Диета с трици за отслабване. На трици и вода

Мнозина са чували за полезни свойстватрици - че с тяхна помощ можете не само да отслабнете, но и да подобрите здравето. Но наистина ли триците са полезни за всички? Кои сортове са подходящи за предвидената цел? Как да използвате триците правилно, за да не си навредите? Преди да започнете да отслабвате, трябва да получите отговори на всичките си въпроси.

Дали диетата е единственото решение за проблемите с наднорменото тегло?

IN напоследъкРядко се среща човек, който да не се тревожи за теглото си. Повечето (особено момичета) по някаква причина са сигурни, че като се ограничите в храната, можете да дойдете на себе си добро тегло. За съжаление това тегло не винаги е здравословно.

Често диетите водят до сериозна загуба на тегло, причинявайки такова животозастрашаващо заболяване като анорексия.

Правилният извод е, че проблемите с наднормено теглопряко свързани с храненето. Но въпросът не е, че трябва да се ограничавате в храната, достатъчно е просто да ядете правилно.Какво е това правилното хранене? Дневна диетаповечето хора са съставени от продукти от брашно. Използването на такива продукти е първата стъпка към наднорменото тегло, тъй като тези продукти съдържат минимално количествополезни вещества, които трябва да активират работата на целия стомашно-чревен тракт. В крайна сметка влошаването на червата води не само до запек и диария, но и до проблеми с наднорменото тегло.

Проблеми с червата могат да възникнат дори когато (особено когато) човек е на диета. Факт е, че преди началото на диетата човек се храни в един режим - стомахът и червата му свикнаха да усвояват определени неща, като правило, голям бройхрана на ден. Следователно, след рязко намаляване на обема на храната, червата не виждат смисъл да я усвояват, докато не се натрупа достатъчно количество.

Монодиетите са особено опасни за здравето, тъй като тялото не получава огромно количество необходими хранителни вещества. хранителни вещества

Трици за отслабване

Със сигурност мнозина са чували, че употребата на трици има добър ефект върху тялото. Освен това те се използват както външно (маски, ексфолианти), така и вътрешно като добавка или основно хранене. Мнозина обаче често се спират от факта, че триците далеч не са най-много вкусен продукт. Но наистина ли е така?

Всяка диета включва намаляване на броя на консумираните калории.Тук всичко е ясно - колкото по-малко калории, толкова по-добре. Но често проблемът е, че много хора намаляват броя на калориите не чрез намаляване на калоричното съдържание на храната, а поради нейния обем - по-добре е да ядете по-малко, но вкусно, защото дори цяла чиния варени броколи няма да бъде толкова вкусно като парче торта. Като правило, след такъв избор започват проблеми със стомашно-чревния тракт - гастрит, запек. Поради тази причина тежестта може да стои неподвижно.

За всякакви дори минимални променив диетата функционирането на стомаха и червата веднага ще се промени, това е естествен процес. Не се страхувайте, просто трябва малко да помогнете на тялото си да се възстанови. При което добър помощникможе да са трици. Именно те ще помогнат за нормализиране на работата на панкреаса, черния дроб и червата, ще намалят вероятността от дисбактериоза и ще помогнат за намаляване на нервно напрежение. Благодарение на това общото здраве ще се подобри, а по-късно теглото ще намалее от само себе си.

Често по време на диета изпитваме неконтролируемо чувство на глад. Бран в тази ситуация ще стане незаменим помощник. Веднъж попаднали в стомаха, при взаимодействие с водата те набъбват, създавайки усещане за ситост дори при минимално количество храна в стомаха. Много е лесно да се ядат самите трици, освен това такава храна ще бъде много нискокалорична (в зависимост от вида, 100 грама трици съдържат до около 170 kcal).

Струва си да припомним, че триците имат адсорбиращи свойства - те почистват стомашно-чревния тракт от "застояла" храна и продукти на гниене.

Тъй като триците извеждат от тялото не само калории, но и други чужди вещества (дори полезни), употребата им трябва да бъде ограничена по време на приема. различни витаминии лекарства.

Триците са отпадъците, които остават след смилането на зърното на брашно. Но въпреки това не съвсем приятно определение, триците съдържат огромно количество фибри, което е ценен продукт за добро функциониранецелият организъм.

Триците понижават нивата на кръвната захар и също така помагат за елиминирането на холестерола

Какви видове съществуват

Към днешна дата се предлага разнообразие от трици от различни зърнени култури: овесена каша, елда, пшеница, ориз, ръж, дори просо. Всеки тип изпълнява своята функция в човешкото тяло. Само няколко от тях се считат за най-полезни.

Триците могат да бъдат различни формии последователност

Овесените трици са може би най-популярният вид.Те се използват в много диети. Самият Дюкан препоръчва овесени трици за задоволяване на глада, поради което е възможно значително да се намали количеството консумирана захар и да се подобри и улесни работата на червата, което ще ви позволи по-ефективно да отслабнете.

