सर्वाइकल कॉलर ज़ोन के समय की मालिश। कॉलर जोन
आज आप मालिश चिकित्सक की सेवाओं के लिए बहुत सारे प्रस्ताव पा सकते हैं। मालिश कई प्रकार की होती है।
अलग दिखना ख़ास तरह केस्थान के अनुसार। सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश सबसे लोकप्रिय और मांग वाली सेवाओं में से एक है।
क्लीनिक की वेबसाइटों पर, आप आमतौर पर इस तरह की मालिश के लाभों के बारे में बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं कि यह प्रक्रिया कई स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में कैसे मदद करेगी।
ज्यादातर मामलों में, ग्रीवा-कॉलर रीढ़ की मालिश स्वतंत्र नहीं होती है और यह जटिल चिकित्सा का हिस्सा है।
ग्राहक पेशेवर के लिए काफी रकम का भुगतान करते हैं चिकित्सा देखभाल. वास्तव में, ऐसे क्षेत्र के साथ काम करें जैसे कि ग्रीवा रीढ़ स्वीकार्य है और इसके लिए अनुशंसित है।
एक सरल तकनीक का अध्ययन करने के बाद, आप गर्दन की मालिश की मदद से सिरदर्द को खत्म कर सकते हैं, थकान और तनाव को दूर कर सकते हैं।
आखिर अगर है तो स्पष्ट संकेतओस्टियोचोन्ड्रोसिस। हमारे गर्दन की मालिश के पाठ इसमें आपकी मदद करेंगे।
क्योंकि ग्रीवा क्षेत्रकेंद्रित तंत्रिका सिरादृष्टि के अंगों से जुड़े, इस क्षेत्र की दैनिक आत्म-मालिश केवल उन लोगों के लिए आवश्यक है जिनका काम उच्च दृश्य गतिविधि से जुड़ा है।बहुत कपटपूर्ण तथ्य यह है कि सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र से जुड़ी कुछ समस्याओं को लोग अक्सर इस रूप में देखते हैं कुछ रोग, और उनके साथ पूरी तरह से अलग व्यवहार किया जाता है जितना उन्हें होना चाहिए।
वही सिरदर्द और अन्य असहजता: अक्सर वे ग्रीवा रीढ़ में स्थिर प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं।
कॉलर जोनशारीरिक रूप से सबसे कम मोबाइल है। और आधुनिक के साथ गठबंधन में गतिहीन तरीके सेजीवन, रीढ़ का यह क्षेत्र बहुमत में सूजन, पिंचिंग आदि के अधीन है।
यहाँ से मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन का अपर्याप्त प्रवाह।और केवल इकाइयाँ सीमित नहीं हैं लक्षणात्मक इलाज़दर्द की दवाओं के साथ और उनकी स्वास्थ्य समस्याओं के कारणों की पहचान करने के लिए एक गहन परीक्षा की तलाश करें।
घर पर यह कार्यविधिआप इसे स्वयं का उपयोग करके कर सकते हैं। निस्संदेह, गुरु के हाथ बहुत अधिक लाभ देंगे, लेकिन कुछ न करने से बेहतर है।
संकेत और मतभेद
इससे पहले कि आप तकनीकों का अध्ययन करें और वीडियो देखें कि ग्रीवा रीढ़ की मालिश कैसे की जाती है, आपको निर्दिष्ट करना चाहिए संकेत और मतभेदऐसी प्रक्रिया के लिए।
ऐसी कई स्थितियां हैं जब मालिश के स्वतंत्र संपर्क से भी पूरी तरह विपरीत परिणाम हो सकते हैं।
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए संकेत ऐसे मामले हैं:
- कार्य दिवस के अंत में थकान और सामान्य विश्राम से राहत, या दिन के दौरान, एक ब्रेक के दौरान;
- ग्रीवा क्षेत्र पर लंबे समय तक स्थिर भार के कारण थकान को दूर करनाया कंधे क्षेत्र और गर्दन क्षेत्र पर शारीरिक परिश्रम के बाद;
- सिरदर्द राहत;
- नसों का दर्द की रोकथाम / उपचार, न्यूरस्थेनिया (हाइपर और हाइपोस्थेनिक प्रकार), न्यूरिटिस, प्लेक्साइटिस, आदि;
- नींद विकारों के खिलाफ लड़ाई;
- रक्तचाप को कम करने में प्रभावी(थोड़ी वृद्धि के साथ)।
अधिक महत्वपूर्ण समस्याएं, बीमारियां हैं, जब ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश की सिफारिश की जाती है चिकित्सा संकेत.
एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के साथ नियमित सत्रों के अलावा, इसे घर पर स्वयं करने में सक्षम होना उपयोगी होगा।
यह प्रक्रिया रीढ़ के इस हिस्से में चोंड्रोसिस, आर्थ्रोसिस और स्कोलियोसिस जैसी बीमारियों के साथ-साथ स्ट्रोक के बाद के पुनर्वास में मदद करती है।
और तुम पूछते हो? पर प्रारंभिक चरणरोग, इस लेख में वर्णित प्रक्रिया पूरी तरह से बीमारी का सामना करेगी।
पर यह प्रजातिमालिश निम्नलिखित contraindications के अधीन हैं:
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- कुछ अंगों के कार्यों का विघटन(हृदय, गुर्दे, यकृत);
- बीमारी हेमटोपोइएटिक प्रणाली हेमोस्टेसिस सिस्टम के उल्लंघन के साथ, घनास्त्रता;
- उच्च धमनी दाब ;
- ऊंचा शरीर का तापमानरिसाव के कारण भड़काऊ प्रक्रियाएं, संक्रामक रोगआदि।;
- संक्रमण त्वचाइस क्षेत्र में, या पुरानी त्वचा रोग.
मालिश तकनीक
ग्रीवा-कॉलर विभाग की मालिश करते समय तकनीक:
- पथपाकर;
- विचूर्णन;
- सानना;
- कंपन.
