Диета с мляко за първите 2 дни. Млечна диета за един месец

Искате ли да отслабнете? Обичате ли млечни продукти? Тогава е време да поговорим за млечната диета, тя е идеална за любителите на млечните продукти. С негова помощ можете лесно да свалите излишни килограми, да намалите талията си, а тази диета се препоръчва и за лечебни и профилактични цели.

Има няколко вида млечни диети:

Твърд. Ако решите да го използвате, имайте предвид, че имате нужда силен характер, постоянство и упоритост да се справите с него и да го издържите. Тази диета се състои само от мляко, което трябва да се консумира от осем до двадесет часа през деня по определен модел.

За да направите това, трябва да пиете по една чаша мляко на всеки час и половина през първите два дни от седмицата. На третия ден по една чаша мляко на всеки час. През останалата част от седмицата пийте по една чаша мляко на всеки половин час. Между приемите на мляко приемайте вода, но количеството мляко, което пиете, трябва да е по-голямо;

Смесенимлечна диета. Менюто й включва нискомаслена извара, натурално кисело млякои нискомаслено мляко, комбинирано с нискокалорични храни. При такава диета тялото не се изтощава и получава достатъчно количествовитамини и микроелементи. Млякото съдържа около 80 процента калциев казеинат, който не се усвоява напълно от тялото и следователно не предизвиква глад. Но в същото време суроватъчният протеин, който е необходим за изграждането на мускулни протеини, се усвоява добре.

Менюто на тази диета може да съдържа мляко и млечни продукти, яйца, зърнени храни с мляко, хляб с триции хляб, фета сирене, плодове и зеленчуци, можете да пиете чай с прясно мляко плодови сокове, минерална вода(по-добре без газ), компоти. Порцията храна трябва да бъде в рамките на 200 грама и да се приема на интервали от 2-3 часа.

Млечна диета за седем дни

Ако решите да използвате точно този вариант на млечната диета, предлагаме ви примерно меню:

Първите четири дни :

1. За закуска можете да ядете едно от тези - едно натурално нискомаслено кисело мляко, 200-250 гр. сирене, можете да добавите към тях две чаени лъжички мед.
2. Пийте по едно питие през деня медена напитка: Добавете мед и няколко капки лимонов сок към чаша негазирана минерална вода.
3. Обяд - варена риба или диетично птиче месо, по-добре е да използвате зеленчуци като гарнитура.
4. Вечеря - плодове, като ябълки, банани и чаша мляко. Можете да ядете кисело мляко през нощта.

На петия ден:

1. Закуска - чаша мляко и чаена лъжичка мед, можете да добавите какао.
2. Между закуската и обяда изпийте постепенно един литър вода на малки порции и изяжте един портокал.
3. Обяд – вземете едно от ястията: 150 гр. постна пържола или 200гр. варена риба или пилешко филе с билки.
4. Следобедна закуска – едно натурално кисело мляко и домашен мед.
5. Вечеря - зеленчуков бульон без сол и варени зеленчуци.
6. По-близо до времето за лягане можете да ядете още едно кисело мляко и чаена лъжичка мед.

Събота (шести ден от диетата):

1. Сутрин закуската ще се състои от един и половина литра вода, която трябва да се изпие в рамките на два часа.
2. Обяд – към чаша мляко добавете една чаена лъжичка какао и една чаена лъжичка мед, половин литър бульон и сок от грейпфрут.
3. За следобедна закуска яжте кисело мляко и мед.
4. За вечеря пригответе печена сьомга или пъстърва (200-250 г), порция зеленчуков винегрет със зелени зеленчуци, без картофи. През нощта можете да пиете кисело мляко с мед.

Неделя (последен ден):

1. Закуска - половин литър вода, мляко с мед и какао, соев грейпфрут.
2. Между закуската и обяда изпивайте чаша вода (общ обем от един литър) на всеки половин час.
3. За обяд са подходящи 200 гр. варено месопилешко или пуешко или печена (варена) риба в същото количество, зеленчукова салата.
4. Вечеря - зеленчукова салата със сос и зехтин, 1-2 средни картофа, печени във фолио. Преди лягане отново можете да ядете кисело мляко и мед.

Така мина една седмица на диета със смесено мляко. Трябва да се помни, че с тази опция за диета можете да използвате само варени или задушени храни, трябва да избягвате всичко пържено и мазно.

Млечни диети за два до три дни

млечен - плодова диета. За закуска вземете чай с мляко (изключете захарта) и нискомаслено извара, между закуската и обяда яжте 200 грама. зелени ябълки или други кисели плодове. Обядът се състои от една чаша кефир, кисело мляко или кисело мляко. За вечеря изяжте 200гр. плодове.

Диетата с извара и мляко се състои от 400-500гр. извара, която трябва да се яде на 4-5 хранения, можете да добавите към нея по една чаена лъжичка предварително задушена извара на всяко хранене пшенични трици. За закуска и вечеря изпийте чаша кефир, ферментирало печено мляко или отвара от шипка. Ако пиете кефир преди лягане, това ще ви помогне да се справите с подуването на вените.

Един от вариантите за млечно-бананова диета ще ви помогне да постигнете бързи резултати, като свалите 3 килограма за три дни. За да направите това, трябва да разделите един литър мляко и три банана в ежедневната си диета. Трябва да ядете храна на редовни интервали. При тази диета не се ограничавайте до пиене. Но разбира се трябва да изключите консумацията на алкохол и бира. Топла баня, разходки свеж въздухи зареждането ще донесе допълнителни ползи.

Продължителност на диетата и противопоказания

Млечната диета е подходяща за всички, с изключение на хора, които не понасят млякото, хората със стомашно-чревни проблеми трябва да се въздържат от такива диети. В противен случай това е добър оздравителен комплекс, който служи за профилактика на атеросклероза, диабет, хипертония, укрепва имунната система и пречиства организма. Може да се използва в краткосрочни курсове само за лечебен ефект.

1. Яжте натурално кисело мляко и банан за закуска, можете да добавите една чаена лъжичка мед, ако сте любители на сладкото.
2. За обяд яжте извара с плодове, зеленчукова салата с нискомаслена заквасена сметана, варено яйце и кефир.
3. За следобедна закуска извара и валцувани овесени ядкина мляко.
4. По време на вечеря се ограничете с кисело мляко и плодове.

Ако такова меню ви е трудно да издържите, добавете към него парче задушено или задушено сирене. варена риба, птиче месо. Триците и фибрите, които можете да добавите, ще придадат повече ситост на вашите ястия.

