हर दिन के लिए 100 उपयोगी आदतें। उपयोगी आदतें: एक लड़की के लिए सबसे ज़रूरी चीज़ों की सूची

आज हमने आपके लिए तैयारी की है अच्छी आदतेंअपने आप पर काम करने के लिए.

लड़कियों के लिए उपयोगी आदतों की सूची

आदत #1

इससे पहले कि आप अपनी भौहें तोड़ना शुरू करें, हमेशा उपकरण और त्वचा के उस क्षेत्र को कीटाणुरहित करें जिसके साथ आप काम करेंगे। परिणामी सूक्ष्म घावों में संक्रमण न फैलने देने के लिए यह आवश्यक है।

आदत #2

अपने हाथ धोने के लिए विशेष जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करना बेहतर है, खासकर यदि आपकी त्वचा समस्याग्रस्त है।

आदत #3

डबल चिन के लिए बढ़िया सरल प्रक्रियानियमित तौलिये से स्व-मालिश करें। इन क्रियाओं को सुबह-शाम दोहराने का नियम बना लें और परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। अधिक प्रभावशीलता के लिए, आप नमक के पानी में एक तौलिया भिगो सकते हैं।

आदत #4

अपने बालों के सिरों को ट्रिम करना न भूलें, कट को अपडेट करने से मदद मिलेगी पोषक तत्वबालों की पूरी लंबाई पर अच्छी तरह वितरित। प्रक्रिया की आवृत्ति सभी के लिए अलग-अलग होती है।

आदत #5

बड़ा चमचा अलसी का तेलउपवास आपके शरीर को समृद्ध बनाने में मदद करेगा। आपको आवश्यक वस्तु प्राप्त होगी महिलाओं की सेहतवसा. लेकिन याद रखें कि यह उत्पाद है विशेष स्थितिभंडारण यदि इसका पालन न किया जाए तो यह अपने लाभकारी गुण खो देता है।

आदत #6

यदि आपको सही का पालन करना कठिन लगता है शेष पानी, तो एक छोटी सी ट्रिक अपनाएं। जब आप एक गिलास पानी पीते हैं, तो तुरंत अपने लिए दूसरा गिलास डालें और इसे किसी दृश्य स्थान पर छोड़ दें, ऐसा हर बार करें। आपके लिए इसे पीना बहुत आसान हो जाएगा आवश्यक मात्रापानी तब जब वह सदैव आपकी दृष्टि में रहेगा।

आदत #7

एक या दो बूँदें नींबू का रससुबह सीधे आप पर लागू करें टूथपेस्ट, आपके दांतों को सफेद बनाने में मदद करेगा। और टार्टर की उपस्थिति के खिलाफ रोकथाम के रूप में भी।

आदत #8

प्रतिदिन कुछ योगासन करने की आदत विकसित करें। योग महिलाओं के लिए आदर्श है क्योंकि यह किसी अन्य के समान नहीं है स्वास्थ्य प्रणालीन केवल प्रभावित करता है शारीरिक मौत, लेकिन भावनात्मक स्थिति पर भी।

आदत #9

अपने साथ हैंड सैनिटाइजर रखें। बेशक, वे उचित धुलाई की जगह नहीं ले सकते, लेकिन उन स्थितियों में जहां आपके पास हाथ धोने का अवसर नहीं है पारंपरिक तरीका, एक एंटीसेप्टिक कीटाणुओं की संख्या को कम करने में मदद करेगा।

आदत #10

अपने स्तनों की नियमित जांच करें। स्तन परीक्षण हर महीने एक ही दिन किया जाना चाहिए। आपकी मूल उम्र में, मासिक धर्म की समाप्ति के कुछ दिनों बाद पहली बार ऐसा करना बेहतर होता है, क्योंकि इस समय स्तन ग्रंथियां सबसे कम संवेदनशील होती हैं और सूजी हुई नहीं होती हैं। कैसे कार्यान्वित करें इस पर अधिक जानकारी स्वयं परीक्षा, हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें।

