ग्रीवा और कॉलर क्षेत्र के लिए मालिश। कंधे और गर्दन का मसाजर कैसे चुनें: युक्तियाँ और समीक्षाएँ इलेक्ट्रिक कॉलर एरिया मसाजर

कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए. जब कोई विशेषज्ञ दबाव के साथ किसी तकनीक का प्रदर्शन करता है तो इसे दबाव की अनुभूति के साथ भ्रमित न करें।

गर्दन और कॉलर की मालिश के बुनियादी तरीके

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के लिए, निम्नलिखित आंदोलनों का उपयोग किया जाता है:

• कंपन तकनीक;
• रगड़ना;
• सानना;
• पथपाकर

आयाम और तीव्रता में तकनीकों के बीच अंतर.
इस प्रकार, और उनके बिल्कुल अलग प्रभाव होते हैं. कुछ मांसपेशियों को शांत करते हैं और बाद की तकनीकों के लिए तैयार करते हैं, अन्य मांसपेशियों को टोन और पुनर्जीवित करते हैं।

पथपाकरसत्र की शुरुआत और अंत में लागू किया गया।
आंदोलनों की प्रकृति व्यापक और व्यापक है, गतिविधि और दबाव मध्यम है। स्ट्रोकिंग को ऊपर से नीचे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। दोनों हाथों की हथेलियाँ एक-दूसरे के साथ वैकल्पिक होती हैं। अंगूठे अन्य चार उंगलियों से समकोण पर होने चाहिए, जो गर्दन के किनारों को सहलाती हैं। अंगूठे के पैड कॉलर क्षेत्र के मध्य में काम करते हैं।

साननासर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश के दौरान इसे मुख्य तकनीक माना जाता है। प्रयास मध्यम है, लेकिन असुविधा या दर्द के बिना। सानना कई प्रकार के होते हैं:

• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ वृत्त खींचने के लिए अपने अंगूठे की युक्तियों का उपयोग करें, शेष उंगलियां मुड़ी हुई हैं;
• एक हाथ से, आप मांसपेशियों को पकड़ते हैं और रीढ़ की हड्डी के साथ उस पर काम करते हैं, साथ ही आपको उस पर दबाव डालने और उसे थोड़ा सा बगल की ओर ले जाने की आवश्यकता होती है;
• दोनों हाथ शामिल होते हैं, मांसपेशियों को पकड़कर नीचे खींचा जाता है, जिसके बाद हाथ कंधों पर जाते हैं;
• यह गतिविधि दोनों हाथों से मांसपेशियों को पकड़कर शुरू होती है, अंत में एक हथेली मांसपेशी को अपने से दूर ले जाती है, दूसरी अपनी ओर।

कंपन तकनीकयह रुक-रुक कर हो सकता है (उंगलियां त्वचा से अलग हो जाती हैं) या निरंतर (उंगलियां हमेशा गर्दन को छूती हैं), लेकिन यह एक समान होनी चाहिए। कंपन करने के लिए, अपनी हथेली को मुट्ठी में बांधें और हिलना शुरू करें।

निष्पादन तकनीक

लगभग कोई भी व्यक्ति सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश करने की तकनीक में महारत हासिल कर सकता है। लेकिन यदि आप प्रक्रिया से लाभ की गारंटी चाहते हैं, यदि आपको चिकित्सा कारणों से कॉलर क्षेत्र के लिए मालिश सत्र निर्धारित किया गया है, तो हम आपको पेशेवर की सेवा लेने की सलाह देते हैं।

मालिश निम्नलिखित योजना के अनुसार की जाती है: पथपाकर, रगड़ना, सानना, सक्रिय रगड़ना, कंपन तकनीक, अंतिम पथपाकर।

मालिश के लिए गर्दन पर गति के बिंदु और रेखाएँ

सबसे पहले, आपको दोनों हाथों से सतही स्ट्रोकिंग करने की आवश्यकता है। पहला पास ऊपर से नीचे तक सख्ती से लंबवत रूप से किया जाता है, दूसरा पास कंधे और बगल की ओर रेखा के साथ किया जाता है।