Ако комбинирате който и да е вариант на млечната диета с физическа дейноств залата или фитнеса ще постигнете ефекта много по-бързо. Трябва да се помни, че не се препоръчва използването на млечна диета за повече от 7 дни. Но всеки организъм е индивидуален. Може би можете да удължите диетата до 9 дни или може би трябва да се ограничите до 3-5 дни.

Необходимо е да излезете правилно от всяка диета, да ядете по-малко, отколкото преди да започнете диетата, опитайте се да избягвате Вредни храни, сладкарски изделия, люти сосове. Ако сте били на млечна диета, тогава, когато я напуснете, трябва да продължите да пиете мляко до обяд в количество от една чаша с интервал от два часа през първите два дни.

Ефективност при физическа активност

Ако решите да се отървете от наднорменото тегло с помощта на диета, трябва да разберете, че на първо място водата ще напусне тялото ви, поради което ще намалите теглото си, а не чрез изгаряне на мазнини. Тогава мускулите ще започнат да изчезват. И вие уж сте отслабнали, но тялото ви не е красиво. Следователно не можете да правите без подходяща физическа активност.

Само в този случай кожата ви ще бъде стегната, еластична, целулитът ще изчезне, а мускулите ще придобият релеф. Ако нямате време и възможност да посещавате специализирани тренировъчни зали, правете най-елементарните упражнения у дома сутрин и вечер. Редовните активни упражнения в продължение на 15-20 минути ще ви поддържат в добра спортна форма, дори след като спрете диетата. В крайна сметка всяка диета сама по себе си е временен ефект. Те дават добър резултатна първия етап, а след това тялото преминава в режим на привикване и пестене на енергия. Това е излишъкът, който трябва да се изразходва за физическа активност.

Кое мляко е най-подходящо за вашата диета?

Когато „седите“ на диети, трябва да следвате режим на пиенемежду храненията, не се ограничавайте строго до това, може да бъде негазирана минерална вода или просто вода, чайове без захар, билкови отвари. Бъдете внимателни, когато избирате продуктите си, разбира се, всички те трябва да са пресни. Млякото трябва да е натурално, а не на прах, но няма да идва от крава поради високото си съдържание на мазнини. Съдържанието на мазнини в млякото не трябва да надвишава бариера от 5%.

Например, млякото с 1% масленост съдържа повече протеини и въглехидрати, отколкото млякото с един и половина и два процентдебел Магазинното мляко не трябва да се подлага на допълнителна термична обработка (варене). Не забравяйте, че млякото не съдържа фибри и има вероятност от проблеми с изпражненията и затова не трябва да злоупотребявате с тази диета, в противен случай можете да навредите на храносмилането.

Преди да използвате някоя от монодиетите, изчислете всички плюсове и минуси, консултирайте се с диетолог. След като вдигна правилен вариантС млечна диета можете да свалите от 4 до 6 кг излишно тегло за 7 дни. Не може да се спори с факта, че млякото съдържа рибофлавин, витамини А и В, протеини и калций, които имат несъмнени ползи. В крайна сметка първият хранителен продукт, който получаваме от раждането, е млякото, млякото на майката, а не на животно, но все пак това е, което научихме първо.

Много хора обичат млякото: достъпно е, много здравословно за костна тъкан, засища организма натоварваща дозакатерица, и просто вкусно. Колко хубаво трябва да е да знаете, че с помощта на този популярен и обичан продукт може и да спестявате стройна фигурабез вреда за здравето.

Млечните продукти са идеални като диетична храна поради баланса на веществата. Млякото е подходящо за хора независимо от пол, начин на живот, възраст или тип тяло. Също така ще бъде идеален продукт за отслабване в случай на ранно затлъстяване при деца.

Същността на млечната диета и ползите от нея

Първо, нека поговорим за основната съставка на диетата. Не напразно млякото е единственият продукт в диетата, който е достатъчен за пълноценното развитие на бебето. Качествена домашен продуктсъдържа много минерали, аминокиселини, полезни ензими, хранителни вещества, наситени киселини, и млечна захар. Млечните протеини пренасят аминокиселини като метионин в тялото, което помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта и има положителен ефект върху функцията на черния дроб. Навлизането на метионин в кръвта гарантира предотвратяване на атеросклероза.

Освен това млякото съдържа имунни телаи хормони, които укрепват имунната система и помагат на тялото да се бори с бактерии и вируси.

Що се отнася до витамините, млякото тук също се отличава със солиден набор: групи Е, А, К, D и витамин В комплекс, както и фолиева киселина и пантотенова киселина, биотин. Всички тези компоненти имат положителен ефект върху растежа и развитието на тялото, скелета, подобряване на зрението, структурата на кожата, косата и ноктите. Лактозата, съдържаща се в млякото, осигурява висококачествено усвояване на калция от тялото, което спомага за укрепването на костната тъкан.

Ползите от млякото са забелязани и за стомашно-чревния тракт. Честа употребаТози продукт омекотява стомашната лигавица, премахвайки симптомите на такива неприятни заболявания като язва и гастрит, докато храносмилането значително се подобрява и изпражненията се нормализират.

Е, методът, който вероятно ви е най-познат, е известната рецепта на моята баба за безсъние. Само една чаша затоплено мляко с лъжица мед може да осигури лек и дълбок сън.

Защо млякото е ефективно за отслабване? Работата е там, че редовната употреба на този продукт помага за ускоряване на метаболизма и нормализиране на работата храносмилателни органии стомашно-чревния тракт. Благодарение на това всички продукти се усвояват по-бързо, по-качествено и нямат време да се отлагат под формата на токсини и излишна водав тялото си. Млечната диета трябва да включва и ферментирали млечни продукти - домашна нискомаслена извара, кефир, кисело мляко, кисело мляко. Лекарите казват, че 10 дни млечна диета могат да ви помогнат да свалите до 5 кг наднормено тегло, без да се чувствате силен глади опустошение.

На първо място, млечната диета трябва да се комбинира с обилна дажба за пиене. Закуските трябва да се приемат често и на малки порции. Опитайте се да ядете въглехидратни храни преди обяд и вземете последната си закуска 2-3 часа преди лягане.

