शरीर की मालिश एंटीस्ट्रेस I, II, III प्रशिक्षण स्तर। आराम विरोधी तनाव मालिश

सैलून में आपकी पहली यात्रा पर 10% की छूट, केवल तभी उपलब्ध होगी जब आप वेबसाइट पर पंजीकरण करेंगे!
*छूट केवल सौंदर्य सेवाओं पर लागू होती है। धूपघड़ी और मालिश पर लागू नहीं होता

टिप्पणी पर क्लिक करके मैं इस साइट से सहमत हूं और इसे स्वीकार करता हूं

हम सभी प्रथम ग्राहकों को सभी सेवाओं पर 10% की छूट देते हैं।

तनावरोधी मालिश

तनावरोधी मालिश गहन विश्राम तकनीकों पर आधारित एक अनूठा कार्यक्रम है। इस तकनीक का उपयोग करके मालिश सत्र तनाव को दूर करने और तनाव से बाहर निकलने में मदद करते हैं, आपके शरीर को उसके सभी प्रणालियों को पुनर्जीवित करने के लिए तैयार करते हैं और आपको लंबे समय तक जोश से भर देते हैं।

मानव शरीर तनावपूर्ण जीवनशैली का आदी हो जाता है और समय के साथ वह अपने आप आराम करने में सक्षम नहीं रह जाता है। सिर, कंधों और पूरे शरीर की आरामदायक और गर्माहट भरी मालिश आपके शरीर को स्वस्थ होने का अवसर देगी। हम मॉस्को में अपने ब्यूटी सैलून में उत्कृष्ट कीमत पर ऐसी सेवाएं प्रदान करते हैं।

तनाव-विरोधी मालिश के अन्य लाभ:

• मांसपेशियों को मजबूत करता है, उनका स्वर बढ़ाता है;
• आकृति को ठीक करता है;
• भलाई में सुधार;
• रंगत में सुधार लाता है.

कंधों, सिर और पूरे शरीर की आरामदायक और गर्माहट भरी मालिश से भी छुटकारा पाने में मदद मिलेगी अधिक वज़न, एक रोकथाम होने के नाते बड़ी मात्रारोग।

मॉस्को में आरामदायक पीठ की मालिश।

हमारे ब्यूटी सैलून के विशेषज्ञों के देखभाल करने वाले हाथों के लिए धन्यवाद, जो राजधानी के एक शॉपिंग सेंटर में स्थित है, शरीर, सिर और कंधों की आरामदायक मालिश सत्र के दौरान, आप मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकते हैं, शरीर में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार कर सकते हैं। , तनाव दूर करें - इसमें ज्यादा खर्च नहीं आएगा। आरामदायक मालिश के दौरान, मॉस्को में हमारे ब्यूटी सैलून के विशेषज्ञ ग्राहक की त्वचा के प्रकार के अनुसार विशेष क्रीम और जैल का उपयोग करते हैं। ऐसे जैल त्वचा में जलन नहीं पैदा करेंगे और एलर्जी का कारण नहीं बनेंगे, यानी, वे आपको तनाव-विरोधी मालिश के दौरान अधिकतम प्रभावशीलता प्राप्त करने की अनुमति देंगे।

सेवाएँ प्रदान करने वाले उच्च योग्य विशेषज्ञों को धन्यवाद हाथ से किया गया उपचारतनाव-रोधी, आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। हमारे कई ग्राहक, जो शहर के केंद्र में एक शॉपिंग सेंटर में स्थित हमारे स्टूडियो में तनाव-विरोधी वार्मिंग प्रक्रियाओं से गुजर चुके हैं, हमारे नियमित मेहमान बन जाते हैं। इसके अलावा, ग्राहक न केवल राजधानी से, बल्कि मॉस्को क्षेत्र से भी हमारे पास आते हैं।

पुरुषों और महिलाओं के लिए तनाव-विरोधी मालिश।

स्टूडियो विशेषज्ञ उत्तीर्ण हुए विशेष प्रशिक्षणवे मॉस्को और मॉस्को क्षेत्र में तनाव-विरोधी क्षेत्र में सबसे योग्य मालिश चिकित्सकों में से एक हैं। वे सिर, कंधों और पूरे शरीर के लिए सस्ती, आरामदायक मैनुअल थेरेपी सेवाएं प्रदान करते हैं। यह आरामदायक और गर्माहट देने वाली प्रक्रिया आपकी त्वचा के रंग पर लाभकारी प्रभाव डालेगी, सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाएगी और आपकी त्वचा पर झुर्रियाँ भी दूर करेगी। साथ ही मैनुअल थेरेपी की मदद से एंटी-स्ट्रेस को दूर किया जा सकता है अतिरिक्त तरलवसा ऊतक से. यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीर रूप से मजबूत करेगा और आपके चयापचय में सुधार करेगा। वहीं, कीमत आपको सुखद आश्चर्यचकित कर देगी।

मालिश का प्रकार	प्रक्रिया का समय		प्रक्रिया का समय
आराम
तैयार करना
स्थान
ब्राजीलियाई गधा
बेली (मॉडलिंग)
पीछे (पीठ, सिर, हाथ)
भुजाएँ (गर्दन, कंधा, अग्रबाहु, हाथ)
पैर (पीठ के निचले हिस्से, पैरों सहित पैर)
सिर (कंधे, सिर)

मूल्य सूची में दी गई जानकारी और वास्तविक कीमतों के बीच कोई भी विसंगति केवल एक कष्टप्रद गलतफहमी है; कृपया व्यवस्थापक से फोन पर जानकारी की जांच करें। मूल्य सूची में जानकारी केवल संदर्भ के लिए है और नागरिक संहिता के अनुच्छेद 437 के प्रावधानों द्वारा परिभाषित सार्वजनिक पेशकश नहीं है। रूसी संघ. यदि आपको कोई विसंगति नज़र आती है, तो कृपया हमें बताएं और हम इसे ठीक कर देंगे!

