Farmacología del haloperidol. Instrucciones de uso de haloperidol, efectos secundarios y precauciones.

Si al menos una vez ha pensado en su salud y cómo mejorarla, entonces definitivamente ha abordado la cuestión de la correcta y nutrición racional. De hecho, nuestro cuerpo depende directamente de los alimentos que consumimos. Por tanto, cualquier recuperación debe comenzar por optimizar el menú habitual. ¿Qué es? nutrición apropiada? En primer lugar, es el equilibrio entre los alimentos presentes en la dieta. En el núcleo proporción correcta Las sustancias son proteínas, grasas y carbohidratos.

El equilibrio de estos tres elementos es sumamente importante, ya que determina la fluidez del metabolismo, la falta o exceso de peso y la presencia de enfermedades orgánicas. tubo digestivo.

Para hacer un cálculo aproximado de la dieta diaria de un adulto, teniendo en cuenta la energía obtenida de los alimentos se debe dividir entre carbohidratos, proteínas y grasas en una proporción de 4:1:1.

Se sabe que el requerimiento energético promedio diario puede variar de 1700 a 5000 kcal dependiendo del tipo de actividad y factores asociados. Con actividad física mínima para un adulto, esta norma se calcula de la siguiente manera: es necesario multiplicar peso normal persona (en kilogramos) en 33 kcal para los hombres o 30 kcal para las mujeres. El número resultante será tuyo requerimiento diario en energía.

carbohidratos

Los carbohidratos en esta proporción son el elemento más básico para el funcionamiento de nuestro organismo. Es a partir de esto que nuestro órganos internos, los tejidos y las células reciben cantidad requerida energía.

Un solo gramo de carbohidratos contiene hasta 17 kJ de potencial energético, es decir, 4 kcal. Los carbohidratos ingresan a nuestro organismo en forma de monosacáridos, polisacáridos y oligosacáridos.

Si lleva un estilo de vida bastante tranquilo, no practica deportes y no sufre un estrés físico y mental grave, una cantidad suficiente de ingesta diaria de carbohidratos para usted será de 400 a 500 gramos.

Este es el 60% del total de calorías que deben ingresar al cuerpo por día. En caso de daño físico o estrés mental la cantidad de carbohidratos debería aumentar.

Para operación normal nuestro organismo, y sobre todo para optimizar los procesos de digestión, debemos consumir gran cantidad carbohidratos en forma de polisacáridos. Estos incluyen almidón, pectina, glucógeno.

Estos carbohidratos se digieren lentamente y no provocan saltos bruscos niveles de glucosa en sangre. Este consumo mejora los procesos metabólicos en nuestro organismo. no tengas miedo consumo excesivo polisacáridos, porque no tienen un sabor dulce pronunciado.

Para obtener carbohidratos lo mejor es recurrir al consumo productos vegetales. Después de todo, son las plantas las que se caracterizan por tener una alta proporción de estos elementos en relación con toda la masa seca, hasta un 90%.

También contienen mucha celulosa, que contiene polisacáridos que no son digeribles para el organismo. Son muy importantes para optimizar la actividad motora intestinal y ayudan a limpiar nuestro organismo de toxinas y productos de desecho. Además, estos elementos nutren bacterias beneficiosas tracto gastrointestinal.

Ardillas

Las proteínas son un elemento estructural importante. De estos se componen la mayoría de los tejidos de nuestro cuerpo. Según los científicos, nuestro cuerpo se compone de un 20% de proteínas y, en la masa seca de células, ocupan hasta un 50%.

Nuestro cuerpo no tiene la capacidad de almacenar estos elementos en reserva, por lo que es necesario consumirlos a diario. cantidad suficiente. Las proteínas más útiles son las que una persona obtiene de la carne, la leche, el hígado y los huevos. Son absorbidos por nuestro organismo en un 97%.

Nuestra necesidad de proteínas varía dependiendo de la edad y el sexo, así como del tipo de actividad y lugar de residencia. El adulto promedio sin regular actividad física Se debe consumir 1 g de proteína por 1 kg de peso corporal al día. En cargas deportivas o trabajo duro, esta cifra aumenta.

Los niños necesitan entre uno y cuatro gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Es importante mantener la proporción de proteínas vegetales y animales en la dieta. El primero deberá ser al menos el 55% del total.

