अवसाद। रोग के कारण, लक्षण, उपचार
अवसाद एक मानसिक विकार है जिसमें खुशी महसूस करने की क्षमता का नुकसान, मनोदशा में कमी और पीड़ा शामिल है। में पिछले साल कादुनिया भर में लक्षणों का अनुभव करने वाले लोगों की भयावह संख्या है इस बीमारी का. रोग की भयावहता इस तथ्य में निहित है कि रोगी को यह एहसास नहीं होता है कि वह अवसाद के जाल में फंस गया है, और इसलिए वह अपने दम पर अवसादग्रस्तता की स्थिति से उबर नहीं सकता है। एक विशेष तकनीक आपको रोग के प्रकार और विशेषताओं को निर्धारित करने की अनुमति देती है। क्रमानुसार रोग का निदान, जिसका आधुनिक चिकित्सा में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।
अवसादग्रस्तता विकार के कारण
अवसाद के सटीक कारण अभी भी अज्ञात हैं। वे अक्सर एक साथ कई कारकों के प्रभाव में प्रकट होते हैं। अवसाद के जोखिम समूह (आईसीडी कोड 10) में कम आत्मसम्मान वाले लोग, निराशावादी और किशोर शामिल हैं। मनोचिकित्सा में, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से किसी व्यक्ति में चिंता-अवसादग्रस्तता व्यक्तित्व विकार विकसित होता है:
- ड्रग्स, साइकोस्टिमुलेंट लेना;
- अवसादरोधी दवाएं लेना;
- शराब का दुरुपयोग;
- प्रसव, गर्भावस्था;
- विटामिन की कमी;
- न्यूरोलॉजिकल, ऑन्कोलॉजिकल, अंतःस्रावी विकृति;
- एंटीसाइकोटिक्स का अनियंत्रित या दीर्घकालिक उपयोग;
- तनाव;
- वंशानुगत प्रवृत्ति;
- सूरज की रोशनी की कम मात्रा का सेवन;
- दवाओं के दुष्प्रभाव;
- रक्त में डोपामाइन और सेरोटोनिन की कमी;
- अनुभव (अलगाव या मृत्यु) प्रियजन, धन की हानि, नौकरी, सामाजिक स्थिति में परिवर्तन और अन्य नकारात्मक कारक)।
डिप्रेशन खतरनाक क्यों है?
यदि आप अपने दम पर अवसादग्रस्त स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, अन्यथा समय के साथ यह विनाशकारी परिणाम दे सकता है। मानसिक विकार के परिणाम:
- प्रियजनों के साथ समस्याएँ. व्यक्ति अलग-थलग और अलग-थलग हो जाता है। हर समय ऐसे किसी व्यक्ति के आसपास रहना मुश्किल है, खासकर अगर महिलाओं में अवसाद होता है।
- बिगड़ना उपस्थिति . एक रोगी जो अवसाद के लक्षणों पर काबू नहीं पा पाता, वह उदासीन हो जाता है और अपना ख्याल रखना बंद कर देता है। प्रेरणा गायब हो जाती है, बाल अपनी चमक खो देते हैं, विभाजित हो जाते हैं, नाखून टूट जाते हैं, त्वचा पीली पड़ जाती है और छिल जाती है।
- जीवन की गुणवत्ता में कमी. एक व्यक्ति ऊर्जा, गतिविधि खो देता है और बेकार की भावना प्रकट होती है। पर गंभीर पाठ्यक्रमबीमारी के कारण आत्महत्या का खतरा है।
- हृदय रोग. यदि किसी विशेषज्ञ की सहायता समय पर नहीं मिलती है, तो, निरंतर चिंताओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति अनुभव करेगा शारीरिक दर्दहृदय, सिर, पेट के क्षेत्र में। यदि अवसादग्रस्तता की स्थिति से समय पर राहत नहीं मिलती है, तो दीर्घकालिक हृदय रोग हो सकता है, और दौरे पड़ने और यहां तक कि मृत्यु की भी संभावना अधिक होती है।
- मधुमेह. मोटापे का खतरा 58% बढ़ जाता है। खराब मूड, हल्की चिंता या नियमित उदासी के कारण व्यक्ति को "खाने" की समस्या हो जाती है, जो मधुमेह के विकास में योगदान देता है।
- तम्बाकू, नशीली दवाओं, शराब की लत. जब लंबे समय तक अवसादग्रस्त स्थिति से छुटकारा पाना असंभव होता है, तो लोग मनोदैहिक पदार्थों का सेवन करके खुद को मुक्त करने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, इनके दुष्प्रभाव समस्या को बढ़ाते ही हैं, कम करते हैं कार्यात्मक विशेषताएंदिमाग।
रोग का वर्गीकरण - प्रकार
अवसादग्रस्त अवस्थाएँ दो प्रकार की होती हैं: बहिर्जात, जब विकार किसी बाहरी उत्तेजना द्वारा उकसाया जाता है ( तनावपूर्ण स्थिति) और अंतर्जात, जब अवसाद आंतरिक अनुभवों के कारण होता है, जो अक्सर रोगी के लिए समझ से बाहर होता है। कुछ समय पहले तक, चिकित्सा में यह माना जाता था कि पहला प्रकार मनुष्यों के लिए कोई विशेष खतरा पैदा नहीं करता है, यह स्थिति क्षणभंगुर है।
अंतर्जात प्रजाति को एक जटिल बीमारी माना जाता था जो गंभीर न्यूरोटिक विकृति का कारण बनती थी। अब डॉक्टरों को यकीन हो गया है कि उकसाने वाला गंभीर विकारबिलकुल बन जाता है बाहरी उत्तेजना, और अंतर्जात अवसाद को हल्के अवसादग्रस्तता प्रकरण के रूप में जाना जाता है।
लक्षण एवं संकेत
ऐसा बहुत कम होता है जब कोई व्यक्ति खुद को अवसादग्रस्त स्थिति से बाहर निकाल सके। मूलतः, रोग किसी विशेषज्ञ के हस्तक्षेप के बिना ही विकसित होता है। पुरुषों और महिलाओं में अवसाद के समान लक्षण अनुभव होते हैं। परंपरागत रूप से, उन्हें 4 समूहों में विभाजित किया गया है: मानसिक, व्यवहारिक, शारीरिक, भावनात्मक।
लोग उदासी, कम आत्मसम्मान, नींद में खलल, भूख न लगना, गतिविधि में कमी और भविष्य के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण की भावना महसूस करते हैं। जब गहन अवसाद विकसित होता है, विशेषकर वृद्ध लोगों, किशोरों या गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में, तो विकार के विशिष्ट लक्षण देखे जा सकते हैं:
- सुस्ती;
- कामेच्छा में कमी;
- स्वायत्त शिथिलता;
- स्व-देखभाल कौशल का ह्रास;
- अपराधबोध का विचार;
- दैहिक कष्ट;
- आत्महत्या की प्रवृत्तियां;
- मतिभ्रम सिंड्रोम;
- संचार करने में कठिनाई;
- जुनूनी भय.
निदान
अवसाद के उपचार में सबसे महत्वपूर्ण कारक इसका निदान है। अकेले अवसाद से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है और अवसादग्रस्त मनोविकृति में फँसे व्यक्ति को समझ नहीं आता कि क्या किया जाए। साक्षात्कार के दौरान, पर्याप्त उपचार निर्धारित करने के लिए विशेषज्ञ को कई कारकों को ध्यान में रखना चाहिए। मनोवैज्ञानिक निदान के परिभाषित तंत्र रोग की विशेषताओं और कारणों की पहचान हैं।
कारण निर्धारित करने के बाद, डॉक्टर रोगी को जैव रासायनिक निदान के लिए संदर्भित करता है, जो नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन के स्तर की पहचान पर आधारित है। यह हमें यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि कौन सा मध्यस्थ अवसादरोधी दवाओं की सही श्रृंखला का चयन करने के लिए पर्याप्त नहीं है। अवसाद का निदान करने के लिए विशेष प्रश्नावली हैं जिन्हें मनोविश्लेषणात्मक वैज्ञानिक उपकरण माना जाता है। सबसे लोकप्रिय तरीके:
- बेक स्केल.
