Какво да направите, за да станете здрави. Откъде да започнете да подобрявате здравето си? Необходими условия за абсолютно здраве на човека

В момента всеки трети потребител на интернет се интересува от това как да стане здрав човек. И само малка част от тези хора намират начини да им помогнат да се освободят от телесните страдания, които ги измъчват дълги месециили дори години. Причините за това състояние на нещата се крият в неразбирането на хората, че тялото е физическо проявлениетова, което съществува на енергийно и ментално ниво.

Болестите на физическото тяло произхождат от друго измерение, до което има достъп само междусъзнателният компонент на човека. От тази публикация можете да научите как да стигнете до корените на вашите заболявания, за да възстановите здравето си. Всички препоръки, изброени в него, са ефективни и действително ви помагат да възвърнете изгубеното здраве.

Няма нужда да се фокусирате върху болестта и болката

Родителите не учат децата си да отвличат вниманието от здравословните проблеми, а ги принуждават да се концентрират върху неприятните усещания, причинени от болестта. Дете с настинка или грип е принудено да пие горещ чай, спите по-голямата част от деня, вдишвайте етерични масла, тревожи се неприятни процедури, като втриване със специални мехлеми. Докато расте, човек се държи така, както са го учили родителите му. И при най-малкото неразположение той обръща цялото си внимание на болестта. Но това е грешен подход, потвърден от истории от реалния живот.

Веднъж страдах много по някаква причина и нямах абсолютно никаква идея как да стана здрав човек. Имах много от повечето различни заболяванияи всички те не се проявиха в най-много по възможно най-добрия начин. Като млада жена прекарвах седмици в чувства силна болка, и се опитва по всякакъв начин да ускори възстановяването. Но един ден разбрах, че колкото по-неприятни усещания изпитвах, толкова по-силна ставаше болестта. Тогава започнах да правя всичко, за да се отърва от болката.

Ако ме болят ставите или долната част на корема, загрявах в гореща вана, и кога е възникнал главоболие, кандидатствах студен компресна челото, но ако болката не изчезна, тогава тя взе болкоуспокояващи. И последното много ми помогна да стана здрав човек. В края на краищата, благодарение на болкоуспокояващото, умът ми свикна с липсата на болка, така че премина към нова програма- абсолютно здраве.

Известният руски бизнесмен Владимир Довган винаги говори на изказванията си за това как някога се е превърнал от здрав човек в много болен. Имаше проблеми с кръвното налягане и често вдигаше температура. И започна след като разпозна по-големия си брат. Това събитие преобърна целия му живот и болката от загубата проникна толкова дълбоко в съзнанието му, че той не можеше да живее както преди. В продължение на две години Владимир се опитва да стане отново здрав човек, но нищо не му помага.

Лекарите вече вдигаха ръце и открито му казваха, че е невъзможно да се възстанови. И в този момент човекът реши да действа сам - започна да плува в ледена вода веднага след като се събуди сутрин. Той продължава да прави това и до днес. Тези бани му помогнаха да се откаже от хапчетата и инжекциите. Сега той е здрав човек.

И в двете описани по-горе истории може да се проследи основната идея - трябва да спрете да тичате с болестта си и да се опитате да забравите за нея. Трябва да намерите някакво лекарство, което ще премахне симптомите и благодарение на това съзнанието ще започне да се програмира за абсолютно здраве.

При честа болка, можете да вземете болкоуспокояващи. И Владимир Довган вярваше, че студът ще му помогне да се отърве от прекомерното прегряване на тялото. И първият, и вторият метод проработиха, защото се оказаха логични. За да станете здрав човек, трябва да включите логиката и да намерите лекарство, което ще премахне симптомите на болестта. Веднага щом тялото престане да ги усеща, то ще се приспособи към пълноценно функциониране.

Трябва да се вдъхновявате с добри неща

Психолозите и привържениците на позитивната психология говорят за необходимостта да хвалите себе си. И смятат, че това трябва да се прави всеки път, когато се погледнете в огледалото. Много успешни бизнесмени вярват в необходимостта да говорят думи на любов към себе си. Но ако това не се получи, когато е трудно да използвате думата „любов“, ако тя не се съчетава с мъжа или жената, които обичате, тогава е достатъчно да произнесете думи на себе си, които да убедят съзнанието ви, че е лесно да стане здрав човек.

Например, можете да си кажете:
- Абсолютно здрав съм;
- Имам лекота в тялото си;
- Събудих се, за да водя активен живот;
- Аз имам здрави органии всички части на тялото.

