Брошури тайните на младостта и дълголетието. Вечна младост: тайните на дълголетието

За това се изписа много в медиите и ИНТЕРНЕТ. И със сигурност всеки от нас има свои любими рецепти и свои тайни. Може би някой ще ги сподели.

Някой спазва диета, някой тренира по някакъв метод, сега има и за всеки вкус, като цяло ще има желание и има много информация.

В ИНТЕРНЕТ има много тайни за младост и красота от наши и холивудски знаменитости, всеки може да намери това, което е приемливо и подходящо за него.

Можете, разбира се, да подчертаете основните правила, които ни помагат да изглеждаме по-млади.

1. На първо място бих поставил ПЪЛНОСЪН СЪН.

2. Умереност в храненето. Отново, някой е на специфична диета, например млечка (мненията са различни за тази диета, но тази диета е лесна за поддържане), някой е вегетарианец, който използва разделно хранене. В зависимост от възрастта, физиологията и здравословното състояние диетата се избира индивидуално.

3. Третото златно правило е ЧИСТОТАТА на душата ( позитивно отношение, любима работа) и тялото (почистване на шлаките

в) и двете са еднакво важни.

След 30 години се препоръчва да се билкова отвара, който наричат ​​еликсир на вечната младост! Смята се, че това билков съставнаистина има положителен ефект върху нашите клетки, насърчава тяхното подмладяване, хранене и здраве.

Съединение:

200 грама лайка;

100 грама безсмъртниче;

100 грама жълт кантарион;

100 грама брезови пъпки.

Начин на приготвяне: смесете всичко, смилайте до състояние на прах.

От получената смес запарете 1 супена лъжица в половин литър топла вода(по-добре е да направите това в термос), след това бульонът трябва да се филтрира.

Приемайте по 1 чаша сутрин 30 минути преди хранене и вечер непосредствено преди лягане (можете да добавите лъжица натурален мед за вкус).

Курс: един месец. Повторете курсатрябва да се извършва само след пет години

4. Активно изображениеживот, движение под всякаква форма (йога, фитнес, уреди за упражнения, колоездене или туризъми т.н.). Активният секс ще ви подмлади със 7-14 години, според различни източници. Влюбете се, насладете се на живота,

любов.

5. Умствена дейност. Принуждавайки мозъка си да работи, ние забавяме процеса на свързана с възрастта деградация интелектуални способностии същевременно се активизира работата на сърцето, кръвоносната система и метаболизма.

6. Дишайте по-бързо свеж въздухи сън на проветриво място, като метаболизъм и проявление на тялото възрастови признацизависят пряко от температурата на околната среда.

7. Не прекалявайте с козметиката и грима. Липсата на грим или използването на пастелни цветове ще намали възрастта ви с 5 години.

Стинг, певец, 57 години:

„За да изглеждате винаги страхотно, не ви трябва много. Първо, спорт. Второ, сексът - той напомня на тялото, че все още е уау, и така молекулярно ниво. Трето, по-малко Вредни храни. Четвърто, ябълки. Пет парчета на ден. Препоръчително е да ги изядете напълно, заедно със семената. И накрая, сън. И не колко някой е изчислил в лабораториите, а колко ти трябва.”

Веднъж личният треньор на Мадона Ким Лий отбеляза, че поп дивата, която обмени петдесет долара, има фигура като 25-годишно момиче. Отличното физическо състояние на жената се обяснява не само с отказването от месо и упражненията фитнес. Певицата, която е ексцентрична по природа, не консумира месо, яйца и мляко.

о, също и сладкиши и алкохолни напитки. Мадона превръща всяко хранене в своеобразен ритуал, като всяко парче храна се дъвче бавно. Благодарение на това мозъкът бързо разбира, че тялото вече е пълно. Освен тренировките във фитнеса, знаменитостта всеки ден тича по три четвърти час, релаксира и се наспива добре.

P.S. Открих приблизително същото в интернет, но под заглавието „Тайни Японско дълголетие“, и това не е изненадващо, тайните на младостта и уелнесса еднакво добри за всички хора, независимо от националността.

Публикувано: Тайните на японското дълголетие

1. Яжте зеленчуци. Трябва да ядете поне малко всеки ден сурови зеленчуциили плодове, като най-здравословните са ярко зелени или ярко оранжеви на цвят (маруля, спанак, моркови). Тялото ще получава редовно основни витамини, минерали, микроелементи и растителни фибри.

2. Здравословни мазнини. Мазнините са от съществено значение за организма, особено в напреднала възраст. Целият въпрос е кои точно. При слънчоглед и зехтинсъдържа ценни киселини, необходими за увеличаване на продължителността на живота. Дори една чаена лъжичка на ден ще бъде достатъчна. И тук маслоне се допуска, сирене и месо - в минимални дози.

3. Движение. Ежедневни леки упражнения (не е задължително веднага след сън), кратки разходки и колкото се може повече време сред природата.

4. Тютюн и алкохол. Това е забрана, с изключение на едно нещо: 350 г добро, чисто гроздово вино на ден е полезно.

5. Добро настроение. Всички преживяни емоции остават не само „в главата“: те контролират повечето от физиологичните реакции на тялото. Затова трябва да се научим да не се тревожим, да не се тревожим за дреболии и да се радваме на всяко малко нещо.

6. Мозъчна работа. Необходимо е постоянно да се иска работа" сива материя“, тогава ще бъдете в трезвен ум, особено често си струва да тренирате паметта си.

7. Отпуснете се. Способността да се освободите от напрежението винаги е ценна, трябва да изберете време за почивка.

8. Осигурете си добър сън. Изчиства мислите и дава почивка на тялото - позволява ви да забавите темпото. сърдечен пулс, нисък артериално налягане, установяват система от хормонални секреции.

9. Готино. Защитна системаТялото се нуждае от постоянно обучение. Необходимо е не само да проветрявате стаята, но понякога и да замръзвате малко, за да си спомни: не можете да разчитате на постоянна защита, трябва да сте нащрек, за да отблъснете всяка инфекция.

