Zdravie žien: ako ušetriť? Čo sú to gynekologické ochorenia. Morfofunkčné znaky ženského tela

Množstvo faktorov ovplyvňujúcich stav ženské telo, veľmi veľké: od dedičné vlastnosti a končiac počasím. Ale aj s vynikajúcimi génmi a bývaním v tom najpohodlnejšom klimatická zóna, musíte vedieť, ako si udržať zdravie žien - dodržiavaním jednoduchých pravidiel môžete znížiť riziko mnohých ochorení, zmierniť stav v tehotenstve, po pôrode a v menopauze.

Morfofunkčné znaky ženského tela

Morfofunkčné a fyziologické vlastnostiŽenské telo spočíva v tom, že ženské srdce je o 10-15% menšie ako mužské, bije častejšie o 6-8 úderov za minútu, potrebuje asi o 20% menej kyslíka. svalová vrstva, ktorý do značnej miery určuje výkon „motora“, je o niečo tenší. Priemer koronárnych tepien veľkosťou podradnejšie ako muži.

Pri skúmaní dýchací systém možno zistiť, že ženy majú vyššiu dychovú frekvenciu, menšiu hĺbku a vitálnu kapacitu pľúc. To znamená nižšie funkčnosť obehový a dýchací systém žien.

Ďalšou črtou ženského tela je, že dievčatá majú v porovnaní s chlapcami menšiu silu a rýchlosť reakcie. Zároveň sú pružné a plastové. Počas puberty dievčatá rýchlejšie rastú a priberajú. Obzvlášť rýchlo sa ženské telo fyzicky rozvíja vo veku 15-16 rokov. Tento vek sa nazýva puberta.

Hlavnými ženskými pohlavnými hormónmi sú estrogén a progesterón, ktoré sa syntetizujú vo vaječníkoch ženy. Oni poskytujú správny vývoj pohlavné orgány, tvorba mliečnych žliaz, ženská postava, farba hlasu. Ženy vo veku do 45 – 50 rokov sú menej náchylné na závažné srdcové choroby ako muži. cievny systém, pretože v tomto veku ich na rozdiel od mužov chránia pohlavné hormóny.

Vzhľadom na fyziologické a morfofunkčné vlastnosti ženského tela sa srdcové patológie u nežného pohlavia zvyčajne rozvíjajú o 10 rokov neskôr ako u mužov. Estrogény zvyšujú hladinu krvi dobrý cholesterol“, čo zabraňuje vzniku aterosklerotické plaky na stenách tepien a odstraňuje z ciev“ zlý cholesterol". Tvar ženského tela a dokonca aj s tým spojená „hruška“ obezita tiež znižuje riziko srdcových ochorení.

Keď premýšľate o tom, ako zachovať zdravie žien, musíte to zvážiť, aby ste ušetrili dlhé roky zdravie, príťažlivosť a štíhla postava je potrebné od detstva formovať správne motorická aktivita a stravovacie správanie.

IN mladý vek nadmerný a nevyvážený príjem potravy a nedostatok pohybu možno ešte čiastočne kompenzovať vysoký stupeň metabolizmus. S pribúdajúcim vekom je však čoraz ťažšie stratiť nadváhučo môže spôsobiť zlé zdravie. Ženy by preto mali byť obzvlášť opatrné a trpezlivé pri výbere stravy a fyzickej aktivity.

Než zlepšíte zdravie žien, musíte zvážiť, že takmer všetky ukazovatele fyzický vývoj u nežného pohlavia sú iné ako u mužov. Napríklad, svalová hmotaženy nepresahujú 35% telesnej hmotnosti, zatiaľ čo u mužov môže tento parameter dosiahnuť 45%. Odlišné sú aj sily jednotlivých svalov – u žien je tento parameter 1,5-1,8-krát menší. Dokonca intenzívny tréning nie sú schopní porovnať tieto parametre u predstaviteľov opačného pohlavia. Preto pri tréningu v rovnakých športoch by záťaž, normy a tréningová schéma pre ženy a mužov mali brať do úvahy uvedené vlastnosti. Športy ako box, zápas, činka a iné druhy vzpierania podľa nás ženám na zdraví ani na kráse nepridajú. Fyzická aktivita by mala byť počas života pravidelná a primeraná veku a funkčný stavženské telo.