प्रभाव के ये तरीके आयाम और अनुप्रयुक्त प्रयासों में भिन्न हैं। कुछ प्रकृति में आराम कर रहे हैं, अन्य तकनीकों की तैयारी कर रहे हैं, जबकि निम्नलिखित अधिक हैं मजबूत प्रभावएक टॉनिक प्रभाव दें।
पथपाकरआमतौर पर एक सत्र शुरू और समाप्त होता है। इस तकनीक का आयाम अधिकतम है, आवेदन बल मध्यम है।
ऊपर से नीचे तक दोनों हाथों से बारी-बारी से स्ट्रोक करना चाहिए। मसाज थेरेपिस्ट के हाथों की स्थिति ऐसी होनी चाहिए कि अंगूठे बाकी हिस्सों से लंबवत दिखें और मसाज करें मध्य भागगरदन।मसाज थेरेपिस्ट की बची हुई उंगलियां पक्षों को कवर और प्रोसेस करती हैं।
पर साननापूरे मालिश सत्र का औसतन लगभग 60% हिस्सा होता है। सानना कई तरीकों से किया जा सकता है:
- एक हाथ से: यहां मांसपेशियों को पकड़ लिया जाता है, और फिर, सिर के पीछे से शुरू करके, इसे नीचे की ओर ले जाना आवश्यक है रीढ की हड्डी, मध्यम बल के साथ हड्डी को दबाने और एक ही समय में थोड़ा स्थानांतरित करना;
- दो हाथों से: मांसपेशियों को रीढ़ के दोनों किनारों पर पकड़ लिया जाता है और इसके साथ नीचे ले जाया जाता है; दूसरे पास के दौरान, आंदोलन नीचे किया जाता है और पक्षों को कंधे की कमर तक ले जाया जाता है;
- दो हाथों से, पिछले पैराग्राफ के समान, लेकिन इस अंतर के साथ कि मालिश चिकित्सक का एक हाथ मांसपेशियों को अपनी ओर स्थानांतरित करता है, और दूसरा खुद से दूर;
- पैड अंगूठे: आंदोलन गोलाकार होते हैं, रीढ़ के साथ, ऊपर से नीचे तक, शेष उंगलियां शामिल नहीं होती हैं।
सानते समय, पर्याप्त प्रयास करना महत्वपूर्ण है ताकि थोड़ा सा भी वितरित न हो दर्दऔर रोगी को असुविधा होती है।
विचूर्णनयह मांसपेशियों को गर्म करने, उन्हें लोचदार, कोमल बनाने, अन्य तकनीकों के उपयोग से उत्पन्न होने वाली असुविधा को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
रगड़ को तीव्रता से और पथपाकर के साथ वैकल्पिक रूप से किया जाता है। रगड़ को दोनों हाथों से किया जाता है, जैसे कि लगातार एक ही गति को दोहराते हुए। उंगलियों से गर्दन की मालिश की जा सकती है।
कंपनरुक-रुक कर या लगातार, दोनों हाथों से, लयबद्ध रूप से, समान रूप से प्रदर्शन किया। साथ ही अन्य तकनीकों, कंपन से रोगी को असुविधा और दर्द नहीं होना चाहिए।
इस तकनीक को रुक-रुक कर लागू करने के लिए, मालिश करने वाले को अपने हाथों को मालिश की गई सतह से फाड़ देना चाहिए। निरंतर कंपन के लिए, सतह से अलग किए बिना, हाथों से दोलकीय गति की जाती है।
कॉलर सेक्शन में, सभी अंगुलियों को मुट्ठी में बांधकर, या हथेली से कंपन किया जाता है।
गर्दन की मालिश योजना
सर्वाइकल-कॉलर स्पाइन का मसाज सेशन लगभग किया जाता है निम्नलिखित योजना: पथपाकर, रगड़ना, सानना, रगड़ना, कंपन, पथपाकर।
पथपाकर हमेशा एक सत्र शुरू और समाप्त होता है, और सानना इसका एक बड़ा हिस्सा है। सभी तकनीकों को केवल ऊपर से नीचे तक किया जाता है।
पहला पास लंबवत रूप से किया जाता है, जो कि अग्र-भुजाओं की एक पंक्ति में होता है।किसी भी स्थिति में नीचे से ऊपर तक की गतिविधियों का प्रदर्शन नहीं किया जाता है।
मालिश शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि "रोगी" को सही ढंग से रखा गया है। कॉलर ज़ोन की मालिश करने के लिए, रोगी को क्षैतिज रूप से रखना आवश्यक नहीं है, एक सोफे की आवश्यकता नहीं है।रोगी को एक मेज के सामने एक स्टूल पर बैठाएं। टेबलटॉप पर एक छोटा तकिया रखें। रोगी को अपने माथे को तकिये पर टिकाएं, उसके सामने हाथ रखें।
यदि तकिया न हो तो आप अपना सिर अपने हाथों पर रख सकते हैं. रोगी की ठुड्डी को छाती की ओर दबाया जाता है।
पथपाकर के साथ एक सत्र शुरू करना, बाद की तकनीकों को सुचारू रूप से आगे बढ़ना आवश्यक है, धीरे-धीरे बढ़ते दबाव।
तकनीकों को कैसे किया जाता है और ग्रीवा कॉलर ज़ोन में मालिश सत्र कैसा दिखता है, यह जानने के लिए आप निम्न वीडियो देख सकते हैं:
लाभ (मालिश प्रभाव)
ग्रीवा कॉलर ज़ोन की मालिश का मुख्य लाभ यह है कि यह आपको रक्त परिसंचरण को सामान्य करने, ग्रीवा क्षेत्र की मांसपेशियों में कंजेस्टिव और एडेमेटस प्रक्रियाओं को समाप्त करने की अनुमति देता है।
साथ ही, आप इस प्रक्रिया में जोड़ सकते हैं। सत्र की अवधि थोड़ी बढ़ जाएगी, लेकिन इससे रोगी को बहुत अधिक लाभ होगा। ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए एक बहुत ही सुविधाजनक और उपयोगी कदम।
मालिश से थकान, जकड़न दूर होती है। इस तरह के सत्रों के परिणामस्वरूप, गर्दन और पीठ के क्षेत्र से दर्द गायब हो जाता है, रीढ़ की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी दूर हो जाती है, मुद्रा ठीक हो जाती है, मांसपेशियों की लोच बढ़ जाती है, सामान्य संकेतकप्रवाहकत्त्व तंत्रिका प्रणालीरीढ़ की हड्डी और गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार करता है।
प्रक्रिया की लागत
यदि न केवल रोकथाम के कारणों के लिए, बल्कि चिकित्सा कारणों से भी कॉलर सेक्शन की मालिश आवश्यक है, तो नियमित सत्र से गुजरना आवश्यक है।
मॉस्को सैलून में इस प्रक्रिया की कीमतें 700 से 1000 रूबल तक होती हैं। प्रति सत्र (20 या 30 मिनट). ग्रीवा कॉलर ज़ोन की मालिश की लागत पूरी तरह से उचित है, क्योंकि इस प्रक्रिया से होने वाले लाभ बहुत बड़े हैं।
समय पर मदद लेने के साथ-साथ नियमित स्वतंत्र प्रक्रियाएं आपको लंबे समय तक स्वस्थ रीढ़ बनाए रखने में मदद करेंगी।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और सरदर्दका परिणाम हो सकता है जन्मजात विकारऔर आदतें, काम करने की स्थिति, जीवन शैली।
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश एक स्वतंत्र घटना या कल्याण उपायों के एक परिसर के हिस्से के रूप में समस्याओं को हल करने में मदद करेगी।
एक विशेषज्ञ द्वारा की जाने वाली प्रक्रियाओं का एक कोर्स उच्च श्रेणी, न केवल शरीर के ऊतकों में जमाव के कारण होने वाली समस्याओं से छुटकारा दिलाएगा, बल्कि चोटों, विकृति और यहां तक कि हार्मोनल व्यवधान. स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों के लिए प्रक्रिया आवश्यक है, और इसके अभाव में, यह मानसिक और में योगदान देगा शारीरिक विकासबच्चे, उसकी प्रतिरक्षा में सुधार करें। आधे घंटे की सरल आत्म-मालिश जोड़तोड़, नीचे दिए गए मैनुअल का अध्ययन करने के बाद, आराम, विश्राम और ताकत में वृद्धि प्रदान करेगी।
सरवाइकल-कॉलर ज़ोन
सरवाइकल स्पाइन, शोल्डर गर्डल एरिया, कंधे के जोड़, गर्भाशय ग्रीवा का जोड़, गर्दन और ऊपरी पीठ की मांसपेशियां ("कॉलर" - डेल्टॉइड, ट्रेपेज़ियस और अन्य छोटे, लेकिन कम महत्वपूर्ण नहीं), - यह सब इसमें शामिल है गर्दन-कॉलर क्षेत्र(एसएचवीजेड)।
ग्रीवा रीढ़ में 7 कशेरुक होते हैं, और अपनी प्राकृतिक स्थिति में यह एक मोड़ बनाता है। सबसे महत्वपूर्ण वाहिकाएँ और नसें कशेरुकाओं की नहरों में स्थित होती हैं। ग्रीवा खंड, स्वयं कशेरुकाओं की संरचना और आस-पास के ऊतकों के कारण, रीढ़ का सबसे लचीला और एक ही समय में कमजोर हिस्सा है।
