Si të shpëtojmë nga stresi për një fëmijë. Si të lehtësoni tensionin nervor tek një fëmijë

Stresi tek një fëmijë konsiderohet një përgjigje fiziologjike që shoqëron tensionin nervor. Shumë individë të rritur gabimisht besojnë se vetëm të moshuarit janë subjekt i stresit. Megjithatë, foshnjat nuk janë më pak të ndjeshme ndaj efekteve negative të kushteve dhe përvojave stresuese. Tek fëmijët, kushtet stresuese shkaktohen nga hapat e parë të pavarur, regjistrimi në një institucion parashkollor ose Institucion arsimor, përvoja të provokuara nga kalimi në një periudhë moshe më të madhe dhe një mori faktorësh të tjerë. Meqenëse të gjithë fëmijët janë individualë, rrethanat stresuese do të ndikojnë në secilin fëmijë ndryshe.

Mbroni plotësisht fëmijët tuaj nga ndikimi vështirësitë e jetësështë e pamundur, por niveli i intensitetit të ankthit apo nervozizmit në kushte të caktuara varet vetëm nga sjellja e zgjuar dhe e ekuilibruar e nënave dhe baballarëve, reagimi i tyre i qetë në rrethana të ndryshme. Detyra e prindërve është t'u mësojnë fëmijëve përgjigjen e duhur ndaj çdo vështirësie, telashe dhe zhgënjimi.

Stresi tek fëmijët provokon ndryshime të vogla në trupin e tij, të cilat ndihmojnë për të kapërcyer transformimet. mjedisi. Riorganizime të tilla në trup janë të një orientimi të përkohshëm, pas ndërprerjes së ndikimit në thërrimet e kushteve mjedisore, trupi i tij akordohet përsëri me funksionimin normal të përditshëm.

Shkaqet e stresit tek fëmijët

Për shkak të ndryshimeve të shpejta në sjelljen e fëmijëve, është e mundur të identifikohet prania e stresit tek ata. Stresi i bën foshnjat të pakontrollueshme dhe sjelljen e tyre të panjohur. Ata zhvillojnë dobësi të përgjithshme dhe mund të shfaqen lodhje, nauze dhe të vjella. Shpesh ka një rritje të temperaturës tek një fëmijë nga stresi.

Të gjitha shkaqet që provokojnë stresin në jetën e një fëmije mund të ndahen me kusht në dy kategori. Kategoria e parë përfshin arsyet që varen nga faza e moshës në të cilën ndodhet foshnja dhe arsyet që varen nga situata që është krijuar në familjen e tij. Këto arsye duhet të merren parasysh si një e tërë, pasi ato janë të ndërthurura vazhdimisht. Ju gjithashtu mund të identifikoni një sërë faktorësh të përbashkët për të gjitha foshnjat që provokojnë kushte stresuese, për shembull, divorci i prindërve ose vdekja e një personi të dashur, lëndimi ose zhvendosja, aplikimi tek një fëmijë ose lindja e një fëmije të dytë.

Stresi në jetën e fëmijës luan një rol të rëndësishëm dhe përcaktohet nga periudha e moshës në të cilën ky moment fëmija ndodhet. Tek një fëmijë nën dy vjeç, një gjendje stresuese mund të jetë pasojë e një sëmundjeje, ndarjes nga prindërit, qoftë edhe të shkurtër. Fëmijët reagojnë ashpër ndaj ndarjes nga nëna e tyre.

Stresi tek një fëmijë gjithashtu mund të provokojë sëmundje të ndryshme apo paqëndrueshmëri emocionale e prindërve. Fëmijët e vegjël reagojnë ashpër ndaj ankthit dhe shqetësimeve të prindërve të tyre.

Për të zbuluar arsyen që provokoi gjendjen stresuese të foshnjës, duhet ta largoni atë nga ambienti i shtëpisë, për shembull, për një shëtitje në park. Shpërqëndrimi nga mjedisi i njohur do ta ndihmojë fëmijën të hapet. Gjithashtu duke vizatuar ose disa loj me role mund të kapërcejë stresin emocional tek fëmijët.

Në parashkollorët, stresi mund të provokojë njohjen e parë me një të re mjedisi social. Fëmija, duke shkuar përtej kufijve të familjes, e gjen veten në një mjedis të panjohur, si pasojë e të cilit përjeton stres. Më parë, ai ekzistonte në një atmosferë dashurie dhe admirimi universal për të. Enturazhi i tij përbëhej vetëm nga vendas që i kushtuan atij gjithë vëmendjen e tyre në mënyrë të pandarë. Dhe me lëshimin e foshnjës në terrenet e lojërave, foshnja duhet të mësojë të komunikojë dhe të ndërveprojë aktiviteti i lojërave me bashkëmoshatarët.

Por numri më i madh foshnja merr stres me ardhjen e parashkollor Duke qenë se është pa prindër për herë të parë, duhet të qëndrojë me bashkëmoshatarët e tij për një kohë të gjatë në të njëjtën kohë, duke mos pasur absolutisht asnjë përvojë në bashkëveprim me ta. Gjithashtu faktorë provokues që shkaktojnë stres tek fëmijët mosha parashkollore, janë situatat e konfliktit me bashkëmoshatarët ose kujdestarët, mjedis i pazakontë. Arsyet e tjera stresuese për parashkollorët përfshijnë shikimin e programeve televizive që përmbajnë informacion negativ, vizitat në institucionet mjekësore, detyrimi i tyre për të respektuar regjimin në kopshtin e fëmijëve, frika nga vetmia, etj.

Fëmijët e moshës së shkollës fillore shpesh arsye stresuese bëhet një marrëdhënie e tensionuar me mësuesit ose shokët e klasës në institucion arsimor, konkurrencë brenda klasës, progres i dobët. Në këtë faza e moshës foshnja tashmë ka filluar të kuptojë se ai mund të jetë inferior ndaj moshatarëve të tij në një farë mënyre. Megjithatë, së bashku me këtë, ai nuk është ende aq i rritur sa për të kuptuar se kjo është normale. Si rezultat, shumë studentë të rinj kanë kushte serioze stresuese.

Gjithashtu, një gjendje stresuese mund të ndodhë si pasojë e pranisë së një konflikti të brendshëm, shkak i të cilit mund të jetë pendimi për kryerjen e një vepre të keqe, paraqitja e vetvetes si i keq, i pashpresë, i pafat ose i keq. Shikimi i emisioneve televizive apo videove në internet që përmbajnë informacion negativ mund të bëhen faktorë që provokojnë nervozizëm tek fëmijët. Të vegjlit e kësaj periudha e moshës karakterizohen nga impresionueshmëri e shtuar, prandaj, kur dëgjojnë raporte për kataklizma në natyrë, operacione ushtarake, etj., fillojnë të shqetësohen shumë.

Stresi tek një fëmijë pas kopshtit

Nga stresi edhe fëmija shpesh ka temperaturë.

Stresi tek një fëmijë pas spitalit

Shumë prindër ankohen se nuk mund t'i njohin foshnjat e tyre pas vizitës në spital. Fëmijët bëhen të tërhequr, kapriçioz, rënkues, nervozë. Ata gjithashtu mund të kenë shqetësime të oreksit ose shqetësime të gjumit. Sjellja e tyre ndryshon në mënyrë dramatike. Kështu reagojnë fëmijët ndaj stresit pasi janë shtruar në spital. AT institucionet mjekësore hallat ose dajat e panjohura në një mjedis të çuditshëm e bëjnë atë të dhimbshëm dhe të pakëndshëm me pëlqimin e prindërve të tyre. Ata ndihen të ofenduar, të tradhtuar nga prindërit e tyre, por të paktën fëmijëria duhet të jetë e gëzueshme dhe e shkujdesur.

Shumica e prindërve që dyshojnë se fëmijët e tyre kanë një tronditje të fortë emocionale të një natyre të zgjatur, fillimisht përpiqen t'i shpërqendrojnë ata, t'i argëtojnë me një sërë aktivitetesh argëtuese, si p.sh. të shkojnë në kinema ose në një karusel. Megjithatë, kjo nuk ndihmon, dhe fëmijët zhyten edhe më shumë në përvojat e tyre.

Si ta largoni një fëmijë nga stresi në raste të tilla? Para së gjithash, nënat dhe baballarët duhet të kuptojnë se stresi është një reagim i natyrshëm i foshnjës ndaj ndryshimeve në jetën e tij, për shembull, të lidhura me një spital ose sëmundje. Prandaj, si fillim, foshnja duhet të sigurojë një mjedis të qetë në shtëpi, të kalojë sa më shumë kohë me të, të bëjë gjërat apo lojërat e tij të preferuara. Kreativiteti gjithashtu ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor të brishtë të thërrimeve. Prindërit duhet të zhvillojnë një luftë të përbashkët të koordinuar mirë me manifestimet e stresit dhe të mos kundërshtojnë njëri-tjetrin. Respektimi i vazhdueshëm i rutinës së përditshme dhe procedurave të përditshme, dashuria dhe kujdesi i të rriturve të rëndësishëm, mirëkuptimi dhe vëmendja nga babai dhe nëna - këto janë hapat kryesorë për ta larguar shpejt fëmijën nga një gjendje stresuese.

Gjithashtu, prindërit nuk duhet të harrojnë se parandalimi i stresit tek fëmijët duhet të jetë në të njëjtin nivel me rritjen dhe edukimin e tyre.

Parandalimi i stresit tek fëmijët është një grup masash që synojnë rritjen e aftësive adaptive të foshnjave. Ai përfshin aktivitetin e rregullt fizik të fëmijëve, respektimin e rutinës së përditshme, higjienën e gjumit dhe ushqimin e shëndetshëm.

Si të lehtësoni stresin tek një fëmijë

Fëmijët mund të zhyten në kushte stresuese për shkak të ndjenjave të presionit nga njerëzit e dashur, ata ëndërrojnë të shkëlqejnë në sport, shkollë, etj. Është ende mjaft e vështirë për një fëmijë të përballojë faktorët që provokojnë shfaqjen e nervozizmit dhe kushteve stresuese, prandaj detyrë e rëndësishme të rriturit duhet të ndihmojnë në kapërcimin e vështirësive të jetës së fëmijëve.

Stresi tek një fëmijë dhe simptomat e tij mund të vërehen menjëherë nga sjellja e ndryshuar e fëmijës së tyre. Është e mundur të veçohen shenja të përgjithshme të kushteve të stresit që vërehen në shumicën e foshnjave, dhe simptoma mjaft të rralla të një natyre individuale. te tipare të përbashkëta përfshijnë dhimbje koke, shqetësim gjumi, ankthi i shtuar, shpesh agresive, në depresion. Simptomat e përgjithshme të stresit mund të ndryshojnë në varësi të periudhës së moshës në të cilën ndodhet fëmija dhe mjedisit të tij social.

Stresi tek një fëmijë dhe simptomat e një natyre individuale mund të manifestohen nga humbja e flokëve, dhimbje të shpeshta në rajoni epigastrik, belbëzimi etj.

Stresi për çdo fëmijë është shtet kërcënues mbingarkesë emocionale, e cila do të ndikojë më pas Shendeti mendor dhe mirëqenien fizike. Megjithatë, pasojat e ekspozimit ndaj stresit janë me rrezik të madh. Prandaj, detyra kryesore e nënave dhe baballarëve është zbulimi në kohë i simptomave të depresionit të fëmijëve.

Si ta largoni një fëmijë nga stresi? Ekzistojnë dy mënyra kryesore për të përballuar stresin. Metoda e parë është eliminimi i shkaqeve që provokojnë ankth dhe stres tek foshnjat dhe e dyta është të ndihmojë në zhvillimin e strategjive pozitive për të luftuar depresionin emocional.

Veprimet që synojnë eliminimin e shkaqeve që provokojnë stresin mund të shprehen në sekuencën e mëposhtme të veprimeve nga ana e baballarëve dhe nënave. Së pari ju duhet të zbuloni gjithçka për përvojat e fëmijës tuaj dhe ndjenjat e tij. Është e nevojshme të përpiqeni të krijoni një atmosferë besimi për foshnjën. Ai duhet të përpiqet të shpjegojë qartë se çdo telash nuk është një tragjedi jetësore, por është thjesht një përvojë.