Ако не е трудно да кажете думи на любов към себе си, тогава трябва да повтаряте всяка сутрин, гледайки се в огледалото, фрази, които ще ви убедят в съществуването на някой на този свят, който обича. Необходимо е да се измислят фрази, които не изглеждат фалшиви за съзнанието. Този момент е много важен! Трябва да вярвате в това, което се казва. В противен случай положителен ефектнямам търпение

За да станете здрав човек, трябва да си зададете програма, която подобрява енергията и ментално пространство. То може да се установи само при абсолютна вяра на съзнанието в идеите. Ако човек, например, е убеден, че след понеделник идва вторник, то неговото съзнание няма да може да си представи, че след първия ден от седмицата идва последният. И всичко това благодарение на програмата, която е възприел като дете. Това е степента, в която трябва да се убедите в абсолютната си стойност, за да станете здрав човек.

Да стане по-здраво тялоМожете, ако се изпълните с позитивизъм. Намирайки се в негативни преживявания и следвайки разрушаващите психиката си емоции, човек вероятно няма да успее да преодолее трудностите, които го тормозят. Затова трябва да започнете да се изпълвате с позитивизъм, използвайки Интернет.

В неговата необятност има много страници, на които забавни видеоклипове и яки снимки. Когато се намерят материали, които ви карат да се смеете, дискомфорткоито възникват поради заболяване, просто ще бъдат забравени. И това е първата стъпка към това да станеш здрав човек.

Винаги трябва да контролирате мислите си

Четейки необичайни истории за самолечение, много хора смятат, че тези хора са успели да се излекуват от най-ужасните болести само благодарение на вярата си в преодоляването на трудностите. Но всеки от тях в най-трудните моменти нямаше представа как да стане здрав. Въз основа на опита на самолечители много успешни хора уверяват другите, че мислите са материални.

Трудно е да се съгласим с това твърдение. Един човек може да има силата на мисълта и следователно да постига много в живота, но хиляди хора изобщо нямат влияние върху реалността, дори ако се опитват постоянно да работят върху себе си. Но всеки е способен да внуши определени мисли в себе си и благодарение на това да промени състоянието на психиката си и съответно здравето си.

За да започнете да управлявате мислите си, трябва да обучите съзнанието си да мисли само за доброто. Това трябва да се направи по такъв начин, че на подсъзнателно ниво да се активира блокер на негативните преживявания. И въпреки че изглежда сложно, все пак е много лесно да се направи.

Когато дойде на ум негативна мисъл, трябва да се ощипете или да издърпате косъм. В този случай ще се почувства болка и съзнанието ще го запише лоша мисълпричинява дискомфорт. Така човек се научава да не мисли за лоши неща и с времето осъзнава как става здрав и колко лесно се прави.

Правилната стойка на тялото подобрява здравето

Учените са сигурни, че когато двама души се срещнат, разговорът се осъществява не само чрез думи, но и чрез жестове. Позицията на тялото и жестовете на опонента в разговор могат да спечелят или, напротив, да отблъснат събеседника. Абсолютно същата ситуация физическа обвивкаможе да повлияе на самата личност.

Ако човек често боледува, тогава той трябва да обърне внимание на позата си. Физическо тяломоже да повлияе на мислите, емоциите и здравето. За да разберете как да станете абсолютно здрав човек, трябва да го осъзнаете правилна позициятялото помага да станете по-уверени и енергични.

Трябва да започнете да наблюдавате не само белотата на зъбите си, спретнатостта на дрехите и красотата на косата си, но и собствената си поза. Гърбът трябва да е прав, раменете обърнати, главата повдигната нагоре, стъпалата еластични. Ако ви е трудно да си представите как да се движите и изправяте, тогава трябва да гледате видеоклипове, показващи успешни хора.

В същото време трябва да се опитате да копирате техния стил. Успешни хораизлъчват самочувствие с цялото си същество. И мнозина са постигнали голям успех благодарение на правилна стойка. Трябва да следвате техния пример и тогава вашето съзнание ще получи нагласата, че принадлежи на здрав, атлетичен, здрав и уверен в себе си човек. Като промените стойката си, можете да станете напълно здрави.

Водата подобрява здравето

Много хора са чували и чели слогана: „Водата е живот“. Учените са доказали, че повечето живи същества произлизат от вода, а човешкото тяло се състои предимно от вода. Всеки знае, че не можете да живеете дори няколко дни без течност. Ако физически организъмсе състои предимно от вода, което означава, че може да бъде програмиран чрез записване на необходимите програми и настройки в неговите частици, за да стане здрав човек.