Dôležité zvážiť fyzické vlastnostiženské telo. Počas menštruačný cyklus môže dôjsť k zníženiu svalovej sily, fyzický výkon, reakcie kardiovaskulárneho systému. Ak žena toleruje menštruačná fáza, potom je povolená telesná výchova, ale je potrebné znížiť intenzitu zaťaženia brušného lisu. Silové cvičenia a skákanie v týchto dňoch je najlepšie vylúčiť.

Fyzická aktivita a cvičenie počas tehotenstva a po pôrode

Tehotenstvo je pre ženu špeciálna podmienka. Pre ženu nie je jednoduché prispôsobiť sa zmenám, ktoré v tele prebiehajú v tomto stave. Na blížiace sa materstvo sa musíte vopred fyzicky a emocionálne pripraviť. Tehotenstvo môže byť sprevádzané toxikózou, anémiou, hrozbou potratu, takže v tomto období je dôležité venovať pozornosť svojmu zdraviu:

• výživa by mala byť vyvážená a pestrá;
• Vitamíny je vhodné začať užívať ešte pred počatím. Zvlášť dôležité kyselina listová ktorý podporuje zdravý vývoj buniek a miecha u nenarodeného dieťaťa;
• zdržať sa fajčenia a pitia alkoholu;
• neužívajte lieky bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom;
• chodiť viac;
• vyhnúť sa stresu.

Mnoho žien vylúči fyzickú aktivitu počas tehotenstva zo svojej bežnej rutiny. Avšak špeciálne triedy lekárske telesná výchova potrebné nielen pre tehotnú ženu, ale aj pre jej nenarodené dieťa. V tejto dobe ľahké cvičenia zamerané na udržanie všeobecný tón ktoré priaznivo ovplyvňujú stav nastávajúcej mamičky, priebeh tehotenstva a priebeh pôrodu. Počas tohto obdobia nemôžete použiť silové cvičenia a zaťaženia spojené s napätím, otrasom mozgu, ostré zákruty body, jerky a pod.V dnešnej dobe aj vo fitness centrách rôzne fyzické cvičenie počas tehotenstva, vrátane tréningu na posilnenie brušných svalov, chrbta, panvového dna. Fyzicky aktívne tehotné ženy lepšie znášajú tehotenstvo a pôrod.

Fyzická aktivita po pôrode je prípustná po 6 týždňoch. Tieto aktivity by mali mať zníženú intenzitu najmä pre dojčiace matky. 6-9 mesiacov po narodení sa môžete vrátiť do normálu fyzický tréning s prísnym dodržiavaním postupného a dôsledného zvyšovania záťaže.

Nástup menopauzy u žien a ako prežiť toto obdobie

Menopauza a menopauza u žien nie sú to isté. Menopauza je prirodzeným obdobím v živote ženy a menopauza je komplex bolestivých prejavov, ktoré samy o sebe vyvolávajú rozvoj choroby nazývanej „klimakterický syndróm“

Klimaktérium je prirodzené štádium vo vývoji ženského tela. S nástupom menopauzy klesá reprodukčná funkcia ženy a produkcia pohlavných hormónov (estrogén a progesterón) a menštruácia sa zastaví. Stáva sa to zvyčajne vo veku 50 až 52 rokov. Toto obdobie je charakterizované výraznými hormonálnymi zmenami a pokrýva niekoľko rokov predtým posledná menštruácia a prvé 1,5 - 2 roky po ňom. Čo teda robiť počas menopauzy a ako sa vyhnúť klimakterickým poruchám?

Otázka, ako prežiť menopauzu bez výrazných zdravotných strát, trápi všetky ženy bez výnimky. Pre prevenciu menopauzy, aj pred nástupom menopauzy a po nej, je potrebné dodržiavať zdravý životný štýlživota. Po menopauze sa úroveň metabolických procesov výrazne znižuje a stravovacie návyky zostávajú rovnaké, takže sa môže zvýšiť telesná hmotnosť. Väčšina žien sa vekom hýbe ešte menej ako v mladosti a doslova do roka po menopauze môžu pribrať nadváhu s ktorým je veľmi ťažké sa vysporiadať. Čo robiť počas menopauzy, ak ste pribrali nadváhu? Pokúste sa obmedziť príjem vysokokalorické jedlo a zvýšiť fyzická aktivita. Nedostatok tukového tkaniva zároveň vedie k zhoršeniu prejavov menopauzálnych symptómov.

