Мултивитамини за подготовка за бременност. Витамини за жени при планиране на бременност

Бременността е не само дългоочакван и щастлив период на раждане на бебе, но и сериозно изпитание за тялото на майката. Ето защо трябва да се подготвите правилно за него.

Един от най важни точкиПо отношение на този препарат можем да наречем предварително създаване на достатъчен резерв от витамини, полезни елементии други вещества, необходими за пълноценен растеж и правилно развитиебъдещо бебе.

• Азбука (за мъже);
• Дуовит (за мъже);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Виардо и Виардо Форте.

Вместо заключение

Вашето тяло ще изразходва лъвския пай от всички витамини и други хранителни вещества в самото начало на бременността, защото тогава образуването и образуването на най-важните органии системи на детето.

Ето защо е важно да започнете да приемате витамини, докато планирате да заченете дете. По този начин можете да износите и да родите здраво бебе, без да излагате тялото си на изтощение и стрес.

Планирането на бременност е целият комплекссъбития. Партньорите трябва да преминат пълен преглед, както и курс на приемане на специални витаминни препарати.

Това може да е новина за мнозина, но когато планирате бременност, витамини или по-скоро витаминно-минерални комплекси са необходими не само на жените, но и на мъжете. В крайна сметка една от задачите на подготовката за зачеване е да се подобри функционирането на репродуктивните системи на бъдещите родители и да се увеличат шансовете за бременност. В същото време мъжете и жените се нуждаят от различен набор от витамини, минерали и други хранителни вещества.

Необходимо ли е да се вземат витамини за тези, които планират бременност?

Мечтаете ли за здраво бебе? Искате ли да го видите умен и щастлив? Тогава направете всичко по силите си, за да му осигурите бъдещето, за което мечтаете. Какво общо имат витамините с това? Нека да го разберем.

Бъдещият татко допринася за генетиката на детето също като бъдещата майка. Човек може да повлияе на състоянието на своя генетичен материал, тъй като спермата е негов носител. И запасите им се актуализират постоянно. Витамините, минералите и L-карнитинът, които човек приема при планиране на бременност (за предпочитане 2-3 месеца), ще допринесат за образуването на повече сперматозоиди с правилна структура с непокътната ДНК.

Когато планира бременност, жената трябва да подготви тялото си колкото е възможно повече за зачеване и раждане на дете. Витамините и минералите играят важна роляв женската работа репродуктивна система. Това означава, че те са необходими както за настъпване на бременност, така и за неродено детеоще от първите дни получи всичко необходимо.

Днес експертите идентифицират четири ключови вещества, чийто „резерв“ трябва да се формира преди бременността и които трябва да се доставят на нероденото дете през целия период вътрематочно развитие. Това са фолиева киселина, йод, желязо и омега-3.

Плодът „взема“ всички необходими вещества от тялото на жената. Ако тялото на жената не е имало някои витамини или минерали преди бременността, тогава този лек дефицит бързо ще се развие в хиповитаминоза. А проявленията му са неприятен характер: състоянието на кожата, зъбите, ноктите и косата ще се влоши, ще се появи умора и апатия. Но ако зачеването се случи, когато жената изпитва хиповитаминоза, тогава могат да се появят проблеми и в плода - има вероятност от малформации, еклампсия и рискът от спонтанен аборт се увеличава. Ето защо е препоръчително да не приемате отделни таблетки (фолиева киселина или йод), а да се обърнете към специализирани витаминни и минерални комплекси за бъдещи майки. Например, модерният комплекс Pregnoton Mama съдържа посочените ключови вещества и още 12 витамини и минерали, които са важни за майката и нероденото бебе.

Поради липсата на пълен правилното храненеПочти всички жени ще се възползват от специализирани витамини, когато планират бременност. Трябва да започнете да приемате лекарства от този тип поне 30 дни преди очакваното зачеване. И по-добре - след 3-4 месеца.