10. Яжте по-малко. Всички хора, които са преминали вековната граница в добро здраве, са били умерени в храната. Дневна диетаБи било добре да не надвишава 2000 калории. Витамините, особено А, Е и С, биха били добри като добавка.

11. Смейте се. Когато се смеете, работят мускулите на лицето, корема, диафрагмата и стомаха. Освен това се подновяват запасите от кислород в клетките, бронхите и белите дробове се изправят, а дихателните пътища се изчистват. Пожелавам ти да живееш дълго, щастливо и в пълно здраве.

61

Здраве 30.07.2012

Днес бих искал да говоря за рецепти и тайни на дълголетието. Всеки от нас би искал да живее дълъг, щастлив живот и същевременно да остане здрав. Много от нас знаят общите истини, но често не ги прилагат в живота.

Жителите на Азия поддържат красотата и здравето си благодарение на древни рецепти, които се предават от поколение на поколение. Искам да ви предложа ориенталски рецепти за активно дълголетие, красота и здраве.

Има традиционни методи китайска медицина, които все още се практикуват в Шаолин под ръководството на китайски мъдреци. Тези тайни на дълголетието са описани в една древна поучителна китайска притча.

Един ден един пътник срещнал десет стогодишни старци и ги попитал за рецепти за дълголетие. Всеки от тях имаше своя собствена тайна, която им позволи да достигнат такава уважавана възраст.

Ето десетте тайни за дълголетие:

1. Никога не пийте вино.
2. Вървете сто стъпки след всяко хранене.
3. Яжте само растителни храни.
4. Ходете през цялото време.
5. Вършете всички домакински задължения и перете дрехите само със собствените си ръце.
6. Изпълнявайте набор от физически упражнения всеки ден.
7. Дръжте прозорците отворени и оставете чист въздух в къщата.
8. Приеми слънчеви бани
9. Спазвайте ранните часове.
10. Поддържайте радостно настроение през целия си живот.

Но: всеки от старейшините спазваше не всички, а само едно от изброените правила, но го спазваше стриктно! Не е ли вярно и можем да използваме всичко? Особено когато ние говорим заза едно правило. Само не забравяйте, че трябва да се спазва стриктно!

Десет пречки, които могат да попречат на здравето и дълголетието.

Също така в китайски източници можем да намерим десет пречки, които могат да попречат на здравето и дълголетието. Най-лесно е да си навредите, ако:

1. Нямаш сили да откажеш пушенето.
2. Пийте много през цялото време.
3. Неправилно хранене.
4. Останете цял ден вътре лошо настроениеи не проявява интерес към работата ви.
5. Не се занимавайте с никакъв физически труд.
6. Бъдете мнителни, завистливи, избухливи.
7. Имайте необуздано сексуално желание.
8. Не търсете приятели.
9. Оставете болестта да си върви.
10. Бъдете като „бутилка с лекарства“, тоест при най-малкото заболяване се натъпчете с лекарства, без да знаете броя.

Мисля, че тук всичко е много ясно. Толкова просто и мъдро.

И сега искам да ви разкажа за тайните на дълголетието на монасите от Шаолин . Това е будистки манастир в Китай.

Жилище и дълголетие.

Обитателите на манастира имат поетична заповед, според която жилището винаги трябва да е с чист под и в него може да се влиза само с с чисто сърце. С други думи, къщата трябва да се почиства редовно, като три пъти се избърсва прахта. По време на почистването трябва да се пръска вода, което спомага за поддържането на нормална влажност на въздуха, не позволява да се запраши, което означава, че сух и мръсен въздух попада в белите дробове, причинявайки заболявания на дихателните пътища и сърдечно-съдовата система.

Остри звуци, кавги, обиди са неприемливи в къщата - всичко трябва да създава настроение за мир и релакс. Монасите вярват, че тъй като по-голямата част от живота на всеки човек прекарва на закрито, има много пряка връзка между условията на живот и здравето.

Хранене и дълголетие.

Монасите от Шаолин смятат умереността в храната и храненето за една от основните гаранции за дълголетие. прости продукти. Това са предимно зеленчуци, понякога месо, но задушено или на пара. Храната трябва да засища, но да не натоварва стомаха, да не натоварва главата, а токсините да се извеждат лесно от тялото. Алкохолът е строго изключен! Дрехите на монасите са широки и строги по цвят, не стягат кожата и не пречат на свободното кръвообращение, което спомага за намаляване на случаите на заболявания на кожата и кръвоносните съдове.
Носенето на такова облекло спомага за подобряване на метаболизма и изпаряването на потта, което означава, че създава комфортно психологическо и физическо състояние и има благоприятен ефект върху работоспособността и устойчивостта на организма към болести.

Жизнена рутина и дълголетие.

Всичко, което всеки монах прави от сутрешно събужданепреди лягане е ясно разписан и има научна основа.Ключът към баланса на ин и ян в човешкото тяло, нормалното му функциониране и следователно здравето, е непрекъснатият процес на „взаимно генериране“ и всеки неуспех в ясно планираният ритъм на живот ще доведе до смущения в работата на тялото.

Естествено лечение.

След като се събудят, монасите се отправят към висок планински склон, където с лице на югоизток изпълняват 10-15 пъти упражнението „белият жерав поздравява слънцето“. Постоянното практикуване на това упражнение освежава мозъка и укрепва тялото.

Упражнение "Бял жерав".

Разтворете краката си, стиснете пръстите си, спуснете ръцете си надолу и натиснете дланите си навътре външни повърхностибедрата Отпуснете всичките си мускули. Бавно повдигнете ръцете си в дъга през страните и нагоре над главата. В същото време, докато издишвате дълбоко, наведете се напред и натиснете дланите си към земята пред вас. Краката трябва да са прави. След това вдигнете ръцете си от земята, повдигнете ги до нивото на коленете и ги спуснете отново, докосвайки дланите си до земята. Изпълнете това движение три пъти. След като направих дълбок дъхи издишайте, вдигнете ръцете си нагоре в дъга и ги свържете над главата си, за да образувате кръг. Вдигайки ръцете си от земята, започнете да поемате дълбоко въздух. След това, продължавайки да вдишвате, спуснете ръцете си до нивото на раменете, огънете ги навътре и стиснете пръстите си в юмруци. Издишвайки, изправете ръцете си и ги спуснете свободно надолу, изправете гърдите си.