- ज़ुंग स्केल का उपयोग करके विभेदक निदान के तरीके।
- स्व-रेटिंग अवसाद पैमाना।
- अवसादग्रस्तता स्थितियों की प्रश्नावली (डीएसआई)।
- एडिनबर्ग प्रसवोत्तर अवसाद स्केल (ईपीडीएस)।
इलाज
परीक्षणों और जैव रासायनिक निदान के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर व्यक्तिगत मनोचिकित्सा और/या निर्धारित करते हैं दवा से इलाज. डॉक्टरों को भरोसा है कि किसी भी चरण का अव्यक्त अवसाद सिंड्रोम (अव्यक्त अवसाद) इलाज योग्य है। सबसे प्रभावी चिकित्सा दवाओं, मनोचिकित्सा, के संयोजन से प्राप्त की जाती है। उपचारात्मक व्यायामऔर फिजियोथेरेपी. हल्के अवसाद का इलाज घर पर भी किया जा सकता है। यदि रोगी में ऐसी प्रवृत्ति है तीव्र रूपमानसिक विकार, उसे अस्पताल में रखा जा सकता है।
किसी व्यक्ति में स्वयं अवसाद से निपटने की क्षमता की कमी के कारण अवसादरोधी दवाओं के रूप में मदद की आवश्यकता होती है। उनका सार मानव शरीर को उत्पादन के लिए मजबूर करना है तंत्रिका आवेग, जो गतिविधि, व्यवहार, मनोदशा के लिए जिम्मेदार हैं। इसके लिए आपको कौन सी दवाएं लेनी होंगी:
- ट्राइसाइक्लिक संरचना (इमिप्रामाइन, एमिट्रिप्टिलाइन)। न्यूरोट्रांसमीटर के पुनः ग्रहण को रोकें। बहुत मजबूत प्रभावऔर अधिक दुष्प्रभाव. में ही निर्धारित है बाह्यरोगी सेटिंगअवसाद के सबसे गंभीर रूप में.
- ट्राईसाइक्लिक क्रिया (पाइराज़िडोल, बेफोल) के साथ दूसरी पीढ़ी, जो पहले से ही अन्य रिसेप्टर्स को प्रभावित करती है। कम दुष्प्रभाव, एक शांत प्रभाव पड़ता है, लेकिन अवसाद के गंभीर रूपों का सामना नहीं करता है।
- तीसरी पीढ़ी के अवसादरोधी (फ्लुओक्सेटीन, सिटालोप्राम)। सेरोटोनिन चयापचय को प्रभावित करता है। फोबिया ठीक हो जाता है आतंक के हमले. सुविधाजनक एक बार उपयोग।
- चौथी पीढ़ी के अवसादरोधी (मिलनासिप्रान, डुलोक्सेटीन)। अन्य मध्यस्थों को प्रभावित किए बिना सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन को चुनिंदा रूप से प्रभावित करें।
कौन सा डॉक्टर आपका इलाज करता है?
मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं। पहले वाले ग्राहक के विचारों, उसके विचारों के साथ काम करते हैं भावनात्मक अनुभव. उपलब्ध उपकरणों का उपयोग करके, वे प्रश्न पूछते हैं कि व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा है और नैतिक समर्थन प्रदान करते हैं। मनोचिकित्सक भी शब्दों की शक्ति पर भरोसा करते हैं, लेकिन वे चेतना के विस्तार के साथ काम करते हैं, अवसाद को दूर करना सिखाते हैं, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण बदलते हैं, रोजमर्रा की कठिनाइयों पर काबू पाने में ताकत खोजने में मदद करते हैं और अवसाद के बाद पुनर्वास में मदद करते हैं। मनोवैज्ञानिकों के विपरीत, इन विशेषज्ञों को अवसादरोधी या ट्रैंक्विलाइज़र के साथ अवसाद का इलाज करने का अधिकार है।
एक मनोचिकित्सक मध्यम और सबसे गंभीर रूपों से छुटकारा पाने में मदद करता है निराशा जनक बीमारी. मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता अस्वस्थ लोग. वह अंतरंग बातचीत नहीं करेगा और रोगी को अपनी स्थिति का वर्णन करने की आवश्यकता नहीं होगी। मनोचिकित्सक का कार्य रोगी के प्रति एक कठिन स्थिति है, जिसका इलाज मुख्य रूप से रोगी या उसके परिवार की अनुमति से बाह्य रोगी के आधार पर किया जाता है। न्यूरोलॉजिस्ट उन अवसादग्रस्त मामलों से निपटते हैं जो अवसादग्रस्तता की ओर ले जाते हैं तंत्रिका संबंधी रोग- अल्जाइमर रोग, संवहनी मनोभ्रंशऔर इसी तरह।
बच्चों और किशोरों के लिए सुधार के तरीके
बच्चों में अवसाद के लक्षण निरंतर उदासीन अवस्था, विद्रोही व्यवहार, जटिल प्रकृति, अनिद्रा, थका हुआ सामान्य स्थिति. सबसे अधिक समस्याग्रस्त विकार 14 से 19 वर्ष की आयु के बीच होते हैं। इस अवधि के दौरान, किशोरों में आत्महत्या की प्रवृत्ति देखी जाती है नशे की अवस्थाया शराब के बाद. अवसाद हर किसी के लिए अपने आप दूर नहीं होता है।
माता-पिता को मदद के लिए पेशेवरों की ओर रुख करना पड़ता है। में मेडिकल अभ्यास करनाकिशोरों में अवसादग्रस्तता विकार का सुधार परामर्श या दवा के माध्यम से किया जाता है। दवाओं के लिए, शामक गोलियाँ निर्धारित की जाती हैं (नोवो-पासिट, पर्सन)। यदि स्थिति बिगड़ती है, तो वयस्कों की तरह ही चिकित्सा की जाती है।
अपने दम पर अवसाद से कैसे बाहर निकलें
मनोविज्ञान में, तनाव से स्वयं राहत पाने के लिए कई सुझाव दिए गए हैं। प्रथम और मुख्य कदम- यह उचित पोषण है. मूड में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना आवश्यक है: चॉकलेट, वसायुक्त मछली, सब्जियाँ और चमकीले रंग के फल, समुद्री शैवाल, केले, मेवे, पनीर। अवसाद से स्वयं बाहर निकलना दूसरा कदम है अच्छी नींद. 7-8 घंटे की नींद लेने से तंत्रिका तंत्र मजबूत होगा।
शारीरिक गतिविधि अवसाद से उबरने में मदद करती है। भले ही कोई महिला मातृत्व अवकाश पर हो पिछले सप्ताहगर्भावस्था के दौरान भी वह रोजाना 15-20 मिनट स्ट्रेचिंग या योगा में बिता सकती हैं। जो लोग सकारात्मक सोचना नहीं जानते वे तनाव के प्रति संवेदनशील होते हैं। साहित्य खोजने की सलाह दी जाती है जो आपको यह समझने में मदद करेगा कि उत्तेजनाओं पर नकारात्मक प्रतिक्रिया न करना कैसे सीखें और केवल जीवन की सुंदरता पर ध्यान दें, और अपने आस-पास की दुनिया में रुचियों की तलाश करें।
रोकथाम
अवसाद कोई मानवीय कमजोरी नहीं है, बल्कि एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए विशेषज्ञ के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। अवसादग्रस्त अवस्था के पहले लक्षणों पर खुद को मनोचिकित्सक के पास न ले जाने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:
- रोशनी. अवसाद और उदासीनता मुख्यतः ऑफ-सीज़न में होती है, जब बाहर बहुत कम रोशनी होती है। इस कारण से, आपको अपने घर में बहुत सारे प्रकाश उपकरण रखने की आवश्यकता है। दिन के दौरान, अधिक बार टहलने जाने का प्रयास करें। ताजी हवा, और परिवार के किसी अवसादग्रस्त सदस्य को बाहर घुमाने ले जाने का प्रयास करने से उसके स्वास्थ्य में वृद्धि होगी।
- आंदोलन. मोटर कार्यरक्त में एंडोर्फिन छोड़ें। प्रतिदिन कुछ मिनट जिमनास्टिक करने में बिताएं, और अवसाद के लक्षण आप पर प्रभाव नहीं डालेंगे।
- उत्साह. यदि आप हमेशा अच्छी स्थिति में हैं तो कोई भी आपका निदान नहीं करेगा। प्राकृतिक तरीकों से शरीर को उत्तेजित करने से इसमें मदद मिलेगी: गुलाब का काढ़ा, हर्बल बाम, चाय, अदरक।
- सुंदरता. हर खूबसूरत चीज़ पर ध्यान दें, केवल चमकीली चीज़ें खरीदें, अपने घर और कार्यस्थल में व्यवस्था बनाए रखें। अपने शरीर की देखभाल करें। अपने जीवन के हर पल को खूबसूरत छवियों से भरने का प्रयास करें।
- भविष्य की योजनाएं. अपने भविष्य की सही योजना बनाने का प्रयास करें और अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। एक शौक खोजें, समान रुचियों वाले नए दोस्त खोजें। आपकी मनोकामनाएं पूरी हों!