Grasas

Las grasas son necesarias para el funcionamiento de muchos sistemas del organismo, y además son una reserva estratégica de energía. Normalmente representan entre el 10 y el 20% del peso corporal total, pero en caso de trastornos metabólicos esta cifra puede aumentar hasta el 50%. Un gramo de grasa, cuando el cuerpo lo procesa, se convierte en 38 kJ o 9 kcal. Indicadores similares de carbohidratos se pierden más del doble.

Por día cuerpo humano Necesita entre 80 y 100 gramos de grasa. Suponen el 35% del total necesidades energéticas adulto.

Particularmente importantes para nosotros son el linolénico y el linoleico. ácido graso. No son sintetizados por los tejidos corporales, por lo que es importante su ingesta constante en los alimentos.

Estos ácidos están presentes en aceites vegetales, frutos secos y mariscos. Son importantes para el funcionamiento de las células cerebrales, la prevención de la aterosclerosis y también para el funcionamiento normal del sistema inmunológico.

Si elabora una dieta basada en este principio, podrá lograr fácilmente el éxito en la lucha contra el exceso de peso.

Ekaterina, www.sitio

Existe un término como sin embargo, aunque se utiliza con frecuencia, es impreciso. Es más correcto hablar de las necesidades fisiológicas del cuerpo de nutrientes básicos. En Rusia fueron definidas en 1930; actualmente existen muchas normas similares.

En 1991 se instalaron basado en el coeficiente actividad física(CFA), que se calcula como la relación entre los costos de energía por día y el valor del volumen principal.

Las normas también incluyen la proporción entre carbohidratos, proteínas y grasas: 50:15:35. Los estándares calóricos están determinados por el sexo, la edad, actividad del motor, estado de salud y otros factores.

Por ejemplo, para las mujeres la norma es 2100, para los hombres - 2700. En los niños, estos indicadores están determinados por la intensidad de los procesos plásticos (crecimiento), la actividad física y, a partir de los 11 años, por el sexo.

Una versión desarrollada por científicos estadounidenses en 1989 de los estándares de consumo diario de alimentos por contenido calórico + según edad y sexo.

Históricamente cambió dependiendo de las condiciones de vida. Por ejemplo, hace 5 millones de años la gente comía mucho más que ahora; los alimentos eran ricos en calorías y variados. Su gasto energético era de unas 5000 kcal, ya que cazaba, obtenía alimento y constantemente libraba una encarnizada lucha por la existencia.

Una persona moderna que no practica deporte gasta poco más de 2000 kcal, pero consume más y acaba comiendo en exceso. Además, con la edad, la necesidad de alimentación y actividad física de una persona disminuye.

Mientras tanto, a menudo aumentan las posibilidades de comer alimentos sabrosos y abundantes. Al mismo tiempo, la calidad de la nutrición y el equilibrio no mejoran. Como resultado, aumenta el peso corporal, aparecen enfermedades, la calidad de vida se deteriora y su duración disminuye.

Equilibrio nutricional

La composición y cantidad de productos determinan la cantidad de energía recibida. El balance energético en el cuerpo humano se puede representar de la siguiente manera.

Entrada de energía:

• Contenido calórico de los nutrientes.
• Composición de nutrientes.
• Micro y macroelementos.
• Vitaminas.
• Líquido.

Consumo de energía:

• Procesos de crecimiento y renovación celular.
• Realización de trabajos mecánicos.

Valor energético de los productos alimenticios y necesidad de ellos.

- Las proteínas son la base de la vida y la nutrición. Su ingesta mínima es de 1 g por 1 kg de peso corporal, para el cuerpo de un adolescente en crecimiento, 5 g. Como resultado de una comida, se absorben entre 20 y 30 g de proteína en tres horas.

Otro requisito estricto para la alimentación es limpieza ecológica. Sin embargo, este tema es sumamente complejo, por esta razón es necesario un control ambiental constante de los productos alimenticios.

Según , un adulto necesita las siguientes cantidades de componentes nutricionales básicos al día:

• dos litros de agua;
• ochenta a cien gramos de grasa (el 10% de los cuales origen vegetal);
• no más de cero coma un gramo de vitaminas;
• no más de veinte gramos de sal;
• cero coma setenta y cinco centésimas: un gramo y medio de proteína por 1 kg de peso.
• diez gramos de carbohidratos por 1 kg de peso corporal.

