Най-добрите упражнения за мозъка. Упражнения за развитие на мозъка

За мнозина това не е тайна щастлив животтрябва постоянно да тренирате тялото си. Тогава ще имате много енергия, ще се чувствате по-добре и ще боледувате много по-малко. Много хора обаче забравят, че за да подобрят качеството си на живот, трябва да тренират и мозъка си. От това ще зависи стандартът ви на живот. Ето защо в тази статия ще анализирам най-ефективните упражнения за развитието на двете полукълба на мозъка.

След като завърших университета, си намерих работа. Всеки ден правех това, което ме научиха през годината на обучение. Знаех точно ежедневието си. Проблемът беше, че спрях да уча и в резултат загубих амбициите си. Забелязах, че животът просто ме въвлече в рутина, всички дни бяха еднакви и не успях да постигна никакви глобални цели. Тогава се замислих и започнах да изучавам проблема.

През този период от живота си попаднах на 5-те упражнения, които ще опиша по-долу. След няколко месеца започнах да забелязвам първите резултати. Станах по-креативен и същевременно фокусиран. В резултат на това не само получих повишение, но и стартирах собствен малък бизнес проект, който се изплати и вече ми носи пари. И всичко, което беше необходимо за това, беше да не спираме да се развиваме и да работим и върху двете полукълба.

Основни принципи на функциониране на мозъка

Човешкият мозък е един от най-мистериозните и неразбираеми механизми, създадени от природата. Обикновено се сравнява с електронни компютри. През целия си живот човек научава нещо ново, натрупвайки се полезна информация. И ако някои данни загубят своята релевантност, те автоматично се забравят. Ще отнеме много време, за да разгледаме всички функции, които нашият мозък е способен да изпълнява, но ще изброя най-основните от тях:

• памет;
• реч;
• мислене;
• себевъзприемане;
• съзнание;
• общо възприемане на света;
• въображение.

Мозъкът е разделен на две полукълба, които са свързани с substantia callosum, чрез който информацията се предава от едната част на мозъка към другата. Всяко полукълбо отговаря за определени функции. В историята обаче има случаи, когато поради наранявания едното полукълбо започва да изпълнява задачите на другото. Въпреки това, първоначално всяка част от мозъка има своя собствена цел.

Ляво полукълбопоема функциите на логическо мислене и изчислителни операции. Той е в състояние да обработва информация отвън в строга последователност. Дясното полукълбо е по-отговорно за креативността и сетивното възприятие. Така възприемаме миризми, музика, цветове и можем да разберем изкуството. Също така това полукълбо ни помага да се ориентираме в света около нас. Освен това е дясно полукълбони позволява да мислим креативно и да намираме необичайни решения.

Всичко описано по-горе е самата основа на това как работи мозъкът. Тази информация обаче вече е достатъчна, за да разбере поне грубо как работят полукълбата на мозъка. Най-важното е, че с помощта на специални упражнения можем да развием мозъка си, усъвършенствайки определени функции. Основната задача е да гарантираме, че двете ни полукълба работят синхронно и са възможно най-ефективни.

Какво ще даде на читателя развитието на двете полукълба на мозъка?

Преди да развием и двете полукълба на мозъка, нека разгледаме малко по-отблизо какво точно ще ни даде това. С целенасочено обучение ще развиете такива важни умения като:

• способността да се концентрира върху това, което е важно;
• навигация в гигантски потоци от информация;
• бързо вземане на най-правилните решения;
• обучение за кратко време;
• мигновено улавяне на същността на нещата.

Именно тези изброени умения са помогнали на световноизвестни бизнесмени да постигнат своите високи резултати. За да научите и това, трябва да го правите редовно. специални упражненияза синхронизиране на функционирането на мозъчните полукълба. Такива упражнения могат да бъдат сравнени с упражнения в фитнес. Без редовни упражнения мускулите ни стават по-слаби. И ако изобщо няма натоварване, тогава те просто ще атрофират. Мозъкът работи точно по същата програма.

Ако няма достатъчно умствена активност, бързо ще започнете да ставате глупави и обратното, при редовно обучение в мозъка се образува много енергия. невронни връзки, кръвоснабдяването на мозъка се подобрява.

За ефективна работамозъкът трябва да задейства появата на нови невронни връзки с помощта на нови знания и впечатления. По време на нашия стандартен учебен процес това се случва от само себе си. Имам предвид възрастта, когато е обичайно да учите или да се преструвате, че учите. Това детска градина, училище и университет. Този обем нова информациянавлизането в нашия мозък през този период беше достатъчно, за да поддържа мозъка в повече или по-малко работно състояние.

Проблемът е, че повечето хора спират да учат каквото и да било, след като завършат формалното си образование. образователни институции. Животът им е доминиран от рутинни процеси, за които не се налага да използват своя интелект. И без съответното натоварване умът ни отслабва и след 25-30 години човек започва постепенно да оглупява. Ето защо е толкова важно редовно да изпълнявате специални упражнения. По-долу ще опиша най-ефективните от тях.

5 упражнения за развитие на двете полукълба на нашия мозък

По-долу са 5 общи упражнения, които са идеални за развиване на двете полукълба на мозъка ви. Правейки ги, ще забележите как ставате по-умни, започвате да забелязвате и разбирате повече.

Упражнение No1 Огледална рисунка

За да направите това упражнение, вземете лист хартия и два молива, по един във всяка ръка. Започнете да рисувате с двете ръце едновременно. Нека да е нещо просто. Начертайте квадрат, кръг, осмица, звезда. Постепенно изображенията трябва да станат по-сложни. Напишете вашето име. Ако успеете, опитайте се да нарисувате пълноценна рисунка.

Упражнение № 2 Случайни думи

За да направите това упражнение, вземете няколко произволни думи и ги нанижете заедно в история. В началото ще е трудно. Може да се наложи да направите няколко дълги изречения, за да свържете. Ако практикувате, можете лесно да свържете произволно взети думи само с няколко фрази.