दैनिक भारी शारीरिक और बौद्धिक तनाव, जीवन में बड़े शहर, अक्सर हमें अपना ख्याल रखने से रोका जाता है। यह आमतौर पर उकसाता है लगातार तनाव, जिसका परिणाम क्रोनिक थकान माना जाता है, जो कई बीमारियों के विकास को भड़काता है। अभी इसमें विभिन्न क्लीनिक, सैलून तनाव-विरोधी मालिश जैसी सुखद प्रक्रिया का सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं।

क्या अच्छा है यह मालिशशव?

तनावरोधी मालिश- यह आवश्यक प्रक्रियाउन लोगों के लिए जिन्हें तनाव है और भावनात्मक गतिविधि, उनके लिए जो बड़े शहरों में रहते हैं। यह बॉडी मसाज त्वचा को तरोताजा करती है, पुरानी थकान से लड़ती है, प्रतिरक्षा में सुधार करती है और नींद को सामान्य करने में मदद करती है। तनाव-रोधी मालिश मांसपेशियों के तनाव को पूरी तरह से खत्म कर देती है, तंत्रिका तंत्र को आराम देती है, टोन करती है नाड़ी तंत्रऔर काम को सामान्य कर देता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. इसके फलस्वरूप मालिश प्रकट होती है सकारात्मक मनोदशाऔर आत्मविश्वास बहाल हो जाता है।

एक अनूठा दृष्टिकोण जो तनाव-विरोधी मालिश के दौरान विभिन्न जोड़तोड़ों के एक जटिल सेट को जोड़ता है, एक साथ कई स्तरों पर कार्य करता है: शारीरिक, जैव रासायनिक, मनोवैज्ञानिक। इस तरह के सत्र के बाद, शरीर में छिपे सभी तनाव-विरोधी तंत्र सक्रिय हो जाते हैं, और मांसपेशियों, मस्तिष्क और शरीर की अन्य प्रणालियों का काम सक्रिय हो जाता है।

तनावरोधी मालिश क्या है?

इस शारीरिक मालिश में अंगों, पीठ, पेट की मालिश शामिल है। छाती; गर्दन पर भी लागू होता है. इस मामले में, प्रत्येक सूचीबद्ध विभाग को आवंटित समय की मात्रा किसी विशिष्ट क्षेत्र की मालिश के मामले की तुलना में थोड़ी कम है, हालाँकि समग्र प्रभावतंत्रिका तंत्र और शरीर अधिकतम तक। तनाव-विरोधी शरीर की मालिश के पहले दिनों में, गतिविधियाँ ज़ोरदार नहीं होनी चाहिए; उनकी तीव्रता, एक नियम के रूप में, धीरे-धीरे बढ़ती है। एक सामान्य तनाव-विरोधी मालिश आमतौर पर पीठ की मालिश से शुरू होती है: पहले सपाट, फिर सतही, फिर गहरी मालिश। बहुत सावधानी से संसाधित किया गया लैटिसिमस मांसपेशियाँपीठ, काठ का क्षेत्र, छाती की सतहों (पार्श्व) को गूंधना। फिर विशेषज्ञ नितंबों को पकड़कर, पैरों के पिछले हिस्से की मालिश करने के लिए आगे बढ़ता है। इसके बाद, वे पैरों की सामने की सतह पर जाते हैं और विशेष गोलाकार आंदोलनों के साथ पेट की मालिश करते हैं, आमतौर पर दक्षिणावर्त। इसके बाद, निम्नलिखित अनुभागों पर काम किया जाता है - छाती और ऊपरी छोर. सामान्य तनाव-रोधी मालिश में सिर की मालिश शामिल नहीं होती है। यह केवल एक स्वतंत्र प्रक्रिया के रूप में किया जाता है। तनाव-रोधी शरीर की मालिश समाप्त करने के बाद, कुछ समय के लिए पूर्ण विश्राम की सलाह दी जाती है।

तनाव-विरोधी मालिश के फायदे यह हैं कि इसके कार्यान्वयन के लिए व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं हैं - यह किया जा सकता है, कोई कह सकता है, हर कोई।

इसलिए सक्रिय कार्रवाईइस मालिश का मतलब यह नहीं है कि केवल अत्यावश्यक मामलों में ही शरीर की मालिश का सहारा लिया जा सकता है। तनाव रोधी मालिश है एक उत्कृष्ट उपाय, जो दैनिक मनो-भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाता है।

न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल मालिश

न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल मालिश - न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर गहरा प्रभाव डालने की एक तकनीक। इस मालिश द्वारा प्राप्त लक्ष्य दूर करना है मनोवैज्ञानिक तनावसंपूर्ण शरीर (क्रोनिक थकान सिंड्रोम आदि के लिए)। इसका उपयोग मांसपेशियों में आराम, सिरदर्द, एनजाइना, वृद्धि के लिए किया जाता है रक्तचाप, उदासीनता, न्यूरोजेनिक शक्ति विकार, नींद में सुधार करने के लिए और सोने की प्रक्रिया में विकार के मामले में, इसका हल्का एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।

न्यूरोडर्मल प्रभाव की एक विशेषता हथेली और अग्रबाहुओं के साथ नरम, निरंतर, चिकनी, फिसलने वाली, यूनिडायरेक्शनल, लयबद्ध स्ट्रोकिंग है। इस तरह इसे अंजाम दिया जाता है विशिष्ट प्रभावशरीर पर कई कारक- यांत्रिक (पथपाकर-घर्षण, हल्का निचोड़ने, धीमी गति से खींचने के रूप में), भौतिक (गर्मी), रासायनिक (सक्रियण और फिर धीमा होने के रूप में) रासायनिक प्रक्रियाएँ), जैविक (जैविक प्रक्रियाओं का शुभारंभ)।

