Normálny index telesnej hmotnosti. Index telesnej hmotnosti: príznaky, typy, príčiny, diagnostické metódy

Sotva sa nájde človek, ktorý by sa nestaral o svoj vzhľad. Každá z nás chce vyzerať atraktívne – mať ideálne telesné proporcie, možno sa dokonca stať novým štandardom krásy. Ale, ako viete, všetci sme iní - vo výške, veku, konfigurácii.

V mnohých ohľadoch je sebauvedomenie človeka ovplyvnené jeho hmotnosťou. V súlade s tým, čím je vyššia, tým nepríjemnejšie sa cítime. Je nepravdepodobné, že existuje osoba, ktorá pre neho odmieta vypočítať ideálnu hmotnosť. Ako už bolo spomenuté, každý sme iný, čo znamená, že telesná hmotnosť bude individuálna.

Spôsoby výpočtu ideálnej hmotnosti

Nie sme si podobní a každý má svoju krásu. A v snahe o ideálnu postavu by nebolo na škodu poznať presnú váhu, o ktorú sa musíte snažiť. Takže bude jednoduchšie kontrolovať prejdenú cestu a zostávajúcu cestu k vášmu štandardu.

Pri výpočte ideálnej hmotnosti nezabúdajte, že s týmito kilogramami by ste sa mali v prvom rade cítiť pohodlne. Pretože niekto je blázon do vyčnievajúcich kľúčnych kostí, iní, naopak, uprednostňujú ladné tvary.

Napriek všetkým individuálnym preferenciám lekári stanovili zvláštny rámec na určenie nedostatku alebo prebytku kilogramov. K dnešnému dňu bolo vyvinutých a zostavených veľké množstvo online kalkulačiek a rôznych tabuliek. Mnohí odborníci študujú otázku, ako vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku, pohlavia. Ale nedospeli ku konsenzu.

Najznámejšie metódy výpočtu:

• Od Quetelet
• Od Brocka.
• Podľa Egorova-Levitského.
• Podľa Lorenza.

Pomocou ktorejkoľvek z metód môžete nezávisle vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku. A keď sa naučíte vzácnu postavu, budete môcť začať cestu k vášmu štandardu.

Výpočet BMI od Adolfa Queteleta

Okamžite stojí za to varovať, že táto metóda nevypočíta ideálnu hmotnosť. Podľa Queteleta na základe vašej aktuálnej hmotnosti a výšky musíte vypočítať Potom, so zameraním na výsledok a vypracovanú tabuľku, získať informácie o potrebe pribrať alebo schudnúť.

Egorov-Levitsky stôl

Pri zostavovaní brali vývojári do úvahy všetky najdôležitejšie faktory tvoriace váhu. Uviedli len maximálnu hranicu, no minimálnu nešpecifikovali. A v skutočnosti to nie je potrebné. Človeku totiž ide hlavne o prebytočné kilogramy, a nie o ich nedostatok.

Ako dosiahnuť ideálnu váhu

Ak po vypočítaní hmotnosti podľa veku, výšky a pohlavia zistíte, že je tu pár kíl navyše, je čas popremýšľať o ich odstránení.

Snažením sa udržať si ideálnu telesnú hmotnosť robíte svojmu telu obrovskú službu. V mnohých vyspelých krajinách tvoria ľudia s nadváhou päťdesiat percent celkovej populácie. A každý rok ich počet exponenciálne rastie. Ide o dodatočnú, zbytočnú záťaž pre ľudský organizmus. Vo väčšej miere postihuje kĺby a vnútorné orgány. Je však potrebné poznamenať, že tenkosť tiež neprospieva. Zlatá stredná cesta v otázke hmotnosti je to, čo každý človek potrebuje.

Keď už ste sa rozhodli schudnúť, nesnažte sa nájsť zázračnú rýchlu diétu. Taký neexistuje. Neprinesie výhody, ale je celkom schopný oslabiť telo. Najlepšie je chudnúť postupne. Koniec koncov, zbaviť sa nadváhy nie je ťažké, ťažkosti sa objavujú pri pokuse o jej udržanie.

Za bezpečnú sa považuje metóda chudnutia, pri ktorej schudnete od päťsto gramov do jedného kilogramu za týždeň. Ak váha klesá rýchlejšie, spaľujete nielen tuky, ale aj svalové vlákna. A to je absolútne neprijateľné. Keďže s dobre vyvinutými svalmi je ľahšie udržať si optimálnu hmotnosť.

