरे,
वार्ताकार की आंखों में देखें। भावना:
मजबूत और दृढ़ महसूस करने की कोशिश करें।
विचार:
अपने आप को एक दृढ़निश्चयी, ऊर्जावान, आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में कल्पना करें।
आत्मविश्वास से भरे इशारों से उपयुक्त भावनाएं पैदा होंगी, जो बदले में विचार की ट्रेन को प्रभावित करेंगी। बदले में, विचारों की सामग्री भावनाओं को तीव्र करेगी जो कार्यों, कर्मों, परिवर्तन को प्रभावित करेगी उपस्थिति.
इस प्रकार, कार्रवाई की श्रृंखला का प्रत्येक तत्व निर्धारित और आत्मविश्वासी है।
हम विचार के कार्य में भावनाओं और कार्यों के प्रभाव को जोड़ते हैं, विचार - भावनाओं - क्रियाओं की श्रृंखला के अंतर्संबंध को ध्यान में रखते हुए:
एक साथ वाक्यांशों के उच्चारण के साथ, हम मानसिक रूप से कल्पना करते हैं कि हम क्या चाहते हैं (हम कल्पना करते हैं कि हमारे पास पहले से ही वांछित गुणवत्ता है);
फिर, वाक्यांशों के उच्चारण की प्रक्रिया में, हम मानसिक छवि को एक भावनात्मक रंग देते हैं (हम अपने आप में यह महसूस करने की कोशिश करते हैं कि संबंधित गुणवत्ता वाला व्यक्ति अनुभव करता है)।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;

नकारात्मक सोच की आदत को तोड़ना और आशावाद पैदा करना

एक आशावादी बनें और उदास विचारों से बचें, यह याद रखते हुए कि जैसे हमारे विचार हैं, वैसे ही इस दुनिया में हमारी स्थिति है। गहरे नकारात्मक विचार समान विचारों वाले लोगों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं और अनुरूप परिस्थितियों को आकर्षित करते हैं।
जिन लोगों को उदासी से सोचने की आदत होती है, वे अपनी सुरक्षा और अपने प्रियजनों की सुरक्षा, अपनी वित्तीय स्थिति के बारे में चिंता का उल्लेख करते हैं।
अपनी सुरक्षा के संबंध में, आपको स्वयं को निम्नलिखित बताने की आवश्यकता है:
"मुझे अपने उच्च स्व पर भरोसा है, यह न केवल मुझे आध्यात्मिक विकास के पथ पर ले जाता है, बल्कि मुझे इस जीवन में पूरी सुरक्षा भी प्रदान करता है।"
और वास्तव में, जब कोई व्यक्ति खुद से प्यार करता है और, आंतरिक स्वतंत्रता की स्थिति में होने के नाते, आनंद, शांति, चिकित्सा के लिए खुलता है, तो जीवन की परिस्थितियां इस तरह से विकसित होती हैं कि वर्णित स्थितियों को बाहर रखा गया है।
यदि आप नौकरी या घर से बाहर होने से डरते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके लिए कोई भी नकारात्मक परिस्थितियां आपके नकारात्मक आंतरिक विश्वासों से उत्पन्न होती हैं।
नकारात्मक मान्यताओं को सकारात्मक लोगों के साथ बदलना आपकी शक्ति में है, और इस मामले में परिस्थितियां इस तरह से विकसित होंगी कि आप बिना काम और घर के बिना नहीं रहेंगे।
यदि आप अपनी भौतिक सुरक्षा की समस्या के बारे में चिंतित हैं, तो आपको स्वयं को बताना होगा कि यह समस्या हल हो सकती है। सकारात्मक अभिपुष्टियों का उपयोग करके अपने आप को अपने जीवन में प्रचुरता की अनुमति दें जैसे:
"हर दिन मेरी आय बढ़ रही है और बढ़ रही है।"
नकारात्मक सोच की आदत से छुटकारा पाने के लिए कोई भी ऐसी छवि चुनें जो आपको प्रसन्न करे, जिससे आप किसी भी समय नकारात्मक विचारों को बदल सकें। यह एक सुंदर परिदृश्य, फूलों का गुलदस्ता, एक सुंदर झील का दृश्य आदि हो सकता है।
जब कोई गहरा, नकारात्मक विचार मन में आए, तो अपने आप से कहें:
"मैं इसके बारे में अब और नहीं सोचूंगा। मेरे लिए फूलों के गुलदस्ते के बारे में, एक सुंदर परिदृश्य के बारे में सोचना अधिक सुखद है ”- और संकेतित छवि को अपने आंतरिक टकटकी के सामने प्रकट होने दें।
बूढ़े होने की चिंता मत करो। और बुढ़ापे में, एक व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करेगा यदि वह नकारात्मक दृष्टिकोण को हटा देता है (और विशेष रूप से, इस तथ्य के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण कि बुढ़ापा आवश्यक रूप से कमजोरी, दुर्बलता, बीमारी के साथ है) और उन्हें सकारात्मक बयानों के साथ बदल देता है, खुद से प्यार करता है।
मौत से मत डरो:
सबसे पहले, किसी व्यक्ति की सकारात्मक विश्वदृष्टि (स्वयं और अन्य लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण) के अनुसार मृत्यु किसी दर्दनाक स्थिति में नहीं होनी चाहिए;
दूसरे, हमारा अस्तित्व पृथ्वी पर इस जीवन के साथ समाप्त नहीं होता है, और अगले पुनर्जन्म में हम फिर से इस ग्रह पर प्रकट होंगे।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है; शरीर की सुरक्षा को जुटाता है।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
बचाव को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

स्वयं के प्रति दया, सज्जनता और सहनशीलता दिखाना

अपने प्रति दया, सौम्यता और सहनशीलता की विशेष रूप से आपके जीवन के उस दौर में आवश्यकता होती है जब आप उपचार के नए तरीकों या प्रणालियों में महारत हासिल कर रहे होते हैं, जिसमें स्वयं को बदलने जैसे कारक शामिल होते हैं।

और किसी व्यक्ति के लिए बदलना आसान नहीं है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि बदलना आसान है, दूसरों का अर्थ है, लेकिन वे स्वयं, कुछ उपचार प्रणाली की मदद से खुद को बदलना शुरू करते हैं, अक्सर खुद को कुछ समय के लिए ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसे संक्रमणकालीन कहा जा सकता है, जब कोई व्यक्ति हिचकिचाता है, भागता है पुराने और नए के बीच।
कभी-कभी इस अवधि के दौरान, कोई व्यक्ति अपने फेंकने को सही ठहराते हुए सुन सकता है कि क्या होना चाहिए था:
"मैं सोचता रहता हूं कि क्या इस प्रणाली से मुझे लाभ हुआ है। आखिरकार, यह पहले से ही लंबे समय से अस्तित्व में है, और कुछ ऐसा नहीं है जो बहुत से लोग इसमें लगे हुए हैं।
वह, सबसे अधिक संभावना है, यह समझता है कि यदि प्रणाली लंबे समय से अस्तित्व में है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि बहुत से लोग इसमें शामिल हों (एक व्यक्ति को इस प्रणाली के लिए तैयार होना चाहिए, यह महसूस करना चाहिए कि यह प्रणाली है उसके लिए आवश्यक)।

वह केवल संक्रमण काल ​​​​को थोड़ा लंबा करने के लिए एक चाल खोजने की कोशिश कर रहा है (सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह खिंचाव लंबा नहीं होना चाहिए)।
और यह एक पूरी तरह से सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो कुछ नया करने या खुद को बदलने की विशेषता है। इसलिए, अपने आप को डांटें नहीं, इस संक्रमण काल ​​​​के दौरान अपने आप को दया और सज्जनता दिखाएं - वैसे भी, यदि आप बदलने की इच्छा रखते हैं, तो एक छोटी संक्रमण अवधि के बाद आप बदलना शुरू कर देंगे।

अपने लिए न केवल सहनशीलता दिखाएं, बल्कि एक निश्चित धैर्य भी दिखाएं, जो स्वयं पर काम करने के साधनों का उपयोग करते समय आवश्यक है।
इस दृष्टि से यदि सकारात्मक कथनों पर विचार किया जाय तो एक तो यह बता देना आवश्यक है कि सकारात्मक कथनों के 2-3 बार उच्चारण करने से कोई प्रभाव नहीं पड़ता। यह पर्याप्त नहीं है, क्योंकि किसी भी परिवर्तन के लिए एक निश्चित विधि की एक लंबी और अक्सर निरंतर (मतलब एक या दूसरे समय अंतराल के साथ आवधिक) कार्रवाई की आवश्यकता होती है। सकारात्मक पुष्टि को लंबे समय तक बोलने की आवश्यकता है।
दूसरे, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप सकारात्मक बयानों की पुनरावृत्ति के बीच के अंतराल में क्या करते हैं, और इन अंतरालों में आपको एक निश्चित सकारात्मक आंतरिक वातावरण बनाए रखने की आवश्यकता होती है - आपको परिवर्तन की प्रक्रिया में थोड़ी सी भी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता होती है।
उपचारात्मक प्रभाव:
बचाव को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को ठीक करता है;
जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

