Të mirat dhe të këqijat e dushit të ftohtë. Dushi: përfitime dhe dëme për trupin tonë

Shumë e konsiderojnë një dush të ftohtë si diçka të pazakontë dhe, me sa duket, ata kurrë nuk do të bëhen nën të me vullnetin e tyre të lirë. Ndoshta vetëm një kazan i gabuar mund t'i drejtojë ato nën një dush të ftohtë. Por në fakt, edhe disa sekonda nën një dush të ftohtë do të sjellin shumë përfitime për trupin, nëse ndiqen disa rregulla.

Para se të hyni në përfitimet aktuale të një dushi të ftohtë, ia vlen të pranoni faktin e thjeshtë se dushi i nxehtë është një luks, jo një domosdoshmëri. Për pjesën më të madhe të historisë njerëzore, njerëzve u është dashur të lahen në ujin e ftohtë që kanë në dispozicion. Grekët shpikën sistemet e ngrohjes për banjot publike në shekullin I para Krishtit, por çuditërisht shumë grekë zgjodhën të vazhdonin të laheshin në ujë të ftohtë për shkak të përfitimeve shëndetësore.

1. Yndyrë kafe

Ekzistojnë dy lloje yndyrash në trupin e njeriut: e bardhë dhe kafe. Yndyra e bardhë është "e keqe" dhe kafeja është "e mirë". Është nga yndyra e bardhë që ata përpiqen të heqin qafe kur humbin peshë. Kur njerëzit konsumojnë më shumë kalori sesa trupi i duhen për të funksionuar dhe nuk i djegin ato kalori për energji, ato kalori ruhen si yndyrë e bardhë, e cila tenton të grumbullohet rreth belit, shpinës, qafës dhe ijeve.

Funksioni i yndyrës kafe, për të cilën ndoshta shumica e njerëzve nuk kanë dëgjuar asnjëherë, është të prodhojë nxehtësi për të mbajtur trupin të ngrohtë. Kur yndyra kafe aktivizohet për shkak të të ftohtit ekstrem, ajo djeg kalori për t'ju mbajtur ngrohtë, gjë që mund t'ju ndihmojë të humbni peshë. Studiuesit skandinavë zbuluan se kur ekspozohen ndaj temperaturave të ftohta, shkalla metabolike e yndyrës kafe rritet me 15 herë, gjë që mund të ndihmojë një person të humbasë 5 kilogramë në një vit nëse thjesht bën dush të ftohtë rregullisht.

2. Rimëkëmbja pas stërvitjes

Atletët shpesh bëjnë banja me akull pas ushtrimeve të forta për të lehtësuar dhimbjen e muskujve. Sigurisht, nuk duhet të shkoni kaq larg, por pas stërvitjes, mund të merrni një përfitim të ngjashëm duke bërë një dush të shpejtë të ftohtë.

3. Imuniteti dhe qarkullimi

Siç u përmend më lart, dushi i ftohtë përshpejton metabolizmin tuaj, gjë që ju ndihmon të humbni peshë. Një metabolizëm më i shpejtë aktivizon sistemin imunitar, i cili fillon të prodhojë më shumë qeliza të bardha të gjakut për të luftuar viruset. Dush i ftohtë gjithashtu rritet qarkullimi i përgjithshëm të cilat mund të ndihmojnë në shmangien e hipertensionit dhe ngurtësimit të arterieve.

4. Humor dhe vëmendje

Kush nuk ndihet plotësisht jashtë formës kur ngrihet nga shtrati në mëngjes. Një dush i ftohtë para punës do të ndihmojë për të përballuar këtë letargji. Kur uji i ftohtë derdhet mbi trup, frymëmarrja e personit përshpejtohet në përgjigje të goditjes së ftohtë (ndërsa trupi përpiqet të ruajë nxehtësinë duke rritur konsumin e përgjithshëm të oksigjenit). Rrahjet e zemrës do të rritet gjithashtu, duke çuar në më shumë qarkullim të gjakut nëpër trup. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni me energji gjatë gjithë ditës.

dush - një nga llojet e trajtimit të ujit. POna është një kompleks aktivitetesh higjienike dhe rekreative që lidhen me përdorimin e jashtëm të ujit. Për shembull: një pishinë terapeutike, banja hidroterapie (vorbull, minerale, baltë), ujëra të ndryshme termale - banja.