Витамини за мъже при планиране на бременност

Не само бъдещата майка трябва да приема витамини преди зачеването на дете, но и бъдещ баща. Когато планирате бременност, трябва да започнете да приемате витамини за мъже поне три месеца (90 дни) преди деня на очакваното зачеване. В крайна сметка узряването на сперматозоидите продължава 72 дни и всеки ден те се нуждаят от витамини и минерали. поддържа мъжко тялоще осигури допълнителни аминокиселини оптимални условияза образуването на нови сперматозоиди висока активности без мутации. Мъжът трябва да приема следните минерали и витамини, преди да зачене, за да подобри качеството на спермата и по този начин да увеличи шанса за бременност.

• L-карнитинът, въпреки че не е витамин, играе критична роля за образуването и узряването на здрави подвижни сперматозоиди, способни да оплодят яйцеклетка.
• Фолиевата киселина има благоприятен ефект върху формирането на подвижни сперматозоиди с правилна структура.
• За да се поддържа активен синтез на мъжки полови хормони, мъжете се нуждаят от цинк. Нормализира се сексуално желание, елиминира възможни нарушениясексуално.
• Селенът е необходим за поддържане на сексуалната активност при мъжете. Ако в тялото няма дефицит на селен, то остава сексуално активен не само в младостта или зряла възраст, но и в напреднала възраст, без да приема допълнителни стимуланти.

Изброените минерали и минерали са включени в специализирано лекарство Speroton - предназначен е за мъже, които планират да станат бащи.

Витамини при планиране на бременност за жени

Какви витамини трябва да приемам, когато планирам бременност? Вероятно всяка бъдеща майка мисли за това. Жени от цял ​​свят, независимо от възрастта, приемат фолиева киселина (известна още като витамин B9) или специални добавки по време на непосредствената подготовка за зачеване и до края на бременността. витаминни препарати, от които е включен. Фолиевата киселина за зачеване се приема 400 mcg на ден, тъй като това е един от методите за предотвратяване на развитието на дефекти нервна система. Важно е да запомните, че не всеки усвоява напълно фолиевата киселина. Затова е по-добре да изберете лесноусвоимата му форма – метилфолат (екстрафолат).

Какво друго трябва да пие една здрава жена, когато планира бременност, отдавна е определено от специалисти - желязо и йод, витамини Е, В6 и редица други витамини, както и Омега-3.

Всички те са включени в модерен комплекс Pregnoton Mom. Специално вниманиев комплекса се гарантира, че всички витамини и минерали не причиняват странични ефектии бяха лесно смилаеми. Прегнотон Мама може да се приема както при подготовката за зачеване, така и през цялата бременност и по време на кърмене. Освен това е удобно да приемате само една капсула на ден, за да избегнете дефицит на хранителни вещества.

Дневна доза

• Фолиева киселина (витамин B9). Дневна нормае 200 mcg, но при подготовката за зачеване се изисква повече и обичайната дозировка е фолиева киселинапрез този период е 400 mcg и повече. Фолиевата киселина продължава да се приема след зачеването до 12-та седмица от действителната бременност. Задължителен е за прием от всички бременни. Недостигът му в организма е изпълнен със забавяне умствено развитиепри новородено дете, както и други аномалии в развитието.
• Желязо.Когато планирате да забременеете, се препоръчва да приемате 18 mg обикновено желязо, за да предотвратите анемия. За премахване на дефицита е необходимо по-малко липозомно желязо - достатъчно е 14 mg на ден, тъй като липозомното желязо се абсорбира много по-добре от обикновените железни соли. Съдържанието на желязо в тялото на бъдещата майка е много важно, не напразно нивото му се следи постоянно. Желязото е част от хемоглобина, който доставя кислород до всички клетки на майката и детето. При недостиг на желязо бременната жена развива анемия и може да има спонтанен аборт. Недостигът на желязо причинява хипоксия на плода и забавяне на развитието му.
• Омега-3 полиненаситени мастна киселина(PUFA). 200 mg на ден през цялата бременност е достатъчно, за да има положителен ефект върху развитието на детето и протичането на бременността. Омега-3 участват във формирането на мозъка, очите, нервната система и имунитета. В допълнение, омега-3 предотвратяват хипоксията на плода, намаляват вероятността от развитие на тромбоза при жената и имат добър ефект върху нейното емоционално състояние.
• Витамин КТрябва да се приема по 1 mg на ден. Той участва в процесите на кръвосъсирване, което е особено важен показателдиректно по време на раждане.
• витамин H– 300 IU/ден.
• Витамин Цнасърчава усвояването на желязо, като средство за предотвратяване на развитието на анемия при бременни жени. Дневната норма за жените е 60 mg, но по време на подготовката за бременност може значително да се увеличи.
• йод.Това е минерал, но липсата на йод в тялото на бъдещата майка не само се отразява негативно на собственото й здраве, но може да повлияе и на неправилното развитие на нервната система на плода. Струва си да приемате йодсъдържащи лекарства не само по време на планирането на зачеването и бременността, но и през целия период на кърмене. В подготовката за бременност и през първия триместър жената се нуждае от 150 mcg йод, след което нормата му се увеличава до 220-290 mcg на ден.