संगीत

मधुर सुंदर संगीत चुनें। टेप रिकॉर्डर चालू करें। फर्श पर लेट जाओ, आराम करो।
लयबद्ध श्वास के साथ श्वास लें (समान अवधि की पूर्ण योगिक अंतःश्वसन और पूर्ण यौगिक निःश्वास, मान लीजिए, प्रत्येक नाड़ी की 8 धड़कनें, और अंतःश्वसन और प्रश्वास के बाद श्वास को रोककर रखने की अवधि जितनी लंबी है, उससे आधी है।
साँस लेने और छोड़ने की अवधि, यानी प्रत्येक 4 बीट)। सावासन की तरह ही शरीर की स्थिति लेना और सावासन की तरह ही आराम करना सबसे अच्छा है। संगीत को समझने की कोशिश मत करो, इसे अपने पूरे शरीर और आत्मा के साथ अनुभव करो, इसे पूरी तरह से, अनारक्षित रूप से स्वीकार करो, इसे स्वतंत्र रूप से अपने भीतर प्रवेश करने दो; इसके आगे झुकने की कोशिश करें और इसके साथ विलय करें, धीरे-धीरे अपने आप को इसकी ध्वनि में विसर्जित करें। उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

प्रकृति के साथ संचार

जितना हो सके प्रकृति में समय बिताएं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह हर दिन होता है, कम से कम कुछ मिनटों के लिए (जंगल में, पार्क में, या कम से कम चौक में)। उसी समय, अपने आसपास के जीवन के प्रति अपनी ग्रहणशीलता को खोलने का प्रयास करें, आंतरिक रूप से यह समझने की कोशिश करें कि फूल क्यों और कैसे खिलते हैं, पक्षी गाते हैं, कीड़े उड़ते हैं और रेंगते हैं, पेड़ झूलते हैं, इस सब में भाग लेते हैं, इसलिए बोलने के लिए, गहराई से और ध्यान केंद्रित करने वाले विचार। खुली हवा में ऐसा शांत समय न केवल आपकी शारीरिक उपस्थिति में सुधार करेगा, बल्कि धीरे-धीरे आपमें आंतरिक शक्ति, शांति, शिष्टता का विकास करेगा।

जब आप इस ध्यान अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं (इसमें केवल थोड़ा सा ही लगता है - प्रकृति की 3-4 यात्राएं), तो आप अगले अभ्यास में महारत हासिल करने के लिए तैयार होंगे, एक अद्भुत व्यायाम जो आपके जीवन को बहुत रोशन और समृद्ध करेगा। आइए इस अभ्यास को "तत्वों का प्रेम" कहते हैं। यह आपको प्यार करना, आनंद लेना, तत्वों के हर मूड को पूरी तरह से महसूस करना - उनके प्रति ग्रहणशील होना और उनके बारे में जागरूक होना सिखाएगा; जिसका अर्थ है कि यह इस दुनिया में जीवन के आनंद को बढ़ाएगा।

तकनीक पहले अभ्यास की तरह ही है, अर्थात, किसी एक तत्व को चुनना (उदाहरण के लिए, बारिश), हम केवल इस तत्व पर ही ध्यान देंगे। केवल बारिश के बारे में सोचें, सोचें कि यह क्यों दिखाई दिया और इसकी आवश्यकता क्यों है, और फिर सोचें कि अगर प्रकृति को इसकी आवश्यकता है, तो आपको भी इसकी आवश्यकता है। यह वर्षा, कैसी भी (गर्म या ठंडी) हो, आपके लिए सुखद है और आपको शक्ति प्रदान करती है। यह अभ्यास हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और आत्मा को समृद्ध करता है (कई प्रतिभाशाली कलाकारों द्वारा मान्यता प्राप्त एक तथ्य जो सहज रूप से अपनी मानसिक शक्ति को नवीनीकृत करने और फिर से भरने के लिए तत्वों, यहां तक ​​कि तूफान की ओर मुड़ गया)।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है
हृदय प्रणाली को ठीक करता है।

सुंदर रूप

अच्छा रूप (अच्छे बाल और चेहरे की त्वचा, साथ ही सुंदर कपड़े) और पृथ्वी पर अधिकांश लोगों के लिए सकारात्मक सोच आपस में जुड़ी हुई हैं। एक अच्छा मूड और सकारात्मक विचार शरीर के बालों और त्वचा के सुधार को प्रभावित करते हैं, लोगों को खुश करने और सुंदर कपड़े पहनने की इच्छा को उत्तेजित करते हैं। और इसके विपरीत, सुंदर कपड़े और एक अच्छा शरीर उपस्थिति खुश करते हैं, अक्सर इसे उत्सव बनाते हैं, सकारात्मक सोच का स्तर बढ़ाते हैं। इसीलिए जीवन की किसी भी परिस्थिति में और किसी भी परिस्थिति में डूबना नहीं, बल्कि हर समय अच्छे कपड़े पहनने और चेहरे के बालों और त्वचा की अच्छी स्थिति बनाए रखने की कोशिश करना इतना महत्वपूर्ण है। यह दोनों उम्र बढ़ने में देरी करता है और सकारात्मक सोच के रखरखाव के माध्यम से एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है (इस तथ्य के अलावा कि सुंदर कपड़े और चेहरे के बालों और त्वचा की अच्छी स्थिति को सीधे बनाए रखने के लिए, नेत्रहीन, इसलिए बोलने के लिए, किसी व्यक्ति को फिर से जीवंत करना)।

सबसे पहले, कपड़ों के बारे में। मधुमक्खियां नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करती हैं, फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनना - एक अद्भुत आदत है, और इसे हर समय बनाए रखा जाना चाहिए (जब तक, निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें नहीं हैं)। सुंदर कपड़ों में एक व्यक्ति मुद्रा बदलता है (रीढ़ सीधी हो जाती है) और चाल। न केवल आंदोलन में आसानी होती है, बल्कि आत्मविश्वास भी होता है।

पुराने कपड़े न पहनने की सलाह दी जाती है। वस्त्र हमारे मानसिक उद्गम के तत्वों को अवशोषित कर लेते हैं और समय के साथ उनके साथ संतृप्त हो जाते हैं। जो कोई भी पुराने कपड़े पहनता है वह इन कपड़ों से एक बार अवशोषित होने के बाद उत्सर्जन के वातावरण में प्रवेश करता है, और पुराने मूड और दुखों, चिंताओं और परेशानियों की प्रतिध्वनि महसूस करता है। नए कपड़े हमारे मानस को मुक्त करते हैं और इसे हल्का बनाते हैं। यह मानो हमारे शरीर का एक ताजा खोल है, जो अभी तक कई दिनों के मानसिक उद्गम से संतृप्त नहीं हुआ है। सुख के समय पहने हुए वस्त्रों को भी अपने लिए बचाकर नहीं रखना चाहिए। मितव्ययिता से पुराने कपड़े पहनने का अर्थ है अतीत के पुराने अप्रचलित हिस्सों को पहनना और अपनी ऊर्जा को अनुत्पादक रूप से बर्बाद करना। यहां तक ​​कि "अर्थव्यवस्था" के सांप भी बूढ़ी खाल में रेंगते नहीं हैं। प्रकृति पुराने कपड़ों को नहीं पहचानती, पंख, फर, पेंट पर कंजूसी नहीं करती।

अंतर्ज्ञान लोगों को कुछ खास अवसरों पर कुछ खास कपड़े पहनाता है, हर रोज़ के विचारों को रोज़मर्रा के कपड़ों के साथ घर पर छोड़ देता है। प्रत्येक पेशे की अपनी विशेष सुरुचिपूर्ण पोशाक होनी चाहिए, जिसे पहनकर लोग ऊर्जा के अनावश्यक व्यय के बिना इस व्यवसाय के अनुरूप मूड में आ सकें। सभी धर्मों में, पुजारी एक विशेष सेवा के लिए एक विशेष पुरोहिती वस्त्र पहनता है, और अन्य समय में इसे अपने "आभा" को कम विचारों से बचाने के लिए नहीं रखता है। यदि पुजारी लगातार इसे पहनता, तो उसके रोजमर्रा के जीवन के सभी बुरे मूड और परेशानियां पवित्र बागे में घुस जातीं।

ज्यादातर लोग जो अपने पहले यौवन के नहीं होते हैं, वे शौचालय, काले और गैर-फैशनेबल कपड़े पहनने की उपेक्षा करते हैं। यह मरने की शुरुआत है। ये लोग नैतिक रूप से हार मान लेते हैं और तेजी से वृद्धावस्था में प्रवेश कर जाते हैं।

फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनकर हर कोई नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करता है। फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनने की आदत अद्भुत है (यदि, निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें हैं), क्योंकि यह न केवल नैतिक और आध्यात्मिक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि एक व्यक्ति को भी सुंदर बनाता है, मुद्रा और चाल कपड़ों के अनुसार सुंदर और आत्मविश्वासी बन जाती है। .