Derdhja e ujit mund të jetë ftohtë, e nxehtë ose kontrast. Dushi është një komponent dhe pjesë përbërëse e një të plotë dhe mënyrë jetese të shëndetshme jeta. Në varësi të temperaturës, koha e kaluar në dush mund të ketë përfitime të ndryshme. Është gjithashtu e rëndësishme se çfarë lloj uji preferojnë trupi dhe shpirti juaj. Prandaj, duhet të zgjidhni se cili dush është më i përshtatshmi për trupin tuaj.

Nga sëmundje të ndryshme, një dush i nxehtë nuk ndihmon më keq se ilaçet.

Dushi i nxehtë është i mirë për shëndetin tuaj.

Por është e rëndësishme të mos e merrni për një kohë të gjatë. Por procedura prej 5 deri në 10 minuta bën mrekulli, do të përfitojë lëkurën, trupin, muskujt, kyçet.

Vetëkuptohet se nuk duhet të merret nëse juqë vuan nga ethet osekeni probleme me sistemi kardiovaskular. Për njerëzit që vuajnë nga ndonjë sëmundjet kardiovaskulare Dushi i nxehtë madje mund të jetë i dëmshëm. Është zbuluar se dushi i nxehtë mund të çojë në hipertension, aritmi dhe probleme të tjera. Gjithashtu dushi i nxehtë mund t'i bëjë flokët shumë i dobët dhe i brishtë.

Nëse keni kollë dhe rrjedhje hundësh, mbylleni veten në banjë dhe ndizni ujë i nxehtë. Ju as nuk mund të bëni dush, thjesht merrni frymë me avull të nxehtë për 10-15 minuta. Kjo do të lehtësojë acarimin e mukozës traktit respirator ndihmon për të hequr qafe mukozën. Shtojca vaj eukalipt në lëkurë ose në ujë do ta bëjë procedurën edhe më efektive.

Për pagjumësinë dhe stresin, një dush i nxehtë funksionon më mirë se çdo tjetër. depresive. Nëse jeni të mërzitur ose keni probleme me gjumin, atëherë 10 minuta dush i nxehtë do të qetësojë trupin, nervat dhe mendjen tuaj. Shtimi i vajit të livandës do të ndihmojë edhe më shumë pasi është natyral ilaç natyral për relaksim.

Një dush i nxehtë ose i ngrohtë nuk do të shërojë përgjithmonë dhimbjet kronike të muskujve, por do të lehtësojë shumë dhimbjen. 15 minuta të kaluara nën ujë i nxehtë, përmirësojnë qarkullimin e gjakut në trup, relaksojnë muskujt dhe ndihmojnë kyçet e inflamuara. Nxehtësia do të stimulojë qarkullimin dhe do të shkaktojë rrjedhjen e gjakut në nyje, muskuj, tendina. Kjo është shpesh mënyra se si atletët lehtësojnë dhimbjet e muskujve pas stërvitjes së vështirë.

Spazma është një nga shkaqet kryesore të dhimbjes së kokës. enët e gjakut. Si rezultat i ekspozimit ndaj ujit të nxehtë, gjendja e enëve normalizohet dhe migrena tërhiqet.

Pastroni poret.

Një dush i nxehtë pastron lëkurën. Gjatë ditës ndeshemi me grimca papastërtie, toksina dhe substanca të tjera. Ata futen në lëkurë dhe e ndotin atë, bllokojnë poret dhe çojnë në shumë dështuar si puçrrat dhe puçrrat. Nën ndikimin e nxehtësisë, poret tona hapen dhe pastrohen, një dush i nxehtë do t'i japë lëkurës një pamje më të shëndetshme dhe më të freskët.

Dush i nxehtë:

1) Posedon efekt qetësues. Qëndroni nën rrjedhën e nxehtë dhe lëreni ujin të rrjedhë poshtë shtyllës kurrizore. Ky masazh do të largojë të gjitha emocionet tuaja negative.

2) Largoni qelizat e vdekura të lëkurës që bllokojnë poret e trupit tuaj me pluhur dhe toksina të tjera.

3) Merrni një dush të tillë gjatë një ftohjeje. Përdorimi i vazhdueshëm një herë do të pastrojë mukozën e hundës dhe do të lehtësojë frymëmarrjen. Disa pika vajra esencialë (si eukalipt ose dëllinja) vetëm sa do ta përmirësojnë këtë efekt.