Kroky k ideálnej hmotnosti:

• Vypite pohár čistej pitnej vody na lačný žalúdok a pätnásť minút pred začiatkom akéhokoľvek jedla.
• Nevynechávajte raňajky. A nie, nemali by ste vynechať žiadne jedlo. Veď takto nabudúce vyhladnete a zjete ešte viac. A ako viete, je lepšie jesť mnohokrát, ale trochu.
• Pokúste sa znížiť príjem tukov.
• Príďte do predajne s pripraveným nákupným zoznamom. Takže nebudete v pokušení chytiť niečo zbytočné a škodlivé.
• Jedlo dôkladne žuť. Tým pádom sa nielen nezadusíte, ale sa aj rýchlejšie nasýtite. Pri pomalom jedení sa pocit hladu rýchlejšie vytráca.
• Ak máte pocit, že ste nejedli dosť a potrebujete doplniť, potom prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť si čas. Sedieť päť minút. A potom sa zamyslite nad tým, či je ten pocit hladu naozaj taký silný.
• Jedzte striktne v kuchyni. Nikdy nejedzte, keď stojíte alebo chodíte.
• Ku každému jedlu pridajte čerstvé ovocie alebo zeleninu.
• Vyhnite sa bielemu pečivu.
• Dusíme a pečieme. Snažte sa jedlo nevyprážať.
• Dovoľte si sladkosť nie viac ako raz týždenne.
• Vzdajte sa rýchleho občerstvenia.
• Optimálny počet jedál za deň je päť.
• Varte si vlastné jedlá častejšie. Takže budete mať pod kontrolou, ako sa spracuje a kalórie.

Nezamieňať s Mass Index (technická analýza).

Index telesnej hmotnosti(Angličtina) index telesnej hmotnosti (BMI), BMI) je hodnota, ktorá vám umožňuje posúdiť stupeň zhody medzi hmotnosťou osoby a jej výškou, a tým nepriamo posúdiť, či je hmotnosť nedostatočná, normálna alebo nadmerná. Je dôležité pri určovaní indikácií pre potrebu liečby.

Index telesnej hmotnosti sa vypočíta podľa vzorca:

,

• m- telesná hmotnosť v kilogramoch
• h- výška v metroch,

a meria sa v kg/m².

Napríklad hmotnosť osoby = 60 kg, výška = 170 cm. Index telesnej hmotnosti je teda v tomto prípade:

BMI = 60: (1,70 x 1,70) = 20,7

Index telesnej hmotnosti vyvinul belgický sociológ a štatistik Adolphe Quetelet v roku 1869.

Interpretácia hodnôt BMI

Index telesnej hmotnosti by sa mal používať opatrne, iba na približné posúdenie - napríklad pokus o vyhodnotenie postavy profesionálnych športovcov s ním môže poskytnúť nesprávny výsledok (vysoká hodnota indexu je v tomto prípade spôsobená vyvinutými svalmi ). Preto je pre presnejšie posúdenie miery akumulácie tuku spolu s indexom telesnej hmotnosti vhodné určiť aj indexy centrálnej obezity.

S prihliadnutím na nedostatky metódy stanovenia indexu telesnej hmotnosti bol vyvinutý index objemu tela.

Podľa izraelskej štúdie je ideálny index telesnej hmotnosti pre mužov 25-27. Priemerná dĺžka života mužov s týmto BMI bola maximálna.

Okrem toho je možné na určenie normálnej telesnej hmotnosti použiť množstvo indexov:

1. Brocov index sa používa pri výške 155-170 cm Normálna telesná hmotnosť je v tomto prípade (výška [cm] - 100) ± 10%.
2. Breitmanov index. Normálna telesná hmotnosť sa vypočíta podľa vzorca - výška [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Bernhardov index. Ideálna telesná hmotnosť sa vypočíta podľa vzorca - výška [cm] obvod hrudníka [cm] / 240.
4. Davenportov index. Hmotnosť osoby [g] sa vydelí druhou mocninou výšky [cm]. Prekročenie ukazovateľa nad 3,0 naznačuje prítomnosť obezity (samozrejme, je to rovnaký BMI, len delený 10).
5. Oderský index. Normálna telesná hmotnosť sa rovná vzdialenosti od temene k symfýze [cm] 2 - 100.
6. Noordenov index. Normálna hmotnosť je výška [cm] 420/1000.
7. Taton index. Normálna telesná hmotnosť \u003d výška - (100 + (výška - 100) / 20)

V klinickej praxi sa na hodnotenie telesnej hmotnosti najčastejšie používa index telesnej hmotnosti.

Okrem ukazovateľov výšky a hmotnosti možno použiť metódu stanovenia hrúbky kožného záhybu navrhnutú Korovinom. Podľa tejto techniky sa hrúbka kožnej riasy zisťuje na úrovni 3. rebra (normálne 1,0 – 1,5 cm) a parasagitálne na úrovni pupka (na strane priameho brušného svalu, normálne 1,5 – 2,0 cm ).

Nevýhody a obmedzenia

Interpretácia ukazovateľov BMI odporúčaná WHO nezohľadňuje pohlavie a vek osoby. Hoci štatistiky mnohých krajín ukazujú, že BMI u mužov je vyššie ako u žien. Navyše, BMI je vyššie u ľudí v strednom veku ako u mladých a starých ľudí. Nižšie sú napríklad štatistiky o antropometrických údajoch o BMI v Spojených štátoch, ktoré zostavilo Ministerstvo zdravotníctva USA:

Index telesnej hmotnosti pre mužov a ženy vo veku 20 a viac rokov a percentuálne rozdelenie podľa pohlavia a veku: USA, 2007-2010. Zdroj: Antropometrické referenčné údaje pre deti a dospelých: Spojené štáty americké z Ministerstva zdravotníctva USA
Vek	Percentuálne rozloženie populácie a hodnoty BMI v daných percentiloch
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	BMI u mužov, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 rokov	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 rokov	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 rokov	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 rokov	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 rokov	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 rokov	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 rokov a viac	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Vek	BMI u žien, kg/m
20 rokov až 80+ (celkový priemer)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 rokov	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 rokov	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 rokov	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 rokov	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 rokov	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 rokov	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 rokov a viac	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Aj v Rusku, ak použijeme ukazovatele BMI odporúčané WHO, ukáže sa, že viac ako polovica žien a mužov nad 30 rokov v Rusku má nadváhu a asi tretina je obézna, niektorí majú podváhu.