हर दिन के लिए 50 स्वस्थ आदतें।

हर दिन के लिए 50 स्वस्थ आदतें।

1. अपने दिन की शुरुआत मुस्कुराहट के साथ करें। इससे बेहतर कोई चीज़ सकारात्मकता को प्रेरित नहीं करती।
2. नाश्ते से पहले एक गिलास पानी पियें।
3. दौड़ना शुरू करें.
4. सिगरेट और शराब छोड़ दें.
5. आने वाले दिन के लिए योजना बनाना सीखें।
6. हर दिन कई ताजे फल या सब्जियां खाएं।
7. सकारात्मक सोचें.
8. अपनी मुद्रा बनाए रखें और सीधे चलें।
9. सुबह व्यायाम करें.
10. छोटे-छोटे भोजन करें: दिन में 4-5 बार एक ही समय पर।
11. लिफ्ट के बारे में भूल जाओ. पैदल ही ऊपर-नीचे जाएं।
12. सुबह इसका सेवन करें ठंडा और गर्म स्नान- एक कप स्ट्रांग कॉफी से ज्यादा कुछ भी आपको जगाने में मदद करता है।
13. पर्याप्त नींद लें. एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
14. रोजाना ताजी हवा में टहलें।
15. शाम को आने वाले दिन के लिए कपड़े तैयार करें.
16. साल में एक बार सामान्य चिकित्सा जांच कराएं।
17. आपके मन में आने वाले दिलचस्प विचारों और उपयोगी विचारों को तुरंत लिखें।
18. पीना पर्याप्त गुणवत्तासाफ, ठहरा पानी: प्रतिदिन कम से कम 1500 मि.ली.
19. बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें। मस्त होकर सो जाओ.
20. प्रतिदिन 15 मिनट अपने कमरे की सफ़ाई में बिताएँ।
21. अपने आप को लाड़-प्यार करें: सुखद खरीदारी, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंया बस एक सुखद कंपनी में देखी गई एक अच्छी फिल्म - यह शक्तिशाली चार्जसकारात्मक।
22. बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा धो लें.
23. एक गृह लेखा कार्यक्रम प्राप्त करें। अपने ख़र्चों पर नियंत्रण रखें।
24. जब आप काम से घर लौटें, तो कुछ सुखद संगीत सुनते हुए आराम करने के लिए 15 मिनट का समय निकालें।
25. सप्ताह में एक बार स्नानागार या सॉना जाएँ।
26. आप क्या खाते हैं इसके बारे में सोचें। अपने आहार से फास्ट फूड और अन्य भारी खाद्य पदार्थों को हटा दें।
27. एक सप्ताह तक शाकाहारी रहें. यदि आपको यह पसंद आया तो क्या होगा!
28. कीबोर्ड पर टच टाइपिंग विधि सीखें।
29. समय के पाबंद रहें.
30. लोगों की तारीफ करें और मित्रतापूर्ण व्यवहार करें।
31. सप्ताह में 2-3 बार 1 घंटे तक व्यायाम करें।
32. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें: कविता सीखें, वर्ग पहेली हल करें, शतरंज खेलें।
33. जानें 10 विदेशी शब्दरोज रोज।
34. प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट पढ़ने में व्यतीत करें।
35. अपने प्रियजनों और माता-पिता को ऐसे ही बुलाएं।
36. योग या साँस लेने के व्यायाम करें।
37. प्रारंभ करें व्यक्तिगत डायरीऔर वहां अपनी सभी उपलब्धियां और सफलताएं लिखें।
38. अपने आप को खूबसूरती और सक्षमता से अभिव्यक्त करें। अपना भाषण देखें. अपनी शब्दावली से अपशब्दों और परजीवी शब्दों को हटा दें।
39. उज्ज्वल घटनाओं की तस्वीरें लें।
40. आंखों का व्यायाम करें.
41. प्रतिदिन सेवन करें डेयरी उत्पादों: कम वसा वाला पनीर, बिना एडिटिव्स वाला दही, केफिर।
42. अनाज की रोटी पर स्विच करें।
43. घर पर 2 घंटे से ज्यादा कंप्यूटर पर न बैठें।
44. अपने पैरों को भिगोएँ ठंडा पानी- यह एक उत्कृष्ट सख्त प्रक्रिया है.
45. केवल उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें।
46. ​​​अपने घर से सभी अनावश्यक कबाड़ को बाहर फेंक दें।
47. हर दिन नई चीजें सीखें, कुछ दिलचस्प सीखें।
48. ताजा निचोड़ा हुआ जूस पियें।
49. अपना सप्ताहांत उपयोगी तरीके से बिताएं: प्रकृति में जाएं, भ्रमण पर जाएं, नए परिदृश्यों का आनंद लें और नए लोगों के साथ संवाद करें।
50. केवल अच्छी चीजों के बारे में सोचें. याद रखें: सपने वास्तविकता से पलायन नहीं हैं, बल्कि उसके करीब जाने का एक साधन हैं।

याद रखें, पुश्किन की तरह: "आदत हमें ऊपर से दी गई है, यह खुशी का विकल्प है!" महान कवि सही थे - आप लगभग किसी भी चीज़ के आदी हो सकते हैं, हमारे लिए अपनी आदतों को छोड़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, भले ही वे हमें नुकसान पहुँचाएँ, दूसरों को असुविधा पहुँचाएँ या हमें जीवन के हाशिये पर ले जाएँ।

आदत एक कौशल है जो मन में गहराई से निहित है; यह एक व्यवहारिक पैटर्न है जिसे हम एक बार अच्छी तरह से सीख लेते हैं और बार-बार दोहराते हैं। कुछ समयऔर कुछ शर्तों के तहत. लेकिन जीवन दिखाता है कि, अक्सर, हम नियंत्रित होते हैं बुरी आदतें. "अपनी पीठ मत झुकाओ!", "खाते समय मत पढ़ो!", "अपने कपड़े इधर-उधर मत फेंको!" - हमने बचपन से सुना है। उम्र के साथ, हम सीखते हैं कि आदतें न केवल बुरी होती हैं, बल्कि वे भी होती हैं जो "अच्छाई की ओर नहीं ले जातीं।"

आमतौर पर, बुरी आदतें दिमाग में बहुत तेजी से जड़ें जमा लेती हैं, लेकिन उनसे छुटकारा पाना अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है। हम आधी रात के बाद आसानी से सो जाते हैं, लेकिन खुद को रात 10 बजे बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करना लगभग असंभव है। हमें खाने की आदत हो जाती है जंक फूड, लेकिन हमें सब्जियों और फलों से खुद को खुश करने की कोई जल्दी नहीं है। हम धूम्रपान और अन्य हानिकारक व्यसनों के बारे में क्या कह सकते हैं?

साथ ही हम यह भी नहीं सोचते कि विनाशकारी बुरी आदतें हमारे जीवन को किस प्रकार प्रभावित करती हैं। वे स्वास्थ्य को खराब करते हैं, बीमारियों के उद्भव के लिए पूर्व शर्त बनाते हैं और जीवन को गंभीर रूप से छोटा करते हैं। वे हमारे आस-पास के लोगों को अलग-थलग कर देते हैं, क्योंकि, आप देखते हैं, ऐसे व्यक्ति के बगल में कौन रहना चाहेगा जिसे खुद की देखभाल करने की आदत नहीं है, जो लगातार अपने नाखून काटता है, अपनी बाहों को हिलाता है या अपने कान खींचता है? ऐसी बेतुकी आदतों की वजह से इंसान को नुकसान हो सकता है अच्छा काम, दोस्त, या यहाँ तक कि रिश्ते भी।

बुरी आदतों से कैसे निपटें

एक बात स्पष्ट है - बुरी आदतें वास्तव में हमारे जीवन को बर्बाद कर देती हैं और हमें विकसित होने से रोकती हैं, जिसका अर्थ है कि हमें उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। लेकिन यह कैसे करें? मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बुरी आदतों से लड़ना एक कृतघ्न और अप्रतिम कार्य है! इस संकट से छुटकारा पाना चाहते हुए, हम केवल इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, खुद को नियंत्रित और संयमित करना शुरू करते हैं। यह सब केवल एक ही चीज़ की ओर ले जाता है - हम बुरी आदत की ओर और भी अधिक आकर्षित होते हैं। परिणामस्वरूप, जैसे ही हमारी ताकत ख़त्म हो जाती है, हम हार मान लेते हैं और और भी अधिक खुशी के साथ अपने जुनून के सामने आत्मसमर्पण कर देते हैं! तो क्या बुरी आदतों से लड़ना सचमुच असंभव है?