Упражнение № 3 Думи

Страхотно упражнение за схванат мозък. Помага за подобряване на концентрацията, повишава вниманието и натоварва едновременно двете полукълба.

Задачата е бързо, без колебание да назовете цвета. Това може да изглежда доста просто, но лявото полукълбо започва да се фокусира върху думите, а дясното - върху цветовете. Това е много объркващо. Добре е, ако правите това упражнение с партньор, който ще ви покаже думите, а вие трябва да назовете цвета или да прочетете написаното. Партньорът е този, който казва, че в този моменттрябва да: назовете цвят или да прочетете дума.

Упражнение No4 Възстановяване на реалността

Това е страхотно упражнение за визуализация. Основното нещо е да използвате максимално въображението си, включително визуална, слухова и обонятелна памет. Отървете се от всякакви външни стимули, изключете телевизора, заглушете телефона си. Затвори си очите. Опитайте се да запомните човек, когото познавате добре: чертите на лицето му, цвета на очите и косата му. Сега се опитайте да възпроизведете звука на гласа му, миризмата на парфюм. Добавете нови детайли към визията си.

След като се научите да възпроизвеждате хора, използвайки въображението си, можете да продължите напред. Сега можете да създадете нова вселена във вашето въображение, успоредна на тази, която съществува. Такива упражнения значително развиват креативността, въображението и творческото мислене.

Упражнение № 5 Невробика

Това е един вид упражнение за нашия мозък. Активира работата на всички сетива едновременно. Тази техникае изобретен за първи път от невролог от САЩ на име L. Katz. Основната му същност е, че трябва да правим неща, които са ни познати по нестандартен начин, например:

• ходете из апартамента със завързани очи;
• пишете с лявата си ръка, ако сте десничар и обратно, ако сте левичар;
• променете обичайния си маршрут до работа или училище;
• опитайте се да усетите вкуса на храната, миризмата на цветя;
• идентифицирайте нещата само с помощта на тактилни усещания;
• направи нова работанещо, което не сте правили преди;
• опитайте се да намерите нестандартни отговори на познати въпроси.

Всички нови действия провокират появата на нови невронни връзки. Основното е да не пропускате момента, когато новите действия станат нещо познато. Продължавайте да се развивате в същия дух. По този въпрос основното нещо е да не спирате и тогава определено ще постигнете резултати. В сайта ще намерите много полезни статиикойто ще ви помогне в този труден път. Късмет.

2-3 пъти седмично помага за активиране на кръвообращението в мозъка и подобряване на паметта. Също физически упражнениястимулират растежа нервни окончания, което предотвратява загубата на памет и помага за подобряване
процеса на запаметяване. В този процес важна роляАеробната физическа активност играе роля.

Един от най добрите упражнения, укрепване на паметта - обикновено „натъпкване“. Честото повторение на материала ви позволява да запомните почти безкрайно количество от него. В този случай повторението на разумни интервали ще бъде най-продуктивно. Това е необходимо, за да се предотврати умората на мозъка прекомерно натоварване. Също така по време на почивките се случва процесът на консолидиране на асоциации от нашето подсъзнание.
Най-успешното запаметяване се гарантира от организирана система от асоциации, която зависи както от тяхната сила, така и от тяхното количество. Формиране на многобройни и разнообразни асоциации с всички факти, които трябва да се запомнят, т.е. Установяването на тясна връзка между тях, мисленето за тях за по-дълго време ви позволява да подобрите качеството на паметта и да ускорите процеса на запаметяване в бъдеще.

Упражнения за стимулиране на мозъчната функция
1. Нова среда
Отидете някъде, където никога не сте били или където рядко ходите. Това може да е нов голям парк или магазин за бижута в близкия район.
2. Нови миризми
Купете бутилки с етерични маслаили всякакви ароматизирани предмети. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, вдишвайте нова миризма - това ще "събуди" мозъка ви.
3. Затворени очи
Вечерта не включвайте осветлението в апартамента - разходете се из стаите по памет. Това упражнение ще увеличи вашето внимание и концентрация. Можете също да вземете душ с затворени очи. Тъй като не можете да видите нищо, другите ви сетива стават по-активни.
4. Смяна на работна ръка
Мийте зъбите си не с работната си ръка, а с тази, която е по-малко активна: ако сте дясна ръка, мийте зъбите си с лявата ръка, ако сте левичар, мийте зъбите си с дясната.
5. Нов гардероб
Носете различни неща. Учените са доказали, че в зависимост от облеклото на човек се променят не само чувствата му, но и начинът му на мислене.
6. Брайл (система за четене и писане за незрящи) и език на знаците.
Брайлът и езикът на знаците са трудни за овладяване, но способността да четете и говорите с пръсти значително ще подобри сетивата ви. На езика на знаците е достатъчно да научите стандартни фрази за комуникация: поздрав, прости въпроси, отговори.
7. Нов път
Отидете на работа (до магазина) по нов, непознат маршрут. Дори нов начинЩе бъде по-дълго, нищо страшно. Това не само ще има положителен ефект върху мозъчната функция, но и ще помогне за поддържане на стройност.
8. Самоувереност
Бъдете по-уверени в себе си. Дори да ви предложат работа, в която не сте много добри, приемете я. Мозъкът бързо се активира, когато не знаете точно какво да правите.
9. Нестандартни отговори
Отговаряйте на стандартни въпроси по нестандартен начин. Дори въпросът "как си?" можете да отговорите с десетки различни фрази - откажете се от стереотипите.
10. Монети
Научете се да различавате монети с различна номинална стойност само с пръсти. Това упражнение е полезно да правите, когато чакате някого или нещо. Времето течепо-бързо и чакането става по-малко досадно.
11. Нови списания
Изберете онези списания и вестници, на които обикновено не обръщате внимание. Например, ако се интересувате от мода, купете списание, посветено на икономиката. Обичате ли да четете за пътувания и други страни? Дайте предпочитание на списание за животни. Не е необходимо да се увличате по нещо ново, достатъчно е от време на време да сменяте темата на това, което четете.
12. Телевизор без звук
Изключете звука на телевизора и, гледайки изображението, опитайте да възпроизведете диалога или монолога. Ако правите това упражнение с приятели, ще се окаже много комично и интересно.
13. Разнообразен отдих
Ако обикновено прекарвате уикендите си в града, следващия път отидете сред природата. Не обичате да слушате музика? Отидете на музикален концерт - ще получите много нови усещания. Дори и да не ви харесва изобщо, можете да си тръгнете.
14. Ново темпо
Това упражнение може да се направи в почивен ден. Ако обикновено правите всичко бавно, опитайте се да ускорите темпото 2 пъти. Ако не можете да седите неподвижно за минута, насилете се да правите всичко бавно. Това изисква много концентрация.
15. Вицове
Измислянето на нови вицове и анекдоти е много забавно и полезно за мозъка. Това не само стимулира умствена дейност, но и развива способността за творческо мислене.

