Колко дълго не остарява практически съвети. Как да не остаряваме: съвети

Един ден преди много години бивш съдебен служител във Върховния съд на Ню Йорк се обвърза на 70-ия си рожден ден. До него е открита книгата „Срок: резюмеТеорията на Ослер за живота. В книгата, както в предсмъртно писмоимаше тези редове:

„Три пъти по 20 и 10 години е границата на живота, посочена в Светото писание. След този период човешката активност намалява, времето му на земята е изтекло ... ".

"Аз съм на 70 - три пъти по 20 и 10 - годен съм само да седя до камината, да не мърдам никъде ...".

Мъжът бил под влиянието на т. нар. "теория на Ослер" и библейското ограничение от три пъти по 20 и 10 години и се убедил, че ще сложи край на живота си в деня на 70-ия си рожден ден.

Всички сме под силното влияние на различни ограничения, които сами си налагаме; има много случаи, когато човек умира в сроковете, които сам си е поставил - или тези, в които другите са го карали да вярва - въпреки че е бил абсолютно здрав преди момента на внушението.

Немислимо е хората, които някога са съставили известните и до днес псалми в древността, да са имали намерение да поставят граница на продължителността на живота и със сигурност не са могли да имат основание и сила за това.

Има много библейски поговорки, които човек приема доста буквално и сляпо приема на вярата като стандарт за живот, а не фигури на речта, използвани за илюстриране на идея. Ако се позоваваме на Билия, тогава би било много по-правилно да поставим границата на живота на 112 или дори на 969 години - възрастта на Матусал. В Писанието не се споменава предполагаем срок, след който човек няма право да живее!

Висшият разум не може да бъде толкова глупав, че да бере плодове, преди да са узрели.

Хората дори не са наполовина наясно с пълната сила на умствените нагласи, които могат да повлияят на живота им. Много хора, без да се замислят, съкращават съществуването си в продължение на много години чрез вкоренени идеи за крайния срок, в който могат да живеят - например до възрастта, когато родителите им са починали. Колко често чуваме от такива хора: "Не мисля, че ще живея дълго: родителите ми починаха млади."

Познавах един нюйоркчанин, който в перфектно здраве обяви на семейството си, че със сигурност ще умре на следващия си рожден ден.

Когато настъпи сутринта на този ден, семейството беше разтревожено от отказа му да отиде на работа с мотива, че без съмнение щеше да е мъртъв преди полунощ. Семейството настояло да се извика лекар, като при прегледа се установило, че този човек няма здравословни проблеми. Но той отказваше да яде, ставаше все по-слаб и по-слаб през деня и всъщност умря преди вечерта.

Убеждението, че умира, се бе загнездило толкова силно в съзнанието му, че и самият той психическа сила, насочени към спиране на жизненоважни процеси, го убиха.

Ние често отглеждаме тези видове вярвания в себе си или те се появяват в нашето съзнание отвън, нахлувайки в структурата на нашето същество, като постоянно се връщаме към тези мисли. И няма значение дали примерът на другите, разговорът на приятели или цитат от книги ви тласка към това, но ако се убедите, че ще остареете рано, тогава вече ще забележите очевидните резултати от вашите усилия 50 години, а на 60 ще загубите сила и интерес към живота; скоро ще станете практически безполезни и ще трябва да се пенсионирате; и тогава се довеждате до пълно изтощение жизненост, защото няма нито една сила в света, която да спре процесите на стареене и умиране, които вие самите сте породили.

Мисълта ръководи действията на вашето тяло

Ако сте завладени от мисли за старост, старостта със сигурност ще ги последва. В същия случай, ако мислите за вечна младост, за пълнотата на живота и неукротимата енергия изпълват ума, тялото ще ви отговори по същия начин. Старостта се ражда в ума. Увяхналите следи по тялото ни са плод на тези мисли за старостта, които живеят в ума ви. Срещаме други хора на нашата възраст, забелязваме в тях признаци на започнала отпадналост и си въобразяваме, че същото нещо със сигурност ще се случи и с нас. И това ще се случи, защото това, в което вярваме, ще бъде неизбежно. Подобни промени обаче са неизбежни само докато съзнанието ни се изчисти от мислите за собствената ни старост и увяхване.

Ако откажем да остареем, ако продължим да се придържаме изключително към мислите за младостта, здравето, надеждите за бъдещето, тогава признаците на старостта няма да се отразят в нас.

Не се съмнявайте: каквото и да мислите за възрастта си, то веднага ще се отрази в тялото ви. След като успеете да се утвърдите в мисълта за вечната младост, ще сте на половината път.

Еликсирът на младостта е там и е в ума ви и никъде другаде.. Няма да станеш млад само като се опитваш да изглеждаш млад и да се обличаш като младеж. Първо трябва да се отървете от най-малката следа от мисълта, че остарявате. Докато тази психическа отрова все още живее в съзнанието, никакви козметични или други подмладяващи средства няма да могат да ви помогнат.

Първоначално трябва да промените собствените си убеждения; мисъл, стареене, трябва да се премахне от съзнанието ви като злокачествен тумор.