गर्दन की एक लंबी स्थिर स्थिति के कारण पिंचिंग, सूजन और अन्य लक्षण मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को सीमित करते हैं, जिससे सभी आगामी परिणामों के साथ ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। ग्रीवा क्षेत्र में व्यापक घटनाएं ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और मांसपेशियों में ऐंठन हैं। कई मामलों में, कॉलर ज़ोन की मालिश करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है सुविधाजनक समयसंकेतों और contraindications पर विचार।
प्रक्रिया के लाभ
मानव शरीर क्रिया विज्ञान ऐसा है कि अधिकांश अन्य मांसपेशियों की तुलना में कॉलर ज़ोन की मांसपेशियों का कम बार और कम सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। जरुरत लंबे समय के लिएबैठने की स्थिति में ले जाना, की विशेषता कार्यालयीन कर्मचारी, छात्रों, सुपरमार्केट कैशियर और नागरिकों की कई अन्य श्रेणियां, स्थिति को बढ़ा देती हैं, जिससे लसीका में ठहराव होता है और संचार प्रणालीकारणों की एक पूरी श्रृंखला के कारण।
इस क्षेत्र की उत्तेजना मालिश क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है, स्थानीय ऊतक हीटिंग का कारण बनती है, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है, और मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करती है। गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं का गहन अध्ययन मांसपेशियों को आराम देकर और इंटरवर्टेब्रल डिस्क से भार को कम करके दर्द को कम करता है।
SHVZ मालिश का नियमित प्रदर्शन निम्नलिखित चिकित्सीय प्रभाव लाता है:
- स्वर, मांसपेशियों और पूर्णांकों की लोच बढ़ जाती है;
- फुफ्फुस दूर हो जाता है;
- गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी समाप्त हो जाती है;
- मांसपेशियों की ऐंठन समाप्त हो जाती है;
- दबाव सामान्य हो जाता है;
- वसा जमा कम हो जाती है;
- ग्रीवा रीढ़ का लचीलापन सामान्य हो जाता है;
- श्वास सामान्य हो जाती है;
- आसन ठीक किया जाता है;
- बढ़ी हुई दक्षता;
- चिड़चिड़ापन और नींद न आने की समस्या दूर हो जाती है;
- पुरुष पैटर्न गंजापन को समाप्त करता है;
- व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है।
रोगी की स्थिति में ध्यान देने योग्य सुधार 3-4 सप्ताह की नियमित चिकित्सा के बाद होता है, लेकिन एक सत्र में भी एक अच्छा विशेषज्ञदर्द दूर करें और कम करें मांसपेशियों में तनाव. कई प्रक्रियाओं के बाद बाहरी परिवर्तन ध्यान देने योग्य होगा। पर औषधीय प्रयोजनोंवसूली तक या मैनुअल थेरेपी के सत्र निर्धारित करें बड़ा सुधारलक्षण।
संकेत
गरदन- कॉलर मालिशछुटकारा पाने में सक्षम अप्रिय लक्षण, जो, पहली नज़र में, इस क्षेत्र में शिथिलता से जुड़े नहीं हैं। अभ्यास SHVZ मालिश के गर्दन और सिर के क्षेत्र और दोनों पर लाभकारी प्रभाव को साबित करता है एयरवेजऔर भी हार्मोनल संतुलन. यह कहा जा सकता है कि इस क्षेत्र की मैनुअल थेरेपी उन सभी के लिए उपयोगी है जिनके पास नीचे सूचीबद्ध मतभेद नहीं हैं।
एक वयस्क या बच्चा कंप्यूटर पर, डेस्क पर, चलते समय, खेल खेलते समय अपने सिर को सामान्य स्थिति में रखते हुए पर्याप्त समय बिताता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्दन की मांसपेशियां लगातार तनावग्रस्त, आराम से, अंदर होती हैं सबसे अच्छा मामला, नींद के दौरान। एक अतिरिक्त वार्म-अप आवश्यक है - यह एक मालिश के लिए एक संकेत है जो सभी के लिए उपयुक्त है आयु के अनुसार समूह: पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से उपयोगी। हालांकि, कुछ विकृति की उपस्थिति में नुकसान के खतरे के बारे में भूलना असंभव है।
निम्नलिखित निदानों के लिए, चिकित्सीय मालिश एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, और एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए जो ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की विशेषताओं से परिचित हो:
- ग्रीवा रीढ़ के रोग, इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
- चोटों, चोट और फ्रैक्चर के बाद की स्थिति;
- आसन विकार;
- स्कैपुलर और ग्रीवा आसंजन;
- तंत्रिका तंत्र के रोग;
- हाथों में सनसनी का नुकसान;
- अनिद्रा, चक्कर आना, टिनिटस, मतली अस्पष्ट एटियलजिउल्टी तक;
- सेफालजिया (सिरदर्द);
- दिल के दौरे और स्ट्रोक के बाद पुनर्वास अवधि;
- कम या उच्च रक्तचापया इसकी तेज छलांग;
- दिल के रोग;
- शोफ;
- मायोजिटिस;
- सार्स;
- कुछ रोग श्वसन प्रणालीऔर जठरांत्र संबंधी मार्ग;
- हार्मोनल विकार;
- वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया;
- एक बच्चे में भाषण के विकास में देरी;
- क्लाइमेक्टेरिक विकार।
contraindications की अनुपस्थिति में, गर्दन और कॉलर की मालिश, अपने दम पर की जाती है, निम्नलिखित लक्षणों से लाभान्वित होगी:
- क्रोनिक ओवरवर्क, तनाव की पृष्ठभूमि;
- हाइपोडायनेमिया;
- पुरुषों में गंजापन (यह सिर की मालिश के साथ प्रक्रिया को पूरक करने के लिए उपयोगी है);
- मुंहासा;
- एपिडर्मिस का स्थायी लाल होना;
- गर्दन की मांसपेशियों को शिथिल करना;
- अतिरिक्त वसा, डबल चिन;
- दृश्य हानि की रोकथाम बढ़ा हुआ भारआँखों पर।
मतभेद
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन के मैनुअल थेरेपी के लाभ निर्विवाद हैं। हालांकि, उत्साही लोगों को निम्नलिखित में से कोई भी मतभेद होने पर प्रक्रिया को करने के खिलाफ चेतावनी दी जानी चाहिए:
- तंत्रिका तंत्र में विकार;
- मानसिक बीमारी का तेज होना;
- त्वचा, यौन रोग;
- लिम्फैडेनाइटिस;
- खून बह रहा है;
- उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट;
- विघटित एथेरोस्क्लेरोसिस;
- श्वसन और दिल की विफलता;
- बुखार, बुखार;
- ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी और उनकी उपस्थिति का संदेह।
महत्वपूर्ण! रक्त प्रवाह वृद्धि को तेज करता है घातक संरचनाएं, और लसीका प्रवाह की उत्तेजना पूरे शरीर में मेटास्टेस के प्रसार में योगदान करती है।
- कशेरुक हर्निया;
- संक्रामक और सर्दी;
- जिगर, गुर्दे, हृदय के कार्य का विघटन;
- घनास्त्रता;
- कार्डियोवास्कुलर और हेमटोपोइएटिक सिस्टम की विकृति;
- हड्डी के ऊतकों की विकृति;
- विचाराधीन क्षेत्र में ताजा चोटें;
- ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिरता;
- जीर्ण त्वचा रोग, संक्रामक घावत्वचा;
- स्थिति शराब का नशा(मालिशकर्ता और ग्राहक दोनों);
- गर्भावस्था, मासिक धर्म।
महत्वपूर्ण! हाथ से किया गया उपचारगर्भावस्था के दौरान डॉक्टर की सिफारिश पर SHVZ की अनुमति है, और मालिश उपकरणों का उपयोग निषिद्ध है।
उपलब्धता के बारे में पुराने रोगोंपरामर्श चिकित्सक और मालिश चिकित्सक को चेतावनी दी जानी चाहिए। चिकित्सा कर्मचारीमूल्यवान सलाह प्रदान कर सकते हैं, मालिश चिकित्सक के पास रोगी के लाभ के लिए अपने ज्ञान और कौशल को लागू करने का अवसर भी होगा।
मालिश तकनीक
चिकित्सा की अनुशंसित आवृत्ति हर तीन से चार दिनों में एक बार होती है, यदि आवश्यक हो, तो हर दो दिन में एक बार। इष्टतम अवधिप्रक्रियाएं - 15-20 मिनट। रोगी द्वारा सभी प्रभावों को सकारात्मक रूप से माना जाना चाहिए। प्रक्रिया में ही या सत्र के बाद होता है गंभीर दर्दऔर असुविधा अस्वीकार्य है। आंदोलनों का कोर्स लिम्फ नोड्स को दरकिनार करते हुए, लिम्फ प्रवाह के साथ मेल खाना चाहिए। सबसे पहले, कॉलर ज़ोन और कंधों के जोड़ों को संसाधित किया जाता है, जिसके बाद गर्दन की मालिश की जाती है।