Menopauza a menopauza u žien: poruchy menopauzy

Klimakterické znaky sa delia na skoré, stredné a neskoré.

1. Skoré príznaky:

• návaly horúčavy, zimnica, potenie, bolesti hlavy, hypotenzia, búšenie srdca;
• podráždenosť, ospalosť, slabosť, úzkosť, depresia, zábudlivosť, nepozornosť, znížené libido.

2. Strednodobý:

• žena počas menopauzy môže pociťovať suchosť, svrbenie a pálenie vo vagíne, inkontinenciu moču;
• tiež príznaky menopauzálnych porúch v strednom období sú suchosť, lámavosť nechtov, vrásky, suchosť a vypadávanie vlasov.

3. Neskoré metabolické poruchy:

• osteoporóza;
• srdcovo-cievne ochorenia.

Prevencia osteoporózy v menopauze u žien

Hladovka a „jednostranné“ diéty môžu viesť k nedostatku vápnika v tele, čo následne vedie k osteoporóze a to je prvý krok k zlomeninám. Osteoporóza znamená „pórovitá kosť“. V dôsledku nedostatku estrogénu kosti strácajú svoju hustotu a stávajú sa krehkými. Tento stav zvyšuje riziko zlomenín. Najzraniteľnejšie miesta sú bok, zápästie, chrbtica.

Prevenciou osteoporózy v menopauze sú:

• fyzická aktivita;
• udržiavanie normálna hmotnosť telo;
• dostatočný príjem vápnika.

Na prevenciu menopauzy u žien by sa tiež malo opustiť fajčenie a alkohol.

Čo robiť počas menopauzy a menopauzy u žien

S nástupom menopauzy u žien, kedy sa obranný mechanizmus zvyšuje riziko vzniku arteriálnej hypertenzie, ateroskleróza, infarkty a mŕtvice.

Estrogén a progesterón sa podieľajú na regulácii hladiny krvného tlaku, nástup menopauzy môže byť sprevádzaný zvýšením krvného tlaku v pokoji, pri záťaži a emocionálny stres. Takéto kolísanie tlaku môže byť prvé klinické prejavy arteriálnej hypertenzie.

Hormonálna nerovnováha u žien po menopauze môže zhoršiť rozvoj aterosklerózy a srdcovo-cievne ochorenie. Ženy v menopauze majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť nadváhu telesná a androidná obezita, ktorá je nezávislým rizikovým faktorom srdcových chorôb.

Depresia, ktorá sa často vyskytuje na pozadí menopauzálneho syndrómu, zhoršuje priebeh ochorenia koronárnych artérií alebo môže byť faktorom vyvolávajúcim rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.

1. Normalizujte spánok;

2. Robte gymnastiku každé ráno;

3. Pohybujte sa čo najviac, užitočná je najmä chôdza. Je vhodné aplikovať vodné procedúry, masáž a samomasáž;

4. Systematicky sa starať o pokožku tváre a rúk;

5. Všetkým ženám počas menopauzy sa odporúča obmedziť príjem soli, cukru, chleba a potravín, ktoré ho obsahujú veľké množstvo cholesterolu. Jedz viac surová zelenina a ovocie, varené hovädzie mäso, fermentované mliečne výrobky, tvaroh, cereálne výrobky.

6. Ďalším odporúčaním, čo robiť pre ženy v menopauze, je zaradiť do jedálnička vitamíny (A, E, C). Vitamín A má priaznivý vplyv na koža a sliznice. Vitamín E má schopnosť zvyšovať účinok estrogénov a progesterónu na organizmus. V menopauze sa obsah vitamínu E v krvnom sére zníži asi dvakrát. S pribúdajúcim vekom sa množstvo vitamínov B a C v organizme znižuje a zvyšuje sa ich potreba.

IN moderná realitaženy začali podstupovať rutinné vyšetrenia tak zriedkavo ako muži. Domov, rodina, práca, priatelia, večierky, výchova detí berú takmer všetko voľný čas. V tomto nepravidelnom rozvrhu sa väčšina stáva zraniteľnou voči iný druh choroby a neduhy. Aby ste zostali zdraví a potešili svojich blízkych čo najdlhšie, musíte dodržiavať desať bodov.

1. Vyhnite sa stresu

Stres nás každodenne sprevádza vo všetkých oblastiach nášho života. Toto je jedna z najviac najhorší nepriatelia zdravie žien, pretože dlhodobý stres môže viesť k depresii, neustály pocitúzkosť, ako aj neplodnosť a poruchy trávenia.