Овесените трици (както и самият овес) съдържат бета-глюкан, чиято употреба помага на тялото да се поддържа нормално нивохолестерола в кръвта, което има добър ефект не само върху загубата на тегло, но и върху общото благосъстояние.

Прекомерна употреба овесени триципричинява проблеми с скелетна система, коса, кожа, нокти, като излишък растителни фибриводи до калциев дефицит.

Ръжени трици - малко по-малко популярни, но не по-малко полезни. Ръжените трици съдържат голямо количество неразтворими фибри, които допринасят за активното отстраняване на токсините от тялото. Много лекари препоръчват използването на ръжени трици не само за борба с наднорменото тегло, но и за заболявания като диабет, атеросклероза и дори някои видове рак.

Ръжените трици имат груба структура, така че не се препоръчва да се използват в чиста форма.

Пшеничните трици са най-малко популярни сред останалите. Но това не им отнема нищо. голямо количествополезни свойства. В допълнение, пшеничните трици могат да бъдат закупени на по-ниска цена от, например, същите овесени трици.

Как се приема

Триците не трябва да се приемат безконтролно, тъй като излишъкът им може да повлияе неблагоприятно на здравето. Важно е да се спазват определени правила.

За да отслабнете, триците трябва да се включват в диетата постепенно

Трябва да започнете да използвате трици с малко количество. За начало ще е достатъчна 1 ч.л. трици 3 пъти на ден. Малко по-късно количеството може да се увеличи до 3 супени лъжици. л. в един ден. 3 чл. л. трици (30 г) е максимална сумакойто може да се използва за един ден.

Важно е да запомните, че когато триците са включени в диетата ви, дневното количество вода, което пиете, трябва да бъде най-малко 2-3 литра. По-добре е водата да не е преварена, а „жива“. Това е много важен фактор, тъй като при Не достатъчновода в организма, вместо очакваното прочистване ще се появи запек и други проблеми със стомашно-чревния тракт.

Най-простата рецепта с трици е следната: 1 с.л. л. трици, смесени с вода (може с мляко или друга течност), оставете сместа да набъбне за около 10 минути. Трябва да се консумира 15-20 минути преди хранене, докато се пие голяма сумавода.

В допълнение към добавянето на трици директно към храната, можете да направите и тази напитка за отслабване: изсипете 1 чаша трици в 1 литър вода, поставете на огън, оставете да заври и оставете на слаб огън за 15 минути. Прецежда се и се пие по 130 мл 3 пъти на ден преди хранене.

За съжаление не може да се каже, че такива ястия са супер вкусни, но са много полезни. В допълнение, резултатът след ядене на трици ще надмине всички очаквания. Триците могат да се разтворят не само във вода, мляко, кефир, кисело мляко, сок или дори билкова тинктура са идеални. Но си струва да се отбележи, че все пак трябва да пиете преди хранене. чиста вода. Вече набъбналите трици могат да се смесват със сушени плодове, подправки или дори извара. Готовите трици могат да се добавят и към зърнени храни, салати, супи и други ястия.

Фотогалерия: здравословни ястия за отслабване

Добавяйки трици към извара, можете да попълните калций в тялото Няма нужда да правите отделно меню за отслабване, просто добавете трици към обикновените супи Киселото мляко с трици ще бъде вкусен и здравословен десерт

За да се придържате към диета с трици, изобщо не е необходимо да правите меню за ден или седмица. Просто трябва да добавите трици към храната през деня или да ги използвате отделно.

Триците вървят добре с различни продуктибез да пречи на тяхното усвояване. Ето защо дори известният Дюкан се фокусира върху ползите от яденето на трици като спомагателен продукт за всяка диета.

диета с трици

Най-често срещаната е диета с трици върху кефир. Но си струва да се има предвид, че е много строг - за да се получи ефектът, ще се изисква пълно съответствие с него. Първо, кефирът трябва да е без мазнини, и второ, препоръчително е да използвате трици на прах. 1 ст. л. изсипете триците с 1 чаша кефир, разбъркайте, оставете да набъбне малко. Такова ястие трябва да се консумира на всеки 4 часа през деня (само не по-късно от 3-4 часа преди лягане).

По време на диетата не забравяйте да ядете зеленчуци, плодове, риба на пара

Тази диета може да се спазва не повече от 3 дни. Много диетолози подчертават ползите от наличието на такъв разтоварващ денседмично.

Тъй като триците са хубави сложен продуктза храносмилането се препоръчва триците да заменят не вечерята, а повече ранни приемихрана.

Някои популярни рецепти с трици

Има няколко ястия с трици, които ще ви помогнат да отслабнете.

Диетична каша

Плодове, като боровинки, могат да се добавят към каша с трици.

KBJU на 100 g продукт:

• съдържание на калории - 133 kcal;
• протеини - 6,4 g;
• мазнини - 2,8 g;
• въглехидрати - 27,8 g.