Ползи от млечната диета:

1. Само 1 чаша мляко на ден може да ни осигури необходимата дозастроителен материал за тъкани, клетки и скелет.
2. Диетата с мляко помага за прочистване на стомашно-чревния тракт от радикали, токсини, метаболитни продукти, излишната сол и вода и спомага за нормализиране на работата на храносмилателните органи.
3. Диетата не може да се нарече гладна и строга. Той е доста задоволителен, балансиран, разнообразен и питателен.
4. Продължителността на диетата може да варира от 3 дни до 2 седмици, което ще ви помогне да постигнете необходимите резултати бързо преди събитието или постепенно да загубите няколко излишни килограма преди лятната ваканция.
5. Диетата е добра за спортисти. Чистият млечен протеин е идеален за изграждане мускулна маса, така че не само няма да загубите постигнатите резултати, но и ще можете да станете по-дефинирани.
6. Наличието на голямо количество калций в млякото има положителен ефект върху цялостното функциониране на организма, изграждането на костната тъкан и процеса на отслабване.
7. Млякото е често срещан продукт, който е лесно достъпен от фермери, пазари и супермаркети. Този продукт също е достъпен за средния портфейл и не изисква много време и усилия за приготвяне.
8. Загубата на тегло се случва не само поради „загубата“ на излишната вода - талията, стомаха, областта „страни“ и „бричовете“ също намаляват.

Варианти на млечна диета и техните менюта

Имайте предвид, че всяка млечна диета ще се основава на естествено козе или краве мляко; не разчитайте на пакетирани и други промишлени продукти - те са малко полезни. Освен това диетата трябва да включва нискомаслени ферментирали млечни продукти (извара, сирене) и напитки (ряженка, кефир, кисело мляко). Можете да приготвите млечни супи от зърнени храни без скорбяла, пудинг от грис, различни гювечи, десерти с истински плодове и плодове. Също така, допълнително консумирайте постно месо и птици, риба, морски дарове и се заредете с фибри под формата на зеленчуци и плодове. Задължително изискване е режимът на пиене - най-малко 1,5 литра течност на ден. Можете да пиете млечни и ферментирали млечни напитки, пречистена вода без газ и сол, натурални соковеи компоти без захар, билкови отвари и чайове.

Сега повече за онези храни, които трябва да бъдат изключени от диетата:

• Пържени, пикантни, пушени, мазни храни;
• Животински масла, сосове, сосове, маринати;
• Хранителни добавки (сол, захар, нишесте, оцет, подсладители, подобрители на вкуса);
• Туршии, консерви, маринати;
• Полуфабрикати и бързо хранене;
• Непълнозърнести печива и печива;
• Всякакви десерти и сладкиши, включително сладки плодове (пъпеш, банан, смокини, райска ябълка, грозде, ананас);
• Напитки (кофеинови, алкохолни, газирани и индустриални сокове);
• Мазни риби, месо, морски дарове и вътрешности;
• Нишестени зърна и зеленчуци

По-долу е даден пример за няколко често срещани млечни диети, които варират в зависимост от продължителността, ефективността и набора от продукти.

Млечна монодиета за 3 дни. Тази диета се счита за най-екстремната и трудна от всички, тъй като в продължение на 1-3 дни (по ваш избор) вашата диета ще се състои изключително от домашно приготвени прясно мляко. Да, такова меню изисква воля, но резултатите няма да ви накарат да чакате - загуба на 2-3 кг излишно тегло за 3 дни. Първият прием на мляко се приема рано сутрин (8 сутринта), а последният в 20 часа. Първият ден пийте чаша мляко на всеки 2 часа. На следващия ден пийте по-често - на всеки 1,5 часа, а на третия ден - на всеки час. Освен това трябва да приемате мултивитамини и минерални комплекси, всяка друга течност.

Млечна диета за 5 дни. Тази опция за диета не е толкова строга и изисква разнообразни млечни и ферментирали млечни продукти в диетата. По-лесно е да се придържате към такава диета и вероятността от „гладен“ разпад е намалена. Предлагаме ви 3 варианта дневно менюза 5 дневна диета. Загубата на тегло е същата 2-2,5 кг. Преди всяко хранене изпийте малка чаша минерална вода без газ и сол. Можете да пиете мляко в неограничени количества, включително през нощта.

Опция 1.

За закуска изяждаме 200 мл домашно нискомаслено кисело мляко без захар, което смесваме със сушени кайсии и стафиди. Измиваме ястието зелен чайс лимон без други добавки.

Снек - 200 мл обезмаслено мляко.

За обяд приготвяме лека салата от градински зеленчуци, чушка, домат и краставица, подправете го зехтинили лимонов сок. Поставете също 1 яйце, рохко сварена и 100 гр. извара на зърна. Измиваме го с всеки ферментирал млечен продукт.

Снек - 200 мл мляко.

За вечеря пригответе порция пресована 5% извара с настъргана ябълка и круша. Измиваме съда с мляко.

Вариант 2.

Закуската включва всякакви плодове (за предпочитане банан), чаша домашно нискомаслено кисело мляко и всеки чай без добавки.

Междинна закуска - чаша прясно мляко.

Обядваме с плодова салата, залята с кисело мляко. Включени са също 2 филийки сирене, 1 варено яйце и чаша кефир.

Снек - порция чиста нискомаслена извара или овесена каша с мляко.

Вечерята включва чаша кефир и ябълка (круша, цитрус)

Пийте чаша преди лягане топло млякос чаена лъжичка мед.

Вариант 3.

Закусваме с нискомаслен ферментирал млечен продукт и 1 грейпфрут.

Разядката се състои от мюсли със сушени плодове и мляко или парче пудинг от грис.

Обядваме с гръцка салата, 2 варени яйца и я измиваме с ферментирало печено мляко.

Снек - чаша мляко и парче гювеч от извара.

За вечеря изпийте чаша ферментирал млечен продукт и изяжте 100 г варено пилешко филе.

Преди лягане чаша топло мляко с мед.

Млечна диета за една седмица. Много интересен вариант на диета, разделен на етапи. През първите 4 дни от диетата ежедневната диета ще се състои от следния набор от продукти:

• ½ литър нискомаслено мляко;
• 200 г нискомаслено сирене или несолено сирене;
• 200 мл домашно нискомаслено кисело мляко;
• 1,5 литра минерална вода без газ и сол

След 4 дни загубата на тегло трябва да бъде до 2 кг. След това през следващите 3 дни се храним по новото меню:

• 150 г ниско съдържание на мазнини морска рибаили постно месо (за предпочитане пиле);
• 200 мл домашно неподсладено кисело мляко;
• 200 г пресовано 5% извара;
• Избор на 1 цитрус (грейпфрут, портокал);
• 1 л домашно мляко;
• 1 литър минерална вода

Цялото дневно меню трябва да бъде разделено на 5-6 малки закуски, като млякото не комбинираме с други, пием го отделно. Допълнително можем да подсладим млякото с чаена лъжичка мед и да го загреем. Ако желаете, можете да замените порция извара със зеленчукова постна супа, а плодът – чаша пресен зеленчуков или плодов сок.