За да забременеете, витамините са необходими както на жената, така и на нероденото дете, тъй като от момента на зачеването ембрионът започва активно да се развива биохимични процеси, които изискват витамини и минерали.

Витамин Е при планиране на бременност

Витамин Е при планиране на бременност. Дозировката на витамин Е при планиране на бременност трябва да бъде от 100 до 300 IU на ден. Приемът му значително подобрява функционирането на женската репродуктивна система, нормализира синтеза на женски полови хормони и осигурява оптимални условия за целия период на бременност. здраво дете. Приемът на витамин Е при планиране на бременност се счита за един от ефективни меркипредотвратяване на възможен спонтанен аборт или смърт на плода най-рано ранни стадиибременност.

Витамин Е е не по-малко важен за мъжете от фолиевата киселина. Предотвратява евентуално увреждане на спермата.

Витамин D при планиране на бременност

Дневната доза витамин D при планиране на бременност не трябва да надвишава 400 IU. Благодарение на него калцият се усвоява по-бързо от организма. Не трябва да отказвате да го приемате по време на бременност, тъй като витамин D насърчава правилното и бързо развитиефетален скелет. Ако жената прекарва достатъчно време на слънце, количеството на витамин D, което приема, може да бъде намалено след консултация с лекар.

Ще ви помогнат ли витамините да забременеете бързо?

Често жените се интересуват какви витамини или хапчета са необходими, за да забременеете бързо или за първи път. Просто няма ясен отговор. За някои жени ще бъде достатъчен курс на приемане на специализиран витаминно-минерален комплекс; други може да изискват лекарство, което елиминира хормонален дисбаланс. Работата е там, че в около 40% от случаите бременността не настъпва поради излишък на хормона пролактин (хиперпролактинемия). Ето защо се препоръчва на жената да се подложи на тест, когато започне да планира ново попълнение в семейството.

Ако резултатите от изследването разкрият нарушения хормонални нива, лекарят може да предпише лекарства за нормализиране на състоянието. Освен това това не е задължително да са хормонални лекарства.

Например Pregnoton е витаминно-минерален комплекс за повишаване на вероятността от зачеване при жени с намалена плодовитост. Pregnoton съдържа витекс, който намалява нивата на пролактин до нормални стойности. Също така съдържа аргинин, който помага за увеличаване на дебелината на ендометриума при ниски нива. В допълнение, Pregnoton включва витамини и минерали, които са необходими за възстановяване на функционирането на женската репродуктивна система, например след прием на контрацептиви, стрес, заболяване или други проблеми. Ефективността на Pregnoton е потвърдена от клинични проучвания.

Жените, които мечтаят да забременеят бързо, трябва да имат предвид, че шансовете за зачеване зависят и от мъжа. Както вече споменахме, Speroton спомага за повишаване на мъжката плодовитост. Ако и двамата бъдещи родители започнат да приемат витамини за плодовитост, шансът за бременност ще бъде по-висок.

Планирането на бременността е важен етап, на който бъдещите родители творят най-много благоприятни условияза зачеване, бременност и раждане здраво бебе. По време на подготвителния процес двойката трябва да дирижира цяла линиядейности, започващи с преглед и завършващи с приемане на минерални и витаминни комплекси.

Какви витамини трябва да приемате преди бременност и защо? Ще говорим за това по-нататък.

Защо трябва да приемате витамини?

Много хора са много скептични относно приемането на минерални и витаминни комплекси, вярвайки, че те не дават значителни резултати. Всъщност, преди да заченат, и двамата партньори трябва да попълнят резервите си. хранителни веществав организма.