Buďte k sebe pozorní. Naučte sa metódy a techniky, ktoré vám pomôžu sa jej zbaviť, aplikujte ich ihneď, akonáhle pocítite, že máte pocit úzkosti alebo zmätenosti.

2. Ženská neplodnosť

Spolu s veľkou sociálnou záťažou, ktorá spôsobuje stres, depresie a ďalšie následky, by ste nemali zabúdať ani na zdravie vašej ženy. reprodukčný systém. Napríklad koncom 90-tych rokov nemalo dievča problémy s otehotnením, zatiaľ čo do konca roku 2000 sa plodnosť ženy znížila 32-krát.

Pravidelne navštevujte gynekológa, ako aj podstupujte vyšetrenia. V prípade potreby chirurgické zákroky, ako je laparoskopia, takéto diagnostické metódy poskytuje klinika Bilyak.

Poraďte sa so svojím lekárom, nech vám povie o všetkom, čo môžete očakávať. Aj pre tých, ktorí nevedia, kedy si môžu založiť rodinu moderné technológie ponúka postup zmrazenia vajíčok a iného biomateriálu na reprodukciu potomstva.

3. Prestaňte neustále držať diétu

Diéta je dočasné obmedzenie stravovania v určitom smere. Nezabudnite, že tento termín k nám prišiel z medicíny. Musíte dodržiavať zdravú výživu, ale toto neznamená niekedy tam by mali byť odpustky alebo gastronomický víkend.

Nájdite rovnováhu a potom sa začnete cítiť oveľa lepšie.

4. Nekonzumujte vápnik bez lekárskeho predpisu

Okolo je množstvo reklám a výrobcovia rôznych doplnkov stravy ich odporúčajú užívať neustále alebo v kurzoch. Dávajte si pozor najmä na doplnky stravy a vitamíny, ktoré obsahujú veľké množstvo vápnika. Faktom je, že nadmerné množstvo vápnika môže viesť k tvorbe obličkových kameňov.

5. Nezabúdajte na cvičenie

Ženy potrebujú fyzická aktivita. Šport by mal nevyhnutne pozostávať z kardio a silový tréning. Dobrý odbúravač stresu a svalové napätie plávanie, ako aj hodiny tanca a jogy. Skúste si nájsť čas na tri až štyri športy týždenne.

Športová záťaž je prevenciou mnohých chorôb, od psycho-emocionálneho stresu až po prevenciu kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a rakoviny.

6. Používajte antikoncepčné prostriedky

Zdravie ženy priamo závisí od bezpečných vzťahov. Metódy antikoncepcie sú rôzne. Gynekológ si môže vybrať metódu, ktorá je pre vás vhodná. Navyše vás ochráni pred nechceným tehotenstvom a následkami po jeho ukončení.

Podľa štatistík má po potrate každá 5 žena na svete následne problémy s počatím.

7. Každý rok si urobte všeobecný zdravotný skríning

Každé dievča staršie ako 30 rokov by malo byť diagnostikované ročne Všeobecná podmienka zdravie. Zaberie vám to len jeden deň života, no v budúcnosti to môže výrazne uľahčiť hojenie, ak niečo nie je v poriadku. Ako všeobecné pravidlo musíte vziať všeobecná analýza krv, testy na sexuálne prenosné choroby, ultrazvuk brušná dutina, ako aj panvové orgány.

Každých päť rokov si musíte urobiť test na HIV, hepatitídu B a C. Toto sú preventívne opatrenia, ktoré vám môžu zachrániť život.

8. Buďte šťastní v rodinnom živote

O pravidelnom sexe V poslednej dobe hovorí skoro každý. A nie bezdôvodne. Milovanie je prevenciou nielen psycho-emocionálnych chorôb, v dôsledku tvorby hormónu šťastia, ale aj kardiovaskulárnych chorôb, vnútorné orgány panva, mŕtvica a mnohé ďalšie neduhy oboch partnerov.

9. Spať viac

"Spánok je najvyšší liek." Určite ste tento výraz počuli od svojich starých mám v detstve a mali pravdu. Nedostatok spánku môže viesť k problémom štítna žľaza, zhoršená pamäť a koncentrácia. Okrem toho od chronický nedostatok spánku produkcia kolagénu a elastínu v tkanivách klesá dvakrát rýchlejšie ako u žien v rovnakom veku, ktoré však pravidelne spia.