Упражнения за развитие на паметта
1. Кажете си: запомнете това!
Например, ако сте били представени непознат, кажете си името му и си кажете да го запомните. По този начин несъзнателно ще трансформирате тази информация в по-важен статус.
2. Намерете мотивация
Опитайте се да си представите как човекът, чието име трябва да запомните, може да ви бъде полезен в бъдеще? Намирането на мотивация ще стимулира мозъка ви и ще улесни запомнянето на името.
3. Сътрудник! „Методът на Цицерон“, „Методът на римската стая“ или „методът на мястото“.
Същността му е, че „единиците информация“, които трябва да бъдат запомнени, се подреждат мислено в добре позната стая в строго определен ред. Тогава е достатъчно да запомните тази стая, за да възпроизведете необходимата информация.
4. Изследвайте чужди езици
Това най-пряко активира паметта и се развива асоциативно мислене. Ще стане по-лесно да се запомни не само чужди думи, но и факти от Ежедневието, което преди изискваше постоянни напомняния.
5. Запомнете телефонните номера
Първо, научете телефонните номера, включително мобилните телефони, на тези, с които общувате най-често. След това започнете да запомняте числа, по-малки от важни хора. Погледнете числото, погледнете настрани, повторете числата на себе си - и така нататък, докато числото бъде напълно запомнено. В бъдеще ненужните телефони ще бъдат забравени поради безполезност и това е нормално. Основното нещо е да запазите информацията в паметта поне няколко дни.
6. Методът се основава на игра, наречена "зарове".
Развива паметта и вниманието. Обучават пилоти, шахматисти и специални служби. Същността: трябва да купите 10 еднакви зара, по размер и цвят, да вземете 3 за начало, да ги разклатите в ръцете си (или не в ръцете си), да ги поставите на масата, да вдигнете ръката си за част от секундата и да покриете ги отново, така че да видите всичките 3 зара, да речем, кои числа са паднали и приблизителното подреждане на кубчетата. Постепенно увеличавайте броя на костите, опитайте се да ги доведете до 10. Когато стане лесно, можете да замените някои от костите с други с различен размер и цвят. С течение на времето си струва да промените обектите, например, опитайте се да направите това с оризови зърнени храни. Повтаряйте упражнението всеки ден в продължение на 15 минути.
7. Този метод се използва от почти всички участници в първенството по запаметяване.
И така, човек може да поддържа вниманието си върху даден обект, докато той му е интересен и докато може да намери нещо ново в него. Тогава вниманието отслабва и се превключва. Това е доказан факт. Същността на упражнението: представете си всеки предмет, например лаптоп, и задръжте мисълта си върху него. В същото време не можете да направите нищо с въображаем обект, просто си представете статично изображение. След няколко минути вече ще мислите за нещо друго, но не и за темата и ако в началото сте си помислили за лаптоп, след това започвате да мислите какъв модел, после какъв производител и т.н. Всеки мисли нещо свое, но всеки получава логическа верига. В момента, в който разберете, че вече не мислите за темата, трябва да се върнете назад по веригата си, запомняйки всяка връзка и в резултат на това да се върнете към темата. След това повтаряме. Упражнението трябва да се прави ежедневно, съобразявайки се със спецификата – почти навсякъде. Методите са предложени от Никита Семенов от SECL GROUP
8. Упражнение на Питагор.
"Всяка сутрин и вечер трябва да преигравате в ума си всички събития от изминалия ден, като ги помните до най-малките подробности. Освен това трябва да оцените собствените си действия, извършени през този ден, като си зададете следните въпроси: "Какво направих ли днес? Какво не направи както трябва? Кои действия заслужават осъждане и изискват отмяна? Как да се радваме?"

След като усвоите еднодневната техника за изследване на съзнанието, започнете постепенно да се гмуркате в миналото, спомняйки си какво се е случило вчера, завчера и т.н. Ако имате характера да правите това всеки ден, успехът е гарантиран (това е проверено) - паметта ви ще бъде обект на завист от повечето мощен компютърс огромна база данни.

Тренирайки по този начин постоянно, за месец-два ще се научите да държите вниманието си постоянно... ще можете мигновено да възстановявате събития от всеки период от живота си до раждането, лесно ще запомняте огромни парчета от текст и дълги стихотворения, редове от числа, набори от предмети, гами от цветове, мелодии и др. ..."