गर्दन को रीढ़ की हड्डी के साथ नीचे की ओर रगड़ें। आंदोलन काटने का कार्य के साथ वैकल्पिक होता है। रीढ़ और कंधों के बीच की हड्डी के ऊपर के क्षेत्र को पहली, दूसरी और चौथी उंगलियों के पोरों से रगड़ें।

गर्दन और कॉलर को सर्पिल, कंघी की तरह रगड़ें। रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर की त्वचा को ऊपर की ओर खिसकाते हुए बिना रुके गूंधें।
सर्वाइकल क्षेत्र से कंधे तक ट्रैपेज़ियस मांसपेशी को गोलाकार गति में गूंधें।

अपनी उंगलियों से गर्दन की पूरी सतह को रगड़ते हुए, गति एक सर्पिल में चलती है। ग्रीवा रीढ़ की पिछली सतह पर काटने और स्ट्रोक जैसी हरकतें। दोनों हाथों की उंगलियों से समान क्षेत्रों को रगड़ें। दोनों हाथों की पूरी हथेली से गर्दन और कॉलर को सहलाएं।

घर पर गर्दन और कॉलर की स्व-मालिश

कॉलर क्षेत्र और गर्दन की स्व-मालिश काफी संभव है। प्रक्रिया को निष्पादित करने की सही तकनीक सीखना महत्वपूर्ण है ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे या जटिलताएं पैदा न हों।

आराम से बैठें, आप समतल फर्श पर कमल की स्थिति में बैठ सकते हैं। प्रक्रिया से पहले हाथों को साबुन से धोना चाहिए।सत्र की शुरुआत गर्दन को सहलाते हुए, ऊपर से नीचे की ओर और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों से दूर ले जाकर करें।

रीढ़ की हड्डी से बगल और कंधों तक अधिक तीव्र स्ट्रोक। दबाव अधिक सक्रिय हो जाता है और आसानी से रगड़ में बदल जाता है। हथेली को मुट्ठी में इकट्ठा किया जाता है, उंगलियों के फालेंज त्वचा के पार घूमते हैं। प्रक्षेप पथ एक सर्पिल है.

अपनी उंगलियों से ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को कसकर पकड़ें, अपने अंगूठे को एक तरफ और बाकी को दूसरी तरफ रखें। ऊपर से नीचे तक मांसपेशियों पर धीरे से काम करें। विपरीत हाथ से दूसरी तरफ दोहराएं। यदि मांसपेशियाँ बहुत तनावग्रस्त हैं, तो हल्का दबाव दिखाई देगा। कोई दर्द नहीं होना चाहिए.

अपने कंधों को रगड़ें और अपनी सभी उंगलियों से उन्हें गूंथ लें। अपनी गर्दन को हेयरलाइन से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक रगड़ें। अपनी उंगलियों से लगाएं. अगला, तकनीक करें - टैपिंग। आंदोलन उंगलियों के पैड के साथ किया जाता है।

हाथ थोड़ा मुड़ा हुआ है, उंगलियों और त्वचा की सतह के बीच एक हवा का अंतर बनना चाहिए। कंपन कई अंगुलियों के पोरों से उत्पन्न होता है। यह तकनीक टाइपराइटर पर टाइप करने की याद दिलाती है। मालिश के अंत में अपनी हथेली से गर्दन और कॉलर को सहलाएं।

मालिश के लाभ और प्रभावशीलता: समीक्षाएँ

• गर्दन में मांसपेशी फाइबर को मजबूत और टोन करना;
• इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार।

मरीज़ अक्सर कॉलर क्षेत्र की मालिश को पूरे शरीर के काम, हाइड्रोमसाज और अन्य प्रक्रियाओं के साथ जोड़ते हैं जो उन्हें अच्छी तरह से आराम करने, तनाव से राहत देने और उत्कृष्ट उपचार प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

निष्कर्ष

सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश त्वचा को दृढ़ता और लोच प्रदान करती है, मांसपेशियों के तंतुओं को टोन करती है और तनाव से राहत देती है। कॉलर और गर्दन की मालिश कैसे करें, यह जानने के लिए आपको वीडियो पाठ को ध्यान से देखना होगा और प्रक्रिया करने के नियमों को नज़रअंदाज नहीं करना होगा।