Podľa definície zo slovníkov sa slovo „norma“ často chápe ako „priemerná hodnota“, ale ako je zrejmé z vyššie uvedenej štatistiky, takzvané „normálne“ hodnoty BMI podľa kritérií WHO nezodpovedajú štandardné normálne rozdelenie štatistických hodnôt BMI medzi populáciu. Napríklad žena, ktorej BMI je presne v strede štatistických hodnôt medzi obyvateľstvom jej krajiny, bude považovaná za „nadváhu“ vo väčšine krajín sveta. Tento nesúlad vznikol preto, že odporúčané ukazovatele BMI stanovila WHO nie na základe štatistických priemerov, ale na základe odporúčaní lekárov tejto organizácie.

Definícia „normálneho BMI“ sa za posledných 30 rokov v mnohých krajinách niekoľkokrát zmenila, takže až do roku 1998 sa v Spojených štátoch považovalo za normálne BMI až 27,8 kg / m², ale po roku 1998 sa normy zmenili a BMI odporúčané lekármi začalo končiť na 25 kg/m². Kvôli tejto zmene noriem sa približne 29 miliónov ďalších Američanov začalo považovať za nadváhu a obezitu.

Korelácia medzi BMI a chorobami

Zvýšenie BMI pozitívne koreluje so zvýšením pravdepodobnosti malígneho nádoru, najmä adenokarcinómu pažeráka, prípadne adenokarcinómu kardie. Známa je aj pozitívna korelácia medzi BMI a GERD.

Vedci z USA vypočítali hodnotu BMI (body mass index), ktorá zaručuje dlhšiu dĺžku života. V roku 1995 vedci vybrali 400 000 Američanov vo veku 50 až 71 rokov. U všetkých subjektov sa kontrolovali hlavné faktory, ktoré zvyšujú riziko úmrtia: vek, konzumácia alkoholu, rodinný stav, úroveň vzdelania, fajčenie, rasa a zisťoval sa aj individuálny BMI. Ukázalo sa, že minimálne riziko úmrtia mali tí, ktorí mali BMI blízko 26. Do roku 2009 zomrela viac ako štvrtina – 112 000 ľudí – z tejto vzorky. Vedci dospeli k záveru, že všeobecne akceptovaná schéma kategorizácie pacientov podľa BMI nie je dostatočne presná. Presnejšia prognóza a termíny by sa mali robiť na základe osobných údajov každého pacienta, jeho životného štýlu a zvykov.

BMI a branná povinnosť

V Rusku, ak je v čase hovoru BMI mladého človeka vyšší alebo nižší ako stanovené normy, dostane jednorazové oneskorenie na 6 mesiacov. Počas tejto doby musí absolvovať vyšetrenie na klinike, kde sa sleduje jeho hmotnosť a zdravotný stav. Ak sa nezistia vážne choroby a odchýlky v zdraví a tiež sa nezmení hmotnosť, potom je mladý muž odvedený do ozbrojených síl Ruskej federácie. A napríklad na Taiwane je poverený mladý človek a je jedno, či to bola naozaj obezita alebo svalová hmota, čo opäť potvrdzuje nedostatky BMI, ktoré boli spomenuté vyššie.

Je potrebné, aby každý moderný človek vedel vypočítať telesnú hmotnosť a vyvodiť správne závery o stave indexov, ktoré ukazujú, či máte obezitu alebo predispozíciu k tejto chorobe. Ponúkame vám základné metódy, ako si vypočítať telesnú hmotnosť pomocou jednoduchých vzorcov a tabuliek.

Hmotnosť ľudského tela a jej prebytok

Telesná hmotnosť človeka je najdôležitejším ukazovateľom stavu nášho zdravia, ktorý rozhoduje o tom, či výživa zodpovedá potrebám organizmu. Rozlišujte medzi normálnou, nadváhou alebo podváhou.

Prirodzene, obezita nevyhnutne znamená prítomnosť nadmernej telesnej hmotnosti, ktorá sa tvorí v dôsledku hromadenia tuku.

Pojem nadmerná telesná hmotnosť však nie je synonymom obezity a má samostatný význam. Mnoho ľudí má teda mierny prebytok telesnej hmotnosti, ktorý nedosahuje stupeň choroby, teda obezitu. Okrem toho je nadmerná telesná hmotnosť spôsobená vyvinutými svalmi (u športovcov alebo ľudí zapojených do ťažkej fyzickej práce) alebo zadržiavaním tekutín v tele pri mnohých ochoreniach.