त्वचा की नसें.प्रति तंत्रिका तत्वों का वितरण और संख्या विभिन्न क्षेत्रत्वचा भिन्न-भिन्न होती है, उनकी संख्या 50 प्रति 2 वर्ग मीटर तक पहुँच जाती है। सेमी, इनमें से अधिकांश तत्व होठों की त्वचा, उंगलियों की युक्तियों और जननांगों में होते हैं। नेटवर्क विशेष रूप से सघन है स्नायु तंत्रपैपिलरी परत में. इसके बाद, वे एपिडर्मिस में प्रवेश करते हैं, जहां वे बेसल और स्पिनस परतों के अंतरकोशिकीय दरारों में स्थित होते हैं, और या तो एक साधारण बिंदु पर या नौ अलग-अलग रिसेप्टर्स द्वारा गठित बंडल मोटाई में समाप्त होते हैं।

किसी भी जटिल मालिश कार्यक्रम को चुनते समय, तनाव-विरोधी मालिश तकनीकों का हमेशा उपयोग किया जाता है। उनकी पसंद उस भारी मनो-भावनात्मक बोझ से निर्धारित होती है जिसका सामना आज हमारे मरीज़ करते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह व्यक्ति आपके पास क्या लेकर आया है - किसी प्रकार की चिकित्सा या सौंदर्य संबंधी समस्या, पुनर्वास के उद्देश्य से, बाद में पुनर्प्राप्ति के लिए तीव्र अवधिबीमारी के साथ या छूट के दौरान स्थायी बीमारी. कार्यात्मक या वाले रोगियों में शरीर में संभावित मनोदैहिक परिवर्तनों को ध्यान में रखना हमेशा आवश्यक होता है अंग स्तरऔर सत्र के दौरान न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल मालिश तकनीकों पर आधारित ब्लॉकों का उपयोग करें, और पाठ्यक्रम के दौरान अलग-अलग संबंधित सत्रों का उपयोग करें।

आरामदायक न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल मसाज का कोई मतभेद नहीं है और यह कभी भी दुष्प्रभाव पैदा नहीं करता है।

सेमिनार में आप बुनियादी न्यूरोक्यूटेनियस जोड़-तोड़ सीखेंगे - पथपाकर, जो:

• तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है,
• योगदान देना मांसपेशियों में आराम(विश्राम),
• त्वचा की श्वसन में सुधार, सक्रियण उत्सर्जन कार्यत्वचा।

सेमिनार कार्यक्रम

1. मालिश के उपयोग के लिए सैद्धांतिक और शारीरिक तर्क। तनाव सिद्धांत.
2. शरीर के विभिन्न क्षेत्रों और हिस्सों की विशेषताओं का अध्ययन करना और न्यूरोक्यूटेनियस स्ट्रोकिंग का अभ्यास करना।
3. अग्रभुजाओं और वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करने वाली तकनीकें।
4. मालिश के दौरान शरीर के क्षेत्रों और भागों के संयोजन के कौशल का व्यावहारिक प्रशिक्षण।
5. सानना और लसीका जल निकासी मालिश सत्रों की योजनाओं के हिस्से के रूप में छोटे मालिश ब्लॉक तैयार करना।
6. बुनियादी मालिश योजनाएँ तैयार करना।

सेमिनार 3 दिन (कुल 24 घंटे, प्रति दिन 8 शैक्षणिक घंटे) चलता है।

प्रशिक्षण का द्वितीय स्तर - पेशेवर

तनावरोधी मालिश

तनावरोधी मालिश – विशेष तकनीकतनाव प्रतिक्रियाओं के साथ काम करने के लिए न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर गहरा न्यूरोक्यूटेनियस प्रभाव।

इस मसाज की मदद से आप गहरा आराम पा सकते हैं, भावनात्मक और मानसिक तनाव से लड़ सकते हैं और उनके परिणामों को खत्म कर सकते हैं - अत्यंत थकावट, उदासीनता, नींद में खलल, चिड़चिड़ापन बढ़ गयाआदि। कई मनोदैहिक रोगों के लिए तनाव-रोधी मालिश की भी सिफारिश की जाती है।

इस मालिश में तनाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना और मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों की विद्युत गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करना शामिल है। इससे सक्रियता कम हो जाती है प्रमुख गोलार्ध.

साथ ही, मस्तिष्क में आनंद केंद्र उत्तेजित होते हैं और रक्त में एंडोर्फिन जारी होते हैं। इस तरह, गहरी विश्राम की स्थिति प्राप्त होती है और संचित भावनात्मक और मानसिक तनाव के परिणाम समाप्त हो जाते हैं।

बिल्कुल, तनावरोधी मालिशप्रदान लाभकारी प्रभावऔर पर उपस्थितिमरीज़। अधिकतम मांसपेशी विश्राम के कारण, चेहरे की झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं।

सेमिनार कार्यक्रम

1. मालिश के उपयोग के लिए सैद्धांतिक और शारीरिक तर्क।
2. तनाव, परेशानी, बर्नआउट सिंड्रोम।
3. न्यूरोक्यूटेनियस मालिश जोड़तोड़ की विशेषताओं का अध्ययन
4. विभिन्न मालिश जोड़तोड़, वैकल्पिक प्रभावों का संयोजन।
5. व्यावहारिक परीक्षण के दौरान जोड़-तोड़ को सर्किट आरेखों में संयोजित करना।
6. सारांश और प्रश्नों का उत्तर देना।

मालिश प्रौद्योगिकियों के उपयोग में विशाल व्यावहारिक और शिक्षण अनुभव को ध्यान में रखते हुए, हमने कार्यक्रम, सैद्धांतिक सामग्री और व्यावहारिक प्रशिक्षण प्रस्तुत करने की प्रणाली, संयोजन को अनुकूलित किया है दोतीन दिवसीय सेमिनार I और II स्तर में एकतीन दिवसीय और तृतीय स्तर का सेमिनार बन गया एक दिन

कॉस्मेटोलॉजिस्ट और मसाज थेरेपिस्ट अब प्रशिक्षण ले सकते हैं भंडार

"एक की कीमत पर दो सेमिनार!"

