Шість лікувальних звуків. «Чу-у-у-у-у-у-у-у-у» - звук нирок

Навколишній світ не був би таким прекрасним, якби він був безмовним. З самого народження наше життя сповнює безліч звуків. І кожен житель Землі знає про це не з чуток. Агресивний шум великих міст стомлює та дратує. Один із способів порятунку від цієї агресії – виїзд на відпочинок за місто. де чарівне звучання природи - спів птахів, дзюрчання струмка, плескіт хвиль, шелест листя - подарують нам душевний відпочинок, заспокоєння та умиротворення. А фізичне навантаження, ігри, біг, виконання різних вправпід ці благодатні звуки особливо сприятливо нашого здоров'я.

З розвитком технічного прогресунаселення нашої планети все більше страждає від негативного впливу звукового середовища. У передових країнах світу вчені-медики займаються вивченням природи звуків та шумів та її впливу на здоров'я людини. В результаті цих досліджень було встановлено, що звуки можуть як руйнувати здоров'я, так і виліковувати багато хвороб, як дратувати, так і заспокоювати як розслабляти, так і активізувати людину. І тоді в медицині виник такий напрямок, як звукотерапія.
В даний час вже доведено, що конкретна нота впливає на певний орган людини та сприяє її лікуванню. Так, наприклад, нота фа сприяє виведенню токсинів із організму. Якщо ви любите співати, співайте на здоров'ї, бо звучання власного голосу заспокоює. А ще ви напружуєте свої легені, набираючи в них більшу кількість повітря, а значить, ваша кров краще насичується киснем і це допомагає позбутися сонливості та втоми.
Першоджерелом сучасної звукотерапії є праці даоських майстрів. Це вони, тибетські ченці, під час медитацій занурюючись у свій внутрішній світ, першими спіткали цю велику таємницю. У тибетській медициніЛікування звуками використовує дуже широко. Крім природних звуків використовують так звані тибетські «співаючі» чаші, що видають унікальні звуки. Чаша встановлюється на тіло хворого, легким ударом соснових або палісандрових паличок з них витягуються звуки, що викликають певні вібрації у внутрішніх органах, тим самим впливаючи на лікувальну дію.
Багато тисяч років тому даоси в ході лікувальних практикдовели, людина здатна запобігти розвитку хвороби, а захворівши, сама вилікувати себе, якщо, виконуючи спеціальні вправи, вимовлятиме певні звуки. Таких звуків шість. Саме ці шість звуків впливають на акупунктурні меридіани та енергетичні канали.
Майстри даоських практикстверджують, що внутрішні органи людини мають не лише свій колір, а й сприяють виникненню у нього певних емоцій. Здорові органи продукують позитивні емоції, а хворі негативні. Комплекс цигун "Шість лікувальних звуків» за рахунок оздоровлення внутрішніх органів забезпечує заміну негативних емоцій на позитивні.
Внутрішні органи людини оточені фасціями. Якщо людина перебуває у болісному або стресовому стані, фасції скорочуються і як би прилипають до органу В результаті цього підвищується температура всередині органу, а тривалий перегрів призводить до порушення функціонування та накопичення токсинів. Цілющі звуки вивільняють зайвий жар, тим самим лікуючи орган. Але щоб звуки стали воістину цілющими, вимовляти їх треба за певними правилами.

Правила виконання шести лікувальних звуків.

1. Зайняти правильну позу та вимовляти саме той звук, який впливає на певний орган.
2. Усі звуки вимовляються лише з видиху, оскільки звуки, сказані на видиху, розслабляють діафрагму. Потрібно відкинути голову назад і подивитися в стелю, тому що в такому положенні утворюється прямий прохід для обміну енергії через рот. внутрішнім органам.
3. У виробництві звуку беруть участь губи, зуби, язик, але вони вимовляються без голосу. Звук потрібно чути лише всередині, бо це посилює його вплив. Вимовляти треба повільно та протяжно.
4. Виконувати вправи треба в певному порядку, який сприяє рівномірному розподілу тепла в тілі і відповідає природному розташуванню пір року від осені до бабиного літа.
5. Виконувати комплекс лікувальних звуків треба не раніше ніж через годину після їжі. Але якщо є проблеми із травленням (метеоризм, нудота, тяжкість у шлунку) потрібно виконати звук селезінки відразу після їжі.
6. Виконуйте комплекс у тихому місці. Щоб розвинути в собі здатність внутрішнього зосередження, виключіть всі фактори, що відволікають (телефон, телевізор).
7. Одяг повинен бути вільним і відповідати температурі навколишнього повітря. Зніміть ремінь, годинник, окуляри.
8. Не приймайте відразу після енергійних занять холодний душ- Це дуже великий шок для ваших органів.

Для посилення дії звуків даоські майстри розробили спеціальний комплексвправ «Цигун лікувальних звуків».

Комплекс вправ «Шість лікувальних звуків цігун».

Цигун звуку легень.

Даоси відкрили, що через перегрівання легень у людини з'являються печаль та депресія. Цілющий звук для легенів: ТССССССС… . Він схожий на ледаче шипіння змії. Вивільняючи жар з легенів, цей звук дозволяє позбутися негативних емоцій. А на зміну їм приходять позитивні емоції: відвага та сміливість.

1. Відчуйте ваші легені.
2. Глибоко вдихніть і підніміть руки перед собою, стежачи за рухом очима. Коли руки будуть на рівні очей, починайте повертати долоні і підніміть руки високо над головою, розгорнувши долоні вгору. Лікті при цьому напівзігнуті. Ви повинні відчувати натяг, що йде від зап'ясть по передпліччя, ліктя і до плечей. При цьому легені та грудна клітка розкриються, а це полегшить дихання.
3. Закрийте рота так, щоб зуби м'яко зімкнулися, і злегка розсуньте губи. Кути рота відтягніть назад і видихніть, випускаючи повітря через щілину між зубами, при цьому вийде звук ‛ССССС…", який треба вимовити без голосу, повільно і плавно на одному диханні.
4. Одночасно уявіть собі і відчуйте, як плевра (оболонка, яка покриває легені) повністю стискається, вичавлюючи надлишкове тепло, хвору енергію, сум, смуток і тугу.
5. Після повного видиху (виконаного без напруги) розгорніть долоні вниз, закрийте очі та наповніть легені повітрям, щоб зміцнити їх. Якщо ви чутливі до кольору, можете уявити, що чистий білий світі якість шляхетності заповнюють усі ваші легені. М'яко розслабте плечі та повільно опустіть руки на стегна долонями вгору. Відчуйте обмін енергії в кистях та долонях.
6. Заплющте очі, дихайте спокійно, посміхніться легким, відчуйте їх і уявіть, що ви все ще вимовляєте їхній звук. Звертайте увагу на всі відчуття, що виникають. Намагайтеся відчути, як свіжа прохолодна енергія витісняє гарячу та шкідливу енергію.
7. Після того, як дихання нормалізувалося, виконайте цю вправу від 3 до 6 разів. При застуді, грипі, зубному болю, курінні, астмі, емфіземі, депресії, або коли ви хочете збільшити рухливість грудної клітини та еластичність внутрішньої поверхні рук, або для очищення легень від токсинів можете повторити звук 9, 12, 18, 24 або 36 разів .

Звук легень може допомогти перестати нервувати, якщо ви перебуваєте перед великою аудиторією. Для цього беззвучно та без рухів рук виконайте його кілька разів. Це допоможе вам заспокоїтись. Якщо звуку легенів виявиться недостатньо, можете виконати звук серця і внутрішню посмішку.
Відео з техніки виконання звуку легень

Цигун звуку нирок.

Коли в нирках накопичується дуже багато тепла, у людини виникає страх. Нейтралізувати цю негативну емоцію допомагає звук ЧУУУУУ.Нейтралізація страху призведе до прояву позитивних емоцій: доброти та мудрості.

1. Відчуйте нирки.
2. Зведіть ноги, кісточки і коліна стикаються. Нахиляючись уперед, глибоко вдихніть та зчепить кисті; захопіть замком рук коліна та потягніть їх на себе. Випрямивши руки, відчуйте натяг спини в ділянці нирок; підніміть погляд і без напруги відхиліть голову назад.
3. Округліть губи і майже беззвучно промовте звук, який виходить, якщо задувати свічку. Одночасно підтягніть середню частину живота – між грудиною та пупком – до хребта. Уявіть, як надмірне тепло, волога хвора енергія та страх вичавлюються з оболонки навколо нирок.
4. Після повного видиху сядьте прямо і повільно вдихніть у нирки, уявляючи собі, як яскраво-блакитна енергія та якість лагідності входять у нирки. Розставте ноги на довжину стегна і покладіть руки на стегна долонями вгору.
5. Заплющте очі і дихайте нормально. Усміхніться ниркам, уявляючи, що ви все ще вимовляєте їхній звук. Зверніть увагу на свої почуття. Відчуйте обмін енергій в області навколо нирок, кистях, голові та ногах.
6. Після того, як дихання заспокоїться, повторіть цілющий звук від 3 до 6 разів. При болях у спині, втомі, запамороченні, дзвоні у вухах або для очищення нирок від токсичних речовин повторіть від 9 до 36 разів.

Цигун звуку печінки.

Негативна емоція, що втілює печінку, - це агресивність. Цілющий звук печінки: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш…Вивільнивши зайвий жар із печінки, цей звук допомагає агресії перетворитися на позитивну емоцію – доброту.

1. Відчуйте печінку та відчуйте зв'язок між очима та печінкою.
2. Опустіть руки долонями назовні. Глибоко вдихніть, повільно піднімаючи руки через боки над головою. Одночасно закиньте голову і дивіться на руки.
3. Переплетіть пальці та розгорніть долоні вгору. Натисніть вгору зап'ястя і відчуйте натяг м'язів рук від кистей до плечей. Злегка нахиліться вліво, створюючи м'який натяг у печінці.
4. Видихніть зі звуком ‛ ШШШШШ...", голосові зв'язки в цьому майже не беруть участь. І знову уявіть і відчуйте, як оболонка, в якій укладена печінка, стискується і позбавляється надмірного тепла і гніву.
5. Після повного видиху розімкніть пальці і, штовхаючи в сторони нижні частини долонь, зробіть повільний вдих у печінку; уявіть, як вона наповнюється яскраво зеленим світломдоброти.
6. Заплющте очі, дихайте нормально, усміхніться печінці, уявляючи, ніби ви все ще вимовляєте її звук. Слідкуйте за відчуттями. Відчувайте обмін енергій.
7. Виконайте від 3 до 6 разів. Якщо ви відчуваєте гнів, у вас червоні очі, в роті відчуваєте кислуватий або гіркий присмак, повторіть вправу від 9 до 36 разів.

Даоські майстри говорили з приводу контролю гніву: ‛Якщо ти вимовив звук печінки 30 разів і ти все ще сердишся на когось, у тебе є право побити цю людину».

Цигун звуку серця.

З перегріванням серця даоські майстри пов'язують такі негативні емоції, як ненависть, жорстокість, зарозумілість, фанатизм, з якими пов'язані практично всі хвороби сучасного світу. Затверділе серце призводить до затвердження свідомості. І лише лікувальний звук серця – ХАУУУУ- дає людині засіб вивільнити жар, що скупчився в серці. Серце, що звільнилося від зайвого жару, вбирається в себе нові позитивні емоції: радість, любов, повага, бажання бачити.

1. Відчуйте серце і відчуйте зв'язок між ним та мовою.
2. Глибоко вдихніть, одночасно приймаючи те саме положення, що й для виконання звуку печінки, але цього разу нахиліться вправо.
3. Розкрийте рот, округліть губи і видихніть зі звуком ‛ ХАУУУУУ…", без голосу, уявляючи, як перикард позбавляється надмірного тепла, нетерплячості, дратівливості та поспішності.
4. Відпочинок виконується так само, як і при виконанні звуку печінки, з тією різницею, що увагу потрібно зосередити на серці і уявити, як його наповнює яскраво червоне світло та якості радості, честі, щирості та творчості.
5. Виконайте від трьох до шести разів. При хворому горлі, застуді, набряканні ясен або язика, хворобах серця, болях у серці, нервозності повторіть від 9 до 36 разів.

Цигун звуку селезінки.

Селезінка тісно взаємопов'язана з підшлунковою залозою, тому лікувальний звук селезінки ХУУУУУ– поширюється на обидва органи. Через війну перегріву селезінки в людини розвиваються негативні емоції – занепокоєння, тривожність, почуття жалості себе. Звільнившись від зайвої спеки, селезінка та підшлункова залоза дарують людині відкритість, почуття справедливості. Звук селезінки нагадує крик сови.

1. Відчуйте селезінку; відчуйте зв'язок між селезінкою та ротом.
2. Глибоко вдихніть, поклавши руки на верхню частину живота так, щоб вказівні пальці лягли на область нижче і трохи лівіше за грудину. Одночасно натисніть на цю область вказівними пальцями та штовхніть вперед середню частину спини.
3. Видихніть зі звуком ‛ ХУУУУУУ...", вимовляючи його без голосу, але так, щоб він відчувався на голосових зв'язках. Видихніть надмірне тепло, вологість і вогкість, занепокоєння, жалість та жалю.
4. Зробіть вдих у селезінку, підшлункову залозу та шлунок або уявіть, як яскраво жовте світло разом з якостями чесності, співчуття, зосередженості та музичності входять до них.
5. Повільно опустіть руки на стегна долонями.
6. Заплющте очі, дихайте нормально і уявіть, що ви все ще вимовляєте звук селезінки. Слідкуйте за відчуттями та обміном енергії.
7. Повторіть від 3, 6, 9 до 36 разів при нетравленні, нудоті та проносі, а також якщо хочете очистити селезінку від токсинів. Виконаний у поєднанні з іншими зцілюючими звуками, цей звук діє ефективніше та здоровіше, ніж будь-які медикаменти. Це єдиний із шести звуків, який можна робити відразу після їжі.