मनोवैज्ञानिक अवसादमैं -एक विकार जो किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण मूल्यों के नुकसान/परिवर्तन की स्थितियों के बाद बाहरी नकारात्मक या सकारात्मक कारकों (दीर्घकालिक और एक बार दोनों) के प्रभाव में होता है। इस विकार से पीड़ित व्यक्तियों की विशेषता होती है संवेदनशीलता में वृद्धि, प्रभावशालीता, डरपोकपन, संदेह, पांडित्यपूर्ण लक्षण। मनोवैज्ञानिक अवसाद एक दर्दनाक स्थिति के तुरंत बाद विकसित हो सकता है, हालांकि कुछ रोगियों में तनावपूर्ण घटना के कुछ समय बाद अवसादग्रस्तता प्रकरण होता है।
मरीजों को अक्सर उस तथ्य पर ध्यान केंद्रित रहता है जो घटित हुआ था; उन्हें तीव्र और निरंतर आंतरिक तनाव की विशेषता होती है जिसे इच्छाशक्ति के प्रयासों से कमजोर नहीं किया जा सकता है। मनोवैज्ञानिक अवसाद से पीड़ित व्यक्ति अपने और अपने प्रियजनों के भाग्य, स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अतार्किक चिंता दिखाते हैं।
मरीज़ मानसिक मंदता, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और अपनी स्वयं की बेकारता के विचारों की प्रबलता देखते हैं। वे अपने अतीत और वर्तमान का वर्णन निराशावादी रंगों में करते हैं और आश्वस्त हैं कि भविष्य का अस्तित्व निराशाजनक और अर्थहीन है। अक्सर आत्महत्या के विचार को ही एकमात्र चीज माना जाता है सही निर्णयऔर वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का एक "उचित" रास्ता। मनोवैज्ञानिक अवसाद से पीड़ित लोगों में कठिनाइयों को दूर करने और समस्याओं को हल करने की इच्छा की कमी होती है। वे अपने द्वारा अनुभव की गई भावनाओं को छिपाना पसंद करते हैं, अपना असंतोष व्यक्त नहीं करते हैं, बल्कि "प्रवाह के साथ चलते हैं।"
प्रमुख हिस्टेरिकल चरित्र लक्षणों वाले व्यक्ति भावनात्मक मनोदशा, घबराहट, चिड़चिड़ापन और घबराहट में अवसाद के लक्षण प्रदर्शित करते हैं। ऐसे व्यक्ति अक्सर आत्महत्या का प्रयास करते हैं, और उनके सभी कार्य दिखावटी, अप्राकृतिक "नाटकीय" होते हैं।
अवसाद प्रकृति में मनोवैज्ञानिकवी हाल ही मेंइसे डायस्टीमिक डिसऑर्डर के ढांचे के भीतर मानने की प्रथा है - एस्थेनिक और न्यूरैस्टेनिक अभिव्यक्तियों के साथ लक्षणों की मध्यम गंभीरता की एक पुरानी बीमारी। आवर्ती अवसाद के मनोवैज्ञानिक रूप से उत्तेजित रूपों के साथ उनकी एक निश्चित समानता है: अनुभव के कारण की मनोवैज्ञानिक स्पष्टता, तनावपूर्ण घटना के साथ कालानुक्रमिक और अर्थ संबंधी संबंध, ऑटोचथोनी की कमी (कारण कारक की उपस्थिति के बिना विकसित होने की क्षमता)।
मनोवैज्ञानिक अवसाद से पहले और/या उसके साथ आने वाले तनाव पैदा करने वाले कारक उनकी विविधता और विविधता का संकेत देते हैं। हालाँकि, अधिकांश रोगियों का विकास होता है अवसादग्रस्तता सिंड्रोमव्यक्तिगत, रोजमर्रा, व्यावसायिक पहलुओं के प्रतिकूल अव्यक्त कारणों से पहले।
मनोवैज्ञानिक अवसाद की एक विशिष्ट विशेषता अलग-अलग सामग्री के बाहरी कारकों के संपर्क में आने पर रोगी की स्थिति में बदलाव है। ठेठ के विपरीत अंतर्जात अवसाद, जो बाहरी कारकों के प्रभाव में अपनी संरचना नहीं बदलता है, भावनात्मक प्रतिक्रिया और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं के तरीकों में विविध भिन्नताएं हैं। मनोचिकित्सीय तरीकों का उपयोग करके दर्दनाक संवेदनाओं की भरपाई की संभावना की संभावना भी स्थापित की गई है।
एक नियम के रूप में, भावनात्मक पहलू में प्रमुख मनोवैज्ञानिक विकारदमनकारी उदासी और अतार्किक चिंता प्रकट होती है, हालाँकि बेचैनी संबंधी अभिव्यक्तियाँ और संवेदी हाइपरस्थेसिया अक्सर दर्ज किए जाते हैं। ज्यादातर मामलों में नैदानिक तस्वीरस्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अक्षमता की अभिव्यक्तियाँ हैं:
- रक्तचाप में बार-बार उतार-चढ़ाव,
- हृदय गति में परिवर्तन,
- पसीना बढ़ना,
- मौखिक श्लेष्मा का सूखापन।
इसके अलावा, वनस्पति-संवहनी उतार-चढ़ाव तेज हो जाते हैं और दोपहर में होने वाली शारीरिक या भावनात्मक अधिभार की स्थितियों में अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त होते हैं, और सुस्ती, मांसपेशियों की कमजोरी और शारीरिक असुविधा की भावनाओं के साथ संयुक्त होते हैं।
महत्वपूर्ण ड्राइव, वर्तमान घटनाओं में रुचि की कमी, पिछले शौक और सुखों में रुचि की हानि, एक नियम के रूप में, अल्पविकसित प्रस्तुत की जाती है और तीव्रता में उतार-चढ़ाव की विशेषता होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि रोगियों में मनोवैज्ञानिक अवसाद के साथ, महत्वपूर्ण संवेदनाओं के संज्ञाहरण को उन परिस्थितियों की घटना पर भावनात्मक प्रतिक्रिया के तरीकों के तेज होने के साथ जोड़ा जाता है जो व्यक्ति के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं, जो अक्सर एक दर्दनाक स्थिति से जुड़े होते हैं।