Съставки за готвене:

• мляко (обезмаслено) - 1 чаша;
• овесени трици - 2 с.л. л.;
• пшенични трици - 1 с.л. л.;
• захар - на вкус.

готвене:

1. Изсипете студено мляко в тенджера. Веднага добавете трици.
2. Оставете да заври и оставете да къкри 3-4 минути на слаб огън.
3. Оставете да се охлади за 5-10 минути.

Хляб за отслабване

Трудно е да си представим ястие без хляб, така че можете да го направите полезно за фигурата, като добавите трици.

Хлябът в малки количества ще бъде от полза

KBJU на 100 g продукт:

• съдържание на калории - 227 kcal;
• протеини - 7,5 g;
• мазнини - 1,4 g;
• въглехидрати - 45,1 g.

съставки:

• овесени трици - 6 с.л. л.;
• пшенични трици - 3 с.л. л.;
• яйца - 3 бр.;
• кефир (без мазнини) - 0,75 л;
• сода - ¼ ч.л (или заменете с бакпулвер - ½ ч.л.);
• сол, заместител на захарта и други подправки - на вкус.

готвене:

1. Смелете трици (това е елемент по избор).
2. Първо добавете сухите съставки, а след това останалите съставки. Разбъркайте до получаване на хомогенна маса.
3. Покриваме тавата за печене с фолио или специална хартия. Най-добре е да използвате силиконова форма. В него изсипваме нашата смес.
4. Загряваме фурната до 200 0 С. Слагаме сместа там за 20 минути. След това намалете температурата на 160 0 С и печете още 10 минути.
5. Хлябът се сервира охладен.

Вкусни и здравословни кюфтета

Месото трябва да присъства в диетата, но не всяко ястие е подходящо за отслабване, но котлети с трици ще се харесат на мнозина.

KBJU на 100 g продукт:

• съдържание на калории - 215 kcal;
• протеини - 12 g;
• мазнини - 17 g;
• въглехидрати - 6 g.

съставки:

• мляно месо (всяко е подходящо, но говеждото е по-добро) - 500 г;
• овесени трици - 5 с.л. л.;
• мляко - 10 с.л. л.;
• яйца - 1 бр.;
• сол, черен пипер и други подправки - на вкус;
• растително масло - 2 g (за пържене).

готвене:

1. Напълнете триците с мляко. Оставете да вари 15-20 минути.
2. Смесете каймата с яйцето.
3. Добавете триците към каймата. Разбъркайте старателно, докато се получи хомогенна маса.
4. Оформяме котлети от кайма. Оваляйте ги в малко количество натрошени трици.
5. Запържете в малко количество Слънчогледово олиодо златисто кафяво.
6. След като се запържат от двете страни, налейте малко вода в тигана и оставете да къкри 2-3 минути.
7. Поднесете кюфтетата топли.

Смути на кефир за прочистване на тялото

Особено полезни са напитките с трици, а смутитата са едни от препоръчителните.

Смутито е вкусна и здравословна напитка

KBJU на 100 g продукт:

• съдържание на калории - 94 kcal;
• протеини - 3,3 g;
• мазнини - 3,8 g;
• въглехидрати - 13 g.

съставки:

• кефир (без мазнини) - 300 ml;
• трици - 2 с.л. л.;
• ленено (!) брашно - 1 с.л. л.;
• какао - 1 ч.л.;
• сини сливи (или други сушени плодове) - до 6 бр.

готвене:

1. Накиснете сините сливи в гореща вода.
2. За да получите брашно, трябва да смелите ленено семе.
3. Смелете сини сливи в блендер.
4. Към кефира добавете всички съставки - брашно, какао, трици и сини сливи. Смесете добре.
5. Поднася се охладено.

За по-добро почистванеТялото се препоръчва да приема такава напитка сутрин, на празен стомах.

Какви са противопоказанията

• при свръхчувствителносткъм глутен;
• с непоносимост към протеини (цьолиакия);
• с увреждане на стомашната лигавица, стомашно-чревни нарушения;
• с язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Също така не трябва да включвате трици в диетата си, когато едновременно приеманелекарства.Поради факта, че попадайки в стомаха, триците абсорбират всички вещества (дори полезни), ако се приемат постоянно, имунитетът може да намалее, това може да доведе до много различни заболявания. Ето защо употребата на трици за отслабване трябва да бъде временна.

Трици за външна употреба

Козметичните центрове предлагат много процедури, включително и такива за отслабване. Но не всеки има възможност редовно да посещава кабинета на козметика. За да направите това, даваме примери домашна употребатрици за отслабване.

Баня за отслабване

За да направите това, имате нужда от 1 кг трици, 2 литра мляко и 2 с.л. л. мед: варете трици в мляко, добавете мед и изсипете получената смес директно във ваната.

Ваната с трици се счита за една от най-ефективните, не само ако искате да отслабнете. наднормено теглоно и при необходимост да стегне, освежи и подобри общо състояниекожата.