Цигун звуку потрійного обігрівача.

У західній медицині немає поняття «потрійний обігрівач». Даоси під цим поняттям мають на увазі три області тіла. Верхня: мозок, серце та легені. Середня: нирки, печінка, селезінка, підшлункова залоза та шлунок. Нижня: великий і малий кишечник, статеві органи, сечовий міхур.
Цілющий звук потрійного обігрівача ХІІІІІ– є чудовим засобом для зняття стресу, а також регулює температуру цих трьох областей. Виконання цього звуку перед сном сприятиме глибокому, спокійному та розслабленому сну.
Треба уявити, як гаряча енергія спускається з голови в нижню частинуживота, а холодна піднімається через систему травлення нагору, щоб збалансувати температуру у всіх трьох областях.

1. Ляжте на спину. Якщо ви відчуваєте біль у ділянці нирок, підкладете під коліна подушку.
2. Заплющте очі і зробіть глибокий вдих, без напруги роздмухуючи живіт і груди.
3. Видихніть зі звуком ‛ ХІІІІІ…", вимовляючи його без голосу, уявляючи і відчуваючи, ніби хтось величезним валиком видавлює з вас повітря, починаючи від шиї і закінчуючи в нижній частині живота. Уявіть собі, що груди та живіт у вас стали тонкими, як аркуш паперу, і Відчуйте всередині легкість, сяйво та порожнечу, відпочиньте, виконуючи нормальне дихання.
4. Повторіть від 3 до 6 разів або більше, якщо не відчуваєте сонливості. Звук Потрійного Обігрівача можна використовувати для того, щоб розслабитися, не засинаючи, для цього його потрібно виконувати лежачи на боці або сидячи на стільці.

Комплекс цігун шести лікувальних звуків можна виконувати в будь-який час, але найбільш ефективним буде виконання перед сном, тому що таке виконання зніме напругу дня, заспокоїть нервову системуі подарує глибокий освіжаючий сон.
Також добре виконувати ці вправи після фізичного навантаження: бігу, фітнесу, аеробіки тощо.
Щоденна практика дозволить уникнути небезпечного перегріву внутрішніх органів. Посміхайтеся своїм внутрішнім органам і відпочивайте після кожної вправи стільки, скільки ви відчуваєте необхідним.

Комплексне відео 6 лікувальних звуків.

З повагою Надія Акішина

Приблизно в цьому віці більшість людей починає приділяти пильну увагу своєму здоров'ю. Особливо очевидно це стає, коли спостерігаєш за життям зірок шоу-бізнесу. До років 35 – 40 вони живуть як хочуть! Багато хто з них вживає алкоголь і навіть наркотики, а ось із цього віку все різко змінюється. Йога, пілатес, медитація, дихальні практики… Вони готові на все, щоб продовжити своє життя та молодість.

А на що ви готові піти заради молодості та бадьорості духу?

Пластичні операції – це дорого та неприродно. Є способи значно продуктивніші. Один з них – китайська дихальна гімнастика. Про неї ми й поговоримо сьогодні докладніше.

Мудреці Сходу

Схід – справа тонка… Точніше, схід – місце особливе. У цій частині Землі живуть люди, склад розуму яких дуже відрізняється від Західної людини. Мудреці японії та китаю передають мудрість та знання про роботу з власним фізичним втіленням та духом протягом 7000 років із покоління в покоління.

Китайські мудреці впевнені, що весь світ - це неосяжний океан, пов'язаних один з одним енергій. І що з таких переплетень складається все довкола: моря, океани, трава, земля, дерева, тварини, птахи і, звісно, ​​сама людина. Енергію всередині людського тіла вони називають Ци чи Чі і саме з нею вчать працювати такі практики як цігун та цзяньфей.

Ці системи є основою секретів китайських довгожителів. Вони покликані навчити людину будити цю енергію всередині себе, вчитися керувати їй, накопичувати її і жити в гармонії із собою та навколишньою дійсністю.

І ви теж можете долучитися до стародавнього знання та знайти здоров'я, молодість і довголіття, в якому стані ви не знаходилися б зараз!

Для чого це потрібно?

Наша сучасне життяб'є ключем і протікає на дуже високих швидкостях! Не завжди нервова система витримує цей темп. А там, де страждають нерви, страждає і весь організм. Наповнені мудрістю предків дихальні практики сходу допоможуть вам:

• Відновити баланс у тілі та розумі, очистити свідомість від різноманітних турбот і сміття. Отже зміцнити свою нервову систему, здобути спокій і життєву стійкість.
• Поліпшити метаболізм та тканинний газообмін, що також сприяє придбанню рельєфу та стрункості.
• Поліпшити імунітет.
• Зняти втому та отримати приплив сил і бадьорості.
• Простимулювати роботу всіх органів і систем.

Тренуючи дихання, ви загалом приведете організм у бадьоріший стан і підготуєте його до фізичним навантаженням. Мало хто знає, але відразу починати жорстко займатися спортом для схуднення чи з метою покращення здоров'я не варто. Це може навпаки нашкодити непідготовленим м'язам та органам. Комплекси на дихання якраз існують, щоб встаючи на стежку здорового образужиття, ви підготувалися до навантажень і вже накопичили енергію.

Енергія Ці та техніка, яка її будить

Цігун дослівно перекладається як робота з енергією Ці. Сама техніка базується на знаннях про енергетику людини та її енергетичні центри таких, як:

Сама по собі практика бере витоки з даоської культури та має у своєму центрі комплекс гармонійного поєднання фізичних рухівз правильними вдихами та видихами. Саме правильними!

Більшість людей і не підозрюють, що дихання їх давно перестало бути глибоким. Для нас це такий природний процес, на який ми просто не звертаємо увагу, не підозрюючи, що дихати глибоко, використовуючи не тільки легені, але й задіюючи при цьому діафрагму – це і є те, що нам необхідно для довголіття.

У системі Цигун існує три види дихання. "Дихання вогню" - воно використовується в швидких динамічних комплексах. Як його виконувати докладно пояснюється ось у цьому відео.

Глибокий та розмірений вдих-видих використовується у вправах на очищення розуму та розслаблення. Ну і найпоширеніший вид – це глибоке дихання за допомогою діафрагми. Його необхідно освоїти кожному охочому. Це дуже просто: для цього під час вдиху ваш живіт повинен надуватись, як повітряна кулька і здуватися під час видиху.

Сам комплекс повторюйте за ведучим у цьому відео. Так всього 15 хвилин на день значно наблизять вас до заповітної мети – блискучого здоров'я!

Для тих, хто хоче схуднути

Багато хто хоче схуднути, але мало хто здогадується, що стрункість – це не тільки правильне харчуванняі фізичні тренування. Більшою мірою це правильна роботавсіх внутрішніх органів та обмінних процесів. Адже якщо у проблемних місцях накопичується жир – це означає, що у вас порушився метаболізм. Мудреці Сходу і на це мають своє рішення.

Подивіться на китайців, японців та азіатів - вони всі дуже стрункі!

Звичайно, це пов'язано і з раціоном їх харчування, в якому переважно переважають рис і морепродукти, але також і з використанням давніх даоських знань, які згодом оформилися в техніку цзяньфей.

Вже не терпітися приступити до схуднення за допомогою цзяньфей?

Ось – відео. Приступайте та насолоджуйтесь швидкими результатами!

Цілющі звуки

Для тих, хто хоче пройти курс експрес – омолодження у Китаї придумали систему – шість оздоровчих звуків. Відповідно до неї виконуються спеціальні рухи тілом, у яких потрібно вимовляти шість спеціальних звуків, кожен із яких має своїм особливим змістом.

1. "Хе" - звук відповідальний за правильну роботу серця та тонкого кишечника. Застосовуються для того, щоб прийти в чіткий спокійний стан свідомості та розуму.

2. "Сюй" - звук, за допомогою якого очищається печінка і жовчний міхур. Китайці переконані, що агресивність людини накопичується саме в печінці. За допомогою цілющого звуку ви ніби видавлюєте з печінки всю агресію, знову знаходячи рівновагу і глибокий здоровий сон.

3. "Чуй" - звук, який звільняє сечовий міхур та нирки від усіх неприємних застійних процесів. Якщо вірити мудрим азіатам, канал нирок у людському тілівідповідальний за щастя. Значить чим краще працюють ваші нирки, тим щасливіша ви людина!

4. "Ху" - сприяє виведенню токсинів із селезінки та шлунка.

5. "Си" - це правильна робота легень.

6. "Сі" - очищає канали від діафрагми до горла, від пупка до діафрагми і нижче за пупок.

Щоб краще розібратися – що до чого, дивіться це відео.

Сподіваюся, стаття виявилася для вас корисною і реально допоможе багатьом із вас підвищити життєвий тонусі стати трохи гармонійніше!

Шість Зцілювальних Звуків: оздоровча техніка від даоського майстра Мантек Чіа

Декілька тисяч років тому даоські майстри в ході медитацій відкрили шість звуків, які допомагають зберігати оптимальний стан внутрішніх органів, запобігаючи або виліковуючи хвороби. Вони виявили, що здоровий орган генерує вібрацію певної частоти. Разом із Шістьма зцілюючими Звуками було розроблено Цігун лікувальних Звуків у шести позах, який активізує акупунктурні меридіани та енергетичні канали органів.

1. Щоб витягти максимальну користь, правильно виконуйте позу і вимовляйте звук кожного органу.

2. Під час видихів потрібно дивитися вгору, у стелю, відкинувши голову назад. При цьому утворюється прямий прохід від рота через стравохід до внутрішніх органів, що полегшує обмін енергії.

4. Виконуйте всі вправи у запропонованому порядку. Цей порядок сприяє рівномірному розподілу тепла у тілі. Він відповідає природному розташуванню пір року, починаючи з осені і закінчуючи бабиним літом.

5. До виконання Шесті Зцілюючих Звуків приступайте не раніше, ніж через годину після їди. Однак якщо у вас метеоризм, нудота або спазми шлунка, можете виконати звук селезінки відразу після їжі.

6. Виберіть тихе місце та вимкніть телефон. Поки ви не розвинете здатність внутрішнього зосередження, вам потрібно виключати всі фактори, що відволікають.

7. Тепло одягніться, щоб не замерзнути. Одяг повинен бути вільним, ремінь послабте. Зніміть окуляри та годинник.

Перший лікувальний Звук – Звук Легких

Теоретично П'яти Елементів Легкі контролюють Метал. Метал може надавати як позитивний, і негативний вплив на наше тіло і стан свідомості. Перегріті легені надають негативний впливна метал. А це, у свою чергу, впливає на інші органи. Однак даоси відкрили, що негативні елементи та сили також створюють та контролюють негативні емоції. Негативні емоції, що виникають через перегрівання легень, - це смуток та депресія.

Цілющий Звук для Легких: ССССССС…

Схоже на ледаче шипіння змії. Звук виробляється тільки на видиху. Лікувальний Звук для Легких починає процес вивільнення негативних емоцій за допомогою вивільнення жару з легень. Він сам по собі надає позитивний впливна тіло.

1. Відчуйте ваші легені.

2.Глибоко вдихніть і підніміть руки перед собою, стежачи за їх рухом очима. Коли руки будуть на рівні очей, починайте повертати долоні і підніміть руки високо над головою, розгорнувши долоні вгору. Лікті при цьому напівзігнуті. Ви повинні відчувати натяг, що йде від зап'ясток по передпліччю, ліктям і до плечей. При цьому легені та грудна клітина розкриються, а це полегшить дихання.

3. Закрийте рота так, щоб зуби м'яко зімкнулися, і злегка розсуньте губи. Куточки рота відтягніть назад і видихніть, випускаючи повітря через щілину між зубами, при цьому вийде звук "ССССС ...", який треба вимовити без голосу, повільно і плавно на одному подиху.

4. Одночасно уявіть собі і відчуйте, як плевра (оболонка, яка покриває легені) повністю стискається, вичавлюючи надлишкове тепло, хвору енергію, сум, смуток і тугу.

5.Після повного видиху (виконаного без напруги) розгорніть долоні вниз, закрийте очі і наповніть легені повітрям, щоб зміцнити їх. Якщо ви чутливі до кольору, можете уявити, що чисте біле світло та якість шляхетності заповнюють усі ваші легені. М'яко розслабте плечі повільно опустіть руки на стегна долонями вгору. Відчуйте обмін енергії в кистях та долонях.

6.Заплющте очі, дихайте нормально, посміхніться легким, відчуйте їх і уявіть, що ви все ще вимовляєте їх Звук. Звертайте увагу на всі відчуття, що виникають. Намагайтеся відчути, як свіжа прохолодна енергія витісняє гарячу та шкідливу енергію.

7.Після того як дихання нормалізувалося, виконайте цю вправу від 3 до б разів.