Instituto salud pública Suiza propuso una clasificación original de siete grupos de alimentos.

1. Huevos, carne, pescado:

• Hierro.
• Ardillas.
• Vitaminas A, PP, B2, B1, B12, B6.

2. Productos lácteos:

• Ardillas alto valor, enriquecido con calcio.
• Vitaminas A, PP, R.

3. Hortalizas de raíz:

• Vitaminas C y A.
• Carbohidratos.

4. Bayas y frutas: vitamina C.

• Vitaminas C, A, K, P, ácido fólico.
• Celulosa.

6. Grasas, incluidos los PUFA (ácidos grasos poliinsaturados).

7. Pan, productos de cereales:

• Carbohidratos.
• Vitaminas PP, B2, B1.
• Hierro.

Las normas fisiológicas se basan en los principios básicos de la nutrición racional, en particular la doctrina de dieta equilibrada. Son valores medios que reflejan las necesidades óptimas de nutrientes y energía de cada grupo de población. Estos estándares sirven como base para organizar una nutrición racional en grupos y nutrición terapéutica en instituciones médicas y preventivas, sanatorios-resorts y comedores dietéticos.

Los estándares nutricionales para la población adulta se dividen según: a) género; b) edad; c) la naturaleza del trabajo; d) clima; d) estado fisiológico cuerpo (mujeres embarazadas y lactantes).

Al determinar la necesidad de nutrientes básicos y energía para la población trabajadora adulta. significado especial tienen diferencias en el consumo de energía asociadas con la naturaleza del trabajo. Por tanto, en los estándares nutricionales, las personas de 18 a 60 años se dividen en grupos de intensidad laboral. Los grupos se diferencian en el grado de gasto energético provocado por las actividades profesionales.

Grupos de intensidad laboral y principales profesiones relacionadas con estos grupos.

1er grupo: trabajadores predominantemente en trabajo mental

• jefes de empresas y organizaciones, trabajadores técnicos y de ingeniería cuyo trabajo no requiere una actividad física significativa;
• trabajadores médicos, excepto cirujanos, enfermeras, camilleros;
• profesores, educadores, excepto deportistas;
• trabajadores de la ciencia, la literatura y la prensa;
• trabajadores culturales y educativos;
• trabajadores de planificación y contabilidad;
• secretarias, oficinistas;
• trabajadores diferentes categorias, cuyo trabajo está asociado con importantes tension nerviosa(trabajadores de paneles de control, despachador, etc.).

2do grupo: trabajadores que realizan trabajos físicos ligeros

• trabajadores técnicos y de ingeniería cuyo trabajo implique algún esfuerzo físico;
• trabajadores involucrados en procesos automatizados;
• trabajadores de las industrias radioelectrónica y relojera;
• trabajadores de la confección;
• agrónomos, ganaderos, veterinarios, enfermeros y celadores;
• vendedores de grandes almacenes;
• trabajadores de servicios:
• trabajadores de comunicaciones y telégrafos;
• Profesores, monitores de educación física y deportes, entrenadores.

3er grupo - trabajadores de dificultad media:

• operadores de máquinas (empleados en metalurgia y carpintería);
• mecánicos, ajustadores, ajustadores;
• cirujanos;
• farmacia;
• fabricantes de textiles, zapateros;
• conductores varios tipos transporte;
• trabajadores Industria de alimentos;
• trabajadores de servicios públicos y restauración;
• vendedores de alimentos;
• capataces de tractores y cuadrillas de campo;
• trabajadores ferroviarios y hidráulicos;
• trabajadores del transporte de automóviles y eléctricos;
• operadores de mecanismos de elevación y transporte;
• impresoras.

4to grupo - trabajadores de trabajo físico pesado:

• trabajadores de la construcción;
• la mayor parte de los trabajadores agrícolas y operadores de maquinaria;
• mineros de superficie;
• trabajadores de la industria del petróleo y el gas;
• metalúrgicos y trabajadores de fundiciones, excepto las personas clasificadas en el grupo 5;
• trabajadores de las industrias procesadoras de pulpa, papel y madera;
• honderos, aparejadores;
• carpinteros, carpinteros, etc.;
• trabajadores de la industria de materiales de construcción, excepto las personas clasificadas en el grupo 5.