10. Genetické testovanie

Moderná medicína a technológie vykročili vpred a odporúčajú nečakať, kým vás choroba prepadne, ale vopred sa o nej informovať. Podľa DNA je v móde chápať riziko toho, ktoré choroby sú najvyššie a čoho by ste sa nemali obávať. Väčšina chorôb a predispozícií je familiárna alebo genetická. Pomocou takéhoto testu môžete určite zistiť, čo riskujete, že počas života ochoriete.

Niekoľko rokov pred úplným zastavením menštruácie sa v tele ženy začnú vyskytovať zmeny. Spočiatku ich takmer nevidno, no postupom času začnú prinášať čoraz viac nepríjemností. Aby ste si udržali zdravie, vitalitu a energiu, musíte presne vedieť, čo sa deje s vaším telom a brať svoju vlastnú pohodu veľmi vážne.

Vekové kroky

Ako každý hormonálne zmeny, vyvrcholí určitý čas. Lekári rozlišujú niekoľko fáz tohto dlhého procesu.

premenopauza

Premenopauza začína okolo 38-45 roku života. Menopauza je ešte ďaleko, ale vaječníky už začínajú zlyhávať, menštruácia je nepravidelná a buď príliš riedka, alebo menej často neobvykle hojná. V tomto období je žena ešte schopná otehotnieť, vynosiť a porodiť dieťa, hoci každým mesiacom sa šanca zmenšuje. Väčšina žien počas premenopauzy nezaznamená žiadne nepohodlie. Preto sa mnohí domnievajú, že v tomto období by sa nemali prijímať žiadne opatrenia na zachovanie zdravia. V skutočnosti práve v období premenopauzy je potrebné začať riešiť blížiacu sa menopauzu.

Toto je čas, kedy sa menštruácia úplne zastaví. Spravidla sa to deje vo veku 45-55 rokov. Odteraz nepríjemné príznaky menopauza naberá na sile a niektoré ženy začínajú pociťovať rôzne neduhy – návaly tepla, pokles tlaku, problémy so spánkom. Mení sa aj vzhľad – pokožka sa stáva suchšou a nie tak elastickou ako v mladosti, rednú vlasy, objavujú sa vrásky a stále ťažšie je kontrolovať hmotnosť. Nástup menopauzy môže priblížiť časté, fajčenie, ťažké infekčné choroby a niektoré ďalšie faktory, jedným zo spôsobov oddialenia je užívanie ovariálnych stimulantov.

Postmenopauza

Ide o obdobie silného nedostatku estrogénu, ktoré bude trvať až do konca života. Je charakterizovaná úplným zastavením funkcie vaječníkov. Keď sa telo prebuduje a zvykne si na zmeny, začne opäť normálne fungovať a to je všetko. bolestivé príznaky menopauza zmizne.

Climax žiadny problém

V žiadnom prípade by ste si nemali myslieť, že s príchodom menopauzy sa život končí. Samozrejme, teraz si budete musieť dávať väčší pozor na svoje zdravie, no ak budete dodržiavať jednoduché pravidlá a odporúčania, môžete menopauzu prežiť s minimom nepríjemností. Ako si udržať zdravie v tomto náročnom období?

Používajte špeciálne hygienické výrobky

Počas menopauzy sa výstelka vagíny stáva tenkou a krehkou a bežné mydlo alebo sprchový gél ešte viac zničia sliznicu (kvôli zásadám v ich zložení). To vedie k narušeniu zmeny pH a v dôsledku toho sa objavuje suchosť, podráždenie a nepohodlie. Zmeňte svoj obvyklý liek na osobitný opravný prostriedok na intímnu hygienu - napríklad "Lactacyd Femina +", ktorý pomáha obnoviť prirodzená úroveň pH sliznice intímna oblasť odstrániť suchosť a nepohodlie.

V tomto čase je ženské telo obzvlášť bezbranné rôzne infekcie intímna sféra. V dôsledku stenčenia sliznice vznikajú mikrotraumy, do ktorých voľne prenikajú baktérie. Mení sa aj zloženie prírodného lubrikantu, ktorý už nechráni pred škodlivé mikroorganizmy. Správne intímna hygiena pomáha udržiavať správne pH, ktoré prirodzene chráni pred prenikaním škodlivých baktérií.