4) Të sëmurët nga migrena kanë vënë re prej kohësh se bërja e një dushi të nxehtë e bën më të lehtë dhimbje koke pasi lehtëson tensionin e muskujve.

Përfitimet e ngurtësimit janë vërtetuar për një kohë të gjatë: procedura ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, përmirësimin e gjendjes së lëkurës dhe enëve të gjakut. Specialistë me përvojë Këshillohet që të bëni një dush të ftohtë edhe brenda koha e dimrit, dhe bëje atë më mirë në mëngjes, atëherë përfitimi do të jetë maksimal: aktivizohet një procedurë gjallëruese proceset metabolike dhe tonifikon të gjithë trupin para një dite pune. Sidoqoftë, ia vlen të dihet kundërindikacionet e mundshme dhe rregullat e forcimit.

Përfitimet e një dushi të ftohtë

Procedurë e dobishme përdoret gjerësisht në sallonet e spa për të aktivizuar qarkullimin e gjakut. Ku dush i freskët promovon ngopjen e qelizave të lëkurës me ujë dhe oksigjen, për shkak të të cilave pamjen mbulesa përmirësohet. Përveç kësaj, uji i akullit ndihmon në luftimin e celulitit, venave me variçe, relakson muskujt dhe stimulon rinovimin e lëkurës. Përveç kësaj, një dush i ftohtë është shumë i dobishëm për flokët, pasi i forcon, i bën më të shndritshëm dhe parandalon zbokthin dhe alopecinë. Uji i ftohtë zvogëlon prodhimin sebum duke i bërë flokët më pak të yndyrshëm.

Dushi gjallërues i akullit provokon prodhimin e ngjyrës së kuqe qelizat e gjakut dhe rrit rezistencën e organizmit ndaj çdo infeksioni/virusi. Procedura është ideale për parandalimin e ftohjes dhe gripit, ndihmon në tonifikimin dhe stimulimin e trupit aktiviteti mendor. Ujë i ftohtë - mjet i shkëlqyer kundër depresionit, pasi provokon prodhimin e hormoneve të lumturisë.

Për burrat

Akull procedurat e ujit veçanërisht të dobishme për meshkujt me rritjen e tyre forcat fizike dhe aktivizoni kapaciteti mendor që ndodh për shkak të rritjes së adrenalinës në gjak. Si rezultat procedurat e rregullta, V trup mashkullor ndodhin ndryshimet e mëposhtme:

• ngarkesa e energjisë rritet;
• rrahjet e zemrës rriten, qarkullimi i gjakut aktivizohet;
• rrit prodhimin e testosteronit;
• përmirëson cilësinë e lëngut seminal.

Për gra

Një dush i freskët gjallërues stimulon largimin e produkteve të kalbjes nga trupi, të cilat mund të ngadalësojnë metabolizmin. Përveç kësaj, për gratë, procedura është veçanërisht e dobishme sepse ndihmon në luftimin e nyjeve yndyrore nën lëkurë (celulit). Veprimi ujë akull në lëkurë është e paçmuar, ofron një efekt rinovues, tonifikon integritetin, zbut rrudhat, duke i bërë strijat më pak të dukshme. Përveç kësaj, për shëndetin e graveështë e rëndësishme të bëni dush me kontrast për të shmangur zhvillimin sëmundjet gjinekologjike.

Si të bëni një dush të ftohtë

Në mënyrë që procedura të mos sjellë dëm, nuk duhet të filloni menjëherë të bëni procedura të gjata uji, duke qëndruar nën një rrjedhë akulli për 10-15 minuta. Është shumë e rëndësishme të përgatisni trupin tuaj për dush. Për ta bërë këtë, përdorni këshillat e mëposhtme:

• banjo duhet të ketë një temperaturë të moderuar (nuk duhet të jetë e ftohtë);
• procedurat e para duhet të kryhen jo nën akull, por me ujë të ftohtë (32-34 gradë), duke ulur gradualisht treguesin e temperaturës;
• kohëzgjatja e procedurave të para duhet të kufizohet në 1-2 minuta;
• mos qëndroni menjëherë nën një rrjedhë të ftohtë, është më mirë të zhytni gradualisht këmbët, krahët nën të, dhe më pas trupin dhe fytyrën;
• Pas procedurës, sigurohuni që të fërkoni me një peshqir dhe të bëni një masazh të lehtë ngrohës.