त्वचा की देखभाल के लिए प्राचीन योग दिशानिर्देशों में निम्नलिखित प्रक्रिया शामिल है:
“एक नींबू को दो हिस्सों में काटें और पैरों को क्रॉस करके आरामदायक स्थिति में बैठकर उन्हें अपनी कोहनियों पर रगड़ें, इससे त्वचा का खुरदरापन दूर हो जाता है। धो लें और
उन्हें वनस्पति तेल से रगड़ें। ऐसा ही घुटनों और गर्दन के साथ करें। आधा नींबू चपटा करें और ठोड़ी के नीचे की त्वचा को ऊपर और नीचे गति में रगड़ें। फिर शरीर को वनस्पति तेल से रगड़ें।
वनस्पति तेल से रगड़ना (आप इस प्रक्रिया को "धुलाई" कह सकते हैं, क्योंकि वनस्पति तेल त्वचा को अच्छी तरह से साफ करता है; यह कुछ भी नहीं है कि वनस्पति तेल त्वचा से पेंट भी हटा देता है) गर्म स्नान या शॉवर के बाद सबसे अच्छा किया जाता है, जब त्वचा के छिद्र खुला। तेल को बहुतायत से रगड़ा जाता है (गर्म, लेकिन गर्म अवस्था में नहीं) और रगड़ने से पूरी छूट मिलती है। आप किसी भी वनस्पति तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जैतून का तेल सबसे अच्छा है।
समय-समय पर आपको मास्क (2-3 सप्ताह में 1 बार) करने की आवश्यकता होती है। मास्क आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनों का आविष्कार नहीं है। कई हजारों साल पहले, मिस्र और ग्रीक महिलाओं ने अपनी त्वचा को युवा और ताज़ा रखने के लिए अपने चेहरे पर कई तरह के मुखौटे लगाए। मास्क का प्रभाव यह है कि यह त्वचा के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि का कारण बनता है, जिसके बाद वे लोचदार हो जाते हैं, मांसपेशियां लोचदार हो जाती हैं, छिद्र त्वचा की ग्रंथियों के उत्पादों का गहन स्राव करने लगते हैं, त्वचा ताजा और युवा हो जाती है।

शाम को सोने से पहले मास्क लगाकर सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। इसे रात भर नहीं छोड़ना चाहिए, थोड़ी देर बाद मास्क को धोना चाहिए। मास्क लगाने से पहले, धूल और पसीने की त्वचा को अच्छी तरह से साफ़ करें, सबसे अच्छा गर्म और ठंडे पानी से बारी-बारी से सेक करें। इससे पहले अतिसंवेदनशीलता वाली त्वचा को एक मोटी क्रीम से सूंघा जाना चाहिए। अपने चेहरे पर मास्क लगाएं, आराम से लेट जाएं और आराम करें। आपके पास बहुत कम समय होने पर भी यह आवश्यक है। यदि आप मास्क लगाते हैं और अपार्टमेंट में घूमते हैं और घर का काम करते हैं तो कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। जब तक इसका अच्छा असर होगा तब तक एक निश्चित मास्क का प्रयोग करें। सामान्य तौर पर, मास्क की संरचना को समय-समय पर बदलने की सिफारिश की जाती है। यहाँ उपयोग करने के लिए कुछ मास्क रेसिपी हैं।
थोड़ी मात्रा में दूध में उबाले गए एक बड़े आलू का मास्क चेहरे पर थकान के निशान को तुरंत दूर करता है और झुर्रियों को दूर करता है। जब परिणामी तरल दलिया ठंडा हो जाता है, तो इसे चेहरे पर लगाना चाहिए।
ककड़ी का मुखौटा त्वचा को ठीक करता है, इसे चिकना करता है, बढ़े हुए छिद्रों को सफ़ेद करता है; उम्र बढ़ने और थकी हुई त्वचा के लिए अनुशंसित। एक रसीले खीरे को कद्दूकस कर लें, इस दलिया को एक धुंध के टुकड़े पर रखें और इससे अपना चेहरा ढक लें।
गाजर का मास्क विशेष रूप से पीली, उम्र बढ़ने वाली त्वचा के साथ-साथ ब्लैकहेड्स से ढकी तैलीय त्वचा के लिए प्रभावी है। बड़े रसदार गाजर को पीस लें, घी को धुंध पर रखें, चेहरे पर लगाएं।

कार्य प्रक्रिया के माध्यम से सकारात्मक दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच
शरीर की स्थिति कार्यशैली, कार्य करने के दृष्टिकोण और कार्य के दौरान आंतरिक स्थिति पर निर्भर करती है; क्योंकि बिना रुचि, बिना प्रेम के किया गया कार्य व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से थका देता है और असंतुष्ट कर देता है।

किसी काम को रुचिकर बनाया जा सकता है। सबसे पहले, आप भूमिका निभाने वाले प्रशिक्षण के तत्वों का उपयोग कर सकते हैं: काम के प्रदर्शन में भूमिका निभाएं। अपने आप को एक आविष्कारक के रूप में कल्पना करें, अपने आविष्कार को काम में शामिल करें, या कल्पना करें कि क्या किया जा रहा है
किसी प्रियजन के लिए आदेश, आदि।
दूसरे, ध्यान की विधि का प्रयोग आप अपने कार्य में कर सकते हैं।

साधना के रूप में कार्य करने की विधि इस प्रकार है:
3-5 मिनट तक पूर्ण योगिक श्वास लें। कल्पना कीजिए कि जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आप जीवन और काम दोनों के बारे में अपने सभी उदास विचारों को बाहर निकाल देते हैं;
आप राहत महसूस करेंगे - और काम पर लग जाएंगे;
अन्य सभी विचारों को एक तरफ रखकर, अपना ध्यान उस आनंद की ओर मोड़ें जो काम दे सकता है और देता है। और धीरे-धीरे यह आनंद बढ़ता जाएगा और अंततः आदत बन जाएगी।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना

सबसे पहले, आपको अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा। अपने शरीर की नकारात्मक इच्छाओं को प्रभावित न होने दें और अपने मन को भ्रमित न होने दें। यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि आपके शरीर की इच्छा (वासना, खाने की इच्छा, आलस्य आदि) इस समय नकारात्मक है और इस इच्छा की संतुष्टि आपको हानि पहुँचायेगी, तो इस इच्छा को त्याग दें। शरीर मूर्ख है और साथ ही मस्तिष्क से मार्गदर्शन के लिए लचीला है। इसलिए अपने मन को अपने निर्णयों को अपने शरीर को निर्देशित करने दें, अन्यथा विपरीत होगा: आपका शरीर आपके मन को नियंत्रित करेगा - और फिर आपका जीवन बीमारियों और दासता से बना होगा। जब आप अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो यह आपके लिए अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए आगे बढ़ना आसान होगा, अर्थात् नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना। जैसे ही आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आते हैं (किसी की बुराई करना, चिंता, भय, ईर्ष्या आदि से संबंधित विचार), तुरंत उन्हें विपरीत प्रकृति के सकारात्मक विचारों से बदल दें।

यह दृढ़ता से समझना और याद रखना चाहिए कि नकारात्मक विचार विनाशकारी विचार हैं, मन और आत्मा को अपंग और जहरीला करते हैं, जिससे आंतरिक नैतिक शून्यता और जीवन में असफलता होती है। इसके अलावा, लंबे समय तक चिंता से जुड़े नकारात्मक विचार धीरे-धीरे लेकिन लगातार शरीर के "नशा" की ओर ले जाते हैं, और भय और क्रोध से जुड़े नकारात्मक विचार जल्दी से नशा करते हैं। दोनों ही स्थितियों में उपयुक्त गति से व्यक्ति को स्वास्थ्य विकार, बीमारी हो जाती है।

थोड़ी देर के बाद, जब आप पहले से ही नकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने की एक स्थिर आदत हासिल कर चुके हैं, तो नकारात्मक विचार कम और कम और सकारात्मक अधिक से अधिक बार उत्पन्न होंगे। इस प्रक्रिया को एक सकारात्मक दैनिक दृष्टिकोण से बहुत मदद मिलती है, जो अपने आप में बहुत महत्वपूर्ण है: यह मानस को सकारात्मक रूप से टोन करता है, एक अच्छा मूड देता है। हर सुबह, उठते ही, अपने आप को प्रेरित करें कि आप खुश हैं, आत्मविश्वासी हैं, आप भाग्यशाली हैं, और चारों ओर की दुनिया सुंदर है; आपके आस-पास के लोग अच्छे और सद्गुणों से भरे हुए हैं। आप उनकी कमियों को माफ करने और उनसे प्यार करने के लिए तैयार हैं।

उपचारात्मक प्रभाव:
सभी शरीर प्रणालियों को ठीक करता है।

आतंरिक हंसी

सुबह में आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए एक समय चुनने की जरूरत है। व्यायाम के सुबह के सेट से पहले, आपको आंतरिक मुस्कान की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता है।

यह निम्नलिखित तरीके से किया जाता है:
आराम से बैठें, निचले जबड़े को आराम दें और अपना मुंह थोड़ा सा खोलें;
सांस लेना शुरू करें, लेकिन गहराई से नहीं। शरीर को श्वास लेने दो, फिर श्वास सतही हो जाएगी। जब तुम अनुभव करते हो कि तुम्हारी श्वास उथली हो गई है, तुम्हारा शरीर गहन शिथिल हो जाता है;
इस समय, मुस्कान को महसूस करने की कोशिश करें, लेकिन चेहरे पर नहीं, बल्कि अंदर। यह वो मुस्कान नहीं है जो होठों पर खेलती है, बल्कि एक आंतरिक मुस्कान है, एक मुस्कान जो आपको अंदर से चुभती है।