Слънчева светлина.

През цялата година монасите от Шаолин висят и сушат постелки и дрехи на пряка слънчева светлина за около два часа на всеки няколко дни, а също така правят слънчеви бани всеки ден за 10-15 минути през пролетта, лятото и есента, ако времето е слънчево. Те вярват, че слънчевите бани укрепват устойчивостта на организма към различни заболявания.

Студени бани.

От незапомнени времена Шаолин практикува миене, миене на краката и обливане студена вода, което засилва съпротивителните сили на организма, подобрява физическото състояние и укрепва волята. Обтриването на краката със студена вода преди лягане също е полезно.

Нека да преминем към конкретни рецепти. И така, ориенталски рецепти и тайни за дълголетие, здраве и красота.

Тайните на красотата и дълголетието от Китай. Общоукрепващ чай.

За приготвяне на чай ще са ви необходими 1 ч.л. плодове годжи (тибетски плодове),
1 ч.ч плод глог, и половин ч.л смлян коренженшен.

От тези компоненти се приготвя смес, която се залива с чаша вряща вода, покрива се с капак и се оставя да кисне около 20 минути. Трябва да пиете половин чаша топла сутрин и вечер. Енергия и жизненоствие сте гарантирани.

Тайни за красота от Тайланд. Маска със зелен чай.

1 чаена лъжичка листа от зелен чай се изсипва в чаша. Напълнете 1/3 топла вода(но не вряща вода). Запарете, изчакайте да изстине, прецедете и използвайте самите листа за направата на маска за лице. Нанесете листата върху лицето си за 15 минути. Кожата ще бъде гладка и свежа.

Тайни за красота от Япония. Вана с мандарина.

Японките обичат да се къпят в саке, за да запазят красотата си. Тази рецепта е леко адаптирана за нас. Можете да използвате водка вместо саке.

Мандариновите кори трябва да бъдат предварително обработени на пара. Разтворете малко количество масло от джинджифил в малка чаша водка (или можете просто да настържете корен от джинджифил). Добавете всичко това към ваната. Препоръчително е да се приема за 15 минути. Кожата ви ще бъде гладка, ще мирише страхотно, тенът на кожата ще бъде ревитализиран, а напрежението ще бъде облекчено перфектно.

Тайни за красота от Япония. Оризов пилинг за суха и чувствителна кожа . Този пилинг е отличен за ревитализиране на епитела.

Половин чаша оризови трицизалейте с малко топла сварена вода. Разбъркайте всичко това, за да се образува гъста паста. Нанесете този състав в доста дебел слой върху кожата на лицето и шията. След около 10 минути измийте всичко топла вода, в същото време направете себе си лек масаж. След това нанесете върху лицето крем, който отговаря на вашия тип кожа. Този пилинг прави кожата копринена, по-жива и еластична.

Тибетски сбор за прочистване на организма - един от най прекрасни рецептиза дълголетие, красота и здраве.

С какво е полезна тибетската колекция?

• Метаболизмът се подобрява.
• Почиства бъбреците.
• Предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
• Премахва токсините.
• Подобрява гъвкавостта на ставите.
• Отлично за сърцето и кръвоносните съдове.
• Подобрява общо състояниетяло.
• Подмладява организма.
• Възстановява зрението.

Рецепта: 100 гр. жълт кантарион, 100 гр. безсмъртниче, 100 гр. лайка, 100 гр. брезови пъпки и 100 гр. мед. Всички билки трябва да бъдат смлени, смесени и поставени в затворен стъклен съд. Вечерта 1 супена лъжица билкова смес се залива с 0,5 л вряща вода и се оставя да престои 20-30 минути. Сутрин се изпива чаша от тази запарка, като се добавя 1 с.л. пчелен мед След това не можете да ядете нищо. След известно време изпийте останалата запарка. Можете да закусите след час. Приемайте всеки ден, докато изчезне цялата билкова смес. Този курс е достатъчен за 5 години.

Тайните на дълголетието, здравето и красотата от Тибет. Екстракт от чесън за дълголетие.

Чесънът има благоприятен ефект върху нашето здраве. Тинктурата, рецептата за която давам по-долу, е истински лек за всички болести. Освен това има подмладяващ ефект. Тази рецепта е много известна. Тя е на повече от 5 хиляди години. Предпазва от сърдечни пристъпи, отличен е за кръвоносните съдове, шумът в ушите изчезва, подобрява се зрението.

Рецепта: Обелете, измийте, нарежете и смилайте 350 грама чесън в удобна купа с дървена или керамична лъжица. Прехвърлете 200 грама от получената маса в затварящ се стъклен съд и изсипете 200 грама 96% разтвор етилов алкохол. Затворете плътно съда и го поставете на топло място за 10 дни. След това прецедете съдържанието и го поставете отново на същото място за 2-3 дни. Пийте капки със студено мляко (четвърт чаша) половин час преди хранене, като стриктно спазвате схемата.

ден	закуска	вечеря	вечеря
1	1 капка	2 капки	3 капки
2	4 капки	5 капки	6 капки
3	7 капки	8 капки	9 капки
4	10 капки	11 капки	12 капки
5	13 капки	14 капки	15 капки
6	15 капки	14 капки	13 капки
7	12 капки	11 капки	10 капки
8	9 капки	8 капки	7 капки
9	6 капки	5 капки	4 капки
10	3 капки	2 капки	1 капка

Започвайки от 11-ия ден, пийте по 25 капки 3 пъти на ден, докато тинктурата свърши.

Тайните на дълголетието от Египет. Египетски чай Хибискус.

Самата Клеопатра много го обичала. Освен това тя не само го е пила лечебен чай, но също така правеше вани с цветя от хибискус.

Тайните на дълголетието от кавказ.