Quinto grupo: trabajadores que realizan trabajos físicos especialmente pesados:

• mineros empleados directamente en trabajos subterráneos;
• trabajadores siderúrgicos;
• taladores y trabajadores de corte de madera;
• albañiles, trabajadores del hormigón;
• excavadores;
• cargadores cuyo trabajo no esté mecanizado;
• trabajadores dedicados a la producción de materiales de construcción, cuyo trabajo no esté mecanizado.

Cada uno de los grupos de intensidad laboral se divide en tres categorías de edad: 18-29, 30-39, 40-59 años. Esto tiene en cuenta la paulatina disminución relacionada con la edad Gasto energético, que afecta la necesidad de energía y nutrientes. La división de género se debe al menor peso corporal y al metabolismo menos intenso en las mujeres en comparación con los hombres. Por tanto, la necesidad de energía y nutrientes en las mujeres de todas las edades y grupos profesionales es de media un 15% menor que en los hombres. La excepción es la necesidad de hierro, que es mayor en las mujeres (de 18 a 60 años) que en los hombres. Para las mujeres, no existe un quinto grupo de intensidad laboral, que incluye profesiones con especial dificultad. trabajo físico. Los estándares nutricionales se destacan por separado. necesidades psicologicas mujeres embarazadas y lactantes.

Al determinar las necesidades de nutrientes y energía de la población de 18 a 60 años, el peso corporal ideal promedio es de 70 kg para los hombres y 60 kg para las mujeres. Para personas con exceso de peso(teniendo en cuenta el sexo, la edad, la altura y el físico) la necesidad de nutrientes y energía se determina individualmente de acuerdo con los objetivos de una regulación saludable del peso corporal.

Los estándares nutricionales distinguen entre grupos de personas mayores (60-74 años) y personas mayores (75 años o más). Reducción significativa Procesos metabólicos y la limitación de la actividad física característica de estos grupos poblacionales provoca una disminución de sus necesidades de nutrientes y energía. Sin embargo, para las personas mayores que continúan trabajando, los valores especificados en las normas mencionadas pueden incrementarse, teniendo en cuenta la naturaleza del trabajo.

Los estándares nutricionales dados dan los valores óptimos para el consumo de proteínas, grasas y carbohidratos en las proporciones fisiológicamente necesarias entre ellos. Para garantizar la integridad composición de aminoácidos En los alimentos, las proteínas animales deben representar el 55% de los requerimientos proteicos recomendados. Para las mujeres embarazadas (5-9 meses) y las mujeres lactantes, las proteínas animales constituyen el 60% de la proteína total. La proporción de proteínas en el valor energético diario de la dieta, tomada como 100%, debe ser: 13% para el primer grupo de intensidad laboral, 12% para el segundo y tercer grupo, 11% para el cuarto y quinto grupo.

La proporción de grasas en el valor energético diario de la dieta de todos los grupos de población es en promedio del 33%, dividido por zonas climáticas: para el sur - 27-28%, para el norte - 38-40% Grasas vegetales Debe representar el 30% de la grasa total. Para garantizar la integridad de la composición de ácidos grasos de los alimentos, se ha establecido el requerimiento estándar de ácido linoleico: del 4 al 6% del valor energético diario de la dieta para todos los grupos de la población.

Los estándares nutricionales incluyen la división en tres zonas climáticas: central, sur y norte. El requerimiento energético de la población de la zona norte supera al de la zona central en un 10-15%, la necesidad de proteínas y carbohidratos en términos relativos (como porcentaje del valor energético de la dieta) es aproximadamente la misma. Así, la necesidad de grasas para la población de la zona norte aumenta en términos absolutos (en gramos) y relativos. Para la zona sur, en comparación con la zona central, el requerimiento energético se reduce en un 5% debido a una disminución en la proporción de grasas sustituidas por carbohidratos.

Normas de consumo de productos básicos. minerales se dan teniendo en cuenta las proporciones necesarias entre calcio, fósforo, magnesio y las características de absorción del hierro ().

Los estándares nutricionales indican la necesidad de tiamina, riboflavina, vitamina B6, niacina y ácido ascórbico, basado en los valores de consumo de energía recomendados. Los estándares incluyen la necesidad de vitaminas A, D, E, B 12 y folacina (; ;).