Tak isto nedostatok telesnej hmotnosti nie vždy dosahuje stupeň ochorenia – bielkovinovo-energetický deficit. Na kontrolu telesnej hmotnosti bolo vyvinutých mnoho metód. Zvyčajne sú zamerané na porovnanie výšky a telesnej hmotnosti a porovnanie výsledku s normatívnymi ukazovateľmi vypočítanými na základe rôznych vzorcov alebo uvedenými v špeciálnych tabuľkách. Skôr v domácej medicíne sa telesná hmotnosť prekračujúca normu u daného dospelého človeka o 5-14 % označovala ako nadmerná a prekročenie normy o 15 % a viac označovalo obezitu ako chorobu. Zároveň sa v zahraničnej lekárskej praxi považovala nadmerná telesná hmotnosť za obezitu, ktorá dosiahla 20% alebo viac v porovnaní s normami prijatými v tabuľkách alebo získanými pomocou výpočtových vzorcov. V dôsledku toho bola prevalencia obezity u nás vyššia ako v iných krajinách.

Brockov vzorec

Doteraz je stále populárny Brocov vzorec, ktorý navrhol francúzsky chirurg a anatóm Paul Broca. Podľa tohto vzorca sa získajú nasledujúce ukazovatele normy.

Normálna telesná hmotnosť

Pre mužov priemernej postavy:

• s rastom do 165 cm sa norma telesnej hmotnosti v kilogramoch rovná rastu v centimetroch mínus 100;
• s výškou 166-175 cm - mínus 105;
• s výškou 175 cm alebo viac - mínus 110.

Obezita alebo obezita: metódy na hodnotenie telesnej hmotnosti

U žien primeranej výšky a postavy by správna telesná hmotnosť mala byť približne o 5 % nižšia ako u mužov.

Navrhuje sa aj zjednodušená verzia výpočtu:

• u žien mladších ako 35 rokov by sa normálna telesná hmotnosť mala rovnať výške v centimetroch mínus 110;
• nad 35 rokov - výška v centimetroch mínus 100.

U ľudí s úzkym hrudníkom (astenická postava) sa získané údaje znížia o 5% a u ľudí so širokým hrudníkom (hyperstenická postava) sa zvýšia o 5%.

Všimol som si, že vzorec „výška v centimetroch mínus 100“, populárny vďaka svojej jednoduchosti, používaný pre ľudí akejkoľvek výšky, skresľuje Brockov indikátor.

Ako určiť BMI: výpočet indexu telesnej hmotnosti

V súčasnosti sa v medzinárodnej praxi používa veľmi informatívny ukazovateľ – výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI), nazývaný aj Quetelet index. V rokoch 1997 a 2000 WHO odporučila, aby sa telesná hmotnosť posudzovala na základe BMI, s čím súhlasili aj ruskí lekári. V správe „Prevencia, diagnostika a liečba primárnej arteriálnej hypertenzie v Ruskej federácii“ (2000) však odborníci z Vedeckej spoločnosti pre štúdium arteriálnej hypertenzie, Všeruskej vedeckej spoločnosti kardiológie a Medzirezortnej rady pre kardiovaskulárne Choroby zmenené: ako dolná hranica BMI, charakterizujúca normálnu telesnú hmotnosť, sa navrhuje považovať 20 kg / m 2 namiesto ukazovateľa odporúčaného WHO 18,5 kg / m 2 uvedeného v tabuľke. Dôvod tohto návrhu je jednoduchý: množstvo štúdií zistilo, že medzi ľuďmi s nízkymi hodnotami BMI (menej ako 19-20 kg/m 2) je vyššia úmrtnosť nielen na rakovinu či chronickú obštrukčnú chorobu pľúc, ale aj z kardiovaskulárnych chorôb.

Pred určením BMI sa dostupná telesná hmotnosť v kilogramoch vydelí druhou mocninou výšky v metroch:

BMI = telesná hmotnosť (v kilogramoch) / (výška v 2 metroch).

Tabuľka indexu telesnej hmotnosti

Tabuľka indexu telesnej hmotnosti vám umožňuje posúdiť váš zdravotný stav a predvídať možné riziká vzniku chronických ochorení. Poskytuje popis ukazovateľov indexu telesnej hmotnosti (BMI). Upozorňujeme vás, že hodnotenie indexu telesnej hmotnosti by mal vykonávať kvalifikovaný lekár, berúc do úvahy vaše individuálne charakteristiky.

BMI, kg/m2	Charakteristický
Menej ako 20 (18,5)*	Podváha
20 (18,5) - 24,9	normálna telesná hmotnosť
	Nadváha
	Obezita 1. stupňa (ľahká)
	Obezita 2. stupňa (stredná)
40 alebo viac	Obezita 3. stupňa (ťažká)

Aplikáciu vzorca predvediem na konkrétnom príklade. Predpokladajme, že vaša výška je 165 cm a vaša hmotnosť je 67 kilogramov.

1. Previesť výšku z centimetrov na metre - 1,65 m.
2. Štvorec 1,65 m - bude to 2,72.
3. Teraz 67 (hmotnosť) delené 2,72. Váš výsledok je 25,7 kg / m 2, čo zodpovedá hornej hranici normy.