बेशक ये सच नहीं है. सबसे पहले, आपको अपनी अस्वास्थ्यकर लतों से लड़ना बंद करना होगा, और प्रेरणा ढूंढनी होगी जो बुरी आदत को स्वचालित रूप से खत्म कर देगी। जैसा कि एक महान व्यक्ति ने कहा था, जीवन में केवल दो प्रेरणाएँ हैं - पाने की इच्छा और खोने का डर। हम इस पर निर्माण करेंगे.

उदाहरण के लिए, हमें रात में ज़्यादा खाने की बुरी आदत है, जो हमारे फिगर को भारी नुकसान पहुंचाती है। ऐसा लगता है कि हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन फिर भी हम रात में रेफ्रिजरेटर में देखने की इच्छा को रोक नहीं पाते हैं। यहां आपको खुद से पूछने की जरूरत है: मुझे ऐसा क्यों करना चाहिए सुंदर आकृति? मैं आकर्षक दिखना चाहता हूँ! मैं विपरीत लिंग के लोगों की प्रशंसा भरी निगाहों को पाने का सपना देखता हूँ! मैं उन कपड़ों में फिट होना चाहता हूं जो मैंने कुछ साल पहले पहने थे! केवल पर्याप्त प्रेरणा से ही वजन कम करने के लिए सही खान-पान की स्वस्थ आदत विकसित करने की इच्छा हमारे अंदर विकसित होती है। और फिर, हम स्वचालित रूप से सोने से पहले बहुत अधिक खाने की बुरी आदत छोड़ देते हैं।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार किसी भी आदत को जड़ जमाने में 3 से 6 हफ्ते का समय लगता है। और अगर पहले कुछ हफ़्तों में हमें कुछ प्रयास करने होंगे आवश्यक आदतमन में बैठ गया, तो एक महीने के बाद कम से कम प्रयास की आवश्यकता होगी। और ताकि प्रेरणा बीच में ही गायब न हो जाए, लगातार अपनी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करें और नियमित रूप से खुद को किसी सुखद और वांछनीय चीज़ से पुरस्कृत करें, उदाहरण के लिए, खरीदारी सुंदर कपड़े, सिनेमा जाना या छुट्टियों पर जाना।

नीचे कुछ उपयोगी आदतें दी गई हैं जिनका आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, और व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास में भी योगदान मिलेगा।

20 स्वस्थ आदतें जो आपका जीवन बदल देंगी

आपके शारीरिक और मजबूत बनाने के लिए उपयोगी आदतें मानसिक स्वास्थ्य

1. सोने से पहले खाना न खाएं

इस आदत पर हम पहले ही ऊपर के उदाहरण में चर्चा कर चुके हैं। 19:00 के बाद खाने से इनकार करने से, आप न केवल दूसरों की नज़र में पतले और अधिक आकर्षक बन जायेंगे। आप मोटापे से खुद को बचाएंगे यानि परहेज करेंगे गंभीर समस्याएंभविष्य में स्वास्थ्य के साथ, और अपने जीवन को कम से कम 7-10 वर्षों तक बढ़ाएँ!

2. जल्दी सोएं और जल्दी उठें।

हर कोई जानता है कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए औसत व्यक्ति को दिन में कम से कम 7 घंटे सोना जरूरी है। यदि आप आधी रात के बाद बिस्तर पर जाते हैं, तो आप नींद की कमी से ग्रस्त रहेंगे, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा वैज्ञानिकों के विश्लेषण के अनुसार 90% महान लोग प्रतिदिन सुबह 4-6 बजे उठते थे। इसीलिए ब्रह्मांड की प्राकृतिक लय का पालन करने के लिए 22:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

3. अधिक पानी पियें

हम अपने दिन की शुरुआत कॉफी के साथ करने, दिन के दौरान ऊर्जा पेय के साथ खुद को सहारा देने और शाम को अपनी आत्मा को प्रसन्न करने के आदी हैं। सुगंधित चाय. वास्तव में के लिए अच्छा स्वास्थ्यशरीर को जरूरत है सादा पानी(न्यूनतम 1.5 लीटर प्रति दिन), और सभी सूचीबद्ध पेय इसके प्रतिस्थापन नहीं हैं। प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने का नियम बना लें। ऐसा करने से आप शरीर में पानी-नमक का संतुलन बनाए रखेंगे और खुद को ज़्यादा खाना न खाने की सीख भी देंगे।

4. खेल खेलें

दौरा शुरू करें जिमया एक स्विमिंग पूल, और यदि यह संभव नहीं है, तो उपलब्ध साधनों का उपयोग करके, सप्ताह में 3 बार घर पर दौड़ने या व्यायाम करने का प्रयास करें। नियमित शारीरिक व्यायामयह न केवल आपको ऊर्जा का अतिरिक्त बढ़ावा देगा और सृजन भी करेगा अच्छा मूड, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी भी बनेगी। इस तरह के मूल्यवान सामान के साथ, आप बुढ़ापे की शुरुआत में यथासंभव देरी करेंगे और गंभीर बीमारियों से बचेंगे।

5. क्रोध या निंदा न करें

अपने विचारों और बोले गए शब्दों पर नज़र रखने की कोशिश करें। जब आप प्रतिक्रिया में गुस्सा करना और असभ्य होना चाहते हैं, तो डायल करें भरे हुए स्तनहवा और 10 तक गिनें। याद रखें, दुनिया में आकर्षण का नियम काम करता है, जिसके अनुसार जितनी अधिक नकारात्मकता आपसे आती है, उतनी ही अधिक वापस भी आती है।