Това важи особено за жените, които през следващите 9 месеца трябва да осигурят на нероденото си бебе непрекъснато снабдяване с витамини, минерали и микроелементи за нормално развитие.

Развиващият се плод "консумира" голямо количество хранителни вещества, липсата на които може да причини хиповитаминоза при жената. Впоследствие това може да доведе до появата сериозни проблемис кожата, косата, зъбите и дори развитието на апатия. Човек не може да не спомене разрушителния ефект на хиповитаминозата върху тялото на нероденото дете.

Недостиг "строителни елементи", които са минерали и витамини, води до развитие на еклампсия, дефекти и дори спонтанен аборт. Правилното планиране на бременността с използването на подходящи лекарства може да намали вероятността от усложнения до минимум.

Списък на най-добрите витамини

Какви витамини е най-добре да приемате преди бременност, за да осигурите пълноценно развитие на ембриона? Защото пръчка балансирано хранене V съвременни условияизключително трудно, трябва да обърнете внимание на минерални и витаминни комплекси. Според статистиката приблизително 70% от бременните жени изпитват дефицит на хранителни вещества.

Кои са най-добрите витамини, които да използвате при планиране на бременност?

• рибофлавин;
• фолиева киселина;
• тиамин;
• токоферол;
• пиридоксин;
• калциферол.

Фолиева киселина

Независимо дали искате да приемате минерално-витаминни препарати или не, всеки лекар горещо ще ви препоръча фолиева киселина. дадени органично съединениеучаства в процеса на синтез на ДНК и възпроизвеждане на клетките. Липсата на B9 води до развитие на анемия, нарушаване на стомашно-чревния тракт и разрушаване на невралната тръба на плода.

На фона на липсата на фолиева киселина значително увеличава риска от развитие на церебрална херния, умствена изостаналост при бебето и хидроцефалия.

Храните, които съдържат големи количества фолиева киселина, включват:

• карантии и манатарки;
• броколи и праз;
• лешници и спанак;
• бадеми и ечемик.

Рибофлавин

Просто е необходимо да се консумира витамин В2 преди планиране на бременност, тъй като той участва в образуването на ембрионална тъкан.

С негова помощ се синтезират протеини, които са "строителни тухли"в развитието на нов организъм.

Рибофлавинът също участва в процеса на хематопоеза и регенерация на нервните клетки.

Какви храни съдържат големи количества рибофлавин?

• Шипка и спанак;
• Скумрия и извара;
• Яйца и гъше месо;
• Шампиньони и спанак.

За нормално зачеванеТрябва да пиете рибофлавин поне месец-два.

Тиамин

Витаминът оптимизъм или B1 играе важна роля в процеса на трансформиране на липидите и въглехидратите в енергия. Позволява ви да поддържате „в ред“ нервната, сърдечно-съдовата и мускулно-скелетна системабъдеща майка. През първия триместър на бременността тиаминът значително облекчава симптомите на токсикоза и хипотония.

Полезното вещество се съдържа в значителни количества в:

• картофи и домати;
• бяло зеле и млечни продукти;
• елда и овесени ядки;
• телешко месо и лешници.

Токоферол

Приемайки витамин Е преди планиране на бременност, жената увеличава шансовете за нормално имплантиране на оплодена яйцеклетка в матката. На фона на липсата на токоферол рискът от спонтанни аборти или проблеми със зачеването се увеличава значително.

Какви храни съдържат това полезно вещество?

• лешници и жито;
• киселец и сушени кайсии;
• щука и сьомга;
• морски зърнастец и шипка;
• калмари и калина.

Препоръчително е мъжете да използват токоферол, тъй като той влияе върху образуването на пълноценни сперматозоиди, готови за оплождане на яйцеклетката.

калциферол

Витамин D участва в образованието органична материянеобходими за нормалното развитие на скелета и мускулите на нероденото дете. Когато има дефицит, той се отбелязва висок рискразвитие на рахит при бебе и мускулна слабостсред жените.

Високо съдържание на калциферол следните видовепродукти:

• сметана и черен дроб;
• пилешки яйца и костур;
• заквасена сметана и рибено масло.