Един японски псевдоучен Масару Емото посвети целия си живот на изучаване на водни кристали. Ако каза лоши думи на чаша вода, снежинките ще бъдат унищожени. Когато каза над водата мили фрази, след което под въздействието на студа се образуваха перфектни снежинки, възхищаващи с красотата си. Сега Масару Емото вече не се чуди дали е възможно да станеш здрав чрез програмиране на водата, той се е убедил в това на практика и успешно използва тази техника за своя полза.

Да последва примера умни хоракоито разбират колко е важно да се заредите с позитивизъм, трябва да започнете да казвате мили фрази на водата. Например, когато сте събрали вода в дланите си, за да се измиете, трябва да си направите комплимент. Когато пълните ваната, трябва да четете стихове за любовта или да рецитирате добри думикоито идват на ум.

Когато пълните чайник или наливате вряща вода в чаша, трябва да направите същото нещо - кажете положителни фрази. Превръщайки това в навик, можете да видите на практика колко бързо можете да станете здрав човек, като програмирате течността, като я излагате на звукови вибрации. Хората използват едни думи за унижение, а други за възхвала, само защото вибрациите на първите имат разрушителен ефект, а на вторите – съзидателен. Винаги трябва да помним това.

Необходимо е укрепване на имунната система

IN напоследък здрав образживотът става популярен навсякъде. Много техники за самолечение са помогнали на стотици хиляди хора да подобрят здравето си. Например, техниката на Парфирий Иванов помогна на много хора да станат абсолютно здрави. Благодарение на нея същият Владимир Довган успя да стане здрав човек, въпреки че смята, че просто се е убедил в полезността на студената вода.

Всъщност студът се отнася до същата енергия като имунния слой на живия организъм. Хората, които практикуват Фън Шуй, знаят, че тази енергия е метал. Може да се набави от храни като: ориз, какао, репички и репички. от Хранителни добавки: ядливо злато и сребро, цинкови, железни и медни таблетки. И освен това - охлаждане.

Например, дълга разходка навън, заспиване във вентилирана, неотоплена спалня или гмуркане в ледена вода. Хората от моржовете съветват всички да се потопят стремглаво в ледената дупка. Те считат за важно преди това да помислят, че водата носи пълнота. Но всъщност, за да станете здрав човек, трябва систематично да се охлаждате или да ядете основно храните, изброени в този параграф.

Трябва да се храните правилно

За човек, който няма представа как да стане здрав, правилното хранене ще бъде най-добрият път към възстановяването. Можете да постигнете правилно хранене чрез - себе си вреден продукт, който не подхранва тялото, а разрушава целостта му.

Но няма нужда да бързате да преминете към салати. Ако човек страда от гърчове, психози, алергии и атаки на бяс, тогава диета, състояща се от растителност, само ще му навреди. В този случай е по-добре да ядете неутрални храни, като картофи, юфка и хляб.

Освен всичко друго, трябва да избягвате масла, мазнини и повечето млечни продукти. Първият и вторият се установяват в тялото, практически не се обработват, а вторият причинява силно прегряване, поради което възникват заболявания, като рак. Невъзможно е да станеш здрав човек, като консумираш месо, масла, мазнини и млечни продукти.

Трябва да промените начина си на живот и за предпочитане мястото си на пребиваване

Има много истории, в които умиращи пациенти внезапно стават здрави само поради промяна в начина на живот. Често в такива истории се споменава как хора, на които им остават само няколко месеца живот, отиват на пътешествия.

За много хора не е ясно защо тези пациенти са били излекувани. Въпросът тук е енергийната среда. Ако човек се разболее там, където живее, тогава или енергиите на мястото, където прекарва най-много време, са вредни за него, или енергиите на тази област не му позволяват да преодолее енергиите на времето, които разрушават енергията му.

Промяната на мястото на пребиваване, дори и временна, ви помага да подобрите здравето си, тъй като енергийната среда на пациента се променя. По същия принцип промяната на мястото на обучение, хоби, работа или бизнес може да повлияе на живия организъм. Ако човек е много болен, тогава той определено трябва да промени местоположението си, за да стане отново здрав човек.

Начинът на живот и навиците също оказват влияние върху здравето. Ако сте сигурни, че студът е вреден, тогава дори след като прочетете стотици статии за това как да станете здрав човек, няма да можете да се доближите до почувствате по-добре. В крайна сметка вярванията и навиците на мислене няма да ни позволят да разберем, че например студът е възможност за подобряване на здравето, а не обратното.