6. सुबह का अनुष्ठान करें

अपने जीवन को सुव्यवस्थित करने के लिए, हर दिन की शुरुआत एक स्वस्थ अनुष्ठान के साथ करें। उठने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करें, अपनी जीभ साफ करें, फिर एक गिलास पियें गर्म पानी 1 चम्मच के अतिरिक्त के साथ। नींबू का रस और कंट्रास्ट शावर लें। से संक्रमण गर्म पानीसर्दी से सर्दी तक, धीरे-धीरे करें ताकि असुविधा महसूस न हो, और प्रक्रिया समाप्त करने के बाद, अपने शरीर को टेरी तौलिया से रगड़ें। यह अनुष्ठान आपको दिन की शुरुआत अच्छे स्वर में करने की अनुमति देगा बहुत अच्छा मूड, जिसका मतलब है कि आप पूरे दिन बहुत अच्छा समय बिताएंगे।

7. सुबह व्यायाम करें

सुबह कम से कम 10 मिनट जिम्नास्टिक व्यायाम को देने का नियम बना लें। बता दें कि ये साधारण वार्म-अप तत्व हैं जो रीढ़ और अंगों के लचीलेपन को बढ़ाएंगे, और पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में भी मदद करेंगे। याद करना सुबह के अभ्यास, यह न केवल पूरे दिन के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देता है, बल्कि स्वास्थ्य की गारंटी भी है, जिसके लिए शरीर भविष्य में निश्चित रूप से आपको धन्यवाद देगा।

8. विश्राम का अभ्यास करें

ये बहुत महत्वपूर्ण आदत, जिस पर मानसिक स्वास्थ्य निर्भर करता है। बाद सुबह के अभ्यासशांत, सुखद संगीत चालू करें, कालीन पर "कमल" की स्थिति में बैठें और अधिमानतः अपनी पीठ को एक कठोर सतह पर रखें (अन्यथा आराम करना बहुत मुश्किल होगा)। आप चाहें तो किसी मोटे कालीन पर अपनी पीठ के बल लेट सकते हैं। अपनी आँखें बंद करें, जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। अगले 5 मिनट पूर्ण विश्राम की स्थिति में बिताएं। विश्राम समाप्त करते समय, अपनी आँखों के कोनों पर मालिश करें और घुमाएँ आंखों 8 बार दक्षिणावर्त और पीछे।

9. गुलाब कूल्हों का काढ़ा पियें

सामान्य लेकिन बिल्कुल बेकार कार्बोनेटेड पेय और स्टोर से खरीदे गए जूस को बदलने का प्रयास करें। उपयोगी काढ़ागुलाब का फूल। सामान्य कॉफी और चाय के बजाय शहद के साथ हर्बल चाय पीना बेहतर है। यह उपयोगी आदत उस कमी को पूरा कर देगी मूल्यवान विटामिनऔर शरीर में खनिज, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करेंगे।

10. अधिक बार टहलें

यह याद रखते हुए कि गति ही जीवन है, अधिक बार चलने का लक्ष्य बनाएं। इस संबंध में, कार से काम पर यात्रा करने से बचें। इसके लिए चयन करें सार्वजनिक परिवहन, काम की जगह से पहले कुछ पड़ाव छोड़कर बाकी रास्ता पैदल चलकर तय करें। इसके अलावा, दोपहर के भोजन के समय या शाम को सोने से पहले कम से कम कुछ किलोमीटर पैदल चलने का नियम बना लें।

व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास के लिए उपयोगी आदतें

इन आदतों को विकसित करने के लिए स्मार्टफोन का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जो वास्तव में आत्म-विकास के लिए एक आदर्श उपकरण है।

11. विदेशी भाषाएँ सीखें

प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट पढ़ाई के लिए निकालें विदेशी भाषा, उदाहरण के लिए, अंग्रेजी। यह तब हो सकता है जब आप मेट्रो में हों या काम पर लंच ब्रेक के दौरान। हर बार कम से कम 2-3 शब्द सीखें, अपने व्याकरण का अभ्यास करना न भूलें। किसी विदेशी भाषा को जानने के व्यावहारिक लाभों के अलावा, आप अपने मस्तिष्क का विकास करेंगे और अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करेंगे, खुद को इससे बचाएंगे वृद्धावस्था का मनोभ्रंशबुढ़ापे में.

12. नोट्स लें

एक निजी डायरी रखें जिसमें आप नियमित रूप से उन महान लोगों की बातें लिखते रहें जो आपको पसंद हैं और न्यायपूर्ण हैं उपयोगी जानकारी, जो भविष्य में आपके काम आ सकता है। इसके अलावा, अपना सब कुछ लिखें सकारात्मक विचारऔर सुखद प्रभाव. अब से, जब आप अपनी नोटबुक खोलेंगे, तो आप उन सुखद पलों को बार-बार जी सकेंगे, जिनकी छाप आप अभी भी अपने पास रखते हैं।

13. ऑडियोबुक्स सुनें

आधुनिक मनुष्य व्यावहारिक रूप से किताबें पढ़ना भूल गया है, जिसका अर्थ है कि उसने ज्ञान और आध्यात्मिक विकास का सबसे मूल्यवान स्रोत खो दिया है। लेकिन आप इसे ठीक कर सकते हैं. अपने स्मार्टफ़ोन पर ऑडियोबुक डाउनलोड करें और अपने लिए सुविधाजनक किसी भी समय उन्हें सुनें। अब काम पर जाते समय, शहर में घूमते समय या सोने से पहले आरामदायक बिस्तर पर क्लासिक या वैज्ञानिक साहित्य हमेशा आपके साथ रहेगा।

गैंगस्टर श्रृंखला को छोड़ दें जिसने लंबे समय से आपके दांत खट्टे कर दिए हैं और इस समय को वास्तव में उपयोगी वैज्ञानिक फिल्म पर खर्च करें, उदाहरण के लिए, मनोविज्ञान, आत्म-विकास, इतिहास, राजनीति या संस्कृति के बारे में। सप्ताह में सचमुच 2-3 फिल्में देखने से आप बहुत जल्द ही अत्यधिक स्वस्थ हो जायेंगे विकसित व्यक्ति, जिनके साथ संवाद करना और चर्चा करना सुखद है।

15. अपने दिन की योजना बनाएं

दिन के दौरान आपातकालीन स्थितियों से बचने और तनाव से बचने के लिए शाम को अगले दिन की योजना बनाने की स्वस्थ आदत डालें। आप देखेंगे, यहां तक ​​कि आपके आस-पास के लोग भी जल्द ही नोटिस करेंगे कि आपके लिए चीजें कितनी आसानी से हो जाती हैं, और आप हर जगह समय पर पहुंचने का प्रबंधन कैसे करते हैं।

16. इसे कल तक मत टालो...