Всъщност голям проблеме, че умовете ни стареят преждевременно. Трудни, тежки условия модерен животкара мозъчните клетки буквално да се вкаменяват и нервни влакна, а това сериозно засяга съзнанието, което в нормално състояниетрябва да бъде свеж, гъвкав, пълен с живот. Рутинната работа на съвременния бизнес живот унищожава подвижността, чувствителността и остротата на нашите усещания.

Човек, който приема живота твърде сериозно, който е склонен да поема твърде много, човек, чийто живот се превръща в просто печелене на пари, има твърд израз на лицето - мислите му се отразяват във външния вид. Този човек бързо изчерпва жизнените си ресурси, покрива се с бръчки - тъканите на тялото му стават толкова сухи, колкото и мислите му. Авторитетът, деспотизмът, арогантността също причиняват преждевременно стареенезащото тези мисли са твърди, напрегнати, неестествени.

Хората, които живеят от слънчевата и красива страна на живота, стремейки се към спокойствие, не остаряват толкова бързо, колкото тези, които виждат света само в мрачни цветове.

Друга причина, поради която много хора остаряват твърде рано, е, че спират да растат. Жалко, но е факт, че повечето хора губят способността си да възприемат и асимилират нови идеи след достигане на средна възраст. Повечето от тях на възраст 40-50 години са потопени в състояние на психически застой.

Никога не си позволявайте да се откажете от навика да бъдете млади. Не мислете, че трябва да укротите плама си. Излишно е да казвам, че няма да можете да правите нещата както преди. Не се страхувайте да бъдете отново дете по душа, без значение колко години сте живели. Не спирайте да растете, не спирайте да се интересувате от всичко около вас.

Ако искате да запазите младостта си, забравете всички минали неприятни преживявания, тягостни инциденти. Една 88-годишна жена беше попитана как може да остане толкова млада. Тя отговори: „Просто знам как да забравя всяка неприятност“.

Никой не може да остане млад, без да продължи да расте, и никой не може да продължи да расте, без да поддържа силен интерес към света около себе си. Човекът е така устроен, че до голяма степен зависи от подкрепата на другите. Не можем напълно да се изолираме, да се откъснем от другите хора, без да нарушим стабилността на нашата психика. Умът, който не се обръща постоянно към всичко ново, оставайки привързан само към миналото, скоро ще изчерпи границата на растеж и развитие.

Няма нищо по-лесно за човек от това да остарее. Всеки може да направи това само като си мисли, че остарява, очаква старостта, страхува се от нея и се подготвя за нея, сравнява се с рано остарелите връстници и се примирява с идеята, че е същият като тях.

Английското списание The Lancet, едно от най-уважаваните медицински издания в света, веднъж публикува статия, която е блестяща илюстрация на силата на ума за предотвратяване на старостта. Една млада жена полудя, след като любовникът й я напусна. Тя напълно спря да забелязва изтичането на времето. Тя вярваше, че любимият й ще се върне и дълги години стоеше пред прозореца с часове, чакайки го.

Въпреки че вече беше на 70 години, хората, които я видяха (включително няколко лекари), мислеха, че е на не повече от 20. Тя нямаше такъв посивяла коса, без бръчки или други признаци на стареене. Кожата й остана чиста и нежна като на момиче. И не остаря, защото вярваше, че е още млада. Тя не броеше рождените си дни и не се тревожеше за годините, които изживя. Беше напълно сигурна, че живее във времето, когато любовникът й я беше напуснал. И тази вяра я караше физическо състояние. Беше толкова стара, колкото си мислеше. Тази мисъл се отразяваше във външния й вид и я поддържаше млада.

Докато мислите, че сте на 60, ще изглеждате така. Ако се придържате към остарели идеали, остарели вярвания, вашите мисли ще бъдат гравирани върху лицето ви, върху целия ви вид. Тялото е като таблото за обяви на вашия ум.

От друга страна, ако сте пълни с мисли за вечна младост, пълнота на живот и здраве, тогава всички клетки на тялото ви непрекъснато се обновяват и осакатяването никога няма да ви докосне.

Ако искате да запазите младостта, трябва да избягвате всички нейни врагове, а няма по-голям враг на младостта от мисълта за старостта и постепенната загуба на интерес към живота. Когато теглиш мисловна граница между възрастта и младостта си, когато вече не се интересуваш от надеждите и желанията на младите хора, когато отхвърлиш предложение да участваш в техните спортна игра, отказвате да се заяждате с деца, убеждавате се, че остарявате, че започвате да губите младежки ентусиазъм и дните на младостта ви са преброени.

Нищо няма да помогне за удължаване на младостта така, както усещането, че сте млад като всяко дете.

Един мъж беше попитан как може да запази младостта си, въпреки доста старост. Той отговори, че е бил директор на училището от 30 години. Обичаше да участва в живота и заниманията на децата, да споделя с тях техните интереси и желания. Това, според него, го накара да мисли само за младостта, за перспективите за бъдещето и огромното море на живота и просто нямаше време да мисли за старостта.

Всякакви неприятна мисълсъкращава живота

Постоянната активност освобождава ума от застой и разпад. " Продължете да се развивате или умрете”, - това е основният девиз на природата, който е изписан върху всичко.