मनोवैज्ञानिक अवसाद का वर्गीकरण एक कठिन निदान निर्णय है, क्योंकि बीमारी डिस्टीमिया की अभिव्यक्ति हो सकती है, अनुकूलन विकार का एक गंभीर रूप हो सकता है, या प्राथमिक अवसादग्रस्तता प्रकरण के रूप में कार्य कर सकता है।
मनोवैज्ञानिक अवसाद को विक्षिप्त और मानसिक प्रकृति के रोगों में विभाजित किया गया है। विक्षिप्त स्तर का विकार एक अपेक्षाकृत उथली अवसादग्रस्तता की स्थिति है जिसमें नैदानिक चित्र में उदास मनोदशा, अशांति, हीनता की भावना की प्रधानता होती है। उन्मादपूर्ण अभिव्यक्तियाँ, दैहिक स्थितियाँ. हताशा के लिए मानसिक स्तर(प्रतिक्रियाशील मनोविकृति) अतार्किक रोग संबंधी चिंता की विशेषता है, जिसका उच्चारण किया जाता है साइकोमोटर आंदोलनऔर/या निषेध, प्रतिरूपण और व्युत्पत्ति की घटनाएं, हाइपोकॉन्ड्रिअकल मूड, बचकानी अभिव्यक्तियाँ, उत्पीड़न और आरोप के भ्रमपूर्ण विचार, आत्मघाती विचार।
मनोवैज्ञानिक अवसाद के लिए:
- कोई वंशानुगत (आनुवंशिक) प्रवृत्ति नहीं है;
- किसी विशिष्ट दर्दनाक घटना से कोई संबंध है;
- एक तनावपूर्ण स्थिति के परिणामस्वरूप प्राथमिक अवसादग्रस्तता प्रकरण विकसित होता है;
- अवसादग्रस्तता प्रतिक्रियाओं की तीव्रता व्यक्तिगत संवेदनशीलता सीमा पर निर्भर करती है;
- शाम को हालत बिगड़ती है;
- रोग के प्रति जागरूकता बनी रहती है;
- कोई मोटर मंदता नहीं है;
- उदास मन अश्रुपूर्णता द्वारा व्यक्त किया जाता है;
- आरोप दूसरों पर लगाए जाते हैं।
मनोवैज्ञानिक अवसाद: कारण
यह रोग मनो-दर्दनाक (तनावपूर्ण) बाहरी कारकों के लंबे समय तक या एकल संपर्क के परिणामस्वरूप होता है जो एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जो बाद में अवचेतन में दर्ज किया जाता है।
मनोवैज्ञानिक अवसाद को भड़काने वाले प्रमुख कारकों में से एक व्यक्ति का समाज की मांगों के साथ नैतिक संघर्ष, व्यक्ति की जरूरतों के प्रति दूसरों की उपेक्षा, अत्यधिक आलोचना, दूसरों की ओर से अपमान या उदासीनता के कारण भावनात्मक असंतोष है। व्यक्तिगत चरित्र लक्षण: संदेह, भेद्यता, प्रभावशालीता, विनम्रता, साथ ही घटनाओं पर अटके रहने (स्थिर) होने की प्रबल विशेषता, व्यक्ति को आधुनिकता की मांगों को पूरा करने के लिए मजबूर करती है। नकारात्मक दबाव का पर्याप्त रूप से विरोध करने के बजाय, डरपोक, शर्मीले, पांडित्यपूर्ण लोगों की श्रेणी अपने गुस्से पर काबू रखना और जो हो रहा है उससे अपनी असहमति को दबाना पसंद करते हैं। आदर्श की मानक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, समाज द्वारा स्वीकार किए जाने, समझने और मांग करने के लिए, लोग बाहरी सहमति, समर्पण और खुशी का प्रदर्शन करके नकारात्मक भावनाओं को दबाने की कोशिश करते हैं। अनुभवी भावनाओं को दबाने का परिणाम यह होता है कि व्यक्ति एक काल्पनिक, काल्पनिक दुनिया में रहने लगता है, किसी और का जीवन जीने लगता है और वास्तविक भावनाओं को न केवल दूसरों से, बल्कि खुद से भी छुपाता है। इस तरह के "किसी और के नियमों के अनुसार खेलने" का परिणाम: स्वयं पर अत्यधिक मांग, कम आत्मसम्मान, स्वयं के प्रति असंतोष और परिणामी अकेलेपन की भावना अवसादग्रस्तता विकार की घटना के लिए प्रत्यक्ष पूर्वापेक्षाएँ हैं।
अनुकूलन करने में असमर्थ, अर्थात् तनावों के प्रति अनुकूलन के तरीके को प्रभावी ढंग से बदलने में, असामान्य स्थितियों में व्यक्ति मजबूत भावनात्मक तनाव की स्थिति महसूस करता है। संकट के क्षणों में, जिसका महत्व बाद की प्रतिक्रिया की तीव्रता के अनुरूप नहीं होता है, व्यक्ति अवसादग्रस्त स्थिति में आ जाता है और रोग के दर्दनाक लक्षण महसूस करता है।
मनोवैज्ञानिक अवसाद के विकास को भड़काने वाले कारक नकारात्मक और सकारात्मक जीवन स्थितियाँ दोनों हो सकते हैं। मानव मानस पर प्रभाव की शक्ति के संदर्भ में, निम्नलिखित घटनाओं का प्रमुख स्थान है:
- जीवनसाथी या करीबी रिश्तेदार की मृत्यु;
- किसी प्रियजन से तलाक या अलगाव;
- स्वयं की बीमारी या चोट;
- कैद होना;
- शादी;
- रोजगार हानि;
- जीवनसाथी का मेल-मिलाप;
- सेवानिवृत्ति;
- परिवार के किसी सदस्य के स्वास्थ्य में गिरावट;
- गर्भावस्था या परिवार के किसी नए सदस्य का आगमन;
- यौन समस्याएँ;
- सामाजिक स्थिति या वित्तीय स्थिति में परिवर्तन;
- गतिविधि में परिवर्तन;
- ऋण दायित्वों को चुकाने में असमर्थता;
- उत्कृष्ट व्यक्तिगत उपलब्धियाँ;
- रहने की स्थिति या निवास स्थान में परिवर्तन;
- व्यक्तिगत आदतों, दिनचर्या या कामकाजी परिस्थितियों में परिवर्तन, सामान्य प्रकार का अवकाश;
- सामाजिक गतिविधि में परिवर्तन या धार्मिक मान्यताओं में परिवर्तन;
- प्रशिक्षण का आरंभ या अंत.