प्रशिक्षण का तृतीय स्तर - विशिष्ट

Somatopsychoemotional कंपन मालिश

साथomatopsychoemotional शरीर की मालिश (एसपीई मालिश)चेहरे, गर्दन, बाहों, डायकोलेट, कॉलर और लुंबोसैक्रल क्षेत्रों पर तनाव क्षेत्रों के माध्यम से तनाव प्रतिक्रियाओं के साथ काम करने के लिए न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर गहरा प्रभाव डालने की एक विशेष तकनीक है।

Somatopsychoemotional कंपन मालिश:

• तनाव के प्रति प्रतिरोध और शरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाता है;
• दोनों गोलार्द्धों की विद्युत गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करता है, जिससे प्रमुख गोलार्ध की गतिविधि कम हो जाती है;
• मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को उत्तेजित करता है, जो एंडोर्फिन का उत्पादन करता है जिसका तनाव-विरोधी प्रभाव होता है।

एसपीई मालिश रोगी को लसीका जल निकासी और/या सानना तकनीकों के उपयोग के लिए बेहतर ढंग से तैयार करने में मदद करती है और एंटी-एज थेरेपी के पाठ्यक्रम को छोटा करना संभव बनाती है।

यदि आवश्यक हो, तो इस तरह की मालिश जोड़तोड़ की मदद से, आप मस्तिष्क के प्रमुख गोलार्ध की गतिविधि को अस्थायी रूप से कम कर सकते हैं, दूसरे गोलार्ध के काम में सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं और इस तरह दोनों गोलार्धों के काम की स्थिरता बढ़ सकती है, जिसके परिणामस्वरूप एक शक्तिशाली रचनात्मक उत्थान हो सकता है। . यह मालिश विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके पास है रचनात्मक कार्यया त्वरित, गैर-मानक निर्णय लेने की आवश्यकता से जुड़ी गहन गतिविधि, या कम तनाव सहनशीलता वाले लोगों के लिए, साथ ही उन लोगों के लिए जो केवल खुद से और अपने शरीर से प्यार करते हैं।

सेमिनार में हम कंपकंपी और कंपन के साथ-साथ कर्षण, संपीड़न, दबाव के रूप में विशेष मालिश जोड़तोड़ सीखेंगे। भिन्न प्रकृति कापरिधीय त्वचा रिसेप्टर्स और संवेदी अंगों के माध्यम से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव को बढ़ाने के लिए, जिससे शरीर की तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। यह कमजोर, नीरस, धीरे-धीरे बदलती संवेदनाएं हैं जो यथासंभव आराम और सुधार करती हैं। कार्यात्मक अवस्थाएक व्यक्ति, उपचारात्मक भावनात्मक अनुभवों का कारण बनता है, परिणामस्वरूप, तनाव का प्रभाव कम हो जाता है और इस प्रकार बीमारी की घटना या विकास को रोका जाता है। समय पर एसपीई मालिश शरीर में विनाशकारी प्रक्रियाओं को रोकती है, राहत देती है चिंता, समाप्त करता है नकारात्मक परिणामतनाव, चयापचय और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के संतुलन में सुधार करता है।

एक नरम एसपीई मालिश एक व्यक्ति को सामंजस्यपूर्ण बनाती है, वह स्वास्थ्य को प्रसारित करना शुरू कर देती है और उदारतापूर्वक अपने आस-पास के सभी लोगों को खुशी देती है। ऐसी मालिश, जो प्राणों पर प्रभाव डालती है महत्वपूर्ण अंगस्वायत्त तंत्रिका तंत्र के माध्यम से, शरीर की स्व-उपचार करने की क्षमता बढ़ जाती है।

सेमिनार कार्यक्रम

1. तनाव सिद्धांत. तनाव और मनोदैहिक. स्पा मसाज अवधारणा.
2. शरीर के विभिन्न क्षेत्रों और भागों के लिए कार्य की विशेषताओं का अध्ययन करना।
3. विशिष्ट मालिश जोड़तोड़ और उनके संयोजन के विकल्पों का अभ्यास करना।
4. विभिन्न न्यूरोक्यूटेनियस जोड़तोड़, उनके संयोजन, वैकल्पिक प्रभावों का उपयोग करने वाली तकनीकें।
5. दबाव, कंपन और कंपन का अनुप्रयोग और संयोजन।
6. सर्किट आरेखों में जोड़-तोड़ के संयोजन का व्यावहारिक परीक्षण।
7. सारांश और प्रश्नों का उत्तर देना।

सेमिनार पाठ्यक्रम चालू somatopsychemotional कंपन मालिश हमने इसे एक दिवसीय बनाकर अनुकूलित किया। लेकिन यह केवल उन लोगों के लिए वास्तविक हो सकता है जिन्होंने हमारे स्कूल में तनाव-विरोधी तकनीकों में प्रशिक्षण के पिछले दो स्तर पहले ही पूरे कर लिए हैं:

• स्तर I - बुनियादी (न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल मसाज),
• स्तर II - पेशेवर (तनाव-विरोधी मालिश)।