इसे आज़माएं और अपने लिए देखें, क्योंकि इसकी व्याख्या करना असंभव है। जैसे कि आप अपने मुंह से नहीं, बल्कि अपने पेट से मुस्कुरा रहे हैं, मुस्कान कोमल, बमुश्किल बोधगम्य होगी, जैसे गुलाब का फूल जो आपके पेट में खिल गया है और आपके पूरे शरीर में इसकी खुशबू बिखेरता है।

ऐसी मुस्कान का अनुभव करने से आप दिन भर प्रसन्न रह सकेंगे।
दिन के दौरान, जब आपको लगता है कि मुस्कान का सुखद एहसास और उसके साथ एक अच्छा मूड चला जाता है, तो उस आंतरिक मुस्कान को फिर से पकड़ने की कोशिश करें।
इससे पहले कि आप काम के लिए घर से निकलें, आपको दिन के दौरान एक शांत, नपी-तुली गतिविधि के लिए खुद को तैयार करना होगा। उसी समय, किसी भी कार्य को करते समय आचरण के बुनियादी नियमों को एक बार फिर से याद करें:
जल्दी मत करो - जल्दबाजी का काम और मानस दोनों के परिणामों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है;
एक के बाद एक काम क्रम से करना। उपचारात्मक प्रभाव:
मूड में सुधार;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

टॉनिक विचार और एक मुस्कान

हर दिन, सुबह से ही, हमारे मस्तिष्क को विचारों के रूप में आवेग प्राप्त करना चाहिए जो दिन के दौरान आंतरिक मनोदशा, विचार-रचनात्मक गतिविधि के स्वर को प्रभावित कर सके। आखिरकार, हमारी सभी न्यूरोसाइकिक प्रक्रियाओं के प्रवाह की प्रकृति और, जो बहुत महत्वपूर्ण है, विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का इष्टतम स्तर काफी हद तक मूड पर निर्भर करता है। परिवार में, टीम में, सामाजिक परिवेश में हमारे व्यवहार की प्रकृति काफी हद तक हमारे मन में व्याप्त विचार-भावनात्मक मनोदशा पर निर्भर करती है।

आपके पास टॉनिक विचारों का एक निश्चित सेट होना चाहिए। अलग-अलग लोगों के शब्द अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन अर्थ एक ही होना चाहिए:
आशावाद,
ख़ुशी,
स्वयं के बल पर विश्वास।
उदाहरण के लिए, टॉनिक विचारों के निम्नलिखित सेट का उपयोग किया जा सकता है:
"मैं खुश हूं। मैं किसी भी मुश्किल का मुस्करा कर सामना करता हूं। दिन के दौरान मैं सतर्क और ऊर्जावान रहूंगा।

सकारात्मक टॉनिक मूड का समय नींद से जागने के बाद का पहला मिनट होता है।

मुस्कान का उपयोग सकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में किया जाता है। अगर चेहरा मुस्कुराता नहीं है और मुस्कुराना एक आदत बन गई है, तो आपको हर सुबह दर्पण के सामने मुस्कुराने का अभ्यास करना चाहिए, एक उदार चेहरे की अभिव्यक्ति बनाना चाहिए, क्योंकि एक उदार चेहरे की अभिव्यक्ति सकारात्मक भावनाओं के केंद्रों को उत्तेजित करती है और आपको अच्छे मूड में रखती है। एक स्वाभाविक मित्रवत मुस्कान वाला व्यक्ति स्वयं प्रफुल्लता और प्रफुल्लता प्राप्त करता है, और अपने आसपास के लोगों के मूड में सुधार करता है।

आपको अपने चेहरे की अभिव्यक्ति पर ध्यान देने की आवश्यकता है और उबाऊ, उदास, अप्रसन्न चेहरे की अभिव्यक्ति से बचें, क्योंकि ऐसी अभिव्यक्ति इतनी हानिरहित नहीं है: असंतुष्ट चेहरे वाले लोग छलनी की तरह होते हैं - जीवन की सभी घटनाएं उनके माध्यम से छलनी होती हैं चेतना, अच्छी चीजें बिना रुके निकल जाती हैं, और बुरी बनी रहती है और स्थिर रहती है, एक झगड़ालू चरित्र का निर्माण करती रहती है।
रोजमर्रा की जिंदगी में, एक मुस्कान, एक नियम के रूप में, दूसरों के बीच एक मुस्कान और इसी मनोदशा का कारण बनती है, दोस्ताना या व्यावसायिक संचार के लिए माहौल बनाती है। एक दीप्तिमान मुस्कान कृपया मदद करती है
उन लोगों के साथ व्यवहार करें जिनके साथ आप संवाद करते हैं, और उन गंभीर स्थितियों से बचें जो आपके मूड को खराब कर सकती हैं।

एक मुस्कान खुशी की भावना के लिए एक हर्षित दृष्टिकोण के लिए एक ट्रिगर है, और खुशी, बदले में, एक पृष्ठभूमि है जो मानस को जीवन-पुष्टि तरीके से सेट करती है। एक आनंदित व्यक्ति रूपांतरित होता है। उसका दिल अधिक प्रफुल्लित लगता है, उसकी आँखें दयालुता बिखेरती हैं, उसकी हरकतें अधिक अभिव्यंजक हो जाती हैं, और विचारों की उड़ान अधिक तीव्र हो जाती है। ऐसे व्यक्ति के लिए, कला की धारणा और प्रकृति की सुंदरता बढ़ जाती है, दूसरों के साथ संबंध बेहतर हो जाते हैं और रचनात्मक गतिविधि अधिक फलदायी हो जाती है।

सोच की विशेषताएं हमारे जीवन और उसमें होने वाली घटनाओं को सीधे प्रभावित करती हैं। मित्रों, यही वह कारक है जो हमारे जीवन में निर्णायक है, जो अमीर को गरीब से, सुखी को दुर्भाग्यशाली से, बीमार को स्वस्थ से अलग करता है। यह हमारी सोच की प्रकृति है।

आजकल बहुत सारे लोग सकारात्मक मानसिकता के महत्व के बारे में लिख रहे हैं और बात कर रहे हैं। क्योंकि हम हर समय जो सोचते हैं वही हम हैं। सोचने की विशेषताएं, या यों कहें कि हमारे विचार हमें बनाते हैं। वे हमारे भाग्य के मुख्य निर्धारक हैं।

एक व्यक्ति वह है जो वह दिन के दौरान सोचता है।

व्यक्ति के जीवन में सबसे बड़ी समस्या यह होती है कि वह अपने विचारों को सही दिशा देना सीखता है।

दूसरे शब्दों में, आप सकारात्मक मानसिकता बनाना कैसे सीखते हैं?

क्योंकि यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप अपनी सभी समस्याओं को हल करने के मार्ग पर अग्रसर हो सकते हैं। और ये खाली शब्द नहीं हैं! समझना:

हमारा जीवन वही है जो हम इसके बारे में सोचते हैं!

जब आपके विचार खुशियों से भरे होंगे तो आप खुश रहेंगे। लेकिन, और यदि आपके विचार ईर्ष्या, भय और चिड़चिड़ेपन से भरे हैं, तो आप जीवन से नाखुश और असंतुष्ट महसूस करेंगे।

सकारात्मक रवैयाआपके स्वास्थ्य के प्रमुख कारकों में से एक है। अगर आप हर वक्त बीमारियों के बारे में सोचते हैं, बीमारियों की बात करते हैं तो खुद बीमार होने पर हैरान मत होइए। अगर आप खुद पर दया करते हैं और हर समय खुद से नाखुश रहते हैं, तो हर कोई आपसे दूर हो जाएगा, आदि।

आप वह नहीं हैं जो आप सोचते हैं कि आप हैं, आप वह हैं जो आप सोचते हैं!

मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपकी सभी समस्याओं को हल कर सकता है। लेकिन मुझे लगता है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है अगर आप इस दुनिया के साथ सद्भाव में रहना चाहते हैं और छोटी-छोटी बातों की चिंता नहीं करना चाहते हैं।

महत्वपूर्ण सूचना

अगर आप अंदर से खुश हैं तो सकारात्मक नजरिया बनाना बहुत आसान है। दूसरे दिन, एक खुश व्यक्ति कैसे बनें? इसे पढ़ें और आपको बहुत कुछ स्पष्ट हो जाएगा। मुझे यकीन है कि इस लेख से जानकारी को लागू करने के बाद, आपके लिए ठीक वैसा ही मूड बनाना बहुत आसान हो जाएगा, जिसकी आपको जरूरत है!

ध्यान का कोण है...

हां, समस्याएं सभी को होती हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि आप इन समस्याओं के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

क्या आप उनसे निपटते हैं या आप अधिक चिंतित हैं और अपने आप को नकारात्मक विचारों से लपेट रहे हैं? आप गंभीर समस्याओं से निपट सकते हैं, लेकिन फिर भी अच्छे मूड में रहें और अपना सिर ऊंचा करके सड़क पर चलें।

हमेशा सकारात्मक सोचने की कोशिश करें और असफलताओं को अपने ऊपर हावी न होने दें।

कोई भी समस्या या असफलता आपके जीवन का सिर्फ एक भाग है, आप इसे तैयारी या प्रशिक्षण कह सकते हैं ताकि भविष्य में आप और भी मजबूत, अधिक आत्मविश्वासी और अधिक से अधिक सफलता प्राप्त करने में सक्षम हों!