При застуді, грипі, зубному болю, курінні, астмі, емфіземі, депресії, або коли ви хочете збільшити рухливість грудної клітини та еластичність внутрішньої поверхні рук, або для очищення легень від токсинів можете повторити звук 9, 12, 18, 24 або 36 разів. Звук легень може допомогти перестати нервувати, якщо ви перебуваєте перед великою аудиторією. Для цього беззвучно і рухів рук виконайте його кілька разів. Це допоможе вам заспокоїтись. Якщо ж звуку легенів виявиться недостатньо, можете виконати звук серця і внутрішню посмішку.

Теоретично П'яти Елементів нирки контролюють Елемент Води. Це холодна енергія в порівнянні зі своєю протилежністю, Елементом Вогню, чистою янською, гарячою енергією. Таким чином, нирки контролюють холодний Елемент Води у нашому тілі.

Якщо в наших нирках занадто багато тепла, вони, зрозуміло, не можуть працювати ефективно, регулювати Елемент Води і охолоджувати тіло. Цілющі Звуки вивільняють тепло з органів через фасції. Коли ви вивільняєте тепло з нирок, вони починають працювати краще і стають здоровішими.

Кожен із П'яти Елементів пов'язаний із певними негативними емоціями. Негативна емоція, пов'язана з нирками, – страх. Страх – дуже потужна емоція. Так само як і сам Елемент Води, він ототожнюється з холодом.

Цілющий Звук Нирок: ЧУУУУУ…

Цілющий звук Нирок вивільнить зайвий холод із нирок і нейтралізує страх. Нейтралізація негативної емоції дозволяє проявитися позитивної емоції. Позитивні емоціїЕлементи Водії нирок – доброта і мудрість, які перемагають страх. Коли б ви не злякалися, промовте Цілющий Звук Нирок. Ви будете здивовані тим, як добре він розсіює страх.

2.Зведіть ноги, кісточки і коліна стикаються. Нахиляючись уперед, глибоко вдихніть та зчепить кисті; захопіть замком рук коліна і потягніть їх на себе. Випрямивши руки, відчуйте натяг спини в ділянці нирок; підніміть погляд і без напруги відхиліть голову назад.

3.Округліть губи і майже беззвучно промовте звук, який виходить, якщо задувати свічку. Одночасно підтягніть середню частину живота – між грудиною та пупком – до хребта. Уявіть, як надмірне тепло, волога хвора енергія та страх вичавлюються з оболонки навколо нирок.

4.Після повного видиху сядьте прямо і повільно вдихніть у нирки, уявляючи собі, як яскраво-блакитна енергія і якість лагідності входять у нирки. Розставте ноги на довжину стегна і покладіть на стегна руки долонями вгору.

5.Заплющте очі і дихайте нормально. Усміхніться ниркам, уявляючи, що ви все ще вимовляєте їх Звук. Зверніть увагу на свої почуття. Відчуйте обмін енергій в області навколо нирок, у кистях, голові та ногах.

6.Після того, як дихання заспокоїться, повторіть Зцілюючий Звук від 3 до 6 разів.

При болях у спині, втомі, запамороченні, дзвоні у вухах або для очищення нирок від токсичних речовин повторіть від 9 до 36 разів.

Третій лікувальний Звук – Звук Печінки

Для даосів печінка - це прояв та сховище Елементу Дерева у тілі. Елемент Дерева має якість породження і символізується деревом, що росте із землі. Елемент Дерева також зберігається у жовчному міхурі, який прикріплений до нижній стороніпечінки та є сховищем жовчі, виробленої печінкою. Енергія Дерева – тепла та волога. Вона взаємодіє з енергією Металу, енергією легень, холодної та сухої, для регулювання температури тіла, уберігаючи його від крайніх впливів холоду та спеки.

Негативна емоція, пов'язана з печінкою, – агресивність. Надмірна агресивність призводить до перегріву та затвердіння печінки. Деякі люди відчувають її як великий твердий кусок дерева внизу під грудною кліткою.

Цілющий Звук Печені: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш…

Цілющий Звук Печені допомагає вивільнити зайвий жар із печінки. Вивільнення цієї спеки зменшує і розчиняє агресія. Злість - дуже хвора емоція, яка часто призводить до вибухонебезпечної або навіть саморуйнівної поведінки. Вона створює прірви, що роз'єднують людей. Занадто сильний жару печінці викликає агресію. Отже тепер вимовляючи лікувальний Звук Печінки у вас почнеться процес перетворення негативної емоції агресії на позитивну емоцію печінки - доброту.

1. Відчуйте печінку і відчуйте зв'язок між очима та печінкою.

2.Опустіть руки долонями назовні. Глибоко вдихніть, повільно піднімаючи руки через боки над головою. Одночасно закиньте голову і дивіться на руки.

3.Переплетіть пальці і розгорніть долоні вгору. Натисніть вгору зап'ястя і відчуйте натяг м'язів рук від кистей до плечей. Злегка нахиліться вліво, створюючи м'який натяг у печінці.

5.Після повного видиху розімкніть пальці і, штовхаючи в сторони нижні частини долонь, зробіть повільний вдих у печінку; уявіть, як вона наповнюється яскраво зеленим світлом доброти.

6.Заплющте очі, дихайте нормально, усміхніться печінки, уявляючи, ніби ви все ще вимовляєте її Звук. Слідкуйте за відчуттями. Відчувайте обмін енергій.

7.Виконайте від 3 до б разів.

Якщо ви відчуваєте гнів, у вас червоні очі, в роті відчуваєте кислуватий або гіркий присмак, повторіть вправу від 9 до 36 разів. Даоські майстри говорили з приводу контролю гніву: ‛Якщо ти промовив Звук печінки 30 разів і ти все ще сердишся на когось, у тебе є право побити цю людину“.

Четвертий лікувальний Звук – Звук Серця

Цілющі звуки допомагають охолодити наші органи і тим самим відновити їхню природну позитивну енергію. Звук Серця дає нам можливість – «випустити пару», звільнити наше серце від руйнівного жару. Звук Серця – це дорогоцінний дар, збережений даоськими мудрецями для регулювання нашого серця.

Серце – це місцезнаходження Елементу Вогню. Негативні емоції, з ним пов'язані, - нетерплячість, ненависть, жорстокість, зарозумілість, спрага насильства та фанатизм. Практично всі хвороби цього світу так чи інакше пов'язані із цим списком. Всі ці негативні, деструктивні емоції зароджуються та гнояться у нас у серці. Жар наростає. Наше серце твердіє. Твердіє і нашасвідомість.

Позитивні емоції серця – радість, любов, бажання вчитися, поважність, чесність, відвертість, ентузіазм, сяйво та світло. Деякі їх відбивають традиційні китайські цінності - особливо поважність. Даоси кажуть: коли ти маєш поважність, серце відкрите. Даоси також кажуть, що серце підштовхує дух до вчення. Цей дух знаходить задоволення в радості веселощів, які допомагають забезпечити прагнення, необхідне для справжнього вчення, такого вчення, яке йде з серця.

Цілющий Звук Серця: ХАУУУУУ…

Цілющий Звук Серця дає нам засіб вивільнити жар через фасцію, відому як перикард (навколосерцева сумка), що оточує серце і регулює його температуру. Цигун Цілющого Звуку Серця практично ідентичний цігун Цілющого Звуку Печінки. Єдина різниця полягає в тому, що ви нахиляєтеся вправо (а не вліво) в той час, як давите пальцями вгору.

1. Відчуйте серце і відчуйте зв'язок між ним та мовою.

2.Глибоко вдихніть, одночасно приймаючи те саме положення, що й для виконання звуку печінки, але цього разу злегка нахиліться вправо.

3. Розкрийте рот, округліть губи і видихніть зі звуком ‛ХАУУУУУ…“, без голосу, уявляючи, як перикард позбавляється надмірного тепла, нетерплячості, дратівливості та поспішності.

4. Відпочинок виконується так само, як і при виконанні Звуку печінки, з тією лише різницею, що увагу потрібно зосередити на серці і уявити, як його наповнює яскраво червоне світло та якості радості, честі, щирості та творчості.

5.Виконайте від трьох до шести разів.

При хворому горлі, застуді, набряканні ясен або язика, хворобах серця, болях у серці, нервозності повторіть від 9 до 36 разів.

П'ятий лікувальний Звук – Звук Селезінки

Селезінка, мабуть, найгірше вивчена з п'яти основних даоських внутрішніх органів. Даоси вважають, що селезінка виробляє антитіла, що захищають нас від певних хвороб. На відміну від чотирьох інших основних органів, втрата селезінки не обов'язково завдає серйозної шкоди організму. Селезінка видаляє зношені червоні і білі кров'яні тільця, розщеплює гемоглобін і служить резервуаром заліза в нашому тілі. кістковий мозок, а селезінка виробляє білі кров'яні тільця, відомі як лімфоцити.

Селезінка розташована з лівого боку тіла, у верхній частині черевної порожнини. Це м'який орган овальної форми. Селезінка знаходиться у прямому контакті з підшлунковою залозою, яка проходить посередині тіла, по лінії від печінки до селезінки. Підшлункова залоза має життєво важливе значеннядля існування нашого тіла. Вона виробляє інсулін, який регулює рівень цукру на крові. За відсутності достатньої кількості інсуліну вміст цукру в крові піднімається до токсичного рівня: це, власне, і відбувається при діабеті. Надлишок інсуліну призводить до стану, відомого як гіпоглікемія, що теж може призвести до смерті, якщо його не контролювати.

Елементом селезінки є Земля. Негативні емоції селезінки – занепокоєння і жалість до себе. Її позитивні емоції чи якості – відкритість та справедливість до себе та до інших.

Лікувальний Звук Селезінки: ХУУУУУУ…

Даоси усвідомили тісний взаємозв'язок між селезінкою та підшлунковою залозою. Дуже часто ці органи і згадують разом: селезінка/підшлункова залоза. Лікувальний Звук Селезінки поширюється на обидва органи. Сам звук такий: ХУУУУУ. Схоже на крик сови.

1. Відчуйте селезінку; відчуйте зв'язок між селезінкою та ротом.

2.Глибоко вдихніть, поклавши руки на верхню частину живота так, щоб вказівні пальці лягли на область нижче і трохи лівіше за грудину. Одночасно натисніть на цю область вказівними пальцями і штовхніть вперед середню частину спини.

3. Видихніть зі звуком ‛ХУУУУУУ…“, вимовляючи його без голосу, але так, щоб він відчувався на голосових зв'язках. Видихніть надмірне тепло, вологість і вогкість, занепокоєння, жалість і жалю. Зробіть вдих у селезінку, підшлункову залозу і шлунок або уявіть, як яскраво жовте світло разом з якостями чесності, співчуття, зосередженості та музичності входять до них.

5.Повільно опустіть руки на стегна долонями вгору.

6.Заплющте очі, дихайте нормально і уявіть, що ви все ще вимовляєте Звук селезінки. Слідкуйте за відчуттями та обміном енергії.

7.Повторіть від 3 до б разів.

Повторіть від 9 до 36 разів при нетравленні, нудоті та проносі, а також якщо хочете очистити селезінку від токсинів. Виконаний у поєднанні з іншими зцілюючими звуками, цей звук діє ефективніше і здоровіше, ніж будь-які медикаменти. Це єдиний із Шести Звуків, який можна робити одразу після їжі.

Шостий Цілющий Звук - Звук Потрійного Обігрівача

Потрійний обігрівач не є органом у західному розумінні цього слова. Це більше стосується того, що даоси сприймали як три області тіла: верхня, середня і нижня. Верхня областьвважається гарячою, середня область – теплою, а нижня – холодною. Верхня область складається з мозку, серця та легень. Середня область включає нирки, печінку, селезінку, підшлункову залозу і шлунок. Нижня область включає всю нижню частину живота, великий і малий кишечники, статеві органи та сечовий міхур.

Цілющий Звук Потрійного Обігрівача: ХІІІІІ.

Звук Потрійного Обігрівача – чудовий засіб для зняття стресу. Якщо робити його перед відходом до сну, він забезпечить вам гарний, глибокий і розслаблений нічний сон. Потрійний обігрівач має емоцій, елемента або кольору, що з ним зв'язується. Сам звук такий: ХІІІІІ. Звук потрійного обігрівача використовується для регулювання температури в цих трьох областях тіла. Ви повинні відчути або уявити, як енергія спускається від голови вниз у вашу нижню частину живота в момент, коли ви вимовляєте Цілющий Звук. Гаряча енергія опускається в нижню область,ахолодна енергія піднімається через систему травлення вгору, щоб збалансувати температуру всіх трьох областях.

Цігун цілющого Звуку Потрійного Обігрівача

1. Ляжте на спину. Якщо ви відчуваєте біль у ділянці нирок, підкладете під коліна подушку.

2.Заплющте очі і зробіть глибокий вдих, без напруги роздмухуючи живіт і груди.

3. Видихніть зі звуком «ХІІІІІ…», вимовляючи його без голосу, представляючи і відчуваючи, ніби хтось величезним валиком видавлює з вас повітря, починаючи від шиї і закопчуючи в нижній частині живота. Уявіть собі, що груди та живіт у вас стали топкими, як аркуш паперу, і відчуйте всередині легкість, сяйво та порожнечу. Відпочиньте, виконуючи нормальне дихання.

4.Повторіть від 3 до 6 разів або більше, якщо зовсім не відчуваєте сонливість.

Звук Потрійного Обігрівання можна також використовувати для того, щоб розслабитися, не засинаючи, для цього його потрібно виконувати лежачи на боці або сидячи на стільці.