Млечно-бананова бърза диета. Диетата е с продължителност 3 дни, много е питателна и ефективна. Диетолозите обещават загуба на тегло до 1,5 кг. Дневната диета се състои от мляко и банани, които трябва да се ядат три пъти на ден (1 банан + чаша обезмаслено мляко). Спортистите също практикуват коктейл от тези съставки, като ги разбиват в блендер. Ако желаете, млякото в диетата може да бъде заменено с нискомаслен кефир или домашно неподсладено кисело мляко. Ние също пием до 2 литра течност на ден и се опитваме да активно изображениеживот, правете упражнения, правете дълги разходки.

Млечно-плодова диета за 2 седмици. Храненето само с плодове и млечни продукти 14 дни е трудно, но дава резултат. За 2 седмици на този витамин и питателна диетаможете да свалите до 7 кг наднормено тегло. Трябва да имате около 5 закуски на ден (на всеки 2-3 часа), като порциите трябва да са малки. Трябва също така да пиете много вода и чай през целия ден. Приблизително дневно менюТази диета изглежда така:

закуска. Пием чаша зелен чай или натурално зърнено кафе с мляко без други добавки.

Разядката се състои от порция чиста извара без заквасена сметана и захар.

За обяд приготвяме обилна плодова салата от портокал, ябълка и банан.

Закусете с чаша домашно кисело мляко или кефир.

Вечеряме отново с плодова салата или избор от 2 различни плода.

През нощта трябва да изпиете чаша топло мляко с 1 ч.л. пчелен мед

Диета с мляко “Против корема”. Много от нас мечтаят да се отърват от една или няколко много неприятни и неудобни мастни гънки по корема. Заради тях не можем да облечем любимия си бански от две части, дънките не се закопчават добре, особено когато сте се нахранили до насита и не можете да спите по корем, дори и да ви се иска да се.

За да намалят неудобството ни, диетолозите са разработили специална млечна диета, която помага бързо и ефективно да загубите една мастна гънка или дори две за 2 седмици. Менюто е едно и също за всичките 12 дни, преди всяко хранене изпиваме чаша хладка минерална вода без газ и сол. Ние също често вземаме гореща ванаили посетете sana, която помага за ефективното премахване на токсини, соли и излишна течност. Меню за всеки ден:

Закусваме с домашно неподсладено кисело мляко 9% масленост. За десерт има 1 печена ябълка, круша или две сливи. Измиваме закуската с постно мляко.

Обядваме грис каша с мляко. Включена е и порция пресована 5% извара. Измиваме го с нискомаслено ферментирало печено мляко.

За вечеря яжте 1 варено яйце, гответе пролетна салата. За десерт палачинки с извара на пара и чаша кефир.

Преди лягане изяжте плод (до 150 г) и изпийте чаша топло мляко.

Холивудска млечна програма. За последно оставихме популярната и ефективна млечна диета за американските звезди, с помощта на която отслабнаха Ким Бейсинджър и Парис Хилтън. Същността на диетата е специална диета за всеки ден от седмицата. Разделете заложената храна за деня на 4-6 малки закуски и яжте до вечерта. Освен това консумирайте неограничено количество течности - вода, чайове без добавки, билкови отвари, пресни плодове. При спазване на схемата на менюто ще свалите 5 кг за 7 дни.

понеделник През деня трябва да изядете 200 г пресовано нискомаслено извара и да изпиете 400 мл мляко.

вторник. Сервирайте 2 картофа в яке с билки и зехтин. Също така 400 ml нискомаслено мляко.

сряда. Дубликати понеделник.

четвъртък. Приготвяме салата от зелени или жълти зеленчуци, градински билки. Пием само вода.

петък. На ден се осигурява порция варено птиче, месо или риба (200 г), както и 400 мл мляко.

Събота. Днес изпиваме 800 мл мляко и това е. През нощта можете да изпиете чаша домашно доматен сокбез сол.

неделя. Дубликати в четвъртък.

Да, менюто на тази диета е доста строго и небалансирано, но резултатите, както се казва, са очевидни.

Как да слезете от млечната диета

Какъвто и вид диета да изберете, трябва да излезете от нея много бавно и внимателно, като спазвате диетични ограничения в продължение на поне 2 седмици.

На първо място, трябва да оставите в диетата си млечни и ферментирали млечни продукти, напитки по-течен. Следващата стъпка е въвеждането на зеленчуци и плодове свежи, след това зеленчукови супи, яхнии, гювечи, сотета и други ястия на растителни храни. 4-5 дни след диетата започваме да приготвяме течна каша с мляко и ни е позволено да ядем сух препечен хляб от пълнозърнест хляб. След една седмица въведете в диетата си риба и средно мазно месо, сладки плодове и любимите си напитки.

В последните дни на втората седмица можете да започнете да добавяте сол и захар към храната си, да пържите храна, да подправяте салати със заквасена сметана, майонеза и слънчогледово олио.

Недостатъци на млечната диета и противопоказания

Всички млечни диети, от строги до балансирани, имат няколко общи недостатъка:

• Млечното хранене не може да се вземе като основа, срокът за диетата е не повече от 2 седмици;
• За мнозина млечното меню причинява лошо храносмилане и други проблеми със стомашно-чревния тракт и изпражненията;
• Хората също отбелязаха повишено чувствоглад и дехидратация;
• Всички млечни диети са нискокалорични и донякъде небалансирани, което изисква прием на допълнителни витаминни и минерални комплекси;
• За някои региони диета, базирана на „мляко“, не може да се счита за достъпна

Няма много противопоказания за диетата, както и недостатъци. На първо място, диетата е забранена, когато индивидуална непоносимостлактоза, алергии към продукти от основното меню. Диетата е нежелателна и в следните случаи:

• Наличност кожни заболяванияи проблеми;
• Скорошна операция на стомаха;
• Наличието на заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва и други), бъбреците и сърдечно-съдовата система, както и диабет;
• Бременност и кърмене (диетичното меню съдържа млечни продукти, но повечето от тях са оскъдни и небалансирани)

С помощта на млякото, основният компонент в менюто на млечната диета, можете не само да постигнете желания резултат при отслабване, но и да подобрите здравето си и да укрепите тялото, тъй като този продукт е богат на минерали, калций и витамини. Ако имате нужда краткосроченза да свалите няколко килограма или да се отървете от корема си, опитайте т.нар бяла диета.

Каква е млечната диета

Опитвайки се да даде на тялото привлекателен външен вид, много жени се измъчват с различни строги диети, тежки физически натоварвания във фитнеса, гладни дни, но в крайна сметка, наред с красивите форми, те получават и отслабнало тяло. Млечната диета е коренно различна от горните методи за отслабване, т.к млечен продуктПомага на организма да възстанови всички вещества, които му липсват.