¡¡¡Atención!!!
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Recomendaciones desarrolladas por el Centro de Investigación del Estado. medicina Preventiva Ministerio de Salud de la Federación de Rusia, con el apoyo técnico del proyecto "Sistema medidas preventivas y la salud de la población de Rusia" del Ministerio de Salud de la Federación Rusa y del programa TACIS.

¿Qué es una alimentación saludable?

• Variedad de productos
• Dieta equilibrada
• Sabroso
• Barato
• Útil para todos

¿Por qué es importante comer bien?

Porque hace posible:

• Prevenir y reducir el riesgo enfermedades crónicas
• Mantener la salud y la apariencia atractiva.
• Mantente delgado y joven
• Estar activo física y espiritualmente

¿Cómo comer correctamente?

modelo moderno alimentación saludable Parece una pirámide. En base a ello, puedes hacer dieta equilibrada Todos los días.

La pirámide se basa en pan, cereales y patatas (6-11 unidades al día).

El siguiente paso son las verduras y frutas (5-8 unidades al día).

En el siguiente nivel se encuentran los productos lácteos (leche, yogur, queso, 2-3 unidades por día), así como la carne, aves, pescado, legumbres, huevos y nueces (2-3 unidades por día).

En la cima de la pirámide se encuentran las grasas, los aceites (en ocasiones, 2-3 unidades al día), así como el alcohol y los dulces (en ocasiones, 2-3 unidades al día).

Dieta equilibrada- este es el consumo de productos en la proporción óptima.

Todos los productos se dividen en seis grupos principales:

1. Pan, cereales y pasta, arroz y patatas.
2. Vegetales y frutas
3. Carnes, aves, pescados, legumbres, huevos y frutos secos.
4. Productos lácteos (leche, kéfir, yogur, requesón, queso)
5. Grasas y aceites
6. Productos cuyo consumo debe ser limitado. ¡Cuidado con ellos!

Al consumir la cantidad recomendada de porciones (unidades convencionales) de cada grupo de alimentos, puede estar seguro de que durante el día satisfará plenamente las necesidades del cuerpo de todos los nutrientes necesarios en cantidades suficientes.

Qué ha pasado nutrientes¿Y qué funciones realizan en el organismo?

Ardillas- - "ladrillos" a partir de los cuales se construye el cuerpo y todas las sustancias necesarias para la vida: hormonas, enzimas, vitaminas y otras sustancias útiles.

Grasas proporcionar energía al cuerpo, vitaminas solubles en grasa y otras sustancias útiles.

carbohidratos- el principal proveedor de combustible de por vida.

Fibra alimentaria- contribuir buena digestión y la digestión de los alimentos, son necesarios para la prevención de enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Minerales y las vitaminas apoyan el metabolismo adecuado y proporcionan funcionamiento normal cuerpo.

Los productos de los grupos 1 y 2 son la base de tu dieta. Son los más beneficiosos para tu salud y pueden prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer.

1. Pan, cereales y pasta, arroz y patatas.(6-11 unidades por día)

Fuente de energía, hidratos de carbono, fibra (fibra), proteínas, vitamina B, hierro... Construye tu dieta en base a estos productos.

1 unidad = 1 pieza de pan
1 unidad = ½ plato de postre de papilla ya preparada
1 unidad = 1 plato de postre de papas cocidas
1 unidad = 1 taza (postre) de sopa

2. Vegetales y frutas(5-8 unidades por día)

Fuente de fibra (fibra), vitaminas y minerales. Cuanto más variada sea la dieta en verduras y frutas, mejor equilibrada será la dieta. Se recomienda consumirlos varias veces al día (al menos 400 g/día).

1 unidad = 1 verdura o fruta mediana (trozo)
1 unidad = 1 plato de postre de verduras cocidas (crudas)
1 unidad = 1 taza (postre) de sopa de verduras
1 unidad = ½ vaso (taza) de jugo de frutas

3. Carnes, aves, pescados, legumbres, huevos y frutos secos.(2-3 unidades por día)

Fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Carne y productos de carne Con alto contenido La grasa debe sustituirse por legumbres, pescado, aves o carnes magras.