Пиридоксин

B6 или пиридоксин е активно вещество, което участва в образуването на антитела. Благодарение на него се осъществява синтезът на аминокиселини и органични вещества, необходими за пълното развитие на плода. Дефицитът на пиридоксин причинява нестабилност на имунната система при новородени, което увеличава риска от развитие на вирусни и инфекциозни заболявания.

За попълване на запасите от пиридоксин в организма експертите препоръчват включване дневно менюследните продукти:

• пилешко месо и нар;
• чушки и орехи;
• чесън и морски зърнастец;
• скумрия и лешници.

Най-добрите минерални и витаминни комплекси

Преди да планирате бременност, препоръчително е да се консултирате със специалист. Той ще проведе преглед, който ще установи дефицита на определени минерали и витамини в организма. Въз основа на това лекарят ще препоръча подходящ минерален и витаминен комплекс за бъдещите родители.

Какви лекарства е най-добре да приемате преди зачеването?

• multitabs и wellwoman;
• азбука и нецензурен език;
• фемибион 1 и бременна;
• гендевит и елевит;
• Витрум пренатална и лавита.

Не е препоръчително да използвате нито един от изброените видове минерално-витаминни комплекси без препоръка от специалист. Свръхпредлагане активни веществаможе да повлияе негативно на здравето на бъдещата майка.

Трябва ли мъжете да приемат мултивитамини?

Витамините преди бременност са необходими не само за жените, но и за мъжете. Приносът на бащата за раждането на нов живот е не по-малко важен, въпреки факта, че жената все още ще носи бебето. Дефицитът на хранителни вещества се отразява негативно на мъжката плодовитост. Това от своя страна се отразява на състоянието на спермата.

Планирането на бременност включва не само клинични изпитванияНа различни патологиии инфекции, но и подобряване на състоянието на организма. Целият период на бременност, здравето на майката и роденото бебе зависи от това колко правилно е организиран този етап.

Един от важните компоненти е осигуряването на витамини. Това ще позволи на жената да запази красотата си, а бебето да получи всички хранителни вещества, необходими за пълноценно развитие.

Прочетете в тази статия

Наистина ли са необходими витамини при планиране на бременност?

Единственият безспорен витамин за прием, независимо от местоживеене, възраст и хранене, е витамин В9. Известен е още като фолиева киселина. Трябва да пиете 400 мкг на ден. Благодарение на достатъчното количество B9 в тялото се образува нормална, правилна неврална тръба на плода. Факт е, че тя е поставена на първо място.

Ето защо всеки, който планира да стане майка в близко бъдеще, определено трябва да приема фолиева киселина.

Освен това приемът на витамина започва няколко месеца преди бременността, около 2 - 3. Употребата на фолиева киселина продължава до 12-та седмица. В същото време не можете да спрете или прекъснете приемането.

Ако бременността е настъпила непланирано, трябва да започнете да го пиете веднага след като стане известна новата позиция на жената. Още преди да посетите гинеколог. Що се отнася до приемането на други витамини и микроелементи, днес няма консенсус сред експертите.

Те осигуряват нормалното и пълноценно протичане на всички вътрешни процесии системи, потокът от различни биохимични реакциив организма.

Когато настъпи бременност, не само самата жена се нуждае от витамини, но и бъдещо бебеза предотвратяване на деформации и патологии. Следователно тялото се нуждае от много голямо количествополезни вещества за жената и ембриона.

Точно за това е дебатът. По един или друг начин ембрионът ще получи всичко необходимо от тялото на майката. Ако преди бременността е водила правилен и здравословен начин на живот и се е хранила добре, тогава детето ще получи всичко важни вещества. Единственото най-вероятно е, че теглото му ще бъде малко, около три килограма или малко по-малко. Но това е напълно достатъчно, за да започнете нормален животтяло.

При жените положението ще е по-лошо. Тялото й ще даде всичко на детето и то ще започне да страда от хиповитаминоза. Това се отразява на качеството на косата, ноктите, зъбите и кожата, а именно те започват да падат, ронят се, появяват се бръчки и се губи еластичността.

Също вътрешно състояниесе влошава значително. Жената става раздразнителна, тя е придружена от умора, сънливост и може да изпита инфекциозни заболявания. Всичко това я прави по-малко привлекателна и млада.