Ne mengjes

Nëse është më mirë të bëni një dush të ngrohtë para se të shkoni në shtrat, atëherë procedurat e ujit të freskët gjallërues bëhen më së miri në mëngjes. Si të bëni një dush të ftohtë në mëngjes? Menjëherë pas gjumit, në mënyrë ideale, bëni ushtrime për të ngrohur muskujt dhe më pas lajeni. Koha totale procedura duhet të jetë 5-8 minuta, por është më mirë të filloni kalitjen nga 1-2 minuta. Ju mund ta vendosni kokën nën ujë të ftohtë vetëm kur të mësoheni me procedurën. Pas lyerjes, lëkura duhet të fërkohet deri në një skuqje të lehtë me një peshqir të pastër pëlhurë natyrale.

Për humbje peshe

Gjatë kontaktit me lëkurën me ujë të ftohtë ka një ulje anije të vogla. Trupi mbrohet nga ngrirja duke aktivizuar qarkullimin e gjakut, duke rezultuar në një rritje të lehtë të presioni arterial. Kjo aktivizon metabolizmin dhe procesin e djegies së kalorive. Është optimale të përdorni një dush me kontrast për humbje peshe, në të cilin uji kalon nga i nxehtë në i ftohtë çdo 1-2 minuta. Vlen të zhvillohen seanca të tilla 1-2 herë në ditë, duke filluar nga mosha e hershme.

Nëse sëmureni shpesh nga ftohja, e shoqëruar me rrjedhje të hundës, atëherë duhet të ulni ngadalë regjimin e temperaturës. Zgjidhni temperaturën optimale të ujit për veten tuaj brenda 12-4 gradë. Ju duhet të derdhni trupin nga koka te këmbët. Nëse bëni dush pas stërvitjes, është e rëndësishme të lini trupin tuaj të ftohet dhe të thahet nga djersa. shumë kohë më pas Aktiviteti fizikështë e pamundur të jesh nën një rrymë të ftohtë, pasi kjo mund të çojë në hipotermi të trupit dhe ftohje.

Kundërindikimet e dushit të ftohtë

Pavarësisht nga avantazhet e shumta të një forcimi të tillë, është e mundur që të ketë dëm nga derdhja ujë akull. Zakonisht, Efektet anësore ndodhin kur ka kundërindikacionet e mëposhtme:

• shtatzënia (lejohet të merret e ftohtë, por jo dush akulli, mund të bëni edhe banja ftohëse të këmbëve me regjimi i temperaturës jo më pak se 18 gradë);
• Disponueshmëria ftohjet;
• përkeqësimi i sëmundjeve kronike;
• prania e patologjive të sistemit nervor.

Video

Në verën e nxehtë, gjithçka që dëshironi është një dush i ftohtë dhe kur vjen dimri, perspektiva për të bërë një dush të nxehtë duket shumë tërheqëse. Dhe megjithëse shumica prej nesh kalojnë në këtë mënyrë në ujë temperatura të ndryshme në varësi të motit dhe mënyrës sesi ndiheni, një dush i ftohtë konsiderohet të jetë një zgjedhje shumë më e dobishme.

Një dush i nxehtë ka shumë përfitime, dhe kjo nuk është duke llogaritur faktin se avionët e ujit të nxehtë që rrjedhin mbi trup përmirësojnë në mënyrë të përsosur mirëqenien tuaj. Këtu janë përfitimet kryesore të një dushi të nxehtë.

Lehtëson kongjestionin e gjoksit dhe problemet e frymëmarrjes

Marrja e një dush të nxehtë ndihmon në luftimin e kongjestionit të hundës, kongjestionit në gjoks dhe probleme të tjera me Sistemi i frymëmarrjes. Avulli nga një dush i nxehtë, veçanërisht në kombinim me efektin e eukaliptit ose të tjera vaj esencial, është në gjendje të hollojë sputumin dhe të lehtësojë heqjen e tij.

Redukton dhimbjet e muskujve

Një dush i nxehtë sjell lehtësim të menjëhershëm nga dhimbjet e muskujve. Ajo vepron si një kompresë e nxehtë dhe ndihmon në lehtësimin e tensionit. Përveç kësaj, një dush i tillë ndihmon në rritjen e qarkullimit të gjakut në trup, duke e bërë atë më të shëndetshëm.