मालिश तकनीक
नीचे वर्णित जोड़तोड़ आंदोलनों के आयाम और लागू बल के संदर्भ में भिन्न हैं। टॉनिक, सक्रिय लोगों के साथ वैकल्पिक रूप से नरम चिकनी आराम तकनीक। पीछे की ओर से SHVZ क्षेत्र को ऊपर से नीचे ("ड्रिलिंग" के अपवाद के साथ), छाती की तरफ से - नीचे से ऊपर तक संसाधित किया जाता है। निम्नलिखित प्रभाव के मुख्य तरीकों का विवरण है।
पथपाकर
एक सहायक तकनीक जो तनाव से राहत देती है, सत्र की शुरुआत और अंत में की जाती है। सबसे बड़े आयाम के साथ स्लाइडिंग आंदोलनों को बारी-बारी से प्रत्येक हाथ द्वारा किया जाता है, ऊपर से नीचे की दिशा में, दबाव बल सबसे हल्के से मध्यम तक होता है। तलीय सतह पथपाकर - बल के थोड़े से भी आवेदन के बिना अपने हाथ की हथेली से खिसकना। गहरा तलीय - अधिक तीव्र, हथेली के आधार के साथ प्रभावित क्षेत्र पर हल्के दबाव के साथ। गर्दन के उपचार के दौरान, मालिश चिकित्सक के अंगूठे रीढ़ के साथ स्थित इसके मध्य भाग पर कार्य करते हैं, शेष गर्दन को पक्षों से ढकते हैं।
ड्रिलिंग
मसाज थेरेपिस्ट का अंगूठा रीढ़ के एक तरफ होता है, उसी हाथ की बाकी उंगलियां दूसरी तरफ होती हैं। अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करते हुए, चार अंगुलियों के साथ परिपत्र गति की जाती है। आंदोलन की दिशा रीढ़ के साथ सिर की ओर है।
विचूर्णन
यह एक तीव्र प्रभाव है जो मांसपेशियों को गर्म करता है, रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, और अन्य जोड़तोड़ से संवेदनाओं को नरम करता है। इस तकनीक के दौरान त्वचा का हिलना-डुलना और अल्पकालिक खिंचाव स्वाभाविक है। एक सर्कल में या एक सर्पिल में किया जा सकता है। प्रभाव के विकल्प इस प्रकार हैं: मालिश क्षेत्र को उंगलियों से पकड़ना और रगड़ना, मुट्ठी में जकड़ी हुई उंगलियों के हड्डी के उभार के साथ कंघी की तरह रगड़ना।
काटने का कार्य - हथेलियों के आधार (हाथों के बीच की दूरी लगभग दो अंगुलियों) के साथ ऊर्जावान प्रभाव, आंदोलनों को विपरीत दिशाओं में निर्देशित किया जाता है। शरीर की सतह पर लगभग 30º के कोण पर झुकी हुई उंगलियों के साथ हैचिंग की जाती है। काटने और काटने दोनों परस्पर क्रिया कर रहे हैं।
सानना
सत्र का आधे से अधिक समय इस तकनीक के लिए समर्पित है, इसे 4 किस्मों में विभाजित किया गया है।
आड़ा
मांसपेशियों को हाथों से पकड़ लिया जाता है, संकुचित किया जाता है, ऊपर खींचा जाता है, जबकि दोनों अंग विपरीत दिशाओं में कार्य करते हुए काम करते हैं।
खिसक जाना
गर्दन की मांसपेशियों को खोपड़ी के आधार पर लयबद्ध रूप से पकड़ लिया जाता है, लेकिन धीरे से हड्डी के बिस्तर से स्थानांतरित कर दिया जाता है। कुछ दबाव के साथ रीढ़ के साथ-साथ गति जारी रहती है।
संदंश सानना
दोनों हाथों की उंगलियों के साथ, वे मांसपेशियों को ऊपर खींचते हैं, दोहराते हुए, वे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ आगे बढ़ते हैं।
- रीढ़ की हड्डी के साथ वृत्ताकार गतियां, अंगूठे के पैड के साथ की जाती हैं।
महत्वपूर्ण! रिसेप्शन प्रयास के उपयोग के साथ किया जाता है, इसलिए रोगी को दर्द और परेशानी पैदा करने की अक्षमता को एक बार फिर से याद करना महत्वपूर्ण है।
कंपन
ये लयबद्ध गति हैं, रुक-रुक कर या निरंतर, मालिश वाली सतह से हाथ को अलग करने के साथ या बिना।
- विराम चिह्न। उंगलियों के पैड मालिश वाले क्षेत्र पर टैप करते हैं जैसे कि कीबोर्ड पर टाइप करना;
- पॅट। अपने हाथ की हथेली से उत्पादित सहज रूप मेंमुड़ी हुई उंगलियां;
- दोहन। प्रकाश हिट भीतरी सतहउंगलियां;
- रजाई बनाना। पिछले एक के समान, लेकिन अपनी उंगलियों से प्रदर्शन किया।
महत्वपूर्ण! कशेरुक विस्थापित होने पर कंपन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए!
तैयारी गतिविधियाँ
रोगी की स्थिति विश्राम के लिए अनुकूल होनी चाहिए। संभावित विकल्प:
- सोफे पर बैठो;
- एक कुर्सी पर बैठो, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर झुकाओ, अपने माथे को तकिए पर या अपने हाथों को मेज पर रख दो।
बच्चे को एक दिलचस्प तस्वीर के साथ लिया जा सकता है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आवेदन करना उपयोगी है मालिश का तेलया बेहतर पर्ची के लिए क्रीम।
मसाज थेरेपिस्ट के हाथ जरूर धोने चाहिए।
रास्ते में, रोगी के साथ संपर्क बनाए रखना, उसकी भावनाओं के बारे में पूछताछ करना और धीरे-धीरे मालिश की तीव्रता को बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
पूरी प्रक्रिया में लगभग 20 मिनट लगते हैं।
अनुक्रमण
उपरोक्त तकनीक सांकेतिक है, क्योंकि प्रत्येक विशेषज्ञ की अपनी शैली हो सकती है और कोई भी विवरण बदल सकता है, लेकिन किए गए कार्यों का अर्थ अपरिवर्तित रहता है। पहला पास लंबवत रूप से किया जाता है, अगला वाला फोरआर्म्स के समानांतर होता है। एक तकनीक से दूसरी तकनीक में संक्रमण सुचारू होना चाहिए।
- गर्दन से कंधों तक 5-7 बार पथपाकर;
- लंबवत और . में रगड़ना क्षैतिज दिशा 5-7 बार;
- ट्रेपेज़ियम को सानना, फिर कंधों के जोड़ 5-10 बार;
- 5-7 बार रगड़ना;
- कंपन प्रभाव (यदि अनुमति हो, तो ऊपर देखें);
- सिर से कंधों तक पथपाकर - 5-8 बार। त्वचा को शांत करने के लिए प्रयोग किया जाता है।
छाती के किनारे से गर्दन की सतह
- ठोड़ी से छाती तक 5-7 बार पथपाकर;
- गर्दन को रगड़ना, डाइकोलेट ज़ोन 5-7 बार;
- सानना लोलकीजुगुलर फोसा को 5-10 बार;
- अंतिम स्ट्रोक 5-8 बार।
महत्वपूर्ण! जब गर्दन और कंधों की कॉलर मालिश पूरी हो जाती है, तो अचानक हरकतें अस्वीकार्य होती हैं, कुछ मिनटों के लिए शांति से लेटना बेहतर होता है।
मालिश के सामान
कुछ मामलों में, घर पर या किसी अन्य सुविधाजनक स्थान पर मालिश करने के लिए मालिश करने वालों का उपयोग करने की अनुमति है।
महत्वपूर्ण! मालिश उपकरण पूरी तरह से मैनुअल थेरेपी की जगह नहीं ले सकते।
यांत्रिक, विद्युत, रोल-जैसी उपकरणों में, लाभ विद्युत के पक्ष में है, जो "स्वतंत्र रूप से" कार्य करने में सक्षम है, जिससे रोगी को आराम करने की अनुमति मिलती है। कॉम्पैक्ट हैंड-हेल्ड मसाजर, चेयर कवर, बैकपैक जैसे डिवाइस या तकिए - चुनाव खरीदार की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। उनका उपयोग करने से पहले मालिश तेल लगाना आदर्श है (यदि यह उपकरण के संदूषण में योगदान नहीं देता है, तो उनमें से कुछ पर कपड़ा कोटिंग है), निर्देशों का प्रारंभिक अध्ययन अनिवार्य है।
स्वयं मालिश
तकनीक स्वयं मालिशग्रीवा-कॉलर क्षेत्र विशेष रूप से कठिन नहीं है, लेकिन एक तुच्छ दृष्टिकोण को बाहर रखा जाना चाहिए। ठीक से की गई प्रक्रिया थकान को दूर करेगी, दर्द से राहत देगी, आपको ऊर्जा देगी और आपको खुश करेगी। गर्दन, डेल्टोइड मांसपेशियों और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करना संभव होगा।
एक सुविधाजनक चुनें बैठने की स्थिति, हाथ या तो बारी-बारी से काम करते हैं (मुक्त हाथ काम करने वाले की कोहनी का समर्थन करता है), या एक साथ। अपने लिए मालिश करते समय, इसकी तीव्रता और किए गए प्रयासों को आपकी अपनी भावनाओं के आधार पर चुना जाता है।
खुद की मालिश कैसे करें, इसका वर्णन नीचे किया गया है।
- समस्या क्षेत्र की दो मिनट की पथपाकर;