Не спирайте да защитавате правото си да бъдете млади, което ви е дадено от природата. Постоянно си казва, че абсолютно не е нужно да остарявате, че това е погрешно; че слабостта и упадъкът на силите не са били част от плана на Създателя, когато е създал човека по свой образ и подобие.

Не спирайте да си повтаряте: „Винаги се чувствам добре, винаги съм млад, не мога да остарея, ако не започна да мисля за старостта. Създателят ми даде живот за непрекъснат растеж, безкрайно усъвършенстване и развитие и аз няма да си позволя да загубя правото на ".

Не трябва да обръщате внимание, ако хората ви казват: „Променил си се през годините“, „Започваш да остаряваш“. Просто отхвърлете тези твърдения. Кажете си: „Принципът и Истината не остаряват. Аз съм Принципът. Аз съм Истината."

Когато заспите, имайте предвид онези желания и идеали, които са ви скъпи, които най-много искате да реализирате. Когато мозъкът работи по време на сън, тези желания и идеали ще се развият в нови качества и ще укрепят старите. Светли мисли, възвишени мотиви, висши цели - всичко това трябва да владее ума ви, когато заспите.

Можем да принудим умовете си да моделират младостта вместо старостта. Следвайки този прототип, както скулптор следва скица, нашето тяло ще продължи да се възпроизвежда младо и здраво, пълно със сила и енергия.

Трябва най-после да се отървем от идеята, дълбоко вкоренена в съзнанието, че колкото по-дълго живеем, толкова повече опитполучи от добра работаизпълняваме - колкото повече се износваме и остаряваме, овехтяли и безполезни. Трябва да разберем, че дейността, постиженията, опитът не поглъщат живота, а само го подобряват.

Това е законът: действието увеличава силата. Откъде тогава черпим убеждението, че се изтощаваме от действия?

Всъщност природата е заложила в нас възможността за вечна младост, силата на вечното обновяване. В нашето тяло няма нито една клетка, която да остарява; нашето тяло непрекъснато се обновява чрез постоянно обновяване на всички клетки, докато клетките на онези части от тялото, които се използват по-активно, се подменят по-често.

Учените без колебание уверяват, че химията на тялото създава всички условия за безкрайно поддържане на изсмукването на младостта. Но всяка разрушителна мисъл прекъсва потока химически процесив клетката, което позволява навлизането на чужди вещества и причинява реакции, които увреждат целостта на клетките.

Всяка мисъл, която доминира в ума по всяко време, променя образа, който тялото получава като инструкция за по-нататъшна работа. Тоест всяко твърдение, което се появява в ума от произволен източник, се регистрира клетъчен живот, се превръща в черта на характера и се проявява в изражението на лицето и външния вид. В резултат на това всяка представа за нечия възраст е белязана от клетки, освен това от нови клетки. Ако мислите за себе си като за безпомощен старец, клетките ще мислят за себе си по абсолютно същия начин. Ако си пълен жизнена енергияи са насочени към бъдещето, тогава клетките се изпълват със сила.

Пренасянето на мисли за старост в нови клетки е като наливане на ново вино в стари, мръсни бутилки. В резултат на това двугодишните клетки изглеждат на 50, 60 или повече години, в зависимост от вашите мисли.

Песимизъм - основен врагмладост. Песимистите остаряват преждевременно, защото умовете им гравитират към негативните, грозните и разрушителните аспекти на нещата. Песимистите не се развиват, не се опитват да бъдат млади духом, те се отдръпват - а такова отстъпление е фатално за тяхната младост. Яркост, забавление, спокойствие - това са характеристиките на младостта.

Егоизмът е враг на здравето, защото разрушава основния принцип на съществуване - честност и справедливост.

Дори материалното богатство може да разруши здравето. Много богати хора изобщо не са доволни от натрупаното богатство, защото са изпълнени с опасения, че могат да загубят всичко по всяко време.

Във всяка клетка на нашето тяло има скрита силаздраве, което винаги ще поддържа клетките ни в хармония и ще запази тяхната цялост, ако всички мисли са правилни. Тази латентна сила може да бъде специално развита чрез правилни мислиза да избегнете всякакви физически проявистарост.

Винаги дръжте пред себе си идеала на младостта - сила, бодрост, устрем към бъдещето. Продължавай да си повтаряш:

„Ако природата създава ново тяло за мен приблизително на всеки няколко месеца, ако милиарди клетки непрекъснато се обновяват, ако най-старата клетка в тялото ми достигне максимална възраст от две години, тогава защо трябва да изглеждат на 60 или 75?“ Една клетка на две години не може да изглежда като клетка на седемдесет по желание, а само чрез влиянието на мисълта за стареене.

Тялото ни винаги ще изглежда младо, ако не го състаряваме, като запечатаме в него мисли за старостта. Много хора, без да осъзнават, използват подобни мисли като длето, за да задълбочат бръчките по лицето си. Тъжните им мисли оставят отпечатък върху клетки, които са само на няколко месеца, което бързо ги прави да изглеждат на 40, 50, 60 и повече години.