Струва си да се отбележи, че триците се използват широко в козметологията: те се използват за приготвяне различни маскии кремове за лице, изплаквания за коса и др. Някои рецепти се отличават не само със своята простота, но и с висока ефективност.

Приемането на вана не само насърчава загубата на тегло, но и релаксира, което има положителен ефект върху здравето.

Универсален скраб

Доста често при хора с наднормено тегло кожата е в лошо състояние. Именно за това трябва да използвате полезните свойства на триците за подобряване на външния вид.

За да си приготвите такъв скраб, освен самите трици, ви трябват само минерална вода- просто изсипете шепа трици леко топли минерална вода. Оставяме за половин час. Използваме такъв скраб след душ: нанасяме го върху дланта на ръката си (и за предпочитане върху хавлиена ръкавица) и масажираме добре кожата с кръгови движения.

След като приключите с процедурата, измийте скраба с вода и нанесете върху кожата хидратиращ лосион.

Скрабът с трици почиства добре кожата, предотвратявайки образуването на акне

Маска за лице

Вземаме 2 с.л. л. овесени трици, смелете ги в кафемелачка. Пълним топло мляко(половин чаша) и добавете половин банан, 2 ч.ч. лимонов соки 1 с.л. л. пчелен мед. Може да се използва вместо лимон кисели плодове- касис или ягоди. Разбийте всички съставки в блендер. Поставяме на лицето. Измийте след 15-20 минути с хладка вода.

Противопоказания за външна употреба

Кой все още е противопоказан при такива процедури?

• не вземайте бани с трици за хора, предразположени към сърдечно-съдови заболявания;
• тези, които са алергични към използваните продукти;
• със сух тип кожа.

Появяват се в процеса на обработка на зърнени култури. Самите зърна се смилат на брашно, а натрошените зърнени обвивки стават на трици. Първоначално продуктът се счита за изключително отпадък, подходящ за хранене на добитък. Въпреки това, техните полезни свойства като вещество, състоящо се от груб, най-накрая бяха оценени от диетолози, така че спортистите и просто тези, които следят здравето и теглото си, все повече включват добавката в диетата си.

Диетата с трици е един от популярните начини за загуба на излишни килограми, без да изтощавате тялото с гладни стачки или тежки упражнение. Разбира се, без балансирано храненеи спортни дейности, ще бъде по-трудно да върнете фигурата към нормалното, така че комбинирайки диета и умерено физическа дейностще даде видими резултати.

Полезни свойства

Триците са продукт, който се състои от груби растителни влакна или фибри. Тези фибри се усвояват дълго време в стомашно-чревния тракт и са склонни да набъбват с достатъчно количество течност, което дава усещане за ситост на дълго време. Това не е единственият плюс за това хранителна добавка: меката маса, която се образува от набъбналите трици, се движи през червата, почиствайки ги от токсини и токсини. Фибрите се свързват в червата жлъчни киселини, понижава нивото. Триците имат и нормализиращ ефект върху нивата на кръвната захар.

В допълнение, триците съдържат комплекс от полезни вещества, без които е невъзможно нормално функциониранеорганизъм. помощ с умора, оказват благоприятно влияние върху нервна система. и важно за нормална операциясърдечно-съдови и ендокринна система, допринасят за подобряване състоянието на косата, кожата, ноктите, зрението. , са необходими за намаляване на умората и нормализиране на метаболизма, както и за повишаване на имунитета.

Горните факти, свидетелстващи в полза на триците, показват, че употребата им има положителен ефект върху тялото и не страда наднормено тегло. Ако точно желанието за наддаване е довело до триците стройна фигура, диетолозите предлагат няколко вида диета с трици за отслабване.

Диета и гладни дни на трици

Необходимо е да започнете приема на продукта с малки количества – в първите дни ще е достатъчна 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден. IN за тричаса след това е необходимо да се изключи приема на храна, но след трици е необходимо да се пие - най-малко 3 чаши. През следващите 5-7 дни можете да увеличите количеството на приеманите трици до максимум - това са 3 супени лъжици на ден, които можете да разделите на 3 приема. Триците не могат да се консумират сухи, първо трябва да се излеят с вряща вода за около 30 минути. Останалата течност се отцежда и самата добавка е готова за употреба.

Двуседмична диета ще ви помогне да свалите от 2 до 4 килограма. при което:

• диетата не се променя значително (менюто за деня трябва да включва закуска, обяд, вечеря и една или две закуски;
• ограничава се консумацията на мазни, сладки, пушени храни);
• алкохолът е изключен;
• трябва да ядете 1 чаена лъжичка или супена лъжица трици 3 пъти на ден, като ги пиете с вода;
• едно от храненията (най-често закуска или вечеря) може да се състои само от трици.