इस प्रसिद्ध कहावत का ईमानदारी से पालन करें, खासकर यदि आपके सामने जो कार्य है उसके लिए बहुत कम समय की आवश्यकता होती है। कल आपके पास करने के लिए बहुत सारे काम हो सकते हैं और आज स्थगित किए गए कार्यों में बहुत अधिक ऊर्जा और समय लगेगा।

17. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें

एक व्यक्ति को अपना जीवन लक्ष्यहीन रूप से नहीं जीना चाहिए, और इसलिए इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या प्रयास कर रहे हैं और आप क्या हासिल करना चाहते हैं। अपने छोटे और बड़े दोनों लक्ष्यों को एक नोटबुक में लिखें और नियमित रूप से देखें कि आपने उन्हें हासिल करने के लिए क्या किया है।

18. उपयोगी समाचार ट्रैक करें

फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करने में घंटों खर्च करना सामाजिक नेटवर्क में, आप स्वयं को कोई लाभ पहुंचाए बिना बस अपना समय "बर्बाद" कर रहे हैं। लेकिन यह समय अधिक उपयोगी ढंग से व्यतीत किया जा सकता है यदि आप अपने फ़ीड से अनावश्यक और अनुपयोगी सभी चीज़ें हटा दें और उन समूहों की सदस्यता लें जो दिलचस्प और बहुत उपयोगी जानकारी प्रसारित करते हैं। अब, हर दिन सोशल नेटवर्क पर घूमने से, आप आध्यात्मिक रूप से समृद्ध होंगे और नया ज्ञान प्राप्त करेंगे।

19. आय और व्यय का रिकॉर्ड रखें

"पैसा लापरवाही बर्दाश्त नहीं करता" - यह जलता है कामयाब लोग. वास्तव में, यदि आप अपनी भलाई बनाए रखना चाहते हैं और बढ़ाना भी चाहते हैं, तो अधिक लाभदायक नौकरी की तलाश करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। सबसे पहले, अपने खर्चों को गिनना शुरू करें और सोचें कि आप खुद को नुकसान पहुंचाए बिना कहां बचत कर सकते हैं और आप खर्चों को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं। कई लोगों के लिए ऐसी उपयोगी आदत एक बहुत ही सुखद और रोमांचक गतिविधि बन जाती है।

20. अपने परिवार और दोस्तों के लिए समय निकालें

अंत में, अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य महसूस करने के लिए, प्यार को आपके दिल में लगातार रहना चाहिए। और उसे न खोने के लिए, अपने परिवार और दोस्तों के बारे में कभी न भूलें जो आपकी परवाह करते हैं, ईमानदारी से आपसे प्यार करते हैं और जिन्हें वास्तव में आपकी ज़रूरत है। उन्हें जितना संभव हो उतना समय दें, उन्हें अधिक बार बुलाएं, उनसे मिलने जाएं और पूरे दिल से उपहार दें!

ये स्वस्थ आदतें निश्चित रूप से आपके जीवन को बेहतरी के लिए बदल देंगी। बस उनमें से कुछ को अपने अंदर स्थापित करने का प्रयास करें, और जल्द ही आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि आपके आस-पास की दुनिया बेहतरी के लिए कैसे बदल रही है!

सबसे आम मानवीय गलतफहमियों में से एक अच्छी आदतों की शक्ति को कम आंकना है। हम परिणाम को देखते हैं, लेकिन हम इसमें लगने वाले श्रमसाध्य, बहु-दिवसीय कार्य को नहीं देखते हैं। सुंदर चित्र. यह कहना अधिक सुविधाजनक है: "यह मुझे नहीं दिया गया है, मैं कुछ मायनों में कम भाग्यशाली हूं," और फिर खुद को छोड़ दें, चिप्स के कटोरे के साथ सोफे पर लेट जाएं और अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला चालू करें। सच कहें तो, हममें से कई लोग समय-समय पर खुद को विलंब के आरामदायक कंबल में लपेट लेते हैं। लेकिन एक बार जब हम अपने आलस्य को उचित ठहराना बंद कर देंगे, तो हमें आश्चर्य होगा कि नई आदतें विकसित करके हम जीवन में कितना बदलाव ला सकते हैं।

शुभ मंगलमय सुबह

उपयोगी की सूची बनाकर हम अमेरिका की खोज नहीं करेंगे सुबह की आदतें: उनके बारे में हर कोई बचपन से जानता है, और वे वास्तव में काम करते हैं।

1. चार्जर.सुबह पार्क में टहलना, योगा या 15 मिनट सरल व्यायाम- अपने लिए चुनें कि आपकी जीवनशैली में सबसे उपयुक्त क्या है। इसे हल्की शारीरिक कसरत या कुत्ते के साथ सैर भी होने दें।
2. नाश्ता।कोई भी पोषण विशेषज्ञ आपको आश्वस्त करेगा कि आपको नाश्ता करना आवश्यक है।
   

   रात का खाना छोड़ देना बेहतर है, लेकिन नाश्ता नहीं। सुबह का भोजन अनिवार्य रूप से हमारे मस्तिष्क और आंतरिक अंगों के कामकाज के लिए ईंधन है।

3. रोज सुबह खुश रहने का कारण ढूंढो: किसी बच्चे को चूमें, बिल्ली को पालें, अपने पसंदीदा फूल को पानी दें। अपने आप को अच्छी भावनाओं से चार्ज करें!