- हथेली या उंगलियों के किनारे से थोड़े से प्रयास से पथपाकर;
- गर्दन की पार्श्व सतहों से रीढ़ की हड्डी तक तीव्र रगड़;
- पकड़ (अधिकतम तीव्रता) के उपयोग के साथ सानना;
- 2 मिनट के लिए अंतिम पथपाकर।
प्रत्येक चरण में दोहराव की संख्या 5-7 है। चरणों की अवधि लगभग आधा मिनट है।
प्रक्रिया के दौरान या बाद में दर्द
मालिश के दौरान या इसके परिणामस्वरूप दर्द, बेचैनी, अस्वस्थता, contraindications की उपस्थिति या मालिश चिकित्सक की अक्षमता का संकेत देती है। दोनों ही मामलों में, प्रक्रिया को जारी रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि मालिश चिकित्सक की व्यावसायिकता के बारे में संदेह है, तो इसे बदल दें। दर्द या अन्य अप्रिय या खतरनाक संकेत महसूस होते हैं - प्रक्रियाओं के साथ थोड़ा इंतजार करें, अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करें।
दर्द के मुख्य कारण:
- मालिश चिकित्सक की अनुभवहीनता (गलत तकनीक, बेहिसाब व्यक्तिगत विशेषताएंग्राहक, मालिश करने वाले व्यक्ति की असहज स्थिति);
- ग्राहक द्वारा बीमारियों और विकृतियों के बारे में जानकारी छिपाना, चाहे वह जानबूझकर, अज्ञानता या विस्मृति के कारण हो;
- रीढ़ की हड्डी की धमनी नहर की विकृति, कशेरुकाओं का विस्थापन।
इन मामलों से चोट लग सकती है, बीमारी बढ़ सकती है।
सत्र के बाद सिर में दर्द का कारण रक्तचाप में वृद्धि, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि हो सकती है। यदि दर्द निवारक या थंड़ा दबावमदद नहीं की, आपको एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है। इस मामले में, शरीर का तापमान बढ़ सकता है, और नाड़ी अधिक बार हो जाती है, सिर - कताई, तापमान - बढ़ जाता है। बच्चों के लिए, कॉलर की मालिश विशेष रूप से सावधानी से की जानी चाहिए, विकृत होने के कारण मांसपेशियों का ऊतकऔर हड्डियां।
निष्कर्ष
मालिश एक उत्कृष्ट उपचार उपकरण है जो अपने आप में और इसके अतिरिक्त दोनों के लिए उपयोगी है दवा पाठ्यक्रमइलाज। प्रक्रिया सभी प्रकार की बीमारियों को ठीक करती है और उनकी घटना को रोकती है। कॉलर ज़ोन की मालिश प्रदान करता है सकारात्मक प्रभावपूरे शरीर पर, और contraindications की अनुपस्थिति में सभी के लिए उपलब्ध है।
कॉलर जोन ( शारीरिक रूप से गर्दन के क्षेत्र, कंधे की कमर, साथ ही पश्चकपाल क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करते हैं) मानव शरीर के मुख्य रिफ्लेक्सोजेनिक क्षेत्रों में से एक है, जिसमें अच्छा संरक्षण और आंतरिक अंगों और स्वायत्त प्लेक्सस के साथ घनिष्ठ संबंध है। इसीलिए व्यापक उपयोगगर्दन की मालिश प्राप्त की।
कॉलर ज़ोन की मालिश के लाभ अमूल्य हैं, क्योंकि प्रभावों में शामिल हैं, ऊतक माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार के अलावा, गर्दन के मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत और एक शक्तिशाली प्रतिवर्त प्रभाव। इसमें एक संवहनी प्रतिक्रिया (विश्राम और वासोस्पास्म दोनों), एक शामक या टॉनिक प्रभाव, काम का विनियमन शामिल है आंतरिक अंग. इस प्रक्रिया की मदद से, आप रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं, नींद संबंधी विकारों के कुछ कारणों का सामना कर सकते हैं और बस रोगी के मूड में सुधार कर सकते हैं।
संकेत
तंत्रिका विज्ञान में कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए बहुत सारे संकेत हैं। सबसे आम प्रक्रिया है निम्नलिखित राज्य:
- और इंटरवर्टेब्रल डिस्क का फलाव।
उसको भी चिकित्सा प्रक्रियायदि किसी व्यक्ति को किसी भी मूल की मांसपेशियों की कमजोरी, लगातार पेशी-टॉनिक विकार, आवश्यकता हो तो इसका सहारा लिया जा सकता है प्रतिवर्त प्रभावनिम्नलिखित शर्तों के तहत:
- स्ट्रोक की अगली कड़ी।
- स्पैस्मोडिक टॉरिसोलिस।
मतभेद
मालिश के लिए बहुत सारे contraindications हैं। हालांकि, करने के लिए पूर्ण मतभेदजिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए प्राणघातक सूजन, स्थानांतरित लोगों सहित। इसके अलावा, इस मामले में, किसी भी नियोप्लाज्म को पूर्ण मतभेदों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। थाइरॉयड ग्रंथि, गलशोथटैची-ब्रैडीफॉर्म अतालता की प्रवृत्ति के साथ।
सापेक्ष contraindications भी हैं, जिसमें मालिश को बेहद सावधानी से किया जाना चाहिए, प्रतिकूल प्रभावों के विकास के साथ, प्रक्रिया को तुरंत रद्द कर दें। इन राज्यों में शामिल हैं अनियंत्रित रूप धमनी का उच्च रक्तचाप, विघटित दैहिक स्थितियां, पुष्ठीय त्वचा के घाव, जीर्ण चर्म रोगतीव्र अवस्था में।
गर्भावस्था के दौरान
गर्भावस्था के दौरान, कॉलर ज़ोन की मालिश के अनुसार की जाती है विशेष संकेत, क्योंकि ऐसे शक्तिशाली पर प्रभाव प्रतिवर्त क्षेत्रगर्भाशय के स्वर में वृद्धि, सहज विकास का कारण बन सकता है श्रम गतिविधि. यदि प्रक्रियाओं को करना आवश्यक है, तो सभी तकनीकों को मध्यम या निम्न तीव्रता के साथ धीमी गति से सावधानीपूर्वक किया जाता है।
तकनीक और तरकीब
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश तकनीक मुश्किल नहीं है। इस तकनीक में मुख्य विधियाँ तीन विधियाँ हैं: पथपाकर, रगड़ना, सानना। रिफ्लेक्सोजेनिक प्रभावों के लिए, रगड़ना सबसे उपयुक्त है; ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए, सानना पर जोर दिया जाता है। 
साथ ही, प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होती है। कंधे के जोड़ों से गर्दन के आधार तक, पश्चकपाल क्षेत्र से नीचे की प्रक्रिया तक स्ट्रोक किया जाता है सरवाएकल हड्डी, जो सिर को आगे की ओर झुकाने पर अच्छी तरह महसूस होता है। पथपाकर भी प्रत्येक तकनीक को वैकल्पिक करता है। के लिए आवंटित समय यह तकनीक, पूरे सत्र के समय का 35-40% तक है।
मालिश के उद्देश्य के आधार पर लगभग किसी भी दिशा में मलाई किसी भी तरह से की जा सकती है। दोनों हाथों की दो सीधी उंगलियों से धराशायी रगड़ना सबसे सुविधाजनक है। कार्य के आधार पर, रगड़ने में कुल प्रक्रिया समय का 45-50% तक का समय लगता है।
सानना है सबसे महत्वपूर्ण तकनीकओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ कॉलर ज़ोन की मालिश। साथ ही, मुख्य लक्ष्य को कम करना है मांसपेशी में ऐंठन, गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करें, सूजन से राहत दें। फिजियोथेरेपी, मालिश और दवा के संयोजन से आदर्श परिणाम प्राप्त होते हैं।
घर पर मालिश करें
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की सभी मालिश तकनीकों को याद रखना आसान है और, शरीर रचना विज्ञान और चिकित्सा के बुनियादी ज्ञान के क्षेत्र में उचित स्तर के प्रशिक्षण के साथ, घर पर किया जा सकता है। घर पर मालिश करते समय, एक सपाट, सख्त पीठ वाली कुर्सी पर बैठकर मालिश की स्थिति में प्रक्रिया को अंजाम देना सबसे अच्छा होता है। ऐसे में मसाज करने वाले के हाथ लगातार तनाव में नहीं रहने चाहिए।
1 सत्र के लिए कुल समय: 15-20 मिनट।
उपचार का कोर्स: 7-15 प्रक्रियाएं।
अक्सर कॉलर ज़ोन के रोगों की पहचान स्वतंत्र विकृति के रूप में की जाती है।
एक ज्वलंत उदाहरण- सिर दर्द, जो अक्सर गर्दन-कॉलर क्षेत्र में जमाव से जुड़ा होता है।
लेकिन कभी-कभी यह आत्म-मालिश करने के लिए पर्याप्त होता है बेचैनी से छुटकारा.