आखिरकार, जो कुछ किया जाता है, सब कुछ बेहतर के लिए किया जाता है। मैं अक्सर इन शब्दों को खुद से दोहराता हूं। मेरा विश्वास करो यह बहुत मदद करता है।

बहुत बार मैंने देखा है कि हमारी शारीरिक शक्ति भी हमारी सोच की ख़ासियत पर निर्भर करती है।

जब सम्मोहन के तहत एथलीटों को बताया गया कि वे बहुत कमजोर हैं, तो उनके शारीरिक संकेतक सामान्य से बहुत कम हो गए, और इसके विपरीत, जब उन्हें बताया गया कि वे बहुत मजबूत हैं, तो उनके संकेतक दोगुने हो गए।

यह प्रयोग एक अंग्रेजी मनोचिकित्सक द्वारा किया गया था और इस प्रकार यह साबित हुआ कि यदि किसी व्यक्ति का अवचेतन सकारात्मक विचारों से भरा हुआ है, उदाहरण के लिए, शारीरिक शक्ति के बारे में, तो वास्तविक शक्ति में लगभग 50% की वृद्धि होती है।

इसका मतलब यही है, हमारा आंतरिक सकारात्मक दृष्टिकोण!

महत्वपूर्ण सूचना

और यह भी बहुत अच्छा है जब आपके पास लगातार अच्छे मूड में रहने और उच्च स्तर की भावना रखने के लिए आपको क्या करना है इसका एक रोडमैप है। मैं बात करता हूं कि सकारात्मक सोच को अपने जीवन का आधार कैसे बनाया जाए। यह सुनिश्चित करने के लिए इसे पढ़ना सुनिश्चित करें कि आप खुश और सकारात्मक रह सकते हैं! और क्या अधिक है, आप इसके लिए इस दुनिया में पैदा हुए हैं!

मुझे यकीन है कि हमारे मन की शांति और दुनिया की एक सकारात्मक धारणा पूरी तरह से इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि हमारे पास क्या है, हम कौन हैं या हम अभी कहां हैं।

सब कुछ निर्भर करता है हमारी सोच पर, हमारे विचारों की मनोदशा पर।

मानव मस्तिष्क उसकी अपनी दुनिया है, जो नरक को स्वर्ग या स्वर्ग को रसातल में बदलने में सक्षम है।

खुशी हम में से प्रत्येक के लिए खोज है!

नेपोलियन जैसा महान सेनापति भी, जिसके पास सब कुछ था: प्रसिद्धि, धन, शक्ति, वह भी सुखी नहीं हो सका।

सेंट हेलेना द्वीप पर रहते हुए, उन्होंने लिखा कि अपने पूरे जीवन में उनके पास छह खुशी के दिन भी नहीं थे ...

और, उदाहरण के लिए, अमेरिकी लेखिका हेलेना केलर, जिन्होंने डेढ़ साल की उम्र में अपनी सुनवाई और दृष्टि खो दी थी, ने लिखा था कि जीवन अविश्वसनीय रूप से सुंदर है।

उन्होंने दर्जनों किताबें लिखीं और मानव विचारों की समृद्धि, स्वयं में और ईश्वर में विश्वास दिखाया।

आपकी आत्मा को आपके सिवा और कोई शांति नहीं दे सकता!

यहां तक ​​कि प्राचीन ग्रीक दार्शनिकों का भी मानना ​​था कि हमें अपने दिमाग से और बुरे विचारों को निकालने की जरूरत है, ताकि बाद में हमें फोड़े और ट्यूमर को हटाने का काम न करना पड़े। क्योंकि हमारी ज्यादातर बीमारियां काफी हद तक भावनात्मक तनाव और तनाव का परिणाम होती हैं।

यह सरल है - सभी बीमारियाँ समस्याओं और सामान्य रूप से जीवन के प्रति खराब अनुकूलनशीलता का परिणाम हैं।

एक व्यक्ति जो उसके साथ हुआ उससे ज्यादा पीड़ित नहीं है, बल्कि वह खुद इसके बारे में क्या सोचता है!

जब मैंने पहली बार इस वाक्यांश को सुना, तो मैंने सोचा कि वास्तव में यह कैसे कहा गया है, यह निश्चित रूप से मेरे बारे में है। और पृथ्वी पर सभी लोगों का लगभग 90%। यहां मुख्य बात यह समझना है कि हम किसी भी मौके पर क्या सोचते हैं, यह पूरी तरह हम पर निर्भर करता है।

मैं पूरी तरह से समझता हूं कि जब आपको गंभीर समस्याएं होती हैं और आपकी नसें चरम पर होती हैं, तो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना और अच्छे मूड में रहना मुश्किल होता है। लेकिन, यह वही है जो आपको करने या करने के लिए सीखने की ज़रूरत है!

खुशी सीखनी चाहिए!

रियलिटी बिल्डर प्रशिक्षण वास्तव में वही है जो आपको अपना जीवन हमेशा के लिए बदलने में मदद कर सकता है और केवल 21 दिनों में एक खुश व्यक्ति बनना सीख सकता है।

वैसे, मिखाइल गवरिलोव का यह प्रशिक्षण भी मेरे युवक द्वारा आयोजित किया गया था, अगर उसे कोई आपत्ति नहीं है, तो मैं उसे आपके लिए एक वीडियो समीक्षा रिकॉर्ड करने के लिए कहूंगा, लेकिन उसने मेरे बारे में बहुत कड़े शब्दों में बात की।

उनकी पाठ्य समीक्षा प्रशिक्षण पृष्ठ - सर्गेई बॉन्डार्चुक पर है। बस खोज के माध्यम से उन्हें ढूंढो।

मैं आपको एक सरल रहस्य बताना चाहता हूं कि कैसे आप थोड़े से प्रयास से नकारात्मक सोच को सकारात्मक में बदल सकते हैं।

एक शब्द में, एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएँ।

ऐसा माना जाता है कि हम अपने सभी कार्यों को अपनी भावनाओं, मनोदशाओं के आधार पर करते हैं, लेकिन वास्तव में हमारे कार्य (क्रियाएं) और भावनाएं एक हैं, वे एक साथ हैं!

हम इच्छाशक्ति की सहायता से अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं और इस प्रकार अप्रत्यक्ष रूप से अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।

यानी आप अपना मूड एक पल में नहीं बदल सकते, लेकिनआप अपने कार्यों की दिशा और प्रकृति को बदल सकते हैं। ऐसा करने से आपका भावनात्मक मूड बदल जाएगा।

सब कुछ काफी सरल है।

फिर से सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करने और अपने अच्छे मूड को पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको बोलने और कार्य करने की आवश्यकता है जैसे कि आपके साथ सब कुछ पहले से ही ठीक है।

मुझे पता है कि यह पहली बार में बहुत मुश्किल लगता है, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह आदत और खुद पर काम करने का मामला है।

खुद कोशिश करना।

व्यावहारिक कार्य

अभी, बड़ा मुस्कुराएं, सीधे बैठें, अपने कंधों को सीधा करें, एक गहरी सांस लें और कुछ अच्छा सोचें, कुछ ऐसा जो आपके दिल की धड़कन को थोड़ा तेज कर दे, आपको गर्मजोशी, आनंद से भर दे, या आपके पसंदीदा गाने को लगा दे।

आखिरकार, सकारात्मक मनोदशा बनाने के लिए संगीत भी बहुत अच्छा है।

बहुत जल्द आप महसूस करेंगे कि आप केवल इसलिए शारीरिक रूप से उदास नहीं हो सकते क्योंकि आप एक खुश व्यक्ति की तरह व्यवहार कर रहे हैं।

मेरा विश्वास करो, एक खुश व्यक्ति होने पर अपनी सारी शक्ति खर्च करना बेहतर है, न कि इसे अपनी कड़वाहट और नाखुश बनाए रखने पर खर्च करना।

मेरे पास एक और दिलचस्प पोस्ट है। खुशी के विषय को और समझने और खोजने के लिए इसे पढ़ें!

बेशक, यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि इसके लिए काफी प्रयास की आवश्यकता है, लेकिन यह इसके लायक है।

अब ऐसे कई मामले हैं जब एक व्यक्ति जिसे जीने के लिए एक महीने से भी कम समय का निदान किया गया है, ठीक हो जाता है और अपनी सोच को बदलकर बस अपनी बीमारी पर काबू पा लेता है। उन्होंने सकारात्मक दृष्टिकोण बनाते हुए अपने शरीर को ठीक होने का मौका दिया!

इसलिए मेरा आपके लिए एक ही सवाल है: "यदि कोई व्यक्ति अपनी सोच को सकारात्मक में बदल सकता है और केवल इससे ही उसकी जान बच सकती है, तो आपको अपनी नकारात्मक सोच, खराब मूड या अवसाद को कम से कम एक मिनट के लिए क्यों रखना चाहिए?"

आप अपने आस-पास की दुनिया के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

अपने मन को बुरे विचारों से क्यों भरें और साथ ही साथ अपना और अपने आस-पास के लोगों का जीवन खराब करें, अगर आपके पास अपने लिए खुशी पैदा करने का एक वास्तविक अवसर है, और इसके लिए आपको केवल अपने आंतरिक मूड को बदलने और आनंदित महसूस करने की आवश्यकता है।

जैसे ही आप अपने आसपास की दुनिया के प्रति अपना नजरिया बदलेंगे, वैसे ही वह आपके प्रति अपना नजरिया बदल लेगा। अपनी सोच बदलें और आप देखेंगे कि यह आपके जीवन की भौतिक परिस्थितियों को कितनी जल्दी बदल देगा।

एक व्यक्ति वह नहीं आकर्षित करता है जो वह चाहता है, लेकिन वह वास्तव में क्या है।

इसलिए, आप अपना भाग्य स्वयं बनाते हैं!