Никога не си позволявайте да мислите, че остарявате. Помнете, че само това, което чувствате, това, в което вярвате - това ще се покаже на тялото ви.

Мисълта за младостта трябва да ви стане навик. Всеки път, когато мислите за себе си, нарисувайте ярка картина в ума си. перфектен човек, като отражение на вашата младост, здраве и енергия. Мислете здравословно. Почувствайте духа на младостта и надеждата, които текат през тялото ви. Еликсирът на младостта, който алхимиците са търсили толкова дълго, намираме в себе си. Нейната тайна е нашата собствена психика.

Изглеждаме толкова стари, колкото се чувстваме, защото нашите чувства и мисли ни променят.

Живейте в състояние на душевна хармония и щастие. Живейте в хармония с идеала и процесите, свързани с възрастта, няма да ви засегнат. Вашият идеал ще ви поддържа млади. Когато мислим за възрастта, за съжаление мислим само за слабост, отпадналост и загуба, вместо да мислим за пълнотата на живота и енергията.

Не знам за друго средство, което да е толкова ефективно в борбата със старостта, колкото любов - любов към работата, любов към партньор в живота, любов към целия свят.

Това е най-мощният лечебен еликсир, обновяващ, освежаващ, пресъздаващ самия живот. Любовта събужда най-благородните чувства, тръпканай-добрите човешки качества.

Ако сме твърдо убедени, че жизнен процесможе да продължи вечно, поддържайки ни в състояние на вечна младост, тогава тялото ни се подчинява. В бъдеще мъжете и жените няма да остаряват като нас. Животът на обикновения човек все повече ще започне да се доближава до състоянието на вечна младост.

Роза, която увяхва, не е истинска роза. Истинската роза е перфектна, тя пуска нова пъпка всеки път, когато отрежем цветето, което е изсъхнало.

Гледайте на старостта като на нереален, отвратителен призрак и забравете за нея завинаги.

След 40 години започват да звучат първите „камбани“, които ни напомнят, че тялото старее. Обърнете внимание на тези сигнали...

1-во обаждане. Скокове на налягането

Ако „не се чувствате така“, не се ласкайте. Само половината от тези с високо кръвно налягане го усещат. Човек, който е свикнал да работи интензивно, да прави кариера, често не обръща внимание на главоболието, раздразнителността, намалената работоспособност, приписвайки всичко на умората. В резултат на това той губи ценно време и болестта набира сила.

Известно е, че много по-често от хипертония страдат хората от т. нар. тип А - отговорни, амбициозни, преживяващи всяко "несъответствие" като лична трагедия. Те често заемат ръководни позиции и винаги се опитват да направят света по-добро място, отколкото е - за разлика от хората от тип Б, които спокойно се носят по течението. Променете отношението си към живота - и хипертонията ще отстъпи.

Ако работите, опитайте се никога да не комбинирате две неща от първостепенна важност в един ден. Не трябва да си уговаряте важна среща няколко часа преди посещение при лекар или кооперативна среща. Има красива английска поговорка: "Никога не давай най-доброто от себе си." Хората от вашия тип трябва да го вземат в експлоатация.

Ако закъснявате за конференция или презентация и все още няма автобус или има задръстване по магистралата, задайте си един прост въпрос: „Какво значение има, ако пристигна с десет минути закъснение?“ Ще бъдете ли лишени от работа, ще бъдете ли публично опозорени?

Не, най-вероятно просто никой няма да забележи това или в последна инстанцияхората спокойно ще приемат извинението ти за закъснението. Спокойното, дори донякъде иронично отношение към проблемите е ключът към живот без стрес. А това означава - и съпътстващите скокове на налягането.

Не се опитвайте да бъдете "най-много". Стремежът към идеала, разбира се, е похвален, но отнема твърде много сила – както емоционална, така и физическа. Малко хора могат да станат отлична домакиня, майка, съпруга, снаха и работник едновременно.

Откажете се от тази идея - и ще ви стане много по-лесно да живеете. Между другото, всичко ще се окаже много по-добре, защото ще спрете да сте нервни.

2-ро обаждане. Уморен в понеделник

Започнете работна седмица, предстоят много неща, а ти нямаш сили за нищо. Преди това не беше така - можете да перете и чистите цял уикенд или да се подготвите за важна среща, а в понеделник да демонстрирате чудеса от жизнерадост. За съжаление, с възрастта, нашите енергийни ресурсинамаляване.

И изводът от това е прост - няма нужда да измъчвате тялото. Прекарайте здравословен уикенд. Ако не е възможно да останете няколко дни свеж въздух, в пансион или туристическо пътуване(това би било най-добре) и ходенето на фитнес клуб е твърде скъпо, опитайте се да си уредите домашен "морски курорт".

Вземете вана със сол Мъртво морес добавка на водорасли. Вместо това можете да използвате микронизирани, тоест много концентрирани водорасли. Те имат много живот важни аминокиселинии микроелементи, които лесно и бързо проникват в кожата.

Активират имунния, нервния и ендокринния потенциал на организма. За засилване на ефекта от ваната с морска солможете да нанесете специален гел с екстракт от червени и кафяви водорасли върху суха кожа.