От друга страна, ако преди бременността момичето е имало дефицит на определени витамини, тогава ситуацията ще бъде още по-лоша. Детето пак ще вземе всичко, от което има нужда, но самата тя ще загуби всичко. Освен това плодът може да развие различни дефекти и проблеми. Състоянието на жената ще стане напълно плачевно.

Така че заключението се налага: не можете да правите без витамини. Това ще помогне да се избегне развитието на дефекти и патологии във формирането на ембриона, а жената да запази красотата и младостта си. Съществува обаче гледна точка, че ако се спазва правилна диетаИ не е нужно да приемате витамини. Но факт е, че мнозина нямат възможност или желание да ядат храна, която отговаря на стандартите.

Не можете да приемате витамини само ако тя внимателно следи диетата си. В други случаи лекарят винаги предписва фолиева киселина и комплекса.

Кои са по-добре да изберат за жени?

Балансираната диета е съществена част от подготовката за бременност.Още на този етап е важно и двамата бъдещи родители да спазват диета и да изключат вредни продукти, пържени и пушени ястия, алкохолни напитки. Необходимо е да се разбере, че ще трябва да се придържате към него до края на кърменето.

Но освен това здрав образживотът все още трябва да добави витамини. В противен случай, поради техния дефицит, женско тяло, и детето ще има проблеми в развитието. Следват най-важните витамини, които трябва да бъдат включени в диетата на бъдещата майка.

Дефицитът на този елемент намалява вероятността от бременност почти до нула, а също така е опасен за развитието на патологии при детето на всеки етап и период. Витамин Е е естествен антиоксидант, който предотвратява образуването на ракови тумори.

Участва и в биосинтезата на хемоглобина и съответно дефицитът му се отразява на съдържанието му в кръвта. А това води до още повече опасни заболявания. И така, редовният прием на витамин Е има следните предимства:

• подобрява производството на прогестерон, който е отговорен за образуването на яйцето и развитието на ембриона до образуването на плацентата;
• намалява вероятността от инфекции, дори в гениталиите;
• понижава кръвното налягане;
• подобрява растежа на матката, което я прави по-разтеглива, еластична, издръжлива;
• нормализира кръвообращението в кръвоносните съдове;
• повишава издръжливостта и енергизира жената;
• работи за подобряване състоянието на кожата.

На подготвителен етапПредписвайте 100 - 400 IU на ден. И ако жената преди това е имала проблеми с бременността или заболяване репродуктивни органи, след което дозата се увеличава до 300 - 400IU на ден. Препоръчително е дневната доза да се раздели на два приема – сутрин и вечер.

Има обаче едно предупреждение. За хора, които не планират да имат деца, дневната норма е много по-ниска и е 8 - 10 IU. Ето защо не трябва да се притеснявате за голяма доза за бременни жени, тялото трябва да бъде напълно наситено с него.

Трябва да се приема от всички жени, за предпочитане 3 до 5 месеца преди зачеването.Достатъчното снабдяване с B9 осигурява най-малка вероятност от проблеми при формирането на невралната тръба на плода. Това може да се прояви като недоразвитие на мозъка, недостатъчно затваряне на гръбначния мозък. Всички тези дефекти могат да се появят през първия месец от бременността, тоест до 28 дни. Често една жена все още не осъзнава, че в нея се развива нов живот.

В допълнение, новите клетки и тъкани се нуждаят от този витамин. По правило фолиевата киселина се предписва в допълнение към основния витаминен комплекс.

витамини от група В

Тази група също има важноза функционирането на всички системи на тялото.Витамините имат следните ефекти:

• B1 допринася за формирането на здрава нервна система на детето. И помага на мама да усвои въглехидратите и да ги превърне в енергия. Така жената остава пълна със сили. Дневна доза– 1,5 – 1,9 мг.
• B2 е от съществено значение за растежа на плода. Необходим е за формирането на скелета, мускулна системаи нервен. Трябва да го пиете 1,4 mg на ден.
• B6 е важен за производството на аминокиселини, в които се образуват протеините. И това е основният строителен материал за ембриона. Освен това липсата на витамин В6 води до токсикоза, нервност и агресия. Мозъкът на бъдещото бебе особено се нуждае от него. Витаминната норма за подготовка е около 2,1 - 2,3 mg на ден.