25 грама корени от копър се заливат с 1 литър вряща вода и се оставят за 10 минути. Трябва да пиете тази напитка по 3 чаши на ден.

Има и друг вариант на тази рецепта: залейте 1 чаена лъжичка наситнени плодове от копър с чаша вряла вода, оставете за 2 часа, прецедете. Пие се по 1 супена лъжица 4 пъти на ден половин час преди хранене.

Можете да прочетете за други здравословни рецепти в моята статия.

Моят сърдечен подарък за днес Романсът на Алябиев Славей изпълнени Ламари от Чкония. Неотдавна в моя блог ви запознах с тази невероятна грузинска певица. Слушахме песента на Дунаевски „Под златната луна“. Много се радвам, че откликнахте толкова много на тази публикация. Затова продължавам да ви запознавам с творчеството на тази певица. Този роман се изпълнява толкова често. Познаваш го много добре. Но само чуйте колко фино, красиво и невероятно изразително го изпълнява Ламара Чкония.

Здраве на всички, насладете се на лятото, защото има още миналия месец. Прекарайте го с радост и полза, особено след като общото настроение на месеца е нови планове, идеи, вдъхновение, движение напред. Успех на всички нас!

Възможно ли е да направите извара у дома? Разбира се можете да! Тази прясна извара е идеална за хранене дори на бебета, малки деца, болни хора и възрастни.

Маслото от репей се използва при приготвянето на продукти за грижа за косата. Благодарение на хранителни свойства, Бурово маслодобър за косата, помага за изглаждане на кожичките и регенерира структурата.

Преди това пшеничните трици са били използвани в животновъдството за производство на фураж. Но с времето полезни свойства пшенични трициги превърнаха в незаменим продукт в диетичните диети.

Лекари и народни лечители от древни времена практикуват лечение с ленено масло. Още тогава приложението ленено маслопомага при изгаряния, рани, възпаления и стомашни заболявания.

Овесените трици са прости и в същото време невероятни здравословна храна. Те намаляват нивата на холестерола и захарта в организма. Освен това, овесени трицисе използват активно в козметологията.

Вижте също

61 коментара

Отговор

Лена
20 март 2018 гв 18:50ч

Отговор

Айджаркън
27 февруари 2017 гв 1:43

Отговор

Отговор

Отговор

Наталия
21 февруари 2015 гв 14:44ч

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Джулия
07 септември 2012 гв 10:48ч

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Отговор

Известно е, че тибетските лами, дори прехвърлили стогодишна възраст, имат младежки вид и добро здраве, на което много млади хора могат да завидят. Тибетските монаси крият тайните на своето дълголетие хиляди години. Удивителната гимнастика на древните лами за запазване на младостта и здравето (пет тибетски или пет перли) стана известна след публикуването на книгата „Окото на Ренесанса. Древна тайнаФонтанът на младостта“ от Питър Калдер.

Според древните монаси, този комплекс от гимнастика (5 тибетски перли) е насочен към развиване на сложна система от енергийни центрове (вихри, чакри) в човешкото тяло. Нека се опитаме да го обясним по-просто - в човешкото тяло има 19 енергийни вихри, седем основни от които са разположени по гръбначния стълб, останалите 12 са разположени във възлите на крайниците на ръцете и краката.

Това са доста мощни енергийни полета, свързани с електромагнитното поле на земята. Всички те отговарят за определена система в тялото, осигуряваща му прана (универсална енергия). Когато някакъв вид вихър изчезне, жизнената енергия отслабва и това води до стареене и влошаване на здравето.



За човешкото здраве е важно енергийните вихри да се въртят с максимална скорост. Гимнастическият комплекс - пет тибетци може да увеличи притока на жизнена енергия и да възстанови здравето. Дори да направите поне едно упражнение, ще бъде голяма ползаза тялото. Ефект от изпълнението пълен комплексще се увеличи няколко пъти

Техника за изпълнение на комплекса пет перли или пет тибетски

Ежедневно се изпълнява набор от упражнения, може да бъде сутрин или вечер, всеки избира за себе си. На бавно темпо. Дишането играе важна роля в това. Можете да започнете с три повторения на всяко упражнение. След една седмица добавете още две. Добавяйте две повторения всяка седмица, докато достигнете 21 повторения.

След всяко упражнение не забравяйте да си починете: вдишайте през носа и издишайте през устата. Повторете три пъти. По време на всичките пет тибетски упражнения издишването може да става през устата или през носа, което ви е по-удобно. Упражненията са прости и възрастови ограниченияза този комплекс няма.



• тибетска перла - 1 бр

Застанете с крака на ширината на раменете, разтворете двете си ръце встрани.

Завъртете се около себе си правилната страна(само надясно!). Дишането е произволно.

Ето как се повишават енергийни чакри, а това значително подобрява благосъстоянието, кръвообращението в мозъка и цялото тяло.



• Тибетска перла - 2

Легнете на постелката по гръб. Спуснете отпуснатите си ръце покрай тялото с дланите надолу. Краката изправени, петите към вас.

Докато вдишвате, притиснете брадичката към гърдите си, едновременно или последователно се опитайте да повдигнете изправените си крака нагоре, като дърпате пръстите на краката към себе си. Докато издишвате, се връщаме в изходна позиция.

Коремът се укрепва, мускулите на гърба се укрепват, а това има положителен ефект върху гръбначния стълб. В крайна сметка всеки знае, че здравият гръб е ключът към здравето.



• Тибетска перла - 3

Това упражнение ще помогне за облекчаване на болката в корема и гърба, която може да се появи след изпълнение на първата перла.

Застанете прави, коленичили приблизително на ширината на раменете. Пръстите на краката са свити отзад и опират в пода. Ръцете са разположени леко зад бедрата. Притиснете брадичката към гърдите си.

Докато вдишвате, се наведете назад, доколкото е възможно. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция.

С това упражнение ставите на долните крайници се развиват ефективно. И най-важното е, че потокът от енергия към цялото тяло се възстановява чрез долните крайници.