1 unidad = 85-90 g de carne cocida
1 unidad = ½ pierna o pechuga de pollo
1 unidad = ¾ plato de postre de pescado cortado en cubitos
1 unidad = ½-1 plato de postre de legumbres
1 unidad = ½ huevo
1 unidad = 2 cucharadas de nueces

4. Productos lácteos (leche, kéfir, yogur, requesón, queso)(2-3 unidades por día)

Fuente de proteínas y calcio, que da fuerza a los huesos. Se recomiendan leche y productos lácteos bajos en grasa y sal.

1 unidad = 1 taza (taza, 250 ml) de leche descremada, leche o yogur con 1% de grasa
1 unidad = 1 rebanada (30 g) de queso con menos del 20 % de grasa

5. Grasas y aceites(2-3 unidades por día)

• Consumir aceites vegetales saludables (oliva, girasol, maíz, soja)
• Limite las grasas animales (saturadas): mantequilla, margarinas, grasas para cocinar, así como las grasas contenidas en los alimentos (leche, carne, patatas fritas, productos horneados, etc.).

¿Cómo lograr esto? Necesario:

• Consuma alimentos bajos en grasas ( leche desnatada, patatas cocidas, carne magra).
• Cocine los alimentos al vapor horno microondas o guisar, hervir, hornear
• Reducir la adición de grasas y aceites durante la cocción.

1 unidad = 1 mesa. cuchara aceite vegetal(margarina normal)
1 unidad = 2 mesa. cucharadas de margarina dietética
1 unidad = 1 mesa. cucharada de mayonesa

6. Productos cuyo consumo debe ser limitado. Sal La cantidad total no debe exceder 1 cucharadita (6 g) por día, teniendo en cuenta el contenido en pan, conservas y otros alimentos. Se recomienda utilizar sal yodada. Alcohol (no más de 2 unidades por día) y azúcar (incluso en dulces, bebidas azucaradas, alimentos endulzados) No contienen vitaminas ni minerales útiles, son ricos en calorías y provocan obesidad. diabetes, caries. ¡El consumo de alcohol no debe ser regular, diario!

1 unidad = 30 g (1 vaso) de vodka
1 unidad = 110-120 g (1 vaso) de vino tinto
1 unidad = 330 g (1 lata pequeña) de cerveza

Ejemplo de menú de un día

DESAYUNO

• 1 plato gachas de arroz(1 unidad) con leche baja en grasa (0.5%) (½ unidad)
• 1 pieza de pan (1 unidad)
• 1 trozo de queso (1 unidad)
• Té o café

CENA

• 1 plato de postre ensalada de vegetales(1 unidad) aceite de girasol(1 unidad)
• 1 plato de postre sopa de guisantes(1 unidad)
• 1 trozo de carne magra (1 unidad)
• ½ plato de postre de gachas de trigo sarraceno (1 unidad)
• 2 piezas de pan (2 unidades)
• 1 vaso de jugo (2 unidades)

CENA

• 1 pieza de pan (1 unidad)
• 1 plato de postre de sopa de verduras (1 unidad) con aceite de oliva(1 unidad) y patatas cocidas (1 unidad)
• 1 ración de pescado (1 unidad)

ANTES DE LA HORA DE DORMIR

• ½ taza de kéfir bajo en grasa (½ unidad)

Vladímir Ivánov

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El efecto de un resfriado demuestra claramente el trabajo de los mecanismos provocadores. Enfriamiento repentino de un cuerpo calentado, por ejemplo, en una corriente de aire o bebiendo. agua fría, conduce a un debilitamiento de los factores. inmunidad local, que desencadena el reflejo de estornudo. Como resultado microorganismos patógenos(bacterias y virus) ingresan a los senos paranasales, donde se produce la inducción de una respuesta inmune. Los estornudos y la tos contribuyen a la formación de la personalidad individual y la inmunidad de grupo contra infecciones respiratorias agudas, influenza, meningitis, encefalitis y otras infecciones.

Como resultado de una reacción dolorosa o una experiencia traumática, se producen las siguientes etapas alternas de cambio: represión, desplazamiento, inversión, motivación.
Cualquier estado motivado puede descomponerse en etapas según este patrón.
Consideremos, por ejemplo, a través del prisma de este patrón, conceptos como el amor y la amistad...