और आपने जो कुछ भी हासिल किया है वह आपकी सोच का परिणाम है।

कोई मजाक नहीं…

बस अलग तरह से सोचना शुरू करें और आपको पूरी तरह से अलग परिणाम मिलेंगे!

आप अपने लक्ष्यों को तभी प्राप्त कर सकते हैं जब आपके विचार आपके लक्ष्यों के स्तर तक ऊंचे हों।

लेकिन, अगर आप अपनी सोच पर काम नहीं करते हैं, तो आप एक बीमार, कमजोर और दुखी व्यक्ति बने रहेंगे, जो हमेशा हर चीज के लिए दूसरों को दोष देते हैं, यह नहीं जानते कि जो कुछ भी उनके साथ होता है वह उनके द्वारा किया जाता है।

क्योंकि वह यह चाहता था, और ब्रह्मांड ने उसे दे दिया।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपके मन को बदल सकता है, जो बदले में आपके जीवन में वास्तविक चमत्कारों की ओर ले जाता है!

यह याद रखना...

अगर हम यह कर सकते हैं हर दिन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएँहम आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे! आइए देखें, एक सकारात्मक दृष्टिकोण - यह क्या है, कैसे सकारात्मक रहें और खुद को इसके लिए तैयार करें। एक निराशावादी दृष्टिकोण के विपरीत, एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्वयं के द्वारा बनाया जाना चाहिए, जिसकी हमारे दिमाग में स्वचालित रूप से बनने की आदत होती है।

सकारात्मक दृष्टिकोण - यह क्या है और यह कैसे बनता है?

हमारा हमारे विचारों और फिर हमारे शरीर को एक निश्चित तरीके से कार्य करने का निर्देश देता है। उनके लिए धन्यवाद, हम अपने आसपास की दुनिया को एक निश्चित दृष्टिकोण से देखते हैं। अंत में, जीवन में हमारी सारी सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि इस दुनिया को किस नज़रिए से देखा जाए।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक ऐसी अवस्था है जब एक व्यक्ति किसी व्यवसाय के सकारात्मक परिणाम या किसी घटना के घटित होने के प्रति आश्वस्त होता है।

हमारे विश्वास हमारी चेतना में इतने निहित हैं कि उन्हें बदलना अपने आप पर काम करने की एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है, हमारे मूड को बदलने के विपरीत। यदि आप किसी चीज में विश्वास करते हैं, तो आप अपने विश्वास के अनुसार कार्य करेंगे। यदि आप आश्वस्त हैं कि लक्ष्य आपके लिए वास्तविक है, कि आप इसके लायक हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने की गारंटी है।

हर दिन सकारात्मक कैसे रहें?

आप में से बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि हमेशा सकारात्मक कैसे रहें। आइए देखें इसे कैसे करना है।

एक दैनिक सकारात्मक दृष्टिकोण हमें सकारात्मक विश्वासों को बनाने और गहराई से छापने में मदद करेगा, हमें अपनी ताकत, योजनाओं और इरादों की प्राप्ति में विश्वास दिलाएगा। दर्द या नकारात्मक अनुभव के कारण बचपन में जो नकारात्मकता हमारे दिमाग में डाली गई थी, उसे सकारात्मक से बदला जा सकता है। ऐसा करने के लिए, हर दिन आपको खुद को ऐसा मानने के लिए मजबूर करने की जरूरत है आपकी सभी योजनाएँ आपके ऊपर हैं!

अपनी खुद की ताकत, अपनी क्षमताओं और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने की क्षमता में विश्वास का मतलब भाग्य, परिस्थितियों, एक कोच के साथ परामर्श की तुलना में बहुत अधिक सफलता प्राप्त करना है। सकारात्मक विश्वास कि किसी भी स्थिति में एक रास्ता है, आपको विकल्पों की तलाश करता है, अवचेतन, अंतर्ज्ञान, स्मृति से अपील करता है, जिससे आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रिय किया जाता है, इसे आपके आराम क्षेत्र से एक नए स्तर पर ले जाता है।

याद रखें: "आपके विश्वास के अनुसार, आपके लिए हो!"?

अपने आप पर यकीन रखो! सकारात्मक रहें!

अगर आप एक Successful इंसान बनना चाहते हैं तो सकारात्मक सोचें, खुद पर विश्वास रखें। जिस तरह से आप खुद को देखते हैं, आप खुद का मूल्यांकन कैसे करते हैं, आप अपनी प्रतिभा, मानवीय गुणों, ज्ञान और अनुभव का मूल्यांकन कैसे करते हैं - यह सब आपके व्यवहार को निर्धारित करता है, और इसलिए आपके काम के परिणाम, और इसलिए जीवन में आपकी सफलता। आत्मविश्वास और विचारों की लगातार पुनरावृत्ति, जैसे "मैं एक अच्छा विक्रेता हूं", "मैं एक महान आयोजक हूं", हमारे अवचेतन पर, फिर कार्यों पर और अंत में परिणामों पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है।

किसी व्यक्ति पर हमारे विश्वासों के प्रभाव का एक बहुत अच्छा उदाहरण है। समुद्र में तैरते हुए एक हिमखंड की कल्पना करें। हिमशैल का सिरा हमारा व्यवहार है, और उसका पानी के भीतर छिपा हुआ हिस्सा हमारी मान्यताएं हैं, जो दिखाई नहीं देतीं और जिनका भार हमें एक निश्चित दिशा में ले जाता है। इसके अलावा, एक सीधा संबंध है: हमारी मान्यता जितनी गहरी होती है, हमारे अवचेतन पर उसका उतना ही गहरा प्रभाव पड़ता है।

दिन-ब-दिन सकारात्मक कैसे रहें? अपने आप में सकारात्मक विचार, अपनी ताकत में विश्वास पैदा करें या सब कुछ अपने तरीके से होने दें - यह आप पर निर्भर है। बस यह मत भूलिए कि मान्यताओं में अप्रत्याशित रूप से सच होने की आदत होती है। इसलिए, यह बेहतर होगा कि विश्वासों को सही दिशा में निर्देशित किया जाए, जिस दिशा में हमें जरूरत है, कम समय में और बिना अधिक प्रयास के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करें।

लोग अपने विश्वासों की पुष्टि की तलाश करते हैं। ज़रा सोचिये अगर आप अपने बारे में बुरा सोचेंगे तो आप खुद ही ऐसे हालात पैदा कर देंगे जहाँ आप खुद को बुरे पक्ष में दिखायेंगे!!! और हमारे पास जितना अधिक संवेदी अनुभव होता है जो विश्वास की पुष्टि करता है, विश्वास उतना ही मजबूत होता जाता है।

अपने आप को कैसे समझें?

यह समझने के लिए कि आप किस दिशा में बढ़ रहे हैं और क्या बदलने की आवश्यकता है, इन चरणों का पालन करें:

• अपने मूल विश्वासों के बारे में स्पष्ट रहें।
• विश्वासों का एक-एक करके विश्लेषण कीजिए। आपके विश्वास किस हद तक आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं?
• विश्लेषण करें कि चुने हुए विश्वासों में क्या व्यवहार होता है।
• यदि विश्वास आपको नकारात्मक लगते हैं, तो उन्हें सकारात्मक लोगों से बदलें जो आपके लक्ष्यों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक हैं।

इसलिए, अपनी स्वयं की नकारात्मक मान्यताओं की पहचान करने और प्रत्येक दिन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए, आपको उन सभी कार्यों को एक कागज़ के टुकड़े पर लिखने की आवश्यकता है जो आपने दिन के दौरान किए। फिर इस बारे में सोचें कि आपने इन कृत्यों को करने के लिए क्या प्रेरित किया और याद रखें कि आप उस समय क्या सोच रहे थे - आपने कौन सी आंतरिक बातचीत सुनी। कागज पर सब कुछ लिखो।

अगले दिन, अपने कार्यों को दोबारा लिखें। उनका विश्लेषण करें। कुछ और दिन दोहराएं।

थोड़ी देर के बाद, आप देखेंगे कि आपके विश्वास दोहराए जाते हैं और समान कार्यों का कारण बनते हैं। विश्वास भिन्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए:

• "मैं उन कंपनियों में सहज महसूस नहीं करता जहाँ बहुत सारे लोग हैं"
• "मैं अपने अकेलेपन से पीड़ित हूं।"
• "मेरी याददाश्त खराब है"
• "मैं बड़ी मुश्किल से ध्यान केंद्रित करता हूं"
• "मुझे कभी प्रमोशन नहीं मिलेगा"
• "मैं गणित नहीं समझता क्योंकि मैं मानवतावादी हूं"
• "मैं सब कुछ धीरे-धीरे करता हूं"
• "मैं अपने माता-पिता की तरह कभी सफल नहीं हो सकता"
• "मुझे हर समय देर हो जाती है।"