Дългосрочна диета (до 3 месеца):

• ви позволява да отслабнете с 3 килограма на месец;
• не изисква големи променив обичайната диета;
• ако е възможно, по-добре е да ограничите приема на сладки, мазни, пушени, алкохолни и хлебни изделия;
• триците могат да се добавят към всякакви течни ястия, например супи (2-3 супени лъжици на ден) или да се консумират по вече описаната схема 3 пъти на ден.

Ден на гладуване на трици помага за нормализиране на работата на червата и премахване на проблема със запек. Преди него се нуждаете от малка подготовка: предния ден изяжте 1-2 супени лъжици трици и изпийте 2-3 чаши вода и всичко това не по-късно от час-два преди лягане. По време на самия гладен ден е позволено да се пие вода - колкото е необходимо на организма, поне 1,5 литра. Разрешени и обезмаслени - 1-2 литра. Всички хранения са по 2 супени лъжици трици 3 пъти на ден. Не забравяйте да ги пиете с вода, в противен случай не можете да постигнете пълноценен лечебен и изгарящ мазнини ефект.

Разновидности на трици, използвани за отслабване

Овесените, пшеничните и ръжените трици са най-популярни в борбата за изваяна фигура и тънка талия. Най-често се използват овесени ядки: те бързо задоволяват глада, намаляват усвояването на захарта и нормализират нивата на холестерола.

Пшеничните трици са не по-малко полезни от овесените и съдържат повече неразтворими фибри, които регулират и нормализират работата на червата. Те обаче имат повече мека структура, затова диетолозите съветват да започнете да приемате този продукт със себе си, за да е по-лесно за тялото да се адаптира към нова диета.

Ръжените трици подпомагат прочистването на организма от шлаки и шлаки и са ефикасни в борбата диабет, със затлъстяване, онкологични заболявания.

Възможна вреда, противопоказания за продукта

Както много нестандартни диети, тази диета не е за всеки. При обостряне на заболявания като язва, гастрит, колит, ентерит е по-добре да се придържате към диета, избрана от гастроентеролог за специфично заболяване. Периодите на ремисия на тези заболявания не забраняват приема на трици, но в същото време трябва да се вслушвате в собственото си благосъстояние, тъй като е възможно да се изострят съществуващите проблеми с стомашно-чревния тракт. Лошото храносмилане и непоносимостта към протеини също са пречка за употребата на продукта.

Важно е да запомните, че преди да започнете диета, няма да е излишно да се консултирате с диетолог и евентуално да се подложите на някои прегледи.

Триците са силно абсорбиращи и влошават усвояването лекарства, освен това намаляват смилаемостта на серията полезни минерали: цинк, мед и също допринасят за излугване. Това означава, че използването на добавки върху постоянна основаможе да причини повече вреда, отколкото полза. А преяждането може да причини колит, повишено образуване на газв червата и диария. Да, и вкусовите свойства на продукта няма да зарадват любителите на лакомства, особено след като диета от този характер включва максимално отхвърляне.

Диетата с трици е хранителна система, насочена към отслабване, а също и предназначена за комплексно почистванетяло, подобрявайки перисталтиката на храносмилателния тракт и предпазвайки от сърдечно-съдови заболявания.

Характеристики на диетата с трици

Когато следвате диета с трици, е необходимо да промените диетата, като изключите от нея кафе, алкохолни и газирани напитки, брашно, шоколад и тлъсто месо. Калоричното съдържание на продуктите не трябва да надвишава 1300 kcal на ден. Храната трябва да бъде дробна и разделена на 5-6 порции. база дадена диетаса различни видове трици, зеленчуци и плодове, диетични птици и риба, обезмаслени млечни продукти.

През първия ден от диетата с трици не трябва да приемате кефир и други ферментирали млечни продукти, но трябва да пиете поне 2 литра течност. През следващите дни за прочистване на червата с трици можете да използвате нискомаслени млечни продукти 1 път на ден.

Ефективността на диетата и прочистването на тялото директно зависи от това как да приемате трици за отслабване. На първо място, трябва да се вземат предвид свойствата различни видоветрици и тяхното въздействие върху тялото. Има 3 основни вида трици за отслабване:

• овесени трици, които насищат тялото и премахват пристъпа на глад, почистват от токсините и подобряват метаболитния процес. Те са най-полезни за хора със сърдечно-съдови заболявания, нарушена функция на черния дроб и панкреаса;
• пшенични трици, които съдържат голямо количество диетични фибрии са ефективни за лечение на дисбактериоза, премахване на запек, метеоризъм и стомашни спазми;
• ръжени трици, които са много подходящи за хора с диабет, анемия, рак, а също така премахват дефицита на фибри, минерали, калий, селен, мед и витамин В.

Сред основните видове трици ръжените продукти имат голямо количество лечебни свойстваи са подходящи за включване в терапията, насочена към лечение на безплодие и импотентност.

Диетата с трици получи добри отзиви като балансирана хранителна система с широк обхватполезни свойства, насочени към почистване и оздравяване на тялото.