यह ध्यान देने योग्य है कि मनोवैज्ञानिक अवसाद के लक्षणों में देरी हो सकती है, यानी, वे एक दर्दनाक स्थिति के बाद एक निश्चित अवधि के बाद प्रकट हो सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक अवसाद: लक्षण
यह रोग स्वयं इस प्रकार प्रकट होता है:
- अकारण आंसू;
- अकेलेपन की दमनकारी भावना;
- अवसाद, आंतरिक खालीपन की भावना;
- "जागने-नींद" मोड में गड़बड़ी;
- अनिद्रा;
- अस्तित्व की उद्देश्यहीनता और भविष्य की निरर्थकता के बारे में विचार;
- बेकार की भावनाएँ;
- आत्मघाती विचार;
- शाम को नकारात्मक भावनाएँ बढ़ीं।
अक्सर, मनोवैज्ञानिक अवसाद से पीड़ित लोगों में आत्म-सम्मान कम होता है, लेकिन मरीज़ स्वयं को दोष देने में संलग्न नहीं होते हैं, बल्कि आघात के लिए सारी ज़िम्मेदारी और दोष अपने आस-पास के लोगों पर डालते हैं।
एक महत्वपूर्ण हानि के बाद होने वाले मनोवैज्ञानिक अवसाद के साथ, संवेदनाओं में अभिव्यक्तियों और परिवर्तनों की एक प्राकृतिक गतिशीलता होती है। पहले चरण के दौरान, अधिकांश लोग सदमे की स्थिति में होते हैं, अलग-थलग और खाली महसूस करते हैं। दूसरे चरण को, काफी लंबे समय तक, जो खो गया है उसे खोजने और महसूस करने की अवधि के रूप में वर्णित किया जा सकता है। तीसरे चरण के दौरान, हानि और उदासी की भावनाएँ अक्सर क्रोध, क्रोध और आक्रामकता के साथ जुड़ जाती हैं। इसके अलावा, अवसादग्रस्तता और उन्मत्त अभिव्यक्तियाँ दिन में कई बार वैकल्पिक और परिवर्तित हो सकती हैं।
मनोवैज्ञानिक अवसाद रोगियों को अस्तित्व के आनंद से वंचित कर देता है; कोई भी सामान्य गतिविधियाँ और सुख उन्हें प्रेरित या प्रेरित नहीं करते हैं। अक्सर, सफलता के बाहरी कृत्रिम मुखौटे के पीछे, इस विकार से पीड़ित लोग एक दर्दनाक भावना, अकेलेपन का डर और आध्यात्मिक शून्यता, आंतरिक शून्यता की भावना छिपाते हैं। अधिकांश मरीज़ स्पष्ट रूप से किसी भी मनोरंजन कार्यक्रम में भाग लेने या देखने से इनकार करते हैं, खुद के साथ अकेले रहना पसंद करते हैं और "मानसिक रूप से जुगाली करना" पसंद करते हैं, अपनी पिछली गलतियों का विश्लेषण करते हैं और अपने वर्तमान की आलोचना करते हैं।
उनकी सामान्य जीवनशैली और व्यवहार संबंधी प्रतिक्रियाओं में बदलाव के अलावा, ऐसे लोगों के हावभाव और चेहरे के भाव मौलिक रूप से बदल जाते हैं: उनके चेहरे पर कभी मुस्कान नहीं आती, उनके होठों के कोने झुके हुए होते हैं, और उम्र बढ़ने की झुर्रियाँ स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं। रोगी निराशावादी दृष्टिकोण से अतीत और वर्तमान का मूल्यांकन करते हैं, और आश्वस्त होते हैं कि उनका भविष्य अर्थहीन, निराशाजनक और लक्ष्यहीन है।
रोग के विकास के विक्षिप्त चरण की विशेषता अवसाद के महत्वपूर्ण घटकों की अनुपस्थिति, प्रकट लक्षणों की अस्थिरता (परिवर्तनशीलता और अस्थिरता) और विकार के शारीरिक समकक्ष हैं, जो अक्सर अवसाद के मुख्य घटकों को छिपा देते हैं। इसलिए, इस स्तर पर, अधिकांश रोगी मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों की देखरेख में नहीं होते हैं चिकित्सा देखभालडॉक्टरों को सामान्य चलनया अन्य विशेषज्ञ.
मनोवैज्ञानिक अवसाद: उपचार
मनोवैज्ञानिक अवसाद के इलाज के तरीकों का चयन करते समय, व्यक्ति पर मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव की गंभीरता और अवधि, प्रीमॉर्बिडिटी के पाठ्यक्रम की विशेषताओं (बीमारी के विकास में पूर्ववर्ती और योगदान) को ध्यान में रखा जाता है। निजी खासियतेंमरीज़।
अग्रणी, आवश्यक घटकमनोवैज्ञानिक अवसाद का उपचार - मनोचिकित्सा। - बहुत प्रभावी और कुशल, वे रोग की अभिव्यक्तियों पर काबू पाने, अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने, एक नए अवसादग्रस्तता प्रकरण की घटना को रोकने और जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करते हैं। मनोचिकित्सा तकनीकें रोगी को एक नए विश्वदृष्टिकोण और अधिक सार्वभौमिक व्यवहार के एक अलग मॉडल को विकसित करने, बदलने और सुधारने पर उत्पादक रूप से काम करने में मदद करती हैं। प्राप्त घावों को याद करने, पुनर्जीवित करने और पुनर्विचार करने से व्यक्ति अवसादग्रस्तता की स्थिति से पूरी तरह छुटकारा पा सकता है।
विभिन्न शिक्षाओं के आधुनिक तरीके रोगी को दर्दनाक घटना के महत्व पर पुनर्विचार और पुनर्मूल्यांकन करने के लिए निर्देशित करते हैं; वे व्यक्ति को अतीत और वर्तमान को एक अलग दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देते हैं और दुनिया की यथार्थवादी धारणा की एक नई तस्वीर बनाने में मदद करते हैं। . मनोचिकित्सीय उपचार की प्रक्रिया त्वरित नहीं है; इसके लिए मानसिक शक्ति और इच्छाशक्ति के निवेश, एक अनुभवी चिकित्सक के समर्थन और प्रियजनों के ध्यान की आवश्यकता होती है।
मनोचिकित्सीय परामर्श के संयोजन में, मनोवैज्ञानिक अवसाद में स्थायी सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग कम से कम 6 महीने के कोर्स के लिए किया जाता है। ये दवाएं न्यूरोट्रांसमीटर के आवश्यक स्तर को बहाल करती हैं: सेरोटोनिन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन, जो इसके लिए जिम्मेदार हैं भावनात्मक क्षेत्रव्यक्ति।
चूँकि एंटीडिप्रेसेंट अपनी क्रिया के तंत्र में भिन्न होते हैं, केवल एक योग्य विशेषज्ञ को ही दवा की खुराक का चयन और निर्धारण करना चाहिए। अवसाद के लिए स्व-दवा नकारात्मक परिणामों से भरी होती है, जिसमें आत्मघाती विचारों और कार्यों में वृद्धि भी शामिल है।
अवसाद की समस्या इन दिनों अविश्वसनीय रूप से प्रासंगिक है। लोग शक्तिहीनता और निराशा की भावनाओं की शिकायत कर रहे हैं। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति अक्सर लंबे समय तक भावनात्मक अधिभार और तनाव की स्थिति में रहता है। जीवन की आधुनिक लय एक व्यक्ति पर एक नकारात्मक छाप छोड़ती है, जिससे उसे लगातार खुद पर अत्यधिक परिश्रम करने और अपनी क्षमताओं की सीमा पर कार्य करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। आज कुछ लोग सप्ताहांत और छुट्टियाँ छोड़कर दिन में बारह से चौदह घंटे काम करने को मजबूर हैं। ज्यादातर लोग इस तरह का शेड्यूल लंबे समय तक बनाए रखने में असमर्थ होते हैं। इसलिए हमारी नसें इसे बर्दाश्त नहीं कर पातीं: हम अपने प्रियजनों पर गुस्सा निकालते हैं, अनगिनत बेवकूफी भरी हरकतें करते हैं। थकान जमा करना वास्तव में किसी के लिए भी अच्छा नहीं है। लोग वापसी की उम्मीद में सभी प्रकार के चिकित्सकों, मनोचिकित्सकों के पास जाते हैं मन की शांति. कम ही लोग जानते हैं कि अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना सीखना जरूरी है। अपने अवसाद के लिए दूसरों को दोष देना मूर्खतापूर्ण और व्यर्थ है। अवसाद सदैव जीवन के प्रति ग़लत दृष्टिकोण का परिणाम होता है।डिप्रेशन कोई ऐसी समस्या नहीं है जो किसी को भी हो सकती है, बल्कि यह पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है। यदि कोई व्यक्ति अपने आंतरिक संसाधनों को व्यर्थ में बर्बाद करना शुरू कर देता है, तो वह हमेशा खुद को एक गहरी स्थिति में ले जाएगा।
अवसाद के लक्षण
अवसाद के लक्षण काफी विशिष्ट और सांकेतिक होते हैं। आप स्पष्ट परेशानी के लक्षणों को पहचाने बिना उनके पास से नहीं गुजर सकते। यह ध्यान न देना भी असंभव है कि आपकी मनःस्थिति कितनी तेजी से बदल रही है। मनुष्य को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह हमेशा सबसे पहले अपने आराम के लिए प्रयास करता है। यह समझ लेना चाहिए कि अवसाद कभी भी अप्रत्याशित रूप से और अचानक हमारे सिर पर नहीं पड़ता। उसके अपने पूर्ववर्ती हैं। अगर चिंताजनक लक्षणअवसाद प्रकट हो गया है, आपको तुरंत उनके साथ काम करना शुरू करने की ज़रूरत है, और अपनी स्थिति को अपने आप हावी नहीं होने देना चाहिए, यह सोचकर कि सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा। डिप्रेशन एक तरह की बीमारी है और इसका समय पर इलाज कराना जरूरी है। तो, इसके मुख्य लक्षण क्या हैं? आइए इसे जानने का प्रयास करें!