Promovon gjumin

Uji i nxehtë ndihmon në lehtësimin e stresit dhe tensionit dhe qetëson nervat tuaja të prishura. Ju ul rrahjet e zemrës dhe si rezultat ju qetëson. Kjo është arsyeja pse dushi i nxehtë është i njohur për të nxitur gjumin.

Përkujdesje lëkure

Gjithashtu, dushi i nxehtë ndihmon në hapjen e poreve të lëkurës dhe ndihmon në zbutjen dhe shërimin e saj. Marrja e një dushi të tillë për të hapur poret e lëkurës në trup zakonisht rekomandohet në mënyrë që të rritet efektiviteti i hidratuesve dhe të jetë në gjendje të pastrim të thellë lëkurën.

Rrit libidon

Uji i nxehtë mund të ketë një efekt shqisor në trupin e njeriut. Vihet re se dushi i nxehtë aromatik mund të kontribuojë në një rritje të ndjeshme të dëshirës seksuale.

Ndërsa dushi i nxehtë ka disa avantazhe, ato gjithashtu vijnë me disa disavantazhe. Ja disa prej tyre:

Ndikon në sistemin kardiovaskular

Për njerëzit që vuajnë nga çdo lloj sëmundjeje kardiovaskulare, dushi i nxehtë mund të jetë shumë i dëmshëm. Është zbuluar se është në gjendje të çojë në hipertension, aritmi dhe probleme të tjera.

Depreson sistemet fiziologjike

Dushi i nxehtë mund të rrisë temperaturën e trupit (dhe rrjedhimisht aciditetin) dhe të pengojë funksionimin e të ndryshmeve sistemet fiziologjike. Kjo çon në përkeqësim të shëndetit.

Ndikon në lëkurën dhe flokët

Marrja e një dushi të nxehtë hap poret e lëkurës dhe nëse ato nuk janë të bllokuara, papastërtia dhe pluhuri mund të hyjnë në trup përmes tyre, duke shkaktuar puçrra. Përveç kësaj, uji i nxehtë i bën flokët shumë të brishtë dhe të dobët, gjë që e bën të lehtë thyerjen.

Ayurveda, një shkencë e lashtë indiane, rekomandon fuqimisht marrjen e dusheve të ftohta në vend të dusheve të nxehtë. Përfitimet e dushit të ftohtë janë zbuluar dhe studiuar gjatë viteve. Disa prej tyre janë renditur më poshtë.

Përmirëson qarkullimin e gjakut

Një dush i ftohtë përmirëson qarkullimin e gjakut në trup, duke rritur rrjedhjen e gjakut në organe të ndryshme, dhe në këtë ndryshon nga një dush i nxehtë, gjatë të cilit gjaku nxiton kryesisht në lëkurë. Qarkullim i mirë ndihmon për të përballuar probleme të ndryshme me lëkurën dhe zemrën dhe përmirëson gjendjen e përgjithshme shëndetin. Uji i ftohtë gjithashtu ul temperaturën e trupit dhe ndihmon në luftimin e nxehtësisë.

menprovement.com

Shëron zemrën

Për shkak se dushi i ftohtë rrit qarkullimin, gjaku qarkullon më mirë në të gjithë trupin dhe arteriet e pompojnë atë më lehtë, duke përmirësuar kështu shëndetin e zemrës. Ndihmon në mbajtjen e zemrës gjendje e shkëlqyer. Përveç kësaj, një dush i ftohtë ul presionin e gjakut, pastron arteriet e bllokuara dhe ndihmon në stabilizimin e sistemit të qarkullimit të gjakut. Si rezultat, forcimi sistemi i imunitetit organizëm.

Përmirëson gjendjen e lëkurës dhe flokëve

Uji i ftohtë ndihmon në mbylljen e poreve të lëkurës në trup dhe kokë dhe në këtë mënyrë parandalon që papastërtitë të hyjnë në to, duke siguruar kujdes efektiv të lëkurës. Ajo forcon folikulat e flokëve dhe i bën flokët më të fortë, më të pastër, më të shndritshëm dhe më të shëndetshëm. Përveç kësaj, një dush i ftohtë sjell lehtësim, duke qetësuar lëkurën e djegur nga dielli dhe të përflakur.

Pastron trupin

Një dush i ftohtë pastron trupin nga papastërtitë jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda. Këtë e bën duke provokuar tkurrjen e muskujve, gjë që ndihmon në largimin e të gjitha toksinave nga trupi.