Диетата с трици продължава от 5 до 15 дни, през които тялото се пречиства, чревната микрофлора се нормализира и нивото на глюкозата в кръвта намалява. Ефективно почистванечревните трици ви позволяват да премахнете симптомите на дисбактериоза и да нормализирате процеса на дефекация.

Медицински изследвания са установили, че диетата с трици може да премахне дискинезията на жлъчния мехур, да подобри жлъчната секреция и да нормализира функцията на черния дроб.

Планиране на менюто за диета с трици

Диетата с трици трябва да бъде правилно планирана и да се състои само от натурални продукти. Преди да вземете трици за отслабване, е необходимо постепенно да намалите броя на консумираните калории на ден в рамките на 5 дни.

Класическите пшенични, оризови, ръжени и овесени трици могат да бъдат заменени с хляб с трици и зърнени зародиши. За ефективна загуба на тегловъзрастните трябва да ядат трици 2-3 пъти на ден, а децата от 3 години (за предотвратяване на наднорменото тегло) могат да ядат 2 супени лъжици трици, напоени с вода или мляко.

Ежедневните трици могат да се варят с вряща вода или мляко, да се добавят към кисело мляко, извара или натурален плодов сок.

Добър почистващ ефект дава смес от няколко вида трици с добавяне на извара без мазниниили кефир.

По време на диетата с трици можете да похапвате между основните хранения. свежи зеленчуции плодове, както и да се пият прясно изцедени сокове и 1,5л сварена водана ден.

Предимства и недостатъци на диетата с трици

Диетата с трици има предимства и недостатъци, както и тази системапрочистването е противопоказано за употреба при редица заболявания. Тази диета не трябва да се спазва от хора с пептична язваи ерозии, синдром на диария, гастрит и вътрешно кървене.

Прочистването на дебелото черво с трици трябва да се извършва на малки курсове, за да се избегне подуване, диария и метеоризъм, както и дефицит на фибри.

Няколко добри отзивидиетата с трици има диетично менюкоято обогатява организма с полезни активни веществаи витамини А, Е и В. В резултат на редовното добавяне на трици към диетата нивата на холестерола се нормализират, артериално налягане, подобрена производителност храносмилателната системаи постепенно да отслабнете.

Овесените и ръжените трици са абсорбенти, които премахват токсините и токсините, подпомагат изгарянето на мазнините и ускоряват метаболитните процеси.

Диетата с трици получи положителна обратна връзка като диетично меню, насочено към постепенна загуба на тегло, както и прочистване без стрес и изчерпване на тялото.

Триците са важен елемент здравословно хранене, един от най-достъпните и ефективни начиниотслабнете и подобрете здравето си.

Съдържание:

Ползите от триците за отслабване

Триците не са нищо повече от смес от несортирано брашно и зърнени люспи. Всякакви специални вкусови качестватриците не притежават, но съдържат много витамини и хранителни вещества, които осигуряват нормалното функциониране на тялото ни и добро здраве. Редовното им включване в диетата подобрява чревната подвижност и като цяло нормализира храносмилането, насърчава активирането на процесите на очистване (действа като адсорбент), в резултат на което тялото се освобождава от натрупаните токсини, токсини и др. вредни вещества. Поради огромното количество диетични фибри (фибри), съдържащи се в триците, тяхната консумация допринася за бързото насищане на тялото. Веднъж попаднали в стомаха, триците набъбват и го изпълват със себе си, премахвайки чувството на глад при най-ниския прием на калории.

Триците, а именно съдържащите се в тях фибри, служат като отлична среда за развитие полезна микрофлорачерва, което ще бъде полезно за хора, страдащи от дисбактериоза и запек. Приемането на трици за отслабване също ще има положителен козметичен ефект върху състоянието на кожата. Ако се ядат заедно с натурално кисело мляко, кефир, извара и други пробиотици, можете ефективно да почистите и стегнете кожата, да подобрите тена. В допълнение, те ефективно намаляват нивото лош холестеролв кръвта.

Триците са наситени с най-важните за нашето тяло витамини от група В, цинк, манган и желязо, тъй като са важен елементвъглехидрати и метаболизма на мазнините. Смята се, че именно при липса на тези елементи възниква т.нар. синдром. хронична умора, метаболизмът се забавя, теглото се увеличава без особена причина.

Видео: Ефективността на триците за отслабване в програмата на Малишева "Живей здравословно!"

Видове трици за отслабване

Триците са оризови, пшенични, ръжени, елда, овесени ядки, просо. Никой не може да каже по-ефективно кои трици да използвате за отслабване, защото всеки вид има свои собствени свойства: пшеничните трици нормализират чревната микрофлора, ръжта понижава кръвната захар и т.н. Въпреки това, има нещо общо между тях, всички те съдържат много диетични фибри и витамини, които помагат за намаляване на апетита, загуба на тегло и подобряване на благосъстоянието. Следователно те носят осезаеми ползи за абсолютно всички, които ги използват (изключение е наличието на противопоказания).