Diéta

Mnoho žien priberá počas menopauzy, preto prehodnoťte svoj jedálniček. Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny, vyhýbajte sa mastným, sladkým a korenistým jedlám. Navyše, práve po 40 rokoch by sa šport mal stať súčasťou vášho života. V opačnom prípade sa hmotnosť neustále zvyšuje, aj keď bola v mladosti stabilná.

Pomôžte vaječníkom

Aby sme nepôsobili na dôsledok, ale na príčinu, je potrebné normalizovať hladinu estrogénu. Dá sa to urobiť dvoma spôsobmi. Jeden zo spôsobov, ako si udržať mladosť homeopatické lieky na aktiváciu funkcií vaječníkov. Tieto lieky neobsahujú hormóny, ale majú schopnosť pôsobiť na vaječníky, čím bránia ich odumieraniu.

„Remens“ o ochrane zdravia žien

Jedným z najúčinnejších a časom overených liekov je homeopatický liek. Remens. Obsahuje komponenty rastlinného pôvodu, ktoré účinne zmierňujú návaly horúčavy a potenie, priaznivo pôsobia na organizmus ženy – zlepšujú krvný obeh v panvových orgánoch, aktivujú vaječníky, normalizujú spánok a tlak, odstraňujú bolesti hlavy a náhle zmeny nálad. Keďže Remens neobsahuje hormóny, má málo kontraindikácií a takmer žiadne vedľajšie účinky. Ale treba to brať prísne. Prvé zlepšenia možno pozorovať už po dvoch týždňoch od začiatku liečby a pretrvávajú pozitívny efekt objaví sa za 2-3 mesiace. Pre pohodlie zákazníkov je Remens dostupný vo forme ekonomických kvapiek a vo forme tabliet, ktoré môžete nosiť so sebou. Obe formy sú rovnako účinné.

Kvapky "Remens" - Evidenčné číslo: P N013117/01

Tablety "Remens"- Registračné číslo: LS-000469

Ako neurobiť chybu s výberom „hormónov“? Prečo je také dôležité mať dieťa pred tridsiatkou? V predvečer 8. marca Hlavný špecialista v pôrodníctve a gynekológii v Moskve dal profesor Alexander Konoplyannikov 5 najlepších tipov na udržanie zdravia žien.

Zdravý životný štýl

Je dôležité dodržiavať režim spánku a odpočinku, jesť správne a viac sa pohybovať. Okrem toho na reprodukčné zdravieženy sú priaznivo ovplyvnené pravidelnými sexuálny život. "Počas pohlavného styku sa zlepšuje zásobovanie panvových orgánov krvou, posilňujú sa svaly panvového dna, normalizuje sa hormonálne pozadie," zdôraznil Alexander Konoplyannikov. psychoemotický účinok.

Antikoncepcia

Ak partner nie je trvalý, potom je použitie bariérových metód povinné: musíte pamätať na sexuálne prenosné infekcie. Avšak ako obrana proti nechcené tehotenstvo najviac účinný prostriedok nápravy- je ústny hormonálna antikoncepcia. Pre zdravie žien sú veľmi užitočné. Môžu napríklad znížiť riziko rakoviny vaječníkov o 20 percent. Ale sami (bez predbežného vyšetrenia) by ste nemali začať užívať takéto pilulky.

Nebojte sa hormónov

„U žien nad 45 rokov sa hladina ženských pohlavných hormónov znižuje, čo vedie k zmenám v tele,“ zdôrazňuje Alexander Konoplyannikov, „O osteoporóze v postmenopauzálnom období vie veľa ľudí, v súvislosti s tým lekári odporúčajú ženám užívať hormonálne prípravky. Umožňujú ženám na dlhú dobu udržiavať vysokú kvalitu života. Je pravda, že sa môžu používať iba pod dohľadom lekára.

Porodiť do 30

Samozrejme, nie každý môže túto podmienku splniť. Ale stále si musíte pamätať: narodenie dieťaťa a dojčenie vo veku 20 až 30 rokov môže znížiť riziko rakoviny prsníka, jedného z najbežnejších typov rakoviny.

Pravidelne navštevujte lekára

Alexander Konoplyannikov radí ženám, aby navštívili pôrodníka-gynekológa aspoň raz za tri roky, najlepšie raz za rok. To vám umožní diagnostikovať choroby v počiatočnom štádiu.