Një dush i ftohtë nuk ka disavantazhe të veçanta. I vetmi rast kur nuk rekomandohet të bëni një dush të tillë është fillimi i menstruacioneve tek gratë. Kjo për faktin se trupi i gruas gjatë kësaj periudhe është i dobësuar dhe nën presion, ndaj organet dhe muskujt e saj kanë nevojë për relaksim.

Megjithëse mund të jetë e vështirë të kaloni plotësisht nga një dush i nxehtë në një dush të ftohtë, është vërejtur se ju mund të shijoni të gjitha përfitimet e ujit të ftohtë të listuara më sipër, edhe duke bërë një dush të ftohtë dhe të nxehtë në mënyrë alternative (dush me kontrast) ose duke përfunduar një banjë me një dush të ftohtë.

Sigurisht, të gjithë e dinë për dushin e kontrastit. Ky është një alternim i ujit të ftohtë dhe të nxehtë. Si të bëni një dush me kontrast dhe si është i dobishëm? Shumë njerëz mendojnë se një dush me kontrast është një ilaç për sëmundje të ndryshme, por kjo nuk është kështu. Një dush me kontrast do t'ju fuqizojë, do të freskojë lëkurën tuaj, do të pastrojë poret e lëkurës nga papastërtitë dhe gjithashtu do të përmirësojë qarkullimin e gjakut. Karakteristikat e dobishme të një shpirti të tillë do të jenë forcimi i sistemit imunitar, stërvitje e mirë për ligamentet dhe enët e gjakut, që përmirëson shkallën e metabolizmit në trupin tuaj, lehtësoni disa kilogramë të tepërt.

2 185849

Galeria e fotove: Si të bëni një dush me kontrast dhe si është i dobishëm

Një dush me kontrast nuk duhet të merret gjatë menstruacioneve, me sëmundjet e hipertensionit, njerëzit me tumor malinj, spazma sistemi vaskular dhe enët.

Si të bëni një dush me kontrast?
Një dush i tillë duhet të fillohet me ujë të nxehtë. Temperatura duhet të jetë e këndshme për trupin. Pastaj pas 15-20 sekondash duhet të kaloni në ujë të ftohtë. Dhe kështu ju duhet të përsërisni rreth tre herë. Pasi duhet të thaheni mirë me një peshqir.

Ne fillim ujë të ngrohtë, atëherë kur trupi të mësohet, duhet të ndizni ujin e nxehtë për disa minuta, pastaj ujin e ftohtë për një minutë, përsëri ujin e nxehtë për disa minuta dhe një minutë me ujë të ftohtë. Pra ju duhet të bëni rreth 10 minuta.Mund të bëni më shumë nëse keni kohë.

E gjithë kjo është shumë e thjeshtë për t'u bërë, por pas një thjeshtësie të tillë fshihet një efekt i shkëlqyer shërues. Nëse përdorni rregullisht një dush me kontrast çdo ditë, atëherë:
1. Aktivizohen të gjitha proceset metabolike.
2. Përmirëson metabolizmin në trup.
3. I gjithë trupi pastrohet intensivisht.
4. Forcohen enët dhe zemra.

Dhe si rezultat, përtëritja e trupit, rritja e efikasitetit, përmirësimi i shëndetit.
Gjithçka shpjegohet mjaft thjeshtë, lëkura është një organ i madh tek njerëzit. Ne stërvitim lëkurën dhe trupin me një dush me kontrast dhe e shijojmë atë. Por të tilla procedurë e thjeshtë duhet bërë në mënyrë korrekte, parimi kryesor do të jetë "mos bëni dëm". Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj nëse keni sëmundje të gjakut, enëve të gjakut, zemrës, kërcime presioni, ka onkologji.

Shkoni?
1. Me çdo procedurë, ju duhet të rrisni dhe ulni temperaturën gradualisht. Trupi duhet të mësohet me ndryshimin e temperaturës.
2. Le të hyjmë poshtë ujë të ngrohtë pastaj ndizni ujin e nxehtë. Trupi duhet të ngrohet më gjatë sesa të ftohet. Këtu është më mirë të derdhni ujë të ftohtë. Marrim një kovë me ujë të ftohtë dhe e derdhim përsipër.
3. Larja duhet të fillojë gjithmonë nga lart.
4. Mos e lini veten të ftohet. Pas dush me kontrast duhet të ketë një ndjenjë kënaqësie dhe gëzimi, që do të thotë se procedura është kryer në mënyrë korrekte. Nuk ka nevojë të tendosni vullnetin tuaj në dëm të shëndetit tuaj. Ju duhet të relaksoheni dhe të kënaqeni.
5. Pas ushtrimeve në mëngjes, është mirë të bëni dush. Në një moment të tillë, trupi ngrohet, gjaku rrjedh shpejt dhe djersa nuk ndërhyn në larjen e trupit.
6. Pas një dushi, duhet të fshiheni me një peshqir të fortë. Në të njëjtën kohë, stimulon edhe lëkurën qarkullimi kapilar dhe masazh shtesë.