हर दिन के लिए उपयोगी आदतें

प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है: अपने स्वभाव, शारीरिक गठन, पेशे की विशेषताओं और दैनिक दिनचर्या के साथ। और, निःसंदेह, उपयोगी आदतों का कोई स्पष्ट सेट नहीं है जो बिना किसी अपवाद के सभी के लिए उपयुक्त हो। इसलिए, इस लेख में हमने सबसे सामान्य, सार्वभौमिक अनुशंसाओं का चयन किया है जो आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेंगी।

अच्छी सेहत के लिए

1. उचित पोषण। इस वाक्यांश को सुनने के बाद, किसी कारण से, कई लोग तुरंत कुछ बेस्वाद और अप्रिय कल्पना करते हैं। वास्तव में, ठीक से तैयार किए गए व्यंजन से अधिक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक कुछ भी नहीं है स्वस्थ भोजन. अपने पाक कौशल में सुधार करें और आप इसे देखेंगे!
2. कंप्यूटर पर काम करने के हर घंटे के बाद वार्मअप करने का प्रयास करें, और चलने के लिए बस से एक स्टॉप पहले उतरें।
3. हर दो घंटे में कमरे को हवादार करें, और गर्म कंबल के नीचे खिड़की को थोड़ा खुला रखकर सोना बेहतर है। ऑक्सीजन की कमी से सेहत और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
4. कंट्रास्ट शावर लें: बशर्ते कि कोई न हो चिकित्सीय मतभेद, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ाता है।
5. अपने शरीर को सुनो. दर्दनाक संवेदनाएँया खाने की तीव्र इच्छा कुछ उत्पाद- ये सभी कुछ बदलावों के बारे में शरीर से मिलने वाले संकेत हैं।
   

   महत्वपूर्ण!यदि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से मिलने में देरी न करें।

खूबसूरती के लिए

यौवन और ताजगी बनाए रखने के लिए उपस्थितिनिम्नलिखित उपयोगी है:

• अच्छी नींद - स्वस्थ रंगत के लिए आवश्यक;
• सुबह और शाम चेहरे और शरीर की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना;
• बालों पर लगाना बोझ तेलधोने से कुछ घंटे पहले;
• सर्दी-वसंत अवधि में - विटामिन लेना;
• शाम को - स्नान के साथ समुद्री नमकया कैमोमाइल काढ़ा।

वजन घटाने के लिए

आकार में लाने के लिए:

काम एक आनंद है

को कार्य गतिविधिकेवल आनंद लाया:

• पहले काम पर जाएँ: 10-15 मिनट का रिजर्व आपको अनावश्यक उपद्रव और जल्दबाजी से बचाएगा;
• अपने डेस्कटॉप पर चीज़ों को इस तरह व्यवस्थित करें जो आपके लिए सुविधाजनक हो;
• सबसे अत्यावश्यक मामलों से शुरू करें, और फिर वर्तमान मामलों पर आगे बढ़ें;
• हर दिन शैक्षिक वीडियो देखें और अपनी विशेषज्ञता पर लेख पढ़ें;
• यदि आपको कोई कठिनाई हो, तो अधिक अनुभवी सहकर्मियों से सलाह लें: इससे आपके पेशेवर विकास में मदद मिलेगी।

वित्तीय प्रबंधन के लिए

अपना पैसा बचाने और अनावश्यक खर्च रोकने के लिए:

• स्टोर पर जाने से पहले खरीदारी की एक सटीक सूची बनाएं: सुपरमार्केट में सामानों के प्रदर्शन का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि आप जितना संभव हो उतनी अनावश्यक चीजें खरीदें;
• वित्त वितरित करते समय, सबसे जरूरी वस्तुओं का भुगतान पहले करें (उपयोगिता भुगतान, बंधक);
• जबरन सामान खरीदने से बचें जिसके बिना आप आसानी से काम चला सकते हैं;
• बिजनेस लंच के बजाय घर का बना लंच खाएं।

यदि आप प्रत्येक भुगतान से एक छोटी राशि बचाते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप उस चीज़ के लिए कितनी जल्दी बचत कर सकते हैं जिसका आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं।

आत्म-विकास और आत्म-संगठन के लिए

यदि आपको अपना समय प्रबंधित करने में परेशानी हो रही है, तो इन युक्तियों का पालन करें:

संचार कौशल का विकास करना

लोगों से जुड़ना आसान बनाने के लिए निम्नलिखित आदतों का उपयोग करें:

• किताबों का अध्ययन कर रहे हैं व्यावहारिक मनोविज्ञान(आपको लोगों को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देगा);
• नए परिचित बनाने के डर से छुटकारा: आसपास बहुत सारे दिलचस्प लोग हैं;
• जितनी बार संभव हो प्रदर्शनियों और थिएटरों का दौरा करना;
• हर दिन सड़क पर कम से कम एक अजनबी को मुस्कुराने की इच्छा;
• पड़ोसियों और सहकर्मियों के साथ संचार: कहने में संकोच न करें " शुभ प्रभात"," "आज आप बहुत अच्छे लग रहे हैं," या कुछ प्रश्न पूछें।

वन्य जीवन के बारे में कार्यक्रमों में, अक्सर वीडियो का एक टुकड़ा होता है जहां कैमरामैन हर घंटे किसी उष्णकटिबंधीय जंगल में एक ही पौधे की तस्वीरें लेता है, और फिर फ़्रेमों को एक साथ जोड़कर उन्हें त्वरित मोड में चलाता है। सबसे पहले हम देखते हैं कि एक कमजोर, पतला अंकुर जमीन से बाहर निकलने के लिए संघर्ष कर रहा है, फिर अंकुर जोर-जोर से सूरज की ओर बढ़ता है, उसका तना मजबूत होता है, उसकी पत्तियाँ खिंचती हैं और अंततः वह एक हरी-भरी, फूलों वाली झाड़ी में बदल जाता है। किसी भी क्षेत्र में मानव विकास के साथ भी ऐसा ही है: यदि आप इस प्रक्रिया को हमेशा की तरह देखते हैं, तो परिवर्तन धीरे-धीरे होते हैं और इतने स्पष्ट नहीं होते हैं। लेकिन अगर हम "फिल्म रोल" करते हैं, तो हम केवल वही देखेंगे सही तरीकाकुछ हासिल करने के लिए रोजाना छोटे-छोटे कदम उठाने होंगे, और सबसे महत्वपूर्ण, नियमित कदम उठाने होंगे।

आदतों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित किया गया है। पूर्व किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, साथ ही सामान्य रूप से उसके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हानिकारक चीजें समस्याओं को जन्म देती हैं। इसलिए, आइए इस बारे में बात करें कि आप खुद को व्यस्त रखने के लिए क्या कर सकते हैं और साथ ही स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे बहुत से शौक हैं जो वास्तव में आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

आदत की शक्ति

संपूर्ण मानव जीवन बार-बार किए जाने वाले कार्यों से बना है। वे चरित्र का निर्धारण करते हैं, कुछ व्यक्तिगत लक्षण बनाते हैं: इच्छाशक्ति, सहनशक्ति, धैर्य, इत्यादि।

आमतौर पर लोग एक ही भाव को दोहराने या किसी प्रकार की स्वचालित गतिविधि करने के बारे में नहीं सोचते हैं। वे जड़ता से, अनजाने में कार्य करते हैं।

कोई आदत कैसे प्रकट होती है?