Senos aéreos paranasales ( senos paranasales, senos nasales) tienen pequeñas aberturas (ostia) en la cavidad nasal, a través de las cuales, al respirar y, especialmente, al estornudar, los microorganismos ingresan a los senos nasales y se depositan en la membrana mucosa. El periostio y la membrana mucosa están estrechamente fusionados aquí y tienen un suministro de sangre común. Los antígenos microbianos con macrófagos o linfocitos T motivados pueden transportarse fácilmente al torrente sanguíneo. Médula ósea, donde se produce la cooperación de estas células con los linfocitos B.

El estancamiento creativo puede ocurrir por varias razones: diversas distracciones y larga ausencia resultados o comentario y el estrés. Lo llaman de otra manera: crisis creativa o estancamiento, vacío, miedo a una hoja en blanco o simplemente pereza. En una palabra, surge una barrera psicológica.
Cómo lograr tal estado, que se puede llamar de otra manera, pero la esencia es la misma: elevación creativa, inspiración, carga de energía, vuelo de pensamiento, volcán de ideas, en una ola creativa, oleada de imaginación, en la cima de una ola, iluminación en el cerebro, pensamiento ilimitado, avance, corriente de conciencia, coraje, premonición de éxito, impulso poderoso, estado de ánimo fantástico, impulso, euforia, intuición, perspicacia, creatividad, etc.

Una persona experimentada enferma de infecciones respiratorias agudas e influenza en periodo de verano y sin endurecer, en otoño-invierno. Periodo de invierno con estancia preferencial en habitaciones cálidas percibido por el cuerpo hombre moderno, como continuación del verano. Importante zonas reflejas, que puede causar efectos del frio, sirven los pies, la superficie de la espalda en los hombres y las nalgas en las mujeres. Aparentemente, esto se debe a diferencias en la distribución del peso corporal, la respiración diafragmática en los hombres y la respiración torácica en las mujeres. Todo lo anterior para las mujeres ciertamente está asociado con la maternidad.

Esta dieta es para quienes quieren adelgazar y para la salud en general. La dieta se basa en la observación de que los alimentos cárnicos no sólo estimulan el metabolismo y la actividad física, sino que también son un poderoso factor para aumentar el apetito. Pero su apetito disminuirá a lo largo del día si platos con carne en combinación con otros productos, utilizar sólo por la noche, durante la cena.
Facilitar la transición a nuevo modo La nutrición es posible mediante el uso de infusiones de hierbas. Debes tener cuidado de no abusar de las infusiones de aquellas hierbas que tienen ingredientes activos Provoca efectos diuréticos, coleréticos o laxantes.

Un artículo sobre la naturaleza de los elementos atmosféricos. En particular, se considera el proceso de condensación del vapor de agua sobreenfriado, que puede provocar una fuerte disminución de la presión, vientos huracanados y torbellinos. Es probable que el embudo de vórtice resultante sea hecho girar por flujos de aire acelerados que rodean las "protuberancias" turbulentas.

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Comer en exceso es la principal causa del aumento de peso. Para estar delgado y saludable, la cantidad de comida por día no debe ser mayor que la necesaria para procesos fisiológicos en el organismo.

El proceso incontrolado de ingerir alimentos ocurre:

• mientras mira un programa de televisión interesante
• cuando una persona se preocupa
• durante el estrés
• en caso de incumplimiento de la rutina diaria y la dieta.
• si su metabolismo está alterado

El proceso de comer debe ser obligatorio, consciente.

Para no comer en exceso, basta con poner comida en el plato en una determinada cantidad, que se determina simplemente: con tus propias manos.

El tamaño de la mano de cada persona es diferente. Sucede que una mujer esbelta y frágil tiene manos grandes, lo que significa, como dicen, tiene un “recto” que su cuerpo necesita. cantidad aumentada comida y puede comer mucho, pero... no más de lo que cabe en sus manos.

Hay un hombre grande con manos pequeñas, lo que significa que necesita reducir la cantidad de comida para no engordar y estar siempre en forma.

La naturaleza nunca se equivoca y en el cuerpo de cualquier persona todo está interconectado y ordenado orgánicamente, sólo hay que aprender a escucharla (la naturaleza) y seguir sus instrucciones.

¿Cuánto debes comer al día para adelgazar?