Prindërit duhet të kujtojnë se fëmija i tyre duhet të vlerësohet në çdo rrethanë dhe situatë. Prandaj, prindërit këshillohen që të tregojnë hapur kujdesin për fëmijën, dashurinë e tyre, t'i japin ngrohtësi dhe të mos kursehen në përqafime. Kur rritni fëmijë, është e nevojshme të merren parasysh jo vetëm dëshirat e veta por edhe të dëgjojnë mendimet dhe dëshirat e fëmijëve. Nëse një i rritur vendos t'i ndalojë diçka foshnjës, atëherë duhet t'i shpjegoni atij arsyen pse kjo nuk duhet bërë. Përndryshe, foshnja do t'i perceptojë hapa të tillë nga prindërit si presion ndaj personit të tij. Një “likuidues” i rëndësishëm i stresit është aftësia e prindërve për të marrë seriozisht të gjitha, edhe problemet më të parëndësishme të fëmijës. Një tjetër i ashtuquajtur "likuidues" i manifestimeve të stresit është relaksimi. Prandaj, prindërit këshillohen të zgjedhin metodën më të mirë të relaksimit për fëmijën e tyre. Metodat e relaksimit përfshijnë pushime familjare në natyrë ose duke parë një film vizatimor të mirë.

Në kushte të caktuara, për të reduktuar manifestimet e stresit, është e nevojshme që prindërit të ndërmarrin një sërë veprimesh për të shkarkuar foshnjën. Kështu, për shembull, nëse shkaqet e një gjendjeje stresuese lidhen me mungesën e kohës që fëmija të bëjë detyrat e shtëpisë për shkak të një numër i madh aktivitete jashtëshkollore, mund të përpiqeni të kufizoni numrin e këtyre aktiviteteve, klasave ose programeve jashtëshkollore. Aktivitete të tilla do t'i lejojnë fëmijës të lirojë kohë për detyrat e shtëpisë dhe gjithashtu ta ndihmojë atë të kursejë energjinë e tij, të cilën më vonë mund ta përqendrojë në gjëra më të rëndësishme.

Ndonjëherë gjithçka që foshnjat kanë nevojë është ndjenja e prindërve pranë tyre. Babi dhe nëna mund të kontribuojnë në përmirësimin e mirëqenies së foshnjës vetëm me praninë e tyre.

Nëse foshnja është shumë e vogël, ju mund ta ndihmoni atë të kuptojë emocionet e tij. Shumë foshnje nuk kanë mësuar ende se si të shprehin ndjenjat me fjalë. Aftësia për të përcjellë emocione përmes fjalëve kontribuon në faktin se fëmija do të ketë më pak gjasa të histerisë, të spërkat negativitetin ose.

Komuniteti mjekësor është ende duke argumentuar nëse ekziston një sëmundje e tillë si çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD), megjithatë, mosfunksionimet e trurit që shkaktojnë anomali të sjelljes njihen nga të gjithë ekspertët. Në vendin tonë, 15-20% e fëmijëve bien nën këtë diagnozë (te djemtë, kjo sindromë shfaqet 3-4 herë më shpesh se tek vajzat).
ADHD shfaqet si pasojë e mosfunksionimit të sistemit nervor qendror (SNQ) të fëmijës. Në veçanti, vuan një sistem specifik i trurit, i cili siguron koordinimin e të mësuarit dhe kujtesës, përpunimin e informacionit në hyrje dhe mbajtjen e vëmendjes. Përpunimi jo adekuat i informacionit çon në faktin se stimujt e ndryshëm vizualë, tinguj, emocionalë bëhen të tepërt për fëmijën, duke shkaktuar ankth dhe acarim, gjë që e bën të pamundur përqendrimin në asgjë për një kohë të gjatë.

Neurologët përmendin kritere të qarta për të dalluar një fëmijë me ADHD nga fëmijët e shëndetshëm. Nëse në shtëpi një fëmijë është një despot, dhe në shkollë (kopsht) një student (nxënës) i zellshëm është një fëmijë i shëndetshëm. Ose anasjelltas, në shtëpi "mjaltë", dhe në shkollë (kopsht fëmijësh) i vë të gjithë në vesh - ky është një fëmijë i shëndetshëm. Dhe vetëm nëse si në shtëpi ashtu edhe në ekip (në dy fusha të aktivitetit) ky fëmijë është "djall", atëherë ky është një fëmijë me ADHD.

Si të lehtësoni nervozizmin dhe tensioni i muskujve në fëmijë hiperaktiv?
Sigurisht, pa përdorur barna efektive vështirë për të kaluar. Sot ka mjaft të tilla, për shembull, një prej tyre është cerebrolizina. Sidoqoftë, mos harroni për terapinë familjare.

Familja është si ilaçi
Është vërtetuar se ADHD është semundje kronike të cilat nuk duhet lënë kurrë pa mbikëqyrje. Përndryshe, në moshën madhore, vërehen shenja të sjelljes afektive ADHD (ndjeshmëri e shtuar, kokëfortësi, negativizëm, izolim, paqëndrueshmëri emocionale), infantilizëm.
Vëzhgimi nga një neurolog, një psikolog dhe caktimi i terapisë me ilaçe janë të nevojshme. Megjithatë, korrigjimi kryesor çrregullime të sjelljes Ajo që ndodh në familje është puna aktive, e mundimshme dhe e durueshme e vetë prindërve.

Për të lehtësuar tensionin nervor dhe muskulor, është e nevojshme:
Krijo një sistem. Sepse problemi kryesor në vëmendje, sistematizimi bëhet parimi i jetës. Mësoni fëmijën tuaj të sjellë gjithçka rreth tij në një sistem. Drejtimi i rendit të jashtëm kontribuon në qetësinë e brendshme. Të gjitha llojet e planeve, orareve në një vend të dukshëm dhe të arritshëm janë të përshtatshëm për këtë. Bëni një rutinë të përditshme me fëmijën tuaj, një plan mësimi, një diagram-udhëzim “Si të vishemi për shëtitje” etj.
Ndani në pjesë. Meqenëse aftësia e fëmijës për t'u përqendruar nuk është e mjaftueshme për një detyrë të madhe, është e nevojshme ta ndani atë në faza të vogla. Kalimi i secilës prej tyre do të shoqërohet tek fëmija me suksesin, dhe jo me frikën e "nuk mundem".
Shumë shumë herë. Që fëmija të kujtojë diçka, përsëriteni disa herë me të. Përpiquni të përdorni si aftësitë e shikimit, dëgjimit dhe motorikës kur përvetësoni informacionin e nevojshëm: vizatoni, mësoni përmendësh një poezi, vizatoni diagrame dhe grafikë, krijoni një pantomimë për tekstin e memorizuar.
Tension dhe relaksim. Sigurohuni që të alternoni detyrat me periudha pushimi. Lëreni fëmijën të lëvizë, të bëjë ushtrime, le të vrapojë. Kjo do të ndihmojë në largimin e eksitimit të akumuluar.
Lavdërimi është një shpërblim. Pavarësisht se sa e vështirë është për ju fëmijë hiperaktiv Kërkoni një justifikim për ta inkurajuar atë. Ai me të vërtetë ka nevojë për reagimin tuaj pozitiv. Një mbështetje e tillë do ta ndihmojë atë të përballojë çdo detyrë.

Metoda e fizioterapisë
Metodat fizioterapeutike të ndikimit ndihmojnë në zgjidhjen e shumë problemeve neurologjike. Për mënyrën e aplikimit të metodës së stimulimit elektrik dinamik nervor (DENS), tregon DENS - terapist, kandidat. shkencat mjekësore, kryemjeku qendër mjekësore"Klinika e Jetës" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Hiperaktiviteti i shkaktuar nga mosfunksionimi minimal i trurit mund dhe duhet të trajtohet me DENS. Stimulimi dinamik elektrik nervor në këtë rast përmirëson funksionimin e trurit dhe normalizon funksionet e sistemit nervor.
Për 10 ditë, çdo natë para gjumit, nëna përpunon zona e qafës-jakës fëmijë me pajisjen DiaDENS-PKM në modalitetin "7710" me një fuqi minimale ekspozimi. Tjetra - një pushim për 10 ditë. Pastaj përsëri një kurs 10-ditor fizioterapie (mund të vazhdoni të stimuloni zonën e qafës së mitrës, ose mund të kaloni në zonën midis teheve të shpatullave dhe t'i alternoni ato). Në këtë mënyrë - 10 ditë terapi, 10 ditë pushim - duhet të merrni disa kurse.
Gjithashtu është e mundur që të mbulohet fëmija me një batanije DENAS-OLM para se të shkojë në shtrat për 20-30 minuta çdo ditë për 21 ditë. Kjo është pikërisht ajo që efekt terapeutik ndihmon në lehtësimin e tensionit nervor dhe muskulor te fëmijët hiperaktivë. Dhe fëmija do të bjerë në gjumë, dhe nëna do të pushojë.

Në vendin tonë, 15-20% e fëmijëve bien nën këtë diagnozë (te djemtë, kjo sindromë shfaqet 3-4 herë më shpesh se tek vajzat).

ADHD shfaqet si pasojë e mosfunksionimit të sistemit nervor qendror (SNQ) të fëmijës. Në veçanti, vuan një sistem specifik i trurit, i cili siguron koordinimin e të mësuarit dhe kujtesës, përpunimin e informacionit në hyrje dhe mbajtjen e vëmendjes. Përpunimi jo adekuat i informacionit çon në faktin se stimujt e ndryshëm vizualë, tinguj, emocionalë bëhen të tepërt për fëmijën, duke shkaktuar ankth dhe acarim, gjë që e bën të pamundur përqendrimin në asgjë për një kohë të gjatë.

Sigurisht, është e vështirë të bëhet pa përdorimin e barnave efektive. Sot ka mjaft prej tyre, për shembull, një prej tyre është cerebrolysin. Sidoqoftë, mos harroni për terapinë familjare.

Familja është si ilaçi

Është vërtetuar se ADHD është një sëmundje kronike që nuk duhet të injorohet kurrë. Përndryshe, në moshën madhore, vërehen shenja të sjelljes afektive ADHD (ndjeshmëri e shtuar, kokëfortësi, negativizëm, izolim, paqëndrueshmëri emocionale), infantilizëm.

Vëzhgimi nga një neurolog, një psikolog dhe caktimi i terapisë me ilaçe janë të nevojshme. Por megjithatë, korrigjimi kryesor i çrregullimeve të sjelljes ndodh në familje - kjo është puna aktive, e mundimshme dhe e durueshme e vetë prindërve.

Për të lehtësuar tensionin nervor dhe muskulor, duhet:

Krijo një sistem. Meqenëse problemi kryesor është vëmendja, sistematizimi bëhet parimi i jetës. Mësoni fëmijën tuaj të sjellë gjithçka rreth tij në një sistem. Drejtimi i rendit të jashtëm kontribuon në qetësinë e brendshme. Të gjitha llojet e planeve, orareve në një vend të dukshëm dhe të arritshëm janë të përshtatshëm për këtë. Bëni një rutinë të përditshme me fëmijën tuaj, një plan mësimi, një diagram-udhëzim “Si të vishemi për shëtitje” etj.

Ndani në pjesë. Meqenëse aftësia e fëmijës për t'u përqendruar nuk është e mjaftueshme për një detyrë të madhe, është e nevojshme ta ndani atë në faza të vogla. Kalimi i secilës prej tyre do të shoqërohet tek fëmija me suksesin, dhe jo me frikën e "nuk mundem".

Shumë shumë herë. Që fëmija të kujtojë diçka, përsëriteni disa herë me të. Përpiquni të përdorni si aftësitë e shikimit, dëgjimit dhe motorikës kur përvetësoni informacionin e nevojshëm: vizatoni, mësoni përmendësh një poezi, vizatoni diagrame dhe grafikë, krijoni një pantomimë për tekstin e memorizuar.

Tension dhe relaksim. Sigurohuni që të alternoni detyrat me periudha pushimi. Lëreni fëmijën të lëvizë, të bëjë ushtrime, le të vrapojë. Kjo do të ndihmojë në largimin e eksitimit të akumuluar.

Lavdërimi është një shpërblim. Sado e vështirë të jetë për një fëmijë hiperaktiv, kërkoni një justifikim për ta inkurajuar atë. Ai me të vërtetë ka nevojë për reagimin tuaj pozitiv. Një mbështetje e tillë do ta ndihmojë atë të përballojë çdo detyrë.

Metodat fizioterapeutike të ndikimit ndihmojnë në zgjidhjen e shumë problemeve neurologjike. Për mënyrën e aplikimit të metodës së stimulimit elektrik dinamik të nervit (DENS), tregon DENS - terapisti, kandidat i shkencave mjekësore, kryemjeku i qendrës mjekësore "Klinika e Jetës" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Hiperaktiviteti i shkaktuar nga mosfunksionimi minimal i trurit mund dhe duhet të trajtohet me DENS. Stimulimi dinamik elektrik nervor në këtë rast përmirëson funksionimin e trurit dhe normalizon funksionet e sistemit nervor.