Видео: Полезни свойства на овесените трици в програмата на Малишева "Живей здравословно!"

Видео: Ползите от оризовите трици за тялото в програмата на Малишева "Живей здравословно!"

Противопоказания за употребата на трици

1. гастрит, колит, язвени лезии, холецистит в остри форми.
2. инфекциозен ентерит.
3. Хепатит.

Преди да започнете да отслабвате с трици, препоръчително е да се консултирате с терапевт и гастроентеролог.

Дори при липса на противопоказания за употребата на трици, мярката трябва да се спазва. Рязкото насищане на тялото с фибри може да доведе до такива обратен ефекткато гадене, подуване на корема, метеоризъм, диария. Също така е невъзможно да се приемат трици твърде дълго, защото заедно с токсините и токсините от тялото ще се отделят и необходими за тялотовещества. Следователно отслабването на трици се извършва най-добре на курсове. На всеки 2 месеца се препоръчва да се прави двуседмична почивка, през която в диетата трябва да се включат повече пресни зеленчуци.

Как да приемате трици за отслабване

Важно е да започнете приема на трици с малко количество, за да може тялото да свикне с новия продукт, от около чаена лъжичка, като постепенно увеличавате количеството до две супени лъжици (консумацията на трици трябва да бъде 30-50 g на ден). Те трябва да се приемат двадесет минути преди основното хранене с чаша вода. С течение на времето триците могат да се добавят към почти всяко готово ястие (кача, супа, салата), както и кефир, желе и др.

Триците могат да се използват като допълнително самостоятелно ястие, след което те (2 супени лъжици) трябва да се запарят с вряща вода (водата трябва напълно да покрива триците). След двадесет-тридесет минути излишна водаотцедете и изяжте триците. Трябва да има два или три такива приема на ден.

Видео: Как да изберем и използваме трици за отслабване в програмата "За най-важното".

Трици за отслабване, рецепти за употреба

Строга разтоварваща диета на трици.

Този хранителен план е за три дни. Той предвижда употребата на 4 чаши обезмаслен кефир и 4 супени лъжици трици на прах на ден. Кефирът се смесва с триците и се яде бавно с чаена лъжичка. Трябва да има четири дози на ден (лъжица трици на чаша кефир) на всеки 4 часа. Последната доза трябва да бъде три часа преди лягане. Такава диета с трици е ефективна за разтоварване след празничен празник. След три дни такова хранене е необходимо да се премине към нискокалорична диета с включване на един разтоварващ ден седмично.

По-строга версия на диетата с трици.

Тази опция е за два дни. Яжте всеки ден с вода или зелен чай, 200 гр. хрупкави трици (може да се намерят в аптеката), като ги разделите на пет хранения. След два дни такова хранене трябва да се върнете към балансирана диета.

Третият вариант за отслабване на трици.

Заменете закуската или вечерята със смес от супена лъжица трици и 250 мл обезмаслен кефир. Плодовите закуски и други ястия остават, само сладки, мазни, пържени, майонеза трябва да бъдат изключени от диетата. Затова се препоръчва да ядете, докато излишните килограми изчезнат и теглото се стабилизира.

Kissel с трици.

Комбинирайте пшеница, овес и ечемик в необходимия обем, смилайте в кафемелачка. Добавете 2 супени лъжици трици към чаша смес. Добавете натрошената кора от един портокал към получената маса и добавете 4 чаши вода, поставете на печката, оставете да ври пет минути на слаб огън. След това отстранете от огъня и увийте за два часа. Полученото питателно желе може да се консумира като отделно ястие между основните хранения.

Чувствайте се свободни да включите трици в диетата си и бъдете здрави и красиви!

Днес е модерно да се грижим за тялото и фигурата си. И да допринесат за това различни методи. Някои например търсят супер популярни диети, други се изтощават фитнес зали, други просто гладуват. Малцина знаят за доказани начини да останете стройни и здрави. Сред тях е диета с трици. След това ще говорим за това как да използвате трици за отслабване и да не навредите на здравето си.

Какво представляват триците?

Триците се получават от преработено брашно и представляват обвивката на зърното, към която е прикрепено семето на брашненото вещество. За разлика от зърнените култури, от които се извличат трици, те са богати на протеини, мазнини и минерални соли. В допълнение, пшеничните трици съдържат фосфор, калий, магнезий, желязо и други необходими за организма. полезен материал, включително фибри.

Диетичните фибри са много ценен елементтрици. Именно тя е отговорна за нормализирането чревна микрофлора. Бактерии, които живеят в стомаха ни необходимата дозафибри, произвеждат витамин В. Под въздействието на водата, триците, докато са в човешкото тяло, увеличават и почистват стомаха от ненужни вещества и токсини.

Как хранителните вещества от триците влияят на благосъстоянието по време на диета?