Намагайтеся виконувати Шість Звуків, що зцілюють щодня Підійде будь-який час доби. Особливо ефективно їх виконувати перед сном, тому що вони забезпечують глибокий освіжаючий сон. Освоївши техніку вправ, ви будете робити весь цикл всього заминуть.

Випустіть надмірне тепло після напружених вправ Виконуйте Шість Зцілюючих Звуків відразу після будь-яких напружених вправ, таких, як аеробіка, ходьба, бойові мистецтва, або після будь-яких занять по системі йоги або медитацій, при яких у Верхньому Обігрівачі (мозки серце) генерується велика кількість тепла. Так ви зможете запобігти небезпечному перегріву внутрішніх органів. Не приймайте відразу після енергійних занять холодний душ – це дуже великий шок для ваших органів.

Послідовність виконання Шість зцілюючих Звуків

Завжди виконуйте їх у наступному порядку: Звук легень (осінь), Звук нирок (зима), Звук печінки (весна), Звук серця (літо), Звук селезінки (бабине літо) та Звук Потрійного Обігрівача. Якщо вас турбує якийсь певний орган або пов'язані з ним симптоми, просто збільште кількість виконання того чи іншого Звуку, не виконуючи повторно цикл із усіх Шести Звуків.

Орган працює напруженіше і, відповідно, виділяє більше тепла на той час року, коли він домінує. Тому в цей період, виконуючи вправу, призначену для нього, збільште кількість повторень його звуку. Наприклад, навесні вимовляйте звук печінки від 6 до 9 разів, а всі інші – від 3 до 6 разів.

Практика Мантека Чіа: 6 лікувальних звуків

Згідно китайської медицинипричиною збою роботи органів у нашому тілі є різні стреси, які створюють напруги та починають блокувати вільний перебіг енергії в тілі, перегріваючи внутрішні органи.

Вони стискуються і ущільнюються, що послаблює їхню активність і здатність функціонувати і в кінцевому підсумку призводить до хвороб.

Кожен орган оточений мішечком чи мембраною, що забезпечує регуляцію температури. В ідеалі мембрана виділяє зайве тепло через шкіру, де воно заміщується на прохолодну енергію. життєвої силиприроди. Перевантаження фізичним або емоційним напруженням призводить до того, що мембрана або фасція прилипає до органу і не може, таким чином, правильно звільняти зайвий жар в шкіру і поглинати з неї прохолодну енергію.

Практика 6 лікувальних звуків допомагає відновити, очистити та збалансувати життєво важливі органи.

Приймаючи певну позу і подумки вимовляючи звуки, ми дозволяємо їх вібраціям перерозподіляти надлишковий жар на більш прохолодні області нашого тіла, де може зберігатися чи використовуватися за призначенням.

Регулярно практикуючи 6 лікувальних звуків ви відновите та підтримаєте спокій та гарне здоров'я. Поліпшиться травлення та посилиться сексуальність. Можна легко позбутися або запобігти появі таких незначних недуг, як застуда, нежить і біль у горлі.

Вихідна поза для виконання вправ

Сядьте на край стільця та опустіть руки на стегна долонями догори. Добре, якщо у вас є можливість займатися практикою на відкритому повітрі, але можна робити це будь-де, бажано в спокійній обстановці.

Практика 6 лікувальних звуків

1 . Звук легень: від печалі до хоробрості

2. Звук нирок: від страху до м'якості

Пов'язаний орган: сечовий міхур

Доброчесність: М'якість, спокій, пильність

Частини Тіла: Сторони ніг, внутрішня частина ноги, груди

Пов'язані почуття: Слух (вуха), кістки

Звук: Чуууууууу (подібно до того, як ми задаємо свічку: губи формують «О»)

1. Сядьте з прямою спиною, ваші руки лежать на нирках, очі закриті. Усміхніться у свої нирки. Усвідомте якість енергії у нирках. Уявіть собі блакитне світло, сонце, що сяє над океаном.

2. Зробіть глибокий вдих, розплющте очі і з'єднайте ноги, щоб щиколотки і коліна торкалися один одного. Нахиліться вперед та обійміть руками коліна. Тягніть свої руки прямо від спини, згинаючи торс вперед. Це дозволить вашій спині прогнутися в ділянці нирок. Одночасно відхиліть голову так, щоб дивитися прямо перед собою, підтримуючи натяг рук від низу спини. Відчуйте натяг хребта. Округліть губи. Легко видихайте зі звуком «Чуууууууу», ніби ви намагаєтесь загорнути свічку.

Одночасно підтисніть живіт, підтягуючи його до бруньок. Спочатку ви можете вимовляти Звук Нирок голосно, але згодом вам краще практикувати його подумки.

Відчуйте, що звук починає рухати Ці в нирках, і що будь-який надлишковий жар і токсини виділяються з нирок, а мішечки, що оточують їх стиснуті.

3. Коли ви повністю видихнули, сядьте вертикально, розсуньте ноги, підніміть руки до маківки і зачерпніть блакитне світло. Направте це світло від верхівки крізь тіло до бруньок. Опустіть руки та тримайте долоні на нирках. Випромінюйте блакитне світло, ніжність і спокій у нирки.

4. Поверніть руки на коліна. Відпочиньте, закрийте очі та усвідомте свої нирки. Прислухайтеся до своїх бруньок. Усміхніться ним і уявіть, що ви все ще вимовляєте звук нирок. Відчуйте, як вібрація звуку рухає та очищає енергію в нирках.

Дихайте нормально і спостерігайте, як ваші бруньки сяють прохолодним блакитним світлом. Це зміцнить ваші нирки та активізує в них ніжність та спокій. З кожним вдихом намагайтеся відчути, як яскрава блакитна енергія води заміняє надлишковий жар, токсини та енергію страху.

5. Підживіть хороші емоції. Це найважливіша частина цієї практики. Нехай це займе стільки часу, скільки необхідно, щоб увійти в контакт із нирками. Коли ви позбудетеся зайвої спеки і дозволите прохолодному блакитному світлу води наповнити ваші нирки, з'явиться достатньо місця, щоб гарні емоції могли зростати. Трансформуючи будь-який страх, концентруйтеся на почутті ніжності, спокою та пильності. Відчуйте як ніжність розслаблює низ вашої спини. Постарайтеся продовжити відчуття цієї енергії якомога довше після кожної практики та у своєму повсякденному житті.

6. Повторіть ці кроки від трьох до шести разів. Ви можете повторювати цю вправу ще більше разів, щоб полегшити біль у спині, дзвін у вухах, запаморочення, втому, страх.

3. Звук печінки: від гніву до доброти

Звук печінки це звук дерева, що активізує Ці печінки.

Пов'язані Органи: Жовчний міхур

Доброчесність: Доброта, щедрість.

Частини Тіла: Внутрішня частина ноги, пах, діафрагма, ребра

Пов'язане почуття: Погляд (очі), сльози

Звук: Шшшшшшш (мова біля верхнього піднебіння)

1. Сядьте зручно з прямою спиною, ваші руки спочивають на печінці, очі закриті. Посміхайтеся у свою печінку, поки не відчуєте з нею зв'язок. Усвідомте якість енергії у печінці. Уявіть собі ліс, великий зелений ліс. Спостерігайте, як сонце сяє над лісом, створюючи силу життя та зелене світло.

2. Зробіть глибокий вдих, розплющте очі і розкрийте руки в сторони, долонями вгору. Повільно підніміть руки до маківки, проводжаючи цей рух очима. Переплетіть пальці і розгорніть руки до стелі, долонями вгору. Висувайте руки вгору від самої основи, витягаючи їх від самих плечей. Лікті просуваються до спини.

Злегка відхиліться вліво, щоб зробити м'яке розтягуваннянад печінкою. Відкрийте очі ширше, оскільки вони є початком печінки. Повільно видихайте звук «Шшшшшш», спочатку голосно, а згодом вимовляйте його подумки.

Відчуйте, як звук починає рухати Ці в печінці, і що будь-який надлишковий жар і токсини виділяються з печінки, а мішечок, що оточує її стиснутий.

3. Коли ви повністю видихнули, сядьте вертикально, розсуньте руки та зачерпніть зелене світло. Направте це світло від верхівки крізь тіло в печінку. Повільно опустіть руки, долонями назовні, зачерпніть ще більше зеленого світла та тримайте обидві руки перед печивом. Випромінюйте зелене світло, енергію лісу та доброту у свою печінку.

4. Поверніть руки на коліна. Відпочиньте, закрийте очі та усвідомте свою печінку. Усміхніться та загляньте у свою печінку. Уявіть, що ви ще вимовляєте Звук Печінки. Відчуйте, як вібрація звуку рухає та очищає енергію в печінці.

Дихайте нормально і спостерігайте, як ваша печінка сяє зеленим світлом, що омолоджує. Це зміцнить вашу печінку та активізує в ній доброту. З кожним вдихом намагайтеся відчути, як яскрава зелена енергія дерева заміняє надлишковий жар, токсини та енергію гніву, агресії та розчарування.

5. Підживіть хороші емоції. Це найважливіша частина цієї практики. Нехай це займе стільки часу, скільки необхідно, щоб увійти в контакт із печінкою. Коли ви позбудетеся зайвої спеки і дозволите теплій вологій зеленій енергії дерева наповнити вашу печінку, з'явиться достатньо місця, щоб могла рости доброта. Трансформуючи будь-який гнів і агресію, концентруйтеся на чесноті прощення та доброти. Відчуйте тепло та енергійність. Намагайтеся продовжити це відчуття якомога довше після практики.

6. Повторіть ці кроки від трьох до шести разів. Ви можете повторювати цю вправу ще більше разів, щоб вигнати гнів, очистити почервоніння в очах, позбутися кислого чи гіркого смаку, очистити від токсинів печінку.

4. Звук серця: від нетерпіння до радості

Звук серця - це звук вогню, що активізує енергію серця

Пов'язаний орган: тонкий кишечник

Емоції: Запальність, зарозумілість, жорстокість

Чесноти: Радість, повага, щирість

Частини Тіла: Пахви, внутрішня частина руки

Пов'язане почуття: Мова, мова

Смак: Солодкий, нейтральний

Звук: Хауууууууууу (рот широко відкритий)

1. Сядьте зручно з прямою спиною, ваші руки спочивають на серці, очі закриті. Посміхайтеся своєму серцю, поки не відчуєте з ним зв'язок. Усвідомте якість енергії у вашому серці. Уявіть собі захід сонця над океаном, червоне світло.

2. Зробіть глибокий вдих, розплющте очі і займіть таку ж позицію, як при Звуку Печінки. Однак, на відміну від попередньої вправи, ви відхилятиметеся трохи вправо, щоб зробити м'яке розтягнення навпроти серця, яке знаходиться ліворуч від центру ваших грудей.

Сфокусуйтеся на вашому серці, відчуйте зв'язок мови з відкритим ротом, Округліть губи і повільно видихайте звук «Хаууууууу», на початку голосно, а згодом подумки.

Відчуйте, що звук починає рухати енергію в серці, і будь-який надлишковий жар і токсини виділяються з серця, а мішечок навколо нього стиснутий.

3. Коли ви повністю видихнули, сядьте вертикально, розсуньте руки та зачерпніть червоне світло. Направте це світло від верхівки крізь тіло до серця. Повільно опустіть руки, долонями назовні. Зачерпніть ще більше червоного світла та тримайте обидві руки перед серцем. Випромінюйте червоне світло, любов і внутрішню радість у своєму серці.

4.Поверніть руки на коліна. Відпочиньте, закрийте очі та усвідомте серце. Усміхніться серцю і уявіть собі, що ви все ще робите Звук Серця. Відчуйте вібрацію, що приводить у рух та очищує енергію в серці. Дихайте нормально і спостерігайте, як серце світиться червоним вогненним світлом.

Це зміцнить ваше серце та активізує в ньому любов, внутрішню радість та щирість. З кожним вдихом намагайтеся відчути, як тепле червоне світло замінює надлишковий жар, токсини, запальність, зарозумілість і ненависть у вашому серці.

5. Наживіть хороші емоції. Це найважливіша частина цієї практики. Витратьте стільки часу, скільки необхідно, щоб налагодити контакт зі своїм серцем.

Коли ви позбудетеся зайвої спеки і дозволите червоній енергії вогню наповнити ваше серце, з'явиться достатньо місця, щоб гарні емоції могли зростати. Відчуйте любов, радість, повагу та повагу, що випромінюються з серця.

Відчуйте, як ненависть, зарозумілість чи неповага трансформуються у вашому серці у люблячу енергію щирості, поваги та поваги. Намагайтеся продовжити відчуття Звуку Серця якомога довше після практики.

6. Повторіть ці кроки від трьох до шести разів. Ви можете повторювати цю вправу ще більше разів, щоб полегшити біль у горлі, запалення, опухлі ясна або язик, нервозність та хвороби серця.

5. Звук селезінки (шлунка): від занепокоєння до співчуття

Звук селезінки це звук землі, що активізує енергію шлунка, підшлункової залози та селезінки.

Пов'язані Органи: Підшлункова залоза, шлунок

Сезон: Пізнє Літо

Чесноти: Безстрашність, відкритість

Частини Тіла: Губи, Рот

Пов'язане почуття: Смак

Смак: Солодкий, нейтральний

Звук: Хуууууууу (з горла, гортанний)

1. Сядьте з прямою спиною, ваші руки спочивають на селезінці, очі закриті. Посміхайтеся у свій шлунок і селезінку доки не відчуєте з ними зв'язок. Усвідомте якість енергії у шлунку та селезінці. Уявіть собі жовте світло, насичене золотисте світло пізнього літа, стійке світло.