Активните съставки действат различно в зависимост от температурата на водата. При 38-39º C аминокиселините, отговорни за оползотворяването на мазнините, ще започнат да се борят с целулита.

Хладна вана (34º C) ще подобри периферно кръвообращениеи подобряване на състоянието при понижено налягане и вегетативна дистония, които често са причина за липса на енергия.

Използвайте етерични масла

Стимулираща вана с масло от бял бор, мента, розмарин ще ви помогне да се събудите и ободрите. След безсънна нощ добавете към водата релаксиращи масла – лавандула, магнолия, роза, лайка и портокал. Те също са добри, когато си нервна системана границата.

При подуване и тежест в краката ще помогне вана с дрениращо масло от босилек, морков, зимнина. Маслата от марокански кедър, мента, кардамон и плодове от хвойна имат антицелулитен ефект.

За пълен релакс създайте приятна атмосфера в банята. Запалете фитосвещи, включете тиха релаксираща музика. След водните процедури се увийте в хавлиен халат и починете още 20-30 минути.

Допълнете вашата "морска" сесия с чаша билков чай ​​- и ще почувствате, че сте си починали добре през уикенда и можете да се "върнете в битката" в понеделник.

3-то обаждане. Хормонални смущения

Тяхната причина може да е банална липса на определени микроелементи. Много бързо засяга половата функция, менструалния цикъл, сексуалността. А също и в работата на много други системи и органи, например панкреаса. Ето защо понякога стареенето започва много по-рано, отколкото би трябвало според "календарната" възраст.

При жени след 35 години се наблюдава изчерпване на яйчниковия резерв и намаляване на репродуктивен капацитет. Спрете или забавете вътрешния Биологичният часовникневъзможен. Но намаляването на скоростта на хормоналното стареене е реално. Забележимо се ускорява постоянен стреси тютюнев дим.

Последното се отразява зле на кръвообращението, особено при малки съдове, а яйчникът е буквално надупчен от тях. Разбира се, „благосъстоянието“ на яйцата също страда. Така че, на първо място, откажете се от лошите навици.

Много активен комплексантиоксиданти, които предпазват от тютюнев дими други вредни ефекти заобикаляща среданамерени в листата на растението гинко билоба. Предпазва мазнините, съдържащи се в черупките нервни клетки, от унищожение свободни радикали. Купете себе си добро лекарствос високо съдържаниетова растение.

Опитайте се да осигурите на тялото цинк и селен - те са много важни за работата репродуктивна система. Стридите съдържат много цинк, но този деликатес е изключително рядък в нашата диета. Така че „спечелете“ нормата на микроелементите, като включите в менюто пшеничен зародиш, боровинки, тиквени семки, овесени ядки.

За да осигурите на тялото селен, трябва по-често да консумирате кокос и шамфъстък. Този полезен микроелемент се намира и в свинска маси чесън.

Има препарати и добавки, които съдържат цинк и селен в активна форма. Пийте ги периодично.

Хранене и хормонален баланс

Хормоните на тялото се балансират в тялото чрез различни жлези. Щитовидна жлеза, хипофизата и надбъбречните жлези, всички те сериозно влияят върху работата и функциите на тялото.

Когато тези жлези не работят както трябва, това може да доведе до различни проблемисъс здраве в тялото. И хормонален дисбалансе един от основните проблеми, свързани с него.

Диетата често е основният виновник за много здравословни проблеми. Различните жлези в нашето тяло могат да бъдат контролирани и поддържани чрез просто избиране здравословна хранаи начин на живот. Липса на витамини, минерали общо хранененакарайте жлезите на нашето тяло да работят, бездействат.

Тъй като тези жлези нямат правилната подкрепа, от която се нуждаят под формата на хранене, те нямат способността да поддържат нашето тяло и различни функциина подходящо ниво.

Следователно, първата стъпка в подпомагането на баланса хормонални проблемизапочнете да се храните добре. Захарта и нишестето просто изтощават тялото ви. Те също добавят излишни мазнини, увеличаване на масата. Тялото ни се нуждае главно от влакнести храни, особено плодове и зеленчуци.

Само малка стъпка, за да добавите повече плодове и зеленчуци към вашия ежедневна диетахраненето може да направи огромна разлика в това как се чувства тялото ви ежедневно.

Жени с естествена менопауза за профилактика възможни усложненияпрепоръчително комбинирани препарати. По време на приема им те възобновяват хормонален фони хода на естественото месечен цикъл: появява се менструално кървене.

По отношение на силата и продължителността, той е много по-слаб и по-малък от естествения, но тъй като поради нарушения менструален цикълв менопаузата ендометриумът започва да се удебелява и по този начин създава плодородна земяза развитието на рак на матката, именно комбинираните хормонални препарати осигуряват профилактиката на това заболяване.

Някои жени отдават наддаването на тегло на хормонозаместителната терапия. истинската причинапоявата на затлъстяване в тази възраст трябва да се търси в пълноценното хранене, богато на мазнини и въглехидрати, както и в недостатъчната физическа активност.