कारण यह है कि शरीर का यह अंग है कम से कम मोबाइल. एक हाइपोडायनामिक जीवन शैली इस तथ्य में योगदान करती है कि यहां चुटकी और सूजन होती है। यह मस्तिष्क में संचार विफलता को भड़काता है और हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का कारण बनता है।
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश निम्नलिखित प्रभाव उत्पन्न करती है:
- हटा देगा बढ़ा हुआ स्वर , कंधे की कमर, गर्दन की मांसपेशियों में थकान;
- ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में मांसपेशियों के काम को उत्तेजित करता है;
- लोच बढ़ाता हैमांसपेशियों का ऊतक;
- मुद्रा ठीक करता है;
- मदद करता हैश्वास को सामान्य करें;
- रक्त microcirculation को सामान्य करता है और समाप्त करता है भीड़शरीर के इस क्षेत्र में, सूजन के दर्द को समाप्त करता है, जब ऐसा लगता है कि खेल के बाद लैक्टिक एसिड के संचय के साथ, गर्दन के माध्यम से एक मसौदा उड़ गया है;
- आराम प्रभाव के साथ रक्त की आपूर्ति में सुधार करता हैमस्तिष्क, सिरदर्द को समाप्त करता है;
- आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है, स्थिर करता है सबकी भलाई, कार्य क्षमता बढ़ाता हैक्योंकि रिफ्लेक्सोजेनिक जोन हैं।
सलाह!ग्रीवा क्षेत्र में तंत्रिका अंत होते हैं जो दृष्टि के अंगों से जुड़े होते हैं। इसलिए, शरीर के इस क्षेत्र में दैनिक आत्म-मालिश उन लोगों की मदद करती है जो अनुभव करते हैं उच्च भारदेखने के लिए।
इसके अलावा, प्रक्रिया के कॉस्मेटिक लाभ भी प्रकट होते हैं - त्वचा की लोच बढ़ जाती है, वसा परत की मोटाई कम हो जाती है। मालिश यांत्रिक और विद्युत यांत्रिक उपकरणों और मैन्युअल रूप से दोनों की मदद से की जाती है।
गर्दन की मालिश के लिए संकेत और मतभेद
मालिश पता चलाऐसी बीमारियों और शरीर की स्थितियों के साथ:
- कार्य दिवस के बाद थकान, तनाव, तनाव;
- ग्रीवा रीढ़ पर लंबे समय तक स्थिर भार, शारीरिक व्यायाम कंधों, गर्दन के क्षेत्र में;
- सरदर्द, चक्कर आना;
- हाइपर- या हाइपोस्थेनिक प्रकार के अनुसार तंत्रिका संबंधी रोगों की रोकथाम;
- प्लेक्साइटिस - शाखाएं बनाने वाले बड़े तंत्रिका प्लेक्सस की सूजन रीढ़ की हड्डी कि नसे, न्यूरिटिस - परिधीय नसों की सूजन संबंधी विकृति;
- अनिद्रा;
- रक्तचाप में मामूली वृद्धि;
- ग्रीवा रीढ़ के रोग - चोंड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस और अन्य;
- स्थिति एक झटके के बाद.
वर्जितनिम्नलिखित बीमारियों के लिए ऐसी मालिश:
- उच्च शरीर का तापमान;
- कैंसर विज्ञान;
- हर्नियेटेड डिस्क;
- तीव्र संक्रामक रोग;
- जिगर, गुर्दे का विघटित कार्य;
- हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
- घनास्त्रता;
- हेमोस्टेसिस सिस्टम (हीमोफिलिया) की शिथिलता के साथ रक्त विकृति;
- ऑस्टियोमाइलाइटिस, अस्थि तपेदिक, यौन रोग;
- मानसिक बीमारी का तेज होना;
- चोटशरीर का यह हिस्सा - फ्रैक्चर, आँसू, चोट के निशान;
- इस क्षेत्र में त्वचा रोग, पुरानी त्वचा रोग।
- गर्भावस्था के दौरान.
बच्चे को ले जाने पर ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश की अनुमति है पर डॉक्टर की गवाही. गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को लंबे समय तक बैठना पड़ता है, ऊंचे तकिए पर सोना पड़ता है, जिससे सिर का पिछला हिस्सा सुन्न हो जाता है।
ध्यान!गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए बिजली के उपकरणों का उपयोग करना मना है। जोड़तोड़ केवल हाथों से किए जाते हैं।
कॉलर जोन की मालिश से पीठ, सर्वाइकल स्पाइन, सिरदर्द में दर्द से राहत मिलती है। आंदोलन हल्का होना चाहिए। मालिश सत्र से पहले चेतावनी दी जानी चाहिएआपकी गर्भावस्था के बारे में।
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करने की तकनीक
रोगी एक लापरवाह या बैठने की स्थिति में है। मालिश सुबह अनुशंसित. प्रक्रिया को करने के लिए तकनीकों पर विचार करें।
पथपाकर- एक सत्र शुरू और समाप्त होता है।
ड्रिलिंग- मालिश चिकित्सक मालिश करने वाले व्यक्ति के बाईं ओर है, दांया हाथपीठ के बल लेट जाता है ताकि रीढ़ अंगूठे और बाकी उंगलियों के बीच स्थित हो। पर आधारित अँगूठाऔर शेष 4 अंगुलियों के साथ गोलाकार गति करता है, रीढ़ के साथ नीचे से ऊपर की ओर बढ़ता है।
विचूर्णन- मजबूत और तेज पथपाकर, मांसपेशियों को गर्म करता है, तंतुओं की लोच बढ़ाता है, अन्य जोड़तोड़ से दर्द को कम करने में मदद करता है, तीव्रता से किया जाता है, पथपाकर के साथ वैकल्पिक होता है।
सानना- सत्र के समय का लगभग 60% समय लगता है, आंदोलनों में दर्द नहीं होना चाहिए।
कंपन- आंदोलन लयबद्ध, रुक-रुक कर या निरंतर होते हैं, रोगी को दर्द नहीं होता है, मुट्ठी या हथेलियों से किया जाता है।
रोगी को टेबल के सामने एक स्टूल पर बैठाया जाता है, टेबलटॉप पर एक छोटा तकिया रखा जाता है। रोगी अपने माथे को तकिये पर टिकाता है, उसके सामने हाथ रखता है। ठोड़ी को छाती से दबाया जाता है। वैकल्पिक रूप से, सिर को हाथों पर रखा जाता है।
मालिश की योजना
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करते समय, सभी आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है ऊपर से नीचें- सिर से कंधे के जोड़ों तक, लेकिन विपरीत दिशा में नहीं ( अपवाद- आंदोलन "ड्रिलिंग")।
- पहला स्पर्श चिकना और कोमल होना चाहिए, पहले कंधों पर, फिर गर्दन पर, - 3 से 5 सेकंडप्रत्येक जोन में।
- सिर से कंधों तक दोनों हाथों से पथपाकर - 5-7 बार.
- रगड़ना (सुचारू रूप से, बिना झटके और अचानक हरकत के) - 5-7 बार.
- पुश अप - 5-7 बार.