Този елемент е много важен за здравословно представяневсички функции на тялото. Но той е и изключително опасен.Полезен е за бременни жени по следните начини:

• Укрепва защитните функции на дихателните органи, като ги предпазва от преминаване на инфекции, които могат да отслабят тялото.
• Подобрява състоянието на кожата, което може да се промени по време на бременност, предотвратява появата на възрастови петнаи стрии.
• Подпомага растежа на ноктите, косата, костите, венците. Това помага да се запази здравето и красотата на жената.

Но е важно да се следи дозата, тъй като нейният излишък води до патологии на плода. Нормата е 3000 - 5000 IU на ден.

Цинк

Дефицитът на този микроелемент се отразява на качеството на клетките. Достатъчното количество предотвратява ранното отлепване на плацентата, проблеми по време на раждане, както и появата на различни дефекти във формирането на ембриона.

Повечето от този микроелемент се намират в морски дарове, риба от всякакъв вид, плодове и ядки. Ако нямате алергии, тогава е добре да разнообразите диетата си с всичко това.

Витаминът е необходим за укрепване защитни функциитяло, повишаване на имунитета. Също така е отличен антиоксидант, който премахва токсините. Но витамин С се съдържа в храни, които могат да причинят алергии. Поради това трябва да се приема по време на бременност като част от минерален комплекс.

Пийте от 6 mg на ден, но не повече от 90 mg.

Магнезий

Този микроелемент е отговорен за повече от триста процеси в тялото. Особено важен е за образуването на протеини и аминокиселини. И това е един от основните моменти във формирането и развитието на ембриона.

При недостиг на магнезий растежът на плода се забавя и това може да доведе до спонтанен аборт. Поради липсата му кръвното налягане се повишава и могат да се появят гърчове. Така че включването на магнезий в списъка на важните витамини за бременни жени е много важно. Най-много се съдържа в аспержите, както и в семената, ядките и зелените зеленчуци.

Витамин D

Необходим е за поддържане на здрави нокти и зъби, тоест необходим е за структурата на костите.При децата отговаря за нормалното формиране на скелета и съзъбието. Можете да го намерите в млечните продукти, спанака, гъбите, морските дарове и рибата. Дневната нужда от витамин D е 400 IU.

Гледайте видеоклипа за планирането на бременността:

Витамини за мъже при планиране

Въпреки факта, че на мъжа няма да му се налага да ражда дете, тялото му също трябва да бъде подготвено за зачеване.Основната задача при подготовката за бременност е да се подобри състоянието на спермата и сперматозоидите. Това ще им помогне да станат по-активни и здрави. По този начин човек може да зачене здраво дете.

Трябва да започнете да се подготвяте три или четири месеца предварително. Въпросът е, че за да се формира здрава спермаНеобходими са 90 дни. Ето защо е най-добре да приемате витамини в продължение на шест месеца.

Такава подкрепа ще направи възможно производството на сперма с отлично качество, която ще изпълнява две задачи:

• ще предостави бъдещ плодотличен генетичен материал без дефекти и мутации;
• Те ще оплодят яйцеклетката достатъчно бързо, така че ще можете да забременеете в първите цикли след опита.

По правило на мъжете се предписват следните елементи:

• B9 или фолиева киселина. Помага за формирането на спермата необходимата формаи ги направете активни.
• Витамин Е ви прави по-издръжливи, активни и устойчиви на външни агресивни фактори.
• Витамин С активира образуването на тестостерон. А той от своя страна е отговорен за пълноценната и здрава сперма.
• Цинкът подобрява либидото и сексуалната дисфункция.
• Селенът е необходим на мъжете, за да поддържат своите активна форма, особено в по-напреднала възраст. Този микроелемент дава възможност за удължаване полов животмного по-дълго.

Всички тези полезни вещества ще помогнат на мъжа да подготви тялото си и след това да зачене здраво бебе.Когато планирате бременност, трябва да приемате витамини. Дори и да не е възможно да се приемат всички видове, тогава трябва да се набавят фолиева киселина и витамин Е. Горните елементи могат да се приемат като част от комплекси или отделно.