Трябва да започнете да мислите гъвкаво, да промените отношението си и да се опитате да излезете от обичайното порочен кръг, което помага за отслабване на имунната система. Ако сте изградили навик да спите в отоплена и задушна стая, тогава трябва да изключите отоплението и да отворите прозореца през цялата нощ. Хората, които спят в студени помещения, завинаги забравят за съществуването на вирусни и настинки.

Ако нямате желание да се движите, тогава, въпреки мързела си, трябва да започнете да спортувате или поне да се разходите половин час преди лягане. Основното в тези действия е да промените всичко, което е познато, унищожавайки тялото, и да намерите оптималното, което му помага да се възстанови.

05.01.2016

Ето статия за здравословния начин на живот от участник в проекта Reality Constructor. На моя уебсайт можете да намерите цяла поредица от публикации, в които участниците в проекта споделят своите личен опит. Това е изключително ценен опит, който може да ви помогне да разрешите проблемите в живота.

Статия от Вадим за това как той реши да стане здрав човек и го направи:

По това време, дори по-рано, вече бях започнал сериозни проблемиздраве, като се има предвид, че в продължение на 13 години бях заклет пушач, а работата била свързана с постоянно пътуване и съответно ядял където и каквото му падне. Бързата храна, Snickers, Coca-Cola и подобни „радости“ съставляваха поне петдесет процента от диетата. Но тогава обвиних всичките си проблеми в цигарите и след няколко изпитания най-накрая спрях да пуша в началото на 2007 г. И наистина, веднага започнах да се чувствам по-добре, имах повече енергия и стана по-лесно да се събуждам сутрин.

Но минаха няколко месеца и започнах да осъзнавам, че отказването от цигарите не е решило всичките ми проблеми. Да, минах хронична хремаи кашлицата, изтръпването в сърдечната област спря... Но главоболието, макар и по-рядко, не изчезна, не отшумяха и болките в стомаха и проблемите с червата.

Това много ме тревожеше, защото разбирах, че още нямам трийсет, но какво ще стане по-нататък. И аз, доколкото можах, потърсих решение лечение с лекарствабеше много съмнително: първо, вероятно се е предало от баща ми, той изобщо не признава лекари, освен зъболекари и травматолози, и второ, имаше опит от познати, които след изпитания в болниците се върнаха обратно в по-лошо състояниеотколкото преди лечението.

С една дума, не съм ходил на лекари. Закалявах се, опитвах се да спортувам колкото е възможно повече, но ефектът беше минимален и всичко беше трудно, насила и не можах да стана здрав човек. Каквото и да предприемете, трябва да преодолеете някаква вътрешна съпротива: мързелът, апатията, липсата на енергия бяха верни спътници в живота...

И тогава един прекрасен ден, дори си спомням датата, 23 март 2008 г., тъй като беше денят преди четвъртия рожден ден на сина ми, жена ми и аз влязохме в книжарница да търсим книга, която детето беше поръчало за рождения си ден. Не намерихме това, което търсихме, но на излизане една книга привлече вниманието ми. Не знам как става това, но нещо тихичко се раздвижи вътре и въпреки че бързахме, аз останах до късно и се сдобих с книгата абсолютно спонтанно...

Книгата беше наречена "Книгата на вредата" здравословно хранене”, от Хироми Шиня – и с нея започнаха промени в живота ми, които продължават и до днес. За мен беше като откровение. Може да се каже, че видях светлината за една нощ. Освен факта, че най-накрая разбрах къде е „коренът на злото“, така да се каже, като цяло, авторът обърна внимание и специално на моята болка. Книгата е малка, прочетох я за три дни, в резултат получих отговори на много въпроси, много си дойде на мястото...

И не само по отношение на собственото ви здраве, но и в по-широк контекст. Като цяло влиянието на храненето върху живота ни е много дълбока тема, по която можете да напишете цяла книга, а не само статия, но ще кажа, че след като започнах само повърхностно да се придържам към предложените хранителни препоръки, буквално след три дни почувствах значително подобрение в благосъстоянието си и след това вече месец нито стомахът, нито червата изобщо не ме притесняват. Всичко. Това, което направих тогава, беше да изключа напълно редица храни от диетата и да заменя някои от тях: например рафинирано масло със сурово пресовано масло, пържени картофи с печени и т.н. Ще кажа няколко думи за продуктите конкретно малко по-нататък.