आगामी सेमिनार

सौंदर्यपूर्ण मालिश के लिए

कीव, मायोएक्सटेंसिव नीडिंग मसाज एंटी-एज फेशियल मसाज लेवल 1 मार्च 23 - 24, 2019

23 मार्च | 10:00 - 24 मार्च | 18:00कीव

तनाव आपके आस-पास होने वाली घटनाओं की प्रतिक्रिया है। इस शब्द का प्रयोग बात करते समय किया जाता है नकारात्मक प्रभावशरीर पर, शारीरिक हानि और मानसिक स्थिति. आत्मा और शरीर के बीच सामंजस्य स्थापित करने के लिए इसे कम करना आवश्यक है हानिकारक प्रभावतनाव देने वाले सबसे अच्छा समाधानयह एक तनाव-विरोधी मालिश होगी, यह आपको आराम देगी और शरीर की स्थिति में सुधार करेगी।

तनावरोधी मालिश एक सुखद प्रक्रिया है जिसका उपयोग किया जाता है विभिन्न तकनीकेंतनाव दूर करने के लिए शरीर के अलग-अलग क्षेत्रों को प्रभावित करना। रगड़ने के दौरान शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है, दिमाग को भी आराम मिलता है, मस्तिष्क समस्याओं और चिंताओं से अलग हो जाता है। यह आपको आंतरिक सद्भाव बहाल करने और ठीक होने की अनुमति देता है।

तनाव-विरोधी मालिश में तीन घटक शामिल हैं: विश्राम, विश्राम, आनंद। जैसा कि प्राचीन काल में कहा जाता था, तनाव मृत्यु है। सामंजस्य शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, और यदि कोई एक अंग विफल हो जाता है, तो पूरी प्रणाली बाधित हो जाती है। काम के बाद कई लोग इतने थक जाते हैं कि उनमें आराम करने की ताकत ही नहीं बचती। थकान एकत्रित हो जाती है, जिससे समस्याएँ उत्पन्न होने लगती हैं।

तनाव दूर करने के लिए बहुत से लोग निषिद्ध साधनों - शराब, मिठाइयाँ, नशीली दवाओं का प्रयोग करते हैं। इन विनाशकारी तरीकों को त्याग दिया जाना चाहिए, विश्राम के विश्राम तरीकों का चयन करना चाहिए। उन्हें निम्नलिखित मामलों में दर्शाया गया है:

• तंत्रिका तनाव;
• तनावपूर्ण स्थितियां;
• भावनात्मक थकान;
• नींद संबंधी विकार;
• अवसादग्रस्त अवस्थाएँ;
• अत्यंत थकावट;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• मांसपेशियों में तनाव.

तनाव-विरोधी रगड़ने की अनुमति देता है छोटी अवधिप्रदर्शन को बहाल करें, पहले सत्र के बाद व्यक्ति को ताकत में वृद्धि महसूस होती है। यदि इसके उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं तो आपको निश्चित रूप से एक आरामदायक मालिश सत्र में भाग लेना चाहिए। उत्तरार्द्ध में शामिल हैं:

• सर्दी या संक्रामक रोग;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
• त्वचा संबंधी समस्याएं;
• लिम्फ नोड्स की सूजन;
• घनास्त्रता;
• ऑन्कोलॉजी;
• एचआईवी संक्रमण.

मालिश के प्रकार

तनाव-विरोधी मालिश की कई तकनीकें हैं, लेकिन निम्नलिखित किस्में विशेष रूप से लोकप्रिय हैं।

इसके लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है; इसे घर पर अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है; सत्र का संचालन एक अनुभवी गुरु द्वारा किया जाना चाहिए। सबसे पहले, आपको यह देखने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए कि क्या इसका उपयोग किसी विशेष मामले में किया जा सकता है। मालिश की तैयारी इस प्रकार है।

• आरामदायक कपड़े पहनना आवश्यक है ताकि यह शरीर के उन हिस्सों तक पहुंच प्रदान कर सके जिनके साथ छेड़छाड़ की जाएगी।
• सभी आभूषण हटा दें, यहां तक ​​कि कीमती धातुओं से बने आभूषण भी।
• विशेषज्ञ को संभावित के बारे में चेतावनी दी जानी चाहिए एलर्जीसुगंधित तेलों के लिए.
• अंतिम भोजन प्रक्रिया से 1.5 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
• चुनना आरामदायक स्थिति. रगड़ने के दौरान व्यक्ति को जितना हो सके आराम करना चाहिए, किसी भी चीज से उसे असुविधा नहीं होनी चाहिए।
• इस या उस तकनीक का उपयोग करने का निर्णय थाई मसाज के मास्टर द्वारा किया जाता है।

शरीर पर प्रभाव कई तरह से होता है, मालिश का प्रकार किसी विशेष सामग्री की पसंद पर निर्भर करता है। निम्नलिखित सामग्रियों का उपयोग करके हेरफेर किया जा सकता है।

1. हर्बल बैग. सुगंधित गर्म जड़ी-बूटियाँ आपको न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी आराम देती हैं।
2. पत्थर. इन्हें पहले से गर्म किया जाता है, जो रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह प्रक्रिया धीरे-धीरे की जाती है और ध्यान के समान होती है।
3. थाई चॉपस्टिक. इनकी मदद से लक्षित प्रभाव पड़ता है एक्यूपंक्चर बिंदु, जो सर्वोत्तम उपचार प्रभाव प्रदान करता है।
4. तेल मालिश। इसे पूरा करने के लिए, विभिन्न आवश्यक और मॉइस्चराइजिंग तेलों का उपयोग किया जाता है, प्रत्येक सुगंध की प्रभाव की अपनी दिशा होती है।

प्रक्रिया के अंत में, आपको नई संवेदनाओं और छापों से अवगत होते हुए थोड़ी देर के लिए लेटना चाहिए। इस समय मांसपेशियां पूरी तरह आराम के बाद टोन हो जाती हैं।

स्पैनिश मालिश एक संयुक्त मालिश विकल्प है जो जोड़ती है उपचार तकनीकपूर्वी और यूरोपीय बहाली तकनीकें। इसका आविष्कार प्रसिद्ध वैज्ञानिक एनरिक गार्सिया ने किया था।