2. Зробіть глибокий вдих, розплющіть очі, перемістіть руки вперед і помістіть три середні пальці обох рук прямо під грудиною з лівого боку грудної клітки.

Дивіться вперед і ніжно натискайте пальцями під грудною кліткою, натискаючи на шлунок або селезінку назад до попереку. Видихайте звук "Хууууууу", на початку голосно, а згодом подумки. Цей звук глибший, ніж звук нирок, гортанний. На відміну від задування свічки, цей звук походить більше не з рота, а з грудей.

Відчуйте, як Звук Селезенка вібрує у голосових зв'язках. Відчуйте, що звук починає рухати енергію в шлунку та селезінці, і що будь-який надлишковий жар і токсини виділяються зі шлунка та селезінки, а мішечки, що оточують їх, стиснуті.

3. Коли ви повністю видихнули, сядьте вертикально, розсуньте руки та зачерпніть жовте світло. Направте це світло від верхівки крізь тіло в шлунок і селезінку. Перемістіть руки до шлунка та/або селезінки. Випромінюйте жовте світло, безстрашність, відкритість і стабільність у шлунок та селезінку.

4. Відпочиньте, закрийте очі і усвідомте свій шлунок та селезінку. Усміхніться ним і уявіть, що ви все ще вимовляєте звук селезінки. Відчуйте, як вібрація звуку рухає та очищає енергію у шлунку та селезінці.

Дихайте нормально і спостерігайте, як ваш шлунок і селезінка сяють жовтим світлом. Це зміцнить ці органи та активізує в них відкритість, безстрашність та стабільність. З кожним вдихом намагайтеся відчути, як тепле жовте світло заміщає надлишковий жар, токсини та всі занепокоєння у цих органах.

5. Підживіть хороші емоції. Це найважливіша частина цієї практики. Нехай це займе стільки часу, скільки необхідно, щоб увійти в контакт зі шлунком та селезінкою.

Коли ви позбавитеся зайвої спеки і дозволите жовтій енергії землі наповнити ваш шлунок і селезінку, з'явиться достатньо місця, щоб хороші емоції могли зростати. Відчуйте, як безстрашність, відкритість, врівноваженість і гармонія починають зростати в цих органах, трансформуючи в них будь-яке занепокоєння. Постарайтеся продовжити відчуття звуку селезінки якомога довше після практики.

6. Повторіть ці кроки від трьох до шести разів. Практикуйте більше, щоб усунути розлад шлунка, нудоту та діарею.

6. Звук потрійного обігрівача: заспокоєння розуму

Потрійний обігрівач співвідноситься з трьома енергетичними центрами нашого тіла: верхній відділ (мозок, серце та легені) гарячий; середній відділ (печінка, нирки, шлунок, підшлункова залоза та селезінка) теплий; нижній відділ (товстий і тонка кишка, сечовий міхур та сексуальні органи) прохолодний.

Звук «ХІІІІІІІІ» служить для балансу температури трьох рівнів шляхом перенесення гарячої енергії в нижній центр, а холодної енергії – у верхній. Точніше, гаряча енергія з серця спрямовується у більш холодний сексуальний відділ, а холодна енергія з низу живота піднімається у район серця.

Ляжте на спину або притулитеся до спинки стільця. Усміхніться, підніміть руки вгору і зберіть Ці. Піднесіть руки до обличчя. Вимовляючи на видиху звук «Хииииии», дозвольте рукам повільно рухатися вздовж тіла вниз, переносячи енергію вниз від верхівки до ступнів.

Зробіть повний вдиху всі три порожнини: груди, сонячне сплетіннята низ живота. Потім повністю видихніть. Видихайте, подумки вимовляючи звук «Хииииииии», спочатку вирівнюючи груди, потім сонячне сплетення і, нарешті, низ живота. Уявіть, як великий вал видавлює ваше дихання і рухає вниз гарячу енергію, коли ваші руки рухаються від голови вниз до нижнього Даньтяню.

Відпочиньте та сконцентруйтеся. Коли ви повністю видихнули, сфокусуйтеся на внутрішньому травному тракті.

Повторіть ці кроки від трьох до шести разів. Практикуйте довше у разі безсоння та стресу.

Примітка: Потрійний обігрівач можна практикувати лежачи, щоб сприяти засинанню.

Висновок

Ви можете присвятити більше часу конкретному органу, якщо ви відчуваєте будь-які проблеми в ньому або пов'язані з ним емоції. Ви можете також приділити більшу увагу під час практики органу, що відповідає поточній порі року. Наприклад, навесні ви можете витрачати більше часу на роботу зі Звуком Печінки.

Методика Мантека Чіа «Шість лікувальних звуків»

Практика Шести Лікувальних Звуків допомагає відновити, збалансувати та очистити життєво важливі органи шляхом корекції цих факторів. Це також стимулює перебіг Ци через тіло, дозволяючи зміцнити здоров'я та життєздатність людини.

Шість Космічних Цілючих Звуків допомагають звільнити надлишковий жар, який може вловлюватися мішечками, що охолоджують, оточуючими кожен орган.

Приймаючи певну позу і подумки вимовляючи звуки, ми дозволяємо їх вібраціям перерозподіляти надлишковий жар на більш прохолодні області нашого тіла, де може зберігатися чи використовуватися за призначенням. Якщо енергії органів збалансовані, у вас є хороша база для створення та живлення енергій чесноти. Це допоможе довгий часпідтримувати баланс Ці у всій системі.

Що причиною збою роботи органів? Існує безліч таких причин. Урбанізоване суспільство створює життя, повне фізичних та емоційних стресів: перенаселення, забруднення, радіація, погана їжа, хімічні добавки, занепокоєння, самотність, погане становище, несподіванка та перенапруга. Окремо і разом, ці стреси виробляють напругу і починають блокувати вільний перебіг енергії в тілі, таким чином перегріваючи внутрішні органи. До того ж, у кам'яних джунглях, в яких ми живемо, не вистачає безпечних природних місць: дерев, відкритих просторів і живої води, які дають нам силу енергії, що охолоджує, очищає. Постійне перегрівання стає причиною того, що органи стискаються та ущільнюються. Це послаблює їхню здатність функціонувати і призводить до хвороби.

Китайська медицина вчить, кожен орган оточений мішечком чи мембраною, що забезпечує регуляцію температури. В ідеалі мембрана виділяє зайве тепло через шкіру, де воно заміщається прохолодну енергію життєвої сили природи. Перевантаження фізичним або емоційним напруженням призводить до того, що мембрана або фасція прилипає до органу і не може, таким чином, правильно звільняти зайвий жар в шкіру і поглинати з неї прохолодну енергію.

Шкіра засмічується токсинами, і орган перегрівається. Звуки прискорюють тепловий обмін через систему травлення та рот. Травна система має довжину більш ніж 20 футів (1 фут = 30,48 см), від рота до анусу, і проходить як єдина трубка посередині тіла між усіма органами. Вона допомагає звільняти надлишковий жар з фасції, охолоджуючи та очищаючи органи та шкіру. Коли всі звуки та пози виконані у правильному порядку, тепло у всьому тілі розподіляється рівномірно. кишковим трактомі кожен орган має свою правильну температуру.

Щоденна практика Шести Цілющих Звуків відновить і підтримуватиме спокій та гарне здоров'я. Поліпшиться травлення та посилиться сексуальне задоволення. Можна легко позбутися або запобігти появі таких незначних недуг, як застуда, нежить і біль у горлі.

Кожен із шести органів у цій практиці має пов'язаний орган, який реагує разом з ним так само. Якщо орган ослаблений або перегрітий, то парний орган схильний до того ж. Більше того, практикуючи відповідний лікувальний звук та позу, ви оздоровлюєте і сам орган, і з ним пов'язаний.

Примітка:

Типовими побічними ефектамицих практик є позіхання та відрижка, які є благотворними та вказують на рух енергії.

ПРАКТИКА

Перший космічний лікувальний звук: Звук легень

Звук легень це звук металу. Він звучить як вібрація дзвона та активізує Ці легень.

Пов'язаний орган: Товстий кишечник

Чесноти: Мужність і справедливість

Пов'язані почуття: Запах (ніс) та дотик (шкіра)

Частини Тіла: Груди, Внутрішня частина руки, Великі пальці

Звук: Ссссссссс (мова за зубами)

Вправа:

1. Сядьте з прямою спиною, ваші руки лежать на легенях, очі закриті. Усміхніться у свої легені. Усвідомте якість енергії у легенях. Уявіть собі біле світло, свіже і чисте, як енергія гір, і слухайте металевий звук.

2. Зробіть глибокий вдих, розплющте очі і підніміть руки, направляючи долоні до легень. Коли руки піднімуться на рівень очей, почніть розвертати долоні доки вони не виявляться у вас над головою спрямованими вгору. Пальці однієї руки спрямовані до другої пальців. Тримайте лікті заокругленими, не випрямляйте руки.

Стисніть щелепи так, щоб зуби ледве торкалися і трохи роз'єднайте губи. Повільно видихайте крізь зуби звук "Сссссссссс". Спочатку ви можете вимовляти звук голосно, але згодом вам краще практикувати його подумки.

Відчуйте, що звук починає рухати Ци в легенях, і що будь-який надлишковий жар і токсини виділяються з легень, а мішечки, що оточують легені.

Примітка: «Подумки» означає те, що ви вимовляєте звук так тихо, що тільки ви можете його почути та відчути вібрацію у легенях. Ви повинні видихати дуже повільно та повністю. Слово «мішочки» відноситься до тканини, що оточує кожен орган.

3. Коли ви повністю видихнули, поверніть долоні та зберіть біле світло. Направте це світло від верхівки в легені. Опустіть руки і тримайте їх навпроти легень, випромінюючи яскраве біле світло та мужність у легені.

4. Відпочиньте, закрийте очі та усвідомте свої легені. Усміхніться в них і уявіть, що ви все ще вимовляєте звук легких. Відчуйте вібрацію, що приводить в рух і очищує енергію в легенях. Дихайте нормально і спостерігайте, як легені світяться яскравим білим світлом. З кожним вдихом намагайтеся відчути, як свіжа біла енергія металу замінює зайвий жар, токсини та депресивну енергію.

5. Підживіть хороші емоції. Це найважливіша частина цієї практики. Нехай це займе стільки часу, скільки потрібно, щоб увійти в контакт з органами. Коли ви позбавитеся зайвої спеки і дозволите білому світлу металу наповнити ваші легені, з'явиться достатньо місця, щоб гарні емоції могли зростати. Трансформуючи будь-яку суму, концентруйтеся на почутті справедливості та мужності. Розпрямитеся так, щоб відчути в собі мужність. Намагайтеся продовжити відчуття Звуку Легких якомога довше після кожної практики та у своєму повсякденному житті.

6. Повторіть звук Легких три або шість разів. При печалі, депресії, застуді, грипі, зубному болі, астмі або емфіземі ви можете повторювати цю вправу 6, 9, 12 або 24 рази.

Другий космічний лікувальний звук: Звук нирок

Звук нирок є звуком води та активізує Ці нирок.

Поточна сторінка: 1 (всього у книги 2 сторінок)

Мантек Чіа

Шість зцілювальних звуків

I. Вплив та теорія

Декілька тисяч років тому даоські майстри в ході медитацій відкрили шість звуків, які допомагають зберігати оптимальний стан внутрішніх органів, запобігаючи або виліковуючи хвороби. Вони виявили, що здоровий орган генерує вібрацію певної частоти. Разом з Шістьма Звуками, що зцілювали, були розроблені шість поз, які активізують акупунктурні меридіани, або енергетичні канали, органів.

А. Перегрів органів

Що спричиняє порушення нормального функціонування органів? Існує багато причин. Життя в урбанізованому суспільстві сповнене фізичних та емоційних стресових факторів, таких як перенаселення, забруднення довкілля, радіація, неякісна жебра, різноманітні хімічні добавки, занепокоєння, самотність, нездорові положення тіла та раптове чи надто велике фізичне навантаження.

Взяті окремо і всі разом ці стресогенні фактори викликають перенапругу, яка починає перешкоджати вільному перебігу енергії в тілі, внаслідок чого орган перегрівається. Крім того, в бетонних джунглях, в яких ми живемо, майже немає запобіжних клапанів, що даруються нам природою: дерев, відкритих просторів і поточної води - струмків або річок, що є джерелом прохолодної енергії, що очищає.

Тривалий перегрів змушує орган стискатися та тверднути. Це погіршує його діяльність та викликає хворобу. Один з хірургів, що працюють у Центрі Лікуючого Дао в Нью-Йорку повідомляє, що серця пацієнтів, які померли від серцевого нападу, виглядають так, наче їх зварили! А древні даоси мали приказку: “Перенапруження варить ваш мозок”.

Б. Система охолодження органів

Китайська медицина каже, кожен орган оточений сумкою, чи оболонкою, яку називають фасцією і яка регулює його температуру. В ідеалі оболонка виводить надлишкове тепло у шкіру, яка обмінює її на прохолодну енергію життєвої сили природи.

Через фізичне або емоційне перевантаження оболонка, або фасція, прилипає до органу і більше не може достатньо виводити тепло в шкіру і поглинати прохолодну енергію природи. Шкіра забруднюється токсинами, і орган починає перегріватися.