• Тибетска перла - 4

Седнете на постелката на пода на задните си части. Краката са протегнати пред вас, пръстите на краката са изтеглени към вас. Поставете ръцете си на пода. Натиснете главата си към югуларната кухина.

Докато вдишвате, опрете ръцете и петите си на пода, повдигнете задните си части максимално нагоре и се наведете. Главата е отхвърлена максимално назад. Докато издишвате, заемете изходна позиция.

Обучават се шийни прешлени, главоболието и болките във врата изчезват.



• Тибетска перла - 5

Заемете легнало положение. Краката са на широчината на раменете, пръстите са опрени на пода (поза куче, обърнато нагоре). В същото време се наведете максимално назад. Като начало можете да докоснете пода с коленете си. В идеалния случай коленете ви не трябва да докосват пода.

Докато вдишвате, натиснете главата си към гърдите си, повдигнете задните си части възможно най-високо. Ръцете и краката остават прави. Докато издишвате, заемете изходна позиция.

Редовно изпълнявайки набор от упражнения от тибетски монаси (пет тибетски или пет перли), в рамките на един месец ще бъдете приятно изненадани от резултата, тялото и отношението ви ще се променят толкова много!

От древни времена хората са се опитвали да се противопоставят на стареенето и са изобретили средства за вечна младост. Учените вече са направили много открития в тази област, но все още не са измислили чудесен еликсир за дълголетие.

Отговорът на въпроса "Защо остаряваме и умираме?" е вълнувал и продължава да вълнува учени, философи и обикновени хора през целия живот на цялото човечество.


IN различно времеИсторията обявява основните врагове на дългия живот:

Причината се търсеше в дефицит на определени вещества или, обратно, отравяне с други. Всеки от тези фактори влияе върху продължителността на живота, но все още не определя защо остаряваме.

Но дори съвременна наукане може да даде отговор защо човек остарява и умира. Сега най-популярната хормонално-генетична теория, според която стареенето и дълголетието са присъщи на гените. Каква е тайната на младостта и дълголетието?

Тайната на дълголетието е в наследствеността

Неотдавна група учени откриха няколко такива гена, които популярните източници нарекоха „гени на Матусал“ в чест на библейския столетник. Много столетници от различни части на света имат тези гени в своята ДНК. Освен това те обикновено се предават по наследство!

Това означава ли, че всичко е предопределено и дълголетието ни зависи само от гените? Разбира се, че не. Голям бройизследвания показват, че дори и да притежавате „гените на Матусала“, но изобщо да не се грижите за здравето си, животът ви значително се съкращава.

От друга страна, много известни столетници не притежават специални гени, но благодарение на здравословния начин на живот те отпразнуваха 90-ия си рожден ден и дори преминаха границата от 100 години.

Гените определят и предразположението към някои хронични заболявания:

• Хипертония;
• атеросклероза;
• Захарен диабет;
• затлъстяване.

Ако в семейството ви има хора с тези заболявания, тогава има причина да бъдете предпазливи и по-внимателни към вашето здраве. Наследствеността обаче не винаги е предопределеност. Имате по-висок риск, но ако сте наясно с това и следвате превантивните мерки, вероятността от заболяване намалява.

Познавайте своята генетика, но не се страхувайте от това знание. Използвайте го за поддържане и укрепване на вашето здраве.

Тайната на дълголетието е начинът на живот

Генетиката е важна, но качеството и продължителността на живота се определят преди всичко от начина на живот.

Редовен физически упражненияне поддържат здравето по-лошо от лекар. Ходете по 30 минути на ден и ще добавите 1,6 години към живота си. А сутрешните упражнения за 30 минути седмично ще добавят още 1,7 години.

Много столетници обичат смеха и това не е случайно. Установено е, че смехът може да удължи годините живот от 1,7 до 8 години.

Нормално и здрав сън- незаменим атрибут на дълъг и здравословен живот. 7-8 часа добър сънна ден ще увеличи шанса да живеете още 12 години.

Постоянна подкрепа нормално тегло, съответстващ на вашия дизайн, добавяте към себе си още 6 години.

Ако успеете да избегнете сериозния и тежък стрес, значително ще удължите живота си.

Отказ от цигарите в рамките на 4 месеца последната цигаразначително намалява риска от инсулт или инфаркт.

Пълна балансирана диетаще ви добави няколко години наведнъж.

Статистиката показва, че през миналия век в повечето страни средна продължителностживотът се е увеличил няколко пъти. Това се дължи на състоянието на медицината, финансовото състояние на населението, нивото на хигиена и условията на труд.

Но средната продължителност на живота не е индивидуално дълголетие. Сега броят на столетниците също се е увеличил. Ако по-рано старости дори старостВъзрастта от 60 години се считаше за такава, но сега хората, които са преминали границата от 90 години, се признават за столетници.

Има райони по света, където концентрацията на столетници е особено висока. Учените обясняват това с много фактори - хранителни навици, благоприятна екологична обстановка, придържане към традициите здрав образживот и, разбира се, генетика.

Колко години може и трябва да живее човек? Библията споменава 120 години. От научна гледна точка все още не са открити ограничения, определени от биологията или гените. Няма горни граници за дълголетие. Следователно трябва да се стремите не към някакво конкретно число, а към дълъг, щастлив и здравословен живот, без да мислите за рекорди.

Тайната на дълголетието е хормоналния баланс

Телата ни произвеждат повече от 100 различни съединения, наречени хормони. Тяхната роля за поддържане на здравето е огромна. Регулират метаболизма и поддържат постоянна вътрешна средатяло.

Благодарение на хормоните имунната система се стимулира или, обратно, потиска. Хормоните регулират чувството на глад и ситост. Състоянието на костите и зъбите се контролира от хормона калцитонин, произвеждан в щитовидната жлеза.

Глъчката определя до голяма степен такива характеристики като устойчивост на стрес и напрежение, физическа издръжливост, работоспособност, кръвно налягане и брой на червените кръвни клетки в кръвта.

Нашият сън също отчасти зависи от хормоните, главно от мелатонина. Хормоните определят нашата психологическо състояние. И това е само малка част от списъка на „работните задължения“ на хормоните.