Për 10 ditë, çdo mbrëmje para gjumit, nëna trajton zonën e qafës së mitrës të fëmijës me pajisjen DiaDENS-PKM në modalitetin “7710” me një fuqi minimale ekspozimi. Tjetra - një pushim për 10 ditë. Pastaj përsëri një kurs 10-ditor fizioterapie (mund të vazhdoni të stimuloni zonën e qafës së mitrës, ose mund të kaloni në zonën midis teheve të shpatullave dhe t'i alternoni ato). Në këtë mënyrë - 10 ditë terapi, 10 ditë pushim - duhet të merrni disa kurse.

Gjithashtu është e mundur të mbulohet fëmija me një batanije DENAS-OLM para se të flejë për një minutë, çdo ditë, për 21 ditë. Është ky efekt terapeutik që ndihmon në lehtësimin e tensionit nervor dhe muskulor te fëmijët hiperaktivë. Dhe fëmija do të bjerë në gjumë, dhe nëna do të pushojë.

Si të lehtësoni stresin tek një fëmijë

Si ta njohim stresin e fëmijërisë?

Stresi është një reagim natyral i trupit, i shoqëruar me tension emocional nervor që në ditët e para të jetës së fëmijës. MirSovetov do t'ju ndihmojë të kuptoni arsyet e shfaqjes së tij, sinjalet e para dhe si të përballeni kur ndodh një situatë e tillë.

Simptomat që lidhen me stresin:

1. Nervozizmi.
2. Tension muskulor.
3. Aktiviteti i ulët i fëmijës.
4. Dhimbje shpine, dhimbje stomaku ose migrenë.
5. Shkelje ose rritje e tepruar e oreksit.
6. Ndryshimi i gjendjes së funksionimit Vezika urinare dhe zorrët.
7. Çrregullime të gjumit.
8. Përlotje.
9. Shkëputja.
10. Lodhje e shpejtë.
11. Përqendrimi dhe memoria e dobët.
12. Humbje apo shtim në peshë.

Është e mundur të përcaktohet fillimi i një gjendjeje stresuese tek një fëmijë nga ndryshime të papritura në faktorin e tij të sjelljes, pasi ai bëhet "i pakontrollueshëm" dhe "i pa njohur". Një shenjë e sigurt e depresionit është ndryshimi i shpeshtë dhe i paarsyeshëm i njërit gjendje nervore tek tjetri, si dhe çrregullime të ndryshme psikosomatike - lodhje e rëndë, nauze, dobësi e përgjithshme, të vjella, etj.

Simptomat mund të ndryshojnë në varësi të moshës së fëmijës dhe kushteve të mjedisit të tij shoqëror. Nga këta faktorë do të varen edhe manifestimet e stresit. Për shembull, foshnjat dhe të vegjlit nën moshën 6-7 vjeç do të kenë absolutisht arsye të ndryshme për depresion emocional, prandaj është shumë e rëndësishme që prindërit të dinë të ndiejnë në mënyrë delikate gjendjen shpirtërore të fëmijës së tyre dhe të dëgjojnë kërkesat, pyetjet dhe bisedat e tij.

Shpesh, stresi i fëmijëve mund të diktohet nga fakti se ai i sheh prindërit në të njëjtën gjendje dhe duket se është i “infektuar” prej tyre. Përveç kësaj, kjo gjendje shpesh zhvillohet nga frika banale që të rriturit janë mësuar t'i injorojnë. Në këtë rast, fëmija do të jetë agresiv, i frikësuar, i shfaqur shpërthime të pakontrolluara mund të shfaqet zemërimi, lotët dhe madje edhe belbëzimi.

AT mosha e hershme kur foshnja është e stresuar, vërehen shenja të regresionit të sjelljes, d.m.th. kthehen në fazat e hershme zhvillimin. Pra, fëmija mund të kërkojë përsëri biberon, të thithë gishtin e madh ose të fillojë të lag krevatin. Shfaqja e sinjaleve të tilla është një shenjë e sigurt e depresionit emocional.

Simptomat e stresit tek adoleshentët janë pothuajse të njëjta me ato të të rriturve, me përjashtim të maksimizimit të përvojave dhe ekzagjerimit të situatës. ankth i thellë, obsesionet, veprime të papërshtatshme dhe mungesë mendjeje - sinjalet e alarmit të cilave prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje në radhë të parë.

Si mund ta bëni një fëmijë të kontaktojë dhe të njohë sinqerisht gjendjen e tij? Një përqindje shumë e vogël e fëmijëve janë të gatshëm të flasin për përvojat e tyre, veçanërisht kur bëhet fjalë për stresin. Shpesh, vetë fëmijët nuk e kuptojnë se çfarë po ndodh me ta dhe nuk i shprehin përvojat e tyre me fjalë.

Prandaj, prindërit duhet të dëgjojnë bisedat e fëmijës së tyre me lodra, dhe akoma më mirë, të zbulojnë pyetje me interes në lojë. Kërkojini atij të vizatojë Bota, familjen dhe miqtë tuaj. Dëgjoni kur fëmija ankohet për shfaqjen e "fuçive" në dollap ose një "krahu me qime" nën krevat. Mos harroni: edhe gjëja më e parëndësishme pa një shpjegim nga të rriturit për thelbin e saj bëhet një frikë e madhe në fantazinë shumëngjyrëshe dhe të gjerë të fëmijës.

Shkaqet e stresit tek fëmijët

1. Fëmijët nga 0 deri në 2 vjeç: ndarja e zgjatur nga nëna, sëmundje, ndryshime në rutinën e përditshme, stresi i prindërve. Foshnjat përjetojnë depresionin përmes nervozizëm i rritur, shqetësim i papritur i modeleve të gjumit, refuzim për të ngrënë.
2. Fëmijët e vegjël nga 2 deri në 5 vjeç: ndarja nga prindërit, si dhe ndryshimi i peizazhit, shfaqja e një mjedisi të panjohur. Në këtë moshë, stresi mund të shfaqet në ndryshime të sjelljes, shfaqjen e frikës së tepërt, regresionin e sjelljes, belbëzimin, lëvizjet nervore, humorin e keq, hiperaktivitetin dhe shfaqjen e lotëve, si reagim ndaj çdo gjëje të re.
3. Fëmijët nga 5 deri në 7 vjeç: ndryshimi i mjedisit, hyrja në kopsht, perceptim i dobët i kolektiv social moshatarët, grindjet e prindërve. Në këtë moshë, stresi mund të shihet nga pamja e jashtme dhimbje të pashpjegueshme dhe çrregullime, shqetësime të shtuara për shëndetin, refuzim për të shkuar në kopsht apo shëtitje. Dhe gjithashtu fëmija përpiqet shumë të jetë i mirë, shfaqen frika, vetëbesim i ulët, çrregullime të gjumit dhe të ushqyerit.

Çështjet e Adoleshencës

Stresi tek adoleshentët meriton një konsideratë të veçantë. Kjo kategori fëmijësh është më e ndjeshme ndaj stresit emocional dhe i përjeton ato shumë gjallërisht. Pra, arsyet e shfaqjes së një gjendje stresuese tek një adoleshent mund të jenë:

1. Lindja e një fëmije të ri në familje. Duke qenë se vëllai ose motra më e vogël bëhen objekt i vëmendjes, fëmija ndihet i padëshiruar ose i padashur. Një psikikë e brishtë nxjerr fotografi të tmerrshme dhe xhelozia e pakontrolluar mund të çojë në pasoja negative.
2. Lëvizja ose ndryshimi i mjedisit. Ky faktor ngadalëson ritmin e jetës së një adoleshenti dhe ai duhet të ripërjetojë përshtatjen, formimin e reputacionit të tij në ekip, etj.
3. Divorci apo grindjet e prindërve. Kjo lë gjurmë në shëndetin mendor të fëmijës, duke thyer konceptet dhe themelet e tij.
4. Informacion negativ që rrjedh nga interneti ose televizioni.
5. Vdekja e një kafshe të afërt ose të afërm.

Si mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të kapërcejë stresin?

Ndihma nga një i rritur dhe prindërit për të kapërcyer stresin tek një fëmijë - prioritet, të cilat mund të parandalojnë shumë Pasojat negative dhe kthejeni fëmijën në jete e shendetshme. Ka 2 mënyra për të aplikuar këtu: eliminoni stresin dhe ndihmoni në zhvillimin e strategjive të favorshme për trajtimin e depresionit emocional.

Veprimet për të eleminuar stresin:

1. Mësoni për përvojat dhe ndjenjat e fëmijës suaj.
2. Krijoni një atmosferë hapjeje dhe besimi, sigurojeni atë se çdo përvojë është pozitive.
3. Vlerësoni fëmijën tuaj në çdo veprim dhe situatë.
4. Tregoni hapur kujdesin, dashurinë dhe ngrohtësinë tuaj. Përqafoni fëmijën tuaj sa më shpesh të jetë e mundur.
5. Ndani veprimet në ato që mund të bëhen dhe ato që nuk ia vlen të bëhen, por mos jini tepër të rreptë.
6. Theksoni rëndësinë e bashkëpunimit dhe jo të konkurrencës.
7. Gjeni aktivitete me të cilat fëmija juaj mund të ndihmojë familjen.
8. Merrni parasysh dëshirat e tij, dhe jo vetëm nevojat dhe aftësitë tuaja.

Është shumë e rëndësishme që prindërit të ndihmojnë fëmijën e tyre të zhvillojë aftësi pozitive përballuese, pasi do të jetë e dobishme për të në çdo moshë. Ju mund të ndihmoni në mënyrat e mëposhtme:

1. Fëmijët do të ndjekin shembullin e prindërve, jo këshillat e tyre. Prandaj, jepini fëmijëve tuaj modele të kujdesshme të roleve - qëndroni të qetë në një situatë të vështirë, kontrolloni agresionin dhe zemërimin.
2. Zhvilloni të menduarit racional. Sigurojeni fëmijën se duhet të shqetësohet për pasojat e veprimeve të tij, të bëjë dallimin midis fantazisë dhe realitetit. Shpesh fëmijët mendojnë se prindërit po divorcohen sepse ai nuk ka fituar medalje në gara. bind atë për arsyet e duhura vepër.
3. Kontrolloni fëmijën, por me masë. Lëreni të marrë vendime brenda familjes.
4. Jini të hapur dhe të sinqertë me të. Diskutoni se si shkoi dita juaj në punë dhe fëmija juaj në shkollë, inkurajoni hapjen e tij.
5. zënë Aktiviteti fizik. Inkurajoni interesat e fëmijës dhe, nëse është e mundur, zotëroni hobi të tij me të.
6. Ushqimi i duhur forcon sistemin nervor.
7. Mësoni teknikat e relaksimit dhe kaloni më shumë kohë së bashku.

Mënyrat për të qetësuar dhe lehtësuar stresin tek një fëmijë

Fëmijët shpesh përballen me situata stresuese, dhe metoda tradicionale si p.sh frymemarrje e thelle, jo gjithmonë ndihmoni për ta përballuar atë. Kur një fëmijë ka nevojë për një çlirim të shpejtë të stresit, provoni një nga sugjerimet e mëposhtme.

1. Kthejeni fëmijën me kokë poshtë. Shumë shekuj më parë, jogët zbuluan se pozicioni i trupit, në të cilin koka është nën nivelin e zemrës, ka një efekt qetësues në trup. Për t'u çlodhur, fëmija duhet të përkulet, duke arritur gishtat e këmbëve me pëllëmbët e tij ose të qëndrojë në kokë. Pozicioni i përmbysur i trupit forcon sistemin nervor autonom, i cili është përgjegjës për përgjigjen ndaj stresit të trupit.

2. Provoni vizualizimin. Hulumtimet tregojnë se vizualizimi redukton nivelet e stresit. Ftojeni fëmijën tuaj të mbyllë sytë dhe të imagjinojë një vend të qetë dhe të qetë. Më pas ndihmojeni të vizualizojë figurën në detaje. Pyesni se si duket ky vend, çfarë erë ka atje, çfarë ndjen fëmija ndërsa është atje.

3. Ofroni fëmijës tuaj ujë. Dehidratimi çon në një ulje të produktivitetit mendor. Lëreni fëmijën tuaj të pijë një gotë ujë të ftohtë dhe të ulet për pak kohë. Pini vetë një gotë ujë dhe do të vini re se si kjo procedurë qetëson sistemin nervor.

4. Këndoni diçka. Të gjithë e dinë që këngët e preferuara gëzojnë. Për më tepër, të kënduarit me zë të lartë (edhe nëse jeni pak i parregullt) kontribuon në prodhimin e "hormoneve të lumturisë" - endorfinës.