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कॉलर एरिया मसाजर KW-100A का उपयोग करना यह संभव है:

KW-100A कॉलर एरिया मसाजर के उपयोग के संकेत:

तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक विकार। जिसमें अधिक काम करना, अनिद्रा, बढ़ती चिड़चिड़ापन और थकान शामिल है
-शरीर के रक्त परिसंचरण संबंधी विकार, ठहराव की घटना में व्यक्त और हाथ और पैर की सुन्नता के रूप में प्रकट;
-विभिन्न उत्पत्ति का पीठ दर्द (रेडिकुलिटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आदि)
-शारीरिक गतिविधि के लिए मांसपेशियों को तैयार करना और प्रशिक्षण के बाद तनाव से राहत पाना
-सिर की केशिकाओं की ऐंठन के कारण होने वाला सिरदर्द
- चमड़े के नीचे के वसा ऊतकों को चिकना करना, महिलाओं में सेल्युलाईट की ओर ले जाने वाले संघनन का विघटन।

उत्पादन: दक्षिण कोरिया

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और सिरदर्द जन्मजात विकारों और आदतों, कामकाजी परिस्थितियों और जीवनशैली दोनों का परिणाम हो सकते हैं।

एक स्वतंत्र उपाय के रूप में या स्वास्थ्य उपायों के एक जटिल भाग के रूप में ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश समस्याओं को हल करने में मदद करेगी।

एक शीर्ष श्रेणी के विशेषज्ञ द्वारा की गई प्रक्रियाओं का एक कोर्स न केवल शरीर के ऊतकों में ठहराव के कारण होने वाली समस्याओं से राहत देगा, बल्कि चोटों, विकृति और यहां तक ​​​​कि हार्मोनल असंतुलन के कारण भी होगा। यह प्रक्रिया स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों के लिए आवश्यक है, और इसके अभाव में, यह बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास में योगदान देगी और उसकी प्रतिरक्षा में सुधार करेगी। नीचे दिए गए मैनुअल का अध्ययन करने के बाद आधे घंटे की सरल स्व-मालिश प्रक्रियाएं आराम, विश्राम और ताकत में वृद्धि प्रदान करेंगी।

सरवाइकल-कॉलर क्षेत्र

ग्रीवा रीढ़, कंधे का क्षेत्र, कंधे के जोड़, ग्रीवा जोड़, गर्दन और ऊपरी पीठ की मांसपेशियां ("कॉलर" - डेल्टॉइड, ट्रेपेज़ियस और अन्य छोटे, लेकिन कम महत्वपूर्ण नहीं) - यह सब ग्रीवा-कॉलर में शामिल है जोन (एसएचवीजेड)।

ग्रीवा रीढ़ में 7 कशेरुक होते हैं, और अपनी प्राकृतिक स्थिति में यह एक वक्र बनाता है। सबसे महत्वपूर्ण वाहिकाएँ और तंत्रिकाएँ कशेरुक नहरों में स्थित होती हैं। ग्रीवा खंड, कशेरुकाओं और आस-पास के ऊतकों की संरचना के कारण, रीढ़ का सबसे लचीला और साथ ही कमजोर हिस्सा है।

गर्दन की लंबे समय तक स्थिर स्थिति के कारण होने वाली चुभन, सूजन और अन्य लक्षण मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति को सीमित कर देते हैं, जिससे सभी आगामी परिणामों के साथ ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। ग्रीवा क्षेत्र में व्यापक घटना ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और मांसपेशियों में ऐंठन है। कई मामलों में, संकेत और मतभेदों को ध्यान में रखते हुए, सुविधाजनक समय पर कॉलर क्षेत्र की मालिश करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

प्रक्रिया के लाभ

मानव शरीर क्रिया विज्ञान ऐसा है कि अधिकांश अन्य मांसपेशियों की तुलना में कॉलर ज़ोन की मांसपेशियों का उपयोग कम बार और कम सक्रिय रूप से किया जाता है। बैठने की स्थिति में लंबा समय बिताने की आवश्यकता, जो कार्यालय कर्मचारियों, छात्रों, सुपरमार्केट में कैशियर और नागरिकों की कई अन्य श्रेणियों के लिए विशिष्ट है, स्थिति को बढ़ा देती है, जिससे लसीका और संचार प्रणालियों में ठहराव पैदा हो जाता है। कारण.