Органите и клетките са отговорни за тяхното производство ендокринна система-хипофиза, хипоталамус, епифизна жлеза, надбъбречни жлези, щитовидната жлеза, тимуса, половите жлези, островните клетки на панкреаса, както и стените на стомаха, червата и кръвоносните съдове.

Ендокринната система има много врагове - инфекции, наранявания, смущения имунна система, отравяне, дефицит полезни веществав храненето, стрес. Всякакви проблеми в него водят до пълен срив на всички функции в организма. Следователно поддържането на хормоналния баланс е важен компонент на дългия и здравословен живот.

лечение ендокринни заболяванияНеобходимо е само под наблюдението на лекар, самолечението е опасно и може да доведе до още по-голям дисбаланс. Не забравяйте да посетите ендокринолог, ако забележите поне един от следните симптоми.

1. Внезапна загуба или наддаване на тегло при поддържане познат образживот.
2. Подуване на лицето, шията, ръцете и краката, често не свързано с повишен прием на течности.
3. Усещане за натиск в областта на шията при носене дори на не много тесни яки, проблеми с преглъщането, усещане чуждо тялов гърлото.
4. Различни кожни проблеми - повишена сухота или производство на себум, бледност кожата, лепкава пот, чести пустули и гъбични заболявания, лошо заздравяване на драскотини и рани.
5. Косопад и изтъняване, ранно побеляване на косата, засилен растежокосмяване по тялото, особено при жените.
6. Намалено зрение, сухота в очите, лакримация, изпъкнали очи.
7. Суха уста постоянно чувствожажда, повишено уриниране.
8. Повишен или, обратно, намален сърдечен ритъм, неправилен сърдечен ритъм, скокове на налягането, внезапно усещане за топлина или студ в крайниците, треперещи ръце, мускулни крампи.
9. Непредвидими промени в настроението, сълзливост, прекомерна възбудимост, увреждане на паметта, безпричинен гняв.
10. Хронична умора, мускулна слабост, сънливост, безсъние, безпокойство, нервност, ако тези характеристики не са характерни за Вас.
11. Нарушение менструален цикълпри жените и намаление еректилна функцияпри мъжете.

Тайната на дълголетието е защитата от токсини

В популярната литература често се споменава думата „отпадъци“, които уж замърсяват тялото и водят до болести. Този термин е абсолютно ненаучен, няма нищо общо с медицината и физиологията.

Никой лекар не е откривал отлагания от шлака. В червата с тежки заболяванияВъзможно е образуването на фекални камъни, но в този случай причината не е шлаката, а чревната дисфункция.

Отлагането на соли в ставите (подагра) също се свързва с метаболитни нарушениякоито трябва да се лекуват.

Това означава ли, че в тялото ни няма вредни чужди вещества? Всъщност в него непрекъснато се образуват крайни продукти на обмяната на веществата, които имат токсично действие - урея, амоняк, различни соли. Опасни съединения могат да идват от храна, вода и лекарства.

При инфекциозни заболяванияВирусите и бактериите също произвеждат токсини.

Всички тези съединения трябва да бъдат отстранени от тялото. U здрав човекТова се обработва изцяло от бъбреците, черния дроб, червата и кожата (чрез потта). Но в случай на заболявания, особено свързани с възрастта и хронични, трябва да осигурите на тялото си подкрепа, така че увеличено количествотоксините не водят до ускорено разрушаване на клетките и стареене.

Просто трябва да го направиш правилно. как? Това е следващата тайна на дълголетието и младостта.

Тайната на дълголетието е в личната ви екология

Вашата лична екология е друга тайна за дълголетие и младост. Животът в големите градове има своите предимства, но... екологична ситуацияТрудно е да ги наречем добри. Вие лично не можете да го промените, това изисква усилията на цялото общество, но вие сте напълно способни да намалите неблагоприятните ефекти от лошата екология върху себе си и вашите близки.

Разхождайте се в паркове и гори възможно най-често. Но ходенето с бързи темпове или бягането по градските пътища ще донесе повече вредадобре тогава.

Редовно извършвайте мокро почистване и вентилация в къщата. За да намалите количеството прах, поставете мрежа и обикновена марля в прозорците. Добрите почистващи средства в апартамента са стайни цветя. Овлажнявайте въздуха, особено през зимата. Най-лесният начин е да поставите съд с вода до батериите.

Когато извършвате ремонт, опитайте се да изберете безопасни материали. Масивното дърво винаги е по-добро от фазерната плоскост; акрилната или боята на водна основа излъчва по-малко токсични веществаотколкото нитро емайл.

Не покривайте пода с килими и не окачвайте килими по стените. Те са прахоуловители и развъдници на акари, чиито секрети предизвикват алергии.

Дръжте книгите в заключени шкафове и мийте редовно Пълнени играчкии декоративни възглавнички.

Не дръжте електрическите уреди включени, ако не са необходими. Това не само ще спести електроенергия, но и ще намали електромагнитно излъчванекоето се отразява негативно на здравето.

Защитете се от шумово замърсяване. Четенето в тишина е много по-здравословно от безкрайното гледане на телевизия. За лека нощВ тихи райони използвайте тапи за уши.

Намалете употребата битова химия. Може да се замени с не по-малко ефективен, но много повече с безопасни средства- сода, горчица, оцет, лимонена киселинаи сапун за пране.

Пречистете чешмяната вода с помощта на филтри или кани или поне я оставете да престои и да заври.

Тайната на дълголетието е интелигентното почистване

Ако няма спешна нужда, не трябва да насилвате тялото си, като прибягвате до радикални методипрочистване. Това може да е опасно за вашето здраве.

Използването на груба намеса във функцията на червата редовно изплакванеили лаксативи води до хронични нарушения на функционирането му, дисбаланс на микрофлората, киселинно-алкалния баланс, тонуса на гладката мускулатура и наранявания на лигавицата.