5. Merrni në Pozë Dog Downward. Poza, e njohur në joga si "Qeni me fytyrë poshtë", si dhe pozicioni i përmbysur i trupit, rikthen sistemin nervor autonom. Gjithashtu shtrin muskujt e krahëve, këmbëve dhe bustit, gjë që çon në djegien e niveleve të glukozës të prodhuara si rezultat i reagimeve të trupit ndaj stresit.

6. Vizatoni. Vizatimi jo vetëm që ndihmon në largimin e vëmendjes nga burimi i stresit, por gjithashtu zhvillon rezistencë ndaj stresit. Nëse edhe mendimi i një fëmije që vizaton me bojë ju tremb, lëreni fëmijën të vizatojë, për shembull, me krem ​​rroje në perden e dushit. Perdja do të jetë e lehtë për t'u larë dhe fëmija nuk do të njollos gjithçka përreth.

7. Kërcim me litar. Vendosni një kohëmatës për dy minuta, ndizni muzikën dhe lëreni fëmijën tuaj të kërcejë me litar në ritmin e muzikës. Nëse është e vështirë për një fëmijë të kërcejë me litar, ai thjesht mund të kërcejë në vend.

8. Kërceni lart. Organizoni një konkurs me fëmijën tuaj i cili do të kërcejë më lart, më tej ose më shpejt. Kjo është një mënyrë tjetër e thjeshtë por e fuqishme për të hequr pak avull përmes aktivitetit fizik.

9. Fryni flluska. Fryrja në një pllakë rrotulluese ose fryrja e flluskave të sapunit - aktivitete të tilla do ta ndihmojnë fëmijën të kontrollojë frymëmarrjen dhe, në të njëjtën kohë, të normalizojë gjendjen e psikikës. Për më tepër, fëmija me siguri do të kënaqet me vrapimin pas plasjes së flluskave.

10. Bëni një banjë të nxehtë. Pas një dite të vështirë në punë, nuk ka asgjë më të këndshme sesa të shtrihesh vaskë nxehtë në heshtje të plotë dhe dritë të ndrydhur. Kjo procedurë gjithashtu do ta ndihmojë fëmijën të qetësohet, të relaksohet dhe të shpërqendrohet nga të gjitha aktivitetet. Lëreni të marrë lodrën e tij të preferuar në banjë me vete dhe të pushojë për aq kohë sa i nevojitet.

11. Prano dush i ftohtë. Edhe pse kjo metodë është krejtësisht e kundërt me atë të mëparshme, ajo gjithashtu forcon trupin. ftohtë apo edhe dush i freskët ndihmon në lehtësimin e tensionit të muskujve, përmirëson qarkullimin e gjakut në zemër, përmirëson ndjeshëm gjendjen shpirtërore. Një studim në të cilin morën pjesë praktikuesit e ngurtësimit tregoi se larja e rregullt në ujë të ftohtë redukton tensionin, lodhjen, depresionin dhe emocionet negative. Për fëmijët shumë të vegjël, noti në ujë të ftohtë është i padëshirueshëm. Është më mirë të ulni gradualisht temperaturën e ujit ose të provoni një dush me kontrast.

12. Pini pije të ngrohta. Pijet e ngrohta në një ditë të freskët i japin trupit një ndjenjë ngrohtësie. Është si një përqafim nga brenda. Një filxhan me çokollatë të nxehtë ose qumësht të ngrohtë ndihmoni fëmijën të vijë shpejt në një gjendje harmonie.

13. Fikeni qirinjtë. Ndizni një qiri dhe lëreni fëmijën tuaj ta shuajë atë. Më pas ndizeni sërish, por në të njëjtën kohë largojeni pak nga fëmija. Çdo herë që fëmija do të duhet të marrë frymë thellë e më thellë për të fikur qiriun. Pra, në një mënyrë lozonjare mund t'i mësoni fëmijës suaj frymëmarrje të thellë.

14. Kujdes peshk akuariumi. A keni menduar ndonjëherë pse spitalet kanë shpesh akuariume? Sipas studimeve, shikimi i peshkut në akuarium ul presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës. Me shume se më shumë akuarium aq më efektiv është veprimi i tij. Kur keni nevojë ta qetësoni fëmijën tuaj, çojeni në një pellg ose akuarium lokal për një "terapi peshku" të vogël.

15. Numëroni nga 100 në 1. Numëroni brenda rend i kundërt jo vetëm që lejon që fëmija të shpërqendrohet nga ajo që e shqetëson. Ai gjithashtu zhvillon përqendrimin dhe është i dobishëm për parashkollorët si përgatitje për shkollën.

16. Këndoni mantra. Dilni me një mantër që fëmija mund ta përdorë për ta qetësuar. Fraza të tilla si "Unë jam i qetë" ose "Kam besim" do të funksionojnë mirë.

17. Merr frymë në bark. Shumica prej nesh marrin frymë gabimisht, veçanërisht në situata stresuese. Ftojeni fëmijën të imagjinojë se stomaku i tij është një tullumbace. Fëmija duhet të marrë frymë thellë për të mbushur balonën me ajër. Përsëriteni këtë ushtrim të thjeshtë pesë herë dhe do të shihni që fëmija do të bëhet shumë më i qetë.

18. Shkoni për vrap. Vrapimi ul stresin në mënyrë më efektive sesa një vizitë te një psikolog. Një vrapim i lehtë prej dhjetë minutash jo vetëm që do të përmirësojë disponimin e fëmijës suaj, por gjithashtu do t'ju lejojë të përballoni stresin për disa orë.

19. Numëroni deri në pesë. Kur fëmija juaj ndjen se nuk mund të kontrollojë emocionet e tij, ftojeni të mbyllë sytë dhe të numërojë deri në pesë. Ky lloj meditimi prej pesë sekondash do t'i lejojë trurit të "rindizet" dhe të shikojë situatën nga një këndvështrim tjetër. Gjithashtu e mëson fëmijën të mendojë me kujdes përpara se të kryejë ndonjë veprim në një situatë stresuese.

20. Flisni. Fëmijët që janë në gjendje të flasin lirshëm për ndjenjat e tyre dhe atë që i shqetëson, mësojnë herët të kuptojnë situatat që po ndodhin dhe qëndrimin e tyre ndaj tyre. Prindërit nuk duhet ta këshillojnë menjëherë fëmijën se si ta zgjidhë problemin. Së pari, dëgjoni fëmijën dhe bëni pyetje kryesore për të ndihmuar në sqarimin e situatës.

21. Shkruani një letër vetes. Ne kurrë nuk do të jemi aq kritik ndaj mikut tonë sa jemi ndaj vetvetes. E njëjta gjë ndodh tek fëmijët. Mësojini të jenë të sjellshëm me veten dhe në situata të vështira pyesni se çfarë do t'i thoshin mikut të tyre më të mirë në një situatë të tillë.

22. Dekoroni murin. Nuk po flasim për bojëra dhe dekorime, thjesht mund të varni në mur një poster ose një foto nga një revistë. Kjo do ta ndihmojë fëmijën të tregojë kreativitetin e tij. Në këtë rast, vetë procesi krijues është i rëndësishëm, jo ​​rezultati.

23. Bëni një tabelë vizualizimi. Lëreni fëmijën tuaj të heqë fraza dhe fotografi nga revistat që ilustrojnë interesat dhe ëndrrat e tij. Ngjitini ato në një dërrasë të veçantë në mur. Një aktivitet i tillë do ta ndihmojë fëmijën jo vetëm të kuptojë se çfarë dëshiron nga jeta, por edhe ta lejojë atë të shpërqendrohet nga burimi i stresit në momente të vështira, duke e përqendruar vëmendjen e tij në atë që është me të vërtetë i interesuar.

24. Përqafoni fëmijën tuaj ose lëreni të ju përqafojë. Përqafimi nxit prodhimin e oksitocinës, një hormon që siguron funksionimin e sistemit imunitar të trupit. Një përqafim prej 20 sekondash ul presionin e gjakut, përmirëson mirëqenien dhe redukton përgjigjen ndaj stresit të trupit. Përqafimet do të përfitojnë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.

25. Ecni në natyrë. Sipas hulumtimeve, një shëtitje 50-minutëshe në natyrë përmirëson proceset e të menduarit dhe redukton nivelet e stresit. Nëse nuk keni aq shumë kohë të lirë, atëherë edhe një shëtitje 15-minutëshe në ajër të pastër do ta ndihmojë fëmijën tuaj të përballojë stresin.

26. Imagjinoni veten pas disa vitesh. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të motivuar fëmijën tuaj që të vendosë synime për të ardhmen dhe të përpiqet drejt tyre. Lëreni të shkruajë se si dëshiron ta shohë veten në një javë, një muaj, një vit ose më shumë.

27. Fryni në timon. Ashtu si me qirinjtë, ky ushtrim stërvit frymëmarrjen e fëmijës, por këtu theksi vihet në nxjerrjen e kontrolluar dhe jo në frymemarrje e thelle. Fëmija duhet ta bëjë rrotulluesin të rrotullohet ngadalë, pastaj shpejt, pastaj përsëri ngadalë. Kështu ai mëson të rregullojë frymëmarrjen e tij.

28. Skulpturë nga plastelina. Gjatë skulpturimit, zonat e trurit përgjegjëse për përgjigjet ndaj stresit bëhen joaktive pasi impulset aktivizojnë zona të tjera të trurit. Mund të blini plastelinë në dyqan ose ta bëni vetë.

29. Punë me argjilë. Një efekt i ngjashëm vërehet kur punoni me argjilë. Lëreni fëmijën tuaj të skalisë diçka nga balta ose të bëjë një filxhan me një rrotë poçari. Kjo është gjithashtu një mundësi e shkëlqyer që një fëmijë të mësojë diçka interesante dhe të formojë një aftësi të re praktike.

30. Shkruaj. Tek fëmijët më të rritur, mbajtja e një ditari ose thjesht shkrimi i ndjenjave të tyre në letër ka një efekt pozitiv në humor, veçanërisht nëse ata janë të sigurt se askush nuk i lexon këto shënime. Jepini fëmijës tuaj një fletore dhe lëreni të përshkruajë ndjenjat e tij. Sigurojeni fëmijën tuaj se askush nuk do t'i lexojë shënimet e tij derisa ai ta kërkojë atë. Mbajtja e një ditari në mënyrë pozitive ndikon në kujtesën, përqendrimin dhe të menduarit e fëmijës.

31. Falënderoni. Përveç përshkrimit të ndjenjave, ftojeni fëmijën të shkruajë se kë dhe për çfarë është mirënjohës. Ndihmon në përmirësimin e performancës së shkollës dhe redukton nivelet e stresit. Për ta bërë këtë, mund të filloni një "fletore mirënjohjeje" të veçantë.

32. Emërtoni emocionet tuaja. Pamundësia për të njohur emocionet negative shpesh shkakton stres tek fëmijët. Nëse fëmija është i zemëruar, në panik ose vuan nga perfeksionizmi, kërkojini atij të emërojë këtë ndjenjë, t'i vërë një emër. Më pas ndihmoni fëmijën tuaj të përballet me negativitetin. Për shembull, pyesni fëmijën tuaj: "A jeni i shqetësuar për të qenë përsëri i përsosur?" Në këtë mënyrë lozonjare, mund të diskutoni se si të kapërceni perfeksionizmin dhe fëmija nuk do të mbetet vetëm me ndjenjën e tij.

33. Lëkundje. Lëkundjet jo vetëm që forcon muskujt e këmbëve dhe bustit, por gjithashtu redukton nivelet e stresit (ky është efekti i lëvizjeve lëkundëse). Jepini fëmijës suaj një xhiro në një lëkundje ose ai mund të kalojë vetë për të qetësuar emocionet e tij.

34. Shtyni murin. Kjo është një mënyrë e mirë për të hequr qafe hormonet e stresit pa dalë nga dhoma. Fëmija duhet të shtyjë murin për 10 sekonda. Përsëriteni ushtrimin tri herë. Alternimi i përpjekjes së muskujve dhe relaksimit çon në prodhimin e "hormoneve të lumturisë".

35. Letër e hollë e rrudhosur. Letra e shtypur është një nga aktivitetet e preferuara të fëmijëve të vegjël. Ato qetësohen jo vetëm nga shushurima e letrës, por edhe nga tekstura e saj. Impulset shqisore aktivizojnë zona të caktuara të trurit që ulin nivelet e stresit.

36. Hidhni flluskat në paketë. Blini pak nga ky material dhe priteni në copa të vogla për ta qetësuar fëmijën në kohë stresi.