17. a 18. marca organizuje moskovské ministerstvo zdravotníctva akciu. Obyvatelia hlavného mesta sa budú môcť zúčastniť bezplatného skríningu predispozície na rakovinu. Budú si môcť urobiť krvný test na predispozíciu na rakovinu prsníka a vaječníkov (BRCA 1, BRCA 2) a muži nad 40 rokov - PSA test (PSA) na príznaky rakoviny. prostaty(prostata).

Jeho. S týmto tvrdením nebude nikto polemizovať. Ženy ignorujúc rady starších v mladosti, nemysliac na budúcnosť, prichádzajú zo dňa na deň o to, čo sa za peniaze kúpiť nedá – o zdravie. Aby ste si to udržali, musíte nielen správne jesť, viesť zdravý životný štýl, ale aj pravidelne navštevovať lekárov.

Starajte sa o svoju imunitu. Pamätajte, že riziko nákazy pohlavne prenosnými infekciami sa výrazne zvyšuje, keď sa zníži.

Nezabúdajte na každodennú hygienu orgánov. Po každej návšteve toalety, pred a po pohlavnom styku je vhodné vykonať hygienické umytie. Najlepšie je použiť prevarená voda. Snažte sa neaplikovať antibakteriálne látky. Zabíjajú baktérie a pohybujú sa prirodzená rovnováha voči patogénnym mikroorganizmom.

Vyhnite sa potratom a ich následkom. Samozrejme, netreba hovoriť o prípadoch, keď je interrupcia nevyhnutnosťou (na misky váh sa kladie život matky, dieťa bolo počaté v stave hlbokého alkoholu resp. drogová intoxikácia a tak ďalej.). Pamätajte, že nielen tehotenstvo môže byť odplatou za príjemnú zábavu, ale aj infekcia pohlavne prenosnými chorobami, AIDS alebo hepatitídou).

Pri sexe vždy používajte kondóm. Noste ich so sebou vo vrecku kabelky, bundy alebo nohavíc. Napriek tomu je lepšie byť v bezpečí, ako neskôr hľadať vinníka v tejto situácii.

Ženy a dievčatá majú jednu stálym partnerom, môže použiť aj prostriedky moderná antikoncepcia. Mnohým z nich sa dá vyhnúť aj niekoľko rokov, no možno ich užívať a užívať až po konzultácii s gynekológom.

Aj keď vás nič netrápi, navštívte gynekológa dvakrát do roka. Mnohé choroby môžu byť asymptomatické mesiace alebo dokonca roky.

Určite si dávajte pozor na svoje hormonálne pozadie. Hormón melatonín najlepšie produkuje ten, kto chodí spať najneskôr o 23:00. Pomáha produkovať správne hormóny a potraviny. Snažte sa jesť viac nízkotučných mliečnych výrobkov morská kapusta, ryby, tekvica a sója.

Sexujte čo najčastejšie, a čo je najdôležitejšie - s radosťou. Bude to najlepšia prevencia myómy a cysty.

Nezameriavajte sa na viac, ako musíte. Vaša váha by mala byť úmerná vašej výške. Nízky level hmotnostný index je zlý pre zdravie žien.

Skúste si každé ráno nájsť voľných 15 minút na cvičenie. Počas cvičenia sa do vášho krvného obehu dostáva somatotropín (hormón mladosti).

Zbaviť sa zlé návyky. Pivo zasahuje do produkcie hormónu plodnosti estrogénu. Preto je pre milovníkov tohto opojného nápoja dosť ťažké vynosiť dieťa. Káva spôsobuje nadbytok hormónu adrenalínu. Od neho sú nohy pokryté pomarančová šupka". Najlepšie je piť čierny čaj. Ochráni pred zubným kazom, priaznivo pôsobí aj na činnosť srdca a celkové zdravie.

Po 35-45 rokoch sa musíte o seba lepšie starať. Urážlivý menopauza má skôr negatívny vplyv zdravie žien. Preto pri prvých príznakoch ( silné potenie, podráždenosť, nadmerná ospalosť, hypertenzia) okamžite kontaktujte svojho lekára. V tomto období sa starajte o svoj vzhľad (pokožku, vlasy a nechty). Návšteva lekárov a kozmetičky pomôže zastaviť proces starnutia a urobiť ho menej nápadným pre ostatných.