अब अपने आप से पूछें, क्या आपके विश्वास आपके जीवन के लक्ष्यों से मेल खाते हैं? यदि नहीं, तो आपको तत्काल अपने मूड को सकारात्मक में बदलने की आवश्यकता है, अन्यथा आपके विश्वास आपकी इच्छा को अधिक से अधिक दृढ़ता से प्रभावित करेंगे और इसे दिन-ब-दिन कमजोर करेंगे।

अब आइए निम्नलिखित अभ्यास की सहायता से इच्छाशक्ति को कमजोर करने वाले नकारात्मक कथन को सकारात्मक में बदलें।

विश्वास प्रतिस्थापन व्यायाम

1. हम यह तय करके शुरू करते हैं कि हम किस विश्वास पर काम करेंगे और यह आपको अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने से कैसे रोकता है।
2. पिछले वाले को बदलने के लिए एक नए सकारात्मक विश्वास के साथ आएं। अपने भीतर की आवाज से पूछो कि क्या तुम सच में ऐसा चाहते हो? बयान को गतिशील रूप में बताएं, अर्थात। एक क्रिया के रूप में (अध्ययन करें, बेचें, स्लिमर बनें ...), और एक बयान नहीं।
3. A4 पेपर की 6 शीट लें और उनमें से प्रत्येक पर एक पंक्ति लिखें: 1 - वर्तमान विश्वास, 2 - आलोचना के लिए तैयार, 3 - पुरानी मान्यताओं का संग्रहालय, 4 - वांछनीय विश्वास (क्या विश्वास आवश्यक हैं), 5 - नए को स्वीकार करने के लिए तैयार विश्वास (जीवन सबक), 6-पवित्र (उच्च महत्व)।
4. वामावर्त दिशा में फर्श पर चादरें बिछाएं।
5. कागज के प्रत्येक टुकड़े पर कदम रखते हुए, इनमें से प्रत्येक स्थिति में अपने अनुभवों को याद करने का प्रयास करें।
6. "वर्तमान विश्वास" शीट पर जाकर, इस बारे में सोचें कि यह विश्वास आपकी इच्छा को कैसे कमजोर करता है।
7. "आलोचना के लिए तैयार" शीट पर जाएं और वर्तमान विश्वास के बारे में कम से कम 3 आलोचनात्मक टिप्पणियां देखें।
8. "अप्रचलित विश्वासों के संग्रहालय" पर जाएं और कल्पना करें कि आपका विश्वास संग्रहालय में कैसे स्थानांतरित हो गया है। अब यह अतीत में है।
9. "वांछनीय विश्वास" शीट पर जाएं। विश्वास के बारे में सोचें जैसा कि होना चाहिए। अब कल्पना कीजिए कि आपको यह विश्वास है।
10. अब "एक नया विश्वास अपनाने के लिए तैयार" शीट पर जाएं और कल्पना करें कि विश्वास में बदलाव के कारण आप जीवन में बदलाव के लिए तैयार हैं।
11. फिर "पवित्र" शीट पर जाएं और सोचें कि नया विश्वास आपके लिए कितना महत्वपूर्ण और अर्थपूर्ण है।
12. अब "वर्तमान मान्यताओं" शीट पर वापस जाएँ और अपने साथ हुए परिवर्तनों को नोट करें।

यह अभ्यास विशेष रूप से प्रभावी है यदि आप मजबूत अनुभव महसूस करने में सक्षम हैं। इसका उपयोग व्यक्तिगत रूप से और समूहों में किसी भी विश्वास को बदलने के लिए किया जा सकता है।

और यह बहुत अच्छा होगा, जैसे कि बचपन में, जागना - और बिना किसी अच्छे कारण के वैसे ही खुश रहना! अफ़सोस, उम्र के साथ, खुशी के लिए, हम तेजी से कारणों और कारणों की तलाश कर रहे हैं, भूल रहे हैं कि खुशी पास में है, यह हमारे मन में है। आपको केवल यह पता लगाने और समझने की आवश्यकता है कि कौन सी "गहरी खदानें" अच्छे विचारों को अपने अंदर रोके हुए हैं और आसपास की वास्तविकता के विपरीत सकारात्मक और सौभाग्य के लिए खुद को कैसे स्थापित करें।

नकारात्मक विचारों को कैसे भगाएं

भीतर की सकारात्मकता के दुश्मन

मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आप कल के समान दिन जीते हैं, तो आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। यह दिनचर्या है कि वे एक खुश और हंसमुख मानसिक रवैये का लगभग मुख्य दुश्मन मानते हैं। ऐसे मामलों में, किसी को खुद से पूछना चाहिए: कल मैं आज से बेहतर क्या कर सकता हूं? हां कुछ भी! यह रोज़ की मेज परोसने के लिए उत्सव है, हमेशा की तरह चावल नहीं - सब्जियों के साथ, लेकिन समुद्री भोजन के साथ। एक शब्द में, पुराने पथ को एक नई सड़क पर बंद कर दें।

नवीनता और रचनात्मकता, रचनात्मकता से रंगी, जीवन शक्ति बढ़ाने की गारंटी है।

कार्रवाई के साथ विचारों को तुरंत मजबूत करने की सलाह दी जाती है: पूंछ बनाएं और काटें। अनिर्णय या पुराने रोजगार के कारण, हममें से लगभग हर कोई अधूरे काम या टूटे वादों का बोझ ढो रहा है। इसके अलावा, हम हमेशा "त्रिशंकु" मामलों के बारे में याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन अचेतन के स्तर पर, "पूंछ" कहीं नहीं जाती है - वे लटकते हैं, जमीन पर खींचते हैं और चुपके से जीवन को जहर देते हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपने अपने बच्चों को लंबे समय के लिए चिड़ियाघर ले जाने का वादा किया है, तो आपको सब कुछ छोड़ना होगा और अपना वादा पूरा करना होगा।

आंतरिक सकारात्मकता के दो अन्य प्राचीन शत्रु हैं जिनसे दूर रहना चाहिए - निराशा और ईर्ष्या। दुखी और हमेशा के लिए असंतुष्ट लोग जल्दी ही ऊर्जा खो देते हैं और जल्द ही इसे दूसरों से चुराना शुरू कर देते हैं। ईर्ष्या वही है।

किसी और की खुशी या लाभ में आनंदित होना सीखना महत्वपूर्ण है - खुशी को गुणा करने का रवैया आपको खुश और सफल बनाता है।

सामान्य तौर पर, सभी के पास सकारात्मक और नकारात्मक के अपने ड्राइवर होते हैं, लेकिन सार्वभौमिक भी होते हैं। दोषियों की निरंतर खोज, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, भविष्य में रहने की आदत (हम एक घर का निर्माण पूरा करेंगे, कर्ज चुकाएंगे, बच्चों को पढ़ाएंगे, पोते-पोतियों की प्रतीक्षा करेंगे - फिर हम जीएंगे!), अधूरे सपने . वास्तव में, उदास होने के लिए, महान प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - हमेशा कारण होंगे। लेकिन अगर, एक संगीतकार के रूप में, हर सुबह आप अपने वाद्य (मनोदशा) को सही तरीके से ट्यून करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यहां, स्थापना के साथ बाहर जाने का प्रयास करें: केवल हर्षित, सुखद विवरणों पर ध्यान दें और देखें कि दिन कैसा जाता है - इसमें निश्चित रूप से बुरे से अधिक अच्छा होगा।

खुशी के तीन संदिग्ध सहयोगी

आनंद और आनंद की खोज में, हम अक्सर सभी के लिए उपलब्ध एंटीडिप्रेसेंट की मदद का सहारा लेते हैं। लेकिन यह व्यर्थ निकला।

कॉफ़ी

सुबह के पहले कप के बाद प्रेरणा की भावना लगभग 20 मिनट के बाद आती है। कैफीन, रक्त में घुलने से थकान की भावना कम हो जाती है, न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की एकाग्रता बढ़ जाती है - खुशी और खुशी की भावना के आपूर्तिकर्ता। लेकिन कॉफी के लिए जुनून (दिन में दो या तीन कप से अधिक) एक बैंक ऋण की तरह है - आपको तुरंत खुशी मिलती है, लेकिन फिर भी आप ब्याज चुकाते हैं। एक स्फूर्तिदायक पेय की मॉर्निंग शॉक खुराक चिंता, चिड़चिड़ापन और शाम को टूटने को भड़का सकती है।

अल्कोहल

नशे के पहले चरण में, एक व्यक्ति वास्तव में प्रेरणा और आनंद की लहर महसूस करता है, तनाव दूर हो जाता है, जीभ खुल जाती है। लेकिन पहले से ही दूसरे चरण में, संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाएं फीकी पड़ जाती हैं, वाणी धुंधली हो जाती है, और मस्ती की जगह उदासी के झटके आ जाते हैं। तीसरा चरण सुबह सिरदर्द, पीला रूप और घृणित मनोदशा प्रदान करता है।

इंटरनेट

सोशल नेटवर्क में शामिल होने की प्रत्याशा आपके पसंदीदा भोजन परोसे जाने की प्रतीक्षा करने के समान है। पाक संबंधी संघों का पता लगाया जाता है: इंटरनेट पर समाचार और संचार का एक अतिरेक उसी आंतरिक स्लैगिंग का कारण बनता है जो फास्ट फूड के लिए अधिक खाने या व्यसन के रूप में होता है। तो, रस या केफिर पर उपवास के दिनों के समानांतर, सामाजिक नेटवर्क और समाचार के बिना अवधि की व्यवस्था करना उपयोगी होता है।

आइए सकारात्मक रहें!