Оттогава мина много време, прерових много литература по тази тема, разговарях с много хора, които практикуват различни видовехранене, експериментирах върху себе си, опитах веганство, вегетарианство и суровоядство, но все още не съм стигнал до точката на гладуване. И сега пряката връзка между храненето и здравето е повече от сто процента очевидна за мен: ако искате да станете здрав човек, започнете с диетата си. През годините в живота ми настъпиха драматични промени не само по отношение на здравето, но и във всички области на живота ми. В крайна сметка връзката е доста проста и разбираема.

Клетките на нашето тяло непрекъснато се обновяват, някои умират и на тяхно място се образуват нови, а храната, която ядем, е строителен материал за клетките, тоест качеството на всички наши органи, скелет, мускули и т.н. зависи от качеството на консумираната храна. Това е като да построите къща: можете да използвате висококачествени материали според добър проект, или можете - от отпадъци, на случаен принцип, на око. Кой ще издържи по-дълго и кой ще бъде по-удобен за живеене? Подобно е положението и с нашето тяло. Хранене добре здравословна храна, тялото ни се обновява, в резултат на което здравето се подобрява, болестите изчезват, появява се повече енергия, която преди това е била изразходвана за обработка на тежки и вредна храна, както и за неутрализиране на последствията от използването му. Но това са огромни енергийни разходи.

Ускорете метаболитни процеси, нормализира се кръвно налягане, в резултат на което се подобрява функционирането на мозъчната памет, възприемането на информация и скоростта на мислене. Появява се лекота, сънливостта изчезва, възниква желание да се използва някъде излишната енергия - и човекът започва да спортува и да реализира някои от идеите си. Разбира се, социалният ви кръг се разраства, появяват се нови приятели и съмишленици, границите на светогледа ви се разширяват... Това са последствията, които – кой би си помислил – могат и наистина водят до промяна в диетата. И не е единичен случай, а по-скоро тенденция. Има само едно условие: трябва да приемете този тип хранене като част от себе си, като начин на живот, а не като омразна диета - и тогава всичко ще се получи.

Сега няколко думи директно за диетата като такава. Сега няма да давам аргументи за опасностите или ползите от определени продукти, има много литература, резултати от изследвания, научни статии, просто трябва да копаете. само практически опит. Ще опиша моята приблизителна диета. Първото нещо сутрин, след ставане, е водата. Чиста, прясна вода. Денят започва с него, а преди всяко хранене, половин час – чаша-две.

За закуска първо плод, след това нещо по-обилно: овесена каша или варива, или обилна салата като винегрет. За обяд всичко от редица приемливи продукти, но във всеки случай те трябва да преобладават пресни плодове, зеленчуци. Може да има две вечери: първата е по-ранна и по-обилна, втората е час и половина преди лягане, някаква плодова салата или просто плодове. Всичко е много просто: изключваме животинските продукти, някои оставяме в млечните продукти, но и аз практически не ги използвам, тъй като забелязах, че редовната консумация на млечни продукти влияе негативно на функционирането на червата, но това е моят личен опит. От време на време може да включвам някои млечни продукти в диетата си, но само от време на време, не редовно.

Също така, всички дълготрайни продукти, заредени с консерванти и други съставки, които дават продукта привлекателен външен вид, вкус и мирис, но всъщност те само задръстват тялото, не трябва да се включват в диетата. Много вредни са и рафинираните, хидрогенирани мазнини, майонезата. По принцип отдавна минавам покрай такива продукти в супермаркета, като например боята за обувки - тоест вече дори не ми хрумва, че мога да я ям, наситих се подходящо време.

Както вече беше споменато повече от веднъж, плодовете и зеленчуците са добре дошли в диетата, както и всички зърнени храни, семена, бобови растения, ядки, сушени плодове, различни зеленчуци и мед. Храна има в изобилие с една дума. И сега е много по-лесно да го намерите, отколкото преди няколко години. Всъщност няма никакви проблеми. Дори в супермаркетите можете да намерите много неща, да не говорим за пазарите, особено тези, където баби и дядовци от близките села продават своите от градините си. Много онлайн магазини за здравословни храни – има толкова много за избор...

Има стереотип, че без месо няма сила или енергия, ще кажа от собствен опит, че напротив, има повече енергия, същото пише в статията. Достатъчно е за извършване на голям обем работа, а за спорт – стига за всичко. От ставане, да речем, в 7:00 до лягане в 23:00, имам голямо желание да направя нещо, напротив, трудно е просто да се отпусна и да бездействам.