कोई भी व्यक्ति अपने आप को स्वचालित रूप से चलने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है। लेकिन सबसे पहले आपको सचेत रूप से एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सूप पकाना सीखना चाहता है। इसके लिए वह पहली बार काफी चौकस रहेंगे। एक पैन चुनें. रेसिपी में बताई गई सब्जियों को सावधानी से काटें। उनमें से कुछ को फ्राइंग पैन में भूनें। एक निश्चित क्रम में हर चीज़ को पैन में फेंकता है।

चेतना बहुत सक्रियता से काम करेगी. लेकिन अगर कोई व्यक्ति प्रतिदिन सूप बनाता रहे तो कुछ समय बाद सभी गतिविधियां अपने आप हो जाएंगी। साथ ही, वह कुछ भी सोच सकता है, संगीत सुन सकता है या टीवी देख सकता है। अवचेतन मन आपको यांत्रिक गतिविधियों में गलती करने की अनुमति नहीं देगा।

सबसे कठिन काम हासिल करना नहीं, बल्कि आदतों से छुटकारा पाना है। एक व्यक्ति को फिर से चेतना को सक्रिय रूप से जोड़ना होगा। बुरी और अच्छी आदतें उसकी इच्छा का पालन करती हैं।

बुरी आदतें

वर्षों से विकसित ये कार्य स्वयं व्यक्ति और उसके प्रियजनों दोनों के जीवन में जहर घोल सकते हैं। और ऐसा भी होता है कि कोई आदत मालिक को नहीं बल्कि उसके पर्यावरण को नुकसान पहुंचाती है। ज्वलंत उदाहरण:

जोर से हँसी;

दूसरों को सुनने में असमर्थता;

तीखी टिप्पणियाँ.

हालाँकि, उपरोक्त सभी से शारीरिक नुकसान नहीं हो सकता, केवल नैतिक नुकसान हो सकता है। अगर आप चाहें तो इससे छुटकारा पाना आसान है।

बुरी आदत क्या है? यह उपयोगी के विपरीत है। यह बहुत परेशानी लाता है और इसके मालिक के जीवन को असहनीय बना देता है, भले ही उसे इसका ध्यान न हो।

प्रतिकूल आदतें

सबसे खतरनाक आदतेंमाने जाते हैं:

• लोलुपता;

  शराबखोरी;

  जुनून जहरीला पदार्थ, दवाएं, गोलियाँ;

  जुआ की लत।

ऐसी आदतें इंसान की जान ले सकती हैं. वे जल्दी ही एक लत और एक बीमारी में बदल जाते हैं जिसका इलाज पेशेवर डॉक्टरों की देखरेख में अस्पतालों में करना पड़ता है।

कमजोर होने के कारण ये समस्याएं सामने आ सकती हैं मानसिक स्थिति, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं।

अशोभनीय आदतों में निम्नलिखित हैं:

नाक में ऊँगली डालना;

आक्रामकता;

नाखून काटना;

निराधार ईर्ष्या;

लगातार जम्हाई लेना;

बार-बार देरी.

वे पिछले वाले की तरह हानिकारक नहीं हैं, लेकिन फिर भी वे लोगों के बीच रिश्ते खराब करते हैं।

उपयोगी मानवीय आदतें

जो व्यक्ति जीवन में सफल होता है पूरी लाइनउपयोगी कौशल को स्वचालितता में लाया गया। वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए वे उसकी सेवा करते हैं।

सबसे उपयोगी मानव आदतें:

जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो। एक सामान्य व्यक्ति कोआपको रात में कम से कम छह घंटे सोना होगा। जो लोग पहले जागते हैं, जब मस्तिष्क सक्रिय अवस्था में होता है, वे नींद वाले लोगों की तुलना में कहीं अधिक काम करने में कामयाब होते हैं।

सही खाओ। सक्रिय व्यक्तिवह अपना आहार इस तरह बनाता है कि शरीर उसके लिए काम करना शुरू कर दे। सब्जियाँ, मछली, मांस, फल, डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करते हैं। आपको अच्छी आदतें विकसित करने की ज़रूरत है और फास्ट फूड पास करते समय रुकें नहीं, खिड़की से न देखें। कार्बोनेटेड पानी से बचने की सलाह दी जाती है।

धन्यवाद देने की क्षमता. यह आदत विकसित करना कठिन है। सकारात्मक भावनाएँ, दूसरे व्यक्ति को दी गई मुस्कान दोगुनी होकर वापस आती है। किसी दूसरे के लिए कुछ अच्छा करने से इंसान को अपनी अहमियत का एहसास होता है और वह पूरे दिन खुद से संतुष्ट रहता है।

ईर्ष्या से छुटकारा पाएं. किसी चीज़ में सफल होने पर दूसरों से नाराज होना सबसे बुरी आदतों में से एक है। आपको लोगों के लिए खुश रहना सीखना होगा। और अपने लक्ष्य को प्राप्त करें.

वर्तमान में जियो। आगे की योजना बनाना बहुत उपयोगी है, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि अस्तित्व कितना क्षणभंगुर हो सकता है। आज क्या किया जा सकता है - सुबह के लिए अपने जूते शाम को साफ करें, कपड़े तैयार करें, अपना बैग पैक करें, खाना तैयार करें, किराने का सामान जमा कर लें - इसे अगले दिन तक के लिए टालना नहीं चाहिए। लगातार अतीत के बारे में सोचने या भविष्य के बारे में सपने देखने का कोई मतलब नहीं है। यह आपकी अपनी क्षमताओं को सीमित करता है और अच्छी आदतों को ख़त्म कर देता है।

सकारात्मक सोच सबसे अधिक है उपयोगी कौशलजिस पर हर किसी को काम करना होगा। किसी भी स्थिति, यहां तक ​​कि सबसे खराब स्थिति को भी एक बाधा के रूप में देखा जा सकता है उससे भी अधिक मजबूतजिसने इस पर काबू पा लिया.