Увеличете IQ за 10 минути
Да, това е възможно! Техниката също е много проста, но ще се подобри интелектуална способностза кратко време.
1. Дишайте дълбоко
Един от най-простите и ефективни упражнения. По време на дълбоко дишанетялото се отпуска и повече кислород започва да тече към мозъка. Мозъчна дейносткакто релаксация, така и голям бройкислород в кръвта. Освен това трябва да дишате само през носа. Можете да се научите да се отпускате правилно и да дишате дълбоко с помощта на медитация.
2. Автохипноза
Тези са специални психологически упражнения. Те се разработват индивидуално за всеки човек и изискват контрол. Ето защо се препоръчва да се извършва автохипноза само със специалист, поне в началния етап.
3. Седнете изправени и затворете устата си
Тази поза ще ви позволи да се съсредоточите и да мислите по-„здравословно“. Експериментирайте: първо решете наум някои математически проблем, седнал на стол, прегърбен и с отворена уста, а след това изправен, със затворена уста. Веднага ще видите разликата.
Физическото упражнение е достатъчно, за да започне притока на кръв към мозъка. Малко упражнение ще „събуди“ мозъка и ще активира неговата дейност. Най-добре е да се разхождате, но и прости упражнениянеподвижно стоене (клякания, подскоци) може да е достатъчно.
5. Яжте правилно

Ноотропи и витамини

ВНИМАНИЕ: преди да използвате ноотропни лекарства, не забравяйте да се консултирате с невролог.

ДА СЕ лекарствалекарствата за подобряване на мозъка включват ноотропи.

Ноотропни растителен произходТова е Гинко Билоба от Евалар.
Ноотропни синтетичен произход"Ноотропил" (или "Пирацетам").
Лецитин (на гръцки λέκιθος - яйчен жълтък) — естерихолин амино алкохол и диглицерид фосфорни киселини; са най-важните представители на фосфолипидите.
Витаминен комплекс, включително витамин B5 (например Bio-Max).

Определение ноотропни лекарства
Терминът "ноотропи" е предложен за първи път през 1972 г. от автора на лекарството "пирацетам" (C. Giurgea) за обозначаване на лекарства, които имат специфичен активиращ ефект върху интегративните функции на мозъка, стимулират ученето, подобряват паметта и умствената дейност, повишават устойчивостта на мозъка към агресивни влияния, укрепвайки кортико-подкоровите връзки. IN напоследъкпредложено е малко по-различно значение на този термин, като се посочва, че ноотропните трябва да се считат за вещества, които активират по-висока интегративна мозъчна активност, възстановяват нарушени мнестични (т.е. свързани с паметта) и умствени функции, намаляват неврологичните дефицити и повишават устойчивостта на организма към екстремни влияния .
Ноотропите първоначално са създадени за лечение на: Болест на Паркинсон ранни стадии, сенилна деменция, болест на Алцхаймер, нарколепсия, депресия, разстройство с дефицит на вниманието и ADHD (разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност). Сега такива лекарства се превръщат в „лекарства за начина на живот“ – същото като например виаграта. Според статистиката на СЗО една трета от възрастното население в Европа и Япония приема лекарства от тази група.

Ноотропил

Фармакологичен ефект:
Ноотропно лекарство. Рендери положително влияниеНа метаболитни процесимозък: увеличава се концентрация на АТФв мозъчната тъкан, засилва синтеза на РНК и фосфолипиди, стимулира гликолитичните процеси, засилва усвояването на глюкозата. Подобрява интегративната дейност на мозъка, насърчава консолидирането на паметта и улеснява процеса на учене. Променя скоростта на разпространение на възбуждането в мозъка, подобрява микроциркулацията, без да има съдоразширяващ ефект, потиска агрегацията на активираните тромбоцити. Рендери защитен ефектза увреждане на мозъка, причинено от хипоксия, интоксикация, токов удар; повишава алфа и бета активността, намалява делта активността на ЕЕГ, намалява тежестта на вестибуларния нистагъм. Подобрява връзките между мозъчните полукълба и синаптичната проводимост в неокортикалните структури, повишава умствена работа, подобрява мозъчен кръвоток. Ефектът се развива постепенно, практически няма седативен или психостимулиращ ефект.

Показания:
Неврология: съдови заболяваниямозък, хронична мозъчно-съдова недостатъчност (нарушена памет, внимание, говор, световъртеж, главоболие); остатъчни ефектинарушения мозъчно кръвообращение(по исхемичен тип); коматозни и субкоматозни състояния (включително след мозъчни травми и интоксикации); възстановяване (за повишаване на двигателната и умствена активност); заболявания нервна система, придружени от намаляване на интелектуално-мнестичните функции и нарушения в емоционално-волевата сфера (включително болестта на Алцхаймер). Психиатрия: невротичен синдром, астенодепресивен синдром ( от различен произход, с превес в клинична картинаадинамия, астенични и сенесто-хипохондрични разстройства, идейно инхибиране); бавни дефектни състояния (шизофрения, психоорганичен синдром); комплексна терапия: психично заболяване, възникващи на „органично по-ниска почва“; депресивни състоянияустойчиви на антидепресанти; лоша толерантностантипсихотични лекарства (невролептици), за отстраняване или предотвратяване на причинените от тях соматовегетативни, неврологични и психични усложнения; кортикален миоклонус. Наркология: симптоми на отнемане алкохолен синдром, пред- и делириозни състояния, синдром на отнемане на морфин, остро отравянеетанол, морфин, барбитурати, фенамин; хроничен алкохолизъм(със симптоми на персистиращи разстройства умствена дейност, астения, интелектуално-мнестични разстройства). Сърповидно-клетъчна анемия(като част от комбинирана терапия). IN педиатрична практика: ако е необходимо, ускорете процеса на обучение и елиминирайте последствията от перинатално мозъчно увреждане, причинено от вътрематочни инфекции, хипоксия, родова травма, с олигофрения, забавяне умствено развитие, церебрална парализа.

Докато използвате лекарства за подобряване на мозъка Необходимо е да натоварите мозъка:учете, решавайте логически задачи, мислете, запомнете. Мозъкът трябва да работи. В противен случай приемането на тези лекарства няма да има полза.