Много билки, чайове и капсули за прочистване на кръвта, черния дроб и общо прочистване на организма сами по себе си са токсични, причинявайки голяма вредаздраве. Използването на масло и лимонов сокза прочистване на черния дроб често води до спешна хоспитализацияи операции - камъни в жлъчкатаканалите се запушват и се развиват жлъчни колики.

Това означава ли, че почистването не е необходимо? Не със сигурност по този начин. На организма трябва да се помогне, но за целта се използват по-меки и в същото време ефективни методи. На първо място, това е правилното хранене, гладни дниили лечебно гладуване.

Бани, бани и билкови лекарства ще помогнат, но избрани разумно. Пийте много вода и се движете повече, а след това не спешни методиНяма да имате нужда от почистване, което е опасно за вашето здраве.

Тайната на дълголетието е почивката

Тайната на дълголетието е почивката. По време на сън тялото има време да си почине, да се възстанови и понякога дори да се излекува, тъй като през тези няколко часа цялата енергия, изразходвана за ежедневните дейности през деня, отива за „ремонт“ на увредените клетки. Мозъкът се рестартира, освобождава се от ненужната информация.

Наскоро беше открит фактът, че по време на сън мозъкът се освобождава от токсините. Това значително намалява рисковете от заболявания като инсулт и болестта на Алцхаймер.

Препоръчително е да спите около 8 часа. През това време успяваме да преминем през няколко пълни цикъла, състоящи се от две важни фази – бавна и REM сън. Хората, които спят по-малко или повече от това време, се разболяват по-често и остаряват по-бързо.

Известно е, че в средиземноморските страни има повече столетници, отколкото в северните. Някои учени смятат, че тайната отчасти се крие в традиционната почивка през деня – сиестата.

Помага за отпускане и облекчаване на напрежението, натрупано през първата половина на деня. Повишава се нивото на хормоните на радостта, ендорфините и серотонина, което подобрява настроението и работоспособността.

Намалява се рискът от инсулти и инфаркти. Този вид сън е много по-здравословен от кафето или енергийните напитки. Лекарите вярват най-много полезен сънмежду 13.00 и 15.00 часа.

Но те са важно условие- продължителността му не трябва да надвишава половин час.

Тайната на дълголетието е позитивното отношение

Младостта не е само лице без бръчки, стройно тялоИ спъване. Всичко това може да се постигне с козметика, упражнения, диети. Но ако имате нагласата на много възрастен човек и нямате интерес към живота, никакви техники за подмладяване няма да ви помогнат.

Основните атрибути на истинската младост са чувството за полет и наличието на интерес към това, което се случва наоколо, към всичко ново, което се случва. Това прави млади дори тези, които отдавна са достигнали пенсионна възраст.

Никога не казвайте на себе си или на другите, че изглеждате зле и наистина се наслаждавайте на комплиментите. Вие сте очарователни, харесвате се и другите са забелязали красотата ви, така че се насладете.

Не пропускайте да си правите комплименти, първо направо в леглото, а след това сутрин пред огледалото в банята. Повтаряйте редовно формулата: „Наслаждавам се на живота и съм напълно доволен от себе си. Доволен съм от моите способности и възможности. Аз съм спокоен и уверен."

Правете нещо, което наистина ви интересува, бъдете активни в него, каквото и да е то. И не обвинявайте възрастта - всеки, който обича да танцува, ще го направи на всяка възраст.

Опитайте се да общувате с тези, с които се чувствате добре и щастливи. Интересувайте се от последните новини в модата, науката и политиката, за да сте в крак с модерния живот.

Обичайте себе си на всяка възраст и не забравяйте, че всичко е във вашата власт, включително вашата младост.

Най-добри пожелания, Олга.

Възможно ли е да се запази или възстанови младостта и здравето?
Без никакво съмнение! Младостта може да бъде удължена, здравето може да бъде запазено и дори възстановено!
Тук говоря за младостта и здравето на тялото, което автоматично предполага младост на душата.

Първо, спри да умираш. Променете настройките си.
Какво означава? В днешно време малко хора биха спорили, че нашите идеи и вярвания са тези, които контролират живота ни.

От детството виждаме как хората остаряват. В съзнанието се отлага отношение (не без помощта на другите): И аз ще бъда такъв. В същото време учените твърдят, че човек може да живее много по-дълго, отколкото живее сега. Всъщност, ако тялото ни се обновява на всеки 7 години, къде отиват младостта и здравето?

За човек, който притежава специални знанияи практикуване на специален начин на живот, младост и здраве – само страничен ефектнеговото развитие.
И все пак: как да запазим младостта и здравето на човека?

Тайните на здравето и дълголетието
Как да удължа (върна) младостта

Това са основните тайни на младостта, здравето и дълголетието.
Те са достъпни за всеки, а колко пълноценно ще ги използвате зависи от вас.
Нека ги разгледаме подробно.

Променете възрастта си

Първо, прекъснете връзката между паспорта и състоянието си.
Няма нужда да оправдавате слабостта си с датата на раждане! Сега мога да правя неща, които не можех да правя преди 30 години (не тренирах много). На рождения си ден изваждайте, а не добавяйте годините си.

Променете състоянието си

състояние* Най-важно. В каквото и състояние да се намирате, това е резултатът, който ще получите! Каквото и да правите, създайте в себе си състояние, което отговаря на резултата, който възнамерявате да постигнете. Искам да съм млад и здрав. Намерението е всичко! Останалото е само приложение, което да го поддържа.
Каква е разликата между 5-годишните и 75-годишните? Децата са гъвкави, любознателни, безгрижни; старите хора са закостенели, оковани от навици (опит), отслабени от комфорт. За децата всичко е възможно, старите вече нямат нужда от нищо!

• Направете снимка на себе си, когато сте били млади и здрави. Върнете се в това време и си спомнете как сте се чувствали тогава (това е телесна памет). Върнете това усещане за младост и здраве, запомнете го.
• Всяка вечер, когато си лягате, предизвиквайте това състояние и го поддържайте, докато заспите. Бъдете твърдо убедени, че сега сте същите, каквито сте били на младини.
• Когато се събудите сутрин, върнете тялото си в състояние на младост и здраве (бодрост, лекота, свежест, още предстои Целият живот). Чувствайте се млади и здрави без сянка на съмнение! Практикувайте това състояние през деня, веднага щом си го спомните в суматохата на ежедневието.