37. Rrotulloni një top tenisi nëpër shpinë. Kjo procedurë vepron si një masazh i lehtë qetësues. Bëjeni kur fëmija juaj ka nevojë për prekje qetësuese. Masazhoni shpatullat, qafën dhe pjesën e poshtme të shpinës – këto zona janë më të tensionuara në kohën e stresit.

38. Masazhoni këmbët me një top të vogël. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit dhe punon në pika të veçanta në këmbë për të ndihmuar në lehtësimin e stresit dhe tensionit në muskujt e këmbëve. Fëmija mund ta rrotullojë topin në të gjithë sipërfaqen e këmbës, duke e shkelur atë me forca të ndryshme.

39. Identifikoni një "vend të qetë" në shtëpi. Fëmija duhet të ketë një vend të caktuar në shtëpi ku të vijë në vete në momentet e humbjes së kontrollit mbi emocionet. Në këtë vend, fëmija duhet të ndihet sa më rehat në mënyrë që të mund të pushojë mirë dhe të rivendosë qetësinë shpirtërore.

40. Dëgjoni muzikë. Muzika përmirëson disponimin, promovon gjumë të shëndetshëm, redukton stresin dhe ankthin. Dëgjoni muzikë të stileve të ndryshme, vendosni nivelin optimal të volumit në shtëpi, makinë dhe dhomën e gjumit të fëmijës.

41. Organizoni një festë kërcimi. Aktiviteti fizik i kombinuar me kënaqësinë e muzikës do t'i sjellë dobi fëmijës. Ai do të shijojë një aktivitet të tillë të kombinuar me argëtim. Nëse fëmija është në humor të keq, ngrini muzikën dhe bëni një festë kërcimi në dhomë. Humori i fëmijës do të rritet menjëherë.

42. Bërtit. Ndonjehere Humor i keq fëmija është për faktin se ai është i mbingarkuar me shumë emocione. Lëreni fëmijën të marrë një pozicion të lirë dhe imagjinoni se si emocionet rrjedhin nëpër trupin e tij nga gishtat e këmbëve deri te goja. Për t'i lëshuar ato, fëmija duhet të bërtasë me zë të lartë.

43. Ndryshoni mjedisin. Kur përjetojmë emocione të forta negative, ndonjëherë na duhet vetëm të dalim nga shtëpia. Një ndryshim i peizazhit do ta ndihmojë fëmijën të qetësohet shpejt. Nëse jeni në shtëpi, bëni një shëtitje. Gjeni një vend të qetë jashtë për t'u ulur. Ndryshoni ambientin dhe kjo do ta ndihmojë fëmijën të rifitojë shpejt qetësinë.

44. Shkoni për një shëtitje. Ne shpesh shkojmë për shëtitje në mënyrë që të vendosim gjërat në rregull në mendimet tona. Jo vetëm që na qetëson Ajer i paster por edhe ritmet natyrore të natyrës. Shkoni për një shëtitje me fëmijën tuaj dhe ndoshta ai do të ndajë me ju arsyet e humorit të tij të keq.

45. Planifikoni një aktivitet argëtues. Kur jeni të shqetësuar për diçka, duket se muret po ju shtypin dhe bota është gati të shembet. Disa fëmijë kanë nevojë për ndihmë për të parë të ardhmen për t'i larguar ata nga dialogu i tyre i brendshëm. Planifikoni disa aktivitete argëtuese për të gjithë familjen, lëreni fëmijën të marrë pjesë në diskutimin e tij. Çdo temë që lidhet me të ardhmen do të jetë e dobishme për të.

46. ​​Piqni bukën. Të gjitha gjyshet në botë e dinë se procesi i pjekjes së bukës ndihmon për të hequr qafe stresin. Në internet mund të gjeni shumë receta të thjeshta përgatitjen e bukës. Fëmija mund të përziejë në mënyrë të pavarur përbërësit dhe të gatuajë brumin. Ai patjetër do t'i pëlqejë rezultati i bashkëpunimit tuaj.

47. Endje një byzylyk. Puna me duar shkakton një gjendje përthithjeje të plotë në profesion. Aktivitete të tilla si thurja, qëndisja ose çdo aktivitet tjetër që e ndihmon fëmijën të harrojë rrethanat e jashtme kanë një efekt të ngjashëm.

48. Ngasni një biçikletë. Çiklizmi po humbet ngadalë popullaritetin tek fëmijët. Por çiklizmi nuk është vetëm i mirë për kyçet, por përmirëson ekuilibrin dhe qëndrueshmërinë fizike. Ju mund të organizoni udhëtime me çiklizëm për të gjithë familjen.

49. Ngjyra në libra për t'u ngjyrosur. Faqet me ngjyrosje janë një mënyrë e shkëlqyer për të argëtuar dhe qetësuar një fëmijë, për të zhvilluar aftësi të shkëlqyera motorike dhe përqendrim. Blini fëmijës suaj shkumësa me ngjyra dhe stilolapsa me majë dhe ngjyrosni me të faqet e librave për t'u ngjyrosur.

Këto, me sa duket, mënyra të thjeshta, do të ndihmojë jo vetëm në përmirësimin e gjendjes psiko-emocionale të një fëmije të çdo moshe, por edhe ta mësojë atë të kuptojë dhe të përballojë më mirë emocionet negative. Këto aftësi do t'i shërbejnë atij gjatë gjithë jetës së tij.

Stresi tek një fëmijë: si të lehtësoni stresin me ndihmën e lojërave?

Pavarësisht se sa i vogël dhe i shkujdesur mund të duket një fëmijë, tashmë ka vështirësi dhe humbje në jetën e tij: lodra e tij e preferuar u prish, ai u zhvendos në apartament i ri, shkoi në kopësht... Një i rritur nuk i kushton rëndësi shumë gjërave, është më e lehtë të përshtatet me ndryshimet, por foshnja nuk ka zhvilluar ende mënyra për të mbrojtur veten. Ne do t'ju tregojmë se si ta ndihmoni fëmijën tuaj të heqë qafe stresin në shtëpi.

Maria Konovalova

Stresi është një përgjigje e natyrshme fiziologjike ndaj një gjendjeje. mbitensioni që dalin nga ditët e para të jetës së një personi. Fëmijët përjetojnë stres po aq sa të rriturit. Është një reagim ndaj diçkaje të re. Mbingarkesa nervore mund të shkaktohet nga hapat e parë, dhe gjyshja që erdhi për vizitë, dhe sherri i prindërve. Me një reagim adekuat, stresi mund të jetë i dobishëm për një fëmijë: ai ndihmon për të mobilizuar forcën e dikujt, për të përballuar situatën, por stresi i tepërt është rraskapitës.

Është e pamundur ta mbroni plotësisht foshnjën nga të gjitha vështirësitë, kështu që detyra e prindërve është ta mësojnë atë të përgjigjet saktë ndaj problemeve ose ngjarjeve të rëndësishme.

Stresi tek një fëmijë: këmbanat e para

Nënat dhe baballarët duhet të mësojnë të vërejnë vetë sinjalet e tensionit nervor te një fëmijë. Manifestimi kryesor i gjendjes së stresit tek fëmijët është një ndryshim në sjelljen e tyre.

Tensioni i tepërt nervor tek fëmijët shpesh manifestohet përmes regresionit në karakteristikat mosha më e re: ata fillojnë të thithin gishtat, lagin pantallonat, kërkojnë duar, etj. Fëmijët më të mëdhenj mund të bëhen të tërhequr, shumë të bindur. Shenjë stresi tek një fëmijë është shfaqja e dukurive neurotike (tik, belbëzimi në të folur, enurezë, kërcëllimë dhëmbësh, kafshimi i thonjve). lëvizjet obsesive etj.), keq ose oreks i tepruar, si dhe lodhje.

Pasi kanë vënë re sinjale të tilla tek fëmija i tyre, gjëja e parë që duhet të bëjnë prindërit është të përpiqen të zvogëlojnë ngarkesën e tij, pavarësisht sa të dobishme mund të duken. Detyra e të rriturve është të zgjedhin një metodë individuale për të hequr qafe mbitensionin për fëmijën. Ne do të flasim për psiko-gjimnastikë dhe logaritmikë.

Stresi tek një fëmijë: psiko-gjimnastika do të ndihmojë

Metoda e psiko-gjimnastikës buron nga një teknikë psikoterapeutike për të rriturit, "psikodrama", dhe bazohet në performancën e pjesëmarrësve. role të ndryshme në skica. Me ndihmën e lëvizjeve që psiko-gjimnastika përdor si mjet komunikimi, foshnja arrin të kuptojë dhe të shprehet më mirë, të realizojë veprimet dhe emocionet e tij. Psiko-gjimnastika mëson një fëmijë jo vetëm të shprehë ndjenjat e tij, por edhe të komunikojë me bashkëmoshatarët, për të kuptuar më mirë të tjerët.

Ju mund ta ftoni fëmijën tuaj të luajë lojërat e mëposhtme:

Hyrje në emocione. Shpesh, një gjendje stresi shoqërohet me një "ngrirje" të disa emocioneve në trup, për shembull, gjithçka duket se është në rregull, dhe fëmija ka një maskë të trishtuar në fytyrën e tij, por ai vetë nuk e vëren atë. Prandaj, detyra juaj është të ndihmoni fëmijën të mësojë të shprehë emocione të ndryshme. Më i vogli mund të zhvillojë aktivitet imitues me një masazh: fërkoni faqet, ngrini dhe ulni vetullat, hapni gojën, shtrini buzët në një buzëqeshje, duke i shoqëruar veprimet tuaja me fjali: "Dhe bretkosa jeshile i tërheq buzët drejt e te veshët. ” Për fëmijët më të mëdhenj, mund të përgatisni karta që përshkruajnë emocione dhe të kryeni një sërë studimesh për secilën prej tyre. Për shembull, për emocionin e neverisë, tregoni pantomimën "Çaj i kripur" (hunda e rrudhur, qoshet e ulura të gojës), dhe për gëzim - skena "Duke luajtur qenush" (fëmija qesh, kërcen, rrotullohet). Këtu është e rëndësishme të ndizni imagjinatën tuaj dhe të merrni pjesë në lojë së bashku me fëmijën, duke tërhequr vëmendjen e tij në shprehjet mimike dhe motorike të kësaj apo asaj ndjenje. Këto aktivitete do ta ndihmojnë fëmijën të çlirojë ndjenjat e tij të brendshme.

Teatralizimi me modelim sjelljeje. Lojëra të tilla synojnë t'i përgjigjen një situate alarmante, të lehtësojnë stresin emocional nga një problem, të gjejnë dhe rregullojnë mënyrën më të mirë për t'u përgjigjur. Nëse fëmija e ka të vështirë të përshtatet në kopshtin e fëmijëve, luani me të skicën "Petya shkon në kopsht", ku fëmija do të jetë në gjendje të marrë rolin jo vetëm të Petya, por edhe të nënës, edukatores. Mos harroni se një temë duhet të luhet disa herë, mos i impononi fëmijës sjelljen "e nevojshme", jini të durueshëm. Kur situata të pushojë së mbarturi një ngarkesë të fortë emocionale, do të vini re ndryshime në sjelljen e fëmijës.

Stërvitje psikomuskulare. Ushtrimet speciale për relaksim dhe tension të muskujve ndihmojnë në lehtësimin e stresit psiko-emocional, rikthen forcën e fëmijës. Lojërat zbavitëse janë mjaft të përshtatshme për thërrimet: "Kërcimet me lepur" (një seri kërcimesh - pushim), "Arush pelushi me gunga" (kapni një "gungë", shtrëngoni fort në grushte, relaksoni duart dhe krahët). Me fëmijët parashkollorë, ushtrimet mund të kryhen, duke lëvizur nga një grup muskujsh në tjetrin: krahët, këmbët, busti, qafa dhe fytyra. Për shembull, lëreni fëmijën të imagjinojë dhe të tregojë se po ngre një shtangë të rëndë, dhe më pas e lëshon atë në dysheme (duart bien përgjatë trupit, të relaksuar). Për trupin, ushtrimi "Ftohtë dhe i nxehtë" është i përshtatshëm (dielli ka perënduar - zvogëlohet në një top, dridheni, doli - ngrohuni, bëni banja dielli).

Stresi tek një fëmijë: duke bërë logaritmikë me nënën

Logaritmika është një sistem ushtrime loje bazuar në raportin e muzikës, lëvizjes dhe të folurit. Ushtrimet luftojnë në mënyrë efektive manifestimet neurotike të stresit tek fëmijët (tik, çrregullime të të folurit) dhe psiko-emocionale (qetësojnë fëmijët ngacmues dhe nxit ata të ngadaltë).