Цялата информация по-горе е обобщение на това, което успяхме да намерим в Интернет. Все още не съм го проверил лично.

Когато започнем да се самоусъвършенстваме, винаги стигаме до себе си важна задача– развитие на интелигентността. Това понятие може да включва много различни значения– памет, скорост на мислене или внимание. Всичко това обаче е специално и за ефективно обучениеумът е изключително важен Комплексен подход. Нека се опитаме да отговорим на въпроса в тази статия -как да развиете мозъка си.

И първо трябва да мислим за нашия мозък като набор от мускули, които трябва да бъдат тренирани. Точно както тренираме тялото си, като ходим на фитнес. За да разберете как да развиете мозъка си на 100 процента, имате нужда от малко научна подготовка. Учените отдавна се опитват да разберат колко е развит човешкият мозък - 4%, 5%, 10%. Всички тези теории все още не са потвърдени, но фактът остава, че ние не използваме мозъка в пълна степен. И все пак хората отиват в космоса и научават тайните на генетиката и квантовата физика. Какво ще стане, когато овладеем останалите възможности, които умовете ни крият? Интригуващо, нали?

Нашият мозък е съставен от голямо количествоневрони. Тяхната основна функция е да работят с информация: получаване, провеждане и предаване на други клетки. Колкото повече такива неврони има в мозъка, толкова повече информация той може да съхранява и обработва. И казано по-просто, колкото по-голям е мозъкът, толкова по-умно е съществото (размерът има значение).

Но човек не може да се похвали с най-много голям мозък. В крайна сметка на планетата има китове и слонове, чийто мозък е много по-голям от човешкия. Но все пак човекът е най-интелигентният на планетата. Защо така?

В този случай можем да кажем, че китовете и слоновете потенциално имат по-големи възможности от хората, но не могат да ги използват поради Не достатъчно количествоенергия. Това е все едно да имате състезателна кола, но пътят, по който се движите, не ви позволява да ускорите над 30 км в час. Питате - защо собствениците голям мозъкне можете да се възползвате от него? Това е важно да знаем, ако искаме да разберем как да развиваме мозъка.

Според един от научни теории, всичко е свързано с храната и нейните топлинна обработка, което ви позволява да увеличите броя на калориите от едно хранене няколко пъти. Като се има предвид, че мозъкът консумира 1/3 от цялата енергия на тялото, става ясно колко е важен правилното хранене. Това е първото важна подробност, което си струва да знаете, преди да отговорите на въпроса - как да тренирате мозъка. Продължавай.

В процеса на научаване на нещо се образуват така наречените синоптични връзки между невроните. Приличат на мост, направен от електричество. Колкото по-често повтаряте едно действие, толкова по-силна е връзката. Освен това дори самите неврони променят посоката си, като конструктор, за да творят най-много пряк пътЗа нервен импулсв мозъка. Това може да се сравни с изграждането на нов удобен път.

От това следва, че дори и да сте хуманист, не се съмнявайте, че ако желаете, имате възможност да овладеете физиката и математиката, не по-зле от най-големите учени на нашето време, защото невроните на всички работят по един и същи начин. Всичко, от което се нуждаем от вас, е.

Като вземем предвид горното, можем да заключим, че за развитието на мозъка е необходимо осигуряване на достатъчно енергия и редовни упражнения. Тук отново идва на ум аналогията с фитнеса. Нека да разгледаме как да развием мозъчните способности и да започнем с упражнения.

Упражнения за развитие на мозъка

Както знаете, нашият мозък има ляво - логическо полукълбо и дясно - творческо. За развитието на мозъка е важно хармоничното натоварване на двете полукълба. Има и отделни, „изолиращи упражнения“, които са насочени към създаване на нови синоптични връзки между невроните.

Първо, нека определим кое полукълбо на мозъка ви е по-развито. Как да го направим? Много просто - погледнете снимката по-долу. В коя посока се върти момичето? Ако по посока на часовниковата стрелка, тогава преобладава дясното полукълбо на мозъка ви. Ако обратно на часовниковата стрелка, тогава наляво.

Всъщност, ако желаете, можете да промените посоката на въртене на момичето. Ако това не работи веднага, опитайте да използвате изображенията по-долу. Ако погледнете лявата или дясната снимка, можете лесно да промените посоката на танцьорката в центъра.

Как да развием полукълба на мозъка – синхронизация

Много е важно да се синхронизира работата на полукълбата, да се възстанови балансът, което гарантира максимално въздействие и ефективност. За да направите това, мога да препоръчам редица интересни упражнения.

Упражнение "Дъга"

Да започнем с нещо, което разбива мозъка, но много бързо синхронизира двете полукълба. Опитайте се да назовете цвета на всяка дума от картинката по-долу.

Упражнение „Велик диригент“

Можете да си представите, че сте диригент в оркестър. Пуснете си малко музика, след което вдигнете ръцете си приблизително на височината на раменете. Нека едната ръка е малко по-висока от другата. И започнете да рисувате осмица във въздуха - двата пръстена едновременно. От средата на осмицата лявата ръка трябва да продължи кръгове наляво и нагоре, а дясната ръка да продължи кръговете надясно и нагоре. След това повторете всичко в обратен ред.

Упражнение "Объркване"

Много хора са правили това упражнение в детството за забавление. Слагам дясната дланна главата, а лявата на корема, точно над пъпа. И тогава започнете да се галите по главата дясна ръка, а с лявата погладете корема си с кръгови движения.

Как да развием лявото полукълбо на мозъка

Както знаете, лявото полукълбо е отговорно за логично мислене. Следователно всичко, което включва функциите на тази част от мозъка, вече е тренировка. Например, опитайте да играете логически игри, Мисловни игри– шах, отивам, предпочитание. Списъкът продължава, основното е, че е не само интересно, но и полезно.