इस क्षेत्र को उत्तेजित करने से मालिश वाले क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, स्थानीय ऊतक गर्म होता है, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं और मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। ग्रीवा कशेरुकाओं का गहन प्रशिक्षण मांसपेशियों को आराम देकर और इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर भार से राहत देकर दर्द को कम करता है।

नियमित रूप से सीवीजेड मालिश करने से निम्नलिखित चिकित्सीय प्रभाव मिलते हैं:

• मांसपेशियों और त्वचा की टोन और लोच बढ़ जाती है;
• सूजन से राहत मिलती है;
• गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी समाप्त हो जाती है;
• मांसपेशियों की ऐंठन समाप्त हो जाती है;
• रक्तचाप सामान्य हो जाता है;
• वसा जमा कम हो जाती है;
• ग्रीवा रीढ़ की हड्डी का लचीलापन सामान्य हो जाता है;
• श्वास सामान्यीकृत है;
• आसन ठीक हो गया है;
• दक्षता बढ़ती है;
• चिड़चिड़ापन और नींद न आने की समस्या दूर हो जाती है;
• पुरुष पैटर्न गंजापन को समाप्त करता है;
• व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है।

नियमित चिकित्सा के 3-4 सप्ताह के बाद रोगी की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होता है, लेकिन एक अच्छे विशेषज्ञ के साथ एक सत्र भी दर्द को शांत करेगा और मांसपेशियों के तनाव को कम करेगा। बाहरी परिवर्तन कुछ ही प्रक्रियाओं के बाद ध्यान देने योग्य होगा। चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए, ठीक होने या लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार होने तक मैनुअल थेरेपी सत्र निर्धारित किए जाते हैं।

संकेत

सरवाइकल-कॉलर मालिश उन अप्रिय लक्षणों से राहत दिला सकती है, जो पहली नज़र में, इस क्षेत्र में शिथिलता से जुड़े नहीं हैं। अभ्यास गर्दन और सिर क्षेत्र के साथ-साथ श्वसन पथ और यहां तक ​​कि हार्मोनल संतुलन दोनों पर एसवीजेड मालिश के लाभकारी प्रभाव को साबित करता है। हम कह सकते हैं कि इस क्षेत्र में मैनुअल थेरेपी उन सभी के लिए उपयोगी है जिनके पास नीचे सूचीबद्ध मतभेद नहीं हैं।

एक वयस्क या बच्चा कंप्यूटर पर, डेस्क पर, चलते समय या खेल खेलते समय अपने सिर को सामान्य स्थिति में रखते हुए पर्याप्त समय बिताता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि नींद के दौरान गर्दन की मांसपेशियां लगातार तनावग्रस्त और आरामदेह रहती हैं। अतिरिक्त वार्म-अप आवश्यक है - यह मालिश के लिए एक संकेत है, जो सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त है: पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से उपयोगी। हालाँकि, हम कुछ विकृति विज्ञान की उपस्थिति में नुकसान के खतरे के बारे में नहीं भूल सकते।

निम्नलिखित निदान के लिए, चिकित्सीय मालिश एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए और ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की विशेषताओं से परिचित एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा की जानी चाहिए:

• ग्रीवा रीढ़ की बीमारियां, इंटरवर्टेब्रल हर्नियास;
• चोटों, चोटों और फ्रैक्चर के बाद की स्थिति;
• आसन संबंधी विकार;

• स्कैपुलर और ग्रीवा कमिसनर्स;
• तंत्रिका तंत्र के रोग;
• हाथों में संवेदना का नुकसान;
• अनिद्रा, चक्कर आना, टिनिटस, उल्टी सहित अज्ञात एटियलजि की मतली;
• सेफलालगिया (सिरदर्द);
• दिल के दौरे और स्ट्रोक के बाद पुनर्वास अवधि;
• निम्न या उच्च रक्तचाप या अचानक परिवर्तन;
• दिल के रोग;
• सूजन;
• मायोसिटिस;
• एआरवीआई;
• श्वसन प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ रोग;
• हार्मोनल असंतुलन;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
• एक बच्चे में विलंबित भाषण विकास;
• क्लाइमेक्टेरिक विकार.