अपने आप पर दया आ रही है
अवसाद व्यक्ति को लगातार अपने प्रति दया की अत्यधिक भावना का अनुभव कराता है। उदासी अवसाद का एक स्पष्ट लक्षण है। ऐसे व्यक्ति को किसी भी चीज़ से खुश करना लगभग असंभव है, वह आसपास की वास्तविकता को केवल भूरे और काले रंगों में देखती है। कुछ बिंदु पर, एक व्यक्ति आमतौर पर योजनाएँ बनाना और महान उपलब्धियों के लिए प्रयास करना बंद कर देता है। वह जो कुछ है उससे संतुष्ट है, वह अक्सर अपने स्वयं के प्रयास किए बिना, प्रियजनों की मदद की उम्मीद करता है। व्यक्ति को यह महसूस होने लगता है कि उसका जीवन व्यर्थ है। वह स्वयं को दुखी और बेकार समझता है।अवसाद एक कैंसरग्रस्त ट्यूमर की तरह है: यह धीरे-धीरे अंदर बढ़ता है, लेकिन निश्चित रूप से मानस पर हावी हो जाता है। एक बार जब बीमारी तेजी से बढ़ जाए तो उससे लड़ना बहुत मुश्किल हो जाता है।
भावनात्मक वैराग्य
अवसाद का एक अन्य लक्षण भावनात्मक अलगाव है। इसकी अभिव्यक्तियों को बाहर से देखना काफी अप्रिय है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति जीवित नहीं है, बल्कि अपनी काल्पनिक दुनिया में मौजूद है। इस वास्तविकता में बाहरी लोगों का प्रवेश वर्जित है। यही कारण है कि समय पर उपचार में मदद करना हमेशा संभव नहीं होता है। ऐसा प्रतीत होता है कि यह व्यक्तित्व मोटे शीशे के माध्यम से अपने आस-पास के लोगों को देख रहा है और उसे संबोधित शब्दों को नहीं सुनता है। अवसादग्रस्त व्यक्ति अक्सर दूसरों के प्रति रुखापन और उदासीनता दिखाता है।वह बाहरी दुनिया से अलगाव की भावना से ग्रस्त है: ऐसा लगता है कि कोई भी इसे समझ नहीं पाएगा और पूरे ब्रह्मांड में वह अकेला इतना दुखी है। बाहर से देखने पर ऐसा लग सकता है कि उन्हें कुछ खास नहीं हो रहा है, लेकिन वास्तव में व्यक्ति को इलाज की जरूरत जरूर होती है। भावनात्मक अलगाव एक व्यक्ति को एक बार फिर संघर्ष स्थितियों में भाग नहीं लेने की अनुमति देता है, इसलिए इसे कहा जा सकता है रक्षात्मक प्रतिक्रिया. यह वह है जो भावना की ओर ले जाती है लगातार थकान. जो व्यक्ति उदास होता है, वह अंधकारमय विचारों से ग्रस्त रहता है। वह अपने भीतर शक्तिहीनता और एक असीम खालीपन महसूस करता है जिसे किसी भी चीज़ से नहीं भरा जा सकता। थोड़ी सी गतिविधि के बाद भी, वह पूरी तरह से बेहोश होकर बिस्तर पर गिर जाता है और गहरी नींद में सो जाता है। नई चीजें सीखने की अनिच्छा से रुचि की कमी हो जाती है। एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, अपने आप में बंद हो जाता है और दूसरों को अपनी सच्ची भावनाओं, विचारों और इच्छाओं को दिखाना नहीं चाहता है।
भूख में बदलाव
अवसादग्रस्त व्यक्ति अक्सर अपने प्रति उदासीन रहता है क्रियात्मक जरूरत. अवसादग्रस्तता विकार के कुछ सबसे महत्वपूर्ण लक्षण हैं: खाने का व्यवहारजैसे एनोरेक्सिया और बुलिमिया। भूख में बदलाव इस तथ्य के कारण होता है कि व्यक्ति अपनी शारीरिक जरूरतों पर जोर नहीं देता है। कम हुई भूख - स्पष्ट लक्षणअवसाद विकसित होना. व्यक्ति के पास भोजन या किसी महत्वपूर्ण आनंद के लिए समय नहीं है। वह पूरी तरह से आत्मा-अशांतकारी अनुभवों में डूबा हुआ है। भूख में बदलाव एक लक्षण है जिस पर आपको निश्चित रूप से ध्यान देने की आवश्यकता है। अन्य मामलों में हो सकता है भूख में वृद्धि. एक व्यक्ति वस्तुतः अपनी समस्याओं को "खाता" है और तेजी से वजन बढ़ाता है। बुलिमिया से पाचन संबंधी समस्याएं, मनोवैज्ञानिक परेशानी और गंभीर मोटापा होता है। सक्षम उपचार के बिना ऐसा नहीं किया जा सकता। ऐसी परिस्थितियों से अकेले निपटना बहुत कठिन, लगभग असंभव है।
विचारों को सीमित करना
अवसाद एक प्रकार का मानसिक विकार है जिसके कारण व्यक्ति स्वयं को दुनिया का सबसे दीन और दुखी समझने लगता है। विचारों को सीमित करना वस्तुतः चेतना को जकड़ देता है, आपको विकास करने और अपने लिए दूरगामी लक्ष्य निर्धारित करने से रोकता है। उदास रहते हुए, महत्वपूर्ण संभावनाओं को देखना, भविष्य को आत्मविश्वास और आशा के साथ देखना असंभव है।अवसाद अक्सर निराशा और भारी निराशा की आड़ में छिपा होता है। नकारात्मक दृष्टिकोण लंबे समय तककिसी व्यक्ति को मत छोड़ो. उसे लगातार ऐसा लगता है कि वह कुछ भी करने में सक्षम नहीं है, कि उसे उन सभी लाभों का कोई अधिकार नहीं है जिनका अन्य लोग हर दिन आनंद लेते हैं। तीव्र नकारात्मक मनोभावों का प्रकट होना गंभीर अवसाद का लक्षण है। हम अक्सर ध्यान नहीं देते कि कैसे बुरे विचारचेतना को सीमित करें और हमें विकसित होने से रोकें। उचित रूप से चयनित उपचार निस्संदेह अवसाद के कारणों को खत्म करने में मदद करेगा और आपको बताएगा कि निराशा की भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए।
अवसाद के कारण
एक नियम के रूप में, कुछ भी कहीं से भी उत्पन्न नहीं होता है। अवसाद उत्पन्न होने के अच्छे कारण हैं। एक नियम के रूप में, ये कारण स्वयं व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, दूसरों के साथ बातचीत करने की उसकी क्षमता से जुड़े होते हैं। कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से जितना अधिक मजबूत होगा, उसके लिए अवसाद से निपटना उतना ही आसान हो जाता है। अवसाद के कारण क्या हैं? आपको किस बात पर ध्यान देना चाहिए?