BMI nemôžete vypočítať individuálne, ale použite špeciálnu tabuľku vyvinutú D. G. Bessenenom v roku 2001.

Upozorňujeme, že má niekoľko nedostatkov: neexistujú hodnoty BMI pod 19 kg / m2 a BMI charakterizujúce rôzne stupne obezity sú uvedené v skrátenej forme v tabuľke.

Tabuľka - Indexy telesnej hmotnosti podľa výšky a telesnej hmotnosti:

Index telesnej hmotnosti

Telesná hmotnosť, kg (zaokrúhlené)

Index bokov v páse

V posledných rokoch sa zistilo, že riziko vzniku množstva ochorení závisí nielen od stupňa a dĺžky trvania obezity, ale aj od charakteru rozloženia tuku v organizme.

V závislosti od lokalizácie tukových usadenín existujú:

• brušná obezita (nazýva sa aj viscerálna, androidná, „horná“, ako „jablko“ podľa mužského typu) – nadbytočný tuk sa nachádza najmä na bruchu a v hornej časti tela. Tento typ obezity je bežnejší u mužov;
• gluteofemorálna obezita (nazývaná aj gluteofemorálna, gynoidná, „dolná“, ako „hruška“, podľa ženského typu) – nadbytočný tuk sa nachádza najmä na bokoch, zadku a v dolnej časti tela, čo je typické pre ženy.

Pri abdominálnej obezite aj minimálna nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a smrti na ne. Zvyšuje sa pravdepodobnosť koronárnej choroby a jej troch hlavných rizikových faktorov: arteriálna hypertenzia, diabetes mellitus 2. typu a poruchy metabolizmu lipidov (zvýšená hladina cholesterolu v krvi a ďalšie ukazovatele). Kombinácia týchto chorôb a stavov sa nazýva metabolický syndróm. Jeho liečba, a to aj pomocou diétnej terapie, je prvoradou úlohou. Okrem toho je liečba indikovaná nielen pri diagnostikovanej abdominálnej obezite, ale aj pri výraznom prebytku telesnej hmotnosti (BMI - 27-29,9 kg/m2), ak sa tuk ukladá hlavne v hornej časti tela.

Index bokov v páse- ide o pomer obvodu pása (meraného nad pupkom) k najväčšiemu obvodu bokov (merané na úrovni zadku).

Naopak, gluteofemorálna obezita nie je spojená s výrazným dodatočným rizikom a hrozí s minimálnymi zdravotnými následkami. Jeho liečba je hlavne kozmetická. Podotýkam, že hovoríme o obezite bez sprievodných ochorení, najmä bez diabetes mellitus 2. typu a arteriálnej hypertenzie.

Na určenie typu obezity je potrebné určiť index pás / boky (WHI).

Je možné merať iba obvod pása. Je známe, že riziko vzniku metabolického syndrómu:

• mierne sa zvyšuje s obvodom pása 80 cm alebo viac - u žien, 90 cm alebo viac - u mužov;
• sa prudko zvyšuje s obvodom pása 88 cm alebo viac - u žien 102 cm alebo viac - u mužov.

Moderné údaje si vyžadujú nové prístupy k hodnoteniu telesnej hmotnosti. Zistilo sa najmä, že podváha je rizikovým faktorom zvýšenej úmrtnosti na niektoré neprenosné choroby. Zmenila sa aj koncepcia tukového tkaniva ako metabolicky inertného, ​​ktoré je výlučne zásobárňou energie. Teraz sa zistilo, že tukové tkanivo je difúzna endokrinná žľaza, ktorá produkuje množstvo hormónov a biologicky aktívnych látok.

Tabuľka - Biologicky aktívne látky vylučované tukovým tkanivom:

Skupiny látok	Názvy látok
Hormóny	Testosterón, leptín, estrón, angiotenzinogén
Cytokíny	Faktor nekrózy nádorov, interleukín-6
Proteíny (proteíny)	Proteín stimulujúci acetyláciu Inhibítor aktivátora plazminogénu-1 Komplement, adiponektín Transformujúci rastový faktor beta
regulátorov	Lipoproteínová lipáza
lipoproteín	Hormonálne citlivá lipáza
metabolizmus	transportný proteín esteru cholesterolu
Voľné polynenasýtené mastné kyseliny	Prostaglandíny

Leptín a obezita

Samostatne stojí za to venovať pozornosť leptínu, objavenému v roku 1995, hormónu produkovanému tukovými bunkami. Jeho hladina v krvi odráža energetické zásoby tukového tkaniva, ovplyvňuje chuť do jedla, príjem a výdaj energie a mení metabolizmus tukov a glukózy. Leptín a obezita spolu úzko súvisia: táto látka spomaľuje metabolizmus, no pri nedostatku môže spôsobiť poruchu v organizme.

Podľa získaných vedeckých údajov zohráva pri normálnom fungovaní organizmu pozitívnu úlohu len nadváha tela, ktorá nedosiahla stupeň obezity.

Nedostatok tukových zásob a nedostatok leptínu môže narušiť reprodukčnú funkciu u žien s výrazne zníženou telesnou hmotnosťou, napríklad po terapeutickom hladovaní alebo mentálnej anorexii, ktorá je často sprevádzaná amenoreou. Netreba si myslieť, že veda sa snaží rehabilitovať obezitu.