मतभेदों की अनुपस्थिति में, स्वयं की गई सर्वाइकल-कॉलर मालिश निम्नलिखित लक्षणों के लिए फायदेमंद होगी:

• क्रोनिक ओवरवर्क, तनावपूर्ण पृष्ठभूमि;
• भौतिक निष्क्रियता;
• पुरुषों में गंजापन (सिर की मालिश के साथ प्रक्रिया को पूरक करना उपयोगी है);
• मुंहासा;
• एपिडर्मिस की लगातार लाली;
• गर्दन की मांसपेशियों की शिथिलता;
• अतिरिक्त चर्बी, दोहरी ठुड्डी;
• आंखों पर बढ़ते तनाव के कारण दृष्टि हानि की रोकथाम।

मतभेद

सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र में मैनुअल थेरेपी के लाभ निर्विवाद हैं। हालाँकि, उत्साही लोगों को इस प्रक्रिया को करने के प्रति चेतावनी दी जानी चाहिए यदि उनके पास निम्नलिखित मतभेद हैं:

• तंत्रिका तंत्र में विकार;
• मानसिक बीमारी का बढ़ना;
• त्वचा, यौन रोग;
• लिम्फैडेनाइटिस;

• खून बह रहा है;
• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट;
• विघटित एथेरोस्क्लेरोसिस;
• श्वसन और हृदय विफलता;
• गर्मी, बुखार;
• ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी और उनकी उपस्थिति के संदेह।

महत्वपूर्ण! रक्त प्रवाह घातक ट्यूमर के विकास को तेज करता है, और लिम्फ प्रवाह की उत्तेजना पूरे शरीर में मेटास्टेस के प्रसार को बढ़ावा देती है।

• कशेरुक हर्निया;
• संक्रामक और सर्दी;
• जिगर, गुर्दे, हृदय समारोह का विघटन;
• घनास्त्रता;
• हृदय और हेमटोपोइएटिक प्रणाली की विकृति;
• हड्डी के ऊतकों की विकृति;
• संबंधित क्षेत्र में हाल की चोटें;
• ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिरता;
• पुरानी त्वचा रोग, संक्रामक त्वचा घाव;
• मादक नशे की स्थिति (मालिश चिकित्सक और ग्राहक दोनों);
• गर्भावस्था, मासिक धर्म.

महत्वपूर्ण! गर्भावस्था के दौरान सीवीडी के लिए डॉक्टर की सिफारिश पर मैनुअल थेरेपी की अनुमति है, लेकिन मालिश उपकरणों का उपयोग निषिद्ध है।

परामर्शदाता चिकित्सक और मालिश चिकित्सक को पुरानी बीमारियों की उपस्थिति के बारे में सूचित किया जाना चाहिए। चिकित्सा पेशेवर मूल्यवान मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है, और मालिश चिकित्सक को रोगी को लाभ पहुंचाने के लिए अपने ज्ञान और कौशल का उपयोग करने का अवसर भी मिलेगा।

मालिश तकनीक

चिकित्सा की अनुशंसित आवृत्ति हर तीन से चार दिनों में एक बार होती है, यदि आवश्यक हो - हर दो दिन में एक बार। प्रक्रिया की इष्टतम अवधि 15-20 मिनट है। रोगी को सभी प्रभावों को सकारात्मक रूप से समझना चाहिए। सत्र के दौरान या बाद में गंभीर दर्द और असुविधा की घटना अस्वीकार्य है। आंदोलनों का कोर्स लिम्फ नोड्स को दरकिनार करते हुए लिम्फ प्रवाह के साथ मेल खाना चाहिए। पहला कदम कॉलर क्षेत्र और कंधे के जोड़ों का इलाज करना है, इसके बाद गर्दन की मालिश करना है।