Të gjitha ushtrimet logaritmike bazohen në imitim: ju tregoni, dhe fëmija përsërit. Kërkojnë përsëritje dhe shoqërim muzikor. Sidoqoftë, efekti i klasave nuk duhet të pritet shumë shpejt, logaritmia kërkon kohë.

Ju mund t'i filloni mësimet pothuajse nga djepi, duke lexuar vjersha dhe vjersha për fëmijë dhe duke duartrokitur ritmin me duar. Për të filluar, ndihmoni foshnjën të ngrejë dhe të ulë krahët, duartrokasni me ritmin e muzikës. Me një fëmijë më të vjetër se dy vjeç, mund të kryeni ushtrime për të zhvilluar një ndjenjë të ritmit dhe ritmit, frymëmarrjes dhe zërit. Këto lojëra do t'ju ndihmojnë:

"Po bie shi." Pasi dëgjon tingujt e shiut, foshnja godet ritmin dhe ritmin e pikave të mëdha (ngadalë) dhe pikave të vogla (shpejt) në gjunjë, duke shqiptuar "drip-drip" në përputhje me duartrokitjet.

"Erë e fortë". Pasi merr frymë thellë me hundë, fëmija nxjerr një të gjatë dhe zhurmë me zë të lartë"u-u-u". Kryerja e lëvizjeve të kërcimit në përputhje me tekstin e rimës / këngës do ta ndihmojë fëmijën të relaksohet dhe të lehtësojë tensionin e muskujve.

"Era dhe pema" "Era nuk ulet, pema dridhet fort" (krahët dhe trupi i foshnjës lëkunden anash), "fladi është më i qetë dhe më i qetë" (duart lëvizin më ngadalë, më të qetë), "pema është gjithnjë e më lart" ( fëmija qëndron në majë të gishtave, shtrihet lart). Ushtrime ritmike, të qarta për të gjithë trupin, lojëra muzikore me shoqërimin e të folurit (valle të rrumbullakëta, rima, këngë) harmonizojnë gjendjen e fëmijës, rrisin vetëbesimin e tij dhe rezistencën ndaj stresit.

Një fëmijë nuk mund të shpjegojë gjithmonë atë që po i ndodh, por ai, si një i rritur, përjeton pasojat e stresit. Megjithatë, prindërit mund ta ndihmojnë fëmijën të qetësohet dhe të ndihet më mirë vetë.

Lehtësimi i tensionit nervor tek një fëmijë, ose lojëra stresi!

Tensioni nervor tek fëmijët, ashtu si tek të rriturit, duhet të largohet me kohë në mënyrë që të mos shqetësojë gjendjen fizike dhe mendore. Siç e dini, aktiviteti kryesor i fëmijëve është loja. Nëpërmjet lojës, ju jo vetëm që mund të zhvilloheni, por edhe të trajtoheni.

Sjellim në vëmendjen tuaj lojëra relaksuese për lehtësimin e stresit, të cilat janë të përshtatshme për fëmijët nga mosha dy vjeçare. Ju lutemi vini re se ushtrimet e krijuara për fëmijët më të vegjël mund të kryhen edhe nga fëmijët më të rritur.

Kur një fëmijë duhet të imagjinojë veten diku ose dikë, ndihmojeni imagjinatën e tij, përshkruani figurën që mund të shohë në situatën e propozuar dhe ndjesitë që mund të përjetojë.

Nga 2 vjeç

Përgatitni paraprakisht sende të lehta - topa letre, të vogla Lodra të mbushura, kubikë të vegjël plastikë etj. Dhe hidhini ato në njëri-tjetrin. Kjo lojë zbavitëse duhet të përfundojë me një armëpushim, domethënë një përqafim.

Shpjegojini fëmijës tuaj se kur macet janë të zemëruara, ato fërshëllejnë, harkojnë kurrizin, gërvishtin dhe kafshojnë. Dhe macet e mira gërhiten dhe fërkohen me këmbët e pronarëve të tyre. Paraqitni, së bashku me fëmijën, ose të keqen ose macet e mira. Thjesht kafshoni dhe gërvishtni për argëtim.

Tregojini fëmijës një fytyrë të pakënaqur dhe të zemëruar - rrudhni ballin dhe hundën, nxirrni buzët, shikoni shtrembër. Kërkojini fëmijës të përsërisë grimasën tuaj (këshillohet ta bëni këtë gjatë thithjes). Dhe ndërsa nxirrni frymën, lëreni të relaksojë muskujt e fytyrës.

Imagjinoni që një flutur fluturon nëpër dhomë dhe përpiquni ta kapni atë duke bërë lëvizje kapëse me njërën dorë, pastaj me tjetrën dhe më pas me të dyja. Fëmija duhet të përsërisë lëvizjet tuaja. Kur flutura "kapet", hapni ngadalë grushtat dhe shikoni atë.

Nga 3 vjeç

Fëmija është një tullumbace. Imagjinoni që po fryni një tullumbace dhe në këtë kohë fëmija shtrin krahët anash, hap këmbët gjerësisht, fryn faqet dhe barkun. Por atëherë ju ndaloni së fryri, dhe tullumbace shfryhet - krahët bien, koka përkulet përpara, këmbët përkulen dhe fëmija gradualisht shtrihet në shpinë në një pozicion të relaksuar, duke përhapur krahët dhe këmbët dhe duke mbyllur sytë.

Vendosni një lepur lodër (miun, ketrin, peshkun ose kafshën tjetër të pambrojtur) në mes të dhomës. Fëmija në këtë lojë është një ujk (një dhelpër, një tigër, një ari ose një grabitqar tjetër nga i cili nuk ka frikë). Grabitqari ulet në pritë dhe ngadalë, me kujdes dhe në heshtje i afrohet "presë" së tij.

Një variant më pak “i hidhur” i kësaj loje është kapja e fluturave, të cilave duhet t'u afroheni po aq me kujdes.

Fëmija duhet të imagjinojë se ai është akullore. Sapo e nxorrën nga ngrirja - është i fortë, i ftohtë, krahët dhe trupi i tensionuar. Por më pas dielli fillon të ngrohet, dhe akullorja shkrihet - gradualisht bëhet e butë, krahët dhe këmbët e fëmijës pushojnë.

Kërkojini fëmijës tuaj të imagjinojë se është i ftohtë. Lëreni të mbështjellë duart rreth vetes, të përkulet. Tani hidhni një shall rreth qafës së tij. Lëreni fëmijën të kthejë kokën nga njëra anë në tjetrën. Qafa e tij, ai është i ngrohtë, ai mund të pushojë.

Nga 4 vjeç

Fëmija shtrihet në shpinë dhe relaksohet. Ai është deti, i qetë, i qetë. Vendosni një varkë letre në barkun e foshnjës tuaj. Kur fëmija merr frymë, varka ngrihet dhe bie si në valë. Nëse fëmija arrin të përqendrojë sytë në varkë, ai do të qetësojë frymëmarrjen e tij dhe do të qetësojë veten.

Fëmija duhet të imagjinojë se është ulur në një livadh të hapur dhe papritmas po fryn një erë e ftohtë. Fëmija bëhet i ftohtë, ai i shtrëngon gjunjët në mjekër, i mbështjell duart rreth tyre, duke u përpjekur të ngrohet. Era qetësohet, dhe dielli i ngrohtë dhe i butë e ngroh fëmijën me rrezet e tij - ai u qetësua, ngriti fytyrën drejt diellit. Papritur - një shpërthim i ri ere ... (Veprimet duhet të përsëriten disa herë).

Ftojeni fëmijën të pushojë, të flejë (të shtiret, sigurisht) - lëreni të ulet, të mbyllë sytë dhe të ulet në këtë pozicion për disa sekonda. Është koha për t'u zgjuar: foshnja ngrihet ngadalë, ngre krahët dhe shtrihet drejt tavanit, qëndron në gishtat e këmbëve dhe shikon lart. Pas një shtrirjeje të mirë, mund të qëndroni pak, duke ulur duart dhe duke buzëqeshur me njëri-tjetrin.

Akrepat e fëmijës janë akrepat e orës. "Filloni" orën - ata do të thonë "tic-tac" dhe do të kthejnë shigjetat (me radhë duke tundur krahët e tyre të drejtë përpara dhe mbrapa). Fabrika ka mbaruar dhe ora po pushon. (Përsëriteni lojën disa herë).

Ka qull në sobë dhe vlon. Tregojini fëmijës tuaj se si vlon qulli dhe lëreni të përsërisë pas jush. Njëra dorë shtrihet në stomak, tjetra - në gjoks. Merret një frymëmarrje e thellë, në të cilën stomaku tërhiqet nga brenda. Ndërsa nxirrni frymën, thoni: "F-f-f" dhe nxirrni barkun tuaj me çdo tingull të shqiptuar.

Nga 6 vjeç

Për këtë lojë, do t'ju duhet një fletë e madhe letër-muri, disa shkumësa dylli, lapsa ose stilolapsa me majë (mund të përdorni ngjyra të ndryshme) dhe muzikë të qetë.

Shtroni fëmijën në mënyrë që duart nga duart deri te shpatullat të shtrihen në letër-muri. Jepini atij lapsa. Lëreni fëmijën të mbyllë sytë dhe kur të fillojë muzika, lëvizni duart, duke u tërhequr në ritmin e melodisë. Pas 2-3 minutash, fikni muzikën dhe shikoni së bashku vizatimet që rezultojnë.

Fëmija duhet ta imagjinojë këtë dora e djathtë ai mbërtheu një limon dhe shtrydh lëngun prej tij. Pëllëmba është shtrënguar në grusht sa më fort që të jetë e mundur. Dhe pastaj relaksohet. Përsëriteni të njëjtën gjë me dorën e majtë.

“Kapni” një flutur imagjinare me fëmijën tuaj. Ajo është e ftohtë, ajo mund të ngrohet duke marrë frymë. Fryni në pëllëmbët tuaja të hapura dhe lëreni fëmijën të fryjë në të tijat. Pas një minute, flutura u ngroh, dhe tani ju duhet ta lini të shkojë - fryni fluturën nga pëllëmbët tuaja.

Antiloh.info

Si të lehtësoni stresin psiko-emocional tek një fëmijë (mendimi personal i një nëne profesioniste)

Lindja e një fëmije është vërtet një mrekulli. Dhe shumica prej nesh, të dashur të rritur, e kanë këtë mundësi të lumtur - ta edukojnë këtë mrekulli e vogël. Dhe kështu dua që fëmija të rritet i shëndetshëm dhe i lumtur! Sigurisht, ndonjëherë na kapërcejnë shumë frika dhe lloj te ndryshme ankthi - si do t'i përballojë foshnja të gjitha problemet që mund t'i dalin? A do të ketë sukses?

Mbaj mend që shumë frika u ngritën sapo mbërrita në shtëpi nga spitali ... U zgjova natën, dëgjova frymëmarrjen e foshnjës; vrapoi deri në shtrat, shikoi me kujdes për të parë nëse gjithçka ishte në rregull. Kur foshnja shkoi në kopsht, unë fillova të shqetësohem për diçka tjetër: si do të krijojë komunikim me fëmijët? a po kalon mire? Ndoshta ishte e nevojshme të dilje fare nga shtëpia para shkollës (jepjani më vonë / më herët në kopshtin e fëmijëve)?

Në një moment, kuptova se frika ime ishte e kotë dhe, me shumë mundësi, ishte vetëm ankthi im. Fëmijët janë shumë më të mençur nga sa mendojmë për ta. Atëherë kuptova: gjëja kryesore është që fëmija të ndjejë dashurinë e prindërve të tij. Në një marrëdhënie të tillë, fëmija (pavarësisht moshës) kupton se është i pranuar dhe i dashur për atë që është. (mund ta pastroni dhomën pa asnjë - le të shkojmë një shëtitje në kopshtin zoologjik ose unë do t'ju përqafoj ....)

Një parashkollor i shëndetshëm nuk mund të jetë i qetë, i qetë, i ulur në një vend dhe duke ekzaminuar me kujdes pikturat e Picasso-s ose ku ka mbjellë nëna e tij (kujtoni këngën për majmunët nga filmi vizatimor? - bëhet fjalë vetëm për fëmijë të lezetshëm të kësaj moshe). Fëmija vazhdimisht ka nevojë për informacion, e gjithë gamë e emocioneve tërbohet në të nga gëzimi në zemërim. Por detyra e një të rrituri është të ndihmojë thesarin e tij të ëmbël të mësojë të rregullojë këto emocione, të kënaqë nevojën për njohuri, por në të njëjtën kohë të mos e mbingarkojë foshnjën.