स्पैनिश पद्धति विश्राम पर आधारित है। सत्र की शुरुआत उचित विश्राम के साथ होती है। पूर्ण विश्राम के लिए विभिन्न धूप और शांत संगीत का उपयोग किया जाता है। व्यक्ति सोफे पर लेट जाता है, 5-10 मिनट के बाद विशेषज्ञ मॉडलिंग मसाज शुरू करता है। शरीर के चारों ओर गोलाकार गति करने के लिए अपनी उंगलियों या हथेलियों का उपयोग करें।

घर विशेष फ़ीचरस्पैनिश मालिश - प्रभाव विरोधाभासों के खेल पर आधारित है, नरम आंदोलनों को हल्की थपथपाहट, चुटकी और दबाव के साथ जोड़ा जाता है। बाहर से ऐसा लगता है कि मालिश करने वाले के हाथ किसी प्रकार का आकर्षक नृत्य कर रहे हैं। मास्टर सभी संभावनाओं का उपयोग करके मालिश करता है - न केवल हथेलियाँ और उंगलियाँ काम करती हैं, बल्कि हथेली की पोर और पसलियाँ भी काम करती हैं।

आंदोलनों की विविधता के कारण प्रभावशीलता अधिक है; प्रत्येक सत्र व्यक्तिगत है। इसके प्रभाव से व्यक्ति समाधि में चला जाता है, जैसे ध्यान के दौरान; यह क्यूई ऊर्जा को सक्रिय करता है, जो आत्म-उपचार के लिए जिम्मेदार है। आप केवल एक बार सत्र आज़माकर ही समझ सकते हैं कि स्पैनिश मसाज क्या है, और इस आनंद को अस्वीकार करना असंभव होगा।

सिर और गर्दन की मालिश

इस उपचार विकल्प का उपयोग गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए किया जाता है। आमतौर पर, इस क्षेत्र में समस्याएं लगातार तनाव के कारण होती हैं। इसे खत्म करने के लिए आप गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश कर सकते हैं।

1. अंगूठेगर्दन की मांसपेशियों के साथ नीचे से ऊपर की दिशा में घूर्णी गतियाँ की जाती हैं।
2. गर्दन और सिर के पिछले हिस्से के बीच के स्नायुबंधन का काम इसी तरह किया जाता है।
3. अंगूठे कानों के पीछे स्थित होते हैं, उंगलियां एक-दूसरे की ओर निर्देशित होती हैं और सिर के पीछे स्थित होती हैं। सिर के पीछे के आधार से केंद्र तक हलचलें की जाती हैं।
4. सिर के पीछे के मध्य भाग से लेकर कानों तक की दिशा में मालिश करें।
5. मध्य उंगलियां क्षेत्र में स्थित हैं गतिका. इसे धीरे से दबाएं, दबाव के साथ - श्वास लें, सिर पीछे की ओर झुकें, आराम करें - श्वास छोड़ें, सिर आगे की ओर झुकें।

इस योजना के अनुसार सिर की मालिश की जाती है।

1. मालिश लौकिक क्षेत्र. अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें, उंगलियां आपकी कनपटी की ओर हों। कनपटी से सिर के मध्य तक, सिर के पीछे और पीठ तक हलचल।
2. अपने हाथों को अपने कानों के पीछे रखें, हल्के, कोमल आंदोलनों का उपयोग करके ऊपर और बगल में रखें, जिससे गर्मी का एहसास हो।
3. अपनी हथेलियों को हेयरलाइन के साथ उंगलियों को फैलाकर रखें। उंगलियों से खोपड़ी से पार्श्विका क्षेत्र तक मालिश करें। अपने अंगूठे का उपयोग करते हुए, आप एक साथ अपने मंदिरों की मालिश करते हैं।
4. अपनी उंगलियों से गालों की मालिश करें, कान की लोब से लेकर जबड़े के शीर्ष तक की दिशा में। वापस जाएँ, घूर्णी गतियाँ।
5. अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से बंद करें और धीरे-धीरे, गहरी सांस लें। आँखों को आराम मिलता है. ऊपरी पलकों को हल्के हाथों से चिकना करें।
6. साँस लें - अपने बालों को अपनी उंगलियों से सुलझाएं, साँस छोड़ें - इसे अपने हाथों से कंघी की तरह चिकना करें।

सुविधा के लिए तनाव-रोधी हेड मसाजर का उपयोग किया जा सकता है। यह एक कॉम्पैक्ट डिवाइस है जिसे घर पर उपयोग करना आसान है। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है, ख़त्म किया जा सकता है सिरदर्दतनाव के कारण. सामान्य तौर पर, सिर और गर्दन की मालिश - अनोखा तरीकातनाव के प्रभाव को प्रभावित करें। प्रतिदिन स्वयं पर बिताए गए कुछ मिनट ही शांति बहाल करेंगे अच्छा स्थलआत्मा।

जल मालिश

तनाव दूर करने के लिए, हाइड्रोमसाज कई रूपों में किया जा सकता है:

1. पानी के नीचे स्नान. एक विशेष स्नान में पानी भरा जाता है, तापमान 37 डिग्री से अधिक नहीं होता है। व्यक्ति को कंटेनर में लेटाया जाता है और शरीर पर लगाया जाता है। यांत्रिक प्रभावएक धारा जिसका तापमान पानी के समान या थोड़ा ठंडा हो सकता है। यह तंत्रिका तंत्र का इलाज करने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का एक उत्कृष्ट तरीका है। प्रभाव हल्के कंपन से शुरू होता है, धीरे-धीरे जेट का बल बढ़ता जाता है। प्रक्रिया की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं है।
2. बवंडर पानी के नीचे मालिश. सत्र का संचालन करने के लिए, उपकरणों के साथ एक विशेष स्नान का उपयोग किया जाता है जो आपको पानी का एक गोलाकार प्रवाह बनाने की अनुमति देता है। जेट का पूरे शरीर या उसके अलग-अलग हिस्सों पर लोचदार प्रभाव पड़ता है। यह प्रक्रिया है अद्भुत तरीके सेतनाव दूर करें, अवधि 10-30 मिनट के बीच भिन्न हो सकती है।
3. शारीरिक अधिक परिश्रम के बाद चारकोट का शॉवर उपयोगी होता है। इस प्रक्रिया में मालिश चिकित्सक से 3 मीटर की दूरी पर एक व्यक्ति खड़ा होता है। प्रारंभिक प्रभाव पंखे की धारा के साथ किया जाता है, जो पीछे से शुरू होकर शरीर के किनारे और सामने तक आसानी से चलता है। पैर, कूल्हे, नितंब, पीठ और भुजाएँ प्रभावित होती हैं। जोड़-तोड़ एक निर्देशित जेट के साथ किया जाता है, और पीठ और पेट की मालिश पंखे के जेट के साथ की जाती है। चेहरे, रीढ़ और छाती क्षेत्र की मालिश नहीं की जाती है।

जीवन बिंदु मालिश

उड़ान भरना तनावपूर्ण स्थितिजीवन के बिंदुओं पर मालिश करने से मदद मिलेगी। यह नैतिक अवसाद, अनिद्रा और थकान की भावना को दूर करता है। यह प्रभाव स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है. सिर के पीछे गड्ढे वाले बिंदुओं पर मालिश करने से थकान दूर होती है।

हेरफेर दो बिंदुओं पर एक साथ या वैकल्पिक रूप से किया जाता है। स्वर को बढ़ाने और स्थिति में सुधार करने के लिए इस क्षेत्र को गोलाकार गति में पांच मिनट तक गूंथना पर्याप्त है।

थकान और उनींदापन के लिए सबसे अच्छा उपाय उस बिंदु की मालिश करना है, जो अवसाद में स्थित है होंठ के ऊपर का हिस्सा, नाक के पास. आप ताक़त के बिंदु को प्रभावित कर सकते हैं, जो हथेली के बीच में स्थित होता है, मालिश दोनों हाथों पर की जाती है। मालिश एक उत्कृष्ट प्रभाव देती है लोलकी, उन्हें बड़ा और रगड़ा जाता है तर्जनी. दबाव 30-60 सेकंड के लिए तीव्रता से लगाया जाता है।

तनाव-विरोधी मालिश करने का सबसे अच्छा समय कब है?

तनाव दूर करने के लिए मालिश तब की जाती है जब तनाव के पहले लक्षण दिखाई देते हैं; आपको थकान बढ़ने का इंतज़ार नहीं करना चाहिए। बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि तनाव-विरोधी मालिश करने का सबसे अच्छा समय कब है, इसे कितनी बार करना है और क्या पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है। प्रक्रिया की आवृत्ति हेरफेर के दौरान निर्धारित कार्य पर निर्भर करती है।

अक्सर, सत्र हर दूसरे दिन निर्धारित होते हैं, खासकर ऐसे मामलों में जहां विभिन्न तकनीकेंप्रभाव। विशेषज्ञों का कहना है कि सप्ताह में दो बार विश्राम मालिश करना सर्वोत्तम है। प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और यह निर्धारित करना चाहिए कि उसे इस तरह के प्रभाव की आवश्यकता है या नहीं।

फ़ायदा

तनाव-रोधी मालिश पूरे शरीर को निस्संदेह लाभ पहुंचाती है, यह मनो-भावनात्मक और प्रभावित करती है भौतिक स्तर. इसे लागू करने के बाद क्या सकारात्मक परिवर्तन होते हैं, यह तालिका में देखा जा सकता है।

मनो-भावनात्मक स्तर पर	भौतिक स्तर पर
नकारात्मक विचारों को दूर करता है	मांसपेशियों की थकान से राहत
मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है	चोटों का उपचार
नींद की समस्या से राहत दिलाता है	मांसपेशी कोर्सेट की बहाली
अवसाद को कम करता है	रक्त परिसंचरण का सक्रियण
अत्यधिक चिंता से जूझना	रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाना
चिंता और थकान से राहत दिलाता है	मुद्रा सुधार
अवसाद के इलाज में मदद करता है	बेहतर स्ट्रेचिंग
बढ़ी हुई उत्तेजना को कम करता है	लचीलापन जोड़ना
मूड में सुधार होता है	कॉस्मेटिक कायाकल्प प्रभाव
ऊर्जा देता है	सेल्युलाईट और अतिरिक्त वजन से छुटकारा
शरीर और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करता है	शक्ति का सामान्यीकरण, रक्तचाप में कमी

जब तनाव, अत्यधिक परिश्रम, चिंता और कमजोरी के पहले लक्षण दिखाई दें, तो आपको किसी विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है। मालिश को बाद तक न टालें, यह है सर्वोत्तम उपाय, जो दर्द रहित, सुरक्षित और धीरे से मानव शरीर को इस अप्रिय स्थिति से निकालने में मदद करेगा। यदि रगड़ने की तकनीक एक अच्छी परंपरा बन जाए तो तनाव का प्रभाव काफी कम हो जाएगा। और एक व्यक्ति लगातार हल्का, लचीला, ताकत और खुशी से भरा महसूस कर सकेगा!