मालिश तकनीक

नीचे वर्णित जोड़-तोड़ आंदोलनों के आयाम और लागू बल में भिन्न हैं। नरम, सहज आराम तकनीकें टॉनिक, सक्रिय तकनीकों के साथ वैकल्पिक होती हैं। पीछे से सीवीजेड क्षेत्र को ऊपर से नीचे ("ड्रिलिंग" को छोड़कर), छाती से - नीचे से ऊपर तक संसाधित किया जाता है। निम्नलिखित प्रभाव के मुख्य तरीकों का विवरण है।

पथपाकर

तनाव से राहत देने वाली एक सहायक तकनीक सत्र की शुरुआत और अंत में की जाती है। सबसे बड़े आयाम के साथ स्लाइडिंग मूवमेंट प्रत्येक हाथ द्वारा बारी-बारी से, ऊपर से नीचे की दिशा में, सबसे हल्के से मध्यम तक बल दबाकर किया जाता है। समतल सतह को सहलाना - बिना किसी बल प्रयोग के हथेली से फिसलना। डीप प्लेनर - अधिक तीव्र, हथेली की एड़ी के प्रभाव क्षेत्र पर हल्के दबाव के साथ। गर्दन का इलाज करते समय, मालिश करने वाले के अंगूठे उसके मध्य भाग पर काम करते हैं, जो रीढ़ की हड्डी के साथ स्थित होता है, जबकि बाकी गर्दन को किनारों से ढकते हैं।

ड्रिलिंग

मालिश करने वाले का अंगूठा रीढ़ की हड्डी के एक तरफ होता है, उसी हाथ की बाकी उंगलियां दूसरी तरफ होती हैं। अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करते हुए, चार अंगुलियों से गोलाकार गति करें। गति की दिशा रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ सिर की ओर होती है।

विचूर्णन

यह एक तीव्र प्रभाव है जो मांसपेशियों को गर्म करता है, रक्त प्रवाह बढ़ाता है, और अन्य जोड़-तोड़ से होने वाली संवेदनाओं को नरम करता है। इस तकनीक के दौरान त्वचा का खिसकना और अल्पकालिक खिंचाव स्वाभाविक है। एक वृत्त में या सर्पिल में किया जा सकता है। प्रभाव के विकल्प इस प्रकार हैं: मालिश क्षेत्र को उंगलियों के पैड से पकड़ना और रगड़ना, मुट्ठी में बंद उंगलियों की हड्डी के उभार के साथ कंघी की तरह रगड़ना।

काटने का कार्य - हथेलियों के आधार के साथ ऊर्जावान प्रभाव (हाथों के बीच की दूरी लगभग दो अंगुल है), आंदोलनों को विपरीत दिशाओं में निर्देशित किया जाता है। शरीर की सतह पर लगभग 30º के कोण पर झुकी हुई उंगलियों से अंडे सेने का कार्य किया जाता है। आरी और हैचिंग दोनों ही प्रकृति में पारस्परिक हैं।

सानना

सत्र का आधे से अधिक समय इस तकनीक के लिए आवंटित किया गया है; इसे 4 किस्मों में विभाजित किया गया है।

आड़ा

हाथ मांसपेशियों को पकड़ते हैं, दबाते हैं और ऊपर की ओर खींचते हैं, जबकि दोनों अंग विपरीत दिशाओं में काम करते हैं।

बदलाव

गर्दन की मांसपेशियों को खोपड़ी के आधार पर पकड़ लिया जाता है और लयबद्ध रूप से लेकिन धीरे से हड्डी के बिस्तर से स्थानांतरित किया जाता है। रीढ़ की हड्डी में कुछ दबाव के साथ गति जारी रहती है।

जीभ से सानना

दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करते हुए, रीढ़ की हड्डी के साथ आगे बढ़ते हुए, मांसपेशियों को ऊपर की ओर खींचें।

• रीढ़ की हड्डी के साथ गोलाकार गति, अंगूठे के पैड द्वारा की जाती है।

महत्वपूर्ण! तकनीकों को बल का उपयोग करके किया जाता है, इसलिए एक बार फिर यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रोगी को दर्द और परेशानी पैदा करना अस्वीकार्य है।