Има много уебсайтове онлайн със забавни, интерактивни упражнения и предизвикателства. Изберете всеки по свое усмотрение. Интересно ще откриете, че сте увлечени и просто трябва да разрешите следващия куест, а точно в този момент в главата ви се случва магия. И можем да предположим, че отговорът на въпроса „как да развием мозък“ е в джоба ви.

Точните науки, като математика или физика, ще дадат просто невероятен ефект (сега разбирате защо в училищна програмаалгебра?). Опитайте се да решавате задачи или уравнения, изучавайте формули, поне половин час всеки ден. След месец ще изненадате себе си.

И накрая, почувствайте се като тъмния владетел на света и се опитайте да разработите подробен план за завземане на властта на планетата. Не се шегувам. Основното тук е строителството логически вериги. Можете да изберете друг сценарий или да опитате да анализирате филм, книга или история на логически компоненти.

Как да развием дясното полукълбо на мозъка

Дясното полукълбо на мозъка е отговорно за творческото, въображаемо мислене. Следователно, за да го тренираме, ще ни трябва специална атмосфера и вдъхновение. Може да има много методи за развитие. Най-простият е да легнете удобно и да започнете да мечтаете, като си представяте живо всяка мисъл.

Опитайте се да рисувате мислено, като се опитвате да запазите цялата рисунка в главата си възможно най-дълго, без да я оставяте да избледнее. Между другото, можете да рисувате не само психически, вземете лист хартия и създавайте. Няма значение дали сте художник или не, основното е да опитате, това вече ще предизвика необходимото напрежение.

Можете също да пишете поезия или проза или да си водите дневник. Играта на дясното полукълбо има голям ефект върху музикални инструментиили слушане на класическа музика (Вивалди, Бетовен, Чайковски).

Невробика

Ако упражненията за различните полукълба на мозъка комплексно напрягат невроните, сега ще действаме целенасочено и ще се стремим към създаване на нови синоптични връзки. Neurobics ще бъде отличен помощник в това отношение - уникална систематренировка за мозъка, която ангажира всичките пет физически сетива по начин, който разклаща ежедневната рутина. Този оригинален и донякъде забавен метод за развитие на мозъка ви позволява да активирате слабо развитите нервни връзки, спомагащи за подобряване на умствената гъвкавост. Тази техника е важна в пътуването на обучение как да развиете мозъка си.

• Включете няколко сетива в ежедневните си дейности - слушайте музика и гледайте телевизия, усещайте допир или дъждовни капки и миришете на цветя. В случая е важна само комбинацията от сетива, а вие сами решавате кои от тях да включите.

• Опитайте се да се обличате и събличате със затворени очи. Ще псувате само в началото, а след това всичко ще започне да се нарежда. Вечер не е нужно да включвате осветлението в апартамента си, като използвате паметта си като ръководство. Такива действия значително ще повишат нивото на внимание и концентрация.

• Открийте нови маршрути от работа или училище, защото обичайният път притъпява възприятието. Използвайте всяка възможност да се разходите по непозната улица. Така развивате пространствената памет.

• Сменяйте периодично работната си ръка. Пренаредете компютърна мишка V лява ръка(ако сте дясна ръка), или направете същото с гребен, когато разресвате косата си. Опитайте се да пишете поне няколко реда на ден с лявата си ръка. Това ще стимулира пътищата и ще засили връзката между полукълбата на мозъка.

• Новите миризми ще ви помогнат да създадете синоптични връзки. Кафе, кифла, парфюм, подправки - всичко работи чудесно, ако миризмата е нова за вас, дори и леко.

• Развивайте тактилни усещания по всякакъв възможен начин. Например, опитайте се да различите деноминацията на монетите или просто преместете дланта си върху всяка повърхност, опитвайки се да я почувствате колкото е възможно повече.

• Научете чужди езици, това е страхотен начинтренировка на мозъка.

Разбира се, изобщо не е необходимо да правите всички упражнения. Посветете половин час на ден на тренировки, не е толкова трудно и следователно ще бъде лесно да се насилите. Изберете упражненията, които харесвате, основното е да подходите към упражненията изчерпателно.

Хранене

Това, което ядете или пиете, влияе не само върху фигурата ви. Нека да прегледаме списъка с храни, които имат най-благоприятно въздействие върху мозъка.

• Риба.Наситени с йод и мастни киселиниОмега 3. Яденето на риба веднъж на ден (100 грама) повишава умствената яснота и качеството на мозъчните кръвоносни съдове. Скоростта на реакция също е значително подобрена.
• Орехи.Те съдържат лецитин, който подобрява работата на мозъка и активира паметта. Дневна норма– пет ядки, точно толкова са необходими за ускоряване на мисловните процеси.
• какао.Какаовите зърна съдържат антиоксиданта флаванол, който подобрява кръвообращението в мозъка и го предпазва от окислителни процеси.
• Боровинка.Това е източникът силни антиоксидантиантоцианини, които предпазват от мозъчни заболявания, свързани с възрастта. Значително подобрява паметта и координацията.
• Тиквени семена.Съдържат голямо количество цинк. Подобрява паметта и кара мозъка да работи по-бързо. Трябва да консумирате приблизително 100-150 грама семена на ден.
• домати.Много полезни, тъй като съдържат ликопен, който помага за елиминирането на свободните радикали от тялото, които увреждат мозъка.
• Броколи.Източник на витамин К, който значително подобрява мозъчната функция.
• Ябълки.имам високо съдържаниеантиоксиданти, които помагат за поддържане на бистър ум.
• спанак.Зарежда паметта и предотвратява смущения в нервната система, причинени от стареенето.
• Пчелен мед.Сладките са много полезни за мозъка; всъщност те са гориво за невроните.
• червено вино. Изключително богат на антиоксиданти, които предпазват мозъка от свободни радикали, инфаркти и свързана с възрастта загуба на паметта.

Как да развием мозъка? Занимавайте се със спорт!