Когато се използва хормонална заместителна терапия, понякога, разбира се, може да се наблюдава увеличение на телесното тегло с приблизително един килограм поради задържане на течности в тялото, но това явление е краткотрайно, както и подуването на млечните жлези, подобно на менструалния цикъл реакции.

В същото време стареещата кожа, която по време на менопаузата страда от липса на течности, става по-еластична и еластична при прием на хормонални заместители, част от бръчките по лицето се изглаждат, лицето изглежда свежо и по-младо.

С изключение хормонални лекарства, за лечение на менопаузален синдром, растение и хомеопатични препарати, биорезонансна терапия, но само с цел профилактика и облекчаване външни симптоми- горещи вълни, изпотяване, безсъние.

За съжаление, тези лекарства не предотвратяват усложнения като сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и болестта на Алцхаймер.

Трябва също така да се има предвид, че всяко лечение ще бъде неефективно, ако не се комбинира с режим на умерена физическа активност и почивка, нормален съни рационално хранене.

IN менопаузатанеобходимо е да се регулира умствената и физическата активност по такъв начин, че да не се нарушава ритъмът на съня. За да направите това, първо трябва да си легнете по едно и също време.

Непосредствено преди лягане е нежелателно да работите усилено, да вечеряте, да гледате телевизия дълго време, да четете. Ако се появят първите признаци на безсъние, разходете се един до два часа преди лягане.

Задължителна е сутрешната гимнастика всеки ден в продължение на 15 - 20 минути, след което е необходимо да се предприемат водни процедури, разтрийте кожата на ръцете и краката с твърда кърпа.

Намаляването на невровегетативните признаци допринася за студен и горещ душ, горещи бани за крака, общи бани при температура на водата 36 ° C с добавяне на отвари лечебни билкиза 10-15 минути.

Препоръчително е да се прави самомасаж и масаж на тялото в седяща вана при температура на водата 25°C за 30 минути.

От особено значение е балансираната диета, като се вземе предвид калоричното съдържание на ястията, тъй като е не само превантивна, но и поддържащ факторпри лечение на метаболитни нарушения и затлъстяване по време на менопаузата, възстановяване на функцията храносмилателен тракт, черен дроб, бъбреци, сърдечно-съдови заболяванияи алергични състояния.

Диетата трябва да включва храни, съдържащи калций, фосфор и други минерали:

• зеленчуци плодове,
• черен хляб с трици,
• млечни продукти (кефир, изварено мляко, извара),
• риба, ухо,
• сушени кайсии, стафиди, ядки и зеленчуци.

Влезте внимателно масло, сирена, яйца. Не е лошо, ако закуската се състои от някои плодове.

Свикнете поне сутрин да пиете такива смеси от сокове:

• моркови и спанак (в съотношение 10:6);
• моркови, цвекло и нарове (9:3:4),
• моркови, цвекло и краставици (10:3:3),
• моркови, целина и магданоз (7:4:3).

Избягвайте пикантни и стимулиращи храни!

Установено е, че настъпването на менопаузата може да бъде отложено. За това е необходимо да се здравословен начин на животживот със задължителни, но не прекомерни физически натоварвания, които благоприятстват подмладяването на организма: половите хормони, които се освобождават в кръвта при физическо натоварване, удължават детеродна функцияжена, което в идеалния случай трябва да продължи до края на живота й.

Менопаузата не е трагичен край и не е началото на физическото стареене на организма. Това е просто нова фаза от живота, която може и трябва да бъде благоприятна. Най-накрая можете да започнете да живеете за себе си - да четете, да пътувате, да правите това, което обичате.

Никога не е късно да започнете да живеете по нов начин, особено след четиридесет!

Желаем Ви Здравословно Дълголетие!

Сподели с приятели полезна информация, може също да го намерят за полезно:

Веднага щом не наричат ​​жени на възраст: възрастни, възрастни, дами на "балзакова" възраст, баби. Някои са готови да се примирят с подобни изявления и тихо да остареят сами, но повечето модерни женифундаментално несъгласен с тях.

Една възрастна жена е прекрасна, защото сте достатъчно мъдри, за да не извършвате прибързани действия, вие сте невероятно красиви, защото сега знаете точно как да се грижите за външния си вид и коя козметика е подходяща за вас.

Освен това застаряващата жена има много повече свобода и може да разпределя времето си както си иска. Да се ​​разходите с внуците си? Няма проблем! Среща със стари приятели? Крайно време е! Да отидете на екскурзия, независимо от мястото, независимо дали е Майорка или Анапа? Защо не! Трябва да стареете правилно и ние ще ви кажем как точно.

Слушайте тялото си

Само да се грижите за здравето си в напреднала възраст не е достатъчно. Трябва да се вслушвате във всички сигнали, които тялото ви изпраща. Като цяло границите на старостта, както и на младостта, нямат ясни граници. За някои 40 години са време на "охкане" и "пъшкане", радикулити и оплаквания за преодоляване на болести, а някой на 70 е пълен със сили, стремежи и планове за бъдещето.