За да отслабнете на млечна диета, трябва да обмислите ежедневната си диета, така че да съдържа възможно най-много ферментирало мляко, млечни или суроватъчни продукти. Постепенно трябва да добавите кисело мляко, суроватка, ферментирало печено мляко и други течности. За 10 дни от тази диета можете да се сбогувате с 6 килограма наднормено тегло. Ако желаете, всеки може да избере диета, която е подходяща за себе си, тъй като всички те се различават по гамата от налични продукти, в допълнение към млякото.

Меню

Този видДиетичната храна е подходяща за тези, които искат да отслабнат бързо и така, че килограмите да не се връщат. Менюто за млечна диета за отслабване се основава на прясно козе или краве мляко - продукт, богат на витамини, аминокиселини и протеини. Храненето в диети с различна продължителност е различно: в някои варианти е възможно да се добавят други продукти, което елиминира сривовете. За хора със завидна сила на волята е разработена млечна монодиета, чието меню включва само мляко и вода.

За 7 дни

Млечната диета за отслабване за 7 дни има известно предимство пред другите видове, тъй като е разделена на етапи: единият от тях продължава 4 дни, другият 3. Дневна дажбаПървият етап се състои от следния набор от продукти:

• мед - 10 g;
• нискомаслено домашно кисело мляко – 100 мл;
• медена напитка - минерална вода с лимон и 5 грама мед;
• несолено или нискомаслено сирене – 250 гр.

След успешно завършванеНа първия етап теглото ви трябва да стане с 2 кг по-малко. По желание преминете към следващото 3-дневно меню, като разпределите разрешените продукти на няколко хранения. Менюто за първия ден от три ще изглежда така:

• след сън - чаша топла вода;
• закуска - нискомаслено мляко с мед и какао;
• следобедна закуска – портокал и литър вода (разпределени на малки порции);
• обяд - варено месо или риба (200 г) с резен лимон;
• следобедна закуска – нискомаслено кисело мляко с лъжица мед;
• вечеря - изпийте 500 мл безсолен зеленчуков бульон за 10 минути, след това яжте варени зеленчуци, като ги разделите на порции от 150 грама; поддържайте интервал от 20 минути;
• вечер - кисело мляко, подсладено с лъжица мед.

• закуска – разделете 1,5 литра вода и изпийте 2 часа преди това;
• следобедна закуска – нискомаслено кисело мляко с лъжица мед;
• вечеря - грейпфрутов сок, 250 мл мляко с какао и мед;
• вечеря - изпечете 200 г риба, яжте я със зелени зеленчуци и винегрет;
• вечер - кисело мляко с мед.

Меню за последен ден седемдневна диетаизглежда така:

• закуска – 500 мл вода, сок от 1 грейпфрут, мляко с какао и мед;
• следобедна закуска – разпределете 1 литър вода в чаши, пийте на всеки половин час;
• обяд – 200 г варени пилешки гърди, зеленчукова салата;
• вечер - кисело мляко с мед.

За 5 дни

Ползите от млечните продукти са доказани отдавна: те не само подобряват храносмилателния процес, но и укрепват косата и ноктите, водят до нормално състояниекожата. Ако искате да станете по-здрави и в същото време да отслабнете, тогава тази петдневна диета ще ви помогне в това. И така, млечна диета за отслабване за 5 дни се основава на яденето на 400 g извара на ден, като нормата трябва да бъде разделена на 5 части. Можете да допълните ежедневната си диета със следните продукти:

• чаша нискомаслен кефир;
• сложни въглехидрати (до 200 g) и нискокалорични фибри;
• бавни въглехидрати(зеленчуци), чието тегло не надвишава 500 грама;
• овесена каша, сушени плодове, трици.

За 3 дни

Този екстремен метод ще ви помогне да свалите 3 досадни килограма. Диета с мляко за 3 дни не позволява консумацията на други продукти освен мляко: за един ден ще ви трябват 1,5 литра и ще трябва да го пиете на всеки 2,5-3 часа. При такава бърза загуба на тегло се препоръчва допълнително да се вземат витаминен комплекс, тъй като млякото не е в състояние напълно да осигури на организма необходими вещества. Преди да преминете към такава строга диета, препоръчително е да се консултирате с лекар.

За 1 ден

С помощта на тази моно диета можете да отслабнете до 1 кг. В деня на гладно мляко не трябва да консумирате други храни освен мляко с чай и два литра вода, което ще помогне за попълване на запасите от течности в тялото. Трябва да пиете млечка през целия ден и можете да я направите по тази рецепта:

1. Сложете да заври литър и половина нискомаслено домашно мляко.
2. Охладете течността до 70 градуса.
3. Към млякото добавете 4 ч.л. зелен чай.
4. Киснете млечния чай за 20 минути, след което прецедете с цедка.

Млечни продукти за отслабване

Основата на този вид диета е млякото, т.е. то трябва да присъства по време на всяко хранене. Диетата, базирана на млечни продукти, осигурява разнообразие, така че в менюто е разрешено да включва и ферментирало печено мляко, кисело мляко, съдържащо живи бактерии или кефир. Можете дори сами да си направите кисело мляко като забъркате прясно козе млякосъс специална закваска.

Какво можете да ядете

Подготовка за преминаване към млечни продукти диетична дажба, помислете за списъка си с храни предварително. Така че продуктите на млечна диета трябва да имат съдържание на мазнини не повече от 5%, докато в допълнение към млякото ви е позволено да пиете кефир и да ядете извара. При щадяща диета можете също да добавите постно говеждо месо, зеленчуци, пиле, риба, зеленчуци или месен бульон, и вземете портокали, ябълки или грейпфрути като леки закуски.

Забранени продукти

Ако планирате да се подложите на диета, базирана на консумация на големи количества мляко, важно е да знаете кои храни са забранени. Отслабването с мляко ще бъде ефективно, ако спрете да ядете захар, сол, брашно, мазни продукти пържено месо, алкохолни напитки. Млечните продукти с масленост над 5% също не трябва да се включват в диетичното меню.

Млечно-зеленчукова диета

Диетата е подходяща за тези, които трудно се отказват познати продукти. Смесената млечно-зеленчукова диета, в допълнение към млякото, включва в менюто хляб с трици, свежи зеленчуции плодове, млечни и зеленчукови супи, сирене фета, яйца, зърнени каши. Що се отнася до напитките, това могат да бъдат желе, натурални сокове, компоти, минерална вода или чай. от този списъкпродукти, можете да приготвяте различни ястия с добавяне на извара, кисело мляко, мляко или други ферментирали млечни течности. Хранете се поне на всеки 2-3 часа, като не надвишавайте максималното тегло на една порция 200 гр.