पारंपरिक और गैर-पारंपरिक दोनों तरह की कई मालिश तकनीकों के बीच, एक ऐसे कार्यक्रम पर ध्यान देना आवश्यक है जो तनाव से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह एक तनावरोधी मसाज है, जो न केवल सबसे बेहतरीन मसाज में से एक है सुखद प्रक्रियाएंपुनर्स्थापनात्मक चिकित्सा के शस्त्रागार से, यह थकान को दूर करने और अत्यधिक तनाव से छुटकारा पाने के साथ-साथ मनोचिकित्सा के परिणामों को मजबूत करने में भी मदद करता है।

बस कुछ ही तनाव-विरोधी मालिश सत्रों के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपके शरीर में नई ऊर्जा प्रवाहित हो रही है, ऐंठन और मांसपेशियों का तनाव दूर हो गया है। एक विश्राम मालिश आपको एक नए सिरे से भरे हुए व्यक्ति की तरह महसूस कराएगी नई ऊर्जा. विश्राम के लिए नियमित रूप से मालिश का उपयोग करके, आप इससे होने वाली अधिकांश बीमारियों को सफलतापूर्वक रोक सकते हैं तंत्रिका संबंधी विकार, साथ ही कई तनाव भी।

तनाव-विरोधी मालिश तकनीक की मूल बातें

यह स्पष्ट तथ्य कि मानव शरीर एक संपूर्ण है, लंबे समय से ज्ञात है। यह बीच के रिश्ते पर है तंत्रिका तंत्रमालिश तकनीक मस्तिष्क और मांसपेशियों पर आधारित है।

तनाव रोधी मालिश - पूर्ण विश्रामइसका उद्देश्य शरीर की ऐसी स्थिति प्राप्त करना है जो ध्यान या नींद के समान हो। यह सतही प्रभाव तकनीकों के उपयोग से सुगम होता है - नरम और चिकनी आंदोलनों की मदद से रगड़ना, पथपाकर और हल्का सानना, जो मुख्य रूप से चेहरे, पीठ, ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मांसपेशियों को प्रभावित करता है, साथ ही रिफ्लेक्स जोनरुकना।

मालिश चिकित्सक द्वारा स्पर्श रिसेप्टर्स की उत्तेजना, जो विशेष रूप से पैरों के तलवों और हाथों पर केंद्रित होती है, एंडोर्फिन और एन्कीफोलिन्स - "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो सकारात्मक भावनाओं का कारण हैं।

प्राच्य विश्राम मालिश तकनीकों के उपयोग की भी अनुमति है। उनके अनुसार, मांसपेशियों को आराम देने के लिए मालिश जैविक पर हल्के दबाव पर आधारित होती है सक्रिय बिंदुऔर गोलाकार पथपाकर (रगड़ना - दबाना - रगड़ना)। विश्राम मालिश सत्र लंबा होता है, कभी-कभी 2 घंटे तक। एक्यूप्रेशर के अलावा, अन्य तकनीकों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है: लसीका जल निकासी और शियात्सू।

विशेष ध्यान कब सही क्रियान्वयनतनाव-रोधी मालिश श्वास को नियंत्रित करने पर केंद्रित होती है। सबसे ज्यादा प्रभावी तकनीकेंइसे फॉर्म में ले जाना है सामान्य मालिशशरीर, जिससे रक्त परिसंचरण बढ़ता है, मांसपेशियों का तनाव दूर होता है और चयापचय में सुधार होता है।

क्या आपको तनावरोधी मालिश की आवश्यकता है?

यदि आपकी प्रमुख गतिविधि किसी कार्यालय में, कंप्यूटर पर काम करना है, या इसके विपरीत, आप खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं, तो अपनी पीठ की मांसपेशियों को आराम देने के लिए मालिश आपके लिए एक आवश्यक प्रक्रिया है।

आरामदायक पीठ की मालिश मांसपेशियों के तंतुओं की लोच को पूरी तरह से बढ़ाती है, रीढ़ की हड्डी से तनाव से राहत देती है और गंभीर शारीरिक परिश्रम के दौरान प्रदर्शन को बहाल करती है।

एथलीटों के लिए, पैर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए मालिश बहुत महत्वपूर्ण होगी, क्योंकि पैर एक प्रतिवर्त क्षेत्र है जो पूरे शरीर से जुड़ा होता है। रिलैक्सेशन फुट मसाज की मदद से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं दर्दऔर पैरों में भारीपन महसूस होता है।

आरामदायक मालिश के लाभ

सामंजस्यपूर्ण संयोजनों का उपयोग करते हुए पेशेवर मालिश चिकित्सक विभिन्न तकनीकें, शामिल एक्यूप्रेशरविश्राम के लिए, वे शरीर की अधिकतम बहाली और आत्मा और शरीर के बीच संतुलन के प्रभाव को प्राप्त करते हैं।

एंटीस्ट्रेस मालिश के लिए धन्यवाद, कुछ को सामान्य करना संभव है कार्यात्मक विकार, देना मुश्किल है दवा से इलाज: नींद संबंधी विकार, माइग्रेन और सिरदर्द। विश्राम मालिश पुरानी थकान और बढ़ी हुई उत्तेजना से राहत दिलाती है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक सकारात्मक बात है कॉस्मेटिक प्रभावआरामदायक मालिश से. चेहरे की मालिश की मदद से, आप रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर और इसे लोच देकर अपनी त्वचा का रंग सुधार सकते हैं, जो झुर्रियों और "डबल चिन" को बनने से रोकता है। इसके अलावा, वह अच्छा है रोगनिरोधीसेल्युलाईट से.

तनावरोधी मालिश के लिए मालिश चिकित्सक से विशेष कौशल की आवश्यकता होती है; इसकी तकनीक पिरामिड के शीर्ष पर है, जो अन्य सभी मालिश तकनीकों पर आधारित है। नेगा इमेज स्टूडियो में बस कुछ तनाव-विरोधी मालिश सत्रों के बाद, आप एक स्वस्थ, ऊर्जा से भरपूर व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे, और आपका शरीर अपने पूर्व लचीलेपन और हल्केपन को पुनः प्राप्त कर लेगा।