Ženy so zachovanou menštruačnou funkciou a nadváhou majú teda nižšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka, kostnej resorpcie (deštrukcia kostného tkaniva) a postmenopauzálnej osteoporózy. Negatívny vplyv nadmernej telesnej hmotnosti (bez obezity) na metabolizmus lipidov a uhľohydrátov, ako aj na hladinu krvného tlaku u zjavne zdravých mužov a žien, nebol preukázaný. Zahraničné štúdie realizované poisťovňami konštatovali najnižšiu úmrtnosť u ľudí, ktorých telesná hmotnosť prekročila normu o 10 %.

Rovnako ako mnoho iných orechov, plody Juglans regia (vlašský orech) sú široko používané vo varení a medicíne. Samozrejme, kvôli vysokému obsahu kalórií ...

Ideálna váha v chápaní ľudí je iná hodnota. Pre jednu osobu sú optimálnou telesnou hmotnosťou rebrá vyčnievajúce cez oblečenie, pre druhú - presný opak. Každý má svoju predstavu o vysnívanej postave. Predstavovaná ideálna hmotnosť sa však nemusí zhodovať s realitou. Predstavte si seba ako človeka s ideálnou postavou, môžete sa veľmi mýliť.

Nadváha aj jej nedostatok vedú k vážnym porušeniam. Nedostatok telesnej hmotnosti spôsobuje dystrofiu, ktorá zase ovplyvňuje vnútorné orgány a je negatívne spojená s ich prácou. Nadmerná telesná hmotnosť negatívne ovplyvňuje prekrvenie všetkých orgánov. V dôsledku rozvoja arteriálnej aterosklerózy sa znižuje zásobovanie orgánov a tkanív kyslíkom, zvyšuje sa riziko vzniku rôznych ochorení.

Na určenie, aká váha je pre konkrétneho človeka optimálna, existuje veľa vzorcov. Určujú index telesnej hmotnosti (BMI).

Ideálne možnosti výpočtu hmotnosti

Ľudia sa už dlho snažia nájsť vzorec na výpočet ideálnej hmotnosti. Mal by ukazovať optimálnu hmotnosť človeka. Zároveň by meranie malo byť jednoduché a rýchle.

Najčastejšie sa používa tento výpočet: 100 alebo 110 (pre ženy) sa odpočíta od výšky v centimetroch. Výsledný údaj je subjektívnym ukazovateľom a nezohľadňuje ani typ postavy, ani vek, ani iné vlastnosti tela.

Ako vypočítať Brocov index telesnej hmotnosti

Brocov BMI bol vyvinutý v 19. storočí. Vzorec vytvoril lekár z Francúzska Paul Broca, je vhodný pre ľudí s výškou od 1,55 do 2 m. Index zohľadňuje 2 telesné typy človeka. Tu môžeme hovoriť o individuálnych vlastnostiach človeka. Telesné zloženie každého človeka je iné, vzorec tento faktor zohľadňuje. Existuje aj nevýhoda: Broca index neukazuje stupeň obezity.

Vzorec na začiatku štúdie navrhuje vybrať si 2 typy tela: astenický alebo svalnatý. Potom podľa vzorca IB \u003d výška (v centimetroch) - 100 - 5, pre svalový typ, IB \u003d výška človeka (v centimetroch) - 100 - 10, pre astenický typ - dostaneme index telesnej hmotnosti. Výpočet je celkom jednoduchý a berie do úvahy len jednu premennú – výšku.

Pre presnejšie údaje je lepšie použiť iný vzorec.

BMI podľa Quetelet

Otázka, ako vypočítať index telesnej hmotnosti, vznikla v 19. storočí od belgického vedca Adolfa Queteleta. Aby pochopil, aká váha by mala byť ideálna pre konkrétnu osobu, vyvinul špeciálny vzorec. Ako vypočítať index telesnej hmotnosti? Veľmi jednoduché.

BMI \u003d hmotnosť / výška 2.

Tento vzorec používajú všetci lekári na určenie normálneho rozsahu hmotnosti pre konkrétnu osobu.

Index telesnej hmotnosti pre ženy a mužov sa určuje podobne. Vzorec nezohľadňuje zmeny súvisiace s pohlavím ani vekom.

Výpočet pomocou vzorca BMI

Je vidieť, že výsledný index u dospelého bude závisieť len od telesnej hmotnosti. Môžete si napríklad vypočítať BMI imaginárnej osoby. Jeho výška je 1,6 m, hmotnosť - 60 kg. Ukazuje sa 1,6 * 1,6 \u003d 2,56, BMI \u003d 60 / 2,56 \u003d 23,43.

Výsledný koeficient ukazuje, že hmotnosť tejto osoby je v normálnom rozmedzí. Vzorec možno ľahko aplikovať na každého.

Interpretácia BMI

Výsledok sa dešifruje pomocou špeciálnej stupnice. Zobrazuje intervaly koeficientov.

Ukazovateľ menší ako 18,49 znamená nedostatok hmoty. Ak je výsledný koeficient menší ako 16, ide o kritický váhový deficit. Získaný výsledok naznačuje možné porušenia v tele.