С банани и мляко

Благодарение на тази техника можете да свалите до 3 килограма.Млечно-банановата диета е със строго меню, противопоказна е за тийнейджъри, хора с чревни заболявания, бременни жени и тези, чийто организъм не възприема един от основните компоненти - банана. или мляко. Бананът е продукт, който съдържа много фибри, което помага за прочистване на червата, а млякото, благодарение на калция, помага за активиране на процесите на изгаряне на мазнините.

Във всеки ден от тридневната диета е позволено да изядете два банана и да изпиете половин литър мляко, като приготвените храни разделите на 5 приема. Менюто може да се допълни с пречистена вода във всяко количество или билков неподсладен чай с лимон. Заслужава да се отбележи, че бананите с мляко могат да се консумират като отделни продукти или да се смесват в бананов млечен шейк.

Кефирно-млечна диета

Основното правило на тази диета е, че трябва да пиете чаша кефир няколко пъти на ден (можете да редувате с мляко и кисело мляко). Млечно-кефирната диета може да продължи до месец, докато диетично менювъв всички дни практически не се различава от това:

• закуска – 70 г ръжен хляб, чай;
• обяд - 80 г варено говеждо месо, 2 ябълки, кефир;
• следобедна закуска – чай с хляб;
• вечеря – 100 г месо, ябълка, моркови.

• закуска – кафе, 70 г хляб;
• обяд – 4 круши и 4 картофа;
  следобедна закуска – чай с хляб;
• вечеря – чаша кефир, 300 мл плодов сок, яйце.

• закуска – 100 г сирене, чай;
• обяд – 80 г месо, 3 картофа, чаша плодов сок;
• следобедна закуска – 70 г сирене, чай;
• вечеря - кефир, 2 ябълки.

• закуска – 2 филийки черен хляб, чай;
• обяд – 70 г месо, ябълка, 3 картофа;
• следобедна закуска – филия хляб, чай;
• ябълка, кефир, яйце.

• закуска – яйце, чай;
• обяд – 100 г месо, плодов сок, 3 картофа;
• следобедна закуска – филия хляб, чай;
• вечеря – 1 бр. краставица и домат, кефир.

• закуска - чай, парче хляб;
• обяд – 100 г салата от домати и краставици (може да се залее с олио);
• следобедна закуска – 100 г месо, ябълка, чай;
• вечеря – банан, кефир.

• закуска – яйце, чай;
• обяд – 100 г пилешко филе, плодов сок, 4 картофа;
• следобедна закуска – чай с хляб;
• вечеря – кефир, домат, краставица.

Млечна диета

Диетолозите са разработили метода „Против корема“ и той вече е помогнал на не една дама да закопчае дънките си, които допреди две седмици все още й бяха малки. Менюто не се променя през всичките 12 дни, единственото нещо е, че трябва да изпиете чаша пречистена вода преди хранене. За максимални резултати ходете по-често на сауна, за да се отървете от допълнителна соли течност. И така, можете да загубите мазнини от корема за 14 дни със следното меню:

• закуска - неподсладено домашно кисело мляко (9% мазнини) с печена ябълка, круша или няколко сливи, нискомаслено мляко;
• обяд – грис с мляко с част от 5% извара, ферментирало печено мляко;
• вечеря - пролетна салата с варено яйце, палачинки с извара на пара, чаша кефир;
• преди лягане – 150 г плодове, чаша мляко (топло).

Плодове и мляко

Известно е, че отслабването с мляко и плодове е „вкусна“, балансирана и нискокалорична система за отслабване. В допълнение към млякото можете да добавите всякакви зрели плодове, които имат минимум въглехидрати към менюто на такава диета. За да се постигне максимален ефект, трябва да избягвате грозде, сушени плодове, банани, авокадо и консервирани плодове. Дайте предпочитание по-добре от цитрусите. Що се отнася до млечната част, по-добре е да вземете неподсладено кисело мляко, нискомаслено извара и кефир. Менюто на млечно-плодовата диета може да бъде следното:

• сутрин - неподсладен чай;
• закуска – 200 г извара;
• обяд – 200 г плодове;
• следобедна закуска - 350 ml течност от ферментирало мляко;
• вечеря – 200 г плодове.

Ако спазвате плодово-млечна диета, можете да пиете негазирана минерална вода или топли напитки, които не съдържат захар. При стриктно спазване на диетата можете да отслабнете до 5 кг. Ако този резултат не ви е достатъчен, диетата може да бъде удължена, но за максимум 3 седмици и почивка през почивните дни. Тогава планът за хранене ще изглежда така: 5 дни - диета, 2 дни - обикновена храна, но без сладкиши и Вредни храни.

Ползи и вреди

Млечните продукти са един от основните компоненти на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ползите от млякото за отслабване са неоспорими, защото:

• е източник на протеини и хранителни вещества;
• съдържа калций, който увеличава костната плътност и предотвратява нараняването на костите при отслабване;
• съдържа витамин D, който спомага за по-доброто усвояване на калция.

Въпреки това, когато давате предпочитание на този тип хранене, е важно да разгледате не само неговите предимства, но и да обърнете внимание на недостатъците:

1. Могат да започнат проблеми с храносмилането. Млечните продукти съдържат лактоза, така че тази диета не трябва да се спазва от хора, страдащи от непоносимост към лактоза.
2. Основните продукти се различават по съдържание на калории. Млечните продукти имат високо съдържание на мазнини, така че е трудно да ги наречем диетични. Не помага при загуба на тегло кремообразни сосове, сирена, сладолед, защото за да се наситите, ще изядете двойна порция.

Снимки преди и след

Видео

Млечната диета е отличен начин да отслабнете и да подобрите здравето си. Благодарение на нея те са възстановени естествени функциитялото, то значително се подмладява, тялото връща лекота и красота. Разнообразието от млечни продукти позволява на почти всички хора да използват млечна диета. И това не е изненадващо, защото млякото съдържа аминокиселини, минерали, мастна киселина, ензими, витамини и много други елементи. Общо има повече от сто компонента. Този продукт е богат на A, E, D и K. В допълнение, той съдържа водоразтворими витамини B (B1, B12), фолиева киселина, биотин и др.

Консумацията на мляко и млечни продукти помага за предотвратяване на изтичането на калций от костите, подобрява функцията на черния дроб, нормализира метаболизма на холестерола и подобрява имунитета. Млечните продукти имат добър ефект върху естествена средастомаха, подобрява храносмилането и е отлична профилактика на атеросклероза. За тази диета се използва прясно мляко 5% мазнини. Млякото трябва да се загрее до 60-70 градуса, но да не се вари. Между храненията можете да пиете негазирана минерална вода.