Здравословното хранене е само част от историята. За да тренирате мозъка си и да го поддържате във форма, ще ви трябват упражнения. След всичко умерено натоварванетялото насърчава правилна формациямозъчна тъкан. Само не прекалявайте, всичко изисква умереност, за да не предизвика обратен ефект.

Светлина

Много е важно да запомните, че за добра умствена дейност трябва да поддържате ярко осветлениена закрито през целия ден. Разбира се, най-добре е да е слънчева светлина.

Книги, които развиват мозъка

Четенето помага много за развитието на мозъка. Четете по-често, това ще ви позволи да развиете и двете полукълба и просто да си прекарате добре. Има цели книги, насочени към изучаване на темата за развитието на мозъка. Ето някои от тях:

• Интелигентно обучение (А. Родионов).
• Развийте своя интелект: Упражнения за развитие креативно мислене, памет, интелигентност и интелигентност (Ф. Картър).
• Научете се да мислите (Edwardade Bono).
• Интроспекция (Л. Рон Хъбард).

Свеж въздух

Мозъкът се нуждае от кислород, така че го посещавайте по-често свеж въздух. Опитайте се да отделяте поне един час на ден за ходене. Можете да отидете или да се върнете от работа, да се разходите в почивката си или просто да се разхождате вечер. Основното е да дишате чист въздух. Ако е възможно, проветрявайте помещението, в което се намирате, всяко вдишване на кислород за мозъка струва злато.

Ето разбрахмекак да развиете мозъка си. Всички тези упражнения и препоръки са много прости и достъпни за всеки, изберете това, което ви харесва най-много и тренирайте. Упражненията могат и дори трябва да се редуват, ще има известно разнообразие. И най-важното, не забравяйте, че вашият мозък е източникът неограничени възможности, отделете им поне половин час на ден и след това се насладете на резултата.

За жената е много важно да има успех в работата и да поддържа ред у дома и да гледа децата. В края на деня, след тежка работаприбираш се вкъщи и главата ти просто бучи от умора. Как да се справим с всичко, да не забравяме нищо и да бъдем на върха?

Мозъкът ни се нуждае от постоянни тренировки, както и тялото ни, за да сме във форма. В крайна сметка той има способността да атрофира.

Не е тайна, че мозъкът има дясно и ляво полукълбо. Всеки от тях отговаря за определени функции на тялото и различни видовемислене. Първо, нека да разберем как можете да определите кое полукълбо на мозъка е по-развито.

Предлагам ви да направите няколко теста:

1. Поставете дланите си една в друга, сякаш се каните да се молите. След това ги накиснете в ключалката. Вижте, палецът на коя ръка е отгоре? Ако сте яли с дясното си, тогава лявото ви полукълбо доминира. И съответно обратното;
2. Поставете ръцете си на гърдите, кръстосвайки ги. Кое се озова върху другото? Ако вляво, тогава вие сте човек с десен мозък;
3. Представете си, че сте в театъра, след края на представлението благодарите с аплодисменти на актьорите и режисьора за отличната постановка. Плесни с ръце. Направете заключения, като наблюдавате коя ръка е отгоре;
4. Докоснете ухото си. С пръстите си, с коя ръка направи това?

След като преминахте няколко теста, успяхте да определите какъв тип личност сте - десен мозък или ляв мозък.

Всяко полукълбо е отговорно за напълно различни умения и способности. Следователно за всеки от тях трябва да използвате определени подходи за обучение. С тяхна помощ можете дори да решите какво искате да правите и в каква професионална посока да се насочите.

Как да развием дясното полукълбо на мозъка

Тази част от мозъка обработва невербална информация, тази, която е изразена в символи или изображения. С негова помощ ние фантазираме и мечтаем, ориентираме се в пространството.Дясното полукълбо ни помага да погледнем на всяка ситуация като цяло и с различни страни. Хората с десен мозък са креативни личности. Често те стават музиканти, художници, писатели и изпълнители.

Основният компонент на саморазвитието е да държите главата си заета с работа. В случай на дясно полукълбо, обърнете внимание на креативността.

Няколко упражнения ще ви помогнат в това:

• Ходете на изложби, художествени галерии, музеи. Опитайте се да напишете поезия или есе. Представете си себе си в ролята на Пикасо, нарисувайте картини или просто абстракции, покажете всичко, което ви хрумне на хартия;
• Научно доказано е, че лявото полукълбо на мозъка е отговорно за движенията на тялото правилната странатяло, а дясната зад лявата. Използвайте в ежедневието си лява странана вашето тяло. Ако сте десничар, пишете с лявата ръка, носете чантата си на лявото рамо и дръжте мишката на компютъра с лявата си длан. Направете тези движения автоматични възможно най-бързо;
• Направете малко визуализация. Затворете очи, вземете удобна позицияи си представете името си написано на хартия. Бъдете креативни с цветовете на мастилото и хартията и какви букви са написани. След това се опитайте да усетите името си. Какво е за вас? Мек или груб, сладък или горчив, син или червен? Експериментирайте със звук, чуйте някой да ви вика, чий е гласът? Същото и с музиката.

С тези съвети ще имате продуктивен и развит десен мозък. През уикенда обърнете внимание на себе си и семейството си, отидете с тях на грънчарницата. Глинените вази ще бъдат интересна декорация в апартамента и приятен спомен от забавно прекарано време.

Как да развием лявото полукълбо на мозъка

Тази част поема отговорността за възприемането и обработката на вербалната информация. С негова помощ човек запомня имена, някои факти, дати, последователност от събития и как ще изглеждат на хартия. Лявото полукълбо контролира нашите способности за говор, четене или писане. В зависимост от степента на неговото развитие се определя нивото на аналитично мислене и математически способности.

Благодарение на това полукълбо човек може да развие логика и анализ. С други думи, той подрежда нещата в главата ви, подрежда всички събития и потвърждава всички ваши предположения с факти. Хората, принадлежащи към типа на лявото полукълбо, стават учени, математици, анализатори и ръководители на всякакви проекти.