कंपन

ये लयबद्ध गति हैं, रुक-रुक कर या निरंतर, मालिश वाली सतह से हाथ उठाने के साथ या उसके बिना।

• छेदन. उँगलियाँ मालिश वाले क्षेत्र पर टैप करती हैं, कीबोर्ड पर टाइप करने के समान;
• पैट. स्वाभाविक रूप से मुड़ी हुई उंगलियों के साथ हाथ की हथेली से निर्मित;
• उच्छृंखलता। उंगलियों की भीतरी सतह से प्रकाश पड़ता है;
• रजाई बनाना। पिछले वाले के समान, लेकिन अपनी उंगलियों से प्रदर्शन किया।

महत्वपूर्ण! कशेरुक विस्थापित होने पर कंपन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए!

प्रारंभिक गतिविधियाँ

रोगी की स्थिति से उसे आराम करने में मदद मिलनी चाहिए। संभावित विकल्प:

• सोफ़े पर बैठो;
• एक कुर्सी पर बैठें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर झुकाएं, अपने माथे को तकिये पर टिकाएं या अपने हाथों को मेज पर रखें।

आप अपने बच्चे को किसी दिलचस्प तस्वीर से व्यस्त रख सकते हैं। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, बेहतर ग्लाइडिंग के लिए मालिश तेल या क्रीम लगाना उपयोगी होता है।

मालिश करने वाले के हाथ अवश्य धोने चाहिए।

जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, रोगी के साथ संपर्क बनाए रखना, उसकी भावनाओं के बारे में पूछताछ करना और धीरे-धीरे मालिश की तीव्रता बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

पूरी प्रक्रिया में लगभग 20 मिनट का समय लगता है।

अनुक्रमण

दी गई तकनीक सांकेतिक है, क्योंकि प्रत्येक विशेषज्ञ की अपनी शैली हो सकती है और कोई भी विवरण बदल सकता है, लेकिन किए गए कार्यों का अर्थ अपरिवर्तित रहता है। पहला पास लंबवत रूप से किया जाता है, अगला अग्रबाहु के समानांतर। एक तकनीक से दूसरी तकनीक में परिवर्तन सहज होना चाहिए।

• गर्दन से कंधों तक 5-7 बार सहलाना;
• ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज दिशाओं में 5-7 बार रगड़ें;
• ट्रेपेज़ियस को गूंधना, फिर कंधे के जोड़ों को 5-10 बार;
• 5-7 बार रगड़ें;
• कंपन प्रभाव (यदि अनुमति हो, तो ऊपर देखें);
• सिर से कंधों तक सहलाना - 5-8 बार। इन्हें त्वचा को आराम देने के लिए किया जाता है।

छाती की ओर से गर्दन की सतह

• ठुड्डी से छाती तक 5-7 बार सहलाना;
• गर्दन और डायकोलेट को 5-7 बार रगड़ें;
• इयरलोब से लेकर गले के फोसा तक 5-10 बार गूंथना;
• अंतिम स्ट्रोक 5-8 बार।

महत्वपूर्ण! जब गर्दन और कंधों की कॉलर मसाज पूरी हो जाती है, तो अचानक हरकतें अस्वीकार्य होती हैं, कुछ मिनटों के लिए चुपचाप लेटना बेहतर होता है।

मालिश उपकरण

कुछ मामलों में, घर पर या किसी अन्य सुविधाजनक स्थान पर मालिश करने के लिए मसाजर्स का उपयोग करने की अनुमति है।

महत्वपूर्ण! मालिश उपकरण पूरी तरह से मैनुअल थेरेपी की जगह नहीं ले सकते।

मैकेनिकल, इलेक्ट्रिकल और रोलर-आकार के उपकरणों में, फायदा इलेक्ट्रिकल उपकरणों का है, जो "स्वतंत्र रूप से" कार्य करने में सक्षम होते हैं, जिससे मरीज को आराम मिलता है। कॉम्पैक्ट हैंड मसाजर, कुर्सी कवर, बैकपैक या तकिए जैसे उपकरण - चुनाव खरीदार की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। उनका उपयोग करने से पहले मालिश तेल लगाना आदर्श है (यदि यह उपकरण के संदूषण में योगदान नहीं देता है, तो उनमें से कुछ में कपड़ा कोटिंग होती है); निर्देशों का पूर्व अध्ययन अनिवार्य है।