Шість зцілюючих звуків прискорюють теплообмін через систему травлення та рот. Травний тракт - це м'язова труба довжиною більше шести метрів, що починається ротом і закінчується анусом, яка пролягає посеред тіла і йде між головними внутрішніми органами. Вона допомагає видалити надлишкове тепло з фасцій, охолоджуючи та очищаючи органи та шкіру. Коли всі звуки та пози виконуються правильно та в потрібному порядку, тепло рівномірно розподіляється за допомогою травного трактупо всьому тілу і кожен орган набуває нормальної температури.

В. Звуки, які зцілюють та запобігають хворобам

Щоденне виконання Шести Зцілюючих Звуків відновить і підтримуватиме психічний та фізичний спокій та гарне здоров'я. Поліпшиться травлення, ви отримуватимете більше сексуальне задоволення. Незначні захворювання, такі як застуда, грип та ангіна, можна буде легко запобігти або вилікувати. Багато хто з учнів, які вивчають систему зцілювального Дао, подолали тривалу залежність від снодійних, заспокійливих засобів, аспірину та знеболювальних препаратів. Люди, які страждали від серцевих нападів, запобігли наступним нападам. Деякі психологи навчили своїх пацієнтів техніці виконання Шести Населяючих Звуків, щоб вони змогли звільнитися від депресії, занепокоєння чи гніву.

Цілювачі, які працюють з тілом, використовували Шість ЛікуючихЗвуків, щоб прискорити одужання, і до того ж, у разі при лікуванні цілитель витрачає менше своєї власної енергії життєвої сили.

Кожен із шести органів, з яким працюють під час медитації Шести Звуків,має парний орган, який реагує на енергетичні подразники разом із ним однаковим чином. Коли орган слабкий чи перегрітий, його парний орган також страждає. І, відповідно, виконання певних Зцілюючих Звуківта пози покращує діяльність обох парних органів.

Г. Відчуття під час періоду відпочинку

Відчуття, що виникають під час відпочинку під час медитації, у кожної людини різні. Ви можете відчути прохолоду, поколювання, вібрацію, легкість або розширення органу, з яким працювали, або ті ж відчуття у голові, руках чи ногах.

Можливо, ви не відчуєте нічого особливого, просто загальне розслаблення. Можливо, ви відчуєте, як змінюються ваші органи, стаючи м'якше, вологіше, пористіше та відкрите.

Д. Найкращий контроль негативних емоцій

Шість Зцілюючих Звуків – це швидкий спосібзаспокоїти органи. Життя в бетонних джунглях сприяє тому, що наше тіло накопичує забруднення та надмірне тепло навколишнього середовища.

Різноманітні випромінювання стимулюють гіперактивність тіла та всіх його органів. Внаслідок цього блокується циркуляція енергії життєвої сили, яка тепер не може текти легко, ефективно виконуючи свою роботу.

Якщо негативна енергія не виводиться з тіла, вона продовжує циркулювати по ньому та накопичується в органах та їх оболонках. Тоді самі органи починають перегріватися, генеруючи ще більше негативної енергії та породжуючи додатковий стрес.

Проте практикуючи Шість Звуків, можна випустити негативну енергію, що нагромадилася в органах. Колись древні даоські майстри відкрили певні звуки, тісно пов'язані з органами та здатні охолодити органи до них. нормальної температури. Завдяки ним ми сьогодні можемо направити до органу свіжу енергію, щоб вивести чи трансформувати негативну енергію на енергію позитивну та життєтворну.

Є. Позбавляємось від поганого запахуз рота

Запах із рота – чи не найпоширеніша проблема. Багато людей і не підозрюють, наскільки сильно він впливає на їхнє особисте життя. Люди, які спілкуються з тим, у кого неприємно пахне з рота, почуваються незручно.

Коли ви знаєте, що у вас погано пахне з рота і ви ніяк не можете позбавитися цього стійкого запаху, ви поступово втрачаєте впевненість у собі в оточенні людей.

Однією з причин цього явища є руйнування зубів, і тут вам може допомогти зубний лікар. Інша серйозна причина – це захворювання внутрішніх органів. Через хвору печінку, наприклад, у вас пахне з рота гниючим м'ясом.

Якщо у вас хворі нирки, дихання ваше віддаватиме сферментованою сечею. Слабкий або хворий шлунок Головна причинапоганого запаху з рота. Коли травна діяльність шлунка та кишечника засмучується, на їх стінках залишається багато частково не перетравленої їжі, що і породжує неприємний запах.

Шість зцілювальних звуків допомагають тілу позбутися токсинів, зміцнити органи і випустити внутрішні гази, через які дихання стає смердючим.

Ж. Усунення запаху тіла

Сильний запах тіла також викликає багато проблем, особливо влітку. Його причиною може бути тривала роботав стресової ситуації, Через яку органи перенапружуються і можуть хворіти, особливо це стосується шлунка.

Біль у шлунку негативно впливає на стан травної системита на циркуляцію Дм по тілу. Запах, що виділяється при потіння, – особливо це стосується запаху пахв (які є виходом потоку енергії тіла) – стає дуже різким.

Шість Звуків, що зцілюють, особливо Звук легень, сприяють обміну енергії і змушують енергію циркулювати. При виконанні звуку легень вам потрібно підняти руки над головою і відкрити пахви. Це покращить циркуляцію та обмін енергії в пахвах, органи більше відкриються і стануть чистішими.

Звук нирок теж допоможе вам позбутися смердючого поту. Люди, які легко потіють при найменшому фізичній напрузічи хвилюванні, мають слабкі нирки. Їхні нирки не можуть відфільтрувати сечову кислоту в тілі і вивести її в кров. Коли нирки ослаблені або хворі, система, що фільтрує, “ламається” в них, і у всьому тілі накопичується надлишок сечової кислоти. Через це піт людини стає смердючим.

Коли надлишкова вода в організмі не може вийти з нього через нирки, тіло отримує стрес, тоді людина легко лякається і піт неприємно пахне. Практика Звуку нирок та масовано області нирок на спині легким постукуванням може допомогти витрусити частинки сечової кислоти, що застрягли у фільтрах нирок. Також дуже корисно масовано стопи в Точці нирок, і особливо в точці Струмкого Струмка, що знаходиться на підошві.

3. Позіхання, відрижка та відхід газів

Зіання, відрижка або відхід газів зазвичай відбуваються під час або невдовзі після виконання Шесті Зцілювальних Звуків. Такі реакції часто викликають негативне ставлення з боку оточуючих, але вони насправді є корисними. Вони є частиною процесу звільнення травної системи від поганого запаху, газів та гарячої енергії.

При вдиху ви вбираєте в стравохід прохолодну свіжу енергію життєвої сили та направляєте її у внутрішні органи. Видих і виголошення потрібного звукупороджують обмін енергій: хороша енергія заповнює орган, витісняючи шкідливу енергію.

Сьогодні у світі витрачаються мільйони доларів на антацидні засоби та напої, які вивільняють накопичені гази. За допомогою Шесті Зцілюючих Звуків ви зробите те саме ефективніше і без матеріальних витрат.

І. Найкраще очищеннятіла від токсинів можливо за допомогою вашої власної енергії життєвої сили

Видалення токсинів за допомогою виконання шести зцілювальних звуків – це один з кращих способів очищення органів, тому що в цьому випадку використовується свіжа енергія.

Люди витрачають великі гроші на трави та ліки, щоб очистити організм. Часто ці ж речовини проникають у тканини та затримуються там, викликаючи ще більшу інтоксикацію.

Після виконання Шести Звуків може статися відхід газів, кал може стати рідким або смердючим – це буде свідченням того, що йде процес очищення організму від отрут.

____________________

*Антацидні- Нейтралізують кислоту.

К. Сльози та слина

Крім позіхання або відрижки, при практиці Шести Зцілюючих Звуків може з'явитися ще одна ознака очищення організму від токсинів - виділення сліз. Сльози запобігають захворюванням очей і очищають їх.

Зазвичай внутрішньому очищеннюсупроводжує рясне виділенняслини слинними залозами рота, яка, як ви відчуєте, буде свіжою та ароматною. Коли в роті накопичиться багато слини, потрібно проковтнути її, притиснувши язик до піднебіння та підборіддя до шиї.

Л. Шість Звуків можуть збільшити рухливість тіла

Нагромаджена в органах погана енергіяможе зробити їх напруженими та болючими, особливо при скороченні, і таким чином уповільнюється фізіологічна діяльність. Але Шість зцілювальних звуків виводять енергію, що застояла в органах.

У ході своїх досліджень доктор Г. Гудхарт, засновник прикладної кінезіології, відкрив, що кожен великий м'яз пов'язаний з органом тіла. Слабкість м'яза зазвичай означає, що щось не в порядку з рівнем Ци відповідного органу.

У системі даоського тренінгу всі органи асоціюються з рухом та кінцівками. Якщо перебіг енергії органу блоковано шкідливою енергією або негативними емоціями, рух парної з органом м'яза буде напруженим, болючим та обмеженим. М'язи начебто дублюють органи. Тому амплітуда руху різних м'язів тіла значно зменшиться, якщо органи відчувають напругу чи стрес.

Ми виявили, що у багатьох з наших учнів покращилася рухливість м'язів і суглобів після того, як завдяки виконанню Шесті Звуків, що зцілювали їх внутрішні органи позбулися напруги. На схемі вказані частини тіла, органи, м'язи та відповідні їм емоції (рис. Ш35).

Мал. Ш35.Схема біологічного годинника людського тіла.

1 – Зима, холод, темрява, страх, чорний,
2 – Чутка, вуха, кістки, солоний смак,
3 – Шия, спина, сідниці, задня поверхня ніг,
4 – Бічна поверхня стопи,
5 - Сечовий міхур,
6 – Нирки,
7-15-17 годин,
8-17-19 годин,
9 – Літо, тепло, циркуляція, ріст, червоний,
10 – Спілкування, стосунки з людьми, серце, діафрагма,
11 - Груди, внутрішня поверхнярук, третій палець руки,
12 – Зовнішня поверхнярук, навколо вух, віскі,
13 - Перікард,
14 – Потрійний Обігрівач, 15-19-21 год., 16-21-23 години,
17 – Весна, вітер, гнів, рішення, сила волі, зелений,
18 – Зір, сльози, очі, м'язи, нігті, кислий смак,
19 – Внутрішня поверхня ноги, пах, діафрагма, ребра,
20 – Плечі, боки,
21 – Печінка,
22 - Жовчний міхур,
23 – 1-3 години ночі, 24-23-1 година ночі,
25 – Осінь, сухість, відпускання, білий,
26 – Нюх, слизова оболонка, ніс і шкіра, пряний смак,
27 – Зовнішня поверхня рук, зуби, повітряні пазухи,
28 – Груди, внутрішня поверхня рук, великі пальці рук,
29 - Товста кишка,
30 – Легкі,
31 - 5-7 годин,
32 - 3-5 годин,
33 – Бабине літо, вологий, роздум, співчуття, жовтий,
34 – Смак, слина, рот, солодкий смак,
35 – Особа, груди, зовнішня поверхня ніг,
36 – Внутрішня поверхня ніг, пах, ребра,
37 - Шлунок,
38 - Селезінка,
39 - 7-9 годин ранку, 40-9-11 годин,
41 – Літо, тепло, внутрішня радість, червоний,
42 – Мова, піт, мова, гіркий смак,
43 – Пахви, внутрішня поверхня рук,
44 – Зовнішня поверхня рук, плечі,
45 - Серце,
46 - Тонкий кишечник,
47-11-13 годин,
48-1-3 години

ІІ. Підготовка до виконання шести зцілюючих звуків

А. Щоб отримати максимальну користь, правильно виконуйте позу і вимовляйте звук кожного органу.

Б. Під час видихів потрібно дивитися вгору, у стелю, відкинувши голову назад. При цьому утворюється прямий прохід від рота через стравохід до внутрішніх органів, що полегшує обмін енергії.

Г. Виконуйте всі вправи у запропонованому у книзі порядку. Цей порядок сприяє рівномірному розподілу тепла у тілі. Він відповідає природному розташуванню пір року, починаючи з осені та закінчуючи бабиним літом.

Д. До виконання Шесті Лікуючих Звуків приступайте не раніше, ніж через годину після їжі. Однак, якщо у вас метеоризм, нудота або спазми шлунка, можете виконати звук селезінки відразу після їжі.

E. Виберіть тихе місце та вимкніть телефон. Поки ви не розвинете здатність внутрішнього зосередження, вам потрібно виключати всі фактори, що відволікають.

Ж. Тепло одягніться, щоб не замерзнути. Одяг повинен бути вільним, ремінь послабте. Зніміть окуляри та годинник.

ІІІ. Поза та виконання звуків

А. Сядьте на край стільця. Статеві органи повинні бути не на стільці; є важливим енергетичним центром.

Б. Відстань між стопами має дорівнювати довжині стегна, стопи міцно стоять на підлозі.

В. Спина випрямлена, плечі розслаблені; розслабте грудну клітину, нехай вона опуститься.

Г. Очі мають бути відкриті.

Д. Покладіть руки на стегна долонями вгору. Тепер ви готові та можете приступати до виконання вправ.

IV. Вправа для легень: перший зцілюючий звук

А. Характеристики

Парний орган: товста кишка

Стихія: метал

Пора року: осінь – сухість

Негативні емоції: сум, смуток, туга

Позитивні якості: благородство, відмова, відпустка, порожнеча, мужність

Звук: ССССССС…

Частини тіла: груди, внутрішня поверхня рук, великі пальці рук

Органи почуттів та почуття: ніс, нюх, слизова оболонка, шкіра

Смак: гострий

Колір білий

Легкі домінують восени. Їхня стихія – метал, колір – білий. Негативні емоції – смуток та смуток. Позитивні емоції – мужність та шляхетність.