इस बीच, हाइबरनेशन से बाहर निकलना संभव है, बिना किसी संदिग्ध चीजों के जीवन को ऊर्जा और सकारात्मक से भरना। तो आगे बढ़ो!

• जल्दी उठना

भले ही केवल 30 मिनट के लिए! आधे घंटे की नींद से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन सुबह की तैयारी में फायदा होगा। समय का एक छोटा सा अंतर आपको हल्के व्यायाम करने की अनुमति देगा, जो आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगा, अपना समय नाश्ता पकाने में लगाएगा, सुंदरता लाएगा। और भी बहुत कुछ! हड़बड़ी और जल्दबाजी के बिना एक सुबह पूरे दिन को एक सकारात्मक प्रेरणा देगी।

• कुछ असामान्य करना

लिफ्ट के बजाय, सीढ़ियों से नीचे जाएं, आप एक उड़ान पीछे की ओर भी चल सकते हैं। फोन का जवाब देते समय, "सुप्रभात!" काम करने के रास्ते में, अपने दोस्तों और अजनबियों (पड़ोसी, सेल्समैन, सुरक्षा गार्ड, आदि) को अच्छे दिन की शुभकामनाएं दें। और काम पर, प्रत्येक सहयोगी को तारीफ दें। और आनंद तुरंत आत्मा में बस जाएगा!

• सफाई कर रहा है

जब हमारा मूड खराब होता है तो हम हर छोटी-छोटी बात, हर झंझट से नाराज हो जाते हैं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। रेक जीवन शक्ति डेस्कटॉप पर रेक पेपर ब्लॉकेज में मदद करेगी, घर पर कोठरी में चीजों को सुलझाएं। आप देखेंगे, जैसे ही आप अनावश्यक और अनावश्यक सब कुछ से छुटकारा पा लेंगे, जीवन आसान और खुशहाल हो जाएगा! या सिर्फ आत्म अभिव्यक्ति। ड्रा करें, कविता लिखें, कशीदाकारी करें, पहेलियाँ इकट्ठा करें - किसी भी रचनात्मकता का स्वागत है। कुछ और ऊर्जावान प्यार करो? फिर नृत्य करता है: प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, बॉलरूम - यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक करछुल के साथ स्टोव पर। आपकी पसंद का कोई भी व्यवसाय आपको खुश करता है और आपको नए विचारों और विचारों के लिए ताजी हवा की सांस देता है।

• चलो बुराई दूर भगाओ!

नकारात्मक भावनाएं सामने आनी चाहिए - आप उनके लिए बॉक्स नहीं हैं। लेकिन बस उन्हें पर्यावरण की ओर न मोड़ें। अंतरिक्ष में मुसीबतों को बोलो, यदि आवश्यक हो तो चिल्लाओ। लिखना आसान है - लिखो। उदाहरण के लिए, शॉवर में दिन के दौरान सभी घटनाओं को कहें, और फिर, अच्छे के बारे में सोचते हुए, तुरंत उन लोगों को "धन्यवाद" दें जिन्होंने आपको संचार के सुखद क्षण दिए, मदद की या बस मुस्कुराए।

• खुद पर हंसना

अपनी कमियों, गलतियों और सभी प्रकार की असफलताओं को हास्य के साथ समझो - और यह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और हमेशा सकारात्मक मूड में रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि जो लोग अपने स्वयं के व्यक्ति पर चाल चलने में सक्षम हैं, वे न केवल अपनी कमियों का, बल्कि उनकी खूबियों का भी समझदारी से आकलन करने में सक्षम हैं; अनाकर्षक टिप्पणियों और आलोचनाओं को अधिक दर्द रहित ढंग से सहन करते हैं, और अच्छा स्वास्थ्य भी रखते हैं।

किसी व्यक्ति को जीवन में कठिन परिस्थितियों का सामना करने, कम भावनात्मक उथल-पुथल के साथ असफलताओं का अनुभव करने में क्या मदद करता है? रास्ते में आने वाली किसी भी बाधा के बारे में आप क्या सोचते हैं कि यह संभव है और आसानी से दूर हो जाती है? किसी व्यक्ति के चेहरे पर मुस्कान क्या खींचती है जो उसके जीवन के कठिन क्षणों में भी बनी रहती है? एक सकारात्मक नजरिया, एक सकारात्मक मिजाज - यही इन सवालों का जवाब है।

एक सकारात्मक मनोदशा अपने आप में एक गहरे विश्वास में प्रकट होती है, इस विश्वास में कि भाग्य हमारा साथ नहीं छोड़ेगा, चाहे कोई भी बाधा क्यों न हो, हम फिर भी उसे पार कर लेंगे।

आशावादी मनोदशाबहुत सारे सकारात्मक पहलुओं को वहन करता है! सकारात्मक रवैया प्रदर्शन में सुधार करता हैऔर व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है। सकारात्मक मनोभाव बनाता है खुद पे भरोसा(हालांकि, और इसके विपरीत, उच्च आत्म-सम्मान हमें सकारात्मक तरीके से स्थापित करता है - ख़राब घेरा)). सकारात्मक लोग दूसरों के प्रति आकर्षित होते हैं।

जीवन की किसी भी स्थिति में सकारात्मक मनोदशा बनाने और बनाए रखने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास करें:

1. सकारात्मक मानसिकता बनाने की पहली कवायद है अपने जीवन की अच्छी बातों को ध्यान में रखना। यादें, जीवन के प्रसंग, जिसके बारे में सोच कर आपके चेहरे पर मुस्कान आ जाती है, हमेशा हाथ में होनी चाहिए। जब सकारात्मक मनोदशा आपका साथ छोड़ दे, जब आपको लगे कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है, तो इन सुखद पलों को याद करें और दिल खोलकर हंसें।
2. अच्छे की तलाश करें जहां ऐसा लगता है कि यह नहीं हो सकता है, अपना बदलें असफलता के प्रति रवैया. सबसे कठिन और अप्रिय स्थितियों से भी सकारात्मक क्षण निकालें। उदाहरण के लिए, उत्पन्न हुई समस्या को हल करके, आप सीखते हैं, ज्ञान प्राप्त करते हैं, जीवन का अनुभव प्राप्त करते हैं। और अगर भविष्य में ऐसी ही स्थिति उत्पन्न होती है तो आप इससे और प्रभावी तरीके से निपटेंगे। संकट की स्थिति में अपना संयम खोए बिना हम चरित्र का निर्माण करते हैं। कहावत - "एक पीट के बदले दो नाबाद", बस इतना ही कहते हैं।
3. कमजोरी के क्षणों में, जब एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको छोड़ देता है, एक हंसमुख, हंसमुख व्यक्ति के साथ संचार आपको वापस पटरी पर लाएगा। और इसके विपरीत, यदि आपके वातावरण में तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हो गई है (एक कार्य दल में, दोस्तों के एक मंडली में, एक परिवार में), कुशलता से इसे सकारात्मक रूप से पतला करें, क्योंकि आपका अच्छा मूड न केवल व्यक्तिगत भलाई पर निर्भर करता है, बल्कि आपके आसपास के सभी लोगों के मूड पर भी।
4. अच्छी तरह से किए गए काम के लिए खुद की तारीफ करें। तारीफ खाली नहीं होनी चाहिए, जायज होनी चाहिए। डायरी रखने वालों को यह सलाह दी जा सकती है कि वे इसमें अपनी जीत और उपलब्धियों को लिखें और संदेह और उभरती अनिश्चितता के क्षणों में अंदर देखें। इससे निपटने का यह एक अच्छा तरीका है कम आत्म सम्मानऔर अपने आप को खुश करो।
5. सुबह के व्यायाम के बाद ऊर्जा और सकारात्मक मनोदशा का एक बड़ा उछाल आता है। यदि आप मुश्किल से उठे और दोपहर में ही अपनी डेस्क पर उठे, तो सकारात्मक दृष्टिकोण पर भरोसा करना मुश्किल है। सुबह व्यायाम करें, कंट्रास्ट शावर लें, छोटे-छोटे रन करें।
6. ज़्यादा मुस्कुराएं। यहां तक ​​कि खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करने से भी आप सकारात्मक मनोदशा का अनुभव करेंगे। एक ईमानदार मुस्कान एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) के उत्पादन में योगदान करती है, जो आपको तनाव और निराशावादी मूड से निपटने की अनुमति देती है।
7. हमारे चारों ओर प्रकृति के विचारों पर विचार करने से अक्सर एक सकारात्मक मनोदशा उत्पन्न होती है: बादलों की आवाजाही, पेड़ों की सरसराहट, सूर्योदय, इंद्रधनुष, लहरों का आनंद लें ...

स्वाभाविक रूप से, समस्याओं को केवल सकारात्मक दृष्टिकोण से हल नहीं किया जा सकता है, और इस लेख के साथ मैं यह नहीं कहना चाहता कि हमें हमेशा गुलाब के रंग का चश्मा पहनना चाहिए। लेकिन भले ही हमारे आस-पास की दुनिया हमारे सकारात्मक मूड के नियमों के अनुसार नहीं रहती है (कोई यहां बहस कर सकता है, लेकिन विचार, दृश्यता इत्यादि की शक्ति के बारे में क्या), फिर भी, यह मूड हमें और हमारी सफलता को प्रभावित करता है ज़िंदगी।