Има енергия - изисква изход. Но не винаги е било така, преди десет години, в!!!25-26!!! Когато бях на пет вечерта, след работа, колабирах и изобщо не можеше да се говори за спорт или други хобита. И отново, това не е само моят опит, това е опитът на много хора, които са променили подхода си към храненето. А колко болести могат да бъдат излекувани само благодарение на правилно предписана диета! И то какви болести!

Разбира се, не всичко опира до хранене. За да сте здрави, цялостният ви начин на живот е важен, включително редовен физическа дейност, достатъчно количествочист въздух, втвърдяване, ежедневие, добра почивкаи дори позитивно мислене. Но аз вярвам, че трябва да започнете с храненето; оттук можете да черпите сила, за да подобрите допълнително качеството си на живот, да постигнете целите си, да реализирате желанията си и просто да бъдете щастливи. пълноценен живот. Все пак здравето е на първо място!

коментари:

Лида 01/05/2016

Рамил 29.02.2016 г

Добра статия, Вадим, благодаря!
Добре сте направили, че не сте уточнили диетата си и сте забелязали, че просто трябва да копаете, има много информация и тя ще дойде, а след това човек сам може да стигне до храненето, от което се нуждае. Важно е да започнете и сте отбелязали основните принципи. Имам подобно преживяване, но по-кратко, около година, но в някои отношения може би по-драматично в началото. Вярно е, че последиците от такова хранене са, колкото и да е странно, идентични, дори по-голямо здраве и енергия!))

Как искате да сте винаги в добра форма, в добро настроение, насладете се на живота и зарадвайте любимите си хора. Това според мен са основните компоненти на нашето здраве. В крайна сметка, ако нещо ни боли, тогава настроението ни не е правилно, не искаме да се усмихваме и нищо не ни прави щастливи. Няма да говоря за никакви тежки и страшни болести, но това, за което ще ви разкажа, ще помогне на всеки по пътя към здравето.

И така, стъпка първа. Тялото ни се състои от 80% вода и тази вода е жизненоважна за нас. За да сте стройни и красиви, трябва да консумирате 30 мл. вода на кг. тегло постоянно. Това е засамо за водата. Не за чай, сок, кафе и други течности. Водата не може да бъде заменена с нищо. Тя е единствената, която го носи голяма ползакъм тялото ни. Затова пийте много вода. Не позволявайте да изсъхнете.

Стъпка втора. Яжте правилно. храната трябва да съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минералии вода. Както се казва: закуска като крал, обяд като принц, вечеря като бедняк. Яжте повече зеленчуци и плодове, варено или задушено месо, риба, избягвайте колбаси, пушени меса, консервирани храни. Поне се опитайте да ги ядете по-рядко. Нека вашата диета е здравословна.

Стъпка трета. Обичам разходките свеж въздухПри всяко време. Ако не винаги имате време за разходка, отидете до вкъщи от работа, поне на няколко спирки. Това ще помогне да се освободите от стреса от трудния работен ден и ще видите колко красив и разнообразен е светът, в който живеем.

Стъпка четвърта. Общувайте повече с децата си. Играйте игри с тях. Децата са тези, които ни учат да бъдем весели и спонтанни, искрени и добри. Зареждат ни възрастните положителни емоции, а това е много важно за здравето.

Стъпка пета. Прочетете още. Прочетете повече книги тази година от миналата. Четенето не само разширява познанията ни, но и тренира мозъка, паметта и въображението. Прочетете още интересни книги. Ако не се интересувате от книга преди 50-та страница, изхвърлете я, не си струва да си губите времето и зрението с нея.

Стъпка шеста. Здрав сън. Казват, че една жена е толкова стара, колкото изглежда преди закуска. Сънят ви трябва да продължи поне 7 часа. Дайте на тялото си почивка. Редуването на сън и бодърстване е необходимо условие за функционирането на нашето тяло. Събудете се в добро настроение и успехът във всичко е гарантиран за вас.

Стъпка седма. Ход. без значение как се чувстваш, ставай и тръгвай. Животът е движение. Спортувам. Наскоро беше установено, че упражненията имат положителен ефект върху умствен капацитетчовек. Да имаш ум е знак за здраве.

Стъпка осма. Усмивка. Усмивката не ви оставя безразличен: красивата - интригува, скромната - докосва, милата - радва, щастливата - очарова, искрената - вдъхновява. Смята се, че усмивката удължава живота Бъдете позитивни. Не забравяйте, че мрачните хора изглеждат много по-зле и живеят по-кратко от оптимистите.