Да не пропусна наистина важни сигналитяло, вземете предвид индивидуални характеристикии знаци. Например летене бял цвятс очевидни следи от зъби по езика може да означава проблеми храносмилателната система, на корена на езика - за проблеми в работата на бъбреците. Плака жълт цвятговори за възможно патологични променичерния дроб или панкреаса, така че навременното посещение на лекар ще помогне да се справите с болестта и да подкрепите тялото. Диабет, от който много често страдат възрастните хора, може да се прояви именно като жълтеникав налеп върху езика. Лющене на кожата и чести позивидо уриниране.

Относно неизправностите щитовидната жлезаможе да има прекомерно изпотяване, загуба на коса, повишена раздразнителности дори изтъняване на веждите. Това е причина да посетите ендокринолог.

Много гинекологични проблеми са свързани с настъпването на старостта. А кулминацията е само малка част. Симптомите на менопаузата са много обширни и всяка жена ги проявява по различен начин, така че ранното посещение при гинеколог ще помогне да се справите с повечето от тях. Не трябва да издържа прекомерно изпотяванеусещане за много горещо или студено (наречени горещи вълни), главоболие и безсънни нощи. Има много начини да помогнете - просто използвайте някои от тях под наблюдението на опитен лекар.

Проблемите на сърдечно-съдовата система доста често се "събуждат" в напреднала възраст. Ако чувствате недостиг на въздух при ходене, болка в гръден кошили между лопатките, виене на свят с честа загубаравновесие, крайно безпокойство заедно с ускорен пулс са сигурен знак, че е време да отидете на лекар. Дори един от тези симптоми може да показва неправилно функциониране на сърдечния мускул, което в напреднала възраст може да доведе до инфаркт на миокарда. Но това всъщност няма значение за вас, нали? Не се страхувайте да посетите лекар профилактичен преглед, защото това ще помогне да се идентифицират неизправностите в тялото, дори преди да започнат да причиняват дискомфорт.

Погрижете се за външния си вид

Първо ясен знакстареене се считат, разбира се, бръчки. " пачи крак”, бръчки на назолабиалния триъгълник, шията и челото - това е, с което се сблъсква всяка жена. Не се страхувайте от това и още повече отивайте в крайности. Многократни пластична операция, инжекции и козметични процедурив големи количества само ще засили ефекта на стареенето, изкривявайки лицето ви до неузнаваемост. Спомнете си световни звезди като Донатела Версаче или Наталия Андрейченко. Трябва ли да са такива добре поддържани жени?

За да се грижите правилно за кожата на лицето и тялото, когато сте над 50 години, просто трябва да изберете козметика, подходяща за вашата възраст. Не забравяйте да обърнете внимание на съдържанието в козметикаслънцезащитен фактор (SPF). Кожата на възрастния човек е по-суха поради забавянето на регенерацията на клетките и разрушаването на колагеновата основа, така че трябва да изберете кремове с UV защита, където нивото на SPF ще бъде от 30 до 50.

За суха кожа кремове на основата на витамин Е, ретинол и Хиалуронова киселина. Те помагат да се намали малко степента на увяхване. кожата, засилват процесите на регенерация и предотвратяват загубата на влага.

Ако не сте готови да похарчите огромни суми пари за козметика, тогава маски от естествени съставки, например, въз основа на овесена каша, лимон, яйчен жълтъкили краставица.

Опитайте се да сте в крак с времето

Този съвет важи както за съвременните джаджи, така и за всякакви технологични новости, както и за тенденциите от модния свят. Ако сте баба, това изобщо не означава, че трябва да седите пред телевизора, да плетете ръкавици и да гледате телевизионни предавания, облечени в избелял халат. Дните, в които можете да си позволите подобно забавление, най-добре се броят на пръстите на едната ви ръка. През останалото време изследвайте нови средства за комуникация: таблети, смартфони, видеокамери и др. В началото това може да изглежда трудно, но вероятно имате деца и внуци, които могат да ви помогнат с това.

Свикването с нещо ново е доста трудно, особено в напреднала възраст: паметта оставя много да се желае, а координацията вече не е същата. Това не трябва да ви спира, опитвайте, изследвайте, правете новомодни селфита, снимайте пейзажи и моменти от живота. Това ще ви позволи да сте в крак с времето, независимо от възрастта и други ограничения. Сега е моментът да докажете на света, че сте толкова млади по сърце, колкото винаги.

Що се отнася до дрехите, не се опитвайте да вземете гащеризони, а ла "Алла Пугачева", скриващи всички недостатъци на фигурата. Те са неизбежни, просто трябва да се примирите с тях. Въпреки че в някои случаи жените от епохата на "Балзак" понякога изглеждат по-добре от младите дами. Спомнете си поне световноизвестния модел Carmen Dell'Orefice. На 84 години тя остава невероятно привлекателна жена и участва в модни ревюта и фотосесии. Нейният пример доказва не само това, че всички по-възрастни дами трябва да работят активно, независимо от възрастта си, а по-скоро факта, че една жена може да се облича добре, да бъде стилна и винаги да се грижи за себе си.