Ndodh që ne jemi shumë të indinjuar (shumë aktiv) dhe sinqerisht kapriçioz. Ndodh që të jemi të turpshëm përballë dikujt (të mbyllemi), dhe ndonjëherë duam të qajmë (ose të tregojmë agresivitet). Të gjitha këto janë shenja stresi psiko-emocional. Dhe nëse një i rritur është ende në një farë mënyre në gjendje të përballojë emocionet, atëherë një fëmijë nuk mund ta zgjidhë gjithmonë një problem të tillë. Dhe para së gjithash, duhet të mësoni të qetësoheni ...

Ofroj ushtrime për fëmijë nga 4 vjeç. Ushtrimet duhen bërë në ato raste kur vëreni shenja të mbingarkesës emocionale në sjelljen e fëmijës.

Meqenëse loja është aktiviteti kryesor i një parashkollori, atëherë ushtrimet për të lehtësuar stresin, natyrisht, kryhen në një mënyrë lozonjare.

Ushtrimi "Unë jam i fortë dhe i fuqishëm"

Duke ecur me fëmijën në park, kushtojini vëmendje një pemë e madhe(lisi për shembull). Thuaj, “Shiko sa e madhe, e fuqishme dhe e fortë është kjo pemë! Nëse fryn era, vetëm maja e pemës lëkundet, por vetë pema mund të qëndrojë. E dini, një person ndonjëherë mund të jetë po aq i fortë dhe i fuqishëm ... Nëse papritmas dëshironi të godisni dikë ose të thoni një fjalë të vrazhdë, thyeni diçka - imagjinoni se JENI E njëjta PEMË E FUQËSHME DHE TË FORTË!

Luaj me fëmijën tuaj: imagjinoni veten si një pemë e fuqishme. Pyesni si ndihet fëmija? Çfarë mendoni se do të thotë të jesh i fortë dhe i fuqishëm? Çfarë do të thotë të qëndrosh i qetë në situata të vështira?

Ushtrimi "Tërhiqe veten së bashku"

Tregojini fëmijës tuaj se e dini se si sillet një person me përvojë. Më pas shpjegoni: “Sa herë që ndiheni të shqetësuar, nervozë ose ju pëlqen të jeni të pasjellshëm ose të godisni dikë: mbështillni duart rreth bërrylave dhe tërhiqni krahët fort në gjoks”.

Ushtrimi "Dita e turpit ose lejohet të bëhet pis"

Kujdes. Prindërit inkurajohen që të përgatiten mendërisht për këtë ushtrim. Është e vështirë të vendosësh për këtë ushtrim dhe është e vështirë të mbash qetësinë ...))) Por do të argëtoheni shumë. Dhe gjithashtu përgatitni bojëra gishtash, buzëkuq të vjetër, tuba kremash dhe pastë dhëmbësh. Përhapni një leckë vaji në dysheme, vishni fëmijën (dhe veten) me ato rroba që nuk e keni problem të ndoteni.

Bëni ushtrimin me humor të mirë! Lejohet të vizatoni me buzëkuq dhe të lyeni në këmbë dhe krahë, të pasme dhe bark. Mund t'i zhytni dorezat dhe takat në bojë. Vizatoni hundët dhe faqet. Të rriturit lejohen!

Mos harroni të laheni pas këtij ushtrimi argëtues (është më mirë, natyrisht, të kryeni ushtrime të tilla në fshat, pranë pishinës ose liqenit).

Dhe dua ta mbyll me një poezi që më ka pëlqyer shumë, autori për fat të keq për mua është i panjohur.

Si ta ndihmoni fëmijën tuaj të lehtësojë shpejt tensionin nervor dhe eksitimin

3 ushtrime të thjeshta që do t'i pëlqejnë fëmijëve tuaj.

Do t'ju duhet:

• Fletë letre A4
• Shenja me ngjyra (të trashë ose të mesëm)
• Lapsa me ngjyra

Ky ushtrim është i shkëlqyeshëm për të lehtësuar tensionin dhe për të qetësuar fëmijën nëse ai është tepër i emocionuar. Po, dhe do të jetë e dobishme për një të rritur të meditojë me një laps në duar pas një dite të zënë.

Ky aktivitet nuk kërkon para-trajnimi. Në çdo shtëpi ku rriten fëmijët, ka stilolapsa dhe lapsa me majë, dhe letra mund të huazohet nga babai.

Përgatitja për mësimin: gjëja kryesore është gjendja shpirtërore.

Së pari, bëni lëvizje të lehta lëvizjeje me zonën mbizotëruese të krahut dhe shpatullave. Këto veprime do të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit të muskujve dhe fokusimin në ndjenjën e dorës suaj.

1. Pa hequr duart

Lëreni fëmijën të zgjedhë ngjyrën e stilolapsit (lapsit). Tregojini atij se si ta vendosë saktë lapsin në letër dhe ofroni të fillojë të lëvizë në çdo drejtim. Dora lëviz pa probleme pa u shkëputur nga letra.

Në të njëjtën kohë, është shumë e rëndësishme të përqendroheni në atë shenjë që lë lapsi në letër dhe të vëzhgoni lëvizjen e tij. Ndihmoni fëmijën të akordohet dhe të relaksohet në mënyrë që të mos ketë kapëse në dorë, sigurohuni që ai të marrë frymë me qetësi dhe ritmi.

2. Kontur i verbër

Kontur i verbër është vizatim me sytë e mbyllur. Mund të largoheni që të mos shikoni fletën, ose të lidhni sytë.

Ushtrimi gjithmonë shkakton një stuhi kënaqësie - është kaq e mahnitshme dhe e papritur ajo që ndodh nëse nuk e shihni foton. Duket se e kryen vetë dora, por në fakt në këtë moment truri dhe funksioni i tij analitik po funksionojnë me forcë dhe kryesorë dhe po zhvillohet koordinimi i trupit. Kritiku i brendshëm dhe shpërqendrimet dytësore janë fikur, për shembull, duke parë foton "Çfarë po bëj?", "Si duket?".

Fillojme me ushtrim i thjeshtë- Mundohuni të vizatoni një rreth. Qeshni së bashku me atë që ndodhi. Ju mund të ndryshoni vendet me fëmijën tuaj, të vizatoni me radhë. Lëreni të të shikojë duke e bërë atë. Ju lutemi vini re se çdo herë lëvizjet do të bëhen më të sigurta.

Mundohuni ta përsërisni këtë ushtrim herë pas here. Do ta shihni vetë se sa mrekullisht stërvit intuitën.

3. Sistemi i koordinatave

Tani le ta bëjmë më të vështirë!

Opsioni 1:

Ne marrim një fletë të re letre. Mbi të do të vizatojmë disa rrathë pa shikuar menjëherë, në mënyrë që të mos shkojnë përtej skajeve të fletës. Tani detyra për trurin dhe sistemin e koordinimit është bërë edhe më interesante: duhet të ndjeni si formën e rrathëve ashtu edhe hapësirën e lejuar për vizatim.

Nëse dëshironi, mund ta përsërisni ushtrimin ose të vizatoni rrathë me ngjyra të ndryshme. Thjesht mos shikoni derisa të mbaroni së vizatuari 🙂

Opsioni 2:

Në një fletë të re letre, ne përsëri do të vizatojmë një rreth. Por këtë herë duhet të jetë sa më i madh, në të njëjtën kohë, të përshtatet në një copë letre. Përqendrohuni mirë, aktivizoni të gjitha sistemet e orientimit jo-vizual dhe krijoni!

Në fund të mësimit, mund të merrni një nga opsionet me disa rrathë dhe t'i pikturoni mbi to. Lëreni fëmijën të zgjedhë ngjyrat e lapsave, duke u fokusuar tek intuita.

Zonat e kryqëzimit gjithashtu duhet të pikturohen.

Nëse fëmija dëshiron të përziejë ngjyrat, mbivendosni një ngjyrë me një tjetër - shkëlqyeshëm. Puna duhet të jetë e gëzueshme dhe frymëzuese, si një shfaqje fishekzjarre.

Akoma më shumë teknika të terapisë së artit për fëmijë dhe ushtrime të tjera interesante krijuese janë të kombinuara në kursin Art-Exrcise nga Shkolla Artium dhe në llogarinë në Instagram @artiumonline.

Stresi tek një fëmijë: çfarë të bëni për prindërit

Fëmijëria duket se është koha më e shkujdesur pa brenga dhe shqetësime, plot ngjarje të gëzueshme. Megjithatë, fëmijët mund të përjetojnë tendosje nervore në sfond ndryshimet fiziologjike në trup ose e pazakontë kushtet e jashtme. Mjekja pediatre Lusine Khachatryan flet për shkaqet e stresit tek fëmijët dhe mënyrën e përballimit të tyre.

Lusine Khachatryan, pediatre, Doktor i Shkencave Mjekësore, Profesoreshë e Departamentit të Sëmundjeve të Fëmijëve, Universiteti Shtetëror Mjekësor i Moskës. M.I. Seçenov.

femijeria e hershme

Edhe në moshë të re, një fëmijë mund të përjetojë stres. Mund të shoqërohet me sëmundje, ndarje nga nëna (qoftë afatshkurtër), prerje dhëmbësh, vizita të para te mjekët (dhe në përgjithësi takime me të panjohur dhe njerëz të pazakontë për fëmijën, veçanërisht ata që e prekin), shkuarja në kopsht, ndryshimi i klimës ose zonës kohore.

Simptomat:

hiperaktivitet (pasojë e rritjes së ngacmueshmërisë), çrregullime atipike të gjumit, probleme me oreksin (deri në dështim i plotë nga ngrënia), lotët pa shkak, lëvizjet e shpeshta (obsesive) të fytyrës, tik-at, shqetësimi apo edhe agresioni.

Çfarë duhet të bëjnë prindërit

• Mbani gjurmët e modeleve tuaja të gjumit dhe zgjimit. Sa më i vogël të jetë fëmija, aq më shumë ka nevojë për pushim të zgjatur (jo vetëm gjatë natës, por edhe gjatë ditës).
• Nëse fëmija ka gjumë i shqetësuar, atëherë i përshtatet atij ushtrime të frymëmarrjes dhe lojëra të qeta. Ndihmë dhe ndjekjet krijuese: vizatim, modelim nga plastelina. Gjithashtu, prindërit duhet të sigurohen që televizori të mos ndizet shumë shpesh.
• Mbajtja e fëmijës tuaj të sigurt është një nga nevojat themelore që në moshë të re. Ruaj kontakt fizik, mbani dorën, përqafoni fëmijën, sepse fëmija duhet të ndjejë se ju jeni afër.
• Për ndryshimet e ardhshme, të tilla si vizitat kopshti i fëmijëve dhe sidomos, grupi i çerdheve fëmija duhet të përgatitet paraprakisht.
• Nëse një fëmijë 2-5 vjeç tregon agresivitet në situatat e përditshme - në lidhje me anëtarët e tjerë të familjes apo edhe lodrat - atëherë ai do të përfitojë nga forcimi i përshtatshëm për moshën dhe procedurat e ujit që lehtësojnë stresin. Terapia e kafshëve shtëpiake shpesh rekomandohet kur përballeni me probleme të ndryshme kafshët ndihmojnë.

Klasat e të rinjve

Stresi gjatë kësaj periudhe është reagimi i trupit ndaj një ndryshimi në rrjedhën e zakonshme të gjërave, të cilat fëmijët nuk mund ta kontrollojnë vetë. Shkolla ndryshon rrënjësisht mënyrën e jetesës me të cilën fëmija tashmë është mësuar. Regjimi bëhet më i ngurtë, ka shumë detyra, përgjegjësi, rrethana të panjohura të jetës "të re". Shkolla janë miqtë e parë dhe grindjet e para, shqetësimet për notat. Frika e brendshme formohet, pasi fëmija analizon më me vetëdije dhe në mënyrë kritike atë që po ndodh përreth.

Simptomat:

lodhje, dëmtim i kujtesës, luhatje humori, probleme me përqendrimin, vështirësi për të fjetur dhe gjumë me ndërprerje, pamja zakone të këqija(fëmija fillon të kafshojë thonjtë, stilolapsat, kafshojë buzët), izolimi dhe izolimi, belbëzimi, dhimbje koke të shpeshta, nervozizëm pa shkak.