• Тялото се освобождава от вредните вещества и мазнини. И поради това нашето благосъстояние се подобрява.
• резултат здрави червае тенът здрави нокти, стегнат корем.
• Тялото се освобождава от ненужния холестерол, укрепва имунната система.
• Ястията с трици могат да се превърнат в основна диета на диабетици, тъй като нивото на кръвната захар намалява значително.

За други полезни свойства на триците вижте видеото.

Какви трици е по-добре да използвате за отслабване?

Има много разновидности на зърнени култури, от които се получават трици. Например ечемик, ориз, елда. Но повечето витамини се намират в овесени ядки, пшеница и ръжени трици. Всички те са ефективни при отслабване. Не е лесно да избереш правилното качествен продуктно и полезно.

Магазините и аптеките са пълни с разнообразна селекция от трици: прах, гранули и хляб.

Евтин е, но един от най- ефективни продуктиза отслабване. Много често можете да намерите такива трици с различни добавки, например с орех или бял трън, които засилват благоприятния ефект.

Много популярни стават триците на гранули. Те изглеждат по-привлекателни от трици на прах, но съдържат много по-малко хранителни вещества и ползи. Свързано е с повече по прост начинобработка.

1. Хлебци

Разбира се, днес хлябът е най-популярният продукт за тези, които искат да загубят излишните килограми. Хлябът има много ползи. Например, приятен аромат и вкус, те са удобни за закуска, можете да ги вземете със себе си. Но не забравяйте, че това не са истински трици. Следователно не трябва да очаквате обезсърчаващ ефект.

Противопоказания на трици за отслабване

Не забравяйте, че всеки продукт има противопоказания. Не се препоръчва употребата на трици при следните заболявания:

• С гастрит или пептична язва.
• С болест на сърцето.
• При възпалителни процесичервата, като например колит.

организъм нездрав човеквъзприема фибрите като ускорител на заболяването: лигавицата на стомаха или червата, покрита с възпаление, се дразни още повече.

Как правилно да използвате овесени трици по време на диета?

Този вид трици са едни от най-популярните зърнени култури. Резултатът от яденето на овесени трици е доказан от много векове: за руснаците, които ядат овесени хлябове, винаги са казвали „кръв с мляко“. Тайната е в полезните свойства: понижават нивата на холестерола, служат за профилактика на атеросклерозата.

Можете да ядете трици в храната както сурови, така и приготвяне на различни ястия.

Започвайки да въвеждате овесени трици в диетата си, следвайте определени правила:

1. Като за начало приемайте не повече от една чаена лъжичка трици на ден.
2. След като тялото ви свикне с новия продукт, дозата може да се увеличи до три супени лъжици.
3. Не забравяйте да пиете триците с много вода, чай или млечни продукти.

Ако искате да разнообразите ежедневното си меню, тогава можете да приготвите няколко прости ястия с трици.

Състав: 2 супени лъжици трици, 1,5 чаши нискомаслено извара и едно яйце.

Начин на приготвяне: Смесете всички съставки в купа. От полученото тесто оформете малки кръгчета, сложете ги върху тава и печете във фурната за 25 минути.

каша

Продукти: 2 с. л. овесени трици, 1 с.л пшенични трици, чаша мляко

Метод на готвене: смесете трици, налейте мляко и гответе на слаб огън. Веднага щом кашата се сгъсти, можете да добавите малко захар или ванилия.

Правила за употреба на ръжени трици

1. Ползите от този вид трици са огромни: превенция настинки, помощ при бронхит и силна кашлица.
2. Ръжените трици могат да се консумират и от бременни момичета, тъй като кашата от трици помага да се избегне запек.
3. Ръжените трици могат да се добавят към зърнени храни, кефир, пайове. Особено полезен е ръженият хляб.

В същото време трябва да помните за водата. Както всички други трици, ръжта трябва да се измие с много течност. В противен случай е възможно появата на фекални камъни или запек. В допълнение, няколко прости ястия могат да бъдат приготвени от трици.

Продукти: 1 чаша трици, 1 чаша овесени ядки, 1 чаша брашно, половин чаша сладко, 2 яйца, 1-2 ябълки, 1 чаена лъжичка гасена сода.

Начин на приготвяне: Смесете яйцата и ябълките на кубчета в блендер. Постепенно се добавят триците, овесените ядки, брашното и содата. Разточете тестото на малки топки и ги поставете върху лист за печене. Печете във фурната за 20 минути.

Използването на пшенични трици за отслабване

Такива смеси обикновено се намират в аптеките и магазините за здравословни храни. Пшеничните трици почистват организма, нормализират чревната микрофлора, възстановяват естествен цвятлице, укрепване на косата и ноктите. И най-важното, те ви помагат да отслабнете. В допълнение, коктейлите с трици премахват токсините от тялото, особено след прием на алкохол. За да направите това, просто изяжте една супена лъжица пшенични трици.