Има различни видове млечни диети, които комбинират мляко с различни храни.

Млечна монодиета

Тази диета е подходяща за хора, които са готови да издържат на строги хранителни ограничения. Предназначен е за 7 дни. През седмицата вашата диета е ограничена до пиене само на мляко по следната схема:

• 1 ден - изпийте 200 г мляко с почивка от 2 часа;
• Ден 2 - изпийте 200 г мляко с почивка от 1,5 часа;
• Ден 3 - изпийте 200 г мляко с почивка от 1 час;
• От 4 до 7 ден пийте по 200 г мляко с почивка от 30 минути.

Трябва постепенно да преминете от тази диета към редовна диета. Първо, два дни след дни) преди обяд, пийте мляко на всеки 1,5 - 2 часа - една чаша. След обяд можете да хапнете леко зеленчукови салати. В края на два дни преминете към нормалната си диета.

Влияе телесни мазнинина корема. И в комбинация с белите дробове физически упражнениядава страхотен ефект.

Ако се съмнявате, че можете да издържите една седмица, опитайте съкратен вариант на монодиетата. В продължение на три дни пийте по един литър мляко на ден. Един литър мляко се разделя на четири дози и се изпива в удобно за вас време. Препоръчителната почивка е три часа. През целия ден те обикновено губят до един килограм тегло.

Млечна диета "Лесна"

Тук прясното мляко се заменя с ферментирали млечни продукти. Паузата между храненията е приблизително 2,5 или 3 часа. Образцов ежедневна диетаизглежда така:

• закуска - 200 г кисело мляко, кефир или слаб чай с добавено мляко;
• 2-ра закуска - 200 г нискомаслено извара;
• обяд - лека салата, облечена с кефир или кисело мляко. Постепенно можете да ядете извара, извара и плодови гювечи или всякакви леки млечни ястия;
• вечеря - една чаша чай с мляко, кефир или ферментирало печено мляко.

„Леката“ диета е предназначена за една седмица и се понася много по-лесно поради редуването на млечни продукти. В рамките на една седмица теглото обикновено намалява с 5-6 кг.

Млечна диета "Растение"

Основните продукти на този тип диета са млечни продукти и ферментирало мляко, зърнени каши, яйца, зеленчукови и млечни супи, пресни зеленчуци, плодове, сирене фета и хляб с трици. Можете да пиете негазирана минерална вода, зеленчукови и плодови сокове, чай (за предпочитане с мляко) или желе. Готовите ястия (не повече от 200 грама) трябва да се приемат на интервали от 2 или 3 часа.

Млечно-плодова диета

Това е полезно и ще ви позволи да свалите 3-5 кг за седем дни.

• закуска - неподсладен чай с мляко;
• 2-ра закуска - 200 г нискомаслено извара;
• обяд - 200 г некисели плодове (например сладки праскови, банани, ябълки, круши и др.);
• следобедна закуска - една чаша ферментирало печено мляко, кисело мляко или кефир;
• вечеря - 200 г сладки плодове.

Разбира се, в наше време прегледите на млечните диети често са отрицателни, защото учените от цял ​​свят говорят за вредата на млякото, въпреки че от детството знаем, че е полезно за здравето. За това колко различни странични ефектиот мляко ни казват сега! И за развитието на алергии, и за отслабването на имунната система. Някои дори твърдят, че млякото причинява пожълтяване на зъбите и много други смущения във функционирането на тялото (уж се нарушава храносмилателният процес, развиват се бактерии, вредентяло, се появява метеоризъм и сърдечно-съдови заболявания).

За щастие много диетолози не са съгласни с това и смятат, че този продукт е полезен за постигане на друга цел. Ако имате наднормено тегло и искате да се отървете от него, тогава може би специална млечна диета, разработена от Хари Бенджамин, ще ви подхожда. Тази диета се основава краве мляко, който съдържа достатъчно хранителни вещества. Витамин С, витамини В1, В2, РР, калций, калий, магнезий, както и калций - всичко това се съдържа в млякото.

Но ние продължаваме да разглеждаме видовете млечна диета. Следващата точка е петата.

Лека млечна диета

Ако тялото ви понася много лошо млякото, тогава тази диета е специално за вас. Нека разгледаме подробно режима на приемане на млечни продукти (на ден).

Сутрин вземете чаша кефир или ферментирало печено мляко. Обезмаслено сиренеконсумирайте два часа след кефир или ферментирало печено мляко. За обяд можете да се поглезите със запеканка от извара и плодове. Понякога можете да си позволите да се поглезите с екзотични плодове като авокадо, карамбол, манго: млечната диета „не възразява“ срещу такова изобилие. И точно както сутринта, трябва да изпиете чаша кефир или ферментирало печено мляко за вечеря.

Разбира се, обикновеното мляко не може да бъде изключено. Определено трябва да присъства във вашата диета. За по-добро усвояванемляко в тялото, трябва да пиете специална напитка, но не забравяйте, че тази напитка е диуретик и трябва да се консумира с повишено внимание.

Обобщавайки, трябва да се каже, че млечната диета се използва не само за да се отървете от наднорменото тегло. В някои случаи се използва като терапевтично храненеза заболявания като хипертония, диабет, атеросклероза. Гарантирано е, че скоро, използвайки тази диета, ще можете да облекчите състоянието си. Но преди да отидете на млечна диета (особено строга), трябва да се консултирате с лекар (терапевт или диетолог).

Възможно ли е да се пие мляко по време на диета? Този въпрос засяга тези, които са сериозни за загубата наднормено тегло. Пречи ли млякото на отслабването и в какви количества трябва да се приема?

Да, можете да пиете мляко, докато сте на диета, но трябва да вземете предвид няколко фактора, които влияят върху ефективността и смилаемостта на този продукт.

Протеин, калций, витамин D - всичко това е в млякото, така че по време на диета, когато много храни липсват в диетата, млякото може да поддържа силата на тялото.

В същото време трябва да разберете, че в пълномаслено млякоДоста голямо количество мазнини. Те не се разтварят, а се отлагат от нашите страни и ще бъде много трудно да се отървем от омразните „спасителни пояси“.

Ето защо много диетолози третират този продукт с голямо внимание. В повечето случаи те съветват пациентите си обезмаслено или мляко намалено съдържаниемазнини (1,5%).

Кога млякото е добро за отслабване?

Нормализиране на метаболизма
Как действа млякото за отслабване? Известно е, че при липса на калций метаболизмът се забавя. Това води до повишено производство на калцитриол. Това е, което инхибира обработката и отстраняването на мазнините, така че дори най-много строги диетиможе да се окаже неефективен. В процеса на насищане на тялото с калций, млякото помага за нормализиране на метаболизма и регулиране на теглото.