Çfarë duhet të bëjnë prindërit

• Është e nevojshme të përshtateni me regjimin e shkollës - shkoni në shtrat dhe zgjohuni në të njëjtën kohë. Kjo është veçanërisht e dobishme për rritjen e lodhjes dhe dëmtimit të kujtesës.
• Bëni dush në një temperaturë të rehatshme (shmangni ujin e tepërt të nxehtë) për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
• Ushqimi i duhur dhe marrja shtesë e fëmijëve komplekset e vitaminave- shkaku i nervozizmit të tepruar është shpesh mungesa e të nevojshme nga trupi substancave.
• Kaloni më shumë kohë së bashku, duke përfshirë lojëra. Lojërat i ndihmojnë fëmijët të transferojnë ankthin e tyre në situata të lojës dhe të lehtësojnë stresin.
• Mundohuni të jeni të kujdesshëm për atë që shqetësohet fëmija dhe diskutoni problemet e mundshme, duke u përmbajtur nga gjykimi.
• E rregullt ushtrime fizike ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e tendosjes mendore dhe rritjen e rezistencës së fëmijës ndaj situatave stresuese. Vrapim, çiklizëm, ski, tenis, vallëzim, not - zgjidhni atë që i pëlqen më shumë fëmijës suaj.

A MUND TË "SHUROHET STRESI" NË FËMIJË?

Përdorimi i barnave lejohet vetëm nëse barnat lejohen për fëmijët dhe janë të përshtatshme për aktivitetet aktuale të fëmijës.

“Për situatat e përshkruara më sipër, Homeostres është i përshtatshëm, pasi ky ilaç me një kompleks përbërësit bimor në gjendje të eliminojë njëkohësisht edhe psiko-emocionale dhe manifestimet fizike stresi,” vëren Lusine Khachatryan, Doktore e Shkencave Mjekësore. - Përveç kësaj, normalizon gjumin, duke i dhënë trupit mundësinë për të rikthyer burimet e tij adaptive dhe "zero" të gjitha emocionet negative të mbetura nga dita e kaluar. Dhe përgatitjet e bazuara në valerian dhe çajra të ndryshëm qetësues janë të përshtatshëm vetëm kur fëmija nuk po kryen detyra që kërkojnë përqendrim të shtuar të vëmendjes.

A janë edhe fëmijët të ndjeshëm ndaj djegies?

Mund të na duket se problemet e fëmijëve janë të pakrahasueshme me tonat. Por ngarkesat stërvitore dhe kërkesat tona i konsumojnë ato gjithashtu. Si të parandaloni djegien e fëmijëve dhe çfarë të bëni nëse e hasni atë? Psikologia Beatrice Milletre thotë.

Fëmija im gjithmonë qan!

Pse po bërtet? Duket të jetë e plotë, e thatë dhe e shëndetshme. Në vend që të ngacmoni qëllimisht? Disa prindër intuitivisht dinë se si ta qetësojnë një fëmijë. Shumë janë të irrituar dhe më pas mundohen nga ndjenja e fajit. Psikologu i fëmijëve Irina Mlodik tregon se si të përballeni me emocionet.

Sëmundjet e lëkurës - mesazhet e shpirtit

Psikologia Jungiane Ann Maguire flet se si lëkura jonë na tregon një rrugëdalje nga konflikti me botën tonë të brendshme.

Vetia e pazakontë e vrapimit: Si të bëheni më të zgjuar në 40 minuta

Pas një vrapimi, më kthjellet në kokë dhe zgjidhja e shumë çështjeve vjen vetvetiu. Sekreti është se qelizat nervore janë restauruar dhe kjo ndodh brenda disa minutave pas fillimit të vrapimit.

Manifestimi kryesor i stresit tek një fëmijë është një ndryshim i mprehtë në sjelljen e tij. Disa foshnja mund të sillen si foshnja: ata fillojnë të thithin gishtin e madh, të lagin shtratin. Fëmijët më të mëdhenj bëhen të tërhequr dhe të heshtur, shmangin komunikimin me moshatarët dhe të rriturit. Stresi mund të shfaqet në ndryshime të shpeshta të humorit, shpërthime, humbje të kontrollit mbi sjelljen e dikujt. Shenjë e stresit është një tik konvulsiv: shtrëngimi i muskujve individualë, gëlltitja e shpeshtë, mbështjellja e fijeve të flokëve rreth gishtit, etj. Në sfondin e stresit, një fëmijë mund të zhvillojë lodhje të shtuar, të përziera dhe çrregullime psikosomatike.

Cilat janë shkaqet e stresit të fëmijërisë?

Stresi tek një fëmijë është një reagim ndaj diçkaje të re, me të cilën foshnja, për shkak të mungesës së përvojës, nuk mund ta përballojë. Mekanizmi i stresit të fëmijërisë shkakton pushtimin e diçkaje të panjohur dhe të pakëndshme në jetën e një fëmije, e cila mund ta ndjekë atë në formë ose kujtime. Shkaqet e reaksioneve të stresit varen kryesisht nga mosha e foshnjës.

Tek të porsalindurit dhe fëmijët nën 2 vjeç

në një të porsalindur ose fëmijë i vogël kushtet stresuese mund të provokojnë sëmundje ose ndarje nga nëna (ose të dashurit e tjerë). Fëmija është i ndjeshëm ndaj përvojave të të rriturve dhe mund të "infektojë" stresin e tyre.

Tek fëmijët e moshës 2 deri në 5 vjeç

Stresi tek një parashkollor mund të shkaktohet nga ndarja afatshkurtër ose afatgjatë nga njerëzit e dashur, vizitat tek parukierja ose mjeku, si dhe nga shqetësime të tjera në mënyrën e zakonshme të jetës.

Tek fëmijët e moshës së shkollës fillore

Tek një fëmijë nën moshën 10 vjeç, dështimet në shkollë, marrëdhëniet e vështira me shokët e klasës dhe mësuesit mund të bëhen shkaktarë të stresit. Një arsye tjetër mund të jetë një konflikt i brendshëm, kur foshnja fajëson veten për kryerjen e një shkeljeje.

Si ta ndihmoni fëmijën tuaj të përballet me stresin

Lërini emocionet jashtë

Fëmija ende nuk di të kontrollojë emocionet e tij. Bisedat e sinqerta me të rriturit, mbajtja e një ditari, çdo hobi do të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit të akumulimit negativ.

Zgjidheni problemin së bashku

Mos ngurroni të diskutoni problemet e tij me fëmijën, nëse është e nevojshme, kërkoni ndihmë nga psikologët ose ata njerëz që janë autoritet për foshnjën.

Kompensoni stresin emocional

Aktiviteti fizik i moderuar është një parandalim i mirë i stresit emocional. Një fëmijë mund të marrë pjesë në një seksion sportiv ose në një pishinë, të ngasë biçikletë, etj. Të gjitha këto aktivitete kontribuojnë në prodhimin e "hormoneve të lumturisë" (endorfinat) që ndihmojnë në përballimin e stresit.

Ndiqni regjimin

Pajtueshmëria me rutinën e përditshme ndihmon në normalizimin e humorit dhe sjelljes së fëmijës. Ushqyerja duhet të jetë e ekuilibruar, stërvitja duhet të jetë e moderuar dhe gjumi duhet të jetë i plotë. Është e rëndësishme të shmangni situatat kur fëmija refuzon të hajë, të flejë ose të pushojë, mungon në shkollë.

Nxitni besim tek fëmija juaj

Një fëmijë ka nevojë për mbështetje dhe besim në të ardhmen edhe më shumë se një i rritur. Tregojini fëmijës tuaj për periudha të vështira në jetë ato gjithmonë zëvendësohen nga të ndritshme dhe të gëzueshme.

Ndihmoni fëmijën tuaj të relaksohet

merren me situatë stresuese një fëmijë mund të ndihmohet duke u shoqëruar me miqtë, duke bërë pazar, filma vizatimorë, lojëra kompjuterike ose një seancë masazhi. Ftojeni fëmijën tuaj të zgjedhë një nga këto aktivitete dhe mësojini atij t'i kushtojë vëmendje jo vetëm pikave negative, por edhe pozitive.

Në disa situata, aktivitetet e listuara më sipër mund të mos jenë të mjaftueshme, pasi vetëm trupi i fëmijës nuk mund të përballojë pasojat e tensionit nervor, shqetësimit emocional dhe punës së tepërt. Në raste të tilla, ekspertët rekomandojnë marrjen e ilaçeve për stresin për fëmijët. Fonde të tilla i nënshtrohen kërkesave të shtuara, në veçanti, ato duhet të kenë një profil të lartë sigurie, të mos shkaktojnë varësi dhe varësi.

• një gamë e gjerë efektesh (droga qetëson, lehtëson shenjat e jashtme stresi, përmirëson kujtesën dhe përqendrimin);
• nuk u gjetën efekte anësore të drogës.

Tenoten për fëmijë - paqe dhe gëzim për fëmijën tuaj!

Simptomat e stresit neuro-emocional tek fëmijët

Fakti që fëmija juaj është nën ndikimin e stresit të fortë neuro-emocional, mund ta gjykoni sipas karakteristikat e mëposhtme vërejtur në të:
1. Emocione negative të shpeshta joadekuate (të qara, të qara, tekat).
2. Humor i ulur.
3. Periudha të pamotivuara zemërimi.
4. Indeks i lartë i frikës së moshës ose shfaqja e frikës që nuk është karakteristikë e kësaj moshe (frika nga mosha më e re ose më e madhe).
5. Reduktimi i shoqërueshmërisë së fëmijës (vështirë për të rënë në kontakt me të huajt).
6. Konflikt i lartë me të rriturit dhe fëmijët përreth (krijon konflikte).
7. Niveli i lartë ankth i përgjithshëm dhe i situatës.
8. Mungesa ose manifestimi minimal i emocioneve pozitive.
9. Ulje aktiviteti njohës(praktikisht asnjë reagim i ri).
10. Ulje e aktivitetit të lojës ose të të mësuarit.
11. Ndryshimi në aktivitetin motorik (lart ose poshtë).
12. Ulje ose rritje e oreksit.
13. Vështirësi me gjumë (deri në pagjumësi).
14. Vizatimet në tema të lira janë zakonisht me ngjyra të zymta dhe kanë një përmbajtje pesimiste.

Kriteret Shtesë

1. Prania e zakoneve të këqija tek një fëmijë (thithja e gishtit, gjuhës, kafshimi i thonjve, zakoni i shkuljes së flokëve, shkulja e flokëve, qerpikët, vetullat, tundja e kokës nga njëra anë në tjetrën, zakoni për të lëvizur në karrige. etj.).
2. prania e onanizmit.
3. Prania e enurezës.
4. Belbëzimi me ndërprerje.
Prania e këtyre kritereve shtesë tregon se stresi neuro-emocional tek një fëmijë është kronik.

Simptomat e stresit mendor tek të rriturit

1. Irritimi i vazhdueshëm kur ndërvepron me njerëzit.
2. Ndjenja sikur nuk mund të përballoni detyrat e përditshme që gjithmonë i keni bërë mirë.
3. Humbja e interesit për jetën (deklarata që konfirmojnë këtë).
4. Frikë e vazhdueshme ose e rastësishme për t'u sëmurur.
5. Faji i pavetëdijshëm.
6. Pritja e vazhdueshme e dështimit.
7. Ndjenja se jam keq.
8. Vështirësi në marrjen e vendimeve.
9. Ndjenja jo tërheqëse në pamjen e jashtme.
10. Humbja e interesit për njerëzit e tjerë.
11. Ndjenja e vazhdueshme mezi e përmbante zemërimin ose tërbimin (gatishmëria për të "shpërthyer" në çdo moment pa asnjë arsye).
12. Paaftësia për të treguar ndjenja të vërteta.
13. Ndjenja se jeni një objektiv, një objekt armiqësie nga njerëzit e tjerë.
14. Humbje e sensit të humorit dhe aftësisë për të qeshur.
15. Indiferenca ndaj shumë shqetësimeve të kësaj bote.
16. Frika nga e ardhmja.
17. Frika nga dështimi juaj.
18. Ndjenja se nuk mund t'i besohet askujt.
19. Aftësia e reduktuar për t'u përqendruar.
20. Pamundësia për të përfunduar një gjë pa e lënë atë dhe pa filluar një tjetër.
21. frikë e fortë hapësirë ​​të hapur ose të mbyllur ose frikë nga privatësia.

Sa më shumë nga këto simptoma të gjeni në veten tuaj për momentin, aq më i lartë është indeksi juaj i stresit, sigurisht, me kusht që simptomat e identifikuara të mos shoqërohen me ndonjë sëmundje. Sa më i lartë të jetë indeksi i stresit, aq më pak e favorshme është atmosfera në shtëpi për fëmijën. Prandaj, në shenjat e para të stresit "trokitës" mbi ju, është urgjente të jepni alarmin dhe të përpiqeni të eliminoni shkakun e tij.

(A. Barkan " Psikologji praktike për prindërit, ose Si të mësoni të kuptoni fëmijën tuaj")