Млад и здрав:обърнете внимание на тялото си и запомнете това състояние. Можете да си спомните детството си, за да сравните и разберете какво точно трябва да запазите в себе си през целия си живот.

Забележка: Разликата между днешната и желаната възраст трябва да е такава, че да можете да се доверите на себе си.

Върнете блясъка на очите си.
Забележете колко чисти, блестящи са очите на децата и колко тъпи са тези на старите хора. Поглеждайте понякога в младите очи, за да ги използвате, за да настроите очите си. Как да го настроите музикални инструментис помощта на камертон или „ вътрешен слух„Когато си спомняш това чувство.

Променете начина си на живот

Не може младите и здравите да седят по цял ден да пъшкат и да се оплакват. Младостта се характеризира с активност (както физическа, така и социална). Има, разбира се, и такива, които остаряват преждевременно, но не говорим за тях.
Влезте в образа и постепенно започнете да живеете в съответствие с него.

Намерете нещо, което харесвате, добре е, ако е полезно за други хора.
Наслаждавайте се на живота, търсете и се самоусъвършенствайте в себе си положителни емоции. Зъл, арогантен, завистливи хоране изглеждат млади и привлекателни и стареят по-бързо.

Движете се: ходете на туризъм, карайте ски, плувайте... - всичко, което ви дава здраве, работи и за младостта. Участвайте в творчески дейности, които ви помагат да изразите себе си: рисуване, танци, пеене…. Между другото, относно гласа: гласът на човек се променя с възрастта. Запазването е едно от условията за удължаване на младостта. Започнете да създавате живота си, живейте според сърцето си.
Слушайте хармонична музика: не непременно само класическа, но определено не рок. Ритъмът на рока „избива” човек от естествения му ритъм.

Релаксирайте по-често насаме с природата, слушайки птици, вятър, поток, море и др.
Търсете компанията на млади, ентусиазирани и весели хора. Не се дръжте като загрижен „бизнес наденица“. Сериозността не е непременно знак за голяма интелигентност.
Постоянното безпокойство създава ненужно напрежение в тялото. Оттук остеохондроза, атеросклероза и, като следствие, други здравословни проблеми.

Но периодичното създаване на екстремни ситуации за себе си (няколко пъти в годината) е много полезно. Това може да е плуване в ледена дупка, пресичане на пустинята или изкачване на планински върхове.
Изборът тук е огромен. .
Въпросът е тялото и психиката ни да работят максимално ефективно. Това включва резервните възможности, които са латентни нормални условия, и тялото се възстановява, за да оптимален режимработа. Излишъкът се премахва, добавя се енергия и способността за самолечение се увеличава. Старото се унищожава и се появява младото.

„За да може тялото да работи правилно, са необходими три вида активност: емоционална, физическа и волева. Имаме нужда от нови преживявания. Трябва да се решават нови предизвикателства.
— Ако има достатъчно видове дейност, ще бъде ли човек здрав?
- Почти никога няма да остарее.
- Защо?
- След 50 ще разберете, че младите винаги са във форма, а старите всяка сутрин все едно се събират за живот. Правилната комбинация от дейности ви позволява да останете във форма по-дълго.”


Един от аспектите на формата, например, е желанието да станете сутрин, очаквайки интересен ден. За разлика от това: не искаш да ставаш, всичко ти е омръзнало, едва се насилваш да станеш, защото трябва - ето какво означава да се събереш.
Не се отказвайте от възрастта си. Това, което бихте могли да правите физически и емоционално на 20-25 години, трябва да продължите и след 50. Качете се до етажа си, ако живеете в многоетажна сграда - това е гимнастика, която не изисква допълнително време.

„— Поискахте да говорим за практики за дълголетие. Ето един от тях: обуйте се в изправено положение.
„Но се чувствам по-удобно да седя.“
- Сега от време на време сядаш на табуретка, за да си завържеш обувките, след година ще имаш специална табуретка за това, след две години ще имаш и пейка до табуретката, за да се навеждаш по-малко. До седемдесет вече няма да можете да се обуете сами.
- Съгласен. Но това не е такава практика за дълголетие.
„Хиляди малки неща като това представляват практиката на дълголетие.“
… Вървиш бавно, вървиш по-бързо от средното.“
Владимир Серкин „Смехът на шамана“

При нормални обстоятелства живейте в съответствие с естествените ритми. Усетете кога светът ви очаква активни действия, а при ненамеса.
Хранете се според диетата си, изключете поне месото от ежедневната си диета.
Почивайте си, когато сте уморени и не сядайте пред телевизора (компютъра), ако тялото ви иска движение. Помня най-добрата почивкапромяна на дейността: работете с главата си, разтягайте тялото си и обратно. Много важно добър сън(включително за състоянието на кожата).

На живо здравословен живот. Практикувайте принципите на безупречността като средство за оптимизиране на взаимоотношенията ви със света и затваряне на дупки за изтичане на енергия.

Женените живеят по-дълго от необвързаните. Взаимна любовповишава жизнената енергия. Разумен сексуална активностудължава младостта на тялото и душата. Сексът е обмен на мъжко и женско женски енергиимежду партньорите, изравнява общото енергийно състояние.

Ежедневна гимнастика, особено за гъвкавост на гръбначния стълб, разтягане. По-добре да се използва цялостни системи: хатха йога, чигонг и др.
Самомасаж: просто разтривайте тялото си с ръце всяка сутрин, срешете косата си с пръсти, масажирайте лицето си.
Яжте специални комплексиупражнения за спиране на вътрешното биологично време, например: „Окото на прераждането“.
По отношение на младата кожа:състоянието на кожата зависи от общо нивоздраве и чистота на червата.
Пушенето и алкохолът значително влошават външен видчовек.

* състояние- емоционално и психологическо настроение, което съответства на определено телесно усещане.