La cantidad de comida al día tiene su propia norma y es recomendable no excederla:

• Coloca dos palmas juntas como un bote, esta cantidad de comida es tu norma para el desayuno.
• para los refrigerios, la cantidad de comida no debe exceder la palma abierta de una mano
• para el almuerzo, así como para el desayuno, la cantidad está determinada por las palmas juntas de ambas manos.
• para cenar, no más que el puño de una mano.

No en vano dicen: "Desayuna tú mismo y dale la cena al enemigo".

Como en aquella caricatura soviética sobre un mono, un loro y una serpiente... Calculemos cuánto necesitas comer por día en "loros" (en 2 palmas): dos palmas para el desayuno y el almuerzo, 1 palma para 2 meriendas, resulta 1 vez más dos palmos y para cenar un cuarto de dos palmos el total es: 3,25 dos palmos.

Nuevamente, como en la caricatura, vuelva a imaginarse "loros convertidos en serpientes", es decir: mida el volumen de dos palmas en un plato (con un borde azul) y luego su dieta diaria será igual a 3,25 veces un plato con un borde azul.

¿Cuánto debes comer para bajar de peso?

Para quienes están perdiendo peso, el proceso de calcular las calorías es bastante laborioso y, al final, o no hay tiempo suficiente para ello o se vuelve aburrido contar calorías todo el tiempo cuando se quiere comer inmediatamente y mucho...

¿Cuánto debes comer para adelgazar, sin contar calorías cada vez? Basta recordar algunos técnicas simples determinar la cantidad de carbohidratos, proteínas, grasas, frutas y verduras.

Ahora ya no necesitarás seguir contando mesas y básculas en la cocina, sólo serán necesarias tus manos.

Tus manos están siempre contigo y por eso es muy conveniente navegar rápidamente por la cantidad de productos que pones en tu plato, sin recurrir a medios adicionales y ahorrando tiempo.

Dieta manual durante el día.

1. proteína de carne animal: debe estar presente en la dieta del tamaño de una palma abierta
2. El cuerpo necesita carbohidratos todos los días en una cantidad igual al tamaño de la parte frontal del puño.
3. la cantidad de verduras debe caber en las palmas de ambas manos juntas
4. Las frutas (para picar) se pueden consumir en cantidades cuyas dimensiones se proyectan en una mano apretada en un puño.
5. pregunta sobre cantidad manteca por día siempre fue picante: alguien afirma que es muy útil para tracto digestivo y Algunos recomiendan limitar las grasas debido al colesterol. La cantidad de aceite por día no debe exceder la falange superior del dedo índice.
6. el queso es genial producto, propiedades útiles lo cual es innegable, pero no se debe comer más del ancho de dos dedos doblados, porque también contiene grasas.

Naturalmente, cada uno elige la carne que más le conviene, las verduras se pueden clasificar como verduras y las grasas se consumen mejor cada vez en forma de diversos productos, como mantequilla, nueces, huevos, queso, requesón graso, etc.

Ten especial cuidado con las grasas, porque cualquier producto natural necesariamente contiene cierta cantidad de grasa.

No te olvides de comidas separadas: Es mejor no mezclar carne con carbohidratos en una comida, porque estos productos son muy difíciles de digerir juntos en el tracto gastrointestinal.

A primera vista puede parecer que esta cantidad de comida es muy pequeña, pero echa un vistazo al menú y verás que todo corresponde a las recomendaciones de los nutricionistas:

• desayuno: avena (carbohidratos equivalentes a la parte frontal de tu puño), puedes agregar un trozo de queso
• merienda de la mañana: fruta, tal vez una manzana
• almuerzo: carne del tamaño de la palma de la mano, un “puñado” de verduras como guarnición
• merienda: fruta, preferiblemente no tan rica en calorías como una manzana, como albaricoque o frutos secos
• Dale la cena al enemigo o del tamaño de un puño, con verduras. Larisa Dolina, por ejemplo, en la cena sólo bebe un vaso de kéfir.

La cantidad de comida al día, limitada por el tamaño de las manos, encaja de forma bastante lógica en todas las recomendaciones para adelgazar y no comer en exceso. La dieta manual lleva mucho tiempo en servicio, por ejemplo, Elena Malysheva, que recomienda comer porciones pequeñas 5- 6 veces al día. Todos los que siguen su programa de pérdida de peso han obtenido excelentes resultados.

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