शिक्षा। आपको किसी भी उम्र में अध्ययन करने की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि एक दिन में कुछ नया सीखना अपने आप में एक लक्ष्य बना लें।

योजना से अधिक. यह अच्छा है जब कोई व्यक्ति वह सब कुछ कर सकता है जो उसने दिन के लिए अपने कार्यों में पहले से लिखा है। लेकिन यह बेहतर है अगर वह अपनी अपेक्षाओं को पार करने में सक्षम हो और इससे उपयोगी आदतें बना सके।



बुरी आदतों से छुटकारा

यह पहले ही उल्लेख किया जा चुका है कि किसी भी अर्जित कौशल से लड़ा जा सकता है। मुख्य बात यह है कि धैर्य रखें और कार्य में चेतना को शामिल करें।

बुरी और अच्छी आदतें हासिल करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते।

आपको क्या चाहिए होगा?

समय। आप किसी कार्रवाई को स्वचालित नहीं बना सकते और फिर उसे कुछ सेकंड या घंटों में ख़त्म नहीं कर सकते।

दृढ़ दृष्टिकोण.

सारी इच्छाशक्ति.

अपने व्यवहार पर नियंत्रण रखें.

कौशल पर काम कर रहे हैं

आदत अपने आप नहीं छूटेगी. ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को घेरना होगा सही स्थितियाँ. उस उत्तेजक, ट्रिगर को हटा दें, जो आदतन कार्यों को दोहराने की इच्छा पैदा कर सकता है।



एक उल्लेखनीय उदाहरण: एक व्यक्ति कम खाना चाहता है, लेकिन उसके लिए खुद पर काबू पाना मुश्किल है। वह सभी कन्फेक्शनरी दुकानों और मिठाई की दुकानों पर जाने, मेज से मिठाई की टोकरी और रेफ्रिजरेटर से जंक फूड हटाने के लिए बाध्य है। आप अपने परिवार को कुछ खाद्य पदार्थों को दिखावटी रूप से खाने से परहेज करने के लिए कह सकते हैं।

जंक फूड खरीदने से इनकार करके व्यक्ति पैसे बचाना शुरू कर देता है। जल्द ही आपमें अधिक उपयोगी आदतें विकसित हो सकती हैं - किराने के सामान पर पहले खर्च की जाने वाली रकम की बचत।



स्वयं पर निरंतर एवं सतर्क नियंत्रण। यदि आप किसी पर भरोसा करते हैं, तो आप कभी भी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते। मस्तिष्क को उन्हें संसाधित करने के लिए किसी व्यक्ति से आदेश प्राप्त करने चाहिए।

एक साधारण नोटबुक जिसमें एक व्यक्ति सभी उपलब्धियों को लिखेगा, कार्य को आसान बना सकता है। यह स्वयं को नियंत्रित करने की आवश्यकता का दूसरा अनुस्मारक होगा।

यदि कोई व्यक्ति अपने नाखून चबाता है तो उसे हर बार के बाद इस प्रक्रिया की तारीख एक नोटबुक में अवश्य लिखनी चाहिए। दिन-ब-दिन कम प्रविष्टियाँ होंगी।

बच्चों में स्वस्थ आदतों का निर्माण

इसमें उपयोगी कौशल सिखाना सर्वोत्तम है बचपन. माता-पिता को केवल दिखावा नहीं करना चाहिए सकारात्मक उदाहरणयुवा पीढ़ी, बल्कि यह भी सुनिश्चित करें कि बच्चा अपने चरित्र में आवश्यक लक्षण विकसित करे। बच्चों की अच्छी और बुरी आदतें जल्दी और बिना दर्द के बनाई या ख़त्म की जा सकती हैं।



प्रत्येक के लिए सही कार्रवाईकौशल को सुखद संगति से जोड़ने के लिए एक पुरस्कार प्रणाली विकसित की जानी चाहिए।

बच्चों के लिए अच्छी आदतें

बुनियादी प्रवृत्तियाँ जिन्हें बचपन से ही विकसित करने की आवश्यकता है:

बिस्तर की सफ़ाई करनी चाहिए प्रारंभिक अवस्थामाता-पिता, और फिर किंडरगार्टन में शिक्षकों द्वारा सुदृढ़ीकरण।

चलने के बाद, शौचालय का उपयोग करने और खाने से पहले अपने हाथ धोएं। माँ या पिता को अपने बच्चे के हाथ स्वयं धोने चाहिए प्रारम्भिक चरणउसका बड़ा होना.

अपने दाँतों को ब्रश करें। आप एक ऐसे खेल के बारे में सोच सकते हैं जिसमें बच्चा स्वयं अपने सफेद दांतों को प्लाक से बचाने के लिए ब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहता है।

सुबह का वर्कआउट. आदी हो जाओ भौतिक संस्कृतिदो साल की उम्र से बच्चे की जरूरत है। व्यायाम आनंददायक और रुचि जगाने वाला होना चाहिए। उम्र के साथ इस कौशल को विकसित करना काफी कठिन हो जाता है। स्कूल भी इन अच्छी आदतों को प्रोत्साहित करता है। पहली कक्षा, शारीरिक शिक्षा के अलावा, पाठ शुरू होने के 15-20 मिनट बाद सक्रिय रूप से स्वास्थ्य मिनट बिताती है।

सफ़ाई. खिलौनों को बक्से में रखने का सरल उपाय कोई भी बच्चा कर सकता है। इसके लिए धन्यवाद, वह साफ-सफाई, काम के प्रति प्यार और जिम्मेदारी सीखता है।

जब स्कूल का सत्र चल रहा हो, तो अच्छी आदतें चर्चा के विषयों में से एक होनी चाहिए। शिक्षक बच्चों को बताते हैं कि सही खाना और दैनिक दिनचर्या का पालन करना कितना महत्वपूर्ण है। यह सब बच्चे को बाहर से बुरे प्रभाव से बचने की अनुमति देगा।