Стъпка девета. Освободете се от всичко, което ви потиска, което не ви е полезно, което е красиво, което не ви прави щастливи. Изхвърлете нещата, от които не сте имали нужда през годината. Не претрупвайте жилищното си пространство.

Стъпка десета. Научете се да обичате себе си, да се радвате на живота и да се чувствате щастливи! Тогава със сигурност ще бъдете здрави!

За да получавате най-добрите статии, абонирайте се за страниците на Alimero.

На първо място, трябва да вземете решение за целта. Всички тренировки могат да бъдат разделени на 2 основни вида: кардио и силови. Кардио тренировката развива сърдечно-съдовата система на човека (оттук и името), помага да стане по-бърз и по-издръжлив. Силови тренировки- Това са упражнения с тежест (както със собствена, така и с тежести). Благодарение на тях можете да отслабнете, да изградите мускули и да станете по-силни.

Един от най ефективни видоветренировката днес е кросфит – високоинтензивна тренировка, която включва и двете силови упражнения, и кардио.

2. Какво е CrossFit?

CrossFit е система физическа тренировка, разработен от американеца Грег Гласман през 2000 г., който днес се следва от милиони хора по света. Много от тези упражнения и комплекси съществуват много преди Гласман, но именно той успява да ги направи толкова популярни. В резултат на това днес CrossFit е търговска марка, само за използването на които свързани зали (сега в Русия има не повече от 60) плащат хиляди долари годишно. Притежаването на сертификат обаче не означава нищо: в различните фитнес зали едни и същи тренировки могат да се наричат ​​високоинтензивни интервални тренировки или просто функционални тренировки (както в центъра за силово и функционално обучение Lion).

Основното предимство на този тип тренировки пред другите е, че те спомагат за цялостното развитие на всички основни качества на човек (сила, издръжливост, бързина, ловкост и гъвкавост) и като цяло повишават неговата ефективност.

3. Какво е сила?

Силата е способността на човек да преодолява външно съпротивление чрез мускулно усилие. Той е разделен на абсолютен и относителен, но понякога експлозивът се разграничава отделно. Абсолютната сила е способността ви да преместите тежестта на някой друг (например да вдигнете щанга), докато относителната сила е вашата собствена. Експлозивната сила помага да се избута, хвърли или дръпне нещо.

4. Подходяща ли е функционалната тренировка за човек, който никога не е спортувал и не е ходил на фитнес?

Всеки може да започне да тренира, независимо от пол, възраст, телесно тегло или ниво на физическа подготовка. Всяка тренировка се състои от няколко части. Всеки може да прави загрявка и разтягане, в това няма нищо сложно. Но силовите и кардио натоварванията ще бъдат избрани индивидуално за вас. Никой няма да бъде изпратен да върти педалите за един час на велоергометър или да кляка с тежка щанга в първия урок.

Важна разлика функционално обучение- мащабиране, тоест адаптиране на товари към конкретен човек. Дори и да правите едно и също упражнение като цяла група, едни ще го правят с дъмбели по 10 килограма, други с петкилограмови дъмбели, а на вас ще ви дадат най-леките. С подобряването на вашето ниво на фитнес ще се повиши и натоварването ви.

5. Как изглежда една функционална тренировка?

Обикновено обучението се състои от 4 части:

Ставно загряване (упражнения за динамична гъвкавост, т.е. различни удари и люлки)- месите една по една всички части на тялото, започвайки от главата и завършвайки с краката. Това правило трябва да се спазва, но упражненията могат да се редуват от урок на урок, за да не скучаете.

Силови тренировки- работа с тежести (щанги, дъмбели, гири, медицински топки) или собствено тегло (набирания, лицеви опори и др.).

Кардио тренировка- упражнения, насочени към развитие на сърдечно-съдовата система(гребане или велоергометър).

Разтягане (упражнения за статична гъвкавост)- също толкова важна част от урока, която мнозина пренебрегват.

Ако загряването и разтягането присъстват във всяка задача, то втората и третата част от тренировката зависят от вашето планиране: един ден може да бъде само кардио, друг - силова тренировка, а третият - всички заедно.

Центърът за силово и функционално обучение Lion има още един важен етап- изучаване на теорията на физическото възпитание.

6. Защо да изучавате теорията на физическото възпитание, ако можете просто да се доверите на треньора?

Станете силни (отслабнете, наддайте мускулна масаи т.н.) - не винаги означава да станеш здрав. И ако професионалните треньори разбират разликата между тези понятия, тогава за обикновените хорана практика е едно и също нещо.