Б. Поза та техніка виконання

1. Відчуйте ваші легені.

2.Глибоко вдихніть і підніміть руки перед собою, стежачи за рухом очима. Коли руки будуть на рівні очей, починайте повертати долоні і підніміть руки високо над головою, розгорнувши долоні вгору. Лікті при цьому напівзігнуті. Ви повинні відчувати натяг, що йде від зап'ясть по передпліччя, ліктя і до плечей. При цьому легені та грудна клітка розкриються, а це полегшить дихання.

3.Закрийте рота так, щоб зуби м'яко зімкнулися, і злегка розсуньте губи. Кути рота відтягніть назад і видихніть, випускаючи повітря через щілину між зубами, при цьому вийде звук “ССССС…”, який треба вимовити без голосу, повільно та плавно на одному диханні.

4. Одночасно уявіть собі і відчуйте, як плевра (оболонка, яка покриває легені) повністю стискається, вичавлюючи надлишкове тепло, хвору енергію, сум, смуток і тугу.

5.Після повного видиху (виконаного без напруги) розгорніть долоні вниз, закрийте очі і наповніть легені повітрям, щоб зміцнити їх. Якщо ви чутливі до кольору, можете уявити, що чисте біле світло та якість шляхетності заповнюють усі ваші легені. М'яко розслабте плечі та повільно опустіть руки на стегна долонями вгору. Відчуйте обмін енергії в кистях та долонях.

6.Заплющте очі, дихайте нормально, посміхніться легким, відчуйте їх і уявіть, що ви все ще вимовляєте їх Звук. Звертайте увагу на всі відчуття, що виникають. Намагайтеся відчути, як свіжа прохолодна енергія витісняє гарячу та шкідливу енергію.

7.Після того як дихання нормалізувалося, виконайте цю вправу від 3 до б разів.

8.При застуді, грипі, зубному болю, курінні, астмі, емфіземі, депресії, або коли ви хочете збільшити рухливість грудної клітини та еластичність внутрішньої поверхні рук, або для очищення легень від токсинів можете повторити звук 9, 12, 18, 24 або 36 разів.

9. Звук легень може допомогти перестати нервувати, якщо ви перебуваєте перед великою аудиторією. Для цього беззвучно та без рухів рук виконайте його кілька разів. Це допоможе вам заспокоїтись. Якщо ж звуку легенів виявиться недостатньо, можете виконати звук серця і внутрішню посмішку.

V. Вправа для нирок: другий зцілюючий звук

А. Характеристики

Парний орган: сечовий міхур

Стихія: вода

Пора року: зима

Негативна емоція: страх

Позитивні якості: лагідність, пильність, спокій

Звук: Byyyyy ... (wooooooo)

Частини тіла: бічна поверхня стопи, внутрішня поверхня ноги, груди

Органи почуттів та почуття: слух, вуха, кістки

Смак: солоний

Колір: чорний або темно-синій

Пора року нирок – зима. Їхня стихія – вода, колір – чорний або темно-синій. Негативна емоція – страх, позитивна – лагідність.

Б. Поза та техніка виконання

1. Відчуйте нирки.

2.Зведіть ноги, кісточки і коліна стикаються. Нахиляючись уперед, глибоко вдихніть та зчепить кисті; захопіть замком рук коліна та потягніть їх на себе. Випрямивши руки, відчуйте натяг спини в ділянці нирок; підніміть погляд і без напруги відхиліть голову назад.

3.Округліть губи і майже беззвучно промовте звук, який виходить, якщо задувати свічку. Одночасно підтягніть середню частину живота – між грудиною та пупком – до хребта. Уявіть, як надмірне тепло, волога хвора енергія та страх вичавлюються з оболонки навколо нирок.

4.Після повного видиху сядьте прямо і повільно вдихніть у нирки, уявляючи собі, як яскраво-блакитна енергія і якість лагідності входять у нирки. Розставте ноги на довжину стегна і покладіть руки на стегна долонями вгору.

5.Заплющте очі і дихайте нормально. Усміхніться ниркам, уявляючи, що ви все ще вимовляєте їх Звук. Зверніть увагу на свої почуття. Відчуйте обмін енергій в області навколо нирок, кистях, голові та ногах.

6.Після того, як дихання заспокоїться, повторіть Зцілюючий Звук від 3 до 6 разів.

7.При болях у спині, втомі, запамороченні, дзвоні у вухах або для очищення нирок від токсичних речовин повторіть від 9 до 36 разів.

VI. Вправа для печінки: третій зцілюючий звук

А. Характеристики

Парний орган: жовчний міхур

Стихія: дерево

Пора року: весна

Негативні емоції та якості: гнів, агресія

Позитивні якості: доброта, прагнення саморозвитку

Звук: ШШШШШ…

Частини тіла: внутрішня поверхня ніг, пах, діафрагма, ребра

Органи почуттів та почуття: зір, сльози, очі Смак: кислий Колір: зелений

Печінка домінує навесні. Дерево – її стихія, зелений – її колір. Негативна емоція – гнів. Позитивна – доброта. Печінка має особливе значення.

Б. Поза та техніка виконання

1. Відчуйте печінку і відчуйте зв'язок між очима та печінкою.

2.Опустіть руки долонями назовні. Глибоко вдихніть, повільно піднімаючи руки через боки над головою. Одночасно закиньте голову і дивіться на руки.

3.Переплетіть пальці і розгорніть долоні вгору. Натисніть вгору зап'ястя і відчуйте натяг м'язів рук від кистей до плечей. Злегка нахиліться вліво, створюючи м'який натяг у печінці.

5.Після повного видиху розімкніть пальці і, штовхаючи в сторони нижні частини долонь, зробіть повільний вдих у печінку; уявіть, як вона сповнюється яскраво-зеленим світлом доброти.

6.Заплющте очі, дихайте нормально, усміхніться печінки, уявляючи, ніби ви все ще вимовляєте її Звук. Слідкуйте за відчуттями. Відчувайте обмін енергій.

7.Виконайте від 3 до б разів. Якщо ви відчуваєте гнів, у вас червоні очі, в роті відчуваєте кислуватий або гіркий присмак, повторіть вправу від 9 до 36 разів. Даоські майстри говорили з приводу контролю гніву: "Якщо ти сказав Звук печінки 30 разів і ти все ще сердишся на когось, у тебе є право побити цю людину".

При регулярному виконанні ці вправи допомагають збалансувати роботу внутрішніх органів та гармонізувати емоції. Добре виконувати комплекс перед сном - він чудово заспокоює розум.

З погляду світу існують п'ять стихій — вода, дерево, земля, вогонь і метал. Кожному великому органу у тілі відповідає своя стихія. Усі стихії об'єднані в коло усин, в якому показані їх взаємозв'язки. Часто порушення у одному органі послаблюють інший. Крім того, у кожного органу є відповідні йому позитивні та негативні емоції. При порушеннях роботи, наприклад печінки, часто проявляються гнів і роздратування, а при гармонійному стані органу людина відчуває доброту та ніжність.

Для кожного органу є свій лікувальний звук. Для печінки – «ш-ш-ш», для легенів – «с-с-с». У принципі такий набір відповідностей можна продовжувати дуже довго — у кожного органу є свій колір, пора року, час дня, сторона світла і так далі.

Отже, вчимося виконувати перший лікувальний звук легень. Сідаємо з прямою спиною на стілець чи край ліжка. Складаємо руки на рівні пупка долонями вгору та з вдихом починаємо їх піднімати. На рівні грудей провертаємо кисті рук і продовжуємо піднімати нагору.

Під час підйому рук робимо спокійний вдих. Потім плавно опускаємо руки з боків тіла і, злегка стискаючи зуби, видихаємо крізь них з характерним звуком «с-с-с-с-с». При цьому уявляємо, що оболонка навколо легень стискається, видавлюючи жар, хворобливий стан, бруд. Весь негатив із повітрям виходить назовні. При цьому внутрішня поверхня легень починає світитися білим світлом зсередини.

Легким, як і будь-якому іншому органу, відповідають позитивні емоції (мужність і справедливість) та негативні (сум та сум). За виконання вправи треба уявляти, що ми видихаємо негативні емоції, а вдихаємо позитивні.

Далі слідує вправа «внутрішня посмішка». Ми уявляємо чи згадуємо ситуацію, коли ми були щиро щасливі та раді. Ми намагаємося відтворити ці відчуття заново і з вдихом направляємо їх у легені, ніби посміхаючись їм. Звук повторюється три рази, але якщо ви застудилися або у вас астма, емфізема, зубний біль, грип, можна виконувати його від 6 до 24 разів

А тепер трохи про ті відчуття, які я сам відчував за постійної практики, коли відновлювався після тяжкої хвороби. У перші дні нічого особливого не відбувалося, але десь на тринадцятий день я почав чітко представляти внутрішні органи і як відбуваються процеси оздоровлення всередині них. Через місяць я міг відчувати серце, як воно стискається. Прийшло чітке розуміння, де який орган знаходиться і як вони виглядають приблизно. Почувався я набагато краще, але залишкові явищадосі були присутні. Можливо, це здасться дивним, але іноді я міг бачити органи такими, якими вони є насправді.

З часом хворобливі відчуттяпішли, і я став практикувати лікувальні звуки в тонізуючому режимі тричі на тиждень. За моїми спостереженнями, люди, які регулярно виконують ці вправи, мають високу опірність до простудним захворюваннямта стресовим ситуаціям.

Детальніше про цю практику ви можете прочитати в книгах даоського майстри Мантека Чіа та його учнів, наприклад, Еріка Юдлава.

ПІДГОТОВКА ДО ВИКОНАННЯ ШЕСТИ ЗЛІКУВАЛЬНИХ ЗВУКІВ

А. Щоб отримати максимальну користь, правильно виконуйте позу і вимовляйте звук кожного органу.

Б. Під час видихів потрібно дивитися вгору, у стелю, відкинувши голову назад. При цьому утворюється прямий прохід від рота через стравохід до внутрішніх органів, що полегшує обмін енергії.

Усі Шість Звуків потрібно вимовляти повільно та плавно.

Г. Виконуйте всі вправи у запропонованому у книзі порядку. Цей порядок сприяє рівномірному розподілу тепла у тілі. Він відповідає природному розташуванню пір року, починаючи з осені та закінчуючи бабиним літом.

Д. До виконання Шесті Лікуючих Звуків приступайте не раніше, ніж через годину після їжі. Однак, якщо у вас метеоризм, нудота або спазми шлунка, можете виконати звук селезінки відразу після їжі.

E. Виберіть тихе місце та вимкніть телефон.

Поки ви не розвинете здатність внутрішнього зосередження, вам потрібно виключати всі фактори, що відволікають.

Ж. Тепло одягніться, щоб не замерзнути. Одяг повинен бути вільним, ремінь послабте. Зніміть окуляри та годинник.

ІІІ. ПОЗА І ВИКОНАННЯ ЗВУКІВ

А. Сядьте на край стільця. Статеві органи повинні бути не на стільці; є важливим енергетичним центром.

Б. Відстань між стопами має дорівнювати довжині стегна, стопи міцно стоять на підлозі.

В. Спина випрямлена, плечі розслаблені; розслабте грудну клітину, нехай вона опуститься.

Г. Очі мають бути відкриті.

Д. Покладіть руки на стегна долонями вгору. Тепер ви готові та можете приступати до виконання вправ.

IV. ВПРАВА ДЛЯ ЛЕГКИХ:ПЕРШИЙ ЗЛІКУВАЛЬНИЙ ЗВУК

А. Характеристики

Парний орган: товста кишка

Стихія: метал

Пора року: осінь - сухість

Негативні емоції: сум, смуток, туга

Позитивні якості: благородство, відмова, відпустка, порожнеча, мужність

Звук: ССССССС...

Частини тіла: груди, внутрішня поверхня рук, великі пальці рук

Органи почуттів та почуття: ніс, нюх, слизова оболонка, шкіра

Смак: гострий Колір: білий

Легкі домінують восени. Їхня стихія — метал, колір — білий. Негативні емоції - сум і смуток. Позитивні емоції – мужність та шляхетність.

Б. Поза та техніка виконання

1. Відчуйте ваші легені.

2.Глибоко вдихніть і підніміть руки перед собою, стежачи за рухом очима.

Коли руки будуть на рівні очей, починайте повертати долоні і підніміть руки високо над головою, розгорнувши долоні вгору.

Лікті при цьому напівзігнуті.

Ви повинні відчувати натяг, що йде від зап'ясть по передпліччя, ліктя і до плечей.

При цьому легені та грудна клітка розкриються, а це полегшить дихання.

3.Закрийте рота так, щоб зуби м'яко зімкнулися, і злегка розсуньте губи.

Кути рота відтягніть назад і видихніть, випускаючи повітря через щілину між зубами, при цьому вийде звук “ССССС...”, який треба вимовити без голосу, повільно та плавно на одному диханні.

4. Одночасно уявіть собі і відчуйте, як плевра (оболонка, яка покриває легені) повністю стискається, вичавлюючи надлишкове тепло, хвору енергію, сум, смуток і тугу.

5.Після повного видиху (виконаного без напруги) розгорніть долоні вниз, закрийте очі і наповніть легені повітрям, щоб зміцнити їх.