- सानना। आंदोलनों को निम्नानुसार किया जाता है: अंगूठे गर्दन की मांसपेशियों पर रखे जाते हैं, बाकी को ट्रेपोजॉइड पर तय किया जाता है, शरीर पर दबाव न डालें। चालें करें अंगूठेएक चक्र में, दक्षिणावर्त और वामावर्त, कशेरुकाओं पर दबाव से बचने के लिए, - 4-5 बार.
- ट्रेपेज़ की मालिश करें। वे पूरी हथेली से दबाते हैं, आसानी से मांसपेशियों को निचोड़ते हैं, खुद को खींचते हैं और खुद से दूर होते हैं, - 5-10 बार.
- कंधे के जोड़ों को हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ और वामावर्त - साथ में मालिश करें 5-8 बार.
- हथेलियों की पसलियों से कंपन (हाथ शिथिल हो जाता है)। हथेलियों को ट्रेपोजॉइड पर रखा जाता है और वे उन्हें मांसपेशियों पर बारी-बारी से मारती हैं - 10-15 सेकंड.
- सिर से कंधों तक पथपाकर - 5-8 बार.
ध्यान!मालिश के बाद रोगी को तेजी से नहीं उठने देना चाहिए।
ग्रीवा osteochondrosis के लिए खंडीय मालिश
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, प्रक्रिया में खंडीय मालिश तकनीक शामिल है:
- ऊंचाई से शुरू 2-3 ग्रीवा कशेरुक.
- द्विपक्षीय एक साथ पथपाकर - 8 या अधिक बार.
- उस तरफ ड्रिलिंग जहां उल्लंघन देखा जाता है, अखरोट सिंड्रोम के साथ - विपरीत दिशा में।
- मध्य और के पैड के साथ स्पिनस प्रक्रियाओं का उपचार तर्जनी, नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, प्रत्येक प्रक्रिया पर फिक्सिंग 5-6 सेकंड - 10 बार.
- अनुदैर्ध्य स्ट्रोक।
घर पर स्व-मालिश
आप वर्क चेयर पर बैठकर मसाज कर सकते हैं, मूवमेंट कर सकते हैं एक या दोनों हाथों से. यदि एक अंग शामिल है, तो दूसरा अपनी कोहनी रखता है। फिर, पहले गर्दन के एक हिस्से की मालिश की जाती है, फिर दूसरे हिस्से की।
चूंकि स्व-मालिश से ऐसा परिणाम नहीं मिलता है जैसे कि यह किसी अन्य व्यक्ति द्वारा किया गया हो, तो उपयोग करने के लिए उपयोगीविभिन्न मालिश करने वाले। भाग में, वे एक विशेषज्ञ के श्रम की जगह लेंगे।
मालिश के बाद दर्द
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गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं को उनकी संरचना के कारण कमजोरी और भेद्यता की विशेषता है और कमजोर मांसपेशियांइस क्षेत्र में। कशेरुक निकट स्थित हैं, इसलिए वे थोड़े से भार पर विस्थापित हो जाते हैं, वाहिकासंकीर्णनऔर नसों।
यदि कशेरुक का एक मजबूत संपीड़न और विस्थापन है, दर्द होता हैसिरदर्द, और सामान्य अस्वस्थता सहित। इसके अलावा, मालिश के बाद दर्द मांसपेशियों, तंत्रिका या स्वायत्त सजगता के कारण होता है।
जिसमें याद रखना महत्वपूर्णकि आराम से मालिश करने से आमतौर पर दर्द नहीं हो सकता, क्योंकि इस तरह की प्रक्रिया के दौरान कोई उत्तेजक प्रभाव नहीं होता है। प्रक्रिया के दौरान, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, इसलिए सिरदर्द होने की संभावना है। सेफाल्जिया आमतौर पर उच्च या निम्न रक्तचाप वाले लोगों में होता है।
दर्द का कारणप्रक्रिया के बाद भी हो सकता है:
- स्थितियां जहां मालिश चिकित्सक पर्याप्त अनुभव नहीं हैया रोगी के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखा और गलत तकनीक को चुना;
- गलत सिर की स्थितिसत्र के दौरान;
- मौजूदा contraindications के साथ प्रक्रिया को अंजाम देना;
- रीढ़ की धमनी का छिद्रण या उसके चैनल की विकृति।
यदि मालिश के बाद आपको सिरदर्द होता है, तो सबसे अधिक संभावना है बढ़ी हुई रक्त चाप . अन्य लक्षण भी शामिल हो सकते हैं - मतली, हृदय गति में वृद्धि, निस्तब्धता, चक्कर आना, बुखार।
यदि दर्द अपने आप दूर नहीं होता है या उन्हें सहने का कोई तरीका नहीं है, तो वे दर्द से राहत के लिए दवा लेते हैं या आप डाल सकते हैं थंड़ा दबावशीर्ष पर। यदि स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, तो चिकित्सा की तलाश करें।
ध्यान!यदि प्रक्रिया के दौरान हड्डियों की कमी सुनाई देती है, तो आपको मालिश से मना कर देना चाहिए, और मालिश चिकित्सक आश्वासन देता है कि इस तरह यह आपको नमक जमा से राहत देता है।
आप कितनी बार मालिश कर सकते हैं?
यह राय कि मालिश जितनी बार चाहें उतनी बार की जा सकती है, गलत है। यह शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव है, जिसका दुरुपयोग होने पर रोगी की स्थिति और खराब हो सकती है। उच्चतम स्वीकार्य आवृत्ति हर दूसरे दिन है, बेहतर 2-3 दिनों के बाद. सत्र की अवधि 10-15 मिनट है।
अनुशंसित पाठ्यक्रम चिकित्सीय मालिश - 10 प्रक्रियाएं. हालांकि, एक विशेषज्ञ, रोगी के शरीर की विशेषताओं के कारण, उपचार की एक अलग अवधि निर्धारित कर सकता है - 5-7 या 12-15 सत्र। पाठ्यक्रम के अंत के बाद, स्वर बनाए रखने के लिए प्रक्रिया को हर दो सप्ताह में दोहराया जाता है।
गर्दन सबसे कमजोर जगहों में से एक है। यहां कई रक्त वाहिकाएं और तंत्रिका चैनल हैं। इस कारण से, यदि घर पर मालिश करने के कौशल के बारे में संदेह है, तो कार्य एक पेशेवर पर भरोसा करना बेहतर है.