जीवन परीक्षण
हर व्यक्ति की अपनी-अपनी कठिनाइयाँ होती हैं, आप उससे बहस नहीं कर सकते। लेकिन ऐसी कठिनाइयों से गुज़रकर ही हम मजबूत बनते हैं और वास्तविक जीवन का ज्ञान प्राप्त करते हैं। अवसाद का स्पष्ट कारण क्या हो सकता है? काम से निकाले जाने की स्थिति, व्यापार में असफलता, किसी प्रियजन से झगड़ा। नौकरी छूटना, साथ ही अन्य परेशानियाँ, व्यक्ति को बेचैन कर देती हैं और उसे "पीटे हुए कुत्ते" जैसा महसूस कराती हैं। अवसाद के लक्षण तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं, लेकिन वे व्यक्ति की चेतना पर मजबूती से कब्ज़ा कर लेते हैं। निःसंदेह, हर किसी के पास हताशा के अपने-अपने कारण हैं। यह ज्ञात है कि अलग-अलग लोग भाग्य के प्रहारों को अलग-अलग तरह से अनुभव करते हैं। क्या पर लंबा व्यक्तिसमस्या को ठीक किया जाता है, लक्षण उतने ही अधिक गंभीर दिखाई देने लगते हैं। इसलिए आप लंबे समय तक डिप्रेशन की स्थिति में नहीं रह सकते, आपको तुरंत इलाज शुरू करने की जरूरत है।
संशय
यदि अधिकांश लोग असफलता से इतने नहीं डरते, तो वे अपनी पूरी क्षमता का एहसास करने में सक्षम होते। अवसाद उत्पन्न होने का एक अन्य कारण आत्मविश्वास की कमी भी है अपनी ताकत. यह एक विशेष प्रकार का विकार है, जो किसी के भविष्य में अविश्वास, उज्ज्वल योजनाएँ बनाने और जीवन में अपने व्यक्तिगत दिशानिर्देशों का पालन करने में असमर्थता जैसे लक्षणों से पहचाना जाता है। अवसाद सचमुच ऐसे व्यक्ति को पूरी तरह से "खा जाता" है, जिससे उसे अपनी पसंद बनाने का कोई अधिकार नहीं रह जाता है। आत्म-संदेह एक ऐसा लक्षण है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इसका कारण अक्सर माता-पिता की बच्चे के प्रति उच्च उम्मीदें होती हैं, जब व्यक्ति को अपने आप में महत्व नहीं दिया जाता, बल्कि केवल कुछ महत्वपूर्ण योग्यताओं के लिए महत्व दिया जाता है। बड़ा होकर, एक व्यक्ति खुद के साथ इस तरह से व्यवहार करना शुरू कर देता है: वह अपने स्वयं के संसाधनों को महत्व नहीं देता है या उनका सम्मान नहीं करता है, मामूली कारणों से वह आत्म-आलोचना की अनुमति देता है, और खुद को स्पष्ट रूप से असंभव कार्य निर्धारित करता है।
दुःख का अनुभव करना
शायद यह एकमात्र मामला है जिस पर केवल समय की ही शक्ति है। दुःख का अनुभव करना भावनात्मक रूप से भी एक गंभीर कारण है टिकाऊ व्यक्तिगहरा अवसाद विकसित हो सकता है। जब हम अपने प्रियजनों को खो देते हैं या कोई ऐसी घटना घटती है जो हमारे नियंत्रण से बाहर होती है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम हार मान लेते हैं। दुःख का कार्य एक प्राकृतिक तंत्र है और इसमें हस्तक्षेप नहीं किया जाना चाहिए। हालाँकि, अगर कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने से खुद को मना नहीं करता है, तो वह लगातार महीनों तक गंभीर रूप से उदास नहीं रहेगा। सौभाग्य से, हमारे पास मुकाबला करने के तंत्र हैं जो हमें अपने मानस को अत्यधिक भावनात्मक तनाव से बचाने की अनुमति देते हैं। लेकिन कुछ समय के लिए ऐसी गंभीर पीड़ा के कारण व्यक्ति में अवसाद विकसित हो सकता है। इसके लक्षण बहुत विशिष्ट होते हैं और इन्हें किसी अन्य विकार के साथ भ्रमित नहीं किया जा सकता है।
अवसाद के प्रकार
एक प्रकार के भावनात्मक विकार के रूप में अवसाद को कई अलग-अलग समूहों में विभाजित किया गया है। इस प्रकार के अवसाद विभिन्न जीवन स्थितियों और परिस्थितियों को दर्शाते हैं जो गंभीर तनाव का कारण बने। अवसाद के प्रकार बड़े पैमाने पर पैथोलॉजिकल आत्म-संदेह और कार्य करने की अनिच्छा के गठन के कारणों की व्याख्या करते हैं।
तंत्रिका संबंधी विकार
इसका तात्पर्य यह है कि एक व्यक्ति के मन में भय और जटिलताएँ होती हैं जिनसे निपटना उसके लिए कठिन हो जाता है। समय के साथ, स्थिति खराब हो जाती है: आपके भविष्य और सामान्य रूप से जीवनशैली के बारे में अतिरिक्त चिंताएं और संदेह प्रकट होते हैं। व्यक्ति का चरित्र बदल जाता है: वह संदिग्ध, अविश्वासी और दूसरों पर मांग करने वाली हो जाती है। एक प्रकार के अवसाद के रूप में न्यूरोटिक विकार कुछ दर्दनाक घटनाओं के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकता है या एक व्यक्तित्व विशेषता बन सकता है। जब कोई व्यक्ति अपने आंतरिक अनुभवों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है, तो डर एक बेकाबू लहर के रूप में उस पर हावी होने लगता है। ऐसा लगता है कि इस स्थिति से उबरने में कोई भी मदद नहीं कर सकता। उत्पादक उपचार के लिए, आपको प्रत्येक व्यक्तिगत मामले पर व्यक्तिगत रूप से विचार करने की आवश्यकता है। आप उतावलेपन और बिना सोचे-समझे कार्य नहीं कर सकते। डर की प्रकृति पर विचार करने, पिछली घटनाओं का विश्लेषण करने से डर को दूर करने का मौका मिलता है। गंभीर तनाव, अपने आप को दमनकारी अनुभवों से मुक्त करें।
प्रतिक्रियाशील अवसाद