Od 18,5 do 25 - indikátor je v normálnom rozsahu. Pre väčšinu ľudí je to optimálna hmotnosť.

Od 25 do 30 - existuje nadváha. U mužov sa za normu považuje 25-27.

Od 30 do 35 - 1. stupeň obezity. Tento ukazovateľ môže byť tak u športovcov, ako aj u ľudí s nadváhou.

Od 35 do 40 - 2. stupeň obezity. Existuje nadváha. Alebo osoba, ktorej bolo vypočítané BMI, je športovec s veľmi vyvinutými svalmi (kulturista).

Od 40 a viac - obezita 3. stupňa. Výrazná nadváha alebo svalnatý športovec.

Bez ohľadu na výsledok je potrebné pripomenúť, že vzorec bol vytvorený pre masový výskum. Výsledkom výpočtov je index telesnej hmotnosti. Každý si to môže vypočítať (urobia to muži alebo ženy, na tom nezáleží). Získaný výsledok však neodráža úplný obraz.

Ak vezmeme za štandard športovcov a určíme im index telesnej hmotnosti (vypočítame), muži budú prekvapení, pretože výsledky ukážu rôzne stupne obezity. Telesná hmotnosť športovca bude dosť veľká. Všetci majú vypracované svaly, ktoré pri menších objemoch (v porovnaní s tukom) vážia oveľa viac.

Výsledky BMI

Koeficient neukazuje zloženie ľudského tela, ale odráža iba všeobecný obraz. Ako vypočítať index telesnej hmotnosti, aby sa zohľadnilo zloženie ľudského tela? Je potrebné použiť iné metódy výskumu.

BMI môže byť rovnaké u úplne odlišných ľudí, rôzneho pohlavia a veku. Môžu mať navzájom odlišné množstvo tuku a svalov, zatiaľ čo ukazovatele budú rovnaké.

Index telesnej hmotnosti (u žien sa počíta rovnako ako u mužov) nezohľadňuje zmeny súvisiace s vekom, typ postavy a zloženie tela.

Ďalšie výskumné metódy

Na presnejšie určenie indexu telesnej hmotnosti by mal byť vzorec podrobnejší a mal by odrážať všetky možné premenné, predovšetkým pohlavie.

Doma si okrem BMI viete odhadnúť aj veľkosť kožno-tukového záhybu na bruchu. Aby ste to dosiahli, musíte ho zovrieť dvoma prstami v oblasti pupka. Hrúbka sa meria pomocou špeciálneho nástroja - posuvného meradla. Ak nie, hrúbka záhybu sa dá odhadnúť vizuálne. Normálne by to malo byť asi 2 cm. Kompletné vyšetrenie pomocou posuvného meradla sa vykonáva v 3-5 záhyboch. Výsledky sa vyhodnocujú pomocou špeciálneho vzorca.

Akékoľvek meranie predpokladá prítomnosť chyby. Je to vo všetkých existujúcich vzorcoch, pretože sú vytvorené pre masové použitie.

Psychologické hodnotenie BMI

Všetci odborníci odporúčajú nepoužívať rôzne indexy na určenie hmotnosti a vzhľadu. Ak sa odraz v zrkadle páči a merania ukázali odchýlku od normy, bude to mať nepriaznivý vplyv na duševné zdravie. Možné dôsledky sú nízke sebavedomie, depresia, pochybnosti o sebe.

Stojí za to posúdiť svoj životný štýl sami. Ak každodenná strava zahŕňa zdravé jedlá a fyzická aktivita nie je na poslednom mieste, potom je optimálnou hodnotou vaše vlastné BMI.

Pri interpretácii rôznych testov, ktoré sú navrhnuté tak, aby štandardizovali všetkých ľudí, treba vždy použiť objektívne hodnotenie.

Rovnaké číslo na stupnici môže mať rôzny význam. 80 kg s výškou 190 cm je norma. Ale tých istých 80 kg pri 160 cm je už priveľa, hlavne na ženu. Nestačí sa teda sústrediť len na kilogramy. V ideálnom prípade musíte brať do úvahy výšku, pohlavie, vek a životný štýl človeka. V tomto ohľade na určenie normy a patológií používajú taký koncept ako BMI.

Čo to je

BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. V angličtine to znie ako index telesnej hmotnosti (BMI). Toto je parameter, ktorý odráža mieru zhody medzi hmotnosťou a výškou osoby. Umožňuje objektívne posúdiť, či má kilá navyše, či netrpí vyčerpaním, či je s ním všetko v norme. Najčastejšie sa používa v dvoch prípadoch.

Po druhé, výpočet BMI je potrebný na kontrolu vašej postavy, jej korekciu a v prípade odchýlky od normy prijať vhodné opatrenia.

Spoločný vzorec

Teraz sa oficiálne používa vzorec BMI, ktorý vyvinul v polovici 19. storočia Adolf Quetelet, sociológ a štatistik z Belgicka. Zohľadňuje iba dva parametre – výšku a hmotnosť, čo ho nerobí ideálne na identifikáciu nadbytočných alebo chýbajúcich kilogramov oproti norme. Napriek tomu sa v medicíne používa už dlhé desaťročia.