Някои тренировки ще помогнат за развитието на способностите на тази част от мозъка:

• Играйте шах, решавайте кръстословици и пъзели, решавайте задачи, учете поезия. По време на
  някакъв вид работа, почистване или готвене, например, организирайте игра на асоцииране с човека, който е наблизо. Развлеченията ще донесат полза и удоволствие на всички участници в разговора. Тези упражнения развиват мозъка и паметта възможно най-добре;
• Измислете поне четири варианта за развитие на събитията в дадена ситуация. Дори папка, забравена у дома, да има крака, тя ще се притече при вас на помощ;
• Разходете се на чист въздух. Учените са доказали, че дори 20 минути на ден на въздух повишават работата на мозъка с 60%. Още по-добре е, ако докато се разхождате, броите колко привлекателни мъже сте срещнали по пътя си;
• Води дневник. Опишете работния си ден, като се опитвате да запомните някои малки неща (например числа или символи) и представете всичко в логическа последователност.

Каквото и да се говори, двете полукълба са едно цяло. И колкото по-добре работят помежду си, толкова по-ефективна ще бъде вашата работа.

Някои упражнения могат да насърчат максимално взаимодействие между полукълбата:

1. Начертайте фигурите едновременно в огледален образ. Вземете два молива и нарисувайте форми с двете си ръце. Може да е сърце, квадрат, звезда;
2. Хванете носа си с едната ръка, а противоположното ухо с другата, пляснете и сменете позицията на ръцете си;
3. Използвайте дясната си ръка, за да правите кръгови движения по корема, а с лявата ръка правете потупващи движения към главата. Сменете ръцете и продължете упражнението.

Правейки такива упражнения в компанията на приятели, вие не само ще се възползвате от работата върху себе си, но и ще удължите живота си със смях.

Как можете да развиете мозъка си максимално?

Четете много, всичко, навсякъде. Книгата е не само основен източникинформация, но и отличен тренажор за обогатяване на речниковия запас.

При редовно четене на литературата резултатите ще се появят доста бързо. В рамките на един месец ще забележите как паметта и речевата ви грамотност се подобряват.

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с

Нашият мозък е мързелив и непохватен. Ако го натоварите с еднотипни и познати задачи, той бързо „оглупява” и губи способността си да действа бързо. Зъбните колела в главата ви започват да се въртят по-бавно и скърцащо.

уебсайтНамерих 15 сайта с много различни мозъчни треньори. С помощта на задачи, упражнения и игри днес ще тренираме паметта си, а утре логиката. И ще получим красив и здрав ум.

Vikium предлага първо да направите тест и да определите качеството на вашата памет, мислене и внимание. Въз основа на тези резултати получавате програма за обучение. Отново има платено ниво, което обещава повече функции.

Този сайт ни посреща с фразата: „Няма хора с лоша памет. Има хора, които не знаят как да го използват." Като изпълнявате прости упражнения, можете да развиете паметта, да придобиете умения за запаметяване на числа, думи и текстове, да развиете внимание и творческо мислене. На сайта има и малки статии с полезни съвети .

На сайта можете да тествате паметта си и да се подложите на онлайн обучение на внимание, концентрация, реакция и други мозъчни функции с помощта на програми и игри. Има подробен теоретична част, който говори за това какво представлява мозъкът и как да го поддържаме в добро състояние.

В този сайт има само един симулатор на мозъка - проблемът с N-гръб. Това е упражнение, което подобрява оперативната („работна“) памет, подобрява мобилната интелигентност и оптимизира скоростта на мислене. Същността на играта: потребителят вижда квадратчета в клетките на матрицата и чува букви. В този случай е необходимо да се определи и посочи дали представеното изображение е било срещано преди n-позиции (1, 2, 3...).

Игрите, публикувани на този сайт, са предназначени да тренират паметта, скоростта, гъвкавостта на мисленето и компютърните умения. Преди да започнете да тренирате, ще трябва да определите онези умствени способности, които искате да развиете първо. Това ще определи избора на упражнения за тренировка.

Друг сайт с логически игри, пъзели, упражнения за развиване на паметта и пъзели за развиване на вниманието. Мотото е „Напомпайте мозъка си“.

На уебсайта "Занимателна педагогика" има интересен тест, чрез преминаване на който можете да определите възрастта на мозъка си.

Това е сайт за възможности човешки мозъки развитие на интелигентността. Тук те говорят за това как работи главата ни, как работи всичко там и дават съвети как да ускорим тази работа. Например, има статия „Как да подобрим краткосрочната памет“, логически проблеми и много други.

Онлайн игра за развиване на скоростта на броене. Има няколко режима: обучение, при което времето не се изчислява; маратон - трябва да отговорите на 20 въпроса възможно най-бързо; без грешки, където играта продължава до две минути, но не може да се допусне нито една грешка и други.

Ако английският е почти като вашия роден език, можете да се мотаете на тази платформа. Има тестове за двигателни умения, вербални умения, превключване на контекста, краткосрочна памет, време за реакция, визуално възприятие и много други. В същото време потребителите могат не само да тренират мозъка си, но и да участват в различни проучвания.

В раздела "Mind Shape" сайтът предлага различни забавни упражнения и пъзели за трениране на паметта, вниманието, въображението, бързината и умствената гъвкавост. Можете просто да се забавлявате - например има забавен пъзел „Seed“, където губите логиката на случващото се някъде на петата или шестата стъпка.

Онлайн игри за развитие на паметта, обучение на наблюдателност, визуална памет.

Brainexer има разнообразни упражнения: задачи за концентрация, сортиране, превключване, групи и списъци с думи, аритметични операции, липсващи числа, броене на знаци, намиране на пътя и т.н. Едно от особено интересните упражнения е „Ефектът на Струп“. Не забравяйте да щракнете.