प्रतिक्रियाशील अवसाद किसी व्यक्ति के दुखद घटनाओं के अनुभव के प्रभाव में प्रकट होता है। इनमें मृत्यु या तलाक के कारण किसी प्रियजन की हानि शामिल है। इसके अलावा, गंभीरता की दृष्टि से, तलाक का मानस पर मृत्यु से कम नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। इस मामले में, व्यक्ति अपराध बोध, निरंतर निराशा और अपनी स्वयं की महत्वहीनता के विचारों से ग्रस्त रहता है। कुछ ही लोग पारिवारिक जीवन के विनाश से बच पाते हैं, जिस पर किसी का ध्यान नहीं जाता। लोग नुकसान पर आंसुओं और उदासी के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसी दर्दनाक घटनाओं से गुज़रने से जुड़ा अवसाद आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है। यही वह स्थिति है जब समय ठीक हो जाता है। और फिर भी, आप मनोविज्ञान के क्षेत्र में किसी विशेषज्ञ के पास जाकर अपनी मदद कर सकते हैं। उचित मनोचिकित्सा मन की शांति बहाल करने में मदद करेगी, आपको अजेय बनाएगी, नए परिचितों और संचार के लिए खुला बनाएगी। इस मामले में, आत्म-सम्मान बढ़ाने पर काम करना बेहद जरूरी है, क्योंकि सबसे पहले नुकसान इसी को होता है। इस प्रकार के भावनात्मक विकार के लिए व्यक्ति के ध्यान की आवश्यकता होती है। हमें यह पहचानते हुए जिम्मेदार होने की जरूरत है कि मानसिक पीड़ा हमेशा के लिए नहीं रहेगी।
प्रसवोत्तर अवसाद
मौसमी अवसाद
यह प्रजाति हममें से प्रत्येक से प्रत्यक्ष रूप से परिचित है। जो लोग इस तरह के विकार से छुटकारा पाने के बारे में सोच रहे हैं वे अक्सर इसकी प्रकृति को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। मौसमी अवसाद, सबसे अधिक बार, शरद ऋतु और सर्दियों में खुद को महसूस करता है। सच तो यह है कि ठंड के मौसम में व्यक्ति की पुरानी बीमारियाँ बिगड़ जाती हैं और जीवन के प्रति धारणा ही बदल जाती है। शरीर में सक्रियता बनाए रखने के लिए अक्सर आवश्यक पदार्थों की कमी हो जाती है। यही कारण है कि मूड खराब हो जाता है, उत्साह और सक्रिय रूप से कार्य करने की इच्छा गायब हो जाती है। एक व्यक्ति को चिंता का अनुभव होने लगता है, वह अपनी अतृप्ति और व्यर्थता के विचारों से ग्रस्त रहता है। आमतौर पर यह रवैया कायम नहीं रहता कब का, लेकिन वसंत के आगमन के साथ बीत जाता है। हालाँकि, कई महीनों तक इंतज़ार करना बेहद अनुचित है। इस कठिन अवधि के दौरान, आप अस्तित्व की कमज़ोरियों के बारे में अंतहीन चर्चाओं से अपने आप में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं। कार्य करना आवश्यक है: एक मनोवैज्ञानिक से मिलें, आवश्यक परामर्श का कोर्स करें। ऐसे कदम काम आते हैं क्योंकि ये आत्मविश्वास और आपकी अपनी क्षमताओं को मजबूत करने में मदद करते हैं।
अवसाद का उपचार
बहुत से लोग जो मानसिक परेशानी में हैं वे स्वयं ही इससे उबरने का प्रयास करते हैं। यदि अवसाद दिन-ब-दिन आप पर हावी होता जा रहा है तो इससे कैसे छुटकारा पाया जाए? स्थिति में आवश्यक रूप से सुधार की आवश्यकता है, अन्यथा व्यक्ति को इसका सामना करना पड़ेगा अवांछनीय परिणाम: आत्मविश्वास की हानि, विभिन्न भय। उपचार का उद्देश्य आत्मविश्वास बढ़ाना और अतिरिक्त संभावनाओं की तलाश करना होना चाहिए।
पसंदीदा व्यवसाय
शौक और रुचियाँ रखने से हमारा जीवन रोचक और समृद्ध बनता है। मुख्य बात यह है कि व्यक्ति जो करता है उसे पसंद करता है। आपको जो पसंद है उसे करने से प्रेरणा का एक अटूट स्रोत मिलता है जो लंबे समय तक आपका साथ देगा। आपको जो पसंद है उसे करने से आप स्वयं बनना सीख सकते हैं, स्वयं को अभिव्यक्त कर सकते हैं सर्वोत्तम पक्षऔर अपने स्वभाव के मजबूत घटकों को दिखाएं। यह क्या होगा - आप स्वयं तय करें। बहुत सारे विकल्प हैं: ड्राइंग, पाठ लिखना, एक कला स्टूडियो बनाना, संगीत रचनाएँ लिखना। यहां तक कि केवल किताबें पढ़ने से भी अविश्वसनीय लाभ हो सकते हैं। एक शौक होने पर, आप एक सुस्त औसत व्यक्ति का दिल जीतना शुरू कर देते हैं, जिसे जीवन के अलावा किसी और चीज़ में कोई दिलचस्पी नहीं है स्वादिष्ट व्यंजनऔर टीवी पर दैनिक श्रृंखला। अधिक साहसी बनें, अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाने से न डरें, निर्णायक रूप से कार्य करने से इनकार न करें। आप देखेंगे कि जल्द ही भावनात्मक विकार का कोई निशान नहीं रहेगा।
मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है और वह समूह से अलग नहीं रह सकता। हम सभी को स्वयं को अभिव्यक्त करने और विचारों के आदान-प्रदान के लिए संचार की आवश्यकता होती है। यदि आप सोच रहे हैं कि अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो अपने आप को जांचें: आप अपने आस-पास के लोगों के साथ संवाद करने में कितना समय व्यतीत करते हैं? आधुनिक वास्तविकता में, बहुत से लोग, किसी अज्ञात कारण से, अपने बारे में भूल जाते हैं। अपने स्वयं के विचारों में बहुत अधिक अलग-थलग रहने से, हम खुद को लगातार तनाव में रखने का जोखिम उठाते हैं। उपचार इस अहसास के साथ शुरू होना चाहिए कि कोई खुद को दुनिया से अलग नहीं कर सकता। सक्षम मनोचिकित्सा में आवश्यक रूप से सामाजिक कौशल की बहाली और आत्मविश्वास का अधिग्रहण शामिल है।
स्वस्थ जीवन शैली
इसके बिना अवसाद का इलाज असंभव है स्वस्थ छविज़िंदगी। संगठन उचित पोषण, स्वस्थ ख़ाली समय, दैनिक सैर और शारीरिक गतिविधि सकारात्मक बदलाव की राह पर एक आवश्यक घटक हैं। आप अपने आप को चार दीवारों के भीतर बंद करके हर समय घर पर नहीं बैठ सकते - इससे अनिवार्य रूप से भावनात्मक संकट पैदा होगा। अधिक आगे बढ़ने, कुछ नया सीखने और मैत्रीपूर्ण संपर्क न खोने का प्रयास करें। मनोवैज्ञानिक समस्याओं के विकास को बाद में उनका इलाज करने की कोशिश करने की तुलना में रोकना बहुत आसान है। इंसान जितनी देर तक अपने बारे में जरूरत से ज्यादा सोचता है नकारात्मक विचार, उतना ही अधिक यह आपकी मानसिक स्थिति को नुकसान पहुंचाता है।
इस प्रकार, भावनात्मक स्वास्थ्य पूरी तरह से हमारे हाथ में है। जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी आपको लेनी होगी। अवसाद पर विजय भय और संदेह से मुक्त होने की सचेत इच्छा से शुरू होती है।