हम आपको बैठने की स्थिति में ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश का वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं:
कॉलर ज़ोन गर्दन की पिछली सतह है, छातीस्तर 4 . तक वक्षीय कशेरुकाऔर छाती की सामने की सतह दूसरी पसली के स्तर तक। इस क्षेत्र के त्वचा रिसेप्टर्स की जलन गर्भाशय ग्रीवा और वनस्पति तंत्र की प्रतिक्रिया का कारण बनती है, इसका नियामक, सामान्य प्रभाव पड़ता है सबसे महत्वपूर्ण अंगऔर रीढ़ की हड्डी के भीतर स्थित सिस्टम।
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए प्रयोग किया जाता है:
- हृदय प्रणाली के रोग,
- हृद - धमनी रोग,
- उच्च रक्तचाप,
- एथेरोस्क्लेरोसिस,
- तंत्रिका तंत्र के रोग, विक्षिप्त स्थिति,
- स्ट्रोक के परिणाम
- सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस,
- सर्विकोथोरेसिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस,
- सिरदर्द, अनिद्रा,
- दीर्घकालिक गैर विशिष्ट रोगफेफड़े, वातस्फीति, ब्रोन्कियल अस्थमा,
- सार्स,
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग,
- जीर्ण जठरशोथ, कोलाइटिस,
- मौसम संबंधी विकार,
- मुंहासा,
- अस्थायी बालों का झड़ना, स्क्लेरोडर्मा,
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों और चोटों में।
पथपाकर
तलीय सतह- एक आसान, बख्शने वाली तकनीक जिसमें रोगी की मांसपेशियों को अधिकतम आराम की आवश्यकता होती है। हथेली आसानी से चमकती है, त्वचा को हल्के से छूती है। यह तकनीक मालिश प्रक्रिया शुरू और समाप्त करती है। यह लसीका प्रवाह के अनुसार और इसके खिलाफ दोनों तरह से किया जाता है।
तलीय गहरा- मांसपेशियों, tendons, रक्त वाहिकाओं के रिसेप्टर्स को प्रभावित करने के लिए एक अधिक गहन तकनीक। ब्रश रेडियल किनारे पर टिकी हुई है। प्रभाव के बल को कम करने के लिए, यह कोहनी पर भरोसा कर सकता है।
निरंतर गले लगाना- गहरा प्रभाव, रक्त और लसीका के प्रवाह को बढ़ाता है। हाथ और उंगलियां एक नाली का रूप ले लेती हैं, स्वतंत्र रूप से आराम करने वाला अंगूठा अधिकतम रूप से अलग रखा जाता है और बाकी के विपरीत होता है।
पृथक-अनुक्रमिक- एक हाथ खत्म होने पर दूसरा उसके बाद शुरू होता है।
विचूर्णन
पिनसर- छोटे मांसपेशी समूहों (चिमटे की तरह उंगलियों के साथ परिधि) की मालिश करते समय 1-3 या 1-5 वीं उंगलियों के टर्मिनल फालैंग्स द्वारा उत्पादित किया जाता है।
कंघी के आकार का- मध्य इंटरफैंगल जोड़ों की हड्डी के उभार द्वारा निर्मित (ब्रश को मुट्ठी में इकट्ठा किया जाता है)।
काटना- हाथों के उलनार किनारों द्वारा निर्मित, जिसकी ताड़ की सतहें एक दूसरे का सामना कर रही हैं। हथेलियाँ एक दूसरे से 1-3 सेमी की दूरी पर होती हैं और विपरीत दिशाओं में चलती हैं। हथेलियों के बीच मालिश किए गए ऊतकों का एक रोलर बनता है।
अंडे सेने- 2-4 वीं या 2-5 वीं सीधी उंगलियों के पैड के साथ बनाया जाता है, जो काम करने वाली (मालिश) सतह से 30 डिग्री के कोण पर होते हैं। उंगलियां अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ रूप से पारस्परिक गति करती हैं।
कुंडलीरगड़ - एक सर्पिल में किया जाता है, परिपत्र- गोल।
सानना
आड़ा- मांसपेशियों को दोनों हाथों की हथेलियों और उंगलियों से कसकर पकड़ लिया जाता है, जो एक दूसरे के संबंध में 45-50 डिग्री के कोण पर स्थित होते हैं, ताकि पहली उंगलियां एक तरफ हों, और बाकी दूसरी तरफ। इस मामले में, ब्रश अनुदैर्ध्य अक्ष के संबंध में एक विकर्ण स्थिति में स्थापित होते हैं। पहली और दूसरी उंगलियां लगभग छूती हैं। पेशी को दोनों हाथों से ऊपर खींचा जाता है, एक हाथ से अपनी ओर निचोड़ा और निचोड़ा जाता है, दूसरे हाथ से खुद से दूर। फिर हाथों को बिना हिलाए विपरीत दिशा में वही हरकतें की जाती हैं। हाथ पूरी पेशी में धीरे-धीरे चलते हैं।
अनुदैर्ध्य- पहली उंगली को पीछे हटाकर सीधी उंगलियों को मालिश वाले क्षेत्र पर लगाया जाता है ताकि पहली उंगली मांसपेशियों के एक तरफ हो, बाकी दूसरी तरफ। फिर पेशी को उठा लिया जाता है, इसे हड्डी से दूर खींच लिया जाता है, और प्रगतिशील दबाव आंदोलनों के साथ वे इसे केंद्र की ओर अनुदैर्ध्य रूप से गूंधते हैं। ब्रश को हवा के अंतराल के बिना, ऊतकों के लिए "छड़ी" होना चाहिए। पहले चरण में, उंगलियां मांसपेशियों को उठाती हैं, इसे पहली उंगली की ओर दबाती हैं, दूसरे चरण में, पहली उंगली बाकी की ओर जाती है।
पिनसर- अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ रूप से प्रदर्शन किया। एक अनुप्रस्थ पेशी के साथ, इसे 1-2 सेंटीमीटर की दूरी पर दोनों हाथों की उंगलियों के साथ संदंश की तरह पकड़ा जाता है, ऊपर की ओर खींचा जाता है और ब्रश के आंदोलनों द्वारा बारी-बारी से खुद से और खुद की ओर खींचा जाता है। एक अनुदैर्ध्य पेशी के साथ, उन्हें एक हाथ की उंगलियों से पकड़ लिया जाता है, ऊपर की ओर खींचा जाता है और, जैसा कि यह था, उंगलियों के बीच से गुजरता है, जिससे अर्धवृत्ताकार गति होती है।
खिसक जाना- मांसपेशियों को उंगलियों द्वारा पकड़ लिया जाता है और लघु लयबद्ध आंदोलनों के साथ हड्डी के बिस्तर से अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दिशाओं में स्थानांतरित कर दिया जाता है। उदाहरण के लिए, जब नीचे से ऊपर की ओर शिफ्ट किया जाता है, तो पहली उंगलियां नीचे होती हैं और त्वचा पर लगातार स्लाइड करती हैं, शेष उंगलियां (ऊपर से) छोटी, त्वरित "स्क्रैपिंग" हरकत करती हैं।
कंपन
विराम चिह्न- 2-3 या 1-5 अंगुलियों के पैड के साथ प्रदर्शन किया। फिंगर स्ट्रोक क्रम में चलते हैं, जैसे कि कीबोर्ड पर टाइप करते समय।दोहन- दूसरी-पांचवीं सीधी उंगलियों की ताड़ की सतहों द्वारा निर्मित, बारी-बारी से, जैसे कि चाबियों को मारते समय।
थपथपाना- हथेलियों से थोड़ा सा प्रदर्शन किया मुड़ी हुई उंगलियां, जो प्रभाव के समय हथेली और मालिश की गई सतह के बीच एक एयर कुशन का निर्माण सुनिश्चित करता है।
रजाई- एक या एक से अधिक अंगुलियों से स्पर्शरेखा प्रहार का प्रतिनिधित्व करता है।
कॉलर ज़ोन मालिश: वीडियो सबक
रोगी की प्रारंभिक स्थिति मेज पर बैठती है, हाथों के अग्रभाग पर जोर देते हुए, सिर को नीचे किया जाता है, गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दिया जाता है। मालिश करने वाला सबसे पीछे है।
- मालिश लसीका प्रवाह के साथ पथपाकर के साथ शुरू होती है, प्रत्येक तरफ 8-12 बार आंदोलनों कांख तक जाती हैं। गर्दन के क्षेत्र में, ऊपर से नीचे तक पथपाकर किया जाता है।
- नीचे से ऊपर की ओर उँगलियों से अनुदैर्ध्य रगड़ना, धीरे-धीरे रीढ़ से दूर मालिश क्षेत्र की बाहरी सीमा तक जाना और रीढ़ की ओर लौटना। रिसेप्शन रीढ़ के दोनों किनारों पर 10-20 सेकंड के लिए समान रूप से किया जाता है, 2-3 बार स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है।
- एक ही प्रक्षेपवक्र के साथ हथेलियों की पसलियों के साथ अनुदैर्ध्य रगड़ भी पथपाकर के साथ समाप्त होता है। रिसेप्शन में 10-20 सेकंड लगते हैं।
- संयुक्त अनुदैर्ध्य रगड़: एक हाथ हथेली के किनारे से काम करता है, दूसरा उंगलियों के साथ। गति थोड़ी तेज हो सकती है। रिसेप्शन में 10-20 सेकंड लगते हैं।
- ट्रैपेज़ियस पेशी के बंडलों के साथ उँगलियों से सानना, इसे पकड़ना ऊपरी हिस्साऔर वापस प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। रिसेप्शन में 30-60 सेकंड लगते हैं।
- पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों के साथ उंगलियों के साथ सर्पिल सानना, नीचे से ऊपर तक, फिर ऊपर से नीचे तक। रिसेप्शन में 30-60 सेकंड लगते हैं।
- उँगलियों से सुप्रास्पिनस फोसा की सर्पिल सानना। रिसेप्शन प्रत्येक तरफ 30-60 सेकंड के भीतर किया जाता है।
- कंपन - 5-10 सेकंड के लिए ऊपर से नीचे तक हिलना, फिर पंचर करना। कॉलर ज़ोन में टैपिंग, चॉपिंग, थपथपाना और टैप करना गर्दन के पिछले हिस्से पर पंचर के साथ बारी-बारी से होता है।
- मालिश एक हल्की सतह पथपाकर के साथ समाप्त होती है।