Якщо ви чутливі до кольору, можете уявити, що чисте біле світло та якість шляхетності заповнюють усі ваші легені.

М'яко розслабте плечі та повільно опустіть руки на стегна долонями вгору. Відчуйте обмін енергії в кистях та долонях.

6.Заплющте очі, дихайте нормально, посміхніться легким, відчуйте їх і уявіть, що ви все ще вимовляєте їх Звук.

Звертайте увагу на всі відчуття, що виникають.

Намагайтеся відчути, як свіжа прохолодна енергія витісняє гарячу та шкідливу енергію.

7.Після того як дихання нормалізувалося, виконайте цю вправу від 3 до б разів.

8.При застуді, грипі, зубному болю, курінні, астмі, емфіземі, депресії, або коли ви хочете збільшити рухливість грудної клітини та еластичність внутрішньої поверхні рук, або для очищення легень від токсинів можете повторити звук 9, 12, 18, 24 або 36 разів.

9.Звук легень може допомогти перестати нервувати, якщо ви перебуваєте перед великою аудиторією.

Для цього беззвучно та без рухів рук виконайте його кілька разів. Це допоможе вам заспокоїтись.

Якщо ж звуку легенів виявиться недостатньо, можете виконати звук серця і внутрішню посмішку.

V. ВПРАВА ДЛЯ НИРОК: ДРУГИЙ ЗЛІКУВАЛЬНИЙ ЗВУК

А. Характеристики

Парний орган: сечовий міхур

Стихія: вода

Пора року: зима

Негативна емоція: страх

Позитивні якості: лагідність, пильність, спокій

Звук: Byyyyy...(wooooooo)

Частини тіла: бічна поверхня стопи, внутрішня поверхня ноги, груди

Органи почуттів та почуття: слух, вуха, кістки

Смак: солоний

Колір: чорний або темно-синій

Пора року нирок – зима. Їхня стихія — вода, колір — чорний або темно-синій. Негативна емоція – страх, позитивна – лагідність.

Б. Поза та техніка виконання

1. Відчуйте нирки.

2.Зведіть ноги, кісточки і коліна стикаються.

Нахиляючись уперед, глибоко вдихніть та зчепить кисті; захопіть замком рук коліна та потягніть їх на себе. Випрямивши руки, відчуйте натяг спини в ділянці нирок; підніміть погляд і без напруги відхиліть голову назад.

3.Округліть губи і майже беззвучно промовте звук, який виходить, якщо задувати свічку.

Одночасно підтягніть середню частину живота між грудиною і пупком до хребта.

Уявіть, як надмірне тепло, волога хвора енергія та страх вичавлюються з оболонки навколо нирок.

4.Після повного видиху сядьте прямо і повільно вдихніть у нирки, уявляючи собі, як яскраво-блакитна енергія і якість лагідності входять у нирки.

Розставте ноги на довжину стегна і покладіть руки на стегна долонями вгору.

5.Заплющте очі і дихайте нормально.

Усміхніться ниркам, уявляючи, що ви все ще вимовляєте їх Звук.

Зверніть увагу на свої почуття.

Відчуйте обмін енергій в області навколо нирок, кистях, голові та ногах.

6.Після того, як дихання заспокоїться, повторіть Зцілюючий Звук від 3 до 6 разів.

7.При болях у спині, втомі, запамороченні, дзвоні у вухах або для очищення нирок від токсичних речовин повторіть від 9 до 36 разів.

VI. ВПРАВА ДЛЯ ДРУКУ: ТРЕТІЙ ЗЛІКУВАЛЬНИЙ ЗВУК

А. Характеристики

Парний орган: жовчний міхур

Стихія: дерево

Пора року: весна

Негативні емоції та якості: гнів, агресія

Позитивні якості: доброта, прагнення саморозвитку

Звук: ШШШШШШ...

Частини тіла: внутрішня поверхня ніг, пах, діафрагма, ребра

Органи почуттів та почуття: зір, сльози, очі Смак: кислий Колір: зелений

Печінка домінує навесні. Дерево – її стихія, зелений – її колір. Негативна емоція – гнів. Позитивна – доброта. Печінка має особливе значення.

Б. Поза та техніка виконання

1. Відчуйте печінку і відчуйте зв'язок між очима та печінкою.

2.Опустіть руки долонями назовні. Глибоко вдихніть, повільно піднімаючи руки через боки над головою. Одночасно закиньте голову і дивіться на руки.

3.Переплетіть пальці і розгорніть долоні вгору.

Натисніть вгору зап'ястя і відчуйте натяг м'язів рук від кистей до плечей.

Злегка нахиліться вліво, створюючи м'який натяг у печінці.

І знову уявіть і відчуйте, як оболонка, в якій укладена печінка, стискується і позбавляється надмірного тепла і гніву.

5.Після повного видиху розімкніть пальці і, штовхаючи в сторони нижні частини долонь, зробіть повільний вдих у печінку; уявіть, як вона сповнюється яскраво-зеленим світлом доброти.

6.Заплющте очі, дихайте нормально, усміхніться печінки, уявляючи, ніби ви все ще вимовляєте її Звук. Слідкуйте за відчуттями. Відчувайте обмін енергій.

7.Виконайте від 3 до б разів.

Якщо ви відчуваєте гнів, у вас червоні очі, в роті відчуваєте кислуватий або гіркий присмак, повторіть вправу від 9 до 36 разів.

Даоські майстри говорили з приводу контролю гніву: "Якщо ти сказав Звук печінки 30 разів і ти все ще сердишся на когось, у тебе є право побити цю людину".

VII. ВПРАВА ДЛЯ СЕРЦЯ: ЧЕТВЕРТИЙ ЗЛІКУВАЛЬНИЙ ЗВУК

А. Характеристики

Парний орган: тонкий кишечник

Стихія: вогонь

Пора року: літо

Негативні якості: нетерплячість, дратівливість, поспішність, жорстокість, насильство

Позитивні якості: радість, честь, щирість, творчість, ентузіазм, духовність, сяйво, світло

Звук: ХХХАААААА...

Частини тіла: пахви, внутрішня поверхня рук

Орган почуттів та його діяльність: мова, мова

Смак: гіркий

Колір червоний

Серце безперервно працює, здійснюючи приблизно 72 удари на хвилину, 4320 ударів на годину, 103680 ударів на добу.

При цьому, звичайно, генерується тепло, яке відводиться сумкою серця, перикардом.

З погляду даоських мудреців, перикард досить важливий у тому, щоб його вважати окремим органом.

Б. Поза та техніка виконання

1. Відчуйте серце і відчуйте зв'язок між ним та мовою.

2.Глибоко вдихніть, одночасно приймаючи те саме положення, що й для виконання звуку печінки, але цього разу злегка нахиліться вправо.

3. Розкрийте рот, округліть губи і видихніть зі звуком "ХХХАААААА...", без голосу, уявляючи, як перикард позбавляється надмірного тепла, нетерплячості, дратівливості та поспішності.

4. Відпочинок виконується так само, як і при виконанні Звуку печінки, з тією лише різницею, що увагу потрібно зосередити на серці і уявити, як його наповнює яскраво-червоне світло та якості радості, честі, щирості та творчості.

5.Виконайте від трьох до шести разів. При хворому горлі, застуді, набряканні ясен або язика, хворобах серця, болях у серці, нервозності,

VIII. ВПРАВА ДЛЯ СЕЛЕЗЕНКИ: П'ЯТИЙ ЗЛІКУВАЛЬНИЙ ЗВУК

А. Характеристики

Селезінка - підшлункова залоза Парний орган: шлунок

Стихія-земля

Пора року: бабине літо

Негативні емоції: занепокоєння, жалість, жаль

Позитивні якості: чесність, співчуття, зосередженість, музичність

Звук: ХХХУУУУУУУ...

Смак: нейтральний Колір: жовтий

Б. Поза та техніка виконання

1. Відчуйте селезінку; відчуйте зв'язок між селезінкою та ротом

2.Глибоко вдихніть, поклавши руки на верхню частину живота так, щоб вказівні пальці лягли на область нижче і трохи лівіше за грудину. Одночасно натисніть на цю область вказівними пальцями та штовхніть вперед середню частину спини.

3. Видихніть зі звуком "ХХХУУУУУУ...", вимовляючи його без голосу, але так, щоб він відчувався на голосових зв'язках. Видихніть надмірне тепло, вологість і вогкість, занепокоєння, жалість та жалю.

Зробіть вдих у селезінку, підшлункову залозу та шлунок або уявіть, як яскраво-жовте світло разом з якостями чесності, співчуття, зосередженості та музичності входять до них.

5.Повільно опустіть руки на стегна долонями вгору.

6.Заплющте очі, дихайте нормально і уявіть, що ви все ще вимовляєте Звук селезінки. Слідкуйте за відчуттями та обміном енергії.

7.Повторіть від 3 до б разів.

8.Повторіть від 9 до 36 разів при нетравленні, нудоті та проносі, а також якщо хочете очистити селезінку від токсинів. Виконаний у поєднанні з іншими зцілюючими звуками, цей звук діє ефективніше і здоровіше, ніж будь-які медикаменти. Це єдиний із Шести Звуків, який можна робити одразу після їжі.

IX. ВПРАВА ДЛЯ ТРІЙНОГО ОБІГРІВАЧА: ШОСТИЙ ЗЛІКУВАЛЬНИЙ ЗВУК

А. Характеристики

У Потрійний Обігрівач входять три енергетичні центри тіла.

Верхній відділтіла, до якого належать мозок, серце та легені, - гарячий.

Середня частина – печінка, нирки, шлунок, підшлункова залоза та селезінка – тепла.

Нижній відділ, куди входять тонкий і товстий кишечник, сечовий міхур і статеві органи - прохолодний.

Звук: ХХХІІІІІ...

Звук Потрійного Обігрівача регулює температуру всіх трьох частин, опускаючи гарячу енергію до нижнього центру та піднімаючи прохолодну енергію до верхнього через травний тракт.

Таке рівномірний розподілтепла у тілі забезпечує глибокий освіжаючий сон. Виконуючи цей звук, багато учнів змогли подолати залежність від снодійного. Крім того, цей звук також дуже ефективно знімає стреси.

Потрійний обігрівач не має відповідних йому пори року, кольору та якості.

Б. Поза та техніка виконання

1. Ляжте на спину. Якщо ви відчуваєте біль у ділянці нирок, підкладете під коліна подушку.

2.Заплющте очі і зробіть глибокий вдих, без напруги роздмухуючи живіт і груди.

3. Видихніть зі звуком "ХХХІІІІІ...", вимовляючи його без голосу, уявляючи і відчуваючи, ніби хтось величезним валиком видавлює з вас повітря, починаючи від шиї та закопчуючи у нижній частині живота. Уявіть собі, що груди та живіт у вас стали топкими, як аркуш паперу, і відчуйте всередині легкість, сяйво та порожнечу.

Відпочиньте, виконуючи нормальне дихання.

4.Повторіть від 3 до 6 разів або більше, якщо зовсім не відчуваєте сонливість. Звук Потрійного Обігрівання можна також використовувати для того, щоб розслабитися, не засинаючи, для цього його потрібно виконувати лежачи на боці або сидячи на стільці.

X. ЩОДЕННА ПРАКТИКА

А. Намагайтеся виконувати Шість що зціляють Звуків щодня

Підійде будь-який час. Особливо ефективно виконувати їх перед сном, тому що вони забезпечують глибокий освіжаючий сої. Освоївши техніку вправ, ви пророблятимете весь цикл всього за 10—15 хвилин.

Б. Випустіть надлишкове тепло після напружених вправ

Виконуйте Шість Зцілювальних Звуків відразу після будь-яких напружених вправ, таких, як аеробіка, ходьба, бойові мистецтва, або після будь-яких занять по системі йоги або медитацій, при яких у Верхньому Обігрівачі (мозку та серці) генерується велика кількість тепла.

Так ви зможете запобігти небезпечному перегріву внутрішніх органів.

Не приймайте відразу після енергійних занять холодний душ - це занадто великий шок для ваших органів.

В. Виконуйте Шість Звуків у правильній послідовності

1.Завжди виконуйте їх у наступному порядку: Звук легень (осінь), Звук нирок (зима), Звук печінки (весна), Звук серця (літо), Звук селезінки (бабине літо) та Звук Потрійного Обігрівача.

2.Якщо вас турбує якийсь певний орган або пов'язані з ним симптоми, просто збільште кількість виконання того чи іншого Звуку, не виконуючи повторно цикл із усіх Шести Звуків.

Г. Пора року, орган та звук

Орган працює напруженіше і, відповідно, виділяє більше тепла на той час року, коли він домінує. Тому в цей період, виконуючи вправу, призначену для нього, збільште кількість повторень його звуку. Наприклад, навесні вимовляйте Звукпечені від 6 до 9 разів, а решту — від 3 до 6 разів.

Якщо у вас занадто мало часу або ви дуже втомилися, можете виконати тільки звук легких і звук нирок.

Д. Під час відпочинку стежте за своїм станом

Відпочинок між виконанням звуків дуже важливий. Це час, коли ви чіткіше відчуваєте свої органи та налагоджуєте з ними тісніший зв'язок.

Часто, відпочиваючи чи посміхаючись органу, ви можете відчути обмін енергії Ці в цьому органі, а також у руках та ногах. У голові також можна відчути потік енергії.

На відпочинок виділяйте стільки часу, скільки ви відчуєте за необхідне.