По този начин обмислената и навременна подготовка за зачеване на дете прави възможно раждането на здраво и пълноценно бебе. И двамата партньори трябва да планират. Важно е не само да преминете всички тестове, но и да наситите тялото полезни вещества. Следователно приемът на витамини е необходим както за жените, така и за мъжете.

Тези родители, които подхождат отговорно към планираната бременност, трябва да обърнат внимание на въпроса за добавянето на витамини.

Въпреки това, аптеките предлагат различни витаминни комплекси, така че за мнозина е доста трудно да се приемат правилен избор. Кои микроелементи са най-необходими преди зачеването Можете ли да изберете витамини сами или трябва да се консултирате с лекар?

Много съвременни лекари са склонни да вярват, че бременните жени и тези, които планират бременност, не трябва да приемат витаминни комплекси. Дори при оскъдна диета, която тялото изпитва в студено време, ембрионът получава пълен комплексмикроелементи и витамини за тяхното развитие.

Приемането на фолиева киселина и калиев йодид обаче ще ви бъде от полза, но приемането на витамини А и Е може да навреди много. Нека разгледаме това по-подробно.

Фолиева киселина

За деленето на клетките и синтеза на ДНК тялото трябва да има достатъчно водоразтворим витамин – фолиева киселина.

При липса на този витамин в тялото на жената могат да възникнат патологии в развитието на невралната тръба на детето: липса на мозък, спина бифида, цепнатина на устната и др.

За съжаление нито един от продуктите не съдържа точното количествофолиева киселина. В бр големи количестваТози витамин се намира в зеленчуци, зеленчуци и бобови растения. Като превантивна мярка лекарите предписват фолиева киселина месец преди зачеването, оптимално е да започнете да я приемате 3 месеца преди планираната бременност.

Приемът на фолиева киселина продължава 4 месеца след бременността. Можете да си купите фолиева киселина във всяка аптека, тя не е скъпа. По време на употреба е важно да се спазва правилна дозировка. За здрави женитя е 0,4 mg / ден, но ако преди това са родени деца с дефекти в развитието, дозата се увеличава до 4 mg / ден. За жени с епилепсия и диабет дозата на фолиевата киселина е 1 ml на ден.

Калиев йодид

Калиев йодид или "йодомарин" е друг важен витаминза бременни жени и тези, които планират да заченат дете. За бременни жени е достатъчно да приемат 1 таблетка (200 mcg) на ден. Йодомарин се приема за превантивни цели, предотвратявайки развитието на заболявания с йоден дефицит, офталмологични заболявания, заболявания щитовидната жлезаи т.н. По това време е полезно да замените обикновената сол с йодирана.

Витамини А и Е

Сега нека поговорим за витамините А и Е. Много лекари препоръчват приема на тези микроелементи по време на бременност и преди зачеването. Никой обаче не може да обясни откъде идва такава препоръка.

Това мнение обаче възниква през 70-те години съвременни изследванияпоказа, че приемът на витамини А и Е не е профилактичноако има заплаха от спонтанен аборт, това не помага бързо зачеване. Организъм в достатъчно количествополучава тези микроелементи от храната. По време на приема на комплекса Aevit може да възникне предозиране, което се отразява негативно на развитието на плода.

Прекомерните нива на витамин Е в организма могат да провокират развитието на гестоза (еклампсия) при бременна жена и сърдечно заболяване при дете.

Високата концентрация на витамин А в организма може да причини тератогенен ефект. Когато приемате тези витамини в големи количества, трябва да изчакате поне месец преди зачеването.

Правилно хранене и дневен режим

Жените, които планират бременност, се съветват правилно и разнообразна диетаи чести разходки свеж въздух, което ще избегне недостига на витамин D. Въпреки това е по-добре да пренасрочите разходките сутрин или вечерно време, да избегна вредно влияниеслънце. IN ежедневна диетаЖените трябва да включват месо и храни, богати на протеини.

Месото, особено черният дроб, съдържа големи количества желязо. Това важен елементза организма, тъй като неговият дефицит причинява намаляване на нивата на хемоглобина и в резултат на това анемия. Дефицитът на калций може да бъде елиминиран чрез ядене на ферментирало мляко и млечни продукти.

Харесвам!