Efekti mund të rritet me një procedurë të tillë. metodat psikologjike. Nëse këndoni një këngë, humori juaj do të rritet, dhe nëse përsëritni diçka të tillë si: "Trupi im po bëhet më i shëndetshëm, më i ri dhe i pastruar", atëherë do të ketë një efekt të mahnitshëm.

Vetëm me kalimin e kohës arrihet efekti i shërimit nga një dush me kontrast. Por do ta vini re shpejt. Dhe nëse ju bëhet zakon, atëherë i tillë efekt pozitiv do të zgjasë një jetë.

Bëhuni mirë me shëndetin.
Shumë kanë dëgjuar se një dush me kontrast ka një efekt të mirë në trupin e njeriut, jo të gjithë e dinë vetëm se çfarë kundërindikacionesh ka. Sigurisht, dushi është i mirë për sistemi nervor. Për shkak të ndryshimeve të temperaturës, njerëzit marrin një ngarkesë të gjallërisë, toni i lëkurës rritet dhe zhvillohet trajnimi për enët e gjakut. Por në fillim, nga një procedurë e tillë, një person përjeton siklet. Në fund të fundit, ai duhet të mësojë të shijojë një stres të tillë dhe një veprim i tillë duhet bërë shumë herë. Më pas do të jetë nevoja në formën e një dushi me kontrast, i cili jep energji edhe gjatë periodave infeksionet virale rrit rezistencën e organizmit.

Si duhet përdorur një dush me kontrast?
Nuk ka nevojë të shkosh në ekstreme. Filloni në një temperaturë të rehatshme për ju. Filloni me ujë të nxehtë, përfundoni me ujë të ftohtë. Nën dush duhet të jetë vetëm trupi. Kohëzgjatja e procedurës është deri në 15 sekonda. Në fillim, bëni ujë mesatarisht të nxehtë dhe të ftohtë të këndshëm për deri në 10 sekonda. Gradualisht bëni ndryshime më të kundërta të temperaturës.

Rekomandohet që të thaheni mirë dhe të ngroheni pas procedurës. Mos dilni menjëherë jashtë, sigurohuni që trupi të ketë kohë të mësohet me të. Në mbrëmje, përdorni një dush me kontrast 3 orë para gjumit, mos harroni se një dush i tillë gjallëron.

A mund të humbni peshë me një dush me kontrast?
Një dush me kontrast do të jetë i dobishëm për celulitin. Të pasmet dhe barku duhet të masazhohen me lëvizje rrethore me jet në një distancë deri në dhjetë centimetra nga trupi. Këmbët duhet të masazhohen nga përpara nga lart poshtë, dhe nga mbrapa duhet të bëni të kundërtën. Kombinuar me ushtrime, ju mund të merrni rezultat i mirë në luftën kundër mbipeshë dhe celulitit.

Tani e dimë se si të bëjmë një dush me kontrast dhe si mund të jetë i dobishëm. Dushet me kontrast të nxehtë dhe të ftohtë do të ndihmojnë në arritjen efekt i mirë. Trupi duhet të përshtatet me temperaturën e re në një çështje kohe. Ka shumë ngarkesë dhe personat që vuajnë nga sëmundjet e zemrës dhe çrregullimet e qarkullimit të gjakut duhet të konsultohen me mjekun përpara se të bëjnë dush me kontrast. Të moshuarit që kanë mbipeshë, problemet e presionit gjithashtu duhet të konsultohen fillimisht me një mjek, është më mirë ta trajtoni këtë me kujdes. Për trupin, një dush i ftohtë është një tronditje. Por, duke përdorur dushin në këtë sekuencë të nxehtë, të ftohtë, të nxehtë, është e lehtë të forcohet veprim pozitiv dush me kontrast në të gjithë sistemin e qarkullimit të gjakut.