Човек трябва да се научи сам да разбира как работи тялото му, какво, защо и защо го прави по време на тренировка. В повечето зали, в сравнение с практиката, теорията отделя престъпно малко време, провеждайки редки семинари „за показност“. В центъра за силово и функционално обучение Lion's теорията е пълна част от обучението. Какво стана Физическа културакакви фактори влияят на човешкото здраве, как да тренираме с максимална ползаи ефективност - всеки урок започва с обсъждане на тези теми.

Друг важен моменттова, което много хора пропускат, е тренировъчните дневници. Сравняването на индикатори и резултати ще ви помогне да оцените своя напредък (или регрес) и да планирате мъдро.

7. Как да изберем правилната фитнес зала и на какво първо да обърнем внимание?

Количеството и качеството на оборудването за упражнения, дизайнът и ергономичността на фитнес залата, общата атмосфера - всичко това, разбира се, има значение. Но най-важното е квалифицираният треньорски екип. Не се колебайте да зададете всички въпроси, които ви интересуват при среща или за първия урок - добър треньортрябва да може лесно да отговори на всеки въпрос. Разберете нивото му на квалификация: по-добре е да изберете треньор със специализирано образование. И обърнете внимание как изглежда вашият бъдещ наставник и дали самият той тренира във фитнеса - не трябва да доверявате здравето си на човек с бирен корем, който напуска залата на всеки половин час, за да пуши.

Треньорите, преподаващи в свързани CrossFit зали, трябва да имат сертификат от ниво 1, който се получава след завършване на тридневен семинар и полагане на тестове. Но наличието на този сертификат не винаги означава, че имате висококвалифициран обучител.

Що се отнася до тренажорите, трябва да обърнете внимание на велосипедните и гребните машини - ефективността на вашето упражнение ще зависи от тяхната марка и състояние. Ако тежестите, щангите и медицинските топки в почти всички фитнес зали са еднакви (или се различават леко), тогава за велоергометъра е за предпочитане да изберете модела Air Bike, а за гребния - марката Concept 2.

Толкова перфектно фитнесе комбинация от технологии и знанията на треньорския екип в областта на физиологията и физическото възпитание.

8. Какво ще се изисква за часовете?

Основното е желанието, както казват повечето треньори. Но разбира се ще ви трябва формуляр. Няма еднозначен отговор на този въпрос - всичко е индивидуално. Важно е да изберете комплект (тениска, шорти и маратонки), в който ще ви е удобно. Цветове, материали, марка - това са лични предпочитания. Но ако планирате да тренирате с тежести, тогава е по-добре да си купите маратонки с плоски, твърди подметки (те се наричат ​​​​още тежести).

Бутилка с вода, превръзка, гривни и други дреболии са неща, без които можете. Освен това не е необходимо да купувате колан за вдигане на тежести или боксови ръкавици - добрата фитнес зала разполага с всичко това по подразбиране.

9. Трябва ли да приемам някакви добавки, да пия протеин или да спазвам диета, за да постигна резултати?

Всичко зависи от целта: ако просто искате да научите как да правите 10 набирания, тогава това няма да ви помогне. Ако целта ви е да отслабнете, тогава естествено ще трябва да преразгледате диетата си: трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате. Тези, които искат да натрупат мускулна маса, не могат без протеини - основният „строителен материал“: на 1 килограм тегло трябва да има 1-2 грама чист протеин на ден. По правило не е лесно да се получи такова количество с обикновена храна - не всеки може да изяде пиле и половина или дузина яйчен белтък на ден - така че идват протеинови шейкове, съдържащи до 30 грама протеин в една порция на помощ.

Каквато и да е вашата цел, физическа дейностЗа нормално функциониранеот всички системи на тялото той се нуждае от балансирано количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, макро- и микроелементи, както и вода. Но не трябва да се доверявате напълно на треньора по този въпрос, по-добре е да се консултирате с квалифициран диетолог (особено хора с наднормено тегло), който ще създаде хранителен план, като вземе предвид вашето телесно тегло, вашата цел и количеството физическа активност.

10. Кога ще мога да видя резултатите от моето обучение?

С редовни тренировки (3-4 пъти седмично), следвайки всички препоръки на треньора и правилното храненеЩе можете да видите първите осезаеми резултати в рамките на 6 седмици. Ако не спрете и продължите да тренирате също толкова упорито, след шест месеца няма да имате никакви въпроси, когато се погледнете в огледалото и хората ще започнат да завиждат на вашата физическа форма.