Диуретични свойства
В допълнение към антибактериалните и противовъзпалителни свойства, продуктът има диуретични свойства. Продуктите на гниене ще напуснат тялото заедно с течността. полезни вещества. И най-важното е, че такъв процес ще бъде естествен и няма да засегне сърдечно-съдовата система.

Нормализиране на имунната система
Освен това по време на процеса на отслабване те могат да се влошат. хронични болести, имунитетът намалява и млякото ще поддържа защитни силитялото на определено ниво, така че по време на диетата няма да настъпят негативни процеси.

Почувствате по-добре
Запек, мигрена, киселини, повишена киселинност, безпокойството са наши спътници в периода на отслабване. И отново, млякото може да се бори с всички горепосочени явления.

Бързо насищане
Заслужава да се отбележи също, че млякото съдържа лесно смилаем протеин, поради което насищането настъпва много бързо и чувството на глад не се усеща дълго време.

Кое мляко е по-добро?

Млякото може да бъде различно, така че ефектът от пиенето му също може да бъде различен. У нас най-разпространените варианти са кравето и козето мляко. Както и нискомаслен и сух продукт.

• Млякото на прах не се препоръчва да се консумира не само по време на диета, но и във всеки друг случай, тъй като продуктът има много високо съдържание на калории, слабо се усвоява от тялото и съдържа минимално количествополезни вещества.
• Кравето мляко е най-стабилният доставчик на калций. Освен това съдържа само 4,7 g мазнини, голяма сумавитамини и минерали. Калоричното съдържание на кравето мляко е само 58 kcal.
• Козето мляко е не по-малко вкусно и здравословно. При необходимост се използва за подмяна майчиното мляко. Съдържа много витамини В12, С, А и кобалт. Но съдържанието на калории е малко по-високо - 67 kcal.
• Обезмаслено или нискомаслено мляко - най-добрият вариантза диетично хранене. Съвременното производство е достигнало нивото, че такъв продукт има всичко основни витаминии микроелементи. IN в краен случай, производителят изкуствено обогатява млечните продукти с всички полезни вещества.

Вкусно и без калорииНаучете повече за това Кое е по-ефективно: упражнения или преминаване към правилното хранене? Масаж, бягане или гладуване?

Колко мляко можете да пиете и кога трябва да го направите?

Ако говорим за количество, тогава за обезмасленото мляко практически няма ограничения. Можете да пиете дори по литър от продукта на ден, но на малки порции.

Ако има патологии или хронични заболявания, препоръчителната доза трябва да бъде намалена до 300 грама.

Що се отнася до времето на деня, няма ограничения. Докато други продукти не се препоръчват за консумация през нощта, млякото, напротив, е полезно да се пие преди лягане. В същото време трябва да е топло и да се пие на малки глътки.

В мляко или индийско орехче. Тази напитка е много успокояваща и помага за нормализиране на съня.

С какви храни можете да използвате мляко?

Чай с мляко- се смяташе здравословна напитка. Но след това бяха проведени проучвания, които показаха, че казеиновият протеин блокира катехините, антиоксиданти, открити в чая.

Да се ​​каже, че такава напитка е вредна, е най-малкото неправилно, тъй като намаленият ефект на някои вещества се компенсира от полезните свойства на други.

Що се отнася до това кой чай да изберете (зелен или черен), по-добре е да изберете зелен чай, а за поддържане на силата и повишаване на енергията в организма – черен.

- еднакво често срещана и обичана напитка. Ако планирате да отслабнете, тогава е по-добре да изберете обезмаслено мляко за приготвянето му.

Дори при минимално излагане на кофеин, не трябва да злоупотребявате с дозата - 2-3 чаши на ден ще бъдат достатъчни.

Млечна каша- комбинация за здравословна закуска. Благодарение на Голям брой здравословни въглехидратии протеини, овесената каша помага да се заредите с енергия за целия ден.

Млякото може да се комбинира с почти всички зърнени продукти, но овесената каша и елдата се считат за най-предпочитани.

Мляко с банан(протеинов шейк) - най-полезен преди физическа активност, която трябва да присъства в периода на отслабване.

Банан – 1 бр
Мляко – 400 мл
Сладолед или плодов сироп- вкус

Разбийте обелените плодове и 200 мл прясно мляко с миксер. След това добавете сладолед (200 г) и разбийте отново. След това налейте останалото прясно мляко и разбийте, докато се образува гъста пяна. По желание добавете сироп.

Прочетете, ако се съмнявате във високото съдържание на калории в плодовете.

И не го изхвърляйте бананова обелка. Използва се и за брашно. В Бразилия правят диетична паста, а у нас я добавят към печива и коктейли.

- По-добре е да пиете, когато се чувствате зле. Включените продукти имат уникален антибактериално свойствои се считат за мощен естествен антисептик.

Мляко – 200 мл
Куркума – 1/2 ч.л
Пчелен мед

Разбъркайте в чаша студено мляко. Оставете сместа да заври, отстранете от огъня и леко охладете. След охлаждане добавете мед към топлата напитка.

Мляко с мед или джинджифил- полезен при настинки, остри респираторни вирусни инфекции и при сезонен дефицит на витамини. Между другото, в последна версиянапитката влияе върху ускоряването на метаболизма, така че процесът на отслабване ще стане по-забележим.

Мляко – 200 мл
Суха корен от джинджифил- 1/2 чаена лъжичка
Мед - 1 чаена лъжичка

Сложете млякото да заври, добавете джинджифила и оставете да ври още няколко минути. След това отстранете от огъня, оставете да се охлади до 60 градуса и добавете мед. Пийте на малки глътки, докато е топло.

Какво ще кажете за противопоказанията?

Във всеки случай не трябва да се злоупотребява с млечните напитки, тъй като ефектът може да бъде точно обратен на очаквания.

Лошо храносмилане, алергии, гадене, неконтролирано наддаване на тегло, съдови проблеми са далеч от това пълен списъкпроблеми, с които човек може да се сблъска.

• Но ако не е възможно да се откажете от млечните продукти, по-добре е да използвате кисело мляко или.

Така че, ако планирате да отслабнете, тогава не се отказвайте от удоволствието да изпиете чаша вкусно мляко. И понякога можете да използвате този продукт за моно-диета. Един литър мляко на ден на малки глътки ще подобри вашето благосъстояние, настроение, имунитет и освен това ще се отървете от килограм наднормено тегло.

Пийте любимия си продукт на точното времес правилните продукти, не прекалявайте с него и няма да отслабнете.