स्व मालिश

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की स्व-मालिश की तकनीक विशेष रूप से कठिन नहीं है, लेकिन एक तुच्छ दृष्टिकोण को बाहर रखा जाना चाहिए। सही ढंग से की गई प्रक्रिया थकान दूर करेगी, दर्द से राहत देगी, ऊर्जा प्रदान करेगी और आपके उत्साह को बढ़ाएगी। आप अपनी गर्दन, डेल्टोइड और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों का अच्छे से व्यायाम कर पाएंगे।

बैठने की एक आरामदायक स्थिति चुनी जाती है, हाथ या तो बारी-बारी से काम करते हैं (मुक्त हाथ काम करने वाले की कोहनी को सहारा देता है), या एक साथ। स्वयं मालिश करते समय, इसकी तीव्रता और प्रयास का चयन आपकी अपनी भावनाओं के आधार पर किया जाता है।

खुद की मालिश कैसे करें इसका वर्णन नीचे किया गया है।

• समस्या क्षेत्र को दो मिनट तक सहलाना;
• हथेली या उंगलियों के सिरे से हल्के बल से सहलाना;
• गर्दन के किनारों से लेकर रीढ़ की हड्डी तक तीव्र रगड़;
• पकड़ (उच्चतम तीव्रता) का उपयोग करके सानना;
• 2 मिनट के लिए अंतिम स्ट्रोकिंग।

प्रत्येक चरण में दोहराव की संख्या 5-7 है। चरणों की अवधि लगभग आधा मिनट है।

प्रक्रिया के दौरान या बाद में दर्द

मालिश के दौरान या उसके परिणामस्वरूप दर्द, बेचैनी, अस्वस्थता, मतभेदों की उपस्थिति या मालिश चिकित्सक की अक्षमता का संकेत देती है। दोनों ही मामलों में, प्रक्रियाओं को जारी रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आपको मालिश चिकित्सक की व्यावसायिकता के बारे में कोई संदेह है, तो उसे बदल दें। यदि आपको दर्द या अन्य अप्रिय या चिंताजनक संकेत महसूस होते हैं, तो प्रक्रियाओं में देरी करें और अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करें।

दर्द के मुख्य कारण:

• मालिश चिकित्सक की अनुभवहीनता (गलत तकनीक, ग्राहक की व्यक्तिगत विशेषताओं का ध्यान न रखना, मालिश करने वाले व्यक्ति की असहज स्थिति);
• ग्राहक द्वारा बीमारियों और विकृतियों के बारे में जानकारी छिपाना, चाहे जानबूझकर, अज्ञानता से या भूलने से;
• रीढ़ की हड्डी की धमनी नहर की विकृति, कशेरुकाओं का विस्थापन।

उल्लिखित मामलों से चोट लग सकती है और बीमारी बिगड़ सकती है।

सत्र के बाद सिर में दर्द का कारण रक्तचाप में वृद्धि, मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि हो सकता है। यदि दर्दनिवारक या कोल्ड कंप्रेस से मदद नहीं मिलती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। साथ ही, शरीर का तापमान बढ़ सकता है, नाड़ी बढ़ सकती है, सिर में चक्कर आ सकता है और तापमान बढ़ सकता है। अपरिपक्व मांसपेशियों के ऊतकों और हड्डियों के कारण, बच्चों के लिए कॉलर की मालिश विशेष रूप से सावधानी से की जानी चाहिए।

निष्कर्ष

मालिश एक उत्कृष्ट उपचार उपकरण है जो अपने आप में और उपचार के चिकित्सीय पाठ्यक्रम के अतिरिक्त दोनों रूप में उपयोगी है। यह प्रक्रिया सभी प्रकार की बीमारियों को ठीक करती है और उनकी घटना को रोकती है। कॉलर क्षेत्र की मालिश का पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और मतभेदों की अनुपस्थिति में, यह सभी के लिए उपलब्ध है।