Vzorec na výpočet Quetelet vyzerá takto:

• m (hmotnosť) = 80 kg;
• h (výška) = 1,6 m;
• odmocňujeme metre: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.

Tým je výpočet indexu telesnej hmotnosti dokončený: je 31,25. Tento údaj si pamätáme a porovnávame s normálnymi ukazovateľmi podľa tabuľky nižšie.

Norma a odchýlky

Oficiálna webová stránka WHO má špeciálnu tabuľku, ktorá zobrazuje normu BMI aj odchýlky. Hľadáme, do ktorej kategórie sme spadali s naším I \u003d 31.25.

Nedostali sme sa do normálneho indexu telesnej hmotnosti a tabuľka ukazuje nielen kilá navyše, ale aj obezitu prvého stupňa (prehľad klasifikácií obezity nájdete).

Nie je teda vôbec ťažké vypočítať BMI a porovnať získané údaje s normou. Problém je, že vzorec je už zastaraný a tabuľka WHO nezohľadňuje všetky faktory. A to znamená, že výsledky nemusia byť úplne správne.

Pre dospelých

Keďže hmotnosť je ovplyvnená pohlavím a vekovými faktormi, objavili sa tabuľky, podľa ktorých môžete vidieť normu a odchýlky od nej oddelene pre ženy a pre mužov, a to aj s prihliadnutím na vek. Podľa odborníkov sú tu údaje presnejšie a správnejšie.

Pre mužov podľa veku

Pre ženy podľa veku

V závislosti len od pohlavia

V závislosti len od veku

Čokoľvek pod normou je podváha. Takže musíte urýchlene získať chýbajúce kilogramy. Ak výsledok prekročí parameter uvedený v tabuľke o 5 jednotiek, máte nadváhu. Ak je rozdiel väčší ako 5, mali by ste s najväčšou pravdepodobnosťou vyhľadať kvalifikovanú pomoc, o ktorej hovoríme.

Pre deti

Na výpočet BMI pre deti budete potrebovať rovnaký vzorec, ale tabuľka sa bude líšiť. U dieťaťa prebiehajú metabolické procesy oveľa rýchlejšie a náklady na energiu sú niekoľkonásobne vyššie ako u dospelých. Preto je nevyhnutné použiť iné normy.

Pre chlapcov

Pre dievčatá

Skoky od 7 do 9 rokov sa vysvetľujú prípravou tela na dospievanie a pubertu.

Pravidelné určovanie BMI u dieťaťa umožňuje rodičom kontrolovať jeho hmotnosť a včas zabrániť vyčerpaniu a vzniku ďalších kilogramov (prečítajte si o vlastnostiach detskej obezity).

Ideálny výpočet hmotnosti

Svoju ideálnu telesnú hmotnosť môžete zistiť pomocou rôznych vzorcov, ktoré na výpočty používajú rôzne parametre.

Všeobecné označenie (R - výška):

• Borngartov index: R v centimetroch x (vynásobte) obvodom hrudníka v centimetroch / (vydelte) 240;
• Breitmanov index: R v centimetroch x 0,7 - 50 kg;
• Brock-Brukstov index: pre ženy R v centimetroch - 100 - (R v centimetroch - 100) / 10; pre mužov, R v centimetroch - 100 - (R v centimetroch - 100) / 20;
• Davenportov index: hmotnosť v gramoch / R v centimetroch na druhú;
• Korovin index: musíte zmerať hrúbku kožného záhybu v blízkosti 3. rebra (normálne 1-1,5 cm) a na úrovni pupka (normálne 1,5-2 cm);
• Noordenov index: R v centimetroch x 420/1000;
• Tatonya index: R v centimetroch - (100 + (R v centimetroch - 100) / 20).

K vzorcu Brock-Bruksta je tiež malý doplnok: po získanom výsledku musíte zmerať objem zápästia a ak je menší ako 15 cm, odpočítajte 10% od ideálnej hmotnosti; pri 15–18 cm nič nemeníme, ak je viac ako 18, ideálnu hmotnosť získanú vzorcom zvýšime o 10 %.

Pomocou akéhokoľvek vzorca je výpočet ideálnej telesnej hmotnosti jednoduchý. Hlavná vec je vyvodiť objektívne závery po porovnaní výsledku s reálnymi číslami. Ak je rozdiel v oboch smeroch (viac/menej) viac ako 5 kg, potom sú problémy, ktoré je lepšie začať okamžite riešiť.

Dôležitá poznámka!

Upozorňujeme na skutočnosť, že v rôznych zdrojoch sa údaje o norme a odchýlkach BMI pre mužov, ženy a deti, berúc do úvahy vek, môžu značne líšiť, s výnimkou všeobecnej tabuľky odporúčanej WHO. Faktom je, že parametre sa počítajú podľa rôznych metód a vzorcov - preto rozdiel vzniká v rámci jednotky. V tejto súvislosti sa všetkým rodičom odporúča, aby údaje pre deti používali len orientačne a v prípade pochybností sa určite poradili s pediatrom bez toho, aby prijali akékoľvek nezávislé opatrenia.