Прекарвайте повече време на открито

Точно сега имате възможност да се отпуснете и да „дишате“. Безкрайният водовъртеж от спешни въпроси е изоставен, което означава, че е време да получите всичко от живота. Отидете в парка, но не на разходка с малките си внуци, а сами. Отмяната на срещи с роднини и помощта на децата им е достойно занимание за баба, но дори и в напреднала възраст тя не престава да бъде жена, която обръща достатъчно внимание на себе си.

Можете също така да организирате среща със стари приятели в парка или извън града. Направете си пикник с коктейли, закуски и лека музика. Спомнете си старите времена, шегувайте се и се смейте много. Насладете се на залеза на езерото. Отидете на риболов. Да, ти си жена, но кой каза, че жените не могат да ловят риба?

Е, най-много най-добър съветза любителите на отдих на открито: покупка селска вила, а ако вече е купен отдавна, тогава започнете да го облагородявате. Специално за вас има много майсторски класове по ландшафтен дизайн, които ви учат как да направите сайта си оригинален с помощта на прости неща.

Намерете хоби, което ви подхожда

Много хора си представят баба като възрастна жена, която плете на игли в кресло до камината. Но в крайна сметка за бабите има много повече дейности, които могат да се превърнат в наистина достойно хоби и дори да донесат малко пари. Нямате ли нужда от увеличение на пенсията, особено такова, което не изисква специални енергийни разходи?

Бродиране с конци, панделки и мъниста, декупаж на ковчежета, чинии, бутилки и други вещици, създаване на бижута, цветя от плат, орнаменти от дантела на една кука и рисуване на коприна - тези и още голяма сумакласовете ще ви донесат невероятно удоволствие. Можете да създадете различни неща и след това да ги подарите на любими хора или можете успешно да ги продадете на различни изложения Hand Made ( ръчна изработка) или чрез интернет.

Обичат се един друг

Колкото и да е странно, се смята, че възрастните хора не правят секс. "Каква безсмислица!" - ти каза. И ще бъдете напълно прави. Необходимо е да се изкорени идеята, че бабите и дядовците спят в различни легла и дори в различни стаи.

Не спирайте да се обичате. Правейки това, вие не само ще имате положително въздействие върху емоционален фонно и увеличава продължителността на живота. Според проучвания, проведени от американски учени, редовният секс, старецнамалява риска от инфаркт или инсулт с около 40%. Освен това статистиката показва, че хората, които имат сексуален контакт с партньор поне 2-3 пъти седмично, могат да удължат живота си с цели 20 години!

поддръжка здравословно нивотестостеронът след 50-годишна възраст може значително да намали вероятността от много заболявания, като:

• болест на Алцхаймер,
• Диабет,
• остеопороза,
• атеросклероза,
• инфаркт на миокарда,
• Удар,
• Заболявания на мозъка и др.

Това не е ли добра причинаобичате половинката си дори в напреднала възраст?

предприемете пътуване

Няма особено значение къде ще решите да отидете. Ако финансите позволяват, можете, разбира се, да резервирате пътуване с круизен кораб. Но ако размерът на вашата пенсия е доста малък, опитайте се да направите обиколка на градовете на вашата страна или в непосредствена близост. Със сигурност не сте видели много и може би дори не сте знаели за съществуването на някои забележителности.

Старостта не е времето да стоите затворени или да седите на пейка у дома. Това е времето на нови открития и здравето ви зависи пряко от това как се отнасяте към него. И следователно продължителността на живота ви.

Посетете изложби, отидете на театър или на представление в цирка. Отидете в конезавод и яздете кон, отидете в делфинариум, зоопарк или аквариум. Не трябва да се отнасяте към възрастта си като към вашия кръст и трябва да го носите до края на дните си. Разбийте стереотипите, творете, дишайте пълни гърди. И няма значение на колко години сте сега, според паспортните ви данни. Важното е да знаете как да живеете за собственото си удоволствие и да знаете как точно да го правите пълноценно.

Какво да направите, за да не остареете? Днес ще ви дадем 5 прости съветикоето ще ви помогне да влезете във форма и да сте в страхотна форма!

За съжаление времето лети много бързо и ние не ставаме по-млади. В годините на младостта се чувствахме силни и красиви, можехме да се забавляваме вечер, да танцуваме на хитове в дискотеки, а сега се събуждаме с главоболие след няколко чаши вино и гледаме подпухналото си лице в огледалото с ужас! Това е старост, разбирате, че всяка година тялото ви става все по-слабо и основният, който го отслабва, сте вие ​​самите.

Няма еликсир на младостта, но можете да се поддържате във форма, като използвате прости правилакоито ще помогнат за запазване на младостта и преодоляване, макар и временно, на старостта! А ако станат навик, то резултатът е гарантиран.

Физически упражнения. Занимавайте се със спорт! Физически упражнениядай най-много най-добър ефект. Вашето тяло става не само по-силно, но и подмладено. По време на занятия, когато тялото изпитва определени натоварвания, кръвта започва да циркулира по-активно, чрез потни жлезиосвобождават вредни токсини. Основното нещо е да създадете програма, която ще ви подхожда. Не е необходимо да се учи специално фитнес зали, достатъчно е да правите малко упражнения у дома за 20-30 минути, основното е да го правите систематично и да не бъдете мързеливи!